[ヨガ・ピラテス]の記事一覧 | 猫のひとり言

2日続けてビクラム

昨日のレッスン終わりでイントラさんに明日は筋肉痛かも・・と言われたのにそんな気配なし筋肉痛になるほど身体を使えなかったってことですねスタジオ内に居るだけで精一杯だったんだと改めて実感なので今日も奮起して行ってきました昨日よりは少しマシかなでもポーズのポイントを忘れている早めに感覚を取り戻さなきゃ

2009年01月06日

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初ビクラム

身体を動かすのは一週間ぶりその上三が日は家に根を張ったように動かずグータラいや～～～重い身体にキレが全然ないソレゾレのポーズで意識しなきゃいけない部位が伸びない　縮まない今日のところは最後まで行ければいいやとは思っていたけどここまでヒドイとは・・・レッスン終了後にイントラさんからも今日は辛そうでしたねと言われちゃったしチョット節制しなきゃ

2009年01月05日

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ビクラムヨガ

19日に参加したレッスンで年内は最後になるだろうと思っていたけど予定より早く昨日で大掃除が終わったので行けちゃった約10日ぶりだったけど全くバテずメチャクチャ調子いい終わりよければすべて良しってことで来年はもっとポーズが決まるように頑張ろうっと

2008年12月28日

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ピラティス＆ズンバ

今年最後のピラティス前回お休みしたのでいつ以来かな先生に顔色悪いし浮腫んでいるよと指摘され飲みすぎ？とも思ったけど昨夜は晩酌程度丸4日運動していないから代謝が悪くなっているんだろうな冬場の運動不足はあっという間に出ますねピラティスの後はジムでクリスマスイベントのズンバ仮装どうしよう髪飾りは用意したけど・・・スッチーさんにスカートを借りましたクリスマスツリーに下げる色とりどりの玉を縫い付けた可愛いミニで75分飛び跳ねてきました（いつもは45分）体力は大丈夫かと思いましたが何の問題もなし皆　スゴイです今年のジムはこれで最後充分に満喫

2008年12月24日

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年内は最後かな

今年もあと１０日あまりこの先は大掃除やらナンやらでヨガには行けそうもないと言う訳でたぶん今年最後最後は一番お世話になったイントラさんレッスン終了後に年末のご挨拶をしたら毎日体重を量ってくださいね年末年始に太っちゃうのは仕方ないけど意識はしてみてくださいその上でまた来年頑張りましょうここへ来てようやく痩せの兆し周りにも判ってもらえるくらいの変化が見えてきたところなので元には戻りたくないけどお酒大好きだしこれからの季節は熱燗が美味しいしお正月の誘惑に勝てるかな

2008年12月19日

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行くまでが・・・

今週は水曜のピラティス＆ＺＵＭＢＡに参加出来なかったので運動不足今日は私の中で決めているビクラムヨガの日一番馴染んでいるイントラさんのレッスンなのになんとなく気乗りがしない１４時半からのレッスンを受けるには早めにお昼も済ませなきゃいけないのにそれでもモタモタしながらも準備して出かけました行くまでが面倒なので行っちゃえば億劫がっていたのは嘘のようちゃんとレッスンを受けた上に先週同様岩盤浴もしてスッキリ＆リラックス身体中の毒素を出して来ましたこれから益々寒くなりヨガに限らず面倒な気持ちになることも多くなると思うけど先ずは行動してみなきゃね

2008年12月12日

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岩盤浴

通っているビクラムヨガの施設には岩盤浴が併設されています同じフロアにありロッカーなども一部共用されているにも係わらずそれそれが独立した会員制度をとっているので利用したことがありませんでしたがキャンペーンの一環で無料チケットをもらったのでビクラムヨガ終わりで寝っ転がってきましたホットヨガで代謝がよくなっているところへ輪をかけての代謝ＵＰ岩盤の温かさが程よい疲れに心地よく１時間半（１回の利用制限時間）はあっという間でした６回分の無料券を貰ったからまた帰りに寄ってこよう

