Diet@Dad

英語：２時間目／正月太り脱出作戦（２日目）

しばらくぶりに英語の勉強を再開しました。教材を読む時間がなくて、結局通勤電車の中と昼休みに行うことにしました。教材は「CD付　中学３年間の英語を１０時間で復習する本」今日は２時間目「時制」　be動詞の過去形　規則動詞と不規則動詞　過去形の否定文と疑問文　未来のwillの使い方　be going toの使い方　進行形の作り方について復習しました。この単元で面倒なのは、不規則動詞の変化でした。すべての変化を頭に入れるには少し時間がかかりそうです。内容自体は、まだ記憶の範囲で特に問題ありませんでした。この教材は１月１４日までに完了するように進める予定です。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－正月太り脱出作戦（２日目）今朝の体重　：６１．５Ｋｇ（前日比：－０．８Ｋｇ）体脂肪：２１．２％　（前日比：－１．１％）でした。１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）摂取カロリーは、ダイエット計算用ソフト「ダイエット６」のデトロイトダイエットを参考にします。目標摂取カロリー：１７７５Kcal朝　：３６７Kcal（トースト、サラダ、ヨーグルト、水、お茶）昼　：４２７Kcal（おにぎり、野菜＋果汁ジュース、水）夜　：５８４Kcal（ほうれん草、オムレツ、煮豆、饅頭、水）合計：１３７８Kcal運動（消費カロリー）筋トレ：６１８Kcal（１時間）基本的には３食食べながら減量を目指しますが、状況によって変える予定です。筋トレを１時間続けると空腹感が強くなったため饅頭を食べてしまいました。筋トレの消費カロリーは計算上のものなので実際の効果は明日の体重測定で確認します。たぶんもっと低く見積もらないとあわない気がします。