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[ラン＆花] カテゴリの記事

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  寄せ植えに参加＆早朝練習会

  11月17日（土）　3ｋｍ　松林18日（日）　14.2ｋｍ　金沢市大桑公園→太陽が丘→金沢学院→大桑公園昨日町内会の婦人部主催で寄せ植え教室へ園芸店まで行ってレクチャーを聞き用意されたお花の中から自分で好きなのを7鉢選んで作りました。ちょっとシックでしょ！分かりずらいけどシクラメンが濃い赤で縁に白が入っているものがお気に入り。オステオスペルマム（右の白いマーガレットのような）は宿根草で好きなお花ですが高いので最近買ってない。このチャンスに寄せ植えに合わなくてもと取りました笑白い小花はイベリスとネメシアです。鉢代も入れると3000円くらい掛っているそうですが、私たちは補助もあって1000円だけでお菓子も頂いて中々良い企画でした。昨日の夕飯のメインはロール白菜です。実家の母が白菜1個を持たせてくれたので、一度にいっぱい食べられるのをと思って作ったんですが、凄く美味しかったです（自画自賛）スープはおでんを作るときのように出汁をとって和風味です。今日は早朝練習会公園に戻ってきてからの一文字スタート6時なので5時20分に家を出ました。ということは起床4時5分でした。朝起きるのがつらい真っ暗ですもの～14.2ｋｍ　1時間38分Ave.6'52" 　❤120　77ｃｍ距離は短めですが、結構アップダウンがあって脚に来ますよ。信号待ち、休憩などがあって楽しく走れました。

  2018年11月18日

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  水曜日実家へ＆練習会＆まだ綺麗なナエマ

  11月13日（火）　6.2ｋｍ　公園方向往復15日（木）　練習会　10.7ｋｍ　寒かった～寒くなってきて花もちが良くなりました。水曜日に実家へ両親の様子を見に行ってきました。いつものように姉夫婦が駅まで迎えに来てくれて助かります。バスの本数も少なく車がないととても不便なのです実家へ行き母も車に乗って、父が少し前に変わったホームへ行って来ました。家から20ｋｍくらいあって少し遠いんです。母も誰かが乗せて行ってくれないと父に会うことが出来ないんです。父は元気そうでした。私が持って行ったかりんとまんじゅうを美味しそうに食べ、母が飲ませてあげたいと持ってきたR-1をゆっくり飲んで、ちょっとかみ合わないけど話をして帰って来ました。帰るときに父が何気に「さあ帰らんと（帰らなくては」と言った時には少し悲しい気持ちになりましたが、すぐにスタッフさんが車いすの向きを変えると振り返ることも無く、何事も無かったかのようにホームの皆さんの中へ入って行きました。木曜日の練習会は600ｍ（速く）＋200ｍ（流し感覚）×4本つなぎは200ｍゆっくりジョグ昨日は結構寒かったですが走るには良かったですね！最初に1ｋｍだけ自分でアップして皆さんと一緒に2ｋｍアップ100ｍ×3本流し600ｍ＋200ｍ①2’42”32　50”86②2’46”15　48”66③2’45”98　49”59④2’45”63　48”07ダウン7分くらいしてから外周1周2ｋｍ本練習は目いっぱいにすると後が酷いので、ほんの少し余裕があるくらいで・・・いやどうかな～もうお仕舞いと思っていたら意外と長く咲いてくれてます。この色のペチュニアを来年も咲かせたいんですが・・・こぼれ種育ちのペチュニアの苗を植えましたが色が分からない。真ん中の鉢何故に1株だけ？と思うでしょう。実は紫のペチュニアのそばに小さいこぼれ種育ちの芽が出ていてそれを少し取って植えて有るんですが、育つかどうかわかりません。家の紅葉もそれなりに紅葉してきました。こういう感じも好きですよ。

  2018年11月16日

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  皆が頑張っているので、今日は20ｋｍと思ったけれど14ｋｍで終わりを迎えた・・・

  11月11日（日）　17.8ｋｍ　公園　曇りから晴れ　16℃～18℃ミニバラです。アネモネに蕾が・・・今咲くときかな？ペチュニアは頑張っています。ラフランス　本当は下を向いています。さて今日はチームの皆さんが早朝から頑張って走っていたので、私も頑張ろう！！！と走ってみましたがあれあれ～14ｋｍで尽きました一応アップ、流し2本もしたんですけどね。14ｋｍ　1時間22分27秒Ave.5’53”　86ｃｍ　❤14714ｋｍで6’02”をみたので終了。脚が持たなかった～

  2018年11月11日

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  ナーバスになっている

  10月23日（火）　3ｋｍ　松林25日（木）　3ｋｍ　松林26日（金）　3ｋｍ　松林今日は朝11℃くらいで寒かったんですが、今は24℃くらいあります。寒暖の差が大きいですね。今日の一押しバラはフレンチレース良い香りなんですよ～！蕾が20個はあって楽しみです。イブ　ピアジェが駄目になりました。大きくしようとして鉢から地植えしたんですが、日光が足りなかった？？？枯れてしましました。バックアップしておけばよかった～大輪で香りもいいバラだったのにとても残念ですフレンチレースは日光も良く当たるしバックアップもしているので安心です。さてさて金沢マラソンがいよいよ日曜日に開催されますね。私は抽選に落ちたので昨日英語クラブでダンさんに聞いてみました。”金沢マラソンの抽選にはずれた”はI was not selected in the Kanazawa marathon.ちなみに私はI was not chosen by lottery in the Kanazawa marathon.lotteryは宝くじに使うのでその場合はselectedを使ってと言われました。というわけで金沢は走れません。でも富山マラソンに拾って頂いたので、富山にはお金を落としてこようと思ってます。（少しですけどね～笑）ただ今はナーバスになっています。私など走ろうが走るまいが途中で止めようが止めるまいが遅かろうが遅かろうが・・・世の中にとって1ｍｍの変わりはないんですが笑ただ私一人大丈夫かな～完走できるかな～痙攣するだろうな～・・・・～とやたらネガティブになっています。今年は長い練習もマラソンに挑戦の1回だけそれもグダグダ。百万石ロードレースは台風で中止になった。ので真剣にハーフの距離を走らなかった。走行距離は少ないのに体重は大幅に増えた。ちなみに10/25現在で114ｋｍです。ここまでにやるべきことはやったと言いたいが真逆です。さあどうやって走ろうか？取りあえず完走・・・出来たらいいね！そして楽しまないと！

  2018年10月26日

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  一人百石マラソン失敗

  10月6日（土）　13ｋｍ　公園外周　23℃～27℃（32℃）今日も割合暑いですが、昨日はビックリするくらい暑かったです！最高32℃あったんですよ。昼間は次男とまごっち、夕飯は長男とまごっちとちょっと忙しい1日でした。この時期にエアコンもつけました。台風は夜10時半頃に風が強くなってきて家もミシミシとしてきましたが、朝庭を見てみるとバラの枝が折れていたり等はありましたが心配したほどではありませんでした。今日は風も強くなるという予報、台風もどうなるか分からなかったので土曜日に一人百石ハーフマラソン笑しました。外周で平坦だしと思って・・・でも失敗外周5周で尽きました10ｋｍ　59’20”なんだこれ？一度休んでゆっくりでもあと10ｋｍ走ろうと思って走るも1周2ｋｍで挫折駄目だった～～～気を取り直して台風だったのでまたカットして今日はもうかなり開いていますザ　バラって感じ開くとこんな感じ

  2018年10月07日

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  毎日暑いです！練習会やBBQ

  8月16日（木）　9.1ｋｍ　体育館　雨20日（月）　12ｋｍ　体育館　22日（水）　3.1ｋｍ　住宅街等23日（木）　8.6ｋｍ　陸上競技場　32℃（36℃）台風が過ぎて心配したような雨もあまり降らず良かったんですが、朝は鉢バラが少し萎れていました。雨を期待して夕方の水やりを少しにしていたんでが裏目に。朝は風が強く相変わらず気温は高く今日も36℃です。そんな中地植えの「ウルメールミュンスター」がどんなに暑くても平気な顔をして咲いてくれます。赤いバラは情熱のバラ暑さに強いのかな？さて昨日のことから少し前のことまで記憶が鮮明なところから振り返ってみます。昨日は夜の練習会で1000ｍ×4本＋200ｍ×3本でした。1000ｍは2グループに分かれて私は1本が限界ではと思って臨みましたが、取りあえず3本走れました。①　5'07"②　4'56"③　パス④　4'54"安定の1回抜かし笑200ｍはガチでなく気持ちよくという指令だったと思いますが、、、皆さんスタートすると速い速い、絶対ガチだよね？①49"49②49"71③48"37気温は開始7時20分でも32℃はあったと思います。暑～い皆汗だくだくだく人によって汗の出方が違うんですね。私は首から上に猛烈に汗を掻きますがあるメンバーはランパンがビッショビッショで汗がこれでもかと滴り落ちます。不思議！不思議！良い練習になりましたが、今日は暑くて疲れが取れません19日（日）恒例のBBQでした。飲んで（私はノンアル）食べてリレーして楽しい1日でした。この日深夜0時から50ｋｍも走った後参加したメンバーも多数何なんでしょうね笑16日（木）　練習会　体育館雨のため16日は体育館での練習会になりました。私たちは22周（4092m)と17周（3162m)4092m  23'01"  62"79/周　5'37"/km3162ｍ　16’24"  57"90/周  5'11"/kmダウンは疲れて3周しか走れませんでした。でも良い練習になったと信じたい！

  2018年08月24日

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  アイスバーグまた咲いた！

  7月19日（木）　3.2ｋｍ　住宅街20日（金）　11.2ｋｍ　体育館つるアイスバーグまたこんなに咲きました！つるの場合は返り咲きだそうですが、かなり揃って咲きました。この暑いときに一服の清涼剤です。とげも少なめ、強健、良い香り、日陰でも咲くらしいです。今日は（20日）体育館へ、もしかしたらエアコンの恩恵にあずかれるかと思い10時頃行きました。窓口のおじさんに「金沢武士団の方練習に来てますか？」と聞くと「予定には入っているけど今日はまだ来てないね」とのことちょっと不安。走り出すとエアコンが作動しだしたような音が聞こえだす。「ヤッター！」と思うもすぐに止まってしまう。それが何度もあったんですがどうやら他の部屋のエアコンが作動している音だったんでしょうね。結局午前中の練習はなかったみたいで暑かったです。窓やドアが開いていたので外を走ることを思えばましですが、それでも暑い！給水をこまめにして10ｋｍをキロ6’45”くらいで走りました。床が熱くないので助かりました。最後に約1ｋｍだけ速く走って見ましたが5’11”くらいでした。これが精一杯ですそして今日は1輪だけピエール・ド・ロンサール咲きました。このバラはまだこんなに小さいんです。元々のバラが虫にやられてしまって枯れたんですが、その前に2本バックアップしてあったので、絶えることなく育っています。こちらはフレンチレース地植えにしたら大きくなってきました。走り終わってからの今日のランチは「金ちゃんヌードル」と時々無性に食べたくなる「あいすまんじゅう」幸せ～～～甘い甘い粒あんのあずきと、練乳ぽいアイスが無性に美味しい(笑)でもカロリーは197kcalなんですよ。そして金ちゃんヌードルは388kcal菓子パン1個で550kcalくらいあるのがざらにあるのでそれを思えば少ないね～いつも菓子パンを買うとき必ず裏を見てカロリーを確認します。結局買うんですけどね(笑)

