死なないで

[躁鬱を楽しく生きる] カテゴリの記事

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• 2時に目を覚ましました。医者に行ったばかりなのに……

  　夕べ、夫に医者での出来事を話し、笑いながら休みました。なんとそれが午前2時に目を覚ましたのです。どうしよう。中途覚醒かしら。　そうだ、先生がトイレに起きますかといっていた、トイレに行ってみよう。トイレの後すぐに寝ました。私に起こされてしまった夫は、そのあと眠れなかったそうです。　夫は今朝「あんなに早く寝たのに眠い、眠い」と言いながら出勤していきました。私が途中で起こしてしまったので申し訳ない思いです。いつもは彼は睡眠時間がみじかくとも、深く眠るタイプのようですが、調子がくるったのでしょう。　私は、今日はヨガの日。中途半端な時間、12時半から1時半です。昼食をいつとればいいのかしら、と悩みます。時間帯が悪いせいか、よいインストラクターなのに、参加者は少ないです。

  2008.02.21

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• 精神科でした。夜一度も起きないことに先生が驚く

  　今日は精神科でした。先日の2時起きは問題がないようなので、何も言いませんでした。睡眠は微妙で難しいから、増薬されるのがイヤだったからです。それに何か問題があったらいつでも対応してくれるので、安心です。　午後9時に寝るといったら驚いてました。朝5時に起きる（いまは6時）のにはそうするより仕方ないのです。土日はゆっくりできるでしょ、といったので、「はい、夫が朝ご飯を作ってくれるので、ゆっくりできます」と応えました。「ご主人やさしいんですね」というから「はい」と言っておきました。　薬による眠りは深く、夢をみたとしても覚えていないし、トイレにも起きないといったらまたまた驚いていました。私にしたら、トイレといえども起きるほうが心配です。その後眠れる自信ありません。　私の後、すごく混んできたので、早めに失礼しようと思うのに、先生はムダ話をします。こんなときもあるのね、と思いつつ失礼しました。

  2008.02.20

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• 明日は精神科です。早朝覚醒は一時的のものでした

  　少し睡眠については過敏です。前にも書きましたが、睡眠がおかしくなってから、坂道を転がるように悪くなりましたからね。　医者もゆったりした感じの方ですが、睡眠については敏感です。　明日は精神科ですが、おそらくこれまでと同じ薬を3週間ぶんいただいて帰ることになると思います。　今日はプールでした。先生に「キックを練習してね。ほかはよくできています」といわれました。でも、週に1回だけしか行ってないのでキックの練習することができません。昔からキックが下手でした。　土曜日にも初級クロールあるのですけど夫がいるので一人でジムへ行くのもためらわれます。

  2008.02.19

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• 2時の目覚めは一時的現象でした

  　午前2時の目覚めにあたふたしましたが、結局一時的なものでした。その後土日で早起きしなくともよいせいかたっぷり寝ました。　やっと睡眠導入剤を減らした後だったので心配しましたが大丈夫でした。　風は冷たいけれど、日差しは春の日差しです。月日のたつのは早いですね。いろいろなことが私の身に起こって苦しんでから満2年になります。サクラさえ見る気力がありませんでした。　いまさらながら早く入院すればよかったと思います。しかし、気づいたときは自分で病院へ行くこともできない状態でした。　今年はどんな年になるのでしょう。昨年は花を見にあちこち行きました。脳科学者の茂木さんは「美しいものをみることは、うつを癒す」と言ってます。そんなことは全く知らず、　・桜　・つつじ　・レンゲショウマ　・白馬の尾根の山野草　・コスモス　・福寿草といった花を見にでかけました。何かに憑かれたようにでかけました。　今年は、少し落ち着いてでかけることにします。

  2008.02.18

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• 午後9時から午前4時まで眠れました。大丈夫でしょう

  　医者は睡眠の不安定をどう判断するか。また睡眠導入剤を増やすことになるのかなど考えていたら、息子がやってきたので息子とも話したくなり、もう一晩様子をみることにしました。　夕べは午後9時に寝ました。朝4時に目が覚めました。やった！　午前2時が2日続いたらやばいです。4時だったらまあまあです。薬を増やせば、1日中眠くなるし、そうでなければ4時に目覚めるというところにいます。　いちばん重いときのことが頭をよぎるので、どうしても睡眠には神経質になります。医者もそのようです。　今朝は夫が休みなのをよいことに8時半までフトンのなかでした。生活のリズムを崩したくないので、7時くらいには起きたいのですが、寝てしまいました。　明日からまた規則正しく過ごしましょう。時には2時の日があってもあたふたしないようにします。

  2008.02.16

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• 安定していると思った睡眠が…

  　安定していると思った睡眠が、不安定です。昨日の朝は4時、今朝は2時に起きました。医者に不眠が2日続いたらくるようにといわれているので、今日、医者に行こうか、それとも今夜の様子で明日行こうか迷っています。　4時というのは微妙です。眠れているといえば眠れているともいえます。　これまでも一晩眠れないということはありました。ですから、そんなに焦ることもないのですけれど、このことを報告したとき、医者が「2日眠れなかったら、来てください」といいました。　昨日、何も特別なことはありませんでした。興奮もしていないし、落ち込んでもいません。それでも眠れなかったのです。この病気が不安定になる春がきたということでしょうか。

