死なないで

[うつ現在進行形] カテゴリの記事

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• 昨日のみなさまの応援、感動しました

  　本について話すのは、正直不安がありました。でも、ブログの方たちとの出会いは貴重なものです。隠しておくのも不自然だと思いました。　みなさまからの応援のお言葉、感激です。ありがとうございました。　まだ企画会議もとおっていないのに、なんだか大丈夫な気分。はじめに出版社に電話するとき、「今日ならいける」という心の状態でした。私は、講師を依頼するときも、心の状態をみてからにします。いままでのところ百発百中に近いです。　昨日、精神科に行ってきました。信頼しているせいか、緊張しませんし、メモをもたなくとも、自分の状態を説明できます。副作用がまだ解決されていないので、薬（１日３回）を一錠増やしてくれました。また楽しみです。どうなるかな…。まだ薬をちょこちょこ変えているので、診察は２週間に１回です。　帰りは池袋で遊んで帰るつもりでいたら、夫からメール。一緒に帰るというのです。会社に知れたら、処分されるかも。ああ怖い。　でも、夫との時間も楽しいです。料理をチョコチョコしたり、夫と並んでＰＣしたりして過ごしました。　夫は昨年、私がおかしくなって、すごく落ち込んだので、私が元気ないまが、楽しくてしょうがないようです。　今日は９時くらいに出て、義母の住む役場に行きます。遠いです。夫はいつもは自分でやっていたのに｢行ってくれる？」と今回は聞いてきました。もちろん私は行くつもりでした。義父のところも寄ります。きっと驚くでしょう。そこからタクシーでＪＲの駅まで出て帰ってきます。　お昼は弁当を買って、義父のところで食べましょう。せっかちの私が、おっとりと行動するようになりました。そのほうが疲れません。

  2006.07.13

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• 私の体験、本になるかもしれません・・・

  　昨年の１０月、母の７回忌の折、私の壮絶な体験（あの世に行ったこと、自動車の前にはだかったこと）を弟たちや、甥に話しました。甥が「おばちゃん本に書けば」と言うのです。もちろん弟も賛成。私は生返事でした。　私は出版社にいたので、状況が非常にきびしいことを知っています。大手の出版社は有名な人の本をだす、あるいはブログで有名な方などに宣伝費をかけるといったふうで、売れるということに重きをおいているのです。　それでもなんとか記録だけは残したいと思いながら、筆が進みません。夫の友人（女性）に話したら、パソコンで毎日少しずつ書いたらどうか、と提案されました。　やっと重い腰をあげ、書き始めました。日記というよりは本の形態でした。最初から目次を作り書いたのです。　ブログの方々からの反応は想像を越えていました。私は治らないうつで苦しんできたけれど、やはり治らない人がたくさんいる事実を知りました。本のことはどうでもよくなっていました。なんとか、治らない方々の治る方法はないものかと模索する日々でした。　しかし、自殺者が３万人を超えたというニュースを聞いたとき、やはり本を出したいと思うようになったのです。私自身、何度も死を考えました。マンションに住んでいたら飛び降りていたでしょう。踏み切りまで行ったこともあります。家族はうすうす感じていたようですが、こんなに死を望んでいるとは思わなかったでしょう。　いま、ある出版社の企画会議に載せるべく、編集部長さんが、骨をおってくれてます。そしてブログのことも書いてほしい、と言います。もちろんみなさんのプライベートなことですので、十分な配慮をしなければなりません。私がどんなコメントをしたり、逆にどんなコメントをされているか、また、みなさんがどういうことで苦しんでいるか、などを書けばいいようです。　私はためらいました。私が書くことで誰かを傷つけることはしたくありません。みんないい仲間です。私には貴重な友だち。　なんとかみなさんを傷つけることなく、本になったら、うつについての認識が深まるでしょう。自殺も減るかもしれません。こんなに苦しんでいる人が大勢いると知ったら励まされるでしょう。　本の企画は出版社の企画会議がとおらないとダメです。営業からの反対もあるかもしれません。編集部長の腕に期待しましょう。　今日は精神科です。まだ薬を変えたりしているので、２週間に１回です。８時間眠れるようになりました。セロクエルとセルシンです。副作用は、自分の歯で自分の舌を傷つけるのが、軽くなりました。物がしみて痛かったのが、何を食べても痛くなくなりました。でも手のこわばりは、全く変化なしです。　話は変わりますが、義母がまた入院しました。明日は、介護保険のことで、実家のある町まで行ってきます。土曜日は大蓮を見に行く予定でしたが、新潟から義妹がくるので、病院に送り迎えをしたり、入院の手続きをします。　月曜日は義父をこちらにつれてきます。なんと忙しい日々でしょう。以前なら夫まかせでしたが、いまは私も協力します。夫は体も大変ですが、心も痛んでいると思うのです。側にいてあげたい。人生いろいろありますね。

  2006.07.12

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• あの世には何も持っていけないー幸せに生きる

  　人生で一番大切なものはなんだろうか。私は物欲が強いほうではないが、素敵な食器、きれいな着物には心惹かれる。　家もきれいに磨きたい。でも時々さぼります。最低限度しかしません。それであいた時間を、ヨガや旅行、子育ての話し合いなどに使います。　35歳からずっと仕事をしてきました。私は仕事が好き。家事も好き。でも仕事をしていると思うように家事はできません。本当は、ずっと前から仕事をしたかった。でも、自分の手で子どもを育てたく、やめました。　後悔はしていません。でも生まれ変わったら、仕事を若いときからするような気がします。　働いていた期間の三分の一はうつ。ずっと眠りの世界にいた気分です。気がついたら、「えっ、こんな年なの？」と思います。でも、これからは、自分にとって何が大事なのか、よく考えて生きていきます。　愛する人と過ごした時間、　社会に貢献したこと、　子どもたちの活躍、こんなことが、私にはとても大切なものです。名声や業績は求めなくなりました。　きちんと眠れること、家族とうまくいくこと、なんとか仕事に復帰できること、こんなことがうつの方たちの願いではないでしょうか。元気なときには、考えもしなかったでしょう。　やがて、みんさんの希望の日が訪れるまで、人生において大切なものをなくさないように、生きていきましょう。　今日は、水中ウオーク、クロール、禅ヨガです。明日は精神科。副作用が少しだけよくなってますが、なかなかです。前の病院で早くに対処してもられていたら…と思いますが、これも私の運命、副作用と仲良くやっていきます。

  2006.07.11

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• 相手のことをわかったつもりで接しないー人生を楽しく

  　私の中には、夫や子どもたちに対して、固定観念があります。夫は私より親が大事とか。息子はのんびりや、娘は何事につけマイナス志向とか。　でも、同じ人でも時と場合で、対応は変わります。固定観念があると、それが見えなくなるようです。　この固定観念（色メガネ）を外して見ると、夫は私を一番に考えてくれていると思えるのです。もちろん、私は親と私を比較して、さあどっちにするか、と言っているのではありません。私が風邪で寝ているとき、夫は私をおいて実家へ行きました。私は食べるものがなく、友人に差し入れてもらいました。すごく悲しかったです。本当に愛されているのだろうか…。　このごろ、やっと払拭できました。私の入院のとき、親身になって病院に通ってくれたのが大きいでしょう。逆に私が親のことを心配しました。人間ってそんなものですよね。　息子はのんびりやで、仕事上でミスしてないかと、この年になっても少し心配します。でも、昨年私を監視するために、遅刻せず、通ってくれました。仕事もきちんとしているようです。　娘は公私ともに忙しいようです。でも、私が元気なのを何より安心してくれてます。弱気の男性群（いざとなると男性のほうが弱い？）に少し腹をたて、経済的なこと、病院の手配、入院用の品々いっさいをやってくれました。そして私の回復を信じていたそうです。　激激うつをやって、家族をみなおしました。もう一人で背負わないでもいいと、楽になったのです。過去の色メガネははずしました。それぞれのいいところを見ていきましょう。人はそう見られると、いっそうその姿に近づくようです。　朝は５時半起床。睡眠は７時間半。朝食を作り、夫を送ると７時。それからブログの時間。そして家事に集注するときは家事。ヨガやプールのときは出かけます。庭の手入れも。　夕方は５時半くらいから夕食作りのモード。７時から８時に夫は帰宅。夕食、片付け、風呂。就寝９時半（医者が睡眠８時間というので、寝る時間を早めました）。　今日は午後から、市役所へ。自立支援で払う、１０％を市が払ってくれるので、申請に行く予定。前はもらってなかったのですが、１年の単位でみるとけっこうな額です。もらいましょう。

  2006.07.10

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• あのストレスケア病棟のある不知火病院院長が「ひと」欄に

  　朝日新聞の「ひと」欄に不知火病棟のある病院の院長、徳永雄一郎さんが載ってました。　有明海に近い福岡県大牟田市で、全国に先駆け、うつ病専門病棟を開いて17年になる。陽光が注ぐ開放的な病棟に穏やかな時が流れる。　患者の中に、薬が効かずに「死のう」と思いながら、天窓の星の眺めに生きる力をもらった女性がいた。「時に自然は、薬やカウンセリング以上の効果をみせる。だからこんな病棟が必要なんです」　大學で精神分析を学び精神科医に。多くの人がうつ病で仕事の一線を退いていく現実に直面した。当時は大半が閉鎖病棟。外出もままならず、職場復帰も難しかった。　「社会が複雑になり、うつ病はもっと増える。手をうたなければ」。その試みに共鳴し、専門病棟は全国で13に。多くが療養環境やカウンセリングを重視した開放病棟だ。　自殺者が年に３万人を超す時代。うつ病対策が求められる中、過去17年の入院患者の自殺者数を5月に初めて公表した。約2500人中５人。この８年はゼロ。「非常に低い数字」と専門家を驚かせた。「専門病棟を充実すれば自殺者はもっと減らせる」　ボランティアにも熱心。阪神大震災では現地で無料相談をし、一昨年のインド洋大津波では心のケアマニュアルをタイ語に約して持参した。　専門病棟の関係者でつくる研究会会長も務める。「精神科の臨床現場は、社会の最前線を映し出す。そこで見たものを発信していきたい」　私は自分の入院体験から、入院がもっと手軽にできたら、薬が効かない人も治るのではないかと、思っています。しかし、それにはこの不知火のような病棟が必要です。　私の入院した病棟はカギがあちこちにかかっている閉鎖病棟。家族でさえ、荷物をチェックされます。息子はなぜ母親の見舞いに荷物チェックがあるのか、と憤慨していました。　カウンセリングはなく、私はよくなってから、辛い人の訴えを聞いてあげたことがあります。　娘は「刑務所みたい」と、言ってました。気分転換はタバコかテレビ。中庭の散歩さえ許されませんでした。売店の買い物はよくなった人に許されてました。もちろん看護師つきです。タバコの量は入院でみなさん増えています。こんな不健康な病棟が現実なのです。精神科では設備の整った病院です。でも、設備はあっても人に対するケアが二流でしたら、二流の病院です。　うつ病は心の風邪と言われて簡単に治るように言われてますが、治る人は軽うつです。薬が効かず、眠れない、不安が強い、気分の落ち込みが激しい、心の肺炎状態の人に対する対策は遅れてます。　私は、もしチャンスに恵まれれば、心の肺炎の人への対策を願って、本を執筆・出版したいです。この不知火のような病院、医師が増えることを願っています。そして、日夜苦しんでいるうつの方々が楽になる日がくることを信じています。●前の日記も読んでね。

