一刻者日記

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• 岡山３０Ｋに出場した。

  今日は岡山３０Ｋに出場しました５時０５分に起床して準備をしてから５時２０分に自宅を出発した緑井のセブンイレブンでコーヒーとパンを買い、可部のデイリーへ先輩を迎えに行き、広島インターから山陽道に乗り、岡山インタ―で降りて８時０２分に会場近くの駐車場に着き、自宅から１７６.８ｋｍだった受付をして車で準備してから会場へ向かい、気温１６.４℃、湿度６６％、北北西の風１ｍ/ｓ、９時３３分からアップのジョグをした２.２ｋｍを１３分１６秒(6:34,5:33,1:09)で走り、ＷＳを１本入れた。それからスタート地点で待機し、快晴、気温１８.９℃、湿度４９％、北の風１４kph、１０時００分に岡山３０Ｋがスタートした。サブスリーペースについて行こうと思ったが自重して、４:３０/ｋｍぐらいで走ろうとした丁度良いペースのランナーがいたのでついて走ったが、設定よりも少し速かったがそのままついて行った２.５ｋｍごとに給水をして順調にペースを刻んだが、コース幅が狭く、往復５ｋｍのコースを６周するので、抜くときが難しかった。最初は２５ｋｍからペースを上げるつもりだったが、１０ｋｍを過ぎてから少しずつしんどくなって行き、雲行きが怪しくなった途中チンポを出して走っているジジイがいて驚いたが、何とか前のランナーについていった２０ｋｍでエイドでアミノバイタルパーフェクトエネルギーをもらい、しんどかったので飲んだが効果なく、失速して行った呼吸も苦しくなり、腕も重くなり、ペースを落とさないように頑張ったがズルズルと落ちて行ったヘロヘロになりながら何とかトップの選手に周回遅れにされず、３０.０８ｋｍを２時間１９分２５秒(ネット)で走った高度上昇量３４０ｍ。　高度下降量３３８ｍ。　平均ストライド１.２１ｍ。平均心拍数１７７(最高１８８)。　平均ピッチ１７８(最高１８６)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:０６(4:21,4:24,4:26,4:27,4:25)　５～１０ｋｍ　２２:０１(4:24,4:29,4:24,4:25,4:17)１０～１５ｋｍ　２１:４７(4:22,4:19,4:26,4:19,4:19)１５～２０ｋｍ　２２:００(4:25,4:20,4:26,4:20,4:27)２０～２５ｋｍ　２４:０２(4:27,4:35,4:49,4:58,5:09)２５～３０ｋｍ　２７:０８(5:07,5:25,5:37,5:25,5:32)２１ｋｍ以降に失速したが、そこまで速いペースじゃないし、自分の走力を考えると走りきれたはずなので、先週の３０ｋｍ走で失速したのもあって、ダメージが残っているのだと思う２０ｋｍ過ぎて飲んだゼリーも影響して気分が悪くなった２週連続で３０ｋｍ走は、今の俺には負荷が高かったみたいで、次からは間隔を考えて疲労を溜めないようにしたい。しばらく休肝日を作って内臓を休めようと思います

  2018.10.13

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  ３年ぶりの第９回安芸太田しわいマラソンに出場した。

  第９回安芸太田しわいマラソンに出場しました３時１５分に起床し、栄養ドリンクを１本飲み、準備をしてむすびを２個とベビーチーズ１個を食べた。３時４１分に自宅を出発し、４時３０分に第２駐車場に着いた自宅から３６.８ｋｍだった。シャトルバスで会場まで送ってもらい、荷物を預けてからトイレへ行き、スタート地点へ移動した。霧雨、気温２０.３℃、湿度９２％、西北西の風１ｍ/ｓの気象条件で、５時３０分に３年ぶりのしわいマラソンがスタートした抑えたつもりが少し速いペースで走り始めた相変わらずのアップダウンのあるコースだったが、順調にペースを刻んだつもりだった。猪山エイド(６.２ｋｍ)と奥滝山峡エイド(１２.３ｋｍ)では水だけ飲んですぐに通過し、松原エイド(１８.５ｋｍ)で休憩(１:０６)してバナナ１切れと水とアミノバイタル２２００を１袋を摂取して次へ向かった。５ｋｍごとのラップは、　　 　０～５ｋｍ　２８:３５(4:59,5:50,4:36,6:45,6:25)　 　５～１０ｋｍ　２５:２６(4:53,4:56,5:08,5:09,5:20)　 １０～１５ｋｍ　２７:３８(5:45,5:50,5:21,5:29,5:13)１５～１８.５ｋｍ　１７:００(5:20,5:08,5:12,1:20)松原エイドから小板口エイド(２７ｋｍ)までの８.５ｋｍを４９分３９秒で走り、上りがほとんどのコースだが、頑張りすぎてしまったかもしれない。このエイドで４４秒休憩してチョコパン１切れと水を飲んだ。５ｋｍごとのラップは、 　０～５ｋｍ　２９:３１(5:39,5:21,5:57,6:20,6:12)５～８.５ｋｍ　２０:０８(5:50,6:07,5:04,3:06)小板口エイドから恐羅漢エイド(３８ｋｍ)までもアップダウンがあったが、１１ｋｍを１時間０６分３３秒で走ったこのエイドで２分４３秒休憩して、水でアミノバイタルゴールドの顆粒を１袋飲み、むすびを１個食べた。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２９:４６(5:14,5:09,5:19,5:55,8:07)　５～１０ｋｍ　３１:１５(5:56,5:21,5:31,6:52,7:32)１０～１１ｋｍ　０５:３２恐羅漢エイドから柴木分かれエイド(４６.５ｋｍ)までの８.５ｋｍを５３分２３秒で走り、１分１７秒休憩して水を飲んだ。疲れが溜まってしんどくなってきていた５ｋｍごとのラップは、 　０～５ｋｍ　３４:３０(6:53,7:16,6:57,7:33,5:51)５～８.５ｋｍ　１８:５３(5:40,5:25,5:28,2:20)柴木分かれエイドから三段峡エイド(５０ｋｍ)までの３.５ｋｍを２１分０５秒で走り、下りのコースで疲労から思ったよりもタイムがかかった。エイドで水とアミノバイタル２２００の顆粒を１袋飲み、トイレ(小)に行ってからＴシャツやパンツを着替え、ゼッケンを付け直したりしていて１６分２３秒も休憩してしまった。休憩しすぎたこともあって足が固まり、走り出してすぐに足が重くて歩いてしまった。予想よりも早い地点で歩いてしまい、歩かずに完走を目標にしていたので、気持ちも切れてしまった三段峡エイドから安芸太田町役場エイド(５３.６ｋｍ)まで３.６ｋｍをずっと歩いてしまい、晴れてきて暑くなったこともあり、エイドについてからアクエリアスを飲み、トイレ(小)に行ってからレースでは初めてのリタイアをしたリタイア後に水とアミノバイタルゴールド１袋を飲んだ。０～３.６ｋｍ　４０:２０(9:56,11:59,11:43,6:41)今回のしわいマラソンは、安芸太田町役場エイドまでの５３.６ｋｍを５時間５１分５４秒までで、リタイアとなった。リタイア後に少し気分が悪くなったが、車でゴール地点まで送ってもらい、荷物を受け取ってからさらに温井スプリングスにも送ってもらい、風呂に入って足を水風呂でアイシングして疲れを癒やした。１３時０７分に駐車場から自宅へ向かい、１４時に自宅へ着いた今回のしわいマラソンの失敗は、ペースが速すぎたことと、事前に２５ｋｍまでしか走っていなくて、最低限４０ｋｍ走をしておきたかった。自分の力を過信したのがいけなかった。　この失敗を次に生かしたい

  2018.09.16

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  第３５回聖湖マラソン大会に夫婦で出場した。

  第３５回聖湖マラソン大会の１０ｋｍに夫婦で出場しました５時３０分に起床して、準備をしてから６時０４分に自宅を出発しました７時２１分に無事会場の駐車場に到着した自宅から６５ｋｍだった。センターハウス２階に場所取りをしてから、トイレへ行ってから受付を済ませ、レースの準備をしてから新聞を読んだりして時間を潰したパンフレットを見たらスパイダーマンが参加しないのが分かったので、仮装するのを止めた知り合いの夫婦も合流し、１０時０３分から嫁とアップのジョグをした俺はターサージール３、嫁はＤＳトレーナーを履いてアップをした俺は２.０ｋｍを１１分１０秒(5:59,5:10)で走り、ＷＳを２本入れた嫁は１.６３ｋｍを９分３５秒(6:00,3:35)で走り、ＷＳを１本入れたハーフのスタートを見てから並んで前から２列目で待機し、俺はターサージール３を履き、嫁はＤＳトレーナーを履いて、気温２８℃、湿度４８％、南東の風２ｍ/ｓの気象条件で、１０時４０分に１０ｋｍがスタートした前半は４:００/ｋｍで走ろうと思っていたが、抑えたつもりでも最初の１ｋｍが３分４２秒だったそのあとはペースを抑えたのと上りになっているのもあって設定よりも少し遅いペースで走り、２ｋｍ過ぎてから知り合いを抜いた前のランナーについて行きながら走り、最初の２ｋｍまでは余裕があったがだんだん呼吸がしんどくなっていった２ｋｍで少しアミノバイタルスーパースポーツのゼリーを少し飲み、４ｋｍで給水を飲んでから頭から水をかけた。アップダウンがあるのでしんどかったが、４ｋｍ以降の下りを利用してペースアップし、折り返してからの上りでも粘って走り、６ｋｍ以降の下りでペースアップして６位で走っていたが前の２人を抜くつもりが少しずつ離されて行った。７ｋｍ以降には５ｋｍに出場しているランナーと合流する形になり、たくさんいて走りづらくなった。前を行くランナーにさらに離され、９ｋｍぐらいで後ろから足音が聞こえ、知り合いに一気に抜かれた頑張って追うが追いつけず、さらにもう１人にも抜かれた抜き返すためにスパートしたが、向こうにさらにペースを上げられ、粘って追いすがったが抜かれた２人に追いつけないまま１０.０４ｋｍを３９分１０秒(ネット)でゴールし、一般男子２部で何とか10位以内には入れて入賞しました高度上昇量は１４９ｍ。　高度下降量１５４ｍ。　平均ストライド１.４１ｍ。　平均心拍数１８２(最高１９３)。　平均ピッチ１８２(最高１９４)。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:５２(3:42,4:06,4:04,4:11,3:46)５～１０ｋｍ　１９:１２(4:16,3:46,3:44,3:39,3:44)１０～ラスト　００:０６順位もタイムも去年よりも良かったが、残念ながら３９分を切れなかった知り合いに勝てたと思っただけに、負けて悔しかったダウンジョグをしながら嫁を待ち、だいだい予想通りの１０.０６ｋｍを５４分３１秒(ネット)で嫁がゴールした平均ピッチ１９４(最高２０６)。　平均ストライド０.９５ｍ。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２７:２７(5:02,5:38,5:32,5:59,5:14)５～１０ｋｍ　２６:４８(6:08,5:41,4:56,4:56,5:04)１０～ラスト　００:１５嫁と一緒にダウンジョグをしてから着替え、参加賞の弁当を食べたりして、表彰式に参加した。表彰式に参加してから会場を後にして、途中道の駅来夢とごうちに立ち寄り、久しぶりに焼団子を食べたレース後に立ち寄ったランナーでごった返していました帰ってからの一番搾りが美味かった次はしわいマラソンの８８ｋｍを走ります走り込みの一環で出場しますが、３年前に出場したときに途中歩いてしまったので、今回は歩かず楽しんで完走できるように頑張ります

  2018.09.02

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• 下関海響マラソンエントリー

  今日の２０時から下関海響マラソンのエントリーがありました２０時前からパソコンの前に待機し、準備万端で待ちました２０時になりエントリー開始するもなかなか繋がらず、焦りましたが、しばらくすると繋がって何とか２０時０４分にエントリーを完了しましたそこから今度は嫁のエントリーに取り掛かり、こちらも２０時１４分に無事エントリーを完了しました相変わらず人気がありエントリーに苦労しましたが、無事にエントリー出来てほっとしました５年ぶりの下関海響マラソンを楽しみたいと思います

  2018.05.21

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  最後の二鹿しゃくなげマラソン

  第２５回二鹿しゃくなげマラソン大会の１０.２ｋｍに出場して来ました 前日の２３時３１分に寝て、今朝６時０１分に起床し、トイレへ行き、バナナ１本とチーズ１切れを食べ、準備をして６時３１分に自宅を出発したセブンイレブンで買い物(むすび３個、ホットコーヒー)をしてから五日市インターから山陽道に乗って岩国インターで降り、７時３３分に会場の駐車場に着き、自宅から５６.８ｋｍだった。 車で待機していたら、受付が始まったので、８時までに受付を済ませた 受付を済ませてからトイレへ行き、車で待機して９時３０分から開会式に参加した 開会式が長引いて１０分遅れでレースがスタートした。 １１時ぐらいまで車で待機し、その後タ―サ―ジ―ル３を履いてアップのジョグをした 気温１８.９℃、湿度４６％、南西の風１６kph、１１時０１分スタートで、２.２ｋｍを１２分３４秒(5:55､5:36､1:02)で走り、途中ＷＳを２本入れた。 高度上昇量５ｍ。　高度下降量６ｍ。　平均ストライド１.０１ｍ。 平均ピッチ１７３(最高２０６)。 着替えて、バナナの被り物をかぶってスタート地点に並び、安佐北ふれあいマラソンで会った赤鬼と青鬼の仮装の人に再会して話をしたタ―サ―ジ―ル３を履いて、晴れ、気温２２.２℃、湿度２０％、西の風２６kphの気象条件で、１１時３０分に１０.２ｋｍがスタートしたスタートしてから道が狭く、バナナの被り物のせいで前が見づらく、思うように走れませんでしたが、グランド周りを２周する間に少しずつランナーを抜いて行って、山へ向かって行く頃には人もバラけて走りやすくなりました 沿道の応援もバナナだから多くて楽しかった ２ｋｍぐらいからゆるやかに上りになり、だんだん傾斜がキツくなって行き、少しずつ前のランナーを抜いて行った ５ｋｍぐらいで頂上に着いて給水があり、それを過ぎると今度は下って行き、ここで女子トップのランナーを抜いたしばらくして折り返しがあり、ここからまた少し上ってから長い下りになり、前のランナーを追って走ったが、６ｋｍ以降に右わき腹が痛くなり、ペースを落としたら前のランナーに離されていった 痛みが治まってから前を追ったが、差がつまらなかった 残り１ｋｍを過ぎてから後ろから足音が聞こえてきて、１人に抜かれてしまったブラスバンドや沿道の応援を力に変えて、何とか抜き返そうと頑張ったが追いつけず、１０.０６ｋｍを４１分４５秒(ネット)でゴールした高度上昇量３６１ｍ。　高度下降量３５２ｍ。　平均ストライド１.３２ｍ。 平均ピッチ１８２(最高２０４)。 ５ｋｍごとのラップは、 　　０～５ｋｍ　２２:２９(3:56､3:38､4:09､4:49､5:55)　５～１０ｋｍ　１９:０３(4:32､3:15､3:44､3:42､3:48)１０～ラスト　　００:１２ 車に戻って着替えてからタ―サ―ジ―ル３でダウンジョグを２.０ｋｍ(6:53､6:33)してから残りのむすびを１個食べ、足りないので会場で｢岩国蓮根カレー｣を買って食べたが、少し辛かったが美味かったふれあいコンサートを聴いた後に閉会式があった。 規模は小さいが、温かみのある良い大会で、今回が最後なのが残念だ  

  2018.05.04

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  第４回奥出雲ウルトラおろち１００ｋｍ遠足(６０ｋｍ)に出場した。

  第４回奥出雲ウルトラおろち１００ｋｍ遠足の６０ｋｍに出場した 前日の２２時５２分に寝てから、今朝は５時３１分に起床し、トイレに行ったりして準備し、５時５５分にレース会場へ向けて自宅を出発した 途中セブンイレブンでむすび１個と朝セット(ホットコーヒーとミックスサンド)を買った ８時２２分に横田庁舎近くの駐車場に着いた 自宅から１３６.８ｋｍだった。 無料シャトルバスに乗ってスタート会場の仁多庁舎に９時２８分に着いて受付を済ませた 着替えたりして準備をし、待機していると１００ｋｍに出場している中さんがエイドに到着し、知り合いのランナーにビールを飲ませてもらっているのに遭遇した(^^)内臓が強いんでしょうね～　内臓が弱い俺には出来ない芸当ですライトレーサーを履き、寒かったのでノースリーブのポンチョを着て待機した。 曇り、気温１５.１℃、湿度３５％、南の風５.１ｍ/ｓ、１１時００分に６０ｋｍがスタートした 飛ばしすぎないように注意して、ジョグ感覚で走った 最初の長者の湯エイドまでの５.７２ｋｍを３０:１４(5:24､5:45､5:13､5:09､5:00､3:39)で走り順調な滑り出しだったが、少し速いような気がした。 長者の湯エイドでは２分３４秒休憩し、平地飼い鶏の卵かけごはんを食べ、水を１杯飲んだ。 卵かけごはんはまあまあ美味しかった次のエイドを目指して走り、トウトウの滝エイドまでの４.１７ｋｍを２１分０９秒(5:04､5:09､4:53､5:10､0:51)で走ったが、８ｋｍ過ぎてから雨が降り出した。エイドで何か食べようと思ったが、めぼしい物がなかったのでそのまま通過した 次のビーナスエイドまでの３.７ｋｍを１９分５２秒(5:25､5:18､5:16､3:51)で走ったビーナスエイドでは２分４６秒休憩し、味噌饅頭を１つ食べてから水を飲んだ。交通規制をしてないので信号で止まったりしながら走り、次のエイドである仁多庁舎エイドまで１.７４ｋｍしかなく、９分５４秒(5:56､3:58)で着いた。 仁多庁舎エイドでは４分５４秒休憩し、念願の仁多米のむすびを１個としし肉のボロニアステーキを食べたどちらも美味かったが、ボロニアステーキがハムだとばかり思っていたが違って、思った以上に美味かった食べた後にトイレ(小)へ行ってから再びスタートした。しばらく走って鬼の舌震に到着し、ここはこのコース唯一の歩いて行かなければいけない場所で、歩いていると雨が降っているのと風が吹いているので、寒くなってきた。 仁多庁舎エイドで長袖の合羽に着替えなかったことを後悔した。 何とか鬼の舌震エイドまでたどり着き、６.５７ｋｍを４６分３４秒(6:11､5:26､5:35､6:20､7:49､10:37､4:33)だった。エイドでは７分４１秒休憩し、寒さに震えながら長袖の合羽に着替え、それからあご野焼き１切れを食べてから、アミノバイタル２２００を１袋水で飲んで次のエイドを目指した馬木エイドは特に食べたいものがなかったので、通過して八川駅エイドまでの１１.６２ｋｍを１時間０５分３９秒(5:42､5:50､5:36､5:38､5:47､6:02､5:46､6:07､6:00､4:59､5:00､3:07)で走ったが登りだったのでタイムが伸びなかった 八川駅エイドでは２分５７秒休憩し、ジビエ団子のスープを飲み、これが美味かった　その後トイレ(小)へ行ってから次のエイドを目指した。次の延命水エイドまでは上りが続き、強い向かい風もあり、しんどかった６.０ｋｍを３８分０８秒(5:53､5:39､6:27､6:20､6:32､7:15)で走り、４０.２ｋｍ地点の延命水エイドへ着いたここのエイドで２分２５秒休憩し、アンパン１切れを食べ、アミノバイタルゴールドの顆粒を１袋飲んだ。ここから一番の難所であるおろちループへ向かって走り出した先ほどから続く上りと時折吹く強い向かい風に苦しめられた ５.２２ｋｍを３３分３７秒(6:32､6:29､5:35､6:53､6:46､1:20)で走り、４５.２ｋｍ地点の三井野原駅エイドへ到着したが、特に目ぼしい食べ物が無い気がしたが、パティシエが作るオランジェがあったみたいで、しかし疲れからか気付かなかったそして、このエイドで折り返すのだが、案内もなくスタッフも教えてくれないので、そのまま走って通過したが、しばらくしても誰も来ないので｢おかしい｣と思って人に聞いたら、折り返しだと教えられたちゃんと案内をしてほしかった。折り返してからは下りで少し楽になった ５.１４ｋｍを２９分１７秒(6:21､5:38､5:23､5:38､5:28､0:47)で走り、再び延命水エイドに到着し、ここが５０.２ｋｍ地点でだいぶゴールが近くなったと感じたこのエイドで１分５５秒休憩し、あご野焼きを１切れ食べて、水を飲んだ次のエイド目指して走り、しんどかったが下りなので何とか走れた ５ｋｍを２６分３２秒(5:31､5:33､5:18､5:29､5:39)で走って八川駅エイドに着いたここのエイドでガ―ミンの充電が切れ、チョコレート１個を食べてゴールへ向かった。しんどかったが沿道の応援に答えながらゴールを目指し、６時間２０分を切って何とかゴールした  高度上昇量１４２１ｍ。　高度下降量１２６３ｍ。　 平均ストライド０.９９ｍ。平均ピッチ１６１(最高１８４)。久しぶりのウルトラマラソンでしたが、歩かず完走できました次へ向けて自信になったし、自分の成長を感じることが出来て良かったです