  2008.02.15

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• うつの人のために私ができることはなんだろうか

  　私自身寛解したわけではないけれど、何かうつや躁うつの人のために役立ちたいと思います。一方で育児、介護とやってきて、やっと自分の時間が持てるようになったのも確かです。　何かをやるということは、どんなことでもいい加減では実りません。ある程度の時期は真剣にそこに気持ちも時間も投入しないと……。　そんなものをひきずって陶芸展に行ったら、夫の友人が見抜いて「奥さん元気ないですね」と夫に言ったそうです。この方芸術家だけあって鋭いですね。このことをきっかけにいまの思いを夫に伝えました。夫は話半分という感じでしたが、私は夫に話したことで、すっきりしました。　今朝は４時に目覚めてしまいました。夫に「あまり気にするな、今日ヨガへ行ったら眠れるよ」といわれ、９時半から４時まで６時間半は寝たわけだから、大丈夫と自分に言い聞かせました。　なんでも縁ですから、少し落ち着いて生活しましょう。チャンスがめぐってくるかもしれません。

  2008.02.14

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• ごろごろしている生活も少しよくなりました

  　ＰＣに向かうのもできないほどおっくうな日々でした。一時は「休みなさい、無理しないで」といっていた夫も「ブログ更新しなさいよ」というほどで、あきれていました。　このところそんな状態は脱したようです。幸い睡眠はとれてますので安心です。医者は睡眠にはすごく気を使っています。躁でもうつでも、確実に眠れなくなりますからね。　ジムへ通うのも私の生活をきちんとさせているようです。ジムへ行くためには寝てはいられませんからね。家で一人でいるとマイナス志向になることがあります。　体力のある人たちはジム依存症みたいに毎日通っています。でも、それで楽しいならいいかもしれません。私は週３日がやっとです。　

  2008.02.13

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• 薬の力を借りておだやかな生活

  　日々の生活のなかで、私が病気だと感じるのは、薬を飲むときだけです。あとはけろっと忘れています。　いま考えると、どうしてあんなにつらい状態に耐えられたのか不思議です。でも、いちばんつらかったのは夫かもしれません。先日「無理につれだしてはいけないのに、公園に連れ出したね」というのでした。仕方ありません。うつについて何も知らないのですから。なんとかして私を元気にしようと思ったのでしょう。どんなにつらかっただろうと思います。　それでも夫はうつにならずにすみました。家族がうつになってしまうケースはけっこうあるようです。　いつか薬を飲まないでよい日がくるのだろうかと思いつつ、真面目に飲んでいます。

  2008.02.12

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• 連休とは知らず、夫とのんびり過ごしてます

  　私はずいぶんぼけているのか、連休とは知らずにいました。今日（10日）になって初めて分かりました。　夫の友人の陶芸展を見にいった以外は、のんびりと過ごしました。睡眠も早朝覚醒というほどではないので、医者に行くのはやめて様子をみています。　今年は関東は雪が多いです。雪国と違い、慣れていないので、小さな車の事故やころぶ事故が多いです。

  2008.02.10

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• どんよりした天気、気持ちまでどんよりしそう

  　今日は朝から夕方までどんよりした天気です。雪が降らないだけいいかもしれません。それでもなんとなく気持ちまで落ちそうになります。　今朝は午前２時半に目覚めてあとうとうとしていたように思います。病院に行こうかと思いましたが様子をみてみることにしました。たいてい１日くらいで落ち着くことが多いからです。　眠れない苦しさは、うつをやった方なら誰でも経験しています。そんな苦しさもなかったので大丈夫でしょう。　テレビでソフトウエアーのミスをやっていました。いろいろなもので使われているからちょとした間違いが大きな影響を及ぼすのですね。しかも早く間違いを発見しないといけないので、朝の4時くらいまで仕事、それで通常に出勤しないと仕事が回らない状態。これではうつにもなる、と改めて思いました。年中人材不足。　そんなに便利にならなくともいい、みんなが元気で働ける社会がいいと思うのですが、少しでも便利にと考えるのが人間の常なんでしょうか。

  2008.02.06

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• 今日はプールでした。進歩なしという感じ

  　今日は水中ウオークから初級クロールまで１時間半やってきました。少しでも進歩を感じられた日はルンルンですが、今日は進歩がほとんどなかったです。　足の悪い友人がきていませんでした。足が悪いから他の人の３倍はかかりますとインストラクターに言われたそうです。それでもめげずに通っています。とても明るいので救われます。　私は水中ウオークがメインで通っているので、クロールは有料のレッスンを受けたり、週に何回も通うつもりはありません。週に１回のんびりやります。ヨガに週２回通ってますのでそれでいっぱいです。　朝は寒くて起きるのがつらいですが、気合をいれて起きます。生活のリズムを乱すのが怖いのです。睡眠の乱れにつながりますからね。

  2008.02.05

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• 出版社に私の連絡先を教えてほしいと電話あり

  　いま出版社から電話があり、私と話がしたいと出版社に電話があったそうです。その方の電話番号を聞いてこちらから電話をしようかと思ったら、そうするとこちらの電話番号が向こうにわかってしまうそうですね。　私の気持ちとしては、少しでも話をきいてあげたいのですが、自宅の電話番号を教えるわけにはいきません。　迷った末、出版社をとおして手紙をやりとりすることにしました。出版社の話では手紙を書けるかどうか難しいかもしれない、といいます。　私が事務所をもっているなら、事務所の電話でやりとりできるんですけど、事務所をもつお金はありません。　まだ本も読んでいないようだ、といいます。できれば本を読んでほしいのですが、本を読む気力もないときありますよね。　どういう形でもいいから、うつの方々のお役にたちたいと思っていますが、現実、どこから手をつけたらいいか考えがまとまりません。このようなとき、何もできない自分がはがゆいです。

  2008.02.04

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• 昨日もヨガでした。いつもの先生は休みで代行でした

  　昨日はヨガでしたが、先生は代行でした。いつもの先生はお子さんの受験ということで休みました。　いつもの先生がずっと元気がなかったのですが、お子さんの受験が心配だったからのようです。私は子どもたちの受験から年数がたっているので、どうだったか覚えていません。　この代行の先生も誘導が上手でした。終わったあと心地よいです。　話かわって、突然息子がきたのですが風邪気味でした。もっと悪かったのに医者に行かなかったようです。引っ越したビルが冷えて寒いといっていました。それでなくとも寒がりです。こじらさないようにいいました。もう大人ですから何もしてやることもないでしょう。それでも前から分かっていれば温かいスープでも作っておいたのですが……。　私自身がかいがいしく家事をするほど元気でもないので、なりゆきにまかせました。１時間くらい話をして帰っていきました。

