[ヨガ・ピラテス]の記事一覧 | 猫のひとり言

まっすぐな脚になりたい

グループピラティスの日です先週も行ったお尻歩きこれがなのは雑誌やＴＶ情報なので聞いていましたし見よう見まねでやってみたりしていましたがやっぱりちゃんと指導を受けなければ駄目ですね今まではお尻を引きずって踵で歩いていましたちゃんとお尻で歩くのは相当キツイですその後も骨盤締めのオンパレード脚をハの字・逆ハの字に段階的に広げて行って最終的に四股を踏むようになるエクササイズ身体が真っ直ぐじゃないと駄目なのですがお尻が出てると指摘されたので帰って鏡に前でやってみました確かにスクワットのようになっていました内腿に効いて美脚になると言うので頑張ろう

2008年02月20日

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カチコチの身体

折角やるなら正しくポーズやエクササイズをしたいイントラさんの言うことに全身が　になる今はココが伸びている今度はココを丸めてそんな意識は結果的に身体中のアチコチを緊張させて伸ばしているつもりでも伸びていないんだろうなな～んにも考えないことにしてただポーズだけを真似ることにしたら楽になった呼吸は自分流お腹の力も緩みっぱなしだけど力むよりはマシかなんとかならないかこのリキミ癖

2008年02月09日

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平日の朝一

予定が変わったので朝一番でジムへこのジムがオープンした時からの会員ですがこんな時間は初めて本日のオープイニングレッスンのベーシックヨーガとそのあとのピラティスに出てきましたどちらも混んでいました他のスタジオで行われている有酸素系も混んでいました皆さん朝から頑張っているんですね

2008年02月07日

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蜘蛛とおんどりのポーズ

時々参加しているジムのパワー系ヨガのレッスンイントラさんの好みか最後に必ず蜘蛛のポーズを行います今まではお腹に力が入らなくて後ろへ倒れてしまっていたのですがやるたびにコツ（？）が判ってきて今日は出来たやった～と思ったのもつかの間そこから雄鶏のポーズへまた宿題が出来てしまいました

2008年02月05日

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ＤＶＤでピラティス

この本を友人から頂いたので早速・・でも見ながらでは集中できない特に寝て行うポーズは無理結局　見るだけで終わってしまいましたボールやバンドを使ったエクササイズもありましたが何度も見て納得してからにしないと間違って覚えたら逆効果ですもんね

2008年02月01日

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すっごい汗

ピラティスのグループレッスン汗まみれのレッスンでした私にしては初めてではないかと思えるほどの発汗マットがシミになってしまいました皆さんも大汗になっていたので私のだけがどうの・・ではないと思いますがホットヨーガ並みに滴り落ちる汗にとにかくビックリ普段より新陳代謝がいい日だったのでしょうねいい汗流しました

2008年01月30日

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今日はえっ！？がイッパイ

一面の銀世界雪の朝です今日はピラティスのグループレッスン私は教室まで徒歩なので完全防備出掛けに管理人さんに今日も行くの？と呆れられちゃいましたレッスンスタートその１先生から今日は体調悪いの？そんな自覚症状はなかったのでビックリですが自分では気づかない何かがあったのでしょうね今日は特にゆっくりペースと指示されましたその２ウォーミングアップの太陽礼拝でチャタランガーの際の足首と英雄の時の突き上げる腕にpinkeyさんからの指導がありました今更ながらそうなの元々足首・肩周りが硬いので知らず知らずに楽していたみたいです意識したら身体の熱さが変わりました有難うございましたその３ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞで大転子を締めその後も骨盤を締めるエクササイズのオンパレード帰りはジーンズのお尻周りが若干ゆるくなっていました私は若干でしたが大きくサイズダウンされた方もおり雪の中を出かけた成果ですねその４先日の乳がん検診で背中が硬いと言われた件を先生に報告・ヨガの牛面のポーズの腕・リバースナマステ・天使の羽を寄せるストレッチ意識してやってみて私って自分が思っている以上に身体が硬いを痛感しました

