初めてのランニングシューズ選び♪

こないだ公園で歩いた時は、唯一持っているお気に入りのスニーカーで歩いたのですが、ふとかかとを見てみたら…擦り切れてる…これはこれで補強(修理)するにしても、やっぱりウォーキングかランニングシューズというものを一度見てみたいなぁと思い、スポーツ用品店へ☆あまり行き慣れていない場所なので、ドキドキ…でも店員さんが皆すごく親切に声をかけてくれ、まるっきり初心者であることと、予算を伝え、お薦めして頂いたもの、目にとまったものをとりあえず一足ずつ試着してみることに。普通のスニーカーと全く履き心地が違うのですね！軽い！動きやすい！メーカーによって、靴の形状やフィット感が全然違う事を初めて知りました。グランパス優勝ＳＡＬＥをしていたこともあって、思い切って、お気に入りの一足を買う事に。ずっと大事に履いていきたいです♪これを履いて次に歩く＆走るのが楽しみです！次はどこの公園に行こうかな、楽しみ～☆日焼け対策の帽子と、この本も、買っちゃいました！普段履いている靴で、ですが、昨日も一駅分歩いてみました♪運動不足で不精な私にとっては大進歩です。歩いてみると、イチョウの葉が綺麗だなぁとか、銀杏をおばあちゃんが一生懸命拾ってるなぁとか、木々の緑や赤や黄が綺麗だなぁとか、空が大きくて、飛行機雲があるなぁとか、自然や周りの人や物に自然と目がとまるのが新鮮で楽しいなぁと感じました☆こないだ初めて１時間ほどウォーキングした時、まだまだいけると思ったのですが、翌日結構バテたので、無理せず、ぼちぼちウォーキング＆ランニングしていけたらと思ってます。

はじめてのフラダンス☆

おうちでベリーダンスをするようになってから、やっぱり音楽に合わせて体を動かすのは楽しいなぁと感じ、映画「フラガール」の時から興味のあったフラダンスの体験教室にいくつか行っています☆最初に行った体験教室は、まだ開講して半年～１年くらいということでしたが、皆さん若いからか、レベル高…前半のストレッチの段階で、腹筋背筋がきっちりメニューに盛り込まれている時点で、おぉ！と思いましたが、後半はもう汗だくで、必死で皆さんについていきました。飲み物を持って行ってなかったので、休憩のときに慌てて買いに走りましたが、ハードさにびっくりしました…優雅に踊ってるように見えますが、ずっと膝を軽く曲げた中腰状態で踊り続けるのは、予想以上に効きます！先生も皆さんもお話ししやすくいい方ばかりでしたが、皆さんに追い付くには、ものすごい努力が必要になる…と思って、私には入会は厳しいと感じました。(次の日腰や全身が痛かったです…体力不足もあると思います)その他にも体験に行って教室を探していますが、「初心者向け」「初級」クラスでも、意外と経験者の方がいらっしゃったりしてレベルが高かったりして、未だ習う教室を探し中です…まぁ探し始めたのも最近なので、タイミングが悪い(４月開講が多いので、タイミングとしては少し遅い…)というのもあるとは思いますが、できれば全くの初心者でもわかるように基礎から丁寧に教えて頂ける教室を探してます。フラは手の動きなどにも意味があったりするのも素敵ですし、音楽もすごく素敵で癒されるので、是非始めたいので♪皆さんが身につけているパウスカートもとっても可愛くて、年代様々で色とりどりのパウスカートで踊っている皆さんはスカートがふわっと舞って、お花みたいにすごく素敵です☆もし実際にフラを始める事にしたら(教室が決まったら)、お母さんにお願いしてスカートを作ってもらっちゃおうかなぁ…以前から気になっていたフラに実際に触れてみて、すごくわくわくしている今日この頃です♪新しいことを始めたくなる春、大好き☆

