メシ食う俺もすきずき

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  １km余分に走ってしまう

  今週はもう一回走らなければならないが、離福する妹を駅まで送って行き、家に帰って来たらすでに１１時半過ぎだった。１３時から野球中継があるので、それが終わってから走るのか、試合開始には間に合わなくなるが、先に走ってゆっくり野球中継を観るかを考えた結果、明日も休みらしいので先に走って楽になっておこう。今週というか、正確には先週の日曜日に今週分の１０kmを走って、次は木曜日に残りの半分を走ったと記憶していたので、今日は１６km走らなければいけないと思い込んでいた。昨日一昨日と旅行で歩き回っていたからなのか体が重く、しんどいなと思いながら走っていたが、そろそろ残り１kmを切った頃になって、「あれ、木曜日は１６kmではなくて、１７km走ったんじゃなかったけ？」と思い出した。そこで初めてランニングアプリを見たが、すでに１５．６kmくらい走っていたので、そのまま１６kmまで走って記録を見たら、やはり木曜日は１７km走っていた。ちぇっ、今週は１Km余分に走ってしまった。その月初の貯金は月末に効いてくると信じたい。さて、妹が離福前にいろいろ作ってくれたので、今夜俺がしたのは新タマを切ってオニスラを作ったくらい。なんかうま煮風の一皿と麻婆豆腐に味ご飯をもらった。いちおうみそ汁の用意もしたのだが、これ以上食卓が茶色くなる必要はないんじゃないかと、みそ汁は明日の朝に回る。

  2024.05.05

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  さが桜マラソン２０２４を走る

  今朝５時半に家を出たときには、傘を差さなくてもいいくらいの雨だった。ところが佐賀駅に着いたら結構な雨が降っており、会場までの道のりはアスファルトに水たまりが出来ていて、いきなりスニーカーが水浸しになる。ちぇっ、佐賀駅でランニングシューズに履き替えておけばよかった。どうせランシューは水浸しになるだろうから、スニーカーを温存した方が帰りが快適だった。スタート時もそこそこの雨で、今日はタフなレースになりそうだ。さが桜マラソンはいったん南に向かって走り、佐賀城址を一周してスタート地点に戻って来たら１０kmで、ファンランはゴールとなる。その時点ではまだ余裕があり、そこでファンランに紛れてゴール（正しくはリタイアね）したいとは思わなかったが、１４〜５km地点ですでにもうしんどくて、とりあえず２３km過ぎだったと記憶していた、吉野ヶ里歴史公園内エイドの神埼そうめんまでは粘ろうと思う。ところが、吉野ヶ里公園内は走路が水浸しになっており、シューズ内がグチョグチョになってしまい、若干心を折られる。その状況を改善すべく、溜まった水をバケツで掻き出しているボランティアさんを見ると、そんなことは言えないんだけどね。無事神埼そうめんをゲットして、そこからは毎度おなじみの１kmずつ食っていく作戦で、人から見たら歩いているようなスピードだろうが、俺の中ではエイド以外では歩かず走っていた。３０kmの手前では雨もほぼ気にならない状況になり、それと同時に身体も軽くなり（実際ウエアも乾く）、絶対に歩かずにゴールすると固く誓う。３７kmの地点でちょうど４時間半だったので、これは５時間には間に合わないとあきらめた。結果はネット（俺がスタートラインを超えてから）でも５時間を１分過ぎていたが、途中の状況を考えたら、今日は途中であきらめずに完走しただけで俺をほめてやりたい。珍しくゴール後に腹が減っていたので、出店のたろめんを食う。たろめんは水害対応の災害ボランティアで毎週佐賀に通って頃に、​一度俺のブログにも出てきたことがある​。佐賀県大町町の名物で牛骨スープにエビが基本形。会場でビールを見つけられなかったので、列車に乗って飲酒解禁となる。帰りは靴下を履かずに濡れたスニーカーを履く。こんな状況にもかかわらず頑張ってくださったボランティアやスタッフの皆さん、沿道て応援してくださった方々に感謝して、帰宅後に追加で乾杯。激しく減塩の俺の体力的にフルマラソンは無理で、ハーフマラソンくらいがちょうどいいんだと思うんだよね。フルは自粛してハーフにしようと思いながら、また秋になったらフルマラソンにエントリーしている気がする。

  2024.03.24

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  雨の公園を走る

  ３連休とも走って、さらには一昨日は仕事で帰宅が遅くなっても走って、それでも今月はあと１３Km残っている。今日は天気予報通り雨の一日だったが、せっかく頑張って残り１３kmまで詰めたのだから、ここはなんとしてでも月間目標をクリアしたい。とはいえ、夏の明るいうちならば雨でもシャワーみたいなものだが、暗くなってから走り出す今の時期は、雨のロードは自動車の運転手から見えづらく危険だ。そうでなくても１回ロードを走ると、２回くらいは車に轢かれかけているのに。（俺が危険を回避しているから事故になっていないだけ。）そういうわけで、今日は公園まで車で行って、一周２．１Kmらしい公園をぐるぐる走る。福岡市には一周２kmの、ランニングのメッカの公園があるのだが、そちらだと駐車場代が掛かるので、駐車場が無料の郊外の公園に行く。これだけの雨だと、さすがに走っている人はいなかった。一周２．１kmを１３kmならば６周と４～５００mだが、１６km走れば今週のノルマもクリアできるというのはずっと頭にあった。でも時に雨風が強くなる中、来月のことは来月になって考えよう。いちおう着替えを持って行っていたが、運転席には防水シートカバーを張っているので、シューズだけは履き替えて、もうそのまま帰ってきた。温かいシャワーを浴びて、こたつを入れても手指に暖かさが戻らない。そんな今夜もおでんをアテに酒を飲む。アキレス串が崩壊してしまったので、串から外して皿に盛ったでござるの図。

  2024.02.29

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  魂の１１km

  ３連休を３日とも走って、それでも今月はまだ２４km残っていた（今週は２７km残）。そもそも月・火は仕事で遅くなる予定だったのだが、明日水曜日も夕方に遠方での仕事になった。ﾁｬﾘｰﾝなのでありがたいことです。しかも今のところは、月末の木曜日は天気が悪そうだ。そうすると、下手すると２４Kmを残したまま今月が終わりかねない。月火水とも帰宅が遅いと書いたが、月・水は２０時半を過ぎるが、今日は少し早めに仕事が終わり、２０時前には帰宅できたのだが、その時点で３，０００ほど日々の歩数が足りなかった。その時間から３，０００歩の２～３Kmを歩くよりも、その分を走れば残りの距離を詰められる。そもそもコロナ前は、２０時前から普通に２１kmを走っていたんだし。そう考えて、慌てて着替えて走りに行く。今日はもう何キロでもいいと思って走り出したが、着替えて走り出したもの２～３kmではもったいなく、結局１１km走ってきた。残り１３kmならば、最悪土砂降りでも公園内を周回すればいけるだろう。仕事の帰りに総菜の鶏から３個入りを買って来たので、微妙に余っていた無塩ナッツと鶏から１個が酒のアテになる。晩飯のおかずは、鶏からの残り２個と納豆の予定。今日俺が出来ることを精いっぱいやった感はある。もし明日の朝、俺が目覚めなかったとしてもやり残したことはない。いや、いちおう目覚める予定だし、起きたら起きたで明日もまた、ずるいことやエ〇いこと（←イメージアップしないように無理やり付け加えた）を考えたりしながら生きるんだけどね。

  2024.02.27

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  北九州マラソン２０２４を走る

  再々書いてきたように、今日は北九州マラソンだった。朝６時に家を出たときには、長袖シャツの上にパーカーでは若干寒かったが、厚着してしまうと昼から荷物になるのでそのまま行く。天気予報では今日は最高２０℃になるとのことだったが、スタートブロックに並ぶ時間は日かげになる場所は若干寒かった。とはいえ数キロ行くと気温が上がり、さっそくアームウォーマーを外す。門司港近くの海岸沿いを走るときには、向かい風が寒くてまたアームウォーマーをしたけれど。いや、そこに行きつくまでに、20kmを過ぎるとエンプティになりかけて、これはとても完走はおぼつかないと悟る。それまでは給水もしていなかったが、まずは２３kmのエイドでたこめしをいただいた。そこからは海沿いのコースで、折り返しまでが向かい風だったこともあり、本当にきつくてだいぶんペースが落ちる。それでもなんとか粘りながら、少しでも歩く距離を減らそうと１kmずつ距離を食う。その次の２７kmのエイドでは、確か何かお菓子をいただいたと思う。この頃になると、次のエイドまでは走ろうと自分をだましだす。ところがその次の３０kmのエイドでピザを、​いや間違えたピッツアを​いただいたら、このピッツア一切れでウソのように回復した。やっぱり人間は塩分が必要だと強く思う。その先で折り返して、追い風になったこともあるのかもしれないが。そこからは何時間掛かってもいいから（同大会の制限時間は６時間だけど）、エイド以外は歩かずに走ると固く心に誓う。エイドは走り込んだら危ないし、走りながら食べたり飲んだりするとむせるからね（よい言い訳）。次の３８kmのエイドで、「小倉牛です」とのボランティアさんの声に思わずリアクションバイトしたら、そこでついに５時間のペースランナーに追いつかれる。何時間掛かってもとはいえ、今の俺に５時間は一応の目安なのよ。そこで５時間のペースランナーについていこうとしたが、１kmも行かずに置いていかれ始める。自分に優しい俺は、ここで無理をするよりも自分のペースで完走しようと言い聞かす。それでも５時間のペースランナーを視界の遠くにとらえながら、４２kmを過ぎ最後の角を曲がったらゴール時計が見えたが、すでに４時間５９分台を刻み始めていた。間に合うならば間に合いたいと最後は少し急いで、なんとかグロス４時間台でゴールした。今日４時間台でゴールできたのは、ついていけなかったけれど５時間のペースランナーのおかげ。直接はお礼が言えなかったが感謝しています。ゴール後にアクエリアスをもらい、陸上自衛隊小倉駐屯地の豚汁をいただいたら、途中のエイドで「いやしんぼ」だったせいもあり腹いっぱいで、かつ熱中症というほどではないが若干頭も痛かったので、会場ではビールを飲まなかった。小倉駅に帰って飲もうかと思っていたが、ちょうど新幹線が来たので、予定よりも１時間早い新幹線に飛び乗って博多駅まで帰ってきた。もちろん家に帰って、シャワーを浴びてからはビールを飲んでいる。俺の中に、もう一度サブ４に戻りたいという思いはずっとある。減塩しさえしなければそこに戻れんじゃないかという葛藤はたえずある。でもがむしゃらに４時間切りを目指していたころには見えなかった、沿道で応援してくださる方やボランティアさん、そして途中で立ち止まりながらも、なんとかゴールを目指そうとするランナーを見ることができる。（歩いたり走ったりしながらゴールを目指すランナーは、ゆっくり走る俺より早い。）今の俺は、俺が出来る精いっぱいをするしかない。今日の俺は人には抜かれっぱなしだったが、最後まで走ると決めた俺には勝った。

