豊中の緑の診療所だより

[スタッフ日記] カテゴリの記事

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  本の紹介『笑顔とありがとうの魔法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック「笑顔」と「ありがとう」の魔法野坂礼子　著とても心暖まる本ですので紹介させていただきます。笑顔とありがとうの魔法の力について31項目のメッセージとして書かれてあり、1つ1つ心に響くものばかりでした。中でも私が1番心に残ったのが27項目の「あたりまえ」のページです。　　　　本物の幸せはいつも「あたりまえ」の中にいる。　　目が見えてありがとう。感動できてありがとう。　　お父さんがいて、お母さんがいて、先生に会えて　　お友達がいて・・・。私が私でありがとう。　　あなたに出会えてありがとう。　　あたりまえのことに感謝できることが　　幸せになるということ。(本人より) ★　笑顔は愛・やさしさ・力★　ありがとうをいっぱい唱えましょう!すると人生は　　　ステキに変わります。★　「笑顔」と「ありがとう」は無料で贈ることができる　　　みんな喜ぶプレゼント。★　「笑顔」と「ありがとう」で幸せになれる。 笑顔と感謝することの大切さをあらてめて学びこれからいっぱい笑顔になり、いっぱいありがとうを言いたくなる・・・そんな気持ちになる本でした。

  June 16, 2014

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  スタッフ壁新聞『こいのぼりの歴史』

  (医) 緑和会 加地内科クリニックこいのぼりの歴史5月5日が端午の節句になったのは中国の漢の時代のころ。薬草をつむ日にしていたならわしが日本に入ってきたそうです。 ５月はちょうど、菖蒲の花が咲く頃です。菖蒲は尚武<武をとうとぶ>と同じ発音なので、江戸時代の武士は家の中に菖蒲をさし、武者人形を飾りました。 こいのぼりは、それに対抗して庶民がたてたのが始まりでこれも江戸時代からのならわしです。 滝をのぼる本物のコイのように男の子が元気に大きくなることを祈って家族のものがたてます。 また「わが家に男の子が生まれました。どうぞお守りください」と天の神に伝え守っていただく意味があることも伝えられています。

  April 25, 2014

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  スタッフ壁新聞『温泉に入ると健康増進につながる』

  (医)緑和会 加地内科クリニック  温泉に入ると　健康増進や幸せ感につながる温泉の還元力　温泉に入ると日頃の疲れを洗い流して、お肌もツルツルで　なんだか若返ったような気分になります。　温泉が私たちの"体のさび"を取って細胞を活性化させ　肌を若返らせてくれる効果をもたらすのは　お湯がもつ「還元力」のおかげなのです。生きることは温めること、人は温まると幸せを感じる　人間の体内の血液は体のすみずみまで新鮮な酸素と養分を届け　老廃物を回収してくる役割をします。首や肩までお湯につかる　全身浴をすると、体が芯から温まり、血液の流れが活発になります。　加齢により新陳代謝が悪くなると低体温に傾くので　温泉を上手に活用したいものです。 　温泉を楽しむための　5　STEP　1　入浴前に水分補給する　2　かかり湯を入念にする　3　無我の境地で湯につかろう　4　額に汗がにじんできたら湯船から上がって汗が落ち着くのを待つ　5　入浴後は湯冷めに注意　3泊4日くらいのプチ湯治でもいいし、1週間とか　10日間の本格的な湯治を楽しんで、日本古来の恵み　である温泉で健康長寿を目指すのもよいですね。  

  April 18, 2014

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  スタッフ壁新聞『腕と手のマッサージで健康に!!』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 腕と手のマッサージで健康に！！腕や手を、押したりもんだりさすったりすることで血行がよくなり、冷えや肩こりの改善につながります。またリラックス効果もあり、ココロとカラダが整えられます。１．まず　腕をほぐす二の腕～肘～腕ともみます。左腕から始めましょう。身体の中を液体が流れるようなイメージで、押したり、つまんだり。素手がやりづらいようだったら、タオルをかけてすべりやすくしてやってみてください。腕や手が温かくなります。腕(手のひら側)　中医学でいうと、手のひら側は「陰」になります。　陰側は手首から肘に向かってやります。腕(手の甲側)　手の甲側は、「陽」です。　肘から手首に向かって流すように押していきます。２．つぎに　手をもむ手のひら　自分の手をマッサージします。　左手から。　終わったら右手もやります。ふだん、無意識に使っている手なのでちょっと意識を向けて見つめてあげて。手のひら、指、手の甲、つまんだり引っぱったり。気持ちよい程度にもみます。指　指は一本ずつ念入りに。　「ありがとう」と言いながらやると　気持ちもあったかくなります。指と指の間、指一本一本。ていねいに押していきます。指先が温かくなります。片方の人差し指と中指で指をはさみはさんだ２本の指でゆっくり押します。親指→人差し指→中指→小指の順にやります。 

  March 24, 2014

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  本の紹介『人生がときめく　片づけの魔法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  『人生が　ときめく片づけの　魔法』近藤麻理恵　著片づけをして、果たして人生がときめくのか？この本を読んで、読み終わった瞬間猛烈に片づけやごみ捨てをしたくなり、ごみの山ができてびっくりしました。片づけることが自分と向きあうということ。ときめくものに囲まれることが生活にいい影響を与えるということ。ものを捨てるときは、役目を終えたからという考え方はとても納得しました。まだまだたくさん片づけをしなければいけない場所があります。書いてあることを実践してみて、自分の生活にときめきがプラスされるよう様に、これからも片づけに取り組んで、ものにも感謝して、生活をしていこうと思いました。

  February 19, 2014

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  本の紹介『聖者は海に還る』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『聖者は海に還る』の紹介山田宗樹　著 2003年に発表し、大ベストセラー、そして映画化された「嫌われ松子の一生」を書いた山田宗樹さんの作品です。 ある中高一貫の進学校で事件が起こりその再発防止と生徒の動揺を抑えるため招かれた心の専門家。その存在は教師と生徒の個を失わせることで校内に平穏をもたらす。しかし、その専門家にはある秘密が・・・。心の救済の意義とそこに隠された危険性を問う作品です。 作品はフィクションで、心理療法の設定などは実在のものとは一切関係ないそうですがとてもおもしろく興味深い作品です。 

