死なないで

[躁鬱を楽しく生きる] カテゴリの記事

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• 今日は精神科の診察です

  　今日は精神科の診察です。いまのところ３週間おきです。今朝起きたら（５時）頭が痛くて、がまんできなくて薬を飲みました。　結婚してから頭痛が起きるようになったのです。結婚ストレス？なーんて言ったら、夫がかわいそうですね。　病院までは息子が車で送ってくれます。２時間弱かかります。電車だと１時間と少しなんですけどね。帰りは息子の仕事のじゃまになるから、電車で帰ってきます。　車のなかで息子とおしゃべりするのが楽しいです。まだ結婚していないからできることですけどね。私、息子のパートナーは大事にするつもりです。まだ候補者いないんですけど、魅力的な人だからきっといい人と出会えるでしょう。もっとも食いしんぼうで太っているので、ハンサムなころと比較するとみる影もありません。自分でも痩せたいと思っているようです。　夫はソケイヘルニアの診察のため国立国際医療センターに出かけました。私の診察がなければついていってあげるんですけど…。いずれ手術です。人生、いろいろ起こりますね。

  2007.04.25

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• セルシンをいつもの４ミリではなく７ミリで寝る。つらいことがあったので

  　昨日、とてもつらいことがありました。事情があって、ここには書けませんが。料理教室は楽しかったです。それを終えてから人に会って、家に帰ったのは午後９時近く。　もう私の寝る時間です。　　　急いで夕飯を食べ、風呂はパスして寝ました。ここで眠らないと、またリズムが狂うかもしれないので、セルシンを７ミリ飲みました。前の病院でいただいていた５ミリのセルシンがあるから、それに２ミリを加えて飲んだわけです。　朝目が覚めて時計を見るのが怖かったです。でも、５時でした。よかった！！　これでまた４ミリのセルシンでも５時までは眠れるでしょう。９時半に寝るのではよいテレビ番組を見たり、仕事から帰ってきた夫とおしゃべりをする時間も少ないのですが、３年は慎重にと言われてますので、やむをえません。　いまの心の状態は、カウンセラーにでも話したい気持ちですが、うつ状態ではないので、今日プールで泳いで（泳ぐまでいってないのですけど）くればかなりすっきりするでしょう。　しかし簡単に解決する問題ではないので、抱えて耐えて生きていくしかありません。そういう人はこの世の中にたくさんいます。

  2007.04.24

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• 身体のリズムを崩した4時半起き、でも治るでしょう

  　今朝は4時10分前に目を覚ましました。土曜日の朝4時半に起きたので、睡眠リズムが崩れたのでしょう。午後9時半から深く眠ったので問題はないと思います。　私は「明日○時に起きる」と自分に言い聞かせると、起きられるほうです。もちろんいまは薬で寝ているので、それは無理です。土曜日は夫に起こしてもらいました。　　何日か過ぎればまた5時くらいまでは眠れるようになると思います。うつ病で眠れないのには、病気もあるけれど、何日か早朝覚醒をやってしまうと、その時間に起きるよう体内リズムができてしまうのかもしれません。それで薬を飲んでも眠れないということになるのかと思います。　今日は穀物菜食の料理教室です。迷ったのですが、夕べになって「ドタ参加」の電話をしました。バス40分、電車に乗り換えて15分、もうひとつ乗り換えて15分くらいでしょうか。遠いです。　でも、ひとつでもレパートリーが増えたらうれしいです。先生が「聡明な女性は料理が上手」と褒めてくれました。仕事をしてきたからあまり料理は好きじゃないと思ったらしいです。　よく寝ている夫を起こさないよう、静かに打ってます。以前ワープロの時代、もっと音がして「カタカタおばさん」と呼ばれていました。夜中や早朝に書き物していると不気味だそうです。

  2007.04.22

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• 私はなぜうつ病の本を書いたかー死んでほしくないから、連休あけ出版

  　連休あけに私が書いたうつ病の本がでます。昨年の2月からこつこつと思いだしながら、一昨年の入院のことを含めてブログに書いてきました。それに筆を加えて本にしたのです。　私は1998年の6月に発病しました。それから6年間2004年までは抗うつ剤と安定剤、そして睡眠導入剤を飲み、まあまあ落ち着いて過ごしてきたのでした。　ところが、もういいだろうと薬をやめたところ、躁になりました。それからは睡眠導入剤を飲んでも眠れなく悪化への道をたどりました。医学的には興奮状態と言うのだそうですが、夜中にはだしで路上へ飛び出すなど、壮絶な1ヶ月を過ごしました。　ついに5月には入院、自殺願望が非常に強かったです。誰にもそのことは言いませんでした。　今朝の朝日新聞にでていましたが、1日90人が自殺しているそうです。厚生労働省も本気で自殺者を少なくするよう取り組むと書いてありました。　私は、一時は治らないというか、医者も診断つかない状態でした。幸いに3ヶ月の入院後躁鬱という診断名をもらい退院しました。　そして自殺者の7割から8割近くがうつ病ではないかと思ったのです。女優や俳優がうつについて語っていますが、ほとんどの人が自殺に視点をおいてないです。私はうつ病の怖い点は「自殺念慮」にあると思います。　そこで、私自身の体験を書くことで、自殺する人を一人でも減らすことができたらいいなと出版を決意しました。うつ病への偏見も少なくしたいと思いました。　一度死の淵まで行った私は、自分が躁うつであることを明かすことが平気になりました。　同じく朝日新聞に曽野あや子がうつの本をだし、広告が載っていました。そう重いうつとは感じられません。しかし有名人ですから、売れるでしょう。　私は、コツコツと売っていくつもりです。　本を書くためにブログを始めたのに、逆にブログの方々から励まされることになりました。私の人生における大きな出会いと言っていいでしょう。しかし、ネットは闇の世界です。率直に私自身をあかし、みなさんとやっていきたいと思っても、簡単ではありません。それはとても残念です。

  2007.04.22

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• 急に思い立って、日本三大桜の三春のしだれ桜をみてきました

  　急に三春のしだれ桜が見たくなって、4時半に起きて、お弁当をもって、東北道をまっしぐら。途中から磐越道に入り、少し走ると三春。　久しぶりに運転した感じです。ドライブが好きなので楽しかったです。それから桜公園でお弁当を食べました。お煮しめ、切り干し大根の煮たの、漬物、ご飯、コーヒー。私は自然のなかにいると、元気です。　夫からはヤマザルと呼ばれています。娘はハイジと言います。　4時には帰ってこられたので、すごく楽です。これから夕飯の支度などします。

  2007.04.21

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• とても天気がよいので、根津神社へつつじを見に、見事でした

  　ヨガをし、布団を干し、夕食の準備をし、明日の弁当を考え、根津神社へでかけました。想像以上に見事でした。　つつじでもこんなに品がある、庭の作り方があるんだわと感動しました。

  2007.04.20

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• 姪が潰瘍性大腸炎（難病指定）に…

  　看護師をしている姪が潰瘍性大腸炎になりました。軽いようですが、心配です。一応難病指定の病気ですからね。若い人がかかる病気のようです。仕事のストレスもあるのではないかと思います。しっかりした子なんですけど。　甥（別な兄弟の子）は腎臓が悪いのをがまんして、とうとう透析するようになってしまったそうです。どうしてがまんしたのでしょう。　姪（別な姉妹の子）はヘルペスのウイルス？が脳にはいり脳炎、脳をほとんどやられてしまいました。　こうしてみると、重い病気ばかり、お払い（そういうのあまり好きではないですけど）でもしたくなります。私自身も兄弟姉妹に心配をかけたほうです。　私くらいは元気になって姉や弟を励ます側になりたいです。

  2007.04.20

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• うつは薬を使わず治るか。

  　アメリカ精神医学会の診断基準の影響で、神経症と呼ばれていたものが、不安障害、パニック障害、適応障害と呼ばれるようになりました。そのために一般の人にはわかりにくくなりました。　私はうつ病は精神病、神経症は精神病ではないと教わりました。本当のところ分かりません。　うつ状態の脳のなかはどうなっているのか。脳の中ではセロトニン、ノルアドレナリンなど、感情に関係する神経伝達物質が受け渡されている。その伝達がうまくいかないのではないかと考えられている。しかし、これも北里大学の宮岡等教授によれば、抗うつ剤の効果から推測されていることで、仮説の段階と考えたほうがよいと言う。　東邦大学医学部教授の有田秀穂氏の場合はセロトニン神経とノルアドレナリン、ドーパミンの関係について仮説をたて、検証作業を推進している。研究結果から薬に頼らなくともうつは治せるといっているが、うつになった精神科医の蟻塚氏は、いまだ薬を使わないで、生活を変えることで治った人を見たことがないという。　私は子どもと生活文化協会で活動していた方で、10年かかって薬を使わず治った人を知っています。それと、軽いうつならばたしかに医者にかからず治ります。　しかし、かといって私は薬を使わない方法を薦める自信はありません。むしろ薬とあわせてリズミカルな運動やヨガをやることで、早く治ったり、再発しにくくなるのではないかと考えています。つまりセロトニンを増やす生活をすることがうつを治す早道ではないかと思うのです。　認知療法について、私はどなたかに間違って伝えたように思います。認知療法とは、問題点をはっきりさせるために、どういう場面でどんなことが起こるのかをよく考える。問題が起きた時にどう感じたかを振り返るなど。★福島県の三春にあるすごいしだれ桜を見に行こうと思いましたが、もう満開は過ぎたようなので、来年にします。日本の三大しだれ桜の一つです。桜は時期が短いから、仕事をしていてはダメですね。　21日は夫が根津神社のつつじを見に行こうといいます。都内です。都内もいいところが結構あります。

