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• ダイエット挫折ぎみの方へ

  気がつけば、去年の11月からダイエットを開始し、はや１年が経とうとしています。その間1～２kgの増減はありますが、体重はずっとキープしています。最近、ダイエットというよりも“健康”をテーマにした記事を書くことが多かったのですが、今日は、約１年前の自分にどういう意識の変化があり、何に掻き立てられてダイエットを開始したか、ということを少しお話したいと思います。まず、なぜ、痩せたいと思ったのか？ですが、私の場合は、やはり年齢的な衰えもあり、「このままオバサンになるのだけはイヤ！」という強い思いが一番の動機だったと思います。過ぎた日は帰ってきません。たとえ昨日でも（当たり前ですが）戻ってきません。ですから、今日、今このときがスタートする一番早いタイミングなんですよね。それを、強く思いました。旅行に行っても、太ってる自分を残すのがイヤで、せっかくの思い出の写真がない。友だちの結婚式でも、太ってる自分を残すのがイヤで、せっかくの思い出の写真がない。着たい洋服が着れない。水着姿になれない。そんな時を、いつまで過ごすのか・・・終止符を打つのは自分しかいないし、終止符をつける最も早いスタートが「今」このとき。“明日から”ではないんです。「今」なんですよね。私たちは毎日常に選択をしながら生きています。この最後の一口を、食べるか食べないか。ストレッチ（トレーニング）をするかしないか。エスカレータを使うか、階段を使うか。どんなダイエット方法を用いても、摂取するカロリーより消費するカロリーが多くないと絶対に痩せません。そして、太ってしまったワケは、摂取するカロリーが消費するカロリーを上回る生活をし続けた結果なのです。１２kgの贅肉は、６年かけて積み重ねてきた生活習慣の結果です。一週間で太ったわけではないのです。ダイエットって、「つらいもの」と思うから、短期間で成功させたいと思ってしまい、結局ムリして続かない、あるいは、一時的に成功してもすぐに元どおりという結果に終ってしまう人が多いのだと思います。一時的になんらかのカタチで痩せたとしても、もとの生活に戻ったら太ってしまうのは当たり前のことで、生活習慣を見直さなければ、キープなどムリなことです。選択の連続の中で生活する際に、常に摂取カロリーと消費カロリーを意識し、痩せたいと願う今の自分が選ぶべき方を取って、行動する。これさえ守れていれば、絶対痩せられることを確信していました。カロリーを取りすぎたんだったら、消費するしかないし、消費しないんだったら、カロリーを抑えるしかないんです。「そんなことわかってる！！それができたら苦労しない！」と怒られそうですね。じゃあ、どうすれば、普通に生活してて、おなかが空いたと、ひもじい思いもしなくて済み、しかも、カロリーの消費量を増やして、痩せることができるのか、考えたことがありますか？これは、人によって生活のパターンが違うので、人それぞれ違う答えがあるのです。でも、生活パターンが違っても、お水を飲むこと（基礎代謝を上げる）寝る前３分間のストレッチ（基礎代謝を上げる）食べ物の質を変えること（カロリーの摂りすぎを抑える）ということだけは、誰でもできることだと思います。ちなみに今日のうちの夕食は、・野菜いろいろおかず味噌汁（大碗で）（大根、にんじん、たまねぎ、里芋、こんにゃく、しめじ、長ネギ、豚肉）・丹波の黒豆（ゆでたやつ→超おいしかった！）（※今日獲れたばかりのサヤつきのものをお土産にいただきました。）・生ワカメときゅうりのゴマドレッシング和え・あじの開き・ご飯（白米＋発芽玄米）これだけ食べたら、ご飯はお茶碗１／３くらいでおなかいっぱいです。おととい書いた「生ゴミがいっぱい出る食事」です。いちいちカロリーなんか計算していないけど、きっとカロリーめちゃめちゃ低いハズです。そして、栄養満点！少しダイエット挫折気味の方や、始めたばかりで手探りの方に、気持ちの後押しができればいいなぁ・・・と思って、今日の話題にしてみました。「このままじゃ、イヤ！！！！！！」と強く思うこと。そして選択するときは、「どちらが痩せるために必要なことか」を常に思いながら、行動に移すこと。そして、理想の体重になったとき、どれだけ幸せな時間が過ごせるかを想像してみてください。着たい洋服がなんでも着れて、外出したくなって、褒められて、モテて、カラダが軽くなってより動きやすくなって、疲れにくくなって、エネルギーがあふれてくる。そんな状態を、想像してみてください。楽しみで、寝る前のストレッチ、止められなくなりませんか？★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.10.17