2008年12月05日

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ようやくの成果・・かな？？？

ホットヨガ（ビクラム）を始めて丸５ヶ月最初の頃は週に１度程度でしたがこの夏は月に８回の会員になっていたので無駄にしないよう必死に通いましたその成果でしょうかようやく身体が変わってきたような・・私の周りのビクラム会員さんは始めた途端に大きく変化が見られる方ばかりだったので何で変わらないんだろうと落ち込むこともありましたがやはり継続は力ですね体重も少し減りましたが２ｋｇくらいは次第か年末年始のであっと今に戻るかな食べ過ぎたり飲みすぎたりしても大丈夫なくらいの基礎代謝が欲しいぞ

2008年12月01日

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ビクラムヨガ

今日のレッスンもお初のイントラさんレッスン開始早々の呼吸のポーズで直されました息を吐きながら上を向いて肘と肘をくっつけるポーズなのですが私は肘がつきません何で出来ないのかと思って他のイントラさんに確認したこともありましたその都度正しいやり方を指導された上で慣れれば出来るようになる個々の骨格の問題もあるから・・等と言われてきたけどついに出来ない理由が判明結局ね　身体の使い方が違っていたんですよ何度も何度も聞いたのに間違って理解していたなんてビクラムヨガを初めて丸5ヶ月経過したけどほかにも思い込みでやっているポーズだらけなのかも

2008年11月30日

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パワーヨガ

ピラティスの水曜日ですが先生が熱でダウン流行ってますね風邪そうゆう私も先週で薬貰ったのに１週間咳が止まりません今年の風邪は咳が長引くとドクターも言っていました皆さんも注意してくださいねさて　今日のレッスンそんなわけで先生がお休みだったので代行　pinkeyさんパワーヨガでしたビクラム以外のヨガが久しぶりでやったことのないポーズもありバランスが取れずフラフラなんとかしようと腹筋を意識集中した１時間でしたキツカッタよ～

2008年11月26日

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なんか中途半端

ビクラムヨガ１１月からの大幅なイントラさんの変更に伴い私にとってはお初の先生がイッパイこうゆう機会に色々な先生の指導を受けておくものですよねと言う訳で今日のイントラさんもお初う～んなんかね身体が使いきれない呼吸が合わないとは違う感じなんだけど何でだろう使い切れないから　楽に進んでしまって終わってからも余力満載充実感がない疲れすぎちゃうのも困るけど相性って難しいね何度か継続すれば合うようになるのかな

2008年11月10日

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湿度が高い

今日のビクラムヨガ始まる前にイントラさんが今日は湿度が高いとお喜び部屋の温度・湿度調整はレッスン中にイントラさんが状況を見ながら変えているけどそれだけでなく外気の関係とかで色々あるみたいそんなわけで昨日に続き今日もしんどかった

2008年11月07日

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バテバテ (T_T)

木曜日のイントラさんは今日からチェンジ今までも他の曜日でクラスを持っていた方なのでお見かけした事はあったけどレッスンはお初いや～ぁ　しんどかった他のイントラさんに比べて１・立ちポーズのフリーズ時間が若干長め2・室温が気持ち高め？？？このチョットの差が積み重なって結局　立ちポーズは何度か座ってしまいましたでも彼女に慣れたらもっとコアを鍛えられるかも

2008年11月06日

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最後のレッスン

行っているビクラムヨガのプログラムが１１月から少し変更するのに伴い係わるイントラさんも大幅にチェンジ木曜日の男性イントラさんも移動なので今日が最後ずっと参加してきたから呼吸のタイミングなどが合ってやりやすかったのにと言っても仕方ない来月からお目見えする何人かイントラさんからまた色々と教えて貰おう

2008年10月30日

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ビクラムヨガ

自分の生活サイクルで今のところビクラムに参加できるのは木・金その前の水曜がピラティス＆ZUMBAで週の真ん中の３日間に運動が集中するそのせいか金曜のビクラムはバテバテ反対に木曜はメッチャ調子いい水曜のメニューが身体を起こしてくれるのかな

