べいびスニーカーズ

[パパの足] カテゴリの記事

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  靴底の寿命

  ボンパパの通勤靴の靴底の寿命が短くて困っています。足の指の付け根あたりの靴底が磨耗して、１ヶ月半位で穴が開いてしまいそうです。体重のせいもありますが、重心移動や蹴り出し方にも問題があるのでしょうか？坂道通勤のせいもあるのかも？？？下り坂で、スピードを抑えるために、グッと踏み込んで、足の指の付け根辺りで、グリップをきかせますから・・・とりあえず、靴底を修理してみようと思います。パパの便利グッズ 靴の修理屋さん

  2007年04月13日

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  パパに送るプレゼント候補

  もうすぐクリスマスです。忘年会シーズンで飲みすぎと運動不足が続いているパパに家族から健康をプレゼントしてはいかがですか～？これは、夢の様な万歩計です。毎日、漠然とウォーキングするだけじゃなくて、毎日の歩数をパソコンに取り込みグラフ化することが出来るのです。ブログと一緒ですね！毎日書き込む習慣が身につけば、アクセス数や努力に対する反応が楽しくなってきて、いつの間にか目標を達成する事となるのです。ちなみにパソコンでデータ管理できる体重計もあります。

  2006年11月22日

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  カカトの角質

  子供の足の裏は、柔軟性があって本当にキレイなんです。足の裏やカカトに全然曇りがありません。それに引き換え私のボンパパの足の裏は、みずみずしさがありません。風呂上りに足の保湿が足りないのか？さらに、カカトは角質が硬くなりカサカサです。最近気になるのは、４Ｅの通勤靴の影響です。靴ヒモでどんなに足の甲を締めてもカカトのカウンター周りがフィットしないのです。（足の指は自由自在に動かせていいのに・・・）カカトが安定しないので、カカトが擦れて角質が硬くなって来ている気がします。カカトのフィット感って大切なのだと初めて実感しました。（子供の靴選びの時は気を付けよう～っと）それと、冬は乾燥の季節です。フットケア試してみようかな。かかとをしっとりつるつるに！発熱かかとナイトエステ（かかと・足裏2ケ所）角質除去クリーム

  2006年11月07日

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  １０００円の靴のフィッティング

  子供の靴はこだわって買っているのですが、自分の靴となるとなかなか１万円以上掛ける気がしません。（靴選びに失敗すると捨てにくいから）去年に１万５千円程度の革靴（ウォーターインソール付）を買ったのですが、結局足になじまず捨ててしまいました。（捨てるのに、かなり勇気がいりました。）それっきり1足３０００円程度の革靴で済ましているのが現状です。しかし、耐久性に問題があるので、半年～１年以内に壊れてしまうのです。先日も靴が壊れてしまったので、偶然出合った中日優勝セールで靴のセール品を見つけました。１足１０００円なのですが、売りは軽量で４Ｅの幅広設計という点です。27.0ｃｍ試着すると、足の指先には指を自由に動かせる余裕があるんですが、甲の部分は若干ゆるい感じがしました。（私の足長26.0ｃｍ+捨て寸1.0ｃｍ、足囲26.0）でも、靴ひもがあるので足の甲で調整して靴のフィッキングに成功しました。（26.5ｃｍだと足の甲の部分がキツくて足が入らなかったんです。）この靴の欠点は靴底に軽量にする為の素材を使っているせいか、歩行時にコツコツ音がしないんです。軽いし、コツコツ音がしないので歩き甲斐が無いんです。とりあえず、フィッティング感と安さ優先で買ってしまいましたが、歩行時のコツコツ感は、骨盤の中央の仙骨に必要な衝撃であると聞いたことがあります。寝たきりで、コツコツ感が仙骨に伝わらなくなると体調が急激に悪化するそうです。体調が悪くなったら、この靴のせいですかね？？？あ～、一度でいいから失敗しない高い靴を履いてみたい。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊サービス画像「無防備な猫」

