[15．ジムあれこれ]の記事一覧 | カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

スイム1000ｍ

プールの環境と自分の制約があってなかなか出来なっかったのですが、昨晩はジムで目標の1000ｍ泳いできました。ここ一ヵ月以上、土曜日は20％減の800ｍしか泳げなかったので、久しぶりの達成感です。時間はビート板でのキック200mと、フリーとブレスト休み一回入れて30分です。泳いでる間も汗かくので、プールサイドに500㏄の氷入りの水をマグカップ置いて飲んでます。帰宅後は頂戴した大きな明太子と枝豆で一杯、ご馳走さまでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

July 14, 2024

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初スイム

昨晩はしばらく行けなかったプールで新年の初スイムでした。ジムの記録帳を見ると先月29日が最後だったので、11日ぶりです。10日以上も空けると身体が重くて苦しいのですが、思いの他軽快で通常メニュー800ｍが泳げました。通うジムは選手の育成に力を入れてる為、６コースの中で５コースが選手たちの優先使用、メンバーは１コースしか使えません。そんなこともあるけど、隣で泳ぐ選手たちの元気なパワーがもらえました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

January 10, 2024

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野菜ジュース

ここ一月以上運動不足が続いてるので、昨晩のスイミングは疲れました。でも気持ちよい汗をかき、日頃のストレスも発散出来ました。ジムのレセプション横で某メーカーさんの、野菜ジュースの試飲販売に遭遇。好奇心から試飲してみると思いのほか甘くて濃厚で美味しかったので、少し定期購入することにしました。毎朝飲んでるグリーンスムージにあれこれブレンドして、味追及したいと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

December 27, 2023

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運動事情

昨日はジムが営業最終日ということもあって、頑張って1,000ｍ泳いできました。休み前ということで混んでいましたが、身体は思いのほか軽くそんなに苦にはなりませんでした。平日は800m泳いで、毎週末は同距離を泳ぐのが目標ですが、最近は月に１～２回に減ってます。次回は休み明けの19日(土)を予定、その間は運動不足になるな。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 15, 2023

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連休のエクササイズ

今日も高気圧に覆われて快晴、新緑がまぶしくまさにぴったりのみどりの日となりました。通ってるジムはコロナ以降も時間短縮が続き、祝日は19時で閉館となります。そんな訳で早めに行くのですが、プールは選手と共有なのでメンバーは１レーンしか使えません。時間制限もあるので当然利用者が重なり混雑、お互いを気遣い遠慮しながら泳ぐので疲れてしまいます。800mのメニューを600で切り上げて帰宅、冷えたビールが美味い。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 4, 2023

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ジムトレと家トレ

運動不足を補おうとジムに入会してる人は多い、私もその一人でかれこれ30年近くになる。コロナ禍でジムが休館中は、止む無く家でもトレーニングしましたが正常に戻った今は家ではやらなくなりました。その最大に理由は気持ちの切り替えです。やっぱり施設の中に身を置くことで気分転換になるし集中できる。簡単な筋トレやヨガ、ストレッチは家でも出来るが、特にプールで泳ぐことは家では出来ない。当たり前ですね。昨日は訳あってルーティーンメニューを短縮、早めに切り上げて帰宅したのでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 5, 2023

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疲れた時の100％

今年のGWは天気が安定せず、後半は晴れるが前半は雨が多いようだ。現在水泳の日本選手権が開催中だが、メンバーで通うプールは小中高の選手の育成に力を入れている。隣のコースで泳ぐ選手たちを集めて、コーチの声が聞こえてきた。「元気な時に100％の力が出るのは当たり前だが、疲れた時に70～80％で泳いでは何にもならない」「疲れた時こそ100％で泳ぐのが、トレーニング」と叱咤激励！なるほどと思いつつ、私なんぞ元気な時も疲れた時も常に70、たまに90％でロングしてます。昨夜の前菜は唐揚げとコーンのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 29, 2022