久々にスタジオでヨガ♪

家ではストレッチとヨガをよくしていますが、久々にスタジオでヨガをしに行ってきました☆自分のペースで自宅でしているとどうしても雑になったり、カウントが短めになったり、苦手なポーズは省きがち…更に日常の物に囲まれている中でヨガをするので、雑事が頭をよぎったりして、いまいち集中できず…でも、スタジオで先生の誘導する声に従って、長めのカウントで鼻呼吸をしたり、必死に体を動かしてると、自然と集中できますし、頭がからっぽになれます♪久々だったので初心者向けのコースを選びましたが、ゆったりめのテンポでとってもリラックスできました。終わった後は、頭がすっきりして、リフレッシュ☆なんだか気分がとっても良くなって、帰り道には思わずガンガン買い物をしそうになったり(笑)近所にとっても素敵な本屋さんもあって、更にテンションがあがりました♪うちの近所にほしい…またたま～に行きたいなぁと思ってます☆願わくばヨガスタジオの１回のレッスン代が全体的にもう少しずつ下がってくれると通いやすいなぁ…あと、今こんな可愛いヨガマットもあるんですね♪キッズ用とかもあって、びっくり☆私がマットを買った時より可愛いのが増えてる～

続☆おうちでベリーダンス

前回の日記で、おうちでベリーダンスをしていますということを書いたのですが、楽しく続いていて、遂に、ヒップスカーフも買っちゃいました♪それがこちらです☆ネットで検索して色々見てみましたが、楽天のこのお店の物がお値段も良く、何よりこのチェリーピンクの色が可愛いと思ったので、こちらを購入しました♪ヒップスカーフをしてみるとすごく可愛いですし、テンションがあがります☆そして本来の目的ですが、自分の動きも確認できるので、買って良かったなぁと思ってます♪(お安いですし)この本についているＤＶＤを見ながらおうちでベリーダンスを楽しんでます☆最初にストレッチも３種類ついているので、それだけでも結構重宝してます♪まぁ実際にはやっぱりベリーダンスの動きをしたいのでストレッチだけでＤＶＤを止めることはせず、続けてベリーダンスの基本動作のエクササイズを毎回していますけどね☆思いついた時に気軽にできるので、すごく嬉しいです♪ヒップスカーフ、お部屋に飾ってあるだけでも可愛いですし、テンションがあがりますよ☆これからも楽しく踊っていきたいなぁと思ってます♪

おうちでベリーダンス♪

ＮＨＫのおしゃれ工房で「ベリーダンス」が取り上げられていた回を見ました。（再放送で気付いて、再放送されたのは２回連続の講座の第一回目だけだったので、第２回目も再放送されるといいなぁと願ってます…）以前から興味はあったのですが、なかなか実際に体験の教室に足を運んだりするのは勇気がいって、できず…でもテレビを見ながら実際に動いてみたら、普段使わないインナーマッスルを使う動きがすごく楽しくて、お腹周りにも効きそうで嬉しい☆テレビのイメージを思い出しながらその後もエクササイズとして楽しんでいたのですが、記憶が薄れてきたので…おしゃれ工房で講師だった杉谷知香さんのＤＶＤ付きの本を買っちゃいました♪テレビの第一回目の放送では、本当に基礎の基礎の動きだけ紹介されていて、それだけでもすごく楽しかったのですが、更に色々な動きが紹介されていて、色んな動きを試してみるのがすごく楽しいです☆特に私は肩こりもちなので、上半身を動かす動きを意識的にするようにしています♪ストレッチだと飽きてくるのですが、ベリーダンスの動きは新鮮なので、楽しくエクササイズできて、すごくいいです☆先生がお綺麗でスタイル抜群なのも、テンションがあがります♪今日もまたこれからＤＶＤを見ながら、楽しくダンスしたいと思います☆ヒップスカーフもほしいなぁ…♪

冷え性改善エクササイズ

はなまるマーケットが好きで、よく見るのですが、先週の金曜日の放送が「冷え」特集ですごく参考になりました☆http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100129.html↑実は内容を確認したかったので、今回はじめて「はなまる」のＨＰを見たのですが、過去の内容もこうやってわかりやすく載っていて、いいですね♪ゆたんぽは愛用していて、スープも手軽にできてかつ美味しそうなので試してみようと思ってますが、一番のお気に入りが番組で紹介された一日10回でからだがポカポカになるエクササイズ☆(↑ＨＰ参照)動作自体もなんだかすごく可愛らしいですし、何より簡単なので、放送以後毎日やってます。思いついた時にすぐできますし、一番のメリットはこのエクササイズで体を動かすと体があったまってきて、引き続いてもう少し他のストレッチとかをしたくなってくるので、導入運動にとてもいいです♪(別に他には何もしたくなければしなくてもいいですし)エクササイズを紹介されていた、あめのもりようこさんは、こんな本を出されているのですね☆骨盤リズムRPBダイエット確かにダイエットって代謝をあげることが必要だと思うので、冷え性改善にもつながりますし、この本も役立ちそう♪先生がスタイル抜群で可愛いのも、エクササイズをするモチベーションをあげてくれますよね☆目標するプロポーションのイメージってすごく大事だと思うので。特に女性には。楽しくエクササイズして、冷え性改善していけたらいいな♪