2008年10月24日

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今日のビクラム

一転して今日は立ちポーズで２回も座り込んでしまった貧血っぽくなって一瞬の立ちくらみ座るとあっという間に回復してすぐ復活できるんだけど自分で感じている体調は昨日より今日の方がよかったのになどんなレッスンでもイントラさんが必ず言う注意事項体調は毎日同じじゃないから今日の自分とキチンと向き合って無理をしない昨日出来た事が今日は出来なくてもそれが今日の最大限ならそうは言われても根が貧乏性の私は１回でもポーズを逃すと勿体無いと思ってしまうレッスン後に今日は出来なかったと嘆いたらヨガは休むのもポーズの一つですよと言われちゃった

2008年10月17日

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今日のビクラムヨガ

今日の９０分間は一度も貧血っぽくならず楽だった以前レッスン中の水分補給について他のイントラさんとは違う指導をした男性イントラさんのレッスンその摂取の仕方が良かったのかな

2008年10月16日

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首の骨のつき方

ビクラムヨガも回数を重ねてそれぞれのポーズも出来ないなりに完成型をイメージして取り組めるようになってきたけど最初に行う呼吸法だけは駄目直ぐに首が痛くなってそこから逃れる為にポーズがメチャクチャ今日もイントラさんに姿勢を直されたレッスン後改めて指導してもらったところ元々の首のつき方（骨の並び）が原因のよう以前整形外科でも真っ直ぐで常に緊張している状態と言われたっけそのせいで正しいポーズが出来ず余計な負担もかかっているそうだそうと判れば無理して返って首を痛めても困るね今の私の出来る範囲を教えてもらったヨガを続けることで歪みや姿勢が矯正されている方も多いちょっと疲れが溜まると直ぐに発症する頚椎症性神経根症からもいつか完全に開放されるかな

2008年10月12日

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贅沢なレッスンなのに・・

一番参加している金曜午後のレッスンですが今日は代行でしたでもいつものイントラさんが私の目の前でレッスンに参加＆他にも２人のイントラさんがレッスンに参加で超豪華言葉だけでポーズに導いていくビクラムでこんなに実際を目の当たりに出来る機会はそうないでしょう以前にも隣にイントラさんが居てくれたことでテンションの高い時間を過ごせたし期待大でしたが・・・自分のポーズにイッパイイッパイで思っていたほど吸収できませんでしたこうなると実際の出来はいつも通りでも損した感じ気持ちって大事ですね

2008年10月10日

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腹筋２００回(@_@)

ビクラムの捻じりのポーズ腰が落ちてしまうという話を今日のイントラさんにしたら自分は毎日腹筋を２００回やって鍛えたと言っていました２００回はトンでもないけれど先日のピラティスでの腹筋痛で怠惰になってるのは身に染みたから少しはやらないとやらなくちゃと構えるとイヤになっちゃうから何かのついでに正しい腹筋を１回でも２回でもね

2008年10月02日

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今日のビクラム

滅多に出ない曜日なのでイントラさん情報なしで行ったら代行本来の先生がドナタか判りませんが今日の担当さんはオハツでした細っそ～いの一見するとガリガリでもそこはイントラさんただ痩せているわけではありません相当鍛えていらっしゃるんでしょうね

2008年09月29日

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身体は正直

昨日の熱もスッカリ下がり朝からの予定も滞りなく済ませて最近の金曜日の定番午後３時のビクラムヨガに参加普段のレッスンでも周りのメンバーさんより発汗がすごいので多少の汗では驚かないけど今日はいきなりの洪水状態バランス系も思うように安定せず崩れてしまい挙句２回ほどポーズをパスして座り込んでしまいました昨日の体調不良自分ではもう大丈夫と思っていたけど完全には抜けていなかったのかも無理は禁物ですね

2008年09月26日

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腹筋痛

昨日のピラティスで絞られた腹筋が痛い昨夜には痛みがやってきて就寝中の寝返りもシンドクて何度も起きちゃったほど痛いと言うことは効いているのだから喜ばねばと思うけど鳩尾から下腹部にかけて広範囲なので相当ツライこんな痛みは久々いかに怠けていたか・・だね