2008年01月23日

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筋肉痛

昨日ピラティスの結果来ました！筋肉痛先生は今日中（レッスン日当日）に来て欲しいとおっしゃっていましたが残念ながら翌日でしたでもランジは正しく出来ないと前腿に効いて太くなってしまいますが今回は後ろ腿に来ているので大丈夫かなお尻のホッペも痛いし体調不良でしたが嬉しい成果です

2008年01月17日

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昨日のツケ(>_<)

ピラティスのグループレッスン日今朝の目覚め身体よりも顔の重さに愕然昨日の新年会でちょっと（？）食べすぎ＆飲みすぎたかなお仲間さんにも顔が全然違うと言われましたレッスンも息が上がってフラフラポーズとポーズの合間に肩で息をする程でしたピラティス前日の深酒は止めよう確か前にも同じ反省をした記憶が・・・マズイ

2008年01月16日

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他所のピラティス体験

とある雑誌についていた体験チケットを利用してマンツーマンでのレッスンを体験してきました最初の１５分ほどのカウンセリングで私の身体のクセを沢山見つけて頂きました・肋骨の右側が少し上がっている・立っている姿勢が全体に前かがみ等々既に判っていることも多々ある中・背中が硬い（丸く出来ない）ことでＳ字カーブが出来ていない上手く言葉に出来ないのがもどかしいのですがこの背中の硬さが腰痛の原因と言う話を凄く判り易くして頂きましたなので今日の重点は腰痛改善マットとマシーンを併用して先生の指示に従って６０分胸を下げて恥骨を下げてここの力は抜いて意識はお腹だけほかは杏仁豆腐のようにプルンとさせて正しく出来たとは言えませんが60分通しても腰に痛みが来なかったのはビックリ指示された部位だけを意識する難しさ大切さを再認識今まではお腹といいながらも思っていた以上に腿やお尻を使っていたんだ力が入っているのは判っていたけれど腰への負担がこんなに違うなんて雨だし寒いしキャンセルしちゃおうかとも思いましたが行って良かったです折角教えて頂いたフォーム忘れないうちに身体で覚えなきゃ

2008年01月12日

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グループピラティス

今年最初のグループピラティスでした私だけでなく皆さんが育っていたので少しホッその上で故障を抱えていらっしゃる方も多く寒いとちょっとしたことが怪我に繋がったりしますよねお互いに気をつけましょう今日はお腹いっぱい使いました常にお腹ペッタンコで呼吸をするのは本当に難しいです

2008年01月09日

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地味に筋肉痛

昨日のグループピラティスの結果今朝から太もも内側が・・・

2007年12月13日

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大転子

今日のグループピラティスも骨盤締めがメインでした以前にも行った大転子押しもありましたでも大転子の場所がイマイチ判らない大転子の位置は人それぞれ正しい位置を押せないと効果がないどころか怪我にも繋がるので見よう見まねでこの辺りというわけにはいきませんスッチーさんに押さえてもらいここという場所を見つけて頂きましたなるほど　ここなのね股関節周辺がつりそう先生に『骨盤が開いているから痛いでしょう』と言われました特に右が駄目でも正しい位置がわかったので少しづつでもやろうっとスッチーさんはレッスン時間内で効果バツグンだったようですし

2007年11月28日

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寒くなりました＆体調管理

我が家の王子様最近はヒーターをつけた途端に貼りつきます　近すぎて焦げそうです今日のグループピラテスドンドン脂肪が付く寒い季節を前にお腹周りを絞りました寒さに関係なく１年中お腹周りとは闘っていますがこれからは益々ですよねここのところの体調不良の話を先生としたら貧血に気をつけてと指導されました健康診断でも常に言われる貧血食事だけでの改善は難しいかなプルーンは摂っているけどサプリもプラスかな