  February 7, 2014

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  スタッフ壁新聞『笑いの健康法』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 笑いの健康法(体にいい「笑い」の効果)笑いの5つの効果　1.免疫力・自然治癒力が高まる。　2.ストレスが解消される。　3.脳を活性化させ、ひらめきを与える。　4.人間関係が円滑になる。　5.緊張を緩和しリラックスさせる。 笑い健康法のススメ！「笑う門には福来る」ということわざがありますがよく笑う人は病気になりにくいといわれます。ニコッと笑うと副交換神経が優位になるため血液中のリンパ球が増え、免疫力がアップ。また癌などの腫瘍細胞やウィルス感染細胞を防御する「ナチュラルキラー細胞」も活発になるので病気にかかりにくくなるのです。ガハハっと大笑いしなくても、口角を上げて微笑むだけでも効果があります。一方怒ると交感神経が優位になりその結果、血液がドロドロになってしまうことも・・・怒りの感情は顔や態度に出すとさらに増幅する傾向にあるので、ムカッとしたらあえて口角を上げてニコッとしてみると、気持ちも落ち着いてきますよ。 一度しかない人生、せっかくだったら思いきり笑って楽しみましょう。        

  January 17, 2014

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  本の紹介『銀二貫』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『銀二貫』高田郁　著天下の台所大阪を舞台にした人情溢れる商売の物語。時代小説好き、人情もの好き、少し涙したい人には是非おススメします。 こちらの本は「大阪の本屋と問屋が選んだほんまに読んでほしい本」にも選ばれました。ほんのり心温まる、いい作品です。同作者の作品で『みをつくし料理帖』シリーズもとても面白く、読む度に涙をそそられます。

  December 18, 2013

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  本の紹介『所作の基本』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック『禅が教えてくれる　美しい人をつくる　「所作」の基本』枡野俊明　著 時間に追われて過ごす日々・・・もっと毎日丁寧に過ごしたいな・・・と感じていたところ新聞にこの本が取り上げられていました。 「威儀即仏法(いぎそくぶつほう)　作法是宗旨(さほうこれしゅうし)」 という禅の言葉から所作のすべてを整えることが心も身のこなしも綺麗になり「美しい人」になれます。という一冊でした。私自身、禅についての知識はありませんが昔から伝えられていることや、呼吸や姿勢時間の使い方など、とてもシンプルな内容ですぐに生活に取り入れ実践していきたいと思うこともありました。所作を整え、清々しくすごしたいと思えた一冊です。

  December 16, 2013

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  スタッフ壁新聞『心拍数ウォーキング』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック心拍数ウォーキング　　　　　 　～認知症予防～ 健康増進のために、万歩計を身に着けウォーキングをしている人が多くなっています。しかし、それが“ウォーキング”とよべるレベルではなくダラダラ歩きではせっかく歩いても意味のないものになってしまいます。もちろん歩かないより歩く方が健康のためにいいのは間違いありませんが、有酸素運動になっていないと認知症予防には効果がないと言われています。早歩きウォーキングを30分、3回/週　以上している人は全く運動していない人に比べ、アルツハイマー型認知症の発生率が50%も低いという研究結果があります。有酸素運動をすると脳への血流が増加し脳を賦活させるのです。‘脳に効くウォーキング’とはある一定の心拍数を保ち続けることです。　　年齢別の目標心拍数　　40歳　　　114～136　　50歳　　　110～130　　60歳　　　106～124　　70歳　　　102～118　　80歳 　　   98～112　　(安静時心拍数が70の場合)この心拍数を保つ早歩きの目安は、ハッハッと息が弾みややキツイと感じるが、会話ができるくらいのペース。ゼエゼエと息が切れるような感じはちょっと速すぎます。このペースを保って10分以上は歩きます。有酸素運動の効果があるのは、歩き始めてから10分以降です。それからは、酸素をより多く含んだ血液がどんどん脳に送られていくゴールデンタイムとなるのです。 皆さん、無理せず有効なウォーキングを心がけましょう。 

  December 9, 2013

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  スタッフ壁新聞『体に合う長さを知っていますか?』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 体に合う長さを知っていますか？皆さんは種類豊富な杖をどう選んでいますか？選び方として、主に三つの方法があります。　1.杖を体に沿って垂直に立て、手首の骨が出ているところに　　　『握り』がくる　2.杖の先を足先の20センチ前方に置き、ひじが　　　30～40度に曲がる長さ　3.身長を2で割り、その長さに3センチ足す長さ こうして目安をつかんだら、杖をつきながら少し歩いてみて、よりピッタリするものを選びましょう。体に合わない杖だと、足腰の状態を悪化させたり変な姿勢が癖になったりすることもあります。 杖は歩行を助け、転倒を防ぎ、外出時の安心感にもつながります。しかし、従来持っている身体機能を低下させることもあるので『午前中は自分の脚だけで歩き　杖は午後から』などと決めて頼りすぎないようにしてはどうでしょうか？ 使うときの注意　・不自由な足と反対側の手に持つ　・ゴム先がすり減ったら交換　・木製の場合、傘と一緒に置かない

  November 13, 2013

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  スタッフ壁新聞『漢字パズル』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 漢字パズル　パズルで脳を活性化!!　パズルを解くと「発想力」「国語力」が　鍛えられるそうです。　一度、挑戦してみて下さい★　　　　　・・・パズルはクリニックの壁新聞で　　　　　　　ご覧ください。 

  November 1, 2013

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  本の紹介『にんげんだもの』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック つまづいたって　いいじゃない　にんげんだもの このことばに　どれだけ多くの人が救われ勇気づけられたことでしょう。 本を読むことが苦手な人にも気楽に読んでもらえると思います。 美しく力強い真実の書と詩の相田みつをの世界。その代表作品　未発表作品を収録し【人生の出逢い】をテーマに編んだ　オリジナル文庫です。 どうぞ　癒されて下さい (*^_^*)

  October 21, 2013

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  スタッフ壁新聞『心に響く魔法の言葉』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 心に響く『魔法の言葉【名言】』集より 　思考に気をつけなさい、　それはいつか言葉になるから。 　言葉に気をつけなさい、　それはいつか行動になるから。 　行動に気をつけなさい、　それはいつか習慣になるから。 　習慣に気をつけなさい、　それはいつか性格になるから。 　性格に気をつけなさい、　それはいつか運命になるから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マザー・テレサ