  2018年07月21日

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  暑い中で

  7月13日　10ｋｍ　体育館　14日　2ｋｍ　松林15日　6ｋｍ　松林17日　11ｋｍ　スポーツセンター　猛暑が続いています。西日本豪雨で被災された方々のことを思うと暑いなんて言ってられないんですが、このところの暑さは今までで一番のような気がします。エアコン嫌いな私ですですが今年は結構入れています。それでもこちらは34℃前後なんですが・・・39℃って・・・その暑さの中日曜日に70ｋｍも走るメンバーを最後の方で応援しました。最後は４人でしたが途中参加、離脱の方もいてただただ凄い！変態レンジャーだ！大会ではなくウルトラマラソンの練習のためです。朝の３時にスタートして１２時半ごろまでふうーですね。この炎天下の中1ｋｍだって走りたくありませんが皆さんは元気でやり遂げました！月曜日は次男家の屋上でBBQ。何もかも暑いけど楽しかった～～～只今準備中まごっち達は水浴びしたりお肉を食べたり従兄同士楽しそう～！昨日は先に買い物をしてさあ走ろうと思うも外はあまりにも暑くて無理だし、そうだ体育館へ行こうと思ったら、休みでした。どうしよう？と考えて調べてみると金沢のスポーツセンターが開いているので行くことに。久しぶりだったので受付の仕方も忘れていましたが、運よくカードを持っていたので、すんなり走ることができました。走りだしたのが遅かったからか広いランニングデッキにいたのはたった１人の女性。ウォーキング中でしたがその方も途中で帰られ私一人でのびのびといやちまちまと走れました(笑)。ふと思ったんですが涼しい～！とまでは行きませんがほんの少し冷っとするんです。普通ならこんなに締め切っていれば走りだしから滝汗のはずですが、じわっとくる感じでもしかしてエアコン入っている？と疑問に思いながらも11ｋｍほどをゆっくり走りました。熱中症のこともあるので8周に1回くらいは給水して頑張らずに走りました。終わってから受付の方に聞いてみると熱中症対策で有る温度になるとエアコンが入るようになっているとのことでした。そっか～暑いときのランニングここも有りだなって思いました。実は13日に体育館を走った時もエアコンが入っていました。でもそれはプロバスケットチームが練習のために借りているのでついていたんですが、私は遅く行ったので12時には切れました。このチームは良く体育館を使用しているみたいなので上手く合えば涼しいところを走れるかもしれない今年3本植えたミニトマトが鈴なりで最近は毎日収穫できます。昨年と同じ場所に植えるので上の方の土を取って新しい土を適当に入れて大丈夫か心配でしたが元気モリモリに育って実も一杯生ってしばらく楽しみです！暑くてもバラは良く咲きますね。ラ・フランスブルームーンギー・サヴォア（Guy Savoy）お隣さんから頂いたものまだ小さいので本当の姿ではないかもしれませんが絞りが入ってます。これからが楽しみなバラです。今日の一押しタモラ全体ではこんな感じまだまだ小さい。大きくなっても1ｍくらいらしい。蕾が変わっている。

  2018年07月18日

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  5月の走行距離と昨日の練習会

  6月20日（水）　8ｋｍ　公園往復＋外周1周21日（木）　11ｋｍ　陸上競技場　練習会今日は朝から爽やかな良いお天気でした！梅雨に入ってまだそんなに雨は降ってないですね。綺麗だったバラが一段落してアナベルが綺麗です！！！今さらですが5月の走行距離は157ｋｍでした。5月のレース美浜五木マラソン20ｋｍ走りました。今年も何事もなく完走できたのでできれば来年も走れるように日々精進6月3日のクロスカントリーに向けて軽い練習を現地で2回しました。グラハムトーマスもポツリポツリと返り咲いています。さて昨日の練習会は8000ｍビルドアップ走でした。4グループに分かれて。私たち4人はスタート→5'10"2000m→5'05"4000m→5'00"6000m→4'55"の予定で走りだしました。昨日はうっかりGPS付きの時計をしていたので、400ｍトラックは計りにくく失敗でした。結果は4ｋｍ過ぎてから脱落。8000m   41'32"　Ave.5'11"ストライド98cm 　ピッチ　195❤1541000ｍ  5'132000m  5'04"3000m  5'02"4000m  5'04"5000m  5'19"6000m  5'19"7、8000m  10'31" 最終的に1周近く遅れましたがあきらめず最後まで走れたのは良かったかな。走り終わった後足が攣ってしまい、ダウンジョグはできませんでした。そして今日はレースの後より足が重いです。

  2018年06月22日

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  練習会300ｍ×9本、花壇にバラを植えました。

  6月5日（火）　16ｋｍ　公園往復＋外周5周7日（木）　8.3ｋｍ　陸上競技場　今年初玄関前のニュードーンが可愛いです！昨日練習会に行ってきました。競技場の改修工事が終わり綺麗になっていました。（実はあまりわからない？）昨日は300ｍ×10本でした。3分回し。9本目はパスしました。1　1’14”2　1’13”3　1'12"4　1’12”5　1’13”6　1’12”7　1’17”8　1’17” 9    パス    10　1’12”　きつかったです！！！もちろんビリを走っていましたが、こういう練習久しぶりで疲れました。でも昨日は帰っておなかもすいて普通にご飯食べましたが、11時ごろ眠りについてから、体が興奮状態で良く眠れませんでした。そして今日はこの間のクロカンよりかなり疲れていました。もしかしたらクロカンもっと頑張れたのでは300ｍってあまり走ったことなかったけどちょっと刺激になったかもね。花壇ができた時お試しで3本ほどのバラを植えてましたが、成長が確認できたので空いているところに数本のバラとこの間貰ったお花を植えました。上手く育ってくれるといいなぁ。玄関前の花壇に今年もトマト植えました。　可愛い実がなっています。この間友人が綺麗なお花を持って来てくれました。嬉しい～～～バラが少なくなってきたのでアイビーを

  2018年06月08日

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  毎日が早く過ぎていきます。電子レンジ壊れる（泣）

  5月26日（土）　3ｋｍ　松林27日（日）　8ｋｍ　公園＋外周1周29日（火）　3ｋｍ　松林30日（水）　6.8ｋｍ　小松憩いの森　雨　20℃31日（木）　4ｋｍ　松林あっという間に1週間が過ぎていきます。早いな～～～今日もナエマ祭り！昨日は午前中大雨で、今朝散ってしまいそうなナエマを飾りました。そろそろ咲き揃っていたバラも終わりかな？白い石もいいかな～30日はラン友さんと憩いの森でゆっくり2周しました。彼女は風邪を引いていたので傘をさしてゆっくり、私も体調がいまいちなのでゆっくりゆっくり。帰ってきて風邪ひきそうでしたが、セーフでした。この間10年使った電子レンジ（パナソニック）が壊れました。エラー（Ｈ98）がでて動いてくれません。困った困った！最悪を考えて近くの電器店へ行って来ましたが、2万円ぐらいから18万円くらいまで色々です。めったに使わないオーブンつきはもういらないかな？でもでもたまーにパン焼いたりケーキ作ったりするかも？？？と考えると5、6万円はする。壊れたレンジは63000円でした。10年経っているから仕方ないといえばそうなんですが、その前のレンジが27、8年持ったのでちょっと早いかなぁって思って帰ってきてサポートセンターへ電話してその日は金曜日だったので月曜日にメーカーから修理に来てくれることに。月曜日エラーがＨ98と伝えてあったので、その準備をして来てくれました。「17000円ほどかかりますがどうしますか？」と聞かれお願いすることに。マグネトロン等の故障マグネトロンからマイクロ波が出て食品を温めたりするようですが・・・良く分かりません。とにかく全部で1時間ほどで終わりました。後10年持ってくれればいいな（虫がよすぎるかな）どれだけ持つか分かりませんが、修理の方は腰の低い優しそうな方でした。

  2018年06月01日

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  結婚式だったり薔薇だったり嬉しいことはいいね！

  5月20日（日）　8ｋｍ　公園往復＋外周１周　14℃19日チームの方の結婚式２次会そして珍しいことに３次会まで出席して幸せのおすそわけをして頂きました。綺麗でした私からのささやかなプレゼントです３次会では花嫁さんベロンベロン（花婿さんは別の３次会へ）それだけ嬉しかっただろうし、お幸せなのでしょうね！あみだくじがあってこの可愛い抱き枕Ｇetしました！これがなんとも可愛いのと感触がいいの孫っちにと思ったけれど離せなくなった(笑)ナエマがどうしても写してって言ってるようで香りよし、姿よし風にゆられてふ～わりアイスバーグ心洗われる純白のバラ結構に花と蕾が付いてますが分かりにくい

  2018年05月21日

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  バラがほぼ満開！暑い！

  5月15日（火）　3ｋｍ　松林16日（水）　7.2ｋｍ　小松憩いの森17日（木）　4ｋｍ　松林18日（金）　10ｋｍ　農道　29℃（31℃）曇り昨日も今日も暑いです！今日は31℃くらいまで上がったようです。走っているときは29℃でしたそんな中バラがほぼ満開状態です。私が今お気に入りのミニバラの赤ですが、画像より実物の方が綺麗です！もう少し赤黒くてアンティークな感じ。ブルームーン、アイスバーグ、グラハム・トーマスイブ・ピアジェクイーンエリザベスは高く堂々といっぱい咲いてます。ナエマ、ジェーン・オースチン、アイスバーグイブ・ピアジェアイスバーグ　つるバラで大きくなりました。つぼみが一杯あってすぐに開きそうです。15日は私たちの英語クラブを始めた友人が、（兵庫県から）テニス合宿の帰りにこちらに寄ってくれて、短い間でしたが楽しくお話しできました！彼女が始めてくれたおかげで今も英語クラブは続いています。ただ私の成長がないのが・・・なんだろうなぁ(笑)16日はラン友さんと小松憩いの森を朝走って来ました。最初は超ゆっくりコースを確認するように。2回目もゆっくりでしたが、階段は辛いですね！短いですが結構応えました。その後手前の坂を3本走って終了しました。そして今日は蒸し暑い日！降りそうでまだ降りません。ゆっくりキロ7分以上で農道を走ったんですが、暑かったです！折り返し地点で29℃と表示が・・・暑さに慣れてなくて凄く疲れました。3年くらい前から極端な天候の日が多くなったような気がします。意外と寒かったり、異常に暑かったり大丈夫なのかなぁ地球？

  2018年05月18日

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  春の庭はワクワクして何度もウロウロしてしまう、新しい花壇