  2006.07.09

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• どの家にも苦しみが、誰の人生にも大変なことが・・・

  　私たちは辛いことに出会ったとき、つい自分だけが苦しいと思い勝ち。でもそんなことはありません。　娘は、私たちの家としては少し身分不相応な高校、大学に行きました。ブランドものが本当の意味で使われている家庭がけっこうあったのです。成金趣味ではありません。娘はうらやましかったようです。しかし、よく聞いてみると、どこの家でも悩みを抱えてました。父親が家をでているとか、お姉さんが社会にでることは無理とか。　英語ではこのような状態を「どこの家の押入れにも骸骨がある」と表現するそうです。娘は人をうらやむことをしなくなりました。　酒乱の父をもつ友人は、恥ずかしくて父親の話ができませんでした。しかし、どこの父もけっこう暴力的だったりするのを知って「なんだ、自分の家だけじゃないんだ」と安心したそうです。生きていればどこの家庭だって悩みはあります。　うつの私たちも、ブログで出あって、「あ、辛いのは自分だけじゃない」と救われます。仕事への復帰も、それぞれ苦しんでいるな、と共感。不眠もかなりの方が苦しんで、それなりに対処しているのを見てほっとするでしょう。まるで、「うつを病む友の会」という感じですね。　苦しいともがくことも、悲しいと泣くこともとても大事なこと、そして病気を受け入れて生きていくうちに、やがて春が訪れます。　7,8と尾瀬に行ってきました。すばらしかったです。やはり病み上がりの方がいらして、病気をして人生観が変わったそうです。私も変わりました。遠慮しないで、自分のやりたいことをやるようになりました。明日はどうなるか分からない人生。いまある生を一杯生きようと思うのです。

  2006.07.09

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• 悲しむことができるのも能力のうち

  　私たちは辛いことや、悲しいことがあったとき、悲しみにひたる。幼いとき、大事な人を失っても、悲しむことをしなかった（できなかった）人は、大きくなって、悲しい場面にでくわしても「あのとき誰もわかってはくれなかった」と、誰かに助けてもらおうとしないという。　悲しむには誰か分かってくれる人の存在が重要です。こうした存在がないと、自殺する可能性は高くなります。　私は、うつを発病するきっかけとなった事件があったとき、「あなたなら大丈夫よね」と言われ、悲しむチャンスを失いました。あのとき、夫の胸で泣けばよかった、と思います。　それから８年、最近まで、泣くことがありませんでした。実の母の死でも泣きませんでした。日ごろ、母にきついことを言っていた弟がボロボロ涙をこぼすのを黙って見てました。弟は心配のあまりきついことをいってしまうのです。　最近やっと涙が出るようになりました。ブログの方たちの日記を読んでいても涙がこぼれます。　今日は七夕、昨日あるところで飾りに参加し、うつの人たちがよくなりますように、と書いてきました。　今日はヨガです。夕方から夫と尾瀬ハイクに行ってきます。雨でも二人なら楽しいよね、とわくわくしてます。　こんな天気だけど、みなさんすこやかにね。

  2006.07.07

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• いま起っていることは、人生の危機ですか

  　私たちは、生きていると、いろいろなことに遭遇します。分かりやすくいうと、その問題は生きるか死ぬかの問題だろうか、ということです。　離婚、経済的な問題、愛する人の死、老いた親の介護など、人生の危機には、覚悟を決めて、果敢に闘います。しかし、ささいなこと、妻や夫のトゲのある言葉、庭が雑草でいっぱい、お料理が上手にできない、妻との口ゲンカなどではイライラしてしまう。　このイライラをやめて、考え方を変えると、人生は楽しくなるでしょう。　でも、うつでイライラの症状が出る人もいます。これは病気ですので、医者に相談するなりします。誰かにあたりそうになったら、一人部屋にこもるのも一つの手です。　実は、私は、最近イライラすることがなくなりました。不思議です。短気で夫のやることにイライラすることがたびたびありました。靴下はあっち、新聞の広告はこっちとちらかしまくるのです。靴下は洗濯機に新聞の広告は新聞入れに入れればいいことなのに、それができないのです。両親はきれ好きなのに、どうしてこんな息子が生まれたのでしょう。　以前はきつい言葉で怒りました。全部後始末を私がやるのは大変でした。二人で働いていればなおさらです。　でも、最近はあきらめて（だって40年かかっても治らないのですから）、やさしく言ってやってもらうか、黙って私がやってしまうかのどちらかです。　お陰で夫婦仲はいいです。夫にはいいところがたくさんあります。少し、だらしなくとも、ま、いいかです。ゴミでは死にません。　こんな風になるのに、40年かかりました。もっと若くに悟っていたら、夫婦関係もよかったでしょうに…。 　今日はお出かけ。私を囲んで、子育てやら生き方の話し合いです。お役に立つ話ができるといいのですが。　　

  2006.07.06

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• 気分はあなたではありませんーうつと仲良く

  　私たちは気分に左右されて生きています。しかし、気分はあなたではありません。気分が落ちると、生きる希望を失います。気分があがると、なんでもうまくいくように思え、行動的になります。　ですから、気分のイライラや落ち込みは過ぎていくものだと、思ったほうがいいです。気分に振り回されると、折角の人生が楽しくありません。　しかし、うつでの落ち込みは、気分ではないです。病気です。これは気のもちようなどで、解決しません。薬を飲む、規則正しい生活をするなど、あるいは十分に休養をとるなどすることが必要です。　それでも、同じ病気の状態をどう受け取るか、で少し人生が変わってきます。私は、副作用を「あの発作にくらばえればなんてことない」と思います。家族もたいていのことは、「あの世にいかれるのに比べれば…」と思っているようです。　なかなか難しいとは思いますが、うつの落ち込みややる気が起きない、あるいは希望が持てないとき、やがてやる気がでてくる日が来る、幸せな気分を味わえる日がくると、辛さをやり過ごすことは、うつの状態を楽にするでしょう。　昨日は午前はプール、午後は車にCDをつけるのと、１ヶ月点検（夫が破壊し、新しく車買いました）。息子とドライブし、お茶しました。夫からは「よかったね、可愛い息子とドライブできて」とからかいのメール。　家族は、私が元気でいることが、とても喜びのようです。それだけ心配をかけたのでしょう。　さて今日は禅ヨガ。行ってきます。

  2006.07.05

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• 人は一人ひとり違いますーうつと仲良く

  　私は東北の田舎の出。いい意味で村社会育ち。いつも家族や近所や学校の先生の愛に包まれて育ちました。　ですから、東京にはなじめませんでした。とても冷たく感じるのです。　ところが、田舎にはよくない面もあります。地域によりますが、女性差別があったり、家制度が残っていたりします。　いい意味での村社会に育った私は、人は一人ひとり違うことが分かっていなかったのです。阿吽の呼吸で分かる家で育ちました。父は進歩的な人で、女でも大學へ行って勉強することを許してくれました。大學の時は自由でした。　しかし、結婚も、子どもの親としての付き合いも、カルチャーショックの連続です。世の中には、意地悪な人、心の病の人、思いやりのない人感性の鈍い人がいることを知りました。　それでもまだまだ私は甘かったです。用心が不足していました。モラルハラスメントを私にした人も、いつかは変わると信じていました。私を裏切った大先輩に対して、私を裏切るとは夢にも思いませんでした。　彼らのことを分かっていて、用心してつきあっていた人たちもいたのです。　激激うつで入院し、人は一人ひとり違うことを心の底から納得しました。以前の日本は狭い地域での交流だけでした。今は日本中、いや世界中が交流する時代です。　その交流に耐えられる人間を育てる教育が必要でしょう。自分に不利な仕事をふられたり、嫁として不当な扱いを受けたとき、いわれのない嫌疑を受けたとき、家族に誹謗されたとき、きちっと自分の意見を言わなければなりません。　それをしないと、心に傷が残ります。長い期間残る場合もあります。　うつになる人はほとんどが心やさしき人。自分だけがまんすれば、すべて円満にいくと思う人ではないでしょうか。　今の日本は努力が報われない社会です。努力家のうつの人たちには辛い社会。　でも、私は、やはり誠実に生きていきます。私の生き方を見ている人がいます。少しは社会に適応できるようになりました。社会にはいろいろな人がいることを、認め、生きていきます。

  2006.07.04

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• すべては通りすぎてゆくーうつが治る方向

  　生きていると、いろいろなことに出会います。病気、離婚、退職、ケガ。しかし、すべては通りすぎていきます。誰かとの別れも、楽しいイベントもすべては終わりがあるのです。　こんな苦しいこと、と思うことがあるかもしれません。でも、それにも終わりはあるのです。　夫の両親とささいではありますが、行き違いがありました。大學をだしたのだから、親のめんどうをみるのは当然という考え。しかし、私は、親といえども、きちんとした人間関係を築いてこそ、介護は成り立つと思うのです。　しかし、もう年老いた両親に、そんなことを言ってもかわいそうです。　すべては過ぎ去っていきます。親も私たちも、宇宙からみれば泡みたいなもの。だとしたら、気持ちよく、過ぎ去ってもらいましょう。このように考えられるようになって、介護が苦にならなくなりました。　夫は彼の親を私が大事にすることを喜んでくれます。いろいろ言っても、彼を育ててくれた両親です。　病気もまた、寛解しなくとも、私の死と同時に消えていきます。寛解すれば儲けもの。　昨夜は８時間睡眠ができました。これでしばらくいくでしょう。　今日は、金曜日からでかけ、できていない家事をボチボチとやります。８割でいいのです。完璧を目指すと、のびてしまいます。　

  2006.07.03

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• よくできたことだけを考えるーうつと仲良く

  　私はふだん、私自身を高く評価しています。しかし、うつになると、とたんに自信をなくします。仕事や運転も健康のときのようにはできません。　そこで、失敗したことは、元気になってから考えることにしました。自分ができたことだけを「日記」に書くのです。落ちているときの評価は客観的ではありません。必ず自分を責める反省の仕方をします。　昨日は義父と夫と３人で、茨城県のひたち臨海公園から大洗海岸をドライブしました。海の大好きな義父はことのほか喜んでくれました。大洗では浜乃納屋という店で、うに雑炊やムール貝の味噌汁、アジのたたきを注文。夫は飲みたいと、運転を私にバトンタッチ。　義父は「調子にのっているから、晩酌は半分に減らしなさい」と私にユーモアのあるアドバイス。　この店は１０年前、仕事できたことがあります。是非、義父や夫を案内したかったのです。正解でした。　私は一人で「私の企画はすばらしい」と自分をほめました。ついでに夫にも「ほめて」と要求。義父の喜ぶ姿を見て、夫は納得でした。　完璧主義だった私は、いつも仕事をやりすぎました。結果、認められるどころか、うとまれたり、裏切られたりしたのです。いまは仕事をしてませんが、何をするときでも「８０パーセント」と自分に言い聞かせます。　そのせいか、気持ちに余裕があります。かつてない落ち着きです。副作用は口のほうがすこし少なくなりました。よくなればよし、よくならなくとも、副作用と仲良くやっていくつもりです。