  September 13, 2013

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  写真撮影会

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 写真撮影会第1回写真撮影会5月19日　　緑地公園ペットも集合してプロの写真家秋山先生に写真の撮影会をしていただきました 参加者の方々のコメント　個性的なワンちゃんばかりで　楽しかったです。　お天気にもめぐまれていい写真を　撮っていただけてよかったです。　　　　院長 　みんなのワンちゃんがかわいかったです。　それぞれにみんな特徴があって、性格が　みんな違うのがとても新鮮でした。　素敵な時間をありがとうございました。　　　師長 　愛娘2匹プロの先生に美人に撮って　いただいてたいへん嬉しいです。　お花の中、お目々キラキラ楽しそうな　2匹、可愛い～～～!!　　　2嬢のママ  　かわいい犬達と過ごして楽しい時間が　あっという間に過ぎていきました。　一緒に写真も撮っていただき　ありがとうございました。　　　Iスタッフ 　楽しかったワン♪♪♪　でもモデルはしんどかったのワン♪　　　こなつ女史  　お友達もできて楽しかったよ!　写真もハンサムに撮ってもらったよ!　　　シュウ君 　秋山師匠と院長        第2回写真撮影会6月19日お料理の写真撮影の勉強をしました　　考え方、視点を少し変えるだけで　写真のできが随分変わります。　やはりプロは違います。　秋山先生ありがとうございました。　　　院長 　写真の撮り方、光のあて方、角度で　それぞれ違う感じになって、あまから手帳と　オレンジページの写真を比べると全然　違うので、奥が深いなあと勉強になりました。　ありがとうございました。　　　師長

  September 11, 2013

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  本の紹介『武術体操』

  (医) 緑和会加地内科クリニック『武術体操』生島裕　著一日5分でココロとカラダが変わる！心身のシェイプアップに最適な武術メソッドを紹介 書は伝統武術の知恵を基にした、健康になるための本です。身体のゆがみを整え、内臓や神経を活発にし生命力を高めます。運動によっては消耗が大きく若くて健康な人しかできないものも多いのですがその点武術は病弱な人や高齢者でも行えるよう工夫された練習法が豊富に伝わっています。イラストで解説され解りやすく紹介されています。運動はしたいけどしんどいのは嫌だ！と思っている方はぜひ一読を。

  September 9, 2013

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  スタッフ壁新聞『ラジオ体操』

  (医)  緑和会 加地内科クリニック ラジオ体操 ラジオ体操は昭和3年に始まり昭和26年に現行の運動内容に改変された。歴史の長い体操だがその効果が改めて見直されている。　ラジオ体操を続けている人は猫背のような人が少なく姿勢の良い人が多い。体のあらゆる筋肉を伸縮させる運動なので均整のとれた体になり、結果姿勢も正され、肩こりや腰痛などを防ぐ効果もある。　さらに血液の循環がよくなるため高血圧や心臓病などの予防にもつながる。ただし、それらの効果は継続によってもたらされるので極力、続けることが大事だ。※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※　　　※ラジオ体操の極意　1.最初から完璧な動きを目指さず　　　できる範囲で行えばよい　1.体のどの部分に効果のある運動なのかを　　　しっかり理解する　1.力を入れる時と抜くときを意識し　　　動作にメリハリをつける 

  September 6, 2013

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  本の紹介『楽勉力で子どもは活きる！』

  (医） 緑和会 加地内科クリニック  『楽勉力で子どもは活きる！』親野智可等　著「親力」を活かそう！この方法なら学力はぐんぐん伸びる！  勉強が嫌い　苦手と思っている子っていますよね私も苦手な科目ありました。でもこの本を読んでみたら「ああそうか！」「そうだよね」って思いました！もし勉強キライ　苦手って思ってる子がいたらこの本をのぞいてみて下さいきっと何かのヒントになると思いますよ★★ 

  August 7, 2013

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  本の紹介『英語が1週間でイヤになるほどわかってしまう本』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック 『英語が1週間でイヤになるほどわかってしまう本』西村義久　著 息子が中学生になり数学に英語と分からないところを教科書片手に聞きに来るのですが分からない！では困るので・・・古い記憶を呼びさますべくおたすけアイテムがないかと書店へ。　　『あなたの「わからない」を一刀両断！　　　やりなおし英語の決定版です』と、願ったり叶ったりの本の帯。読むのと分かるのと教えるのとはまた別の問題ですが、目からウロコの内容でした。 

  July 22, 2013

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  スタッフ壁新聞『夏のトラブル』

   （医） 緑和会 加地内科クリニック 熱中症立ちくらみや頭痛、吐きけ、疲労感、こむら返りなどが出る。屋内でも蒸し暑い場所では要注意。予防 帽子、日傘で頭と首を守る頭痛に直射日光を受けるとのぼせやすくなります。熱がこもりやすい黒色系の服を避け、歩くときはなるべく日陰を歩きます。のどが渇いてなくても水分補給をする体温調整のためには汗の原料となる水分や塩分が充分に必要です。のどが渇く前から水分補給をしておきます。体調も大きな誘因。無理は禁物！睡眠不足や二日酔い、疲労、風邪、空腹などが原因となることも。スポーツ、レジャーの前日は、食事、睡眠をしっかりととって体調を整えておきましょう。 もしなってしまったら涼しい場所で安静に風通しのよい日陰や、冷房のきいた場所に移動しましょう。衣服をゆるめ通気をよくし、楽な姿勢で休息します。首やわきの下を冷やす首、わきの下、脚のつけ根など太い動脈を冷やすと効果的です。ぬれタオル、氷を入れたポリ袋、保冷剤をタオルに包んで当てます。ぬれタオルの上からあおぐのもいいでしょう。水分だけでなく塩分も補給するミネラルが補給できるスポーツドリンク、薄い食塩水(1ℓの水に1~2gの食塩)などがおすすめです。吐きけや嘔吐がある場合は、胃腸の働きがダウンしているので、無理に水分補給をせずにすぐ病院へ行きましょう。 子供は熱中症になりやすい！子供は体温調整機能が未発達なため熱中症のリスクが大。さらに晴天時には地面に近いほど暑く、子供はより高温の環境にいることになります。通常1.5mの高さで測る気温が32℃のとき幼児の身長の50cmの高さでは35℃。さらに地面に近いベビーカーの場合はそれ以上になることもあります。子供は不調をうまく言葉にできないことも多いので、つねに気をくばりましょう。  