  2018.04.14

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  第３５回中国マスターズ駅伝に出場した。

  第３５回中国マスターズ駅伝に出場しました６時１４分に起床して、朝食を食べて準備し、７時１３分に自宅を出発した途中セブンイレブンでコーヒーとチョコクロワッサンを買い、西風新都インターから庄原インターを経由して、８時３１分に備北丘陵公園の駐車場に着いた自宅から８９.１ｋｍだった。広島チームで集まり、自己紹介してから開会式に参加し、その後しばらく車で待機した。その後コースの下見を兼ねて、気温１２.２℃、湿度６２％、南の風８kph、９時５９分にスタートし、ジョグ１００を履いてゆっくりとジョグをした思った通りアップダウンのあるコースだった。５.０ｋｍを２９分０９秒(6:21､5:49､5:40､5:38､5:39)で走った高度上昇量１９ｍ。　高度下降量２０ｍ。　平均ピッチ１７１。　平均ストライド１.０ｍ。１０時３０分から還暦と女子の駅伝が始まり、観戦しながら時間を潰した１１時３０分に一般男子の駅伝もスタートし、俺は４区だったので、２区の選手がスタートしてからアップを始めた気温１３.９℃、湿度５９％、南西の風６kph、１２時００分にタ―サ―ジ―ル３を履いてアップのジョグをした２.１ｋｍを１３分３９秒(7:31､5:22､0:44)で走り、ＷＳを２本入れた広島チームは１区の選手がトップと１１秒差の２位と好スタートを切り、２区の選手も少し差を広げられたが、１分１９秒差の２位でタスキを繋いだ３区の選手が前との差を詰めて、１４秒差の２位で俺が襷をもらった１２時２６分にスタートし、前が見える位置で走り始めたので、事前に考えていた設定ペース(３:４０/ｋｍ)よりも速く入ってしまったが、すぐに右のハムストリングスにピリッと電気が流れたような感じになったが、しばらく走って大丈夫そうなのでそのまま走り、１ｋｍも行かないで先頭に追いついて抜いた抜いてから少しペースを抑えたが、アップダウンがあるコースなのでしんどかったし、オーバーペースで入ったので徐々にペースが落ちて行ったラスト１ｋｍになって、後ろから足音が聞こえてきたので、近付いて来ているのがわかったラスト５００ｍぐらいで追い付かれて抜かれ、少しついて行ったがジワジワと離されて行ったラストに力を振り絞って走って差を少し詰めて、１秒差の２位でタスキを繋いだ５.０３ｋｍを１８分０９秒(3:29､3:37､3:41､3:47､3:25､0:09)で走り、区間３位/６人だった。高度上昇量２１ｍ。　高度下降量１９ｍ。　平均ストライド１.５２ｍ。平均ピッチ１８３(最高２０１)。最終の５区は他のチームは若いランナーが走ったが、広島チームは区間６位で走って抜かれ、１時間３３分３４秒で４位/６チームだった。結果は残念だったが、抜いたり抜かれたりを体験出来て、駅伝を楽しめました５区の選手の走りを見ながらダウンジョグを３.０ｋｍ(7:21､7:39､7:05)した。弁当を食べてから閉会式に出て、それから会場を後にしたダウンが物足りなかったので、夕方ミニマスを履いて安川沿いの周回コースでジョグをした気温１７.２℃、湿度４２％、西南西の風１１kph、１６時３２分スタートで、７.０ｋｍを４６分４７秒(6:27､7:12､6:40､6:39､6:25､6:25､6:57)で走った。高度上昇量６２ｍ。　高度下降量６６ｍ。　平均ストライド０.８８ｍ。　平均ピッチ１７０。駅伝を楽しめたし、夜に飲んだビールは美味かったです

  2018.03.25

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  第３９回まつえレディースハーフマラソンに出場した。

  第３９回まつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに出場した６時２７分に起床してトイレに行き、それからホテルの朝食を食べてから準備して、７時１８分にホテルをチェックアウトした７時２６分に松江市役所の駐車場に着いた車で時間を潰しトイレにも行き、９時ぐらいに知り合いと合流してスタート地点に向かい、ハーフの学生や実業団選手のアップを見たりしたハーフのスタートを見てから一旦車に戻って、着替えたりトイレへ行って準備をした。気温１２.８℃、湿度５０％、西北西の風５kph、１０時２３分にタ―サ―ジ―ル３を履いてアップのジョグをし、途中ＷＳを２本入れた２.５ｋｍを１４分５８秒(6:42､5:06､3:08)で走った高度上昇量６ｍ。　高度下降量２ｍ。　平均ピッチ１７０(２０５)。 平均ストライド０.９８ｍ。アップ後スタート地点に行き、待機した。晴れ、気温１５.６℃、湿度５０％、西の風１４kph、１１時１５分に１０ｋｍがスタートした陸連登録者のすぐ後ろに並んだので、良い位置でスタートできたこともあって、前に出てすぐに設定ペース(３:４５/ｋｍ)で走ることが出来た前半は順調にペースを刻み、少しづつ落ちてくる前のランナーを抜いて行った後半は２ヶ所の登り坂でペースが落ちたが何とか粘って走り、ラスト１ｋｍはペースを上げたのでかなりしんどかったが、前に見える２人を抜こうと頑張ったラスト５００ｍぐらいで１人を抜き、ラストの直線でもう１人を抜けそうだったが約２秒届かず、１０ｋｍを３７分３１秒(ネット)でゴールし、男子総合４８位/４１８人だった高度上昇量５４ｍ。　高度下降量５３ｍ。　平均ストライド１.４６ｍ。平均ピッチ１８３(１９９)。５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１８:４５(3:47､3:42､3:43､3:45､3:46)５～１０ｋｍ　１８:４６(3:53､3:51､3:47､3:47､3:26)１０ｋｍのセカンドベストだったが、タイムは去年より２５秒遅かったので残念だったが、順位は２つ上げれたのは嬉しかった　知り合いは１０ｋｍを初めて４０分を切り、自己ベストを更新してました知り合いがベストを出せたし、大会を楽しめて楽しい旅でした

  2018.03.18

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  第３３回安佐北区ふれあいマラソン大会に出場した。

  第３３回安佐北区ふれあいマラソンの３ｋｍに出場した６時３１分に起床し、トイレへ行ったり準備をし、朝食(バナナ、チーズ、食パン２枚)を食べてから７時３１分に自宅を出発した途中緑井のセブンイレブンでコーヒーとパンを買い、８時１３分に可部の河川敷の臨時駐車場に着いた自宅から１２.７ｋｍだった。しばらく車で待機してから安佐北区スポーツセンターへ行き、トイレへ行ってから受付を済ませて車へ戻った。車で準備してから９時２５分すぎに会場へ向かった。開会式に参加してからアップをした。タ―サ―ジ―ル３を履いて、スポーツセンター周辺でアップのジョグをし、２.８ｋｍを１５分１２秒(5:53､5:23､3:55)で走り、ＷＳを３本入れた。高度上昇量１３ｍ。　高度下降量１５ｍ。　平均ピッチ１７５(２０４)。　平均ストライド１.０５ｍ。着替えてバナナをかぶってからスタート位置へ移動したが、かなり注目を集めたタ―サ―ジ―ル３を履き、晴れ、気温７.２℃、湿度４５％、北の風５kphの気象条件で、１１時０７分に３ｋｍがスタートした落ち着いてスタートしたが、沿道の応援もあり、徐々にペースを上げて行き、一般男子の２番手まで上がった。しんどかったので調子が悪いのかと思ったが、最初の１ｋｍを３:２０で入ったのでオーバーペースだった１ｋｍすぎてから高校生に抜かれ、ペースも落ちて行きジワジワと離されて行った沿道の応援が結構あるので頑張れたが、呼吸は苦しかった仮装の赤鬼、青鬼も俺を応援してくれた会場に入ってから中学生に抜かれたが、こちらもスパートしたが向こうも上げたので２秒及ばなかった３.０ｋｍを１０分３９秒(3:20､3:42､3:35)で走り、一般男子３位/３０人に入賞した高度上昇量３ｍ。　高度下降量５ｍ。　平均ストライド１.５４ｍ｡　平均ピッチ１８３(２０５)。一旦更衣室で着替えてからダウンジョグをした５ｋｍのレースを見ながら２.５ｋｍを１６分１１秒(6:08､6:39､3:23)で走った高度上昇量６ｍ。　高度下降量５ｍ。　平均ピッチ１６７。　平均ストライド０.９２ｍ。ダウンジョグ後にうどん券を使ってうどんを食べたうどんを食べた後に表彰式に出席し、賞状と副賞にハンカチ、キーホルダー、缶バッジをもらった。その後１２時５７分に駐車場を出発し、１３時４３分自宅に着いた。レースが３ｋｍと短く、アップとダウンを合わせても１０ｋｍも走ってなかったので、物足りなくて安佐南区スポーツセンターへ行って筋トレをした物足りなかったので、安佐南区スポーツセンターへ行って筋トレをした腹筋３０回。　背筋２０回。　レッグプレス(６２kg)１５回。レッグエクステンション(２７kg)１２回。　レッグカール(１５kg)１５回。ショルダープレス(２０kg)１５回。　アダクション(１９kg)左１５回､右１２回。ヒップエクステンション(２４kg)左１５回、右１２回。　ハンドグリップ(４０ｋｇ)左右２５回。以上を２セットした。運動前　最高血圧１２３。　最低血圧８０。　脈拍８３。運動後　最高血圧１１０。　最低血圧４４。　脈拍９２。筋トレ後にジョグ１００を履いて、安川沿いの周回コースでジョグをした気温１１.１℃、湿度５４％、南の風１４kph、１６時４８分スタートで、筋トレ後で足が重かったが、１３.０ｋｍを１時間２３分３８秒で走った高度上昇量７８ｍ。　高度下降量８４ｍ。　平均ストライド０.９２ｍ。　平均ピッチ１７０(１８４)。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３２:２２(6:30､6:25､6:43､6:22､6:20)　５～１０ｋｍ　３１:４５(6:32､6:23､6:12､6:17､6:20)１０～１３ｋｍ　１９:３１(6:25､6:24､6:41)疲れたが、レースで入賞出来たし、良い練習になりました

  2018.03.11

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  第１２回錦帯橋ロードレース大会(ハーフ)に出場した。

  第１２回錦帯橋ロードレース大会のハーフに出場しました５時３２分に起きてトイレに行ったりして準備し、６時に自宅を出発した途中セブンイレブンへ行ってコーヒーとパンを買い、五日市インターから山陽道に乗り、岩国インターで降りて、７時に会場そばの駐車場に着き、自宅から４６.８ｋｍだった。参加賞(Ｔシャツ)をもらい、準備をして車で待機した。８時３７分から、タ―サ―ジ―ル３を履いてアップのジョグをした２.１ｋｍを１１分５６秒(5:59､5:17､0:39)で走り、ＷＳを２本入れた高度上昇量４ｍ。　平均ピッチ１７４(最高１９９)。　 平均ストライド１.０２ｍ。着替えてトイレ(小)へ行ってからスタート地点へ並び、比較的前に並べた ゼッケン１０８２、タ―サ―ジ―ル３を履き、曇り、気温１２.８℃、湿度７７％、北東の風１１kphの気象条件で、９時２０分にスタートした比較的前に並んでいたこともあってスムーズに走れ、最初から良いペースで走れたが、設定ペースの３:５５/ｋｍより少し速いペースで走ってしまった行けそうだったのでそのまま行ったが、５ｋｍ以降設定に近いペースに落ちた７ｋｍすぎてからゼリーを落としてしまい、拾うのにタイムロスしたトップギアの選手について走ったが、１２ｋｍ以降しんどくなって離されて行った(T_T)ペースは落ちたが粘って４:００/ｋｍを少し越えるぐらいで走ったが、１７・１８ｋｍとタイムが落ちた少しずつ抜かれて行ったが、ついて行ってタイムの落ちるのを抑えて走り、１時間２３分３７秒(ネット)でゴールした高度上昇量１９５ｍ。　高度下降量１９５ｍ。　平均ストライド１.３９ｍ｡　平均ピッチ１８１(最高１９３)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１９:１０(3:49､3:48､3:49､3:49､3:52)　５～１０ｋｍ　１９:３４(3:56､3:57､3:49､3:57､3:53)１０～１５ｋｍ　２０:００(3:58､3:53､4:01､4:03､4:02)１５～２０ｋｍ　２０:２５(4:02､4:03､4:07､4:11､4:00)２０～ラスト　　　４:２８(4:00､0:28)久しぶりの２３分台は嬉しいが、自己ベストを狙っていたし、２３分を切れると思っていたので、残念なレースだったが、最初に攻めたのが響いて、後半の失速に繋がった前半は４:００/ｋｍで走り、後半ペースを上げる作戦を取れば良かったかもしれないしかし、タイムが伸びなかった一番の原因は気温が高すぎたせいだ　先週の気温だったら良かったのに・・・ハーフのベスト更新は次回に持ち越しとなったダウンジョグを２.５ｋｍ(6:33､6:19､3:28)した高度上昇量５ｍ。　高度下降量７ｍ。　平均ピッチ１７１。　 平均ストライド０.８９ｍ｡今回はハーフの自己ベストをコース的に狙えると思ったし、練習も出来ていたので更新を全く疑いませんでしたしかし、気温が上がりタイムが思ったよりも伸びませんでした天候には勝てません思ったように行かないのがマラソンですね～

  2018.03.04

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  寒かった(T_T) 愛媛マラソン(第５６回)

  第５６回愛媛マラソンに出場しました５時５５分に起床し、トイレへ行ってから大浴場の温泉に入った。　風呂から上がって計った体重は６６.９ｋｇいつもより１ｋｇ軽い状態だった。６時３０分から朝食を取り、バナナ１本、むすび２個を食べた７時にエナジードリンクを１本飲み、８時にアミノバイタルパ―フェクトエネルギーを１つ飲んだ。８時１５分にスーパーヴァ―ムの顆粒を１本飲んで、トイレに行ってから８時５０分にホテルを出て会場へ向かった。８時５５分に会場に着き、松山市民会館で着替えてから荷物を預け、９時１５分にＢブロックへ並んだ。晴れ、気温１.５℃、湿度３４％、南西の風２.１ｍ/ｓ(９:３０)の気象条件で、１０時００分にスタートしたＢブロックだからスタート地点よりも離れているかと思ったが、思ったよりは近く、スタート地点から３０ｍぐらいだったそれでも、最初の１ｋｍは混雑で思ったように走れなかったが、それ以降は徐々に混雑も無くなって順調にペースを刻んで行った１２ｋｍ以降に知り合いが沿道で応援してくれて元気をもらったが、それ以降だんだんとトイレに行きたくなった２０ｋｍまでに足もジワジワ重くなって来たが、感覚的にはベストを出した高知と同じようにジョグ感覚で走れた２１.９ｋｍのエイドで山田屋の一口饅頭を食べ、折り返し手前で近くに知っているサブスリーランナーが走っているのがわかり、テンションが上がった２５ｋｍ過ぎてから猫ひろしとハイタッチしたその後知り合い２人とすれ違い、３時間３０分のペースランナーよりも前にいるのはわかったが、もう１人がどこにいるのかわからなかった(後でペースランナーについていたことを知った)。２７ｋｍぐらいで低体温で倒れているランナーがいた２９ｋｍ過ぎに私設エイドがあり、そこでイチゴを１個もらって食べたが、美味しくて元気をもらえた風がキツくてしんどかったが、意外に足が動いた少しずつ前を抜いて行き、みきゃんの被り物をした人を目標にして走った給水は５ｋｍごとに取り、アミノバイタルスーパースポーツを１つ持って走っていたので、７ｋｍごとぐらいに少しずつ飲んで走り、３０ｋｍまで順調に走れた３０ｋｍ以降ペースを上げたかったが、思うように上げれず、３２ｋｍぐらいで再び知り合い２人が応援してくれたが、ついでにワンカップを勧められた３５ｋｍからの上りはかなりしんどかったが、前を走る外国人ランナーを目標に走った平田の坂を越えて下りでペースを上げて何人かを抜き、あまりタイムを計算せずに前のランナーを抜くことだけを考えて走ったそのせいか、大きく失速することなく走れ、ラストの直線で３時間９分が近いのがわかったのでスパートし、３時間９分を切れたと思った女子高生にフィニッシャータオルをかけてもらい、ボランティアの女子高生たち(数人大人の女性も)とハイタッチしてから完走証をもらったら、３時間０９分を切れてなかった(ネットは３時間０８分２５秒)だった３時間０９分を切っていると思ったので、ちょっとショックだった高度上昇量２８４ｍ。　高度下降量２９９ｍ。　平均ストライド１.２４ｍ｡　平均ピッチ１８０(最高１９２)｡５ｋｍごとのラップは、 　 　スタート前　　０:３５ 　 ０～５ｋｍ　２２:４９(4:54､4:34､4:29､4:26､4:26)　５～１０ｋｍ　２２:１７(4:27､4:23､4:35､4:31､4:21)１０～１５ｋｍ　２２:０１(4:28､4:20､4:21､4:30､4:21)１５～２０ｋｍ　２１:５４(4:20､4:25､4:24､4:20､4:25)　中間点 １:３４:２９　２０～２５ｋｍ　２１:５８(4:25､4:20､4:18､4:25､4:30)２５～３０ｋｍ　２２:０６(4:15､4:25､4:29､4:30､4:27)３０～３５ｋｍ　２２:３３(4:20､4:26､4:39､4:37､4:31)３５～４０ｋｍ　２２:５０(4:52､4:23､4:27､4:30､4:38)４０～ラスト　　０９:５７(4:35､4:30､0:52)出走者１０３６７人中、完走者は９２６７人で、完走率は８９.３９％で、寒かった影響か　いつもより完走率が悪かった低体温症で数人が救急搬送されてましたし、今までに走ったレースの中で一番寒かった荷物を受け取ってから松山市民会館で着替えてたら、わき腹が２回攣りました不思議なもので、走っている最中トイレに行きたかったのに、ゴールしたらそれほど行きたくなくなりました一応トイレに行ってから、お接待所で芋炊き、おにぎり、コンソメスープ、パン、マテラ豚汁丼、じゃがいもとベーコンのほっこり白だしスープを飲み食いして空腹を満たし、満足して会場を後にしました気象条件が悪い割に自己ベストを４秒(ネットは１４秒)更新したので満足感はあるけど、欲を言えば３時間５分前後のタイムを出したかったこれで今シーズンのフルマラソンは終わりましたこれからは来シーズンに向けてスピード強化して行こうと思います寒い中応援してくれた人や愛媛マラソン関係者に感謝ですm(__)mアミノバイタルGOLD 30本価格：4260円（税込、送料別) (2018/12/23時点)楽天で購入

  2018.02.04

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  第３７回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  第３７回西風新都新春ロードレース大会に出場しました６時５０分に起床し、家から近いこともあってのんびり準備し、８時２９分に自宅を出発し、８時４２分に広域公園の駐車場に着いた。　自宅から５ｋｍだった受付に行くときによたろ～さんに会い、すぐに受付を済ませた。今回はスピード練習の一環で、２ｋｍと５ｋｍに出場した準備をしてから開会式に参加し、途中で抜け出してアップをした９時３５分にタ―サ―ジ―ル３を履いてスタートし、アップで２.０ｋｍ(１１:３５)ジョグし、ＷＳを２本入れたその後スタート地点へ移動し、気温７.２℃(体感５.６℃)、湿度６６％、北北西の風８kphの気象条件で、９時５８分に２ｋｍがスタートした最初にスタートダッシュした先頭について行ったが、補助競技場を出て最初の登りでペースを維持できず、何人かに抜かれて６番手でレースを進めたよたろ～さんを見える位置で追い掛けたがなかなか追いつけなかったラストに補助競技場に入って抜こうと思って頑張ったが、わずかに及ばず、２.２９ｋｍを７分５7秒(3:31､3:26､0:59)で走ったよたろ～さんは下りで抜いたランナーに競技場で抜かれて、惜しくも入賞出来なかった思ったよりも速いランナーが参加していてレベルが高かった高度上昇量１９ｍ。　高度下降量２２ｍ。　平均ストライド１.５７ｍ｡　平均ピッチ１８４(最高２１６)｡その後ダウンジョグを３.０ｋｍ(２０:５５)して次のレースに備えた。５ｋｍのレースは、気温７.８℃(体感６.１℃)、湿度６６％、北北東の風１１kphで、１０時５４分にスタートした。２ｋｍのレースの疲れもあって、最初は抑えて走ったアップダウンもあるコースなので、抑えて走ってもしんどいし、そんなに抑えられなかった。最初はよたろ～さんの後ろにつけて走っていたが、ジワジワと離されて行ったペースもイマイチ上がらず、４.７２ｋｍを１７分３８秒(3:39､3:52､3:40､3:52､2:32)でゴールした。高度上昇量５８ｍ。　高度下降量５９ｍ。　平均ピッチ１８４(最高２０１)｡　平均ストライド１.４５ｍ｡トップギアのコーチや選手が出場していたこともあって、入賞出来ず満足いく順位にならなかった負けて悔しい　もっとスピードを磨きたいその後、よたろ～さんと補助競技場の周りを、ファインジョグを履いてダウンジョグをした１２.０ｋｍを１時間１９分０９秒で走った高度上昇量１０９ｍ。　高度下降量１１０ｍ。　平均ストライド０.８９ｍ｡　平均ピッチ１７０。 ５ｋｍごとのラップは、 　　０～５ｋｍ　３５:４０(7:29､7:29､7:10､6:49､6:42)　５～１０ｋｍ　３１:１５(6:30､6:21､6:06､6:05､6:11)１０～１２ｋｍ　１２:１３(6:12､6:01)２ｋｍと５ｋｍのレースに出て、良いスピード練習にはなりましたが、あまり進歩していないので、もう少ししっかりと練習の負荷を上げていかないといけないと実感しました