  2008.02.02

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• 昨日は精神科でした。趣味を聞かれて…

  　昨日は精神科でした。眠れるようになったし、寝すぎもないし、何も問題はないので帰ろうとしたら、いきなり「趣味をやる時間ありますか」と聞かれた気がしました。いきなりでしたので、何を応えたか覚えてないです。「寒くておっくうです」といった気がします。　「それじゃフトンの中にいるほうが多いですか」とおっしゃるので「いいえ、フトンの中にはいませんが、居間で横になってます」と答えました。同じようなものですが、パジャマのままでいないようにはしています。　医者は「食事など生活ををきちんとしていれば、横になっていても問題ないでしょう。春がくればまたやりたいことができると考えるくらいでいいのではないですか」　そうおっしゃったように思います。　家に帰って夫に話したら、「僕がそういっているだろう」といいます。私からも夫に頼みました。「寝ていなさいといわないで」と。夫と一緒に朝食を食べないといい加減な生活になるから心を鬼にして起こしてね、と。　今日はヨガです。水曜日の禅ヨガがなくなったので、今日の普通のヨガを受けることにしました。曜日によって内容も先生も少しずつ違います。この木曜日の先生は呼吸の誘導が上手なので気持ちがよいです。ただ時間がお昼にかかるので困ります。　話は変わりますが、ずっと以前にかかっていたクリニックの医者があるとき「いきがいのようなものがないとうつは治りにくいです」といいました。「治る」と断言したのに、なかなか私が治らないのでついいったのでしょうか。いきがいなんてそんなに簡単に見つかりません、と内心思いました。病気じゃなくとも、いきがいがあったら人生楽しいです。　なかなか見つからないのが本当のところじゃないかなと思います。　

  2008.01.31

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• 今日はプールの日でした

  　今日はプールへ行ってきました。水中ウオーク、はじめての水泳、初級クロールと３０分ずつやります。最初は水中ウオークだけでした。仲間にすすめられてはじめての水泳と初級クロールを始めました。　はじめての水泳はバタ足までです。最初のうちは、全然すすまず、同じところでばたばたやってました。最近は少しよくなり、苦痛ではなくなりました。むしろ楽しいくらいです。　難しいのはクロールの息つぎです。とてもよい先生なのですが、息つぎを考えると、休もうかななんて思ったりします。　でも、今日、同じくらいのレベルの人に出会い、私ひとりではないことを知り、元気になりました。本当に上手になりたい人は、有料のクラスに入ったり、１週間の間に何回かきてやっているようです。私は、ヨガもやっているのでこれ以上ジムに通う日を増やしたくはありません。やっているうちにいつかできる日がくるでしょう。　寒い日は朝起きるのも、ジムへ行くのも自分に気合をいれないとなかなかです。

  2008.01.29

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• 娘夫婦が突然きました

  　昨日、突然電話があって娘夫婦がきました。ＤＶＤをもってきてくれるようです。夫によると録画もできるタイプとか。　二人とも忙しい仕事についているので、めったにきません。家を建てて引越したばかりです。でも、ムコ殿はきれい好きですし、片付けにも哲学をもっているので自分でなんでもやるようです。ですから、娘の負担はそう大きくありません。　引越し屋さんははじめ娘にいろいろ聞いていたけれど、そのたびムコ殿に確認をとるので、関係を理解したらしく、ムコ殿に聞くようになったそうです。　私の誕生日の月だったので、娘はケーキを持ってきてくれました。ヤッター！　二人はそれを食べて早々に帰って行きました。仲の良い夫婦なので、安心です。

  2008.01.28

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• ヨガは用事がない限り行ってます

  　今日はヨガの日でした。風が冷たいですけど気合をいれて行ってきました。木曜日（昨日）の先生に比べて今日（金曜日）のヨガの先生は呼吸の誘導があまり上手ではありません。時々代行の先生が来たりすると、先生一人ひとりが全く違うやり方をするのが分かり、驚きます。　ジムにきている人はメンタルな部分を求める人ばかりではないので、呼吸の誘導がどうでもあまり気にならないようです。　１日中何もしないでごろごろしていると、なんとなくいやな気持ちになります。お掃除でも洗濯でもやることはいっぱいあるのに、ぼうっと過ごしてしまいます。　ヨガへ行った日は、「今日はヨガへ行った」ということでいやな気持ちになりません。私の性格ですね。

  2008.01.25

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• 寒さで心まで萎えてしまうようです

  　この冬は寒いですね。それで体が動きません。冬眠中のクマみたいです。夫はこの寒い中営業して回っています。ずいぶん疲れるようです。そんな夫に私の愚痴などいっては申し訳ないので、元気にしていなくちゃと思います。　１日家にいると、誰とも話すことがありません。スーパーに行っても話さなくとも買い物はできます。うつのときはそれがつらかったです。いまは、なんとか１日をやり過ごすことができます。　今日は、水曜日の禅ヨガがなくなったので、別なヨガへ行こうと思います。先週でてみたらインストラクターの方の呼吸の誘導が上手でした。でかけるとなると気持ちがしゃきっとします。冬眠のクマが一時的に目が覚めるようです。　話は変わりますが、睡眠がどうにかしっかりとれているので、安心しています。最初に睡眠導入剤を処方してもらったのが２種類でした。それが１種類になり、いまではのこりの１種類もはじめの４分の1ですんでいます。医者の減薬がていねいなのに正直驚いています。それだけ睡眠を大事にしているのでしょう。