  July 16, 2013

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  スタッフ壁新聞『飛ばなくなったのは何故？』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  飛ばなくなったのは何故？・・・ゴルフの飛距離の話です。ここ1年趣味の筋トレを止めてからHS 39m/s　→　34m/sに落ちてしまいました。体幹がすっかりゆるんでしまった様でそれに比例して体重も体脂肪率もup　トホホ・・・この夏は徹底的に鍛えてみることに。今から秋のゴルフが楽しみです。 体幹の強化は焦らず、じっくりと　！ 体幹とは体の胴体のことを指しています。　　　ですから、体幹を鍛えるということは、腹筋や　　　背筋はもちろん、身体の中心部分のあらゆる　　　筋肉を強化するということになります。　　　モノを投げたり、スイングしたり、スポーツをする際　　　に体幹は重要な「力の源」になるのです。　　　体幹を鍛えて軸のぶれない力強いスイングを　　　手に入れましょう。　　　　！ トレーニングをする際は胴体に意識を向けながら　　　行いましょう。体幹を強化すると下半身から上半身に　　　力を効率的に伝えることができるようになります。　　　またスイングにも安定性が出て、軸のぶれやフォームの　　　乱れを防ぐことができます。逆に体幹ではなく　　　腕や足だけを鍛えてしまうと、筋力は付いても身体の　　　バランスが悪くなり、スイングも乱れてしまいます。    

  June 26, 2013

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  本の紹介『とんでもなく役に立つ数学』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  『とんでもなく役に立つ数学』　　東京大学教授　西成活裕　著　この本の題名を見て、役に立つ数学って何だろうと思って読んでみました。　読みすすめると高校時代に勉強した数学用語が出てきてなつかしい感じになりました。例えば、どうして自然渋滞がおこるのだろうと疑問に感じていた事柄を数学的に解決していくという内容です。テレビドラマの「ガリレオ」で事件を物理学的に解決していく湯川教授になった感じです。　とてもおもしろかったです。 

  June 21, 2013

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  本の紹介『一日江戸人』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック   『一日江戸人』　　　杉浦日向子　著江戸美人の基準、三大モテ男の職業、衣食住など江戸の人々の暮らしや趣味嗜好がこれ一冊でわかる実用的かつ、まことに奥の深い江戸案内書。殿様の暮らしは楽かの考察「将軍の一日」大奥の仕組み「ザ・大奥」春画の味わいかたまで。 最終章には「江戸っ子度・十八のチェック」があるので江戸ッ子にあこがれる人はチェックしてみてくださいてやんでぃ！

  June 17, 2013

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  本の紹介『ほっとする老子のことば』

   （医） 緑和会 加地内科クリニック  『ほっとする老子のことば』老子の教えは、どんなときも、心にスッと入ってくる気がします。静かな時間をすごしたいときにおすすめの本です。 

  May 27, 2013

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  スタッフ壁新聞『かに人生訓』

  （医) 緑和会 加地内科クリニック   　　　　『かに人生訓』　　　先ず挨拶は　　 ほがらかに　　お陰様でと　　　 しとやかに　　心はいつも　　　おおらかに　　気配り肝心　　　こまやかに　　人間関係　　　　まろやかに　　振る舞う姿は　　たおやかに　　夢と希望は　　　たからかに　　ときには装い　　あでやかに　　いつも家庭を　　うららかに　　若さいつでも　　すこやかに     

  May 24, 2013

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  本の紹介『ふくらはぎをもむと超健康になる』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック   「キッチンを掃除するつもりで、毎日、ふくらはぎを刺激しましょう」　食事は私たちの体を作る非常に重要な要素です。その食事を作るキッチンは家の中でも特別な場所です。家におけるキッチンは体におけるふくらはぎと同じだと思うのです。　そのキッチンの排水口にゴミが詰まって、水が流れにくくなりシンクまで逆流してくる様子をイメージしてみて下さい。ふくらはぎの循環が悪くなっているのは、まさにそのような状態です。　１日の終わりにふくらはぎをマッサージすれば、その日の生活でたまった汚れを取り除くことができます。大切な場所の汚れが取れれば、心も明るく、前向きになります。　キッチンを清潔に保ち、いつまでもスッキリと水が流れるように・・・。そんなイメージで、是非、ふくらはぎのマッサージに取り組んでほしいと思います。

  May 21, 2013

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  壁新聞『こんな慣用句使っていませんか？』

   (医) 緑和会 加地内科クリニック  こんな慣用句　使っていませんか？  ・ 傍線部の漢字に誤りがあります　　　　正しいものに書き直してください 　1. 恩師の忠告を肝に命ずる　2. すっかり泥試合の様相を呈してきた　3. しっかりしろと喝を入れた　4. 搔き入れ時は休んじゃいられない　5. 高見の見物をきめこむ 　　※　　　　　　※　　　　　　※　　　　　　※　　　　　　※ 正解は・・・　1. 「肝に銘ずる」が正解。「銘」は金属の器物や　　　石碑に刻みつける意で、刻んだものは容易に消えない　　　ところから「忘れない」のたとえになりました。　2. 「仕合」が正解。本来は歌舞伎用語で舞台に設けた　　　泥田の中で泥まみれになって演じる立ち回りからきています。　3. たるんでいたり元気がなかったりしているのを励ますために　　　入れるのは喝ではなく「活」です。　4. もうけを掻き集めるというわけではありません。商品が　　　次々と売れて、利益を帳簿に書き入れることの多い時　　　つまり「書き入れ時」です。　5. 自分に影響が及ばない高い所から見物するという　　　意味から「高見」と書きたくなりますが「高み」が正解。　　　「み」は場所をあらわす接尾語。     

  April 22, 2013

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  スタッフ壁新聞『ハチミツ』の効能について

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  ハチミツの効能には健康面・美容面の両方で数多くの要素が挙げられますが、代表的なものとしては、体内に取り込まれてから素早くエネルギー源として働き始めることから[疲労回復]、ハチミツに多く含まれているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから[高血圧の予防]などがあります。その他にも整腸作用があることから[便秘や下痢の改善]、肝臓の機能向上をはかる栄養成分を豊富に含んでいることから[強肝作用]などもあるとされています。もちろん、美容にとって効果的な栄養成分もいろいろ含まれています。  「ハチミツパック」で保湿ケアと美容ケア世紀の美女クレオパトラも実践していたと有名なハチミツパック。お肌がしっとりするうえ、プルプルになると言われています。方法はいたって簡単！ハチミツを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックし洗い流すだけ。ハチミツには、強力な保湿効果があるうえ、肌荒れを整える作用があるそうです。  

