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  陸上競技場は雪だった！

  最近あまり走っていない。そして走ってもキロ７～８。フルマラソンも走れなくなって、短い距離だけにしたら、駅伝も良いのではと、2/4の能美市耐寒継走大会に申し込んでしまった。最近は1ヶ月１００kmは中々いかない。でも今月も更に少ない。と言う訳で、昨日陸上競技場へ行った。ここで今の自分の現実を知ろう。ガーン！競技場は全て雪に覆われていた。そっか…どうしよう？このまま帰る。少し遠い体育館へ行く。外周を走る。このまま帰ったら、暖かい部屋でちーんとしてしまうだろうな？と言うことで、雨が降るかもしれないが、外周を走ることにした。1周２kmをアップ。いつも走っているところが、雪と水溜まりで走れないところもあったが、別のところを走れば問題なかっった。アップの後１km速く、１kmゆっくりを続けて６km走った。ハハ大して走れなかった。当たり前ですね。

  2024年01月28日

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  やっとここまできた

  今日は体育館へ体育館は明日の午後5時までです。残念ですが暫く使えません。今日のメインは６周（１１１６ｍ）×４できれば前回６周した時より速くを目標に走りました。もちろんアップ６周、流し2本それなりにして。ここで前回は12/16に6周4本しました。その時のタイムは①5'55"  　5'19"/km②5'46"     5'12"/km③5'46"     5'12"/km④5'48"     5'13"/km今日の記録はこんな感じです。全く大したものではないですが、腰を痛めてから約1年2か月、ようやくここまできました！今も治った訳ではないですが、短めの距離でゆっくりでも続けて走らないを守れば大丈夫になってきました。中腰作業をすると絶対だめですが。4本したかったけれど、3本でいっぱいいっぱいになったので無理せず終了。段々タイムが落ちていったけれど、前回よりは速くなったので満足です。昨日の雪の様子です。オットが雪を散らしてくれたのもあって、かなり融けました。今日はもっと融けていますが、また降るだろうな？

  2022年12月27日

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  初ナイキエアズームテンポネクスト% 1000m×３

  4月18日（日）　12.2km　公園往復＋外周2周Ave.6'34"　11℃19日（月）　3.01km　松林Ave.7'44"　16℃21日（水）　4.03km　松林Ave.7’08”　16℃22日（木）　11.7km　陸上競技場練習会　4000m変化走Ave.5'21"晴れ　15℃　25日（日）　8.19km　公園往復＋外周1周Ave.7'35"　晴れ　12℃26日（月）　7.54km　公園＋陸上競技場外周＋1000m×３初ナイキ　初めてナイキのシューズを購入しましたそして昨日『ナイキウィメンズエアズームテンポネクスト%フライニット』が届きました。（メチャメチャ長い名前です）ドキドキドキドキです笑今年に入ってもうキロ5分も切れなくなりました。3/4に練習会でかろうじて1本だけ4'58"がありましたがまあ5分です。もうすぐ高齢者の仲間入り、レースも一年半走ってないし800mでさえもキロ５は掛かってしまう有様。もうこんなものだと諦めていました。でも走っている方のブログでテンポネクストいいよっていうのを見ました。調べてみると私が想像していたよりも値段が安くなっていました。2年くらい前は3万円から4万円ぐらいはしたと思いますが私のサイズで14000円前後で売っていました。そうしたら急に…欲しくなってしまったのですバカだなあそんなシューズ履いたからって速くなるわけないじゃないという気持ちといやもしかしたらほんの少しは速く走れるんじゃない？もしかしたら5分切れるかもしれない。そういう気持ちが交錯して諦めきれず時々ネットで見ては閉じていました笑まして私はもう高齢者だしこんなシューズ買ってたら笑われそう、ちょっと恥ずかしいそんな気持ちがありました。何気なく夫にそれを言ったら買ってみればいいやん。掃いてみればと背中を押してくれました。それからというものネットを見て私のサイズを見て色を見て値段を見ていろいろ探して私は結局25.5で色はオレンジか綺麗なパステルブルー？のが欲しかったけれど25.5ではなかったのでそこはもういい。贅沢は言っておられない。全体に白で紐がピンクのがあったのでそれにしました。そして昨日届きました。値段は13900円でした。発売した時は24200円ぐらいだったかな？今日届いて開けてみるとワクワクしてきてすぐに走りたかったんですが丁度紫外線の強い時間帯で笑夕方走ることにしました。家の中をサイズ、フィット感を確かめるためグルグルするまず公園に行って公園の外周約2 km をゆっくり走りました。このナイキのシューズって今までのアシックスやニューバランスと見た目も履き心地も全然違う。気持ちちょっとハイになっていたので、また転んでしまうのではないかと思いすごく注意して走りました。それでもいつもは入りキロ７がお約束のように遅いのですが、最初から6分台で走れたのでこれは只者ではない？！笑また筋力もこれを掃くためのトレーニングもしていないけれど、結構すんなりなじみました。想像では厚底でフォアフット走法（前足着地）用にに作られているので、前につんのめるのではないかと思っていたのですが、そんなこともなく普通に走れました。ちなみに私はヒールストライク（かかと着地）です。1周走っているうちにふつふつと本当にこのシューズを履いたら速いのか試してみたくなりました。そのためには距離が確かな陸上競技場がいいわけで、ウエストポーチに100円入っていたので、そのまま陸上競技場に行きました。そして1000 mで試してみることに。100ｍの流し2本していよいよ1000mのタイムトライアルです。スタートして感じたことなんだろう、良い感じで弾む弾んでいるときはシューズの力を借りているので楽ちんみたいな。確かにいままで履いていたシューズとは全然違う感覚でした。跳び箱だって踏み台があれば結構楽に飛べますよね。しかも飛んでいる間はそんなに力はいらないですよね。そんな感じです。それだけ反発力を感じました。（あってるのかな？？？(^_^;)）この靴底に仕掛けがあるんですね。1本目走り終わって5分切れました。4’58”ほんの僅かですが(^_^;)少し休んでもう一本走ってみよう。次は4分53秒だった。やった！超久しぶり！さらにもう1本だけ走ってみよう！3本目4分49秒だった。すごい！やっぱりシューズなんだねえっ？私走れる！出来た！確かにもう苦しいことは苦しいし1000ｍ以上は走れないんだけどでも最後も頑張ることができるしこのシューズ本当にただものじゃないな。なんだか気分が良くなってダウン5周しました。でもそのダウンもなんとなく楽しくなっていつもより少し速くなりました。私のようにこんな高齢になっていてもこのシューズ履いてもいいんですよね。そういう楽しみがあるのなら価値ありますよね。次の日の足の状態が心配でしたが、下半身が少し重いだけで、どこかがおかしくなるということは無かったです。シューズの履き口が昔のヅックのようです。紐の位置も斜めになっています。

  2021年04月27日

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  ノンストップで20km走れた～

  2月13日（土）　3ｋｍ　松林Ave.7’57”14日（日）　20.01ｋｍ　公園Ave.6’11”　♡175　199　86ｃｍ晴れ　14℃～16℃（5.2～18.9℃）昨日の深夜東北、特に福島で大きな地震でしたね。また、、、どうかこれ以上の被害が出ませんように。今日はよく眠れました。そして良いお天気なので紫外線を気にしつつも公園を走りました。深い睡眠凄いでしょう笑前日夕方3ｋｍがどうしてもキロ8ぐらいでしか走れず今日は体の声を聴きながらとにかく20ｋｍ走ろうを目標にしました。でも走れました！走り出すと意外と調子悪くなくこんなタイムただのジョグですが、この年齢になるとノンストップ、一人で20ｋｍを走るのは覚悟がいりますしかも今日はアップ、流しはしてなかったので私としては合格です今日も昨日もこの時期にしては暖かかったですね。今日は19℃くらいまで上がったそうです。10時過ぎから走り出して大体1周が2ｋｍ強なので、10周すると20ｋｍになります。6分40秒くらいから走りだして、本当に思ったより体が楽で、ゆっくりなので当たり前でしょうが、（重いときは7、8分でも全然走れない時もあるので）少し上げようかと思ったぐらいですが、いやいやまだまだ先が長いのでと抑え気味にとにかく完走をめざして、淡々と走りました。でも後3kmくらいでやっぱり疲れて来ました。２kmくらいで左脚が攣り何とか治め、最後の１kmはあげられました!無事走り終えて歩きだしたら急に脚が攣りだし、もう少しで車だったのに歩けないので傍の石垣に腰を下ろしてボーっとしていました笑暫くするとおさまってきたので帰って来られました。やっぱり何かあるね帰って来て1時半頃からランチTVは出川哲朗の充電させてもらえませんか福井県編でした。朝倉氏遺跡→鯖江→越前海岸→気比神宮→気比の松原気比の松原懐かしい!母校の庭でしたよ。見いってしまいました。そして男女のハーフマラソンと今日のTVは良かったね。血圧はともかく脈拍が70から下がりません。いつもは55とか60以下なんですが、そういえば走っているときの脈も異常に高い気がしたんですが、、、お昼は昨日の残りをガッツリ！今日は良いお天気でしたが、、、火曜日から金曜日までは厳しい寒さになりそうです。春よ早く来～い

  2021年02月14日

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  一人金沢観光ラン

  遅くなりましたが(^_^;)​​​​明けましておめでとうございます2021年1月2日（土）　10.01ｋｍ　公園往復＋外周Ave.7’09”　雨　4℃4日（月）　20.01ｋｍ　フォルテ→金沢往復観光ランAve.7’11”　雨晴れくもり雨あられ　4℃～6℃今日はもう雪は殆どありません。昨日もこちらは殆どなかったんですが、金沢の方は歩道に少しあって、濡れないように走るのが難しかったですね。​​​​昨日どこを走ろうか思案していて、海の方は風が強いかもしれないし、公園はいつも走っているので、そうだ観光ランをしよう！フォルテまで車で行ってそこから幹線道路を走り出しました。ただ走り始めに雨が降ってきてテンション下がる笑。20.01ｋｍ　2：23：49　Ave.7’11”（経過時間　3：22：43）スタート10：26ゴール13：48途中カフェランチまあずぶ濡れになるようなら、数キロ走って帰ろうと気楽に走り出しました。コースは野々市フォルテ→横川→有松→片町→香林坊→兼六園→橋場→東茶屋街→近江町市場→金沢駅→フォーラス→百番街カフェランチ→増泉→フォルテ犀川大橋この辺まで来ると何となく街に来たという気がしますね笑天気は目まぐるしく変化して、最初の雨は2ｋｍ程走ると止みました。12月1日に転んで痛い目にあっているので常に注意を払い、無理せず、また車にもかなりの神経を払い走りました。11時ごろの片町コロナ禍だからでしょうか？人の姿があまりありません。石川四高記念文化交流館兼六園と言ってますが入園はしていませんよ。もう何度も行っているので。兼六園の前の茶店。茶店から見た金沢城基本的に赤信号では止まらず周辺をうろうろ。写真を撮るときはガーミンを止めました。時々止めるの忘れることもあり。そこから東茶屋街へ寒くはなかったんですが、お天気悪いです。TVのロケなどでよく使われる東茶屋街。人は少なかったですね。茶屋街の神社へお参りそこから橋場に戻って、近江町市場を久しぶりに覗いて観る。初売りが1月5日からなのでお店は数件だけ開いていました。お客さんもほんの少し。そして金沢駅　走り始めてから12ｋｍです。ちょっとカーディガンが欲しかったので下見を兼ねてこの格好でフォーラスへ行きました。かなりの違和感その後駅の百番街へウロウロしているうちにお腹がすいてきてジャーマンベーカリーでカレーパンとミニクロワッサンホットコーヒーでまったり。一人ずつの席が殆どで美味しかった～！これで終わりにしてバスで帰ろうか？なんて頭をかすめたけれど、やはり走って帰ろう！あと８ｋｍくらいを頑張って帰ってきました。砂糖のカロリー　200g   773.8kcal小豆のカロリー　200ｇ　285.8計1059.6kcal一人で食べています。かなり美味しくできたんですが、お正月に皆に食べると聞いてみると要らないとの返事こんなに美味しいのに～～～一人で食べてやる笑アイスクリームとの相性もいいですよ

