いつかどこかで

腹式呼吸１４日目。
きょうも、お風呂の中で深呼吸。

これを始めてから、お風呂の中ですることが増えて忙しい（笑）
今まで、気が向いたときだけやっていた体操を、腹式呼吸と
セットにしてするようになったから。

０）入浴前に水を飲む
１）お風呂のふちを枕にして、首をごろごろ転がすマッサージ
２）お腹の皮下脂肪を重点的に燃やすように、もみもみ（笑）
３）腹式呼吸１セット
４）骨盤を正しい位置に保つための体操
　　（正座して少し腰を持ち上げ、左右にゆらゆら振る５０回）
５）腰をひねる
６）胸の前で手のひらを合わせて胸筋を鍛えながら腹式呼吸

やせる効果については、あいかわらず不明だけれど、体調は
とてもいい。朝の目覚めもスッキリしているし、健康に良い
ことだけは確か。

とにかく、続けるっていうのはいい事だ。うんうん。このまま
習慣としてしっかり定着させたいと思う。