うぉ～きんぐまん <毎日1万歩>
歩く154
歩数区切り29
月まであと何キロ？105
体重＆ウエスト変化記録29
歩数計9
今日の出来事449
TV番組･音楽･映画・絵56
家族でお出かけ記129
子供の事169
家計をダイエット21
登山・山歩き・街歩き85
阪神大震災の記憶13
株主優待と株75
緑のカーテン・家庭菜園33
街で見かけた丸型ポスト＆マンホールアート58
街で見かけた猫2
街で見かけた花90
田舎の風景87
お得情報15
城・寺・神社57
酒・焼酎25
懸賞当選品93
ふるさと納税8
花粉症10
グルメ359
宝くじ19
競馬863
的中52
複勝ころがし9
楽天市場23
風景258
ウォーキングメモ290
喫茶店5
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昨日の日中はとても暖かく初夏を思わせるようなぽかぽか陽気でしたが夕刻から気温は急降下。 寒さと花粉症でくしゃみが止まらない辛い日でした。 その延長で今朝はとても肌寒い朝でした。 今日の予想最高気温は18度。これが平年並みだそうです平年並みを願います
2014年04月11日
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桜の季節はほぼ終わりましたが芝桜は良い具合です。 芝桜を横目に今から集合場所までウォークです。 先にカロリーを消費しとこう。
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今朝の阪神競馬場です。ここの垂れ桜も立派です。 来週の桜花賞時には桜はどうなっているでしょうか？ ウォークでの一枚でした、
2014年04月06日
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夙川公園にふと立ち寄りました。ここは桜の名所100選でも選ばれた場所で花見シーズンには大変多くの人でごった返します。夙川の両岸にはソメイヨシノなど約3kmほどの桜並木が広がっています。寒の戻りで雪もチラホラ。こんなに寒くては桜はまだまだ固い蕾でした。今日の歩数 21290歩 年間平均歩数16877歩天気 気温7.5/1.4
2014年03月10日
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午前中は仕事だったので昼から次女を連れてお出かけ。予想最高気温12度、風が吹くと少し寒く感じました。子供をここで沢山遊ばせ疲れた頃にちょっとＴＶでも見よか～おやつを食べながら 観たのは こんなに大きなＴＶでした。開幕週はやはり逃げ馬有利でした。阪急杯の結果 〇無◎子供と遊んだり歩き回って歩数をカウントしました。競馬場の入場料は大人200円、子供無料です。 今日の歩数 17711歩 年間平均歩数16971歩天気 気温12.2/8.4
2014年03月02日
数日振りの武庫川ウォークです。気温が少しづつ暖かくなってきたからかどうか分かりませんが菜の花が咲いていて春の訪れを感じます。時期を同じくして鼻が杉花粉に反応を始めました。暫くは辛い季節です～。 違う場所ではアオサギが何かをねらっっていました。そ～っと、そ～っと。気配を殺してそっと。そっと～。 今日の歩数 19136歩 年間平均歩数16960歩天気 気温9.2/2.1
2014年02月24日
お昼過ぎに仕事が終わり昼食＆ビールを頂いて酔い冷ましにウォークで帰宅。武庫川で写真を撮っていたら「おにいちゃん写真撮ってるの？」おばちゃんが声をかけてきた。訳も分からず「あっ、はい」って答えると。「あそこ見てみ～ ジョウビタキがおるで～」「胸がオレンジ色の鳥やで～」「今日はカワセミも見たわ～」 って教えてくれて立ち去って行きました。その人もウォークの途中のようでした。これがそのジョウビタキの写真です。全長15cm。雄では頭が銀白色、顔は黒色、腹は赤茶色。雌は体が灰色味のある茶色。翼に白斑があります。日本では冬鳥で、積雪のない地方で越冬し、平地から低山の農耕地、住宅地、公園、河原などに生息します。良いのか悪いのか。よく声を掛けられます。おばちゃんありがとう今度はカワセミを教えてくださいな～今日の歩数 22480歩 年間平均歩数18740歩天気 気温11.4/2.1