  2007.04.19

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• ネット社会に「大切な何か」を奪われようとしている…

  　作家の柳田邦男さんが『人の痛みを感じる国家』という本をだされました。その紹介に匿名をたてに欲望を充足し、他者を中傷する人々とあります。　以前からこの方を尊敬していましたが、ご子息に心の病で自殺され、奥様も長いこと心の病だということを知りました。そういう家庭環境であれだけのものを書けるということは驚きでした。　まだ本を手にしてないので、中身は分かりません。帰り買ってこようかなと思います。　私はネットのおかげで文章を書くことができ、ひどいあらしにも遭っていませんが、私の周囲では、中傷されてブログを休む人がいます。ネットは匿名で多くの人に偽りを伝えることもできる怖い「用具？」であります。　これから禅ヨガに行ってきます。午後は寒いそうですので、家で静かに過ごしましょう。基本的には仕事が大好きな私が、こうして家でのんびり（してないか？）過ごしていることが不思議です。夜は横浜で子どもと生活文化協会の正座会なのですが、雨だし、寒いし、夫の賛成は得られそうもないので行きません。　代表のＷ氏は私たちは「便利の代わりに、つながりを失ったのではないか」と新しいつながりを構築することを提案しています。彼は評論家ではなく実践家なので、言っているだけでなく、プロジェクトを組んで新しいつながりの仕組みを作っていくでしょう。私も協力するつもりです。

  2007.04.18

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• 午前中はプール、午後は友人の個展へ行こうかな

  　いまプールから帰ってきました。入院で弱った身体を鍛えるいみもあって、水中ウオークに通ってました。そこでできた友人が、「初めての水泳」と「初級クロール」を勧めるのでした。　そこでおそるおそる始めました。まだ息継ぎができないので、道は遠いという感じです。ここでヨガもやってます。　整形外科の医者は昔と違って、いまは痛いからと安静にするのではなく、動かしてながら治していくあるいは様子をみるのだそうです。膝を痛めるほど運動してませんので、老化現象かもしれません。ハイキングが好きなので、歩けなくなるのは困るなーと思っていまうｓ。　これから息子が車をとりにくるというから、途中まで送ってもらって友人（男性）の個展（絵あるいはイラスト）を見に銀座まで行こうと思っています。というのは夫は今日は異業種交流会で帰りが遅くなるのです。オリンピック金メダリストの宮原さんが講師だそうです。若い人たちはわからないかもしれません。

  2007.04.17

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• 心身の調子の周期があるような気がします

  　以前野口整体（野口晴哉氏が開発）に参加していたころ、月の中でも身体の調子の周期があるし、1年の中でも周期がありますと言われました。　自分でその周期が分かるようにならないといけないと。　調子がよいときは、睡眠時間が短く、食も少ない量でよい。　　不調のときは睡眠時間が長く、食べる量が多くなるそうです。　今日は、朝眠くありません。月曜日は夫の会社では朝礼があるので早く行きます。ですから早めに起きました。昨日は朝いつもより30分くらい多く寝ました。起きて快適でしたので、いつも朝、早く起きないといけないから起きているけど、このくらい長く寝るといいのかなと、感じました。その前までは夫が出勤のあとごろごろしていましたからね。それなのに、今日は朝すっきり起きられました。今日が周期の変わり目なのかしら。　2，3日様子をみないとなんともいえませんが、薬が残っていると思っていたけれど、そうでもないのかな、と疑問をもちました。　足が痛いのはあまりよくなってはいません。漢方薬ですので時間はかかるでしょう。左足の膝も階段を降りるとき痛みます。つらいほどではありません。変形膝○○症ではないように思います。　整体はずっとやっていたかったのですが、私のインストラクターが女性解放に反対の人で、私が講師で話しているときにやってきて、めちゃくちゃ言ったので、やめました。整体の能力は高い人です。子どもと生活文化協会では活動しています。代表のＷ氏は子どものお稽古事には師の人間性を選べといってますが、このインストラクターの人間性をどこまで認めているのか分かりません。　私がひさしぶりに出会ったときこのインストラクターは「おひさしぶりです」と挨拶したのに対してけんもほろろの態度でした。　新しくインストラクターを探すのもできず、やめました。　みなさん整体などを科学的でないと思われるようですが、非科学ではなく未科学だと私は思っています。ただ、医者に身体を預けるのとは違い、自分で自分の身体を調整できるよう勉強しないといけません。仕事をしていると時間がないので無理で、自然に遠ざかりました。　心の病には、あまり効果がなく腰痛などには劇的に効果があるように思います。私の友人は腰痛の人を何人も紹介し（別なインストラクターに）、すごく喜ばれたようです。

  2007.04.16

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• 境界性人格障害の方がテレビで語りました

  　昨日、教育テレビで境界性人格障害の女性がテレビにでて、どういうふうに感じるのかなど話してくれました。インタビューする3名の方の問いも彼女に配慮したよい質問でした。30分の番組ですので、十分とはいきませんが、語っていただけてよかったです。　まとめにくいので、羅列することになりますが、書いてみます。なぜ境界性あるいはボーダーといわれるのかは、自分と他人の境界を認識できないからです。ひどい場合は殺されることもあると診察しない医者もいます（境界性の方、ごめんなさい）。私の医者は「来る者こばまずです」と診察しているそうです。　まず、彼女のなかにあるのは、勝つか負けるかだけです。ですから、突然怒ったりします。周囲の者は理解できません。境界性の方の周囲にはバリアーが円状にはられています。間違ってそのなかにはいると、言葉でひどいめに合わされます。たいていの方はそれを感じて、円を踏まないよう気をつけています。　彼女は人に会うと緊張するから、いつもマスクをかけています。彼女の円に踏み込んで、彼女と闘い？結婚した男性がいます。一生彼女を守っていくといってました。子どもたちにも怒鳴ります。　入院していたあるとき、彼女が「先生のおかげでこうなったのよ」と（ここのくわしい記憶がないのですが）いったとき、医者は「きみをそんな目にあわせてごめんなさい。悲しい」と言いました。彼女は悲しいという感情がどういうものか初めて知りました。自分を見つめることになり、自分のなかにあるいろいろな感情に気づいたのでした。　彼女は子どもたちに手をついて謝りました。　そのころから、彼女が夕方にはへとへとになっているのを知った家族は、お父さんが食事をつくり、子どもたちが風呂掃除をするようになりました。　集団登校の当番もできないので、事情を話し、パスしています。そのかわり、どんなに調子が悪くとも、集合場所までは子どもたちを送っていきます。　20種の薬のなかから、自分の体調に合う薬を選んで調子よく暮らせるよう努力しています。★私がモラルハラスメントを受けた上司も、突然怒るだすのです。「あ、踏んでしまった」と思いましたが、なぜ怒るのかは分かりませんでした。彼のおいたちを考えると無理もないかなと思いました。躁鬱もありました。この人に出会ってから、私は心の病に関心をもつようになりました。まさか私が躁鬱になるなんて……。　今日はもう少ししたら、昔よくいった公園に行ってみようかと、夫とはなしています。　

  2007.04.15

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• 匿名（まずはネットで隠れてものをいう）の人たちが動かす社会でいいのでしょうか

  　東大の准教授の佐藤俊樹さんが、今朝の朝日新聞に書いている記事を読んで、ショックを受けました。彼によるとある人が「あの本のこと、悪くいうとネットでたたかれるんだよなあ」と言ったそうです。この人は大学教員だから、世の中に受けなくたってご飯は食べていかれるのに、それでもネットを恐れているということです。　作家や評論家などはフリーの立場ですから、ネットでたたかれることは、仕事に影響しご飯が食べられなくなるかもしれないから、本音で発言することは躊躇するかもしれません。しかし、大学から給料もらっている人は、何を言っても反社会的発言でない限り、身分は保証されるでしょう。　40代以下の人たちに見られる現象といってますが、ネット人口が多い世代だからかもしれないのでなんとも言えません。　そういえば、何か批判的（批判はいいと思うのですけど）なことを言う人はほとんどが、足跡をたどれない形で、コメントを残していきます。非常に卑怯なやり方だと、私は腹をたてていました。ダーっとある方向に流れやすい国民性、先日の納豆騒動などがいい例です。いまの方は分からないでしょうが、数十年前オイルショックの時には洗剤とトイレットペーパーがなくなりました。　私は意地でものっかりたくないと買いませんでしたが、トイレットペーパーを買いだめしなくても大丈夫でした。洗剤は仕方なく町にないので、デパートの贈り物コーナーで自宅に送りました。　ネットの名乗らない人々を恐れて本音が言えず、世の中がそういう人にあやつられて、一つの方向に流れていくとしたら怖いですね。　戦後の日本のよい点は、本音でものが言えるということにあったのではないでしょうか。アメリカよりも言論の自由が保障されているそうです。　そういう私も、ブログに書くときは、どこかで躊躇しているところがあります。まだ本のほうが本音を書きやすいかもしれません。　しかしネットの場合は闇の世界があり、「いのち」さえ狙われるとしたら、やはり書けませんね。自分のいのちはともかく、子どもや孫のいのちも脅かされるとしたら……。★昨日は夫の友人の個展（陶芸）を見に行きました。ちょうど私が入院しているときに同窓会があったらしく、多くの方が心配してくれたようです。そういう方々に支えられて夫は自分をもちこたえたのでしょう。感謝です。感謝の意味をこめて、いい食器が好き（お金はないけど）な私は、少し買わせていただきました。食えない彼を支えて、奥様は教師をしていたそうです。子育ては彼の仕事でした。　息子にもそういう人、現れないかしら。

