[健康維持について]の記事一覧 | 詩と映画と日記

夏バテ

暑さが緩んだと思うと雨.雨雨お腹が重いシクシク痛い有り合わせの薬を飲む口中にクレオソートの匂いが溢れるが食欲がないなんとなく体がだるい歳だなぁ〜と情けないやっぱり、先生に診てもらおうと行きました胃薬を貰いインフルエンザのワクチンも済ませてきましたやれやれです

2024.10.05

薬品のこと

整形外科の受診でした10月から先発の薬品は普通の負担金以外に料金がかかることになったそうで先発の薬品とゼネリックとの差額の25%が上乗せされることになったそうです出来るだけゼネリックを使う事を勧められているようです

2024.10.01

この夏いちばんのご馳走は

お湯を沸かしてひと束のそうめん入れます泡を掬って3分たっぷりと生姜を摺る冷えたお水にそうめんを入れてツルツルと喉越しも心地よくこんなに何度もそうめんを食べた夏は有りませんまだ夏は続きますとんでもない猛暑のこの夏の何よりのご馳走です栄養とかも大事ですけどなにしろ食べなければ体が持ちませんから素麺を作ってくれた方々に感謝です

2024.08.08

散歩も暑すぎて

夕方の毎日の散歩も残念ながら暑過ぎて、暫くは無理かも今無理をして頑張り過ぎると秋にバテてしまいそうなので暫くは、自分を労ることにしています体調管理は自分の仕事家族に心配をかけないことが私の務めですから

2024.08.04

アッ！　痛！

目が覚めて、起きあがろうとするが痛い！首が痛い首を右に動かせないのです寝違いでしょう湿布を貼って、塗り薬を度々塗るもダメです首を動かさないようにしながら料理、掃除、洗濯、なんとか済ませてこの頃では、毎日、どこかちょっと痛む体になりましたけど今日のはとても痛いので特に痛くない日の幸せを感謝します

2024.06.14

衣替え

いよいよ汗ばむ頃となりました　半袖が必要かなぁ〜と思い衣替えをしました寝苦しくなって来たので、お布団も夏物にもうすぐ入梅でしょうから健康管理、自己管理、外出が億劫になるので考えて暮らさなければと思います

2024.06.13

アレルギーか？

今年は、やたらクシヤミが出るので花粉症なのかと検査を受けてまましたら杉檜稲科ハウスダストダニカモガヤどれも全然アレルギーは無しでした先生の言われるには普通の方は歳を取ると花粉症が楽になるのに今頃から花粉症になる筈がないそうでした（笑）

2024.04.13

ホーホケキョの声

穏やかに晴れて、鶯も盛んに鳴いています数日前までの寒さは何処へ行ったのやら暑さのくる前の良い季節を楽しみたいです内科健診に行ってきました肺炎ワクチンの予約もしました¥8.000.-だそうです血液検査と花粉症の検査もしました良い天気と喜んでみても大きな洗濯物が出来るのと病院通いです

2024.04.02

歩ける幸せ

寒さの日々ながら一番暖かな、お昼過ぎの散歩では心地良い陽だまりが有りますし空は澄んで美しいです自分の足で歩ける幸せに感謝しながら最後までこれを保ちたいものと切望しています

2024.02.02

通院

昨年手術を受けた膝の術後検査でした何も異常はなく、ありがたいです病院で診察を待っていると足の悪い方や、腰の悪い方が多く見受けられます先生のお話では、病院に来る人のいちばん多い症状は腰痛だそうですその次が膝だということでした痛くても、様々な理由で手術が出来ない方達も多いことを思うとつくづく自分の幸せを感謝します

2024.01.19

七草のこと

せりせりは、古くから食欲増進や胃の働きを助けるなずなぺんぺん草・三味線草などとも呼ばれます。キャベツ・カルシウムが骨に沈着するのを助けるごぎょうごぎょうは、母子草（ハハコグサ）とも呼ばれますはこべらはこべとも呼ばれていますほとけのざほとけのざはキク科の植物で黄色い花を咲かせますすずな（かぶの葉）かぶのことをすずなといい、七草がゆに利用するのは葉の部分すずしろ（大根）すじしろとは大根の葉のことです。