2014年01月24日
夕方のウォーキング、上空には尾を引く飛行機雲。今日の最高気温7.9℃、最高気温一けた台は寒くて身が引き締まります。今日の歩数 18738歩 年間平均歩数18554歩天気 気温7.9/2.7
2014年01月22日
今日は暦の上では「大寒」1月5日の小寒が寒い時期の始まりで大寒は一年中で一番寒い時期です。 車で出勤しましたが朝5時の外気温―3℃でした。本当にいう事なし寒い日でした。今日の歩数 18428歩 年間平均歩数18607歩天気 気温8.2/0.7
2014年01月20日
西の空に今日も沈む太陽。国道171号線、甲武橋上から。今日は今月の最高歩数でした。今日の歩数 25298歩 年間平均歩数17569歩天気 気温10.0/1.9
2014年01月15日
いつもは武庫川の西宮市側を歩きますが今日は川を越えて尼崎市側を歩いてみました。川沿いから少しそれて交通公園〔西武庫公園〕で小休憩し再び武庫川へ。ふと空を見上げると。。。今日の夕焼けはこんな感じ。遠くは六甲山系の山々きれいな夕焼けでした。今日の歩数 17184歩 年間平均歩数17017歩天気 気温7.0/0.4
2014年01月14日
仕事で歩き、午後から武庫川河川敷を歩きの1日でした。 平均歩数が15500歩にもう少しです。今日の歩数 17015歩 年間平均歩数15497歩天気 気温12.4/5.7
2013年12月09日
まだ真っ暗闇の朝4時に最初のウォークはスタート。 仕事から帰宅後は武庫川ウォークです。年間平均も15500が見えてきました。忘年会も有るので歩数を歩き貯めです。今日の歩数18231歩 年間平均歩数15453歩天気 気温14.5/7.5
2013年12月05日
仕事終わりに晴天の武庫川を歩きました。月曜日から最高気温も10度台前半と先週より5度位低くなってきました。朝5時頃に家をでて歩くのですがネックウォーマーに手袋は必需品になってきました。もうすぐ本格的な冬の到来です。冬は苦手で早く終わって欲しいモノです。ネタもないので。歩いた記録だけです。歩数は何とか平均をキープです。今日の歩数 15817歩 年間平均歩数15255歩天気 気温12.9/8.0
2013年11月20日
朝食をがっつり食べたので午後のウォーク前に軽めの昼食。安くなった見切りのパン2個と野菜ジュース。 久しぶりの2万歩超えでした。かなり寒くなってきましたが、武庫川は歩く人が多いです。 今日の歩数 20237歩 年間平均歩数15252歩天気 気温14.3/10.5
2013年11月18日
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ウォークの途中で立ち寄った仁川駅陸橋から見た駅前のロータリーここ数日、朝と晩の気温が低くなり紅葉してきました。短い秋の到来です。 ウォークは2万歩までもう少しで した。今日の歩数 19176歩 年間平均歩数15225歩天気 気温14.9/7.1
2013年11月14日
仕事終わりに歩きました。雲一つない晴天の青空「日本晴れ」です。「くるっと360度空を見渡して雲が一つもなかったら日本晴れと言うんだよ」って子供の頃に教わりましたが。。。私の田舎だけだろうか？？今日の歩数 14355歩 年間平均歩数15076歩天気 気温29.6/19.6<76.2kg 18.5%>
2013年09月18日
仕事が早めに終わったのでお昼ご飯を兼ねてお好み焼き屋で同僚と一杯。お昼からのビールは最高に美味いですね。(^^)1時間半程でお店が昼休みになるのでお開きに。。。久しぶりに電車で帰りましたが眠気に襲われ、2時間爆睡でダウン 昨日平均が15000歩を超えたのでこの数字を割ってはいけないと肝に銘じての夕焼けウォークとなりました。 今日の歩数 18075歩 年間平均歩数15012歩天気 気温29.9/24.2
