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ザ・バックステージ

[健康と症状] カテゴリの記事

全39件 (39件中 1-39件目)

カッピング

あまりにも背中の疲れが酷どかったので数回にわたって綿引さんにやってもらったカッピング跡。カップに吸引されて充血した跡だ。「吸い玉」とよばれるこの療法は起源は中国の民間療法と言われている。今やスポーツ選手ばかりではなく、世界中で愛好する人が増えているようだ。古くはプロレスラーの長州力とか藤波辰巳の背中にカッピング跡が残っていたのを思い出す。球状のカップを患部に吸着させることにより、血液の循環を改善したり、血行を良くする効果が期待できる。このカッピング療法はエステやマッサージ店などで5000円ほどの料金で受けることが出来る。特徴としては患部の血管が引っ張られて膨張し、血管の血行障害（コレステロールなど）が改善されるといわれる。あまりにも効果的だったのでさっそく通販で購入した。個人的に自分で試すには特に免許も必要ないので自分自身でやってみようかと思う。もうすぐ届くみたいで楽しみだ。

Jul 20, 2011

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猛暑対策に

連日暑い！とにかく暑い！暑すぎて脱水症状になりそうだ。この季節は汗を多くかき水分ばかりか塩分も失われる。間違ってはいけないのは過剰な水分補給で汗が出て体内のナトリウムが減少することだ。意識障害にもなるので塩分（塩化ナトリウム）を補給することを忘れてはならない。特に運動中には水ばかりとることがあるからナトリウムは重要だ。ダイエットや減量を指導する立場のトレーナーが「塩分を摂るな！」と指導する人がいまだにいるが体を動かさないビルダーでもない限りは塩分を摂らないと命取りになるから注意しよう。今日も道場で皆が沢山の汗をかいている。指導している自分も汗ダクダクでついでにトレーニングでも汗が吹き出る。そんな時のために塩分とクエン酸とブドウ糖が同時に摂れるタブレットを用意した。おかげで調子が良かった。運動する人にはお勧めだ！ついでに汗と反応して清涼感がでるスプレー「シャツクール」というのも買ってみた。運動中につけると汗と反応して冷たく感じるというシロモノ。運動中ではむしろ肌が焼けるように熱くなったように感じたが、運動後は快適に感じた。日射病や熱中症には気をつけましょう！

Jul 5, 2011

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ケア・マッサージ始めました！

今月から日本健康医療専門学校（学校法人創志学園）との提携により、メディカル・ケアのマッサージサービスを開始しました。以前の仕事仲間だった西山さんのご協力により、実現した企画。エネルギーがどうだとか、怪しいマッサージではなく、国家試験でもある柔道整復師の免許の管理下で行われる正当なメディカルケア・マッサージだ。ボディプラントの会員様限定サービスなので安くしました。好評なら土曜日にも行う予定です。疲れた体に、メンテナンスに、運動後に、どうぞご利用ください。毎週木曜日17：30～20：00まで料金：30分1500円（健康保険適応外）今月下旬まではお試し期間につき無料です。＊ただいま、マッサージ室も開設準備中。・予約制：03-5772-2791ボディプラント六本木http://www.bodyplant.com

Apr 14, 2011

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放射性物質と飲料水

浄水場から乳児が飲む暫定規制値（１キロ・グラム当たり１００ベクレル）を超える１２０ベクレルの放射性ヨウ素１３１が検出されてからスーパーなどに水を買い求める人で溢れてあっと言う間に飲料水が消えつつある。幸い自分の自宅にはウォーターサバーを設置してあって、1ガロン（約4リットル）のボトルがまだ3本残っているから少しは持つだろう。それが無くなったら、浄水器に通した水を飲むしかないだろうと思い、はたしてどのくらいの効果があるのか自分の使っているメーカーに直接問い合わせてみた。そこそこの値段だったので、少なからず効果が期待できないと意味が無いと思ったからだ。すると、本来は水道水に含まれる放射性物質の量がトリハロメタンなどの発がん性物質などよりも微量過ぎて対象外になっていたらしく、除去に関するデータもないから回答できないとの答えだった。さらに聞くと、放射性ヨウ素はかなり小さな微粒子で、これを完全に除去できるフィルターは現在販売されているどの国内メーカーの浄水器にも不可能だと・・・。完全に除去すると、水に含まれるミネラルも失ってしまうからだ。それでもフィルターにある活性炭は放射性ヨウ素を吸着する効果が期待できるらしく、やはりフィルターを通して飲んだ方が良いという回答だった。ただ、実験データが存在しないのでどのくらい吸着できるかは不明だが、飲んでも人体に影響が出ないレベルにはなるという。今の時代に直接水道水を飲む人は少ないと思うが、今度は浄水器に注文が殺到していると聞いた。。。