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初体験スイム

３ヵ月前から利用してるスマートウォッチだが、あまり使いこなしていない。利用してると言えば歩数計と心拍数、睡眠スコア位である。昨晩の睡眠時間は６時間２分、この眠りの質がわかる。８０以上がよいとされ７５はやや低い。その内訳はレム睡眠1時間20分、浅い眠り3時間55分、深い眠り35分であった。レム睡眠とは、身体は休息した状態ですが、脳の活動は起きている状態で、記憶の整理などを行っていると言われています。このスマートウォッチ、防水なのだが不安で使ってなかったが、昨日10日ぶりのスイムで初めて腕ににはめて泳いだ。ターン数が33回(計825ｍ)と記録され便利だ。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 15, 2022

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クリスマススイム

昨夜風が強くなってきたので、バルコニーの鉢を取り込んでたら雪が舞ってました。ネットのニュース見たら東京は初雪と発表されました。明けて今日は快晴、寒い！昨日はジムのプールで、いつものメニュー1,000ｍを泳ぐ。クリスマスということもあって、選手コースも子供たちのスクールも休みで空いてました。休みになるとプールの浄化もよくなり透明度が上がって水がきれい、気持ちよくトレーニングできました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 26, 2021

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10日ぶりのスイム

先週からあれこれ嬉しいこと悲しいことあって、自分の運動が出来ませんでした。昨日は帰宅後10日ぶりにジムへ、ルーティーンメニュー800ｍを泳いできました。10日も休むと身体が重たくなってしまうのですが、そうは感じなかったのが意外、２kg減量した効果かも知れない。悲しい出来事がありましたが、誕生日のお祝いを色々してもらい感謝しかありません。昨日も誕生日のケーキ、苺のミルフィーユとチーズケーキをご馳走になり嬉しい、単純！(笑)。ありがとうございました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 24, 2021

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オリンピック選手来館！

いつも通ってるスポーツジムにリオ、東京オリンピックと２大会出場した競泳の寺村美穂選手が訪問してくれました。個人メドレー選手で、４種目の泳ぎを生で拝見しましたが優雅そのもの、流石きれいな泳ぎでした。この東京で引退されたことで全国をありがとう参りされるそうです。選手生活お疲れさまでした。集合写真にご一緒させていただきありがとうございました。ーセントラルスポーツHPより―■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 9, 2021

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ジム通いの目標達成

今日から８月、昨日はコロナ感染者が4,058人と新記録、不安な増加が続いています。外食や会合の中止など自粛生活で外出が減り、ジムへは先月14回通うことが出来ました。週３回以上のペースで運動に精を出すことが出来て満足してます。時短営業なのでプールの時間制限はありますが、目標のスイム10,000ｍ/月もクリア出来ました。帰宅後は初の糖質０ビールで乾杯！。冷ややっこの薬味にミョウガを母が加えてくれて嬉しい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 1, 2021

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ノーマルに戻す！？

６月より大型商業施設の休業が緩和され、時短にて営業がスタートしました。個人的なことですが習慣にしていることが途切れると、体調にも影響が出ます。昨日は４０日ぶりにスポーツジムが営業再開したので、身体を動かしました。水泳はいつもよりきつくて普段の５，６分、500ｍ泳いで切り上げました。４０日のブランクは大きい。思ってた以上に体力が落ちてるので、これから徐々に元に戻したいと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 4, 2021

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年間目標100ｋｍ

昨晩の地震では、揺れが長かったのでこれは大きいぞと身構えてしまいました。東京は震度４で被害はありませんでしたが、福島宮城方面の皆様にはお見舞い申し上げます。さて、自粛生活続きでコロナ太りがなかなか解消せず、ベストの２㎏減を目指しているところです。スポーツジムでは週３回プールで泳ぐのをスケジュールに入れて、体力づくりしています。現在泳ぐときで週2.6ｋｍ、昨年は緊急事態宣言で2ヶ月間休業などあったので無理でしたが、今年は年間最低100ｋｍ泳ぐのを目標にしたいと思います。休館や仕事の都合などありますが、計算上は週２ｋｍ泳げば、年間52週なので104ｋｍとなり達成可能、頑張ります。d(-_^)good!!渋谷はガラス張りのビルが増えてきてるので、反射で幻想的になりました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 14, 2021