• イベント終わりましたっ！

  ふーっ。。長い間、サボってしまいました。訪れてくださった方、申し訳ございませんでした。今週の水曜日、１０月５日、ようやくイベントが終了しました。たくさんのキレイを目指す女性の方に来ていただき、また、たくさんの方々のご支援により、とっても素敵なセミナーイベントになりました。本当にありがとうございました。今回、お仕事関係でビデオを撮っていらっしゃる方に、イベントの一部始終を撮影していただきましたので、編集ができ次第、ムービーで、ご紹介したいと思います。みんな、写真を撮ることを忘れていて、実は、写真が一枚もないのですっ！（ザンネン！）ホテルやセミナー会場では実現できないような音響と照明の中で、モデルさんたちのデモンストレーションやアコースティック、クラッシックの演奏があったりと、セミナー以外に視覚と聴覚と味覚という３つの知覚で楽しめる、そんなイベントになり、来場者の方々から、「本当に良かったー！」とお褒めの言葉をたくさん頂戴しました。私自身もこんなに素敵なイベントに仕上がって、満足いたしました。今回は準備も短く「実験的」な要素が強かったので、反省すべきところ、良かったところを考慮して、次回はもっと念入りな準備をして、また開催したいと思います。今回、かなり共感者が得られ、次回は是非一緒にやりたいとおっしゃってくださった方が多かったので、もっと広がっていけば嬉しく思います。当日来て下さった方、協力してくださった方、本当にありがとうございました！

  2005.10.10

• 自分実験その（２）自力で風邪に勝つ！

  今週の火曜日にひいた風邪がまだ、治りません。今週はあまり無理をせず、よく寝るようにしていましたが、今日も朝から、鼻水ジュルジュル、お鼻クシュクシュ状態でした。イベントも近くなってきているし、何とか治す方法はないかとインターネットでいろいろ見ていたら、風邪に関する知識がつきました。（笑）ご存知の方も多いと思いますが、西洋医学では「風邪」という病名はないんですよね。風邪には治療法がなく、喉の痛みを抑える薬、鼻水を止める薬のように、対処療法しかないそうです。東洋医学では「風邪」を「ふうじゃ」とも言い、首筋の付け根のあたりが“ゾクゾク”したときに、「邪気」が入ってくる感じがするので、「風邪」というそうです。で、風邪の正体はいったいなんぞや？と調べてみると、ウィルスでした。空気中にも手にも、いろんなところに存在しているそれらのウィルスが、カラダの免疫力や抵抗力が落ちているときに進入してしまって悪さをするのが「風邪」なんですね。喉の痛みや、くしゃみ、鼻水、発熱などは、そのウィルスに抵抗しているカラダのサイン。なんか、そう考えたら、「気」で跳ね除けられるのでは？？？と、楽観的に思っちゃいました。そう言えば、気が張っているときというのは、病気しませんものね。ちょうど、腰が痛くなったあたりから、「気」のパワーも落ちていたように思います。そんな時に、冷房が効きすぎている場所で長時間打ち合わせをしていて、ウィルスが侵入してしまったんですね。でも、結局「免疫力」「治癒力」を強化すれば直るのかなー、、、なんて、勝手に思って「瞑想」をしました。ウィルスが「お～！やめてくれ～！オレ様を外に出さないでくれ～！」と言いながら、鼻と口から出て行くイメージをしながら。（笑）そして、トマトジュース（リコピン）、ビタミンを普段より多めに摂り、温かくして、寝る。これで、明日からはもう大丈夫だと思います！（笑。超楽観的！）それから、フッ気付いたことがあるんですが、「気」のパワーが落ちるのと比例して、家の中の鏡が汚れてるように思いました。鏡をピカピカにするのも、なんか意味があるかもっ？！なんでかというと、鏡をピカピカに磨いたあとは、鏡の中の顔は必ず「笑顔」だから。鏡に向かって笑顔を作れるときは、運気が上向いている証しだと思うので。。。あと、いい空気を吸うために、１時間くらいの散歩もしてきましたよ♪特に風邪薬は飲んでいませんが、症状が緩和されてきました。季節の変わり目には風邪をひきやすい、というのは、気温の変化だけではなくて、環境の変化で「張っていた気力」が途切れるからかもしれませんね。みなさんは、私のように風邪をひく前に、ウィルスが侵入してこないカラダ作りを心がけてくださいね！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.10.01