  2008.01.24

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• 実家へ墓参り

  　金曜日、夫が「明日、実家へ行く。君は調子悪かったら行かなくともいいよ」といいます。私は、行かれない理由は何もなかったので、一緒に実家へ行き、お墓参りをしてきました。　夫は実家へ行くと、きっといろいろなことを思うのだと思います。私でさえ、いろいろなことを思いだし、義父がそのへんから出てきて「おお来たのか」と言いそうに思うのですから。　幸いにもお隣の方にもお会いすることができ、お世話になった方にも帰り道お会いすることができました。それでずいぶん元気をもらいました。　帰りは私が運転しました。しばらくぶりの運転です。叔父のお葬式のときは行きも帰りも夫が運転しました。いつも帰りは夫が飲んでしまうので私が運転するのですが、夫は私が元気がないのを見てとって飲みませんでした。　話は変わりますが、何かうつの方にお役に立つことをしたいと思っているのに、私自身が調子が悪くてはどうしようもありません。それと、思い切って何かを始めて調子を崩すのは怖いです。　夫に相談したら、「自然体で行けよ」といいます。もう少し元気になるのを待つことにしました。焦ってもいいことないですから。

  2008.01.21

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• ヨガの先生の体調が悪いようです、こちらにも伝わってきます

  　金曜日のヨガの先生の体調が悪い。いや心も元気がない。ここ1ヶ月半くらいだろうか。お連れ合いの愚痴を言って笑っていたのに、それもしなくなってしまった。　家庭的に何かと大変らしい、お子さん受験といっていた。一番大変な時期なのに、おつれあいの協力もないのだろうか。　私の立場としては何もできない。でも、先生の元気のなさはこちらにも伝わってきて、あのヨガのあとの気持ちのよさがいまひとつないのです。　水曜日の禅ヨガの先生はやめてしまった。赤ちゃんが生まれるのです。おめでたいことなんですが、私には残念でもあります。　先生方だって生きていればいろいろなことがあります。いつも順調とはいかないでしょう。でも、それが教室の空気まで変えてしまうのですから、すごいですね。　

  2008.01.18

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• 眠剤が残っているのかそれとも疲れか

  　午前中は体が動きません。午後になると少し動きます。睡眠導入剤のせいか、それとも疲れがあるのか、判断できません。　退院してからこれまで、いろいろありましたが、だいたいは、ずっと調子がよかったというか上向きでした。ここにきて下向きといえば下むきです。うつではないです。娘は静かでいいといいます。躁気味のほうが周囲には迷惑をかけるのでしょうね。　私の病気は一部分、治療法がまだはっきりしないところがあるようです。医者を信頼し、医者と二人三脚で病気とつきあっていくしかないな、と改めて思います。

  2008.01.16

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• 叔父の葬儀に行ってきました。

  　１３日叔父の葬儀に行ってきました。片道200キロ弱。帰りは私が運転しようと思ったのですが、なぜかその気力もなく夫にやってもらいました。いつもは夫がお酒を飲むのですが、なんとなく感じたらしく、お酒を飲まず、彼が運転して帰りました。　叔父は私の母の弟です。９２歳。大往生だったそうです。最後まで元気だったようで、よかったと思いました。シベリアに抑留されていたと聞きましたが、決してその話はしませんでした。その話だけでなく、ほとんど話さない人でした。　父と兄なきあと、困る母や私たちをずいぶん助けてくれました。　寒いせいもあって何もする気がせず、１日ぼうっとしています。冬眠中なんでしょうか。ＰＣをたちあげるのさえおっくうです。それでも今日はプールに行ってきました。

  2008.01.15

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• 私の医者は患者を見て、だいたいは分かるようです

  　私のかかっている医者はひとめ見て、だいたいのところは分かるようです。それでわからないことについては質問してきます。　今回は、昼間少し眠くなるのですが、その調節ってすごく難しいので、眠いのはがまんすることにしました。下手に削って眠れなくなるのが怖いからです。もちろんあまりつらければ、減薬してもらいます。　何かあったら、いつ電話してもいいし、２日続いて眠れなかったらすぐ来てください、と言ってくださるので、安心です。　「お正月に三省堂に行ったら、○○（バラ）さんの本ありましたよ」と医者がいいました。混んでいたので、少しだけ本の話をして、早々に失礼しました。やはりそういわれるとうれしいです。

  2008.01.10

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• 今日は精神科です

  　今日は午後から精神科です。３週間、睡眠はとれていたと思います。少し、昼間眠くなって眠った日もありますが。　医者の判断で、このままいくか、減薬するか微妙です。　でも、眠れて、プールに行けて、元気なのですから、薬のことくらいはがまんしないといけないと思います。これといって不愉快というものはありません。足の膝の後ろが痛いのですど、これは西洋医学より鍼灸などのほうが効果があります。保険がきかないのが難点ですけど。

  2008.01.09

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• ジムが始まりました。

  　ジムが始まりました。今日は、水中ウオーク、はじめての水泳、クロールと３０分きざみです。合計１時間半。運動としては水中ウオークがいちばんよいそうです。インストラクターも誘導が上手な方で、楽しいです。　いろいろなインストラクターの方と出会ってきました。やはり上手な方と下手な方がいますね。　残念なのは禅ヨガがなくなったことです。インストラクターの方に赤ちゃんが授かりました。若いのに誘導はまあまあ上手でした。禅ヨガの人気はいまひとつでした。ジムに来ている方は、瞑想や呼吸よりは、運動を求めてきています。　ジムがある日はいやがおうでも、行かないといけない、と思うので、１日中ごろごろ寝ていることはありません。退院してずっと規則正しくやってきたのに、このところ乱れてました。ジムが始まってしゃきっとします。（そんなにかっこよくないですけど）　禅ヨガをふつうのヨガでうめようかなと思います。あの禅ヨガの心地よさはなくとも、何もしないよりはいいでしょう。