Mar 24, 2011

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非常食にプロテイン

地震と放射漏れのせいか、あちらこちらで非常食の買いだめ現象が起きている。レトルト食品のみならず、棚から減らないハズの栄養補助食品のカロリーメイトもコンビニで売り切れ状態。カロリーメイトはもともと非常食なので、こんなときに良く売れる。しかし、非常食は糖質（炭水化物）や脂肪が中心になっているような気がする。忘れてないだろうか？人間が生きていくために必要な三大栄養素を･･･。炭水化物（糖質）＝カーボハイドレイド、脂肪（脂質）＝ファット、たんぱく質（アミノ酸）＝プロテイン。もう何度もブログのネタにしてきたが、たんぱく質＝プロテインは誤解されている。プロテイン＝筋肉モリモリになるけど、コラーゲン＝お肌がプルプルになる。これ、両方同じである。（くどいようだけど･･･）アミノ酸の結合状態によって呼び名があるだけで、B.C.A.A.（ブランチド・チェーン・アミノ・アシッド＝分岐鎖アミノ酸）とか、ペプチドとか、コラーゲンと呼んでいるに過ぎない。これらが体内で吸収されるには、胃で分解酵素でアミノ酸に分解されてから腸で吸収される。コラーゲンを呑んだからといってお肌だけがプルプルになるわけではない。お肌（皮膚）や筋肉の他に毛髪、爪、内臓、細胞に至るまで、様々な材料になる栄養素といえる。しかも、炭水化物や脂質に比べてカロリーも低くて吸収に時間がかかるから減量やダイエットにも注目されている。女性に起こる貧血もたんぱく質不足（血液内で鉄を運ぶ運搬たんぱく質）が多く、HDL（善玉コレステロール）もたんぱく質の比重が重要だ。だから、生きていくために摂取しなくてはならない重要な栄養素というわけだ。しかし、日本人の多くはプロテインを誤解している。プロテイン＝プロテインパウダー＝筋肉が付く。と、ステロイド（筋肉増強剤＝たんぱく質同化ホルモン）と勘違いしている。飲んだだけで筋肉モリモリになるわけ無いだろう！そんな簡単に筋肉は発達しない。逆に、飲んだだけでお肌プルプルというわけでもない。（ビタミンBなど補酵素も必要）良質のプロテインパウダーはスプーン１杯でステーキ100g分に匹敵するたんぱく質が補給できる。1日に必要なたんぱく質の摂取量は体重1kgに対して１gくらいでも良いが、運動などで激しく消費する人では1kg＝2g～3g必要といわれている。最近の研究では、中高年の人こそ、体内たんぱく質レベルが長く維持できないので多く摂った方が良いとされているようだ。毎回の食事でステーキや卵でたんぱく質を補給するのは大変だ。ボクは運動頻度も高く体重70kgなので、1日に約140g以上のたんぱく質を採るべきなのだが、一度に140g摂ったとしても多くの量を吸収することができないので、１回40gで一日数回に分けて摂るようにしている。そんなときにこそ、プロテイン・パウダーがサプリメント（栄養補助食品）として有効で経済的で手頃に採れるのでとても便利だ。最近では摂取方法にも諸説があり、即吸収typeと時間をかけて吸収されるtypeがあり、用途や時間によってプロテインの種類を変えたり、予め分解してあるアミノ酸で補ったりする。そんな訳で、今日は3kgの大型プロテインをゲットした。多くの人の誤解や勘違いのおかげで、プロテイン・パウダーはどこでも普通に在庫があった。非常食にこそプロテインだと思うけどね。