  2007.04.14

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• 医者や家族が自殺願望を把握しているかどうか

  　私の数少ない体験からでは、うつによる自殺うんぬん…を言うのははばかられますが、家族、医者、会社の人々、社会の認識が甘すぎるというか、うつという病気を軽くみていると思います。その割には偏見だけは大きいですね。　tak-ichiさんの医者のようにはっきり聞いたほうがいいように思います。私は入院するころは病状がすすんで、医者はほとんど家族とやりとりしていました。しかし、家族が把握しているのはほんの一部です。つまり外側から見えることです。しかしうつは内側の問題です。家族は私が、日々自殺を考えているなんて思わなかったのではないかと思います。　医者に聞かれれば、自殺願望があると答えたでしょう。回診のとき「何か不安はありますか」という漠然としたした質問が多かったです。「吐き気がありますか」とも聞かれませんでした。　私はうつになりたてで軽いときにも突如と湧いてくる自殺願望がありました。しかし重くなってからの自殺願望はなまはんかのものではなかったです。私がいろいろな発作を起こし、目を離せる状況ではなかったので、家族が誰かはついていました。それでなければあぶなかったかもしれません。　年間3万人といわれる自殺する人の7割くらいはうつではないかと思います。この人たちはどのくらいのうつの状態だったのか、医者にはかかっていなかっただろうと言われるのですが、うつ病なのに医者にかからない人はどのくらいいるのでしょうか。　こういったことについて、国はもう少し真剣に対処してほしいと思います。★今日はヨガに行ってきました。夕方から用があってでかけます。すごく風が強いのでいやですね。明日は夫は育った地域の人たちの会にでます。私は天気がよければどこかへ花見でもいくのですが、悪そうなので、家で過ごします。

  2007.04.13

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• 異常に高い自殺率とうつとの関係

  　昨日の朝日新聞の視点にアメリカ・エール大の研修医の方が書いています。今年2月の医師国家試験に自殺（おそらくうつからくる自殺）についての問題が例年以上に多かったと。先進国で最高なのだそうです。おそらく受験生は答えられなかったのではないかと内田舞さんは言います。　私が思うにそれは社会の認識が低いからです。内田さんも書いてますが、交通事故死よりも多いのです。交通事故死に対しては対策がとられています。それは、誰にでも起こりうる可能性があるからです。　うつに対しては、誰にでも起こりうるという社会の認識が低いどころかないに等しいので、対策がとられないというわけです。　対策をとっている15カ国は、自殺が減っているそうです。二つの対策をとっていますが、一つは、銃など簡単に自殺できる手段の規制。もう一つは、最初に診察する内科医を念頭においた、うつ病教育。患者の抑うつ状態や自殺念慮にいち早く気づいて専門的治療につなげることが、自殺防止につながったそうです。　国家試験の問題の一つは激しいめまいと吐き気を主訴に不眠、倦怠感、職場でのストレスを抱え、出勤を負担に感じる患者に、もっとも注意すべき症状は何かという問いの答えは「自殺念慮」でした。　内田さんは研修医としてそのような患者を診たとき、自殺念慮についてたずねる勇気があるだろうか、と書いています。★私は医者に一度も自殺念慮があるかどうか聞かれたことはありません。医者や家族に言ったこともありません。退院して1ヶ月すぎたとき、初めて入院していた病院の医者に、通院のとき伝えました。医者は「だからこの病気は怖いんですよね」と言ってました。　国家試験の問題に自殺についての問題が増えたということは、それだけ出題者が自殺やうつに関心があるということですので、うつへの認識はあるということでしょう。それは評価していいと思います。しかし試験を受けた人々、社会の人々の認識はどうでしょうか。　それからもう一つ、ブログを書くようになってから気がついたのですが、生活の問題です。一家の柱がうつ病になって働けないとき、どうやって生きていくかということです。これはおそらくほかの病気とも共通する問題でしょう。誤解をおそれず言えば、うつの場合、医療費の支援があるだけ恵まれている部分があります。　私の場合は私が働くのを前提にして家のローンを組んだので、病気がひどくなり働けなくなったとき、私は追い詰められました。それと私の場合はうつが重かったので、入院させないと夫は私の世話で会社へ行くことができませんでした。うつでそんなに重いという認識は会社の側にはなかったので、夫はつらい思いをしたようです。

  2007.04.12

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• 「うつ」かもしれない私たち…

  　今朝、朝日新聞の本の広告欄を見ていたら、ＰＳＩＫＯ　プシコ5月号が紹介され、その中身だろうと思うのですが、　30代、気がついてみたら　「うつ」かもしれない　　　　　私たちと載っていました。さきほどでかけたので本屋に寄ろうと思ったのですが、忙しくて寄ることができませんでした。　数的には50代のうつが多いのですが増加率は30代が多いのです。おそらくはリストラなどのしわ寄せが30代に行っているのでしょう。入院していた病院の男性にも30代の方がいました。このブログで見ていても30代らしき人が多いです。　この雑誌は初めて見ました。まだ中身はみてませんが。　たしかに軽いうつの場合、うつかもしれない、という状態で治ってしまう人もいます。また医者にかかって半年か1年で治ってしまう人もいます。そんななかにうつかもしれない、と思いつつ医者にかからない人がいるようです。　この本の言いたいことは読んでみないと分かりませんが、軽いうつだけでなく、重いうつに対しても、関心をもってほしいと思います。　本であふれた（といってもたいしたことはない）のを引越しで片付けたので、買いたくありません。立ち読みでもしてこようかしら。ないと取り寄せですから、買うことになりますね。結果中身がたいしたことがないとがっかりです。　どんなうつの情報も、私の把握できる範囲でとらいたいと思います。それによって一人でも回復できたらうれしいです。　私自身はよい医者に恵まれ、任せていますので、心配はありません。不愉快なこともありませんからね。多少の副作用はありますけど、これは仕方ないです。　

  2007.04.10

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• 息子のところから横浜へ、そして茨城の実家最後はまた息子のところへ

  　両親が住んでいた家をどうするかで、実家へ行く予定をしていたところ、子どもと生活文化協会からはがきが届きました。能楽師の安田登氏と子どもと生活文化協会の会長和田氏の対談。これは面白くなりそう。それに、決まったのが遅かったので人が集まるかどうかも疑問。ということで息子のところへ寄って車をとり、夫と会場のある横浜まで。　夫に安田さんを知ってほしいという思いもありました。私の提案にのってくれたので、夫の運転で横浜へ。若いとき、運転手つきで（偉いわけではありません。免許がなかっただけ）仕事をしていたので、道はくわしいのです。かなりのベテランでも躊躇する首都高をスイスイ行きます。　最近なぜ安田氏が人気があるかというと、人柄もありますが、能で鍛えられる「深層筋」を鍛えることを広めたり、ロルフィンング（体の各部分を本来の状態に戻すように調整する）の施術を行うからです。　私も安田氏のワークショップに参加したいのですが、夜ですので、なかなかでられません。　肝心の話そっちのけで、笑いころげて会は終わりました。もちろん大切な話もあったのですが、こんなに笑ったのは久しぶりです。　この二方は、周囲の人を元気にする力を持っています。そしてとてもよい「気」を発しています。夫もいろいろな講師の話を聞いてきたけれど、このような方々は初めてだと感動していました。話だけでなく、きっとだしているオーラにも、気分をよくさせる何かがあるのでしょう。　午後4時半には会場をでて実家へ、翌日は、お墓参りをして帰りました。息子のところに車を置き、電車で家まで。（ちょっと過保護ですが、息子の仕事上、どうにもならないので援助しました）　今になって感じることですが、両親の思い出、私たちがはじめて買った家ということで、すぐに処分する気にはなれない状態です。不便なところですので、なかなか売ることも難しいのですけど…。

  2007.04.09

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• 手のしびれＭＲＩをとることに…

  　用があって息子に電話し、今朝手がしびれた話をしたら、精神科の医者に電話するよう言われました。電話をしたら、医者は「寝相のせいだと思うがＭＲＩを念のためとりましょう」ということになりました。　私は入院中の最後の検査がＭＲＩで、3回も苦しがって、検査を途中でやめたことを思いだしました。　夫もそれを思い出し、とることに賛成。医者は緊急ではないので次回の診察の前に予約を入れてくれました。クリニックの上に病院があるようです。クリニックなのに入院設備があると言ってましたからね。まだ病院の全体像をつかんでいません。　ヨガに行くとあちこち具合の悪い人に会います。世の中、それでもみんながんばって生きているんだなと思い、心強くなります。