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マスク新調しました

昨晩のジム帰り寒いな～、と思ったら午前３時過ぎ－0.6℃まで下がって、この冬一番を更新しました。今年は例年より寒い、コロナ対策共々気をつけたい！そんなことでマスク、長いお付き合いになるので、ウォッシャブルマスクを３枚新調しました。通ってるスポーツクラブオリジナル、水着素材なので洗っても速乾性に優れて軽い。一般使用と一番上がワイルドなデザインの運動用、鼻から下が開放されてて呼吸が楽なのだ。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 20, 2020

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出来ること工夫

ステイホームで一日24時間在宅してると、家が自分の社会生活の全てになる。仕事し、食事し、休息し、運動し、モニターで会議して、オフタイムは旅行し、映画館にもステージにも飲み屋にもなる。しばらくこういう時間を過ごさなければならないのだから、工夫して出来ることやろう。競泳の瀬戸選手のようにプール作れないけど、ヨガマット買って和室は時間割のプチスタジオ！。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 26, 2020

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体力づくり

行動自粛が長く続き会社や家に籠ると、運動不足がゆがめない。新型コロナの予防の一つに、ウイルスに負けない体力をつけることも必要である。昨夜もスポーツジムが営業してるのでエクササイズ、マシンやスタジオを減らして、室内空間が一番広い水泳がメインです。今週末の会食２件が中止になり、お家ごはんが増える。運動後の昨夜は水餃子でした。野菜はキャベツや白菜もあるけど我が家はチンゲン菜、ポン酢で美味しく頂きます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 27, 2020

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体重が増えた！

数日前のマイナス２℃の冷え込みと、ここ何日か続く寒さで体重が増えた！？天気のせいにしたくないけど、冬は体温をキープする為に脂肪を溜め込み易いというけど本当だ。ジムで毎回血圧と体重をカルテに記載してるが、60㎏代キープしていたのに70㎏越えとなった。自分でもここしばらく、食べ過ぎ傾向もあったので反省している。と言う訳で昨日は久しぶりに３時間、ヨガからマシン筋トレ、ストレッチ、スイム1,000mとエクササイズして来ました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 9, 2020

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お正月三が日

今年のお正月は自分時間も取れてゆっくり過ごしてます。元旦はお墓参り、二日新年ファミリー会、三日ジムにて運動開始、初スイム。はじめに体重計ったら、５日ぶりだったので案の定１kg増えて正月太り？です。プールのコンディションはよく、三日間休みだったので水が澄んでて気持ちよく泳げました。初詣にまだ行けてないので、遅まきながら今日行ってきます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 4, 2020

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プール復活！

ここ数日の気温の変化に対応できず、風邪気味が治りきらなかったのですがやっと復活しました。昨日10日ぶりにプールで800ｍ泳いで、通常メニューの運動してきました。スタジオヨガ50分スタートで、マシンジム、ストレッチ、スイムで約3時間です。土曜日の予定がない時は、このメニューでエクササイズしてます。中華のお店で、壁面に可愛いブタちゃんのイラスト、なぜ？と思ったけど後でわかった店名が万豚記でした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 15, 2019

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ヨガ時間

土曜日に時間が取れる時は、スタジオのヨガに参加している。人は生活習慣で骨格や骨盤にどうしても歪みが生ずる、私も始めたきっかけは股関節に痛みがあったからだ。始めて１０数回参加してるが、そのたびに新しいポーズを取るのでカラダにいい刺激を受けている。ポーズを取りストレッチするだけなのだが、普段使わない筋肉に自分の体重を乗せるのでいい汗をかく。これからも休日にはヨガを続けて、生活習慣にして行きたい。美味しそうなフルーツゼリーを頂いた、高齢の母には嬉しい贈り物、有難く頂戴します。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 7, 2019