  2024.02.18

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  天に見放される日

  昨日書いたように、今月はあと３０Km残っており、これを来週というか今週というか、明日からの月～水で走らなければならない。今日は昨日走ったので静養日の予定で、雨は降らないとの天気予報を信じて予定を立てていた。ところが夜明け前から雨が降り出す。雨が降り出した時点ではまだ曇りの天気予報だったが、雨が降り出してから後出しで、午前中は雨と予報が変わる。（ちなみに気象庁の名誉のために書いておくと、気象庁の予報ではない。）仕方がないので予定は中止したが、９時を過ぎるとその雨も上がり、天気予報と雨雲レーダーは、今日はもうこれ以上は降らないに変わった。予定も中止したし何をしようかと考えたが、邪悪な俺が「今日９Km走っておけば、明日からの３日のうちのいずれかで、ハーフを１回走れば月のノルマを達成する」と耳元でささやく。実際、それから日々のノルマである１５，０００歩を稼がなきゃならないし。一方で天使の俺は「天候も不安定なのに、２日続けて走る必要はない」と引き留めたが、３０分くらい逡巡した結果、結局着替えて走りに行く。ところが３Kmも行くと結構しっかりと雨が降ってきた。いつも書いているが、雨が降っているのに走りに行きたくはないが、走り出してから降る雨は汗と区別がつかない。そんなこともあろうかと、先週土曜日に濡らして、洗って乾いたばかりの予備シューズで走っていたし。ところで、昨日今日と２日連続で走るので、次は中２日開けて水曜日に走ることになるが、水曜日はいまのところくもり／雨の予報だ。１時間後の天気も当たらないのに、水曜日の天気なんてアテにはならないが、一応天気予報次第では前倒しして、中一日で火曜日に走ることも考えなければならない。次が火曜日になるならば、今日少しでも多く走って残りを少なくしておきたい。と思って最低の９Kmをクリアして、もう少し頑張ろうと思った途端、ものすごい量の雪が降ってきた。雨さえも降らないとの予報を信じて走っているのに。昨日、Youtubeで八甲田山雪中行軍関係の動画を見たばかりだった俺は、その雪に埋まりながら「天は我を見放した」とつぶやく。もちろん九州だから、雪はすぐに溶けたが。そういうわけで、今日は１２Kmで勘弁してもらったので、今月の残りは１８kmになった。まあ、そこまで詰めておけばなんとかなるだろう。ちなみに、八甲田山の解説動画なんか観なくても、なんなら俺の方が詳しかったりするのだが、だからこそ人の解釈を聞いたり、「いや、それは違うだろう」というところがあって面白い。昨日観たのものは「行軍に成功した弘前連隊は、地元のマタギを案内人に雇って、その意見を聞き入れた」と解説されていて、弘前連隊がその案内人たちにどう報いたのかには言及がなかった。今日は昨日の残りの鶏ハムに、昨日の残りのポテサラだから、これと言って書くことがなかった。あえて昨日と違うところを探すならば、昨日は厚揚げのみそ汁でネギは入っていなかったが、今日は油揚げのみそ汁にネギを散らす。

  2024.01.28

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  ３０ｍ走る

  今日は夕方から雨の予報だったので、夕方までにノルマの歩数は歩き終えていた。ところが夕方になっても雨が降らないのであらためて天気予報を見たら、今日はもう雨は降らないに変わっていた。だったら走らなければならないのだが、今週中に終わらせたい仕事があって、まあ簡単に言うと親会社の承認待ちをしていた。ところがいつまで待っても連絡が来ず１８時を過ぎたので、今日はもう連絡が来ないだろうとあきらめて着替えて走りに行く。暗くなった街をやっと走り出したと思ったら、３０ｍも行かずに「やっと仮承認が下りました」とメールが入る。申し訳ない、俺はもう遊び始めた（ランニングは趣味ではないから遊びとは言えないが）のに、そんな時間まで俺のために仕事をしてくれて。せっかく連絡をもらったので、今日はもう走るのを止めて、家に戻って仕事を進める。まあ、今日は仕方がない。明日は一日雨なので走れそうになく、結局今週も日曜日まで引っ張ってしまうことになったが、今週はガッツリ２１Km残してしまったので、気合を入れて日曜日に走ろう。仕事が長びいたことと、走ろうとしたことで晩飯の用意は何もしていない。といっても、昨日作った豚汁があるし、昨日半分使ったサラダチキンもあるので、サラダチキンが酒のアテになり、その残りがおかずになる。

  2024.01.19

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• ７Kmだけ走る

  俺の仕事的には４日からすでに営業しているのだが、４日は電話が鳴ることもなかった。一転して５日はこれでもかというくらい電話とメールが入ったが、いずれも電話やメールで完結する仕事だった。今年に入って今のところは銭になる仕事はしておらず、俺的には明日までが正月休暇のようなものだ。さて、本来ならば今日２１km走らなければならなかったのだが、昨日フライングして１４km走ったので、今日は残りの７kmを走ればいい。とはいえぐずぐずしていたが、夕方になってやっと走りに行く。今日は風が強くて、気温自体はそれほど寒くはないと思うのだが風が冷たかった。走る前からサッシ窓がカタカタ鳴って、部屋にいても寒かったのでニット帽を被って走りに出たが、１Kmも走ると暑くてニット帽は脱ぐ。ところがそうすると風が冷たいので耳が寒い。おまけに７kmをスクエアに走ったのだが、風が舞っていて３方向は向かい風で、押し戻されるような強風に悩まされ続けたが、最後の直線だけは追い風だった（そうなるように走ったのだけどね）。まあ、ロードを走るって、暑かったり寒かったり、雨が降ったり雪が降ったり、向かい風だったりの繰り返しだけどね。明日からは新しい週だが、明日は祝日なので明日から走れば楽になると思いながら、さすがに３日続けて走らなくてもいいかな。明日からは俺のブログも平常運転に戻ります。

  2024.01.07

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• 今年２Run目

  午前中は雨が降っていた。帰省していた妹が昼頃離福するので駅まで送って行き、昼からは少し歩いたが、夕方になっても７，０００歩ほど足りなかった。いつも書いているが、７，０００歩を歩くよりも走った方が半分の時間で済む。そういうわけで、夕方になって慌てて着替えて走りに行く。Myルールで、中一日で２１kmずつを走るの禁止なので、今日はとりあえず今週残りの２１kmの、最低半分は走ろうと思う。一昨日だったか大会に備えて２１Kmを揃えていくと書いたばかりだが、その舌の根も乾かぬうちに刻む。まあ、元々その程度のいいかげんな奴だから。最低半分のクオーターと思いながら、明日は２日連続で走ることになるので少しでも明日を楽にしたく、結局１４km走ってしまう。だったらあと７Km頑張れよと思われるかもしれないが、中１日で２１kmずつを走るのは禁止だから。今日明日まで妹が作ってくれたものを食べるので、別にここに書かなくてもいいのだが、来週以降は俺のブログも平常運転に戻る予定。平常運転が飲酒運転なんだけれどね。

  2024.01.06

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• 走り初め

  どう考えてものん気に晩飯の画像を貼っている場合ではないのだが、じゃあ俺がブログを書かなければすべてうまくいくのかと言えばそういう問題でもない。昨日は晩飯の画像を貼ったが、なんとなく気が引けながら書いていた。俺も日々生きているので晩飯は食うし酒を飲むのだが、あえて今は書かなくていいかなという感じ。じゃあ、なにを書くのかというと、毎度変わらない走ったの話でも。本来は昨日から走ろうと思っていたのだが、昼には上がるという予報だった雨が降ったり止んだりで長引いた。これは走れないかもと一応雨の合間を縫ってせっせと歩いて、夕方には１５，０００歩に達していた。その時間には雨も気にならない程度になっていたが、すでに既定の歩数を歩いていたし、おとそ気分で運転している奴がいるかもしれないので、日が暮れた街を走るのは怖くてパスした。さすがに今日は走らないと間に合わないのだが、少しぐずぐずしてしまい、着替えたのは９時半を過ぎてからだった。ところで年末に書いたが、ランニングシューズがかなり傷んでいたので、年末のお買い物マラソンでランシューを買い求めたが、新年から履こうと大事に仕舞っていた。今日からニューシューズになる。同じブランド・同じシリーズで同サイズのシューズでも、履き替えると足が痛くなるんだよね。オリンピックに出るような選手は足にシューズを合わせてもらえるが、俺らはシューズに足を合わせるしかない。下手すると慣れるのに一ヶ月以上掛かって、結局間に合わずに、予備にした一つ前のシューズでマラソン大会を走ったこともある。気がつけば北九州マラソンまで１ヶ月半なので、ここからは２１Kmを揃えていきたいが、もし足が痛くなれば無理はせずに１４kmで止めようと思いながら走り出した。ところが案外シューズのなじみがよくて、当然違和感がないわけではないが、途中で止めるほどの痛みにはならず２１Kmを走りきる。今の時間もつま先や足裏に一定の擦れ感はあるが、これほどすんなり新しいシューズになじめたのは初めてかもしれない。もちろん、明日フルマラソンを走るならば前のシューズで走るけれどね。そういうわけで、走ったからビールも飲むし、当然晩飯も食うけれど今日は画像なし。

  2024.01.04

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  おかわり　走る方

  一昨日走って週のノルマをクリアしたので、今年の走り納めだと書いた。今月の目標は１８０kmに設定していたが、その時点で１８９．６kmに達していて、目標を大きくクリアしていた。週の目標も月の目標のクリアしたならばもう充分じゃん。今月の目標は達成したとはいえ、２００Kmまではもう少しだなと思って、何気なくスマホのランニングアプリを見たら、最後に２００kmを走ったのは今年の１月だった。俺のイメージ的には冬の間はずっと２００km走っていると思っていたのに。という話は置いといて、そんな今日は大晦日とは思えない暖かい一日だったが風は強かった。さすがに家事が忙しくて、１６時過ぎに気がついた時にはあと７，０００歩も歩かなければならなかった。７，０００歩って１時間半は歩かなければならないんだよね。大晦日なので、酒を飲もうと思えばその時間から飲めるのにと考えていたら、その時間から１時間半歩くよりも、半分の時間で７km走って７，０００歩を稼ぐ方が楽だった。いや、だったら１０km走って２００kmを取りに行こうと、着替えて走りに行く。一昨日走った時にすれ違うランナーが多くて、みんな走り納めだろうと書いたが、今日も結構な数の人が走っていた。皆さん本当に走り納めだな。結局クォーターを走って、めでたく１１ヶ月ぶりに２００Kmに乗せた。今夜もいろいろ食ったが、〆は年越しそば。福岡のうどんの２大具は丸天（さつま揚げ）とごぼ天（ごぼうの天ぷら）。妹が帰省したら必ず食べに行く「牧のうどん」に昨日行き、俺はその時にはごぼてんうどんを食ったが、年越しそば用に丸天を買い求めていたので、寒河江そばを湯掻き、普通の丸天１／４と野菜丸天１／４をトッピングする。昨日の餅つきでもらったおこわを添える。いつもコメントをくださる皆さんありがとう。たまたまクリックした皆さんもありがとう。今年も一年お世話になりました。来年も気が向いたらクリックしてください。こちらも気が向いたらブログを書くし。よいお年を。

  2023.12.31

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  走り納め

  今週はあと１４Km走らなければならない。前にも書いたが一応今日まで業務日だが、今日はもう仕事は一切なく、ただひたすら大掃除をしていた。俺の居室・仕事場だけではなく、一階の親の居住スペースでも妹が大掃除をしてくれていて、大物を動かず時には呼ばれるので、結構ガッツリとあちこちで掃除をした。１６時には掃除もだいたい終わったので、早めに走って早めに酒を飲もうと思ったら、妹がその時間から買い物に連れていけという。スーパーはさすがに混んでいて、やっと一台だけ駐車できるスペースが見つかった。そんなこんなで、結局走るのはいつもと同じ日が暮れてからになる。走っている人がいつもに増して多かったんだよね。きっとみんな走り納めだろうなと勝手に思っていた。さて、走ったのでビールから飲むが、暖かいからビールが美味いんだよね。いつもこの時期は凍えて走るほど寒くて、シャワーで身体を温めて、義務だからビールを飲むのだけれどね。今夜妹から貰ったのは、昨日の残りの生餃子（今日は包まれていた）と生ホタテの柚子胡椒カルパッチョだった。ホタテは刺身になるものだったと思っていたら、カルパッチョだと！さらには柚子胡椒だと！鶏手羽の塩焼（冷凍）も貰ったのだが、これは今日は食えずに明日（のたぶん酒のアテ）に回る。ところで、今日友人から例年恒例の乳製品を送っていただいた。まずはその中からマイルドスモークチーズがカルパッチョの上に盛られる。

  2023.12.29

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  三連走

  一昨日・昨日と走ったので今日は休養日だった。ところが昨日書いたように、明日以降来週は天気が悪い日が多そうだ。さらには来週日曜日には雪が降り、いよいよ寒波が襲来するような予報だ。来週はノルマをこなすのが厳しそうだと考えていたが、逆に今日は天気が良く暖かくて、室内は半袖で過ごせたくらいだ。そんな今日のうちに少しでも走れば、明日以降来週を楽にできるのになと考えてしまう。いやいや、３日連続で走る必要はないでしょうと思う俺と、どうせ１７時くらいまでは酒を飲まないんだから、この隙に走っちゃえと誘う俺が葛藤した結果、着替えてしまう。３日連続なのでそれほど頑張る気はなく、最低１０．６Km・最高１２Kmと思って走り出したが、昨日に比べて体が軽い。一昨日は夕方に１４kmを走り、翌日の午前中に中半日しか開けずに走ったので疲労を感じたが、昨日は午前中に７kmしか走っていない上に、それから丸一日以上開けて今日の夕方になって走ったので、疲労はかなり抜けていた。１２Km走った頃にちょうど家の近くまで戻ってきたが、来週の俺を少しでも楽にしたく、もう２km追加して結局１４km走る。なんならこのまま２１km走れそうな気もしたが、そんなに走る気はなかったので発光体を持っておらず、暗くなる前に終了する。週が始まる前（日曜まで掛かってノルマをこなすことも多いので、一週を月→日で週を考えている）に週のノルマの１／３が終わっていれば、来週は楽なはず。（そんな週に限ってぐずぐずしてしまうけれど。）もし天気予報が外れて明日雨が降らなくても、明日はもう絶対に走らないから。さて、晩飯には昨日作った豚汁が残っている。昨日も書いたように、豚汁にはもう一品おかずが欲しいと思い、今日も用意だけはしていた。ところが予想外に３日続けて走るとそれなりに疲労もあり、酒を飲んだらご飯と豚汁で精いっぱいだった。そういうわけで、今夜は以上終了。まあ、甘いものは別腹だけどね。甘いものに行きつくまでに起きていられる自信はないけれど。