  2006.07.02

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• マイナスをプラスに転じて道を開くーうつと仲良く

  　土日、夫の運転のサポートに実家へ行きます。以前は夫だけ行く日もありました。しかし、夫の運転には不安があります。そこで決意しました。よほどのことがない限り、ついていくことに決めたのです。　私には土日全部を義父と夫のために使うのは、正直もったいないです。でも夫の命にはかえられません。　そこで考え、土日は、日ごろ、やれないことをやることに決めました。読書、義父を連れて小旅行、将来は和裁など。そうすれば、実家に行くことが楽しくなります。　こういうのをマイナスをプラスに転じるというのでしょうね。人生の中で、いろいろマイナスな状況に陥ります。でも少し見方を考えれば、その中にプラスになることが含まれているように思います。　うつもしかり、激うつのときは、休むことが一番。でも病気をすることで、生きることがいとおしくなります。心が豊かになり、人生が楽しくなるでしょう。　昨夜は、７時間半寝ました。やった！です。セルシンを４ミリにした結果です。午後１０時に寝て、５時半起床。夫の食事作りもゆったりできます。　新しい医者に出会ったことで、いきいき生きることができそうです。　今日の夕方息子に会い、車を受け取り、夫と実家へ。若い男性も嫌がる首都高を夫はすいすい走ります。以前運転手つき（えらくもないのに）で走っているので、道をよく知っています。これを夫がナビすると、「右」「えっ」「いや左」となり、私は恐怖に陥ります。ここだけは夫の舞台。　息子は、火、水、木、金と運転。私たちは週末ドライバー。車好きの息子はご機嫌です。　そんなわけで、しばし、お休み。蒸し暑いですが、心静かにお過ごしください。

  2006.06.30

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• 通院日でした、小さな進歩に気付きましょう

  　昨日は通院日でした。昔住んでいた場所にあります。医者は副作用のことを心配してくれました。口の動きがうまくいかず、舌が傷ついているのです。　これをほうっておくと、治らなくなる、というお話でした。ビタミン剤を増やしてくれました。通院時間が長くないかと心配してくれました。「大丈夫です。１時間ちょっとですから。それに、昔住んでいたので、苦になりません」「帰り遊んで帰るとか？」「先生図星です」（笑）　前の大学病院とえらい違いです。睡眠用の安定剤もセルシン２ミリから４ミリへ。　前の医者はなかなか副作用を認めず、認めたと思っても、副作用を止める薬を処方しませんでした。　なにより、先生の落ちついた対応が私に安心を与えます。　私は少し眠りが長くなったことがうれしかったです。気持ちが非常に落ち着いていることも喜び。小さな進歩に目を向けると、毎日が楽しいし、希望が見えてきます。最悪の人生だと思っていたのが、捨てたものじゃないことに気付きます。　医者を変えてよかったです。娘そしてＳ先生に感謝。 　話は変わりますが、朝のドラマ「純情きらり」、見ています。あの時代の着物を見たいからです。でも戦争前夜なので、辛くなります。愛する者どうしが、別れていく時代。戦争は残酷です。　これから戦前のようにならないことを祈っています。

  2006.06.29

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• 人生の宝物を大切にーうつと仲良く

  　あなたにとって宝物はなんですか。義父の友人の宝物は奥様だったそうです。義父はそういわれたとき、驚いたそうです。たしかにこの奥様、稀有な人。料理はうまい。野菜作りは上手。書も絵もたしなむ。人を大事にする。７０代で運転がうまい。　この話を聞いた夫は「僕だってお前が宝物だけどなー」と、うれしいことを言ってくれました。（のろけているわけではありません）。　私たちは人生の宝物を、忙しさにかまけて忘れがちです。家庭、家族、友人、財産だけでなく、人生そのものが、宝物かもしれません。友人や家族にあるいは生きていることに感謝の気持ちをもつとき、心は温かいもので満たされているはずです。わずらわしいと感じていたことさえ、大切なものに見えてきます。　先日、夫と息子の誕生会をしたとき、義父は、仕事を終えて、夜遅く来てくれた息子の恋人に、帰り際、「○○を頼みますよ」と手を握っていました。彼女はうれしかったそうです。　その前に、息子に向かって「宝物を落とすなよ」と義父は言うのでした。私は「落としたら、私が拾ってあげる」と。夫は義父に彼女を紹介するとき、「○○の大切な人だよ」と紹介しました。　私はわが夫をおろそかにした時期があります。自分の仕事に夢中でした。でも、昨年入院して以来、夫を大事にしています。そして、人生そのものも大事にしているつもりです。　激激うつのときは、どんな言葉も耳にはいりません。うっとおしいだけです。でも、見舞いに来てくれる、夫や息子、娘夫婦には感謝していました。一方で死を考えていましたけどね。　今日は午前中は禅ヨガ、午後は新しい医者の二度目の診察日です。

  2006.06.28

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• 小さな喜びを見つけるーうつが治る方向

  　いやな事件が続く日々、うっといしい季節、楽しいことが少しもない。そんな時こそ、小さな喜びを見つけましょう。　朝、庭に立つと、アメリカンブルーが咲いています。なんて可愛い花なのでしょう。私の喜びの一つです。　ともすれば、自分の病気だけに考えが行きがち。でも、大きな喜びでなくとも、小さな喜びを見出すことは、私の人生を幸せにします。　本を読むのも楽しいです。越路吹雪の歌を聴きながら、コーヒーを飲んでいると幸せな気持ちで満たされます。時には、喫茶店でのんびりと、本を読み、コーヒーを飲むと私に幸福が訪れます。着物の本をながめていると、幸福度100パーセントです。　今日は息子が車をとりにくるかもしれません。夕方なら、食事を用意してあげましょう。食いしん坊の息子が「美味しい」と食べる姿を見ていると、思わず笑みがこぼれます。　夫に「私はささいなことで幸せになるから、安上がりでしょ」と言うと、「ささいなことで、不幸にもなるよね」と、マイナスな発言。そこで、ささいなことで不幸になるのはやめました。何かあったらすぐにケアして、イヤな気分を払拭します。メル友に訴えたり（メル友には迷惑？、でもメル友も時々愚痴を言ってきます）して解消です。このメル友はうつ友。何度も再発して、いまのところ落ち着いています。　このところ、夫はご機嫌です。義父が当家で、幸せな時間を過ごしたからでしょうか。私が元気なことをとても喜んでいます。　夫は企業戦士だったのに、いまでは定時で帰ってきます。私は、仕事をしているときは、うつのせいもあって、朝は大急ぎで食事。夕方はヘトヘトで帰ってきていました。　激激うつで退職、いまは料理を楽しんでいます。お皿の数も増えました。　うつで仕事の男性は家に帰れば、奥様の料理が待っているでしょう。でも、女の場合、疲れて帰っても、食事作りや家事が待っています。話がそれましたが、男性も家事をやって、うつの女性を助けてほしいのです。　話を戻すと、一つでもいいから、小さな楽しみを探してみましょう。静かに読書、音楽を聞く、散歩、ドライブ…。

  2006.06.27

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• いつもの６割で仕事すると回復への道が拓ける

  　私がうつを発病した８年前、Ｗ氏に言われたことがあります。「淡々とこなせる仕事があるといいんだけどな。いつもの６割でやるといいよ」と。　そのころはうつと言っても寂しさを感じるくらいで、夜は眠れていました。私も働ける場所があったら働きたかったです。しかし、雇ってくれるところはなく、Ｗ氏の提案もあって、子どもと生活文化協会の事務局に週１回通ってました。早朝に家をでて小田原に向かい、夜帰宅。　この団体に関わって、おかあさんたちの子育てをサポートしていました。　そんなとき、ある出版社から話があり、編集の仕事についたのです。とてもいい社長でしたが、うつのことは隠してました。　このとき、朝のうつ気分をひきずっていたようです。社長の一言一言が胸に突き刺さりました。仕事であれば当然のことなのでしょうが、病気の私には厳しかったです。　もし仕事をするなら、まず、朝の憂鬱な気分を引きずらないことが大切です。頭から憂鬱気分を排除して、淡々と仕事に没頭。　この淡々と仕事が、私にはできなかったです。真面目で几帳面がゆえに、いつも悩んでました。結果として、社長が要望するように仕事ができていたのに、必要以上にクヨクヨしていました。　社長と私の二人の職場。昼食も一緒。昼に休むこともなし。ほかにスタッフがいて気分転換できていたら、違ったでしょう。十分な昼休みを同じビルの女性たちと一緒にとっていたら、激激うつは防げたかもしれません。　軽いうつ状態を受け入れ、手抜きをしてほどほどに働くのが一番です。それができないのが、私の性格なのでしょう。　今日は雨、朝、疲れを感じたので、３０分坐禅。今日はほどほどに１日を過ごします。この２週間、新潟で葬儀があり、義父を招くなど、負担だったようです。少し、ゆったりと越路吹雪の歌や、ショパンなんどを聞いて過ごします。　やっと落ち着いた日々が私に訪れました。こんなにおだやかな日々は、うつになる前はありませんでした。もちろんうつの時もありません。　この落ち着いた時間を大事にしていきます。

  2006.06.26

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• 体を整えることでうつを治す

  　昨年、退院後すぐに、Ｓ先生に言われた言葉で気になることがありました。「首から上は本当のところなかなかわかりません。ですから体を整えることで、うつを治していくのです」　分かっていたようで、私は分かっていませんでした。うつは確かに脳の病気です。脳は体の一部です。ですから、体を整えることは、脳を整えることにつながっていきます。　鍼灸の場合、悪い部分に鍼をうちません。関係する別な部位に打ちます。どちらかというと、西洋医学は、直接、悪い部分にメスを入れたり、薬を投与したりします。　しかし、東洋の医学は、全身を整えることで、悪い部分を治すやり方です。　私は昨年の猛烈な発作の前、鍼や瞑想をしました。しかし、体はもう鈍っていて、効果はありませんでした。いま思うことは、どうして、呼吸も感じられない、鍼の効果もない、というほど鈍くなる前に気付き、ケアしなかったのだろうということです。　もっと、自分の体を見つめていれば、早い手をうつことができたのに。私はなんのために、整体や瞑想を学んできたのでしょう。自分にあきれてしまいます。　ですから、いまはＳ先生の言われたことを忠実に守り、ヨガをし、水中ウオークをして体を整えています。背もたれによりかからなくとも、姿勢を保てるほど、筋肉が鍛えられてきました。足を組まなくともイスに坐っていられるようになりました。　規則正しい生活は、体を整えるのに、有効だからしています。小田原にある「はじめ」塾の子どもたちは不登校などで、生活リズムが乱れた状態で、はいってきます。しかし、ここで生活し、お掃除、食事つくり、農作業をするうちに、自分を取り戻していきます。　ある意味でお坊さんのような生活です。お坊さんより楽しいですけどね。　私は退院したとき、ここの子どもたちの生活を思いだし、お手本にしています。　いまは薬を飲んでますが、新しい医者は減薬の方向を考えています。そのとき、私の心身がしなやかに鍛えられていたら、きっと、再発を防げると思うのです。