2024.01.07

内科の住民健診の結果

住民健診の結果が出ましたＢＭＩ20.7血圧尿心電図レントゲン中性脂肪コレステロール全て異常無し胃と腸と頭は検査無し　当分生きそう

2023.11.29

歯医者さんの定期検診

歯医者さんの3ヶ月毎の定期検診でした知覚過敏は、大分軽くなっていますがお水が、シユッ！と当たると、やはり沁みます機械で歯石を取ると痛むので手仕事でお願いしています舌の先がピリピリ痛むので前歯の先の尖ったところを丸くしてもらいました大雨の予報が有ったのですが日差しが暖かでした

2023.11.18

お互いに、ひとり住まいなので

実りの秋で、清々しいお天気ですけどここ3日程、お隣さんのゴミ箱が出たままでなにか様子がおかしいので気に掛かっていましたお加減が悪いなら、チャイムを鳴らしたらご迷惑でしょうしと、心配していました今日、ご長男に会えたので、尋ねましたら『具合が悪くて、食事が摂れないので立てないのです』そう言われて驚きましたお役に立てる事が有ればさせて貰いたいと思います高齢になれば、誰でも明日のことは分かりません他人事ではなく、身につまされます

2023.11.03

失って分かる大切なもの

今日は住民健診の為に朝食は絶食でした普段は、有難いとも思わずに食べる朝ご飯ですが食べられないとなると、ひもじく思えますいつもの一杯の紅茶も飲めないとなると飲みたいです飢饉等で食料が不足して飢餓になると戦争が起こりやすくなるのも当たり前だと思いますインフルエンザの予防注射も受けました肺炎ワクチンは、5年おきだそうなので来年の誕生日と憶えておきます先生に、「私は心筋梗塞とかで、ぽっくりいけるでしょうか？」と尋ねましたら『それはない！』と言われてしまいました心臓の病気だと必ず前兆があるそうですまだ当分生きそうです

2023.10.19

長生きのこと

定年が60歳と言うことはそれぐらいになると、だいぶ体が弱ると言うことところで、今は60歳を過ぎてからが長いのです60歳程で人生を終わって居ればいろいろな成人病に苦しまなくても良かった骨がスカスカになるなんてことも無かった筈認知症を発病することも少なかったでしょう長いこと老人ホームでお世話になることも無かったでしょう◎リーマンショック ◎東日本大震災 ◎コロナウイルスのパンデミック ◎ロシアに依るウクライナ侵攻私が60歳で世を去っていたならこんなことも知らなかったでしょうにやれやれ

2023.10.10

油断大敵　新型コロナ

　30代を　1️⃣ として重症化する率は、この表の通りで80歳代は、30代の71倍となっていますインフルエンザも気をつけなければなりませんし油断なくワクチンを受けながら注意したいと思います

2023.09.23

瞼が上がりにくい不安

目が重たい瞼が上がり難い目がゴロゴロするきっと目の病気になったのだと不安で眼科に行きましたいろいろ沢山の検査を受けて後の先生の診察困ったな、どこも悪くないと、先生は思案顔仕方なく、いつものお薬をもらって帰って来ました先生のお顔を見て気が楽になったのはプラセボ効果でしょうか考えてみれば、暑さと疲れで眠りが少なく食欲もあまりなかったので結局、疲れだったのでしょう先生には、とんだお世話をかけてしまいましたが安心して、ぼつぼつ無理のない時間を過ごしています

2023.09.16

OD（市販薬の大量摂取）

若者の間でOD（市販薬の大量摂取）が増えているらしい風邪薬とか咳止めなどの容易に買える薬を多量に飲む（100錠とか）なぜ、こんな危険な行為をするのか？若者達が夢を持って一生懸命に生きるそんな時代でなければならないのになにか間違っているように思えて切ないです

2023.09.12

ダブルで受診

今日は、眼科と整形外科の受診でした朝、８時に出発して、帰宅は12時前やれやれ通院は大仕事になりました多発筋痛症の為にステロイドを服用していますが手術をしたので、膝関節症の為のトラマールは不要のはずですが、試しにトラマールを止めると筋痛症の痛みが増しますでは、ステロイドを増やすかと考えると自分では、トラマールを続ける方が良いと思うので先生にご相談をして、それで良いことになりました次回の受診日は、４週間後ですから多分、だいぶ涼しくなっていることと楽しみにしています

2023.08.29

雨にも暑さにも負けました

　　　　　　　　7月の歩数です

2023.08.01

変形性膝関節症術後の検診でした

レントゲン撮影の後先生の診察でした何事もなく順調な回復でホッとしました最後まで自分の脚で歩けますようにと切に願っています

2023.07.21

大谷翔平選手の根性に思う

ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手が驚きの大活躍していますが素晴らしい打者でありながら、すごいピッチャーで超多忙に違いないのに怪我の話は無い気がします正しい生活態度や自分の体の節制と鍛錬が素晴らしいに違いないと思います自分の心身の調子を良く保つのは難しいですが大谷翔平選手の比類ない精神力を感じます私も、少しは見習いたいです