2007年11月21日

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身体が重い

ピラティスのグループレッスン日先週はレッスンそのものがお休みだったので２週間ぶりこの２週間ジムへも行けず（行かず）運動らしい運動は全くやれなかった（やらなかった）らまん丸です身体が重い仕方ない事とは言え毎日の夕飯が１１時過ぎていたら駄目ですよね今日のレッスンは前回やった骨盤矯正重い身体にムチ打って自分なりに頑張りましたコレを機に気合を入れ直さなきゃ

2007年11月14日

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骨盤矯正

行楽の季節ですね今日のグループピラティスは５人でした半分以上がお休みです５人ということで普段のピラティスではなく身体の調整をしました正しく真っ直ぐ立てますか？それぞれのクセを調整しながら５分の直立私への指導は胸を仕舞ってお腹で立つでしたがクセに慣れて正しい姿勢が苦痛です言われている事は判るのですが身体が言うことを聞きません何故　出来ないんだと腹立たしくなってしまいますでも先生が他で見ておられる生徒さんに運動はせず毎朝３分正しく立つを続けたことでジーンズが３サイズ小さくなった女性がいらっしゃるそうなのでやはり姿勢＆骨盤は大事なんですねと言うことで骨盤矯正中心の１時間地味でしたが息が上がり最後はゆっくりと腰回しこれがまた指示通りに動かず力みすぎ頭で考えないで自然に・・です

2007年10月31日

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風邪でおあずけ

今日はグループピラティスの日でしたが週末からの風邪で休みましたもうだいぶ良いのですがぶり返しが怖い先週も私用で参加できなかったので今週は是非と思っていたのに残念でした先週・今週とpinkeyさんとスッチーさんが悲鳴を上げるほどハードなレッスンだったようで未熟者の私が付いていくのは無理だったと思いますがそれでも参加したかったな来週はシッカリ風邪を治して３週間分頑張らなきゃ

2007年10月17日

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重心

ピラティスのグループレッスン毎回ウォーミングアップで行う太陽礼拝の時に先生から重心が右に掛かっていていると指導を受けましたこれで真っ直ぐと直された姿勢がつらい体重の全てが左脚に乗っているようにしか感じられない日常はともかくレッスンの時だけでも意識すれば首の痛み（頚椎の神経根症）も緩和されるから正しい姿勢が苦痛なんて癖って怖いですね

2007年10月03日

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今日も骨盤との闘い

今日のグループピラティスは先週に引き続きインスパイリングエクササイズでしたエクササイズの内容等はpinkeyさん　スッチーさんへ見よう見真似では絶対ダメです自分ではそれなりに合っているつもりでいましたが先生におへその向きが違う事膝が曲がっていることを指摘されました間違っていること続けても効果がないのは勿論ですが場合によっては股関節あたりを傷めます何でもそうですが正しく行うことは大事ですね pinkeyさん　スッチーさんのようにその時間内での変化は判りませんでしたが正しく出来れば難しいことではないので効果を期待して自分の位置探し中です

2007年09月26日

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骨盤を整えてＯ脚を直す

今日のピラティスは通常のレッスンではなく身体の調整でしたインスパイアエクササイズ言葉で説明するのは難しいけど骨盤から太ももを繋ぐグリグリ部分の調整と言えばいいのかなここを正しい位置に仕舞う体操を2つ教わりました見た目は簡単なのですが正しく行うのは大変ですその1　大きく脚を開いて行う股関節の硬い私は開くだけでツリそうだしその２　仰向けに寝て行う腰を浮かせては駄目なのに腰痛持ちにはシンドイと言う訳でどちらもマトモには出来ませんでしたが何事も日々の積み重ねですよね腸も動いているのでお通じにも効果てき面というので日常に組み込まなきゃ先週は場所の都合でお休みだったのですが1週空いてしまったら身体は正直に締まりのないほうへ変化○○さんと△△さんは炭水化物◎◎さんと□□さんは水分早速先生のチェックが入りました食欲の秋だけでなく残暑が続いていることでアイスや冷たい飲料もまだまだ美味しくて

