死なないで

[躁鬱を楽しく生きる] カテゴリの記事

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• 見事、足がよくなりましたー東洋の医学ばかにできません

  　くよくよしているのが一番いけないと、朝９時を待って鍼灸の予約をし、ヨガを終え、鍼灸に行って、いま帰ってきました。　１０分くらい、私のここ４年間のメモを見ながら、先生と話をしました。　先生は治療の前は、以前（４年前）と変わってない、とマイナスな感じでした。私は、そんなことない、よくなっている、と思いながら、診察室へ。　治療を終えて、私の体の反応を見て、先生が明るい感じになりました。治療の前、自分のお腹やクビなど左右の違いをわからせてくださいました。私が自分の身体を感じる力があるかどうかも試している感じです。　とてもていねいに鍼灸をしてくださった結果、なんと８割くらいよくなっていました。それでも不安なので、来週も行くことにしました。　いまの時期、私のような患者が多いのだそうです。この季節の乗り越え方が下手なんだろうと思います。　ある程度老化もあるから、それを補うには運動が必要というようなお話でした。骨が細くなった分、筋肉で補うということでしょうか。　こんなにすぐ結果がでると思っていなかったので、びっくりです。

  2007.08.31

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• 意欲が落ちていますー躁ではないということかしら

  　少し落ちているかなという状態なのに続いてパンチをくらい、さらに落ちてしまいました。でもうつになるほどではありません。私の場合、リーマスが合ってますからね。合わない人は大変だと入院した病院の医者が言ってました。　今日はジムには行かないので、音楽を聴いたりしてのんびりと過ごします。いつもならこういうときは、デパートへ行ってきれいなものを見たり、喫茶店でぼんやり過ごすのですが、その元気はありません。　ところでうつの職場復帰対策について、もっと勉強したいのですが、なかなかその気がおきません。ずっと暑かったですからね。　最初は自殺をしてほしくないとブログを始めました。いまでもその気持ちに変わりはありませんが、ブログを続けるうち、大事なのは病気の回復と職場復帰、そして生活の保障だということがわかりました。　なにか私にできることはないかと模索しています。　でも寛解しないうちに始めたら、ドクターストップがかかるのかしら……。丸２年おだやかに過ごせているので大丈夫だと思いますが…。強いストレスがかかることをしないようにすればやれるでしょう。　話はかわりますが、以前子育て中の母親の会をたちあげたときはＷ氏の支援があったから、順調でした。そのときのおかあさんたちが、現在小田原で重要な仕事をしています。小田原に引っ越した人も数人います。なんでもやってムダはありません。思いがけない実を結ぶものです。

  2007.08.30

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• いくらか落ち気味です。やはり波がありますね

  　今日は落ち気味です。原因はわかっているのですが、やり過ごすしかありません。一つのイヤなことが次のイヤなことをつれてくる感じがわかり、面白いと思いました。　プールに行ってすっきりするかと思ったらそうでもありませんでした。でも、お互いに苦労をわかりあえるジム友と、帰り道少し話をして元気がでました。　私の場合、薬を飲んでいれば、ほとんどあがりもさがりもないのですけど、その中でも多少落ちたり上がったりはあります。　午後昼寝をしました。　夜の睡眠が安定しているので、大丈夫でしょう。　息子から連絡がはいらないので、どうしているのかな、と夫と話しています。弟が梨を送ってきたので、おすそわけをしようと思っています。

  2007.08.28

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• 少し無茶をしました。白馬地方の八方尾根へ

  　夫の友人がステキだったという話に、つい刺激され、夫に「行こうか」「うん」という返事。まさか夫がＯＫをだすとは思いませんでした。　昨日の朝３時に起きて、４時には白馬へ向けて出発、ゴンドラのところまで３時間半。高速だけでなく普通道もすいていました。夫の運転です。　山は、道が石でできていて、花を見ていると足元が危なく、予想していたより大変でした。しかし、下に雲海をみ、時々顔をだす山々。ゆっくりあたりを見ていると、癒されます。ゴンドラなどができたために、草花にはよくないのでしょうが、この高さまで登るのは大変です。　夫とずっと以前行った、大町から黒四ダム、室堂の景色が思いだされます。花は、７月のほうが豊かです。こんなに簡単にこられるようになったのも高速のお陰でしょう。いいことか悪いことか、なんともいえません。　食事をとり、帰路へ、途中から私が運転。ところが小仏トンネルから中野トンネルの間１４キロ２時間の渋滞の案内。夫は「下道へおりよう、運転を代って」とパーキングエリアへ。水とパンを補給。　私は、下りることに反対、知らない道でうろうろするのは危ないです。「もう、１キロ走ったじゃない」「あらもう残りは１０キロよ」と夫と笑いあい、とうとう、抜けました。案内よりはずっと早く抜けられました。３車線が２車線になるのですから、渋滞しないほうがおかしいでしょう。設計ミスです。　少ししか運転できなかった私はちょっぴり不満……。　でも、出口からの道は夫がよく知った道、やはり任せたほうがよかったでしょう。　夕べ、３時起きの影響で中途覚醒したらイヤだなと思いましたが、２時半にうっすらとめざめ、またすぐ寝て５時起床。よかった。どんなに睡眠のことが私のトラウマになっているか分かります。　夫は少し不調？　でも出勤していきました。　もともとが懐疑的なところがある私は、こういった喜びの後、人生について考えてしまいます。いのちのはかなさです。だからこそ、使命をはたしたい。イヤこの身体で大丈夫だろうか。もう家族に心配はかけたくありません。でもこのままぼうっと生きるのはイヤです。精一杯生きたい！！

  2007.08.20

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• 昨日は精神科でした。案の定カウンセリングの紹介状は忘れ、血液検査も忘れ…

  　午前中家事に追われたわりには、気持ちは落ち着いていました。血圧も元どうりにさがってきています。体重はわずかに増えた感じ。食欲はあります。　プールやＣＬＣＡの行事をキャンセルした効果はありました。しばらくクロールは休むしかないと思います。残念です。　医者との会話　「どうですか」　　「落ち着いています」　「先生、カウンセリングの紹介状は？」　「あれ、忘れてました」　「そういう先生好きです」　「言ってくださいよ」（笑い）　「先生、もう落ち着きましたから、いいです」　「受けないでいい、高いお金だしてやることないよ」　いつものように薬を処方していただき、睡眠が7時間とれているなら……。　「先生、これ以上薬を増やしても同じです」　「僕も薬、増やしたくないよ」　ということで、セルシン5ミリで、次回は3週間後。　帰りの電車のなか、ふと考えました。あれ、今日、血液検査のはずだった。私も先生もけろっと忘れていました。メモをとる段階で忘れていたのです。やれやれ。先生に次回忘れないように、とファクスしました。　こんなふうに書くと、いい加減な医者と思われますが、ポイントは見ています。ですから信頼しているのです。　私にはなぜ、血圧があがったのか分かりません。家族のことで少し気持ちが落ちてはいましたが、それも私の心のなかで、ある落ちつきを得ました。　息子にメールすると「ぼくのカウンセリング料、高いよ」　「はい、仕方ありません。質がいいですものね」と返信。　まだまだ気の抜けない日々ですが、一つ山をなんとか超えました。これからも用心ですが……。　今日はヨガです。夫は腸の調子が悪いと言って（いつもです）とでかけていきました。★夕べ、二人で送り火をたきました。京都の大文字焼きをテレビで見たあとです。　私は送り火や迎え火が好きで、子どものとき、どうして毎晩炊かないのだろうと、不思議でした。両親を亡くしまだまだ淋しい夫には、気を配ってあげないと……、なかなか言わない人ですから。

  2007.08.17

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• 睡眠が十分とれ、体重も少しではあるが増え、用心していれば大丈夫かも

  　今日は、夕べ９時に寝たのに起きたのは５時、８時間睡眠。６時近くまで、フトンの中でした。よかった。それによく食べるのがやっと効果を表して、少しだけど体重が増えたみたいです。　医者が睡眠にこだわるには、それだけの理由があるのでしょう。たしかに以前勤めていたところの社長は躁（躁鬱１型）のときは３時起きでした。その状態が心地よいものだから、うつのときに「仕事ができない」と嘆いていました。　私たちスタッフは社長のうつの状態がちょうどいいと「これがふつう、社長はやりすぎなんですよ」と言っていたのですが、少しも理解しませんでした。　しかも、目がギラギラしてきて、塾もやっていたのですが、敏感な子は「先生怖い」と言ってました。　私も１回、クリニックの不手際があり、躁をやってますので、身体がよく動くときは要注意です。その気持ちに動かされて、動いてしまうと、次にやってくるのはうつ。　今日はお休み日。ゆっくりします。花に水をやり、銀行の用事をすませ、あとはごろごろ。

  2007.08.14

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• 朝早く（私にはいつもと同じ）起きて御岳までレンゲショウマを見に行ってきました

  　夫が周到に準備してくれて御岳（東京・青梅）に行くことができました。９年前のドラマ（宮尾登美子原作？）を見てから、レンンゲショウマなるものをぜひとも見たいと思い、それがかないました。　ナビもせず後ろの席に夫の友人（女性）と二人でおしゃべりしながらの小ドライブ・ハイキングでした。高速道が込んでいるのを見て、下道をことことと行きました。夫は３段階の地図を用意し、結局は高速にのらない三番目の案をとったのです。　道がすいていて、思ったよりも早く着きました。私たちは、ぱんとコーヒーを用意しておりましたが、彼女はすでに朝食をとってきたといいます。夫は私が支度をしている間、とりました。残りは私一人。いつもはご飯なのですが、ぱんとコーヒーの朝食でした。もちろん薬も飲みました。　友人は胃腸が弱いので、コーヒーは飲まないといいます。夫と彼女は胃腸がよく似たタイプです。でも、彼女は女性だけに神経を使うことが多く、いつも調子を崩しています。　私は見たかぎりでは元気そうなので、誰も身体が強いと思うらしいです。山や田舎にいると強いのですが、都会は神経を使うので、いつもへとへとになります。　帰りは高速に乗り、あっというまにインターに、彼女をおろし、いつもの道をとおって帰宅。ステキな旅でした。躁鬱のことなどすっかり忘れ、それでも薬はきちんと飲みましたが、心ゆたかにレンゲショウマを見てきました。　すごく美人に取れた写真、あっぷできないのが残念です？？