  ５月10日（木）　5ｋｍ　公園殆ど花は買ってないですが昨年買ったアネモネは植えて良かったなあっと思っています。いつもだとビオラを少し買ったりしますが、それはこぼれ種まかせにしてアネモネにしました。ミックスですが一重八重と色々入っていて白の八重も美しい～！ただこれはこのままだと次の年は消滅してしまうんですよね昨日は夕方公園へ行って1ｋｍコース、ちょっとだけアップダウンがあるところですが×３周少し速めに走り2ｋｍコースジョグして終了です。終わって帰ろうとすると３０人以上の団体さんがスマホを持って集まっているので「ポケモンですか？」と聞くと「そうです。一緒でないとできない？」って言ったかどうか？？？まだ人気有るんですねさて念願だった小さな花壇ができました。月曜から始めて木曜の土入れで終了です。6ｍ×0.5ｍくらいで土の部分はもっと小さいです。しかも0.5ｍのところ下の方は前後にコンクリートがあって地面と直結しているのは15cmくらいです。土のことは良くわからないんですが、この土少し粘り気があって大丈夫でしょうか？一応下の方に牛フンと化成肥料を入れました。途中に腐葉土と赤玉土の小さい粒のを入れ、上の方に安い培養土を少し混ぜましたがどうかな？３本だけ植えました。左からピエール　ド　ロンサール（ピンク）、ウルメール　ミュンスター（赤）、ナエマ（ピンク）を取りあえず。ピエールは親がダメになってバックアップしたのが２本有りますがそのうちの１本を植えたんですが、まだ小さくて土がとれてしまい植えてからしおれていますが大丈夫かな？今日のジャクリーヌ　デュ　プレ下の方まで開きました。ロイヤルサンセットポツリポツリと咲いてます。フレンチレースはここまで開きました。今の季節家にいるときは何度も何度も庭に出てボーっと眺めています(笑)家の中で咲く都忘れも清楚でいいね！

  2018年05月11日

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  昨日、今日は寒いです＆薔薇の初開花＆やっと10ｋｍ普通に走れました！

  ５月２日（水）　3ｋｍ　松林３日（木）　10ｋｍ　農道昨日も今日も寒かったです！特に今日は朝からエアコン入れてます一時雨風が強くて一体どうなっているの？というくらい荒れていました。カーディガンも冬物の厚手のを着ています。その後雨も上がって庭がキラキラしてきました。こういう角度で撮るとアリッサムがいい仕事してくれてますね。向こうに見える鉢が今一つ今年初めて咲いた薔薇はグラハムトーマスでした！ジャクリーヌ・デュ・プレ（Jacqueline du Pre）もうすぐ咲くね、楽しみです。ずーっと不調でした。今もあまり変わらないんですが、昨日10ｋｍ普通に走れました。一昨日3ｋｍ走って昨日5ｋｍくらい走れればと思って恐る恐る走り出したら、意外と行けそうなので5ｋｍまで走って折り返しました。行きはほぼ向かい風でしたが負けずに走り、帰りは強い追い風に押され久しぶりにちょっと速く走れました。と言ってもAve.6’13”ですけどね。まあまあ気持ちよく走れたのでホッとしています。

  2018年05月04日

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  不調とは反対に庭はモリモリ

  ４月２４日（火）　3ｋｍ　松林２５日（水）　10ｋｍ　公園往復＋外周２周　不調２７日（金）　10ｋｍ　農道　曇り　不調２９日（日）　3ｋｍ　松林　晴れ　２５℃　不調庭がモリモリモリ芝桜が終わって替って勢力を誇ってきたのが、ピンクのクリーピングタイムこれもの凄い勢いです手前のつるニチニチ草も手がつけられなくなるくらい繁殖力が凄いらしいです。さて走る方は不調のままです。先週の日曜日に坂走っていい感じだったし、筋肉痛も大したことなくて・・・と思っていたらいつまで経っても足の重だるさ特に左足の前腿付け根あたりの骨に痛み筋肉伸びちゃったのかなぁ見たいな感じです。坂は私にとって諸刃の剣なのか？昨年のアリッサムに雑草のコラボ？昨日走らず、その前の10ｋｍもゆっくり7分以上そして今日3ｋｍ７分半以上ですが全然だめです。明日、明後日は走らないで様子みよう３日前はいろんなことが重なった日でした。母が入院、心臓がかなり悪いらしい。見に行ったら意外と元気でしたが、もうすぐ８９歳になるのでいろいろ心配です。それに伴ってキャンセルすること有り。他にも他にもいろんなことが起きた１日でした・・・今年もまたパラソル出しましたちょっといい感じです。

  2018年04月29日

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  12月の走行距離と今日は穏やかないいお天気に！

  1月5日（金）　11.6ｋｍ　体育館7日（日）　8.3ｋｍ　公園往復＋外周1周　曇から晴れ　2℃～6℃今日は穏やかないいお天気になりました。ゆっくりとジョグを始めた桜並木はもうすぐ春が来るのと錯覚を覚える雪もない風もない道でした。でも気温は6℃ですけどねまだペチュニア咲いてます。ペチュニアって夏の花のイメージですが、最近はお花屋さんで3月にもう出てますね。でも家のは春から咲いたものが種を落としそれがずーっと咲いてるんですよ。さて、12月の走行距離は167ｋｍでした。主な練習は12/8　　20.165ｋｍ（109周）　Ave.5’30”　体育館　一人12/15　　1000ｍ☓5　4’42”～4’50”　市営　ラン友さんと12/20　　5.55ｋｍ（30周）　Ave.4'57"　体育館　ラン友さんと12/22　　14ｋｍ　Ave.5'38"　公園外周　一人12/26　　14.245ｋｍ（77周）　Ave.5’24”　体育館　ラン友さんと12/28　　5周速く1周or2周ジョグ☓5　体育館　ラン友さんとマラソン前、マラソン、マラソン後ゆっくりランばかりだったので、12月は私なりの速い練習が出来た感じかな～。ただ随分遅くなってますまだ咲こうとするナエマ　　

  2018年01月07日

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  水、金の練習

  12月20日（水）　10ｋｍ　体育館22日（金）　16ｋｍ　公園外周ブルームーンの蕾が一つだけ残ってた。上手く咲いてくれるか楽しみ！さて、水曜日はラン友さんと3人で体育館練習メインは30周30周　5550ｍ　27’33”　Ave.55"11/周1周を56くらいで行こうと決めて26周からの最後の5周は少し上げて51辺りで走りました。久しぶりにちょっと速くそして今日は気温、天気がいいので（6℃～9℃）公園外周をしました。14ｋｍ　1:19’09”　Ave.5’38”89ｃｍ　💜145一人走です。夜、朝は結構咳が出てましたが、走っているときには咳はあまり出ず鼻水が・・・一応10周20ｋｍと決めて走り出したんですが、5周10ｋｍ過ぎてUターンした途端キロ6近くまで落ちてその後もあまり上がらずその内に左足の脹脛がピリピリしてきて、7周で止めることに^^;でも意地で最後だけは5’30”まで上げて終了。やはり体育館と外は違いますね！外は風もあるので向かい風になったり、追い風になったり、微妙に上っていたり、下っていたり時々これからもチャンスがあれば、ロードも走らないと！

  2017年12月22日

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  7月の走行距離

  7月31日（月）　8ｋｍ　公園往復＋外周今日は今までに比べると涼しいです。多分29℃くらいだったかも。今一番綺麗なバラ　ミニバラです。全体はこんな感じ。実物のほうが綺麗だな～。こちらはウルメール　ムンスターさてさて7月の走行距離は201ｋｍ　でした。昨日割りと元気だったので駆け込みで夕方ほぐしジョグ8ｋｍ。それで、今年初めて200ｋｍ行きました。では主な出来事○今月はオカレン（オカンと言うニックネームの私より一回り以上も下の方で、面倒見が良くて実行力のある皆のお母さん？？？のような人のプロデュースした練習会）参加3回　どれも苦しいがその先に満足感7/9　卯辰山方向　22.6ｋｍ7/23　犀鶴林道　16.1ｋｍ7/30　犀鶴林道　20.0ｋｍ○ラン友さんと三人で公園外周7/16　公園外周　22ｋｍ　おしゃべりラン○ランチームBBQ7/16　海浜公園　早朝練習の後　楽しかった！美味しかった！○英語クラブのメンバー来家7/6ニコさんとさよならお好み焼きパーティー喜んでもらえたかな？○7/8　長男宅で焼き鳥パーティーすべて長男まかせ　美味しかった！○白山登山7/20、21　英語クラブメンバーと6人でいろんな経験ができ楽しい登山　と7月は色々行事が多く思い出の貯金ができました！が、ランのほうはまだ30ｋｍの練習が出来てないそろそろしておかないと・・・。

  2017年08月01日

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  お気に入りは白い花

  7月18日（火）　１０ｋｍ　公園往復＋外周こちらはまだ梅雨明け宣言していませんが、今日は夕方5時現在でエアコンは入れてませんよ。室温は30℃ありますが、湿度は66％と低く？我慢できる範囲です。この暑い中お花は結構咲いています。バラも小さい花になってますが、蕾は次々と上がってきます。フレンチレース　7/18玄関前に置いてあるんんですが、通るたんびにいい香りがします。が一日経つともうこんなに開いてしまって・・・ところで私の好きな小さな庭の一角があります。手前の方の白いお花たちです。ジキタリスの白、トレニアの白、アリッサムの白、まだあまり咲いていませんがポーチラカの白、少しピンクが掛かっていますがヒメイワダレソウなどが作る白の庭がお気に入りです！昨日の収穫今日の収穫　タップリ食べられます今回のミニトマト接ぎ木のほうが実も大きく、数も断然多いです。やはり接ぎ木にしたほうが良いのかな～？黄色のほうはマイクロミニトマトになってしまいましたが、味は赤より甘いです。

  2017年07月19日

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  足つりの後の練習会など＆ナエマとアナベル競演

  6月17日（土）　３ｋｍ　松林18日（日）　３ｋｍ　松林19日（月）　１６ｋｍ　公園外周　晴れ21日（水）　３ｋｍ　松林22日（木）9.5km　陸上競技場　練習会21日に梅雨入りした後、昨日、今日は晴れです。雨にうんざりするのはこれからでしょうか？朝の8時頃のようすですが、月曜日にオットが山茶花やつつじの剪定をしてくれて、道路側からも庭がよく見えるようになりました。ちょこんと咲いているナエマが可愛くて、それを囲んでいるアナベルの瑞々しさ山茶花もさつきもかなりの数なので、剪定をするのも大変、その後の片付けも大変なので出来なくなったらフェンスにしようかな？って考えてます。さて、13日夜の練習会で10000ｍペース走をした後、脹脛が攣って中々痛みが引かないでいたんですが、19日にはやっと長く走れるようになり公園外周を8周しました。本当は10周20ｋｍにしたかったんですが、16ｋｍ辺りで股関節に少し痛みを感じたので終わりにしました。朝9時20分くらいから11時頃まで１６ｋｍ　1：42’55”　Ave.6’25”　でした。昨日木曜日の練習会は1000m　4本（皆さんは5本）レスト3分400m　1本　　でした。4つのグループに分かれてスタート。私たちは確か4’50辺りを目標にしたはずおや？１本目　　4’37”は、はやい～2本め　　4’36”3本目　　4’37”4本目　　4’42”後1本あるんですが無理しないで4本だけにしました。その後400m　1’36”　　でした。今日は足つりもなくダウンジョグ外周1周2kmが出来ました。良い練習になりました！