  2018.01.07

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  第４８回防府読売マラソン大会に出場した。

  第４８回防府読売マラソン大会に出場した７時３０分に起床して準備し、車に雪が３ｃｍぐらい積もっていたので、雪をのけてから８時３４分に出発した五日市インターから山陽道に乗り、防府東インタ―で降りて、少し混んでいたのでいつもと違う道を通り、少し迷ったがソルトアリーナに着き、グランドの臨時駐車場は一杯で、野球場の駐車場へ１０時２３分に駐車した　自宅から１１９.８ｋｍだった受付を済ませ準備をしてから１１時頃にソルトアリーナ防府の体育館へ行ってＷｉｎｄＲｕｎメンバーに合流し、すぐ記念写真を撮った着替えてから３０分前に会場へ移動し、会場の仮設トイレへ行ってから１５分前にスタート地点へ並んだ風が強く雪がチラついて寒かったが、真ん中へ並んで寒さをしのいだ晴れ、気温５℃(体感―０.６℃)、湿度４６％、西北の風３.９ｍ/Sの気象条件で、１２時０２分にスタートしたスタート後は２８秒かかってスタートラインを通過し、最初の１ｋｍは４:４５と時間がかかったが、その後は設定(４:２５/ｋｍ)通り走れた前のランナーを風よけにしながら走り、６ｋｍぐらいで塩熱サプリを１錠飲み、１０ｋｍでアミノバイタルパーフェクトエネルギーを少し飲み、順調にペースを刻んで行った落ちてくる前のランナーを少しずつ抜きながら順調に走り、２０ｋｍを過ぎてゼリーを少し飲み、足が少し重くなったが、調子は良く、自己ベストを更新できそうだった２４ｋｍ以降に川内選手や一色選手とすれ違ってテンションが上がり、そのせいかペースが少し上がった２５ｋｍ以降だんだん足が重くなり、しんどくなって行った折り返し前によたろ～さんやブルチンさんを確認し、折り返しへ向かったが、思ったよりも俺との差があった折り返して３０ｋｍを過ぎてから足は重かったが粘って走り、しかし少しずつペースが落ちて行った３５ｋｍ以降も少しずつペースが落ち、我慢して走っていたが４０ｋｍ手前で５分/ｋｍまでペースが落ちてしまった競技場に入ってしばらくして、並ばれたランナーに抜かされないように、そこから頑張って何とか抜かされずに３時間１２分１２秒(ネット)でゴールした高度上昇量６０ｍ。　高度下降量５９ｍ。　 平均ストライド１.２３ｍ｡平均ピッチ１８０(最高１８８)｡５ｋｍごとのラップは、 　０～５ｋｍ　２２:２３(4:45､4:25､4:24､4:20､4:26)　５～１０ｋｍ　２１:５８(4:22､4:23､4:23､4:25､4:24)１０～１５ｋｍ　２２:１０(4:24､4:28､4:27､4:25､4:24)１５～２０ｋｍ　２２:０５(4:24､4:24､4:24､4:25､4:26)２０～２５ｋｍ　２２:１０(4:29､4:26､4:30､4:23､4:19)２５～３０ｋｍ　２２:２９(4:25､4:31､4:30､4:28､4:26)３０～３５ｋｍ　２３:０７(4:31､4:40､4:35､4:40､4:39)３５～４０ｋｍ　２３:５１(4:38､4:41､4:40､4:45､5:05)４０～ラスト　　１２:０４(4:58､5:09､1:56)　今回のレースはスタート時に気温５℃で、１時間後に１０℃(１３時)まで上がり、しかしそれを感じさせないぐらい風が強く寒かった途中までは順調に走れたが、３０ｋｍ以降失速した思った通りに行かず、マラソンは難しいが、だけどそれだから面白いゴール後に更衣室でシャワーを浴びてからうどんを食べに行ったが、前回の防府みたいにレース後に気分も悪くなかったので、普通にうどんが食べれたうどんを食べた後に体育館へ戻ってＷｉｎｄＲｕｎメンバーと解散し、１６時３４分に自宅へ向けて出発し、途中下松と宮島のＳＡに寄って土産を買い、１９時１５分に自宅に着いた自宅で嫁に防府の報告をしながら飲んで反省会をしてましたまだまだ練習量も負荷もたりないですね～(T_T)　練習の質も量も上げていかないと行けないと改めて感じました

  2017.12.17

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  第６６回佐北駅伝に出場した。

  第６６回佐北駅伝にＷｉｎｄＲｕｎチームで出場しました５時３０分に起床し、準備をしてから６時１５分過ぎに自宅を出て待ち合わせのローソンへ行き、しばらくしてから一緒に行く先輩が来て、牛田へ向かった牛田のセブンイレブンへブルチンさんを迎えに行き、６時４５分に合流して廿日市へ向かった７時３７分に駐車場に着き、さいき文化センターへ行って待機場所を確保した他のメンバーとも合流してから注意事項などを話し、それぞれの区間へ移動した俺はバスで男子の第２中継所まで移動し、市民センターの部屋で待機した市民センターの部屋は絨毯が敷いてあって暖房も効いていて、テレビを見ながらストレッチをしてランナーコールを待った１０時３０分にレースはスタートし、３区のランナーコールも１０時３０分からだった。ランナーコールを済ませてから、タ―サ―ジ―ル３を履いてアップのジョグをした２.５ｋｍを１４分２１秒(5:53､5:54､2:32)で走り、ＷＳを２本入れた着替えて準備をして２区のよたろ～さんが来るのを待った。１区は３.８ｋｍで、１４:０９の区間２３位スタートだった。１１時過ぎにゼッケン３１のよたろ～さんの姿が見え、１５位でタスキを受け取った２区は５.３ｋｍで、よたろ～さんは１７:３０で区間１２位だった。襷を受け取り、最初の１ｋｍを３:４０/ｋｍぐらいで入るつもりだったが、前が見えていることもあって突っ込んで行ってしまったしばらく走って高校生の女子を抜き、前との差をジワジワ詰めて行った最初の１ｋｍが３:２６で入ったため、その後がゆるやかな登りということもあったが、ガクッとペースが落ちたそれでも２ｋｍぐらいで前の県庁ＲＣチームを抜き、３ｋｍ過ぎてからの下りでペースを上げた前の火けしチームも抜いたが、右手に消防署があり、そこで消防の人が１０人ぐらいいたが、ここでの応援で火けしのランナーが頑張り、抜かれてしまったしかし最後に登りになったところで抜き返し、１３位で４区のランナーに襷を渡したその後、ダウンジョグしながらチームがゴールするのを待った。ダウンジョグは２.５１ｋｍ(１７:５１)を走った４区は４.０ｋｍを１６:３９の区間１５位で走り、順位を維持した。５区のクロクロさんは４.６ｋｍを１５:２４で走り区間８位で、男子１１位まで順位を上げたしかし、６区の最長距離６.０ｋｍを走るブルチンさんが調子が悪く、２５:１８で区間２５位に沈み、男子１３位へと順位を落とした結果は、２７.８ｋｍを１時間４４分００秒で、一般男子１３位/３１チームだった防府前に良い刺激を入れられ、楽しく走れました駅伝は個人で走るのと違って、チーム戦なので面白かったですまた駅伝を走ってみたい

  2017.12.10

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  第４４回宮島クロスカントリー全国大会(３ｋｍ)に出場した。

  第４４回宮島クロスカントリー全国大会に出場した６時に起床し、準備をしてから７時０８分に自宅を出発した途中ローソンで安納芋まんとコーヒーを買い、７時４９分に宮島口の駐車場に着いた　　自宅から２２.８ｋｍだった。フェリーに乗って８時３０分にレース会場に着いた。総合案内で３ｋｍペアに嫁が出れないことを話し、３ｋｍに出れるように頼み、了解してくれた　普通の大会ではこうはいかない。　ランナーが主催する大会ならではの柔軟性だと思った新聞を見たり、準備をしたりして時間を潰し、開会式に出てからトイレ(小)へ行ってからアップを始めたファインジョグを履いて１０時２６分にスタートし、２.３２ｋｍを１５分５０秒(7:11､6:55､1:43)で走り、２ｋｍ以降にＷＳを１本入れたが、昨日の３０ｋｍ走の影響で全くスピードが出なかった準備をしてバナナの被り物をかぶって並んでいたら、｢一緒に写真を撮っても良いですか｣と言われたのでＯＫしたが、俺の携帯でも撮ってもらえば良かった周りに注目されつつ、タ―サ―ジ―ル３を履いて、曇り、気温１１.１℃、湿度７６％、西北西の風５kph、１１時０５分に３ｋｍがスタートした思ったよりも前に並べなくて、３ｋｍファミリーの子供たちがこけたりして邪魔されてしばらくは走りづらかった最初の登りで少しずつ抜いて行き、下りでさらに抜いて行ったが、コースも狭く６ｋｍの遅い人たちもいたので、走り難いままだったが、折り返してから走りやすくなったしかし、昨日の３０ｋｍ走の影響で足が重かったので、スピードが出なかったそれでも沿道やすれ違うランナーの応援もあり、頑張ることが出来たラストの下りで小学生を抜き、そこからゴールまでを声をかけて引っ張った２.９３ｋｍを１１分１３秒(ネット～3:55､3:43､3:33)でゴールしたゴール後に５００ｍｌのポカリスエットをもらい、記録証をもらって３ｋｍ男子１６歳以上でギリギリ６位/２８人に入賞しているのがわかった高度上昇量６９ｍ。　高度下降量７４ｍ。　平均ストライド１.４４ｍ｡平均ピッチ１８１(最高１９４)｡ゴール後に司会の人にインタビューされ、改めて仮装の人気の高さや面白さを感じた焼きたてのもみじ饅頭を並んで食べてからすぐに、表彰式に出たが、６位は副賞にもみじ饅頭(１０個入り)がもらえたその後着替えてからファインジョグに履き替えて、ダウンジョグを２.０１ｋｍ(１４:４０)したそして知り合いは久しぶりのレース復帰だったが、１５ｋｍを１時間２５分０１秒で完走した｢キツかったが、想定内で良い練習になった！｣と言っていたのが、アスリートだなと感じた会場でランニング用品を売っていて安かったので、タ―サ―ジ―ル５を８７００円で買ってから会場を後にした前日の３０ｋｍ走でまともに走れないから仮装したら、たくさんの人に応援され、入賞も出来て楽しい１日でしたしかし、２日連続のポイント練習は故障のもとになるので、次からはやらないようにします月間走行距離　２４７.５６ｋｍ。年間走行距離　３１９３.２５ｋｍ。

  2017.11.26

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  おかやまマラソン２０１７に出場した。

  おかやまマラソン２０１７に出場して来ました５時１５分に起床し、シャワーを浴びてからむすびを２つと乳団子を４つ食べてから着替えたりして準備をしたホテルを出る前に、アミノバイタルのパーフェクトエネルギーを１つ飲んだ。６時４５分にホテルをチェックアウトし、会場まで歩いて行ったジップアリーナの体育館へ荷物を預けてからトイレへ行く途中に、知り合いに会い激励してもらった仮設トイレの配置が悪く、どう並んでいるのか分かりづらく混雑していたスタートブロック整列終了前に何とか間に合った。８時３０分からスタートセレモニーがあり、気持ちも高ぶった気温８.９℃、湿度７６％、北北西の風６kphの気象条件で、ライトレーサーを履いて、８時４５分にスタートした設定ペースは４:２５/ｋｍにし、身体が少し重い感じでスタートしたが、３ｋｍまでは人が多くてスムーズに走れなかった３ｋｍ以降は人もバラけて走りやすくなった。最初の５ｋｍは身体が重かったが、５ｋｍ以降は少し身体が軽くなり、リズムやペースがちょうど良いランナーを見つけてついて行った。最初の折り返しを通過し１９ｋｍ過ぎて、反対を走る知り合い見つけ声を掛け合った順調にペースを刻んでいたが、２０ｋｍぐらいでジワジワ身体が重くなりしんどくなって行ったそれでも３０ｋｍまではペースを刻み、３０ｋｍ過ぎの岡南大橋は坂がキツいので無理しなかったが、徐々にペースが落ちて行った何とか粘りたかったが抑えが利かず、３５ｋｍ以降は５:００/ｋｍを越えるまでペースが落ちた３７ｋｍぐらいで知り合いが沿道で応援してくれて力をもらったが、それも長続きせず、４０ｋｍ以降はさらに失速した最後はヘロヘロでゴールし、タイムは３時間１５分０６秒(ネット)だった高度上昇量１１８ｍ。　高度下降量１１９ｍ。　 平均ストライド１.２１ｍ｡平均ピッチ１８０(最高１９２)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２３:０９(4:54､4:39､4:32､4:32､4:29)　５～１０ｋｍ　２２:０２(4:20､4:28､4:25､4:22､4:24)１０～１５ｋｍ　２１:５０(4:25､4:22､4:20､4:22､4:20)１５～２０ｋｍ　２１:５７(4:23､4:25､4:19､4:23､4:25)２０～２５ｋｍ　２２:０７(4:23､4:23､4:26､4:24､4:27)２５～３０ｋｍ　２２:１５(4:26､4:25､4:32､4:23､4:26)３０～３５ｋｍ　２３:４４(4:48､4:34､4:41､4:45､4:55)３５～４０ｋｍ　２４:５２(5:00､4:48､4:56､5:04､5:02)４０～ラスト　　１３:１２(5:29､5:40､2:02)基本的にコースはフラットだが、橋などを１０ヶ所通るのでそこでアップダウンがあり、意外に消耗した前日や当日に歩き過ぎたのもあり、事前準備の失敗もあって最低目標の３時間１５分も切れなかった事前に３５ｋｍ以上の走り込みと、４:３０/ｋｍでの３０ｋｍ走をしないと自己ベストは狙えないと改めて感じた。今回のレースは防府に向けて良い練習になったし、上積みはあると思う今日の失敗を次に繋げたい

  2017.11.12

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  おかやまマラソン前日

  今日は岡山マラソン前日午前中は時間があったので息子のテニスの試合を見に行った　試合を見ていて、バックが苦手なのと、ボレーが弱いし、体感の弱さも感じた１試合は勝ったが、２試合目はミスもありストレートで負けた全く勝てない相手ではなかったが、やはり向こうの実力が上に見えた。それでも初めて試合を見てテニスを息子なりに頑張っているのを見れて良かった一旦自宅に帰ってから準備して、自宅を１５時３２分に出発して岡山へ向かい、１８時２０分にホテルにチェックインした自宅から１５７.９ｋｍだったホテルから受付会場まで歩いて行き、５.２ｋｍを５４分４２秒(9:42､9:38､9:41､9:47､13:56､1:55)で歩いたが、暗かったので道に迷ったし、思ったより遠かったので自転車を借りれば良かった　帰りもホテルまで歩いて帰り、３.３６ｋｍを３３分３３秒(9:46､9:41､9:13､4:50)で歩いた思ったよりも歩いて疲れた　明日に影響しなければ良いが・・・。ホテル近くの屋台村で食事し、アルコールを我慢するためラーメンを注文したが、おでんも食べたくなって、たまご、大根、ソーセージを追加で食べた何とか酒を飲まずに我慢したしかし、ホテルに戻ってチューハイを１杯飲んでしまったさて、明日はどうなるだろうか

  2017.11.11

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  第３４回中国マスターズ駅伝に出場した。

  第３４回中国マスターズ駅伝に出場しました６時１５分に起床して準備し、７時１７分に自宅を出発した西風新都インターから高速道路に乗り、庄原インターで降りて、８時２８分に備北丘陵公園の駐車場に着いたマスターズ駅伝は初めてで、メンバーの人の名前と顔が一致しないので、合流するのに少し苦労した。広島県のチームに合流してから、参加賞やゼッケンをもらい、しばらく準備をしてからコースを下見がてらアップをした気温１７.２℃、湿度６８％、９時３１分にスタートし、コースであるサイクリングコースを最初に１ｋｍ(9:37)ウォーキングし、次にゆっくりとジョグをした ３.４ｋｍを２２分０９秒(6:46､6:20､6:26､2:36)で走ったが、折り返し地点を見逃していたし、思ったよりもアップダウンのあるコースだった 高度上昇量２７ｍ。　高度下降量２６ｍ。　 平均ストライド０.８９ｍ｡　平均ピッチ１５６(最高１７５)｡１０時３０分に還暦と女子チームの駅伝がスタートし、それを応援したり見たりしながら、再びアップをした 気温１７.８℃、湿度６４％、１１時２４分スタートで、３.３ｋｍを２０分２０秒(6:20､5:42､6:40､1:36)で走り、ＷＳを３本入れた。アップをしている間に、男子の駅伝も１１時３０分にスタートし、１区は好スタートして先頭で襷を繋ぎ、プレッシャーを感じたが、２区がまさかのコース間違えでトップから最下位になってしまった３区で先頭との差は少し詰まったが、まだまだ前とは離れていて、ダントツの最下位で襷を受けて４区を走った少しでも差を詰めようと思って、最初は突っ込んで入ってしまった。アップダウンが続くコースで、思ったよりもきつかったが、粘って走った３ｋｍ以降にある折り返してからの登りがキツくてペースダウンしたが、沿道の応援もあってラストの１ｋｍはしっかりと上げることが出来た５.０ｋｍを１８分２４秒(の区間５位/７人で走った５ｋｍのラップは、０～５ｋｍ　１８:２４(3:32､3:46､3:35､3:57､3:33)高度上昇量４０ｍ。　高度下降量４４ｍ。 平均ストライド１.４３ｍ｡平均ピッチ１８９(最高２０６)｡５区のアンカーでさらに差は開き、１時間４１分４２秒の７位/７チームでゴールした駅伝は個人が頑張ってもどうしようも出来ない状況になることを今回感じましたただ、個人では味わえない襷を繋ぐ面白さを感じました来月に別の駅伝に出ますが、しっかりと楽しみたいと思います

  2017.11.03

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  第１０回萩・石見空港マラソン(ハーフ)に出場した。

  第１０回萩・石見空港マラソンのハーフに出場した４時３０分に起床し、５時０８分に自宅を出発した 途中ライム戸河内で休憩をしてから、７時３０分に万葉公園の駐車場に着いた準備をしてからシャトルバスで石見空港まで行き、８時過ぎに受付を済ませ、急いで荷物を預けて８時２０分過ぎに滑走路内へ入った。トイレを済ませてから、雨、気温１６.１℃、湿度１００％、東南東の風６kphで、ライトレーサーを履いてアップをした２.５ｋｍを１３分１９秒(5:37､5:05､2:36)で走り、途中にＷＳを２本入れたアップの途中で知り合いに声をかけられ、少し話しをしてから再びアップをした。アップ後に前から１０列目ぐらいの位置に並び、雨、気温１７.０℃、湿度８５％の気象条件で、９時００分にハーフマラソンがスタートしたスタート前の設定は４:００/ｋｍにしていて、しばらく走っていてちょうど良い集団がいたのでついて行ったこの集団に女性ランナーが１人いた 滑走路を出てからの下りはペースが上がり、その後も設定より少し速いペースで走って行った６ｋｍ以降に別の女性ランナーが追い付いて来て、集団で一緒に走った１０ｋｍ前後の海岸線沿いの上りで集団から離され、下りに入って追って行ったが差は詰まらず、しばらくはそのままの距離を維持したまま走ったが、１２ｋｍ以降の上りでさらに差を広げられたそこから失速してしまい、現状の力の無さを思い知らされた足が重くペースが上がらなかった　先週の週末セット練習の疲労が抜けてなかったのかもしれない後ろから抜かれて行き精神的にしんどかったが、１９ｋｍ以降何とかペースアップし、２０ｋｍ以降の上り坂も粘って走り、ラストに知り合いの応援のおかげで１人抜いて、１時間２８分０１秒(ネット)ゴールしたシーズン最初のハーフだったので、もう少し遅い設定(４:１０/ｋｍ)で走れば良かったいきなりベストタイムを狙うのは無理があった高度上昇量１５８ｍ。　高度下降量１５７ｍ。　平均ストライド１.３２ｍ｡平均ピッチ１８３(最高１９９)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　１９:３２(3:57､3:59､3:54､3:59､3:42)　５～１０ｋｍ　１９:５０(3:55､3:57､3:56､3:56､4:04)１０～１５ｋｍ　２０:５２(4:01､4:02､4:25､4:23､3:59)１５～２０ｋｍ　２１:５７(4:22､4:23､4:25､4:29､4:16)２０～ラスト　　０５:５０(4:49､1:00)ゴール後は荷物を受け取り、雨なのでダウンジョグをせずに車に戻って着替え、リカバリーにアミノバイタルゴールドの顆粒を１袋飲んだ。会場で振る舞い鍋を食べながら、知り合いと会って話をしてから会場で焼き団子(３００円)を食べたが、少し火で炙っただけで焼けてなく冷たい団子で美味しくなかったその後、萩産のむつみ豚のチーズバーガー(５００円で２個入り)を買って車で食べたが、普通の味だった１２時３０分まで車を動かせないので車の中で時間を潰し、１２時３３分に会場を後にした。１１月の岡山マラソンは設定タイムを４:２０/ｋｍで考えてましたが、疲れが溜まってるとは言え、今日の結果から下方修正しないといけないと思いますなかなか思うようにいかないですね～(T_T)