  2007.08.11

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• 明日は５時起き、御岳でレンゲショウマを見ます。燃えるような恋いいですね

  　お金を使わないで楽しむ法ではないですが、バスツアーや近くてすてきなところへ行きます。あまり混むところはいやですね。　レンゲショウマはドラマで見て、どうしても見たくなりました。ここ３年の間に見たドラマです。人を思う、人を恋しく思うって素晴らしいと思うドラマでした。胸を焦がすというけれど、もうそんな恋愛には出会いません。そのドラマにレンゲショウマがでてきたのです。　夫は大好きですけど、胸を焦がす恋愛とはちょっと違います。「きっと結婚するな」という出会いでした。子どもたちは、夫が初めての人と思っているようです。違います。その前に数人います。（もちろんプラトニックよ。私のころはそうでした）　息子は私が不純だというのです。恋愛と結婚をわけているから。でも恋人と結婚したら私は３日ともちません。神経がまいってしまいます。　結婚相手とは、もっとおだやかな愛がいいです。　そんなわけで明日は更新できません。

  2007.08.10

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• 落ちついて幸せです。９日の詩でないほうの日記を読んでコメントほしいです。

  　なぜでしょうか。気持ちがすごく落ち着いています。発病前よりも落ち着いているのです。法要のお返しをしなければならないのに、夫は盆あけでいいだろうといいます。昔なら心の中で腹をたてていました。いまは「ま、いいか」　いま彼の頭の中は「レンゲショウマ」のみ。ほかは見えないのでしょう。きれいに地図を３種類用意し、準備を着々と整えています。　私は、実家へ行くこと、１５日の「終戦をきちっと考える会」（小田原・場所は山北）など、言いたいことがあるのですが、そうすると彼の頭を混乱させてしまうので、黙っています。友人に相談しました。市間寮は日光のいろは坂を細く急坂にしたような道を登ります。ベテランの友人も泣きながら、車で登ったそうです。　友人のところまでは車で行って、そこから、彼女のご主人の運転で行くことにしました。最初から自信のある（免許をとって初めての書き換えを終えたところ）彼は、自分で運転していくというかもしれません。それを説得しなければ、というのは、駐車場の問題もあり、ＣＬＣＡでは何台かで組んできてほしいと言ってます。　昼は弁当を作っていきます。夕食は寮で作ったものをいただく予定です。　レンゲショウマは、私がドラマを見てすごく感動し、いつか見たいと思っていました。そしたら、夫の友人（女性）も、「見たい」と九州からでてくることになりました。もちろん、富山県の実家へ行く予定をかねての上京です。　夫は変わりました。私を喜ばせようと一生懸命です。感謝しています。私の発作や入院がよほどショックだったのでしょう。どちらかというと、私は元気でリードするタイプでしたから。以前はお互い外面がいいので、家ではぐったりしていました。　まだ油断はできませんが、心が落ちついているのが、いちばんうれしいです。法要のことなどやはり緊張していたのですね。ヨガを続けえてきた効果がでてきているのかもしれません。ヨガをすると、血圧が３０くらい下がります。いつもヨガをしている状態に呼吸がなれば、もっともっと落ち着いた私になるでしょう。　明日は夫の友人（女性）とレンゲショウマを見に行きます。落ち着いてゆうゆうと行ってきます。心がゆうゆうだと疲れは半分です。★９日の日記、みなさん読んでくださるとうれしいです。

  2007.08.10

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• 私たちを癒すものたち……

  世の忙しさに疲れてしまった時人とのふれあいの中で傷ついてしまった時ちょっとまわりを見回してみたら花は美しく優しく咲き、鳥は可愛く楽しげにさえずっています。そんなものに心を留めているといつしかほほが緩み微笑んでしまっています。でも、ほんとは鳥だって暢気にさえずっているわけではありません。花だっていつも暖かい陽だまりを享受しているわけではありません。人間なんかよりずっと厳しく命の危険にさらされながら生きているのです。それでも、そんな苦しさは微塵も見せず美しく可愛く楽しげにしています。 詠み人知らず

  2007.08.09

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• 血圧が下がりました。体重はまだですが、元気です。睡眠はとれています。

  　昨日ジムに行ったとき、血圧を測ったら、正常値でした。普通はヨガの後はさがるのですが、ヨガの前でも正常でした。まだ高いときもありますが、血圧とはそういう面があるのでしょう。　以前は低血圧で苦しみました。　プーさんが、クロールが運動量が大きいので、体重減はこにあるのでは、と言われましたので納得しました。ヨガでも痩せますが、質が違います。クロールは休みます。　昨日息子は夕方きました。８時までいたので、夫とも会うことができました。今日は大阪まで車で出張です。　ごぼうのスープやゴウヤチャンプーをあっという間に平らげてました。なすを１５分蒸して一晩冷やしたのも、美味しいと。これはかけるもの、ゴマだれ、しょうが、大根おろし、酢としょうゆの二杯酢等々、など、工夫すると美味しいです。　眠るほうも、９時に寝て、４時起き、１時間うとうと。なんとか７時間の熟睡をキープしているので、大丈夫でしょう。　これからのスケジュールはちょっときついです。ゆっくりと、用心してこなします。　11日　レンゲショウマを夫の友人（女性）と見に行く。運転は夫。　12日　休養　13日　実家へ、仏壇など運び、花などを始末、そして墓参り、日帰り　14日　休養　15日　神奈川県山北（ＣＬＣＡの寮）で終戦をきちっと考える会に夫と出席　16日　精神科　間に休養がはいっているので、乗り越えられると思います。　いまみなさんから寄せられた、勤務していたあるいは勤務している会社への要望を整理しています。　うつの社員に対して、会社側はどうすればいいのか、30代の貴重な人材をつぶすのは会社にとっても大きなムダではないか、など、まとめにかかりました。　ずいぶん冷たい企業もありますが、なんとかしたいという企業もあります。うつにきちっと対応している会社の株はあがる、なんてことになったら面白いですね。　アメリカでは、女性の待遇、女性への支援をしている会社の株を買うなんて仕組みがあるそうです。　うつ対策企業ベスト10などを発表するのも、面白いかもしれません。私たちでもやれることは、たくさんあります。　私は、コツコツとやれることをこなしていきます。講演などは得意ですので、その面も考えています。　決して無理せず、自分を大切にして、やりたいことをやっていきます。また協力お願いしますね。みんなで考えれば、よいアイデアがでてくるでしょう。

  2007.08.09

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• 体重、血圧、睡眠はかろうじて安定しています。

  　昨日午後、家の中や、法要の荷物が片付いたので、禅ヨガに行ってきました。血圧を測ったら、さがっていていつもの血圧でした。医者が様子を見ましょうといったのは正解でした。　体重は、まだ４5.5ですが、気にしないで自然体で食べています。　まだ医者からはカウンセリングの紹介状はとどいていません。いまは気持ちが落ち着いているので、「必要ないかな」なんて感じです。でも、カウンセリングとはいかなるものか、一度経験するのも悪くないかな…。　私が本格的に再就職し、司法書士を頼まず有限会社にし、本も出版した会社の社長は、躁鬱（１型）でした。波があって、躁のときは午前３時に起きて仕事をします。次から次へと仕事をいれ、休みもなく「明日、○○に会いに行こう」と言います。そしてすごく攻撃的になったのでした。私は振り回されました。モラルハラスメントというのでしょうか。　欝のときは借りてきたネコ状態。かわいいくらい。本人はつらい、仕事ができないと嘆くのでしたが。子どもと生活文化協会（以後ＣＬＣＡと書きます）のＷ氏は、「彼はうつはコントロールできているけれど、躁はまだコントロールできていない」とおっしゃいました。　いまは私自身が躁鬱（ただし２型）ですので、またいろいろ勉強したので、彼の状態がよくわかります。能力のある人でしたので、私が精神科に通い、勉強しながら相手をしていたら、私の人生も彼の人生も変わっていたでしょう。　血圧が落ち着き、体重も気にならなくなり、落ち着いてます。でも、用心します。今日は禅ヨガです。

  2007.08.08

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• 今日はお世話になった中島通子弁護士の葬儀です

  　今日は中島弁護士の葬儀です。女性労働者のためにがんばってきた彼女を失うのは、つらいです。貴重な方でした。　今日も暑いのでしょうね。夕べ、ある会で一緒だった方と電話で話しました。たまたま本を送ってありました。「あなたがうつ……想像できない。よくあれだけ赤裸々に書いたわね。」「だって、自分をさらけださなければ人に訴えるものは書けないでしょ。でも、今は元気よ」。彼女は元プロの編集者です。　「でも、あなたは、前から力（生命力も含めて）のある人だから……。私も重い病気をしたけれど、前向きよ。会いたいわ。明日の葬儀で会える？」　やっと分かってくれる人に出会えたような気分でうれしかったです。今まで、狭い世界に生きていたかもしれないと思いました。でも、私は、自分がうつ（躁鬱）になったことを大事にして生きていくつもりです。　もうあれこれ手をだす時間はありません。それに、ずいぶんいろいろな人に会ってきました。本当に立派な人にも会いました。そんな方のところまで、私が行けるか疑問ですが。少しでも近づきたいです。　躁うつという「神様の贈り物」を大事にして生きていきます。もちろん私自身の心身も大事にね。実家の弟たちに会うと、両親に会ったような気持ちになり、元気が出ます。