2008年09月25日

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ねじりのポーズ

今日もビクラムヨガポーズの後半　ほとんど最後にある捻じりのポーズ普通のヨガでも割と定番のポーズですが腰が落ちて猫背になってしまうんです結果体幹ではなく後ろに回した手で身体を支えてしまうことにどう意識しても駄目だな・・と思っていたら今日はイントラさんが後ろから支えて伸ばしてくれ尚且つ捻りもフォローをしてくれましたこれが正しいポーズ相当きつい支えてもらわなくても出来るようになるのだろうか・・・

2008年09月19日

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ビクラムでの水の摂り方

今日の担当は何度か受けている男性イントラさんレッスン前に水分の摂り方を説明されたんだけどえっ最初に多く摂取しておいて途中は控え（まったく飲まないという意味ではない）体内の水分をすべて排出してください他のイントラさんはこまめに摂取してと言うしましてホットヨガ飲まなきゃ脱水しちゃう・・と思ったけど今日はイントラさんの水分補給の合図に従ってみたチョコチョコと１口づつ補給するのとどっちが楽かな・・・・

2008年09月18日

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ビクラム

早くも今月４回目ものすごく混んでいた日曜だから？とも思ったけど前に参加したときは丁度良い人数だったしで、始まった途端に判ったいきなり座り込む人に寝込む人キャンペーン参加の初心者さんが多かったようだ私も最初は座り込んだけどそれでも虜になった今日座り込んだ人達の中でどの位の人が継続するのかな

2008年09月07日

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今日もビクラム

２日続きで今週３回目今週は月曜ビクラム火曜・水曜はジムで、木・金ビクラムと続いてさすがにバテ気味なのか今日はバランスのポーズでふらつき捲りでした丸２ヶ月　思うように運動出来なかったブンを取り返すにしてもいきなり張り切りすぎ返って身体に悪そう

2008年09月05日

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ビクラム

今週２度目のビクラム久しぶりの木曜日＆男性イントラさんようやく色々なポーズが判ってきて出来ないなりにも完成形が理解できるのでそこを目指して集中しているのが楽しいですビクラムの施設にはシャワーしかないのでザッと汗だけ流して　ジムへ急行そしてサウナへ直行ホットヨガでイヤッと言うほど汗を出した後なのに更に尽きないものですね

2008年09月04日

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嬉しいひと言(^^♪

金曜日の午後のイントラさんこの時間に一番参加して来たせいもあるけど今日のレッスン終わりでここのところ急激に変化してきましたねビクラムを始めて丸２ヶ月経過１５回くらい行ったかな自分でも面白さが増してきていたところなのでこのひと言は一層の励みになりましたうれし～い

2008年08月29日

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２日続けてビクラムヨガ

行ったことのない時間なのでイントラさん情報がなかったのですがいつも金曜日にお世話になっている方でしたでも今日は代行だそうで　本来は違う人らしい知らないイントラさんで新しい指導に接するのもいいけど自分に合わなかったら・・もあるので今日はラッキーと思おう続けて行けると楽ですね昨日の指導をなんとなく身体が覚えいたのか動きもいつもよりスムーズだったようなやっぱり続けることって大事それも可能なら毎日今は諸事情でそれは無理だけど出来るだけ間隔を詰めて行きたいな

2008年08月25日

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ビクラムヨガ

日曜日の午後のレッスンは初参加イントラさんともお初昨日サウナで会った友人曰く細かいくらいにポーズを指示してくれるイントラさんとの事行って正解慣れている人にはうるさいかも知れないけど私には丁度いい常にソレゾレの部位を意識できていつもとは違うところ＝正しい部位（？）に刺激が入ったと思うイントラさんは大事だ