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筋肉を動かす

午前中から外出、人形町でコーヒー業界の2020プロジェクトのWebサイト会議でした。先月29日にリニューアルオープンした「COFFEE TOWN」の経過確認と今後の企画打ち合わせ。ますます充実した楽しいサイト目指しますので、コーヒー好きな方どうぞ遊びに来てください。さて、体重が増えたと６/９付ブログに記しましたが、昨日計ったらお陰様で１kg元に戻っていました。ジムでは２０分程ストレッチするのですが、人には生活習慣で使う筋肉と使わない筋肉がある。四十肩、五十肩のように筋肉は使わないと硬くなってしまうので、全体的にほぐして伸ばすのがよい。筋トレする時間がない時は、ストレッチだけでも十分に有効である。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 12, 2019

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体重が増えた

昨日の土曜日は久しぶりにヨガに参加して、たっぷり３時間運動した。スタジオヨガ(約１時間)、マシントレ、ストレッチ、スイム、入浴のメニューでした。体重を毎回記録しているのだが、驚いたことにいつもより１㎏増えてる。普通は原因わかるのだが今回なぜ増えたか理由がわからない。コンデションは悪くないのだが、全体に身体が重くてすっきりしない。やっぱり体重１㎏増えたせいだろう？今日は、食を細めて元に戻そう！こんなお好み焼きセットがあった。味比べは楽しいがやっぱり焼き立てには敵わない。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 9, 2019

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身体を養う

昨日に続いてGWの過ごし方、休日は基本フリータイムなので有効に使うには、しっかり予定を組まなくてはならない。休養は休んで養うと書く、休むのも休養なら知識や教養、身体を養うのも休養なのだ。時間の使い方の一つにスポーツジムがある。怠惰な休養だけでは健康によくないのでしっかり運動しようと思う。憧れの腹筋シックスパックだが、メタボの境から抜けきれない私はトレーニングより食事を控える方が早いかもしれない。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 29, 2019

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トレーニング日和

スマホを機種変して、FBとLINEの再ログインや電話帳整理と自分カスタマイズの作業で目が疲れました。ということで、夕方から３時間モニターをシャットアウトしてジムトレです。久しぶりにスタジオヨガを５０分、定番のマシンとスイムで身体全体を動かしてきました。ヨガは６～７回参加してますがまたまた新しいポーズを体験、こんな格好したことないと普段使わない筋肉に血が流れてよい運動になりました。自分に課してるスイム週2,600ｍはクリア中、今後も月10ｋｍペース続けようと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 14, 2019

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ヨガ初心者

時間に余裕があるとジムへ行った時に、スタジオのヨガ(50分)を組み込む。久々だったこの日、ほとんどのポーズが初めてで、普段使わない筋肉がストレッチされ身体に効いてるなと感じた。気になったので調べてみるとヨガのポーズは無限とか、そして名前のあるポーズで200種あるらしい。一時間弱の間に次々10数種類のポーズをとると、血流が良くなり汗もかくし喉も乾く。仕事や日常生活でも同じ筋肉しか使わない実感があるので、いい運動になるヨガこれからも時間作って続けたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 17, 2019

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腹筋のツイスト

毎週訪れている歌舞伎座・・と言っても舞台鑑賞ではなく近くでプロジェクト会議が開かれるので通っている。年内最後の打ち合せが午前中から開催、お客様への年末挨拶も終わらせつい先ほど帰社しました。昨日は三連休明けと忘年会の合間をぬって久しぶりにジムへ。寒くなる冬は脂肪を溜め込み易いこともあり、案の上体重が秋口より1.5㎏増えてしまった。ウエストが気になり、その筋肉をツイストさせて鍛えるマシンがあるのだが、張り切り過ぎて筋肉痛で仕事してます。今年もあと営業日で２日ちょっと、最後の追い込み頑張ります。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 26, 2018

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運動後の一杯

最近時間作って、ヨガを始めました。昨日はスタジオヨガ50分、マシン筋トレ30分、スイム30分(1000m)のエクササイズでした。ヨガは全身ストレッチが出来るし、普段使わない筋肉も使うので身体にいい。この一杯のビールのための運動(笑)。お供はおでん、あぁ満足。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 9, 2018