  2007.04.06

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• 肝心なとき夫は飲んで遅くなる、ああすれ違い…

  　1週間前くらいに整形外科へ行ったときより、足が鈍く痛みます。息子に、「精神科の先生にもいいなさいよ。重い病気が隠れていることがあるから」と言われました。レントゲン写真を見て、年老いたら坐骨神経痛になるかもしれないという整形外科の医者の話でした。いまは手当てはしなくていいと。そういわれても、このときはそんなに痛まなかったので、あまり気にも留めなかったのです。　ところがここ1週間のうちに、重い感じになってきてどんどんひどくなるのではと、気になりました。精神科は心の状態がいつもどおりなので、足の話が中心。結局対症療法でもしたほうがいいという医者の判断で、飲み薬、湿布、漢方薬を提案され、漢方薬を選びました。　夫の両親をみてきているので、子どもの世話にはならないようにと思っているのに、足が悪くては困ります。少し落ちこみました。まだ孫の世話だってしなくてはいけないのに……。　こんな日に限って夫は飲んで帰るといいます。夫と話したってどうにもならないのだけれど、話せば気も晴れます。それがいつもズレます。今朝も夕べ話していなのだから、出勤前に話そうと思っていると食事をしながらテレビを見ています。だいたい食事中のテレビが嫌いな私。時計がわりにつけている家庭が多いと聞きますが…。　というわけで、いつもすれ違っています。やさしい人ですし、根本の考えはほぼ同じなので、不満はないのですが、相談とか話し合いはできない人と私は思っています。

  2007.04.05

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• 精神科でした。足の薬も処方してもらいました

  　いつもの精神科の診察日でした。左足の裏の筋肉が痛いので、そのことを伝えました。整形外科へ行ったら、腰のレントゲン写真を撮り、将来、坐骨神経痛になるかもしれないが、いまはそのままでよいということでした。　私も痛みどめや湿布は気休めですので、それはいらないと思っていたら、医者は私が言う前に腰からきていると判断したらしく、漢方薬を処方してくれました。　整形外科へ行ったときよりも痛みが増していたので悩んでいましたが、すぐに分かっていただけてよかったです。　精神科のほうはいままでどおりです。　帰りはすごい雨、傘をもたなかったので、好きなプラムレッド色の傘を買って帰宅しました。途中息子から電話があったので、電話をしたら、仕事で病院の近くに来ていたのでお茶しようと思ってかけたそうです。

  2007.04.04

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• 朝の気分最低、でも気力をふりしぼってフィットネスクラブへ

  　夕べも早く寝たのに、このところ朝が最低…。今日は時間がないので、夫に「お茶漬けでいい？」といい、本当にお茶づけ。食事をきちんと作らないとイヤな性格なので、ここでまず少し落ちます。「無理するなよ」と夫は出かけていきました。しばらく寝てましたが、これではいけないと、起き、泳ぐ用意をして出かけました。　娘のことや息子のことでいろいろ悩みがあります。夫にもいえないこともあって、ずっと考えていなくとも、気持ちが重くなります。家に一人でいると、あれこれ考えるでしょう。もう病気前のように悩むことはありません。どこかで開き直っています。　でも、わが子ですので、気にならないといったらうそになります。まだ息継ぎがうまくいかないクロールを泳いで帰ってきました。クラブの友人とお話していると気が晴れます。体を動かすのもいいですね。　それでも疲れたので、これから少し休みます。朝食いいかげんだったぶん、夜はきちんとしないと…。

  2007.04.03

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• 着物を着て茶室のお披露目に行ってきました

  　昨日は４時に目がさめてしまい５時に起きました。土日は夫が朝食を作ってくれます。「もっと寝ていればいいのに」と言われました。　夫は麺類が好きなので、だしをとって汁をつくり、時間をはかっておそばをゆでます。それで「やはり僕の作ったのが美味しい」と。私は作ってもらったほうが楽ななので「そうね。あなたのが美味しい」といつも言いいます。　仕事を引退したらそばを打ってもらおうかしら。　今日は横浜までお茶会にでかけます。まずは着物を着ないと…。着物って気力がないときは苦痛なんですよ。あまり気力がなかったのですけど、ふだんの着物じゃなくて訪問着でしたので、がんばりました。夫がいないと独りで着るのですが、いるとチェックされ、手をいれられます。しまいに「男の着付け教室ないの？」ときます。　私だって相当ならって免状いただいているのだから、ばかにしないで、と思うのですが、手伝ってもらったほうが楽なことは確かです。　帰りは駅まで迎えにきてくれました。疲れていたので助かりました。二人で歩くだけで、別に車で迎えにくるわけではないのですけど。　

  2007.04.02

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• ３1日は花見でした。懐かしい市谷や千鳥が淵へ

  　夫が早朝から計画し、花見に二人ででかけました。風もなく静かで、最高。１９年近く東京都市谷に住み、花見はいつも市谷近辺の土手でした。　いつかは泊まってみたいと思っていたフェアモントホテルは病院になっていました。千鳥が淵は、向かい側が北の丸公園で、間に堀があって、ボートに乗れます。この時期は混んでいて無理ですけどね。ここの桜は日本一と思います。　私はボートがこげないのですけど、夫は上手です。あまり豊かではなかった私たちは、近くで遊んで満足でした。土曜日になると四谷まで夫を迎えにいき、帰りはこの土手を歩いて帰りました。もう子どもはいないので、夫と二人です。　しばらくぶりの懐かしい土地、夫は思わず、昔の家に帰りそうになったそうです。子どもたちにとっては故郷です。

  2007.04.02

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• 統合失調症、うつ病、躁うつ病など、遺伝と関係ないと思うのですが…

  　私の従妹は無理やり結婚させられ、やっと仲良く暮らすようになったら、無理に離婚させられ、心身症（病名不明）を発病しました。もう何十年も前のことです。そのうえ、従弟よりは遠いけれど、縁戚の代々統合失調症の家系の人と結婚させられました。その夫は統合失調症を発病し、娘も統合失調症を思春期に発病しました。　母はこの青芽どきになると従妹が出て歩くので、事の経過を私に話してくれたのです。まさかそのときわが娘が躁うつ病になるなど、考えなかったでしょう。　従妹の娘は早いうちに手をうてばなんとかなったのですが、夫である人が、自分が精神病院でイヤな思いをしたので、絶対反対でした。そして自分は先に逝ってしまいました。従妹は気立てもよく頭もよく遠い師範学校をでて先生をしていました。それを無理に結婚させたのです。いまの時代では考えられません。　そういう家系から私自身を考えると、私の躁うつ病も、多少遺伝的なものがあるのでしょうか。なんか怖いです。次回のとき、医者に話してみます。

  2007.03.30

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• 姉のところへ、姪の見舞いに行こうか迷ってます

  　そろそろ姉のところへ行こうかと迷ってます。このところ、ごろごろしてましたからね。私と違って姉は元気なんですよ。昔からです。　それでも姪（お腹に穴を開け、栄養をいれている）の介護には滅入ることもあると思います。私が行くと気分転換になるといってくれるのです。大学時代、１年も下宿させてもらったので、少しは恩返しをしたいです。　私は発病前、「元気ね」と言われていましたが、そんなに元気ではなかったです。無理をすると、すぐばててました。やりすぎていたのかもしれません。だからスケジュールをつめるのはすごく不安です。その日の調子がわかりませんからね。　行く途中、桜の名所があるので、寄っていきたいですけど、無理かもしれません。

  2007.03.29

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• 昨日は結婚記念日でした

  　昨日、夕方夫から電話がありました。「今日結婚記念日だよね」。「あ、そうだ、前の日まで覚えていたんだけれど、今日は忘れてた」　結局、夫にケーキを頼んだ。お料理は仕方がない。いつもと同じです。何年になるのかも忘れている。計算したら３８年になります。大学を卒業してすぐの結婚でした。　もう少し自由な時間がほしかったのですが、夫の母や妹が、すぐに、ということでした。　うつになってからは９年です。医者の話の様子だと、当分薬は飲むことになりそうです。それでも、眠れて、食べられて、歩けるのですから、それ以上何を望みましょう。

  2007.03.28

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• こまめに動く人はうつにならない？

  　こまめに動く人はうつにならないそうです。なんとなく分かる気がします。うつになる人が働かないというわけではありません。働き方が違うのです。　こまめに働く人は、家事でたとえれば、何回でも洗いものをこまごまとやり、ためておくということをしない。うつになりやすい人は、どかんとためて洗う。　亡き義母はきれい好きな義父の影響もあって、こまねずみのように動いてました。義父もきれい好きでしたから、本当にきれいに住んでいました。そうすると、深く悩む時間が少なくなります。それがいいのではないでしょうか。　私も、真似をしているのですが、最近ごろごろ願望がでてきました。退院してから今までは、ごろごろ願望がなかったのですけど…。それでも今日はプールへ行ってきました。行きたくなかったけれど、行ったのです。それでないとまた「おっくう病」にかかってしまいそうなので、思い切っていきました。行けばなんとかなります。　でも、無理はしません。やはりこの病気にいちばんよいのは休養だからです。うつ病は薬だけでは治りません。休養がすごく大事です。３年くらい休養が必要だそうです。それを認める社会であってほしいです。