2008年08月24日

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ピラティス復活

借りているレッスン場の改修工事で５月の半ばから休止になっていたピラティスが復活でも今日はお盆ということもあって参加者も半分くらいでした今日は久しぶりなので皆さんの体調を見ながらメニューを考えていきます　とスタートしましたが準備段階の太陽礼拝から皆でつまずいてしまい先生がカウントを取りながら一緒に動作ウチのレッスンでは珍しい事ですそれでも息が上がって歩いたり腰回しをしたり結局最後までピラティスにならず身体の調整で終わってしまいました仕方ないか

2008年08月13日

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午前中にビクラムヨガ

いつもは色々予定を済ませて夕方からのレッスンを取っているビクラムヨガ今日は先に運動しちゃえと１０時半からのレッスンに参加いや～身体が動かない稼動域がいつもより小さいイントラさんとの呼吸も合わず余計な力が入ってしまい終わったときには　肩こり全身にもハリを感じておかしな疲れが残ってしまった教訓　　朝イチは止めよう　

2008年08月11日

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腹筋の弱さ

なんだかんだで週に１度は通い続けているビクラムヨガ今週は久しぶりに男性イントラさんのレッスンに参加誰のレッスンに出てもやることは同じなのがビクラムヨガですが導き方が違うのでたまに違うイントラさんに参加すると身体への刺激も違います多くのイントラさんと出会い多くのポイントを吸収したいものですという事でレッスン後気になっていたポーズについて質問とても良く出来ているけど他の部位に比べて腹筋が弱いですね勿体無いどのポーズの時も身体全部が繋がっていることをもっと意識したら効きが大きく変わりますよ腹筋が弱いことは知っていましただから意識もしてきたつもりでしたでもちょっとコツを教わったら全然違うんです本当に勿体無い腹筋は他のレッスンでも大事腰痛持ちの私には日常生活でも大事常の意識も変えようと思いました聞いてよかった

2008年08月07日

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ビクラムヨガ

右に次のレッスンを担当するイントラさん左にベテランの友人真ん中にはさまれて良いエネルギーを貰った９０分でした何だかんだでビクラムも１０回目くらいだと思うけど今までで一番のやった感鏡に写る二人に釣られていつもより伸びたり縮めたりを意識してた集中力が２倍にも３倍にもなっていたから効果も全然違うんだろうなこうゆう付加価値がある日はいいなって　折角の９０分人任せにせず常にあと１ｃｍ　あと１ｍｍを意識してイントラさんの声を良く聞いて正しく限界に挑戦しよう

2008年08月01日

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ビクラムヨガ

今朝の目覚め昨夜のが少し残っている尚且つ朝からメチャクチャ暑いジムは休館日午後からビクラムスタジオで汗を出すことにしましたが、室温が少し低いような・・・でも５０度以上にはなっている外が暑すぎて正しく体感できていないのかな

2008年07月25日

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祝日のビクラム

急遽　～ビクラムヨガへ行くぞ～の気持ちになって午後一の予約を取ろうとネットを開いたらいつもの月曜より３０分スタートが早くなっていてビックリ既に間に合うか微妙な時間だったのでどうしようでも　今日行かないと期限内にチケットを使いきれなくなる可能性大大慌てで支度して飛び出しましたやっぱり前もって予約確認しなきゃ駄目ね

2008年07月21日

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夜時間でビクラムヨガ

初めて夜時間で参加１９時からのレッスンお勤め帰りの人で満員でしたこんなに混んでいるのは初めて人と人が重なってしまい自分の姿を鏡に写せない集中力とはいえやはり目に見える自分は大事ちゃんと対面しないと意識の持って行き方も違ってしまういいイントラさんだったからまた行きたいけどいつもこんなに混んでいるのかな金曜の夜というのも混む原因

2008年07月11日

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１週間ぶりの運動

ここのところ間隔をあけずに何らかの運動が出来ていたのに今週から先週にかけてはジムへもビクラムへも行けず１週間あいてしまいました昨日は　ビクラムヨガ行った事のない時間帯だったけどイントラさんは体験レッスンでお世話になった女性ラッキー彼女の導きなら１週間たまりに溜まった毒を出し切れそう指導に集中身体が反応するのが面白い９０分はあっという間もう１本やりたいくらい本当は毎日通って身体を作ってしまいたいけど週１回がやっとそこに優先順位を持って来られない以上ダイエットや体質改善よりもストレス解消と思ってやれる時に目一杯ガンバ