Mar 16, 2011

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姿勢を正す

クレイジー・ヒルが座っているのはapyua（アピュア）。以前もワールドビジネスサテライトでも紹介した座るだけで姿勢がきれいになる商品。特に女性は姿勢がキレイなだけで美しく見えるものだ。これに座れば腰椎が正しい位置へと戻され、美しい姿勢を保つことが出来る。そして、バランスを取るために小さな筋肉が強調しあうことで腰痛も軽減される優れモノ。腰が痛いときにはこのツールがないと椅子にも座れなかったが今ではこのおかげでずいぶんと楽になった。今度、ボディプラントでもこの商品を使ったエクササイズを開始する予定。カラーもBLUE、RED、ORENGEとカラフルに3色。パソコン作業などデスクワークの多い方にお薦めだ。ayuaはDVD付き7980円。

Mar 11, 2011

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筋肉痛の話

「年を取ると筋肉痛は遅れてやってくる？」というカラダにまつわる都市伝説の記事を見た。http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20110214-00005352-r25&page=2一昔前の運動生理学では筋肉痛の原因は「筋肉中に乳酸が溜まって・・・」との説が有力だったが、最近の研究では乳酸が発生しなくても筋肉痛があることも分かっている。昔から「すぐに筋肉痛が来るから若い証拠」とか、「2日後に来るから年をとってる」などといわれ続けていたし、当たり前のように語られている通説だ。今では「運動でおきた筋繊維の炎症が原因」とシンプルな説が有力。FG（早く収縮する筋）を刺激する無酸素で高強度なトレーニングでは筋肉痛は遅発するといわれ、SO（遅く収縮する筋）やFOG（どちらにでもなる中間）を刺激するトレーニングでは早めに発生するといわれる。つまり、筋肉痛はトレーニングの質や内容のよるものが多い。また、高強度な無酸素運動をした後に有酸素運動をすると、それほど深い筋肉痛がこないと感じたことはないだろうか？お風呂（入浴）に入ってもほぼ同じ現象がおきる。これは、局部を集中的に行ったウェイトトレーニングでは、その対象となった筋群付近にが酸欠になるために血液が集中するが、有酸素運動や入浴によって血液が全身に分散されるからだろう。この他に、久しぶりに運動をした時にはほとんど新しい刺激と同じなのでわりと早めに筋肉痛がくる。そして、筋繊維だけではなく結合組織（筋肉と骨をつなぐ靭帯など）は加齢とともに消耗してダメージが大きくなることもある。若ければ筋や靭帯に柔軟性もあるが、年をとると切れやすくなったりするのでさらに深刻だ。靭帯のダメージ回復には筋肉痛よりも時間を要する場合が多い。

Mar 8, 2011

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病み上がりで

昨日はやっと体調が戻ったら、食事をとる時間も取れないくらいバタバタした一日だった。朝一番のパーソナル指導の後は道場のプロ練習。病み上がりなので座って指導だけにしようかと思ったがついカラダを動かしてしまう。今週はまったく運動していなかったし風邪で体力も消耗したのかすぐにバテる。。。途中のタケノリ君のグランドテクニック講座でどさくさにまぎれてカラダを休める。終わったところでバラエティ番組の打ち合わせを済まし、パーソナル指導をこなしてから深夜にドラマのロケハンで交渉。そのついでにカフェでピザを食べたのだがまだお腹の調子が回復してないようで気持ち悪くなってしまった。しかし、体力が落ちると仕事の活力も減るようだ。本格的にトレーニングを再開するには来週ということにしておこう。。。

Feb 25, 2011

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風邪薬？

予想以上に風邪が長引いたので病院に行った。週末は喉や関節が痛くなったのでウィルス性と判ったが、日曜日には症状が変わり食欲が落ちて吐き気がしたので細菌性に感染したようだ。朝には熱も引いたのだが仕事は休めないから念のために病院に行った。朝で熱も引いて体温も安定していたためか「熱のあるときに来てくれないと・・・」と触診もすることなく終わってしまった。その間約3分程度。一応、心拍や喉とかも見てほしかったが一切触れることなく終わった。また熱が出たら面倒なので「解熱剤を入れてほしい」と頼んだら、ロキソニンだった。ジェネリック（後発医薬品）なので安かったが、ロキソニンなら必要なかった。処方された薬を見ると解熱鎮痛剤と整腸剤だけで風邪に処方する薬が入ってない。なんだか伝わってないような気がした。どうなんだろうね。。。