  2007.03.27

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• 夕べも早く寝る、このところ、ごろごろしたい日々

  　昨日は雨をいいことに、ごろごろ過ごした。もちろんパジャマは洋服に着替えたが、なんとなく体が動きません。　そして夜は、もう８時くらいから寝る準備、本を読む元気もなく寝ました。睡眠障害の人は寝るとき本を読まないほうがいいそうです。それで私も、避けてきました。夫は寝るときも、夜中目を覚ましても、暗いスタンドで本を読んでいます。どちらかいうと短く、深く寝るタイプです。　若いとき、ケンカをしたあとでも、２,３秒後には寝ているので、腹をたて指にマニュキアをしたことがあります。きづかず出勤して、周囲から「どうしたの」と笑われたみたいです。　いまはそんなケンカもしません。ケンカのエネルギーがもったいないと思います。　土日と夫がいる暮らし、うるさいと思うこともたまにはありますが、いることに慣れての月曜日は調子がくるいます。長生きしてもらわねば…。

  2007.03.26

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• 眠れないときの処方

  　いつも紹介している医者が不眠について書いています。　睡眠導入剤で眠れないケースがあるが、あくまでも導入なので、最大効果を表すのは３０分から3、５時間。これまでに眠れないと、効果なし。そのときは、睡眠導入剤をたくさん飲んでいるのなら、それを少し減らしてクロルプロマジンなどの抗うつ剤を組み合わせるのがいいそうです。　それでも夜明けや明け方に覚醒したときには軽い精神安定剤を飲んで気持ちを休めるのがいいと書いてあります。　入院していたとき、２時ころ目をさますと、看護師室へ行って薬をもらってました。今考えると安定剤だったのでしょうか。薬を飲まなくとも眠れそうと判断されたときは「大丈夫」と追い返されました。また３時過ぎた場合は、もうがまんしなさいということでした。これも入院したては全然分かりませんでした。　昨日は疲れて８時半には寝ていました。朝４時に目を覚まし、時計を見るのが怖かったです。また中途覚醒が始まったのかと。　おそるおそる時計を見ると朝の４時、なーんだ、朝じゃない、とほっとしました。このくらい、眠れなかったときの恐怖は私のなかに残っています。

  2007.03.25

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• 海蛍に幻滅、富津まで行って海を味わう

  　朝早く家を出て、世田谷で車に乗り、一路海蛍のあるところまで。ほとんどトンネル。海蛍というからロマンティックなものを想像していたら、俗っぽいドライブインでした。　夫が先日実家へ行ったとき、両親がここで写した写真を見て、行ってみたくなったらしいです。　仕方ないので千葉県富津まで足を伸ばしたところ、きれいな海岸にでました。観光客もいず、貝をとっている人がいました。アサリが有名らしく、アサリご飯が美味しかったです。晴れていれば３６０度の方向全部が見え、富士山、横須賀、館山などが見えたでしょう。あいにく曇りでした。　友人は車のなかのおしゃべりが、気分転換になったと帰っていきました。九州の方ですが、娘さんや息子さんのお世話でよく東京に出てきます。

  2007.03.24

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• なんとなく疲れているので、ヨガを休む

  　朝は眠気がある。たぶん薬が残っているのでしょう。かといって薬を減らすと、睡眠時間が足りなくなります。このへんでがまんするしかありません。仕事をしていないからできることです。　明日は夫が海蛍を見に連れていく、といいます。彼の友人（女性）を誘ってです。だから今日はできるだけ静かに過ごすようにと。結局、ヨガを休んでしまいました。　たまたま息子から電話があり、ヨガに間に合わなかったこともあります。　いつも引用している精神科の医者の本のなかに興味深いものがありました。　私（医者）を含むうつ病（気質）の人は（すべてではないにしても）うつ的な資質（努力、生真面目その他）だけでなく、それらとは正反対の「いたずら好き」で「やんちゃ」、「躁的な快感への憧れ」や「達成感や成功への願望」といったものをあわせもっているということである。　そして躁による社会的不適応や派手な躁病的言動は示さないものの、潜在的に「躁的な体験へのあこがれ」を抱いており、これが満たされないときにうつ病として現れるのだろう。　私は躁うつですので、むしろこれらがかなりあてはまります。しかし、うつの人がこのようなものをかかえているというのは、なんとも私が経験してはいないので、分かりません。人間というのは微妙なものですから、あるのかもしれません。

  2007.03.23

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• 足の検査で病院へ、大丈夫でした

  　１日延ばしにしていましたが、入院していた病院の整形外科へ行ってきました。なんと偶然にも何人もいる医者の中で、前、躁鬱の薬の副作用でかかった医者でした。この人のほうがよほど精神科医にむいているという感じの医者です。　重い足の病気は腰からくることが多いと、腰のレントゲンを４枚。　結果ほぼ異常なし。少し、ヨガか水泳をやりすぎたのかも…と。しかし、いまはやめるより運動をすすめるよう治療が変わってきているので、やっていいですよ、と言われました。　腰の一部に不安定な骨があるので、将来坐骨神経痛になるかもしれません。確かにレントゲン写真を見ると、そうです。これも、年齢相応なので、仕方ないでしょう。いまのところ治療は必要ありません、ということでした。　紹介状がないと2650円とられます。本当はうつの先生に紹介状を書いてもらっていけばよかったのですが、思い立つと、がまんできない性質で行ってきました。痛いときはそのへんの痛みどめでも塗ってください、とあっさりしています。　病院疲れで１日寝てました。

  2007.03.22

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• 左足の筋が痛い、明日病院へ（念のため）

  　少し前から左足の奥の筋がいたいのが気になっていました。ふつうでは分からない痛さ。ヨガのあるポーズをすると、痛いのです。　そのうち治るだろうと放っておきました。でも座っていて立ち上がるときや、ヨガで次のポーズにうつるとき、痛くてうつれないことがあります。　昨日息子がきたので相談したら「医者へいくように」言われました。午前中でなければ送っていくのに…とも。躁うつ病で飲んでいる薬の副作用があるのだから、そちらの医者にも言うようにといわれました。　今日も微妙に痛いので、やっと決心がついて行くことにしました。長く水泳をやっていた息子は、水泳ではよくあることだと言います。しかし、体はいろいろつながっているから、診てもらうようにと言うわけです。　いつも躁うつであることを忘れてくらしていますが、こういうとき、「ああ、私は躁うつなんだ」と思います。

  2007.03.21

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• 眠い！！　きっと薬が残っているのだと思います

  　毎日眠いです。今朝も眠いです。きっと薬が残っているのです。でもセルシンを４ミリ飲んでいるのですが、２ミリにすると、４時おき（９時半就寝）になるかもしれません。そう思うと、がまんしようと思います。　眠れないよりは眠いほうがまだいいですからね。今日はプールへ行く日ですけど、おっくうです。それでも行きます。家にいるときっと、ごろごろして食べて寝ての生活になると思いますから。　プールも寒い日は参加者少ないです。みなさん正直ですね。元気のいいおばさんが多いです。いまやジムはおばさんのもの、という感じです。もちろん私もおばさんです。　話は変わりますが、昨日、辰巳芳子さんのけんちん汁をつくりました。夫に娘のところへ届けてもらおうかと思いましたが、前にイヤな思いをしたので（娘が忙しかったのか、邪険な扱い）、イヤということです。仕方ない。　もう少ししたら仕度します。

  2007.03.20

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• すべては出会いであるー病気もまた…

  　どなたの詩かはっきりしません。　すべては出会いである　川も出会いの喜びに　音をたて流れてゆく　その川のべに立っていると　私は師にめぐりあった喜びを　川と共に語りたくなる★義父は「一期一会」という言葉が好きでした。それで墓石には「一期一会」と彫りました。義父だけでなく、私も好きです。夫が中国へ行ったとき、ラストエンペラーの弟に書いていただいた書も「一期一会」でした。　私も人との出会いはとても大切に思っています。あまり関係のよくない人とも出会いますが、きっと必要な出会いなのでしょう。うつ病とも出会ってしまいました（笑い）。それで最近はうつ病（本当は躁うつ）とも仲良く暮らしています。　もっとも、落ち着いて生活できているから言える言葉です。これが苦しみで転げまわったり、眠れなくて悶々としていたら言えるかどうか自信ありません。　よき師に出会えることは、無常の喜びですね。子どもと生活文化協会の代表Ｗ氏は内山老師が師だったと思います。私はＷ氏が師だと思います。それにしてはできの悪い弟子です。