  2017年06月23日

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  早朝の練習会

  ５月１６日（火）　３ｋｍ　松林１８日（木）　６．５ｋｍ　ハウステンボス＆　長崎にっしょうかん紅葉亭周辺２０日（土）　３ｋｍ　松林２１日（日）　２７ｋｍ　陸上競技場→天狗橋→手取川沿い→競技場アイスバーグ　2017.5.212016.5.24のアイスバーグ　頂いたお花を挿し木したもの（2015に挿し木、50年以上経っているので挿し木OKのバラだと思う）　１年でこんなに大きく　成長が早く美しいバラです。香りも良いです。2017.5.21　5/17～19日まで九州長崎を旅行していました。そのことは次回に。昨日早朝４時過ぎから７時過ぎまで２７ｋｍ走って来ました！参加者は１０人まだ暗い早朝の陸上競技場をスタートして天狗橋辺りで折り返し、川沿いを走って帰って来ました。ランナーってみんな早起きですね１７℃くらいで涼しかったです。行きは向い風の緩やかな上り、帰りは追い風の緩やかな下りだったかな？最初だけキロ７分ちょっとでしたが、２キロからは６分ちょっとで、２２ｋｍからは５分半くらいで、焦りました走った時間は２時間４７分くらいですが、信号待ちや集合写真・・・等で所要時間は３時間くらいでした。２７ｋｍ早朝ということもあって、走れるか心配でしたが、一人ランと違っていつの間にか走れてました！いい練習になりましたその後お昼前から恒例の孫守り、４歳と２歳だいぶ楽になりました。

  2017年05月22日

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  ４月の走行距離＆今の庭の様子

  ５月６日　３ｋｍ　松林本当に狭い庭ですが道路側から撮ったもの。手前の赤やグリーンのコリウスをどこに植えるか悩んでいてここが空いていたので植えましたが中々いい感じです！こちらは玄関前から撮ったもの。奥の芝桜がそろそろ終わり、手前のクリーピングタイムがいい感じです。多年草は何もしなくても本当に楽で、お金もかかりませんよ～。ツルニチニチソウ、アリッサム、ミヤコワスレもう少ししたらバラも咲きそう～！今年もペチュニアがいい感じで咲いてくれました。好きな色だけ残していたので、上手くグラデーションになっています。こちらも宿根草みたいになっている一番いい場所に思い切ってミニトマトを植えました。地植えは初めてです。実は鉢バラのジャクリーヌ・デュ・プレが５月４日に咲きました！取りあえず１番にしておきましょう！ますます楽しみが多くなって来ますよ。これは昨年のものですが柑橘系のいい匂いがしますよ。さて、４月の走行距離は１７７ｋｍでした。中々２００ｋｍは行かないですね。でも今年はこれまで怪我なく来れているのでそういう点では良かったかなぁ～

  2017年05月07日

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  自分でもびっくりした！

  ４月１８日（火）　５ｋｍ　公園方向１９日（水）　４ｋｍ　松林２０日（木）　１２．３ｋｍ　陸上競技場　練習会木曜日の練習会は１０００ｍ×５本４分２０秒、４分４０秒グループ１０００ｍ×７本３分４５秒グループの３グループに分かれて練習しました。私は不安ながらも４分４０秒グループについて引っぱってもらいました。１本目　４分３２秒　ひえ～４０どころか３２だよ。１本目終了後、本当はジョグ２００ｍつなぎでしたが、この分ではとても持たないので「１本休みます～」と言うと他の人も追随し、結局２００ｍジョグから４００ｍジョグに変更４００ｍジョグすると回復してきて２本目　４分４３秒３本目　４分４０秒４本目　４分３６秒５本目　４分３６秒思っていたよりビックリするくらい走れました！自分にもまだ力が残っていたんだと素直に嬉しかったです。その日はオットも仕事で遅かったので、夕飯は１０時４０分位から１１時１０分位まで。こんなに遅く食べるなんて体に悪いですよね～！最近アーモンドとくるみを二人で少しずつ食べてます。サラダには生姜みじん切り、黒酢、蜂蜜、他に飽きてきたのでゴマドレッシングもかけて食べてます。４月１８日現在の庭そろそろムスカリ、芝桜が終わりになります。そして、アリッサムやクリーピングタイム、ツルニチニチソウ、ペチュニアが咲いてそしてお待ちかねのバラが咲きます！殆ど宿根草なので手間が掛からずお得な庭になってます。バラ楽しみだ～！

  2017年04月22日

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  桜は早くも満開🌸＆３月の走行距離

  ４月６日（木）　１４ｋｍ　陸上競技場　練習会８日（土）　３ｋｍ　松林　桜　満開です（４/９）でも今日は少し寒いですね。昨日は２３℃くらいあったのに、今日は１２℃くらいです。４月４日に開花して９日満開は早くないですか？昨日、じゃりン子チエとお姉ちゃんを預かったので散歩。桜は分け隔てなくどこでも綺麗ですね！３月の走行距離は１６８ｋｍでした。２月より少なかったレースは２本３月１２日　能登和倉万葉の里マラソン　１０ｋｍ１９日は金沢ロードレース　ハーフ金沢ハーフは1：50：48だったので４月２日の恐竜マラソンでは同じようにフラットで気温も変わらずだったので、あわよくば５０分切り出来たらと思っていました。でも実際は６分も遅くなりました。ちょっとバタバタもした・・・レースは分からないです木曜夜の練習会は10000ｍペース走でした。4分30秒、4分50秒、5分30秒のグループ分けで、5分30秒につくもかなり不安でした。と言うのも水曜日キロ８で６ｋｍをやっとやっと走ったからです。不思議なものですね～みんなと走ると元気が出てくるものです。今度の日曜は加賀のフルでなく１０ｋｍなので6000ｍ過ぎてから、ほんの少しビルドアップしました。が思った程は速くなりませんでした。最近は頭のなかではできてるのに実際は出来ないことが多いです

  2017年04月09日

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  体育館で一人２０ｋｍペース走

  １月１９日（木）　２１ｋｍ　体育館２１日（土）　４ｋｍ　松林今日のお天気はほぼグレーの空と時折あられ積もることはなく今4℃です。蕾だったのがが開いています。弱々しいですが・・・１月１１日はこんなんでした。一番良く開くのはクイーンエリザベスです。強いバラだな～木曜日に夕方一人ペース走をしました。１２日に１５０００ｍ強をキロ５’１１”くらいで走れていたので、一人だけれど５’３０”でと決めて走りました。でもいきなりは無理なので１ｋｍほどのアップと流しをし２０ｋｍ(105周50ｍ）１時間４９分５４”　AV.5'30"上げるでもなく下がるでもなくほぼ５’３０”で淡々と走れました。まあまあかな～～～最初からもっと速いペースで行ったら無理だったでしょうね。このまま故障なく風邪も引かずに練習が続けられたらいいなぁ！

  2017年01月21日

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  家のアメリカ楓＆練習会

  １１月１０日（木）　６ｋｍ　陸上競技場　寒い！　１１日（金）　３ｋｍ　松林家のアメリカ楓４年かけてここまで大きくなりました（肥料はやってないです）。今年はまあまあに紅葉しました。アメリカ楓を植えたころの様子はこちらで陸上競技場のアメリカ楓はものすごく大きくなります。絶対に地植えしてはいけません(笑)２０ｍくらいになりますよ～！木曜の夜練習会に参加Ｗさんが参加、練習指導していただきました。今回はレペティション２００ｍ×７本しました。レペティションrepetition決められた距離を全力、または全力に近いペースで走り、疲労を完全に回復させてから、再び全力に近いペースで走ることを繰り返すトレーニング法。急走期と回復期を繰り返すという点では、インターバルトレーニングと似ているが、急走期のペースはより速く、回復期は完全な休息をとるという点が異なる。トレーニングの負荷は大変高く、主にトラックでの中長距離レースを想定して取り組まれる場合が多い。ランネットより私たちのグループは２００ｍを５０秒くらいで・・・と言って走り出しましたが４５秒から４９秒くらいでした。休憩が長いので走れましたが２００ｍは２００ｍなりに辛くなってきますね。足の痛みはありましたが、柔らかいタイツ（しまむらの）をはいて圧迫しないようにしたので大丈夫でした。大勢が参加し楽しい練習会になりました。

  2016年11月12日

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  １０月の走行距離＆傷が痛い

  １１月７日（月）　１１ｋｍ　体育館　接骨院９日（水）　３．５ｋｍ　松林　５℃ー１０℃昨日、今日と寒い日が続いています。でも明日からまた暖かくなるみたいですね。１０月の走行距離は１５４ｋｍでした。フルマラソン含むですから少ないですね金沢マラソン２日後転んでしまって、傷は見た目に良くなってきているし、実際走れるようになったんですが、良く膝をぶつけるんです。昨日ぶつけた時ものすごく痛くなってそれがさらに熱を持って来ているようで足全体に痛みが広がって来ました。少し前にかさぶたになってきた膝がパンツで擦れて取れてしまい痛いです。ズキズキします。早く治すため何もつけずにいるんですが転んだときは皆こうして放置するものでしょうか？早くスッキリしたい月曜日はラン友さんの紹介で接骨院へ行ってテーピングやマッサージなどをして頂き、とても参考になりました。名前の分からない薄い黄色のバラ申し訳ないけれど、虫がついたとき枯れても良いかなと思ってました。なので結構ぞんざいに扱っていました。暑いときは花持ちが特に悪く他のバラに変えても・・・なんて考えていましたが、最後まで咲いてくれて寒くなり、ゆっくり咲いてくれるのでちょっと愛おしくなりました。ブルームーンはこれが最後の一輪です。これもゆっくりゆっくり咲きそうです。

  2016年11月10日

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  金沢マラソンの後、初のロング走は大好きな鶴来で！

  １１月４日（金）　３ｋｍ　松林５日（土）　２０ｋｍ　鶴来　晴れ　１９℃膝の傷は当たると痛いですが、走れるようになりました。朝起きると体調も良いみたいなので、急遽「そうだ鶴来へ行こう！」と思い立ち走って来ました。２０ｋｍ　ＡＶ．６’３６”　急坂は２本だけゆっくりと。マラソンの疲れもだいぶ取れて来たみたいです９時頃から走り始めたので結構暑かった！１２ｋｍまでは全体に上りそこからほぼ下り気持ちよかったですが暑くて持っていた薄いポカリ殆ど飲み干しました！でもいいお天気でしたね。覆面を忘れて紫外線一杯浴びましたこの辺紅葉はまだですね。走り終わってレッツのマルエーで、大好きな白身魚のフライを買いました。これ、いつ食べても美味しいです！！！お勧めですよクイーンエリザベスですが違うバラのような・・・地植えににして何年かな？２ｍ以上になりますが、秋は主役に躍り出ました。丈夫なバラです。ゴマダラカミキリ（テッポウムシ）にやられても見て見ぬふりをしていたら知らん顔して芽を出していました。秋のシンボルローズかな可愛い～

