一味唐辛子を作ったよ、日曜日は真剣に走ってみたと練習会、庭の花、
今年はしし唐とは別に鷹の爪も3本プランターに植えました。オットがとにかくよく一味唐辛子を使うので、袋で買って補充していたのですが、外国産でなく、無農薬で育てた物を使いたいと植えたのを、収穫しました。ここまではあまり手間がかからないんですが、収穫後干す→何日も→パリパリにならない→電子レンジで様子見ながら何度もチンする。→パリパリになったら→粉にするとここで粉にする道具が欲しいなあと色々見ていたら、Amazonにこれはどうかな?と言うのがあったので購入。『DR MILLS DM-7451』3959円でした。これコーヒー、ナッツ、スパイス、ごまもできます。電子レンジでチンしたものちょっと黒くなってるこれを2杯くらいを粉に。新しく買ったグラインダー種も入れてます出来上がったのはたったこれだけだった。今干しているのとまだプランターに青いのが植わっているのがあるんだけど、絶対1年は持たないよね～。さて日曜日は曇りだったので公園で１０ｋｍ走ることにした。アップ、流し２本して10km 58分36秒 Ave.5'51"曇り時々晴れ 24℃ 風強い♡148 157でした～何とか60分切れました。コースはいつもの周回のコース1周ごとに最後にちょっとだけ坂をいれました。かなり風が強かった！ほんの少しの坂ですが、坂に弱い私多少の練習になったかな？いつ１０ｋｍで60分切れなくなるのか？少しでも遅らせたい！ちょっと涼しくなって走り易くなりましたね。そして木曜日夜は練習会。晴れ 26℃ 風あり『ファルトレク』・6000～8000mを1周毎にペースを変える。1周ごとに10秒くらいの速い遅いを繰り返す。私はＫさんに引っ張ってもらいながら、7200m走った。7200m 41分32秒 Ave.5'46"1周速いが2'10"前後遅いが2'25前後で走った。とここで7200mも給水なしで走れないのが私。ウエストポーチにアクエリアスを入れて途中で飲みながら走りました。陸上競技場でアクエリ持って走るの私ぐらいかな？ 庭には割とお花が咲いています。これはザビエル・デ・フライシネッテフィエスタ暑い時に良く咲きました。今も少し咲いています。レイニーブルー地植えしたのが可愛いです。またペチュニアの種を採って植えてそれがまた咲いています。因みに後ろに映っているのが鷹の爪です。
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