2007年09月19日

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腹筋痛？単なる腹痛？

午前中はグループピラティス太陽礼拝の段階でお腹の緊張が抜けていると指摘を受け今日の姿勢を再確認お腹とウエストシザースの時に前太ももにハリを感じるのは合っていないからお腹の力が抜けて身体がブレているんだろうなそれでも今日は最初の指摘があった分気をつけたと思うんだけど・・・雨のせいで湿度が高くていつもの倍以上の汗でした帰宅してからお腹の調子が悪い痛い筋肉痛というよりは張っている感じなのでいずれトイレを済ませれば大丈夫だろうと思っていたのですが夜になっても治らず起きているのもシンドクなってしまいましたピラティスの後は数日身体のだるさとの闘いなのであまり気にしていないのですが今回はちょっと違うみたい腹筋痛ならそれだけ頑張った自分に拍手だけどどうかな・・・

2007年09月05日

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マットを購入

4本（4枚？）目のマット購入です東急ハンズのHANDS MESSEにマットが出ているとは聞いていたのですがその期間中でも朝一番で行かないと無くなっちゃうだろうしどうしても新しくしなければ・・の切羽詰まった状況でもないしワザワザ行くこともないかなと思っていたので今日は近くまで行ったついでまだまだ沢山ありました今回は売り出し本数（枚数？）が多かったのかなあれば買いたくなるのが心情ですよねところで古くなったマットはどうしてますか？

2007年08月27日

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ウエスト　ウエスト　ウエスト

グループﾟピラティス暑さの中　行くだけで疲れちゃう今日はヨーガのポーズが多かったですとは言っても癒しではないけど久し振りに‘小鳩のポーズ’をやりました先生のポーズはヨーガのポーズにプラスαウエストに効きますもう一つ　ウエスト（キツイ）ポーズの名前が判らないのがもどかしいのですが足の間に腕を通すポーズ（英雄ひねりのポーズ？）こっちは何とか手をつないで暫く静止も出来ます（正しいかどうかはともかく）でも反対から腕を持ってくるのは全然ダメ先生曰く前足に脇をしっかり合わせられれば出来る身体の柔らかさではない練習すれば出来るようになるそうですが私には先が見えません何でもそうですが日々の努力が大切ですね

2007年08月22日

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pinkeyさんのレッスン

毎週水曜日にグループで受けているピラティスですが今日は先生が関西に帰省のためpinkeyさんのレッスンでヨーガでしたヨーガと言ってもpinkeyさんのは癒しではなくトレーニング私は前もって内腿を締めるポーズをお願いしていたのですが他の皆さんも色々リクエストされていて明日とは言わす今日にも全身筋肉痛になりそうです背中を締める菩提樹のポーズは以前ジムのレッスンでも経験済みでしたがその時は形ばかりが気になって脇を伸ばしていたような・・背中だったのね私のリクエストの内腿は変形（？）鷲のポーズTVを見ながらでも出来そうなので日課にするぞ～（続くかな）太陽礼拝いつものヴァージョンとは違いましたが改めて指導を受けて一連の動きの中でどうしてもお腹が緩んでしまう箇所を再認識しましたずっと締めたままが本当に難しいですジムで土曜日のレッスンが無くなってからヨーガはご無沙汰でしたが充実の時間でしたpinkeyさん有難う

2007年08月15日

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先生の一言

水曜はピラティスのグループレッスンレッスンの度に「皆さん丸くなって」先生のため息です「今ついちゃうと秋になっても落とせないよ」こんなニュアンスの檄が飛びました秋から冬にまん丸なのも嫌ですが　　夏なのにブクブク育っちゃうのは困りますこの育ち盛り（？）の状態を何とかせねば

2007年07月11日

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私の筋（スジ）はどこ？

ピラティスのグループレッスンpinkeyさん＆スッチーさんも書いていますがお腹の両横斜めに出る割箸のようなスジ今日はコレとの闘いでしたえぐってえぐって　更にえぐってそれでもスジは？　どこ？お腹に巻きついている余り肉には関係なく正しく呼吸できれば認識はできるそう本当に？先生のような立派なスジは無理でも責めて‘コレ’と判るようにはなりたいよ呼吸といえば横隔膜呼吸えぐったまま吸うって大変緊張が持続せずおへそから下のお肉が盛り上がってしまいます結局表面に近い筋肉を使う事になるので呼吸は永遠の課題ですね