  2007.08.06

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• 躁鬱でも法要は夫をたてて営まないと…

  　何回かに分けて、両親の１回忌の法要、新盆の法要の準備をしてきました。夫は力仕事。私はこまごまとしたもの。わすれものがないよう、メモをとって、車の手配、料理屋の手配、ご住職への予約、お返しものの用意、これでもか、これでもかとあります。　それでも、私は夏の喪服（着物）を着て、夫の采配の手伝いをしました。本を読んでくださった方は夫をねぎらいます。「病人３人抱えて大変でしたね」。本当にその通りです。　でも病人の私もつらかったのですが……。誰もねぎらってはくれません。私の弟たちは、前に話して知っているから、笑いとばしています。でも心のなかでは「姉さん大変だったね」と言っているのが分かります。　なぜか、夫が私を「姫」と呼んでいるのが伝わったらしく、弟たちのパートナーまで「姉さん姫ですものね」といやみなくやさしく言ってくれます。「はい、お手伝いさんを伴わず嫁ぎましたので苦労？しております……」。はははと笑って、つらさを吹っ飛ばしてくれます。　今回はお茶の用意など、息子に頼みました。ご住職への冷たいお茶。ご出席の方々への冷たいお茶。滞りなくやってくれました。感謝です。　ほっとしたせいか夫は疲れがどっとでたようです。　私はセルシン２ミリを持たずに行ったので、５ミリを追加してやっとねました。でも、６時間半か７時間は寝てるでしょう。　実家の嫁さんなど、いつもが法要のような生活です。お盆に泊まりに行く人、毎月日帰りで訪問する人。慣れていても大変なのに、愚痴も言わずやってくれます。その代わり、車でのお出かけなど弟におねだりしているようです。　私もおねだり上手になろう！！　半分くらいは次回にもってくることにして11時には帰途につきました。いま少し前着いたところです。いただいてきた、きゅうり、ナス、お菓子など、ご近所に配らないと処理できません。いつも感謝です。無農薬野菜ですから。　新潟からきた叔母はモモを送ってくれました。甥は頼りがいのあるしっかりした方。義父がかわいがってきた人です。　さまざまな人たちに支えられて、無事終わった法要でした。

  2007.08.05

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• 明日から実家へ、法要のため、行ってきます

  　４日が義父母の１回忌です。明日は準備。行ってきます。蒸し暑いのは台風の影響でしょうか。

  2007.08.02

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• 睡眠は十分、朝から庭へ、すっきりしている今日、でも頭痛

  　今朝は７時間２０分間の熟睡。あと３０分はうとうと。５時に起床。３０分は庭へ、花を見ていると癒されます。夫はまだフトンのなか。ずっと何かイヤなことがあるようです。仕事が忙しい娘のことが心配なのでしょうか。　夫のいる間はＰＣに向かわないようにしているので、朝の庭にたち、草花を見ていました。　６時に夫が起きてきたので急いで朝食の用意。五分づき米十五穀米のご飯、とまとのサラダ、大根がたっぷりの味噌汁、だしは昆布。でかけるので冷蔵庫にはいっているぬか床はつかるのが遅いので、漬物なし、夫のみヨーグルト、細かく刻んだネギ入りの納豆。かぼちゃの煮物。冷蔵庫を見てさっと決めます。私、手早いです。　私は食器を洗い、化粧をして、ゴミを捨て、包丁を研ぐ。そろそろ７時数分。夫が出勤。いつも見送るのに、今日は黙って行ってしまいました。　少し頭痛がします。薬を飲もうかまよっています。ためしにヨガと瞑想を２０分やりました。でも治りません。もう少したってもダメだったら、薬を飲みます。　うつの状態で勤めていたときはつらい朝でした。ジムへ行く日も朝はあわただしいです。今日はジムへは行かないので、なんとなくゆったりた気分です。部屋を整理整頓したり、トイレをきれいにしたり、書類を整理するのは、楽しいです。　今日は夕方、叔母さまからモモが届きます。仏壇に供えるためです。ブドウと言っていたのですが、まだ熟していないそうです。ブドウはお盆のころ送ってくれるといってました。夕方夫は車を取りに行きます。本来なら息子が届けるべきなのですが、息子が忙しいので、夫が仕事を終えた帰り、車をとってくるのです。息子はすごく恐縮しています。　モモが早く届いたら、息子に少し届けたい、過保護な母です。夕方だと間に合いません。今日は越路吹雪の歌やモーツアルトの曲など聴きながら、細かい書類書きなどしましょうか。　夫が定年になったら、ステレオはやはり居間から２階にあげないとダメです。彼はテレビを見ますから。あまり見続けたら、電気代をとると私はきついことを言ってます。　躁でもないらしいし、体重もまあまあ増える方向にあるし、血圧は危険な状態ではないそうです。あとはカウンセラーのところへ行くのみ。落ち着いた気持ちです。上がりも下がりもありません。ただし用心しなければならないのは、変わりません。

  2007.08.02

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• 気がぬけた精神科の診察、いつもやられちゃう？

  　今日は精神科の診察でした。初めての方がいたりしてなんとなくざわざわしています。それでもそんなに待たずに診察でした。・１０日間の睡眠について克明にメモ・受診にあたっての報告や提案　きちんとしたメモを持っていって正解でした。この医者は、だまっていると薬を一つぬかしたりする、いい加減屋さんです。だから、明るくやれるんでしょう。　前回なんて躁ですね、なんて脅したから、私は子どもと生活文化協会のお祭りも欠席しました。もうお金は振り込んでいたのに……。　うってかわって今日は睡眠状況のメモを見て「これならいいですね」とセルシン５ミリに決定。血液検査を一度もやっていません。私が「先生に変わってから一度も血液検査してませんよ」といいました。リーマス濃度を調べるのに、少なくとも６ヶ月おきには血液検査しないといけないのです。でも今日はゴタゴタしているから次回にと。　この医者のところにもカウンセラーはいるけど、夜だそうです。夜の外出はしないと決めています。そしたら「原宿の女性を紹介しよう。次でいいね」「いいえ早く受けたいです」「それではご自宅に紹介状送りましょう」　そして精神障害者手帳を申せいすることにしたので、先生の診断書がいります。これも受診暦が必要なので、メモしておきました。「先生、急がなくていいですよ、どうせ申請してから３ヶ月もかかるのですから」　最後、薬のカバンを電車に忘れてきたとき、処方箋をだしていただきました。先生は「この前はおでかけだったんですか、ばっちりでしたよ（目の化粧）」私は「夫が目がおおきいのに目の化粧をするとタヌキだからやめなさいというので、今日は薄化粧できました」。先生どこ見ているのかしら、きっとこうしたところを観察して、躁だとかうつだとか総合的に考えるに相違ありません。　そろそろ１回忌モード。明日最終的な荷物を持つ用意をし、明後日の７時くらいにはでたいです。私は絽の着物（透ける着物）を着ることにしました。　これからも、きちんと食事をし、夜も十分寝て、クヨクヨせず、生きていきます。

  2007.08.01

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• 中途覚醒なし、7時間熟睡、果実酒のせい？、今日は精神科

  　9時に床にはいり、4時過ぎに置きました。熟睡感があります。寝る前、杏露酒を飲んだせいかしら。　昨日「行動する女たちの会」の先輩（77）と話していたら、昔の自分を思いだしました。このところクヨクヨしていたけど、そんなこと、取るに足りないと、思えたのです。弁護士のＨさんの温かい言葉も身にしみました。電話から気が伝わってきました。娘から入院のこと聞いていたようです。昨日も書いたかもしれませんが、私の知り合いは人権派弁護士が多いです。　そうだ、私はそういう（どういう？）性格だったのだわ。このところ目先の小さなことでクヨクヨしていたかもしれない。彼女と笑って話していたらすっかり元気になりました。　中島さんには申しわけないけれど、お陰で昔の友人とまたつきあいが始まりそうです。一時、私のほうから切っていた気がします。この７７歳の先輩とはつながっていました。私を探していた先輩もいたらしいです。　何も躁鬱だからって落ち込んで暮らす必要もありません。体重の500グラムに一喜一憂するのもどうかと思います。もちろん、医者のいうとおり、注意深くは生きていきますけれど、暗くなることはないのです。　今日は精神科です。メモをしっかりもって行ってきます。　多分中島さんをしのぶ、お別れ会を仲間でやることになるでしょう。77歳の彼女は９月でもいいのではないかといいます。