Feb 22, 2011

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冬の水分補給

このたび、BODYPLANT　LABで「ビタミンウォーター」と「いろはす」を置くことになりました。トレーニング中の水分補給はとても重要。この時期は夏ほど汗が出ないので水分補給を怠りがちですが、体温調節で汗をかくので水分補給は大事です。特に喉は乾燥に弱く、粘膜機能が低下するとウイルスに感染しやすくなります。水分補給で喉を潤せば、病原体の体外排出を促進することがわかってます。この時期でも睡眠中にかなりの汗をかくので、朝起きてからコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。というわけで、健康的な体を保つために・・・買ってください。。。

Feb 3, 2011

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医療の話2

6年位前のPRIDE興行がまだあった頃、リングドクターの中山先生が言っていた一言。「日本はアメリカに比べて医療天国ですよ。感謝しないと･･･」かなり昔、アメリカにいる友人から聞いた「風邪を引いたらアイスを食べろ」なんて、単なるジョークだと思っていた。風邪を引いても風邪薬が買えないからアイスでも食べてごまかせという意味もあるらしい・・・。保険が適応しないと当然実費になるから、風邪薬一粒が400円位するらしい。数年前、久しぶりにLA（ロス）のダウンタウンに滞在した。その時に初めて路線バスを体験した。それまでは現地法人の方が車で安全な所ばかりアテンドしてくれて、ルールなども教えてくれたから命に関わるほどの危険な目には遭ったことがなかった。アドバイスの一つとして「LAでは高速バスはいいけど、路線バスには乗らないように」と注意されていた。ある日の昼間、インフラ整備で開通したばかりの新しいサブウェイ（地下鉄）でハリウッドに出てコダックシアターの前から路線バスに乗り込んでメルローズstに向かうことになった。ワクワクしながらバスの乗り込むと、車中は強烈なアンモニアの臭いが充満していた。臭い。。。臭すぎるし、近い。臭いの元を探ってみると、何やら隣から臭ってくるではないか?!身なりは全く普通のご婦人なのだが、なんと立ちながらW排便をしていたのだ・・・。その後、片脚が不自由でケーン（杖）をついたパンクロッカーが乗ってきた。彼のTシャツには漢字で大きく「無念。。。」とプリントされていて、まるでその状況を反映しているようで笑えるようで笑えなかった。また、全身グラス（芝生）だらけの車椅子の老人が車掌の助けを借りて乗ってきた。このバスには微妙な空気感というべきか、あまり普通の人が乗ってないような気がした。もちろん普通の人も乗っていたが、わずかに2～3人ほどで奥の方で小さく目立たなくしていたのが印象的だった。そこでふと思った。先ほどの立ちながら排便していたご婦人は何らかの病気で治療も受けれず、グラスだらけの車椅子の老人はホームレスじゃないのかと。。。メルローズstに到着してバスから降りたら、一人の男が寄ってきて「金くれ」とカップを差し出してきた。メルローズstはLAでは表参道とか裏原宿のようなファッション発祥地としても有名な場所。日本で今話題のラグジュアリーセレクトショップ「Ron Herman（ロンハーマン）」だってある。昼間なのに、である。帰りのバスで、やっぱり同じようなアンモニア臭が漂っていた。（しかも、偶然にも先ほどの「無念。。。」Tシャツ男が乗ってきた）LAはNYと違って西部開拓地だったので馬など馬車が移動手段として使われ、そのまま道路になって車社会に発展した。だから、普通の家庭であれば車を数台持っているのがあたりまえだ。路線バスを日常で利用する人たちは医療にもかかれない層なんじゃないかと考えさせられた思い出だった。日本は当たり前のように医療が受けれる。平和だ。