2007年07月04日

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ピラティス呼吸とお腹

前回散々お腹をしごかれてから2週間空いてしまいましたやはり皆さん少しお育ち気味ジムや他の施設でそれなりに動いているのに何故でしょうね今日もお腹周りが中心吸うときも吐く時も常にえぐられてなければ駄目なお腹ですがその状態を保てず膨らんでしまいます1回ごとにおへそをグゥ～と床に押し付けて体勢の立て直し正しくない姿勢で回数をこなしても何もならない1回でもいいから正しく・・です

2007年06月20日

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腹筋痛

昨日のピラティスいつものレッスンとパターンが変わって休憩なしの連続攻撃（？）もちろん　自分の判断で水分を補給したりはありですが動きはずぅ～と継続腹筋・背筋・お尻などをいじめ続けました案の定の筋肉痛お腹特におへそから上の辺りに来ました普通にしていても痛いのですが出そうになったくしゃみをするのに一苦労昨夜の深酒でコンディションが万全ではなかったのに加えもともと腰痛があるためいまだに　正しいフォームを得とく出来ないのですがそれでもこれだけ効いたのだから良いコンディションでしたらもっともっと効果があったのでしょうね腰痛改善はまだまだ課題のままですが折角の効果がもったいないなのでピラティス前日の深酒はやめようと思った１日でした

2007年05月31日

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三角のポーズ

三角のポーズはヨガのレッスンに参加し始めたころからの付き合いどちらのイントラさんも取り入れていたのでもう何回も数えきれない程やってきましたなので自分では出来ているつもりだったんですでも先日のpinkey先生のレッスンで変わりました最終のポーズでのもう一捻りのその捻り方と上に伸ばした腕の位置ほんのちょっとの事なのですが全く効果が違います美脚のポーズと言われる所以も納得勿論ウエストへの刺激も少し滞り気味だったお通じも一気に解消あまりに嬉しくて思わずpinkeyさんにメールしていまいましたジムのプログラムではイントラさんの言うのを聞きながらその完成ポーズを真似をしているので出来ているようでも実は微妙に違っているのでしょうね先生も個々には直せないですものね出来ているつもりのポーズ効いている部位は合っているのかな

2007年05月19日

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今日はヨガ

ピラテスのグループレッスン日でしたが先生がお休みpinkeyさんの代行ヨガでしたジムで土曜日に出ていたヨガがなくなってからどのクラスにも参加できなくなって久しぶりのヨガです pinkeyさんのテンポセレクトしてくれたポーズしっかり汗もかき終わった後にはウエストやお尻に心地よい疲労もあり効いている　効いている

2007年05月16日

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４週間ぶりのピラテス

元々の休みもあったのですが行けない日が続いて４週も空いてしまいました今日も先生を嘆かせるみんな丸くなってるでスタート連休ですものねちょっと生活が不規則になっていますか準備段階の腿上げと太陽礼拝では特にふくらはぎを意識してと檄が飛びました伸ばすとアキレス腱の辺りからビンビン来ます完全にストレッチ不足ですそうそうメンバーさんの一人が内腿にお肉がついて・・と先生に嘆いたらストレッチ不足のほかお尻が下がると内腿がボヨーンとなると言っていました綺麗な脚の為にもヒップアップしましょう今日は椅子を使ったエクササイズを３つ行いましたどれもマットでも行っていたものですが椅子を使うとお尻とお腹の緊張を継続していなければならずそれだけで効きます発見椅子を使うことで腰に余計な負担がかからないいつもは痛みで途中で何回も休まないと出来ないのに今日はそれがなくすこ～し(ほんのすこ～し）頑張れました終了後先生に確認したら腰痛持ちの私には合っているようです椅子の代わりにバランスボールを使うともっと安定させなければならないので一層効くとのこと帰ってすぐ試してみましたが身体がブレてしまい駄目でした先ずは椅子でキッチリとです