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ヨガ初体験

昨日は予定が急遽変わって午後時間が出来たので、スタジオメニューのヨガに参加しました。筋肉に偏り傾向があって、前からヨガをやってみようと思ってたので50分間の体験をしました。次々と色々なポーズをとりながら、バランスと呼吸を整えての全身ストレッチは、汗もかくしいい運動です。普段いかに決まった筋肉しか使いも、伸ばしもしていないかがよくわかったので定期的に続けようと思います。そんな訳で、マシンとスイム含めてたっぷり３時間、よい運動日和でした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 28, 2018

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なるほど納得

今年から通勤がなくなったからだろうか、体重がベストより１～２㎏増えた。ベルトがきつくなった感があるので、体重計は正直である。今通っているセントラルでは、2020東京オリンピックに向けて選手の育成が盛んだ。プールでは隣のコースで泳ぐ選手へ「使った筋肉、使えよ！！」、とコーチの激が飛ぶ。ただ泳げばいい一般人とは違ってまさにトレーニング、楽してはいけない納得の瞬間でした。体操女子では全日本三位の畠田選手を輩出、ますます意気盛んな環境がすぐ目の前にある。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 22, 2018

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運動週間

通勤がなくなった運動不足を補うため、３月に入って３日（土）から１５日（木）まで２週に亘って週三の運動が叶っている。来週からは忙しくなるので、出来なくなるけどいい傾向です。昨日も泳いできましたが、週三通うと身体は正直で１～２割軽くなったのが実感できる。ちょっぴり股関節に痛みがあるのだが、ゆっくり治していきたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 16, 2018

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スポーツの季節

３月は年度末ということもあって、ダイレクトメールが色々と送られてくる。暖かくなる春は身体を動かすに絶好の季節でもある。平昌オリンピックが終わってパラリンピック真っ最中、その影響かジムが最近混んでる。ここはモチベーション上げるために、ウエア＆シューズ新調するかな！！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 11, 2018

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スイム納め

2017年も大晦日、あと数時間で一年が終わります。特に今月は予期せず体調のアクシデントに翻弄された一か月でもありました。予約してた15日（金）の大腸カメラでポリープを５つ切除、その後の忘年会の食事で歯を痛め、22日（金）にはインフルエンザ発症、何も忙しいこの年末にトリプルで集中しなくてもいいのに！！でも不幸中の幸い、身体の異変に気づいたら無理してでも時間を作って早めに医者へ行くこと。お陰様でインフルは、日曜日には平熱に下がり、週明け25日の月曜日から出勤できました。そんなことでやっと行けたジムが何と10日ぶり、そして今年のスイム納めでした。「悪い膿が出たので、新年はいい年迎えられますね！」、とジムメイトから嬉しい言葉。皆さん、どうぞよいお年を！！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 31, 2017

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ダイエット効果！？

今朝は清々しい風を感じて出勤、電車もお盆休み前のように混み始めてきました。久しぶりにお日様が顔を出し、夏らしさが戻ってきています。メタボウエストを減らそうと春先からエクササイズ、ちょっぴり嬉しい結果が出ました。体重がピーク時より1.5ｋｇ減、実感するのがズボンのベルトの穴が一つ縮まったこと。ジムはこの週末休みだったので、一週間ブランクになってしまいますが次回予定24日（木）からまた頑張ります。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 22, 2017

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運動で気分転換

プールが改修工事で休会中のため、昨日は久しぶり自由が丘店へ行って来ました。前日３日(水)にも行ったのですがあいにく休館日、ウエスト２ｃｍ減らしたい目標が狂ったぁ～。施設そのものはいつも通う目黒と比べて、長短あるのですがトレーニングマシンは充実してます。ー画像はＨＰよりー慣れないマシンで戸惑いましたが、すぐに感覚が戻っていい汗がかけました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 5, 2017

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スポーツジム通い

まとまった休みとしてはお正月以来のＧＷがスタート。旅行のプランは特別ありませんが、運動して身体のコンディションを整えたいと思います。いつも通うジムのプールが改修工事の為、半月間の休会手続きしました。その間ちょっと遠いけど別のジムへ行くつもりです。久しぶりにマイストレッチポールの出番、背中の肩甲骨辺りをほぐしてあ～気持ちいい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 3, 2017