  2007.08.01

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• 今日も中途覚醒あり、でもトイレだから……

  　夕べはいつもより10分近く早く床に着きました。9時10分には寝ていたでしょう。今朝は4時10分起床。7時間睡眠。　途中トイレに行きました。1時半。トイレは中途覚醒とは言わないのでしょうか。　昨日は雨がひどかったので、医者には電話をせず、行きませんでした。明日診察日です。要注意なので、2週間にされたのです。いつもは3週間でした。　たしかに睡眠は安定していません。でも、私は記録をしているので、その結果を医者に報告し、医者の判断にまかせます。　このところ忙しくなかったといえばウソになるかもしれません。動きすぎが体重減の一因でしょう。それとヨガがあるかもしれません。ヨガをやってやせる人はいます。　これからは、できるだけ必要事項のみを優先し、静かに暮らします。でも、森や花のなかにいたいので、近いところで、そういう場所を探し、心を癒します。やはり私は「ハイジ」なのです。　28日のブログ、私の書き方が悪く、言いたいことが伝わらなかった面がありますので、削除いたしました。コメントをくださったみなさんお許しください。婚家との関係で悩む人は多いです。この民主主義の時代に？と驚くケースがあります。私は、結婚したら、一人の人間として自立して親と子もつきあうのがいいのではないか、といいたかったのです。　自立とは付き合わないということではありません。自立しているからこそ、1週間に一度、あるいは1ヶ月に一度一緒に食事し、ハグ（抱き合う）するのです。　ところで睡眠と体重ですが、クヨクヨするのやめました。かえって身体によくないです。なるようになります。いつものようにたんたんと生活すればいいのです。少し運動過多でしたので、少なくします。　心おだやかに暮らし、眠ることにします。睡眠は個人差があるそうです。わが夫など、深く寝るのか5時間で十分なようです。　大学のとき、8時間睡眠で寝てしまう私の側で徹夜して私よりよい成績をとってました。しっかり勉強した私より、一晩づけの彼のほうが成績がいいなんて、悔しい！！

  2007.07.31

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• 早朝覚醒、昨日午後昼寝を2.5時間したせいか

  　今朝は早朝覚醒でした。昨日、午後2.5時間も昼寝をしたせいかもしれません。　体重を増やそうと食べるせいか、胃が膨満感があります。これまでが順調すぎたのでしょう。　今日は病院に電話をして、行くか、行かないか相談します。　昨日は夕方息子がきて、3人で食事をしました。「美味しい。美味しい」と食べてくれるので、つくりがいがあります。上等なお魚の味噌漬けや、コブ巻きをいただいたので、おすそわけをしました。夫は「もっと何かやるものはないか」といいます。亡くなった義父がそうでした。あれも持っていけ、これも持っていけと、用意して待っていました。　あと5日間で1回忌です。 猿毒さんに教えていただいた、根菜をお酢かレモンで食べるのこれからやってみます。朝煮ておいたので、おやつがわりに頂きます。●会社への提案ありましたら、お願いします。

  2007.07.30

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• 夕べは7時間睡眠、うれしいです。予定をキャンセルしてよかった

  　夕べは9時に寝て、今朝4時に起きました。やった！！　早朝覚醒じゃないぞ。　　いろいろなこと覚悟がつきました。まず誰にも愚痴らずカウンセラーに話す。愚痴は聞くほうもイヤですし、話すほうも、後で自己嫌悪に陥ります。かといって、自分のなかにしまっておけば、マグマとなっていたずらします。　体重については猿毒さんによいことを教わりましたので、挑戦してみます。根菜を御酢かレモンで食べるのだそうです。そうでないと血圧があがるそうです。スーパーがあいたら、買いに行ってきます。大根、にんじん、ごぼう、レンコン（いま高い）、穀物菜食ではこれらは陽性なので、よく食べるようすすめています。　4時起きして、庭の手入れをしました。庭の土を掘っていたら、水仙の球根がゴロゴロ。今年咲かなかった水仙です。手入れして、来春は咲かせます。　姉にもらった都わすれ、鉢いっぱいいっぱいなので株わけして、庭に半分植えました。このところ、切花になる花を育てています、菊、アスターなど。私の実家は庭が広く、花いっぱいの庭でした。父は「花は庭がよごれる（すぐ終わるから）」と言って、庭木と花は分けて育てていました。　みなさん、ありがとう。大きな生きるエネルギーをいただきました。これからぼちぼちと、「うつに対する企業のあり方」をまとめたいです。「うつ互助会」はその後になります。この身体で一歩一歩、かたつむりのようにゆっくりと、歩んでいきます。　みなさん、いつでも、意見、会社での思い出、提案でも、愚痴でも、ぜひ寄せてください。

  2007.07.29

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• 会社でうつになったとき、どんな対応でしたか、どうしてほしかったですか

  　今日から夫は夏休みです。28、29は両親の１回忌と新盆の用意のために実家へ行きます。　ところで、私は、会社らしい会社に勤めた年数は少ないです。そこでみなさんにお願いがあります。次のようなことを私にメッセージで寄せてくださいませんか。書ききれない場合は数回に分けてください。・うつになったときの会社の対応はどうでしたでしょうか。たとえば、クビになった。あるいは休職をすすめられた。・会社にカウンセラーがいて、対応してくれた。・休職のあと復帰できず、クビになった。・２年くらいの休職を認めてほしい。（有給）・長く休む場合は、妻がかわって働けるような援助をしてほしい。以前、ＪＲでは夫が亡くなった場合、妻を雇いました。（駅の売店で働けりようにした、会社は別会社かも）・会社との対応でどんな思いをしましたか。つらかった、ありがたかったなど。・妻の立場から、私はこう考えます、でもいいです。・独身の方は一人で対処するわけですから、それらのつらさなども書いてくださってけっこうです。・今後、どのような対応をしてもらいたいですか。★皆様からの情報は、企業を変えていく方向で使いたいと思います。　夫の知り合いが数回、妻の病気で休んだら、何回も休んだと上司に誤解され、私に相談するよう言われたそうです。結果としては、よい方向で決着しましたのでほっとしています。　もう一人の方は、「何年か前、うつの社員がいて困った……本を読ませてもらうよ」といわれたそうです。　睡眠は７時間やっととれました。体重は変わりません。

  2007.07.26

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• 食べても太らず、血圧は高い状態。次回カウウンセラーを紹介してもらいます

  　必死で食べているのに体重は4.5どまり。これ以上やせないだけで、太りません。あと１週間、必死でたべます。　それから血圧が高いのです。それでもヨガをやるとおちついて、最高150くらいのが130くらいに下がります。　眠るのもまだ安定とはいきません。昨日、夫といろいろあったので、不安でセルシン６ミリのみました。なんとか７時間確保。　気持ちは落ちていません。娘と多少ぎくしゃくするのは、反抗期がなかった人ですので、無理もないと思っています。待つしかありません。その分夫とラブラブで。独身の方許してください。

  2007.07.25

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• 眠って、食べて、危険な状態を脱出します

  　今日はプールの日ですが、休みます。もし時間ができたら、午後の禅ヨガに出ようかと思います。　昨日は一人で運転して、市役所へ行ってきました。実は、免許をとった40代、私は道路のことが全く分かりませんでした。ですから若い男性でさえ嫌う、首都高、大宮バイパス、両方の実家への高速など、夫が助手席に座って、道路の仕組みを教えてくれました。　夫は若いときから、運転手つきでしたので、道は本当によく知っています。　私はここの前に住んでいたときは、娘の研修所への送り迎えは一人でやってました。　60歳になって、うつのため私が運転を嫌がるようになり、夫は免許をとりました。若いときから運転手つきで営業の仕事をしていたので、簡単に免許がとれました。それが自信過剰となり、事故を何回も起こし、日産から、「ちょっと、事故が多すぎますね」といわれました。最近は慎重に運転しています。　私は、夫に何かあったとき、車で一人で行かないといけない状況がこれからあるかもしれません。それで夫から自立する決心をしました。勘はにぶってはいませんでした。　何事もなく市役所へ行ってこれました。スピード狂も夫が助手席にいるからやったことです。一人のときは、慎重に運転しています。★夕べは早く寝たので、4時起きでも7時間眠れました。完璧です。よく寝てよく食べて、次回の診察を待ちます。　動きすぎと医者に言われたので、小田原の「夏まつり」も涙を呑んでキャンセルしました。次は10年後、70歳です。生きているかしら。　プールも今週と来週は休みます。　家の草花の手入れや、買ってきた切花を植える（生花は高いので、仏壇用に庭に植える花を買ってきました。私の実家では、切花をたくさん植えてきています。ですから、庭の花を切って花をあげてきています。　間食しない私が、一時的におやつというかお茶タイムというか、間食をしています。なんとしても47キロまで戻したいです。　きれいな目が掲載できなくて残念です。手振れ防止つきなのに、ぼけてますね。　

  2007.07.24

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• 荷物を受け取りに○○へ、帰りはﾊｰﾌﾞガーデンで遊ぶ、バラ8343の写真アップ

  　昨日は、電車の棚に忘れた荷物をとりに行きながら、有名なハーブ園に寄って、散策したり食事をしたりしてきました。アロマ関係がすごく豊富です。　入院中に１日外出のとき、娘が探してきてくれたことを思いだしました。忙しくて法事に出られない娘に疑問を感じたり、いつでも私にいろいろプレゼンとしてくれたことを思い出し、またそういう時がくるかしら、と思ったり複雑な気持ちです。　もちろん私は、家族はお互いに自立した関係でいいと思います。しかし、日本人はアメリカ人やヨーロッパの人々が、お互いに自立した関係だからこそ、抱きあったり、日曜日にはみんなで食事をしたり、孤立を防ぐことをしているのを知りません。私の実家では、家の新築祝い、七五三、88歳のお祝い、結婚式、葬儀などを利用して、お互いが孤立しないよう配慮しています。　家制度を終戦のときに壊したかわりに、新しい家族関係のあり方ができていないように思います。私の娘にも、私は教えてこなかった気がします。夫が企業戦士でしたので、実家にかなりお世話になったから、伝わっているものと、思っていました。　もっとも、いま、忙しくてそれどころではないようです。身体を壊さなければいいがな、と心を痛めています。　彼女に心配かけないよう、まず、病気を治す、お金の心配をさせないなど、私たちなりに考え実行しています。　夕べは中途覚醒でした。２時半に目覚め。いまの医者には言ってなかったのですが、セルシン２ミリを飲み、寝ました。４時まで寝ました。このことも次回の診察に相談します。入院中は看護師さんがだしてくれました。でも３時すぎるとダメで、がまんしました。　ハーブ園でのバラ8343の写真アップします。心からしみでた美人だといいんだけど。