  2016年11月06日

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  倉ヶ嶽喫茶まで

  ８月２７日（土）　３ｋｍ　松林２９日（月）　１８．５ｋｍ　大乗寺丘陵公園～額東神社前～倉ヶ嶽喫茶～窪方向から大乗寺丘陵公園こちらは午前中かなり激しい雨が降りましたが、風はあまりなく中心からそれているのでそれほどの被害は出ないのではと思います。反対に東北地方、北海道の台風の動きが心配です。どうか被害が最少でありますように。昨日は３人で倉ヶ嶽喫茶まで走ってきました。スタートは６時１４分　　１８．５ｋｍ　２時間１３分くらいです。（ＡＶ.７’１２”）大乗寺丘陵公園をスタートして国際ホテルのほうへ３．５ｋｍ程行き額東（ぬかひがし）神社前から上りました。久しぶりの上りでヘロヘロでした。３．５ｋｍから倉ヶ嶽喫茶までは殆ど上りで私にとっては修行でした(笑)前日レースに出ていたＵさんは疲れもあるだろうにそんなこと感じさせない余裕の走りでした。ちなみにレースは優勝だったそうです。凄いなぁもう一人のＫさんも前日息子さんの結婚式があり何かと慌ただしい中多分走りに来ないのではと思ってましたが一緒に走ってくれました。結局一番体に余裕のある私が一番走れませんでした。あと１ｋｍくらいと聞いてから二人が速くなったのか？私が落ちたのか？ドンドン離れて行きました。途中１００ｍくらい離れてしまい、熊鈴も持ってないし前の二人は振り向いてくれないし、このまま熊が出たら食べられてしまうのか？と本気で焦りました！「おおーい、おおーい、待って～！」と何度も叫んだつもりでしたが熊鈴で聞こえず気が付いてもらえませんでした。内心ちょっとむかつきました目的地の少し前で民家が見えてきてホットしたころに気づいて貰えました。上を見るともうほんの少しやっと安堵しました。熊に食べられんで良かったよ(笑)実は前日ＴＶで九州の学生が北海道の山で熊に遭遇してすぐには逃げず、同好会を部に昇格してもらうために最後まで登山しようとしたことが悲惨な結果になってしまった。というかなり前のことらしいですが、かなり熊に対して恐れを抱いていたところだったのです。休憩後帰りは窪方向に出る道を走りました。途中工事していて車は通れませんが、人は何とか通して頂きました。帰ってきてから徐々に疲れが出始めて、昨日１日はグダグダでした。でも意外と今日は回復が早いような気がします。１度だけでも山練ができて良かった！

  2016年08月30日

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  今日は少し頑張った！

  7月23日（土）　２ｋｍ　松林24日（日）　１６ｋｍ　公園外周  暑かったですね～今日は３２℃くらいでしょうか？ それなのにウルメール・ムン・スターは結構暑さに強いです。バラと後ろのアリッサム、トレニア、ユーホルビアがいい感じで爽やかですよ。    オレンジ色のロイヤル・サンセットも今綺麗です。 今年は何故か蜘蛛の巣が多いです。あっちこっちにいっぱいで困ります     さて今日は思い切って公園外周を８周ちょっと（１６ｋｍ）走ってきました。 でもスタートが遅すぎた～スタート７時４０分くらいです。 本当はもっと早く行くつもりでしたが、昨日何故か途中で眠れなくなりどうしようかなって考えている内にお腹が空いてきてエイヤーと起きて味噌汁を作り、豚肉を炒めてご飯を食べました(笑) ＡＭ２時頃です。なので寝たのは３時くらいで起きたのは６時頃、用事して走り出したのはこの時間でした。  暑くなるのは分かっていたので、完全防備で走りました。それでも帰ってきたら顔がかなりほてっていました。   暑いですがまあまあ影の部分もあって何とか８週ちょい１６ｋｍをＡＶ．６’２８”で走れました。  明日はどうだろうなあ～   帰ってきてシャワーしていると次男とまごっち達が遊びに来て次男は「体育館で走ってくるので見てて」とポンと置いて行きました。いつも体育館のトレッドミル専門で８ｋｍほどを走ってきます。 今回はお昼ご飯を食べて早めに退散してくれました(笑)次男もイクメンしてるね～ 

  2016年07月24日

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  別世界のピエール＆オットがユニクロに目覚めた＆シューズが困った

  ６月２日（木）　８ｋｍ　公園方向４日（土）　３ｋｍ　松林  ピエール　ドゥ　ロンサールの一角が別世界です。    なんて言ったらいいでしょう～この可愛さ、愛らしさ！と言ってもそんなに数はないんですけど。 最初は外側が薄い緑色です。蕾も少し咲いた姿もどれも優雅   アナベルとの共演   あるバラ公園での人気投票で１位になっているそうです。納得ですね。      さて昨日オットが付き合って欲しいと言ったのはユニクロです。３月に沖縄旅行に行ったんですが、着ていく服がなさそうなので、強制的にユニクロに連れて行ったんです。 自分で買ってきてと言っていたら一向に行く様子がなく直前に連行しました(笑) そしたらユニクロ大好きになって普段はどこへ行くにもジャージでそれもよれっとしていて、ジーンズもパットしなくて （私も人のこと言えません。沖縄行くときに履いていったのはお風呂掃除、外仕事、買い物といつも普段はいてたもので十分にシミのついたもので行ったんですが） もしいいのがなかったら買わなくていいからと店に行ったらジーンズ２本（白、ブルー）とパーカー２枚（白、ブルー）ベルトをお買い上げそこからユニクロを気に入ってしまったみたいです。 ただ一人でお店に入れないみたいで同行しました。 そうしたら今回も薄手のジーンズ白（スリム）、ブルー をお買い上げしました。 実はゴルフ用にともう１本もっていたみたいですが、また今度にしたみたいです。 いらないいらないと言ってたけど、この年になってちょっと目覚めたのかも   さて木曜日の夕方キロ７くらいでジョグしたんですが、そのあとから腰は痛い、足が張る指が痛い体調最悪になりました。  どうもシューズが小さいような気がします。前と同じ系列のもので大きさも同じ２５ｃｍにしたんですがどうも小さくて指が曲がってしまい、それが足だ、腰だに影響したようです。 ああ～どうしたもんじゃろね～ 明日は小松クロカンなのに履かなきゃよかった 

  2016年06月04日

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  ４月５月走行距離＆練習会

  ５月３０日（月）　３ｋｍ　松林３１日（火）　８．４ｋｍ　陸上競技場　練習会  今日は爽やかなお天気でした。 ちょっとほかの写真も撮りたかったけれど、バッテリーがなくなってしまい只今充電中。    ４月の走行距離　１６４ｋｍ５月は　　　１７５ｋｍ　　でした。 もしかした４月書いてたかなぁ？？？(笑)  珍しく火曜日の練習会に行ってきました。 アップの後１５０ｍ×２本１０００ｍ×５本　つなぎジョグ２００ｍ でしたが、ちょっとハードなので１０００ｍ×２本の後１回休み１０００ｍ×１本して終了しました。  こういう練習今年初めてかも？ もう５分切って走れないかもと思っていましたが、４’４４”　４’４８”　４’３８”　で走れました。 結構嬉しかったんですが、今日昨年の日誌見ると同じころに　３０００ｍ＋１０００ｍ＋１０００ｍしていて１４’０６　４’３１”　４’２１”で走っていました。 う～ん  今は昨年の自分に勝つ・・・かな～ ただ日誌にはこの後腰痛になっています。 難しいですね。 

  2016年06月01日

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  ニュードーンが咲き誇っている＆憩いの森

  ５月２５日（水）　３ｋｍ　松林２６日（木）　７．７ｋｍ　陸上競技場　練習会２７日（金）　３ｋｍ　松林２９日（日）　１０ｋｍ　小松憩いの森　完熟美女３人  今日は黒部名水マラソンがあり、何人ものラン友さん暑い中フルを完走されました。 こんな暑い中フルを走ろうなんて考えられません！ただただ凄いなぁって   ニュードーンが今きれいですよ！    たった１本の木ですが物凄く大きくなっていっぱい蕾をつけて咲き誇っています。      これはリビングの窓から見える景色です。 幸せ～   ただ花持ちが悪くて直ぐに終わってしまうのが欠点ですね。     その点ピエールドゥ　ロンサールは長ーく咲いてくれますよ。   どちらも可愛いですけど    今日は朝６時集合で小松憩いの森を完熟美女(笑)３人で練習してきました。    コースを３回（途中からもあり）、３ｋｍから３．４ｋｍ走りました。１回目はゆっくりアップを兼ねて、２回目は少し早め、３回目は好きなペースで。 と言ったら私以外の二人は３回目速い速い！あっという間に１００ｍ離れすぐに見えなくなりそして最後コースを間違えてしまいましたが、いい練習でした！ さすがの二人です！参りました～ 木曜日の練習会は月曜日の奥獅子吼ランの筋肉痛、疲れがまだあって全然走れませんでした。 ４５分間走でしたが途中で止めてジョグに切り替えましたがジョグも辛くて終了しました。こんな日もあるさ、ですね。   夏椿もちらほら咲きだしました。    花が小さくて直ぐに散ってしまうのが寂しい。     今年も存在感のあるアマリリス     ナエマ　ポツリポツリと咲いてくれます。       クイーンエリザベス     ジェーンオースチン    アナベルの季節になりました～そろそろ梅雨ですか？  

  2016年05月29日

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  奥獅子吼＆バラ１９番目

  ５月２１日（土）　３ｋｍ　松林２２日（日）　６ｋｍ　松林２３日（月）　１２．７ｋｍ　奥獅子吼ラン＆ウオーク  今日はこちら３３℃まで上がりました！暑いです。でもまだ今の季節、夜は涼しくなるので、冬よりはまだいいです。  １９番目のバラはウルメール　ムン　スターミニバラ以外で赤はこれしかないので貴重バラです。香りあり、花もちがいいですね。    玄関前のニュー　ドーンも咲き始めました。これは親ですが鉢植えだからか？北側の地植えのほうが１０倍は大きくなりました。    グラハムトーマスはそろそろか？その代りニュードーンが華やかになってきました。   つるバラですが割と大きなバラです。蕾は３００くらいありそう   ピエール　ドゥ ロンサールの蕾可愛いですね～   そしてこれが私の持ちバラの最後になると思いますが・・・フィエスタ    ５/１３でこんな感じですが、普通なら３日くらいで開くんですが上のように１０日以上もたってまだ開きません。絞りできれいなバラですが・・・      捨てるのももったいないので、こんなことをして遊んでいます      月曜日奥獅子吼登って来ました～ 上り　約１時間３８分（道間違えた）下り　約１時間１１分（また道間違えた）     高低差は２２０ｍくらいから９２８ｍです。ラン友さんと二人でおそおそです。    途中一旦道路に出てから道を間違えました。左に行ってまた戻って来ました。走れるところはゆるゆるで走りました。    何とか到着しました。    いいお天気でした！    下り    下りも道を間違えました。舗装路に出ることなく山道を下りて来ました。     下り厳しい！こんなに登ったっけ？前足の腿が張ってきます！    今日は階段を下りるのが大変です。また行こうねと約束しましたが守れるかどうか(笑)

  2016年05月24日

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  バラの開花１５番目から１８番目うっとりしている＆練習会