  2006.06.25

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• いい加減に生きられたらいいなーうつが治る方向

  　うつを治すのに必要なのは、十分に休むこと。仕事は一時期休んだほうがいいでしょう。　次に大事なのは薬物療法。いまはよい薬があるので、自分の判断で薬をやめないことです。少しよくなると、やめたくなりますが、十分に回復するまで（再発予防）薬を飲みましょう。　薬が効果がない場合は、躁鬱のケースもあるので、よい医者にかかって、正しい診断をしてもらうことが必要です。また、親子関係などに問題がある場合は、そのケアを同時に行います。　もう一つ大事なことは、病気から逃げないことです。腹をくくって「何とか成る」「何とかしてみせる」 と覚悟をきめます。頑張る必要はありません。病気を受容するだけです。病気と闘わずに、忍耐強く前にすすみましょう。　そしてある意味でもっとも大事で困難なこと、それはこれまでの几帳面さや周囲に好かれようと協調的になることをやめることです。　少しずつ、無責任になり、手抜きをし、行き当たりばったりに生きましょう。これが言うはやすく、行うは硬しですね。　私もまだまだ、ダメです。例えば原稿を書くとき、私の周囲の人たちは、締め切りギリギリに仕上げます。時によっては、締め切りを延ばしてもらう人がいます。　私は締め切り１日前くらいに書きあがっていないと落ち着きません。誰かを家に招待するときも、花を飾って、似合う食器をそろえ、美味しい料理ができていないとダメなほうです。人を招待するのは大好き。でも完璧にやらないと落ち着きません。　こんなとき、お料理を一品ずつ持ってきてもらってもいいし、花だって、買ってきてもらってもいいのです。　人間って簡単には変われませんね。だから少しずつ完璧主義から脱却しようとしています。　書きたいことがたくさんあります。でも、少しずつ書いていくつもりです。よろしく！ 

  2006.06.24

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• 生い立ちを振り返ってみましたー心の病に関係あるようです

  　義父に１週間来てもらっています。弟を亡くして、落ち込んでいるので、一人にはしておけないからです。いつもベッドで寝ている義父をフトンに寝かせました。立ち上がるときの支えに、私の父が、私のために作ってくれた小さな机を置きました。　それで父を思いだしたのです。　私は東北の田舎に生まれ、きびしい父と、日本風の母に育てられました。たくさんの兄弟でした。父は厳しいですが、とても私の能力を評価し、「男の子だったらな」と言ってました。　叔父が全財産を抵当に入れたので、父の後半の人生は、それを買い戻すことでした。　古い家柄なので誇り高く生まれてます。父はそれを心配し、「頭を低くして生きていくか、高い立場に立ちなさい」と教えてくれました。　小学校低学年は、もまれて育っていないので、登校拒否。母に強引に登校させれられました。高学年には頭角をあらわし、成績優秀でリーダー格。弱いものいじめをする女の子と闘いました。先生にも可愛がられました。　中学は悲惨でした。いじめをする男の子と闘うので、男の子にやられました。記念撮影の時など、「首から上がないといいのに」と言われ、写真に入りませんでした。　高校は東北でも一、二の女子校。狂言、オペラ、ピアノ、テニス、バイオリン、源氏物語など、一流のものに出会ったのです。勉強も日々の生活も楽しかったです。あの憎き男どもがいないのですから（笑）。　大學、東北大が受かっていたのですが、姉を頼って東京の大学に進学。そこで夫と出会いました。卒業と同時に結婚。出産と同時に退職。退職がつらく軽いうつをやりました。　現金収入はなくとも、精神的に豊かな家庭に育った私は、核家族の夫の家の家風はカルチャーショックでした。悪い言い方をすれば「家なし、カーなし、爺婆つき、文化なし」　しかし、夫との結婚を悔やんだことはありません。夫の両親が定年になり、こちらに出てきたときも、私たちがローンを払い、両親の家を買うことに賛成しました。　あるきっかけで、両親の期待、先生の期待、すべてを踏みにじっての結婚であることに気がつき、「これではいけない」「自分の家の幸せだけを希望していては…」と再就職に挑戦。　それからはモラルハラスメントを受ける、信頼する先輩に裏切られると、仕事上のトラブルばかりです。夫は企業戦士。一緒に大學で学んだ人とは思えない変貌ぶり。　　しかし、私がうつになってからは支えてくれました。そんな中、夫の定年を迎え、自分たちの家を買いました。働く娘を支えたいので、都心近くに家が欲しかったのです。かなり重圧でした。　そして激激うつに。夫は会社を休んで看病。いまでは皇太子殿下のように「お前を守る」と言ってくれます。息子と娘も支えてくれます。 　精神科のＳ先生のところで、生い立ちを振り返るワークショップをやっていました。私は参加しませんでしたが、意味があるようです。　いまは非常に落ち着いて幸せです。もう学費のために働く、ローンのために働く、亡き父のために働くことをしなくていいのです。本を二冊出版したことで、先生の期待や父の期待にこたえられたと思っています。　庭を手入れし、部屋を好みに飾り、少し高い食器をそろえ、着物でお出かけし、教育活動にかかわり、ブログのみなさんと交流し、十分です。

  2006.06.23

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• うつ病の家族をかかえる不安にゆるゆると耐えるーうつの回復

  　うつ病にかかっている本人も辛いが、それを側でみている家族も辛い。家族がうつ病にかかってしまうこともあります。「うつ病はうつる」という人がいますが、ある意味であたっているかもしれません。　うつ病になる人あるいは自殺願望の人は「よりよく生きたい」「かくありたい」という理想を持っていることが多いです。そういった人に「頑張れ」「気力だ！」）という言葉は、禁句。必死で生きる努力をしているのですから、精いっぱいなのです。　ともすれば、親は心配なあまり、「もっと前を向け」「もっと頑張れ」と言ったり、患者の状態を嘆いたりします。　これは前を向いてうつと闘っている人に後ろから鉄砲をうつようなものです。　家族は自分の不安を患者に向けないで、家族会や友人と話すことで心を癒し、不安を抱えていきましょう。白黒つけることをしないで、グレーのまま抱えていくのです。辛いでしょうが、その方が、患者の回復は早いです。　うつ病の人もグレーの状態を受け入れられるようになると、生きやすいです。どうしても「これが絶対」「このようになりたい」と思い勝ち。この世に絶対なものなどありません。　人は一人ひとり違います。生き方も、趣味も、センスも、仕事のやり方も、好みの食べ物、こだわりも違うのです。「ああ、あなたは○○が好きなのね」「あなたはそういうやり方をするのね」と思えたら、生きるのが楽になります。このことは機会を見つけて、もう一度触れます。　疲れの原因がわかりました。泳いだ後、目を洗わなかったのです。今朝気がつき洗いました。ずいぶん楽です（笑）。今日は安田登さんのワークショップ（能がらみ）に行く予定。義父の食事の用意をして４時ころ出かけます。　　参考文献　　　　　うつ病を体験した精神科医の処方箋』

  2006.06.22

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• めぐる季節に反応するうつ

  　５月に調子を崩されるうつの方が多いです。副交感神経が不安定になるから…。灰色の冬から一変して色彩豊かな季節になると、その刺激が強すぎるんですね。自然の変化に敏感に反応しているのでしょうか。　うつのときは刺激が強い環境は辛いです。私は激激うつのとき、音楽も光もテレビも新聞も受け付けませんでした。大好きなクラシックさえいやで、監視に来ている娘に「いや」と言ってました。　もちろん人ごみに出るなど、到底無理でした。　暑さに弱い人は7，８月が辛いようです。私は健康なとき、８月に落ちてました。東北生まれなので、東京の暑さが苦手でした。　冬に落ちるとはよく言われてますね。これは人工太陽を浴びることで解決します。　冬に弱い方だけでなく、朝の日差しを浴びるのは有効です。セロトニンが増えますから。　生活にメリハリをつけ、朝はカーテンを開け、日差しを浴びましょう。それだけでも、うつにはよいように思います。パジャマはもちろん着替えます。辛くとも、やりましょう。入院中、かならず、着替えさせられました。薬に加えて、そうしたことが回復につながったのだと思います。　６月、梅雨で日差しはありません。そのときは、人工の灯りで部屋を明るくして日中過ごしましょう。　　　　　　　　　　　　参考文献『うつ病を体験した精神科医の処方箋』　昨日、プールに行って、初めての水泳、初めてのクロールに参加したら、疲れました。今日は禅ヨガ、どうしようかしら。行ったほうが気分がいいんですけどね。

  2006.06.21

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• 不眠の苦しみに有効な薬

  　うつで辛いといって、何が一番辛いか。寂しいとか心がざわめくとかあるけれど、不眠が一番辛いように思います。　私は毎日１時間しか寝ないで仕事に出かけてました。無茶だったと思います。どの睡眠導入剤もきかなかったのです。　睡眠導入剤は神経症の不眠、つまり入眠が困難な人向け。最大効果を発するのは、服用後３０分から3，５時間。朝まで不眠の人には効果がありません。　ですから、睡眠導入剤は減らして、クロルプロマジンなどの抗精神薬や抗うつ剤を組ませたほうがいいです。それでも中途覚醒したら、軽い安定剤を飲んで気持ちを休める。　私は一度医者と相談し、じょじょに減薬し、全部やめました。しばらくは快適でしたが、そのうち体が自然に動く感じで働き、気が狂いそうでした。そして再びうつに。　ところが一時的に躁になったことから、抗うつ作用のある睡眠導入剤を飲んでいたのを、躁になっては困ると、医者がやめました。　それから地獄です。どんな睡眠導入剤を使っても効果がありません。　入院中は不眠に有効な安定剤を飲まされていたようです。そこまで（眠れるようになるまで）いくのに２ヶ月くらいかかりました。　退院してからは、セロクエルとセルシンでよく眠れています。　安定剤で眠れることを初めて知りました。　いまは規則正しく、趣味や教育問題にかかわり過ごしています。将来的に、安定剤をやめられるようにです。もちろん一生飲みつづけてもいいかなとも、思ってます。　義父が私たちの家で３泊しました。この住まいを気に入ってくれてます。私はこれからプール、義父は寝ています。午後のヨガは休み。義父の相手をしましょう。　とても落ち着いています。新潟の従兄弟や叔母からさくらんぼや笹だんごが送られてきました。息子と娘におすそわけ。

  2006.06.20

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• 急性期のカウンセリングは危険ーうつを治そう

  　うつの中には「精神科へ行きたくない」「薬を飲みたくない」という人がいます。そして心理療法に走る方が多いです。しかし、うつはしっかりした医者の診断を受けることが大事です。神経症の場合もありますし、内臓の病気からくることもあります。　脳内物質の変化によって起っている病気なので、心理療法、音楽療法、認知療法だけに頼るのは危険です。　さらに急性期のカウンセリングは、つまり志向がマイナスになっているときのカウンセリングは危険。自分の内面を引き出さず、静かにしておくのがベストです。　まずはしっかりした医師に、薬物療法がいいのか、心理療法がいいのか、判断してもらいましょう。　うつは心の風邪といわれますが、心の肺炎の場合もあります。私は心のガンでした。　また、日本には質のよいカウンセラーが少ないです。アメリカでは５年ほど訓練や勉強をして、資格がとれます。日本では１年ほどで資格をとる人がいます。　下手に自分をほりさげると、正常な人でもおかしくなることがあります。心に傷のある人はカウンセリングが必要ですが、時期を間違えないようにしましょう。激うつのときはやめたほうがよいようです。　今日もおだやかです。少し疲れる感じでしたが、それがなくなりました。昨日のお出かけはヨコハマ。着物でした。楽しかったです。

  2006.06.19

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• 安定しています。今日はお出かけ

  　今日はお出かけです。もう支度をしないと。昨日は娘は風邪と疲れでダウウン。息子と恋人だけきました。　私は非常に落ち着いています。ハイでもダウンでもありません。きっとこのまま行くでしょう。感謝です。　どんよりした天気。すこやかでいてください。