  2021年01月05日

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  800m✕5本　陸上競技場

  10月17日（土）　2ｋｍ　松林Ave.8’03”18日（日）　5ｋｍ　松林Ave.7’29”　18℃19日（月）　10ｋｍ　公園＋外周Ave.6’42”　17℃　♡143　17121日（水）　5ｋｍ　松林Ave.6’42”　17℃　♡131　15822日（木）　9.8ｋｍ　陸上競技場800ｍ×5本　19℃～18℃木曜日の練習会は800ｍ×5本でした。（皆さんは6本ですが私は最後1本パスしました。息が荒すぎて(^_^;)速いチームはまた別）①3’51”②3’52”③3’54”④3’57”⑤3’58”夜の練習会で雨が降っていてどうなるかと思いましたが、小雨決行！結局貸し切り状態でした。今回は3人で走り出しすぐに離れて行きましたが、自分なりに頑張れたのでまあいいかなドンドン遅くなってきているけど、時にこういう練習も意味あるよね。その後外周1周もしてさほど疲れていなかったのでほんのちょっと英語の勉強もして（したとは言えないかな？）お布団に入って横になるとどっと疲れがでて来ました。しかし興奮状態で中々寝付けませんでした。珍しく12時過ぎて寝ました。

  2020年10月23日

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  久しぶりのオカレン

  9月16日（水）3ｋｍ　住宅街Ave.7’37”18日（金）　6.13ｋｍ　体育館Ave.6’30”　蒸し暑い！19日（土）　3ｋｍ　松林Ave.7’31”20日（日）　1ｋｍ＋25ｋｍ　金沢市25ｋｍ　Ave.6’41”（休憩等含まず）曇り　19℃～21℃昨日日曜日は久しぶりにオカレンに参加しました！坂を走るのは5/25の鶴来を走って以来。坂は4か月ぶりか～サボっていた分前日からドキドキ笑前日の朝はとりあえずゆっくり3ｋｍ走っておきました。スタート前に終了後に当日のスケジュールは朝3時40分起床→洗濯しかけて→家の周り400ｍ歩く→1ｋｍゆっくりランニング→身支度→朝食→5時20分出発→15ｋｍ程で目的地ぐるぐる公園へスタート6時2分ぐるぐる公園→山環→鈴見台→卯辰山→東長江→夕日寺小学校→鳴和→春日町→山の上→卯辰山→奥卯辰山県民公園の手前の坂下る→若松→金沢刑務所→田上→山環→ぐるぐる公園→犀川沿い→法島児童館→ぐるぐる公園　9時7分25ｋｍ　2：47：05（ラン）　3：5：39（経過時間）卯辰山の急坂わずか1.5ｋｍ弱の坂が酷くて酷くて2度目の山の上からの上りの時は途中我慢できず歩きました今回全く走る気持ちなかったんです。何故なら全行程25ｋｍという今の私にはとんでもない距離と坂があるので。でも直前にラン友さんからのお誘いがあって私たちは練習不足もあるので7、8ｋｍほど走ったらそのままUターンして帰ってこよう。という甘いお誘いに乗ったんです笑ところがその日は朝からアップもしたからか意外と体調も良く途中ラン友さんにどうするって言われて行こうかと答えてしまったんです笑その時点ではまだ7、8ｋｍなのでそんなに辛くないのは当たり前ですよね。それに信号待ち、トイレ休憩私の坂待ち等休憩も多くしてくれたので、意外と行けていました。が2度目の坂がきつくてきつくてついに歩いてしまいました。皆さんはもう先に行ってました。でも先に上り着いたgood boyが心配して迎えに来てくれました(^_^;)優しい～～！3度目の少し短い坂が終わると後は下り基調で、信号待ち等で元気印のラン友さんたちの笑に救われました！また何かとお年の私を気づかって声かけしてくれたり疲れもあったけれど楽しく走れました。帰って来てまだ25ｋｍに足りなかったので犀川沿いを走り公園の中を調整して25ｋｍ丁度にしてガーミンを止めました。もう一歩も走らんぞ！くたくたでしたが満足感で一杯でした。が今日は筋肉痛で階段を降りるとき、しゃがむときかなりきてます。オーバーリーチだそうです。

  2020年09月21日

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  細切れ朝ラン

  8月12日（水）　8.2ｋｍ　＠6：20～（1.0＋2.1＋0.1＋2.0＋3.0）　公園往復＋外周　28℃8月14日(金)　8.8ｋｍ　＠6：20～（0.5＋5.0＋1.29＋2.0）松林＋住宅街　27℃　16日(日)　17km　＠5：02～（3.0＋0.33＋10.0＋0.77＋1.05＋0.82＋1.01）公園往復＋外周　晴れ　27℃朝ランが苦手な私ですが、この暑さではそうも言ってられず、朝ラン派になりつつあります。昨日は10時頃寝て2時ごろ目が覚めたんですが2時はさすがに早すぎるので3時に起きました。5時前に外に出て最近よく見る自撮りをまねてみました笑そんなことをしているので時間のロス　これは今日の公園外周10ｋｍ＠5：34は5時34分から走りだした。ということでアベレージではありません笑お花は帰って来てから撮ったもの。ジニアが可愛い！よく見る自撮りスタート前5時頃日の出前今日は走る前に歩きを入れてないですが、3ｋｍ走って公園へ行き休憩。遅～い流しを2本して10ｋｍAve.6’24”くらいで。帰り道ダラダラ帰るのはつらいので、昨日ガーミンにトレーニング入れてたのをやってみようと出してみると？？？思ったように入って無くて(^_^;)（1分速く＋1分まあまあ）×4本のつもりが（1分速く＋10秒休息）×4本になってましたとりあえずやってみたら速くは走れませんが意外と早く帰れましたこのままだと16ｋｍなので帰って来てから1ｋｍウロウロして17ｋｍにしました。今日はまあまあの調子でした。走る前朝食4時ごろ。帰って来てシャワーして8時過ぎから2度目の朝食がこれ。その後フルーツも食べて11時半頃昼食。昨日のミートソースとうどん少し。完全な食べ過ぎです。今日のランでのカロリー消費は771calこれを書いてる3時現在でまた空腹サイン笑まあ食べものが美味しいと感じるのは良いことですねヒメイワダレソウ、ツルニチニチソウがモリモリになっている我が家そろそろカットかな。

  2020年08月16日

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  早朝ラン出来た!

  8月6日（木）　9.7ｋｍ　陸上競技場練習会　6.8ｋｍ　Ave.5’55”　33℃8日（土）　10ｋｍ　公園往復＋外周Ave.6’44”　27℃10日（月）　14ｋｍ　公園往復＋外周Ave.6'38”　27℃石川県今日は36℃～37℃あったみたいです。走って帰ってきて11時頃もう我慢できなくて冷房いれました。またコロナは昨日22人の感染があったみたいです。カラオケクラスターらしいです。ドンドン増えてきていて不安です。今年はお盆の実家のお墓参りを断念しました。日をみてオットと行ってこようと思います。最近よくこういうの見るのでやってみましたガーミンと写真文字を追加したらゴチャゴチャしてる・・走り出してからまだ2ｋｍにも満たない地点で疲れてしまって給水しました同じ時間ですが反対側はもうこんな天気でした。さて梅雨のころからあまり調子よくなく今年の夏はあまり走れないなぁって思っていたんですが、今日チームの皆さんが早朝から走るというのを聞きまだまだ一緒に走るのは無理なので、一人頑張ってみることにしました。４時半ごろに起きたんですが、結局走りだしたのは５時半過ぎていました。まず家の周りをゆっくり歩いてそれから公園に向かって走り出しました。2ｋｍもしないうちに疲れてしまって、一旦とまり給水と写真を撮ってまた走り出しました。早朝は日中に比べて地面が涼しいのと、まだまだジリジリとした暑さもなく、思っていたより走れました。とは言え給水に500ｍlのボトルを持って走ったんですが、家につく頃は殆どのみ干しました。また私にしては珍しいのですが、ノーメイクで走りましたアハ。日焼け止めはしましたが誰にも会いたくなかったですチームの皆さんは早朝４時もしくは５時からロング走ったそうで凄すぎる！！！４時から走るには何時に起きればいいんでしょう？集合場所への移動時間もあるしね。今日走ってみて朝早くから走るのはこの年齢ではもう無理、体に毒だと思っていたけれど、走ってみればまだ大丈夫そうなのでまた走ろうと思います。体育館も暑いし、日中も暑いし朝しかないね。

  2020年08月10日

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  練習会

  2月11日（火）　10ｋｍ　公園往復＋外周2周12日（水）　3ｋｍ　松林13日（木）　9.2ｋｍ　体育館　練習会15日(土）　3ｋｍ　松林16日（日）　3ｋｍ　松林17日（月）　10.4ｋｍ　体育館18日（火）　3ｋｍ　松林19日（水）　3ｋｍ　松林20日（木）　11.1ｋｍ　体育館　練習会22日（土）　3ｋｍ　松林23日（日）　3ｋｍ　松林ひな人形私の癒しですコロナウイルスの先が見えませんね。私も今のところ２つの大会が中止になりました。今日参加予定だった「びわ湖レイクサイドマラソン」と「能登和倉マラソン」です。他にもいくつか申し込んであるんですが3月4月は中止になる確率が高いですね。あまり練習出来てないので、それも良いかなあと思っています。石川でも感染者が出ましたね。どうなるんでしょう？13日の練習会メインは8周×3　1周ジョグつなぎ結果は①55”5/周②56”3/周③54”6/周でした。20日の練習会は①5周ごとに3秒上げながら約20分走る②ペース走　20分セット間3～5分レストでしたが3秒ずつ上げれる訳がなく①22周　4.09ｋｍ　20’27”　5’00”/ｋｍ　55”8/周②20周　3.72ｋｍ　19’47”5’19”/ｋｍ　59”4/周でした。走った後は凄～い汗でした。