  April 12, 2013

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  本の紹介『人生が輝く！主婦のための手帳術』

  (医) 緑和会 加地内科クリニック  主婦の仕事は本当に大変です。 いつも何かを忘れているような不安を感じている人。やるべきことがありすぎていっぱいいっぱいの人。こんなに毎日がんばっているのに10年後の自分の将来が思い描けない人。そんな方にはこの手帳術がぴったり。マイ手帳があなたのマネージャーになって忘れっぽい自分のかわりにすべてを覚えておいてくれるから大きな安心感が手に入ります。いつもそばに寄り添って「今やるべきこと」を教えてくれるから日々がどんどん充実していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「はじめの本文より」 

  April 5, 2013

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  本の紹介『ナミヤ雑貨店の奇蹟』

  (医)緑和会 加地内科クリニック  『ナミヤ雑貨店の奇蹟』どんな悩みも解決してくれる雑貨店。夜、相談事を書いた紙を郵便口に投入しておけば翌日には店の裏にある牛乳箱に回答が入っている・・・。何でもない手紙のやりとりと思ってしまいますが実は時空を超えて交わされる温かな手紙交換なんです!!未来に住む雑貨店の主は72才のおじいさん。イタズラのような相談事にも真剣に返答し、いつしか手紙交換をやりがいと感じるようになっています。過去に住む相談者は、おじいさんとのやりとりにより悔いのない人生を歩むようになります。 読み終えてみると、なんだか心が温かくなりホッとした気持ちになっていました。やりがいを見つけることの大切さ、何事にも真剣に取り組むことによって相手に伝わることもあることなどたくさんのことを改めて気づかされました。

  March 29, 2013

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  スタッフ壁新聞『5S活動を知っていますか?』

   (医) 緑和会 加地内科クリニック  5S活動を知っていますか？ 5Sとは、整理(Seir)・整頓(Seiton)・清掃(Seisou)・清潔(Seiketu)・躾(Situke)の頭文字Sをとったもの 5S活動とは？１．整理とは「要るものと要らないものの区分をし、要らない物を一　　掃すること」である。重要性や使用頻度、購入単価などから、必　　要性を区分し、要るもの(すぐに使わないもの、余分なものなど)　　は職場から一掃する。　 ２．整頓とは「必要なものを必要なときに、必要な量だけ、安全に取　　り出せるように、物品の置き場所を決めていく。作業性、安全　　性、維持管理の容易性などを考慮して、場所と方法を決めるこ　　とがポイントである。 ３．清掃とは「ゴミ、汚れのない状態にする」ことである。ただ汚れを　　除去するだけでなく清掃しながら、設備、点検することである。 ４．清潔とは、整理・整頓・清掃を徹底して実行し、汚れのないきれ　　いな状態を維持すること。 ５．躾とは、決められたことを、決められたとおりに、実行できるよう　　に習慣づけること。 一番のポイントは躾の徹底です。社会人への躾というものは、親が子供をしつけるような一方的なしつけではダメです。社会人としての自覚や責任意識もある大人をしつけるためには、納得できるものがベースにないと難しいのです。なぜこのようにしつけなければならいかを相手に理解させながらしつけるのです。イメージで表すと次のように表現できます。　

  March 29, 2013

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  スタッフ壁新聞　『インフルエンザ－influenza－』

  加地内科クリニック 　インフルエンザ　－influenza －－インフルエンザの予防法－　１　栄養と休養を十分にとる。　　　バランスの良い食事と十分な休養をとり　　　体力や抵抗力を高めることも大切です。　２　人混みを避ける　３　適度な温度・湿度を保つ　　　空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜内防御機能が低下し　　　感染しやすくなります。　　　加湿器などを使用して　　　湿度50～60％に保つようにしましょう。　４　手洗い・うがいの励行　　　インフルエンザに限らず　　　感染予防の基本です。　　　インフルエンザウイルスはアルコール製剤による　　　消毒も効果的です。　５　マスクの着用　　　鼻からあごまできちんと覆い、　　　肌に密着させましょう。　６　流行前のワクチン接種　　　ワクチンを接種してから効果が出現するまで　　　約２週間かかります。　　　例年インフルエンザは12月～３月頃に流行しますので　　　12月中旬頃までのワクチン接種をおすすめします。－インフルエンザかなと思ったら？－主な症状－発熱・倦怠感・悪寒・頭痛・関節痛・咳など・・・早めの医療機関の受診をおすすめします。    

  January 27, 2013

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  スタッフ壁新聞　『ホ・オポノポノの教え』

  加地内科クリニック 『ホ・オポノポノの教え』友人より勧められて手にした１冊ハワイの言葉の本です。”ホ・オポノポノ”とは数百年も前からハワイに伝わる問題解決の方法のことです。「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」４つの言葉を使って自分自身をクリーニングしゼロの状態に戻ること。クリーニングすれば、自然と人間は開けてきます。１番大切なのはあなた自身に慈しみの心で接すること。すべての人・もの・出来事は自分自身の内面の表れです。本著より抜粋 普段より”ありがとう”感謝の気持ちは心掛けていますがクリーニングの大切さは初めて知りました。自分の問題を自分で解決することのできる、実用的な方法だと思いました。クリーニングを心掛けることで少し心穏やかに過ごせるようになったと感じています。実践・継続は難しくても・・・シンプルに４つの言葉「ありがとう・ごめんなさい・許してください・愛しています」は大切にしたいなと思いました。  

  January 26, 2013

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  スタッフ壁新聞　『ぐっすり快眠、すっきり早起きのコツ』