  2007.07.23

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• 泣いて、泣いて癒された私

  　昨日は午前中、実家にいました。　両親が大変お世話になったＨさんにお会いしてから、帰ろうと、お宅に電話をしたら、病院だといいます。すぐ病院に電話したら、「もう帰るから」といいます。　昨日は、実家の地域の夏祭りでした。自治会館では準備でおおわらは。そういえば、一昨年は入院中の外出で、お祭りにでたんだわ。昨年は義父が「お前たちで行ってこい」　Ｈさんは総監督として、私のことなど見てもくれません。責任感の強い人なんですね。疲労で血圧が220だったのが、薬を飲んだからか、130までさがったそうです。　もう一人両親がお世話になったＡさんにもお会いしました。Ａさんはニコニコ、ニコニコと座っていました。そして「この人、間瀬さんの息子さんの…」と紹介してくれます。「あ、物書きの方ね」。「はい、両親が大変お世話になりました」とていねいにご挨拶しました。　Ａさんは、みなさんのお邪魔になるからと、帰る私に「無理しちゃだめよ。身体大事にするのよ」とハグ（抱き合う）してくれました。帰り道、お祭りの設営がされているのをみたら、涙がでて、大声で泣いてしまいました。義妹たちから一度もやさしい言葉をかけられてこなかった私は、Ａさんのやさしい言葉にうれし泣き。そして義父を思いだして泣いて泣いて……。　昨日書きましたが、病院に電話したらセルシンを５ミリにしようと決まり行かずにすみました。夕べは９時半就寝、４時起き、６時間半。４時のあと５時までうとうとしていましたので大丈夫でしょう。

  2007.07.22

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• おっちょこちょいで薬の入ったボストンを置き忘れ、少し早朝覚醒気味

  　昨日、息子のところで夫と合流する予定でした。電車を何回か乗り継ぎます。最初の電車の棚にボストンを乗せました。なんとなく不安はあったのです。　待ち合わせ場所近くの駅で、ボストンのないことに気がつきました。困ったのは、ボストンに薬を入れておいたのです。　最初の電車の会社に電話するのですが、うるさくて音声案内が聞こえません。降りた駅では電車の会社が違うので、相談もできません。頭は真っ白です。というのはここ２週間は薬をきちんと飲んで、よく食べ、よく眠るつもりでした。そこへ偶然にも夫が通りかかりました。　まずは落ち着いて待ち合わせ場所で、対策を考えようということになり、喫茶店へ行きました。もう家に戻っても薬局はしまっているかもしれません。夫は実家へ行くのをやめようといいます。私は、行く方向で考え、夫が落ち着くよう、少しずつ冷静になりました。　まず、今かかっている病院に電話をし、薬の処方せんをだしてくださいとお願いしました。簡単にだしてくれました。病院までは都心に強い息子が運転する、といいます。夫もほっとしたようです。処方せんは簡単にだしてくれました。夫は先生と初めて会うので、挨拶したいといったら、診察の合間を縫って、窓口まででてくれました。　最初にいった薬局は薬の在庫がないといいます。どこか大きな薬局を紹介してください、とねばり、ついに薬が手にはいりました。支援法は使えないので３割負担。自立支援法を含めて、もろもろの書類は、いつもファイルにいれて持っています。幸運でした。　夫には説教されましたが、私はお金ですむことならいいと、夫の説教が終わるのをまちました。ショパンのワルツやノクターンのCD、たまたまもっていました。それをかけ話をしないで聞いていました。　実家へは着いたのは午後９時、私の寝る時間です。それでもスーパーにいって今日の食料を調達。夕食はサービスエリアでとりました。　午後１０時に就寝。なんと目覚めたのは３時。　病院は土曜日もやっているので、帰りに途中で電話。というのは「眠れないときはすぐきて」と言われています。そこで、セルシンを５ミリに戻すことにしました。なんと運よく荷物がある駅に保管されていることがわかりました。薬は２６日分くらいあることになりますから、夫にセルシンをきれいなカッターで切ってもらいました。これで、２ミリが２錠と、２ミリの半錠をあわせて、５ミリ。今夜からそれをのみます。　私の不注意でみんなに迷惑をかけました。ところが夫は説教したことを謝りました。そして初めてのことですが、息子が生まれたときから、これまでのつらかったことを、全部聞いてくれたのです。私は癒されました。もちろん病気してから、義父母のことをうらんでもいませんし、夫との結婚を悔やんでもいません。でも、ただ聞いてくれるだけでよかったのです。　明日はラベンダーがいっぱい咲いている町の駅までドライブ。神はいるのですね。

  2007.07.21

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• 夕方から実家へ行ってきます

  　午前はヨガ。夕方から実家へ行ってきます。明日午後帰ってきます。まあまあ眠れましたので、なんとかこの山は乗り越えられると思います。

  2007.07.20

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• 医師から注意を受ける。体重が減りすぎ、これは危険信号、2週間体重と睡眠に注意すること

  　元気回復プランは今日は休みます。●ドクターストップ　みなさんから見たらちょっと活動しずぎと思った方もいるでしょう。でも、私も注意はしていたのです。　問題は睡眠と食べること。これが基本であることはよく知っていました。ですから、少し前から体重が44.5くらいになったのはショックでした。食べるものは増やしていたので、おそらく動きすぎでしょう。　睡眠もここ2日、4時過ぎに目覚めます。ま、昨日は夜、夫といろいろ話したのでも、6時間ちょっとの睡眠がとれたのでほっとしています。実は夫との話は全部心から聞いてしまうと確実に眠れなくなるので、心に軽いガードをして聞いていました。それで眠れたのだと思います。　ですから、診察は３週間後から2週間後になりました。　睡眠はセルシン５ミリは昼間がだるくなるので、このまま６時間前後が続くのであれば、セルシンを4.5ミリにしてもらいます。　医者は躁ではないかといいます。自覚がないかと。周囲では言ってないかと。私は自覚はないと答えましたが、「うつ互助会」を考える。家のなかをきれいにしようとよく動く。兆候があるのです。そしてこのときの医者の対応がまずい、私の暮らし方が悪いと、うつになります。　娘のことを心配して落ち込むことも伝えました。　医者は気分が不安定と決めつけました。　そして、もう少し話したい私をせかし、２週間後診察だけにこだわりました。息子がいっていた「１時間待って３分診療」は本当だったと実感しました。医者も自分を守らないとＭ医師のように身体を壊します。当然とは思いながら、少し傷つきました。話はメモをしてっててきぱきしたつもりです。　これから小田原の「お祭り」、「両親の一回忌と新盆の法要」があって、のりきれるか、私自身も実は心配していました。それで、ドクターストップということで、お祭りへの参加はキャンセルしました。尊敬するＷ氏が開催する「お祭り」、10年ぶりです。参加したかったです。涙がでるほどつらいです、でも、安定が崩れるのは絶対にイヤです。　医者に本を贈呈しました。「振り返って整理するのはいいことですよ。読ませてもらいます」と快く受け取ってくださいました。「出版があったのでは、動くのも無理ないかな……」とブツブツいってました。

  2007.07.19

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• 身体と心を楽にするワーク、呼吸がうつにも効果あり（前の続き）

  　1.仰向けで、またはイスに座った状態で、自然のなかにいる自分をイメージし、、深く呼吸をする。頭、肩、首、腰、足、手………と身体の状態をていねいに感じ、調子の悪い部分にはねぎらいのことばをかけます。「こんなに疲れているのに今日もがんばってくれたわね」なんて感じで。　2.腰を左右に揺らし、手首、そして足首をブラブラさせる。　3.首筋を伸ばすように、ゆっくりと右左。そして大きく息を吸いながら、手を頭上に伸ばす。仰向けの人は、足も目いっぱい伸ばす。（ヨガではこのとき、息を大きく吸って、はきながら手と足をのばします）　4.最後は、右手を左の胸にあて、心臓の動きを感じ、左手を右の心臓にあてて両手で自分の身体を抱き寄せるようにし、すべての内臓や骨の１本１本、６０兆個の細胞のひとつひとつの働き、身体の中心に向かって感謝を。　現代人は呼吸が浅いといわれますが、呼吸はとても大切です。特にお腹に力を入れてゆっくりと行う呼吸は、ストレスを感じているときでも「今は休息のときだ」と脳を刺激し、神経伝達物質のセロトニンやメラトニンなどのホルモンをだしてストレスを緩和し、よい睡眠へと導いてくれますし、リラックスした状態に調整してくれます。★ヨガとほとんど同じです。違うのは自分の身体に感謝すること。感謝は大事だと思います。　昨日は、ヨガがすごく上手にできて快適でした。呼吸も深くでき、ルンルンでした。しかし、夕方近く足もみ機のセールスの人がいらして１時間お話。私に、売り込むのは無理と感じて帰りました。少しも不愉快ではなかったのですが、疲れました。　夜はやりたいことが（縫い物）あって、寝たのが11時。眠ーい。きちんと５時１０分くらい前には目を覚ましてしまいます。それから眠ることはありません。　

