べいびスニーカーズ

[ウォーキング] カテゴリの記事

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  汗をかく

  この季節、なかなか汗をかきませんが、ウォーキング中は、適度な水分補給が必要です。でも、ウォーキング中は、手ぶらで行うの方が手の振りが大きくなり、歩く速度も速くなるので、手荷物がない方がいいはずです。そういったときは、サックに軽量なペットボトルを吊り下げると良いでしょう。会社の通勤カバンを肩掛けタイプからサックに替えようかな～。ペットボトルホルダー

  2007年03月14日

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  久しぶりの散歩

  土曜日の昼、久しぶりに子供達と散歩へ出かけました。近所の高台の公園へ行くアスレチックコース（山道）をを登りました。ボンパパとしてはべび子１０ｋｇを抱っこして、山道を登るのはハードだったけど、ボー君は楽しかったみたいです。どんどん外へ出かけて、体力をつけさせて風邪なんか引かないようにしてあげたいです。透明マニキュアを塗ったみたいなキラキラ☆仕上がりのつめ磨き【フラッシュシャイニングブロック】

  2007年03月12日

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  カッコイイ散歩の達人

  先日、近所を散歩していると２年間住んでいて気づかなかったのですが、近所に図書館を発見しました。図書館の検索システムで「足」で検索をかけて面白そうな本を見つけました。＜最近の読書＞『足元の革命』アシックスのウォーキングシューズという分野の靴の開発時の思想が伺えます。＜ちょっと気になる本＞『ちい散歩』地井武男さんの散歩の本のようです。最近は、ただ歩くだけじゃ無くいて近所の町を散策してみたいと思っています。地井武男の散歩を、参考にしてみたい気がします。

  2007年01月26日

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  子供の運動量

  ＜1＞ボー君の1日＜2＞ボンパパの1日上のグラフは、１日の歩数を時間別に集計したグラフです。ボー君は、家に居たにも関わらず、1時間あたり500～600歩動き回っています。一方、ボンパパは、通勤時間を除いてほとんど動いていません。通勤時間を除くと1時間あたり0～200歩というところでしょうか。どちらの場合も運動不足なのですが、ボー君の方が活発であることが分かると思います。ボー君は、最近言語の吸収が早いんです。きっと、この運動量の違いに関係しているのだと思います。

  2007年01月23日

• ウォーキングしちゃいました。

  ボー君が声変わりしてしまいました。昨日、公園ではしゃぎ過ぎて扁桃腺の腫れが悪化したようです。幸い、熱が無いのですが、声が低くなってかわいそうです。散歩へ連れ出すことも出来ずにボンパパだけで３時間程度（散歩の歩数：9150歩）散歩へ出かけました。始めは長袖Ｔシャツ、フリース、ダウンジャケットを着て完全防寒スタイルで出かけたのですが、途中でダウンジャケットを脱いで、フリースの腕もまくって歩き続けました。この時期、外気がちょっと冷たいので汗をかかずに歩けて疲労感も無くちょうどいい散歩日よりでした。今日のべび子は、５歩歩きました。無理やり歩かせているわけではないのですが、赤ちゃんの歩こうとする意思はぜんぜん折れませんね！えらい！

  2007年01月08日

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  今日の数字　8249

  今年のママのクリスマスプレゼントは、『オムロンデジタル歩数計HJ710IT』でした。早速今日は、試運転ということで、いつも通り駅まで徒歩で通勤してきました。１日でたったの「８２４９歩」でした。通勤だけで往復約４０００歩デスクワークで約４２５０歩と言った所でしょうか。帰り道のルートを変更して遠回りして帰らないと１万歩にはなかなか届かない様です。面白いから、子供にも１台持たせてあげたいな～。パパのデータが取れたら、子供に１週間持たせてみようかな！