  加地内科クリニック  　　ぐっすり快眠、すっきり早起きのコツ～効率的な放熱がカギ～　☆　ぐっすり眠るためには・・・　　　　　睡眠は体温の変化と深い関係にあることが　　　　　科学的に分かっている。　　　　　　・体の深部の温度が下がる　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　・代謝機能が落ちる　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　・脳が休息をとる態勢へと入る　＝　「眠気」　　　　　皮フから熱を外に逃すため、　　　　　体表の温度は逆に高くなる。　　　　　そのために体が暖かく感じる。　　　　　放熱器となるもの・・・手足の甲と太もも内側　　　　　　　　　　　　　　　　　　この３ヶ所の皮フ温度の上り具合が　　　　　　　　　　　　　　　　　　眠気の先行指標　　　　　　　　　　　　　　　　　　ex）赤ちゃんの手がぽかぽかしてきたポイント　効率的に熱を逃がして体温を下げられれば　　　　　　スムーズに眠りへとはいれるはずなので・・・　　　　　　お湯などで手足を温め、結構をよくするのが正解！　　　　　　吸湿性のよい手袋や靴下を着けて寝るのもOK　　　　　　　　　　　　　　　就寝直前の熱い長風呂や長湯　　　　　　　　　　　　　　　電気毛布のつけっぱなし　　　　　　は×☆すっきり目覚めるには・・・　　　　睡眠には深い眠りと浅い眠りがあり　　　　ほぼ９０分を１単位として繰り返している。　　　　・・・しかし誰でも必ず９０分というわけでもないようだ。　　　　だから９０分の倍数寝ても誤差はある。 　　　　脳を休める深い眠りには寝入りっぱなの３時間に　　　　まとめてやってくる。　　　　それ以降は覚醒に向けた浅い眠りが増える。　　　　　　　　　　　→　浅い眠りが終わったところで　　　　　　　　　　　　　うまく目覚めれば快適に起きられる。　　　　　　　　　　　　　（１晩に３～５回のタイミング）ポイント　自然に目が覚めたら、そこで二度寝はやめて　　　　　　起きてしまうこと。　　　　　　そうすれば、夜はちゃんと眠くなる。早寝早起きの習慣は早起きから入るのが基本・・・ということですね！ 

  January 25, 2013

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  スタッフ壁新聞　『今年も胃腸風が流行っています』

  加地内科クリニック  今年も　胃腸風邪　が流行っています。別名　感染性胃腸炎　と言われており、その中には　アデノウィルス　　　　　　　　ノロウイルス　←　１１月頃から出現し、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月に一旦ピーク。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１月から３月にかけて再度流行。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※発症が少なくなる５月～１０月にも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かかることもあり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年間を通して発症。　　　　　　　　ロタウイルス　etc　が原因となり　　　　　　　　症状を引き起こしているのです。 ノロウイルス　３大症状　　１　発熱（初期で３８℃以下の微熱が大半）　２　嘔吐・下痢　３　腹痛（刺すような痛み） ノロウイルス　潜伏期間　１　感染　２　潜伏期間　　　約１～２日以内　３　発症　　　２～３日　４　回復期　　　二次感染期間　　　発症～１週間程度２～４の期間は他人へ感染させてしまう期間です。４の回復期まではお家で我慢しましょう。予防対策　ノロウイルスは経口感染で　感染者の便や嘔吐物などに触ったり　空気中を漂っているウイルスなどを口から吸いこむ　飛沫感染によって感染します。　・食事前・トイレ後はせっけんんを使い手を洗う。　・タオルを共用で使用することを避ける。　・症状がある方は食品を直接取り扱う作業をしないようにする。　・ウイルスは加熱により感染性をなくすことができるので　　食品の中心が８５℃１分以上になるようしっかり熱を通す。　・便や吐物の処理は素手で触れない。　　ビニール袋を使用。　　汚物の消毒は市販の塩素系消毒剤で希釈したものを使用。治療　食事は無理して接種する必要はありませんが、　水分補給は大切です。　脱水症状を起こさないように、　少しずつ回数を多めに摂取しましよう。　　　赤ちゃん・幼児　　　　　　　　　　中高生・大人　　　　・湯さまし　　　　　　　　　　　・お茶　・湯さまし　　　　・イオン水　　　　　　　　　　　・ポカリスエット病院では点滴によって水分補給と栄養補給を行うことも可能です。回復期には、胃に負担をかけない、消化の良い物から少しずつ摂取し、徐々におかずを加えていきましょう。    

  January 24, 2013

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  スタッフ壁新聞　『５０歳からの音読入門』

  加地内科クリニック  今月のおすすめ　『５０歳からの音読入門』　５０歳以降の中高年の方にこそ、　自分の経験を踏まえて古典に親しみ、　日本語の醸す情緒を味わえる。　それが後半生を心豊かに生きることに　つながると思うのです。　その際、ポイントとなるのは「音読」、　声に出してすばらしい日本語を読み上げることです。　なぜなら「音読」というのは　日本語を味わうための「王道」とも言うべきものだからです。（本文「はじめに」より）『祇園精舎』（平家物語）『論語』（孔子）『徒然草』（吉田兼好）『風姿花伝』（世阿弥）『草枕』（夏目漱石）　　　　　　　　　　　　　その他多数　　 私は『学問のすすめ』（福沢諭吉）を読み・・・当クリニックで働き始めて半年になりましたが、院長をはじめスタッフ、そして患者様皆様とのご縁を大切にしたい、と思いました。  

  January 23, 2013

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  スタッフ壁新聞　『子供が喜ぶ論語　瀬戸謙介著』

  加地内科クリニック 　　『子供が喜ぶ論語　瀬戸謙介著』　　子曰く、教えありて類なし。　　　★正しい努力をしているかどうかで人間は変わっていく　『論語』は奈良時代から先の終戦に至るまでの長い間　日本における道徳教育の基本であり　教育機関においてしっかりと　学び続けられていました。　したがって、ひと昔前の日本社会では　すべての日本人が『論語』を基盤とした　共通の道徳観を持っており　家族はもちろんのこと　全国民の根っこの部分が固く結ばれており　社会全体がとても安定していました。 　しかし今はどうでしょう・・・　目を覆いたくなるような事件ばかりが・・・ 　今の日本人が忘れかけた、　ご先祖様が大切に伝えてきた　日本人としての道徳や倫理、　生活規範だけでなく　人間として立派に生きていくには　何が大切なことなのかという、　生き方に関わる日本人の心を　今一度　学んでみませんか⁈ 　子供が喜ぶ　とタイトルにもあるように　とてもわかりやすく説明してくれています。

  January 10, 2013

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  スタッフ壁新聞　『生きる意味　上田紀行著』

  加地内科クリニック   　『生きる意味　上田紀行著』豊かな社会の中で生きているのに空しさを感じている時間の流れの中でただ漠然と惰性的に過ごしている豊かではあるが「生きる意味」が見えないそんな現代人に「生きる意味」とは？と、考えさせてくれる、ヒントを与えてくれる、エールを送ってくれる一冊です。生きる意味に悩んでいる人はもちろん、今は人生絶好調という人にもお薦めの一書です。

