[スポーツジム]の記事一覧 | 猫のひとり言

身体が重い(+_+)

運動しに行ったけど思うように気が乗らない重いから動きも緩慢運動不足それに尽きるわ

2013年08月19日

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久しぶりのジム

月曜なのに昼間っから混んでるのはお盆休みなんですね私はシフト勤務の普通の休みいいな連休のある人は・・混んでて思うようにマシンが使えず集中できず滞在時間ばかり長くて運動した気がしない昨夜の飲食分だけでも消費したかったけど体重も戻らない

2013年08月12日

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8月はお風呂スタート

７時帰宅行くには微妙な時間だったけど大急ぎで支度してお風呂だけ空いていてサウナを独り占め十分に手足を伸ばしてきました行って良かった

2013年08月03日

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また膝が・・・(+_+)

昨日走っているときに違和感はあっただから歩きに変えたけどやっぱりダメ痛くなったら止めるが出来ない何度やっても学習しない私そして今回の痛みはちょっとヒドイだましだましで歩くのもキツイので仕事帰りに接骨院で電気とマッサージと湿布治療これでまた暫く走れない今度復活するときはペースを考えなきゃ

2013年07月17日

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完了できずに更新

５月末に作ってもらったメニューが全然こなせない何しろ行けないし行っても時間がなくて結局走るだけになっちゃってついにヘルプ内容を見直してもらいました滞在できる時間が大幅に減った分筋トレを半分にしてちゃんと継続できるメニューやった感は無いかもしれないけどとにかく行かなきゃ

2013年07月16日

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さて７月

何が何だかわからないほど慌ただしく過ぎた６月７月も変わらないけどもう少し時間を上手に使って夜ジムしたいストレスだけじゃなく毒素も溜まっているよ

2013年07月01日

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お風呂だけ

この週末は土・日とも出勤帰宅してからジム風呂へ運動もしたかったけど土曜は22時まで慌ただしくなっちゃうから諦めましたでも収穫だいぶ復活してきたpinkeyさんと会えたし首や顔のマッサージを教えてもらえたし

2013年06月22日

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30分だけ

運動不足ちょっとだけでも走ろうと夕飯パスして7時過ぎにジムへそしたら丁度ビートバイク30のクラスがあったので参加短い時間で筋トレも出来て一石二鳥でした

2013年06月19日

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10日ぶりの運動

ランチバイキングで食べすぎたので夕飯はパスしてジムへ１０日ぶりと言うのもダメだよね

2013年06月10日

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メニューをこなしながら

今日も担当さんに会えず作ってもらったメニューを自分なりにこなすマシンは今までに使ったことあるものの組み合わせだから問題ないけど効果の出方なんかも考えて組んでくれたメニューだと思うからトレーニング前に聞いときたいのに

2013年06月01日

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新メニュー

担当さんは居なかったけどメニューは出来ていたんで確認メニューの組み合わせは前任者と大幅に変わることは無かったけれどやり方が少し変わったかな

2013年05月29日

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適当に

まだ新メニューが出来てなかったので大きな筋肉だけマシントレーニングして４０分走ってきましたメニュー無しでこんな感じでもいいかなメニューが出来ちゃうとやらなきゃいけないプレッシャーにもなっちゃいそうだし

2013年05月14日

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復活出来るか？？？

４月は完全にお風呂会員もう１か月半以上運動してないなので気合の入れ直しで測定した前回は昨年１１月前は月イチで測っていたのに半年ぶり頑張った過去１年がどんだけNGになってしまったかおそる　おそるでも心配していた結果にはならずほとんど変化なし基礎代謝は少しアップしてたし筋力がプラスになっている部位もあれば両足のバランスも良くなっている案外やらない方がいいんじゃないなんてでも今までの蓄えで持ちこたえられたんだろうねきっとここらが限度ちゃんと復活しなきゃ

2013年05月01日

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筋トレのこと

この１年ずっと担当してくれたスタッフさんが今月いっぱいで転勤それを知ったのが１０日くらい前でタイミングが合わなくて今日まで会えず次の担当への私の引き継ぎは無いまままぁワザワザ引き継がなくても知っている人ばかりだからいいけど次に行ったときに誰かに新メニュー作ってもらわなきゃ