  2023.12.10

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  ２１km走った日のラーメン未遂

  昨日はサボったので今日はどうしても走らなければならないが、昨日に引き続きいまいち気が乗らない。そうは言っても、今日走らなければ週のスケジュールが間に合わないので、走ったらマルタイ棒ラーメンを食っていいからと自分を甘やかしかつ、最低１４Kmでもいいと自分をだまして走り出す。走り出してしまえば、日曜の午前中に１０Kmを走ってから、中２日以上開けてのRunなので身体が軽い。もし今日１４kmしか走らなければ、明日と土曜日もしくは土日に１４kmずつ走らなければならないが、今日２１km走れば次は土曜日に２１km走ればよい。どちらが楽かと考える必要もなく、今日頑張れば明日明後日は楽ができるからと、なんとか２１Kmを走って来た。さあ、発泡酒を飲んでラーメンだと思いながら家に帰って来たら、階段に皿に盛られたエビの天ぷらが置かれていた。そんなところにおかずを置くのは父しかいないのだが、自分で天ぷらを作って食う８５歳は食欲旺盛だな。そういうわけで、期せずしておかずにエビ天が加わった。俺の予定では、総菜の鶏からで発泡酒＋焼酎を飲んで、インスタントラーメンと総菜のかしわのおにぎり１個を食べるつもりだったが、エビ天がおかずに加わると晩飯の構成が一変する。とりあえず今夜食うすべてを並べたが、キャベツの角切りを敷いた皿に鶏から２個を盛り、父が作ったエビ天と総菜のおにぎり２個。キャベツの角切りにポン酢を掛けると塩分が多くなるので、減塩ポン酢５ccを別盛りして、キャベツとエビ天で使う。ラーメンを食う予定だったので、おにぎりは１個でいいと思ってスーパーで探したのだが、１個売りのおにぎりは梅干しと赤飯しか残っていなかった。梅干しはさすがに塩分が高いだろうなと思って見たら、食塩相当量が１．７gもあった。そりゃあ梅干しだもんね。だったら赤飯はどうだと思って見たら食塩相当量が２．２gもある。考えたら赤飯って、炊き込むときに塩を入れて、完成品にさらにゴマ塩を振るからね。一方、このかしわおにぎりは２個で食塩相当量１．３gしかなかった。今夜がラーメンならばおにぎりは１個だけを食い、残り１個は明日の朝飯で食おうかと思っていたが、予定が変わって２個とも食う。

  2023.11.22

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  １００／２００

  福岡マラソンから中２日が過ぎた。そろそろ再始動しなければならないが、大会の週なので、先週と今週で大会の４２．２kmを含めて８4．４Km走るスケジュールで、今週も１０．６km×２回走ればよい。昨日書いたように、フルマラソンを走ったにしては驚くほど身体にダメージがないので、今日は軽く１０．６kmを走って来た。軽くというのは「１０kmなんてチョロいぜ」じゃなくて、軽く流す程度にという意味ね。今月は大会を走る月だったので、月間２００Kmで目標を設定していた。今日が１５日なので折り返しだが、今日走って１００．２kmなのでかろうじてペースには乗っている。ぎりぎりだと何が起こるかわからないから、もう少し積んでおきたいけれどね。（その割には今日はまったく積み増せなかった。）今夜も昨日作った豚軟骨と厚揚げの甘辛煮を食う。昨日キャベツをシャブッと煮込んだら、思った以上に美味しかったので、今日もキャベツは千切りにはせずに、シャブっとする。今日は酒のアテに３連の豆腐を一丁開けて冷奴にしたが、その１／４を借りてみそ汁を作る。昨日と同じものを食うのでタイトルを思い浮かばなかった。月末に２００／２００になっていることを希望しながら、このタイトルにする。

  2023.11.15

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  福岡マラソンを喰らう

  再々書いてきたように、今秋シーズンはやっと１０月になって２１kmを走り始めたばかりで、結局MAX２１kmしか走らないまま福岡マラソンに突入した。そもそも今の俺にフルマラソンを４時間で走る力はないというか、＋１時間はかかるものと考えるしかなく、今日はもう初めから５時間を目標に、その代わりエイド以外は歩かないとスタートする。普段のマラソン大会では、どんなに暑くても２１Km手前のエイドに寄ることはないのだが、今日はがむしゃらに走る気がないので、１５．８kmのエイドで石村萬盛堂さまの檸檬マシュマロをいただく。これがすごく美味かった。去年は気温が高かったからなのか、２０Km付近の九大大坂（大坂は地名<字>）ですでにやられていたので今日も身構えたが、涼しい（寒い）からなのか、ペースを落として走っているからなのか、思ったよりも身体が楽だった。当然２５．１kmのエイドで牧のうどんさまのうどんをいただく。２５kmをクリアしたら次は３０kmが目標だが、その手前の２９．２kmのエイドで鈴縣さまの冷やしぜんざいと、エイドの一覧表に載っていないのだが、唐人ベーカリーさまのパンもいただいた。いつもは３０kmを過ぎると、今日は頑張ったしもうこの辺で歩いていいんじゃないという俺と、ここまで頑張って来て歩くのはもったいないという俺との葛藤だが、今日は歩くという選択肢はなく、絶対にゴールまで行けると錯覚する。たぶん３３～４Kmの地点だと思うけれど、今年も久光製薬さまのエアーサロンパス（２５mlの使い切りタイプ）のエイドがあり、この地点って俺にとっては絶妙なんだよね。入念にエアーサロンパスを脚に掛けて、残りは１０kmを切っているので頑張ろう。そこからすぐに、３４．３km地点に茅乃舎さまの出汁スープのエイドがあって、塩分規制中とか言ってる場合じゃなくて、もちろんいただく。そこからはさすがにしんどかったが、なんとか５時間（ちょっと越えた）でゴールした。ゴール後にフランソワさまのメロンパンとイオンさまのバナナをいただいたが、バナナだけを食い、メロンパンは多分明日の朝食もしくは昼食。ゴール後の会場でJAふくれんさまのお餅と（これは去年もＵＰしたっけ？）と、フライドチキンのサービス（すみません、店名がわかりません）をいただき、生ビールはさすがに購入した。これで腹いっぱいになり会場を後にして帰宅した。さすがに地元の大会だと明るいうちに家に着く。もちろん帰りにスーパーに寄って、忘れずに焼酎も買って来た。

  2023.11.12

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  久しぶりに２０kmを走る

  昨夜は「明日の朝の俺に期待」と書いたけれど、今の時期は６時以降じゃないと明るくならず、朝は時間的に７～８km走るのが精いっぱいだ。気がついたら福岡マラソンまで一ヶ月になってしまっているのに、距離を刻んで走っている場合ではなくて、ここあたりから少しずつ一回あたりに走る距離を延ばしていかなければならない。というわけで、仕事が終わって夕方に走ることにして、その代わりに今日は２時間で２０Kmを走ろうと心に誓う。走り出しの気温は２３～４℃しかなかったようで、今が一番走りやすい時期かもしれない。とはいえ、春以来となる２０kmも走ると最後はヘロヘロになったが。今日は２０Km走ると朝から決めていたので、走った後で何が食えるか自分でもわからず、とりあえず酒のアテに総菜のほうれん草の白和え（食塩相当量０．７g表記）だけを買っていた。走った後で飯が食えそうならばパスタでも湯掻こうと思っていたが、今のところ面倒くさいが勝っている。一応塩分２５％オフの中華そば（食塩相当量２．６g）と減塩３０％の塩やきそば（食塩相当量２．５g）の在庫があるので、最悪どちらかを食おうと思う。中華そばの方が食塩相当量が０．１g多いが、ラーメンはスープを残せば塩分を相当回避できる。一方焼きそばはすべての塩分が麺に絡みついているので、表記の塩分はすべて摂取することになる。総菜の白和え０．７＋焼きそばの２．６＝３．３gならば許容範囲内だけどね。正直、今のところはもう一杯酒を飲めば晩飯は食わなくてもいいと思う。定量の酒を飲むか、酒を一杯我慢してインスタント麺を食うかという、なんかどっちもたいして栄養がなさそうな選択。（たぶん、今どきのインスタント麺は栄養がしっかり考えられていると思う。という取って付けたようなフォロー。）

  2023.10.05

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  とりあえず半分は走り終わる

  今週はまだ８Kmしか走っていなかったので、今日は必ず走らなければならない。というわけで、１８時過ぎから１４kmを目標に走る。１０km前後までは２１kmだっていけるんじゃないかと思っていたが、１３kmを過ぎると残り１kmの長いこと。ヘロヘロになった。それでもやっと今週２２Kmなので、あと２０kmも残っている。残り２０kmをどう走るかは考え中。とりあえず、一気に２０kmを走るという選択肢はないけれど。酒のアテには厚揚げを買って来ていたので、３／４丁をレンチンして削り節を掛け、チューブしょうがと減塩しょう油で食う。厚揚げが３／４丁になったのは、残り１／３丁は昨日の残りの豚サツマイモ汁に使う。ご飯も昨日炊いたサツマイモご飯。本来ならばここにもう一品メインのおかずが必要だと思うが、走ったらそこまでは必要なくというか、ご飯とみそ汁を食うのが精いっぱい。

  2023.09.27

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  さけ茶漬け

  今日走らなければ、昨日の朝に７Km走ったことが無駄になる。いや、走った分は無駄にはならないが、またスケジュールが遅れてしまう。そういうわけで今日の夕方も走る。福岡マラソンまでもう２ヶ月を切っているんだよね。やっと今週から週に４２km走ろうと思っていたのに、昨日はいきなり刻んでしまったが、とりあえず今月は体を慣らすために１４km×３回で走りたいと考えていた。気温も走り始めの１８時過ぎで２８℃しかなかったので、今日はどうしても１４kmを走らなければならない。とはいえ、走るとまだまだ暑くて、１４Kmを走り終えるころにはカラカラになった。普段は走り終えて家に帰るとシャワーに直行で、シャワー後はすぐに発泡酒だが、今日は家に帰りシャツを脱ぐと同時に、冷蔵庫に入っていたスポーツ飲料の５００mlペットボトルを一気に飲み干す。そうするとお腹はちゃぷちゃぷで、晩飯はもうあまり食えそうにない。そんな日に限って、昼間に買っていた酒のアテが総菜の甘エビのから揚げだった。こんな日は無塩ナッツか冷奴でよかったな。今日の晩飯はもう軽くていいのだが、昨日はお米を食べなかったので、炊いて３日目のご飯が冷蔵されている。これはもう今日中に食べてしまいたいし、もうそのままは食いたくない。そういうわけで、お茶漬けを作る。お茶漬けと言っても、俺にも事情があるので塩分が高いお茶漬けの素は使わずに、先日スーパーの減塩コーナーで見つけて思わず買った「さけ　あらほぐし」の塩分５０％カットと減塩ごましおを使う。さけあらほぐしは一瓶で食塩相当量１gなので、今日使う分は高がしれている。