  2008.01.08

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• 新年初ブログです

  　あけましておめでとうございます。　新年の初ブログです。なかなか体が動かなくてＰＣの前に座れませんでした。そんな私に代わって大掃除は夫が軽々と引き受けてくれ感謝です。　娘夫婦と息子がきてよい感じのお正月でした。それぞれの言い分もありぎくしゃくした昨年でしたが、すべて水に流して楽しくやりました。　悪いニュースばかりですが、それに振り回されず、マイペースで行きたいです。

  2008.01.05

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• 勇気？をだしてヨガにいく

  　夫の出勤のとき、ぐずぐず言っていたら「勇気を出していってきなさい」といわれました。私も、そうだ、また家にいるとぐずぐずして１日が終わるからヨガに行こうと、行ってきました。　さすがに暮れなので、みなさんお掃除や、正月の準備にいそがしいのか、いつもの半分でした。　明日から夫の仕事は休みです。楽しくいっしょにお掃除といきたいところですが、彼は一人でやりたいタイプなので、私は台所でも担当させてもらうことにします。　なんだか、一生懸命仕事をしてきた人に大掃除させるなんて気がひけます。でも彼のペースでやるでしょうから、無理しないようにだけいって、あとはおまかせです。

  2007.12.28

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• 大掃除、夫がやるといってます。私はどうしましょう

  　大掃除、どうしようか、といったら、夫が「ぼくはするよ」といいます。彼は仕事がきちんとしているように、やると掃除も徹底しています。私が側によるとイヤなようです。自分のやり方、ペースがあるからでしょう。　女の人は、人にあわせないといけないことが多いから、自然に訓練されますが、男性は、仕事がきちんとできていれば細かいことまで言われないからでしょうか。私から、何か言われるのイヤなようです。その性格をのみこんでからは好きにやってもらうことにしています。　本当は大掃除しないですむように、日ごろ少しずつきれいにしているのが一番いいのですが、体調によって、掃除もやりたくないときがあって、大掃除となりました。　お天気が悪いみたいなので、ゆううつです。

  2007.12.27

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• 体が軽い時期と重い時期があるみたい

  　体にも波があって、よく動く時期と動かない時期がある気がします。私はいま動かない時期のようです。何をするにもおっくうです。これがひどいとうつになるのでしょうが、それほどひどくはありません。　お正月を控えてお掃除をしたりしたいのですが、とても体が重いです。睡眠導入剤のせいだけではないかもしれないです。そのへん判断は難しいです。とりあえずまずはよく眠れていることが大事。それはクリアです。　今日はヨガへ行ってきました。前は禅ヨガだったのですが、いまはふつうのヨガです。禅ヨガの先生に赤ちゃんができたから、変更になりました。来年からはふつうのヨガもなくなります。せっかく禅ヨガができたと喜んでいたのに……。　もともと参加者はそう多くはありませんでした。ジムに来る人はほとんどが体育系なので、禅とか瞑想とかには興味がありません。

  2007.12.26

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• ケーキを買ってきて一人でクリスマス

  　夫と二人なのでクリスマスはしません。でも、ケーキは食べたいのでプールの帰り、買いました。コーヒーをいれて一人で食べました。　不思議なのですが、一人でもそんなに寂しいということはありません。若いころのほうが寂しかったかもしれません。　特別クリスマス料理もしません。いつもどおりです。夫は寒いなか、お得意さま周りをして、大変なようです。何か体の温まる料理をしてまってあげないといけないんですけれど……。

  2007.12.25

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• 夫まで気にする私の睡眠状態

  　私が、睡眠について夫に話したものだから、夫は夜、２，３回トイレに起きるらしいですが、そのたび私がねているかどうか、心配するようです。　夫のは老化現象でしょう。若いときは、赤ん坊が泣いていても起きない人でした。私は薬のお陰で地震があっても起きません。　夕べ９時半くらいに寝て、今朝５時近く起きるのですから、十分寝ていることになるでしょう。５時に起きて食事をつくるのは早いので、フトンのなかでもたもたしていました。６時近くになって起きようとしたら、夫の呼ぶ声、大急ぎで起きていくと朝飯ができていました。　びっくりしましたが、いただきました。この季節夫は、お店の売り場にたっているようです。寒いだろうと、心が痛みます。私は家でごろごろしています。

  2007.12.22

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• 午前２時に目覚めたような……

  　午後９時半に寝て、午前２時ころ一度目覚めたような気がします。そのあたりはっきりしません。はっきり目覚めたのは５時です。夫の朝食、作らなくちゃ、と飛びおきました。いつも、夫は私を寝かせておこうとするのですが、私としては、食事もさせずに夫を仕事にだすことは、いやです。　それから、私自身の生活パターンが崩れるのもいやです。　今日はヨガの日です。何かやることがあると、ごろごろしないですむので、精神的に気持ちがいいです。　夫は麺類が好きなのでうどんを作りました。コブでだしをとると美味しいです。一緒に朝食をとり、私は少し休んで、ヨガへいく支度をしました。１時間ヨガをやると、すっきりします。

  2007.12.21

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• 今日は精神科、なんとなく気が重いです

  　今日は精神科です。息子には「なんでも素直に話せばよい」といわれますが、それがなかなか難しいです。いまの先生のことは信頼していますが、まだ短いおつきあいで、先生のことをわかっているとは言えません。　本当に信頼できるまでは、時間がかかります。以前の医者に、昼間まで薬が残るといったら、セルシン４ミリを全部はずされました。今度の先生は、私の睡眠状態を聞きセルシン4ミリを戻しました。　要するに、私の場合、睡眠が非常に大切なのです。いまの状態は朝起きたあと、朝食を作ってごろごろしてしまいます。ヨガやプールがあるときは、自分に気合をかけて出かけます。　このまま言えばいいんですよね。それが、どんな処方に変わるのか、と不安になるのです。