2007年05月02日

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壮美のポーズでふらつく

4月に入りジムのプログラムの変更がありおめでたで休職した人気のイントラさんの時間もなんとか納まりましたヨガの時間は1時間早まりエアロのレッスン続きのイントラさんが担当します彼女のエアロはよく参加させてもらっていますがヨガは初めて時々代行でやっていたそうですが縁がなくてそういえばヨガ自体久しぶりどちらのイントラさんに参加しても　ポーズに変化がないので困ることはないのですが壮美でふらいついてしまいましたバランス力が落ちている？？？一番前ですみません

2007年04月07日

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３週間ぶり

先週は急なcloseその前はサボってしまったので３週間ぶりのピラテスどころか身体を動かすことが３週間ぶり通っているジムが改装工事中のうえ系列他店などへも行けなかったからなのですがお陰でまたまた育ってしまいました自分が重いそんなわけで悪いものを溜め込み過ぎていたからかそれともスッチーさんの傍でエネルギーを分けてもらえたからかな今日のレッスンは最初の腿上げから大汗になりました私にしては珍しい事ですその後の太陽礼拝でポタポタ先生の号令でスピードアップしたときは汗で手が滑ってチャタランガーが怖いくらいでしたが流した汗の分スッキリしましたジムも明日リニューアルオープンまだまだ溜め込んでいる余計な物と早急にバイバイしなきゃです

2007年03月14日

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寝坊

ピラテスのグループレッスン日２度寝してしまい間に合いませんでしたと、言っても起きたのは８時レッスンは１０時半からスタジオは徒歩１０分なので充分間に合うのですが２時間前までには朝食を終えていなければ具合が悪くなるし何よりも気力も体力も前向きじゃなかったのでお休みさせてもらいました今頃皆さん絞られているんだろうな・・と思いながら遅めの朝食天気も良いし　気合を入れ直すか

2007年02月28日

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筋肉痛

昨日のピラテスでランジをやったのですがそのせいでしょうか腿が大変先生も明日はトイレに腰掛けられないよと言っていましたが昨夜のうちからその症状が来てましたスッチーさんは痛くないようなので日ごろいかに動いていない私か・・・ですね

2007年02月22日

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他所のピラテス

仕事先の女性（20代後半・主婦）が今年からピラテスを始めました彼女の住む区が今期から始めた区民対象の講座で週１回 60分３ヶ月だそうです受講料は聞いていませんが区の講座なら馬鹿高いこともないですよね（たぶん）申し込み多数で抽選だったそうだし同じことでも先生によって伝え方が違うだろうと時々情報交換をしているのですが彼女のレッスンではボールやチューブを使っているそうで私の方が教わることが多いです常に先生が見本を示してくれるので一生懸命真似している呼吸を意識すると　ポーズがおろそかになると言ったら今日は呼吸今日はポーズとどちらかに集中してくれればいいですよと言われたそうです毎回筋肉痛になっているんですってもともと太っていないし適度のスイミングをしている人なので見かけの変化は判らないけれどインナーマッスルは相当変わってきているんだろうなそれにしても完成ポーズを必ず示してもらえるのは羨ましいです実際は出来なくてもイメージは大切ですよね

2007年02月19日

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またまたまた呼吸の話

今年最初のピラテスは横隔膜を上げる呼吸でした参照　pinkey7さん　　スッチー96さん普段の呼吸ピラテスの呼吸ヨガの呼吸そして　その呼吸身体で覚える前に頭で考えてしまうからいけないのは判っているけれどちょっと混乱今日の夜ジムのサウナでpinkeyさんに会えたので改めてピラテスの呼吸を教えてもらいましたこうではなくこうサウナの利点（？）裸なのをいいことにどこが膨らむのかどこが凹んでいるかを見せてもらえたのでなるほど～ヨガのウジャイ呼吸も再確認しましたありがとう