  2023.09.19

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  久しぶりに１４km走る

  昨日は昼間は雨も止んでいたのだが、朝夕は雨が降っていたので走らなかった。今朝も降ったり止んだりで、なにより雷鳴が轟いていたので走れなかった。その結果、金曜日の夕方にまだ１８Kmも残っている。１８kmを今夕一発で走ればカッコいいのだが、走り始めの１８時過ぎはまだ３０℃あって、自分に優しい俺は無理をしない。しかし土日のどちらかは、今日の残りを走ってからの災害ボランティアになるので、少しでも週末の俺を楽にしたい。そういうわけで、最低１２kmと思いながら走る。最高はもちろん１８kmなんだけれど、さすがに暑くてとても無理。それでも少しだけ頑張って１４km走って来たので、残りは４kmなりなんとかなるだろう。１１月には４２kmの大会を走らなければならないから、少しずつ距離を延ばしていかなければ。さて、今夜まで丸鶏ガラスープの素　塩分ひかえめで煮込んだおでんがある。これは今夜中に方を付けてしまいたく、まずは酒のアテとして、今夜は走ったのでビールから。走る前に仕込んで炊飯タイマーをセットしていたのでお米は炊けているのだが、ご飯までは食えそうになく、残りのおでんを一生懸命食べて終了。

  2023.09.15

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  おかわり（走る方）

  昨日書いたように、今日走る前で今月（今日まで）は６Km残りだが、今週は１８kmも残っていた。今日は昼から雨が降るとの予報だったので、朝６kmだけ走って、なんとか今月のノルマは１００％ちょうどでクリアした。ところが雨は１７時前にチョロっと夕立が降っただけだった。昨日、来月のことは来月になって考えると書いたものの、明日もいまいち天気が悪い予報なので、１２kmも残しているのは気が重い。だったら少し走っておけば気が楽になると、夕方おかわりで走る。いちおう４Km走れば残り８Kmと思っていたが、走り出せば少しでも後を楽にしたく、結局６km走って残りは６kmになった。土曜日は午前中に一件だけ仕事が入っているので、６Kmならば土曜の朝走って終了するだろう。そんな今日も買い物には行っていないので、何か在庫でしのがなければならないが、そういえば前に鮭三昧をもらっていたのをすっかり忘れていた。まあ、来年まで消費期限があるので慌てることはないが、１２切れ入りのまだ一切れしか食っていないので、計画的に食っていこう。そういうわけで、今夜は鮭と言いながらカラフトマスの照り焼きをレンチンして、レタスを添える。ここにみそ汁でも作るかなと思ったのだが、朝晩に分けたとはいえ１２Kmも走っているので、少しはカロリーを摂ろうと、そうめんを一把湯掻き、減塩ハムと大葉を散らす。

  2023.08.31

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  ドーピング

  今週はまだ１６Km残っているが、今日は月に一度の通院日なので、走ってから病院に行こうと６時前に着替えて走りに行く。今日は半分の８kmを走ろうと思っていたが、朝はもう涼しくて週末に少しでも楽になるようにと、１０kmを走ったので残りは６km。その後に病院に行ったが、医者に測られた血圧は１０２－５６で、さすがに医者も首をひねる。そこは正直に今朝走ったから数値がいいと言ったけれど。走った翌日に病院に行っても、前日に走っていない日よりも血圧の数値がよかったのだが、朝走って病院に行き測られると、もう一段結果がいいようだ。これはまあドーピングみたいなものだから、完治を目的とするならばあまり意味がない行為かもしれないけどね。さて、じゃあ今夜は塩分暴走するのかと言えば、鶏肉の細切れとしいたけを減塩料理白だし５ccで煮込んで、そこに木綿の充填豆腐３／４を加える。だし汁にとろみをつけようかと思ったが、それだとだし汁の塩分を余計に引き受けちゃうので思いとどまる。豆腐の１／４でみそ汁を作る。本当はここにもう一品付けるつもりで用意していたのだが、なんかそこまでは欲さず、かと言ってこれだけでは貧相だと、用意していたキャベツの千切りとトマトの生野菜に、減塩ハムを飾る。本来はこのハムのスペースにもう一品が乗る予定だった。

  2023.08.18

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  ビールを飲める幸せ

  今日は１８時過ぎには仕事が一段落ついたのだが、さすがに暑くて走りに行くのを少し待っていたが、１９時を過ぎあきらめて着替える。その時点で３３℃あったので、さすがにもう１２Kmしか走らない。それでも２０時を過ぎるころには風が涼しくなったと感じたが、走り終わって温度計を見たら３２℃だった。さて、諸物価高騰の折ビールを買えずに、走った後にご褒美で飲めるビールを、発泡酒に替えた話を前に書いた。ところが父が「お中元にビールをもらったが、飲まないのであげる」という。ありがたいことです。父も毎晩飲むが焼酎なんだよね。そういうわけで、今夜からまた走った日はビールを飲める、かつもらいものなので家計にも優しい。アサヒのジョッキ缶に無塩ナッツで飲む。２杯目からは焼酎だけど。さて、今の時期は走ると晩飯は食わなくていいような気がする。それでいいやと寝てしまう日もあれば、それじゃダメだと頑張って食う日もある。今夜は頑張って食うが、かと言って目新しいものはなく、昨日の野菜炒めラーメンの具と同じく、豚バラとキャベツ・タマネギに戻しキクラゲを炒め、コショウと減塩しょう油で味つける。昨日はラーメンの具になったが、今日はご飯のおかずになっただけの違い。

  2023.07.18

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  ２日続けて天気予報にだまされる

  昨日と同じような話で申し訳ないが、今月は目標を１８０kmで設定していたが、昨日までで１６９．８kmまで詰めていた。明日金曜日までにあと１０．２km走らなければならないが、今朝起きて天気予報を見たら、今日の１０時頃から強雨となり、明日は大雨で（違いがよくわからん）雨が土曜日まで続くらしい。まあ、実はそのことは昨日の段階でわかっており、走るチャンスは今朝しかないと思っていた。そういうわけで今朝５時半過ぎから走り始めて、最低は今月のノルマの１０．２Km・最高は今週のノルマを考えて１４kmと思っていたが、８Kmあたりからポツポツと降り始め、９Km過ぎからは本格的な雨となった。ちぇ、仕方がないから１０．２kmで勘弁しといてやろう。一応、今月の１８０kmはクリアしたが、今週はまだ２４kmしか走っておらず、次に晴れるらしい日曜日に１８Kmが圧し掛かって来るが、今から考えてもとても無理だと思っていた。ところが、今日は昨日に比べたら日中は雨が降ったが、仕事を終える１８時過ぎには小康状態となっていた。さすがに今日はもう走っているからいいかと思う一方、今日の取りこぼしの４kmは走るべきだし、なんなら少し上乗せしとけば次が楽になる。どうせ今の季節は２０時前まで飲酒開始にならないので、その間に少し走っておこうと着替えて走りに行く。飲酒開始まで２時間弱あるし、着替えて走るのに４Kmで止めるのはもったいなく、ポツポツと雨が落ちる中を７Km走る。これで残は１１kmになった。さて、朝走りながら、今晩は絶対にラーメンを食うと心に決めていた。さらに夕方おかわりで走りながら、その思いはさらに強くなる。どうせ今日はお米も研いでいないので、インスタントラーメンを作る。と言っても、塩分を控えたい俺は揖保乃糸の中華麺と、マルタイ棒ラーメンのスープが一袋（１人前）残っていたので、これを半分使う。具は半熟卵とキクラゲにネギ・ゴマ。サラダチキンの在庫があったので、昨日切ったオニスラの上に飾る。考えたら今日は朝１０Kmと夕方７km走ったので、発泡酒を２本飲んでいいはずだ。と気がついた時にはもう焼酎に移行していたので一本は貯缶する。（たぶん、その貯缶はすぐに下ろすと思う。）

  2023.06.29

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  汚れた手で走る

  暑さに慣れていないからだろうが、先週は走った翌々日が一番つらくて、中一日では走れなかった。その結果、金・土・日の３日続けて走る羽目になってしまった。今日は火曜日に走って中一日だが、「おりゃあ、走るぞー」というほどの快調ではないが、先週に比べたら少しは楽だ。何より今日は陽が陰ってからは涼しくなった。そういうわけで１８時過ぎに走りに行く。基本走るのは新しい道のフラットな広い歩道だが、走り出して数百ｍも行くと、前方に自転車から降りてチェーンをのぞき込んでいる、たぶん小学校低学年くらいの女の子が見えた。ああ、おじちゃん（その子から見たらおじいちゃんだな）それ秒で直せるわ。というわけで直してあげたら、大きな声で２回も「ありがとうございます」と言いながら直った自転車に乗って行った。作業自体は秒なんだけれど、俺の右手のすべての指はオイルにまみれる。（左手は引っ張り出したチェーンを引っかけた第２指だけが汚れた。）家から１kmも離れていないので、いったん家に帰って手を洗おうかと思ったが、家に帰ると今日はもう走らないだろうなと思い直して、汚れた指のまま走る。普通は走る時って手を軽く握るじゃん。でも手を握ると手の腹などほかのところまで汚れるので、手を開いたまま走る。指先が汚れていたって、どうせ走っているおじさんの指まで誰も見ていないって。何とか１４Kmは走ったが、スマホを開いて走った距離を確認して、ランニングアプリを止めるのも一苦労だ。その割には汚れていない指を駆使して、オイルまみれの指の記念撮影したけれど。いやー、可愛い手指だな。手についたオイルの色を見てわかるように、買ってもらったばかりの自転車のようなんだよね。これが中学生ならば、いや男の子だったら小学校高学年でも、「これはチェーンが緩んでいたから起きたので、このギアの後ろのネジをくるくる２廻しくらいすればチェーンが張れます」と教えてあげたけれど、小さな女の子には無理かと思って言わなかった。だからまたチェーンが外れるかもしれないけれど、その時は俺以外の誰かが、手が汚れるのも厭わず直してくれるだろう。

  2023.06.22

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  魂の７Km走

  今週は昨日やっと２回目の１４kmを走ったので、もうあと１４Km残っている。中一日開けて明日走る予定でいたが、昨日書いたように、体が暑さに慣れていないからなのか、走った翌日よりも翌々日の方が体がしんどくて走る気にならない。腿や膝の疲労は走った翌日に出て、翌々日にはもう収まっているんだけどね。今日は午前中から「明日１４Kmを走るなんてとても無理」と考えていた。それでも日々の歩数は歩いていたので、明日のことは明日考えればいいかとも思ったが、１７時を過ぎ、そろそろ酒を飲もうかという時間になって、今日少し走って明日楽になろうと思い直し、慌てて着替えて走りに行く。目標としては半分の７kmを走れば上等で、ペースも少し遅めの６分／kmでいいかと思って走っていたが、さすがにそこまでは落ちずに５：５０ペースで走る。今の季節は１７時の陽射しはまだ強く、かなりしんどかった。７kmとはいえ走ったので今夜はビールから飲むし、きっと明日もビールを飲めるはずだ。さて、昨日おかずか酒のアテかどちらか用にチョリソーを買って来ていた。今夜こそこれをおかずにしよう。１００gあたり食塩相当量２．１g表記だが、内容量は１４４gで８本入りとなっている。一本当たりの食塩相当量は２．１g×１．４４÷８本＝０．３７８gか。これを２本炒めて、昨日切っていたオニスラと今日買って来たトマトを添える。今日は鶏ミンチとかぼちゃを買って来たので、これを減塩料理白だしと、減塩しょう油で煮込む。これは明日までの２日分の予定だが、かぼちゃって煮込み過ぎるとすぐに型崩れするので、明日の分ももう鍋から上げてしまう。

  2023.06.17

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  おかわり

  今月は１８０Kmで目標を設定していたが、先週末までで１６５kmまで詰めていた。残りは月・水で１４kmずつ走れば軽くクリアというか、実際は今日だけで１８０kmに達さなければと思っていたが、今朝天気予報を見たら昼から雨になり、明日は一日雨、さらには水曜日も雨のち曇りの予報だった。これは下手したら月間目標をクリアできないかもと考えた結果、今朝５時半過ぎから走る。と言っても朝から１４kmも走って、仕事にというか運転に差し支えちゃいけないので、とりあえず１時間１０kmを走って来た。これで残りは５Kmになったので、残りは最悪でも公園内を走れば、土砂降りだったとしてもいけるだろう。と思っていたら、今日梅雨入りしてしまった。早いな、まだ５月だというのに。ところが、実際は日中も雨はほとんど降らず、時にパラパラ落ちる程度だったし、１７時を過ぎて外を見たらほとんど降っていなかった。だったら今から５km走れば、とりあえず今月の目標は達成できる。と思って慌てて着替えて、雨にぬれてもいいように予備のランシューで、おかわりのRunに行く。さすがに蒸し暑くて、５Kmしか走っていないのに汗だくになった。夕方も走るのならば、朝走った後で洗濯せずにまとめて洗濯すればよかったが、汗だくのシャツを洗濯ものが溜まるまで置いておくわけにもいかず、夕方は夕方で少量の洗濯をする。これで一応月間目標の１８０Kmに達したし、明日明後日は雨の予報なので、次に走るのは６月かな。今夜は昨日作ったおでんがある。昨日は明日は具材を足すかもと書いたが、これだけ暑いとあまり引っ張りたくはなく、新たにタネは買わなかった。ところがオニスラも在庫がない（タマネギはたくさんあるが）ので、葉物野菜だけおでんに加えようと物色する。いつもは春菊もしくはキャベツなので、水菜を買おうとしたが水菜の小分けが売っていなくて、結局今回も春菊を買って来てシャブッとする。今夜は走ったのでビールから飲むが、酒のアテも、おでん。