  January 3, 2013

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  スタッフ壁新聞　『発酵食品と免疫力の関係』

  加地内科クリニック 発酵食と免疫力の関係私達の体は病気から身を守るため免疫という自然治癒力で守られています。免疫細胞のほとんどは白血球にあるので免疫系を正しく働かせるには白血球が正常に働くようにしなければいけません。中でも白血球の約35％を占めるリンパ球が重要です。免疫力のアップのかぎはリンパ球の働きでリンパ球は腸内に60％～70％、集中しています。発酵食は微生物の働きで作り出された食品です。栄養価が高く独特の旨みがあり保存性にもすぐれているのが特徴です。発酵食は腸内の善玉菌を増やしそれによって腸内細菌のバランスを整えます。身のまわりの発酵食品はヨーグルト、漬物、チーズ、豆味噌、米味噌、鰹節、醤油、米酢、黒酢、納豆、キムチ、イカの塩辛です。これらを毎日少しずつ摂って免疫力アップを心がけたいです。　　＜＜キムチ納豆豆腐＞＞１　白菜キムチを細かくきざむ　　キムチの漬け汁と納豆を混ぜる２　香味野菜（三つ葉、万能ねぎ、みようがなど）　　適当に切る３　豆腐を食べやすい大きさに切って　　器に盛り、１をのせて２をちらす　　最後に黒すりごまと胡麻油をふりかけるたこのカルパッチョ風１　たこを１口大に切る２　万能ねぎを小口切り３　塩こうじ小１と1/2  オリーブオイル小1　　ゆずこしょう少々を混ぜておく　　１、２、３を和える黒ごま味噌ペースト　黒ごま（ねり）　大さじ1　はちみつ　　　 大さじ1　米味噌　　　　 小さじ2　しっかりすりまぜて　トーストに塗って食べる　乳清のフレンチトースト　　乳清はヨーグルトを水切りした時に　　下にたまる液体１　乳清1カップ　卵1個　バニラエッセンス少々を　　混ぜて浸し汁を作る２　パンに1を浸し含むまで待つ３　フライパンにオリーブ油をひき焼く４　はちみつ、メープルシロップを添える 

  November 11, 2012

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  スタッフ壁新聞　『つもりちがい十カ条』

   加地内科クリニック ★　つもりちがい十カ条　１　高い　つもりで　低いのが　教養　２　低い　つもりで　高いのが　気位　３　深い　つもりで　浅いのが　知識　４　浅い　つもりで　深いのが　欲望　５　厚い　つもりで　薄いのが　人情　６　薄い　つもりで　厚いのが　面皮　７　強い　つもりで　弱いのが　根性　８　弱い　つもりで　強いのが　自我　９　多い　つもりで　少ないのが　分別１０　少ない　つもりで　多いのが　無駄そのつもりで頑張りましょう!! 

  November 8, 2012

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  スタッフ壁新聞　『季節の変わり目と体調の変化』

  加地内科クリニック季節の変わり目と体調の変化季節の変わり目、特に夏から秋、秋から冬にかけては体調を崩す人が多く見られます。どうして体調を崩しやすいのでしょうか？まずは気温の変化です気温の変化は体調を調節している自律神経にストレスを与えます。そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり免疫力や抵抗力が低下し風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。夏から秋の変わり目は夏の生活のツケがまわってきます。例えば暑さによる食欲不振や冷房による乾燥や紫外線、日焼け止めなどの影響で肌荒れになって表れることもありますし抜け毛も多くなる季節です。 体調変化への対策免疫力の強化免疫力を高めることが大切でｓ。栄養素ビタミンＣには免疫力を高める作用があります。風邪などの予防にも効果がありますし風邪をひいてしまった後に摂ると細胞を修復したり改善したりもしてくれます。もちろん肌荒れにも効果があります。 季節の変わり目に体調を崩しやすい人は特にこの時期、バランスの良い食事を摂り生活のリズムを整え風邪をひかないように温かくして寝るなど普段以上に健康を意識した生活を送るようにして下さい。  

  October 3, 2012

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  スタッフ壁新聞　「親ががんばらないほうが子どもは伸びる！」

  加地内科クリニック  「親ががんばらないほうが子どもは伸びる！」　親野智可等　著 あなたの子どもはどんな子ですか？何が好きですか？いつも子どもとどう接していますか？知っているようで知らないこといわれると改めて考えさせられることは以外とたくさんありますよ。子どもの好きなこと、好きなとこいっぱい見つけてみませんか☆ 

  September 16, 2012

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  スタッフ壁新聞　「寝不足になると太る」

  加地内科クリニック 　　　　　　　　　　 １　寝不足になると太る睡眠時間が足りないと太るのには２つの理由があります。ひとつ目はホルモン。寝不足だと食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が活発になり逆に食欲を抑制する「レプチン」が減ってしまうからです。もうひとつは自律神経のバランスがくずれてしまうこと。自律神経とは内臓などの働力をコントロールする神経のことで交感神経（優位になると体がアクティブな緊張状態になる）と副交換神経（同じくリラックスした状態になる）の２つがあります。寝不足だと交感神経が優位になりすぎて腸の「ぜん動運動」が鈍くなり消化・吸収がスムーズに行われなくなります。すると、便秘しやすいのはもちろん、余分なものが体の中にたまって新陳代謝が悪くなるため太りやすくなるんですよ。２　食前の水が食後の眠けを防ぐ食後に眠けが襲ってきて困ることはありませんか？睡眠不足というわけでもないのにいつも眠くなってしまう人は食前にコップ１～２杯の水を飲んでみましょう。食事をとると交感神経が優位になりますが食後は副交感神経が優位になります。この切り替えが急激だと眠けが襲ってきやすくなるのです。食前に水を飲むことで胃・結腸反射が起きて腸が動き食事中に副交感神経が徐々に上がってきます。つまり、交感神経から副交感神経の切り替えがなだらかとなり眠けが起こりにくくなるんです。同様に、よくかみながらゆっくりと食事をとることも、とても効果がありますよ。３　胃がもたれるときは、右を下にして寝るとよい食べすぎなどで胃がもたれたら、胃を休めるために横になりましょう。このとき、まずはあおむけに寝てしばらくしたら体の右側を下にして横たわると消化がスムーズに。というのも、胃で消化された食べ物は十二指腸に運ばれますが胃の出口や十二指腸は体の右側にあるため右を下にして寝ると重力で胃の中の食べ物がスムーズに十二指腸に送られるというわけ。「食べてすぐ横になると牛になる」なんていう言い伝えもありますが横たわって安静にしていると胃や腸などの消化器官に血液が集まり食べ物の消化が促進されるので、悪いことではないんですよ。４　昼寝は30分以内に昼食後、眠くてしかたない・・・というときは少し寝ると頭がすっきりして午後を快適に過ごせます。ただし、昼寝の時間は30分以内に。それ以上寝てしまうと、浅い睡眠から深い睡眠に移行してしまい、もっとも深いところでおきた場合、かえって疲労感が増すこともあるので注意。ちなみに、いつでもどこでもすぐ寝られる人は副交感神経が優位な人。５　たくさん笑うと病気にならない「笑う門には福来る」ということわざがありますがよく笑う人は病気になりにくいといわれます。ニコッと笑うと副交感神経が優位になるため血液中のリンパ球が増え、免疫力がアップ。また、がんなどの腫瘍細胞やウイルス感染細胞を防御する「ナチュラルキラー細胞」も活発になるので、病気にかかりにくくなるのです。ガハハと大笑いしなくても口角を上げてほほえむだけでも効果があります。 　　　　　　　　　　　　　　