  ５月１８日（水）　３ｋｍ　松林１９日（木）　１２．５ｍ　陸上競技場  今の季節、庭のバラを中心としたお花たちで至福の時を過ごしています。 家に帰ってきたとき、外に出るときふわっと香るお花の匂いに胸がキュンとします。 用事がなくても外に出てウロウロします。飽きませんよ～ つるバラのグラハムトーマスが家の中から見えるので、今はカーテンを開け放っています。 もう少しすると、隣のニュー　ドーンがいっぱい咲く予定で楽しみです。      さて１５番目はピエール　ドゥ　ロンサール一季咲ですが一年に一度は絶対に見たいバラです。なんとも可愛いバラです。  今年は微かに香りを感じますよ     すぐにこんな風になり    こんな顔になります。    今年はこんな風に伸びた枝をアーチにしてみました。     １６番目はナエマです。香りは私が持っているバラの中でＮＯ．１です！ 今年は地植えしてあるナエマ調子が良くなくて鉢植えがこれからどうなるか？そこそこ咲いてくれるでしょう。     １７番目チャールズ　ダーウインまだそんなに木は大きくないですが、お花が大きく咲きました。     咲き始めはこんな感じですが      １８番目は名前がわからない頂きもののバラです。頂いた方に聞いてもわからないんです。切り花として売っているのか花もちがいいです。      というわけで毎日癒されてま～す。     木曜日の練習会は４５分走と１００ｍ×１０本でした。  ４５分走はキロ５分のところについて先週と同じく離れて行って８．８ｋｍ　４５分３８秒で　　AV.５’１１”でした。  何を思ったかＧＰＳの時計を持って行ってしまって、競技場だと１ｋｍ走ると１０ｍくらい手前で１ｋｍだよと音がなってしまいます。 距離が正確なところなので、普通の時計にすれば良かった。多分８．８ｋｍで８．９３ｋｍと出てました。  ４５分走の後は１００ｍ快調走私は６本？で終わりだ～い(笑) 無理しないで次につなげる方針です 今回もいい練習になりました！  

  2016年05月20日

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  バラ開花７番目から１０番目＆練習会の翌日に・・・

  ５月１０日（火）　３ｋｍ　松林１１日（水）　３ｋｍ　松林１２日（木）　１４．４ｋｍ　陸上競技場　練習会　晴れ１３日（金）　１０．９ｋｍ　小松憩いの森　晴れ  バラ開花７番目から１０番目です。つるバラで一季咲、いい香り純白清楚、真ん中がクリームぽい      ８番目　ジェーンオースチンオレンジの香りです。    ９番目　黄バラ（名前がわかりません）    １０番目ブルームーン   姿も香りもいいです。が・・・親が昨年カミキリムシにやられて、ダメになりましたバックアップしておいてよかった！     木曜日の練習会です。 メインは４５分走 みんなが来る前に１ｋｍアップしてみんなと一緒に２ｋｍアップ、１００ｍ×３本 ４５分走は３クラスに分かれていて、私はキロ５のペースにつく。 ６周しかつかれずその後１周を２’０２”から２’０８” で走り８．８ｋｍを４５分２５秒で終了しました。AV.２’０３”でした。 その後２００ｍ×５　間２００ｍジョグダウンは４分程芝生で。  うちに帰って寝たのは１１時２０分くらい。次の日約束してあって、まさかの７時から憩いの森でコース確認と試走（試歩） なので、朝４時前に起きて支度して行きましたよ夜練習して、次の日朝早くからましてやアップダウンのあるコースを走るなんて私の辞書にない(笑)  私はオットが貰ったANAホテルの商品券を使うためにランチビュッフェに誘ったんですが、まさかの早朝走って、温泉に入ってその後ランチになるとは・・・とても楽しかったし、いい練習になったし、食べ過ぎました！  試走は１回目コース確認で「違うんじゃない？」「こっち？」「あっち？」と迷いながら上ったり戻ったりで４．３ｋｍ　キロ１０分ぐらい。２回目は３．５ｋｍ　キロ８～９分３回目は３ｋｍ短くなったぞ？　キロ８～９分 でウロウロと３回走って海浜温泉、そして金沢駅前のランチバイキングへ もうその頃はお腹がすいてピッタリの体調でした二人とも食べる食べるうちに帰ったら体重増でした。 めでたしめでたし？？？ 

  2016年05月14日

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  ゴージャス＆優雅でもないけど充実した休日だった。フレンチレース

   ５月３日（火）　３ｋｍ　松林４日（水）　３．５ｋｍ　松林　３歳まごっち５００ｍ５日（木）　５ｋｍ　外周オットと   ５月３日　フレンチレース開花です！これは地植えのもの    こちらは鉢植えのもの良い香りです！    ジャクリーヌ　デュ　プレ本来の美しさが出ています。   まだ蕾がいくつも、次から次へと咲いてくれます。    それにしてもこの３日間の強風に、少し立ち直りかけていたバラやアナベルが酷いことに  アナベル　純白のきれいな西洋アジサイです。が、葉がチリチリになって・・・この間の暴風、今回の３日連続の強風もうやめて～     それはそれはきれいなアナベルです。   ピエール　ドゥ　ロンサール昨年良いシュートが出て順調に伸びて行ったのでアーチのようにしたら新芽がビュンビュン出てとても楽しみだったのに   蕾が風で引きちぎられましたほぼ一年に一度しか咲かないバラなんですが 残った蕾に期待です。     さて、オットは4/30から5/3まで仕事で、４日、５日はお休みでした。 ３日こんなところに行ってきました。お互いの誕生日が近いので何か食べに行こうと言っていたんですが、嫁ちゃまたちがディナー券だったり、バッグだったり、お花だったりと頂いたので、夕食にイタリアンレストランオルソで食事しました。 前菜、ピザ、トマトパスタ、スズキのポワレ、ヒレ肉のステーキデザート３種類、紅茶（好きな飲み物） オットはビールとワインを頼んで飲んでました。が、「俺こんなの合わん。パスタにチーズは邪道。気取った肉より家でよくするにんにく味の鶏肉のグリルのほうがよっぽど上手い、飯の後にデザートは俺に辞書にない」など暴言をはいてました（笑）。私は美味しかったと思いましたが、確かにランチ位で良いかなと思いました。 オットには「美味しかった」と言ってねと釘をさしておきました（笑）     ４日は半年お世話になった掘りごたつを片つけました。丁度朝からやって来た次男とまごっち２人、次男に手伝ってもらってすっきりしました。 それから大乗寺丘陵公園へ皆で行きつつじを見てきました。ちょっとピークは過ぎた感じでしたが、白いつつじが綺麗でした。   ここも強風でした。    夕方、先に松林へ散歩に出たオットと孫っち、後から私が走って追いつくとまごっち長女が「私も走る」と言いだして一緒に走る。 多分５００ｍ以上は走ったかな？ほとんどハイハイせず、１歳５カ月まで歩かなかったまごっちだけど（ちょっと心配しました）でも今は良く歩くし、走る。大きくなったものだとしみじみ。  結局夕飯は家で次男家族と一緒に。嬉しくも疲れました（笑）  ５日は午前中にバラの手入れや、オットと外周をゆっくり１周。のんびりと過ごしました。 私は５ｋｍだけでしたが、オットは夕方２部錬してました。３ｋｍだけですが走るのが一番血圧が下がるので、頑張っているみたいです。 長男のところの嫁ちゃまと２人のまごっち（長男仕事）も自転車、走りでやってきて休憩していきました。多分５ｋｍくらいかな？ ＴＶで連休中のニュースをやってました。おじいちゃんが孫と別れるときに涙ぐんでいましたが、家は近いところにいてしょっちゅう会えるので、帰るとちょっとホットします。   安くてボリュームがあって簡単な鶏もも肉のグリル最近我が家のブームになっている酢しょうがはドレッシングで  

  2016年05月06日

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  雨上がりの庭は美し＆久しぶりに５分台

  ４月３日（日）　８ｋｍ　家→公園→家４日（月）　１２．５ｋｍ　体育館  昨日はお花見しながら公園へ満開でした。3/30開花→4/3満開早いですね    近所の桜もきれい！桜は日本全国平等に綺麗に咲きますね。     今日の夕方雨上がりの庭の様子    ムスカリが増えて庭を爽やかにしてくれてます。   ムスカリは何もしなくても必ず咲いてくれるお利口さんですよ！芝桜ももうすぐ。    ペチュニア秋から冬、多少の見苦しさを我慢すると又咲きます。この枯れたような枝が生きてるんです。 こぼれだねからも芽が出そう。      今日は体育館でいつもよりちょっと速く走って見ました。 １月の美川駅伝以来４分、５分台の練習をしていなかった。いや体調不良で出来なかった。   今日やっと５分台で走れました。１０ｋｍ　ＡＶ．５’２５”久々です。 でもまだまだ少し体が動く感じがして嬉しい１日でした。 

  2016年04月04日

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  30km走った・・・

  ９月６日（日）　３ｋｍ　松林７日（月）　３０ｋｍ　公園外周　２１℃～２３℃  今日は夕方こちらに台風が接近予定です。今のところは雨ですが静かで不気味です。 と書いて用事のため中断・・・  ４時前ですが青空です。 あれ？あれ？大丈夫何でしょうか？   今、ニュースで小松市沖に抜けたそうです。  こちらは良かったですが浜松市は床下浸水など大変な様子を見ました。 何と言っていいやら・・・ 後始末やら失ったもの大変なことだと本当にお気の毒に思います。  よくわかりませんが白山（２７０２ｍ）に私たちは守られているのかもしれない。そんなことを考えてしまいました。     朝、強い雨が降っていたので綺麗に咲いていたバラをカットして飾りました。  月曜日、朝は雨が降っていたので諦めていましたが、しぶしぶになって来たのでちょっと遅いけれど１０時半から公園外周を走りました。  気温も２１℃から２３℃とこの時間帯にしては低めで時折ミストのような雨が降っていました。  今回は３０ｋｍ走るという気負いもなく２０ｋｍは走ろう、もしできたらプラスプラスプラスで走れるところまでと。  この間の失敗もあるのでいつでも走れなくなったらさっさと引き上げられるように公園外周にしました。  結果としては一度も止まることなく走り切れました！ただゆっくりですし、２５ｋｍからはガクンと落ちてしまいました。  ３０ｋｍ　　３：１８’２３”　　６’３６” １０ｋｍ　１：０２’４２”（６’２３”）２０ｋｍ　２：０７’１２”（１：０４’３０”　６’２７）２５ｋｍ　２：４０’１４”（３３’０２”　６’３６”）３０ｋｍ　３：１８’１７（３８’０３　７’３６”） やはり涼しかったので最初は走り易かったです。 １０ｋｍまではまあ楽々１０～２０ｋｍ楽々でもちょっと落ちてる２０～２５ｋｍもビルドダウンでもここまで。 最後の５ｋｍは体が硬くて珍しく右ひざにも痛みが来てもちろん左足の左側太もももいつものように痛いただここまで来たら最後まで走ろうという意欲は衰えませんでした。 しかし止まったらもう走れそうにない状態。なのでゆっくりでも固まっても歩を進めて何とかゴールしました。 ２５ｋｍまでの感じで３０ｋｍ走れたら良いのになぁ取りあえず走れただけでも成長かな？ ただフルはあと１２キロ以上まだまだ心配は尽きません。 　　     久しぶりにウルメール　ミュンスター   一輪ひっそりと咲いていました。実際に見た方が感動がある。少し赤黒い深い色合いを感じます。    クイーンエリザベス　強いバラです。  

