オヤジ朝練 今朝も短時間濃縮
今朝もオヤジ朝練。先週はお休みだったけど、短期間に季節が急速に進んだ感じ。つい先日までは家を出る時から暑かったけど、今は出る頃はまだ暗いし寒い。着るものに迷ったけど、チームジャージにアームカバーのみで出発。走り始めは薄ら寒いけど、すぐ暖まるから今くらいがちょうどいいな。少し遠回りして大丸公園着。今朝もゲストの方が一名、ひびのさん。このジャージ見ただけで速そうだ!実際JCRCのBクラスだそうで今朝も余裕な走り。電動DURAでした!諸事情(笑)により遅刻のGOくんが到着するとすぐ出発。今朝は他に久々のDURA-エモンさん、036兄さん、よし隊長、さきぼうさん、自分の計7人。今朝も容赦ないメンバーだ(笑)さきぼうさん先頭で走り出し、途中からGOくんが牽く。最近もっぱらここでGO君が牽くパターンなんだけど、休憩後すぐにこのペースというのがなかなかキツイ。#そう言えば今日は馬がいっぱいいたな~!後に脚を残しておきたいのに早くも太腿にキテる。なんとかくっついて行きながらも後半ブレーキかかって失速~試しに病院看板からバス停までのタイムを計ったら4分57秒。ゼロ発進じゃなかったのとラストのブレーキングで相殺してほぼこんなタイムだと思うけど、以前ののんびり朝練ペースと比べるとだいぶ速いな~天国の階段はそれなりに頑張って真ん中あたり。しかしこの後の尾根幹が最近ほんと辛い。いつの間にか先頭はゲストのひびのさんになってしまったので、こりゃまずいとさきぼうさんが先頭へ。やがて036兄さんが先頭へ出るとなぜかみるみるペースアップ。で、二番手にいた自分は中切れ御免(泣)あっという間に後方に下がって、あこ庵(移転しちゃったけど)のあたりでは盛大に千切れてしまう始末。泣ける!早くもヘロヘロ状態で南野セブン到着でしばし休憩。と、ここでigaigaさん登場!ここからは8名、って速いメンツに変わりなし!最後尾スタートでヤマダ坂。今朝は前を行くigaigaさんが珍しくアタックなし。そんなに速いペースじゃなかったのにやたら辛くてじわじわ離される。全然回復してないよ…それでもメモリアルパークでは急速に回復?し、いいペースで登れた。先頭のひびのさんとGOくんはガシガシ前を行き、DURA-エモンさんに続く4番手。脚の回復を期待しつつ尾根緑道を進んで日大三高。ここもアウターのままこらえて何とかクリア。しかしここで終了~病院坂は早々にペースダウンして最後尾でゆるゆるゴール。ここで集団に残れなきゃ当分JCRCデビューはないな(笑)連光寺坂上からここまでのAVEは27.7km/h。以前に比べたらだいぶ速いんだけど、周りがどんどん速くなってる証拠。やっぱ普段からの練習は大事だと痛感!もう1周だけでおなか一杯。そう言えば涼しくなってみんなあまり汗かかなくなったので、誰もガリガリ君食べなくなったことにふと気付く。南野セブンの売上減っちゃうな(笑)自分はこの後土曜参観だったので先に帰宅。みんなは日産スタジアムまでエンデューロの応援に行ったようです。今朝も短時間ながらいい練習になりました。皆さんお疲れさまでした!本日の記録走行距離:38.12km平均速度:26.3km/h最高速度:52.2km/h走行時間:1.26.58平均ケイデンス:79rpm平均心拍数:143bpm最高心拍数:177bpm消費カロリー:632kcal獲得標高:476mブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村