  2006年12月25日

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  ウォーキングと車と玄米

  今日は、めっきり寒くなり昨日買ってきたファンヒーターガードを組み立てて、ガスストーブをつけました。また、結露の時期がやってまいりましたね～。今日は、子供の運動不足対策のお話です。（父親込み）外で遊ぶ機会が減ってしまった子供たちですが、原因は、父親が外へ遊びに連れて行かない事に大きな原因があります。寒くなると、めっきり外で遊ぶ機会が減ってしまうんですよね～。しかも、私も最近そうですが、移動をすべて車に頼ってしまって歩かないので、子供たちは余計に運動不足に陥りやすいのです。しかも、室内にいると、どうしてもスナックやチョコ等の間食が増えてしまって、３食しっかり食事も食べているので、消費されないエネルギーが幼児の隠れ肥満の原因になってしまいます。「うちの子供、今日は運動不足だな～」と思ったら、省エネ生活に切り替える必要があります。１．玄米入りごはんに切り替えて、　　過剰なエネルギー摂取を抑える。　　・・・白米と一緒に炊けば苦になりませんよ！２．間食の時間を決めて、　　それ以外は食べ物を口にしない。　　・・・ダラダラ間食は、ご飯をおいしくなべられません。　　　　　お腹が空いたな～と感じる時間が必要です。３．食べたらすぐ横にならない。　　・・・「食べてすぐ横になると牛になる！」４．腹筋・背筋を鍛えて、　　筋力量を増やし、新陳代謝をＵＰする。　　・・・柔軟体操、基礎トレーニングは最低必要です。５．ゲルマニウム温浴を導入し、　　体温を上げる。　　・・・最近、購入しましたが、　　　　　石を当てた所が、内から熱くなるのを　　　　　感じます。　　　　　本当に効いているのかな～？とまだ、　　　　　半信半疑ですが、子供の汗をコントロールする　　　　　自律神経に作用してくれる事を期待しています。子供の運動不足対策を言いましたが、実は私の肥満対策でもあります。

  2006年11月19日

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  新素材サンダル

  今日の新聞の折り込みチラシに東急ハンズのチラシが入っていました。中でも目を引いたのが、ストップがないヌードサンダルです。ヌーブラをサンダルに応用したようなサンダルです。どなたか試着された方いらっしゃいますか？実に興味深い商品です。コンセプトは、やはり「素足」なんでしょうね～。原価は安そうなのに、結構、高い値段で売っていて、楽天の商品を検索しても売れ切れが多くて、ビックリです。ストラップが擦れて出来る足の甲の黒ずみも気にしなくてよさそうです。但し、よっぽど素足に自身のある方しか購入しないのではないでしょうか？外反母趾、内反母指、偏平足、小指の爪の無い方、水虫、タコ、魚の目のある方素足を魅せる事が出来ますか？

  2006年07月20日

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  なるほど！納得。

  ｢いいことがいっぱい起こる歩き方｣（ディーク更家）の本より引用いします。P136　『心で心をコントロールするのは、至難の業だ。』確かにそうですね～、落ち込んでいる時や不安に駆られている時は、よっぽど精神力の強い人でないとどんどん深みにハマって行きます。では、その対処法はというとP136　『気力は・・・・、実は身体に宿るもの。』P137　『心、身体、心というように、身体にいったん置き換えれば、必ず気力が戻ってくる。』にヒントがあります。胸を張って、顔は前を向いて、足は膝下で歩くのではなく膝上を動かすことをイメージしながら早朝歩いて見てください。汗をいっぱいかく事が出来るはずです。心のモヤモヤがすっきり晴れて、気力が沸いてくるはずです。最近の私の通勤中のテーマは、カッコよく歩くです。足の裏の重心移動に意識を集中したり、本のように、背中や頭頂に意識を集中したり、手の振りに気をつかったりで、今まで無意識に歩いてた事を改めて見直し始めています。心にエネルギーが溜まる歩き方って素晴らし。鬼ブログランキング

  2005年08月24日

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  振り子歩行

  デューク更家が最近出した本を買おうと本屋に行ったのですが在庫がなく結局、雑誌に載っていた去年の本「いいことがいっぱい起こる歩き方」を買っちゃいました。流石に、歩くことを研究しているだけあって歩くことに対してよく書くことがあるなと感心するほど書かれています。歩く人を常に観察し、考え、自分で体験して学んだ成果なんだろうな～と私もこんなおじいちゃんになりたいなと思いました。この本の中（まだ前半しか読んでませんけど・・・）で気になったのは、ヨーロッパの人の歩き方と日本人の歩き方に違いがあると言う事です。日本人はすり足（つま先歩き）ヨーロッパの人は、カカトから着地して前へと進むようです。会社帰りにヨーロッパの人の歩き方を真似てみたのですが、足を振り子のようにして歩くので歩幅が広くなり、足裏の重心移動がスムーズに行える事が分かりました。足ポンプ（＝血液循環）の機能を最大限に発揮できる歩き方だと思います。これを子供に教えるには、大股歩きを教えればいいと思います。今週の散歩の時に、機能のカニ歩きと大股歩きを子供に教えてみちゃお。鬼ブログランキング

  2005年08月18日

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