  2015年09月09日

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  木曜練習会、雨が多いこの頃

  ９月２日（水）　４km　松林３日（木）　１６．３ｋｍ　陸上競技場５日（土）　５ｋｍ　農道  今日は１日雨ですね。朝はさほどでもないと思っていたけれど、結局ずーっと降っています。 残暑が無くて涼しいくて過ごしやすいけれど、何だか一気に冬・・・ではないですよね。 今日は気温２０℃から２２℃くらいです。朝ちょっとだけ走ろうと思っていたけれど、出そびれて夕方少し走ります。 お昼過ぎに息子家族が来てまごっちが「おなかすいた～」と言うものだから適当遅いランチを作って食べて見送ってその後今日は絶対にしようと思っていたランニング大会の参加賞であるバスタオルを布巾にしました。     でもミシンはたまーにしか使わないので、「糸の通し方は？あれ？下糸がない。下糸の巻き方は？」など縫う前の段階で結構な時間が掛かってしまって(笑)たったこれだけのために何やっているんだろう２０１３年の加賀温泉郷マラソンのときのですね。私はもちろん１０ｋｍですよ。    ロイヤル　サンセット 暑いので東側のほうに置いてましたが 涼しくなったので前の方で見てもらいましょう。只今大きなシュートが出て頑張っています。   アプリコットが可愛い～でもすぐに咲き切ってしまうのが残念です。この薔薇は春からずーっと繰り返し咲いています。   木曜日の練習会プクプクは（ゆっくりチームのこと） ヤッソ８００をしました。 ８００ｍ（競技場２周）を４分で走り４００ｍを４分のゆっくりジョグ ×１０本  これは１０００ｍだと５分ペースなのでそんなに厳しくないはずでしたが、最近はゆっくりしか走って無かったので、結構体に来ました。 それにそれに練習会のアップ段階でザーザー降りだったんですよ。こんなの皆が一緒でなければ絶対に出来ませんよね。良い練習でした！

  2015年09月06日

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  またもダメダメ情けない走り＆もうランドセル＆今月の走行距離その２

   久しぶりの　ラ　フランス   次の日起きてウロウロしていると何か体調が良い見たい。では今日こそ一人３０ｋｍしよう。 幸い曇っているしそんなに気温も高くないだろう。 とは言いつつもスタートしたのは１０時ごろちょっと遅いですね。 6分半前後で一人３０だー！と走りだしました。最初にポストにはがきを出さなくてはならなかったので反対方向に１．６ｋｍ往復してからいつものように農道を走りました。 順調に１０ｋｍ走って、ここで計算間違い全部で３０ｋｍなのに先に１．６ｋｍ程走っているので１５ｋｍ行って１５ｋｍ帰るのでなく、１５．８ｋｍ行って１４．２ｋｍ帰るのが正しいのですが、あはは計算間違いです。１４．５ｋｍ走ってターンしました。  まだ余裕があったので「あちゃーこのままでは家についても３０ｋｍにならない。」なんて考えてましたが、１８ｋｍ辺りで何だか酷くなってきてついに２２ｋｍでどうにも走れなくなりました。 もう足がダメでした。仕方なくそこから歩き出しましたがあと５ｋｍは有ります。 何と言おうか計算間違いで良かったような・・・そうで無かったらまだ７ｋｍ程歩かなければなりません。 わざと？？？(笑) それにしても走れなくなってからの歩きの辛いこと。 時々止まってストレッチしたりもう嫌々のらりくらりと歩いて・・・ ちょっと走って見ようと試みるも右膝辺りが痙攣してしまってとても走れない。諦めてまた歩き後２．５ｋｍくらいのところで民家があったのでよっぽどピンポーンして「すみません、私はこういもので後２．５ｋｍなんですがどうにも疲れてしまって走ることも歩くこともできなくなりました。申し訳ないですが家まで送ってもらうことはできませんか？もしくはタクシーを呼んで頂けませんか？」 という誘惑に駆られました(笑) 次に思ったことは後１．５ｋｍのところで工事中のおじさんがいまして、丁度自販機もあったのでお茶を買ってついに座り込みました。 おじさんが私を見てあまりに酷そうなので「どうした？大丈夫か？」と言いその後は理由を聞いて私を家まで送って行こうか？と言ってくれるという図式・・・  おじさん一度もこちらを見ませんでした(笑) 仕方なくまたよれよれとキロ17分くらいで歩いていると又よからぬことをこのまま道に倒れていたらだれか助けてくれるだろうか？倒れてみる？ 取りあえず心の中で泣きながら家に帰って来ました。 本当にダメダメ・・・ダメでした。  さて、でもよく寝たからか今日は割と元気です！  8月の走行距離は3月以来の２０６ｋｍでした。山1回、クロスカントリー１回、２０ｋｍ以上３回内３０ｋｍ１回と暑い夏にも関わらず、充実した８月でした（内容はイマイチ）。チームの皆さんのおかげですね。 

  2015年09月01日

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  またもダメダメ情けない走り＆もうランドセル＆今月の走行距離その１

  ８月２９日（土）　３ｋｍ　松林 ３０日（日）　８ｋｍ　農道３１日（月）　２２ｋｍ＋５ｋｍ（歩いた）　能美市方向　２４℃～２６℃ ８月３０日は予定していたランが大雨で中止に。朝は３時に起きて見守っていたが、やはり決行しなくてよかったと思いました。 その代わりゆっくり女子マラソンを見ました。分からないもので一番注目されていた前田彩里さんは１３位日本人２番目で、少し遅れ気味の伊藤選手が７位日本人１位でした。 伊藤選手は体も斜めになった走りでもっとも苦しそうな走りでしたが分からないものですね。 重友選手が一番安定した走りに見えましたが、１４位日本人３位でした。 本当にフィニッシュするまでわからないものです。 クイーン　エリザベス  ３日後のクイーン　エリザベス　熟女です   そしてこれが終わったら午後から少し長く走ろうか？雨も大丈夫だろうと思っていたら、嫁ちゃまからのメールで前からの約束だったランドセルを見に行くことに。 小さな町の小さなお店ですが他県からも買いに来るという有名になったお店へ。 お客様が一杯でビックリ名前を書いて待つこと３０分その間に色々と見て回りました。 まごっちは茶色が良いそうで、ちょっと地模様がある落ち着いた感じの中々いいものを選びました。 さてお支払いはじいばあでプレミアム商品券役立ちました！ その後皆で遅いご飯を食べたりしていたらもうロング走する時間が無くなり、８ｋｍだけ走りました。  

  2015年09月01日

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  物見山クロカンコース＋外周、アナベル挿し木二番花

  ８月６日（木）　１３ｋｍ　練習会８日（土）　２ｋｍ　住宅街９日（日）　１９ｋｍ　物見山  昨日、今日は少し涼しいです。  ６日の練習会は１０００ｍ×５本と他もあったかも？腰が痛かったのでそれらのメニューはせず、一人ゆっくりジョグをしました。  ９日日曜日は朝５時２２分から物見山クロカンコース2.5ｋｍ＋外周1.5ｋｍを４、５回予定９人でスタートしました。 気温は２５℃から途中まで曇りの比較的良いコンディションでした。  　私は４ｋｍ強×２回の後はどんどん辛くなってきてゆっくりに切りかえて坂はパスしたり道も覚えているようで覚えてなかったり適当にのんびり走りました。    こんなコースです。  もう少し大きく 物見山陸上競技場スタート   １７ｋｍほど走ったところで速い方たちは２０ｋｍ強走り終えました。１８ｋｍ～１９ｋｍは芝で皆でダウンジョグ            ５時２２分から７時３９分まで走ってその後小宴会(笑)Nさんが朝早いのに色々と作って来てくれました。いつも本当に感心します。ありがとう！  家に帰ってきてもまだ８時台シャワーをしてたっぷり時間は有りましたが午前中はかなり体に来ました。 そして走った後はそんなに食べられなくて飲み物ばかりでしたが、お昼が近づくにつれておなかが空いてきて、「肉が食べたい！(笑)」 そう言えばこの間の倉ヶ岳のときもそうでした。「肉が食べたい！」 この間は焼き肉の残りがあったのでそれを焼いて肉丼に・・・美味しかった～！ 昨日も肉、肉、肉冷凍してあった豚小間を解凍して醤油と一味のみの味付けでご飯と肉、きゅうりの漬物至福～！でした。 走った後って本当にご飯が美味しい！ 夜はたらこスパゲティこれもすごく美味しかった～！ 走った後は舌が研ぎ澄まされるのかも     ６月２７日にアナベルを挿し木しましたが百発百中です。８本全部つきました。 土は多分昨年野菜を植えた後の物で何もせずそのまま挿して置きました。ただ挿す時に根元は手でしっかり押さえました。これが関係しているかどうかは分かりませんが・・・ 場所は真西ですが後ろにさざんかの生け垣が有ります。水は毎日つくまでしっかりやります。    アナベルの二番花が咲きました。二番花は初めてです。得した気分    二つだけですが嬉しい！   

  2015年08月10日

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  暑い～！　６月、７月走行距離

  ８月４日（火）　３ｋｍ　松林　５日（水）　４．2ｋｍ　住宅街   今日も全国的に暑～い一日でしょうね。部屋の中の気温が３３℃になったので我慢できずエアコンを入れました。４時２０分、５時まで待てなかった。 今日は大人のかき氷コーヒーフロートで涼をどうぞ～ インスタントコーヒーの濃縮を作ってあるのでかき氷作って見ました。 美味しいですが早く食べないと家で作る氷はすぐに溶けてしまいます。      日中はエアコン我慢大会してますが、寝るときは無理です！ タイマー、２９℃、除湿で２時間と扇風機の両方を使ってますが、何度も夜中に目が覚めます。窓やドアは開けっぱなしです。  皆さんはエアコン何度設定でしょうか？   さて６月、７月の走行距離は６月　　　１１５ｋｍ ７月　　　１７４ｋｍ  ６月は腰を痛めていて少なくなりました。７月は徐々に良くなって練習会やロード、山と一緒に走らせてもらって少し伸びました。 暑いときは早い時間スタート でのランがベスト。でも一人では絶対にしないから誘ってもらえるチームが有るのは本当に有りがたい。  でも、昨日ちょっと腰が痛かった。大丈夫でありますように   今日のお花 バラの根元に植えているタイムの小さな花が可憐です。 バラ好きのママさんがやってる喫茶店に行ったところ話が弾んでタイムや他を頂きました。 挿し木にしたら全部つきました。ラッキー虫予防になるとか？   トレニアも暑いのに、いや暑いのが好きなのか爽やかに咲いています。   バラはかわいそうなので蕾が少し開きかけたら切って花瓶へ　　イブ　ピアジェ    ナエマ   ミニバラ  