• 最近凝っていること

  以前紹介した「病気にならない生き方」を読んでから、「咀嚼（そしゃく）すること」にハマッています。できるだけ口の中に入れる食べ物の量は少なめにして、最低30回咀嚼してから飲み込むようになりました。「咀嚼している」状態を意識しながら食事をするようになってから、今まで自分が「いかに噛んでなかったか」を実感しています。実は、お恥ずかしい話ですが、私は女性として物心ついた時以来の便秘症で、おなかの中に「溜める」よりは、出してしまった方がいいと思い、約15年間くらい、毎日便秘薬を欠かしたことがなかったんです。。。最近、本当に健康に目覚めていて、当たり前のことだけど、便秘薬なしで、自分の腸の力で排泄できるようになりたい！　と（恥）玄米+野菜+くだもの+繊維質（こんにゃく等）×咀嚼+1.5リットルのお水を実践しています。オカゲで、便秘薬をやめることができました！（祝！）ちゃんと、食べるべきものをよく噛んで食べて、しっかり水分を取っていれば、当たり前だけど、カラダはちゃんと機能するようになるんですね！よく咀嚼することは、１．消化吸収を助ける唾液パワー第１に、食物が胃で栄養として体内に消化吸収されることを助けるために、細かく砕きます。第２に、咀嚼の刺激により、殺菌・消化吸収作用を高める唾液が分泌されます。第３に、咀嚼の刺激は、脳を経て胃に伝わり、咀嚼運動に見合った胃液が分泌されます。 ２．頭部や骨や筋肉の発育を促進し、維持する正しい咀嚼を繰り返すことにより、表情が豊かで歯並びのきれいな人間らしい顔ができます。３．肥満を防止するよく噛んで食事をすることにより、唾液が多量に分泌され、血糖値が高まります。その結果空腹感が満たされます。４．脳を刺激する咀嚼運動が刺激を脳に連続的に伝え続け、脳が活発に機能し、眠くならないだけでなく、反射神経が鋭くなり、記憶力、認識力、思考力、判断力、集中力、注意力などが高まります。※（財）日本ウェルネス協会WEBサイトより引用効果があるということです。子どもの頃から「よく噛んでゆっくり食べよう！」としつけられてきたのに、いつの間にかよく噛まずに飲み込んだり、おしゃべりしながら食べてたりしてますよね。私の場合、もう「便秘薬に頼る生活」には戻りたくないので、できるだけ意識しながら続けていきたいと思います。あ、あと、もうひとつ発見したことがありました。良く噛んで食べると、今まで好んでた味が濃すぎることがわかるようになりました！口の中に長く食べ物があると、塩分が濃い味付けだと舌が「辛っ！」となるんです。これも、いい傾向ですね。ダイエットにも効果があるので、皆さんも、今日から意識的に「咀嚼」してみてくださいね！一口最低３０回！（笑）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.09.30

• 冷やすな！危険！

  あーーーーーー参りました、ホント。。なんか最近、本当に脚のむくみが気にはなっていたんです。３日前くらいから、腰と脚の付け根と脚全体が痛だるくて、今日はとうとう、立っているのもつらいくらいになってしまって、予約ナシで、「痛いんです！治してください！」と、整体院に駆け込んで頼み込みました。その先生は、私の症状と立ってる姿と歩く姿を見るだけで、私の身体に触れもせず、「重症です」「えぇーーーーーーっ？！」背中に天使の羽をつけて、腰も立てて、姿勢をちゃんとしてるつもりだったのにーーーー！しっかり背筋を伸ばして、シャンと歩いてたのにぃーーーー！！ううぅ、、、今も、こうやっている、今も辛い、、、原因は、「冷え」でした。「完全に冷え切っている」と。「おなかのなかまで、完全に冷え切っている」と。何度も、言われました。そう言えば、今年の夏、「暑い、暑い」と人が汗だらだら流している横で、「寒い、寒い」と「暑い、暑い」を交互に口走っていたことを思い出しました。冷房がききすぎている、職場・デパート・喫茶店を出た後は、必ずといっていいほど、手足がキンキンに冷えていました。そして、食欲は旺盛なのに、イザ食べ始めると、量が食べれない。。食べることが、しんどい。。これって、もしかして、“夏バテ？？？”今日は、さっきまで20分×２回、お風呂に浸かっていました。でもまだ、なんとなくふくらはぎのあたりが冷えてる感じ。。歩くこと、お風呂に浸かること、立つときに内側に自然に重心がかかるように立つこと。これを約束させられました。「約束できないことは、できません！！！」と素直な気持ちを伝えたら、「手術することになってもいいんですかっ！」って怒られました。。・・・・・・コレもみな、私のせいです。自分で積み重ねてきたことです。もう、アイスコーヒーは飲みません。アイスクリームもやめます。お風呂も毎日浸かります。だから、この鈍い痛み、なんとか消えてーーーみなさん、私みたいにならないように気をつけてくださいね。（苦笑）来週には、復活を誓う瞳さんでした。（トホホ。。。）★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.09.16