  2017.10.15

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  第３４回聖湖マラソン大会に出場した。

  第３４回聖湖マラソン大会に夫婦で出場しました６時に自宅を出発し、途中セブンイレブンで朝食を買って、７時２５分に１９１スキー場の駐車場に着いたセンターハウスで待機場所を確保してから、受付を済ませて新聞を見たり、パンフレットを見て時間を潰した。９時過ぎに知り合いが来て、１０時過ぎに一緒にアップをした俺はタ―サ―ジ―ル３、嫁はＤＳトレーナーを履いて、気温２３.９℃、湿度６５％、１０時０６分にアップを始め、２.９４ｋｍを１９分０４秒(7:12､6:03､5:48)で走り、途中ＷＳを２本入れた嫁は２.０１ｋｍを１２分２０秒(7:16､4:54､0:09)で走ったが、ＷＳを入れず１ｋｍペースアップして走ったので、レースまでに疲れが残ったと思う着替えてからスタート地点へ行き、気温２３.９℃、湿度６５％、１０時４０分に１０ｋｍのレースがスタートした前から２列目ぐらいからスタートし、３:５０～３:５５のペースで走るつもりだったが、周りにつられて最初の１ｋｍが３:４３だった次の１ｋｍは抑えて走り、登りだったこともあり抑え過ぎて４:０９だったマークしているランナーがいたが、３ｋｍ以降ついて行くのがだんだんしんどくなって行き、ジワジワと離されて行った４ｋｍまでは登りがあってペースが上がらず、４ｋｍ以降の下りでペースを上げて、前半の５ｋｍは１９:４９で２年前に１０ｋｍを走ったときと同タイムだった 折り返してからの登りで５０代の人に追い付き、追い抜いたが下りで抜かれるのを繰り返したしんどかったが、粘りながら走った　すれ違うランナーがスパイダーマン頑張ってと応援していたので、すぐ後ろを走っているのがわかった前のランナーについて行き、登りで追い付き追い越し、下りでまた追い付かれて抜かれるのを、８ｋｍまで繰り返した。８ｋｍ以降の下りで引き離され、ジワジワ差が開いて行った何とか粘って走り、ラスト２０ｍぐらいでスパイダーマンともう１人に抜かれ、ゴール前で１人ラップを取るのに気を取られていた人を抜いて、３９分２５秒(ネット)でゴールしたタイムは、この大会の１０ｋｍで過去３回走った中で一番悪かったが、この大会の１０ｋｍで初めて入賞出来たことは嬉しかった。高度上昇量１２７ｍ｡　高度下降量１２８ｍ｡　平均ストライド１.３９ｍ｡平均ピッチ１８４(最高２０６)｡５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:４９(3:43､4:09､4:02､4:08､3:45)５～１０ｋｍ　１９:２４(4:19､3:49､3:45､3:43､3:46)　　　　　　　　０:１１ゴール後にダウンジョグしながら嫁を待ったが、嫁は練習出来てないのが結果に出て、５４分５９秒(ネット)だった５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２７:３４(5:12､5:41､5:43､5:53､5:03）５～１０ｋｍ　２７:１６(6:01､5:40､4:58､5:04､5:30)　　　　　　　　０:０９知り合いと嫁と一緒にダウンジョグをし、俺は５.３ｋｍを４２分０１秒(6:52､8:08､8:44､7:53､8:08､2:12)で走り、嫁は３.０１ｋｍを２４分４０秒(8:16､8:34､7:44､0:04)で走ったダウンジョグ後に着替えてから弁当やむすびを食べてから、表彰式に参加した表彰式はスパイダーマンが人気で、俺たちはおまけだった帰ってからのビールが美味かった

  2017.09.03

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• 愛媛マラソンアスリートエントリー

  今日は愛媛マラソンのアスリートエントリー開始日でした抽選がなく出場できるので有難いです今年の２月は高知龍馬マラソンに出たので愛媛マラソンには出ませんでした。２つのレースを比べると愛媛マラソンのコースのほうがタイムが狙えるので、愛媛マラソンを選びましたランネットからエントリーだったので、ランネットから探しても一般エントリーしか見当たらず苦労しましたが、事前に届いていたアスリートエントリーの案内に載っていたＵＲＬを打ち込んだらエントリーページへ行けました。何とか無事エントリーしましたが、少しわかりづらかったです現在、ある程度予定通りにエントリーが出来ています９月に聖湖マラソンで１０ｋｍを走り、１０月に萩・石見空港マラソンでハーフを走り、１１月におかやまマラソンに出てから、１２月の防府読売マラソンで自己ベストを狙い、２月の愛媛マラソンでサブスリーを狙うという流れが出来ましたしっかりと練習して、目標を達成できるように頑張って行こうと思います

  2017.08.04

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• 防府マラソン無事エントリー

  防府マラソンのエントリーがあり、去年はカテゴリー３なのに余裕をかまして居酒屋に行っていて、家に帰ってエントリー開始１時間後にパソコンを見ると、エントリーが終わっていて、参加できませんでした(T_T)今年はエントリー開始５分前からパソコン前で待機し、２０時エントリー開始でしたが、しばらく繋がらず２０時０４分に繋がり、２０時０６分に無事エントリー完了しました今年は防府マラソンに出場できます自己ベスト＆サブスリー出来るように、これから頑張って行きます

  2017.07.31

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• 下関海響マラソンエントリー合戦

  今日は２０時から下関海響マラソンのエントリーでした過去に１度だけ走ったことがあり、久しぶりのエントリーでしたが、人気がある大会なので５分前からパソコンの前でスタンバイしました２０時にエントリースタートとなったが、繋がらず、２～３分繋がるのを待ってましたしばらくして繋がり、２０時０８分頃に無事エントリーが完了しましたしかし、同僚はエントリー出来なかったみたいですフルマラソンは４６分ぐらいで９０００人のエントリーが締め切られたみたいです人気大会はエントリーが大変ですね～。　とりあえず、秋のエントリーしたレース３つ(岡山、福岡、大阪)の抽選がハズレても、１つは走れるレースが確保できたので一安心です

  2017.05.22

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  第１２回よしか・夢・花・マラソン(ハーフ)に出場した。

  第１２回よしか・夢・花・マラソンのハーフに出場しました５時２０分に起床し、自宅を６時２２分に出発したローソンで朝食を買ってから西風新都インターから高速道路に乗り、吉賀インターで降りて７時３２分に六日市中学校の駐車場に着いた自宅から８０.１ｋｍだった。受付をしてから車で待機して準備した。気温２１.１℃、湿度３５％、南の風８ｋｐｈの気象条件で、８時５５分からタ―サ―ジ―ル３を履いて、アップのジョグをした２.６５ｋｍを１５分０３秒(5:59､5:46､3:16)で走り、ＷＳを２本入れたそのままスタート地点へ並び、気温２５℃、湿度３２％、西南西の風１９ｋｐｈの気象条件で、９時３０分にハーフがスタートした設定ペースは４:００～４:１０/ｋｍだったが、２日酔い気味だし、気温が高いし、無理そうな気がした最初は風が吹いていて涼しく感じた最初の１ｋｍは３:５５で意外に良いペースで入れたしかし、暑さや風が強いのもあって次第にペースが落ちて行った前半は登りが多いんで我慢しようと思ったが、後半下り基調なのに思ったよりもペースを上げれず、さらにペースが落ちて行った去年の玉造ハーフの情けない走りを再現してしまったヘロヘロになりながらも、２１.２２ｋｍを１時間３２分５８秒(グロス)でゴールした。暑かったので給水は５回取ったし、８ｋｍの給水でアミノバイタルゴールドの顆粒を半分飲んだし、途中風がかなり強くなり、靴紐がほどけたりもしたが、今回は前日に飲み過ぎたのが最も堪えた反省して次に繋げたい高度上昇量２７１ｍ｡　高度下降量２７１ｍ｡　平均ストライド１.２７ｍ｡平均ピッチ１８０(最高１８９)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２０:２５(3:55､4:03､4:05､4:06､4:14)　５～１０ｋｍ　２１:２３(4:14､4:10､4:17､4:15､4:25)１０～１５ｋｍ　２１:４２(4:02､4:14､4:21､4:31､4:32)１５～２０ｋｍ　２３:５０(4:47､4:48､4:44､4:46､4:44)２０～ラスト　　　５:３４(4:40､0:53)

  2017.04.30

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  第２５回津山加茂郷フルマラソン全国大会に出場した。

  第２５回津山加茂郷フルマラソン全国大会に出場しました６時過ぎに起床し、６時３０分過ぎにホテルの朝食を食べてから準備し、７時４０分にチェックアウトしてから、８時に会場へ向けて出発したいつもの小学校へ車を止めようと思ったが駐車場が一杯で、探しながら移動してたら、意外に会場へ近いところに車を止めれた会場に移動してしばらく待機し、トイレに行って準備をしてから３０分前ぐらいにスタートへ向かった。朝からかかっていた霧も晴れて暑くなっていた気温２２.８℃、湿度４７％、南南東の風８ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時にスタートした最初から暑かったが、走りだすと風もあり、少し涼しくなった。一緒に参加した同僚と話しながら走り、徐々に５:００/ｋｍのペースまで上がって行った暑いので５ｋｍごとに給水を取るようにした。その後、緩やかに上りだし、９ｋｍ以降に同僚がしんどくなってきたのでペースを落とし、俺は逆にペースを上げた普段より遅いペースで走ってたので余裕があり、調子に乗ってペースを上げ、前のランナーをどんどん抜けたので調子に乗って走ってた登りがあるのに１０ｋｍ以降はペースが上がり、暑さもあってスタミナを削られて行った暑かったので１５ｋｍ以降はエイドでスポンジを取って、それを持ちながら走った１５ｋｍ以降は傾斜がキツくなったのもあって無理をせずペースを落とした折り返してからペースを上げたが、思ったよりも上げられなかった２７ｋｍの私設エイドでグレープフルーツを食べ、２度目のアミノバイタルゴールド(半分)を摂取した。その後ペースを維持するのがしんどくなって行った３０ｋｍ過ぎに楽しみにしていた私設エイドのお好み焼きを食べ、３２ｋｍ過ぎの私設エイドでは流しそうめんを食べた暑かったので、流しそうめんが美味かったここのエイドの人が写真を撮ってくれて、送ってくれると言っていたありがたいですこの頃には、暑さと疲労もあってペースを維持できなくなった特に３５ｋｍ以降は大きく失速し、３９ｋｍ以降は足は大丈夫だが気分が悪くて歩いてしまったたくさんの人に抜かれ、情けないがどうしようも出来なかった最後だけでも気力を振り絞って走り、３時間５８分５６秒(グロス)で何とか４時間を切ってゴールした高度上昇量５９７ｍ｡　高度下降量５９４ｍ｡　平均ストライド１.０８ｍ｡平均ピッチ１６５(最高１８４)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２６:０２(5:34､5:10､5:03､5:02､5:13)　５～１０ｋｍ　２５:２５(5:23､4:58､4:56､5:06､4:59)１０～１５ｋｍ　２３:３０(4:40､4:38､4:45､4:40､4:44)１５～２０ｋｍ　２５:５０(5:25､5:00､5:03､4:59､4:21)２０～２５ｋｍ　２４:１３(5:20､4:39､4:35､4:48､4:48)２５～３０ｋｍ　２５:２３(4:49､5:24､4:48､5:02､5:17)３０～３５ｋｍ　３０:３３(6:33､5:06､7:56､5:19､5:36)３５～４０ｋｍ　３５:４７(6:23､6:20､6:32､7:07､9:22)４０～ラスト　　２１:４９(9:33､10:16､1:59)前日の飲み過ぎと暑さで、かなりしんどいレースとなったファンランとはいえ、レース当日は暑くなる予報が出ていたし、前日に飲み過ぎてはいけなかったゴール後も気分が悪く、横になって休んでいたが、回復しないのでトイレで吐いた少し楽になったのでうどんを食べようと思ったが、身体が受け付けなかったので、同僚にあげた。その後スーパー銭湯に行ったが、風呂から上がっても多少寒気がして体調は戻らず、とりあえず上がってから横になって休み、ソフトクリームを食べた。帰りは同僚に運転してもらい、帰る途中でようやく体調が回復して、運転を変わり家まで帰った同僚には迷惑をかけました次からはファンランでも、レース前には飲み過ぎないようにしようと思います

  2017.04.16

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  第２９回江の川親水マラソンに出場した。

  今日は第２９回江の川親水マラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した５時１０分に起床し、準備やをしてから自宅を６時０６分に出発し、セブンイレブンに寄って朝食を買ってから三次へ向かった西風新都インターから中国道に乗り、途中江の川ＰＡでトイレ休憩をしてから、三次インターを降りた。 会場が案内板も無く、分かり難かったので迷ったが、７時３１分に親水公園の駐車場に着いた自宅から７７ｋｍだった。しばらく車で待機してから、予定より早い８時１５分ぐらいに受付をした。９時３０分から開会式に参加し、トイレへ行ってから匠戦２を履いて嫁とアップをした９時４６分スタートで、俺は２.８ｋｍを１５分２２秒(6:08､5:25､3:48)で走り、ＷＳを２本した嫁は１.５３ｋｍを９分１９秒(6:11､3:07)で走った　 ＷＳ１本｡そのまま４ｋｍのスタートを見てからスタート位置へ並び、晴れ、気温７.８℃、湿度６１％、南南東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で１０時２０分に１０ｋｍがスタートした人数が少ないのでスムーズにスタート出来て、最初の１ｋｍは３:３５で、順位は１３位ぐらいだった今回のレースの設定タイムは３:４５で、最初の１ｋｍが少し速かったので、以降は少し抑えて走った前半の５ｋｍは順調にペースを刻んだが、後半はしんどくなってペースが落ちたが、前を追って粘って走った中学生に追いつき、しばらく一緒に前を追い、中学生は付いて来れなくなったが、そのままもう１人抜いて行き１０位まで順位は上がったが、そのランナーは思ったより離れなかった。さらに前を抜きたかったが、少しずつ離されて行った自分のガ―ミンで９ｋｍになってないときに、ラスト１ｋｍの表示が出たので、このレースは１０ｋｍより短いのがわかった残り５００ｍを切ってから、後ろから足音が聞こえるので少し焦った。追いつかれて一気に抜かれ、付いて行ってラストに抜こうと思ったが、向こうにもラストスパートされ追いつけず、２秒差で負けた　悔しかった後でパンフレットを見てわかったのだが、このラストで抜かれたゼッケン１３３の選手は２０歳だった。 若い人に勝つのはモチベーションの１つですが、勝ちたかった９.７ｋｍを３６分１１秒の１１位でゴールした５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　１８:３０(3:35､3:43､3:42､3:45､3:42)５～ラスト　１７:３９(3:49､3:46､3:50､3:44､2:28)高度上昇量１１ｍ｡　高度下降量１０ｍ｡　平均ストライド１.４５ｍ｡平均ピッチ１８５(最高１９９)｡レース後にナイキフリ―に履き替えてダウンジョグをしながら嫁を待った。嫁は、４９分０８秒で女子７位/２０人(総合８６位/１７９人)だった５ｋｍごとのラップは、０～５ｋｍ　　２５:１５(4:50､5:07､5:07､5:10､5:00)５～ラスト　　２３:５３(5:09､5:04､5:15､5:10､3:12)　ゴール後に嫁と一緒にダウンジョグをし、俺は３ｋｍを２１分１３秒(6:53､7:17､7:03)で走り、嫁は２.１３ｋｍを１５分４９秒(7:25､7:31､0:52)で走ったこのレースは、会場への案内がなくてわかりずらく、距離表示はラスト１ｋｍしかなく、給水も１０ｋｍは１ヶ所しかなく、しかも水しかなくてキツかったたぶん来年は出ないだろうまつえレディースのレースと比べると後半粘れなかった今回は公認レースじゃないのもあったが、モチベーション次第でタイムも変わりますね～。ただ、知っている速いランナーとのタイム差が１分なかったので、自分が速くなっているのが改めて実感できたのが良かったです

  2017.04.02

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  第３８回松江レディースハーフマラソン(１０ｋｍ)に出場した。

  夫婦で第３８回まつえレディースハーフマラソンに出場しました５時０４分に自宅を出発し、途中セブンイレブンで朝食を買ってから西風新都インターから中国道を通って松江道へ入り、７時３８分に松江市役所の駐車場に着いた自宅から１６３.６ｋｍだったしばらく車に待機してから８時過ぎに受付へ行き、受付を済ませてから車に戻り再び待機して時間を潰した。９時１３分ぐらいにハーフに出る嫁と一緒に会場へ向かった県民会館の前で１０ｋｍに出る同僚と会い、嫁についていてハーフのスタートを見守った晴れ、気温１０.４℃、湿度５９％、西の風１.８ｍ/Ｓの気象条件で、嫁が出るハーフマラソンが１０時０２分にスタートした嫁のスタートを見送ってから一旦車に戻って準備をし、１０時１４分にアップをしながらスタート場所へ向かった２.５ｋｍを１４分０４秒(6:27､5:18､2:18)で走り、ＷＳを２本入れた気温１５.０℃、湿度３９％、西南西の風１０ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時５５分に１０ｋｍのレースがスタートした前から１０ｍぐらいの位置でスタートしたのに、スタート後は混雑で走りづらく、宍道湖大橋で車線を半分に狭めていたので余計に混雑して走りづらかった橋を渡りきってからは道も広がりスピードを上げて走り易くなったレース前に設定したペースは、前半３:４５で後半余裕があれば３:４０に上げるプランだったが、最初の１ｋｍは去年の３:５５よりも速い３:３８だった２･３ｋｍと順調にペースを刻み、３ｋｍ以降の橋の上り下りでもペースを維持出来たし、去年よりも余裕があった前半５ｋｍを１８:３０で走り、去年よりも１８秒速く走れており、調子の良さを感じたペースは維持していたので、ペースを落としたランナーを少しずつ抜いて行き、６･７ｋｍにある登り２ヶ所もしんどかったが大きくペースを落とすことなく粘ったラスト３ｋｍになって、気持ち的にはペースを上げたつもりだがたいして変わらず、しかし失速したランナーを抜いて行ったラスト１ｋｍで前を追ってペースを上げて、さらに前のランナーを抜いて行った最後のカーブ前で学生を抜いたが、直線に入り学生に抜かれて離されたが最後の力を振り絞ってペースアップし、学生も負けじとペースアップしてゴール前まで競い合い、同タイムだったがわずかに負けてしまったしかし、去年のこのレースで出した１０ｋｍの自己ベストをさらに４４秒更新する３７分０９秒でゴールした５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１８:３０(3:38､3:42､3:41､3:42､3:44)５～１０ｋｍ　１８:３５(3:49､3:46､3:45､3:42､3:30)高度上昇量６２ｍ｡　高度下降量６４ｍ｡　平均ピッチ１８６(最高２０４)｡平均ストライド１.４５ｍ｡車に戻って着替えてから、ハーフを走る嫁のゴールを見ようと思ったが、のんびりしてたので予想よりも早くゴールしていた嫁は、２１.１１ｋｍを１時間５４分１８秒で自己ベストを７分１６秒更新した高度上昇量６９ｍ｡　高度下降量７３ｍ｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２６:０４(4:59､5:08､5:21､5:19､5:14)　５～１０ｋｍ　２７:１１(5:32､5:23､5:20､5:30､5:25)１０～１５ｋｍ　２７:１３(5:31､5:25､5:22､5:29､5:23)１５～２０ｋｍ　２７:５２(5:43､5:33､5:34､5:31､5:30)２０～ラスト　　０５:５７(5:26､0:31)夫婦で自己ベストを更新出来て良かったその後ダウンジョグを２ｋｍ(6:00､6:01)した着替えてから１２時４３分に自宅に向けて出発し、途中道の駅たかので食事した比婆牛丼や比婆牛のハンバーグなどが食べたかったが、残念ながら売り切れてたので、俺はもみじ豚のカツレツ、嫁は比婆牛のドリアを食べた土産物を買ってから道の駅を後にし、１６時４０分に自宅へ着いた夕方、安川沿いの周回コースでジョグをした６.０ｋｍを３６分５８秒(6:01､6:08､6:11､6:05､6:10､6:20)で走った 高度上昇量４３ｍ｡　高度下降量６１ｍ｡　平均ピッチ１７２｡　平均ストライド０.９５ｍ。今日のレースは、夫婦共に自己ベストを更新出来て、とても良かった夜に夫婦で飲んだ酒の味は格別でした

