猫のひとり言

[ヨガ・ピラテス] カテゴリの記事

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• 酸欠

  プライベート＆グループでのピラテスではいつも酸欠状態に陥って フラフラになってはいるけれど今日のはちょっと違ったまともに身体を動かすのは丸２週間ぶり先週は場所の都合で休みだった上諸事情でジムへも行けず運動らしい運動が出来なかったそれなのに準備体操もせずギリギリに教室入りして いきなり始めたものだから早い段階で頭がドキドキ自分を過信しすぎ今日は先生がお休みで代行してくれたpinkeyさんに心配かけてしまったゴメンね m(__)mそれにしても 2週間ぶりに会った皆さんがとてもスッキリ・綺麗に見えた時間をやりくりしてやった～というくらい身体を動かしたいなぁ・・（って自分次第だよね）      

  2006年07月19日

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• 毎朝の太陽礼拝

  先日のお悩み相談の時に受けた指示朝起きたらコップ一杯の水 そして太陽礼拝10分余裕がなければ１回でもいいから・・・この日記を書き始めたころに毎朝５分程度のストレッチをしていると書いているのに時間に追われ いつの間にか止めていた復活して約１０日本当に１回しか出来ない日もあった旅行中で呼吸法だけの日もあった反対に 休みの日は自分なりにポーズを加えて少し長く出来た日もあった起き抜けは身体が硬くて捻れない・曲がらないだけどやっぱり朝一番で動くと身体の調子が違う何とか癖にして今度こそ続けよう   

  2006年07月16日

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• サウナでヨガ

  旅行先（奥飛騨）のホテルには温泉施設の中に小さなサウナがついていた温泉に来てサウナに入る人はナカナカいないようで私一人誰の気兼ねもなくヨガをしていたなにしろ丸１週間 ジムにもいけず運動らしい運動をしていないその上 旅行にでて気も緩み飲食への注意も・・・サウナは狭くて 十分に手足を伸ばすことは出来なかったけどホットヨガ（？）の効用身体に芯が通った感じが心地よかった 

  2006年07月11日

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• 今日のピラテス

  気温の上昇と湿度の高さで 大粒の汗 私は グループレッスン前に個人指導を受けているので皆さんと一緒になる頃には フラフラ それでも団体レッスンの相乗効果もう少し粘れる終わった時には 皆さんの身体からも湯気が上がっていた 借りてりる部屋は窓もない小さな会議室そこで15人が運動するから湿度もより一層上がるんだろうな特にこれからの季節はサウナ状態まるでホットヨガのスタジオみたいになるんだよでも この熱気が代謝に拍車をかけているんだろうな風邪気味だったのが 吹き飛んだ

  2006年06月28日

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• 象さんのポーズ

  超がつくほど初心者のクラスに参加イントラの違うレッスンに出ても滅多に初ポーズはないけれど今日の‘象さん’は初めて成程これが象さんね・・と感心してしまった  

  2006年06月13日

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• パワー系ヨガ

  時間が水曜の夜だった頃は よく参加していたクラスだけど去年の10月に火曜に移ってからは初当時から 他のパワー系よりもきついポーズを取り入れてくれていたけれどそれ以上にアクロバットになっていて いやぁ～ 参った彼女のレッスンは呼吸の仕方や 身体の体勢を的確に指示してくれるので出来ないなりに なんとかそこに近づこうと意識できるそういえば 以前も‘そうか’‘そうなんだ’を沢山教わったけ火曜の夜のジム通いは難しいけれど このレッスンは参加したいな    

  2006年06月06日

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• 間に合わなかった(>_<)ヨガ

  楽しみにしているヨガに間に合わなかった駄目と判った瞬間に今日はいいや行けばそれなりに参加できるプログラムもあるし自分で筋トレをしてもいいのだけどなんだか 気が抜けた 

  2006年05月29日

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• 今日のピラテス

  午前中に絞られすぎて とにかくだるい先生いわく「ここのところ少し甘かったから」と言うけれど先週だって 先々週だって 結構きつかったでも 今日のは筋肉痛がどうのこうのじゃなくいきなりだるいサウナに入る気力もなくまっすぐ帰って そのまま動けなくなった家事しなくちゃいけないのに・・どうしよう 

  2006年05月24日

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• 卍のポーズ

  プログラムは‘らくらくヨーガ’なのにそれよりランク上のヨガクラスよりハードでテンポもいいらくらくでブリッジします？他のクラブでは判らないけれどうちのクラブでは扇のポーズだって その上のベーシッククラスらくらくは本当にらくらくなんだからなので このクラスは貴重出たいレッスンいつも仕事終わりのギリギリに駆け込んでいる今日の卍のポーズは 初めて手･足が直角になっていて上から見るとマサに卍型でも オハツだったから身体が正しく伸びなかったみたいどこに効いていたのかは判らなかった来週もやるかな・・ 

  2006年05月22日

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• 身体が痛い(>_<)

  昨日のピラテスでしごかれたせい？朝　目が覚めたら身体が痛い特に背中 右側の肩甲骨の辺り首でいえば　寝違えたような痛みわき腹を伸ばしたポーズのせいかな

  2006年05月11日

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• ピラテス

  毎週水曜の午前中グループで受けているピラテスの前に今月から３０分 先生とマンツーマンのレッスンを受けることにした今日が初日先日 ジムで計測したインボディの結果を参考にやせる！！という目標はもとより腰痛と肩こりの改善を目指して発進今日は骨盤の調整と太陽礼拝のおさらいやっている間に他のメンバーさんが集まって来てにぎやかになるそして 全体レッスンへ身体の温まり方が違う分 はじめから動けるのが有難いポーズがキツかったせいもあるけれど終わった途端　かなりの脱力感普段なら午後もエアロなどに参加するのにサウナでいっぱいいっぱい早々に帰宅した 