• やっと準備ができました！

  以前、ちらっとご紹介しておりました、イベントの告知準備がようやく整いました。チキンジョージさん、あむりたさんを始め、現役モデルの方々の共感と協力を得て、ようやく実現に向けてスタートしました。１０／５（水）と、平日ではありますが、セミナーあり、ごちそうあり、音楽ありの「美しい女性、美しくありたい女性がオシャレをして集まる会」です。実験的要素も強いのですが、私自身がこんなセミナーイベントだったら、何度でも行ってみたい、と思うような素敵な時間になるよう、短時間ではありますが、がんばって準備していきます！「ためになった」「楽しかった」「おいしかった」と満足していただけるような、セミナーイベントにしたいと思っていますので、お友だちをお誘いの上、是非、お気軽に参加してくださいね！なお、当日は平日ということもあり、遅くとも１０:００には終了する予定ですので、主婦の方、遠方の方もどしどしお越しくださいね！詳しくはこちら！※関西にお住まいでない方、またご興味のない方には、告知期間中、バナーのちらつきがうっとおしいかもしれませんが、ご了承くださいませ。

  2005.09.14

• 

  いつもキレイにしてくれてありがとう♪

  今日は、美容室に行ってきました。いつも行っているのは、雑誌とかでも有名な、「ＣＨＥＳＴ　居留地店」。神戸の方なら「私も！」という女性は多いのではないでしょうか。。自分に本当に合った美容室、自分の本当のニーズを汲んでくれる美容師さん　に出会うか、出会わないかで、オンナは100倍は損しますよね。私は、すごくオシャレなのに気負わない感じが素敵なのＣＨＥＳＴさんがお気に入り。以前は、「カリスマ美容師」がいるようなところにも行ってみたりしましたが、「このオレ様が、カットしてやってるんだぞぉ」的な、どっちが、主役かわからないような接遇をされて、うんざりでした。ＣＨＥＳＴさんには、飛び込みで通い始めたのですが、最初についてくれた小池さんという方に出会って、「あーーもう、美容室で悩むことがなくなってよかったぁ！」と、本当に嬉しかったです。私の「こんな感じ」を察知してくれて、自分でも「誰？これ、私？」って思うような仕上がりにしてくれます。→小池さんと。とっても気さくで、腕も良くて、「人の良さそうなところ」が大好き。明日、久しぶりに東京のお友だちと会うので、「キレイにしてください」とお願いしたら、本当にキレイにしてくださいました。↑いい加減、写真がキレイに撮れる携帯に買い換えよう。本当に、いつもありがとうございますっ！受付のスタッフ、アシスタントの方も、とっても親切です。もし、神戸エリアで「どこかいい美容室ないかなー」って思ってる方は、是非一度、ＣＨＥＳＴに行ってみてくださいね！オシャレなお店の雰囲気だけでなく、スタッフの方のサービス・技術に満足しますよ！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.09.08