2013年03月30日

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メニューの見直し

前回の更新から丸２か月１２月はほとんど行けなかったので１月に入ってからボチボチ動き出したはいいけど間を空け過ぎてモチベーションが上がらずダラダラ測定も嫌だったけど自分が感じているのと数字は全然違っていてそれなりに成果は出てたそうなると俄然やる気アップ新しいメニューについても担当さんにこうしたいああしたいと積極的次のメニュー楽しみ

2013年02月14日

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遅い時間に

健康診断のほとんどは先日終わったけど胃の検査だけ明日なので今日も夕飯は8時まで中途半端に家にいると夫と一緒に食べちゃいそうだから夜ジムゆっくりお風呂も入って閉館時間まで居ました

2013年01月31日

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ジム復活

完治したわけじゃないけれど運動したいのに出来ないストレスが溜まってきたので出来ることだけでもと復活

2013年01月15日

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初ジムで膝を・・・(>_<)

運動は３週間ぶり今日は作ってもらっている筋トレメニューは止めて大きな筋肉だけトレーニングして有酸素へ走り始めて１０分左ひざ外側に痛みマズイ速度を落としてゆっくり歩きに変更そしたら今度は右ふくらはぎが攣りそうに諦めました以前膝に痛みがあったときに接骨院の先生に教えて貰ったストレッチとマッサージを入念にして回復したように思えたけど帰りの徒歩で膝が痛くて歩けない完璧にやっちゃったみたい

2013年01月08日

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測定

前回のメニュー更新時に次は回数ではなく１２月に入ったらにしましょうだったので状況確認のため測定体重も体脂肪も増えてました測定してくれた女性スタッフさんと話していて原因は浮腫みと冷えだろうと末端の冷えが酷すぎるもんね確かに体脂肪率が２０％を切っていたころはホットヨガしていた冷えを改善しないといくらメニューをこなしても成果は望めないかいつもメニューを作ってくれる男性スタッフさんが不在だったので彼女からも次のメニューへのアドバイスを入れてもらうことになりした

2012年12月04日

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新メニュー

今回もサーキット次の更新は回数でなく12月に入った時11月中に何回行けるかな

2012年11月06日

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測定

前回のメニューを中途半端にしてしまったので1か月半ぶりの測定になりました前回 9/13の結果がメチャクチャだったからさすがにそれより悪くはなかったけど8月のレベルには届かずで次の1ヵ月は戻すことを目標にしましょ飲食は日常のまま生活スタイルも変えられないんだから維持出来ているだけでと言えばなんだけどね

2012年11月01日

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新メニュー

今までは筋トレを一通り行ってから有酸素それをサーキットに変えました脚の筋トレをしたらバイク腕をやったらクロストレーナーお腹まわりのあとにジョグメリハリもあって汗も大量に出ますこれで変われるかな

2012年10月11日

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メニューの見直し

筋トレを初めて半年以上になるけどほとんど成果が見られない維持は出来ているけれどちょっと食べすぎればポンと跳ね上がるもう気持ちがなので担当さんに相談次回からやり方を変えましょとの事新メニュー待ちになりました

2012年10月09日

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新しいメニュー

筋トレをスタートさせて3ヶ月思い通りに行かなかったけれど何が悪いかはハッキリしているしとにかく仕切り直し今回のメニューでは筋トレの仕方が変わりました負荷を増やして回数を減らすさて1ヶ月後の成果は

2012年05月31日

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新しい筋トレメニュー

測定結果に落ち込んでいても始まらない新しいメニューが提示されたのでまた10回なんとか1ヵ月でクリアしたいぞ

2012年05月01日

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サウナ復活

捻挫から1週間やっと温めてもいいよのお許し筋トレとエアロバイク後にのんびりジャグジー＆サウナあとは走るお許しを待つばかり今週いっぱいかな

2012年04月04日

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お許しが出たので

捻挫の症状が思いのほか良いのでバイクを漕ぐなら筋トレも踏ん張らなきゃと接骨院の先生に言われたので早速ジムへ動いても痛みはない運動後にテーピングを直してもらうために先生の所へ油断は禁物だけど大丈夫そうあとはサウナの復活を待つばかり今週いっぱいの我慢かな