2007年02月07日

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今日のピラテス

喜こぶのは不謹慎ですが体重増加は私だけではなく皆さん育っていました先生いわく「毎週見ているから変化はすぐ判るよ」週末の忘年会参加組だけでなく他の方々も皆で第二次（？）成長期最近は腿上げ足踏みを10分くらいやってからポーズに入っているのですが今日は30分近くやりました膝をおへその高さまで上げての足踏みはキツイです腕を振る余裕があれば後ろに引く意識を持つと二の腕と背中に効果があるそうです最初は会話もあり賑やかですが段々息遣いだけになり腿も腕も上がらなくなってきますでも昨日整骨院の先生に腰を治すためにも歩いて下さいと言われたばかり腰痛にいいストレッチなど紹介されているけれど何よりも歩いてってお腹も凹むそうですよ腕を振って脚を上げてワンツーワンツー（古～いけど知ってる？）

2006年12月06日

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グループレッスン

マットを広げる場所が決まっている訳ではないのですが１年以上にもなると何となく定位置が出来ていています今日は参加者が多く全体的に詰めて・・だったので皆さんが一層近いその上新人さんがいらした関係で普段は離れている人が両隣出来ている方々の息遣いは刺激になりますでも・・腰が

2006年11月22日

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ピラテス

先生のピラテスは４週間ぶり首の牽引に通い始めた事は報告済みですがレッスン前に再報告し指導を受けました無理をしないが大原則でも皆さんの熱意に引き連られたり反対に単にシンドイ時にも首のせいにして休んじゃったりレッスン中に自分との闘いだと叱咤されますがそうなんですよねアニマル浜口さんの口ぐせではありませんが気合だ気合だ気合だです

2006年11月15日

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初心者ピラテス

今日はpinkey先生のピラテスレッスン夜には他のジムでのホットヨガのレッスンのデビューを控えていたので２本立てにさせてしまいましたいつも借りている教室で１時間参加者は全くの初心者さんと毎水曜日に鍛えられているメンバーさんとの混合あっちのチームとこっちのチームで違うことを指導していたので私は初心者さんと一緒に呼吸の再確認をさせてもらいました呼吸が大事です

2006年10月14日

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やっぱり先生は凄い

昨夜お通夜がありその後旧知の方々と故人を偲んでの宴席帰宅したのは真夜中３時間ほどの睡眠でピラテスに出かけたら先生に「具合悪い？朝ご飯はちゃんと食べた？」と聞かれた事情を説明したら脈を取られ下まぶたをベーとされ「今日は絶対無理したらあかん」（先生は関西の方）少し飲酒はしたけれど酔ってはいない至って元気のつもりだったのに途中でpinkeyさんにも「具合悪い？」と聞かれたから指導される方の心配りは凄い(もちろんそれでなきゃ駄目なのでしょうけれど)特に今日の場合は自分に自覚症状がない分無理したかも知れない注意を払って頂き有難かったですピラテスのグループレッスンは約１５人ひとりひとりの毎週の変化を　ちゃんと見ていてくれるのは判っていたけれど益々安心しました

2006年09月27日

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代行のヨガ

夕方からジムへプログラムの確認をしないで行ったら早速会った友人に夜のヨガは○○さんのデビューだよと聞いた以前は一緒にレッスンを受けていた彼女昨年養成コースに通っていまでは教える側になっているでも私達のジムでのレッスンはなかったので今日は初お目見え知っている顔が揃った分かえって緊張させてしまったかな今度は代行じゃなくクラスを持って会いたいね

2006年09月25日

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自宅で１時間

早いうちに体重を元に戻さないと・・ということで夜 TVを見ながら１時間ほどヨガをしたちゃんとマットを敷いてジムで一番参加しているヨガレッスンの段取りをベースに他のポーズも加え自分の呼吸のペースでゆったりと普段から寝る前に少しはやりたいと思っていながら寝るのが先で行えなかったけれどやるとやっぱり心地いい心地良すぎて止めるタイミングがつかめないという困った（？）おまけまで付いて着ちゃったけど適度に行えたら毎晩ぐっすり眠れるだろうな