  2020年02月23日

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  早朝練習会、12月、1月走行距離

  1月31日(金)　３km　松林2月1日(土)　３km　松林2日(日)　20.1km　自宅周辺+公園外周今日は朝の練習会に久しぶりに参加しました。6時スタートなのでその前に家の周りを１kmだけ走りました。多少楽になるように笑走り終わって早朝6時スタート真っ暗でしかも2℃と寒い。外周4週8ｋｍ走って西コース＋東コース＋外周1周2ｋｍを2回と西コース＋外周で約19ｋｍ走れるかな～体起きてるかな～不安を抱えたまま走り出しました。途中10kmくらいで疲れて来て大丈夫か？20ｋｍも走れるか？と思いましたが皆で一緒に走ると止めるにやめれない。走れましたさて12月、1月の走行距離は12月　168ｋｍ　まあまあ走れました。1月　122.7ｋｍ　風邪ひいたり父が亡くなってそれどころでなくなり1回だけゆっくり姉の家の近辺を走ったけれど体が鈍ってしまいました。2月は頑張れるかな？

  2020年02月02日

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  練習会

  ４月１１日（木）　14.8ｋｍ　陸上競技場＋周辺夜桜ラン練習会（夜）　約9℃？　寒い競技場での練習の後夜桜ランをしました。その時の写真はないので4/8オットと一緒に見た桜です。さて昨日の練習はペース走8000ｍ　キロ4’15”7000ｍ　キロ5’00"             キロ5'20"私は520でそれも走れるかどうか不安でしたが引っ張ってくれた方が最初ゆっくり目だったので気持ちよく走れました。7000ｍ　37’02”　Ave.5'17"  ❤1475ｋｍで少し余裕があったので520に近づけるためにペースアップ6kmは5.8ｋｍで押してしまった。最後はちょっとだけ５分切れました。その後4.7ｋｍ程をダウンがてら夜桜ランしました。日曜の加賀海岸シーサイドトレランの疲れがまだ有って、筋肉痛も取れ切ってないので、ダウンは結構きつかったけれど、皆と一緒なのでワイワイ言いながら走れました。

  2019年04月12日

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  ４月の走行距離と鶴来

  ５月５日（土）　15.3ｋｍ　鶴来　晴れ　風強し昨日は朝９時過ぎからいつもの鶴来をいつものコースで走ってきました。但しまだ危ういのでゆっくり、下りは特にゆっくりを心がけて距離も15ｋｍほどにして走りました。いいお天気でした～！でも風が強かったです！途中5ｋｍ辺り、「もく遊林」そばの駐車場を見てみると奥獅子吼を登ってきたチームのみんなが談笑中で会うことができました。goodタイミングでした！みんなすごいなぁ、私は１度だけ登りましたが、その後の筋肉痛が酷くて参加できませんよ(笑)しばし歓談して10ｋｍほど走り下道を帰ってきました。15.3ｋｍ　１:44’23”　Ave.6’49”４月の走行距離は156ｋｍでした。○レース　4/15　加賀温泉郷マラソン　10ｋｍ51’45”　３位　60歳以上○ロング走　4/2　小舞子往復　20ｋｍ2:21’44”　Ave.7’04”　　　　　　　　4/22　倉ヶ岳　17.8ｋｍ　1:55’13”　Ave.6’28”走行距離は150ｋｍ前後が大きな怪我もなく走れそうなので無理せずに行こう！それから倉ヶ岳の後不調になったので、良い練習ではあるけれど、年齢を考えたら下りはスピード出さずに走った方がいいのかもしれない。となると皆とは行けなくなるのが寂しいけれどしかたないな～～～　

  2018年05月06日

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  2月の走行距離と今年初めての鶴来

  3月5日（月）　11.1ｋｍ　体育館6日（火）　3ｋｍ　松林7日（水）　20ｋｍ　鶴来　晴れ　７℃？9日（金）　公園往復＋外周2周2月の走行距離は154ｋｍでした。28日しかなかったので・・・20ｋｍ以上は2/2　体育館109周　20274ｍ　5’23”/ｋｍ2/25　読売犬山マラソン　ハーフ　1:52’21”　5’19”（50分切りたかったなぁ）3月も頑張ろう！　一昨日は今年初めて鶴来を走って来ました～！お天気は良かったですが風は冷たかったです。獅子吼ゴンドラ乗り場辺りからの景色雪がまだかなりあります。鶴来の町中は道路も歩道も雪がありませんが、獅子吼へ向かい出すと歩道は走れませんでした。注意しながら道路を走りました。鳥越方向はさらに多く残っていました。かなりの積雪だったんでしょうね。サイクリングロードも走れませんでした。20ｋｍ　2:12’43”　6’38/ｋｍ　80cm　💜125坂走るの超久しぶり住宅街にちょっと入って長くても200ｍくらいの坂ですが、きつかった～～～！坂6本くらい。全体にゆっくりと走って来ました。帰りはお決まりのマルエーで手作り魚のフライタルタルソース添美味しかった～

  2018年03月09日

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  昨日は109周一人で走れた～

  1月31日（水）　4ｋｍ　体育館2月2日（金）　21.7ｋｍ　体育館　晴れ金曜日は疲労も抜けて一人109周、20274ｍ大きく崩れること無く走れました。Ave.60.2/周　5’23”/ｋｍ12月に走ったときはラン友さんが途中まで一緒に走って貰ったけれど、金曜日は最初から一人でしたが、少し慣れたのか淡々と走れました。その時のお供に100均のドレッシングボトル250ccを使って見ましたが中々いいです。ランニングコースの窓のところに置いて使いますが、取りやすいし飲みやすい。国際マラソンなどでも良く使っているような？今日のメインは豚バラと大根、こんにゃくの炒め煮。この画像から後30分くらい弱火で煮ました。色がうまく出てないんですが、大根が飴色で豚バラが少し香ばしい感じで大根が本当に美味しいんですよ！にんにくのすりおろしが入っていますよ。

  2018年02月03日

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  いい年になって、冬に滝のような汗をかくことありますか？

  11月24日（金）　2ｋｍ　住宅街25日（土）　8.5ｋｍ　公園外周26日（日）　2.2ｋｍ　住宅街27日（月）　11.3ｋｍ　体育館　晴れ　12℃昨日今日といいお天気です！！！今日は6℃～18℃　快晴です、暖かいです。この時期晴れるとウキウキしてきますね。二階の私の部屋は25℃あります。居心地いいですよ。これは昨日の公園です。さてさて、昨日体育館を一人10ｋｍ走しました。55周　10175ｍ（1周185ｍ）54’45”　Ave.5’22”10ｋｍ換算　53’40”くらい走っているときも、走り終わってからも滝のような汗が出ました！昨日の体育館は日差しも入り暖かかったんですが、こんなスピードでも汗がボトボトボトボトしたたり落ちてしまって（特に顔にかきやすい）思えば、10月15日の野々市じょんがら以降ゆっくりランばかりだったので、そろそろ少しずつ速くしていかないとキロ6、7から抜け出せなくりそうな気配一応アップ、流しを軽くしてから1周　1’03”→56”くらいで走りました。でもまだまだ昨日は心拍が見たくてエプソンGPSをインドアモードにしてみました。💜144bpm（95～161）あと20周くらいで私より少し速く走る人が反対方向から来て、丁度すれ違う位置が同じポイントになるように、意識して走ったので、多少気が紛れましたいいねいいね、こんな冬に大汗かくなんて(笑)毎年同じワンパターン　でもまごっち達が喜んでくれそうなので・・・

  2017年11月28日

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  辰口福祉会館から観音山

  11月22日（水）　17.4ｋｍ　能美市辰口ラン友さんから水曜ランのお誘い。電話で適当に聞いていたのでここまで山だとは思わなかった(笑)3人で走りました。ハイキングにすれば大したことのないコースですが、走れるところは走ったので頂上付近ではかなり脚にきていました。帰りは元の道でなく階段を選んで帰って来ました。スタート辰口福祉会館13：34戻ってきたのは16：30ロードは走り、山は走り歩きの時間は17.4ｋｍを2:33くらいです。💛134　Ave.8’48”トイレや休憩は含みません。頂上からの眺め登り途中頂上最大標高差318ｍ、仏大寺町・鍋谷町・小松市に囲まれた山。山頂からは加賀平野・日本海が一望でき山頂周辺には白山山系が見られるスポットもあります。 ​​　登山口の平成の名水百選「遣水観音霊水」には水汲みに訪れる人々があとを絶ちません。（日本観光振興協会HPより）遣水観音霊水（やりみずかんのんれいすい）でお水を頂く帰りのロードは小雨辰口福祉会館に着いてからお風呂に入り帰って来ました。いいお風呂でした！楽しいデコボコランでした！！！​

  2017年11月24日

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  いくら走れないからってエプソンの時計にまで気を使われて

  ９月21日（木）　1ｋｍ＋1ｋｍ walk 松林22日（金）　7.5ｋｍ　公園往復＋外周1周24日（日）　13ｋｍ（2ｋｍ＋公園外周約5.5周）何でこうなったんでしょう？？？今日は練習会に行っても走れそうにないので、遅くから自主練にしました。9月に入ってから調子が悪かったんですが、決定的だったのは9/11から。今日も全然乗らないんですが、このままでは走れなくなりそうで怖くて・・・22日の日にはお尻とそこからの脚の痛みが出て坐骨神経痛を疑い、ネットで対処法を見ていろんなストレッチを試してみました。そうしたら湿布も効いたのかもしれませんが、軽くなったような気がしたので、7.5ｋｍだけ走れました。しかしストレッチのやりすぎで次の日痛みが出るのでは？と心配しましたが、大丈夫でした。それでも体がドヨーンとした感じが抜けずにいたんですが、今日は少し速く走ってみようと2ｋｍアップしてから外周を走り出しました。ところがところが？？？エプソンのGPS時計が走れない私を元気づけようと思ったか？いつもだったら1周しても2ｋｍにならないのに、手前で表示されるし、1ｋｍから2ｋｍなんて4’50”やし心拍低いし、ストライド101ｃｍありえません～～～ずーっと狂ったままこんなに違いが出るのは初めてです！５周走って直後に11ｋｍと出るし（普段は10ｋｍ弱）もう一体どうなっているのか？？？多分キロ6くらいやったと思います。取りあえず今日は元気づけてくれたのかな(笑)でもこう言うのいらないから