2013年09月11日
5時 朝のウォークスタート。 写真は5：21東の空。稀にみる赤さの空でした。朝焼けや夕日が赤いのは太陽光が昼に比べて大気中を通過する時間が長くなり七色のうち波長の短い青や紫の色の光は人間の目に届かず波長の長い赤色赤色がたくさん目に届くからだそうです。 今日の歩数 16140歩年間平均歩数14891歩天気 気温27.2.23.0一度書いたのにメンテナンスでUPでず書き直しになりました。
2013年08月26日
嫌なほど毎日猛暑日が続きますが明日からは久しぶりの雨となるようです。夜間ウォークを考えていましたが雷がゴロゴロ言い出したので時間を早めて夕暮れウォークとなりました。北側の空がゴロゴロピカピカ肉眼でも稲妻の閃光が見えるのでスマホを構えて撮ってみましたが閃光は撮れずじまいでした。1時間程歩き2万歩を超えたので終了となりました。 今日の歩数 21875歩年間平均歩数14894歩天気 気温33.2/28.7
2013年08月23日
暑いとしか言葉が出てこないです。 梅雨明けしてからほとんど雨も降らずにきています。本当にうんざりするほどの暑さです。 写真はスマホのスクリーンショット。本日の18時頃、兵庫県気温34度、湿度83%、熱中症に「厳重警戒」今日もテクテクと暑さを我慢しハンカチで汗を拭きながら日影を歩きました。少し悔しいですが歩数は12517歩でした。 今日の歩数 12517歩年間平均歩数 15200歩天気 曇り 気温33.7/27.0<76.4kg,17.5%>
2013年07月26日
今日は朝から大変な量の仕事。これをこなすのに時間がかかり歩数はなんとか13000歩 平均が少し下がりました。 (+_+) 今日の歩数 13032歩年間平均歩数 15213歩天気 晴れ 気温34.8/27.0<76.8kg,18%>
2013年07月25日
夕方からの飲み会まで時間があるのでウォーク。西宮市役所。阪神西宮駅。この写真のバスは廃バスを利用して保険の窓口とコーヒー屋さんになっております。 飲み会前+後もウォークで2万4千歩達成でした。(^o^)丿今日も暑い暑い でビールが最高に美味かったです。 今日の歩数 24080歩年間平均歩数 15223歩天気 晴れ→曇り 気温32.1/25.2
2013年07月24日
本当に暑い日が続き嫌になります。夏の帰省用の新幹線のチケットをネットで購入するためにすぐさま帰宅してその後一歩も家から出ず。 今日の歩数は1万歩でした。 夏休みが近づいてきましたが旅行の計画はなかなか立てられません。今日の歩数 10421歩年間平均歩数15032歩天気 気温31.6/24.7
2013年07月16日
仕事が終わってから2時間歩き汗びっしょりで帰宅。 水分補給はコンビニにて 「いろはす、温州みかん」＠115円。2日前の中華料理で増えた分が減って体重75.8kgに減少。 少しずつですが体重も減って来ています。歩くのは出来るだけ日影を選んでますが道路沿いは限界があります。 今日みたいな真夏日の国道沿いのアスファルトの上を歩くのは熱したフライパンの上を歩いているみたいです～(涙) 今日の歩数 21255歩年間平均歩数15063歩天気 気温32.2/26.2
2013年07月10日
今日は七夕。西宮北口駅近くに流れる津門川の川辺に七夕飾りが。近くの幼稚園の子供たちが作ったのでしょうか。川幅5m程の津門川(つとがわ)に架かる この橋の名前は「こううんはし」漢字なら「幸運橋」かな？七夕に幸運橋。何か良い事ありそうやな～。 4日前に14963歩まで下がった年間平均歩数が今日もUP平均15000歩が見えてきました。 今日の歩数 16047歩年間平均歩数14993歩天気 気温31.2/23.7手抜き日記で済みません。
2013年07月07日