  2023.05.29

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  ローファーで行って、ランシューで帰る

  昨日書いたように、今日は１８時に一件だが、福岡の都心天神で仕事があった。それでも今日は最低５Kmは走らなければならない。仕事を終えた後に走るのが基本だが、１５時半頃いったん仕事が途切れたので帰宅した。次は１７時を目途に外出の準備を始めればいいが、どうせそれまで暇だし５kmなら３０分程度なので、先に走っちゃおうかなとだいぶん真剣に考えたのだが、そんな時に限って電話が架かって来そうなので止めた。一番時間に無駄がないのは、公共交通機関で仕事に行って、走って帰って来ることだが、今日の客はというか訪問先は一応大企業なので、さすがにランニングシューズというわけにはいかない。６００ｇ程度とはいえパソコンと、着替えに革靴までバックパックに詰めると結構大荷物で、それらを背負って走るのもしんどい。しかも、まだG.Wの積み残しがあるので少しでも多く走りたいのだが、都心から家まで５Kmちょっとしかなく、バックパックを背負って走るならば、家を越えて積み増して走るという選択肢はなくなる。いろいろ考えたが、どう考えてもまだ日が暮れていない、走るのに一番適した時間を、退勤ラッシュの公共交通機関で帰って来るのはバカらしくて、スラックスとドレスシャツに、どうなってもいいように一番安物のローファーを履いて、電車で仕事に行く。もちろんスラックスの下にはランニングパンツをすでに穿いていた。仕事を終え、都心の大きな公園のベンチでいそいそとスラックスを脱ぎ（安心してください、ちゃんとランパンを穿いています）、ランニングシューズに履き替え、仕事着とローファーをバックパックに押し込んで、さすがに荷物を背負っているからいつもよりもゆっくりとだが、走って帰って来た。家の近くまで帰って来てランニングアプリを見たらまだ５．５kmしか走っておらず、せめて６kmは走らないとG.Wのショート分を取り返せないと少しだけ遠回りした。６kmしか走っていないが、走ったんだもん今夜はビールから飲む。晩飯のおかずは、昨日から漬け込んでいた豚ロースの生姜焼き。昨日の使いまわし画像と思われないように、レッドオニスラになり、トマトとキュウリの切り方も変えた。

  2023.05.23

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  PB

  今日は暑かった。アメダスで確認したら最高で２９℃くらいだったから、真夏日にはならなかったようだが、夕方になって走っても汗の量が半端なかった。シャワーを浴びても汗が引かないだろうと、走り終えて家に入る前に倉庫に寄って扇風機を引っ張り出す。こんな日は走った後のビールが美味い。扇風機を回してパン一でビールを飲む。タイトルのＰＢはプライベートブランドやプライベートベストではなくて、パン一でビールね。「ね」と言われても、皆さんも困るだろうが。さて、こんな暑い日に走るとたいしたものは食えないだろうと、パスタでも湯掻こうと思ってブナシメジとピーマンを買って来ていた。でも走ると米が食いたくて慌てて米を研ぐ。おかずにはパスタの具にする予定だった、ウィンナーとタマネギ・ブナシメジ・ピーマン・ニンニクを炒めて、しょう油ベースのパスタソースで味を整える。ブナシメジのチビを具に味噌汁を作る。

  2023.05.17

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  今日の俺は（俺に）褒められる

  今週はあと１４Km残っているが、今日は一日雨の予報だったので、走るのは厳しいかと思っていた。実際、朝の間はしっかり降ったが、１０時前頃には細かな雨が落ちている程度だった。雨雲レーダーを見たら後１時間は本降りにならなそうだ。だったら１４kmは無理でも１時間１１kmは走れるんじゃない？と慌てて着替えて走りに行く。G.W後半は天気が悪くて、先週は１４km積み残したので、今週月曜日は＋５Kmの１９Kmを走った話は書いたが、木曜日も１４km走っているので、今日９km走れば最低週のノルマはこなせる。それだとせっかく取り戻した５kmは霧散してしまうが。遠くまで走って行ったときに雨が降り出したら嫌なので、一応１時間くらいでスタート地点に戻ってきたが、雨はそれほど強くならなかったので、家の周りを行ったり来たりして結局１４kmを走る。今日、しかも午前中に走れると思っていなかったので、心が楽になり昼から微アルを飲む。さて、そんな日の晩飯はご褒美でラーメンを食う。いつもは粉末のちゃんぽんスープを半量で使っているのでラーメン（風）だが、今日はマルタイ棒ラーメンを買って来て、粉末スープの素を半分で作る。これだともう一食分の麺に残りの半分のスープの素を使い、一袋分のスープの素がまるまる余るので、これは市販の中華麺（２食分）で使おう。マルタイ棒ラーメンの袋の裏のレシピには、麺を別茹でしろとは書かれていないが、麺を茹でた汁にそのままスープの素を入れると、麺から出た塩分を全部引き受けちゃうことになる。そこで麺はいったんざるに取り、水で締めてから再度お湯に入れスープの素を入れる。いつも書いているが、生麺のインスタントラーメンには叉焼だが、乾麺のインスタントラーメンには卵を浮かべたい。その他にはキクラゲとネギにゴマを浮かべる。封を切ったウィンナーの在庫があったので炒めて、オニスラとトマトを添える。

  2023.05.13

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  増塩効果

  今日は月に一度の通院日だったが、病院で測った血圧は１０３－６１しかなくて医者もびっくりしていたが、それでも医者は薬を軽くしようとは言わない。さて、高血圧になって投薬を始めたが、一生薬を飲み続けるのは嫌なので、投薬だけに頼らずに減塩した。高血圧患者の一日の食塩相当分摂取目標量は６gだが、細かく計算して、一番絞っていた時は一日に５～５．５g程度しか塩を摂取しない味気ない生活をしていた。ところが、世の中のありとあらゆるものには塩が入っているので、塩分を減らすってことは、結局はカロリーを減らすことになってしまい、フルマラソンをサブ４で走るどころか、完走さえもおぼつかなくなってしまった。とりあえず折り合わないといけないので、マラソンを完走する（歩かない）を目標にして、１月の勝田全国マラソン・３月のさが桜マラソンと、４時間半を超えながらなんとか歩かずに走ることが出来た。さが桜マラソンの後で、なんとかもう一度サブ４を目指したいと考えて、少し減塩を緩めることにした。具体的には朝晩はそのままで、昼は減塩食パンと家にいる時は減塩卵スープで食塩相当量１．５g程度だったのを、塩分の少ない調理パン２個と減塩スープで３g、時には３．５g程度摂っている。今はあまり細かく食塩相当量の計算をしていないが、たぶん８g／日程度だと思う。外食する時や外泊するときは塩分暴走しているが、前後で調整できている。その結果どうなったかというと、３月の最後の２回が６：０１／km・６：０５／kmで走っていたが、一ヶ月経った今週月曜日が５：４７／Km・今日が５：４５／kmだったんだよね。あらためて自分で数字を見て、最大０：２０／kmも速くなっているのは驚きだ。たぶん一番速かった頃は、練習でも５：１０／kmくらいで走っていたはずなのでまだまだだが、暖かくなったこともあるのかもしれないが、塩分を増やした割には血圧の調子もいいし、このくらいの塩分摂取ペースで、高血圧の治療薬を飲みつついかないと仕方がないのかなと考えている。今の状態ならば、高血圧の治療薬を自分の判断で止めることはできると思っているが、とりあえず現状維持で。お米を研いで炊飯器をセットして走りに行ったが、走り終わって無塩ナッツで酒を飲むと、もう晩飯は食わなくていいんじゃないかとか、お米があるならばお茶漬けでいいんじゃないかと思う。しかしそれでは、明日の朝起きた瞬間腹が減っているので、心を鬼にして昨日買って半分使った残りの牛肉をフライパンで焼いて、なきみそざまなにんにくで味を整える。一応味噌汁の用意はしたが、とても食えそうになく自粛した。

  2023.04.26

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  俺を誘惑する黒い財布

  秋まで大会を走る予定はないので、しばらくは週に１４km×３回ずつでいいと思っている。今週は今日から走るというか、明日が月に一度の通院日なので、今日はどうしても走らなければならない。何度も書いているけれど、走った翌日は血圧の数値がいいのね。１８時半頃に着替えて、まさに家を出ようとしたときに仕事の電話が入る。緊急でやらなきゃいけない仕事だったので、家を出る前でよかった。２～３km走ってから電話が掛かって来たならば、慌てて帰宅して仕事をしなければならず、さすがにその後でもう一度走る気にはならなかっただろう。仕事を終えて結局は１９時過ぎに走り出すが、２kmも行くと歩道上に黒いものが落ちていた。お菓子の袋か何かと思ったら、黒い長財布で持ち上げると結構重かった。と言ってもちらっと中を見たら、札が数枚と小銭だったが、財布って現金よりも、IDカードやクレジットカードの方が落とすと大ごとだし、そもそも財布自体が思い出のものだったりするからね。とりあえず拾ってしまったものは警察に届けなければならないが、このまま走っていくと警察署の管轄が変わるんだよね。まあ、変わっても同じ県警だからいいのだろうが、出来れば落ちていた場所を管轄する派出所がよかろうと思うが、それだと今日はあまり距離を走れなくなる。長財布をハーフパンツの前ポケットに入れたままでは走りにくいし、長財布を手に持って走るのも変だろう。そういうわけで、今日は１４Kmを走るのはあきらめて、それでも少しだけ遠回りして、管轄の派出所に走っていく。もちろん数千円の謝礼もお礼もいらないが、警察に拾った場所や時間の説明はしなければならず、いったん時計が止まる。それが終わってから、また家から離れていくという選択肢はなく、そのまま家に向かって走り出す。家の前まで帰って来たら、１時間とちょっとで１１kmを走っていたので、今日はそれで終了。誘惑というのは、中身をどうこうしようというのではなく、拾ってしまったら１４Km走れなくなるのがわかっているのに、あえて拾ってしまったということね。財布を拾うことが、今日は１４km走れない言い訳。俺は財布を落とさないように気をつけてはいるけれど、絶対ということはなく、こういうのはお互い様だもんね。今日は酒のアテにミレービスケットを買って来ていた。ミレーは高知の龍馬マラソンのエイドでも出た（もちろん個包装）、俺にとっては思い出のお菓子。エイドステーションで「ミレーだ！」と思わず手に取ったが、ここでビスケットを食うと口の中の水分を全部持っていかれると、ポケットに入れてゴール後に食った。食塩量は１００ｇで０．６ｇの表示で１２０gパックだが、それを２～３日に分けて食うので問題ないだろう。この後で晩飯を食う予定だが、とりあえず今夜はここまでを書いて上げておく。