  2017年09月24日

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  8月の走行距離惜しい～

  8月29日（火）　3ｋｍ　松林30日（水）　7.2ｋｍ　松林ぐるっと９月１日　10.2ｋｍ　松林から公園往復　涼しい８月の走行距離はまさかの195ｋｍでした30日で195ｋｍだったので31日に練習会へ行けば200ｋｍにと思っていたんですが、体調不良、また目眩です。季節の変わり目だからかなぁ？食欲はあるんですが、目眩で気持ち悪く体もだるく夜走りに行けませんでした。ああ～残念！今日も目眩は続いてますが、ゆっくりジョグしました。何か駄目な感じ夏の疲れが出たのかなぁ？8月を振り返って※日曜のオカレンは3回参加8/6　24.2ｋｍ　海岸方向＋外周6周8/20　24.6ｋｍ　辰口8/27　13.3ｋｍ　倉ヶ岳※木曜練習会も3回参加※8/10　30ｋｍ走公園外周　一人練習　私にすれば充実した練習でした。もちろんスピードはないですよ。ここに来て暗雲立ち込める・・・大丈夫かなぁ？？？今ナエマが咲いてますよ～！花数は少ないですが写真左の白いアナベル（6/16）見苦しくなってきたのでバッサリと切りました。来年になればまたちゃんと綺麗なお花が咲いてくれるでしょう！

  2017年09月01日

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  今日はまだ疲れてた。

  8月12日（土）　3ｋｍ　松林13日（日）　10ｋｍ　公園往復＋外周2周今日は早朝練習会があって、4時半スタートでした。3時に目覚ましが鳴って、起きてな～んか体が重く、足も重い。24ｋｍも走れそうな気がしない。木曜日にゆっくりでも30ｋｍ走ったからまだ疲れが取れてないのかもしれない。無理せず参加しませんでした。そして2度寝。ところが凄く寒くなってきて、布団出してきて着て寝ました。そろそろ季節が変わろうとしているでしょうね。それで明日は走れそうにもないので、夕方ゆっくり10ｋｍ走りましたが、最後2ｋｍくらいから足がだる～く、今日練習会に無理して行かなくて良かった！最近早朝練習会の後のお昼ごはんに、レトルトカレーをちょくちょく食べてます。疲れて作る気が起こらず、でもある程度ボリュームのあるものが食べたい時に重宝しています。

  2017年08月13日

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  日曜早朝練習会きつかった～！

  7月29日（土）　3ｋｍ　松林30日（日）　20ｋｍ　獅子吼駐車場→犀鶴林道記念碑からもう少し往復　曇り　25～26℃昨日も懲りずに早朝練習して来ました！いや～仲間がいるから出来るのであって本当に皆さんに感謝です！総勢19人40ｋｍ組、30ｋｍ組、20ｋｍ組に分かれて走りました。私はもちろん20ｋｍ組ですよ！（あれ一人足りない・・・）今回のアップダウンはこんな感じ。キツー！！！最低125ｍくらいから700ｍくらいまで。上りも凄いが下りも止まらな～い。朝5時46分スタート8時13分頃着20ｋｍ　2：20’48”　Ave.7’02”　♥13520ｋｍにちょっと距離が足らなくてゴール地点の駐車場を少しラン（意外とこういうタイプ）1週間前よりきつくて（この間より4ｋｍ長い）道を知っているからか？、まだ疲れがあるからか？8回以上は歩きました。しか～し私たちは20ｋｍですが、30ｋｍ、40ｋｍチームは・・・と、とても真似できませんしかも結構なスピードだし。40ｋｍチームは出発地点も違う場所で5時10分スタートそそして獅子吼で合流して、一緒に暫く走りそれぞれのチームで行きました。距離とゴール地点が違うので、ゴール後はそれぞれ解散でした。家に帰って来てからも疲れが酷くて、1日中グダグダで夜は8時半におやすみしました。朝6時まで(笑)9時間は寝てるただ今日はしっかり寝たのでスッキリです。2度目なので筋肉痛はありません。ヨカッタ～。ある日の夕食です。毎回サラダ、アーモンド、クルミと冷蔵庫にあるもので品数増やしてます

  2017年07月31日

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  筋肉痛には筋肉痛で犀鶴林道早朝練習、白山登山は置いておいて

  7月23日（日）　16.1ｋｍ　犀鶴林道　往路曇りから大雨19日くらいから梅雨明けかなって思ってましたが、今回は気象庁が正しかったのでしょうか昨日も今日もジトジトしています。ちなみに昨日はオットが長男の子供たちを連れて、県民プールへ行きました。大雨でしたがまごっち達は喜んだそうです。小学2年生の女の子はその後すしべんでラーメンとネギトロ丼ミニをぺろりと食べたそうです細いんですが私より食べる～(笑)さて20、21日と白山登山して22日は酷い筋肉痛です行き砂防新道、帰り観光新道でゆっくりゆっくりだったんですが、帰りでやられました！下るのにブレーキかけるんですよね。しゃがむのに時間かかります。気合い入れないと座れませんで朝３ｋｍだけスローでジョグして孫守りでした。日曜日は早朝練習でしたが、正直参加できるかわかりませんでした。取りあえず準備だけして目覚まし3時半にセットして寝ました。朝起きると相変わらず筋肉痛ですが、それ以外は元気！大丈夫かな～？？？で5時頃家をでました。どんなコースかも知らなかったんですが、やっぱりかなりきついコースほぼ行き上り帰り下りでした。16.1ｋｍ　1時間54分ほどでした。（少しの休憩含む）Ave.7’04”　♥111　74ｃｍ1ｋｍ-6’30”　　2-5’45”　　3-7’38”　　4-8’39”5-8’16”　　6-9’01”　7-9’10”　　8-10’28”9-6’37”　　10-5’17”　11-5’20”　12-5’26”13-5’21”　14-6’22”　　15-6’33”　　16-6’38”　　16.138-55”標高はこんな感じです。私は614ｍまでで距離は8ｋｍちょっとで折り返し。先に行った方が折り返してきたら私たちも折り返すという約束で。6ｋｍくらいで高低差は480ｍくらい。途中4回くらい歩きました。折り返してからの大雨、道が所どころ小さな川にでも暑いより楽でした。帰りはジェットコースターのように下り、我ながらここを上って来たんだと思うとなんかさぁ・・・嬉しくなる？？？ここは上りではないですよ。筋肉痛で階段を降りるのもやっとでしたが、一旦走り出すとリズムができて走れるものですね～一緒に走ってくれたラン友さんに感謝です！

  2017年07月24日

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  ２月の走行距離オットのも

  ２月２７日（月）　４ｋｍ　松林２８日（火）　１０ｋｍ　農道３月１日（水）　４ｋｍ　松林３月になりましたね～週刊天気予報を見ると最高平均気温が１０度前後になってきて嬉しいです！ここまで来ればちょっと寒い日があってももう大丈夫昨日はすきっとしてなかったけれど、白山が見えました。雄大だだな～夏にはまたここに登ろうという話もでてますけど・・・でも実際はこんな感じでしか見えません。さて、２月の走行距離は１８０ｋｍでした。ついでにオットは１２０ｋｍでした。「今までで最高！」と言って喜んでました。オットはランニング大会に出るわけでもないんですが、ゴルフのためと走るとビールがより一層美味しいし、満足感があるそうです。大抵２部練してます。６ｋｍ＋４ｋｍなどまだ一度に１０ｋｍはきついらしいですちょっと長く走れるようになってきたので、一緒に走ることもあります。私の１８０ｋｍはまあまあかなぁって思います。１５ｋｍ以上が３回２０ｍ以上が１回この２０ｋｍが奈良県であった斑鳩の里・法隆寺マラソンでした。年に１、２回くらいは少し遠くへ遠征しますが、それもいいなぁって思います。いつも一人ですが知らない土地を訪れたり、多少の緊張感もあったりしてそんな非日常がちょっと私に刺激をくれます。ところで最近いつもそうなんですが、朝目覚めるとどこかしら調子が悪いんです。腰が少し痛い、足が重く攣っているような、膝が痛い、喉がおかしい・・・等々「ついに故障か？」と思い起きて暫くするとどこも悪くないんです。何故かわかりませんが毎日これの繰り返しです。大丈夫なのでいいんですけど・・・不思議です？？？今月号のランナーズで「キロ８分のジョギングで自己ベストは楽々達成！？」と言う記事を読んでなるほどと思ました。と言うか私の場合はいつも殆どゆっくり走っているんですが、それよりももっとゆっくりが良いらしいです。全力がキロ４分ならジョグは８分。もしくは１．５倍だそうです。今の私は１ｋｍだけで４分半で仮に走れたとして、４分半の２倍９分？か１．５倍の６分４５秒？そう言えば昨日は７分、一昨日は７分２１秒その前は７分５５秒だったので、今日は軽い気がする。ゆっくり走る割合を多くし、全身へリンパや血液をじっくり送り込み疲労を取り除いて、たまにポイント練習として速く走るのが故障予防ににもなって良いらしいです。年齢を重ねれば若い時のようにガンガン走っていると直ぐに故障しますものね。（私は若い時より今のほうがまじめに走ってますが）自己ベスト楽々達成は分かりませんが、なるほどと思った記事でした。

  2017年03月02日

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  木曜の練習会＆土曜公園外周一人練

  ２月２３日（木）　２３．９ｋｍ　体育館　夜練習会２５日（金）　１８ｋｍ　公園外周　晴れ　７℃木曜日の練習会は東京マラソンに出られる人と先週マラソンを走ったは人は調整ラン。私たちは３人ですが３０周＋２周＋３０周を連続で。最初の３０周は１０周６５秒＋１０周６０秒＋１０周６５秒２周ゆっくりジョグ次の３０周は１０周６０秒＋１０周５７秒＋１０周６０秒最初の設定が割合楽だったので次の３０周を少し上げてもらい、設定よりわずかに速めで走りました。上手く引っぱってもらっていい練習ができました。東京マラソン組さん頑張れ～！会場の受付辺りは凄い人でしょうね。そして明日の沿道はお天気もいいのでものすごい応援でしょうね！いつか走って見たいです。そして今日は公園外周１７ｋｍしました。本当は２０ｋｍ行きたかったんですが、１７ｋｍで疲れてしまいました。根性なしです