春！ジム！

気候があったかくなって動きやすくなる春は、何かを始めたくなりませんか？出不精な私も、周りの人たちに刺激されて、久々にジムに行くことにしました本当はほどよく筋肉をつけて代謝を良くしたいので、マシンなども使ってトレーニングしてみたいのですが、まずは取り組みやすいスタジオプログラムへ正直、はじめて行くジムの施設についても、レッスンの動きの流れも良くわからず、オタオタしましたが、運動して流す汗は、やっぱり気持ちよかったですやっぱり体をほどよく動かすと、気持ちも前向きになるからか、その後も一日すがすがしく過ごすことができ、嬉しかったです運動することやジムに行くことを薦めてくれたり、刺激をくれたりした周りの方々に感謝感謝ですまた行こっと全然話は変わりますが、最近、今まで行ったことのない街にふらっと行ったりしているからか、「この人、今までの人生のどっかで、絶対会った事ある！」という人をよく見かけます。バイトで一緒だった子(でも一回くらいしか話したことない)、たぶん高校で同じ学年だった子(友達の友達？)等、思い出したくてもどうしても思い出せない子もいて、なんかちょっともやもや…でも、今日は出会ってすぐ誰かわかって、向こうも私を認識してくれて、楽しく話ができて、かなりすっきり晴れやかな気持ちになりました出会いってその時の自分の心理状況や心の扉のオープン度合いを表す目安になるかもとも思いましたいつもできるだけ、クリーンでオープンな気持ちでいられたらいいな○おまけ：待ちに待った新刊！！のだめカンタービレ（20）夢中になって一気に読みました登場人物全員が好きで、刺激を受けます今回は特にターニャの言葉に、ハッとしました次刊が待ち遠しいです！○女性にお勧めキャリアアドバイザー小島貴子さんの本正しい「未来」の選び方最近仕事に関してもやもやしていたこと全部について、考えるヒントを頂いた気がします。読み終わったらかなり気持ちが楽になりました状況が変わらなくても、悩みが整理されると、それだけでもかなりすっきりするものですね

腹筋１００回。

社交ダンスやチアリーディングに取り組むテレビ番組を見ていた時、「柔軟性も大事だけど、力強い動きには筋力が必要不可欠」と指導している方がおっしゃっていました。確かに鍛えた後のほうが更にしなやかにかっこよく動いていたので、とりあえずはじめて見ることに決定☆今までもヨガとストレッチと腹筋、背筋等をゆったりと軽めにしていたのですが、全体的にメニューを増やしてみました。心地よく汗をかいて気持ちよかったです。更に、今日起きたらなんだか体の芯の部分がしっかりと安定しているように感じ、びっくりしました☆これからも地道に続けていきたいと思います♪☆・・・・・☆おまけ：今日読んだ(見た？)本○パリのおさんぽ（2）ファッションとインテリアの本がほしいなぁと思っている時見つけた両方を網羅している本☆パリの街行く人が写真で載っていてお洋服の色あわせとか、バランスとかすごくおしゃれで、見ていてとっても楽しくなりました♪参考に…したいなぁ☆

三点倒立の練習をしています。

怖がりの私がなんで？なんのために？と私をよく知る人ならびっくりされるかもしれませんが、チャレンジしてます。きっかけは、ヨガのレッスン。意外と簡単ですよ～という先生の言葉に「またまた～、そんなわけないじゃん」と思ったのですが、はじめてチャレンジしたという人が結構軽々とできているのを見て、「やってみようかな」という心がむくむくっと目覚めたのです。未だしっかりと達成はしていませんが、自分のバランス感覚の調整と、コンディションの確認、集中力のアップに非常に役立っていると感じます。できたらいいなぁとは思いますが、日々練習すること自体がとても楽しいです。器械体操の授業があった中学時代はまさか自分が三点倒立にチャレンジするなんて思ってもみなかったなぁ…