  2023.03.28

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  ４１／47 さが桜マラソン２０２３（佐賀県）を走る

  朝６時前に家を出るときは寒かったが、日が昇るにつれ、天気予報通りに暑いくらいの日になった。毎度書いているように、減塩し過ぎでエネルギー不足の俺には、フルマラソンを４時間で走る力がないところか、完走さえもおぼつかない。それを十分に自覚して、今回も完走（給水・給食以外は歩かない）を目指す。とは言うものの、気温が上がるにつれしんどくなり、半分の2１kmを過ぎたときには、パワー不足におちいった。と思っていたら、ちょうど２３kmくらいの吉野ヶ里歴史公園内に設けられたエイドで、佐賀の名産の一つ神埼そうめんをいただき、若干持ち直す。そこから先は、エイドのたびに止まり、小さなプッチンプリン（江崎グリコの創業者が、確か佐賀出身）や、佐賀が誇る郷土のアイス、小さなブラックモンブランをいただき、当然そのたびに水分補給もするので、お腹はちゃぷちゃぷになる。それでもなんとか粘り、人から見たら歩いているようなスピードかもしれないが、俺の中では完走した。ガツガツ４時間にこだわっていたときよりも、沿道の皆さんの応援が心に響くのだが、今は走りながらお礼を言う余裕もなくなっている。俺はゴール後に、走って来たコースに頭を下げるようなキャラではなかったはずだが、前回の勝田全国マラソンくらいから、ゴールラインの先で振り返り、自然に頭を下げるようになった。大会１か月前に大病を患い、ゴールさえも危ぶまれたので、帰りの特急を一本遅らせたことは前に書いたが、結果予定通りにゴール出来たので時間に余裕があり、沿道で最終ランナーまで応援することが出来た。いつも俺が応援してもらっているんだもん、時間に余裕がある時は応援したいが、いつもは帰りの交通に追われているからね。ちなみにその病状は、走るのを途中で止めるほどの痛みは発症しなかった。残念！会場でビールは見かけなかったのでというか、コロナ禍の折会場に飲食の屋台はなかったが、ゴール後にも餅や豚汁をいただき、もう本当に腹いっぱいだった。駅まではビールを我慢して、特急列車の中で飲酒解禁。行きはマラソン専用の臨時列車だったが、帰りは普通の列車なので隣は若い女性だったんだよね。汗臭い上にビール臭くてすまんね。なるべくそちらを見ずに飲む。完走記念に有田焼のメダルをもらったんだよね。その地域を走った時にしか手に入らないメダルはうれしい。いや、有田焼だと聞いた気がするが、佐賀って伊万里焼も唐津焼も有名だよね。焼き物は詳しくないので、たぶん有田焼ということで。

  2023.03.19

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  走ってからの微アル

  昨日は痛くて歩くのがやっとだった。歩いて買い物に行ったときに、少しだけ走ってみたが、とても走れる状況ではなかった。正直、昨日の状況ならば、１７日のさが桜マラソンは無理だと思っていた。ところが今朝起きたら、症状としては変わらないのだが、痛みは９割が消えていた。これは走れるんじゃね？今週は火曜日に２２Km走っていたので、残りは２０kmだが、走っている最中に違和感や痛みが出たら、すぐに止めようと思って走り出したが、走り出した途端に２０kmは走れると確信した。明日・明後日にどういう影響があるかを見極めなければならないが、もしさが桜マラソンに参加するならば、帰りの特急列車を一時間くらい送らせて（たぶん、発券前なので変更できるはず）、気持ちに余裕をもって参加しようと思う。さて、２０km走ればさすがに腹が減るので、昼飯には調理パンを２個買って来た。塩分が高そうに見えるかもしれないが、表記を信じるならば卵トーストは食塩相当量１．４ｇ、サラダドーナッツは０．７ｇしかない。午前中に走ってノルマの歩数も稼いだし、昼飯を買いに行ったついでに晩飯の食材も買って来たし、もう運転の予定はないので、昼から微アルを飲む。微アルって流行らなかったみたいで、もう売っている店の方が少ないんだよね。本格的に飲み始めるのはまだ早いけれど、運転や仕事の予定がなくノンアルでなくてもいい時に、飲むのに重宝しているんだけどな。

  2023.03.05

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  〇だけど走る

  書こうか書くまいか逡巡しながら書き始めたが、病気のことだから仕方がないんだけれど、下の話が苦手な方はここでブラウザバックしてください。今朝起きたら俺のピーチみたいに可愛い尻が痛かった。慢性的な〇主ではないが、思い起こせば２０年くらい前に一度発症した記憶があって、放っておいたら数日で治癒したので、今回もそんなものだろうと思う。座っていたら痛いのだが、歩くのにはそれほどの痛みはなかった。今日は走らなければならない日だが、さすがにどうだろうというか、運動はその病にはあまりよくないような気がする。昔は走ってすぐに座ったら〇になるとか言われたものだ。そういうわけで、痛かったら途中で走るのを止めようと思いながら、いつもよりもゆっくりと走り出したが、全然大丈夫で、なんならいつもよりも早いペースで走ってしまう。現在は１Kmを６分ペースで走っているので、２時間５分経過後に、そろそろ２１kmかなとスマホのランニングアプリを見たら、すでに２２Km走っていた。その病には、運動と共に飲酒もよくないような気もするが、今日は走ったのでビールから飲み始める。酒のアテだけは昼飯を買いに行ったときに豆腐の揚げ物の総菜を買って来ていた。これは１個あたりに塩分相当量が０．４ｇ表示だが、食うと口の中が塩辛い。ビールは今日から変わって、スーパードライの春パッケージ。こういうのを楽しみたいから、割高でもケース単位では買わない。今夜は晩飯の用意を何もしていないので、この後はそばでも湯掻こうかと思っている。明日は月に一度の通院日だが、さすがに〇は血圧には関係ないだろうから、病院での血圧測定をクリアしたら、明日は塩分暴走。実は今夜は、〇のことに一切触れない記事も書いた。〇の話は皆さんにとっては読んで愉快な話ではないので、どちらを上げるか迷ったが、俺としてはこの状態で走って、さらには酒を飲んで、明日以降にどのような影響が出るかは記録しておくべきことだった。※この記事は、俺の都合及び皆さんの反響により削除するかもしれません。その節はご了承ください。

  2023.02.28

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  ４０／４７ 勝田全国マラソン（茨城県）を走る

  今朝のひたちなか市は−６℃だったようだが、ホテルの中だったので実感はなかった。スタートが１０時半とフルマラソンにしては遅い時間だが、ホテルを出た９時過ぎでも−１℃か０℃程度だったが、風がないので寒さは感じなかった。さて、再々書いているように、減塩以来、俺にはフルマラソンをサブ４で走るどころか、完走する力もない。塩分を一日に６g未満しか摂らないってそれほど苦しい。ところが俺の感覚的には、サブ４で走れるだろうというのがいつまでも残っているので、毎度失敗した。やっとそれに気づいたので、今回はサブ４など論外で、ひたすら完走を目指す。ところがスタートして、２kmでストップウォッチを見たら１１分で走っていた。また同じことの繰り返しだと少しペースを落とそうとするが、身体が覚えているペースなのでなかなか落ちない。１月の始めに３０kmまで走っているので、そこまでは絶対行けるはずと、少しペースは落ちたが走り続ける。ハーフを過ぎるとさらにペースが落ちたが、なんとなく身体と折り合い、３０km以降はあと１kmもう１kmと粘り、減塩以来初めて歩かずにゴールした。人から見たら歩いているようなスピードだし、人に抜かれっぱなしだったけれどね。記録を見れば初マラソンよりもタイムが悪いが、今日の俺は、俺にだけは負けていない。本当に涙が出るくらいうれしい。俺はここからまた作っていく。しばらくは旅に出られないので、４７都道府県ランは次の佐賀でいったん休みになるが。朝食はホテルで食ったが、１０半からマラソンを走れば昼飯は抜きになる。途中のエイドでバナナなどがあったが、止まると走れなくなりそうで固形物は摂らなかった。たしか２７km近辺だったと思うが、瓶牛乳のたぶん私設だと思うがエイドがあり、イチゴ牛乳をいただいたが、これは本当に生き返った。ゴール後にバナナを一本いただいたが、昼飯抜きでフルマラソンを走ればそのくらいでは満足しない。出店であんかけラーメン（８００円）を買い、やっとひとごこちつく。いやもう塩分なんて言ってられないのよ。大量の塩分を放出した上に、屋台なんて塩分が高いものしか売られていない。会場で生ビールも売られていたが、寒さに震えていたので、列車に乗るまでは我慢する。特急ときわは満席だったが、俺の隣は二駅くらい先から乗って来られたので、ちゃっちゃと飲酒を済ます。品川行の列車で、俺も品川で京急に乗り換えなので、寝てしまっても問題ないはず。

  2023.01.29

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  持ち越してばかり

  週末は天気が悪いとの予報で、実際明け方まで雨が強かったが、午前中はもうポツポツ落ちている程度だった。今週はあと４Km残しているので、午前中に走ってしまおうと着替えて走りに行く。今日はまだ暖かくて、上はロンT・下はランニングタイツと、上下ともウィンドブレーカーを着ずに走った。（一応書いておくと、ランタイはインナーなので、その上にハーフパンツを穿いている。）走れば距離にかかわらず、ランニングウェアの洗濯はしなければならないし、シャワーを浴びなければならない。だったら４kmしか走っていないのに洗濯機を回すのはもったいなく、結局１時間１１kmを走る。走ってしまえば、来週は寒くなるらしいので、今日頑張った俺をほめてやりたい。＋７kmも積んでしまったので、来週も３０＋２１kmで走るつもりだったが、４４kmでよくなり、２２Km×２回か、２５＋１９Kmで走ろうと考えている。いやいや、自分で決めたのならば、来週も３０km走れよと思われるかもしれないが、そんなことをしたら今日頑張った＋７Kmが無駄になる。（３０と１４に振り分けるなんて解決法を思いつかないように。）ところで、今日は走ったので、まずはビールから飲もうとして、冷蔵庫の中を見てふいに思い出した。月曜日は３０Kmを走ったので、あと２本残っていたヱビスの５００mlを飲まなきゃならなかったのをすっかり忘れて、普通のビールの３５０ml缶を飲んでしまっていた。じゃあ、今日ヱビスの５００を飲んだのかと言えば、普通のビールの３５０缶をもう手に持っていたのでそちらを飲み、ヱビスの５００を飲む権利は次回へ持ち越す。さて、昨日作ったかぼちゃとさつま揚げの煮物が半分残っている。キャベツと新タマの生野菜も昨日切った余りがある。昼飯を買いに行ったついでに、もう一品なにか必要かとスーパーをうろうろしたが、結局減塩サラダチキンを買って来て、生野菜の横に盛って、本日は以上終了。今週は５８Kmも走ったので、ラーメンくらい食ってもいいと思うんだよね。今夜ラーメンを食う権利は明日に持ち越す。タイトルは持ち越してばかりだが、日々のノルマは持ち越しておらず、逆に先食いしており、走ったご褒美が先送りされていく。

  2023.01.14

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  梅ヶ枝餅未遂Run

  １月２９日に勝田全国マラソン（茨城県）を走る予定だが、父に運転を止めるように説得した時に「土日は家にいて、家事の運転は俺がするから」と約束していたので、勝田マラソンで遠征はいったん休みの予定だ。減塩以来カロリー不足の俺には、サブ４はもちろん、完走すらもおぼつかないが、勝田と３月の佐賀でなんとか完走をしておきたいと、１２月には週に２５＋２１km走ったが、今月は３０＋２１kmで走ろうと思っていた。と言っても、一週目は正月なので４２kmしか走っておらず、４週目は大会の週だからもうそんなに走らないので、実質は今週と来週だけだけれど。正月に取材してきた分を、記憶が鮮明なうちにまとめなければならず、また作業を始めると、元々自分の興味なので面白くて、気がついたら１１時を過ぎていた。昼飯を食ってから走ろうかとも考えたが、飯を食うとまたぐずぐずしてしまいそうなので、心を鬼にして着替えて、１１時半には走りだす。昼飯を食わずに昼前から走ると書いたが、３０Kmはさすがにアトラクションがないと走る気にならず、太宰府天満宮までのルートをネットで検索したら、ちょうど１５kmあったので、太宰府天満宮まで走って行き、お参りして梅ヶ枝餅を１個食って、また１５km走って帰って来る計画だった。一応１Kmを６分ペースで３時間走ろうと考えていたが、たびたび時計を見ても残りにうんざりするだけなので、太宰府天満宮参道の交差点までは一度も時計を見ずに走って行った。最短距離では１５Kmだが、信号に引っかかるたびに右に左に曲がっていたら、太宰府天満宮前交差点まで行き、初めてストップウォッチを見た時には２時間が経過していた。いったん止まると次に走り出す時がしんどいんだよね。後１時間ならばそのまま走ってしまおうと、結局太宰府天満宮には寄らずに、梅ヶ枝餅も食わずに走り続ける。ハーフパンツのポケットにお賽銭（去年路上のごみ拾いで拾得した小銭）を入れていたので、じゃらじゃらいいながら走る。帰路は途中から私鉄の線路沿いに走り、ちょうど３０Kmで走り終えて、バックパックに入れていたinゼリーと、駅で買った３５０mlのコーラを飲んで一息つく。たぶん家まで走っても残りは５～６Kmだったと思うが、さすがに３０kmでお腹いっぱい。駅の改札で時刻表（電光掲示板ではなく、張り出しであるもの）を見たら、次の電車まで５分くらいあったので、ベンチに腰掛けてウィンドブレーカーのパンツを穿こうとしたら電車が入って来た。仕方がないからランニングタイツの上にハーフパンツ姿で電車に乗る。電車内放送で「４分遅れて申し訳ない」とアナウンスしていたので、一本前の電車が遅れていたようだ。２駅だけ電車に乗り、駅からはバスに乗るほどでもなく、スーパーに寄りつつ歩いて帰る。シャワーを浴びると結局もう１６時だったが、さすがに食わなきゃまずいと、帰りにスーパーで買った総菜パン（食塩相当量１．８g）とカフェオレで遅い昼飯を食った。今夜はさすがに疲労があって、酒を飲んだら絶対に起きていないと思うんだよね。なので晩飯の用意はしていない。マルタイ棒ラーメンを買って来たので、もし起きていて食えそうならば、マルタイ棒ラーメンに卵を浮かべて、以上終了。