  2017.03.19

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  第３２回安佐北区ふれあいマラソン大会に出場した。

  今日は、第３２回安佐北区ふれあいマラソン大会の５ｋｍに出場しました６時に起床し、朝食に食パン１枚、ドーナツ１個、バナナ１本、チーズ１個を食べた準備をしてから自宅を７時１４分に出発し、途中セブンイレブンで買い物(コーヒー、パン)をしてから、河川敷の駐車場に７時４６分に着いた車で待機し、８時３０分を過ぎてから受付へ行き、参加賞(菓子、ポカリスエットイオンウォータ－)とゼッケン(１１３)をもらってから再び車で待機しました。開会式に参加するためＤＳトレーナーを履いて、気温５℃、湿度５２％、９時２６分スタートでアップのジョグをしながら会場へ行った　開会式に参加してからアップを続け、２.０ｋｍを１２分０９秒(5:57､6:11)で走ったレースは１１時５０分からなのでまた車で待機して、テレビで名古屋ウィメンズマラソンを見ながら時間をつぶしたレースに備えて２度目のアップを１０時５３分から始めた気温１０.０℃(体感８.９℃)まで上がり、湿度３７％、東の風８ｋｍ/ｈ、タ―サ―ジ―ル３を履いてジョグし、身体が温まってからＷＳを３本入れた。アップ後にスタート付近で待機し、晴れ、気温１１.１℃、湿度３７％、東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、予定より少し早い１１時４３分にスタートしたレースプランは、前半３:４０/ｋｍで走って後半ペースを上げようと思った前から２列目でスタートしたが、前の遅い人が壁になって邪魔されたがすぐによけて行き、５００ｍぐらいでゼッケン１４８の選手に抜かれ１０位を走っていたが、１４８の選手がフォームも綺麗だし、良いペースで走っているので付いて行った抑えたつもりだが最初の１ｋｍは３:３１だった２ｋｍ目を３:４０/ｋｍに戻すつもりだったが、抑えきれず３:３４で走り設定より速かったがそのままのペースで行き、少しずつ落ちてくる前の選手を拾って行こうと思っていた １４８の選手について行って少しずつ前の選手を抜いて行き、３ｋｍまでに６位まで上がった ３ｋｍ目は３:４０で設定通りだが、登りが２ヶ所あった影響があった ４位の選手がだんだん近くなり、このままラストまで付いて行こうと思った ４ｋｍ目は３:３３でしんどかったが何とか付いて行った 前を抜こうと思うが、前の２人もペースを上げ、少しずつ離れて行った 懸命にラストスパートをしたが、前の２人に届かず６位でゴールして何とかギリギリ入賞したが、タイムが何と１７分４４秒で、去年のこのレースのタイムを３１秒も更新した 去年の１８分１５秒から少しでもタイムを縮めて、出来るだけ１７分に近づけたかったが、まさか１８分を切れるとは思わず、とても嬉しかった１２月、１月と走り込んでスタミナがついた効果が出たそれと、今回はいつもと違うレース前の調整をした。いつもは前日に３０～４０分ジョグして、ＷＳを３本ぐらいして次の日のレースに備えるが、今回は軽めの１０ｋｍビルドアップ走をし、ラストはレースペースの３:３９まで上げたダウンジョグで２.６７ｋｍ走った１ｋｍだけレースペースまで上げたのが良かったのかもしれない来週も試してみようと思います今回の５ｋｍのタイムは、２月の高知龍馬マラソンでのフルの自己ベストより嬉しかった３年ぶりのフルの自己ベストは嬉しかったが、狙っていたタイムよりは悪かったしかし今回の５ｋｍのタイムは、自己ベストはもちろんだが、予想以上に速いタイムで走れ、凄くうれしかったと同時に自分の可能性が開けたと感じた５ｋｍのタイムが伸びれば、１０ｋｍもハーフもフルマラソンもタイムが伸びる可能性があり、今後がすごく楽しみになった帰ってからのビールが美味かったです来週のまつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍが楽しみになりました

  2017.03.12

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  第５２回マツダ駅伝に出場した。

  第５２回マツダ駅伝大会に出場しました５時４５分起床で、パンを２枚食べてから準備をして、自宅を７時０５分に出発したアストラムに乗って白島新駅でＪＲに乗り換えて、８時に天神川駅へ着いた。マツダに着いてから体育館で受付をし、準備をしてから９時１５分から開会式に出たが、マツダチームの前年優勝杯の返還で知り合いがいたのに驚いた開会式後に下見も兼ねて、歩いて第５中継所まで移動した　曇り、気温１１.１℃、湿度５８％、東北東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時３０分に駅伝がスタートしたタ―サ―ジ―ル３に履き替えてアップをし、３.７ｋｍを２２分０８秒(6:04､5:54､6:06､4:02)で走り、途中ＷＳを３本入れた上位チームが走り去るのを横目に見ながらアップしたが、３区途中で数えたらコミュニティの部１８位だった１１時２８分に第５中継所で襷を受けて６区の２ｋｍを走った最初は突っ込んで行って３:１０/ｋｍぐらいのペースで走ったが、キツイ登り坂があるのでそこでペースを落とし、前のランナーをどんどん抜いて行き、最初の１ｋｍは３:３０だった次の１ｋｍは、呼吸が苦しいけど後半は下り坂なので粘って走り、３:２０で襷を渡した。結果は１４０チーム中２１位だった久しぶりに駅伝を走ったが、楽しく走れた高度上昇量４５ｍ｡　高度下降量４５ｍ｡　平均ストライド１.５６ｍ｡平均ピッチ１８７(最高２０７)｡俺が走った６区は２ｋｍで、距離が短い割には高低差があった。　ダウンジョグを５.７ｋｍ(３６:１７)した着替えてからマツダミュージアムを見学し、その後広島駅に移動して駅伝の打ち上げをした楽しく飲めたし、来週のレース(５ｋｍ)に向けて良い練習になりました

  2017.03.05

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  高知龍馬マラソン２０１７に出場した。

  高知龍馬マラソン２０１７に出場した５時４５分に起床し、トイレへ行ってから朝食にむすび２個とバナナ１本を食べたシャワーを浴びてから着替えたり、足にワセリンを塗ったりして準備をした快晴だったが、寒かったので長袖の機能性シャツを着た。７時４５分にホテルを出て会場へ行き、荷物を預けてからトイレ(小)に並んで済ませた。スタート地点へ行きＡブロックに並んだが、結構前の方でスタートラインから２０ｍぐらいだったセレモニーが終わってから、晴れ、気温７.２℃、湿度４８％、西南西の風１.２ｍ/Ｓの気象条件で、匠練ブーストを履いて９:００にスタートした。設定ペースは４:２０～４:３０/ｋｍで３０ｋｍまで行き、３０ｋｍからペースを上げるつもりだった。最初の１ｋｍは４:３７で無理に抜いて行こうとせず、アップのつもりで走った３ｋｍぐらいで塩熱サプリを１錠飲んだ。９.８ｋｍの給水で、アミノバイタルゴールドの顆粒を１袋の半分飲んだ。２つ目のトンネルの蛸の森トンネルで、登りがキツいのでペースを落として頑張り過ぎないようにした１９.１ｋｍの給水でアミノバイタルゴールドの顆粒の残り半分を飲み、前半のコースの山場である浦戸大橋を上った。キツかったが下見をしていたので、腕をしっかり振って走った坂を越えてしばらく下ると太平洋が見えて綺麗で感動したそしてしばらく太平洋沿いを走ったが、しばらくするとその景色にも飽きた前を走る女子ランナーについて行ったが、ペースが落ちてくると抜いて行き、少しずつ前のランナーを追って行った２７.１ｋｍの給水でアミノバイタルゴールドの顆粒１袋の半分を飲んだ。３０ｋｍ以降にペースを上げるつもりだったが、２ｋｍしか上げれなくて、やはり蓄積された疲労は思ったよりも大きかった３４ｋｍ以降は粘りながら走り、３５.１ｋｍの給水でアミノバイタルゴールドの顆粒の残り半分を飲み、何とかペースを上げたかったが、ペースを維持するので精一杯だった。４０ｋｍ以降はペースを維持できずに失速し、４１ｋｍ以降の登り坂はペースを上げられず、沿道の声援もあったが、かなりしんどかった坂を登りきって競技場に入りトラックを回って最後の直線に向いたときに、３時間９分に近かったので残りの力を振り絞ってスパートしたが、左の脹脛が攣ってしまい、たまたまその左足が地面に着いたときに攣ったのが直ったので、そのままゴールした。３時間０８分３９秒(ネット)だった３年ぶりに自己ベストを更新出来てとても嬉しかったやっと３時間１０分の壁を超えることが出来たが、３時間０５分を切ることを目標にしていたので、最低限の目標達成で喜びも半分だった高度上昇量３８０ｍ｡　高度下降量３５７ｍ｡　平均ストライド１.２４ｍ｡平均ピッチ１８０(最高１９４)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:１３(4:37､4:24､4:22､4:22､4:26)　５～１０ｋｍ　２１:５８(4:23､4:26､4:21､4:24､4:21)１０～１５ｋｍ　２２:３１(4:27､4:44､4:21､4:29､4:28)１５～２０ｋｍ　２２:１７(4:26､4:26､4:26､4:25､4:32)２０～２５ｋｍ　２１:５２(4:27､4:16､4:23､4:21､4:23)２５～３０ｋｍ　２２:１５(4:25､4:25､4:26､4:24､4:33)３０～３５ｋｍ　２２:０９(4:17､4:21､4:34､4:24､4:31)３５～４０ｋｍ　２２:４５(4:36､4:31､4:31､4:30､4:36)４０～ラスト　　１０:３５(4:40､4:55､0:59)今回の結果は、１２月に過去最高の３５０ｋｍ走り込んでスタミナがついたのが大きかった。さらに４００ｋｍ以上走れれば、もっとタイムを伸ばせると思う。　やはり走った距離は裏切らなかったゴール後にフィニッシャータオルをかけてもらい、完走証と完走メダルをもらった。着替えてからもてなし広場で無料配布していたシャモ鍋とツナ天を食べたが美味かったその後無料のシャトルバスで県庁前まで戻り、銭湯に行って汗を流してからホテルへ戻り夕方までのんびりした。夜に一緒に来ているメンバー４人で、ひろめ市場で龍馬マラソンの打ち上げをした同じように打ち上げをしている人がたくさんいて、席を取るのが大変だった。ベストを出したこともあって、打ち上げは楽しく酒を飲むことが出来た地鶏の焼き鳥も美味かったが、ウツボのたたきが特に美味かったぜひまた今度ひろめ市場に来たいと思った疲れていたのもあって、早めに切り上げてホテルへ戻った。久しぶりにフルマラソンで大きな失速なく走れて、かなりの達成感と満足感がある秋にはさらに上のタイムを目指して頑張ります

  2017.02.19

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  第３３回サザン・セト大島ロードレース大会

  第３３回サザン・セト大島ロードレースのハーフに出場しました４時３０分に起床し、準備をして５時２１分に自宅を出発した既に雨が降っていて、ローソンでむすびと肉まんを買ってから五日市インターから山陽道を走り、玖河インターで降りて大島へ渡り、７時０６分に競技場付近の駐車場に着いた自宅から９９.３ｋｍだった。８時過ぎるまで車で待機し、８時過ぎてから受付をした。雨の中で、９時２６分からＤＳトレ－ナ－を履いてアップをしたジョグで３.０ｋｍを１５分１５秒(5:27､4:59､4:49)で走り、ＷＳを２本入れた。車に戻って着替えて準備し、スタートラインに並ぶのに、１時間２０分以内、１時間２０分～３０分、などと細かく分けられていて、１時間３０分以内のところに並んだ。スタート前にほぼ雨が止み、気温７.２℃、湿度８１％、北北西の風５ｋｍ/ｈの気象条件で１０時１０分にスタートした。前が少ないのでロスタイムも無くスムーズにスタート出来た事前に設定したペースは４:１５～４:２０/ｋｍで、抑えたつもりだったが周りにつられて、最初の１ｋｍは４:０７だった。２ｋｍ目からはペースも落ち着き、順調にペースを刻んで行ったが、雨がまた降りだした時折風が吹いて走りにくかった７ｋｍぐらいで塩熱サプリを１錠摂取し、折り返してからの給水前にアミノバイタルゴールドの顆粒を半分飲んだ少しづつ前のランナーが落ちて行くので抜いて行ったが、３人ぐらい後から抜いて行くランナーがいた。１５ｋｍ以降に１人のランナーが抜きざまにすぐ前を横切る悪い抜き方をしたので、｢カチン｣と来た 最初は、ほっとこうと思ったが、あまり離れなかったので１７ｋｍ以降少しペースアップをしたら追いついて抜いたが、しばらくついて来てラスト１ｋｍはペースアップしてブッチぎった 抑えて走ってたので当然余力があり、ランナーを結構抜いたので気持ち良かった２１.２５ｋｍを１時間２９分１２秒(ネット)でゴールした後半速いランナーを抜けたので気持ち良かったが、本当はタイムが狙えるコースなのでベストタイムを狙って走りたかった高度上昇量２８９ｍ｡　高度下降量２８８ｍ｡　平均ストライド１.３２ｍ｡平均ピッチ１８１(最高２０１)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:０１(4:07､4:16､4:10､4:16､4:10)　５～１０ｋｍ　２１:２２(4:19､4:14､4:16､4:13､4:18)１０～１５ｋｍ　２１:１１(4:14､4:10､4:14､4:15､4:17)１５～２０ｋｍ　２０:５７(4:12､4:19､4:08､4:09､4:08)２０～ラスト　　　４:４１(3:45､0:56)ダウンジョグを２.０ｋｍ(5:31､5:26)してから、着替えて道の駅で土産を買ってから帰ったほぼ設定通り走り、高知龍馬マラソンに向けて良い練習になりました

  2017.02.05

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  第１７回萩城下町マラソンに出場した。

  今日は、第１７回萩城下町マラソン(ハーフ)に出場した５時３０分に起床し、準備をしてから６時１４分にホテルをチェックアウトし、ローソンで朝食を買ってから会場へ向かい、６時３０分に萩ウェルネスパークの駐車場へ着いた８時まで車で待機し、軽くジョグしながら受付へ行き、ＤＳトレーナーを履いて０.７７ｋｍ(５:１４)走った９時１４分から再びアップをした。気温６.１℃、湿度８１％、北の風５ｋｍ/ｈで、３.２６ｋｍ(5:53､5:28､5:11､1:16)ジョグし、途中でＷＳを２本した高度上昇量８０ｍ｡　高度下降量１１４ｍ｡　平均ストライド１.０４ｍ｡平均ピッチ１７６(最高２１１)｡アップ後、スタート位置に並び、比較的前に並べた気温６.１℃、湿度８１％、北の風５ｋｍ/ｈの気象条件で１０時００分にハーフがスタートした比較的前に並んでいたこともあり、スタート後１～２分走ると人もバラけスムーズに走れるようになり、最初の１ｋｍは設定通り４:００で走れたその後も川沿いの景色を楽しみながら、順調にほぼ設定通りペースを刻んだ５ｋｍ過ぎてアミノバイタルゼリーを少し飲み、７ｋｍ過ぎてから塩熱サプリを１つ摂取した。順調にペースを刻み、走りづらい田町商店街を抜けてから昨日行ったひばりの前で店のおばちゃんを見つけたので、昨日の御礼を言って走り抜けた１０ｋｍ過ぎてからペースを上げようと思ったが、ペースを上げる余裕がなく、１２ｋｍ以降に右足が重くなって思うように動かなくなったそれでも粘って走ったが、ペースを維持出来ずに徐々にペースが落ちたただ、前のランナーに粘ってついて行き、最小限の失速に抑えたラスト１ｋｍ前後で後ろからペースを上げたランナーに抜かれたが、最後の登りで抜きつ抜かれつし、離されて抜くのを諦めたランナーに追いつき追い越してゴールした１時間２４分４３秒(ネット)だったゴール後にオレンジジュースを飲み、ふぐ汁を飲んだ汗で身体が冷え、風も吹いていて寒かったが、ふぐ汁のおかげで温もった約２年２か月ぶりにハーフで１時間３０分を切れた自己ベストを狙ったが、今日の風では仕方ない。景色は良いし、アップダウンもあまりなく、タイムを狙える良いコースだった機会があればまた出たいが、来年は防府マラソンを走って自己ベストを出したい

  2016.12.11

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  第４３回宮島クロスカントリー全国大会に出場した。

  第４３回宮島クロスカントリー全国大会に妻と３ｋｍカップルに出場した６時３０分に起きて準備をし、８時１５分に家を出てからセブンイレブンで朝食を買ってから宮島へ向かった宮島口の駐車場に８時５８分に着いた　 自宅から２３.２ｋｍだった。フェリーに乗って宮島へ渡り、９時３０分には会場に着いた。遅く着いたこともあり、会場は空いているスペースが無くて、探すのに時間がかかった参加賞をもらってから荷物を置き、俺はタ―サ―ジ―ル、妻はマナ７に履き替えてアップをした１０時４３分スタートで、１.７ｋｍ(6:36､3:53)ジョグをして、ＷＳを１本した 雨、気温１２.２℃、湿度７７％、北西の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、１１時０５分に３ｋｍがスタートしたファミリーとも一緒だったので、子供が前にいて抜きずらかったが、すぐに右へ曲がると登りになっていたので、走力の無い人がペースが落ちて抜きやすくなったが、このレースは３年ぶりぐらいなので、この登り坂はすっかり忘れていた。すぐにカップルでトップになり、最初の１ｋｍは登りがあった割には４:３０で妻にしては頑張ってましたそのまま粘って走り、折り返してからも前のランナーを追って走った２ｋｍ目は、４:３５で思ったよりもペースが落ちなかったが、ここからの登りで前半飛ばした影響でペースが落ちて行ったが、登りきってからの下りを利用してまたペースを上げた妻は呼吸が苦しそうだったが粘って走り、手をつないでゴールした２.９３ｋｍを１３分３４秒(4:30､4:35､4:28)で３ｋｍカップルの１位/１７組に入賞した個人ではないが、大会で初めての優勝だったので嬉しかった高度上昇量６９ｍ｡　高度下降量７４ｍ｡　平均ストライド１.２ｍ｡平均ピッチ１７９(最高１９３)｡雨が降っていたのでダウンジョグはせずに、着替えてからカキ汁をもらおうと思ったら３ｋｍの表彰が始まりそうだったので、そちらへ行って表彰を受けた表彰状と副賞のかっぱえびせん１箱を受け取った表彰式後にカキ汁を飲んだが、具の野菜がたくさん入っていて良かったですアナゴ飯を食べに行きたかったが、雨が降っているし荷物も増えたので会場を後にした狙った結果を出せたし、かき汁や焼きたてのもみじ饅頭などもあり良い大会だった家に帰ってから片付けや休憩をしてから、夕方に安佐南区スポーツセンターへ行って筋トレをしました腹筋３０回｡　背筋２０回｡　レッグエクステンション１２回｡　レッグカール１２回｡アダクション左１５回、右１０回｡　ヒップエクステンション左１５回、右１０回｡　レッグプレス１２回｡　ショルダープレス１２回｡　ハンドグリップ(４０ｋｇ)左右２５回｡以上を３セットした。運動前　最高血圧１２１、最低血圧８４、脈拍６５。運動後　最高血圧１１７、最低血圧８１、脈拍８５。 筋トレ後に雨も上がっていたので、ファインジョグを履いてダウンジョグをした曇り、気温１２.２℃、湿度８２％、西北西の風８ｋｍ/ｈ、１７時２４分にスタートしたが、筋トレ後なので最初から足が重かった広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅で折り返し、広陵へ戻った１０.０ｋｍを５７分１３秒で走った高度上昇量６５ｍ｡　高度下降量１０４ｍ｡　平均ストライド１.０３ｍ｡平均ピッチ１７０(最高１８４)｡５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２９:１５(5:51､5:54､5:39､5:50､5:58)５～１０ｋｍ　２７:５７(5:24､5:26､5:29､5:43､5:52)　充実した１日を過ごし、夜に飲んだビールは美味かった

