[ダイエットな日々]の記事一覧 | もりむすブログサイト

トランポリンが届いた～～トランポリンダイエット

脂肪の燃焼に必要な酸素を短時間で摂取するエクササイズになるというトランポリンダイエット。ＴＶで紹介され、値段はどうかな？と調べたら、意外に安いので即注文！！しかし、待ちに待たされ１月後の本日やっと来ました～！自分が注文したのは組み立て済みのもの。■ サイズ：横約91 X 高さ22cm ■ 重量：約5.1kg ■ 耐荷重：80Kg早速やってみました。これは面白い！だけど、２分もやると直ぐにきつくなってきますね。特に脹ら脛が・・・ぱんぱんになってきます。脚やせしそうです。さらに５分もやるといい汗かいてきますね～5～6分間で約1kmのジョギングをした効果を得られるとの話ですから、その訳が充分納得できます。これは本当に痩せそうですよ！！以下、トランポリンダイエットの効果ややり方などをＮＥＴで調べたものを書いておきます。なれないジョギングやエアロビクスに比べ、腰・膝・足首に負担をかけることが少ないので、素人にも無理なく挑戦でき、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの減少に効果があり脂肪のつきにくい体質になる。立ち姿勢や骨格の歪みを矯正できるのでバランス感覚が良くなり全身の筋肉が締まるので美容にも最適。トランポリンの柔らかい振幅が全身の筋肉をくまなく鍛えてくれます。一部の筋肉に力を込めて飛ぶということはトランポリンの上ではできません。スポーツ選手もトレーニングに取り入れています。トランポリンでは全身の筋肉が連動して飛ぶ事により、しなやかでかっこいい体形が身に付きます。ところで日常生活でかっこ悪い歩き方の人がいますよね。原因はかたよった筋肉の使い方にあります。たとえば歩いているときなどに動いている筋肉と動いていない筋肉があるのです。このような歩き方の時、働いていない筋肉のところに脂肪が付きやすくなります。との結果タプタプの脂肪がついたり、アンバランスな筋肉のため骨格がゆがみ姿勢が悪くなります。トランポリン・ダイエットは全身がくまなく動いてしまうため筋肉がバランスよく鍛えられ骨格のゆがみが矯正されます。さらにトランポリン・ダイエットは全身運動のため基礎代謝を上げ太りにくい体質を作ります。簡単な数種類のエクササイズを１日１５分間続けてください。終わったあとは温泉を出た後の爽快感があります。辛いダイエット運動が長続きしなかった方も、コレなら天候にも左右されず、続けられるのではないでしょうか？ジャンプする爽快さがなんとも楽しいと思います。■トランポリンで脚やせあるある大事典で、脚やせにトランポリンが効果的と紹介されました。トランポリンを踏み込む時に下半身の筋肉が収縮するため、特に太ももを引き締めたり、ヒップアップに効果があるようです。■トランポリンでデトックス（解毒）トランポリンでエクササイズを行うことは、ダイエット以外にも効果があります。それはデトックス効果があることです。なぜかというと、体が垂直に上下することによって、体中の細胞が重力の変化のため刺激されます。その結果、細胞の新陳代謝が活発になり、リンパ液の流れが数倍に増加するのです。リンパ液の流れがよくなると、体の中の毒素を効率よく排出してくれるようになります。■エクササイズ方法デトックス効果を期待するのであれば、足がネットから離れない程度のジャンプを３～４分、１日数回行えばよいでしょう。脚やせ効果を期待する場合は、トランポリンを踏み込まないといけませんので、多少体が浮くぐらいのジャンプをしましょう。ただ跳ねるだけでも意外とハードですが、慣れてきたらジョギングするように片足ずつ交互に飛んだり、片足を交互に斜め前に出して着地したりするとよいでしょう。運動する時間は約30分とあるあるでは言っていましたが、これから始めるのであれば、もっと短い時間から徐々に延ばしていけば良いと思います。トランポリンは5～6分の運動で、1kmのジョギングと同じ効果があるといわれています。ジョギングに比べて腰や膝への負担は少ないのですが、無理をせずに長く続けましょう。

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットをやってみたら？って妻が進めるんだけど、どうなんだろ。チョコレートはアーモンド・チョコくらいしか食べないからなぁ。で、きになって調べると、だいたい以下のようにするチョコレートダイエットの実践方法１．カカオ分７０％以上のビターチョコを購入する２．１日に食べる量は５０ｇ。食前など空腹時に、３回に分けて食べる。３．噛まずになめて味わう（空腹感が満たされる）４．３食の食事とチョコ以外の間食は一切禁止５．朝多め、昼は中くらい、夜少なめの配分がお勧めただし、やはりチョコレートは栄養が豊富で効果がたくさんあっても高カロリー。ポイントをきちんと押さえて、食べ過ぎないように注意。ふ～ん、ちゅうか自分は食事に出された分を、犬みたいにムシャムシャ食べるだけだから妻に好きなようにコントロールされちゃうんですけどねぇ(^^;;;沢山食べれっていわれちゃぁ食べちゃうし。(^^;;;コーヒーダイエットもあるそうですね。一日に５～６杯のブラックコーヒーを飲むだけで、脂肪がつきにくくなるとか。コーヒーに含まれるカフェインの効能には、体内活動を覚醒させるアドレナリンを分泌させて脂肪を分解し、血液中に放出する働きがあり、普段は食後やくつろいでいる時に飲むコーヒーですが、このダイエット方法では「運動する前」「食事前」に飲むことで脂肪を燃焼しやすくする。ウォーキングやストレッチをする時は、一杯のコーヒーを飲んでから行なうと良いそうな。このダイエットで一番注意したいのが、必ず「ブラックで飲む」ということ。しかし、５～６杯も飲んだら胃が痛くなりそうだ。どなたか、実践しているひとはいませんか～？