2023.07.11

朝から昼寝

脚を傷めており試しに久しぶりに散歩をしましたがすっかり疲れ切ってしまいました朝からぐっすり昼寝タイムでした

2023.07.04

捻挫

アツ！駐車場で、車止めに蹴躓いて転けてしまいました骨が折れなくて良かったです右足のくるぶしが痛みます丁度、整形外科の診察日だったので先生に診ていただき良かったです気をつけているつもりでも失敗してしまいますガッカリ！しましたわが身の老いが思われます

2023.06.27

遊歩道

　　高齢者でも、障害のある方でも川のせせらぎや小鳥の声を楽しみながら安心して楽に歩けます市の優しさに感謝です若い頃は、便利の良い駅近に住みたいと思ったものですが高齢になってみると度々、電車に乗ることはなく小鳥や虫や樹木に囲まれて自然の中に暮らせて気兼ねなく散歩を楽しめる今を幸せに思いますこうして今日もカレンダーのひとマスを消します

2023.06.22

入浴の注意

内科受診でしたお風呂に入るとき、どのようにして服を脱いでいますかと聞かれて、立ったままですと返事をしましたら"あきません、椅子に座って脱ぎ着をしなさい"脱衣所で転けて骨折が多いですから携帯を身近に置いて入浴することも言われましたなるほどと、今日から実行します

2023.06.21

ステロイド

今日は、整形外科の受診持病の多発筋痛症は、原因がわからずステロイドを服用するばかりいつか、ステロイドから自由になれたらと願っています

2023.05.31

歯科検診

3ヶ月に一度の歯科検診でした歳を取るにつれて、身体のパーツが弱りますなるべく自分の出来ることをと思い内科検診と歯科検診は行きます骨と筋肉も大切ですから歩きます道傍の草花や山の緑を見ますと前向きな気持ちになれるように思います

2023.05.13

6回目のワクチン摂取

きのう、ワクチンをしたのでなんとなく体がだるいです

2023.05.09

4月の歩数表

膝を治してもらえて幸せです

2023.05.01

筋肉のこと

　　　　　ツツジが咲き始めました筋肉は使わないと退化すると言われているのでなるべく散歩を心がけていますが右腕が痛むのは使い過ぎのようでどのぐらい使うかが難しいです

2023.04.08

期日前投票

内科健診を済ませて萌え始めた緑を楽しみながら市役所へ期日前投票に行って来ました市長さんが女性に変わって以来市役所は居心地が良くなりましたやっぱり真剣に選挙はするものです自分の投票が報われたらと思える数少ない経験です

2023.04.06

カフェインの害について

コーヒーなどのカフェインは眠りを妨げることを広島大学の林光緒先生のお話で聞きました私は胃が弱いのでカフェインレスの紅茶を愛飲していますが胃ばかりではなく、眠りにも害で有ることを研究の結果で説明されており成程と思いました

2023.04.03

3月の歩数と清荒神

　　　　　　清荒神　お参りしてきました

2023.04.01

手術後はじめての診察

　　　　　　気に入りの月桂樹の林手術後はじめて市立池田病院へレントゲン撮影の後に先生の診察でした歩けるようになり、本当に感謝しています順調に回復しているそうですがまだ痛みが有るので1ヶ月分お薬を貰いました筋痛症も治れば良いのですがステロイドが手放せず気候によっては痛みが強くなりなんとか治らないものかと願うばかりです

2023.03.23

久しぶりに

十三まで行ってきましたまぁ〜ホームの様子がすっかり変わっておりビックリ！　しましたまったく、私は浦島太郎気分です商店街を端から端まで歩いてみましたコロナも収まりつつありますしなるべく歩くように心がけています

2023.02.27

タンパク質のこと

私達の、筋肉、骨、皮膚、血管、髪の毛など体を作っているのはタンパク質と言うことで最近、3食共、心掛けるように努力しています野菜を摂らなければとは思ってはいましたが肉、魚、卵、豆腐、豆、納豆、高野豆腐、牛乳油揚げ、チーズ、などタンパク質は考え足りなかったと反省しながら長生きをしたい訳ではないですが寝たきりになるのは困るので頑張ろうと思っています