2008年07月09日

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グラグラのビクラム

継続を迷っていましたが今日が割引チケットキャンペーン最終日半額です正規の値段では絶対に行かないからここで買っておかないとこのまま遠のくだろうなという事で取りあえず４回分を購入し受講してきました前回から２週間以上空いてしまったので１００％初心者に逆戻りは覚悟していましたがバランスが取れず何度もグラグラでも今日は梅雨時の体調不良（気温症というらしいです by イントラさん）の方が多かったのでしょうか皆さんもフラフラされていました自分の視野の範囲でふらつかれると釣られちゃうんですよね私のグラグラも多少はそれが・・・勘を取り戻しコアをシッカリ鍛える為にもバランスでふらつかない程度の間隔で通いたいものです

2008年06月30日

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ビクラムヨガ最終回（？）

購入済みチケット最後の１枚は先週と同じく男性イントラさんのレッスンにしましたこのイントラさんについて長くやっている友人たちは色々言い過ぎて集中できないと言いますが初心者の私はどうポーズを持っていっていいのか判らないので色々言ってもらったほうが身体がその通りに反応しようとします最終回にしてそこに効くポーズだったのねとか意識はそこなのねがイッパイありましたそんな訳で追加チケットの購入も迷うところ来週あたりキャンペーン販売をするようなのでちょっと考えてみよう

2008年06月12日

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男性イントラでビクラム

月が替わり女性イントラさんだったクラスが男性イントラさんにホットヨガに限らずヨガの分野での男性イントラさんは初めてですがビクラムでは指導者はポーズをせず声だけで導いていくのでその言い回しでどれだけこちらを正しいポーズに導けるかが重要その一言が素直に身体に伝われば正しいポーズへと促されるのだろうけど初心者の私にはそれを判断できるほどの経験もないから可もなく不可もなくならか購入しているチケットの残りは後１回分経験したイントラさんに再度行くかそれともまだ未体験の時間に挑戦するかどうしようかな今日のイントラさんは終わった後にワンポイントレッスンをしてくれましたいくつかのポーズの絶対条件膝を曲げないロックする完成形への第一歩は膝をシッカリ伸ばすことコレって出来ているようで出来ていない意識も鏡の中の自分も完璧だと思っていたのに少し曲がっていますと指摘を受けましたエアロなどでは膝を固めることはなのでそうゆうクセになっているのかな

2008年06月05日

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行ってきました！ビクラム

さっき予約が苦手と書いた直ぐ気持ちを奮い立たせて１５：００～にエントリー雨も降り始めて家を出る間際まで何度もやっぱり止めようか・・結果は行って正解今日のイントラさんはポーズ直しにスタジオ内を動き回ってくれました中でも一番の初心者だったのが私（３回目）で気にかけて頂き何度も傍に来てくれ微妙な部分を指導して貰えたので本当にラッキーでしたこの３回　意図して違うイントラさんに参加したのだけどこうゆうレッスンをしてくれたのは初めてレッスンの仕方はイントラさん次第とは言え間違いはその場で正してもらえるレッスンに参加できて

2008年05月30日

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予約という行為

ビクラムヨガのレッスンは前もって予約しなければならないでもでもでもキャンセルだって間際まで受け付けてくれるけどでもその行為そのものが面倒でこの１週間何となく予定している日はあったのだけど結局行けず仕舞いスタジオに人数制限があるので予約は仕方ないと思うけど私のこの性格では買ったチケットを消化できるのか不安になってきた