昨夜24時前に帰宅して餃子とビールで晩酌しましたが。。。中途半端に寝てしまい起きたら鼻水が。。。鼻がぐずぐず言ってます。 今日は朝から嫁さんが実家に日帰りで帰宅。主夫の日となりました。掃除に洗濯、アイロンも少し。。。昼と夜の御飯は昨夜からのカレーを温めるだけで簡単なものです。 ウォークと言えば。。。武庫川河川敷にあるこの場所まで足を運びました。 足つぼを刺激してくれるのはいいのですが痛くて痛くてほとんど歩けませんでした。いつか再チャレンジです。 今日の歩数 4757歩年間平均歩数15095歩天気 気温28.0/21.5
2013年06月29日
とある県道を歩きました。おじいさんが立ち止まって何かを眺めている。。。私も見てみると田植えが終わった水田に動くものが・・・。可愛いヒナ鳥が母親と。。餌の取り方の研修中。田んぼの中にいる微生物など餌の取り方を教えているように見えました。あ～あ、のどかな風景。歩数は少しだけ平均UPです。今日の歩数 17243歩年間平均歩数15124歩天気 気温24.1/21.7
2013年06月23日
仕事が終わった時点で1万歩。まだまだ元気。 今日は歩くぞと気合を入れて歩きました。天気は歩くのに丁度いい感じの曇天。2時間弱で歩数計に1万歩を追加しました。KIRIN アルカリイオンの水で水分補給。ご飯が美味しくなるスーパーで74円。昨日、南の海上で台風4号が発生したとのニュース。予想では2~3日後には関西が暴風雨圏に。歩けなくなるので今日はマトメ歩きでした。 今日の歩数 21477歩年間平均歩数15199歩天気 気温28.7/23.9
2013年06月18日
とある川でカルガモの親子発見。 写真を撮ろうとそ～～っと近づきますが写真の様に一目散に逃げられました。 横目でこちらを見ながら…。 「何もしないのにな～」暑い日が続き平均歩数がなかなか増えません。今月平均が14104歩あらら。。。 今日の歩数 13636歩年間平均歩数15117歩
2013年06月05日
いつもの場所をウォークです。 空気が湿った感じでべとべとの汗。 キャップの下に手ぬぐいスタイルで歩く人が多いな～。その手ぬぐいが風でなびいて長髪みたいでした～。今日の歩数 16954歩年間平均歩数15146歩天気 気温27.1/19.3
2013年06月03日
今月分のノルマを昨日で達成できた為今日は完全オフとなりました。昨夜は帰宅後、TV見ながら黒ビールにアカキリと明け方までちびちび飲んで起床したのも太陽が高く上がっていました。 家の用事を済ませ歩き出したのも夕方近く。なんとか12000歩達成でした。 平均歩数2日連続ダウン 今日の歩数 12272歩年間平均歩数15150歩天気 気温27.6/17.1
2013年05月31日
週間天気予報ではこの先ず～っと雲・雲・傘・雲・傘歩けなくなるのでまとめ歩きしないと。。。写真は阪急神戸線と武庫川 月間平均歩数が46歩増え14928歩になりました。今日の歩数 16350歩年間平均歩数15189歩天気 気温24.9/20.5
2013年05月27日
昨日帰宅したのは日付が変わった頃。そして起床したのはお天道様が高く上がった頃。 今日も歩かねば。。。たまには良いかと思う自分。いやいや歩けと歩きを勧める自分。 歩けと言う自分を納得させてしまったので歩数は今月最低歩数5300歩台でした。 今日の歩数 5389歩年間平均歩数15179歩天気 気温26.4/19.1
2013年05月25日
真夏日までもう少しと言った日中でした。気温も高く、暑いのはうんざりです。今日の歩数 15764歩年間平均歩数15288歩天気 気温28.9/19.2
2013年05月22日
花粉シーズンも5月初旬で終了したものの黄砂等で鼻がムズムズしマスク生活していましたがここ数日間、鼻のムズムズも無くなって来て快調です。 仕事終わりでは歩数はまだ8000歩でしたがしっかりウォーキング 久しぶりの20000歩達成となりました。今日の歩数 20410歩年間平均歩数15216歩天気 気温26.0/17.4
2013年05月14日