しそ酢が届いた

ＴＶで食べながら痩せられるという「しそ酢」を注文しておいたんですが、やっとこのほど届きました。しかし、あたしが頼んだのは「しそ梅酢」。梅が余分なような気がしたんですが、梅嫌いじゃないし、紀州ちったら梅で有名じゃん。「まぁいいか？」と軽い気持ちで注文！ＴＶでやっただけあって注文殺到のようで、注文日から約９日遅れの到着。殺到ならもっとかかるのか？と思ってましたから意外に早いじゃん、というのが正直な感想。さて、お味なのですが、そうそうストレートで味見しました。品には「キャップ１杯を適度に薄めて召し上がってください。」と書かれてましたが、まぁ面倒なので。臭いは酢のようなきつい酸味のものはありませんでしたが、口にした途端に梅の味がいっぱいに広がります。強い酸っぱさと、塩辛さがかなり強烈。強烈な梅の味で、独特な酢の風味はどこか飛んでしまってます。妻にも「ほれ」と試飲させましたら、なにやらぶつぶつ言いながら成分表を見て、「これ塩分大杉」と一言。「え？、え？」意外な言葉にたじろぐあたし。なんでダメなの？だって漬け物やらなんやら、み～んな塩分入ってるじゃん。妻いわく、塩を取りすぎると痩せにくくなるとのこと。だから塩分には神経つかってんだよ～と言われてしまった。えええ～～～！！(^◇^;)　じゃこれ１０本も頼んじゃったけど、使えないの？えええ～～？？確かに成分表には塩分多く入ってるってかかれてるけどもねぇ、肝心なロズマリン酸はあるみたいだよ。とりあえず試してみたら？との言葉を貰ったけど、いまいち釈然としない、あたしがそこに居ました。本当に塩分はダメなんですかねぇ。(T∇T) ウウウ参考：しそ酢（紀州マイルドしそ梅酢）500ｇ 500円成分：エネルギー 84cal/100g たんぱく質 0.2g/100g 脂質 0.1g/100g 炭水化物 20.6g/100g ナトリウム 12g/100g ロズマリン酸 9.64ｍｇ/100ｍｌ取り扱い有限会社　深見梅店http://www.fukami.co.jpＴＶ便乗で高値にしている店が多いなか、お値段は良心的で、対応もよい。

しっかりつらいのがダイエット。禁煙は忘れること。

以前、あたしは相当な喫煙家でした。日に５０本は吸ってましたから。それをもう１０何年も前にきっぱり縁を切りました。禁煙のコツは、タバコをただ々忘れること。禁煙してることさえも。しかしダイエットは自己管理というだけあり、しっかりダイエットしていることを認識し毎日を疎かにせずに積み重ねること。一番大事なのは毎日ヘルスメータに乗って状態把握し、一喜一憂すること。だけどやはり辛いものですし、くじけそうになったりします。順調に痩せられれば励みにもなるけど、やってるとかならず倦怠期は来ますから。ダンベル体操は毎日１５分程度行うようにしてます。やっぱり筋肉つけて新陳代謝を活発にしないと楽しい食事も満足に取ることができませんから。しそ酢は注文しましたが、やはりＴＶでやっただけあり人気殺到のようで、順番待ちの状態。手に入りましたらば、また報告します。杜仲茶がダイエットに効くようなんですが、どうなんでしょう。毎日食後に頂くお茶を杜仲茶に替えるだけでも効果あるなら替えていこうかしらと思っています。現在７２Ｋｇ

３度目のダイエット・・・

いままで過去２度ほどダイエットして、１０数Kg落としたんですが・・・しっかりリバウンドしてしまって流石に３度目となると、苦しいのを知ってるだけに中々できません。。。しかしこの弛んだお腹を見る度にため息ばかりでます。そんな状況では解決できるわけないので、やっぱやりますかぁと重い腰をあげました。さてどうなるやら。前は食事だけのダイエットでしたが、流石に３度目になるとそれだけでは落ちませんねぇだから今回は気軽にできるタンベルダイエットと、しそ酢との併用で行おうかと思うのです。やはりストレッチ無しでは落とす自身がありませんので、、、しそ酢はＴＶでもやってましたよね、食べても紫蘇の成分であるロズマリン酸が脂肪吸収を押さえてくれるそうです。あたしは酢がと～っても苦手なので飲めるかと～っても不安ですが、ダイエットの為に涙をのみます。現在７４Ｋｇ（かなり多い・・）ここから５０Ｋｇ台まで落とすととっても嬉しいけど、少なくとも１０Ｋｇは落としたい。