2012年03月28日

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走ったぞ

2月も半ばを過ぎてようやく運動らしい運動をしました年末からの足の怪我が長引いたことや今年に入って夜しか行けなくなった事もあって時間に余裕が無くなったら仕事終わりはリラックスゆっくりサウナ＆ジャグジーを選んでいましたが今日は1時間早く着いたので60分走りました３％も体脂肪が増えて危機感もあったのでスタッフに新しいプログラムを作ってと依頼もしたし週2回くらいは動かなきゃ

2012年02月21日

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ジム始めだったけど(_)

今回の年末年始はいつもの年より休みが少なく今日から営業火曜日の昼間に行けることはもう無いのでキックとズンバを楽しみにしていたのに年末31日に怪我した右足の小指が靴を履くと当たって痛いとても跳んだり跳ねたりは無理そう仕方ないのでトレッドミルで自分のペースで歩いたり走ったりでも無意識に痛みを庇っているようで30分もしないうちに膝やら股関節やら腰に違和感諦めましたちょうどパワーヨガのレッスンがあったのでそれに参加しサウナとジャグジーでまったりして来ました普通に靴を履くことも難しそうなんだけど仕事始めまでに何とかなるのだろうか

2012年01月03日

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走る

トレッドミル前にもやっていた20分くらい走ったら5分歩いての繰り返しを復活走っているときの速度もずっと走りっぱなしのときより上げられるしインターバルの時に一気に噴出す汗には私頑張っています感いっぱいで爽快だし何より90分が短く感じられるのがいいです

2011年11月13日

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復活２回目ZUMBA

立ち位置が悪くてイントラさんのステップが全然見えなかった途中でどう動いても前の人が被ってしまう最初の場所取りが失敗さて２週目相変わらず動けません動けなくても楽しいけれど必死すぎ何回出たら本気で楽しめるかな

2011年11月09日

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水曜日のZUMBA

あまりにも久しぶり日記を遡ってみたら１年以上経っていました当然ながらぜ～んぶ知らない曲見よう見まねの６０分は不完全燃焼だったけれどそれでもこの時間はやっぱり楽しい来週も出られそうなので今日よりはスムーズにいけるかな

2011年11月02日

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一人ぽっちのサウナ

仕事帰りに真っ直ぐジムのお風呂へ19時過ぎサウナに誰もいなくて1時間くらい　ずっと一人一人なら一人でリラックス出来そうなもんだけど返って落ち着かない空いている時間帯ではあるけれどこんな日もあるんですね

2011年10月06日

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２日続けて

昨日・今日と続けてトレッドミル昨日は少し歩きも入れての９０分だったけれど今日は楽設定の９０分が終わっても走り足りなかったので３０分追加しました調子よく走れるとサウナタイムのリラックスもいい感じ間隔　空かないようにしたいな色々と難しいところもあるけれど

2011年09月18日

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走る

やっと走れた９０分今朝は起きられないほど体調がだったけれど午後から無理やりジムに行って走り始めたら一気に回復よかった

2011年09月11日

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走れない

走るつもりでトレッドミルに乗ってもいつまでも気合が入らず歩いてるここ何回かずっとそんな感じそれでも時速６ｋｍちょっとで９０分続ければソコソコの運動にはなっているからか気持ちよく走れるようになりたいな何がなんだろう

2011年09月07日

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あれっ？

今朝は絶対に筋肉痛だと思ったのにまったく大丈夫頑張ったつもりだったけれど効かなかったのかな

2011年08月30日

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スタジオ２本

昨日の日曜出勤の振り替え休み月曜日のバレトンに参加やっぱり水曜日とは違うイントラさんがずっと姿勢を注意してくれるので出来ないなりに意識できる明日は間違いなく筋肉痛だわバレトンのあとはgroove昨日から新曲だそうで全く動けずずっと同じ曲では飽きちゃうけれど全曲改編で訳判らない時間になっちゃうのも結局　不完全燃焼でトレッドミルへその分ジム滞在時間が長くなってしまいました

2011年08月29日

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夜のバレトン

夜はお風呂会員に徹していたけど19時半からのバレトンに出てみた月曜日とは違うイントラさんこちらは初参加う～ん月曜日のイントラさんは最初に姿勢を整えてからレッスンに入るから出来ないなりにもお腹やお尻を意識出来るのにこちらのセンセはいきなりスタート自分で言い聞かせようにもドンドン進んじゃうのでお腹周りに意識を持っていけないまま最後まで行っちゃいましたバレトンそのものが初めてのメンバーさんもいるのに説明なしってどうなのかなこのレッスンはコアを意識できるか出来ないかで効きが全然違うのに