ストレッチポールでのんびりゆったり。

スポーツセンターに通っている母に教えてもらって以来、ストレッチポールに夢中です。これです↓バランスボールの次のブームはこれ！とどっかの雑誌に書いてありましたが、私はバランスボールより、愛用してます。といっても、ヨガをしたあと、この上に背中を載せて、ゆったりのんびり横になっているだけなんですけど。手を頭上にあげたり天井にあげたりするだけで、心地よくて肩こりに効きます。母曰く、腰の痛みにもいいそうです。毎日ヨガ＋ストレッチポールが私の日課のセルフケアです。

ヨガのインストラクターさんはすごい

あったりまえのことなんですけど、「人に何かを教える」ということの難しさ、実践してみると本当によくわかりますね。ヨガのインストラクターの先輩方…本当に偉大です…尊敬いたします。はじめから思い通りにできるわけない。それはもちろんそのとおりです。あせらず、心にゆとりをもって、人生日々勉強、日々精進です。レッスン中も心身を解放させるのを生徒として楽しみながら汗を流しながらも、どういう言葉がけをしたら、私たち生徒はスムーズに気持ちよく体を動かせるのか、心がリラックスしたりできるのか、どんなサポートをしているのか、体感しながら味わいながら、目で見て肌で感じて、吸収しています。今までも先生方の言葉で印象的だった言葉を書き留めたり漠然とこういうレッスンいいなぁと思ったりはしていましたが、今は教える側の自分を意識しているので、いろんなことに鋭敏に反応しています。もっとヨガの魅力を知りたい。もっと奥深いところまでいってみたい。そう強く思います。☆・・・・・☆７月から日経新聞の切り抜きをはじめて毎日欠かさず朝刊夕刊行っているので、ファイルの量が半端ではなくなったので、厳選して整理をしたのですが、そのときふと、「これ誰かにやれと言われてしていたら、絶対続かなかったよなぁ」と思いました。よく「何のためにしているのか？」と聞かれ、それなりの理由も答えられますが、何より「自分がしたいと思っているから」なんですよね。別に義務ではないので、もういいかなと思ったらやめても中断してもいいと思っていますし。何かを学ぶということは、本人の主体性があってこそだなぁと改めて実感した今日なのでした。

おしゃれなヨガウェア☆

こんなヨガのワークショップがしたい。

・生演奏の音とともに(ピアノ、バイオリン？)・室内でいい香りのなかで(アロマかお香)・自然の中で、自然の音・香りの中で(グランドキャニオン、エアーズロック、海辺、沖縄、畑、森林の中、屋久島…)・ちびっこから大人までいろんな世代の方と・終わったあとは皆でおいしいあったかいものを飲む。☆・・・・・☆・絵を描いたり、歌を歌ったりもしたい。・キャンプファイヤーもしたい。・足湯にも入りたい。なんか、合宿みたいなのをしたいのか？？自然の中に旅行に行く＋ヨガがしたいのかな…

お庭でヨガ☆太陽礼拝♪

太陽はどちらかというと、苦手でした。日焼けしやすいので、春からは帽子、傘で完全防備してましたし、皆が嫌がる梅雨でさえ、日焼けしないから歓迎って感じでした。でも、沖縄であったかい心地よい日差しを浴びてから、何かが変わりました。朝日をあびることが、どれだけ体にいいことか、自分でも実感したりして。「太陽の恵み」よく使う言葉ですが、やっと実感として心の中に落ちてきた気がします。☆・・・・・☆そんな中、ふと、太陽を見ながら「太陽礼拝」をしてみたいな、と思いました。そこで、お庭にシートをひいて、ヨガをしてみました。すっごく気持ちよかったです。大切な友達に、畑で自然の中でヨガを教えるワークショップをしてね～と頼まれていたのですが、なんだか実現できそうな気持ちになってきました。いいインストラクターになります。心身ともに成長するから、楽しみに待っててね～。

パワースポットでヨガをしてみたい☆

雄大な自然にドカンと打ちのめされたい…自分の体を気持ちよく解放して、自分と世界とのつながりを感じたい。とっても気になる場所はグランドキャニオンエアーズロック屋久島朝日の中で夕日を浴びながら風の心地よさや花の香りを感じて砂浜で波の音、リズムに地球のリズムを感じて、刻々と変わっていく空や雲、海の様子を肌で感じながら…