  2006.06.18

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• 医者が変わったら、調子がいいです

  　新しい医者に変わって、まだ3日目なのに、調子がいいです。少し睡眠時間がながくなったこと、肩こりがなくなったことなどが効をそうしているのでしょう。　もちろん心理的安定もあります。　88歳の義父を私の家に連れてきました。車で3時間はきつかったのか、寝ています。夕方、孫たちがくるので、きっといい夢を見ているのでしょう。　うつのときは車の運転が不安でした。夫の実家へ行くのが辛かったです。集中力がなくなりますからね。夫とそのことで、争ったことがあります。うつになってない人。車の運転をしたことない人にはわからないのです。　いまは、躁気味なので、運転もＯＫです。「私の運転エレガントでしょ」と自慢。夫も認めてくれました。義父のために孫（息子のカップル、娘夫婦）を呼びました。私がうつのとき、夫を支えてくれました。感謝です。　さてさてお料理しましょう。料理はクリエティブ。楽しいです。男性の方々、料理に挑戦してみてください。まだ無理ですか。88歳の義父は私たちの食事の用意をして待ってくれるんですよ。感服です。夫にツメの垢でもせんじて飲ませたい。でも夫にはまた別なよさがあるので、許しましょう。

  2006.06.17

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• 家族からの機関銃？は辛い、さてどうしましょ

  　うつに対して理解のない家族をもち苦労してる方がいます。温かい家族の場合は再発率が低いそうです。　なんらかのハンディキャップをもった配偶者や子どもと暮らしている家族は、しばしば「否定的なコメント」が増えます。分かりやすく表現すると、子どもが風邪をひいたとき、子どもが窓を開けようとすると、「窓を開けちゃダメ」「○○しちゃあダメ」とダメを連発。　うつで家にいてテレビを見てると「少しは動いたら」と。室内を動きまわっていると「落ち着きがないわね。少し座っていなさいよ」　要するに目障りなのです。　こういった否定的な言葉を機関銃と名づけます。機関銃を撃つ人に悪意はないのです。心配のあまり、過干渉になっているのです。　こういった否定的な言葉は、一撃でもうつの方を打ちのめします。では、どうすればいいのか、まずこのような言葉を「機関銃」と名づけましょう。ちょっとユーモアをもって、対策を練ります。・地面にはいつくばり、機関銃をさける。・機関銃についての愚痴を十分に愚痴ります。・十分癒されることが必要です。（医者を利用、カウンセラーを利用、ブログを利用）。・「機関銃」さんのよいところを見つける作業をします。　そうすると、患者さんが「機関銃」さんを相対化して見ることができるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　参考文献『うつ病を体験した精神科医の処方箋』　おかぴー3555さんに対して、どなたかが、「もっと強くなれ」「苦しい人はいっぱいいる」「そんなへこたれじゃ、彼女に捨てられる」とコメントしました。この方はきっと励ますつもりだったのでしょう。しかし、これはうつの人にやってはならない、コメントです。　ここの場所で賛成派、反対派いりみだれて、やりとりされました。温かいコメントをこの人は偽善者のコメントと受け取るようです。　いまのおかぴーさんには残酷なコメントであり、彼のブログでの、ある種攻撃のやりとりは非常に耐え難いものでしょう。　このようなことを平気でやりすごせる人はうつにはならないかもしれません。しかし、人は一人ひとり違います。いろいろな人がいていいのです。元気なときなら、このきついコメントの方だって、赦せるでしょう。　しかし、彼はいま激うつなのです。こんなときは静かに見守るのが一番ではないでしょうか。そっと温かいコメントくらいがいいところです。ある意味で、このきついコメントの方の発したことばは機関銃です。 　今日はどしゃぶりの雨。めいりますね。ブログで雨対策プロジェクトなどくみませんか。いいアイディアを出し合って、一番の人に何かプレゼントなんてどうでしょう。せっかくのブログです。よい方向に使いましょう。　雨対策のアイディア募集します。　私は少しずつ睡眠時間がのび、すこやかです。今日は午前はヨガ、午後は原宿。夕方息子に会い、実家に向かいます。土曜日は誕生パーティ。夫と息子が３日違いで６月生まれです。先の短い義父を喜ばせようと企画しました。娘のムコ殿も来てくれます。　これから月曜日までＰＣできないです。みなさん雨ですけど、すこやかでいてください。

  2006.06.16

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• なかなかいい医者でしたー寛解に向けて

  　昨日、病院を変えて、初めての診察でした。　病状や過去の発作についてもよく話しを聞いてくれました。いずれ減薬するそうです。　副作用もこまかくチェックしてくれ、止める薬を処方してくれました。驚きです。前の病院は精神科ではよいところとして有名なところです。マスコミに登場する医者も２人ほどいます。　家族がセカンドオピニオンのＳ先生と相談し、家に近くて検査設備の整ったところということで、選びました。入院できるということが大きかったです。　前の医師は副作用をなかなか認めませんでした。整形外科を紹介するときも、せせら笑っていました。「何もでませんよ」と。整形外科の医師のほうが精神化向きの方でした。　手のこわばり、足の不自由、口が開かない、唾液がしょっちゅうでる、こういったことを、今回の医師は即座に見抜いたのです。前の病院は大学病院でした。インフォームドコンセントがなく、どういう病名か、何の薬を何のために処方するのか説明しません。薬局の方が副作用を認め、「医者に言ったほうがいいですよ」というのです。　また、今回の医師は「私からはまだ少し躁に見えます」と言いました。私は「キャラクターです。家族は前のおかあさんに戻ったと言ってます」と答えたのです。「そうですか。前のあなたを知らないので、少し様子を見ます」と。前の医師は私が、「病気になる前はナチュラルハイ」でしたと言ったら、「そんなことありえません。人間はいつもハイではいないですよ。そのナチュラルハイの状態に戻してくれという患者がいてこまるんです」というようなお答えでした。　ナチュラルハイだって落ちるときはあります。私だって落ちるときがありました。復活が早かっただけです。ナチュラルハイは、一番健康な心の状態と聞きました。それを認めないのです。　Ｓ先生は、「元々躁鬱の傾向のあるキャラクラーだったのでしょう。それが何かのきっかけで、バランスを崩したのです。それを戻すのはなかなか難しいです」という意見でした。　今回の先生は、すべて前向きでした。そしてフランク、フレンドリーです。「いつでも電話してください」とも。　睡眠時間について、６時間と言ったら、８時間はほしいということで、セロクエルに加えて、セルシンの２ミリグラムを処方。　前の医師は５ミリを処方。結果午前中まで残るというと、外してしまいました。　医者によってこんなにも対応が違うのでしょうか。・一番目　町のクリニック　、「軽いうつ」と診断。しかし何年かかっても治らなかった。院長が病気になり（精神科の医者は患者に感応し、うつになる方が60パーセント）、若い医者がころころ変わりました。減薬したら、躁になったのに、そのときの対応が適切でなかった。双極２型障害についての知識がなかったのかも。　治りにくいうつは双極２型の疑いがあります。うつの３割はこのタイプ。・二番目　町のクリニック、なかなかいい医者でしたが、もうこのとき、私はすでに月日がわからない、自分で書類を書けない状態でした。夫の報告から、アルツハイマーの疑いがあるので大きな病院に行くようにと。結果、抗うつ剤、抗不安薬をスパっとやめました。これが発作の一因だったかもしれません（今回の医師は一因であることを認めました）。・三番目　Ｓ先生。観察入院。認知症の疑いも否定できないので、検査設備のある病院に入院するように、家族にアドバイス。その後も家族の相談にのってくれたそうです。　先生のでたＴ大病院も紹介しますが、家の近くがいいでしょうとＢ大病院に入院することをすすめました。・四番目　３ヶ月入院し、認知症と診断。しかし奇跡的に復活。退院後も通院。担当医師はＫ医師からＴ医師に変わりました。　もうすべて受け入れて生きていくつもりでした。ところが今回の医者は前向きです。今回の医者と仲良くやっていきます。人との出会いを私は大事にします。ですから、前の医師にも「もし、合わなかったら、もどっていいですか」と聞いたのです。「いいですよ」と快い返事でした。　Ｓ先生との出会いは娘の縁でした。貴重な出会いです。今度の医師とＳ先生は親しいので「Ｓ先生どうですか」と聞いたら、「だいぶ、元気になられました」と言いました。Ｓ先生は心のやさしい方なので患者に感応したのでしょう。患者を優先し、無理をして肝臓をいためたそうです。　ブログの方たちとの出会いも私には貴重な出会いです。　自立支援法について教えない医者がいるそうですが、今回の医師はそれも心配してくれました。　みなさんに心配かけましたが、よい方向に向かっています。これからも、いろいろ学んで、情報を提供したいです。ありがとう。

  2006.06.15

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• 今日は、変えた病院の初めての診察、楽しみです

  　今日は、午後からＳ先生に紹介された病院に行きます。子どもを育てた新宿にある病院。新宿に行くと、懐かしいです。　不安はありません。いままでの病院に、戻ってもいいといわれています。　病院や医師のことではみなさんに励ましをいただき、ありがとうございました。病院の結果は今日の夜か、明日にでも報告します。　午前中はヨガに行く予定。その前に、病院の医師に見せる資料を作ります。　話は変わりますが、昨日の続きで緊張と弛緩について少し書きましょう。人間の体には縮める力（引っ張る力）と伸びる力（緩やかになる力）の二種類あります。野口整体（野口晴哉氏が始めた）ではこれを非常に大事にします。　私たちはこの緊張と弛緩がうまくいっているとすこやかなのです。仕事や「嫁」の立場で緊張が続くと、体や心に異変が起きます。　また、休もうとして、リラックスではなく、だらしない生活になると、体にはよくないのです。上手にリラックスすることが大事です。　ヨガの究極の目的は、ストレッチではなく、副交感神経の働きを高めて、心地よく、深くリラックスすること。そのためにしなやかな体作りをします。気功でも力を抜かないと、気が出たり入ったりできません。　力を抜くのが下手な人は、一度力を入れて、それから抜くといいようです。ギュッと力を入れて、ふっと抜く。　でも、えらそうなこといえません。私はこのところ肩こりします。昔、肩こりに苦しみました。整体に出会ってから、１０数年もう整体はやっていないのに、肩こりをやったことなかったのです。ところが、いま肩こりがあります。肩や首に力がはいっているのです。自分で意識しないうちに頑張っているのでしょう。　ほどよく緊張して、ほどよくリラックス。心がけていきたいです。すこやかな体と心のために。

  2006.06.14

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• 力をぬくことが大切ーうつが治る方向

  　うつになる人はまじめな人が多いといわれます。ゆらゆらと生きることが苦手なんですね。努力が好きというか、努力せずにはいられないタイプ。　だから力を抜くことを覚えると、うつが治るかもしれません。薬はそのための手助けでしょう。ヨガの究極もそれです。現在、間違った方向で普及してるかもしれませんが、いつも「無理しないで」「他人と競わないで」といわれます。　ヨガでしなやかな体がしなやかな心へと導いてくれるようです。　実は私は力をぬくのが苦手です。すぐ緊張します。講演するときもそうでした。ふだん度胸があるので、周囲からは「あがらない」と見られています。しかし、内心はすごい緊張です。最近、講演は慣れましたが、ちょっとしたことで緊張します。　そうなると体がゆるまないんですね。結果、眠れなかったり、寝ても疲れがとれなかったりします。　ですから、日常の生活で、折にふれて、力を抜くことをやります。ヨガのポーズをとり、深い呼吸をするのです。　最近、ずいぶん力を抜くことができるようになりました。でもまだまだです。心は楽になってきているのですが、体は力が抜けてません。体は正直なんですね。　やわらかい身体でないと、気が流れないし、気がはいらないそうです。　今日は、義父を実家へ連れていきます。義父が自分の弟に先に逝かれ辛い思いをしているので、私たちの家に連れてきました。いずれは私たちの家にひきとるつもりです。土曜日に夫と息子の誕生会を開くので、また迎えにいきます。夕べは３人で酒を飲んでもりあがりました。義父の喜ぶ顔を見ていると、なにかしてあげたくなります。ミニ旅行を企画しましょう。

