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新しい炊飯ジャー

今日は久しぶりの晴天というより猛暑でした。最近は、家事手伝いも残業増加で縮小気味でした。しかし、今日はこの天気だったので、掃除、洗濯、アイロンがけと久しぶりに家事手伝いデーとなりました。ただ、草取りは、外が暑すぎてパスしました。さて、今日は炊飯ジャーを買ってきました。これまで使用していた炊飯ジャーが古くなり、うまく炊けなくなったので買い換えです。今回の炊飯ジャーは各種ご飯の他にパンやシチューなどの調理モードもついています。どの程度の調理ができるか試していきたいと思います。また、家内のチェックポイントはふたの取り外しでした。この炊飯ジャーは、ふたが取り外せるので汚れ落としが楽になるとのことでした。剛火IH＋W銅入り全面5層釜採用、煮込み料理やパンも焼けますタイガー IH炊飯ジャー(5.5合) JKC-W100体組成表：７月１２日（土）測定内容測定値維持目標体重（Kg）６２．０NG６０．０～６１．４体年齢（歳）４０NG３０歳代ＢＭＩ２２．２NG２２以下体脂肪率（％）１９．４OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．３OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：７月１１日（金）朝３００kcalレーズンパン、紅茶、コーヒー昼４０５Kcalパン、お茶、コーヒー夜１，２８５Kcalご飯、みそ汁、エビフライ、パン、菓子、紅茶、ダイエットコーラ計１，９９０Kcal－消費カロリー（運動）表：７月１１日（金）種目消費カロリー運動内容クロストレーナー－－Kcal－－分筋トレ（スロー＆クイック）－－Kcal－－分ブートキャンプ（腹筋）－－Kcal－－分－－－Kcal－－分－－－Kcal－－分

網戸の修繕

今日の家事手伝いは、破れた網戸の修繕でした。道具は、といったところでした。網は、大きく破れていました。１．ゴムを外して、古い網を外しました。２．新しい網をサッシに乗せ、ローラでゴムを押し込みながら固定しました。３．余ったゴムは、はさみで切りました。余った網は、カッターで切り取りました。以上で網戸の修繕は完了しました。本には、もっと丁寧な方法が載っていましたが、実用上はこれで問題ありませんでした。体組成表：７月６日（日）測定内容測定値維持目標体重（Kg）６１．９NG６０．０～６１．４体年齢（歳）３９OK３０歳代ＢＭＩ２２．２NG２２以下体脂肪率（％）１８．３OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．８OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：７月５日（土）朝３１２kcal無脂肪牛乳、オールブラン、プロテイン、菓子昼８７９Kcal麦ごはん、みそ汁、マグロ昆布、佃煮、ベったら漬け、トマト、菓子、紅茶、ダイエットコーラ夜２３７Kcal菓子、紅茶計１，４２８Kcal－消費カロリー（運動）表：７月５日（土）種目消費カロリー運動内容クロストレーナー－－Kcal－－分筋トレ（スロー＆クイック）－－Kcal－－分ブートキャンプ（腹筋）－－Kcal－－分－－－Kcal－－分－－－Kcal－－分

家事手伝いの次はDIY

残業生活で、家事手伝いが滞りがちです。ただ、掃除や片付け関係は、徐々に慣れてきました。そこで、次はDIYに手を出してみたいと思っています。これまでの経験は、洗面所のタオル掛けの取り付け、壁スイッチプレートの修復、ドアノブの修理程度の簡単なものだけです。現在、考えているのは壁紙の張り替えです。サイズ的にはトイレが取っ掛かり易そうです。できれば、クッションフロアの張り替えもしてみたいと思っています。ただ、回りに経験者がいません。本だけを頼りに行うのは、なかなか踏ん切りがつきません。その前に破れた網戸の修理依頼がありました。とりあえず、こちらを片付けたいと思います。体組成表：７月５日（土）測定内容測定値維持目標体重（Kg）６１．８NG６０．０～６１．４体年齢（歳）４０NG３０歳代ＢＭＩ２２．２NG２２以下体脂肪率（％）１８．７OK標準（体組成計測定結果）筋肉率（％）３３．６OK標準（体組成計測定結果）摂取カロリー（食事、間食）表：７月４日（金）朝４３１kcal無脂肪牛乳、バナナ、菓子、コーヒー昼６９２Kcalパン、菓子、お茶、ダイエットコーラ夜１，４１７Kcalごはん、みそ汁、焼売、タマネギの天ぷら、菓子、ダイエットコーラ計２，５４０Kcal－消費カロリー（運動）表：７月４日（金）種目消費カロリー運動内容クロストレーナー－－Kcal－－分筋トレ（スロー＆クイック）－－Kcal－－分ブートキャンプ（腹筋）－－Kcal－－分－－－Kcal－－分－－－Kcal－－分

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