  2023.01.09

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  走り初め

  まだ仕事は休みなので午前中はダラダラ過ごすが、明日は月に一度の通院日なんだよね。大みそかの船中泊から、昨日の昼食のラーメンまで塩分暴走した自覚はあるし、なにより年末以来血圧測定していない。何度か書いたが、走った翌日は血圧の数値がいいんだよね。そこで、今日は今年一回目かつ今週一回目を走ろう。とはいえ、三が日だし、今年から週末は家にいることになるので土日も走れるので、今日は１４km程度でいいかと夕方になって走りに行く。走り出したら、今週もうあと２回走るより残り一回の方がいいので、なんとか粘って２１Ｋｍ走って来た。さて、前にも書いたが、１２月３１日の旅に出る１時間前におせちが届いたが、旅から帰って来たらもうおせちは残っていなさそうなので、旅に持っていく分と冷凍する分と２パックを取り分けた。その冷凍していた１パックを昼から冷蔵庫に移していたので、今夜の酒のアテになる。

  2023.01.03

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  走り納め

  今月はあと２０Km残っているが、明日は餅つきで昼から（下手したら朝から）酒を飲むし、大みそかは夕方から旅に出る予定なので、今日中にケリをつけておきたい。あ、俺の名誉のために書いておくが、餅つきは酒を飲むために、きょうもうすでに番重（餅箱）を持っていき、明日は４Kmくらいを歩いて行って、帰りは送ってもらうから。さて、今日まで仕事だと書いたが、実際はもう仕事はなかったので、早めに走ろうと１６時半にはスタートした。２０Kmしか残っていないとはいえ、今年最後なのでハーフはこなそうと少し粘る。いつも書いているが、走っている最中はスマホのランニングアプリは見ず、音声案内も消して、街中の時計を頼りにだいたいの距離を読んでいるが、２時間近く走って、そろそろ２１kmかと思って初めてランニングアプリを確認するためにスマホを見たら、仕事の電話とメールが一件ずつ入っていた。そりゃあ、そうだよね。俺の仕事が穏やかに終わるはずがない。それから仕事をしたら、結局酒を飲み始めるのはいつもの１９時過ぎになる。さて、今日は妹がとり天を作ってくれた。人に作ってもらうと、晩飯についてはこれくらいしか書くことがない。話はもう一度ランニングに戻るが、今月は結構頑張ったつもりでやっと２０１Km。週に４２km走っても月間４週ならば１６８kmにしかならず、２００kmにはとても間に合わない。実際は２月以外は３０日以上あるのでもう一回走れるが、もう２１kmを足しても１８９kmにしかならない。月間２００kmは結構厳しいんだよね。今年は今月を入れて４回しか月間２００kmに届いていない。来年は・・・来年のことは、来年になって考えよう。

  2022.12.29

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  ２kmショートではなく、７km積み増し

  新潟あたりでは大雪らしいが、こちらは昨日は一面の銀世界だったが、今日は雪が降らなかった分暖かったのだろう。とはいえ引き続き寒くて、今月は週に２５kmと２１kmを走る目標を立てており、週初めなので今日は２５km走らなければならないが、午前中仕事で街を歩いている時から、この寒さではとても走れないと思っていた。じゃあ明日は走るかと言えば、明日になれば急に暖かくなるわけでもなく、明日２５Kmを走ることを考えたら、今日からすでに気が重い。夕方まで逡巡していたが、今週は２回で４６kmではなく、３回で４６kmを走ればいいやと自分をだまして、だったら今日から走らなきゃ間に合わないと急いで着替えた。３kmも走れば汗を掻き、ニットキャップをいったん脱いだが、１０kmくらい行くと冷たい風に吹かれて体が冷えて仕方がない。それでもいったん走り出せば、少しでも今週この後を楽にしたくて、３回ならば１５～６Km走ればいいのだが、もう少し頑張って２１kmは走ろうと遠回りする。もし今日２１Km走ったならば、今週は残り２５kmになるが、週の中頃以降にはとても２５kmを一発で走る気力はなく、たぶん水・金で１２．５Km×２回になると思う。などと走りながら考えた結果、結局今月の週のノルマの半分である２３kmを走る。そこまで走るんだったら後２Km頑張って、今月の週初めの目標である２５kmを走れよと思われるかもしれないが、１６Kmしか走らないつもりが２３kmも走ったんだもん。ほめられても責められるいわれはない。さて、話は長くなったが、昨日作った鍋の具材はカニ脚ポーション以外は残っている。今日は鶏の水炊きでよかったのだが、それでは昨日とあまり変わらないので、ますは昨日の残りの木綿豆腐１／４丁を酒のアテにする。わさびと削り節を乗せるが、後々の展開を考えて、減塩しょう油５ccを掛けしょう油ではなく、漬けしょう油で使う。走る前にお米を炊く支度だけはして走りに行く。当然昨日使った鶏肉も余っていて、その前に封を切った「なきみそ」もあるので野菜炒めにしようかと考えていたが、２３Kmを走ったらそこまでは必要なく、鶏肉２切れとしいたけをレンチンして、最後にエノキも加えてさらにレンチンし、粗挽きコショウと酒のアテで余った減塩しょう油で味をつける。味噌汁は酒のアテに余った豆腐を具に作る。

  2022.12.19

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  ２５km走る日

  今秋のマラソン大会シーズン前に、もう一度サブ４で走ると書いたような気がするが（実際書いたが）、福岡マラソンを走ってそれは無理だと思い知る。原因は減塩に伴うカロリー不足だろう。減塩のままカロリーを増やすって、白飯のみを食うとか、無塩ナッツをポリポリ一日中食ってるとかしか思いつかない。甘いお菓子ばかり食っていても、カロリーはあるだろうが糖尿になりかねないし。そういうわけで前言を簡単に翻して、とりあえずサブ４は置いといて、フルマラソンを完走する（歩かない）から始めよう。今シーズンはこの後、１月の勝田全国マラソン（茨城県／６時間）と３月のさが桜マラソン（佐賀県／６時間半）を走る予定なので、歩かなければ制限時間内に完走できるはずだ。勝田マラソンはスタートが１０時半と遅く、１７時前の特急に乗らなければ飛行機に間に合わないので、制限時間ギリギリだとやばいんだけどね。１月末の勝田全国マラソンまで２ヶ月を切ったので、ここからまた作っていかなければならず、今月はとりあえず、週に１回は２５kmを走ろうと思っていた。もう一回は２１kmでいいけれど。それならば、週末に長い距離を走るよりも、心も体も軽い週初めに長い距離を走っておきたい。もちろん事情がある週は、２３km×２回でも仕方がないと思う。と長々書いてきたが、昨日は走らなかったので、今日が今月初めての週初めになり、さすがに一回目から挫けるわけにはいかず、スピードはかなりゆっくりだが、なんとか２５Kmを走って来た。走っている間に、そういえばもらいものの（そもそもは誰かの誕生日プレゼントだった）ヱビスの５００ml缶が４本あることを思い出した。しかも２本は冷蔵庫で冷やしている。普段は走った日だけ３５０mlの一般ビールを飲んでいるが、この際２５kmを走った日は奮発してヱビスの５００mlを飲もう。奮発してと言っても、もらいものでタダなんだけれど。今夜は昨日作った鶏と厚揚げに野菜のうま煮が半分残っているので、これをアテにヱビスビールから飲み始める。もちろんその後は焼酎を水割りで飲む。この後、昨日炊いた冷蔵ご飯はあるのだが、いつもよりも４km走っている上に、いつもよりビールを１５０ml余分に飲んでいるので、ご飯まで行きつくかだろうか。

  2022.12.06

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  ３９／４７　福岡マラソン２０２２（福岡県）を走る

  もうボロボロ。今の俺にはＳｕｂ４の力はないとか偉そうなことを書いていたが、今の俺には４２Kmを走る力さえもなかった。それどころか、練習では２６Kmまで走っていたので、３０kmくらいまでは普通に走れるだろうと思っていて、２５．１kmの第８給水所で、福岡の有名うどんチェーン店　牧のうどんが給食を出してくださっているのだが、２５kmで一口サイズとはいえ、うどんを食ったら敗北だなと考えていたのよ。ところが２０Kmの折り返しをすぎたあたりからしんどくて、せめて牧のうどんまでは頑張ろうと思う始末だった。もちろん、美味しくいただきました。この一週間はずっと雨の心配をしていたが、スタート時には雨は上がっており、日が差して気温が高かった。９時で２１℃あったらしいが、本来ならば大相撲九州場所があるこの時期は、福岡ではみぞれが降ってもおかしくないのよ。スタートしてすぐに「暑すぎるな、これはゴールまで持たないんじゃないか」と思ったが、８kmくらいから断続的に小雨が降り、いい具合にクールダウンしてくれた。雨が降らなきゃヤバかったかも。さすがに地元の大会なので、途中で知り合いの方にも応援していただいた（こちらから沿道で応援されている知り合いを見つけ、応援を強要した）のだが、３０Kmを過ぎると完全に脚が止まる。その後は歩いたり走ったりを繰り返しながら、なんとかゴールラインを超えることが出来た。福岡マラソンには初めて参加したが、ゴール後のおもてなしエリアでビールを売っていない真面目な大会だった。まあ、コンビニとスーパーに挟まれている会場だから、買いに行けたが、そこまでする必要はなく、かき氷やフライドチキン等を無料サービスしてくださっていたが、お餅と写真は撮らなかったがぜんざいをいただき、とっととバスに乗って帰って来た（いや、結構食ってるじゃん）。福岡で走るのは初めてなので（１０kmの大会には出たことがあった）、当然俺史上最速の帰宅で、１６時前には家に着き、シャワーを浴びて、今日まで残ってるおでんをアテに酒を飲む。

  2022.11.13

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  ８８ステーキ　　までの話が長い

  ６月の国境マラソンin対馬（長崎県）で２時間を大きく超えたのは、暑かったから仕方がないと言い訳したが、先月のよこてシティハーフマラソン（秋田県）を、１：５８でしか走れなかったのは結構ショックだった。ハーフのベストは２０１５年のゆめしま海道いきなマラソン（愛媛県）の１：３８（たぶん４’４０”／kmくらい）らしいが、さすがにそこはもう無理でも、１：５０は楽に切れるだろうと思っていた。ハーフに１：５８も掛かっていたら、後半の失速を考えたら、フルマラソンで４時間を切ることはできない。この現実についていろいろ考えてみたが、この２年のコロナ禍の中で大会という目標がなく、日々ダラダラ走るだけになってしまっていたのだろう。そういえば昔は上り坂では、毛穴が開いて毛が逆立つ感があったし、走った後で晩飯を食わずに寝ちゃうことが度々あったが、最近はそんなことは全然ない。次は１１月の福岡マラソンなので、当初の予定では横手でハーフを走った後は、週に２回、２１Kmから走るたびに距離を１kmずつ増やしていこうと考えていた。でもそれじゃ、距離には対応できるようになっても、距離をこなすだけでまたダラダラ走ってしまいそうだ。今の実力で、来月の福岡マラソンで４時間を切ろうと焦ると、惨敗するのは目に見えている。福岡の後は、１月に勝田全国マラソン（茨木県）、３月にさが桜マラソン（佐賀県）にエントリーしているが、３月のさが桜マラソンでのサブ４を目指して、少し長期で考えていこうと思う。よこてシティハーフマラソンの結果が５’３４”／kmらしい（ランニングアプリが言ってる）が、とりあえず５’００”／kmで走れるようにならなければ、後半のペースダウンを考えたらサブ４には追いつかない。と言っても、いきなりハーフを５分／Kmで走る自信はないので、まずは１４kmをキロ５分で走れるように戻し、そこから２１kmに距離を延ばしていきたい。一応予定としては週に、１４kmをキロ５分を目指して２回走り、スピードはあまり追い込まずに２１kmを１回走る。（天候や仕事で３回走れない週は、２１km×２回。）まずはそこから始めてみる。毎回タイムを申告されても皆さんも迷惑だろうけれど、誰かに監視されていなければすぐにサボっちゃうので、１４km走るごとに平均ラップを記しておこうと思う。ちなみに、今週月曜日が５’３０”／kmで、昨日が５’１９”／kmだった。意識づけるとこんなにすぐに結果が出るんだって感じ。走れる力はあるのに、追い込んでいなかったっていうのが本当のところかな。まあ、ここから一進一退なんだろうけどね。今夜は、先日のステーキの残り半分なので、書くことがないんだよね。一枚が１６５gあって、先日食った分が７７gだったので、今日の分は８８gのはずだ。付け合わせにしいたけを一枚一緒に焼き、昨日切ったオニスラの残りを下に敷く。