  2016.11.27

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  第３９回土師ダム湖畔マラソンに出場した。

  第３９回土師ダム湖畔マラソン大会(１０ｋｍ)に出場しました６時４０分に自宅を出発し、途中緑井のセブンイレブンに寄って朝食を買い、道が混んでいたので５４号線から行くつもりだったが、１９１号線から幕の内トンネルを抜けて行った８時１０分に駐車場について受付をする前に知り合いと会って少し話し、受付を済ませてから車内でのんびりしたコンディションはイマイチだったアップは匠練ブーストを履いて、曇り、気温７.８℃(体感５.６℃)、北北東の風１３ｋｍ/ｈの気象条件で、９時５８分から始めたゆっくりジョグから２ｋｍ走り、ＷＳを２本した３.０ｋｍを１６分０４秒(5:42､5:23､4:57)で走ったアップをしてからトイレに行って並び、前から５列目ぐらいの良い位置で待機した 曇り、気温１１℃、湿度５２％、北東の風１６ｋｍ/ｈの気象条件で１０時３０分にスタートした。スタートして周りにつられてペースが速くなりそうだったが、抑えて事前に設定したペース(３:５０/ｋｍ)で走ることを心がけた入りの１ｋｍは３:４５で多少速かったが、想定内で２ｋｍぐらいの給水を取り、ちょうど良いペースで走っているランナー(ゼッケン４４８と４３０)が２人いたのでついて行き、その後も上りは多少ペースを落とし、下りは逆に少しペースを上げて走った５ｋｍ過ぎの給水も取り、上りがキツイところを過ぎてから徐々にペースを上げて行くと１人は離れて行き、前を走っている中学生に追いつき、しばらくはついて走ったが７ｋｍ以降は徐々に俺についてこれなくなった４４８の選手も引き離して前を追った　ハーフの選手を抜いて前の１０ｋｍのランナーを抜くつもりで追い、一旦差を詰めたが向こうもラストスパートをして離されてしまった１０.０７ｋｍを３８分３７秒(ネット)で走った高度上昇量１８４ｍ｡　高度下降量１７８ｍ｡　平均ストライド１.４３ｍ｡平均ピッチ１８２(最高２０１)｡５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ　１９:１７(3:45､3:50､4:02､3:49､3:50)５～１０ｋｍ　１９:０４(4:02､3:47､3:47､3:46､3:41)　　　　　　　　０:１４(0:14)今回のレースは最初に抑えて走り、後半ペースアップしてほぼ設定タイムで走れ、理想的なレース運びだったおまけに、３５歳以上男子１０ｋｍで３位/８０人に入賞出来て嬉しかったうどんを食べながら抽選会に参加したが、当たらなかった抽選会で野菜の詰め合わせが当たれば言うことはなかったが、世の中そんなに甘くなかった月間走行距離　２１０.９８ｋｍ(妻は４６.１６ｋｍ)。年間走行距離　２９５５.８３ｋｍ(妻は７５４.１５ｋｍ)。

  2016.11.23

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  富山マラソン２０１６に出場した

  いよいよ富山マラソン当日５時４０分に起床し、準備をしてからホテルの無料朝食を６時０８分から食べたが、野菜などの消化の悪い物は食べない方が良かったかも６時４５分に先輩達と待ち合わせして、車でスタート会場近くまで送ってもらい、そこから歩いて会場まで行き、着替えてから荷物を預けてトイレに行き、そしてＢブロックへ並んだスタート地点から３０ｍぐらいのまあまあ良い位置で待機していた曇り、気温１０.５℃、湿度７７％(８:３０)で、タ―サ―ジ―ル３を履いて、９時００分にスタートしたＢブロックスタートだったが、意外にタイムロスなく滑り出したが、最初はコースの道幅が狭いので２ｋｍ過ぎまで思ったようなペースで走れなかった(１ｋｍ目は４:４７、２ｋｍ目は４:３７)が、３時間３０分のペースランナーは抜いた。 徐々に設定(４:３０/ｋｍ)に近いペースで走れるようになり、順調にペースを刻んで行った。８.１ｋｍの２回目の給水でアミノバイタル２２００の顆粒を１つ水と一緒に飲んだ１０ｋｍ過ぎてから３時間１５分のペースメーカーを抜き、順調にペースを刻み、１７.９ｋｍの４回目の給水で２度目のアミノバイタル２２００の顆粒を飲んだ。１７.９ｋｍの給水を過ぎると新湊大橋も見えてきてテンションが少し上がった新湊大橋の上りは無理せずにペースを落とし、逆に下りでペースを上げたハーフを過ぎても後半ペースを上げる余裕がまだあった２８.０ｋｍ地点の給水所で６回目の給水を取り、３回目のアミノバイタル２２００の顆粒を飲んだが、この辺りからだんだん余裕が無くなってきた３２ｋｍぐらいで左足底筋に痛みが出たが、しばらくしたら痛みが無くなり、その代わり内腿に軽い痙攣が出たごまかしながら走ったが、だんだん内腿がかなり張ってきて足も重くなり、痙攣も酷くなって失速して行った３９ｋｍ地点で先輩たちが応援してくれて少し元気が出たが長続きせず、粘れなくて最後まで行ってしまった４２.４７ｋｍを３時間１８分４８秒(ネット)で走り、男子総合３７９位/８８３６人だった上位５％に入れたのは良かったが、３０ｋｍまで自己ベストぺ―スだったので、失速したのが残念だった高度上昇量１０９ｍ｡　高度下降量１０８ｍ｡　平均ストライド１.２ｍ｡平均ピッチ１７８(最高１９３)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２２:３７(4:47､4:37､4:26､4:22､4:24)　５～１０ｋｍ　２１:５５(4:24､4:24､4:22､4:24､4:20)１０～１５ｋｍ　２１:５１(4:19､4:22､4:21､4:25､4:22)１５～２０ｋｍ　２２:１６(4:21､4:22､4:25､4:19､4:46)２０～２５ｋｍ　２２:０８(4:41､4:15､4:22､4:25､4:23)２５～３０ｋｍ　２２:３８(4:26､4:26､4:29､4:42､4:32)３０～３５ｋｍ　２３:５２(4:34､4:35､4:37､4:54､5:10)３５～４０ｋｍ　２６:３３(5:27､4:48､5:32､5:23､5:22)４０～ラスト　　１４:５４(6:10､5:56､2:47)今回の失速は内腿の痙攣がすべてで、練習量が足りないからもあるだろうが、途中で塩熱サプリを摂取しなかったのも原因だと思うこの反省を次回に生かしたい ゴール後内臓にダメージがあって、しばらく何も食べたくなかったホテルに戻ってシャワーを浴びてから部屋でのんびりした。夕方まで少しずつフルーツゼリーなどを食べたりして、身体を回復させた１７時２５分から富山市内の居酒屋｢さんじゅうまる｣で富山マラソンの打ち上げをした職場の先輩たちと地元のランナーさんたちと楽しく飲むことが出来ました前日には食べるのを控えた白エビの刺身を食べて満足しました今年最初のフルだったので、結果を出したかったですね～今回の反省を生かして次回に自己ベストが出せるように頑張ります月間走行距離　２９５.６９ｋｍ(妻は６１.７１ｋｍ)。年間走行距離　２７４４.８５ｋｍ(妻は７０７.９９ｋｍ)。

  2016.10.30

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  第９回萩石見空港マラソン全国大会に夫婦で出場した。

  第９回萩･石見空港マラソンのハーフに、夫婦で出場した４時３０分に起床し自宅を５時０５分に出発して、高速道路を使わずに国道１９１号線を通って行った 少し迷ったが７時２１分に万葉公園の駐車場に着いた 自宅から１１６.３ｋｍだった 準備をしてからシャトルバスで空港まで行き、トイレ(小)へ行ってから受付に行ってあわただしく準備をして荷物を預けてから空港内へ入り、アップをした 俺はタ―サ―ジ―ル３、嫁はＤＳトレーナーを履いてアップのジョグをし、俺は２.２ｋｍ(6:23､5:16､1:10)走り、ＷＳを１本した 嫁は０.３３ｋｍ(2:16)だけ走って身体を温めた。 小雨、気温１６℃、湿度８９％、南東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、９時にスタートした。 今回は富山マラソンの練習の位置付けだったので、平均４:２０/ｋｍで走る設定でした。スタート位置は前から１０ｍぐらいと良かったので、比較的良い感じで走り始められた。やや抑えられてない感じで、設定よりもわずかに速いペースで走り、登りは我慢する分下りは勢いに任せて走った職場の先輩Ｎさんは同じぐらいの設定で走ると言っていたが、実際は設定よりも速く、途中１００ｍぐらい離されていたが、１０ｋｍ以降ジワジワ差が詰まって来た１２ｋｍ以降の登りを我慢して走り、登りきってからはペースを上げて下りを走り、１４ｋｍぐらいでＮさんに追いついてしばらく後ろを走り、それから横に並んで少し話をしていたが、俺がわずかにスピードを上げたらついて来れなかった。そのままペースを維持し、時計を見て計算したら１時間３０分を切れそうだったので、さらにペースを上げて走ったが、最後の登り坂が想像以上にキツくて思ったよりタイムが伸びなかった２１.２１ｋｍを１時間３０分０６秒(ネット)で走った高度上昇量１４９ｍ。　高度下降量１４８ｍ。　平均ストライド１.３ｍ｡平均ピッチ１８１(最高１９５)｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:１３(4:26､4:14､4:14､4:16､4:01)　５～１０ｋｍ　２１:２５(4:12､4:13､4:19､4:18､4:21)１０～１５ｋｍ　２１:３０(4:20､4:14､4:33､4:14､4:07)１５～２０ｋｍ　２０:４９(4:10､4:08､4:14､4:14､4:02)２０～ラスト　　０５:０６(4:15､0:51)ダウンジョグを２.０ｋｍ(１３:２０)して嫁を待った。嫁は思ったよりも早く戻って来て、２時間０１分４２秒(ネット)でセカンドベストでゴールした５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２８:１６(5:50､5:43､5:37､5:38､5:25)　５～１０ｋｍ　２８:５１(5:54､5:38､5:40､5:41､5:56)１０～１５ｋｍ　２９:２５(5:42､5:59､6:08､6:13､5:22)１５～２０ｋｍ　２７:５９(5:30､5:37､5:33､5:30､5:48)２０～ラスト　　０７:０９(6:19､0:50)夫婦お互いにベストではないが、それなりに満足できる結果だったその後、腹が減ったので、焼きそばや揚げ餅を食べてから帰り、途中の道の駅美都で土産を買ってからすぐそばの美都温泉に行ったが、ランナーが多くて駐車場が一杯で待たずに帰った１５時３１分に自宅に到着し、片付けやシャワーを浴びてからのんびりして、飲みながら夫婦で反省会をしました 富山でも頑張れそうです

  2016.10.16

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  第５９回松江玉造ハーフマラソンに夫婦で出場した。

  今日は、第５９回松江玉造ハーフマラソンに夫婦で出場しました５時０４分に自宅を出発し、セブンイレブンに寄って朝食を買ってから松江に向かった西風新都インターから高速道路に乗り、中国道から松江道を経由し、途中宍道湖ＰＡでトイレ休憩して、７時３０分に玉湯中学校の駐車場に着いた自宅から１６４.１ｋｍだった。無料シャトルバスに乗って会場のゆ～ゆへ向かい、着いてから受付を済ませて準備をした。８時３３分から匠練ブーストを履いて、アップのジョグをした２.０ｋｍを１１分２４秒(5:49､5:33)で走り、ＷＳを１本した晴れ、気温２３.９℃、湿度７６％、北北東の風１.１ｍ/Ｓの気象条件で、９時００分にスタートした。　前から２０ｍぐらいの位置からスタートしたので、比較的スムーズにスタート出来たが、１時間３０分以内で走る人が並んでいるのに、明らかに違う走力の人を何人か抜きながら走った遅いので抜くのに邪魔になるし、本人もたくさんの人に抜かれて危ないので、ちゃんとした位置に並んでほしいレース前に考えていたのは、４:００/ｋｍで行ける所まで走ろうと思っていたが、アップをしているときに暑かったので、４:１０/ｋｍぐらいで走るように変更した。最初のうちはある程度余裕があったが、身体が温まり気温も徐々に上がったこともあって、ペースを維持するのがしんどくなって行った設定タイムをさらに下げて４:１５/ｋｍぐらいで走ろうとしたが、１１ｋｍ以降に右足が重くなって思うように動かなくなった６７歳の人と競っていたが、１３ｋｍ以降徐々にペースが落ちて行って離されて行き、どんどん後ろから抜かれて行ったハーフでここまで早く失速したことはなく、ショックだったレース中に２７℃まで気温が上がり、暑さでヘロヘロになって１時間３３分４８秒(ネット)でゴールした。男子３部(４０～４９歳)で辛うじて６０位(３３１人中)以内に入った。よほどキツイコースじゃない限り、いつでもハーフは１時間３０分を切れると思っていただけに、今回の結果はショックだし情けなかった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:４３(4:10､4:22､4:16､4:14､4:09)　５～１０ｋｍ　２１:１３(4:12､4:16､4:13､4:16､4:14)１０～１５ｋｍ　２１:５６(4:14､4:19､4:19､4:27､4:35)１５～２０ｋｍ　２４:１１(4:36､4:49､4:53､4:49､5:03)２０～ラスト　　０４:４２(4:33､0:09)ゴール後にポカリを飲んでから、ダウンジョグをしようかと思ったが、疲れていたので混む前に｢ゆーゆ」で入浴した 既に混んでいて、ちょっとだけ待つとすぐに身体を洗え、それから温泉につかって疲れを癒やした入浴後にしじみ汁を飲みながら嫁のゴールを待った。嫁はＤＳトレーナーを履いて走り、後ろの方からスタートし、途中左足が重くなって止まったりしたが、暑いのに頑張って２時間１７分２１秒(ネット)で完走した ８部女子(４０～４９歳)で最後から数えた方が早かった(４１人中)高度上昇量８５ｍ。　高度下降量８４ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３０:５１(6:00､6:10､5:54､6:14､6:31)　５～１０ｋｍ　３１:３３(6:14､6:20､6:18､6:20､6:19)１０～１５ｋｍ　３３:５５(7:07､6:31､6:30､6:37､7:07)１５～２０ｋｍ　３３:２２(7:25､6:19､7:00､6:21､6:16)２０～ラスト　　０７:３７(6:20､1:16)着替えてから会場からシャトルバスで駐車場まで行き、１２時に駐車場を出発して道の駅たかのまで行って食事したおれはスペシャルうどん、嫁はわかめうどんを食べた 食事後にりんごのジェラ―トを食べたかったが、売り切れだったので、仕方なくバニラのジェラ―トを食べた。まあまあ美味しかったが、りんごのジェラ―トを食べる気満々だったので、物足りなかったその後帰っている途中で雨が降り出した買い物をしてから１６時１３分に自宅へ到着した今日のレースを振り返ると、状態が悪いのもあるが、２年前に走った時よりも気温が３℃高く、他のランナーもタイムが悪かったみたいなので、俺や嫁のタイムが悪いのは仕方ないけど、それにしても悪すぎた 嫁は明らかな練習不足　俺は調整不足が原因でしたこれを次のレースに生かして行きたいです結果は不満ですが、頑張って走ったご褒美にビールを飲んで夫婦で反省会をしました

  2016.09.25

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  第３３回聖湖マラソン大会に出場した。

  第３３回聖湖マラソン大会の５ｋｍに夫婦で出場しました自宅を５時５８分に出発し、セブンイレブンに寄って朝食を買ってから１９１スキー場に向かった７時２０分に会場の駐車場に着き、自宅から６７.６ｋｍだったセンターハウスの２階に場所取りをしてから受付を済ませ、準備をして待機した１０時０５分から俺は匠戦２、嫁はマナ７を履いてアップのジョグをした俺は、２.５１ｋｍを１４分２５秒(6:18､5:35､2:31)で走り、ＷＳを２本した嫁は２.０ｋｍを１２分０９秒で走り、マナがしっくりこなかったみたいで、ＤＳトレーナーに履き替えた。１０時３０分前から雨が降り始め、ハーフや１０ｋｍは雨の中スタートした。５ｋｍも気温２３.８℃、湿度９３％、北西の風５ｋｍ/ｈ、雨の気象条件で１０時５０分にスタートした前から２番目の良い位置でのスタートで、最初は人が多く走りにくかったが、徐々にバラけて行って走り易くなった最初の１ｋｍを予定より速い３分３０秒で入ってしまい、その影響か登りだったからか、次のラップは３分５９秒とかなり落ちてしまった２人のランナーと競りながら走り、一旦は抜いたが折り返してから下りで抜かれてしまった粘ってついて行ったが、右ケツの違和感をかばったせいか、右ハムストリングが痛くなって来て、これ以上ペースを上げたら攣りそうだったので、ペースを上げれなかった４ｋｍ以降ジワジワ離されて行き、追いつけずに１８分４８秒(3:30､3:59､3:51､3:36､3:42､0:07)でゴールした高度上昇量４１ｍ｡　高度下降量４５ｍ｡　平均ストライド１.４８ｍ｡平均ピッチ１８１(最高２００)｡５ｋｍ２部一般男子で入賞しました。嫁は夏に練習出来なかった影響で、２７分２１秒(5:18､5:59､5:34､5:11､5:08､0:08)もかかったが、意外にも５ｋｍ２部一般女子で入賞しました。ダウンジョグを４.０ｋｍ(２８:０９)して終了した。その後着替えてから弁当を食べてから表彰式に参加した。表彰式後にすぐ帰り、途中の道の駅来夢戸河内へ寄りソフトクリームを食べた色んな種類があったが、食べたことなかったのでパイナップルのソフトクリームを食べたが、思ったよりは美味しかった１５時２５分に自宅に着いてから荷物を片づけてからダウンジョグをしようと思ったが、右ハムストリングにダメージがあって、痛くてまともに走れなかった 夫婦揃って入賞出来たが、内容的にはお互いに納得できない大会だった当然夜はアルコールで反省会をしました

  2016.09.04

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  第２４回津山加茂郷フルマラソン全国大会に出場した。

  第２４回津山加茂郷フルマラソン全国大会に、夫婦で出場しました６時に起床し、６時３０分からホテルの無料朝食バイキングを食べてから準備をして、７時２４分にホテルをチェックアウトしました朝から既に雨が降っていて、車を駐車場に取りにいた時は結構降っていた移動中は小降りになり、去年と同じ小学校の駐車場に止めた時には、ほとんど雨は止んでいたシャトルバスで会場まで移動し、８時３０分頃に待機場所を確保してから準備をしてスタートまで待った。俺はＤＳトレーナーを履き、嫁はニューヨーク３を履いて走った９時３０分頃にはスタート場所へ向かい、曇り、気温１６℃、湿度９６％の気象条件で、１０時に嫁に伴走してスタートしたスタート前に晴れ間がのぞきだし、だんだんと晴れて気温が上昇していったスタート後は道が狭いこともあってあまりペースが上がらなかったが、徐々にバラけて走り易くなった最初の５ｋｍは３０分３７秒で、だいたい想定通りのタイムだった次の５ｋｍは少しずつ上ったりしたし、嫁がトイレに１回行ったので、３２分１５秒だった。１１ｋｍ過ぎてから私設エイドでお好み焼きを焼いていたので、２切れ食べた次の５ｋｍも上りがあって３２分４７秒だったが、もう少し速いペースで走りたかった１５ｋｍ過ぎてから嫁と俺がトイレに行き、俺はここのエイドでむすびを１個とグレープフルーツを１切れ食べたここから折り返しまで上りがキツくなるが、案の定、嫁のペースが落ちて行ったし、足に疲れが溜まって行ったみたいだった１６ｋｍぐらいで先頭とすれ違い、１８ｋｍ以降にＡＶＲＣ広島のＭさんとすれ違った２０ｋｍのエイドでかりんとうを食べてリフレッシュし、折り返してから嫁がまたトイレに行っている間に、かりんとうを食べた次の２３ｋｍあたりのエイドでアミノバリューの顆粒を飲んで白あんパンとかりんとうを食べ、嫁もアミノバリューとクリームパンを食べた次の２７ｋｍあたりのエイドでも俺はむすび２個と梅干１個、グレープフルーツ１切れを食べ、嫁もむすび１個を食べた嫁はアミノバリューの効果が出たのか、２５ｋｍ以降順調に走った３０ｋｍ過ぎてから去年食べられなかった｢流しそうめん｣の私設エイドがあり、暑かったのもあって冷たくてとても美味しかった。　嫁もせっかくなので食べました３２ｋｍ過ぎに嫁はまたトイレに行ったが、その間にエイドでお好み焼きを３切れ食べた３５ｋｍ辺りでまた嫁はトイレに行き、疲れからペースが落ちて行った嫁は後半何度も立ち止まって足のストレッチをしていた４０ｋｍ以降は特にしんどそうで、歩いたりしていたが、ラストは頑張ってペースを上げて何人か抜き、前にいたカップルも抜きたかったが追いつけず、４時間５７分３５秒(ネット)でゴールした残念ながら嫁は自己ベストを更新できず、去年のタイムよりも悪かったが、前半は追い風で後半は向かい風が強くて思ったよりもタイムが伸びず、気温もどんどん上昇して、スタートから９℃も気温が上がった気象条件ではこのタイムもしょうがないが、やはりスタミナ不足なんだと思う高度上昇量５８２ｍ。　高度下降量５８０ｍ。５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　３０:３７(6:48､6:01､5:51､5:46､6:10)　５～１０ｋｍ　３２:１５(6:17､5:58､5:57､7:31､6:31)１０～１５ｋｍ　３２:４７(6:36､6:30､6:18､6:27､6:54)１５～２０ｋｍ　３６:４８(9:40､6:27､6:25､6:54､7:21)２０～２５ｋｍ　３９:０２(7:05､6:29､10:33､8:28､6:26)２５～３０ｋｍ　３５:３１(6:23､6:18､10:05､6:20､6:24)３０～３５ｋｍ　３４:４２(7:41､5:39､7:23､5:53､8:05)３５～４０ｋｍ　３２:５６(6:31､6:22､6:14､6:29､7:18)４０～ラスト　　２２:５２(8:57､8:30､5:24)ゴール後には、更衣室でシャワーを浴びてから着替え、嫁とうどんを食べてから会場を後にしました沿道の応援の数はそんなに多くないが、お年寄りや小さな子たちも応援してくれ、私設エイドも多く、お好み焼きや流しそうめんなどもあって、暑くてコースのアップダウンもあるけど、楽しく走ることが出来ました時期的にもタイムは狙えないし、タイムを狙わずファンランで走るのも良いものですね～津山を満喫し、帰ってからのビールが美味しかったですまた来年も都合がつけば走りたい大会です