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体幹を鍛える

仕事が早めに終わる時は、極力ジムで運動することにしている。身体の矯正、正い姿勢を頭の中で意識するかしないかで、体幹も鍛えられ姿勢がよくなると言います。昨日はジムのインストラクターに、身体で覚える姿勢の取り方、筋肉の使い方をアドバイスしてもらった。最初は頭で意識して覚えなければならないが、慣れれば正しい姿勢は身体が覚えるようになる。メタボのお腹対策、時間がかかりそうだけど無意識によい姿勢保てるようにしたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 7, 2017

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水泳日和

食欲があるのはいいけど最近メタボ気味、この一年で３㎏程体重が増えた。昨日は雨が降ったこともあってプールは貸切状態、いつもより200ｍ増やして800ｍ泳ぎました。東京オリンピックに向けてコースは選手優先、メンバーは肩身が狭いですが昨日は早く練習終わったようです。食べたら食べた分はカロリー消費、年齢的に運動しないとお腹に脂肪たまり易いので、これからも頑張ります。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 2, 2017

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ファット・バーニング・デー

三が日の最終日は運動不足解消デー、初ジム＆スイムでした。年末年始に溜めてしまった脂肪とカロリーを燃やしてきました。ところが早じまいの閉館時間を３０分勘違いしてしまいプールの残り時間５分という情けなさ。いつも６分で泳ぐペースをアップして、８分の力で２００ｍ泳いでちょっぴり物足りない初泳ぎとなりました。今日まで休みですが、コーヒー業界の新年会があったので出席、その後オフィスへ出てこのブログ書いてます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 4, 2017

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自分時間スイム

連休２日目は北風も止んで、さわやかに晴れ上がりました。昨日のGW初日は久しぶりにジムでスイム、水に身を委ねました。－写真Webサイトより拝借－忙しかったこととちょっぴり風邪気味だったので、２週間ぶりのトレーニングです。写真ではわかり難いのですが、ここの魅力の一つにプールサイド右奥にジャグジーがあります。身体を温めながらストレッチ、疲れた筋肉をほぐしているとあ～ぁ休日、実感です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 30, 2016

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階段エクササイズ

GW前の４月最終週がスタートしました。仕事忙しいですが、集中して楽しもうと思います。毎朝通勤で利用する東急線大岡山駅に、トレーニングコース？がある。向かいのホームへ乗り換え移動するので必ず通るのだ。最近意識して、なるべく隣で並行するエスカレーターを使用しないようにしています。一段ずつカロリーが消費されし、全階段上まで昇るとマイナス４．６キロカロリー。毎日のことなので効果あります。これで忙しくて行けないジムでの時間、１０分は短縮出来そう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 25, 2016

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体調回復！

桜が開花して明るい話題だが、ベルギーのテロでヨーロッパへの飛行を中止する企業や旅行社が出てきて不安な年度変わりだ。個人的には体力を過信して、すぐ治るだろうと思っていた風邪が長引いてしまった。何やかんやで３週間ほど調子が悪かったですが、食欲はあったのでお昼はこんなボリューミーなカツ丼食べてました。昨日は一月ぶりにスイム、体重が10ｋｇ増えたんじゃないか思うほど身体が重だるくて、いつもの７０％位のメニューで切り上げました。運動って大事ですね、休んだりするとすぐ筋力や体力が落ちる。これからまたジム再開します。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 23, 2016

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水素水はじめる

運動不足解消のため通っているスポーツジムですが、先月から住まいの近くに変えました。入会に当り、２カ月間お試しの無料キャンペーンを薦められて水素水を飲み始めました。ご存じのように抗酸化作用があるので、ビタミンC等の栄養分を有効に体内細胞に吸収できてアンチエイジングにつながります。プラスH2の専用ボトルに入れて、運動中はいつも携帯しています。毎日ではないので効果はまだわかりませんが、出来る限り続けようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 4, 2015