  2007.03.19

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• 上を見ても下を見てもきりがない、しかしムダではない

  　上を見ると立派な両親がそろい、経済的にもゆったりと恵まれ、体も健康で、頭がよく勉強もでき、したがって誰からも尊敬されるうらやましい人がいます。　下を見ると、その反対にまことに何から何まで恵まれない気の毒な人がいます。　しかし、恵まれている人も、恵まれていない人も、めいめい自分の力いっぱいに努力するより仕方ありません。　またその中間の境遇である私は、その境遇を力いっぱい生きるよりほかありません。　私は鳥になることもできないし、蟻の代わりに働いてやることもできません。やっぱり私は私自身のしなければならないことを、せっせとやるより仕方ありません。　それなら、わざわざ上を見てうらやましがったり、下を見て気の毒がったりするのはばかげた余計なことなのでしょうか。私はそうは思いません。うらやんだり、気の毒がるのは余計なことですが、自分と違う境遇のあることをなるべく広く詳しく知ることは決して無駄なことではないと思います。（中略）　それがやがてその人の人柄の豊かさや深みとなって現れてくるのです。　　これは和田重宏氏の父上重正氏の『葦かびの萌えいずるごとく』から抜粋しました。重正氏のこの本は、当時の若者に非常に感銘を与え、いまでいうなら自分探しに役立ちました。1964年発行です。★私はどちらかというとあまり人をうらやまないタイプです。しかし自分が「歩けない」と思いこんだときは、さすがに歩ける人がうらやましかったです。

  2007.03.18

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• 朝ずっと落ち気味だったのが、ふつうになりました、おそらく娘のことでしょう

  　ここ1ヶ月ずっと朝の気分が落ち気味でした。あれこれ考えをめぐらしても考えつきません。そんなとき息子が木曜日の夕方来て、娘の状態が少しよくなったことを伝えていきました。娘は毎日厳しい仕事ですので、ストレスが強いのです。　先日北海道から「いいよ、北海道」という携帯メールが届きました。娘からです。飛行機の券があたったので、旅行に出かけたようです。事前にいつ行くとかいうメールはありません。ふつうの母と娘のようにベッタリした関係がないのです。自分からメールしてくることの少ない人がメールしてきたのですから、よほど楽しかったのでしょう。息子は「たまにはそうやって気分転換したら」と提案したそうです。それでも「もったいない」と堅実路線を走るようです。　しかし、仕事のストレスが強く、グダグダ言って病気になるより、気分転換したほうが、結果としてはよいでしょう。ま、仕事ばかりしていた私にそれをいう資格はないですけどね。息子は音楽を仕事に選んだせいか、苦労の結果得た結論か、いつでもポジティブです。　それが昨日の朝から、私の「落ち」がないのです。不思議ですね。おとといまで、そんなに深刻なことでもなかったのに、微妙な落ちがありました。私自身の心のありように驚きました。季節のせいかなくらいに考えていたのに、実は娘のことを心配していたのですね。それもメールすることで、よけいに複雑になることがありますので、じっとがまんしていました。　話は変わりますが、プールのバタ足で傷めたのか左足のひざから下の筋が痛いです。整形外科へ行っても痛み止めを処方するか、赤外線？を照射するかでしょう。鍼もきくそうですけど、と迷っています。どなたかくわしい方がいらしたら、教えてください。

  2007.03.17

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• 小児科医の自殺はうつ病だった、労災と認められる

  　私は、私が通勤しているころ、よく線路に人がはいったとか人身事故があった、という放送を聞きました。私自身のうつは軽かったので、よく分からず、放送のまま受け取っていました。しかし、私のうつが重くなって自殺願望が強くなり、はじめて、ああ、あの人たちは自殺しようとして線路に入ったのだと、分かりました。人身事故は言うまでもありません。　過労によるうつ病が、本人が弱い性格だからと、仕事のやりすぎでないことを訴訟しなければ認めない社会は疑問です。今回は、東京都の小児科医が東京地裁で認められたのは本当によかったと思います。しかし、その人は帰ってはきません…。　過労死の場合、過労そのものを認めてもらうために、残された妻たちは、毎日の勤務時間をメモしたり、同僚に聞いたり、非常に苦労します。うつ病ならなおのこと、社会の認識がまだまだなので、認めてもらうことは大変です。　私自身はうつ病になったのは、過労が原因ではないですが、身近に仕事のストレスと長時間労働でアレルギーの症状がでる青年がいますし、友人にもいます。友人は一人で生活してますので、アレルギーだからといって仕事をやめるわけにはいきません。　少しずつ、社会のうつ病に対する認識が深まることを願ってやみません。私自身もまだまだ薬を飲み続けなければならないようです。

  2007.03.16

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• 診察日、淡々と終わるー医者まかせの日々

  　昨日は診察日でした。息子が送ってくれると軽く期待していましたが、何の連絡もありません。娘といい息子といい、きちんと連絡してこないことがよくあります。いったい誰が育てたのでしょう？？　医者には、よく眠れていること、昼寝をすることを伝えました。「ま、この季節だからね」ということでした。眠れないのに比べれば眠れたほうがいいですからね。　自立支援法がらみでは、やっと12月から立て替えていたのが戻ってきました。医者は「○○県は残りの10パーセントも出してくれるの？」と言います。そうなんです。さいしょちょっと手続きが必要ですが、あとは医者から領収書を書いてもらい、提出すると銀行に入ってきます。「いいね、東京都は石原さんになるまで最先端だったのだけれど今では最低……」とのことです。　「○○県は子どもの支援もしっかりしてますよ」「それじゃ人口が増えるね」「そうですか」と、病気とは関係のない話。副作用で筋肉の動きがおかしのを医者と確認し次回も3週間後と診察室を後にしました。　あとひとつありました。「体重少ないですね」「はい、こんなになってしまいました」「これじゃダイエットだ」「努力して増やします。もともとアップダウンが激しい体質なんです」自分でも、これじゃ減りすぎと自覚していました。　　いつもならいまころはブログの更新を終えて、ヨガなどにでかけている時間です。今日は夫が「寝てていいよ」と言います。「でも、立ち食いそば食べるんでしょ」と、起きました。それから、ぼうっとしていました。　少し前から、悩んでいることがあります。左の筋が1本痛いのです。4年前にひどくころんだときの後遺症なのか、水泳で痛めたのか、分かりません。ふつうにしていては感じません。ヨガをやると痛いのです。ヨガでは無理していませんので、水泳のキックで痛めたかと思うのです。整形外科に行くと、レントゲンをとって痛みどめ、それと赤外線（？）照射。これって効果があるのでしょうか。

  2007.03.15

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• 今日は診察日です。午前は禅ヨガ

  　このところ毎日のように昼寝しています。しかも2時間くらいぐっすり寝てしまうのです。それでも夜も眠れるので、あまり心配していません。　もしかすると、薬を減らしたほうがいいのかもしれませんが、少し怖いです。　今日は45分ほど禅ヨガをして、午後病院へ行きます。息子が送ってくれるかもしれません。禅ヨガはストレッチと呼吸と瞑想をやります。ふつうのヨガと違うのは瞑想を大事にしていることでしょうか。ですから、ポーズは少ないです。ストレッチを目的にする人にはものたりないかもしれません。　終わると、ポジティブな気持ちになっています。　回復期にあるうつ病の人は、朝の不愉快な気持ちに引きずられないようにと、精神科医が言っています。私もこのところ、朝はあまりよい気持ちではありませんので、ひきずられないようにしましょう。その意味でも禅ヨガは、私にとってはいいようです。

  2007.03.14

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• うつ病により意欲が低下すると…

  　うつ病により意欲が低下し疲労感が強まると、、毎日の行動あるいは興味関心の範囲はおのずと狭くなり、変化を避けようとする傾向が強まる。　生活はゴロ寝が主たるスタイルとなり、単純・最低の活動レベルの繰り返しとなる。（中略）　こうして心理的にも感覚的にも行動面でも生活全般の幅が狭くなると、ますます頭だけ・観念だけで物事を処理しようとする傾向が強まる。この際に、強迫観念傾向の強い人は自己保存本能に支えられて、現状打破を目指してワーカホリック（仕事中毒）になる場合もある。　たいていの場合は、毎日の生活の中に入ってくる刺激の量が少なくなり、刺激の質が画一化されて、生活の内容が貧困化する。そのことがうつで疲弊した生活からさらに活力を奪い、うつ病をいっそう悪化させる。つまりうつ病の慢性化によってうつ病を促進するという悪循環が形成される。　回復期に「歩く」ことが推奨される理由のひとつは、狭くなってしまった心理的縄張り感覚を、歩くことで広げようということでもある。　　　　　『うつ病を体験した精神科医の処方せん』より★ブログを読んでいると、ここに書いた傾向の方がかなりいるように思われます。入院前の私もそうでした。それに私の場合は重かったので歩く元気などなかったです。それでも歩いたほうがよかったのだろうか。　明日は診察日です。毎日よく眠れています。昼寝もこのところ多いです。春のせいでしょうか。副作用も少しずつではありますが、よくなっている気がします。

  2007.03.13

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• 1週間くらい前から落ち気味、かといってうつではないようです