2023.01.15

筋肉量のこと

50日間、毎日、一心に体操をし、食事を考えた結果足りないと言われていた筋肉量が標準に達しました

2023.01.13

なりたくない認知症

誰もが不安に思う認知症ですが元気な頃からの生活習慣も大切だと言われています若い頃から、運動、糖尿病、高血圧、コレステロールなど、管理して過ごすことが大切だそうです認知症とは、物忘れだけではなく認知機能だそうです頑固になってきたとか、同じことばかり言うというのは、思考力や判断力の衰えかも知れない早い目に気をつけて対処すれば治る場合もあり歳のせいにしないほうが良いそんなお話を聞き、成る程と思いながらふと、思う、夫の葬儀の後、子ども達に、なにひとつ手伝わせず、何もかも自分でやってしまったのはもしかして、頑固になったということだろうか

2023.01.08

朝ご飯にタンパク質が大切に

筋肉量が足りないと言われてしまったので反省して努力しています毎日、納豆を食べていますあっさりご飯ばかりではいけないので魚、肉、豆腐、豆、などと一緒に果物や野菜を食べていますが、朝ごはんのタンパク質が大切と聞きましたので乳製品、チーズ、卵、干物など、食べていますプロテインも試そうと思います

2022.12.16

認知症になりやすい食事となりにくい食事

緩和医療に従事されており著作も多い大津秀一先生のお話を聴きました認知症によく無い食事と、良い食事についてでした🔴認知症に良くない食事は赤身の肉の摂り過ぎファストフード（添加物が危険）バターとマーガリン菓子パン、お菓子、スイーツチーズ加工肉（ハム、ベーコン、ウインナー等）🔵認知症になりにくい食事は野菜鶏肉魚（メンタルの健康に効果あり）豆類、ナッツ類、ベリー類玄米　雑穀なるほど、覚えておこうと思いました

2022.12.01

認知症のこと

ラジオで認知症のことを聴きました認知症になると中核症状が出るそうですが中核症状とは性格が変わる社会活動からの撤退する判断力が低下する身だしなみに気をつけなくなるしょつちゅう物を置き忘れる物を盗られたという外に出て家に帰れなくなる会話が途中で出来なくなる時間や季節や日付が分からなくなる慣れた家事や仕事が難しくなる短期記憶障害で、ちょっと前のことを忘れる認知症を治すことは出来ないが早い段階で治療を受けると進行を遅らせる事は出来るそんなお話でしたがなんだか、恐ろしいです

2022.11.05

美しい夜明けと膝のこと

　　　　　　　　暖かな良い朝です出来るだけ自分自身の苦痛を少なく家族への迷惑も少なく人生の終えたいと思うので穏やかに老衰で死ぬ為に体に特別に悪いところが無いように自分の足で歩けるようにと心掛けています長く寝たきりの家族を看取った経験からこの願いは、切実ですそれで、膝の手術を考えています7日に、かかりつけの整形外科の先生にお話をして3年前に手術をしてもらった先生への紹介状を頂き市立病院の予約をするそんな段取りになると思うので早くて年内かと思っいます

2022.11.04

インフルエンザに注意

今年はインフルエンザの流行が心配されますコロナの８波も来るかも知れずこの冬は同時流行も有り得ると案じられるので予防接種をしようと思っています

2022.10.14

眼科検診と眼鏡の新調のこと

急に気温が下がって来ました萩の花が可憐ですご近所に立派な眼科クリニックが開業されたので気になっていた眼を診てもらってきましたとても新式の医療器具が揃っていてスタッフの方も大勢でしたひと通り検査を受けて白内障の手術の後は問題ありません緑内障も有りませんただし、乱視が進んでいるので眼鏡は作り直しなさいと眼鏡の処方箋を書いて貰いました早速30年もお世話になっている眼鏡屋さんに行き思い切って新らしく注文して来ました

2022.10.07

大切な筋肉のこと

稲穂が実って、こんな、案山子が舞っています人間の体は、水分を50%〜60%含んでいるその水分は何処に有るかと言うと50%程は筋肉に有り、脂肪には筋肉は含まれない高齢になり筋肉が減ると脱水症になり易いのは水分を貯める筋肉が減り汗が出ないので体温調整が困難になり、熱中症になりやすい又、唾液も減るので虫歯になり易く誤嚥性肺炎にもなり易い筋肉を減らさないように身体を動かすのが大事そんなお話を聞き、納得しました東京都健康長寿医療センター　満谷博さんでした

2022.10.02