  2022.10.06

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  ３８／４７ 第７回よこてシティハーフマラソン（秋田県）を走る

  今朝起きて気がついたが、昨夜はホテルのエアコンを入れずに寝た。暑くも寒くもない、ちょうどよい気候だった。（ちなみに、これを書いている現在の福岡は、窓を開け放って扇風機を回している。）さて、コロナ禍の期間があり、６月の国境マラソンin対馬が久しぶりのハーフマラソンだった。タイムは２時間を大きく超えたが、あれは暑すぎたからだろうと思っていた。もう俺にハーフで１：４０を切る力はなくても、１：５０をはクリア出来ると根拠もなく信じていた。今日は最初の１Kmを５’２０”くらいで入ったので、結構いけるんじゃないと思っていたが、結果は２時間を切るのがやっと。ハーフで２時間掛かっていたら、フルで４時間は切れない。年齢的にこれが限界なのかもしれないが、そう思ったら終わりだもんね。　前にも書いたが、よこてシティハーフマラソンは２年前にエントリーしたが中止になった。去年は確か県内ランナーだけで開催すると予告されたが、それも募集前に取りやめになったと記憶している。途中まで、その２年分の思いを込めて、なんなら２周走りたいくらいだと思っていたが、最後はやっぱりきつくて、一周でヘロヘロだった。まだまだ世間では新型コロナウィルスへの抵抗があって、イベント開催は一筋縄ではいかないだろうが、開催してくださった関係者、ボランティアの皆さん、応援してくださった沿道の方に感謝。昨日のブログで「晩飯の横手やきそばまで行きつきそうにない」と書いたが、今日走り終わって、わざわざホテルに戻って、レストランで横手やきそばを食う。たぶん７５０円（税込み）だったと記憶しているが、スープ・デザートにアフターソフトドリンクまで付いていた。あ、ビフォアードリンクもちゃんと頼む。マラソン大会の記録証は釣りキチ三平だったんだよね。たぶん作者の矢口先生が横手の出身なんだろう。こういう記録証はいいよね。ここを訪れる人は、釣りキチ三平を読んだことがある人が多いだろうが、これは走らないともらえないぜ。（同大会は２Kmの部門からある。）

  2022.09.25

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  結局は気温だった

  この時期の台風は、通り過ぎるごとに秋が深まっていく。まだ暑くてというか、扇風機を付けて寝ていたので、布団は出しておらずにタオルケットだけだったが、今朝は寒くてタオルケットを頭から被る。朝になって慌てて布団を出して、台風一過の秋空で天日干した。仕事着のドレスシャツも今日から長袖を着る。半袖もまだ仕舞わないけれどね。さて、今週末が横手シティハーフマラソンなので、今月になったら２１Kmずつ走ろうと考えていたのだが、どうにもきつくて、週に１４km×３回しか走れなかった。今週はもう本番の週かつスケジュール的に火・水・木しか走れないので、１２km×２回かなと考えていた。ところが今日は半袖で走りに行くのが寒いくらいの気温で、走り出した瞬間楽だった。どう考えても１２Kmではもったいなく、１４km・１６kmと距離を延ばしていった結果１９km走って来た。だったらもう２１km走れよと思われるかもしれないが、予定よりも７kmも粘ったんだから。そういえば、例年は９月中旬までは週に３６Kmで、下旬以降に４２kmに戻していたような気がするが、今年は大会シーズンが９月末から始まることもあり、早く距離を延ばしすぎたのかもしれない。それもあったのか、先週は体調が悪いと言っていた気がするが、そちらは週末の台風で丸々２連休したからなのか、すっかりよくなった。これでなんの憂いもなく週末の大会に突入できる。あ、タイムは別にしてね。今夜も昨日揚げた天ぷらの残りなので、こんな感じのブログでお茶を濁してみる。

  2022.09.20

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  あと４kmが厳しかった

  昨日の大雨で今日は少しだけしのぎやすい。日暮れも早くなってきて、１９時半にはもう真っ暗になるようになってきた。このまま秋になるのかといえば、また暑くなるんだろうな。今週は月火と頑張って２２km走っているので、残りは１４km＋先々週の積み残しの１kmの計１５kmだ。少ししのぎやすくなったとはいえ、この時期に一気に１５kmは走りたくなく、一応今日８km＋明日７kmで走ろうと思うが、今日余分に頑張った分明日が楽になる。というわけで、少し早い時間の１８：３０には走り出したが、気温は涼しかったが湿度は高くて走りづらい。それでも何とか１時間で１１kmを走り、今週の残りは４km。だったら今日もう４km頑張れよと言われるかもしれないが、そもそも１１kmというのが、最初の予定からすれば頑張ったんだから。もっといえば、この４Kmが明日のビールのアテで、来週以降の貯金のタネ。もし明日７km走れば３km貯金が出来て、来週は１１km×３回でいい。いや、これは捕らぬ狸の皮算用。さて晩飯だが、昨日の作った鶏と厚揚げの煮物は、昨日完結する予定だったのだが、結局食えずにしいたけ以外は半分残ってしまった。今夜はこれにもう一品考えていたが、走るとそこまで食えそうになく、レタスをちぎって添えただけ。今夜の晩飯は俺が見てもショボいが、それ以上にいつもコメントをくださる皆さんが、いよいよ書くことがなくてお困りだろう。無理にコメントを書かなくてもいいから。

  2022.08.18

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  朝Run

  今週はあと最低２０km・最高２４km（最高は別に１００km走ったって構わない）残っているが、楽しい週末、そしてお盆を迎えるためには、木・金で走り切ってしまわなければならない。と言ってたら台風発生で、週末の見通しが立たないが。一応、週末を考えて、今日明日１２kmずつかなと考えたが、日が暮れた１９時半でも３１～２℃あって、その中を１２km走るのはしんどい。それならば、朝走るのは苦手だけど、祭日でもあることだし、朝の気温２８℃のうちに走ろうと、昨夜は早めに酒を飲み、早めに寝て、今朝は３時に起きる。人によって違うだろうが、俺は起床後２時間経たないと走れない。夜明け前は自動車が少ない分、自動車が命がけでスピード出しているので、夜明け前を走るのは、日が暮れてから走るのの何倍も危険だが、今の時期は５時半にならないと明るくならず、夜明けを待って走りに行く。３０分も走れば太陽が昇ったが、さすがに朝の陽ざしはまだ優しくて、予定通り１２kmを走る。晩飯は今日も妹に作ってもらったので、書くことはないのだが、汁椀は、妹に昼飯に鶏そばを作ってもらいというか、鶏そば用の味なし汁を作ってもらったので、減塩料理白だしと減塩しょう油で味を整え、これもいただきものの半生麺の信州そばを湯掻き、冷やしのそば麺に温のつけ汁で食ったのだが、その汁が半分残しておいて、吸物として晩飯に添える。現状、妹が帰省した時にしか外泊しづらく、このタイミングで滋賀県もしくは大阪府及び兵庫県に、自分のWorkで旅に出たいのだが、今週末は台風の影響を受けそうだ。雨の中を歩くのはいいとして、いい写真が撮れそうになく、天気予報を睨めつつまだ思案中。

  2022.08.11

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  １３＋７＝２０

  今の時期は週に３６kmを走らなければならないが、今週は火曜日に１２kmを走ったきり、一昨日・昨日と走れなかった。このままノルマをこなせないと、それが当たり前のことになってしまいそうで怖い。残り２４kmすべてではなくても、少しでも詰めておかなければ。と朝から考えていたが、いくら１９時過ぎの日が陰ってからとはいえ、今の時期に２０km単位を走れる気がしない。と思っていたら、午前中に親会社まで書類を持っていかなければならなくなった。今まで何度も親会社まで走っているが、片道６kmあるんだよね。書類と言ってもＡ４用紙５～６枚だし、コロナ警戒でポストを使っての間接受け渡しなので顔を合わせることもなく、別にランニングスタイルでも構わないだろう。というわけで、書類をバックパックに詰め、１０時過ぎから親会社まで走って行く。気温は３２℃くらいあったはずだけど、まあ１km＝６分ペースでちんたら走る。書類の受け渡し時に５分くらい休憩を挟み、また走って帰って来た。結局１３kmを走って、いつものコンビニの前で走り終え、まだギリギリ午前中だったがICEBOXを買い、食いながら家に戻る。この暑い中を走ったのに、昼飯が減塩パンでは塩分不足だろうと、ついでに食塩相当量１．６gのサンドイッチを買って食ったが、想像以上に塩辛かった。さて、昼からは若干頭が痛かったが、それでもまだ１１km残っている。さすがに残り全部を取りに行く気はないが、もう少し詰めておきたい。そういうわけで、１９時過ぎに再度走りに行くが、３kmも走ったらのどと唇に乾きを覚えたので、ここは無理をするところではないと引き返し、いつものコンビニの前（正確にはちょっと先）で７kmを走ったところで走り終える。汗を拭きマスクをして、本日２度目のいつものコンビニに入るが、さすがにこののどの渇きはＩＣＥＢＯＸでは間に合わないと、スポーツ飲料を買って飲む。今日一日でアクエリアスを２Lくらい飲んでいるが、アクエリアスって１００mlあたり０．１gも食塩相当量があり、２Lも飲むと２gにもなるんだよね。まあ、この塩分は、走って発散した塩分に相当するとは思うんだけどね。メーカーには無塩アクエリアスを希望。走った後で何を食えるのかわからずに、なにも用意せずに走りに行ったが、帰りにコンビニで飲料と共におにぎり１個（食塩相当量１．１g）を買って来た。これにそうめんでも湯掻こうと思っていたが、キャベツの角切りとオニスラに昨日の残りのサラダチキンだけで十分だった。

  2022.08.05

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  今夜走る言い訳が長い

  昨日１２km走ったので、一日開けて、明日１２kmを走って、今週もめでたくノルマをクリアする予定だった。ところが今日も暑くてアクティブではなく、１９時前にスマホを見た時には、まだ６，０００歩も残っていた。６，０００歩ってたっぷり１時間は歩かなければならないんだよね。一方走れば３０分なので、１９時から走って、シャワーを浴びたら飲酒にちょうどいい時間だ。一応明日の天気予報を見たら、今夜は１８時で３０℃だが、明日の１８時は３３℃もあるらしい。走り出すのが１９時としても３１～２℃はあるだろう。さらには、別に根拠はなかったが、夏だしそんなものかと今月は１５０kmに目標を設定していたが、昨日までで１４５．７Kmまで詰めていた。それらをいろいろ考えたら、今日４．３km走っておけば、月のノルマは達成するし、週のノルマも残り７．７kmなると、ついふらふらと（熱中症気味ではない）走ってしまう。最低４．３km最高６kmと思いながら走ったが、結局７km走って残りは５km。この５kmは最悪明日走れずに取りこぼしても、根拠のない月間目標はクリアしているから。さて、話は長くなったが、先日のうどん用に買って来たカットネギがダブついている。そこで今夜は酒のアテに厚揚げを買って来て、レンチンして上にネギダクで散らし、冷凍レモンを擦り、チューブ生姜と減塩しょう油５ccで食う。７kmしか走らなくても、当然ビールから飲む。昨日作った焼肉炒めと、昨日炊いたご飯なので、こんなことしか書くことがなかった。

  2022.07.28

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