「きのうの常識はきょうの非常識（きょうの常識はあすの非常識かも）」

メタボ対策。生活習慣を変える。肥満、高血圧、高脂血症、食後高血糖の是正。

１．運動をする。春から秋は大菊栽培で力仕事。冬はとりあえずウオーキングで。体重とBMIの推移２．血圧のコントロールに取り組む。長年のルーズな高血圧対応を本気で是正する。：血圧130未満/80未満とする。一日1回降圧剤夜内服を朝夜の2回に増やす。３．食後高血糖と付き合う。日本人はインスリン分泌能力が弱い民族らしい。やっかいであるが、こつこつと。a.禁煙→未実施。これはいまだにむずかしい。b.食生活を変える。　朝食抜き→一日3食きっちり摂る。　缶コーヒー中毒からの脱却→一日３～４本から０本へ。　主食はお茶漬け軽くがよさそう。（白米１：玄米１　も試す)　炊きたてご飯、そば、うどん、はよくなさそう。　スパゲッテイはよさそう。　適量のお酒、くるみ、ピーナッツ、アーモンドOKかな？（対脂肪は不明）　毎食に牛乳一杯追加。　サプリメント：数年の蕃爽麗茶に加えて豆鼓。　c.食後1時間以内の運動（とりあえずウオーキング）　基準：糖尿病では、食後1時間の血糖値は180mg/dl未満を目標にするということらしい。基準2：健康者では、食後の血糖値は140mg/dl未満であるらしい。食事での注意事項　焼き肉、焼き魚、ｿｰｾｰｼﾞ、ハムなどを火であぶるとできるといわれるAGEｓを極力摂取しないよう。　　高血糖のスパイクは頚動脈内膜中膜肥厚度と高い相関を示すらしい。