調子
一昨日のヤビツの後、1885さんにインスパイアーされ非常にやる気になっています!!!(単純な僕w)昨日は藤沢40km、今日は津久井60kmへ!!今週はヤビツを含め、すでに200kmを越えています!!それでなんですが。なんだかとっても調子が良いんです!!昨日は「お?今日は良い感じだな?」ぐらいだったんですが、今日は「おぉぉ!これはなんだ!?絶好調だ~!!」と言う感じ。調子の波って確かにあると思うんですが、ここまでのは初めてかもしれません。確かに今までもヤビツ後数日は、「ヤビツに比べれば楽!!」と言う感じで、いつもより調子が良い傾向はありました。でも今日は明らかに。色々なスポーツ選手でも、どう本番にピークを持ってくるか、と言う事をかなり研究すると聞いた事があります。イチロウなんかはそれがとても上手いと。メンタル的な事だったり、トレーニングの強度だったり、要素は色々のようです。ただ、私の場合何故今日調子が良かったのか?がどうもはっきりしません。(分かったら苦労しないか・・・)色々考えてみると。~メンタル面~・ヤビツ後である。・1885さんの影響・ちょっと吹っ切りたい事がある・仕事はまずまず順調・etc...~フィジカル面~・ヤビツ後である・膝の痛みが解消されてきた・ポジション変更後数日がたち慣れてきた・etc...などが考えられますが、どれが決定的な物なのか・・・。■「ヤビツ後」の場合、時によっては脚が疲れてしまい逆にダメになる事もあります。■「1885さんの影響」これはかなり大きいかもw■「膝の痛み」これはたぶんですが、原因が分かりました。ここしばらくの寒さから、靴下を普通の厚手の物にしていたんですね。そうすると温かいのですが、シューズのベルトを強く締めると土踏まず辺りに痛みがあり、ベルトをかなり緩くしめていました。一昨日のヤビツから、自転車用の物に戻し、ベルトをしっかり締めるようにしたら、不思議と膝の痛みが徐々に治まってきました。まだ確信は出来ませんがおそらくこれが原因だったと思われます。■「ポジション変更」少し前に「後ろに1cm、下に1cm」移動させていましたが、何かの本で「股下×0.875」と言うのを読んで計算してみたところ、私の場合「820×0.875=717.5」となり、更に1cm程下げた方が良いと言う事になり、最初に比べると合計で2cm下げました。ヤビツがその高さでの初めての走行でしたが、最初は「これは低いなぁ・・・」と思ってしまうぐらいでしたが、3日目の今日ではほとんど違和感もなく、具合が良い感じになっています。ただ、見た目的にはあまり格好の良い物ではありませんねw徐々に様子を見てもう少しは上げたいなぁと思っています。追記:1885さんから面白いHPを教えてもらいました。シルベストサイクルさんのブログです。この公式によると現在の私の自転車の場合94%となりました。ここで理想と言われる96%にするには、もう少しサドルを下げるか、ハンドルを前に出す事になります。サドルはこれ以上はちょっと下げたくないので、ハンドルですが、そう言えば最近ちょっとポジションが窮屈な感じがするかも?一考の価値ありの法則と思われます。他にもこちらのブログ、参考になりそうな事が沢山ありました。ただやはり、調子が良い日と言うのはそうそう訪れる物ではありません。もっともっと底上げをしないといけないなって思います。--------------------------------------------------------津久井60kmコースで、ラップを取っている所が何箇所かあります。1:根古屋前半基本登りで下りもちょっとあります。2:根古屋後半根古屋前半から続くほぼ登り3:太井~津久井湖裏トンネルここは下り無しの登りと、しっかり測っている三箇所になります。今日はどれもほぼベストの数字が出ました。そしてトータル(平均/最高)総走行距離:57.6km速度:(26.9/62.8)←今までのベストが25.1なので僕にしてはかなり良い数字!心拍:(156/178)←こちらもこのコースでは自己ベストwケイデンス:(88/115)←いつもより回ってます!後、今日意識した事は、「後のことは考えずガンガン行く!!」です。最近、本やTVの影響で、「無理せず軽目を回す」を念頭に置いてやっていましたが、今日は途中で引き返しても良いから、とにかくガンガン回そう!と思い漕ぎました。やはり理論的な事は大切と思うのですが、そればかりでもダメかもなって思いました。力任せにグイグイ行く練習も必要と感じました。本当に自転車は奥が深い!!ただ漕いでるだけかと思っていたけど、全然そんな事ないですね^^;だからやっぱり自転車は面白い!!^^