  2006年10月12日

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  新はっけん！インナーマッスル強化・マル秘歩行法

  正しい歩き方は、３点歩行（カカト・小指の付け根・親指の付け根の順に踏み出す歩行法）とされていますが、意識して３点歩行をしなければ、カカト・小指の付け根くらいで歩く踏み出しは終わってしまいます。親指までしっかり重心移動が行われないのです。親指まで、重心移動を行うと親指の力はもちろん土踏まずの筋肉と腹筋が必要になるのです。（今日、会社の帰り道で気づきました。）運動不足で、土踏まずと腹筋の筋力の低下している人はカカト・小指のダメ２点歩行になってしまい、足の甲や足底筋に痛みが出ることがあります。（最近の私の左足がそうです。）では、インナーマッスルを強化するマル秘歩行法で、足の親指と土踏まずと腹筋を強化してみましょう！（実験期間は、今週１週間の通勤中の２０分×１往復）カカト・親指の付け根の２点歩行を行います。この歩行法だと腹筋にカナリ来ます。おそらく足の外側荷重傾向のバランスをカカト・親指の付け根の２点歩行にする事により内側荷重になる為にネジリが発生し足に関連した筋肉に連動して腹筋に力が入るのだと思います。（歩きなれないのでバランスを取ろうとするのかも）注）長時間のトレーニングは足に負担が掛かり過ぎるかもしれません。注）足首や筋肉の弱い子供には向きません。（やるなら反復横飛びかカニ歩き）メタボリックシンドロームに効果があると良いのですが、実験段階のため効果は、自分で体感して見て下さい。

  2006年09月05日

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  冷房のち　足の甲の痛み

  毎日、足の健康を考えているボンパパが足にトラブルを抱えるとは思いませんでしたが、ここ１～２ヶ月、右の足の甲に違和感を感じるんです。特に冷房に当たっていて、体が冷えた時に歩くと足の甲が痛いんです。身に覚えがない痛み、考えられるのは、１．体重増加で足の甲のじん帯を痛めた２．痛風か？！この年（３０才）で２番はないと思うけど、（激痛ってわけでもないし、健康診断の血液検査はいつも問題ないし。）答えは１番だと思うけど、１～２ヶ月も長引くものなのか？足が冷えると、痛いっておじいちゃん見たいでヤダな～。とりあえず、足の血行がよくなるように歩行時に足の指先で、地面をしっかり蹴って歩くように心がけます。（暖まれば痛くないし）風邪を引いたときも、これで結構、血行がよくなって直りが早いんですよ！

  2006年08月14日

• こむら返り

  今朝、起きたらボンパパの左ふくらはぎがこむら返りを起こしました。朝方、なにかにビクッ！っとなった瞬間に目が覚めて、「ツッタ！」と思いました。瞬時に、ツッタ方向と逆の方へ足首を動かして、痛みを抑えました。先日、足首を動かして筋力を鍛えたせいでしょうか？それとも、足を冷やしたせいでしょうか？水分の取りすぎでしょうか？何れにせよ、足に老廃物が溜まっていたのでしょう！足のメンテナンスが必要な年（30歳）になったと言うことでしょうかね～。１６０－年齢＝○○分がもっとも最適な運動時間なのだそうです。１６０－３０歳＝１２０分ウォーキングで１０ｋｍ位ですかね？近所の駅を２駅ほど歩いて往復する距離だな～。大変だ～。

  2006年07月05日

• 温泉筋肉痛

  先週末、会社の同僚と山中湖へ遊びに行ってきました。ボーリングして、温泉に入って、バーベキューして来たのですが、利き腕と両足が筋肉痛になってしまいました。利き腕の方は、ボーリングだと思うのですが、足の筋肉痛は、しばらく思い当たる節がありませんでした。今思えば温泉に入っている時に、あまりにも気分が良かったので足趾グー・パーをずーっとやっていたのでした。おかげで、スネの辺りの筋肉が目茶目茶痛い。普段使わない筋肉なんですかね？前日、寝違えた為に残った左足のシビレも完全に完治しました。やっぱり、腰を捻ると足の血行が悪くなるんですね！足趾グー・パーやウォーキングで血行を良くすれば、筋肉量もアップ！最近、１つ試してみたいのが、足の塩マッサージなんです。先日温泉で、ニガリを取り除いたマッサージ用の塩で手を洗う無料体験をしたのですが、手の甲や手のひらの油分をコントロールしてスベスベになったのです。足の塩マッサージって、流行るかも？と思いました。