2011年08月24日

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スタジオ２本＆

祝日なので昼間のスタジオプログラムに参加月曜日はバレトン久々～きつい全然バランスが取れないフラフラしっぱなしコアが全然ダメ明日は間違いなく筋肉痛いだバレトンの後にgrooveが続いていたのでそのまま参加してついでに６０分　トレッドミルで走ったり歩いたりしてサウナへ少しは運動不足の解消になったかな

2011年07月18日

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パワーヨガで新事実

水曜日のズンバに出られなくなって久しいけれどそのイントラさんが代行でパワーヨガとエアロをやるというので出てみましたヨガのレッスン終了後に声をかけられコブラやダウンドックの時の手のつき方が違うと実演指導してくれましたこれがね・・・エッそうなのというくらい初耳正面に向かって真っすぐだと思っていた手のひらが若干外へ向いていたから肘が外へ広がって痛めていたみたい教えてもらったようにやったら全然違う肘は広がらないし背中への刺激も感じるしなるほどねエアロはローインパクトでしたがエアロ自体が遡れないくらい久しぶりなので動けただけでとしましょ

2011年06月25日

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よそ者の時間帯

お昼にお風呂だけでジムへ全く行ったことのない時間帯ではないけれど知らない人ばかりジムやプールのプログラムも知らないでいたら私のペースがシャワーの混みあう時間ドライヤーの混みあう時間と一致しちゃって順番待ち予定より長居しちゃいました

2011年06月23日

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groove新曲

日曜日のgroove長いこと変化のないレッスンだったけれどやっと新曲暫く楽しめそうです

2011年05月29日

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今月初ジム

先月も片手で数えられるくらいしか行かなかった今月こそ通わなきゃ

2011年05月08日

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日曜日のgroove

久しぶりでしたが知らない曲は１曲だけだったのでソコソコ動けました私はラッキーだけどこんなに変わらなくていいのかな

2011年04月24日

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動けない(>_<)

前回から約３週間ぶりのジム行って行けなかったわけではないけれどなんか億劫になってしまってダメですね今日は４月からメニューになったズンバに出てみようと気持ちも新たに支度していたら出がけに緊急地震速報が出て大きな揺れ一瞬迷ってしまいました初参加のズンバは女性イントラさんそこそこ楽しかったけれど混み混みで周りの人と何度も手がぶつかってしまい気疲れ６０分終了後は毎度のトレッドミルでも変な疲れが残って気力が湧いて来なかったので早々にお風呂へ引き上げちゃいましたサウナでも会う人会う人に久しぶりだねって言われたしとりあえずはジムへ通うクセを取り戻さなきゃ

2011年04月16日

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ジムへ

大震災以来のジムです施設は震災後すぐは休業しその後は時間短縮・稼動施設の制限などで営業していましたが頻繁に起きている余震もあって気持ちが向きませんでしたでも今日は折角の平日休み地震酔いの解消にも動いたほうがいいと言うので復活ＫＩＣＫとＺＵＭＢＡとトレッドミルを６０分行けば行ったで一気に欲張って動いてきました節電で薄暗い感じもありましたが明るくなきゃダメなところと暗くても大丈夫なところを間違えなければこのくらいでだと思います

2011年03月29日

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今日の運動

ランチバイキングで食べすぎたので夜はジムへお風呂だけとも思ったけれど90分シッカリ走りました栄養状態がなせいか発汗がものすごく着ていたものが全てビショビショ絞らないと持って帰れないほど滴ってしまいましたそれでも消費できたカロリーは摂取した分には遠く及ばないんだけど動かないよりはマシですよね

2011年03月09日

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ジムヘ

先月のジム回数は５回お風呂だけの日もあったから相当な運動不足行こうと思えば行けるのに気力が全然で仕事以外では外出もせず引きこもり状態でした３月もこんな状態を引きづりたくないととにかく行きました行けば何とかなるいつものレベルで９０分走れたし汗を出すとスッキリだし来てよかった継続しなきゃでも勝手に走るばかりで絶対出たいというプログラムがないからまぁいいかになっちゃっているんだろうな

2011年03月02日

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