  2006.06.12

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• 人はどこからきてどこへ行くのかーうつと仲良く

  　義父の弟、つまり叔父の葬儀に新潟まで行ってきました。怒られるかもしれませんが、140キロで飛ばして、義父の家から５時間で新潟着。１０時半からの葬儀に間にあいました。新しい車は加速がいいのです。　でも帰りは疲れているし、霧や雨なので80キロでした。無事帰ってきました。夫の運転もサポート。いままで信頼していたのですが、方針を変えました。内緒。　叔父の死を思い、「人はどこから来て、どこへ行くのか」ということを考えました。以前物理学者の佐治春夫さんに話を伺い、興味深いテーマになっていたのです。　ゴーギャンの絵に描かれていたり、多くの人がなんらかの形で言っています。気の世界では宇宙のエネルギーへと戻っていくという考え方です。　仏教の世界では極楽浄土へ行くのでしょう。　輪廻転生といって生まれ変わるという考えもあります。　いずれにせよ、お迎えがくるまで、自然にまかせ、病むときは病むことを味わい、すこやかなるときは、それを楽しみ、生きていけたらいいな、と思いました。　いまは８８歳の義父のこれからの日々がすこやかなものであることを、サポートしたいと思います。義父とは何もなかったですが、義母とはいろいろありました。しかし、そんなことは大きな宇宙レベルで考えれば、どうということもありません。　これも私が昨年、三途の川を渡りそうになったからいえることなのでしょう。　

  2006.06.11

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• 心の金持ちになりたいなーうつと仲良く

  　昨日、ある方に会って、いい言葉に出会いました。「心の金持ち」です。なんか私が言いたいことを表しているような気がします。金持ちというのはちょっと表現にロマンがないですけどね。心の豊かさ、大きさを分かりやすく言ったのでしょう。　仕事をしているといろいろな人に出会います。なかには心が狭くて、こちらが困ることがありますね。芸術家に多いでしょうか。気難しいタイプ。才能があるからといって、人間性があるとは限りません。芸術家は仕事がら仕方ない面があります。　でも、本当に「偉い人」は「心の金持ち」です。私が出会った人の中にもいます。私が尊敬するＷ氏。御茶ノ水女子大の教授だった原ひろ子さん、社民党党首の福島瑞穂さん、曹洞宗の総持寺の前貫主、板橋興宗。　私もこのような人になりたいです。有名になるということではなくて、人間的にという意味です。そばにいるだけでほっとできるような。発するオーラがやわらかい人。　午後から出かけます。義父の弟が亡くなりました。実家へ行き、そこから新潟に向かいます。壊れた車は廃車。今日、新しい車がつきます。なんというタイミングでしょう。これも神のご配慮でしょうか。あまりのタイミングに神の存在を信じてしまいます。　あじさいは昨日の散歩の途中で発見。雨にふさわしいでしょ。なんとか梅雨をのりきりましょう。帰るまでみなさん心すこやかにね。雨だからってパジャマで過ごしてはダメですよ。私は元気でドライバーやってきます。

  2006.06.09

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• 淡々と今日も書きます、私のブログー病から得るもの

  　なんかプーさん人気投票みたいでしたね。あの、主役は私なんですけど、ふ、ふ、ふ。脇役が光ることがありますから、いいでしょう。私は大根役者です。足は大根足ではありません。ヨガできたえてスマートです。　私は自分にいましめています。ともすれば人は、病気になったとき、大切な人を亡くしたとき、あるいは輝く記録をとったり、歌手としてヒットしたときなど、自分は特別な人間だと思い込んでしまいます。それは危険なことです。きちっとモノが見えなくなったり、背伸びして辛くなったりします。　私はどんな言葉を発するときも、等身大です。自分のなかで消化し、熟成してから書いています。　イチローが人気があるのも、いつも自分をいましめているからではないでしょうか。　私はユーモアとして自分を美人と言ってますが、自分を美人と思ったことはありません。聡明といわれることもあります。「聡明な女は料理がうまい」と。ただ食いしん坊なだけです。ちょっと盛り付けを楽しむだけ。　しかし、また違った視点もあります。心理学者の河合隼人は「中年で病気をすると、それが発見につながったり、大きな仕事になることがある」と。もちろん表現は少し違っているでしょう。そういう観点からみるなら、私にも何かできそうです。病気もまたステキな贈り物のようです。河合さんは日本では数少ない良質の心理学者です。ユング派で、直接ユングに学んでいたかと思います。　私は中年というには少し年おいていますが、人生８０年の時代、まだ時間はいくらかあります。その残された時間を幸せに暮らすことが、責められるべきものでしょうか。　私ってラッキーなんです。予想もせずに昨日は夫が近くに出張だったからと早く帰宅。私も直感で感じたのかいつになく早く料理をしていました。二人でお酒。私は薬を飲んでいるので、長い間、お酒をたっていました。でも最近時々たしなみます。杏露酒です。夫が家にアルコールがなくなると、私の酒を飲むので「飲まないでね」と頼んであります。　心配かけるので何も話しません。　夕べは早く休みました。今朝は４時半に目が覚め散歩です。昨年、突然歩けなくなったとき、恐怖で、近くの森まで散歩しました。あまりいい思い出のない森です。でも、行く途中でお地蔵様に出会いました。大きなものです。昨年は目に入りませんでした。それだけ心が病んでいたのですね。　地蔵信仰についてネットで調べました。　地獄蘇生譚を時代を追って調べると、民間では地蔵と法華経、特に地蔵の功徳が専ら語られるようになってくるそうである。つまり民間では地蔵信仰がどんどん人気を得ていった。この理由として、地獄行きに関して、民間の方が貴族よりずっと深刻だったことがあげられる。貴族のように寺社や仏像を建立することは無理だし、だいたい生活するのに精一杯で善根を積むヒマもないから、もうどの仏さまにも嫌われて、地獄行き確定である。でも、地獄に堕ちてから助けてくれるお地蔵さまはいる。地獄から救出して極楽へ生かせてくれるわけではないけど、地獄の苦しみを減らしてくれる。 　ふと歩きながら絵門ゆう子さんのことを思いだしました。ガンを患いながら最後まで、朝日新聞に連載。自分が元気で生きていることが、ガンの方々を励ますならと、幸せそうに綴っていました。　みなさんありがとう。残念ながら？私は元気です。それぞれ皆さんが感じるものを感じてくださるだけで十分です。

  2006.06.08

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• ららさん騒動でごめんなさいー前のバラの日記読んでね

  　ららさん騒動で、前の日記読んでもらえません。読んでほしいです。　ららさんは完治していないといいましたが、医師は予防治療だと言っています。みなさんに何かをお伝えして、やましことはありません。　むしろカウンセラーの質を問いたいです。しかし、言ってもムダでしょう。

  2006.06.07

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• ららさんという方から、害のあるブログと言われました

  　ららさんというカウンセラーの方から、コメント頂きました。・完治してから書け・あなたのような体験をした人はたくさんいる・教祖だ・害があるという内容でした。　削除しました。イヤなオーラを感じたからです。正面からのご意見なら受けてたちます。しかし、跡をたどれない形でした。きちっと名乗って欲しかったです。私は教祖になるほどの力はありません。ブログですので、正直な気持ちを書いているだけです。読む、読まないは、それぞれの自由です。完治しなければ書けないなら、多くの人は書けないでしょう。進行形でも書いていいと思います。　でも教祖にはなりたくありません。元気のおすそわけは明日からやめます。みなさんが感じとってくださればいいことです。　心配しないでください。とてもいい状態ですので。　掲示板に書きこみありました。残しておきます。　　もし嫌がらせを受けるようなら、弁護士に相談します。しばらくお休みするような状況になってもみなさん、元気でいてください。

  2006.06.07

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• 病気は神様からの贈りものーうつと仲良く

  　なんだか最近私のうつ（いまは躁鬱）は神様（昔からあったもの、イエスではありません）からの贈り物と思えます。　友人に言ったら「私もそう思ったんだけど、すぐに忘れてしまう」と。「それはあなたが軽い病気だったからじゃない」　死の淵まで行ったからでしょうか。よみがえったからでしょうか。生きていることが楽しいんです。すべてがいとおしく見えます。夕べの雨で植物がいきいきしています。命のいぶきを感じてワクワクします。　でも、実は疲れています。ですから、用心です。目の疲労。ＰＣのやりすぎではありません。疲れると弱いところにでるようです。私が毎日元気そうな日記を書いているので、いいなと思う方がいるかもしれません。しかし、私だってめげたり疲れたりします。　ただ、壮絶な体験をしたことから、あれに比べれば、たいしたことないわ、と復活できるのです。病気しなかったらこんな幸せは訪れなかったでしょうから、感謝ですね。病気のお陰でささいなことが大きな幸せに思えます。　今日もヨガに行きましょう。みなさんに元気のおすそ分け。バラは昨日近所の方からいただいた真紅のバラです。

  2006.06.07

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• やまない雨はないーうつと仲良く

  　昔から「天寿を全う」という言葉があります。最近長寿になっても天寿を全うという感じがしないのはなぜでしょう。老人ホームを訪ねて思うのです。この方たち、生きていることが辛くないのかしら。なんだか無理に生かされている感じがしてしまいます。　もちろんどんなに苦しかろうと、与えられた命を全うするのが、私たちの使命です。　ですから、自分の寿命あるかぎり、命を大事にして生きていきたいですね。それには食を大切にしたり、自分の内なる声にしたがったりすることが大切に思われます。私は今日は水中ウオークの日です。でも行くのを中止しました。体が「行かないで」と言っているのです。　以前の私なら、無理して行きました。さぼるとさぼりグセがつくのが怖いのです。そうやって少しずつ無理をしてきました。無理することが必要なときもあります。でも、今日は、休み。午後ヨガへ行きます。　雨がくると調子が悪くなる人がいるようです。体がだるくなったり、心がしずんだり。でもそれを受け入れて、静かに過ごすのもいいかもしれません。「やまない雨はありません」。やがて晴れる日がきます。　うつもそうです。やがて治る日がきます。うつはもしかしたら人生の中での雨なのかもしれません。全部晴れというわけにはいかないです。雨もまた人生。だったら静かに雨を味わいましょうか。　いま、近所の方がバラを届けてくれました。私があまりに見事なバラなので「ステキですね、このバラ」と言ったら「挿し木できるのよ。あげるわ」ともってきてくれました。　うつの壮絶な発作のとき、近所の方はあたたかく見守ってくれました。まだ引っ越したばかりの私を受け入れてくれたのです。「きっとよほど辛いことがあったのね」と。　少し疲れた私を、近所の方が癒してくれました。ですから今日も元気のおすそわけができます。写真はティーストレーナー（茶漉しのせ）です。バラの模様。私はポットで紅茶を入れるのでこれは必要ありません。でもバラが好きで買いました。定点観測さんのところからです。小さいのはバガテル公園で求めました。何にでも使えそうです。ティーバッグでものせましょうか。

