キャナリーロウ
今朝は、明日同僚とペース走をするので、走り過ぎず、足に重い負荷がかからない程度にマキシマイザーを履いてジョグをした気温27℃(体感30℃)、湿度84%、5時48分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅まで行き、そこから広域公園へ上ってから3kmコースを2周走り、広陵へ戻った。 WS3本。高度上昇量194m。 平均ストライド1.04m。 平均ピッチ173(最高197)。 17.2kmを1時間35分54秒(平均5:35/km)で走った5kmごとのラップは、 0~5km 29:05(6:03,5:42,5:45,5:43,5:50) 5~10km 27:52(5:57,5:18,5:27,5:26,5:41)10~15km 26:55(5:30,5:21,5:25,5:12,5:26)15~ラスト 12:01(5:17,5:35,1:08)朝は涼しくて楽に感じたフォームを意識して走ったが、前半はしっくりと来なかったが、後半はいい感じで走れたと思います 昼に嫁とキャナリーロウへ行って食事しましたせっかく朝17km走ったが、食べ過ぎたので、夕方息子と2kmジョグし、その後嫁とウォーキングを約50分(5.51km)しました夜は腹が減らず、ビールとチューハイを飲んでたら、少し腹が減り、つまみを食べながら飲んだくれてました汗をかいた後の一杯は美味いです