|
|
|
2024年02月18日
カテゴリ：健康
「握力かぁ‥私の握力は、ほぼ無いに等しいからなぁ‥」 「あしたが変わるトリセツショー」では、 足の指の握力の話しをしていたが、 私の場合、手の握力も無いので、絶望的だと思ったのだ。 瓶の蓋を開けるにしても、 握力の無い人の助けになるグッズを使って、開けている。 なので、足の指の握力もあるハズが無いと思っているのだ。 奈良にある大学の瓜谷大輔准教授が、 足の握力計測器の開発を行ない、足指筋力測定器を作った。 その機械によって、年齢別の握力の平均値を出しているのだ。 話しは代わるが、ヨガをやっていると、 ヨガの一環で、足の指は良く動かす。 ヨガの先生ともなると、 足の指でグー、チョキ、パーは当然ながら、 足の親指だけを、上げたり下げたりしている。 私は親指を上げる事は出来るが、下げる事が出来ない。 親指だけ下げたいのに、 全部の指が連動して下がってしまうのだ。 これ‥悔しいことに、弟が出来てしまうのだ。 日頃、仕事で体を使っているので、出来てしまうのである。 私はヨガを何十年もやっていても出来ないというのに‥。 メッチャ羨ましい～(^_^.) 何故、足の指の握力を問題にしているかというと、 足の指の握力が、転倒に関係しているからである。 東京都だけでも年間７万人が、転倒事故にあっているらしい。 その数、交通事故のおよそ３倍で、 その中で年間１万人以上が亡くなってしまっているという。 データによると、転びやすい人は、 足の指の握力が、３～５倍平均より低いというのだ。 亡くなってしまうんだねぇ‥。 まぁ確かに転んだ後寝たきりにでもなってしまったら、 その後の人生の希望が、限りなくなくなってしまうよねぇ‥。 結局足の握力が低ければ、踏ん張る力も咄嗟に出ないかぁ‥。 しかし、でこぼこ道になると、 足の指が普通以上に動いているのが分かる。 地面をしっかり捉えていないと転ぶかも？と考えるからだ。 ところが平らな道を歩いている時は転ぶと考えないから、 足の指は動いていない。‥これが問題なんだね。 なので、日頃平坦な道を歩く時も、 足の指で地面を掴む、という気持ちで歩く必要がある。 チョッとした段差に躓いても、咄嗟に踏ん張れるからだ。 足の指の握力アップの為には、 足指のグーパー運動をしようと番組では奨励していた。 何かをしながら‥例えば、 テレビを見ながらとかで良いので、足の指を動かそう。 足の指の握力がアップしたかどうかは、 グーにした時、指が深く曲がってきたかで分かるようだ。 転倒防止の為にも、日頃から足の指を動かしていこう！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
こんにちは
母も昨年、６月に父が亡くなってから足がおぼつかなくなっていたので、足の握力が弱ってきたのかもしれません。 手の握力は６年前から減っていて、ペットボトルのキャプは自身で開けられないので自分が開けていました。 (2024年02月18日 15時41分35秒)
エンスト新さんへ
手の握力は問題に上がったりしますけど、 足の指の握力のことまでは、問題視されてきませんでしたよね。 ここが盲点だったと思います。 (2024年02月21日 09時24分31秒)
コメント有難うございました(^‐^)
脚力の衰えが転倒リスクに繋がるのは知っていましたが～足の握力も関係あるんですね(^‐^) 歳を取ると段差が無い所でも躓くので・・脚力＆握力の維持は大事ですね(^0^) 最近のラッピング技術は向上しているので、こういった細かなラッピング車両がデビューしています(^0^) (2024年02月21日 12時44分19秒)
歌う時にもしっかり立つことが大切だと言われますね。
かかとと親指と小指の3点で地面をつかむ気持ちで立ちなさいと言われました。 そのためには足指鍛える必要がありますね。 (2024年02月21日 19時17分47秒)
今晩は
足の指の力は大切なのですね。 確かに踏ん張る時も使いますから 日頃から意識すると良いですね。 今日は朝から冷たい雨が降り 真冬に逆戻りでした。 体調の変化に気をつけて下さい。 (2024年02月21日 20時00分39秒)
こんばんは。ヨガをされているんですね。自分もヨガは好きです。時々やる機会があるので、遣っています。お若いのに色々学ばれていますね。自分は老いていますから、足腰は真剣な問題です。膝を車にぶつかられて悪くなっています。それまでは一万歩歩いていましたが、それも止められました。歩かないと、内臓も悪くなるんですよね。一時は階段も登り降りが出来ない時もありました。努力して、今は何処も悪くない元気溌剌です。
(2024年02月21日 21時30分37秒)
こたつねこ０１さんへ
でこぼこ道で踏ん張れるのは、足の指の握力のお蔭みたいです。 なので、足の指の握力が大事なんですねぇ‥。 咄嗟の行動では、こういった踏ん張る力が大事だと思います。 確かに‥ラッピングで表現できる技術が、 昔より向上していると思います。 (2024年02月22日 10時07分00秒)
クレオパトラ２２世さんへ
かかとと親指と小指の3点の話しは、ヨガでもよく話しに出ます。 だらだらと歩いているのは、意味が無いですね。 しっかり大地を捉えて歩かなければと、思います。 (2024年02月22日 10時09分14秒)
みぶ〜たさんへ
そうなんです、意識していないと、ダラダラ歩いてしまいます。 そして転倒する‥なんて、イヤですね。 まずはどうやって歩くかを、意識することだが大事ですね。 (2024年02月22日 10時11分46秒)
木昌1777さんへ
人生色々ありますが、苦境に立たされた時、 どうやって心身を立て直すかが問われると思います。 私はどんな時になっても、 前向きに頑張りたいと思っています。 (2024年02月22日 10時15分03秒)
tabimizukiさんへ
手の指は無意識の内に動かしているので問題無いのですが、 足の指って、意識しないと動かないですよね。 転倒防止を考えたら、足の指を意識して動かすことが、 とても大事だと思います。 (2024年03月02日 11時04分55秒) |