  2006.06.06

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• 直感を信じて、難をのがれるーうつが治る方向

  　ヨガをして、瞑想をして、リラックスすると、自分の魂のなかの情報と顕在意識とつながって、直感で正しい判断ができるようになるそうです。そのとき無心になっていないと、正しい情報を見誤ったり、自分で間違った情報にしちゃうということがあります。　自分の直感が鋭くなり、直感の声にしたがって生活できるようになると、個人一人ひとりにあった健康法や死生観が持てるようになります。人間一人ひとりのからだはみな違います。　私はモラハラ男と出会ったとき、とてもイヤなやつだと思いました。ところが彼の本を読むと、非常に純粋なのです。そのとき私は自分の直感に従わず、本を信じました。結果、メチャクチャに壊され、出口をふさがれ、窓から飛び降りて、心にケガをして逃げました。　後悔はしていません。私が成長するために必要だったのだろうと思うからです。　つい最近は夫の交通事故。何か胸騒ぎがして行かない予定を変更して、夫の助手席に乗りました。それなのに途中で、眠くないのに目をつぶったのです。どうして内なる声、自分の直感を大事にしなかったのでしょう。助かったからいいようなもの。もちろん、死んだとしても、神の思し召しかもしれないのですけど。　朝のお茶には意味があるそうです。昔はでかける人に「お茶をどうぞ」とすすめました。そのお茶一杯が、事故の飛行機に乗らずにすんだ、岩が落ちてきたバスに乗らずにすんだ、ということにつながったのです。　私は直感が鋭いタイプです。ある意味で動物的。しかし、私のやさしさがこの直感を曇らせることがあります。うつになる人に多いかもしれません。　直感を大事にして、自分にあった治療法を見出せたら、すばらしいと思います。人は、自己治癒力をみなもっています。たとえ薬が効かなくとも、自分で治すことはできるようです。時間はかかるかもしれませんが、そのほうがいいかもしれません。　アップした写真は花シノブ（忍ぶなんていいですね。女性的。私にはないわ）です。『朝日タウンズ』の種プレゼントに応募し、あたりました。昨年１０月に種を蒔いたのです。ひょろひょろしていていまにも死にそうでした。それが季節がめぐってこんなにたくましく花を咲かせました。命の力は大きいですね。　きっと私たちもこんな生命力をからだに秘めているのだと思います。その力を信じて生きていきましょう。というわけで今日も元気のおすそわけ。

  2006.06.05

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• 共に喜べば喜びは倍になり、共に悲しめば悲しみは半分に

  　まず最初にお断りします。私のブログを読んで不愉快になる方はスルーしてください。読まない自由は保障されています。　今日は書きたいことがたくさんあります。実は私は少しだけ傷ついています。私のハートは以前薄いガラスでできていました。入院でそれが少し厚くなりました。でも私の心のコップは十分愛で満たされています。それを満たしてくれるのは、夫、息子、娘、ブログの方々、義父、弟、義兄、姉、着物の友人たち。　ガラスのハートに線がひかれたくらいの傷がつきました。昨日トトロの森で補修。夫にも補修してもらいました（夫は自分が補修したことに気づいていません）。　今日のテーマにはいります。　共に喜べば喜びは倍になり、共に悲しめば悲しみは半分になる。今日、この言葉を思いだしました。実は私はモラハラを受けた仕事場で、女性たちから、非常に嫉妬されたのです。このモラハラ男はイケメンでした。モラハラ男が私をかわいがるというのです。私は日々のモラハラで、かわいがられている感覚がありませんでした。でも仕事を与えてもらったのは確かです。チャンスは関わる人たち全員に与えられました。私は再就職で必死でしたから、くらいついたのでした。結果、本の出版もできました。　私は長く女性解放運動に関わってきたので（東大大学院教授上野千鶴子は知人、社民党福島瑞穂は友人、千葉知事堂本暁子は知人）、女性同士の足のひっぱりあいはイヤでした。みんなで伸びたいと思っていました。嫉妬のエネルギーを仕事に向けて欲しかったです。　残念ながら、モラハラ男の躁鬱の波に飲まれ深く傷つき、退職しました。でも彼には感謝しています。やめた当座は社会から葬り去ってやりたいほど、悪く考えてました。しかし、彼の病気（人格障害と躁鬱）に知識がなく、彼を追い詰めたかもしれないということに気がつき、うらむことも憎むこともなくなりました。　このことが私の心のバランスを崩す始まりだったのかと回想しています。だとしても後悔していません。　なぜなら、いま幸せだからでしょう。共に悲しむことはできても共に喜ぶことは難しいといわれます。でも、このモラハラ時代、私に嫉妬した人たちも、いまでは友人です。そして、ブログで出会った方たちが、共に喜び、共に悲しんでくれます。これ以上何を望みましょう。一人、死の淵をさまよった昨年の今頃、夫はやがて自分のことも分からなくなるのか、と恐怖だったそうです。それどころか、死んでいたかもしれません。　こうして生きています。それで十分です。私は不幸（自分ではそう思わない）なときでも、幸せそうに見られます。だから嫉妬をかうようです。でも不幸そうにすることもできないので、このまま生きていきます。体いっぱい幸せのオーラをだして。それでなければ、家族がかわいそう。　というわけで、昨日夫とトトロの森と菖蒲園に行ってきました。後姿の美人が私です。ほ、ほ、ほ。前向き見たいですか？　いいでしょこの森。癒されました。今日も元気をおすそ分けします。

  2006.06.04

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• 心の病に「優しい目」－アートセラピー

  　アートセラピーは、精神病や依存症患者のための非薬物療法として、欧米では定着している。三鷹市の長谷川病院では、精神科にアートセラピーを取り入れている。　たとえば秋の１日、外はひどい嵐だ。「今日は台風をテーマにしましょう。みんな、渦巻きを描いてみて」　アートセラピストの関則雄さん（55）が呼びかけると、おのおのクレヨンを動かし出す。グルグルがどんどん熱を帯びてきて真っ黒な渦巻きができあがる。　「台風の中心は、静かで晴れ渡っているんですよ。みなさあんの中心には何を書きたいですか」　黒い渦巻きの中に描かれたのは、鳥、ハート、家族ーー。「自分の病理を渦巻きに投影しているんです。その中心には制止した青空が広がっている、それをアートの中で擬似体験しています（中略）。　関さんよるとアメリカでアートセラピー学会が発足し、広がりを見せていった60年代後半は、ベトナム戦争、公民権運動、ウーマンリブの時代。男性中心だった精神分析の世界にも、より感性や母性を生かす必要性が言われるようになった。「子どもの成長を見守るのと同じ。優しいまなざしが見ている、と感じてもらう」　アートセラピーでは、「目に見えるもの、社会的価値は大事でない。あるがままの自分を受けいれる体験をしてもらう」。枠の中に自由に色を塗ることなので、自分をコントロールすることを体験し、身に着けていく。　達成感も、アートセラピーの重要な要素だという。　うつの患者が、すばらしいテントウムシの作品を作った。「何をする能力もないと思っていたが、自分にも作品ができたことが、その後の励みになった」と退院時にお礼にきたこともあるという。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日新聞６月１日より　私は着物が好き。内心着物セラピストだと思っています。パニック障害、軽うつ、離婚でリベンジなどなどの着物好きと仲良くやっています。私が名乗らないのに、相談を受けるのは、私に母のまなざしがあるからからかしら。ある人に1０数年前、母のまなざしがあるといわれました。私は一人の女性として生きています。母だけをやってはいません。でも、神に与えられた母のまなざしは大事にしていくつもりです。　ブログの方たちを母のまなざしで見守っていきます。今日は私がモラハラを受けた人のリアルな夢をみました。何かあったのでしょうか。もううらんでいません。彼は病気なのです。これから、夫と菖蒲園に行きます。夫の楽しそうな顔を見ていると幸せです。もちろん私も楽しいですよ。さあ、元気のおすそわけ。　

  2006.06.03

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• 人を恨んで幸せにはならない、人をねたんで幸せにはならない

  　私たちは、生きていく過程でいろいろなことに遭遇します。失職、退職、失恋、離婚、裏切り。そんなとき、ともすれば誰かを恨みたくなります。あるいは殺したい場合だってあるでしょう。　でも、そうしたところで幸せはやってきません。母は、明治生まれの平凡な女性でしたが、昔の人の知恵をよく教えてくれました。「人を恨んではいけないよ」とも。昔の日本人は信仰心が厚く、いつも神様に守られていたようです。ちょうど西洋の人たちがキリストと一対一で向き合うように。　でも、それでは納得できない人もいるでしょう。私は正当に闘うことだと思います。うらむのと正当に闘うのは違います。たとえ相手が理解しない人でも、まっこうから闘えばいいと思います。もちろんこれはうらむくらいならという話です。　なんだこんなこと、とやりすごせる人はそれでいいと思います。しかし、それではすまない人はやはり闘えばいいと思うのです。そうすれば、傷は浅いです。これはあるカウンセリングでは、ある意味で常識。　相手と向き合えば、次の段階にいけます。人生の仕切りなおしが可能です（カウンセリングの限界は、この仕切り直しの段階までいかないことです）。人生はいつも仕切り直しです。順風満帆とはいかない人生を幸せに生きる秘訣はここにあります。　妬むことについてはいうまでもありません。自分の足元の幸せを探しましょう。

  2006.06.03

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• 子どもが嫌いなお母さん、じつは自分が嫌いだった

  　昨日の会合であるお母さんが話してくれました。ずっと子どもが嫌いだったそうです。あるとき、勇気をだして夫に話すと、「お前、そんな」と否定されました。誰にも聞いてもらえず辛い日々でした。3人の子の母。そんなとき私が尊敬するＷ氏と出会い、「相性が悪い親子もいます。相性のよい人に育ててもらえばいいんですよ」といわれました。驚いたそうです。　寄宿塾に預けること数年。その間、彼女はとにかく子どもを立派に育てたいと必死でした。塾に預けて、母の会の役員をやるのもそのためだったかもしれません。　しかし、あるとき、ふと「私は子どもが嫌いなんじゃない、自分が嫌いなんだ」と気がつきました。母の会で、告白することができました。涙がこぼれてしかたありません。なぜか自分のことを話すと涙がこぼれるのです。　そんな自分を受け入れられるようになり、子どもに感謝、夫に感謝、塾に感謝、お母さんたちに感謝の日々です。　私はこの話を聞いて、女性の育てられ方、あるいは女性をとりまく文化や価値観の問題を考えます。まず親から肯定されて育ってないのです。兄弟に男性がいた場合、彼が優先して大学に行かされたりします。あるいは、母親の夢を実現するため、勉強を強いられます。女性が自分の価値を認め、自分の人生を歩めたら、そして周囲もそれを支える文化でしたら、母親は生きやすいのです。　母親が幸せであることで子どもは安心して育ちます。家庭には安心が必要なのです。　安心のない家庭に育った人のうつは治りにくいというのが私の率直な感想です。でも可能性はあります。まず、自分を見つめ、自分を好きになることです。自分をほめてあげましょう。うつだからダメなんて思わず、自分を受け入れましょう。誰もほめてくれないんですから、自分でほめましょう。そんな日々を続けてください。　ふとある日、あなたは自分が好きになっているでしょう。すると、いままで憎かった人を、少しはやさしい目で見ることができます。　昨日、私はＷ氏や女性たちと会い、元気をもらいました。みなさんにおすそ分けします。今日はヨガです。フトンを干したいのですが、ヨガは大事ですので行ってきます。