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無心になれる時

昨晩は雨が大分降ったようですね、壁伝いにちょっぴり雨漏りしていました。風向きによって、大雨が降ると浸みることがあるので困ったものです。直さなきゃ！先月このブログ（５/３１付）でも紹介し新調したスイムウエア、ひと月経ちましたがプール通いで役立っています。アスリート用の細身なので穿く（衣服ズボンをはく、着るはこの字を使う。勉強になった）のに一苦労するし、お腹も出てたら様にならない。そんなことで、着用すると「さあ、運動するぞ！」と気合が入ります。筋肉を動かすから血行もよくなり、無心になれるのが気持ちいい。今日も夕食前にリフレッシュして来ます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 27, 2015

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一週間ぶりのスイム

朝からリビングにお日様が差し込み、暖かで穏やかな日曜日です。普段出来ない身の回りや頂いた供花の整理をしていたら、午前中が終わってしまいました。先週は身体が怠くて、ジムへ行っても軽いマシンとストレッチだけでしたが、昨日は久しぶりにフルメニューで泳いで来ました。運動不足だと身体が重たくなっていけません、今日は天気もいいのでこれからウォーキングして来ます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 22, 2015

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一週間ぶりの運動

雨予報の出ている日曜日、今は薄日が差していますがこれから降りそうです。前述のこのブログ（２/１付）で身体の冷えのことを記しましたが、ここ数日風邪でもないのに普段より寒さを感じる自分がいました。昨日一週間ぶりにジムで筋トレと水泳をしてきました。血行が促進されて今日はそれもなくなりました。運動不足と寒さで人間の身体も気づかぬ間に硬直するんですね。やっぱり身体を動かすって大事です。ビューポイントからの凛とした東京タワー、その存在感はいまだ健在 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 8, 2015

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ジムトレお休み中

今週９日に内視鏡治療をした関係で、激しい運動は医者から控えるよう言われている。その他にも、飲酒、旅行は２週間（ちょっと厳し過ぎ？）しないこと。刺激物のある辛いものもダメ、コーヒーも３～４日飲むなと言われました。コーヒーは仕事柄ちょっと困りましたがそれも今日で解禁、明日から飲める。やったぁ～。そんなこんなで守ってます（この写真は治療前６日撮）が、３連休最後の明日から軽くトレーニングしようと思います。関東も明日から大型台風１９号の影響が出そうです。どうぞ皆さんお気をつけを！！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 12, 2014

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ストレッチでほぐす

お彼岸の秋分の日ですが、お墓参りは先月済ませたのでご先祖様にはご無礼致します(笑)。今朝は二度寝してしまって寝坊、朝食はブランチ状態で１０時に頂きました。平日に２回通うようにしてるスポーツジム、マシン終了後に入念なクールダウンストレッチです。ストレッチマットには、ひと通りイラストでわかり易くメニューが記されています。仕事でデスクワークが多いとどうしても筋肉が硬直気味、最近やっと腰の違和感が取れました。その間冷えるのが気になってスイムは２週間お預けでしたが、昨晩は元に戻って気持ちよくリフレッシュしてきました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 23, 2014

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お盆休み前に

鉄道や道路の交通情報を聞いてると、今日が帰省ラッシュのピークとのことでどこも混んでいますね。盆帰りで故郷へ帰る皆さんお気をつけて、田舎のない私は都内でのんびり過ごします。でも運動不足は解消したいので、いつも通りジムが休館する前にトレーニング行って来ました。休み前だから混んでると思いきや、夏休みで出掛けてたり家族が帰省してたりで利用者も少なくて空いてました。６コースある２５ｍプールがほぼ貸切状態、プライベートプールのように優雅に楽しんじゃいました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 13, 2014

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９日ぶりのスイム

ここしばらく色々あってジムでの運動が出来なかったのですが、９日ぶりに泳いできました。プライベートプール（勝手に言ってる「^^;;）へ、週３回通っていたので９日というブランクは大きい。水中は浮力があるのでそんなでもないのですが、いつもと同じ距離なのに身体が重たくて体重が５～６ｋｇ増えたように感じました。私の息抜きストレス発散法なので、少しずつペースを戻しまた頑張りたいと思います。出先で出遭った白いハナミズキの木、ソメイヨシノ、八重桜とこの季節私たちの目を楽しませてくれます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 19, 2014

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