可愛いヨガウェア☆いろいろ

ヨガマット買っちゃいました☆

私が買ったのは、こちら・・・☆ブルーが空の色のようでグラデーションもすっごく綺麗です☆これを見つけたときに水色は悪い気を流したり、気の流れをよくしたりする効果があるって言葉を思い出して、これに決めました☆この他にもいろいろ探した中で素敵なマットやバッグを載せますね☆

ヨガをはじめたい方へ☆

「もえちゃんってヨガ習ってたよね？私も始めたいんだけど、いろいろ教えて～☆」と友達から言われたので、せっかくなのでこのページにもアドバイスを書こうと思います☆まずお断りしておきたいのは、私はプロではないです。小学校のときにバレエを習い、中学のとき３年間新体操部で毎日わいわいストレッチから練習を始め、全国大会常連の私立の学校との合同練習で最先端？のストレッチ方法を習い、２年前に半年間スポーツクラブで週に１～２回ヨガと自力整体を楽しく学びました。(先生が声もオーラも美しくてうっとりしていました☆)その中で習ったことや身に付けたことを、自分なりに解釈してアレンジしてこうするといいんじゃないかな？と思って日々実践していることを書きたいと思います。なので色んなジャンルの中からいいなと思ったことをつまみ食いって感じです☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊☆私の思うヨガの効用特にスポーツセンターで１時間半くらいヨガを習っていたときは、その時間は仕事や日常の様々なことから解放され、頭がからっぽになって、ゆったりとした時間を過ごすことができました。いっつも窓から見える空を見ながら、「なんて贅沢な時間なんだろう。。」って心地よく感じていました。さらにその日の夜はいつも以上に本当にぐ～すりストーンって眠れて体の疲れが全部とれて、翌朝も爽快なんですよね☆だから習い事で続けなきゃっていうよりは、自分が気持ちいい、心地よいから、続けたいって思うんですよね☆肩こり・冷え性もかなり改善された気がします。なんか体がかたくなってるから、ほぐしてあげよっとっていう気持ちで心身が求めてヨガをする感じです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊Ｑ．ヨガマットって必要？？ヨガをして腰などを痛めてしまっては意味が全くないどころかダメなので、下に必ず何かをしいたほうがいいと思います。でも、私は絨毯の床に座布団で毎日行ってます。注意点は腰の部分に背骨、腰がかならずくるようにすること。Ｑ．室内じゃないとムリ？？屋外は紫外線も気になるし、ムリかなぁと思っていたのですが、こないだテレビで千葉麗子さんが公園の芝生の上で敷物とマットをしいて子どもさんと楽しそうにしているのを見て、屋外でもいけるかなって思いました。室内で行うときもお気に入りの音楽をかけてするんですけど、自然の音の中でするのもいいかなって思います。Ｑ．体がかたいんだけど。。。なんかポーズとか難しそう？？ヨガのいいところはあまりハードな運動ではなく、体に負担が少なく、また自分で調整してできるということ。逆にムリをしては深呼吸がとぎれて気の流れがスムーズにいかなくなるので、かっこいいポーズを決めようとするよりは、自分の体と対話しながら、無理のない範囲で手足を気持ちよくのばして、体の中を心地よく気がめぐっているイメージで行って欲しいと思います。Ｑ．服装はどんなものがいいの？？動きやすい服装なら何でもいいと思います。でも、体の線が見えるもののほうが、自分で動きが確認できていいと思います。足の指をつまんだりはさんだりするとき、しっかりと大地に立つために、はだしがいいと思いますが、私は冷え性なんで、靴下はいてしてます。始めると足がポカポカしてくるので、そうしたら靴下を途中で脱ぐとか、自分にあった形ですると一番いいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊残念ながら、実際のポーズなどは、ここに文章ではなかなか書けないので、各種雑誌の特集記事や以下のような本などを参考にしてチャレンジしてみてくださいね☆大切なのは、呼吸をとめず、ゆっくりを一つ一つの動きを行うことです。背骨の一つ一つの動きを意識して。私はヨガをはじめて一番よかったなと思ったことは、気持ちいい深い呼吸の仕方を知ったことです。おなか、胸、全身に気持ちのよい空気を満たし、体の悪いもの、老廃物をふーーーーーーーーーーっと吐き出すときの気持ちよさといったらないです。どうぞ、お気に入りの音楽をかけて、楽しく行ってみてくださいね☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊人気ブログランキングに参加してます☆いつもページを見ていただき、あたたかい応援を本当にありがとうございます☆もしよろしかったら、応援よろしくお願いいたします☆