  2017年02月25日

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  １月の走行距離と練習会

  １月３１日（火）　６ｋｍ　農道２月２日（木）　１３ｋｍ　体育館今日は最高気温８℃お天気も良くて暖かかったです。夕焼けがきれいでした。買い物帰りに。１月の走行距離は１８６ｋｍでした。ちょっと走れましたね２０ｋｍは３回練習会は２回参加しました。風邪が悪化しそうになりましたがセーフでした。木曜練習会体育館５周（９５０ｍ）＋３周ジョグ　を７セット昨日は体が重たかった。３グループぐらいに別れてスタートしましたが私のグループは１周５１秒前後ということでスタート。でも１周目が４７秒くらいこれで力尽きました(笑)２周目からはどんどん差が広がって行きました。気を取り直して今日は自分ペースで行こうと２セットを終えてジョグも自分流にゆっくりと走っていると先を走っていた年下のお姉さまが「一緒に走るよ頑張ろう！できるできる！」と励まされ私の後ろに回って先を走るようにと。キャーまずい！「今日は調子悪いし貧血かも・・・」と言っても「大丈夫大丈夫」でスルーもう走るしかないか～で３セット目をスタートするとAV.５１秒くらいで走れました。４セットくらいがもっとも辛かったんですがそれを乗り越えると、何とか７セットを走り終えることができました。１セット５５秒２セットは５３秒だったのが、３～７セットは５１秒平均で走ることができました。年下のお姉さまに感謝です。後ろにいると思うと走らざるをえないんですよね

  2017年02月03日

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  雪の降る寒い朝＆練習会

  １月１２日（木）　１６．７ｋｍ　体育館　練習会１４日（土）　３ｋｍ　住宅街１５日（日）　４ｋｍ　体育館トレッドミル朝目覚めて時計を見ると部屋の温度が２．８℃でした。今年も２℃台に突入です(笑)外は真っ白でしたが積雪は３センチくらいです。残っていたバラ（ニュードーン）も寒そう。時折こんな風に晴れてくるときもありましたが、風があって寒い１日でした。午後からまごっち達が来たので正月飾りを神社に持っていきましたが、遅かったので「左義長は終了です」の張り紙がでも箱に入れておいてと言われて助かりました。実は昨年のもあったので木曜夜の練習会は駅伝があるので、８０分間ジョグとのことでした。しかーし私にはガチ練習でした７９分５７秒　　８１周　　１５,３９０ｍ　AV.５９”２３/周５’１１”/ｋｍ最初は１’０９”くらいから入っていい感じいい感じと思っていたら時々５８”だったり５７”だったりで苦しくなるときもありました。終わってみれば１周１分弱くらいですが、４０周くらいで挫けそうになりました。しかしあまり走ってないと言っていた女性も落ちること無く走っているので止めるわけに行きません。４０周くらいからはほとんど５７か５８くらいで走ったので結構きつかったですが、それ以上は上げなかったので何とかついていけました。２０分ごと右回り左回りとチェンジしたので、それを楽しみに必死についていきました。最後までついて行けたときは久しぶりにやりきった感で一杯でした！帰って以前はどうだったかなと２年前の記録を見てみると、あれ！あれ！あれ！２年前の２月はじめ頃１０６周　２０,１４０ｍ１：４２’５４”　　５８”２４/周　　５’０６”/ｋｍ２年前は１００周以上も走れてたんだ・・・へー凄いなぁ！って自分に驚いてしまいました(笑)（大した記録ではないんですけどね）でもそのあとのハーフマラソンで１時間４７分台で走れたのでいい練習できていたんですね。その後１時間程大阪国際女子マラソンに出るメンバーのボトル作りをみんなでしました。切ったり貼ったりメッセージを書いたり。初めての国際マラソン楽しんで頑張って欲しいな～

  2017年01月15日

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  今日は陸上競技場で

  １月６日（金）　１１．８ｋｍ　陸上競技場　５～６℃　曇り後晴れ今朝は寒かったです。がお昼ぐらいから青空いっぱ～いになりました。運動公園のテニスコートも賑わっていました。普通なら雪が積もっていても不思議でないのに。私たちは雪がないのは歓迎ですが、スキー場は大変でしょうね。昨日は体調不良で練習会に行けませんでしたが、今日は走ろうと体育館へ行くも行事が入っていて、ランニングデッキは使えませんとのこと。最初はこんな感じで曇っていました。そうだ陸上競技場があるじゃないか～！家にキャップを取りに一旦帰って競技場へ。高校生が大勢練習していました。これはもう皆さん練習が終わったあとです。今日は１０ｋｍを頑張ろうと自分に言い聞かせました。若い若い高校生たちの中でおばあちゃん一人気にしない気にしない(笑)結構寒かったのでタイツ、ランパンの上にウインドブレーカー上下も着て最後まで脱ぐことなく走りました。１０ｋｍ　　５３分２８秒　ＡＶ．５’２０”でした。途中競歩の練習で歩いている女の子に一旦抜かれたので慌てて抜き返しました。一人だったし、今の私には上出来かな気温が６℃くらいと低いので、夏に比べるとそんなに疲れないのが良いですね。このまま故障なく走れればいいのですが。

  2017年01月06日

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  寒くて自主練

  １２月６日（火）　１０ｋｍ　体育館８日（木）　１２ｋｍ　体育館今日は酷く荒れたお天気です。雷、雨、強い風が吹いています。今年の５月２０日頃のピエール　ドゥ　ロンサールそれに引き換え昨日はいいお天気でした。でも夜の練習会の頃はかなり寒くなっていました。昨日は外練習だったのです。気温６℃くらい。体育館へ行き少し外を走って見ると薄着だったのかもしれませんが、寒くて寒くてこれは無理と判断して直ぐに体育館へ飛び込みました(笑)皆さんとの練習会は止めて自主練に切り替えました。体育館に入ると暖か～い何人かの人も走っていましたし、フロアでは小学生のバレーボールの練習もしていて賑やかでした。練習日だったのでユルユルというのは止めて少しは速く走って見ることに。一応１ｋｍ程アップして１０ｋｍを目標に走り出しました。最初の１ｋｍは５’４５”くらい。少しずつビルドアップしていきます。飽きるので１０周辺りでターンするとペアで走っているご夫婦が気になります。私よりかなり早いので同じスピードではないけれど、私とは反対方向で走っているのですれ違う位置が少しずつずれてくるんですが、なるべく大きくずれないように気を付けて走りました。そうすると６ｋｍから５’０５”、５’０４”と良い感じになってきたんですが、７ｋｍくらいでその方たちは終わってしまい、また５’２３”、５’２１”となり取りあえず１０ｋｍ　５４’０１”　ＡＶ．５’２４”で走れました。これからは少しずつアップして５０分くらいにしていきたいなぁ。１周５７秒で１ｋｍが５分になる計算（だと思う）今は１周６２秒弱くらいかな～

  2016年12月09日

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  白山白川郷ウルトラマラソン応援

  ９月７日（水）　６ｋｍ　住宅外周８日（木）　３ｋｍ　松林１０日（土）　６ｋｍ　公園へ往復１２日（月）　１０ｋｍ　体育館過酷な過酷なウルトラマラソンの応援に行ってきました。累積標高は2,500ｍ以上だそうです１００ｋｍは朝の4時にスタートしました。私はまだ布団のなかです。優勝者は7時間台12時までにはゴールしました。私たちの仲間は12時から制限時間の19時までそれぞれ精一杯の力を振り絞ってゴールラインを踏みました。私たち応援部は13時前くらいからゴール付近で声援をおくりました。各自の体力、練習量、体調・・・などによってゴール時間はいろいろです。時に疲労困憊の方もいらっしゃいましたが、殆どはこれで終われるという安堵感、100キロを走ったという満足感、達成感からかゴールではいい笑顔が見られました。でも～どんなに感動的なゴールであったとしても私は１ｍｍたりとも走りたいとは思いませんでした(笑)むりむりむり×１００００かなり前になりますがドライブで１５００ｍ付近までいったことがありますがかなり渋滞していて（紅葉の時期）帰ってきたときはかなりの疲労を覚えたものです。もちろん１ｍも走ってないなかで。それを人の足で１００ｋｍ、高低差も半端ない道を・・・考えられません！何故挑戦するのか？何故走れるのか？私には理解不能です(笑)皆さん本当にお疲れさまでした！

  2016年09月13日

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  ７月の走行距離＆練習会

  ８月１日（月）　３ｋｍ　松林２日（火）　２ｋｍ　松林３日（水）　３ｋｍ　松林４日（木）　１１．６ｋｍ　陸上競技場今が一番暑い時なのでしょうか？今日は３３℃くらいだと思います。全国的には平凡な気温でしたね。昨年はお盆が過ぎた頃から涼しくなったような気がしますが、記憶違いかもしれないです７月の走行距離は１４４ｋｍでした。３１日に２０ｋｍ走ってちょっとだけかさ増しした感じ。目眩などの体調不良で７月もあまり走れませんでした。８月は頑張る・・・ぞー少し前の夕飯メニュー　鶏肉のチリソースです。エビより安くてボリュームがあって美味しいですよ！さて木曜日の練習会は６０００ｍペース走と２００ｍ５本でした。そんなに速く走れないのでMさんにキロ５分１５秒くらいのペースで引っ張って頂きました。１０００ｍ　５’１６”２０００ｍ　５’１３”３０００ｍ　５’０８”４０００ｍ　５’１１”５０００ｍ　５’２４”６０００ｍ　５’１７”　　３１’３２”５分でなくて５分１５秒だと割りと楽だったので、３ｋｍ辺りから５秒上げてもらうと急に１周目が速くなって必死５０００ｍで離れてしまいました。でもトータルするとAV.５’１５”だったのでいっか～暑かったけれど割りと風が心地よかったです。２００ｍ☓５本は３本目を休んで４本しました。１．　４９’２５”２．　５４’３４”３．　４５’９９”４．　４８’３５”３本目休んで良かった！練習は頑張りながら頑張らないこと。もう少しできるで止めておくこと。最近はこんな感じで走っています。

  2016年08月06日

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  練習会＆鶴来

  6月6日（水）　３ｋｍ　松林7日（木）　13ｋｍ　体育館8日（金）　３ｋｍ　松林10日（日）　３ｋｍ　松林11日（月）　１１ｋｍ　鶴来  木曜日は久しぶりに練習会に参加しました。体育館で５０００ｍ（27周）×２ キロ5分辺りで ずーっとゆっくりランが殆どだったので、最初心配でしたが、何とか2本出来ました。 その日は超若ーい10代の女の子が参加、お肌ピッカピカの初々しさ、羨ましい～！    そしてまたしても土曜の朝から喉がピリッと来て、今もがらがら、時にハスキーボイスだったり、すっきりしていませんが薬で抑えています。   そんな中今週末の１０ｋｍレースに備えて、坂だ～！ 今更だけど今度のレースは行き下り、帰り上りなので少しでも慣らしておこうと鶴来を走って来ました。     一応坂8本できたかな、ゆっくりですが。       ７ｋｍ地点は樹木公園の中で結構多くの人が散りゆく桜、モクレン、しだれ桜、芽吹く木々の中を散歩していました。      贅沢～！敷きつめた桜のじゅうたん 走るっていいなぁと思う瞬間です。   

