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今日の家事手伝い(保管の見直し）

今日の家事手伝いは「保管の見直し」でした。リビングの棚等に保管してあるものを整理しました。必要、不必要な品がジャンルもバラバラに放り込まれた状態になっていました。まずは、棚等からすべてのものを出しました。次に不要品はどんどん捨てていきました。最後にジャンル分けをしながら、再度棚等に入れて終了でした。１５時くらいから始めたのですが、２０時近くになってしまいました。遅くなってしまったので夕飯はコンビニ弁当となり家事手伝いで動いた分を余裕でオーバーしてしまったと思います。また、自分のものや中身の分からないＣＤ等を自分の部屋へ持ってきました。このため、今度は自分の部屋が散らかり放題です。これを片付けるのに、まだしばらく時間がかかりそうです。

「家事手伝い強化週間」の効果

５月のゴールデンウィークから今日（5月3日（土）～5月7日（水）)までの体重の変化は、以下の通りです。62.0→61.7→61.3→60.7→60.4とてもスムーズに下がっています。もちろん食事コントロールや運動をした日もあります。ただ、最近は停滞(61Kg台後半）していたことを考えるとすんなり下がったと思います。今回の大掃除は、食事コントロールや運動と相乗効果があったようです。今後も、もう少しまめに家事手伝いを行っていきたいと思います。ちなみにゴミの日や定期的なエアコン掃除日等をWindowsカレンダーへ登録しました。これで忘れ防止になると思います。今日は明日の不燃ゴミをアラームで知らせてくれました。しかし、大掃除で片付けてしまったので出すゴミはありません。ちなみに体組成等の詳細は、当分TOPページに書くことにしました。やる気にさせる家事のコツ

家事手伝い強化週間

今回の体重維持モードでは続けやすい環境を作るのが目標の一つです。そのために生活活動（家事や仕事、趣味などの日々の活動）の強度を上げています。今年のゴールデンウィークは「家事手伝い強化週間」としました。５月の連休をメインに以下のような内容で大掃除を行いました。１）草取り（自宅周り）２）エアコン掃除（４台）３）トイレ掃除４）布団の圧縮収納５）花壇の手入れ６）不要物の処理７）その他（細々とした整理）それに普段の家事手伝いである掃除（DKの床、廊下、階段）等です。最もきつかったのはやはり外の仕事でした。草取りは、ひとりでただ黙々と作業するだけなので根気がいりました。花壇の手入れは、先生（母）について行っていたので、その分気が紛れました。ただ、どちらも終わったあとにかなりきれいになっていたので達成感がありました。困ったのは、作業が痛めている膝への負担が大きかったことです。終わったあとに膝そのものではなく、ふくらはぎの上部に引きつるような痛みが出ました。もう少し、休み休み行えば良かったようです。室内の大掃除ではトイレとエアコンが大変でした。しばらく放っておいたので汚れやほこりがこびりついている状態でした。なかなか取り切れなくて厄介でした。それでも一通り大掃除が済み、普段よりずいぶん生活強度が高かったと思います。この成果を明日の朝の測定で確認してみます。

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