  2006年07月04日

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  梅雨の日の靴

  今日は、仕事帰りに立川から大急ぎで丸の内の「Ｆｏｏｔ Ｃａｆｅ」に行きました。雨の中、早歩きで会場へ向かったので、靴の中は雨と汗で蒸れてひどい悪臭を放っていましたが、会場内は、靴下を脱いでコルクの上を素足でペタペタ動き回ったので、なんとかごまかしてボンパパ足の健康度チェックを受けることが出来ました。チェック項目は、足の母趾と第２趾間のはさみ込む圧力と両手を前方にどれだけ伸ばせるかの柔軟度テストみたいなやつと最大１分間　片足で立っていられるかのテストの３種目で、結果は、１２点満点中１０点のＡ判定でした。まあ、毎日急な坂道を登って通勤していますから足の筋力、バランスには自信があったので当然の結果でしょう。梅雨時って、よく靴の中が蒸れますが、蒸れたままの靴を履き続けると雑菌が足の趾の間や爪、足の裏を侵食して水虫の繁殖を促進してしまいますので、座敷や室内へ入って休憩できる時は素足かスリッパ履きをお勧めします。休憩中の靴には【除湿・消臭】 シューズキーパーミッキー＆ミニー今回の収穫は、ガラス製爪ヤスリの存在を知れたことかな～。足の爪を切った後の仕上げに使用する木目の細かいヤスリがあるそうです。皮膚も傷めないし、子供の爪切にはヤスリで十分みたいです。今度、ハンズに見に行ってみよ～。チェコ製 ガラスのネイルファイル（爪ヤスリ）ハンドペインティング

  2006年05月17日

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  ゴム長靴でドロンコ

  この時期って、お米の田植えの時期なんですよ～。私も今週末、田舎に帰って１年分のお米目当てで田植えを手伝ってきます。田植えをする時の必需品は、なんといってもゴム長靴です。泥の中を歩く事が多いので素足の感覚に近いゴム長靴の方がバランスが取り易いのです。（素足じゃないので、ヒルとかにカラまれる心配も無い）その代わり、泥がやわらかいので、土踏まずのクッション効果もなくなりおもいっきり土踏まずが筋肉痛になります。（時々釣りそうになる。）いっぱい歩いたら、少しはダイエットになるかな？

  2006年05月11日

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  足のイベント

  5月17日(水)に１日限りのフットカフェがオープンするそうです。足ネタにはもってこいのイベントですね～。会社帰りの夕方の時間帯になんとかして出かけたいものです。新年が明けてあっという間に５月になってしまって、シャキッと気持ちを行き閉めて仕切りなおしのスタートを切るために読書をお勧めします。現在、私が呼んでいる途中の本は、「和田裕美の運命の仕事に出会う本」です。忘れていた仕事に対する姿勢を前向きに修正しながら読んでいるので、なかなか進みません。でも、面白い。

  2006年05月10日

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  バトミントン対決

  明日は、スポーツＤＡＹになりそうです。朝は、往復１時間のウォーキングからスタートして自転車で、べいびを歯医者に連れていって、お昼からママがパパの体の事を考えて買ってくれたバトミントンセットで、ママと勝負します。勝敗は、持久力で決まりそうです。ここ何年もスポーツで汗を流す事をしてこなかったので、たまには足腰を鍛えるのもいいかもしれません。

  2006年04月21日

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  これぞ！パパの足

  先日、自分の足のフットプリントを取ってもらいに行きました。これぞ！ボンパパの足です。土踏まずがしっかりあるそうです。毎日、坂道を上り下りしている成果でしょうか？問題は、毎日時間ギリギリに家を出るせいか、どうしても早足になってしまい、右脚のスネ側の筋肉が悲鳴をあげてしまいます。１番の原因は運動不足。２番目は、多分、左手に鞄を持っている為に、手がバランスよく振れていないので右足の脚でバランスを取っているので右足のスネの筋肉が痛くなるのでしょう。ナデ肩の私は、昔から鞄は左肩に掛けていたり、左手で持っていたので歩き方のバランスが崩れていってしまっているんでしょう。春一番も吹いた事ですし、明日から、自分の姿勢を正します。