2006年09月24日

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ピラテス中に出血

私達のピラテスは太陽礼拝からスタートします始まってすぐ左足親指の裏に異変何故だか判らないのですが切れて（というよりパックリ割れて）血が出ていたのです小さい傷ですが痛いご存知の方も多いと思いますが太陽礼拝中の親指は必需安定できずフラフラ途中で先生に「具合が悪い？」と聞かれてしまうほどでしたでも絆創膏などをしてもスレてしまうのでそのまま誤魔化しながら続けました私のマットは黄色なのですが動くたびに点・点と血のあと血痕落ちるかな・・その後のレッスンは今日もお腹中心だったので指を気にせずに取り組めましたがまたまたまたタップリ絞られてきました

2006年09月20日

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今日のピラテス

毎度のことだけどキツかった今日はpinkeyさんがお休みでいきなり大先生のレッスンからスタートあっという間に心拍数を上げられて先週に引き続きお腹ビッチリシッカリ一時間終わったときは放心状態でした来週もpinkeyさんはいないとの事その上お休みされる方も多いと聞いている一層いじめられる（望んでいます）のを覚悟しなきゃ

2006年09月13日

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２週間ぶりのピラテス

９月１回目お誕生月だし心機一転おニューのヨガマットで参加してきました食欲の秋に負けない身体を作らなきゃ今日はひたすらお腹をいじめられて来ましたお腹以外の何処にも力は入っていないと言われるけれど相変わらず首と肩が緊張します以前よりはだいぶ良くなってきているようには思うのですが・・・まだまだです

2006年09月06日

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一日遅れでpinkey先生

昨日のピラテス先生がお休みでpinkeyさんが代行私は仕事の都合がつかず欠席したら昨夜のうちに参加メンバーさんからとても充実したレッスンだったとメールが来たとくに原点に戻って呼吸の仕方をしたそうで行けなかったことが残念そう思っていたら今日の夜ジムのサウナで会ったので教えてもらいました特徴のある呼吸で　横隔膜は出来ないなりに意識するようにしているけれどお腹のあり方は勉強になりましたただ凹ませているだけじゃ駄目なのね理屈は判るけれど難しいちょっと試してはみたけれどやっぱり出来ないですでもほかにも教えてもらえたのでお休みしたのにラッキーでした呼吸が出来ないとポーズもブレてしまうのできちんと身につけたいなぁ有難う

2006年08月31日

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久しぶりにジム

１０日ぶりのジムで尚且つ　土曜日は2ヶ月ぶりでした（サウナへは行っていたけれど）エアロに出て筋トレを一寸だけしてクロストレーナーとヨガいつもの土曜日がやっと戻ってきました７月･８月と土曜日に予定が入っていて行けなかったんですヨガはいつも場所（先生の横）を確保できて久しぶりの割には安定して出来たからよかったヨガだけでなくエアロでもいつの間にか決めている自分の場所がありますよね特にヨガではそこが取れないとやり難いバランス系のポーズは崩れちゃう気がします

2006年08月26日

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今日はピラテスとストレッチ

今日のピラテスは新しいポーズが３つどれもコアがシッカリしていないとどうにもならない「宿題ね」となったけれど皆さん以上に道のりは長そうだ出来ないポーズを何とかやろうとすると肩と首に力が入ってしまう抜かなきゃ！！と意識はしても上手くできないしポーズとしても正しくないから効いている部位も違う間違ったままだと逆に太くなることもあると聞くシッカリ自分を支えて正しく１回・・なんとかしたいなぁ夜ジムで参加しているダイナミック・ストレッチのイントラさんにレッスン前「今日は首こり・肩こり・腰痛の３重苦です」と申告レッスン中気にかけて下さった（参加者が少なかったからだけど）余分な力を抜いてこそのストレッチなのに相変わらず緊張がとれない何度も続けていくうちに身につくとは思うけれど少しでも早く上手に力を抜く方法を身につけなきゃ

2006年07月26日

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