  2007.07.14

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• 「ほめ日記」をつけて、自分をとりもどそう

  　『婦人公論』７月２２日号に知人の手塚千砂子さんが、自己肯定感のつけ方について書いています。私が通っていたころの本はけっこう難しかったのですが、これは分かりやすく書いてあるので、紹介してみます。　私と彼女との出会いは２０年前でしょうか。その後出会ったのは、うつになった９年前。うつがひどくなってやめた会社にいたころ半年くらい彼女の心のレッスンルーム「心のジム」に通いました。ここで初めて瞑想に出会いました。　私も教育問題にかかわり自己肯定感の必要性を痛感していたので、セルフエスティーム（自己肯定感）にかかわる仕事をしたいと思っていましたが、彼女の素晴らしさを知り、彼女にやってもらおうと、私は別な道を開きました。　彼女が開発したプログラムの中心は「自分を褒める」「身体を感じ、感謝する」、の二つ。本来私たちは皆、素晴らしい愛もあれば、強さもやさしさもたっぷりと蓄えた“心の泉”をもっています。ところが、苦しくなるとそこから水をくみ出すことがむずかしくなります。否定的になり、マイナスの面ばかりを見るようになってしまうのです。　トレーニングを始める前に、まずノートを１冊用意し、表紙に「ほめ日記」と書いてください。ここには今日からじぶんをほめることだけ書くと決めます。「長所は知っています」　という方も意識して文章化することが大切です。　「ごはんがおししかった」と家族が言ってくれることだって、ごくたまにしかありません。それでもがんばっている自分を、せめてあなた自身はほめてあげましょうよ。「何ができた」「あれをがんばった。同じことを書いてもかまいません。　「ほめ日記」にこんなふうに書くのはたいてい外でがんばっている人たちです。できたことしかほめられない。これでは幸せには近づけませんよ。常に自分を採点していくと、「次はできないのでは」と不安にかられるし、、つい人と比べてどんどん苦しくなってしまいます。　しかし、「なんだかできたことばかり書いているな」と自分で気づくことは大事です。気づくと日記がかわります。　「友人との会話がうまくいった」　「相手の気持ちが少しでも読めた私は、素晴らしい」　「ふと道端の花が目に入った。案外いい感性をしているかも」　これは心が開いてきた証拠。　自分に対する発見を積み重ねると、自分自身への見方が変わってきます。内的な力や潜在力を信じられるようになる。何歳であろうと、これからの自分に希望がもてます。★長くなるのでもう一つは次回に紹介します。これはうつの認知療法に近いです。ある期間、そう短くない期間やると効果はでるようです。　　私の父は行儀作法、物を大事にしないことなどそれはそれはきびしい明治の人でした。あるときなど怒られて、おしっこを漏らしたくらいです。でも、ほめるときはほめていました。ですから、私は自己肯定感でいっぱいでした。　でも、うつはそんな肯定感をやっつけてしまうのです。　いまの若いお母さんたち、子どもたちは自己肯定感がないそうです。　これは女性も男性もやれる方法ですが、日本の男性はシャイだから難しいかもしれません。それと一人でやるとなかなか続かない可能性があります。　ブログを利用して２人か３人くらい組んで「今日、書きました」とやれば長続きできると思います。

  2007.07.13

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• 入院中、患者の人権は守られています。しかし……

  　入院するに当たって、患者に人権はあるという書面はありました。ですから、人権侵害があった場合は訴えることができます。私は、福島瑞穂（社民党党首）さん、林陽子さん（地味だけどきちんと仕事をする人です）など何人かの弁護士と友人だったり、知人だったりしますので、あまり心配はしませんでした。　それよりは、看護師の冷たい感じに傷つけられたことが多かったかもしれません。医者は回診のときだけですので、そんなにイヤな思いをすることはないのです。「つめが伸びてる、看護師に切ってもらいんさい」ときつい口調で言った医師はいました。つめなどに目がいくくらいなら入院などしません。結局夫が切ってくれました。　おそらく看護師が冷たいのにも多少理由はあるのかもしれません。医者に３分治療の意味があるように、患者に同情して看護師が病気になるとか、ほかの患者が嫉妬して事件になるとかあるのでしょう。　それにしても、私は抗うつ剤、安定剤を飲むと必ず便秘になります。それで下剤を飲み、便をもらしたときの看護師は冷たいものでした。　また、お風呂に入って、気分が悪くなりうなっているとき、安定剤を注射されました。その後で看護師が医者に報告する感じは言いつけるという感じのものでした。便が出なくて気持ちがわるく、何度もトイレに出たり入ったりしたことが、看護師には奇異な行為とい受け取れたようで、医者に「変な行為」として報告していました。　もっと驚いたのは、朝起きたらフトンカバーが少し汚れていました。自分では眠っていたので原因がわかりません。ヨダレでもたらしたのでしょうか。それを見つけた看護師がもう一人の看護師に目くばせしたのです。さいわい、もう一人の看護師は珍しくやさしい人だったので「取り替えましょう」と言ってくれました。しかし、取替えはありませんでした。　入院の経験はありますので、週に一度シーツ交換があるのは、知っていました。ですから、少しの汚れはがまんすることになります。でも、お金を払って入院しているのですから、シーツやフトンカバーの汚れでとやかく言われることはないのではないでしょうか。　緊急を要したので、保護入院ということで、割り込む形で入院しました。そのことが看護師さんたちのカンにさわったのかもしれません。精神科にはもっと患者の気持ちを理解できる人になってもらいたいと、元気になって退院する頃、患者同士で言ってました。★事情があって７月の数日の日記を削除いたしました。心をこめてコメントしてくださった方々、ごめんなさい。みなさまのご意見を参考にし、よく考え、やる、やらないをはっきりできた時点でご報告いたします。

  2007.07.12

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• 主治医とのかかわり方

  　統合失調症の方が「社会的役割を担うこと」というタイトルのなかで『自己責任をとること』『主治医とのかかわり方』などを書いているのですが、非常にいい情報なので書いてみます。　・自己責任をとること　（前略）精神の病とは、医療モデルでは脳の化学的不均衡であると考えられています。でも、そこには極端な責任のがれができてしまうと思うのです。　精神の病について、私は喪失・心的外傷・支援の欠如による一時的な感情の混乱であると感じています。　そのことによって、人間の権利が剥奪されるものではありません。だから、人間としての回復は可能だし、薬で状態をずっと安定させることだけではなく、社会的役割を担えば、もう一度夢をもち、完全に回復すると思います。（私の注：病人にも人権はあり、社会参加することで、病気も回復するといいたいのでしょうか）　そのためには、自己責任をとることが重要です、以上のＲＣＡ（不明）の本のように当事者のやり方で自分らしくマチで暮らし、社会的役割を担うことが回復を促すと思います。・主治医とのかかわり方　私が社会的役割を担い仕事ができるようになったきっかけはＲＣＡの本『精神科医との面接で自分の力を発揮するために』を読んで画期的に面談の方法を変えて成功したからです。　病院だけしか通ってなかった当初、私は25錠ほどの薬を飲んでおり、まさしく大量処方でした。　自分もﾒﾓを取ることによりまた同じ処方がなされたとき、「それはあいませんでした」ときっぱり言えるようになりました。　クロルプロマジン換算（？）をすると1000ミリグラム以上だと大量処方ですが、私は現在300ミリグラムでおさまっています。　主治医と心いくまで話し合い、なんとか入院しないで現在寝る前の8錠だけという状態までもっていきました。だから以前より生活しやすくなって仕事もできるようになったのです。　我々の薬も主治医との対等な診察のもとで、自分で決めていくというスタイルが求められているのではないでしょうか。（私の注：薬を医者まかせにしないで、積極的に自分が学び、医者と渡り合う、ということでしょうか）　　　　　　　　　　　　　　　　　『こころの元気』より一部カットして引用★精神科医の3分診療は意味があることだそうです。患者のうつなどに感応して医者自身がうつになることが多いのだそうです。それを避ける意味があると聞きました。私のセカンドオピニオンの先生は身体を壊しました。　私の薬を書いてみました。　朝　リーマス　1錠、アキネトン1錠、リボリトール1錠、漢方薬1包（リーマス200ミリ）　昼　リーマス　1錠、アキネトン1錠　夕　リーマス　2錠、アキネトン1錠　リボリトール1錠、漢方薬1包（アキネトン1ミリ） （リボリトール０．５ミリ）　夜　セロクエル1錠　セルシン2錠、　　　　　　　　　　　　　　　　（セロクエル２５ミリ、セルシン２ミリ）　漢方薬を除いて１日１２錠です。リーマスは治療の薬ですが、それ以外は副作用をなくす薬と睡眠の薬です。副作用は早くに手当てしないと治らないといわれました。少しずつよくなっているので、安心して飲んでいます。★７月の数日の日記、事情があって削除しました。どちらにころぶにしても、私の気持ちがきちんとしてから書かせていただきます。心強いコメントをくださった方々ありがとうございました。そのお気持ちをムダにしない方向でじっくりと考えてみます。

  2007.07.11

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• 住みにくい世の中になりましたね、うつが増えて当然

  　私はできることなら、薬を飲まないで躁鬱を治したいです。確かに食事療法でガンを治すことをしている方などいます。ですから、薬を飲まずに治すことは可能なのでしょう。　しかし、ここにいたってそれを言われても、急に薬をやめるほうが危ないです。　なぜ西洋医学と東洋医学の協力はないのでしょうか。いや、全部がそうではないと思います。少なくとも、以前に比べて、漢方薬を使う西洋医学の医者は増えました。治療は東洋医学、検査は西洋医学という利用の仕方をしている人もいます。　話は変わりますが、先日のことです。ジムでくついれのカギをしめないで泳ぎ、帰りに見たら、カギはしまっていて、中に靴が入っています。仕方がないから受付に話したら、あけてくれましたが、2500円かかりました。周囲の方に聞いたら、靴をもっていかれる人もいるそうです。何が目的なのでしょうか。愉快犯みたいなものでしょうか。自分のイライラを人を困らせることで解消する。　ジムに来られる方たちはまあ生活は貧しいほうではないでしょう。それなのに、何が満たされないのでしょうか。泳いでいる隣の人がそうだと考えるとぞっとします。私は裕福ではありませんが、そういった「イタズラ」は思いつきません。いまはかならずカギをかけています。結果的には私の責任ですからね。　うつになる人を責めるより、世の中をなんとかしてほしいです。