  2006年05月10日

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• ホットヨガ

  リンクしているpinkey7さんともう一人のピラテス仲間さんと一緒に体験してきたポーズは普段行っているヨガと変わらなかったけれど38度の室内（案内書によると）では汗がスゴイこれを週に１回でも続けられれば相当 身体が変わりそうなので、帰りに早速入会の説明を聞いた月にいくらではなく一回 一回のチケット制（有効期限あり）今日の今日 申し込まないと入会金無料でチケットが割引になる特典は受けられないと言うなのに「カードは使えません」（オープンしたばかりで整っていない）結局 明日までの猶予にしてもらった(^o^)けど・・・ スカッシュコートを潰して作ったスタジオの定員は２０名だそうだプログラムと自分の日程を照らし合わせていちいち予約しなければならないのが面倒になっちゃうかなその有効期限内に全てのチケットを消化しきれるかな 帰宅後 思いのほか疲れていたのかウタタ寝をしてしまいました   

  2006年05月09日

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• 今日のピラテス

  今日はひたすら呼吸の一時間正しい呼吸そして　究極の呼吸（pinkeyさんに飛びます）本当に難しい先日の日記で判ったようなことを書いた自分が情けない  

  2006年04月26日

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• ピラテスとヨガの呼吸

  水曜日は午前中はグループレッスンでピラテス午後はスポーツジムでパワー系のヨガに参加している双方で行う太陽礼拝でも、同じようなポーズでも目線が違ったり足の開き方が違ったりそれ以上に違うのが呼吸横隔膜呼吸と腹式呼吸の違いだけでなくタイミングが違うそのことは、判っているつもりだったけれど今日、両方に一緒に参加している方と話をしていてより一層、その違いを感じたピラテスのときの私は吐き切れていないだから吸えてない意思しているつもりだったけど、まだまだアマイ確かに、上手に呼吸が出来ると身体が熱くなって瞬間に汗が噴きだすのを何度か経験してる今日聞いたタイミングをレッスン中　継続させて終了後は彼女やpinkeyさんのようにシャツが絞れるくらいになりたい彼女はこのところ、とてもスリムになって横から見た姿がペッタンコ（もちろん女性としてのメリハリはあります）呼吸が判ってから、身体が変わってきたと言っていたやっぱり何より呼吸が脂肪を燃やしている

  2006年04月12日

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• リズム＆ヨガ

  これも４月から加わったメニュー６０分の時間内の最初の３０分はエアロ（ローインパクト）あとの３０分はらくらく系のヨガプログラムとプログラムの間のインターバルもなければ足ほぐしもないから身体が温まったままヨガへ移行出来る柔軟性も大楽しいプログラムだった火曜の昼間でコンスタントに通えないのが残念 だなそうそう今日はのせいか、スタジオがツルツル一番前の真ん中、イントラさんの横で滑って転びました顔から火がでるとはこうゆうことか・・と思うほど恥ずかしかったよ

  2006年04月11日

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• 今日のピラテスは『基本』

  いつも最初に太陽礼拝で身体を作るそれぞれのその日の体調などがあるので自分のペースで動くのだけど今日は先生の号令で皆で合わせたゆっくり、ひとつひとつのポーズを確認しながら行ってみていかに流れ作業になっているかが判ったその上ブレまくる自分ではお腹もお尻も引き締めているつもりなのにその後のメニューも今日はお尻とお腹中心の一時間いつも以上にキツかった

  2006年03月29日

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• 今日のピラテス

  もともと腰痛持ちだけどピラテスと出会ってから特にその弱さをを感じている毎回正しいポーズは腰が命を痛感でも、正しくない姿勢で何十回やるよりたった1回でもキチンと出来る事が大事1回なら頑張れるそれを積み重ねていけばいつかは腰痛も治って正しいポーズが苦にならなくなると思っているだってピラテスはもともとリハビリのメニューなんだからで、ポーズ以上に大事なのが呼吸今までも私の中では充分に横隔膜を持ち上げて呼吸していたつもりだったのに音漏れするほどの呼吸にしたら汗の量が変わった今日は久しぶりにポタポタと滴り落ちたこんなに違うんだね

  2006年03月22日

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• 行きたかった(>_<)ヨガ

  日曜はスポクラへ行く日ではないけれど今夜のヨガクラスに代行で来るイントラさんのエアロは以前よく参加していたので彼女に会うのも兼ねて是非行きたかったというより、行くつもりだったなのに・・急な用事で外出しなきゃならなくなって彼女は普段は平日昼間しかクラスを持っていないからまた暫く会えないだろうな

  2006年03月05日

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• ピラテス

  週に一度　有料でレッスンを受けているもともとはスポーツクラブのいちメニューそのイントラさんはカリスマ的人気があったのだけどスポーツクラブの内紛に巻きこまれて去る事にでも彼女に惚れ込んだ数人が彼女に有料レッスンをお願いして１５人くらいで別に場所を借りて続けている私は滑り込みでメンバーに入れてもらったのだけどなんだかんだで半年以上過ぎたメンバーが決まっている分レベルもドンドン上がって出来ないポーズだらけだけどしごかれる快感がいい！！メンバーが同じ方向に向かっている一体感がいい！！そして、やればやっただけの成果が見えるのがいい！！（皆さんが想像しているピラテス以上にハードです）出来なかったブリッジが簡単に出来るようになって今日は少し前（手の方）歩くことも出来た家でやったら、ホラー映画に出られると夫に言われたけど私なんてマダマダいつかはpinkeyさんのように後ろへも歩きたいそれにしても私達はマゾの集団だと思う

  2006年03月01日

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