  2016.04.17

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  第３７回まつえレディースハーフマラソンに出場した。

  第３７回まつえレディースハーフマラソンに出場しました自宅を５時０４分に出発し、ローソンで買い物をしてから西風新都インターから高速道路に乗り、中国道から松江道を経由して玉造インターで降りました偶然通った松江市役所の駐車場が休日は解放していたので、停めることができて助かりました　　自宅から１６９.９ｋｍで日帰りでレースに出るには少し遠く感じました　７時３０分に駐車場に着いてしばらく待機し、８時からの受付に向かい、受付をしてから更衣室に待機場所を確保したが、結局荷物を持って車に戻って待機した。すぐに嫁のレース前のアップに付き合い、俺はＤＳトレーナー、嫁もＤＳトレーナーを履いてジョグをしました１.８ｋｍを１１分４５秒(6:40､5:04)で走った。アップ後に嫁のハーフの招集場所へ行き、１人ずつゼッケンのチェックをしていたテレビ中継のあるレースで緊張感が漂っていた気温１０.４℃、湿度４７％、北北西の風１６ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時０２分にハーフがスタートした俺は写真を撮ったりしてから、アップしながら車に戻り、車で着替えてタ―サ―ジ―ルに履き替えてからアップを続けて１０ｋｍのレースに備えた２.０ｋｍを１０分３９秒(5:27､5:10)で走り、ＷＳを３本した今回のレースプランは、３:４５/ｋｍのペースで行けるとこまで押し通すことだったそれと、４０代男子１０位以内と３７分３０秒で走る事がこのレースでの目標だった気温１２.２℃、湿度３５％、北北西の風１９ｋｍ/ｈの気象条件で、１０時５５分に１０ｋｍがスタートした比較的前に並んだが、前から１５ｍぐらいだったので、思ったよりもコースが狭いせいか前になかなか行けず、イライラした最初の１ｋｍは３:５６で予定よりも遅く、これ以降やっと人もバラけて来て思ったペースで走れるようになって来たが、最初が遅かった影響で次の１ｋｍは３:３７と少し速くなってしまった 前にいるランナーを少しずつ抜いて行くのをモチベーションにしながら走った３ｋｍ～５ｋｍは設定ペースで走れたが、少し呼吸がキツかった前のランナーに付いて行きながら走ったが、５ｋｍ以降に左折してから向かい風になり、登りが２回あったのもあってペースが少し落ちたしんどかったが、６ｋｍ以降の下りでペースを上げて２人のランナーをかわしたそのまま粘って走り、前のランナーを何とかして抜こうとしながら走ったが、なかなか抜けなかった。ラスト１ｋｍになってペースを上げて走り、最後の直線でさらに力を振り絞って走り、ゴール直前に１人抜いて３７分４８秒(ネット)で、公認コースの１０ｋｍの自己ベストとなった高度上昇量６２ｍ。　高度下降量６０ｍ。 平均ストライド１.４４ｍ｡　平均ピッチ１８４(最高１９７)｡５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１８:４８(3:56､3:37､3:43､3:44､3:46)５～１０ｋｍ　１８:５９(3:51､3:55､3:49､3:48､3:35)レース後に車に戻って着替えてから嫁の応援へ行き、ダウンジョグをしながら嫁が来るのを待ったが、なかなか来なくて思ったよりも失速しているのがわかったやっと見つけた時はラスト１ｋｍ地点ぐらいで、しんどそうだった並走しながら応援したが、ペースが上がらなかったハーフを２時間０３分１５秒(ネット)だった嫁は練習の状態から２時間は問題なく切れると思っていただけに、残念な結果となった　暑かったみたいで、給水ごとに足に水をかけたりしたみたいだし、長袖のＴシャツを来て走ったのが悪かったみたい７ｋｍ以降の早い段階で失速していたのが意外だった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２７:１８(5:26､5:28､5:25､5:27､5:30)　５～１０ｋｍ　２８:５４(5:30､5:34､5:51､5:59､5:58)１０～１５ｋｍ　３０:０８(6:00､5:45､6:01､6:24､5:57)１５～２０ｋｍ　３０:２９(6:13､5:57､6:03､6:02､6:12)２０～ラスト　　　６:２７(5:52､0:35)　 レースはなかなか思うようには行かないですね～俺よりも嫁のほうがベストが出るだろうと思っていたのに、こういうときもあります。　また次に頑張ってほしいです帰りに腹が減ったので、道の駅たたらば壱番地で食事しましたレストランで出雲そばを食べたかったんですが、人が一杯で６組待ちがあり３０分以上待ちそうだったので、フードコートのようなところで、豚丼と豚汁を食べた日帰りでレースに行くには、松江は少し遠くて疲れました帰ってから風呂入った後に飲んだビールは美味しかったですが、疲れもあっていつもより早く２１時には眠くなり、そのまま寝ました次は今シーズン最後のレース｢津山加茂郷フルマラソン」でファンランします去年の私設エイドで食べなかった「流しそうめん」を今年は食べて、去年以上にレースを楽しみたいです月間走行距離　１９８.５９ｋｍ(嫁は７５.４２ｋｍ)。年間走行距離　６６０.２２ｋｍ(嫁は２６９.６９ｋｍ)。　

  2016.03.20

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  第３１回安佐北区ふれあいマラソン大会に出場した。

  第３１回安佐北区ふれあいマラソン大会の５ｋｍに出場しました自宅を７時２４分に出発し、ローソンでむすびを買ってから会場に向かい、７時５１分に河川敷の駐車場に着いた車でしばらく待機してから受付に行き、開会式に参加してからまた車で待機し、１１時過ぎてからタ―サ―ジ―ルを履いてアップをした気温６.１℃、湿度５６％、１１時２０分スタートで、安佐北区スポーツセンター近辺でジョグをし、ＷＳを２本した ２.５５ｋｍを１５分２８秒(6:52､5:24､3:11)で走ったアップ後にゼッケンの順番通りに並んで待機し、曇り、気温８.９℃、湿度５０％、南東の風６ｋｍ/ｈの気象条件で、予定より早い１１時４８分にスタートした前を抜きながら飛び出した高校生ぐらいの３人を追いかけたが、ペースが速いので付いて行くのを諦めて自分のペースで走った緩やかな上りを通ってから川土手沿いに出て、最初の１ｋｍは３:２９だった最初の入りが速かったので、呼吸がしんどかった前の３人は落ちてくるかと思っていたが、ジワジワと離されていった一旦土手から下って田んぼのそばを走り、２ｋｍ目は３:４０だった。そこからまた土手へ上って行き、鋭角に曲がるところで後ろにランナーが近づいて来ているのが見えたそのランナーは、参加者名簿でチェックしていたサブスリーランナーで、この人を目標にこのレースは走ろうと思っていた少し土手を走ってまた下ってから上って土手へ上がり、３ｋｍ目は３:４８で後ろから近づいてくる足音が聞こえるようになってきた３.５ｋｍ以降に遂に追いつかれて抜かれたが、頑張って付いて行った土手を下ってからスポーツセンターへ近づくにつれてジワジワと離されていったが、頑張ってペースを上げて付いて行き、抜こうと頑張ったが届かなかった。目標としていたランナーには勝てなかったが、１８分１５秒(3:29､3:40､3:48､3:44､3:30)で一般男子５位(４３人中)に入賞しました高度上昇量６ｍ。　高度下降量５ｍ。 平均ストライド１.４８ｍ｡　平均ピッチ１８５(最高２０３)｡ゴール後にスポーツセンター内の更衣室のシャワーを浴びてから、参加したらもらえたうどん券を使ってきつねうどんを食べた閉会式で表彰され副賞にハンカチをもらったが、表彰状の俺の名前が間違ってたので、閉会式後に直してもらったローカルな大会だが、参加費が６００円と安い割には、うどんが付いていて良かったです来週のまつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに向けて、良いスピード練習になりました夕方、レース後にダウンジョグが出来なかったので、ＤＳトレーナーを履いて走った気温１１.１℃、湿度６２％、南の風６ｋｍ/ｈ、１６時１５分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って広域公園へ行き、小雨が降り出したが３ｋｍコースを１周してから広陵へ戻った途中腹が減ってしんどかったけど、鳥取マラソンに出場して自己ベストを大幅に更新した知り合いの影響で、モチベーションが上がって頑張れました１３.６ｋｍを１時間１７分０７秒(平均5:40/km)で走った。高度上昇量１６５ｍ。　高度下降量１９０ｍ。 平均ストライド１.０２ｍ｡　平均ピッチ１７２(最高１８２)｡５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２９:０４(5:55､5:47､5:31､5:38､6:12)５～１０ｋｍ　２８:２０(6:10､5:52､5:30､5:27､5:19)１０～ラスト　１９:４２(5:27､5:20､5:21､3:32)充実した１日になりました録画した「名古屋ウィメンズマラソン」を見ながら飲んだビールや焼酎が美味しかったです月間走行距離　１３９.３ｋｍ(嫁は５２.５２ｋｍ)。年間走行距離　６００.９３ｋｍ(嫁は２４６.７９ｋｍ)。

  2016.03.13

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  第３５回ふくやまマラソンに出場した。

  第３５回ふくやまマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した５時４８分に自宅を出発し、山陽道の広島インターから福山東インターを通り、７時３０分に会場の駐車場に着いた自宅から１１０.８ｋｍだった受付を済ませてから、むすびを食べたり、ゼッケンを付けたりして準備し、しばらくは新聞やマンガを読んで時間を潰したスタートが１３時１５分と遅いので、出店で焼そば、焼団子、フランクフルトを買って食べた嫁は福山市に住んでいる友達が応援に来てくれて、久しぶりに会え、その子の娘さん(凄くかわいい子)にも初めて会えました１２時３１分から嫁とアップをし、俺はタ―サ―ジ―ル、嫁はマナ７を履いて走った気温６℃(体感２℃)、湿度３６％、北西の風２１ｋｍ/ｈ、１２時３１分スタートで、２.３６ｋｍを１５分０３秒(6:55､6:06､2:01)で走り、ＷＳを２本した平均ストライド０.９１ｍ｡　平均ピッチ１７１(最高２１３)｡１３時に３４歳以下の１０ｋｍがスタートし、その後に嫁と並んで１３時１５分に３５歳以上の１０ｋｍがスタートしたスタートラインから１０ｍぐらいの位置から走ったが、前が思うように進んでくれなかったので外側からすぐに抜いて行き、最初の１ｋｍは３分４４秒で入り、２０位前後だった河口大橋を渡っているときに風が強かったが、橋を渡りきって左折するともっと強い向かい風になり、今まで出たレースの中で１番キツイ風だった３ｋｍと４ｋｍのラップは強風の影響で４分１０秒台/ｋｍまで落ちたが、無理に４分を切るペースを維持せずに、追い風になるまでは体力を温存した。川土手沿いのコースを左折して橋を渡ったが、横風が強くて身体が流されるのをこらえながら走った橋を渡りきってから左折すると追い風になり、全く風を感じなかったのでペースも上がり、その後は３分４０秒台/ｋｍの安定したペースで走れた前のランナーに付いて行きながら河口大橋を再び渡ってから折り返し、ペースを上げて２人のランナーを抜きそのまま競技場に入ってトラックを約１周してゴールした１０.０６ｋｍを３８分５５秒(ネット)で、総合４９位/１４９２人だった５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　１９:５９(3:44､3:49､4:13､4:17､3:53)５～１０ｋｍ　１８:４５(3:43､3:47､3:44､3:48､3:41)　　　　　　　　　　　　0:10　嫁は５２分０３秒(ネット)で、総合４６３位/１４９２人だった５ｋｍごとのラップは、　０～５ｋｍ　２５:３５(4:50､4:53､5:18､5:18､5:14)５～１０ｋｍ　２６:１６(5:07､5:10､5:11､5:39､5:07)　　　　　　　　　　　　0:10　入賞も３８分切りも出来なかったが、今日の強風や愛媛から２週間の体調を考えると、十分な結果のような気がします良いスピード練習になりました

  2016.02.21

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  第５４回愛媛マラソンに出場した。

  遂に愛媛マラソンの当日６時に起きてホテル屋上の露天風呂に入って目を覚ませ、７時からホテルの２Ｆのレストランで朝食を食べた食事の後、トイレや着替えなどの準備をし、アミノバイタルパーフェクトエネルギーのゼリーを１つとヴァ―ムの顆粒を１つ飲んでから会場へ歩いて行った匠練ブーストを履いて、ホテルから会場の荷物預かりまで行き、荷物を預けてからトイレに行き、９時３０分過ぎにＡブロックに並んだ。スタートセレモニーが済んでからスタート地点に移動し、降っていた小雨もスタート前に止んだ気温６℃(体感３℃)、湿度５６％、北東の風１４ｋｍ/ｈの気象条件で１０時にスタートした遅めに並んだので、去年よりもスタートラインを超えるのに時間がかかり、スタートラインを５４秒後に通過してしばらくはゆっくりとしか走れなかった。足の状態に不安があり、最初の５ｋｍはアップのつもりで、無理にランナーを抜いたりせずに走り、２ｋｍ過ぎても人が多く走りにくいので周りを見たら、３時間３０分のペースランナーがいて集団を引き連れていたので、少しペースを上げてペースランナーから離れたので走り易くなった最初の５ｋｍは２３:４０でだいたい予定通りだった４:３０/ｋｍのペースで走りたかったが、無理せずに余裕を持って走り３０ｋｍまでは我慢して走ろうと思った。最初から少し風がある状態だったが、次の５ｋｍは２２:５５で、出来ればもう少しペースを上げたかったが、一番の登りの平田の坂を走ったので、仕方がないと思った。細かなアップダウンがあって思ったようなペースでは走れなかったが、自分のペースを守って走り、トンネルを過ぎてから知り合いが沿道で声をかけてくれて元気が出た寒いせいかだんだんトイレに行きたくなったが、出来るだけ我慢しようと思っていたが、１９ｋｍ過ぎて左ハムストリングに痛みが出だして、このレースでタイムは出せなくなったと思ったバイパスから右折したら風はなくなったが、ペースは落ちて行き前のランナーから離れて行った２１.９ｋｍのエイドで山田屋の饅頭を食べたら、元気が出てきて足の痛みもあまり気にならなくなりまたペースを上げた２５ｋｍの折り返し地点前に、一緒に愛媛へ来たランナーを見つけて元気になり、トイレに行ったら追いつけなくなるので我慢して走った５０ｍぐらい前の同僚を追いかけながら走り、バイパスに出てから距離がジワジワと詰まって行き、去年のレースの再現のようだった。晴れて日が照り暑くなって来たが、２７～２８ｋｍぐらいで同僚に追いつき、去年同様一気に抜いて行った３０ｋｍを過ぎて予定通りペースを上げたが、その前に少しペースが落ちていたので、ペースを元に戻した感じだった。ペースを上げたが長くは持たず、ジワジワと失速して行き、３５ｋｍ地点でゲストランナーの高橋尚子さんとハイタッチしたが、ペースは上がらなく、登りがしんどかった後半は粘って走ったが、徐々に５:００/ｋｍ前後のペースになって行き、腕も重くなり思ったように振れなくなった。ゴール付近は応援が多く、最後の力を振り絞って走り、ネットで２時間２０分３４秒でゴールし、シーズンベストだったが、自己ベストには全然届かなかった５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２３:４０(5:11､4:41､4:35､4:34､4:37)　５～１０ｋｍ　２２:５５(4:35､4:28､4:49､4:29､4:32)１０～１５ｋｍ　２３:１０(4:42､4:32､4:35､4:41､4:39)１５～２０ｋｍ　２３:１３(4:37､4:36､4:41､4:40､4:38)２０～２５ｋｍ　２３:３７(4:50､4:47､4:33､4:40､4:44)２５～３０ｋｍ　２３:３０(4:38､4:43､4:37､4:46､4:45)３０～３５ｋｍ　２３:３９(4:34､4:35､4:51､4:56､4:41)３５～４０ｋｍ　２５:１７(5:12､4:52､4:52､5:00､5:19)４０～ラスト　　１１:２８(5:15､4:49､1:23)レース前に負荷の高い練習が出来なかった割には粘って走れたが、このタイムなら仮装して走れば良かった前半から右のかかとが痛かったが、後半は気にならず、ゴールして着替える時に靴を脱いでみたら、マメが潰れて血が出て、靴下も破れていた救護所で消毒して絆創膏を貼ってもらったが、何人か横になって休んでいる人や怪我の治療をしている人がいた。たくさんのボランティアの人のおかげで走ることが出来ているのを、改めて感じました着替えてからむすびやパン、芋煮をもらってレース後の栄養補給をしましたホテルに帰ってから風呂に入ったり、洗濯したりしてから、夕方から愛媛マラソンを走った同僚３人で打ち上げをしました愛媛マラソンを振り返りながら、反省や次のレースのことなどを話しながら楽しく飲みました生ビール１杯、チューハイ３杯、白波湯割り１杯、白波ロック１杯を飲んだと思います店主に今年も沿道で応援してもらったのですが、お互いに気付きませんでした去年は４０ｋｍ以降に名前を呼んで応援してもらって元気づけられたので、今年もこの店に来たのですが、きびなごの天麩羅と汁物をサービスしてくれて有り難かったですこのもてなしの気持ちがまた愛媛に来ようと思わせますね～レース結果はイマイチでしたが、楽しい１日でした月間走行距離　７１.４９ｋｍ(嫁は３５.８１ｋｍ)。年間走行距離　３２３.３３ｋｍ(嫁は１２１.８４ｋｍ)。

  2016.02.07

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  第３５回西風新都新春ロードレース大会に出場した。

  毎年恒例の新年初レースとなる、第３５回西風新都新春ロードレース大会に出場して来ました今回はスピード練習の一環で、２ｋｍと５ｋｍに出場しました７時５０分に自宅を出発し、２ｋｍに出場する息子の友達を迎えに行ってから８時０５分ぐらいに広域公園駐車場に着いた受付を済ませてから風邪で欠場すると言っていた嫁から電話があって、やっぱり出場すると言ったので迎えに行った俺は匠練ブースト、嫁はマナ７を履いてアップのジョグをした嫁は２.４７ｋｍを１６分３０秒(7:13､6:19､2:57)で走り、俺は２.６６ｋｍを１７分１４秒(7:10､6:34､3:29)で走り、ＷＳを２本した気温７℃、湿度６６％、９時５９分に２ｋｍ(２.３４ｋｍ)がスタートしたスタートで良い位置につけて、最初について行ったランナーはそれほど速くなかったが、そのままのペースで走って楽をしようと思っていたら、そんなに甘くなくて、すぐに３人に抜かれたのでペースを上げてついて行ったしばらく２番手でレースを進め、先頭のランナーの後ろをついて行った最近足の状態があまり良くなくて、スピード練習をあまりこなしてなかったので、呼吸が苦しくてだんだんとしんどくなって行ったついて行って競技場に入る前にペースを上げ、そこから抜こうと思っていたが、２ｋｍ以降ジワジワと離されて行き、余裕もなくそのまま２位でゴールした２.３４ｋｍを８分１２秒(3:34､3:26､1:11)で走った一般男子２ｋｍで２位/１３人(総合２位１６３人)に入賞しました高度上昇量２２ｍ。　高度下降量１９ｍ。 平均ピッチ１８０(最高２０３)｡　平均ストライド１.５９ｍ｡息子は成長痛で膝が痛いので出場せず息子の友達２人は、１１分０６秒と１１分０８秒だったダウンジョグをしながら、次の３ｋｍに出場する嫁のレースを見ましたダウンジョグ２.８７ｋｍを１９分４０秒(7:09､7:01､5:29)で走った嫁は３ｋｍ(２.９４ｋｍ)を１４分０３秒(4:44､4:53､4:24)で走り、一般女子２位/３人(総合６２位/６５人)に入賞しましたが、参加者が少ないので２位と言っても素直に喜べなかったみたいそして３ｋｍの後に、５ｋｍのレースに出場した１０時５５分にスタートし、２ｋｍの疲れもあるので最初は抑え目に走ったつもりだったが、思ったよりもペースが速かったそのせいで上りもあってペースが落ち、途中の長い下りで左ハムストリングに痛みが出て、そこからは攣らないように騙し騙し走ってさらにペースが落ちて、抜いた中学生４人に抜き返されたが、１人を抜き返しさらに競技場に入って抜こうと思いペースを上げたら、軽く左ハムストリングが攣ってしまい、明らかに攣っているようなバランスの悪いフォームで走って何とかゴールした４.７５ｋｍを１８分５５秒(3:35､3:53､3:56､4:15､3:12)で走り、一般男子４位/２５人(総合２１位/４３人)だった高度上昇量６３ｍ。　高度下降量６０ｍ。 平均ピッチ１８３(最高２０４)｡　平均ストライド１.３８ｍ｡足の状態が良くなかったので、２ｋｍと５ｋｍの両方に出ずに、どちらか１つに絞って出れば良かったレース後の表彰式で、嫁と２人で２位の副賞の「ソース焼きそば」をもらった　新年最初のレースで入賞が出来たのは良かったが、足の状態も良くなかったので、無理しなければ良かった。しばらくはジョグで足の状態の回復に努めます月間走行距離　９３.２３ｋｍ(嫁は２９.７３ｋｍ)。