  2006年03月06日

• 数字「1834」

  １日自分はいったい何歩歩いているのか万歩計で計ってみました。「１,８３４歩」たぶん、片方にポケットに入れていたから片足の歩数だと思いますが、それにしたって約３，７００歩です。通勤（往復）で４０分：約１５００歩×２ほとんどデスクワークなので：約７００歩という所でしょうか。（ショック～！全然動いていない。）１日５、０００歩はいっていると思いましたが、１万歩は夢のような世界です。べいびの方が室内でも１時間に１、０００歩程度走り回っていますから１日７、０００～１０，０００歩は歩いていると思います。自転車や車で通勤されている方でデスクワークの人はきっと２０００歩以下ですよ！歩かないと、膝、足首が硬くなり、筋肉も衰えるスピードが早くなるそうです。歩数を増やすには、エレベーターを階段に変るしかありませんかね～。

  2005年10月20日

• 水の上は歩けない

  以前ウォーターインソールを使用した靴屋さんのお話をしましたが、２ヶ月が経過しましたので、実体験に基づく履き心地の結果報告をしたいと思います。ちなみに８月３０日の日記を思い返して頂ければ・・・結果から言えば、ウォーターインソールの上でバランスを取ろうとすると足の裏の安定する所（ウォーターがないところ）だけでバランスを取ろうとするので足の指やカカトから小指のラインに変に力が入り筋肉痛や転けたり、足を挫く事が何度かありました。また、ウォーターインソール分の厚みの為、靴中の厚みが薄くなり足の親指が靴中のつま先に当たって痛かったです。（歩き方のバランスが崩れる為に親指が浮いて靴の中で当たるのかも？）明日からはウォーターインソールを普通の中敷きに変えて履くことにしました。今回の教訓から、中敷きは柔らかすぎても歩き方が安定せず、よけいに足を痛めてしまうことが分かりました。足首の安定していないこどもには柔らかすぎず硬すぎない靴底、中敷きが必要と言うことでしょう！それから既存の靴に中敷きを２重に入れて大きすぎる靴のサイズを調製するのもつま先部のスペースが狭くなりあまり良くないことが分かりました。靴の中敷きの厚さって微妙なものですね。

  2005年10月12日

• 自分の足の観察

  子供の足をいかに育てるかを決めるのは、親の役目です。まず、自分の足と妻や夫の足を観察しましょう！べいびの足についていろいろ考えて実践していますが、自分の足には、最近トラブルが発生しています。１．両足の第２趾にとうとう、タコが出来てしまいました。　　言い訳をすれば、急勾配の坂道の下りを歩く時に　　どうしても靴の中で足が滑るのです。　　それを踏ん張ろうとするとタコが出来るのです。　　ハイヒールも坂道を下るのと一緒ですよね！２．左足の趾の付け根が痛い　　たぶん、重いかばんを持つほうが左なので、　　左足に負担が掛かっていたのかも知れません。　　重たい荷物は、交互にバランスよく持つ必要があります。３．軽度の水虫っぽい水ぶくれが時々できます。　　ずーと革靴を履き通しの時の蒸れが、細菌、雑菌等を繁殖させるのかな？　　毎日、帰ったら足洗いだけは欠かさないようにしています。　運動不足、新陳代謝の低下、筋力の低下は足に現れます。足をケアする姿勢は、子供の頃に気につけ足の健康状態をより高い位置に高めておく必要があります。１８歳までの足の骨格の出来上がり次第では、その足の不健康への下降率がグンと増加するでしょう！

  2005年09月09日

• ソール筋肉痛

  ウォーターインソールの靴を履いてからソールが筋肉痛になってしまいました。治るまで、普通の革靴を履く予定です。さて、なぜ私の足の裏、特に指の付け根の部分が筋肉痛になってしまったのでしょうか？ウォーターインソールのマッサージ効果なのか、足の裏の筋肉の血行がよくなったせいで普段使用していなかった筋肉が運動したからであると推測します。（靴が合わなかったという可能性もあるのですが・・・）それにしても、そんなに弱っちかったのか？オレのソール筋肉よ！昔、何にも練習しないで、ハーフマラソンに出場した後の足の指が折れたんじゃないかというほどの激痛筋肉痛に比べればたいした事ないのですが、足の裏も運動不足だったってことですかね！今日は、リハビリの為に１００円ショップのイボイボ青竹ふみでマッサージしながら日記を書いています。

  2005年09月05日

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