今週のローラー
【10月8日(木)】ローラー再開から3日目。前回からは中1日。以前なら木曜はせっせとヤビツに通っていたのが遠い昔の様。プレートが抜けるまでは実走は我慢・・・出来るだろうか・・・。現在木曜は双子の塾の送り迎えがあるので、その間にローラーをするのが丁度良い。自転車にまたがる事に少し慣れて来たか、お尻の痛みも中1日空ければほぼ問題無い範囲になってきた。とは言っても4分シッティング1分ダンシングの繰り返しでお尻への配慮はしっかりと。体幹だか何だかとにかく自転車に乗る為の身体が出来ていないせいかダンシングでは1分が限界。今回は少し後半に上げる様に意識してみたがそれでも170wぐらいまで。1時間200wぐらいまではすぐ戻ると楽観的に考えていたけれど、なかなか苦労しそう・・・。自転車離脱症候群の方も今のところそこまで酷い症状は出ていないが、ちょっと気配はある。でも自転車を再開する以上、こちらの症状が悪化するのは覚悟の上なので上手く付き合って行くしかない。【10月10日(土)】中1日空けての土曜日。少し腰痛が気になっていたが、自転車に乗ると腰痛は軽快するケースもあるので、様子を見ながら初めて見る。やはりローラー中はまったく腰痛は感じず、終わった後も嘘の様に痛みが消える。今回はなるべく無理をせず、自然にパワーが上がっていくのを待つ感じで。30分を超えたところで平均170wが見えたので、それ以降は少し上げる感じで。ラスト10分は190wを超えたがそれもそこまで必死に上げた感じでは無い。とりあえず前回より10w上がって1時間172wは現状では上出来。まだまだ再開してから間もないので無理は禁物。じっくりゆっくりしっかりと。