  2006.06.02

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• 自分の体の声に耳をかたむけてきたか、直感を信じてきたか

  　ふと思う。私は自分の体の声に耳を傾けてきただろうか。体が悲鳴をあげているのに、無視してきたかもしれません。　車の事故のとき、私はいやな予感がしたので無理して夫に同乗しました。それなのに、ちょっと辛いからと目を閉じたのです。それも家が近くなったから。ずっと目を開けてきて、目を閉じたほんの一瞬でした。朝の直感を大事に、夫の運転に気を使っていれば、と思います。　これもまた運命といえばそれまでなんですけど。　私たちの体は、本当は自分のことを感じる力をもっています。その体からのメッセージを無視しがちなのです。頭痛薬を飲んだり、栄養剤を飲んだりしてごまかして仕事します。仕方ないと。　私たちは自分の体を治す力をもっています。医者はそれを手助けするだけです。整体や気功のインストラクターも同じ。野口整体では、体を治してもらうのではなく、自分で治す訓練をしていきます。　ヨガは心の病に効果的ですが、あわない人もいるでしょう。毎日の努力が続かない人もいるかもしれません。そんなときはじっと体の声に耳をすませて、生きていきましょう。　私もこれからの人生（残り少ないんですけど）、自分の体の声を大事にし、直感を信じて生きていきます。それにはガサガサした日々では無理です。落ち着いた日々を送らねば。これが苦手な私です。　今日はお出かけします。みなさんに今日も元気のおすそわけ。すごくいい天気らしいのでわくわくします。

  2006.06.01

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• 萎える状態やしなう心と時間を大事にするーうつと仲良く

  　雪国の固い木は雪の重みでポキーンと折れてしまう。竹のようなやわらかいものは雪の重みに耐えます。私は16年前から4年間モラルハラスメントを受けました。日々竹のようにしなって受けるモラハラに耐えました。子どもたちの応援があったからです。　しかし12年前、折れてしまいました。　心が萎えるというのは、つまり心が屈するときです。ときどき、なんともいえない無気力感に襲われ、ああ、いやだな、人間て辛い、自分は果たして生きている価値があるんだろうか、と落ち込むときがあります。　これは雪の重みにしなりつつも、振り落とそうとしている時間です。とても大事な時間です。そういうしなう心を、しなやかな心といいます。　心萎えた、ブルーな状態を大切にしなければなりません。「ああ、だめだな、自分はこんな暗い気持ちになって、もっと前向きにならなくちゃ」と思ってはいけない。　じっと膝をかかえ、背中を丸めて、しなって曲がる。すると雪はすべり落ちていきます。　重かったら、座ればいい、泣きたかったら泣けばいい、ガマンして歯をくいしばるのが一番いけない。　私はこのモラルハラスメントのときは、がまんしてがまんして、耐え切れなくなって仕事をやめました。そして3ヶ月泣いてくらしたのです。　しかし、その数年後、8年前、友人に裏切られたときは、泣きませんでした。非常に理性的に対処しました。いま思えば泣けばよかった。信頼してきた人、業界で名のある人、闘っても勝ち目はなかった。だからガマンしたのです。結果うつを発病。　せめてこれからはガマンしないで、しなやかに生きていきましょう。　さあ、今日も元気のおすそ分け。写真は今年生誕（出版）80年記念のプーさんの原書です。大学の後輩からのプレゼント。連絡が絶えています。北海道で元気にやっているかしら。

  2006.05.31

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• ヨガの究極の目的は宇宙との一体感ーうつに効果

  　ヨガでいろいろなポーズをとるのは、体にゆがみがあると集中力が欠けるからです。ですからポーズや筋トレに重きをおくのは本来のヨガの目的ではありません。　体のゆがみが治ったところで呼吸です。深くリラックスした呼吸をするのが、ヨガの目的です。呼吸が荒い（浅い）と、リラックスできません。すばらしい景色を見たとき、呼吸は深くなっています。ヨガをやっていると、ふだんでも呼吸が深くなていることに驚きます。　深くゆったりした呼吸をすることで、心につながっていくことができます。肉体と精神が「気」でつながり、落ち着いてくるのです。そのような状態で瞑想を行います。ヨガは「動く瞑想」と言われています。　ヨガの三要素は、ポーズ、呼吸法、瞑想。瞑想は宇宙との一体感を味わいます。　これを書いていたらテレビでヒノキの森の効果として、副交感神経を活性化することをあげていました。セラピーの森、樹齢300年の森を紹介　アップした写真は九州の霧島山のミヤマキリシマです。夫の友人が送ってくれました。 　5日間休みだった夫が出勤。新しい車が決まったのでほっとしたようです。少しイジメてしまいかわいそうでした。だって彼が一人で運転するとき心配です。寝つきがすごくいい人なので、眠いと居眠りしやすいのです。私は寝つきが悪いので、いつもうらやましいと思ってきました。でも居眠りという落とし穴がありました。　さて今日は水中ウオークとできればヨガに行きたいです。みなさん、すこやかですか。今日も｢気」を送ります。

  2006.05.30

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• 自己肯定感をもつ、自分を愛すること

  　人は自己肯定感をもつことで安定した日々を送ることができます。それは親の育て方で獲得できるものです。ですからＡＣの子どもたちは、なかなかこれをもつことができません。それで、アメリカでセルフ・エステーム（自己肯定感）を育てる教育が発達しました。　私はそれを言い出したアメリカの精神化医から手紙をもらったことがあります。分かりやすくいうと自分を好きになること。自分を愛することです。　最近この教育の必要性を強く感じます。というのは、自己肯定感をもてない若者が増えているからです。　人はひとりでは生きていけません。互いに依存しあう相手が必要です。しかし。その前提に、まず自分自身が自分の足でたつことが重要です。そのうえでの助け合いでしょう。　自分の足で立つために、自己肯定感を要するのです。これがない場合、恋人どうしの依存関係、夫婦の関係、親子の関係がゆがみます。　　親に自己肯定感を与えられなかった人は、自分で自分を愛してあげましょう。「なんて私って素敵なの」「なんて私は明るいの」「私は思慮深いです」「私はやさしいです」「私は親切」「私は化粧がうまい」などなど。　毎日１個ずつノートに書いてもいいです。くりかえし同じことを書くのも手。　あなたには幸せな未来がまっています。●　友人がこの方面のプロです。ＨＰ「心のジム手塚」で見てください。ＡＣで苦しんでいる方などに、きっと役にたつでしょう。ここで私は瞑想を学びました。

  2006.05.29

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• イチロー思考、なにか参考になるでしょうか

  イチロー思考・才能とは共通点のなかではなく、相違点に存在する。・目標は、達成できる確立が６割ぐらいのものにする。・決断すれば、実力はあとからついてくる。・断言することで自分を追い込んでいく。・できるだけ早く成功とは決別する。・人に認められるこよより、自分が納得することが大切だ。・不運が続いたときこそ積極的になる。・対策をたてれば、脳が発想を広げてくれる。・時には仲間から離れてひとりで考える。・微かな違いを感じれば、天才の域に到達だ。　成功のためのノウハウ本はほとんど同じことが書いてあります。その種の本を読みたいとは思いません。でもイチローは好きです。品があり、媚がありません。　若い方たちは鬱病が治ったら、またな何かにチャレンジしていくでしょう。私の年（もう夕日）でも、チャレンジ精神は失っていません。人生は常にチャレンジです。うつのときは一休み。どんな可能性もないような気分になります。でも、大丈夫。また可能性の日々が訪れます。

  2006.05.29

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• ナイトホスピタル、病院から出社する人たち

  　東京の渋谷に「初台関谷クリニック」という「ナイトホスピタル」があります。　長期の病欠から再び会社に通い始めた時期は、誰もが不安が大きいです。この時期、病院から通勤することにより、医師のサポートが受けられます。院長は1988年ごろから、家庭に居場所がなくなった帰宅恐怖症の人々の治療を始めました。しかし、うつ病から会社に戻るためのステップとして利用する人も多い。　起床は7時、朝食の後、8時過ぎには出社。午後6時半にはクリニックに戻り、食事と入浴。午後9時には就寝。　規則正しい生活はコンディションを整えるにはもってこい。　1日14時間も働くＩＴ関係者はうつ病や心身症を発病することが多いです。ＰＣを長い時間操作するのも、よくない。私も重くなった直前、客の名簿を1ヶ月にわたって入力していました。　このような病院があちこちにできると、職場復帰もよりたやすくなります。1週間くらいの利用で、退院できるようです。　この病院でのありようから、学ぶことがあります。一にも二にも規則正しい生活です。疲れ、気分の落ち込み、薬の副作用から、昼間寝たり、夜ＰＣをやったりすることが多いうつの人々。規則正しい生活をどうやって作っていくかが課題です。私は入院の経験から、規則正しい生活がうつの回復に非常に大事だということを学び、退院後もほとんど病院と同じ生活リズムを続けています。　昨日は午後、雨があがったので庭の手入れをしました。今日は、野菜の苗を買ってきたので、オクラ、ニガウリ、バジルを植えましょう。　夫は木曜日から今日まで休み。事故の件で少しいじめたのでご機嫌ななめでした。夕べやっと機嫌を直しました。さて彼は今日、電車で実家へ行くのかどうなのか。　世田谷で和室のランプを買い、下田でトルコの布を買い、和室をコーディネートしました。娘の結婚式の写真を居間に飾り、ご機嫌です。今日は夫も元気になるでしょう。そんなわけで事故にもめげず元気な「バラ8343」です。「生きてりゃ何とかなるさ」の心境。みなさんに今日も「気」を送ります。

  2006.05.29

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• 滝でマイナスイオンを浴びました、おすそ分けします

  　伊豆の踊り子で有名な滝に行ってきました。七滝ですが、踊り子の像があるのは初景滝。そこから上っていくと、へび滝、えび滝、釜滝があります。　この写真は釜滝です。「笑顔のゆう」さんがマイナスイオンを浴びてきて、というのでいっぱい浴びてきました。私は滝が好きです。どうして人間は水に惹かれるのでしょうか。人間が海から生まれてきたからかもしれません。心が癒されて1日そばにいたいほどでした。翌日は雨という予報でしたので、思い切っていきました。よかったです。雨で傘をさしてはのぼれません。　まだ家から出られない方たちの分までマイナスイオンを浴びてきました。　そんな伊豆の良い「気」を送ります。

  2006.05.28

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• たくさんのバラに癒されてきました

   　金曜日、義母を見舞った帰り、準高速の出口で夫が居眠り運転。私は疲れたので助手席で目を瞑っていました。一瞬でした。左側の壁に激突。奇跡的に私たちは助かりました。ＪＡＦを呼んで待つこと2時間。車の会社までレッカーされました。　車はもうだめでしょう。　旅行は電車で行きました。河津バガテル公園（ＨＰあり）、七滝（伊豆の踊り子の舞台）などに行ってきました。菖蒲園も見ごろでした。　バラが大好きな私は感激です。昨年のいまごろは病院で、ＭＲＩ検査。うつろな日々でした。事故も死なずにすみ、生きている喜びを味わったのでした。　雨ですね。みなさん落ちていらっしゃるかしら、きれいなバラを見て、心を癒してください。

  2006.05.27

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