  2016.01.09

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  第４６回防府読売マラソン大会に出場した。

  第４６回防府読売マラソンに出場した職場の先輩に迎えに来てもらい、７時３０分ぐらいに自宅を出発し、出場する同僚をもう１人迎えに行ってから五日市インターから高速に乗り、会場の駐車場に９時１６分に着いた受付を済ませてから体育館で場所を確保して、トイレやストレッチなどの準備をしたレースの２時間前までに、スーパーヴァ―ムの顆粒１つとアミノバイタルのパーフェクトエネルギーを１つ飲んだ。１０時５３分に体育館を出て競技場へ向かった競技場でストレッチをしてから、ＤＳトレーナーを履いてアップのジョグをゆっくりとした２.２ｋｍを１５分３８秒(7:28､6:51､1:19)で走った整列してスタートを待ったが、タイムを狙わないと決めていたので、緊張感があまりなかった気温１４.７℃、湿度４２％、東の風１３ｋｍ/ｈ、１２時０２分スタートし、５:００/ｋｍのペースで走るつもりだったが、最初の１ｋｍこそ人が多くてスムーズに走れなかったが、人がバラけてくると周りにつられてペースが上がってしまった１ｋｍぐらいで先輩が追いついて来て少しだけ一緒に走ったが、無理について行くのは止めた行けるようならそのまま行こうかと思ったが、３ｋｍで左ケツに痛みが出だしたので、ペースを少し落として走ったハーフまで４:５０/ｋｍを切るペースで走り、余裕があったら後半ペースを上げようと思ったが、余裕が無くてペースを上げれず、折り返してきた藤原新や川内とすれ違ってテンションが上がったがそれも長くは続かず、逆に３０ｋｍまでに失速してしまったどんどん足も重くなったが、ペースを維持するために腕を振ることを意識して走ったが、失速するのを抑えられなかった最低限３時間３０分は切りたかったが、３時間２９分５１秒(ネット)で何とか歩かずにゴールした高度上昇量５６ｍ。　高度下降量５４ｍ。 平均ピッチ１７８(最高１８７)｡　平均ストライド１.１４ｍ｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２３:３７(5:05､4:33､4:36､4:41､4:40)　５～１０ｋｍ　２３:２９(4:36､4:44､4:43､4:42､4:43)１０～１５ｋｍ　２３:４１(4:43､4:40､4:42､4:43､4:52)１５～２０ｋｍ　２３:２８(4:44､4:43､4:38､4:40､4:41)２０～２５ｋｍ　２３:４２(4:44､4:39､4:49､4:41､4:47)２５～３０ｋｍ　２４:４５(4:47､4:47､4:56､5:14､5:00)３０～３５ｋｍ　２６:４４(5:12､5:14､5:26､5:24､5:25)３５～４０ｋｍ　２７:１５(5:15､5:29､5:25､5:32､5:32)４０～ラスト　　１３:０５(5:51､5:26､1:47)レース中にアミノバリューの顆粒を２本飲み、塩熱サプリを６粒取ったので、攣ることも痙攣することもなかったが、レース後は内臓にダメージがあって、気分が悪くなったシャワーを浴びて着替えた後にうどんを食べようかと思ったが、気分が悪くて食べれなかった帰りの途中で雨が降り出したが、レース中でなくて良かった今回のレースは、しわいマラソンからの流れで疲労が溜まり、しかも十分なマラソン用のトレーニングが出来ずに神戸マラソンを走って自己ワーストとなり、防府までは疲労抜きを優先せざるをえなかった夏場に磨いたスピードをその後のレースに生かせなかった今後の反省としたい。

  2015.12.20

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  第５回神戸マラソンに出場した。

  第５回神戸マラソンに夫婦で出場しました俺はタ―サ―ジ―ル、嫁はＤＳトレーナーを履いて走った嫁とはスタートブロックが違うので別れ、荷物を預けた後は雨も上がり、８時１０分過ぎからＡブロックに並んだ気温１９℃、湿度８８％、西北西の風１４ｋｍ/ｈ(９時時点)の気象条件で、９時にスタートしたスタートして３５秒後にスタートラインを通過し、最初の１ｋｍは思うように進めなかったが、その後は人もバラけて来て、事前に想定していた４:２０～４:３０/ｋｍのペースで順調に走れたが、レース前に晴れ間が出てきたので、少し暑かった腕振りなどのフォームを意識しながら走って順調にペースを刻むが、暑さで徐々にしんどくなって行ったもっと平坦なコースかと思っていたが、意外に細かなアップダウンがあった明石海峡大橋のそばで折り返し、暑さと疲労残りのせいで２４ｋｍ以降に失速し、脹脛の痙攣がありながらも粘って走ろうとしたが、３２ｋｍ以降は５:００/ｋｍを上回るペースまで落ち、３５ｋｍ手前のエイドで右の脹脛に水をかけたら攣ってしまったしばらく攣っていたが、治ったら痙攣が起き、脹脛が動いているのがわかり、波打っていた浜手バイパスへの上り坂で内転筋が攣りそうになり、そこから歩いたり走ったりの繰り返しになった内臓の疲労もあって気分が悪くなり、エイドの給食も食べれないし、ヴァ―ムの匂いも気持ち悪く感じた失速したので、９ｋｍ地点で追いついた３時間１５分のペースランナーに抜かれ、３時間３０分のペースランナーや仮装したナスビにも抜かれた４０ｋｍ以降はほとんど歩いた３時間４６分３４秒(ネット)で完走したが、自己ワーストタイムで残念な結果となった高度上昇量２０７ｍ。　高度下降量２０３ｍ。 平均ピッチ１７０(最高１９５)｡　平均ストライド１.１１ｍ｡５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２３:０１(5:13､4:26､4:27､4:24､4:29)　５～１０ｋｍ　２１:５０(4:29､4:18､4:26､4:18､4:19)１０～１５ｋｍ　２１:５９(4:23､4:22､4:25､4:24､4:22)１５～２０ｋｍ　２１:５３(4:18､4:24､4:18､4:25､4:26)２０～２５ｋｍ　２３:０２(4:34､4:29､4:39､4:32､4:46)２５～３０ｋｍ　２５:４５(4:45､4:59､5:32､5:09､5:18)３０～３５ｋｍ　３０:２５(5:43､5:44､6:08､5:46､7:02)３５～４０ｋｍ　３２:４０(5:59､6:11､6:50､6:32､7:06)４０～ラスト　　２５:５４(7:29､10:26､7:58)今回の自己ワーストという結果は、しわいマラソンの疲労が抜けず、その状態で３０ｋｍ走や筋トレをしてさらに疲労が蓄積してしまい、疲労が抜けきれなかったことと、過去のレースも含めて今回の神戸マラソンは１番気温が高く、２２℃を超えていて暑かったのが原因でした改めてフルマラソンの難しさを感じたレースでした 嫁は足の痛みが抜けない状態でのスタートだったので、後半しんどくなり途中歩いたりしたが、４時間４８分２５秒(ネット)でベストを約６分短縮しました足の状態や気温を考えると充分だったと思いますが、４時間３０分は切りたかったみたいです夫婦ともに、しばらくは疲労抜きに努めようと思います

  2015.11.17

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  第３回フェニックスリレーマラソンに出場した。

  第３回フェニックスリレーマラソンに職場の同僚と出場しました自宅を５時４２分に出発し、先輩を迎えに行ってから広島大学の北第１駐車場に７時１０分に着きました場所取りをしてからしばらくのんびりとし、８時１２分からコースを試走しましたＤＳトレーナーを履いて試走した２.６５ｋｍを１７分４６秒(6:59､6:33､4:12)とゆっくりコースを確認しながら走ったが、前半は下りで、後半が上るコースだった開会式が終わってから、時間つぶしに無料マッサージを１０分受けた足に疲れが溜まってると言われました。１０時にリレーマラソンがスタートし、４人で参加しましたが、年齢が上の人から順番に走ることになり、第１走者の同僚は予想以上のペースで走り、４周走ってから次の第２走者に交代しました第２走者は４分前半のペースで順調に走り、６周して第３走者に交代した次が出番なので再びアップをし、２.２１ｋｍを１５分０６秒(7:00､6:59､1:06)で走り、ＷＳを１本した第３走者が予想外に４周で止めたので、俺は１２時４７分にタ―サ―ジ―ルを履いて、第４走者としてスタートした 気温１８℃、湿度３０％、北北東の風１１ｋｍ/ｈの気象条件で走り始めたが、気温がだんだん上がったし、バナナのかぶり物をして走ったので暑かったフルのレースペース(4:20/km)で走る予定だったが、だいだい設定ペースで１６ｋｍを走れました６周したところで残り５分ぐらいしかないので、もう１周出来ないので、ダウンジョグに切り替えたが、沿道から応援されるのでペースがあまり落ちなかったバナナは結構応援してもらえて楽しかったですが、風を受けやすくて走りづらいし暑かったので、４周目からはバナナを脱いで走りましたチームは２０周で一般の部で表彰されるような好成績ではなかったです俺はレースで、１８.３４ｋｍを１時間２１分１７秒(平均4:26/km)で走りました５ｋｍごとのラップは、　　０～５ｋｍ　２１:１９(4:07､4:09､4:23､4:14､4:23)　５～１０ｋｍ　２２:０１(4:29､4:23､4:21､4:20､4:25)１０～１５ｋｍ　２２:１０(4:48､4:29､4:26､4:09､4:16)１５～ラスト　　１５:４６(4:20､4:47､4:54､1:43)今年は一般の部で出場しましたが、企業の部で出場してれば優勝チームと同じ２０周だったので、入賞していました入賞してたら日本酒がもらえていたので、来年は企業チームで入賞を目指します天気も良く、楽しく練習出来て良い１日でした当然、帰ってからご褒美にビールを飲みましたこれから神戸マラソンに向けて、練習量を落として行き、本番でベストの状態で走れるように調整して行きます月間走行距離　２５３.４５ｋｍ年間走行距離　２４９５.４８ｋｍ

  2015.10.25

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  松江玉造ハーフマラソンの応援

  知り合いが出るので、松江玉造ハーフマラソンの応援に行きましたＤＳトレーナーを履いて、同僚のアップのジョグに付き合った快晴で、気温２１℃、湿度８８％、南南東の風５ｋｍ/ｈ、１.９１ｋｍを１３分２３秒(7:21､6:02)で走ったが、足が重くてスピードが出せそうになかったので、ＷＳには付き合えなかった先週のしわいマラソンの筋肉痛がまだあるし、足も重くて、しばらくは疲労が抜けなさそう９時にスタートしたが、去年よりも暑く感じ、良いタイムは出そうにないと思った一旦スタート地点から移動して、約４ｋｍ地点のトンネルの近くまで行って最初の折り返しを戻って来たランナーを先頭から最後尾まで見ましたが、速いランナーもいれば、仮装ランナーもいるし、楽しみながら走っている人や、歩くようなスピードで走っている人など、色んなランナーがいて見てて楽しかったですゴール地点まで歩いて戻り、ランナーが来るまで時間があったので、足湯に浸かってのんびりランナーを待ちました先頭は１時間９分ぐらいで来ました。　速いですね～　羨ましい走力です同僚は去年よりも３０秒ぐらい遅くて１時間３９分台と、もう１人は去年より練習してたので、去年はタイムオーバーで記録なしでしたが、２時間８分台でゴールしました初めてレースを最初から最後まで見ましたが、普段は見れない色んなところが見れて良かったです同僚がレース後に温泉に入っている間に温泉街を散策し、アイスを食べました。帰りに腹が減ったので、道の駅たたらば壱番地で食事しました暑かったので、３色割子そばにしました。レースを見てテンションが上がり、家に帰ってからＤＳトレーナーを履いて、安川沿いの周回コースでウォーキングをした気温２７℃(体感２８℃)、湿度６２％、１７時５９分スタートで、３.７ｋｍを３４分１２秒(9:19､9:09､9:22､6:20)で歩いた高度上昇量６１ｍ。　平均ピッチ１２５(最高１７５)。 平均ストライド０.８６ｍ。　たまにはレースの応援に行くのも良いと感じた１日でした

  2015.09.27

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  第６回安芸太田しわいマラソンに出場した。

  自身初のウルトラマラソンである第６回安芸太田しわいマラソンに出場しました前日に２０時に寝たが、なかなか寝付けけず、２時３０分には起きて準備をし、３時２２分に自宅を出発し、４時１０分過ぎには駐車場に着いたが、一杯で別の駐車場に２度も案内された。駐車場に停めた後、会場に歩いて向かい、気温１４℃と以外に寒かったので、ギリギリまで荷物を預けずにジャージを着ていたＤＳトレーナーを履いて、気温１８℃、湿度９４％の気象条件の中、５時３０分にスタートした薄暗い中でスタートするのが、ウルトラマラソンを走っているという実感を得ましたスタートしてすぐ下り、少ししてから１ｋｍは平坦だったが、１ｋｍ以降に１ｋｍキツイ上りがあり、その後１ｋｍ下り、その後も上り下りをくり返すコースで、予想以上にキツかった９ｋｍぐらいから未舗装の砂利道がしばらく続き、走りづらかった。１４ｋｍ過ぎにトイレに行き、エイドごとに給水を取り、順調に進んで行ったが、アップダウンが多く長いので、２５ｋｍぐらいで足が重くなってきたそれでも前半にアップダウンが多いのは分かっていたので、途中でアミノバリューのサプリメントを飲み、塩熱サプリやアミノバイタルゼリーも飲みつつ走り、エイドでは足に水をかけた長い上りを頑張って内黒峠を越えてからは、長い下りが続き、５０ｋｍ地点の第２関門三段峡エイドで、帽子、靴下、靴を履き替え、少し気分がリフレッシュして走れたしばらく走っていると見慣れた景色になり、戸河内の道の駅エイドを過ぎてから５８ｋｍ以降の登り坂で内転筋が攣りそうになり、ここで無理せず歩いたが、歩くことによって心は折れてしまった坂を登りきってからは走ったが、腕も筋肉痛になりしんどくなった。ここから歩きが多くなり、時折少しだけ走ってまた歩くのを繰り返し、上りは完全に歩いた井仁の棚田まで行く上りは歩き、暑くなってきたこともあってのどが渇き、脱水症状が出そうな状態になり、途中棄権になってしまうことも頭に浮かんだ６８ｋｍ地点の井仁エイドで、むすびやかき氷を食べ、給水も３杯飲んで、アミノバリューのサプリメントも飲んだ。ここから下りなのに走る気力が出ず、少しだけ走ったがまた歩き出し、ガ―ミンを見ると充電が切れて画面が真っ暗だった。　フル充電で、１０時間前後は持つと思ったのに、まさかの７時間３０分ぐらいでの充電切れだったそのままゴールまで歩こうと思っていたが、２００ｋｍ大作戦のＴシャツを来た人の背中を見て、何故か少しだけでも走ろうと思い再び走り出したしんどかったが、少しでもついて行こうと走っていたら、足や腕が楽になり、そのまま走ったおそらく、サプリが効いたんだと思う下りが終わってからもそのまま走り、つなみエイドでソーメンを食べ、エイドの時計を見た時１４時０６分ぐらいで、意外に時間がたって無くて、頑張れば１０時間以内に完走できると思ってここからモチベーションも上がったかけはしエイドを過ぎてから加計の商店街で、アクエリアスのカウチパックを凍らせていたのをもらい、暑かったので首や頭を冷やせてとても助かった緩やかに上りが続いていたが頑張って走り、だんだんダムが近づいてきてゴールが近いことがわかった階段までが少し坂がキツクなったが、１５時３０分までにゴールしようと頑張れた。いよいよ４８１段の階段を上り、途中意外にも給水があったので水を飲み、手摺を持ちながら歩いて上った。何とか上りきって走り、あと１ｋｍで終わるかと思うと少し寂しかったが、やっと終われるとも思いほっとしたゴールまでの最後の坂で再び内転筋が攣りそうになり、ペースが落ちたが、９時間４９分４２秒で無事にゴールした気温は９℃～２８℃までと寒暖差が大きくて、コースは前半が特にアップダウンが激しかったただ沿道の声援は力になりました　　住民に選手の名簿を渡していて、ゼッケンを見て名前を呼んで応援してもらいましたエイドのスタッフの人たちにも励まされ、温かい大会だと感じましたスタッフや住民の皆さん、ありがとうございましたしかし、コースがかなり厳しく、しんどかったのでウルトラマラソンは当分は走りたくない気分です　沿道の応援している人に、「来年も来てね」と言われましたが、疲れ切った今は来年出ようとは思えないです。ゴール後に送迎バスで温井スプリングスに送ってもらい、無料券で入浴しました。　水風呂で足をアイシングしましたが、すでに筋肉痛で明日はさらに凄い筋肉痛になるんだろうと思いました帰ってからも内臓が疲れていて、チューハイを1本しか飲めませんでした結果的に休肝日になって良かったかも・・・。ともかく、無事しわいマラソンを完走しました　８８ｋｍは予想以上に長かったです８８ｋｍを１０時間切れたら、来年はしわいマラソンの１００ｋｍに参加する資格があるのですが、今は出る気はないです。とにかく疲れた～月間走行距離　２１０.９１ｋｍ(嫁は６２.５３ｋｍ、息子は１７.２７ｋｍ)。年間走行距離　２２２７.４１ｋｍ(嫁は５７１.５４ｋｍ、息子は２１４.１９ｋｍ)。

  2015.09.20

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  第３２回聖湖マラソンに出場した。

  第３２回聖湖マラソン大会に出場した４時３０分に起きて、５時３０分過ぎに同僚が迎えに来てくれて、５時４０分に出発した途中、戸河内のセブンイレブンで買い物をしてから、７時１５分頃に１９１スキー場駐車場に着いたが、結構雨が降っていたセンターハウス２階にスペースを確保して待機し、受付を済ませたり、食事したりして過ごした１０時過ぎには雨も止み、俺はタ―サ―ジ―ル、嫁はマナ７を履いて、同僚とアップのジョグをした俺は２.２７ｋｍを１３分５７秒(6:32､5:41､1:43)で走り、ＷＳを２本した嫁は２.０ｋｍを１２分２０秒で走り、ＷＳを１本した曇り、気温２０℃、湿度１００％の気象条件で、１０時４０分に１０ｋｍがスタートした前の方に並んだので、比較的スムーズにスタートし、レース前に今回のレースは、平均３:５０/ｋｍぐらいで走ろうと思っていました最初の１ｋｍは、少し速めのペースで入ろうと思っていたので、３:４２で予定通りの出だしだったが、緩やかな上りが続くため、２ｋｍ～４ｋｍが予定外の４:００/ｋｍ以上かかってしまった４ｋｍ辺りで給水を取り、その後の折り返し前の長い下りで遅れた分を取り戻した折り返し前に自分が総合で２２位前後にいるのがわかり、折り返してからの登りで頑張って２０位前後まで順位を上げた折り返してからしばらくして、意外に速く嫁とすれ違い、女子で１１位と好順位で走っていたので、嫁は入賞できるだろうと思った折り返してからの上りの１ｋｍを４:１３と粘り、それ以降の下りでペースを上げて行ったラスト２ｋｍを切ってからスパートし、前に一旦近づくが、なかなか追い抜けず、知り合いが沿道で応援してくれていたので、そこからペースを上げたが最後まで持たず、３８分５１秒(グロス)で、１０ｋｍ一般男子２部１１位/１７７人(総合２０位/４８４人)で、１０位までが入賞なので、入賞ならず１０位の人とは２２秒差だった１０位の人は全日本マラソンランキングにも載っているサブスリーランナーなので、勝てないのはしょうがないが、そこへ少しでも近づきたいです嫁は体調が悪かったのに予想外に頑張って、５１分０７秒(グロス)で、１０ｋｍ一般女子２部５位/５１人(総合１３位/１５３人)に入賞し、１０ｋｍの自己ベストとコースベストも出した同僚は５ｋｍ一般男子２部で入賞を目指しましたが、直前の調整を失敗し入賞できませんでしたが、去年のタイムは更新したみたいです俺のレースの５ｋｍごとのラップタイムは、　０～５ｋｍ　１９:４９(3:42､4:03､4:04､4:13､3:45)５～１０ｋｍ　１９:００(4:13､3:42､3:46､3:34､3:43)嫁のレースの５ｋｍごとのラップタイムは、　０～５ｋｍ　２５:４５(4:42､5:25､5:20､5:30､4:45)５～１０ｋｍ　２５:１９(5:36､5:04､4:45､4:51､5:02)嫁の表彰式を見ましたが、やはり入賞しているのは羨ましいし、自分があと１人抜いていれば入賞だっただけに、それが出来なかったことが悔しいです次のレースは、スタミナ＆メンタル強化を目的とし、ついでに楽しめたらと思っている「しわいマラソン」です初めての距離で不安ですが、楽しみたいと思います夜に家族で聖湖マラソンの打ち上げに、「とり楽」毘沙門店へ行きました嫁の入賞を祝い、煮玉子を食べながらのビールは美味かった次に向かって頑張ります

  2015.09.06

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