腸活 やってみよう！
暑さが戻ってきた買い物以外は家から出られないコロナの感染者数も増えているので一段と出る気にならないそんな中で腸活なるものをやってみようと思っている図書館で本を借りてきた腸内環境が整うと体の状態は良くなるという話はよく聞きますわかっていても実戦までにはいかないのが現実私は酷い便秘症だったのですが玄米を食べることによって改善排便がこんなにスッキリするものだとは！と感動したものですしばらくは毎日玄米を食べていましたでもそれが年々重く感じて今は白米と交互くらいにしているしかし便が出るから良いというものではないらしい腸内細菌がちゃんと働いて摂取した食品から栄養を吸収した上できちんと排便しなければ意味がないという話を聞きとても納得した玄米は食物繊維がとても多いのでそれによっての排便らしい正直食べる量も少ない上に栄養の吸収も良くない気がする腸内環境をよくするには乳酸菌と食物繊維が大切腸内環境が良くなければ必要な栄養を摂取できないということなので毎日の食事を変えていくしかない毎日の食事自分なりにバランスを考えて作ってはいるけどどこまで正しいかわからないいろんな食品を満遍なくが理想だけどできていない！理想的な食事本に載っていた１ページこんなふうに毎日は流石に無理でも少し近づけたい今までもだしは自分でとっていた今度は鶏のだしも取ることにしたそんなに面倒でもないこの出汁で鶏団子スープを作ったのですがとても美味しい野菜もたくさん入れたたくさん作って冷凍お昼などにいただきます美味しくなければ続かないから自分が美味しいと思えて食物繊維をたくさん取れるものタンパク質が取れるものを作っていこうと思う乳酸菌の摂取は発酵食品がいいのですよねそして食物繊維とタンパク質かな＋運動できることからできる分だけ少しづつです
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