  2007.07.10

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• ビタミン剤でうつが治る人いるようです

  　昨日の日記にむーにゃんさんがコメントしてくれました。　栄養療法でウツがなおることもあるみたいです。ご指摘のとおり、重いウツがビタミン剤くらいではなおらないとも思います。　私の場合、低血糖症とウツと、鉄欠乏製貧血を併発していたので、栄養療法は効果ありました。　栄養療法は、時間がかかりますからね。　　　昨日、夫に話したら、薬は必ず副作用があるのだから、きちんとした医者なら承知しているよ。私の入院中にも、入院だからできる試みをして副作用があるか、どの薬が効果的か実験？させていただきます、と言われたそうです。　長年薬を飲んだときの肝臓への影響、依存による問題、こういったことを考えると、薬を飲みたくはありません。しかし、やむをえず、飲まなければならないこともあります。　私の知人の奥様は漢方薬を飲んでいるそうです。私は鍼灸の医者には、「総合的によくなっていくことを考えなさい」といわれました。それがどういうことかはなんとなく分かりましたが、では何をすればいいのかは分かりませんでした。♪♪本のこと、お世話になった方々にはお礼の述べようもありません。すごく感謝しています。　みなさまにお返しができなくとも、誰かにお返しができると思います。回り、回って、協力してくださったことのお礼がみなさまに届くことを願っています。★この季節は、冷えがでやすいです。足湯をして温めるなどしてみてください。夫は私が昨日心配かけたからか、それともクーラー病か、胃腸の調子がわるかったようです。でも落ち着いたからと出勤していきました。　

  2007.07.10

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• 抗うつ剤を飲んだ人が凶暴な事件を起こす。うつは薬ではなくビタミン剤とサプリメントで治る

  　今日料理教室でタイトルのようなことを言われました。私はどちらかというと東洋医学派です。しかし、重いうつがサプリメントとビタミン剤で治るということには信じがたいものがあります。　また凶暴になるということはありえることだとは思います。しかしそれはほんの少数であって、ほとんどの方は大変辛い思いをしているのではないかと思います。　確かに薬は飲まないに越したことはありません。しかし、軽いうつならともかくも、重いうつの方や、私のような者はたとえそれが（サプリメントとビタミンン剤で治る）本当だとしても怖いです。もしまた以前のような興奮状態になったらどうしようという不安で、始められません。　薬では全然治らない人はやってみる価値はあるかもしれませんが、もう少し詳しい情報がないと、判断できません。

  2007.07.09

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• 休職中の過ごし方その2

  　がんじがらめの規則正しい生活ではきついでしょうから、まず寝る時間と朝起きる時間を決めます。朝は相当つらいでしょうが、なんとかやってみましょう。　昨日もどこかで書きましたが小田原の「はじめ」塾の子（寄宿生活）たちは、食事をつくる子は5時起き、6時には全員起きて掃除。不登校で、夜昼逆転の子は寝せておきます。そのうち十分寝たら、自然にみなと一緒に起きられるようになります。　この生活を知っていた私は退院してから、寝る時間と起きる時間はずらしません。夫の帰りが遅いときは、先に寝ています。　そして大事なことは開きなおること。会社に戻ること、戻ってからのことなど、考えても仕方ありません。開き直ることでずいぶん気持ちが楽になるそうです。★今日は夫と小田原に行きます。子どもと生活文化協会で「お祭り」をします。そのボランティアをかってでました。といってもそれほど役にたちません。もりたて役というところでしょう。夫が今回一緒に行く、祭りも参加するというのには少し驚いています。退職後（二度目の）を考えているのでしょうか。　帰り東名（高速道路）が混まないことを祈ってます。

  2007.07.07

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• 休職中の過ごし方あれこれ

  休職中の過ごし方・うつがひどく何も手につかない状態でないなら、この貴重な時間を「子育てや家事をなどを楽しむためにもらったチャンス」だと考えてみる。お料理をしたり、ベランダでガーデニングをしたり、奥様とゆっくり世間話をしたりする。　　適度に疲れ、規則正しい生活をするのが回復のコツ。　夕方以降はパソコンに触れない。モニターの強い光を浴びると眠りにつきにくくなる。　ビジネスマンだった人は昼間家にいること、街を歩くことに抵抗があるでしょうが、ほとんどの人はあなたに注目しません。　日記を書く（簡単なメモでもいいでしょう）。すると自分の波や弱点に気づく。・朝起きる時間と寝る時間を決める。（これを私はきちんとやってます）　朝の散歩をする。毎日するのが困難な場合は「今日はいけそう」という日だけにする。　家事と子育てをする。　開き直る。★これらは雑誌『こころの元気』を引用しました。一人暮らしの人もいるでしょうし、外に出られない人もいるでしょう。私が考えるにブログの方たちは、うつが重く、これらのことができないのではないでしょうか。　やはりゆっくり休むのが一番です。しかし、朝起きるのと夜寝る時間はくずさないほうがいいと思います。規則正しくというと、ちょっと違うなと思うのですが、自分の生活リズムをつくることは回復への第一歩です。　見たいテレビは見られないし、夫との会話の時間も少ないのですが、医者に言われた「3年間は慎重に」というのは守っています。　今日はヨガです。夫は免許証の書き換えに行きました。

  2007.07.06

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• クロール少し上達しました。うれしいです

  　土曜日の森林浴が効いているのか、調子がいいです。セルシンを５ミリ飲んでいたときは、夫が出勤するのを見送らず横になっていました。　今日は、片付けをして、それほどイヤな気持ちでもなくジムに行きました。いつもだとクロールは半分イヤなんですけど、今日はそんな気分もなくできました。そしてキックが悪く前にすすまなかったのに、それが前よりは進むようになっていました。この年になると、そう上達するものがないので、うれしかったです。　話は変わりますが、ジムに行ってすぐとても不安そうな方がいらしたので「水中ウオークですか。大丈夫ですよ」と声をかけました。終わってから「いかがでした」ときいたら「へとへとです」とおっしゃいます。　実は、若い男性なので、ハードなことをさせるのです。えっこれが水中ウオーク？と思うほどハード。水中ウオークはプールの中ではいちばんからだの弱い方がいらっしゃいます。ですから、インストラクターによってはつらかったらときどき手をぬくようにといいます。　みなさんハードと思いながらがまんしているようです。私は彼を批判する形ではなく意見箱に投書するよう頼まれました。ＨＰから意見を言おうとしたらできません。明日のヨガの後にでも受付で紙をいただいて書きましょう。　ジムへ行くのは娘のすすめでした。ムコ殿のご両親もいらしているからと、すすめてくれたのです。すごく感謝しています。いま、娘は仕事がすごく忙しく大変だということで、こちらからは連絡しないことにしています。時々走馬灯のように娘との楽しかった時間を思いだすのですが、それは過去のこととして、胸の奥にしまっています。

  2007.07.03

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• うつの方の多さに驚く

  　土曜日に大雄山方面に行ってきました。子どもと生活文化協会の林があるからです。以前はＷ氏の奥様のお父様がもっていました。春一さんと言います。それで春一林とその林は呼ばれています。　７月末に「お祭り」を開催します。内容を私はまだ把握していません。何よりうれしいのは夫が参加してくれることです。　その仲間たちに本のことを言ったら、買ってくれるそうです。ＡＭＡＺＯＮで売れているようなのでＡＭＡＺＯＮを紹介しています。うつのブログを書いている「もよん」さんのレビューがとても分かりやすく書かれていて感謝です。　夫の友人たちも、周囲に数人、うつの人がいるからと５冊も買ってくださる方がいます。土曜日に林で一緒になった方々も周囲にうつの方がいるそうです。一人の方は息子の友人が８人。そのうちうつが３人といいいます。　本のことをあからさまにすることは、ブログあらしや、殺到して炎上などを恐れ、避けてきました。でも、納得できない思いがあり、あからさまに書きました。これからも用心はしていきますが、自殺を少なくしたい、うつが治らない社会への批判など、やはり書きたいです。　みなさまの応援に深く感謝しています。また私にできることがあったら、おっしゃってください。なんとかする方向で努力します。

  2007.07.02

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• 林に癒され、美味しいものを食べ、笑っての１日でした

  　朝６時５０分に家を出て、小田急線の秦野に向かいました。７月末の「お祭り」（お祭りの内容を私はまだ把握していません。かなりの講師がくるらしいです）。　ツリーハウスを作るというので、どんなものか、私にできることはあるのか行ってみました。よく手入れされた林でした。いま日本の林は手入れされず、ほうってあります。安い外材を使うからです。　この会の人は大人も子どもも混じってよく働きます。作るものは高床式の小さな家（屋根もなく、周囲も壁がない）でした。寝るときは蚊にさされないよう、王様が使うような蚊帳を使ってみようかなど、ファンタスティックなＫさん（私たちボランティアをまとめる）が夢を語ります。　結局、私は何もせず、お料理の準備（ここにかかわる人たちは、料理がうまいです。いつもすごい穀物菜食のご馳走のもちより）をしたりしました。　帰り、雄山線への人、小田急線の私がＴさんに送られて帰途につきました。いつも誰かが奉仕してくれて、送り迎えをしてくれます。参加者への連絡とお料理つくりでＫさんは３時間しか寝ていません。私には考えられないことです。　夫は実家の剪定に（自分でやりません。プロがやります）実家でした。夫のほうが早く帰宅。食べるものは疲れて帰ってもいいように前日つくっておきました。　夫は「疲れただろう」とねぎらってくれましたが、私はハイジ、山に行ったほうが元気になります。　７月は毎土曜がうまってます。夫と一緒ですので、なんとなく安心です。今日は片道３時間半の旅でした。