• たくさんのコメント、ありがとうございます！

  おひとりおひとりに、メッセージを書こうと思ったのですが、たくさんの方からメッセージをいただきましたので、記事としてご挨拶させていただきます。まずは、コメントを残してくださった皆さん、ありがとうございました♪自分の過去をカミングアウトすることは、私にとっても勇気が要ることでした。でも、こんなに多くの方が（多分、コメントを残していらっしゃらない方の中にも、同意されてた方、多かったんじゃないでしょうか）「私も」と、コメントを残してくださって、「あぁ、掲載して良かった」と逆に励まされました。健康になるためのきっかけ、って人によって違うと思います。今日、１週間溜まってた「家のそうじ」をやりました。もともと、キチンとできていないとストレスが溜まりやすい性格なのに、先週、仕事とブログ運営と家事のバランスがうまくとれずに、家事が滞っていたのです。今日、掃除機をかけ、拭き掃除や洗濯をしていたときに、やっぱり、お家がキレイになっていないと、全てに影響するなぁ。。と、思いました。心を表す、というか、お部屋が汚いと、心がすさみます。ホコリが溜まっていると、ストレスも溜まります。「やらなきゃ、やらなきゃ」って思って、でも、どんどん溜まって何から手をつけていけばいいのか、、、っていう状態に陥ってしまう。。そう、ダイエットもそうなんです。「やらなきゃ、やらなきゃ」という状態は、既に、脳の不健康状態なんですよね。でも、仕事や生活をしていると、そういう壁には必ずぶち当たります。誰でも、例外なく。。そんな時は、母から言われた言葉を思い出すようにしています。「人間、一度にたくさんのことなんてできないんだから、目の前のひとつひとつに、一生懸命取り組めばいい。そうしたら、いつの間にか、大きな山がくずれてるから。」今日も、お掃除をする前、その言葉を思い出しながら、やりました。やり終えたら、やっぱり、気持ちがリセットできるし、気持ちがいいんですよね。特に主婦の方や、一人暮らしの方に言えると思うのですが、自分を快適に過ごさせてくれるのは、自分しかいないんですよね。（ご主人がやってくれたり、家政婦さんを雇える方は例外ですが。。）自分が快適、と感じる状態や環境が、どういう状態なのか。。私は、少なくとも「キレイ」で「清潔」で「キチンと整った」状態を快適に思いますね。今日、脳が不健康という言葉に「私も」と思われた方は、まず、お部屋のお掃除、水周りのお掃除をして、お家の中をキレイにされることから、スタートしてみてはいかがでしょうか。以前、金スマに出演していた「陰陽師」さんも同じことをおっしゃっていました。キッチンがきれいだと、お料理もしたくなるものですし、だんな様も自分も喜ぶでしょ？最初は、機械的でもいいと思います。自分でやるべきだ、と思うことを頭で記憶するだけでなく、ちゃんとノートにリストアップし、消し込みを入れていく。これは、私の尊敬している年上の女性から教わった方法なんですが、私も「やらなくちゃ、やらなくちゃ」という気持ちに陥ったときに消し込み式のリストアップを作って、とにかく、マシーンのように、やっては、消し込みを入れていきます。そうすると、「できた！」という嬉しさを脳が記憶して、達成感を得るために、やる気が出てくるのです。スポーツクラブに通ったりするのも、私もやりましたが、脳が不健康な状態の時には、結局行かなくなっちゃうんですよね。もっとハードルを低くして、達成可能な目標を設定して、まずは、脳が「達成感を味わう」状態を作ってみてください。そうした達成感の積み重ねが、きっと、健康な状態を作り出してくれると思いますよ！まぁ、あせらず、来年の春くらいに完全に元気になっていればいい、くらいの気持ちで、とりあえず、私のブログを見に来てくださいね。そして、また、共感することや感じたことがあれば、メッセージ残していってくださいませ。いつでも、大歓迎でお待ちしています！応援ポチッしてくださった方、ありがとうございました！★応援クリックよろしくお願いします♪→人気blogランキング

  2005.09.04

• 悲しい夜。。。

  美容やダイエットに関係のないお話で、申し訳ないのですが、今日、また、とっても悲しい夜になってしまいました。。。私は、争いごとが嫌いです。先ほど、仕事から帰ってきて、いつものようにYahoo! Japanを開いたら、イラクでまた、たくさんの「大切ないのち」が失われたニュースが載っていました。。。ツライです、本当に。。。お願いだから、人間同士で争うのはやめてほしい。私の声が、思いが、届くことはないことぐらい、わかっています。でも、願って止みません。こうやって、美容とか、ダイエットとか言ってられる状態って、本当に幸せだと思います。「普通」に過ごせていることを、感謝すべきだと思います。今日、「人の手によって」殺められた、なんの罪もない人に「天国では、家族と幸せに生きてね」って祈ることくらいしかできないのですが、どうか、もう、争うことは、やめてください。お願いです。。。

  2005.08.31

• 

  たっ、たっ、たまんないっ！（感激！）

  ついさっき、見つけてしまいました！かなりの人気サイトのようですが、今日初めて見ました。Cat Scratch Fever（猫ブログ）http://nikukyu.seesaa.net/超オモシロイ！＆フクたん、かわいいっ！！！！！猫好きには、たまりませんね。猫好きでなくても、楽しめるブログです！親ばかなんで、私も一枚。▲主人のお腹の上に勝手に上がってきて、シュ～っと落ち着き、至福のひとときをご堪能中の茶男。→人気blogランキングよろしくおねがいします♪

  2005.08.27

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