  　1週間くらい前から落ち気味です。しかし、うつの感じは全くありません。特に朝が落ちるところはうつによく似ています。　眠たいので、昼寝を毎日のようにしました。それでも夜も眠れました。　この季節は微妙ですよね。私が勤めていた会社の上司は躁鬱でしたが、多少季節性のものがあって、2月になって日差しが強くなると躁になりました。塾だったので、敏感な子どもは恐れましたが、ほとんどの人にはわかりませんでした。私は、身近にいて攻撃されるので、すぐに分かりました。しかし、医者嫌いで、医者には行きませんでした。うつは自分でコントロールできていたようです。躁は快感なのか、コントロールできず、身近な人を傷つけていました。　うつになると借りてきた猫のようにおとなしかったです。仕事中に昼寝をよくしていました。そして「仕事ができない」と嘆くのです。私たちスタッフは「これがふつうなのです。社長がおかしいのです」と言ってました。躁のときの処理能力と言ったらすごいものでした。また次から次へとアイディアをだすので、こちらはまいりました。　しかし、いつうつになるのかは、よく分かりませんでした。8月のこともあればそれ以外のこともありました。　冬季うつ病というのは医学的に認められています。人工太陽の照射療法などが用いられています。加えて、陽ざしを浴びるとセロトニンが増えると言われます。　うつ病のなかでも敏感な人は春の陽ざしはきついようです。急激な変化だからでしょうか。うつになると強い刺激はたしかにつらいですね。　私もこの季節の影響をなんらかの形で受けているのかもしれません。慎重にしましょう。

  2007.03.12

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• 「年間労働4000時間労働うつ状態で解雇」、賠償求め会社提訴

  　以前から感じていたのですが、30代の人たちの労働の現場でそ負担が非常に重いということです。自殺する数は50代がいちばんですが、自殺の増加率は30代がいちん高いのです。以下に新聞記事を引用します。　年間4000時間を超える長時間労働でうつ状態となり解雇されたとして、総合建設コンサルタント「建築技術研究所」（本社・東京）の元男性社員（30）が損害賠償や未払い賃金など約1300万円の支払いなどを求める訴訟を大阪地裁に近く起こす。（中略）　02年ごろから体調を崩し、03年4月からは自宅療養と復職を繰り返すようになった。その後、適正な支援も受けられず、05年12月に解雇されたという。　建設技研は元社員の主張を認めておらず、「誠実に事実を明らかにしていきたい」と話している。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2007年3月11日朝日新聞より）★どこから「誠実」という言葉が出てくるのでしょうか。30代といえばこれから人生が始まるという年代です。結婚をし、家庭をつくっていく人たちを酷使して、解雇して放り出す。これが先進国のやることでしょうか。　日本は心の病では後進国です。この方のように訴訟を起こす人は少ないと思います。訴訟を起こすことで次の就職が難しくなったり、起こしたくともお金がなかったりしてためらうのではないかと思います。　以前紹介したと思うのですが、訴訟を起こすお金のない人を支援する弁護士グループがあります。そういったところを利用して闘うことをすすめます。会社側は泣き寝入りするだろうと思ってやっているのでしょう。こういうときのために弁護士はいるのだと、私は考えたいです。もちろん会社側も弁護士をたてるでしょう。　私たちは敵さん（会社）ほどノウハウをもっていません。それを知っているから、なんでもやれるのです。そんな社会はすさんでいきます。住みよい社会を作るには、私たちも利口になって、勝ち取っていかないとだめなのではないかと、思うようになりました。　話は変わりますが、よく寝るようになりました。昼寝をしても夜も寝ています。春は春眠暁を覚えず、と言います。春なのでしょうね。

  2007.03.11

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• 患者を傷つけない言葉のやりとりー医者には学んでほしい

  　精神科の面接やカウンセリングは言葉のやりとりによって、心の整理をしたり、あいまいな思いを明確にしたり、吹きだまっていた感情を標準化する技法である。（中略）　精神療法やカウンセリングの中ではいろいろな問いかけがなされるが、それらの分類を自分流のオリジナルも加えて以下に示す。　質問・疑問・確認・同調・共感・共鳴・感想・湾曲な疑問・たとえ話・独り言・励まし・命令・仮定文・褒める・沈黙の共有・その他…　面接で「質問」ばかりを繰り返すとまるで警察官の尋問になる。また、「励まし」たり「褒めて」ばかりいるのを「褒め殺し」と言う。相手を褒めて尊重しているかのように見せかけて、相手に言いたいことを何も言わせないでカウンセラーだけが自分に酔ったように「結論を押し売り」する場面もよく見かける。（中略）　相手の話に積極的に「聞きいり」、とりわけ「言葉の背後に潜む言うにいえない感情」をよく理解しようとつとめるのが一番よい。（後略）　『うつ病を体験した精神科医の処方せん』より抜粋★ひとくちにカウンセラーといってもいろいろなレベルの人がいます。カウンセリングによって癒されるのは、うつ病の一時期には必要なことです。　しかし、どうするかを決めるのはあくまでも自分。やはり話をよく聞いてくれるカウンセラーを私は一番望みます。　ところで、昨日は、結局ヨガにも行かず、料理教室もドタキャンして息子と早めの昼食をとり、「午後から予定あるの？」と言う息子に「何もないけれど」と言ったら、アウトレットに行くことになりました。息子はドライブが好きなので、仕事もつまっていないから、気分転換に出かけたかったのでしょう。作曲という仕事もある種のひきこもりですから。出かけたいのだと思います。　帰ってきて、自分の住まいに戻るのかと思いきや、昼寝しています。作曲は、作家と同じで夜の仕事が多いから疲れているのでしょう。　そのうち夫が帰ってきて3人で酒盛りです。タバコはむんむん、話は弾むという状態でした。よく娘が「この家は話したいばかりで聞く人がいない」といいますが、私はなるべく聞くがわに回りました。　息子は私が夫にとって不利な話をすると必ずフォローしていました。　結局、息子は知人のＤＪの会に行くのだということを知り、いくらかほっとしました。何か大切な仕事でしたら、珍しくたくさん飲んだ息子が心配です。それでも10時半には解散、私はすぐ寝ました。私には深夜です。

  2007.03.10

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• 何も澱（よど）まないこと！

  　坂村真民の詩です。　川は海に向かって流れます。　川がわたしたちをつれて行ってくれます。　川といっしに溶けるだけでいいのです。　何も澱まないこと！　前進する生命……前進です。　死の中においてすら、波がわたしを運んで行きます。★詩って私には難しいものです。でも、澱まないという言葉に惹かれました。うつ病って澱んでいる状態だと思うからです。さらさらと流れている水は腐敗しません。澱んでいる水は腐ります。　そういわれても、うつ病のときは澱むしかないのです。　しかし、いつまでも澱んでいないで一歩踏み出すことも必要だと思います。十分に休み、心の傷を癒したら、前進です。　今日は、お料理教室、ヨガどちらにしようかとためらっていたら、息子から電話。これから行きます、と。「えつ」、しょうがないどちらも休むことにしました。私がいなくとも車をおいて帰ればいいことですが……。　昨日、午後昼寝をしていたら、呉服屋から電話があって寝てから10分くらいなのに、起こされました。ほかの呉服屋は電話でセールの案内などしないのに、ここはうるさいです。次回なにか案内がきたら、もう電話をしないでくれと言います。　そういうわけで、今日は「休みたい」というのが正直な気持ちです。ゆうべ十分寝てはいるのですけどね。ちょうどよかった！　休む理由ができました。

  2007.03.09

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• 「鈍感力」、私も少しほしいです。きっとうつにはならないのでは…

  　いま「鈍感力」という本が大きく宣伝されています。渡辺淳一著です。どちらかというと色っぽい本を書く作家です。　鈍感とは、雑音を気にしない、嫌いなことはすぐに忘れる。許す度量…。ナイーブさよりも、へこたれない鈍さこそ、現代を生き抜く力。仕事でのここぞというときの集中力。一旦決めた方針・政策を貫いていく推進力、恋愛、健康においても、大事なのは「鈍感力」！　本を読まないでとやかくいうのはいけないでしょうが、この宣伝文から感じたことがあります。・昔の阿吽の呼吸で通じる人がいなくなってきたということ・職場で鈍い人が上司や仲間になる可能性が大きいこと　こういうことになると、病気の人や弱いひとはますます排除されるかもしれません。　私は、阿吽の呼吸で通じる日本人の感性は素晴らしいと思っています。私が実家でお寿司を作っていたら、義父には何も言っていないのにちょうどよい大きさの半ぎり（桶の形で浅いもの）をだしてきました。義父の勘のよさに感動しました。　もちろん、雑音を気にしない、嫌いなことはすぐ忘れる、許す度量などは納得できるものです。そのようでありたいと思います。　しかし、私の好みですが、ナイーブな人が好きです。日本中、鈍い人だらけになったら（いやもうなっているかもしれません）、寂しいです。心の病の人がますます増える環境になることを危惧します。　いちばんいいのは勘もするどく、しなやかに強い精神力をもつことなんでしょうね。しかし、みんながそういう風に生まれてくるとは限りません。また、さまざまな人がいていいのだと思います。　やはりアメリカ型の競争社会に方向が向いているのですね……。　今日は、何も行事がはいっていません。のんびり過ごしたいです。