  2016年04月11日

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  弱い

  12月22日（火）　３ｋｍ　松林23日（水）　１１．２ｋｍ　農道24日（木）　１５．２ｋｍ　公園25日～27日体調不良のため休養（グダグダ）28日（月）　３ｋｍ　松林   弱い弱すぎる！ 24日、練習会は久しぶりの外練習でした。 約１ｋｍ（約0.9ｋｍＧＰＳで）のコース×５ 私たちは休憩含む1本を合計6分に。     今の庭は荒れ放題。年々バラに対する情熱がなくなって来たような気がしていましたが 写真をプリントするのに見返していたら、春は意外と綺麗に咲いてくれていました。今年は寒肥もまだあげてない。     集合までに２．３ｋｍ程ゆっくりジョグし、暗いのでアップと下見を兼ねて本練習のコースを3周しました。 そして本番の5本は本当に苦しいものでした。 4’27”　4’３２”　4’20　4’２３”　4’28”   2グループに分かれていて速いグループは1本5分だそうです 私たちのグループはＨさんが参加してくれたのでとても心強いものでした。 このコース、ゆるいながらも上りあり下りあり、カーブ多し、砂利上りありで暗いので足元が悪い 苦しコースです。 最近ではここまでハアハアすることもなかったので5本全部出来た時には達成感で一杯でした！ その後ダウンは外周3周（約５．７ｋｍ） そして恒例の写真を撮って風邪をひかないように早々と帰宅しました。  お風呂に入って、軽い食事を取って寝ました。  寝ているときいつになく興奮状態で何度も寝返りを打ち目が覚め私にしたらちょっと激しすぎた練習だったかな？と思ったりしながら朝をむかえました。  朝起きるとものすごく寒くて、体全体が疲れ切っていてでも感覚として熱はないような気がしましたが、計ってみると37℃ちょい。 微熱ですがいつもは35℃台なので私にしてはかなりの熱、それに全く食欲がなく何も食べれない状態。 翌日体重を計ったら１．５キロほど減っていてビックリしました。 食べないと減るもんだなぁ。  27日にはかなり回復しましたが、用心してランはしませんでした。 いまだ胃の調子が悪くて今一つ食べ物が美味しくないです。   今回は風邪というよりも、体がブレーキをかけたような気がします。「休め！(笑)」   年齢も年齢だけど、個々の力というものがあるのでちょっと無理したのかなぁ？  情けないなあと思っても少し抜くことにしよう。 

  2015年12月28日

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  20km走、あくる日の駅伝練習

  １２月１９日（土）　２２ｋｍ　公園外周２０日（日）　７ｋｍ　陸上競技場  木曜日の練習会の後かぶり物をして撮影しようと提案してくれる方がいて沢山のかぶり物が集まり、クリスマスバージョンの撮影となりました。毎回最後に撮影していますが、一段と楽しいものになりました～！     土曜日は国際レースを走る方のプランでキロ５分、３０ｋｍ走がありました。 朝８時～１１時まで いやーとてもキロ５で数キロも走れませんが、公園外周なので遅くても一緒に走っていると言う安心感があるので参加することにしました。 何キロと決めず走れるところまで頑張ることに。希望としては２０ｋｍは・・・ 走りだしは５’３９”次は５’２７”１周（約１．９５ｋｍ）かろうじてつき２周目からは一人旅。 なるべく５’３０”～４０”の間で頑張る。 １７ｋｍくらいかな？ ５分集団に抜かれる。 でも何とか２０ｋｍ走れました。最後も５’４０”で走れたし、ＡＶは５’４１”でした。 練習の２０ｋｍでこんなに速く（私の中でです。決して速いタイムではないですが）走ることもないので、皆と一緒に外周を共有しているという気持ちは大事だなぁと思いました。  夜はランチームの忘年会久々に金沢駅近辺の空気を吸って楽しんで来ました。お料理も美味しくて、走って減らし食べては増やし今まだ増量中です   日曜の午後４時から駅伝練習がありました。もちろんもう速く走れませんが、中々自分一人ではハアハア、ゼイゼイすることがないので、思い切って参加しました。  速いメンバーは１周１’３０”で２周、３週目は４”程速く４周目は最初のペースで５周目はジョグ。 つまり１６００ｍ走ってジョグでつなぎそれを３から４セットだそうです。  後のメンバーは１周１’４８からで距離は同じく。 ところが最初１’４４だったのでもうハアハアゼイゼイＭＡＸどんどん置いて行かれました～(笑) １セットだけ走り、後は１周頑張って１周ジョグに切り替えました。 そして皆さんはまだ練習していましたが、私はオットが熱を出していたので早々に引き揚げました。 オットに土曜に２０ｋｍ走ったと言ったら負けじと８ｋｍ走ったそうです。「凄いね！頑張ったね！」と褒め称えたんだけどなぁ(笑)  彼にしたら８ｋｍはかなりの距離そしてあくる日熱が出る。ちょっと免疫力下がっていたのかなぁ？ 今日休めないので午前中点滴をして貰って会社へ。早く良くなって！ 

  2015年12月21日

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  お天気が良かったので鶴来

  １２月７日（月）　２０ｋｍ　鶴来  今朝は凄く寒かったですが（外１℃）こんなに良いお天気になりました。 ２階のお部屋と１階では暖かさが全然違います。１階１５℃午後からは日陰で暖房ないと寒くて居れません。２階は２３℃もあって暖房は全然いりません。あったかーいです    お天気が良かったので、午前中鶴来へ走りに。いつものようにレッツ→警察署→獅子吼ゴンドラ乗り場→鳥越方向→折り返し下道からレッツ 久しぶりの坂なので住宅街の坂は２本だけにして、１２ｋｍ走ったところで折り返してトータル２０ｋｍ走りました。  ＡＶ．６’３３”でした。 最初はＴシャツと薄手のウインドブレーカーでは少し寒いと感じましたが、走っていると段々暖かくなってきて日差しもあったので走るには丁度いい気温でした。  

  2015年12月07日

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  金沢マラソン応援、11月はリカバリー

  11月12日（木）　２ｋｍ　松林14ｋｍ（土）　８ｋｍ　農道16日（月）　８ｋｍ　農道18日（水）　３ｋｍ　松林  15日は金沢マラソンの日でした。 約12000人のランナーのスタートです。ＭＲＯＴＶより   その日は抽選にもれたため仲間の応援に。    スタート前はかなりの雨が降りましたが、その後は時々小雨でした。 暑いより良かったかもしれませんね。  チームの仲間と3ヶ所で応援しました。スタートは見ていませんが帰ってきてビデオで見てみると本当に凄いランナーの列がどこまでもどこまでも～ フルの応援はとても楽しいものでしたが、やはり走りたかったなぁ！ 来年は選んで欲しいです。  だって21年ぶりにフルを走ろうと決心させてくれた大会なので出たいです。もしどれだけ出たいかという思いを記入する欄があれば採って貰えるかな(笑)  この大会第1回でしたがかなり評判が良くて来年も狭き門になりそうです。   今月はリカバリーと決めてゆっくりしています。いや、ゆっくり短くしか走れないというのが正直なところです。 右足はほぼ回復しましたが、左足は太もも横辺りにいつものように痛みが出ています。  早く軽い体に戻りたいな～ 

  2015年11月18日

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  今日は３２．５ｋｍ

  10月9日（金）　２ｋｍ　松林10日（土）　３２．５ｋｍ　公園外周  久しぶりのマラソンまで3週間今日はロング走最後の日です。  100均の造花（セリア）ですが、クオリティが高いです。   外周17周を企画して頂いてＡＭ5時過ぎから最初は8人でスタートしました。 皆さん仕事が有ったり、12日にレースがあったりで2周、5周、10周などで終了する人もいれば、途中からの参加者もいて賑やかな練習になりました。 最後は3人でした。 私は途中でトイレ休憩1回と早目に上がったＭＹＯさんが差し入れしてたので5分くらい休憩して元気復活して最後を走りました。  ３２．５ｋｍ　　３：２７’２８”　　ＡＶ．６’２２” 良い練習ができました。 今日は猛烈な食欲です。 ただ・・・久々のフルマラソン・・・完走できるのか・・・ 

  2015年10月10日

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  初マラソンを振り返って見た

  ９月２７日（土）　２５ｋｍ　公園外周２８日（月）　４ｋｍ　松林２９日（火）　８．８ｋｍ　公園外周内周   昨日は福山雅治の結婚というニュースが入ってきてビックリしましたね。 私が好きなのは『Squall 』です。 吹石さんは素敵な女性なのでお幸せに！     私の初マラソンは今から２０年以上前のことです。その後、翌年、翌々年と３回走って封印してきました。 理由はパートに出て、不器用な私はマラソンを走るほど練習出来なくてというところでしょうか。 この写真は初マラソンである第２回福知山マラソンを走り終わった後です。 タイムは４：０２：０８でした。     前日一人で福知山まで行きビジネスホテルに泊まっての参加でした。  懐かしいなぁ～  今回第１回金沢マラソンが開催されると知って出てみたいなぁと思い申し込みましたが、見事に落選しました。 金沢マラソンは人気が有るのが分かっていたので富山マラソンにもエントリーしていて今回富山のほうに参加することになりました。  後１ヶ月ですが初マラソンの時どんな練習をしていたのか古いランナーズ日誌を見てみました。  その年の練習です。 １月　９１ｋｍ２月　２８ｋｍ３月　１０ｋｍ４月　０ｋｍ５月　９５ｋｍ６月　１２８ｋｍ７月　１５６ｋｍ８月　１５９ｋｍ９月　１５４ｋｍ１０月　１７４ｋｍ　（10/15　30ｋｍ　10/26　30ｋｍ）１１月　１４３ｋｍ　（11/23　福山マラソン）１２月　１３９ｋｍ １月から５月頃はまだフルを走ろうと思っていなかったんでしょうね。  その後徐々に距離を延ばしてでも１度も２００ｋｍ走ってないんですね。   今年の私の走行距離は １月　170ｋｍ２月　180ｋｍ３月　204ｋｍ４月　189ｋｍ５月　173ｋｍ６月　115ｋｍ　（腰の痛み）７月　174ｋｍ８月　206ｋｍ　（8/18　30ｋｍ） ９月　196ｋｍ　（9/7　30ｋｍ、9/20　31ｋｍ）　   今のほうがかなり走っていますね。でも残念ながら２０年以上経って柔軟性も体力もスピードも無くなりました。 さあこんな状態ですが頑張って完走したいものです。  日誌と言っても毎日は走った距離とタイムくらいで感想などはほとんど書いてありません。 でも福知山のことは結構書いてありました。 ゴール手前でお腹がすいてゴールしたら何食べようかと考えていたり、帰りの福知山線は満員で暑くて冷房が入っていたとか、夜9時前に駅に着いてオットと子供たちが迎えに来てくれて嬉しくておもわずＶサインをしたと書いてありました。 もうすっかり忘れていることこういうのは自分だけの楽しみです。 