スマホに機種変更して1年弱。 以前の320万画素の携帯電話から現在のスマホは約1200万画素にUP。出かける際はブログ用の写真をパシャパシャと写していますがスマホのアプリで面白いカメラアプリはないかと探してみたらありました。 魚眼レンズアプリ。付いている機能を少し紹介。写した写真を、中央に少し丸みを帯びさせたりレンズの様になったりこの写真をセピア色に変えたり。。。歪ませたり何でもできます。ウォークの最中にこれをやっていたら1km、2kmあっと言う間です。 今日の魚眼レンズ写真今日のウォーク時の水分補給はこちらでした。何だか今日の歩数も伸びました。 今日の歩数 18333歩年間平均歩数15177歩天気 気温25.2/16.4
2013年05月13日
今朝の日の出ライジングサン朝5時に 家を出て軽いウォークです。ふと東の空を見ると遠～いマンションの上に朝日が顔を出していました。今日の兵庫県南部は最高気温27度の暑い日でした。昨日との温度差は7度位。毎日これだけ気温の差があると日中体が怠く平均歩数ダウンです。 今日の歩数12872歩年間平均歩数15216歩天気 気温27.3/13.1
2013年05月09日
昨日は遠くの六甲山も霞んだ1日の阪神間でしたが今日はスカッと気持ちの良い晴天の1日となりました。 15時過ぎの武庫川河川敷です。歩いている人も少なく貸切状態です。ゆっくりと流れゆく雲と新幹線を見ながら・・・年間平均歩数を死守です。 今日の歩数 15488歩年間平均歩数15225歩天気 気温19.2/13.3
2013年05月07日
4月最終日は意地の2万歩達成です。 スタート時点で歩数計は7000歩。桜が散った後の桜の木、緑の木々を見ながら彼方此方と歩き回りました。途中、犬の散歩中の〇〇先輩とばったり遭遇。「お互い健康には気を使う年代になりましたね～」って話をしながら数分話し込み後日飲みに行く約束を取り付けお別れしました。 その時点で歩数計は12000歩位ぐるっと遠回りをして2万歩超えるように歩いて帰りました。。。 これで年間平均歩数が40歩UPしました。 今日の歩数 20259歩年間平均歩数15248歩天気 気温17.1/17.0
2013年04月30日
今日もいい天気。黄砂の影響と思われるクシャミが5連発出ました。これが無ければホントに過ごしやすいのだが・・・黄砂に花粉、あとちょっとの辛抱です。 仕事を終えて武庫川川沿いを歩くとまた見かけました。前回とほとんど同じ場所にアオサギが。紙袋かな？狙っているようです。小さな物音でも警戒しているようで、私の小さな咳払いで逃げて行きました。 歩数は16000歩にちょい届かずでした。 今日で4月40万歩〔40万3065歩〕達成。しかしあの人には追いつかない・・・。 今日の歩数 15948歩年間平均歩数15291歩天気 気温18.8/14.9
2013年04月26日
久しぶりに武庫川を歩きました。阪急神戸線北側国道171号線下から。いつの間にか鯉のぼりも泳ぐ季節になっています。檜花粉がそろそろ終息か？長い付き合いのマスクとようやくお別れです。 今日の歩数 18771歩年間平均歩数15264歩天気 気温23.8/13.1
2013年04月16日
昨日ウォークの途中で「つくし」を発見これは「春到来の知らせだよ」と子供の頃に聞いた事があります。近所の公園でも娘がつくしを発見して喜んでました。 桜も咲いて春ですね。 今日も平均を上げる目標達成。 今日の歩数 17005歩年間平均歩数15127歩3月平均歩数17191歩天気 気温11.8/4.7
2013年03月26日
とある歩道橋の上から見える六甲山系。 最近は・・・中国大陸からの黄砂や微粒子で綺麗に見える事も少なく スカッとした青空が見たい。午前中・夕方のウォークに出かけ歩数は1万歩を少し超えただけで今日は息抜きのウォークでした。 今日の歩数 10951歩年間平均歩数15421歩3月平均歩数19861歩天気 気温15.5/4.8
2013年03月16日