  September 14, 2012

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  スタッフ壁新聞　「九十九会談　第五夜」

  　　　　　　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　夏といえば・・・やっぱり怪談！今月（8月ですが・・・）おすすめする本は暑い夏にぴったりな?!木原浩勝氏の「九十九怪談ーつくもかいだんー第五夜」です。知る人ぞ知る、怪談集「耳袋」シリーズの著者で聞いた話を後付けのこじつけなしで書き上げるスタイルが読者の想像を掻き立てる。。。そんな怪談集です。さっと読めてしまうのですが怪談のお決まり、「100話終わったときに何かが起こる?!」が99話なので起こらない、ということで安心して読めます。　　　　　　　　　

  September 14, 2012

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  スタッフ壁新聞　おすすめの本の紹介

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 『 たった１分で人生が変わる片づけの習慣　小松　易　著』１分では読めないけれど・・・人生が変わる！ほどの「片づけ」パワー！これ読んでる間に片づけりゃよいじゃん・・てか？読むと片づけがしたくなる不思議な本です  ～本文より～『学びのクセづけ　船井幸雄　著』まずは片づけて学びのクセづけつけてませう！（笑）世のため、人のため、自分のためになり、ワクワクすることをやる。～本文より～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  July 30, 2012

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  スタッフ壁新聞　「夏を“安・近・短”で楽しむ♪」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　夏を"安・近・短"で楽しむ♪毎年恒例になっている我が家の花火大会めぐり。今年はゴルフ合宿に旅立つ為に日本三大祭りである天神祭に行けないという残念な事になり、                   その分、子どもと近隣で行われる花火大会へは計画的に巡るつもりです。夏の思い出作りに皆さまもどうですか？ 大阪府天神祭奉納花火　７月２５日(水)19：00～21：00第２４回なにわ淀川花火大会　８月４日（土）　19：50～20：40第57回辯天宗夏祭奉納花火大会　８月８日（水）19：15～20：30第64回猪名川花火大会　８月１８日（土）19：20～20：20 兵庫県宝塚観光花火大会　８月３日（金）４日（土）　19：45～20：30第42回みなとこうべ海上花火大会　８月４日（土）　19：40～20：30第３２回いたみ花火大会　８月２５日（土）　20：00～21：00　　　　　　　　　　　　

  July 23, 2012

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  スタッフ壁新聞　おすすめの本の紹介～「冬姫」～

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　 『女には、女による、女ならではのいくさがある』 信長の娘として、蒲生氏郷の正室となった冬。戦国の世に生きる女性の生きにくさ、強さ、完全な男性社会の中での自分の生き方が描かれている。お市や茶々と激しい「女いくさ」を繰り広げ、夫を支え凛と生きるヒロインの生涯!! 

  July 9, 2012

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  スタッフ壁新聞　「漢字遊び」

  　加地内科クリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本箱を整理していて　面白いものを見つけました漢字遊び当て字読みです読んでみてください「海海海海海」「同じ字を　雨雨雨と　雨て読み」「日日日日　日日日　日日日」 　　　　　　　　　　　　　　 この読みの答えは↓の写真にて　　　　　　　　　　　　　　

  July 2, 2012

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  スタッフ壁新聞　「本の紹介コーナー」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　 本の紹介コーナー[「頭のいい人」はシンプルに生きる]世の中には、自分の自由になることと、ならないことの二つがあるじぶんの意思で自由に選択できることとそうでないものとである　　　　　　　　　　　　　～　中略　～とすれば、生き方は一つである自分の選択のきく範囲ではつまり、自分の意思次第のことに関してはできるだけのことをやりその結果に対する他人の思わくを気にしたところで仕方がない。きわめてシンプルな考え方であり生き方である。訳者のことばより日々の生活の中には答えのない問題や、自分ではどうにもならないことがたくさんありますがそんなときどう考えたらいいかというヒントがわかりやすく書かれています。　　　　　　　　　　　　　　　

  June 8, 2012

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  スタッフ壁新聞　「簡単！自家製・薬湯の作り方」

  加地内科クリニック　　　　　　　　　　簡単！自家製・薬湯の作り方「薬湯」とは、お風呂に薬をまぜたお湯のことです。「薬」といっても昔は植物を薬としてつかうことが多かったので植物の葉、実、皮などをお湯に入れたものです漢方風呂・薬草風呂などと呼ばれ最近は銭湯や健康センターなどでもよくみかけますよね。薬湯は、植物の香りの成分が人間の鼻粘膜から血液に吸収されて、脳に伝わり神経のリラックス効果やホルモン系、免疫系を刺激し心と体を健康にします。また、お湯に溶け出した精油成分やビタミン、ミネラルが肌表面を薄くコーティングし美肌作りや入浴後の保湿効果を発揮します。☆塩（自然塩）　　　　ひとつかみの粗塩を湯船にいれる　　　　効能・・・冷え性改善・水太り・風邪の予防　　　　入浴後はシャワーで洗い流す☆ショウガ　　　　ショウガ1個をすりおろし、直接または布袋にいれ湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・神経痛・腰痛・リウマチ・風邪の予防・不眠症☆大根（葉）　　　　天日で約1週間乾燥させた葉5～6枚を煮出し、その汁を湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・神経痛・肩こり・婦人病（生理痛、おりもの）☆よもぎ　　　　生、または乾燥させた葉を数枚湯船に入れる　　　　効能・・・冷え性・痔・月経過多・子宮筋腫 そのほかミカンやゆず、びわの葉等の薬湯もありますお湯がぬるいと植物の成分が十分に溶出しないので40℃位のお湯で10～15分入浴するのがもっともいいようです　　　　　　　　　　　　　　

  June 1, 2012

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