  2015年09月29日

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• 練習会

  ９月２４日（木）　１１．９ｋｍ　体育館　雨  昨日の夜はプクプク練習会の日。 雨だったので体育館での練習。 でもプクプクは私だけで(笑)皆速い人ばかり しかも最近ゆっくり長くと走って来たので 昨日の練習は体が足がビックリ！  ６０周でしたが、ついて行けたのは２０周まで５８秒から入って時々５４秒 ２０周からは離れてそうするとあっという間にゆっくりランに３１周まで走って 後は皆さんが走っている後に１周だけついて１周休みという練習に切り替えました。 皆さんどんどん速くなって私でも最後は４８秒くらい皆さんはずーっと走り続けて最後４０秒くらいかな？なんか凄かった！！！ ほやけど、冬は私ももう少し頑張っていた。記録を見てみるとＡＶ５８”くらいで１０６周とか書いてあるので体育館でも頑張っていたんだなぁって自分に甘～い 

  2015年09月25日

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  オット反省からの？木場潟

  ９月２２日（火）　３ｋｍ　松林２３日（水）　６．５ｋｍ　木場潟　２７℃暑い！  昨日は木場潟をオットと走って来ました。良いお天気で、いや走るには暑すぎます。   ２２日に長男家族と夕飯を一緒に食べた時、その日は長男家族は勝山の恐竜パークへ行って来たそうです。 私に「シルバーウイークどこか行った？」 と聞かれ「何もないよ。どこか行きたいな～」と言った後から長男が「そう言えば小さいときから泊りがけで出かけることほとんどなかったな」とかいろいろオットに耳の痛い話が出てオット「・・・・・・・・・」でした。 オットは１９日から２３日の間１９、２０日は還暦のお祓いのため金石小学校の同級生と神社へ行き終了後草津温泉～善光寺１泊２日の旅行へ。 ２１日から２２日午前中まで仕事 ２２日夜息子たちと夕飯 なのであまり休みは無かったんですがそれでも息子たちも少ない休みでも子供たちを色々連れて行っている様子。 私も特別どこか行きたいというわけでもないんですが、ここは演技しておかないと後々のためにと少しすね気味を演出(笑)   次の日の朝 オット「木場潟でも走りに行く？」 昨日のことが有って少し反省したみたいです。 というわけで１０時半ごろからたったの１周だけですが走って来ました。 ゆっくりと景色見ながら久しぶりの木場潟もいいなぁと思いました。 お昼は道の駅で小松うどんかき揚げ付きを食べて帰って来ました。 帰りにオットに「夕方３キロ程走ると１０ｋｍ位になるよ。」と言ったら本当に夕方走っていました。 今朝「少し長い距離もいいな」なんて言っていました。何か上手く丸めこまれたような・・・

  2015年09月24日

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  念願の３０ｋｍ走＆お盆

  ８月１４日（金）　２ｋｍ　松林　実家へ１５日（土）　６ｋｍ　公園外周１６日（日）　３ｋｍ　松林 １７日（月）　２ｋｍ　松林１８日（火）　３０．５ｋｍ　公園外周１６周    18日、平日でしたが３０ｋｍチャレンジしました～その日の相棒(笑)Mちゃんは最初一緒に走る予定でしたが、子供さんの用事で途中でさよなら～まだ子供さんが小さいので色々工夫して頑張っているようです。 外周６周した後にさよならのパチリ！    そうして少しばかり走っていると向こうから予定通りIさんが走ってこられてお付き合いして頂きました。１時間くらいお話しながら走っているとDさん車で登場し写真をパチリ   暫く走っているとNさん自転車で登場。暫くは４人で走りIさん仕事のためさようなら～ありがとうございました。  まあNさんも強靭です。３日前に６０ｋｍ走り前日夜も２０ｋｍ速く走り次の日の朝こうやってお付き合いしてくれてなんでそんなパワーあるの？ 考えられん(笑)      そして完走しました～！スタートAM４時３３分　ゴール７時５５分 ３０．５ｋｍ　　３時間１８分　Av.６’２９”（走ってた時間で写真撮るために止まっているときは時計も止まっています）    最後は３人でゴールとなりました。皆さん平日でお仕事が有るのに代わる代わるお付き合いして頂き本当に有難うございました！ 私にとってはとても良い練習になりました。いつも一人の時は２０ｋｍ過ぎるとどこか痛くなったり、足が動かなくなったりで出来ませんでしたが、今回は皆さんとおしゃべりしながらリラックスして楽しみながら３０走れました。 ただ３０辺りで少し痙攣が来たのと、家に帰ってからの疲労が半端なかったです。フルマラソンはあと１２ｋｍ本当はこれからが大事なんですけどね。まだまだです。       １４日に日帰りで実家美浜へ行ってきました。こちらからは１０人です。 お墓参りをして恒例のBBQをして皆で楽しく美味しく、その前に納屋をバックに記念撮影。 まだ３人程どこかに行っていて間に合いませんでした母も手術してから家の中では車いす、外はモーター付き免許いらないバイクでそれなりに楽しんでいるようです。  さて今日はタイの女性が夕方から家でホームステイするのでちょっと忙しくなりそう。こちらから行けない分色々お話しを聞いて楽しもう～！ 

  2015年08月19日

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  21kmでバテました＆JAPAN　TENT

  ８月１０日（月）　３ｋｍ　松林１２日（水）　２４ｋｍ（２１ｋｍ）　能美市方向 昨日今日と曇りで少し涼しいですね。 しかし４時に起きて５時頃から走ろうか・・・なって思っていたんですが悪魔のささやきに負けて６時まで寝てしまいました(笑) 結局１０時前からのスタートになりました。気温は２７℃スタートの２８℃くらいだったと思いますが、湿度が高くて風もあまりなくかなり蒸し蒸ししました。   今日はこんなところを折り返して２４ｋｍを目論んでいましたが、１７ｋｍでスポーツ飲料が甘く感じられちょうどAコープが有ったので最初の休憩。 お茶を買って生き延びました～！しかし・・・  ２１ｋｍで足底筋に痛みを感じ、体も重く歩いてしまいました。 歩いたり歩いたりちょっとだけ走ったりで何とか帰って来ました。 まだまだフルマラソンへの道は遠い 富山マラソン約２０年ぶりですがこんなんで大丈夫だろか？       今年初めてJAPAN　TENTで留学生を受け入れることになりました。  「あと、４家族分が見つからないの、お願いできる？」 と言われて初受け入れになりました。 説明会が先週の金曜日にあって家はタイの女性がホームステイすることになりました。  石川県は３００人の日本全国の留学生を受け入れ、各市町村でのプログラムや家庭での実際の生活を体験、交流して石川県を知ってもらおうという主旨の物だと思います。  受け入れは原則ボランティアです。 家へは8/20夕方～23日朝まで。たまたま受け入れることになったのでタイのお話を聞いたり、丁度土曜日は盆踊りもあるので、浴衣を着てもらって一緒に踊るのもいいかな～あっ！私踊り苦手でした（汗）  

  2015年08月12日

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  鶴来＆練習会

  5月16日（土）　２０ｋｍ　鶴来　小雨　17℃   昨日はいつもの鶴来を走ってきました。日曜日の山ランも魅力的だったけれど、走力の無さと坂に弱いので断念し、ゆるゆると高低差１００ｍくらいを走る。 （エプソンのＧＰＳ810使用）  こうやって見るとほぼ同じコースを帰ってきたのでタグが重なって見えないのが残念です。大きくすると分かりますがそうすると全体が見えません。   まあ大体地図に忠実になってますね。     下の赤のラインは行きですが、信号待ちでお店の前をくるっと回ったのもちゃんとキャッチしてくれてるのを見ると感動的です。（当たり前ですか(笑)でもこういう風に見れるのが初めてなので。）     今回のデータはこんな感じこのデータに標高も出るといいんだけれど。    グラフ上でカーソルを合わせるとその場所での記録がでるんですね   今回木曜日のインターバルの疲れがまだ取れてなくて１５ｋｍくらいから下りにもかかわらず、足が攣りそうでした。     木曜日の練習会は １０００ｍ×5本 １.   4'45"2.   4'43"3.   4'40"4.   4'35"5.   4'35" 4'45"を目標にし、1本目はＤさんがピッタリの引っ張りでその後少しですがビルドアップ出来ました。 Ｙさんも一緒だったので何とか離れないようにと頑張れました。  ２００ｍ×3本 1.   44"762.   46"053.   43"59 久しぶりのインターバルと終わった後の皆での写真撮影が本当に楽しかった。

  2015年05月17日

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  ワイワイにぎやかにＬＳＤ山へ

  ４月２９日（水）　３ｋｍ　松林３０日（木）　２２ｋｍ　綿ヶ滝→ダム→綿ヶ滝  ＫさんがおしゃべりランしようとＹさんに連絡があり、一人では彼女のトークを受け止めきれないと(笑)私に電話があり３人で走ることになりました。  綿ヶ滝をスタートしてダムまでゆっくりゆっくり途中休憩３回以上で走ってきました！  走る前にもうおしゃべりが止まりません    新緑が目に染みました～     キロ７分から８分ずーっと話題は尽きません。     山の方も２３℃になっていました。あまり車も通らずゆっくり、休憩多しで楽しく走れました。    その後木曜日は休みのところが多く当てが外れたりしながも白峰まで行き総湯に入り、戻っておそばを食べソフトクリーム、大判焼き締めはＹさん家でコーヒ―を御馳走になって解散しました。  たまたま年齢の話になって昨日が誕生日だったので２人からゴチになりました。ありがとう！楽しかった～ 

  2015年05月01日

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  今日は体育館へ

  ４月２８日（火）　１２．５ｋｍ　体育館　暑い　２３℃-１２℃  今日はちょっと出遅れて 午後から久しぶりに体育館で走りました。   暑いし、紫外線も気になるのででも体育館もそれなりに暑かった～！   行ったときは誰もいなくて貸切状態　　わ～い！その後２人の方がウオーキングに来ましたが静かでした。    公園の新緑がきれいです。     オットの仕事も落ち着いて最近はまた早朝ゴルフに行ってから仕事に行きます。  朝３時起きですが今日はご機嫌で帰ってきました。 皆から指摘されていたことが克服できたみたいで「距離がのびた。アイアンの番手を換えんと」と嬉しそうでした。 が、どうかな？(笑)