  2007.03.08

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• 治るということ、納得しました

  　「治る」ということの真意は病気になる前の状態に腹することではなくて、「肩から力を抜いてもっと楽な生き方に変わる」ことに他ならない。病気になる前の「肩肘張った自分」に戻るだけなら、また同じ病気になる。　実際には何度かの試行錯誤を経て、」その中で「生き方」「人生への考え方」「生きる環境」などを変えて「治る」つまり「社会へのその人にあった再適応」を果たされていくようだ。　　　　　　　　　『うつ病を経験した精神科医の処方せん』より★この文章に、「そうよね」とうなづいてしまいました。こういうような表現はできなかったけれど、病気をして少し生き方が変わったことは、分かっていました。別に肩肘張っていたわけではないけれど、どこかに力がはいっていたように思います。　病気になって生きるのが少し楽になったのです。若い人たちに比べると、残っている時間は少ないかもしれないけれど、せっかく楽になったのですから、人生を楽しんで、少し社会の役にたって、あちらへ行きましょう。　次回の診察に娘がいっしょに行くかもしれないのですが、連絡がありません。きっと仕事が忙しいのでしょう。下手にケイタイメールをすると怖い？ので、じっと待っています。一度「それだからうつになるのよ（几帳面）」と言われたことがあります。娘の言うとおりです。でも、人を相手にする場合、昔の性格はあまり変わっていません。つい誠実にと思ってしまいます。それでいいです。変われるところだけ変わります。　息子が車を返しにくるそうです。夕飯食べて帰るのかしら。こちらは怖く？ないので、楽しみにしています。息子にも娘にもお世話になっています。

  2007.03.07

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• うつ病とともに生きる術

  　昔、「なんのために生きるのか」を考えてばかりいた時代があった。そのうち私は次のような魯迅の言葉に行きあたった。魯迅いわく、「人は生きねばならない」のであって、そこには理由もへったくれもないと、ドイツの作家のブレヒトは言った、「正しい道でも一人では行くな、一人で行く道は正しくない」と。つまり、たくさんの人と共に人生を送りなさいということだ。三池炭鉱の落盤事故で、夫たちが一酸化中毒に冒されて人格崩壊に近い状態になった妻たちに言われたことがある。「ここにきた国からの医者は御用学者ばかり。みなさんは患者の立場に立つ医者になってください」と。それで私の「何のために生きるのか」は決まった。ひとつは自分が食うために生きる。もうひとつは、たくさんの人の利益のために医者として生きる。　　　　　　　『うつ病を体験した精神科医の処方せん』より抜粋★私もどちらかというと「何のために生きるのか」と考えてしまうタイプです。ですから淡々と生きているように見える人たちは、どうして生きていられるのだろう、と不思議でした。しかし、あるときから「生きるだけで十分」と思うようになりました。実はみなさんも思っているでしょうが、この世は生きるだけで大変なのです。母はよく「人生は重荷を背負いていくがごとし」という家康の言葉を口にしていました。　最初の夫に死なれ、大事な長男に死なれ、後を追うように二番目の夫に死なれ、それから工場に働きにでたのです。それでもいつも明るかったです。　私はこの医者じゃないけれど、社会のために役に立ちたいと考えています。うつ病になったのを幸い、少しでもうつ病の人たちの役に立ちたいと思っているのです。★昨日、姉の家での役割はこなしました。雨と風がひどいからと、姉夫婦が家まで送ってくれました。　姪の発病のいきさつを聞きました。40度の高熱が下がったところで、出勤し、運転して帰る気力もなく、駐車場のイスに座っていました。同僚が「どうしたの」と言っても、本当のことは言わず人を待っているようなことを言ったそうです。　風邪は熱があるときより下がったときのほうが怖いのです。そして、このイスで気を失い、救急車であちこちの病院を回り６０キロ先の病院についたときは、２,３時間過ぎていたでしょう。　そのために脳炎を起こしたようです。いままで、兄弟をとおして話をきいていたので真実をはじめて聞きました。　姉の話ではダイエットもしていたのではないかと言います。発病の少し前、私の母の７回忌で会ったとき、痩せていたので、心配していました。　私たちが家に着いたら、息子が車をとりに来ていました。姉夫婦と「今度行きます」「来てね」と会話を交わし、帰っていきました。　本当に人生って明日はわからないですね。まだ朝起きてさわやかとはいきません。昼頃にやっと元気になります。

  2007.03.06

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• 今日は身体障害者の姪のめんどうをみます。人間の生命力はすごい

  　春はようよう……と清少納言の歌にあるように眠いです。　夕べも、夫に1時間といって2時間寝ました。あまりによく寝ているので起こさなかったといいます。「お前は寝てないと顔にでるからすぐわかる」といわれました。それから夕食の準備、手早いので大丈夫です。夜もきちんと寝ました。　今日は午後から、姉の家へ行きます。バスをのりついで1時間ちょっとです。姉が肺の検査でひっかかったので、再検査です。理由は分かっているから心配ないと言っています。　前にも話しましたが、姪は最初は帯状疱疹のウイルスが脳にはいったと言われてました。次に風邪の菌と。結局どちらでもなく、心身の疲労で免疫力が落ち、そこいらにある菌が脳にはいり、脳炎を起こし、脳のほとんどがやられたようです。歩くこともできません。おむつを使っています。食べるのは胃に穴をあけて流し込みます。　昨年の10月に会ったときは、話すこともできませんでした。今年の1月だったか夫と二人で会ったときは、少し反応していました。昨年の11月ころ病院で痙攣を起こし、その後落ち着いたら、ダメになっていない脳が復活したのです。　私が2月に訪ねた1回目は私の名を「○子さん」といいました。私は喜びと悲しみがいりまじって涙がボロボロでした。2回目のとき、眠っていたのに起きたのでいろいろ話しかけたら「やさしく眠らせてください」と言うのです。私は最初理解できなくて、いろいろ話しかけていましたが、そのうちはっとして「ごめん、眠いのね」と静かにしました。　誰もここまでよくなるとは思っていませんでした。姉の愛情です。姉は毎日毎日話しかけてきました。施設に預けることもできるのに、自分たちが元気な間は、と家でめんどうをみています。私は、東洋医学や霊的なことに関心があったので、どこかで信じていました。顔つきもしまってきました。　九州にいる姪の娘たちも、ときどきこちらにきます。　いま、姉から電話がありました。昨日、私がかけたのですが、庭にいたそうです。あきらめない姉を偉いと思います。でも親だったら誰もがそうするかもしれません。家族の愛はなにものにもかえがたいのですね。　うつ病だって、家族の「治ってほしい」「きっと治る」という思いは力になると思います。改めて、家族に感謝です。人間のもつ自然治癒力はすごいと思います。それを信じて治った自分の姿をイメージしましょう。　

  2007.03.05

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• うつ病から復職、時期の目安、チェックシート

  　うつ病で休職していた社員にいつ復職してもらえばいいのかーー。そんな企業の声に応えるため、ＮＴＴ東日本関東病院の秋山剛・精神神経科部長が復職時期を適切に評価するためのチェックシートをつくり、セミナーなどを通して普及を図っている。職場のうつが増える一方対策が追いつかない企業が多いことも背景にある。　チェックシートは「通常出勤する場合の起床時刻より、2時間以上遅く起きる頻度」や「食生活のリズムがどれほど乱れているか」などの基本的な生活状況のほか、「上司や医療関係者らとの交流状況」など20項目ある。　　それぞれについて4段階で評価し、一定の基準に達していれば、復職可能と判断する目安になるという。　企業側が主治医にこのシートを渡して記入してもらったり、産業医が職員にこのシートをもとに直接聞き取りしたりして使う。　企業によっては、独自に復職プログラムをを用意したり、徐々に出勤時間を増やしていく「リハビリ出勤」制度など支援態勢を整えているところもある。ただ多くの中小企業などはそこまで体制が整っていないのが現状だ。　さらに「職場のメンタルヘルスに詳しい精神科医が少ない」との指摘もある。患者に要求されるまま、復職後にどれほどの負担がかかりうるかを判断せずに「復職可能」と診断書を書いてしまい、結果的に再発、再休職という悪循環に入ってしまうケースも少なくないという。　秋山さんは日本うつ病学会評議員で、10年近く、うつ病による休職者に対し、職場復帰援助プログラムなどで支援してきた。チェックシートについて「外見からは分かりづらい回復の程度を具体的に評価するツールがこれまでなく、企業も戸惑っていた。その一助にはなります」と話す。　　　　　　　　　　　　　朝日新聞3月3日より★このところ疲れ気味でしたが1日と3日に十分な昼寝をしたおかげで、元気になりました。ＣＬＣＡの行事に参加したい、しかしスケジュールがつめすぎにならないか、といつも気にしての選択です。　お陰様で、気分の上下は健康なときと同じ感じです。退院してから1年7ヶ月安定しているのでほっとしています。でも、油断は禁物なので注意していきます。それに体が「休め」と信号をだしてくれますので、そのようなときは寝てしまいます。　今日は、本の初校（出版するのと同じ形で文字が印刷）のチェックを始めます。ていねいにゆっくりとやるつもりです。あれもこれもつめこみたくなる私ですが、それではかえって伝わらないので、しぼっていこうと思います。　草木の芽吹きどきは、副交感神経が不安定になるそうです。今年は1ヶ月早くきているようですので、なんとか無事に乗り越えましょう。

  2007.03.04

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