  2007.07.01

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• 明日は小田原ですので……

  　朝の日記は消化不良で書き、ごめんなさい。弁解になりますが、ヨガに行く前に更新しようと焦りました。　両親が亡くなり、仕事をやめた私に残っているのは子どもと生活文化協会の活動です。でも、小田原は遠いですから、なかなか活動に参加できません。子どもが小さい人たちはそれでも一生懸命かよっていますけどね。　私は子どもがほぼ自立するくらいの年齢で代表と出会いました。それまで長年教育問題にかかわってきて、初めて「ほんまもの」に出会ったと思いました。入院前はそれでも代表のＷ氏が通ってきてくれていたので、地域の母の会のようなものは続いていました。私はその日は休みをもらいかかわり続けてきました。　いまはＷ氏が忙しくなり、地域の母の会のようなものはほとんどやれません。むしろ子どもの能の稽古のためにこちらから親も子も小田原に通うことが増えたように思います。高校生くらいまでの子どもがいない私は、なかなかかかわれません。　しかし、今年の夏は「お祭り」をするということなので、参加するだけでも協力になるかなと、明日は山に行ってきます。まだ準備の段階です。　夫には言ってあったのに、剪定の人が来るから本当は実家へ行ってほしかった、といわれました。それでもいまさら変更できないので、理解してもらいました。　ゆっくりと行ってきますので心配しないでください。

  2007.06.29

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• 昨日は精神科でした、退院してからの安定がうれしいです

  　昨日は精神科でした。ずっと安定しているので、医者も安心なのか特別話がありません。退院のとき、３年は慎重にと言われました。まもなく２年です。きっと私は運がいいのでしょう。「いつまで薬を飲むのだろう」と考えるよりは安定していてよかった、と考えるようにしています。　病院にあった資料に書いてあったのですが、再発をすると再発の確率が上がるそうです。ですから、治っても１年は薬を飲んだほうがいいと書いてありました。これは軽い人の話だと思います。私のような躁鬱の者は一生薬を飲むのかもしれません。それも仕方ないですね。　私の友人は何回も再発しています。わかっているけれど、性格なのね、とメールしてきます。自分が気をつけていても周囲の状況で再発することもあるようです。お嬢さんにトラブルがあって、そのショックで再発しないよう予防のために薬を飲んでいるとのことです。　話は変わりますが、ジムへ行くと交通事故で足を痛めた方がリハビリにプールにきています。不思議とみなさん明るいです。その笑顔を見ると、元気がでます。★鉢植えの花手まりが咲きました。紫の花が多いなかで数少ない赤です。赤は元気になる色だそうです。

  2007.06.28

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• 精神科です。行ってきます。

  　今日は精神科です。いまのところ３週間おきです。大学病院では４週間おきでした。８週間というときもありました。どちらも様子をみるときは２週間おきでしたが…。　最初にかかったクリニックはずっと２週間おきでした。病院と小さなクリニックでは違うらしいですが、どう違うのかは分かりません。　大学病院は紹介状がないと初診のとき1400円かかります。ですから、大学病院の精神科に通っていたときは、いつもほかの科への紹介状を書いてもらっていたので、便利でした。　話はかわりますが、７月末に「子どもと生活文化協会」のおまつりがあります。まだ実行委員会に出てないので、どういうものになるのかわかりません。いつもお世話になっているのでボランティアで参加します。夫も当日だけ参加してくれます。　それまでの実行委員会などは、８月の１周忌などの準備や、庭の木の剪定（時期ではないのですけど、森になってしまっているので手入れします）など、忙しいので夫は参加できません。私は無理しないで参加します。　禅ヨガへ行って、息子と食事をして病院まで送ってもらいます。帰りは電車です。

  2007.06.27

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• 夫の両親の１回忌と新盆の法要

  　昨年の８月に義母、１１月に義父が亡くなっています。お坊さんと相談して二人合わせて、加えて新盆の法要もあわせてすることにしました。遠い親戚の方々には何回も来ていただくのは気の毒ですからね。　私は禅宗、夫の家は浄土真宗です。宗派が違うと、新盆のやり方も違います。お坊さんに相談してできるだけのことはやりたいと思います。　一番暑い時期ですので、義父の妹さんが心配です。元気できてくださるといいのですが……。　話はかわりますが、病気は落ち着いているので、子どもと生活文化協会での「お祭り」のボランティアを申しこみました。私のようなおばさんは何も役にたたないのですけど、枯れ木も山のにぎわいみたいなものです。　こうしていると病気でいることを忘れてしまいます。でも、無理は禁物、身体と相談しながらすすめていきます。　今日はプールです。楽しく行ってきましょう。

  2007.06.26

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• 30代のうつー会社で何が起きているのかーNHK今夜

  　今夜NHKで「30代の“うつ”～会社で何が起こっているのか」が放映されます。私は病気の都合で9時には寝てしまうので見られません。ビデオはあるのですけどつながってないのです。興味のある方は見てください。朝日新聞での紹介記事を少しカットして紹介します。・人減らしが進み、仕事は増える中、責任の重いポストに昇格しても成果主義の導入で多くの30代がプレッシャーを抱えこむ。・３９歳の男性は、係長に昇格して仕事が集中し、肩こりや頭痛が激しくなり休職。２年ほど職場に戻れていない。・うつの広がりの根は広く深い。うつを隠して再就職した３３歳の男性は、初出勤の朝、妻から「ドキドキしたら大きく息を吸えば大丈夫」と声をかけられた。職場にこんなやさしい言葉を交わす余裕はあるか。社会全体が問われている。★私はこの問題のときいつも考える。人を減らすことではなくて、給料をみんなで少しずつ減らすことでの解決はできないのかと。ドイツではそうしていると聞いたことがあります。有能でたくさんもらっている人はイヤかもしれないが、その人だっていつうつになるか分かりません。　私はうつになる前、仕事が好きでした。いまは苦しいことのみ思い出し、会社に行かないですむことを喜んでいます。夫や、働いている人に申し訳ないな、と思っています。

  2007.06.25

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• 暑くてごろごろ過ごしました

  　昨日はすごいよい天気でしたが、暑くてどこへもでかける気にはなりませんでした。今日はうってかわって雨。雨も1日くらいですとそう不快でもありません。　夫はあいかわらずテレビを見ています。退職してテレビを毎日見ていたら罰金をとることにしようかしら（ふふふ）。　昨日は夫の誕生日でしたが、娘から美味しい焼酎が届きました。夫は喜んで娘にPCメールとケイタイメールをしましたがケイタイメールは送れませんでした。アドレスを変えたのかもしれません。　私はこのごろ突然左足の関節が痛んだり、腰が痛んだりします。3年前ころんであまりのショックで立ち上がれないほどお尻を打ちました。仕事に行く前にゴミをゴミ置き場まで、と急いだのです。すぐに整形外科に行きましたが、赤外線？をあてる治療というので、次回から行きませんでした。仕事を抜け出して行っているので、そんな時間とれません。その後はうつが重くなって、何も感じなくなりました。　最近になって、うった影響が出てきたのかもしれませんが、これは西洋医学では治せません。鍼灸かヨガへ行くのがいいかと思います。大きな大学病院では、足は腰からきます、とレントゲンを撮り将来坐骨神経痛になるかもしれません、ということでした。いまは手当てはいらないといいます。　飲んでいる薬も筋肉に影響があるものなので、なんとも言えないのです。精神科の医者はできるだけの手当てはしてくれています。

  2007.06.24

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• ゆううつな気分は成長します。小さなうちに芽をつみましょう

  　家のなかに一人でいると、イヤな気分は成長してどんどん大きくなっていくように思います。そんなときは思いきって出かけるのも一つの方法です。　家にいたときはとても大きなものだったことが、外へでると「小さなことにクヨクヨしていたな」と思うことがけっこうあります。　夫は敏感です。（以前は鈍かったのに、病気以来私の様子を観察しています）。昨日は夫にはサプライズということで黙ってでかけました。私が喫茶店にいるのを見て、「なんかイヤなことがあったのか」と聞いてきました。一瞬はっとして、今回は「ううん、何もないよ」とごまかしました。正直に言うこともあります。　さすが数十年一緒に暮らした人と、感心させられることがこのごろよくあります。それだけ私の入院とその前後は夫にとって地獄のようだったのでしょう。　でも、この手は家をでられない人には使えませんよね。　最近気になっているのは、入院したくない、あるいは入院できない人が、どのようにしたら在宅でよい方向に向かうことができるのだろうか、ということです。人間には自然治癒力がありますから、必ず治るんですよね。

  2007.06.23

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• 落ちてるときだから、でかける

  　小さなイヤなことが重なって気分はブルー。でもヨガへ行って心は落ち着きました。　これからでかけて、夫と息子と3人で時間があれば誕生日を祝って食事、なければお茶でもしましょう。　では行ってきます。美味しいケーキでも食べて元気になってきます。

  2007.06.22

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• 禅ヨガを終えて、気持ちが楽になりました

  　今日は４０分間禅ヨガでした。すごく若い先生がおばさん（私を含めて）を引っ張っていきます。ヨガは人生観とか人物の大きさも関係するので、少し無理があるかなと思いますが、がんばっていらっしゃいます。　みなさんジムにくる方、ストレッチ感覚の方が多いので、禅ヨガは人気がありません。でもちょうどよいくらいの人数です。　ジムでやらない日は自分でやればいいのですけど、なかなかできません。眠ってしまったりしています。　骨盤のゆがみなどヨガで治るそうですが、かなり時間がかかるそうです。食もそうですが、あまりに正しい生活は息がつまります。何事もほどほどがいいのではないかと思います。ナマケモノの私はそういってさぼっています。

  2007.06.20

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