  2007.12.19

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• プールでクロールに挑戦

  　寒くてフトンからでるのがおっくうでした。でも、夫が朝食を作ってくれたので起きました。プール、さぼりたい気持ちがあったのですが、自分を励まし、出かけました。　寒かったですが、やはり、クロールが本当に少しずつ上手になっているのを感じるので、行ってよかったです。　寒いとあまり動かないので、家の中が乱れています。暮れまでに、きれいにしたいです。　明日は精神科です。

  2007.12.18

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• 東京都美術館へ、知人の水墨画を見にでかけました

  　昨日は、夫が休みなので朝食を作って起こしてくれました。それでなければ、10時くらいまで寝ていたかもしれません。ハルシオンが私には効き過ぎるようです。0.125ミリ減らし、さらに0.125ミリ減らしたのですが、まだ体が重いです。　これ以上は医者の許可がないと減らせません。ですから、0.25ミリは飲んでいます。この系の薬はいきなりやめるのは危険です。次回の診察で、0.125にするかそれとも全部はずすか、医者が判断します。　私の様子をみて夫は「どこか悪いんじゃないか。検診受けなさい」といいます。私は「頭が悪いのよ……」と笑っています。　親しい方が、東京都美術館で開催されている国際水墨美術大展に出展されていて、外務大臣賞をもらっているので、出かけました。とても素晴らしいものでした。本来は書道家なのですが、先生が亡くなられ、水墨画のほうに力をいれているようです。　その後ボロ市に行きましたが、どの電車に乗っても私は寝ていました。夫があきれていました。ボロ市は息子も参加。ここの代官餅はつきたてを食べさせてくれるので美味しいです。息子はこのあと仕事があるというので、お茶もせず帰ってきました。

  2007.12.17

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• 体が重い、気持ちはふつう

  　体が重く、朝起きるのが大変。昨日はとうとう夫の出勤にもかかわらず寝ていました。今日は、がんばって起きました。　でも、そのあと、庭仕事をするでもなく、新聞などを見て、ごろごろしています。昨日はＰＣに向かう元気もなかったのですから、今日のほうがましでしょうか。夫は仕事の都合で車で出勤していきました。道をよく知っているし、地図を読むのが好きなので、大丈夫でしょう。私は、地図の読めない女です。でも、読める女になりたいと思っています。　昨日はジムでできた友だちと昼食を一緒にいただきました。この年になって、友だちができるのはうれしいです。　この体の重さは睡眠導入剤からきていると思うのですが、一度にはずすのは危険なので、徐々にとがまんしています。リーマス（躁鬱に効く）を飲んでいても多少の波はあるようです。医者は睡眠時間を一つの目安にしているようです。　そのうえ、薬は副作用があるので、それをとめる薬も飲みます。この年になれば、一つくらい誰でも病気を持っているわよ、と励まされ、何もしないでごろごろしている自分を許しています。

  2007.12.15

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• 薬を減らして寝た。それでも眠い

  　睡眠導入剤を少し減らしてみました。それでも眠れました。4時に目が覚めましたが、そのあと6時まで寝ました。　夫はすでに起きています。私は飛びおきていっしょに夫の作ったおそばを食べました。夫はこのところ暮れの商戦で忙しく疲れています。それでも、夜は目がさえるのか、ねつけないようです。私は薬を使っているので、何も知らずに寝ています。　若いころと逆転しています。若いころは、私は寝つきが悪く、子どもが泣いても寝ている夫がうらやましかったです。いまは夫が私をうらやましいといいます。でも、私の睡眠は薬によって寝ているのですから、なんともいえません。　9時就寝5時起床を10時就寝6時起床に変えてから、なんとなく夜がゆっくりできてうれしいです。

  2007.12.12

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• 眠い、体が動かない、でもプールに行こう

  　昨日は1日ごろごろして過ごしました。それって私にはとてもいやなことです。うつが重いときは仕方ありませんが。　今朝も朝起きるのがつらいです。何も無理をしていないのに……。睡眠導入剤のせいだろうか。退院してからのほうが、薬が増えています。副作用をおさえる薬も飲むからです。私の医者は副作用をとめるのに漢方薬をよく使います。今回はもそうでした。口の渇きがすごくて、ろれつが回らなかったのが、漢方薬で、とまりました。　このまま家にいたら、またごろごろ過ごすことになると、思い切ってプールに行きました。まだ完全に息つぎができないのですけど、クロールが少しずつ上手になっていくとうれしいです。　ジムで友だちもできました。彼女は自立神経失調症だそうです。私よりずっとすすんでいて、息継ぎして上手にクロールが泳げます。　ジムから帰ってきてごろごろはしないけど体は重いです。睡眠導入剤のせいなのか、躁だった（らしい）ときの疲れがきているのか分かりません。いちばんつらいのは眠れないことなので、体が重いくらいはがまんしないと……。

  2007.12.11

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• 朝寝坊、「すわっ、遅刻」と起きる

  　今朝はあやうく遅刻しそうだった。4時に目覚めて、あれ、睡眠安定してないな、と思ったら、また寝てしまって、夫の「6時半だぞ」の言葉にとびおきました。　朝飯を大急ぎでつくり、着替えてゴミだしの用意。　夫が出勤したあとも、寒いのと眠いので体が動きません。10時までうとうと寝ました。これじゃ不規則な生活になってしまう。睡眠導入剤ハルシオンを0.125ミリ減らさないとダメだなと思います。　しかし、それ以上は次の診察を待ってでなければ減らせません。まだ0.25ミリは飲みます。そして次回の診察でＯＫがでれば減らせます。この病気の薬って増やすのは簡単ですけど、減らすのは大変。少しずつ減らしていきます。　午前10時を過ぎると、体も動くようになってきます。今日は昼寝をしなくとも大丈夫でしょう。　このような状態になったということは躁状態を脱したのではないかと思います。薬（リーマス）を飲んでいるから、ひどい躁状態になることは避けられました。これから何年続くのかは私には検討がつきません。医者だって一人ひとり違うから、これからを見ていけないと、何もいえないのではないでしょうか。