  2015年04月28日

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  早朝からの激坂！

  ４月４日（土）　３ｋｍ　松林５日（日）　２１．０ｋｍ　大乗寺丘陵公園～  Ｍちゃんに誘われてあれよあれよという間に大乗寺丘陵公園に集合してしまった(笑) 朝５時半集合雨気温は１２℃くらいあったか？ 坂苦手の遅いランナーなのでせめて集合には遅れまいと前日から地図で集合場所を確認し、朝は３時半に起きました。 朝、参加したい気持ちと雨で中止だと知らせてくれるのを待つ自分もいたりしたけれど連絡はなく家を出ました(笑) 大乗寺丘陵公園５時３８分スタート→窪から倉ヶ岳へ→しかし３．５ｋｍ地点で通行止め→窪まで戻って→高台の激坂３セット→大乗寺丘陵公園→平栗いこいの森公園→大乗寺丘陵公園８時２０分頃？約２１ｋｍ   画像Ｍさんよりお借りしました。    見てみて！３９ｍから２５４ｍまで登ったり下ったりもうくたくたでした！   ６人でスタートもともと足に痛みがあったＫちゃんは平栗へ行く前１０ｋｍあたりで帰宅。私も一緒に帰りたい気持ちも・・・ 最初の３ｋｍくらいはずーっと登りでも皆はいつもよりゆっくりペースなのか元気元気世間話をしながら登って行く。羨ましい。  私は遅れがちでダブルＭさんに時々一緒に走ってもらう。そういえば今回Ｍさんが多かったね 窪に戻ってからの住宅街の激坂もう足が進みませんアキレス腱引っ張られぱなし(笑) そして平栗いこいの森までも登りかたくりの花少し見れました。 雨の早朝に２１ｋｍ、しかも登ったり下ったり本当に走ることが好きな仲間なんだなぁと確信した日曜でした。 

  2015年04月06日

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  練習会

    練習会の日のメニュー。お刺身を出すことが多いです。    木曜日の練習会はメイン４０周（約７．６ｋｍ）でした。 最初に１周５５秒くらいでとの事だったのでＭ浦さんがそれなら私の前を走ってもついて行けるでしょうと前を勧められましたが、いやいや段々ビルドアップするのは承知だい！ で、彼の後ろを走りました。５５→５４→５３このぐらいが限界で２５周？くらいから少しずつ遅れ始め、取りあえず４０周ハアハア言いながら走り終えました。  今回は８日に名古屋ウイメンズを走る方がいて軽め？だったんですがちょーどいいきつさです(笑)  

  2015年03月06日

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  久しぶりの鶴来

  2月11日（水）　３ｋｍ　松林12日（木）　１０．５ｋｍ　体育館練習会14日（土）　６ｋｍ　公園往復16日（月）　２０ｋｍ　鶴来～鳥越往復　８℃- -２℃ タモラ　これが昨年の１番花？ 昨日は朝寒かったけれど良いお天気、 なので久しぶりに鶴来方面を走ってきました！ 鶴来本町辺りはそんなに雪はありませんが、歩道はまだまだ残っていて路面が凍っていて要注意でした。 獅子吼ケーブル乗り場の向こうは除雪してなくて子供のころ凍った雪の上を歩いて学校に行ったことを思い出させてくれました～(笑)  鳥越のほうへ行くと田畑は一面雪で８０ｃｍくらいはあるでしょうね。歩道は全部雪で覆われ車道を気をつけながら走りました。 ６分半平均位でとぼとぼと。 今日は 久しぶりの坂走って筋肉痛です  ※削除したつもりなのにいつまでたってもhao123がくっついてきます。なんかすごく嫌です！ 

  2015年02月17日

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  練習会

   ２月５日　２３ｋｍ　体育館　練習会  昨年５月３０日の様子ウルメール・ミュンスター、ナエマ、ピエール、ニュー・ドーン  グラハム・トーマス、ニュー・ドーン  練習会は私の希望で１周５７秒辺りで走りました。平均すると５８秒ちょっとでした。 １０６周（約２０ｋｍ）　１：４２：５４？私の時計が殆ど記録しておらずええーなんで？毎回１周何秒って確認できていたのに～～ おかしい？？？Ｍ浦さんにお聞きしました。 Ｍ浦さん別府を自己べストで走ったばかりなのに一緒に走ってくれました。最強の６０代ですね！毎回記録を更新してひょうひょうと頑張っていらっしゃる姿はとても励みになります。 さて今回はキロ５くらいで２０ｋｍ走り切りたい。という願望が先週は達成できず今回はそのリベンジ。 なので賞味期限の切れた正露丸(笑)と塩熱サプリをちゃんと取って一人でも実行しようと体育館へ行きました。 でも５人の方が一緒に走ってくれてとても心強かったです。一緒に走るとどうして走れてしまうのでしょうね？ 今回は腹痛も、痙攣も無く最後まで走れました。やった―！ばんざーい！ばんざーい！ 家に帰ってお風呂上がって髪を乾かしている時に うん？ 今、お茶じゃないなぁジュースでもない。 ビールだ！ 普段小さなコップに半分くらい貰って飲むくらい弱い私ですが昨日はどうしても飲みたくて ３５０を１本開けて、ＱＢＢチーズかじりながらドライヤーしました(笑) 美味しかった。ちょっと多かったけど全部の飲みほしました。  スピード練習ではないので体は興奮しておらず ご飯もちゃんと食べれてぐっすり眠れました。 

  2015年02月06日

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  トレッドミルは苦手

  １月７日（水）　３ｋｍ　住宅街　５℃-０℃ちら雪８日（木）　１０．５ｋｍ　体育館　練習会　５℃-０℃ちら雪１０日（土）　５ｋｍ　住宅街　みぞれ　４℃-１℃１１日（日）　３ｋｍ　住宅街　オットと　みぞれ７℃-１℃１２日（月）　５．４ｋｍ　体育館トレッドミル　あられ３℃-１℃１３日（火）　１０．４ｋｍ　体育館　くもり７℃-２℃３連休はお天気が悪かったです。冷た～い雨、風、あられ暗い空でした。体育館はどこもイベントが入っていて日中は使用不可でした。体育館のトレーニング室は使えたので月曜日はトレッドミルで走りました。これ苦手です！５台しかないので、一人４０分と決められています。私４０分で５．４ｋｍしか走れませんでしたキロ６分ってすごく速い気がして最初は超スローから始めて４ｋｍ辺りでやっとキロ５分で走れましたがもう汗だくです。なぜならその部屋は１５℃以上もあるんです！暑すぎますよ～トレーニングしているんだから１０℃以下にしてほしい・・・ものです。顔から体から汗噴き出てみょうに疲れて昼食後、大して走って無いのにこっくりこっくりしてしまった～画像がないので昨年マラソン大会で頂いたバスタオルを家の台ふきにしました。家はバスタオルを使わず普通サイズのタオルを使っているのでこれが余ってしまって・・・友人にも上げたんですが濃い色のはこれにしようともったいないものね～That's a waste.木曜日の練習会は２５周×３でしたが皆さんすごくレベルアップしていて私は２５周走っただけでギブアップでした。でも良い練習になりました。２５周　２２’１０”　(AV53"2)もちろん皆さんは×３を多分ビルドアップして終了したことだと思います。ダウンして早目に帰って来ました。今月はこれまでのところまだ６６ｋｍなので後半頑張らないと！ 

  2015年01月13日

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  昨年を振り返って

  今日は又寒くなりました。それでも時折、日が射しています。最高４℃-０℃くらいでしょうか？今年元旦にオットを上手くのせて着物を着てもらいました。最初「俺、着んから」と言ってましたがまごっちたちから「じいじ似合う！」と言われオットの実家にも着て行きました(笑)男性の着物は適当ですぐに出来たのですがその後、長靴はいて雪かきしていました。ええ～！さて昨年を振り返って＜ジョギング部門＞昨年の目標は　１０ｋｍ　４８分台ハーフ　１時間５０分を切る　　でした。ところが少し暖かくなってレースが始まると早々に達成しました！１０ｋｍ　４８’４９”ハーフ　１’４９’５６”と言うのも１、２、３月は結構体育館で走ったのです。それでは１年間の走行距離とレースを振り返ってみましょう（見たくないかも(笑)）。１月　１８６ｋｍ　１/１９　美川耐寒駅伝　３．７ｋｍ　１７’２０（０℃）２月　１９６ｋｍ３月　２０８ｋｍ３/２３　能登和倉マラソン　１０ｋｍ　４９’３６３/３０　小松犬丸マラソン　１０ｋｍ　４８’４９（１１℃）※３/２０頃から腰と左足の付け根の痛み少し４月　１５０ｋｍ４/６　春の福井駅前マラソン　ハーフ　１’４９’５６（３℃）４/２７　魚津蜃気楼マラソン　１０ｋｍ　５０’３８（２３℃）※４月は腰の痛みが治らず走行距離が減る５月　１５０ｋｍ５/１１　鯖江つつじマラソン　１０ｋｍ　５１’１０（２４℃）※引き続き腰痛６月　１６４ｋｍ６/１　美浜五木マラソン　２０ｋｍ　１’５０’５６（２８℃）※６/２９　目眩７月　１４４ｋｍ７/６　ひょっこり能登島ロードレース　１０ｋｍ　５０’４３（２７℃）（入賞６）※多少の痛み７/２４～８/８までリフォーム８月　１３０ｋｍ※疲れやすくてあまり走れなかった９月　１１９ｋｍ※母骨折　手術、私風邪１０月　１４６ｋｍ１０/５　福井マラソン　１０ｋｍ　５１’３５（１７℃）１０/１２　金沢百万石ロードレース　ハーフ　１’５６’３２※あまり距離を踏めてない１１月　１７４ｋｍ１１/３　松任ロードレース　１０ｋｍ　５０’３９（入賞７）（１１℃）１１/９　金沢城下町市民マラソン　１０ｋｍ　５０’４３※そこそこ走れた　腰痛も上手くだまして１２月　１８６ｋｍ１２/１４　尾張旭森林マラソン　ハーフ　１’５１’３０（４℃）※寒くなると距離踏めるジョギングはこんな感じでしたね。今年の目標は劇的なタイムの更新は望めそうもないので１０ｋｍ　４８分前半ハーフ　１時間４８分　にします。ガーデニング、Englishはまた考えますね。

  2015年01月07日

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