さあ今日は何処を歩こうと考えながらTVのスポーツニュースを見ていると甲子園球場のミズノスクエア広場に金本知憲選手の世界記録を称える記念碑が出来たと。これだ、と思い歩いて行ってきました。 球場南西側にあるミズノスクエア広場。 1492試合連続全イニング出場。904試合連続イニング出場。どちらも素晴らしい世界記録です。 ニュースで金本選手は「この記録を阪神の選手にぜひ破って欲しい」と言っていました。 以下は今日の甲子園球場と駅周辺の風景写真です。昨日の雨で気温は下がったが黄砂は影を潜め見渡すような青空でした。小休憩し家までテクテク歩いて帰ったので28000歩。＼(^o^)／ 今日の歩数 28157歩年間平均歩数15266歩3月平均歩数20893歩天気 気温11.3/2.6
2013年03月11日
仕事を終えてウォーキングです。西宮市と尼崎市・伊丹市の境を流れる武庫川へ2週間程前にも歩きましたがその時とほとんど変わらず満開の菜の花花の蜜を吸うミツバチ。結構接近しても気にせず吸い続けています。こっちも。人間に慣れているのでしょうか？（鳩でもないのにそんなハズは無い。） ミツバチから言わせたら「食事位ゆっくりさせて」って感じでしょうか？ 川沿いに10ｋｍ以上の平坦なコースここが自分にとって一番歩きやすい場所ホームグラウンドです。 今日は朝から曇り空。 そして夕方から雨の予報だったので2万歩まで届きませんでした。 今日の歩数 18945歩年間平均歩数14171歩2月平均歩数12493歩天気 気温8.5/1.6
2013年02月26日
先日、武庫川で見つけたこの鳥。水の中の魚を狙っているようにも見えます。 特徴は長い脚、短い首、黄色いくちばし頭と翼に黒い模様。 名前が分からなかったのでネットで時間をかけて検索してみました。 短い首の様に見えますが獲物を見つけて首を丸めたアオサギのようでした。私の気配を察しあっと言う間に飛び去って行きました～。夕暮れウォークで5000歩計16000歩でした。 今日の歩数 16278歩年間平均歩数 15658歩2月平均歩数 16067歩天気 気温9.8/5.0
2013年02月06日
なかなか雪の降らない阪神間ですが昨夜から冷え込みは増してきました。 家をでた5時過ぎには写真の様に薄っすらですが雪化粧となりました。久しぶりの雪を見ていい年して子供でもないのに少しテンションが上がりますね。 おかげで凍った路面で滑りそうになりました。気をつけねば・・・。今年7回目となる往復徒歩通勤で16000歩 今日の歩数 16721歩年間平均歩数 15556歩天気 気温6.7/-0.8
2013年01月28日
阪神間も昨夜よりぐっと冷え込み布団から出るのが嫌になってきました。 今朝はいつもより遅めの8時に起床。朝食を済ませ、娘が習い事の為、家を出るタイミングで私も家を出てウォーキングスタート。 30分位歩いた場所で水たまりがカチカチに凍った田んぼを発見。 寒さが分かる～。アチコチ歩き回り、50分で5000歩で帰宅。 お昼からは昼食会へ参加。寒さの中、昼食会へも往復歩いたのでなんとか15000歩達成です。 今日の歩数 15102歩年間平均歩数 15631歩天気 気温6.6/1.1
2013年01月26日
ネタも無いので正月に訪れた大和川の写真でも。 一級河川の大和川 ウィキペデアより引用奈良県桜井市の北東部、貝ヶ平山（かいがひらやま、標高822m）近辺を源流としており、上流部では初瀬川と称される。奈良盆地を西に向かって流れつつ、佐保川、曽我川、葛城川、高田川、竜田川、富雄川など盆地内の大半の河川を生駒山系の手前までに合わせる。生駒山系と葛城山系の間を抜けて、大阪平野にでると柏原市で南河内を流れてきた石川と合流してまっすぐ西へと流れ、大阪市と堺市の間で大阪湾に流れ込んでいる。国道25号線と国豊橋。JR関西本線・高井田駅 と 近鉄・河内国分の間。こちらは 夕焼けと大和川 そして 近鉄・道明寺線とても綺麗な夕焼けでした。 本日もなんとか1万歩、達成しました。今日の歩数 10660歩年間平均歩数 10510歩天気 気温10.0/3.3
2013年01月09日
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