  2007.12.10

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• 睡眠が落ち着いたので、不安がなくなりました

  　夕べの睡眠、午後10時から今朝8時まで。これならハルシオン1錠でも大丈夫でしょう。今夜から調節してみます。　退院後、比較的順調にきたので、今回は少し不安でした。躁を心配するよりうつを心配していました。途中からは、家事をやりすぎるので、躁を疑いました。どうして、退院後は少ない安定剤で眠れたのに、いまは睡眠導入剤を飲まないと眠れないのでしょう、と不思議でした。　心あたりは家族のちょっとしたトラブルです。私が入院していたころ、義父はまだ生きていました。夫は土日になると車で義父を訪れ、その足で病院にきていました。私は夫のことがとても心配でした。免許をとったばかりです。　私についての最初の診断は、2年くらいしか生きられない、レビー小体型認知症でした。なぜ、夫は義妹に義父を預けなかったのでしょう。いま聞くと夫には夫の言い分があるようです。　おそらく娘は、そんな夫（彼女には父）の態度が不思議だったのでしょう。そのことが親子の間で、何かあるとでてきます。私は入院中でしたので、詳しいことは何も知りません。どんなに娘が必死で、入院のために動いたか、知らないことがたくさんあります。　ただ、家族特に娘に迷惑をかけてしまったと、落ち込むだけです。4ヶ月くらい落ち着かない状態が続きました。でも、今回の診察で「落ち着きましたね」といわれました。ほっとしています。

  2007.12.09

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• 医者が「上向きだったのが、落ち着きましたね」と言った

  　ここ数週間、睡眠が乱れました。医者は、睡眠導入剤を2種追加しました。お陰で中途覚醒、早朝覚醒はなくなりました。　前回の診察では二つのうち一つは残して減薬でした。　「『息子が躁じゃないか』といってます、と言ったら「躁ではありません」というのでほっとしていましたが、実は内心気になっていました。日ごろ、お掃除が苦手な私が、床にワックスをかけたり、着物をかなり買ったりしていたからです。「これって躁じゃないだろうか」前回（入院前）に躁になったとき、お掃除に熱中したのを思いだしました。　案の定「落ち着きましたね。少し上向きでしたから」と医者がいいます。「私が、もともと上向きなのでわかりません」というと「そんなことありません」という答えが返ってきました。先生は気づいていて、私にはいわなかったのです。　今回は睡眠導入剤の片方、ハルシオン0.25ミリグラム2錠を0.25＋0.125でやってみるように言われました。薬を増やすのは簡単ですが、減らすのはこまやかにやらないとだめなのです。　ゆうべすぐに寝付けましたし、今朝も「お前寝てるか」というくらいぎりぎり寝ていました。ですから0.125ミリグラム減らしても大丈夫ということです。1週間はこれで行ってみます。安定していたら、0.25ミリグラム1錠に減らせますが、様子をよく見てからです。　きっかけは家族のなかのトラブルかもしれませんが、なんともいえません。とりあえず落ち着いたということで、よかったです。　口の渇きも白虎加入参湯でおさまりました。この医者は、副作用によく漢方薬を使います。「3回を2回に減らしてもいいですよ」といいます。　治療の薬と、副作用を抑える薬で、こんなに飲むのかという量です（2週間分ですからね）

  2007.12.06

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• 今日は精神科、減薬するのかな？

  　睡眠導入剤を飲むようになって、寝つきが非常によくなりました。睡眠時間も7時間半から8時間です。2種飲んでいたのを、前回1種に減薬しました。　それでも眠りには関係なかったです。　副作用で、ろれつが回らないので、漢方薬を処方してもらいました。少しよくなりましたが、まだ残っています。口の渇きはなくなりました。　ではこれから行ってきます。

  2007.12.05

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• 朝9時まで寝てしまいました。びっくりです。

  　朝、5時くらいに一度目があいたのですが、トイレに行ってまた眠ってしまいました。起きたら9時です。びっくり。昨日のパーティ緊張していたのですね。自分では楽な気持ちで臨んだつもりだったのですが……。　それぞれ参加してくださった方々が、寂しい思いや、いやな思いをなさらないようにと心を砕きました。それは主催者なら誰でも思うことでしょうが。　発起人のＳさんがこないので心配していたら、ご親戚（電話がよく聞きとれない）の方が危篤でかけつけ、結局亡くなられたようです。　人生、何が起こるかわかりませんね。　ムコ殿は風邪をひいているという娘。私が送った料理はムコ殿のお昼になったようです。娘も風邪気味でした。パーティの裏方を務めてくれました。これも感謝です。　司会をお願いしていたＡさんは、倒れてしまったそうです。来春、お能をやるために、蘇州にＣＬＣＡの子どもたちが行きます。その蘇州に下見に行ったのです。だいぶ疲れていたのに行ったせいか、倒れてしまったのでしょう。蘇州はすてきなところと聞きます。夫は会社の旅行で行ってます。私も子どもたちと一緒に行こうかしら、お薬抱えて……。