2008年05月30日

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２回目のビクラムヨガ

２回目のビクラムヨガ前回の体験から１週間空いてしまいましたが長く続けている方から・午後の方が身体が動く・・色々なイントラさんに接してそれぞれの指導を経験したほうがいい・とアドバイスされたので今回は午後から（14：30～16：00）にしました今日の先生はレッスン中に何度も腹式呼吸を言います丹田にイッパイ吸い込んでペシャンコになるまで吐く鏡に写る自分のお腹辺りを見てそこに集中出来ているのかいないのかここ数年ピラティスで横隔膜呼吸を意識してきたせいか混乱しレッスン後　直接伺ってみましたやはり私は横隔膜で呼吸しているそうですでもビクラムに正しい呼吸はなく私としては（今日のイントラさん）腹式呼吸をしたほうがいいという考えなので○○さんの出来る呼吸でいいですよまだ２回悩んでしまったら動けるものも動けなくなる段々と段々と得とくしていけばさって続けるのかな・・・あと３回分のチケットは残っているけど

2008年05月22日

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ビクラムヨガ

近所にビクラムヨガのスタジオが出来てから２年ほど出来た当時はジム仲間さん等々体験に行かれた方も多くお誘いも受けていたのですがタイミングが合わず今更の体験です既にメンバーになっている友人に連れて行ってもらいました９０分すごい汗友人曰く何名かいらっしゃるイントラさんの中でも今日のイントラさんは温度・湿度ともちょっと高めの設定にされる方だとの事そのせいでしょうか２～３度　座り込んでしまいました初体験のポーズはなく大きく迷うことはなかったのですが上手に指導して頂きポイントや意識などを再確認普段のヨーガでも気をつけなきゃ・・も終わった後すぐはフラフラシャワー後はスッキリもう何度かやってみたいと思ったのでトライアル４回分のチケットを購入ピラティスが休みの間は通ってみましょう

2008年05月15日

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骨盤矯正

久しぶりのグループピラティスですレッスン場所が取れず前回から１ヶ月以上空いてしましましたでも今日が終わると　また夏のお盆の頃までお休みですそんなわけで（？）今日のレッスンはピラティスでもヨーガでもなくひたすら骨盤締め先生曰く脚を真っ直ぐにして帰ってもらうからねほとんどが仰向けとうつぶせのポーズで地味なレッスンでしたが帰りは階段を下りるのが怖いくらいにフワフワ地に足がついていない感覚でしたまた、それだけ地味なレッスンだったのに終わったときは　いつも以上に空腹他の方々もお腹すいた～身体のゆがみが解消されたことで内臓も正常に機能したからでしょうかム・ム・ムまた暫く皆さんと会えなくなるのでこの後はランチ会が控えているのにいっぱい食べちゃいそう

2008年05月14日

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pinkeyさんのパワーヨガ

水曜日ピラティスのグループレッスン日ですがpinkeyさんのパワーヨガでした今日は何でもあり代行も前から判っていたのでこちら側もやったことのないポーズをお願いする図々しさお陰さまで（？）バランスやねじりがふんだんに盛り込まれてころげ落ちるわ尻餅はつくわそれでも出来ないことにメゲません何度も体勢を立て直しながら挑戦ですやっぱりコアがしっかりしていないと駄目ですね pinkeyさんのレッスンは判り易いので好き難しいポーズでそれが完成形にならなくてもどうしたらいいのかを指示してもらえるので意識を持っていけるんですなので終わったときにちゃんとレッスンしたという満足感があるんですウチのジムではレッスンを持っていないので常にpinkeyさんのレッスンに参加できる人達が羨ましいです

2008年03月19日

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内腿とお腹

どれくらいの角度まで開脚できますか？開脚して反動を付けずにお臍から前へ今日のレッスンでは長い時間をとってこのポーズをしていました股関節（ソケイ部）のリンパの流れを良くし内腿が細くなるそうですストレッチなどで時々はやりますがちょっと前に傾く程度の硬さなので長い時間は厳しい股関節が痛いでも細くなるなら頑張らなきゃ腹筋を使うエクササイズは相変わらず肩に力自分ではエクササイズの最中の肩のハリ具合が始めた頃に比べて楽になってきていたので少しは改善されたか？と思っていたのですがＮＧのようです正しく行うのはホントに難しい

2008年03月12日

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