  2015年08月06日

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  練習会＆久しぶりの倉ヶ岳方向

  ７月３０日（木）　１３ｋｍ　練習会８月１日（土）　３km　松林２日（日）　１７．５ｋｍ　シダックス→倉ヶ岳喫茶→シダックス  木曜日の練習会メインは 200ｍ×4本（皆は５本）1000ｍ×１本でした。こういう短いの久しぶりで1本目　45”95２本目　47”09３本目　47"23４本目　パス５本目　42"34 1000m  4'28" アップを長めに4000ｍ走って競技場終了後はいつも外周を２周（４ｋｍ弱）走るのでそこにも参加しました。良い練習でした。     日曜日は小高い山を走って来ました。私にはかなり厳しいコースですが何とか頑張れました。こんな感じです。 シダックス→坂尻→倉ヶ岳喫茶（418ｍ）→四十万神社→シダックス   朝５時５分スタート　ゴール７時３０分途中信号待ちやトイレ、横断歩道そしてKさんがスイカを持って待っててくれた場所での休憩などで結構休みました。 先週の心拍数はアームカバーの上からつけていたので誤作動（先週170)？かもしれない。  今週は平均心拍137でこちらが本当かもしれない？   精鋭チームは軽ーく上って行きました。第２精鋭チームも頑張りました。が私は１番後ろで取りあえず必死でした  途中２０ｍ程歩いてしまいました。でも歩いているとどんどん置いていかれ熊と格闘すことになるかもしれないので(笑)何とかなんとか思い直して走りましたが、きつかったです。まだまだだな～。 実際、帰り道いた軽トラの中からおじさんが、「小熊が今辺にいたので気をつけるように」と言われました。   スタート前に９人で     精鋭チーム５人   8ｋｍ辺りでKさんが冷やした甘ーいスイカを持って待っていてくれました～！ありがた～い！冷たくて美味しかった！！！   水分補給OK   精鋭チームは向かって右の方向へさらに５ｋｍほど行って帰ってくる予定です。    私たちは１７．５ｋｍほど走って帰って来ました。「今頃もう折り返したかな～？」って話していたらひょいと精鋭チームが現れてビックリ！ アブがあまりに多くて進めなかったそうです。 確かに帰りはアブの大群がずーとまとわりついていましたそろったところでパチリお疲れさ～ま 家に帰ったら８時頃でオットはまだ出勤前でした。１日を有意義に使えますね～ でも午前中はグッタリしてました   今日のバラはジャクリーヌ　デュ　プレ    黄色（名前分からない）、ロイヤルサンセット  

  2015年08月02日

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  大乗寺から卯辰山・・・久しぶりの上り＆便利なもの

  ７月２３日（木）　３ｋｍ　住宅街２４日（金）　６km　公園方向　２５日（土）　２ｋｍ　住宅街 ２６日（日）　１９．４km　大乗寺→卯辰山→刑務所→大乗寺２７℃～３０℃２８日（火）　６km　公園方向   今日は晴れで気温は３０℃くらいですが湿度が高いです。家の中で今７４％です。 今日オットは２時前に起きて（ちょっと間違えたらしいが）大好きなゴルフに行きました。 スタートは４時４０分くらいらしいです。その後帰ってきて恒例の和食を（いつもはパン食）一杯食べて仕事に行きました。 好きなことをしているので平気だそうです。気持ち分かります   ２６日（日）その日はゆっくりだというので混ぜてもらって大乗寺→卯辰山→刑務所→大乗寺と１９．４ｋｍ走ってきました。 スタートは５時半予定だったので３時過ぎに起きて４時５０分くらいに家を出ました。 途中の車の中で日の出を見ました。もっと綺麗だったんだけど、ガラケイでは・・・    こんな風に計画してくれる仲間がいるので、清々しい日の出を見ることができますね。一人では絶対にこんな早く起きて走りませんものね。本当に感謝！Nさんはじめみんなに感謝です！   スタートからゴールまでの経路です。７ｋｍから８ｋｍ辺りが一番苦しかった。腰痛になって５月の終わりからあまり走ってなかったし、まして上りは久しぶりのことかなりハアハア言いました。   平均心拍が１７０って高すぎですよね。走ってない証拠です。しかも上りは超苦手です。   卯辰山の途中ですよね？いつも写真を撮ってくれる方がいて、家につくともうアップされていて楽しみです   ここは綺麗な芝生の世界。どこかのランチームの方々ともすれ違いました。 朝５時３７分にスタートして７時５０分に帰って来ました。１日を有効に使えて良かった！ 上りになるとちょっと遅れながらも待っててくれたりして家に帰ってからも思い出して余韻に浸っていました。    ところが急遽、子供達一行（１０人）(笑)がご飯を食べにくることになりその夜賑やかな夕飯になりました。    最近の一押しです。携帯は関係ありません。大きさを見てもらうための物です。  優れ物は真ん中の黒い柄のセラミックの包丁です。これが最近のお気に入り！ 何だか料理上手になったような錯覚を起こさせてくれる包丁です。右の包丁は長いこと使っていて３、４日に１回は研いでいたんですが、すぐに切れなくなる。研ぎ方が悪いので刃の形が変になっている。  左の小さいのもセラミックですがビックリしました。１００均に売っていたんです。でもやはり小さいのでちょっとだけ切るのには良いですが、そんなに戦力にはなりません。 切れ味はまあいいです。   ねぎを切るのが楽しみですただ堅いものはダメです。例えばかぼちゃとかまるままのものに刃を入れるのは危険です。 刃がかけるそうです。でも少し小さくして薄切りにしたりするのにとても便利です。トマトの薄切りなんか見事に切れますよ～！    あと１００均のまな板４枚持っています。これだけあるととても便利です。どうかな？     今日のバラは虫食いのナエマとブルームーンです。水揚げのコツを覚えて以来暑～い家の中でも癒してくれています。   

  2015年07月29日

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  気がつけば７月

  ６月２７日（土）　３ｋｍ　松林２８日（日）　２３．７ｋｍ　公園から辰口方向へ往復２９日（月）　３ｋｍ　松林７月１日（水）　３ｋｍ　松林２日（木）　６．５ｋｍ　公園、競技場   今年、こちらの梅雨は空梅雨なんでしょうか？ 時々はウワ―と降りますが、まだいつものように家の中がじめじめ・・・でもない。 これから・・かもしれない。   先週の日曜日（この言い方が分からない。日曜から始まれば今週になるし・・）   腰がどうだとかグダグダしていたので思い切ってロングゆっくり走に参加しました。スタート朝5：12　　ゴール8：01ラン　2：42（トイレ休憩など7分）  23.7km  女性４人でスタート話すことはいっぱいある(笑) 気温も低い、時々シャワーのような雨が降る。ゆっくりランなので腰にも優しい。 というわけで気が付いたらスタート地点に帰ってました。  このランから、ちょっと脱出できたような気がします。  とは言えずーっとゆっくりランだったので、木曜日に公園へ行き外周１周２ｋｍ走って流し２本、２本目はちょっとだけ競技場で そしてついでに１０００ｍも１本 やっぱり遅くなっていた。4’53、かろうじて５分切った。貯金が減るのは早い     6/29　アナベル三昧です。   今も飾っていますがそろそろ限界です。    もう花瓶が無くてペットボトルに    アナベルは一つのお花でもものすごく大きくなる    古くなってくると黄色っぽい粉のようなものが落ちます    

  2015年07月03日

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  怪しい？、屋根の上のウルメール　ミュンスター、雨の日のプレゼントジェーン　オースチン

  6月24日（水）　２ｋｍ　松林25日（木）　１２ｋｍ　公園   昨日、１ヶ月振りに１０ｋｍ以上走りました。 朝７時半はもう暑い紫外線もいっぱい そこまでして走りたいかと突っ込まれそう(笑) 非常に怪しい恰好で走りました。    これ一応鼻と口のところが開くようになっていて、息がしやすく給水も可能です。 そう言えばテニスの練習をしている人がこういうのを使っているのを見たことがあります。 もう背に腹はかえられませんただ走りのほうは一杯一杯です。以前のように走りたい！      見て下さいね、この赤バラ    今年途中から出たシュートがこんなに高く伸びて屋根の上でポツンと咲いています。 今日はかなりの雨が降っていますが、これは切らずにいます。     反対にジェーン　オースチンは雨でも日差しでもすぐに散ってしまうので朝思い切ってカットしました。    カットして良かった！今日もまだ綺麗に咲き、良い香りをプレゼントしてくれます。     まじかで見てこんなに綺麗だったんだと改めて思う。 これはすぐに散ってしまうからカットしたほうが良いバラかもしれません。  ところで、数少ないバラですが中々名前が覚えられません。それで、この薔薇はジェーン　オースチンですが、ジェーンさんと覚えたらジェーン　オースチンとスッとでてきます。 グラハム　トーマスはハムと覚えたらグラハム　トーマスと出てきます。 単純に覚えるより良いのかも知れないと思っていますが・・・  

  2015年06月26日

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  一筋の光が見えた？

  6月20日（土）　５ｋｍ　松林21日（日）　３ｋｍ　松林　最悪22日（月）　１０ｋｍ　公園  今日は午前中爽やかなお天気でした。 湿気も少なめで梅雨が上がったようなお天気！ 今はまたどんよりしています。  土曜日にオットがモサモサになったマテバシイの木を剪定しました。  どうしてこんなにすくすくと育つんだろう？(笑)  これでも剪定後ですよ。    さすがに切った後の枝は一緒に片づけました。 腰が悪いので腰痛ベルトを洋服の上からお相撲さんのまわしのようにして(笑) 1本の木で7袋にもなりました。感心したのはオットの仕事の早いこと、いつもながら流石～って思います。   昨日３ｋｍ、キロ８でオットと一緒に走ったんですが、私もオットも体が重くてやっとの思いで走りました。 そうしたら、夕飯の後眠くて眠くて・・・ 9時前に2人とも就寝(笑) 完全に老人夫婦です。 でもそのおかげか？ ぐっすり眠り5時半に起床これでも睡眠時間8時間半、たっぷりです。 よく眠れて体が軽い感じがする？？？ まっ、走って見ないとわからないけれど、 まだ腰の調子がいいときに 走ってみようと公園へ。 1周約２ｋｍ走って見る、まあまあ見たい。 次は紫外線を避けるため 横道に入ったりして、 その後影、影、影を求めて 公園の中をランダムに走った。 やっと１０ｋｍ走れた。65分ぐらいですが痛みはどうかと言うと日によって多少の場所の違いがある。 腰の鈍い痛みと腰から特に左足後ろの腿辺りが張る。 まあそんな感じですが、今日１０ｋｍ走れたのは嬉しい～！  明日はどうなるかわからない。今はそんな感じです。  バラは今も2番花がちょこちょこと欠かすこそなく咲いています。 これはブルームーン、良い香りです。    イブピアジェ次から次と良く咲いてくれるバラです。    フィエスタ切り花用として売られているようで、とても長く咲いています。    りっぱなシュートも出て蕾が5、6個ついています。楽しみなバラです。   この蕾、うっとりでしょう。   ピエール　ドウ　ロンサール（1季咲き）もう最後かな～     

  2015年06月22日

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