  2007.12.02

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• 出版記念パーティ、いよいよ今日です

  　ささやかな出版記念パーティですけど、その日がきました。きてくださるみなさんには感謝しています。　昨日やっと下見に行って、品のあるお店だったのでほっとしています。推薦してくださった方を信頼していましたし、なかなか時間がとれませんでした。　でも発起人の一人はぎっくり腰、一人は祖母が危ないから欠席、なんということでしょう。　それでも楽しくやりたいです。しまいに私の娘まで風邪、なんと次から次とマイナスなことが起こる会でしょう。　かなり遠くからきてくださる方もいるので、本当に感謝しています。「心の健康研究所」の船出の日でもあります。ときどき弱気がでてきますが（だって何もしなければ、心の負担はありませんからね）、やはり私の人生の終焉まで、一つくらい、これはやった、ということをやりたいのです。　できれば私にあったコツコツと努力を重ねてやるやり方で、進めたいです。花々しくなくていいから、誠実に日々を重ねることで、何かができていくというのが、私にはあっています。　アメリカのように、安定剤がふつうに買え、一人に一人のカウンセラーがついている社会。いいなと思う反面、そんな社会、おかしい、日本にはあわないと思う。しかし、社会の大きな流れは、アメリカ型になっている、ひとりの力で変えられるものではありません。　でも、少しでも「お互い様」と助けあう社会にしていきたいです。

  2007.12.01

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• 今日は息子がきます。楽しみです

  　昨日禅ヨガのインストラクターから禅ヨガがなくなるという話がありました。インストラクターに赤ちゃんができたのです。おめでとう、と言いました。　すごく若いと思っていました。禅はやはりある程度年配でないと、言葉での誘導が難しいです。それなのに彼女はがんばっていらっしゃいました。　このインストラクターなきあと、禅ヨガをできる人がいないので、ふつうのヨガになるそうです。残念でなりません。　しかし、以前、瞑想をやったことがあるし、今回のインストラクターにも学んだので、自分で1日30分はヨガと瞑想をやるつもりです。　今日は息子がきます。月末なので忙しいのですが、夫のスーツができあがったのでとりにいってもらうためです。私が一人で運転していくつもりでしたが、今日、息子が車を使う予定があるというので、頼んでみました。ＯＫでした。　どんよりと曇って、雪国みたいです。出版パーティの土曜日は雨が降らないというので、ほとしています。かなりの方が着物を着てみえますので、雨では気の毒です。　娘に花束をねだりました。ほかの方には辞退しています。

  2007.11.29

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• 遠距離介護10年、うつの私には正直長かったです

  　義母が骨ソソウ症で骨折してから、約10年実家に通いました。最後の3年くらいは義母は施設生活だったと思います。　週日勤めていて土日を介護に使うと、掃除や洗濯ができません。身体が元気ならそれでも早起きしてやるなどできたでしょうが、病気をかかえて、やっとの思いで運転し、生活していました。男性は家事をやらないから、病気の身で家事をし、実家に行き、仕事に出るといった生活がどんなに大変か分かりません。　いまはもちろん義父母のことを思うと、寂しいです。でもどこかで無事送ったという安堵感もあります。実の母のときも、弟のパートナーに迷惑をかけずに母が逝ったこと、よかったと思いました。　今日は禅ヨガです。忙しい日々、少しでも心おだやかに暮らしたいです。昨日はクロールが少し進歩していたので、るんるん気分でした。老いて子どもたちに迷惑をかけないよう、心がけて生活しています。両親の20数年を見てきたからです。

  2007.11.28

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• 睡眠が安定しています。

  　睡眠が安定して7時間から8時間眠っています。　薬のせいか、フトンにはいってすぐ眠れます。朝は夫が「寝てなさい」といいます。また立ち食いそばでも食べていくつもりでしょう。　私は「えいやっ」と起きました。6時前です。味噌汁をつくり、納豆を用意し、夫のヨーグルトを忘れました。　おかぴーさんのこと（彼女と別れた）は気になっているのですが、やれることは、役所の手も借りてやっています。あとは神に祈るだけです。　昨日「心の健康研究所」の通帳つくれませんでした。会則とか作らないとだめなのではないかと思います。今日、やってみます。

  2007.11.27

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• 小田原方面の方へお願い…

  　小田原駅にある三省堂で、『死なないで』大月書店　1575円　を11月末に5冊おいてくれるそうです。本を希望の方は、ぜひ、三省堂をご利用ください。　いま本の業界はなかなかです。　そのなかで大月書店は良心的な本づくりをして生き残っています。そんな出版社から『死なないで』を出せたことは無上の喜びです。　一人でも多くの方に読んでいただき、30代の働き盛りの方がうつで亡くなって（自殺）いくことをくいとめたいと思います。　どなたも自分には関係ないと思わず、本を手にとってみてください。

  2007.11.24

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• 義父の墓参りと荷物の整理

  　18日が義父の命日でした。　驚くことにこの日が娘の誕生日です。不思議とこういうことが多いですね。18日は、いわきの帰りに寄ろうといっていたのですが、全く別な道を弟たちが案内し、紅葉をみさせてくれたものですから、急遽予定を変更しました。　23日昼にお墓に行くと、花が新しい花です。従妹かそれとも妹かがお参りしたのでしょう。何も連絡はありませんが……。姑の苦労をしたことのない人たちからみると、私は悪い嫁に見えるようです。しかし、女性解放運動の事務局をした私は自分を抑えて嫁をやっています。　夫は、義妹に頼まれた○子ちゃん人形と孫からの沖縄の土産を送る準備をしました。包装に必要なものがないので、自宅から送ることにしました。今回は、行きは事故渋滞で遠回りをし、帰りは行楽渋滞でまた遠回り、車社会の表裏を感じます。　夫は身体の調子が悪く、不機嫌です。短気ですし、疲れました。でも。出版パーティに家族全員が出席してくれることになりうれしいです。　口の渇きつらいです。退院して初めてつらい思いです。

  2007.11.24

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