Jan 27, 2011

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日本とアメリカの

健康保険や医療制度についてのお話。先日、アメリカで仕事をしているお客さんから聞いた話。その人はNYの大学病院の研究室で医学の研究をしており、上司であるアメリカ人教授が日本に仕事で来日した時の体験談だ。来日したある日、教授は転んで怪我をしたので救急車のお世話になる事になった。教授は日本の救急車の中でアメリカでは当たり前とされているように加入している保険ID番号を告げようとした。すると救命士は「そんなことは後で大丈夫です。今は貴方の怪我の治療の方が優先です」とすぐに病院に搬送されて無事に治療を受けた。教授は「日本の医療システムは、なんて素晴らしいんだ」とかなり感動したという。しかし、アメメカは違う。まず、救急車の中で保険ID番号を聞かれる。意識が朦朧としていたとしてもだ。本人の加入している保険の種類が、その怪我の治療に適応しているかチェックが必要になるからだ。もし、対象外だった場合、治療はおろか入院もできない事態になる。ウソのようだが本当の話だ。アメリカでは国民の15%以上が保険料が支払えないからと健康保険に加入していないらしい。そもそも、アメリカには国民健康保険がない。（正確には破綻した）ここでボディプラントに通っている会員さんのケースを紹介したい。仕事でアメリカ滞在中にアキレス腱を切ってしまった話だ。搬送された病院で治療には手術が必要で現金400万円以上が必要だと告げられた。これが支払えないと手術が受けられなかったらしい。幸い日本の保険でカバーできたというが、用意できなかったことを考えると怖い話だ。日本だと入院しても10万円くらいだろうか。仮にアメリカで日本の国民健康保険と同等の待遇になるには、年収200万円の人の場合、年間400万円も保険費用を負担しなくてはならない計算になるそうだ。保険に加入しているから大丈夫、と安心は出来ない。そもそも、日本の健康保険とは制度も仕組みも違うらしい。アメリカのHMO（健康維持機構）とは、医師の給料を保険会社が支払い管理するシステム。そして医師は保険会社が支払う出費（つまり治療費）が安くなれば、評価が上がってさらに報酬がもらえる仕組み。アメリカの医療は世界最先端の技術だろうが、その恩恵を受けることができるのは限られた人たちになってしまう。僕のように格闘技でトレーナーをしていると、試合で怪我をした選手を病院まで付き添うことも多い。健康保険証なんて持参していない選手も多いが、日本では診療も治療も平等に受けることが出来る。当たり前に感じるかもしれないが、ありがたいことだ。だが日本もこれから健康保険制度が変わるかもしれない。そんな危機感も感じる話だった。

Jan 26, 2011

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ハンドクリーム

この時期は手が乾燥するのでハンドクリームは欠かせない。いつも使っている尿素が入っている薬用ハンドクリームがなくなったので、間に合わせで近くの100円ショップに入ってそれらしいのを手にとって買った。掃除の前後にクリームを塗る。何だか伸びが悪く、手に馴染まないような気がした。顔もつっぱるのでついでに顔全体にも塗ってみる。「やっぱり、薬用のちゃんとしたクリームじゃないとダメなんだな･･･」と片付けていた。夜、自宅に帰って成分を良く見てみた。そこには、「ツヤとうるおいを与え、さっぱり仕上げる」うんうん、そーだろ、その上に大きく『ヘアクリーム』と表記されていた。え？ヘアクリーム？？？道理で手に馴染まないハズだ。疑うことなくハンドクリームだと思って使っていたそれは、ヘアクリームだった。しかも、顔にまで塗っていたんだなぁ。ちょっとガッディームな話でした。。。

Jan 24, 2011

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もつ鍋の効果

週末の23時、場所も決めてない新宿で新年会をすることになった。勢いで「もつ鍋」に決めた。今や女性にも人気の鍋だ。プリプリとした内臓の食感がお肌のイメージと重なり、コラーゲンを含んでいることで＝お肌がプルプルになるという解釈されているが、そんな訳がない。コラーゲンはプロテイン（たんぱく質）の一つなので、消化される時は当然アミノ酸やペプチドにまで分解してから腸で吸収される。これはどのたんぱく質でも同じ過程である。したがって、夢を壊してしまうようで申し訳ないが、コラーゲンが直接吸収されることはない。コラーゲンを食べたとしても臨床実験による科学的な根拠もないとなっている。テレビや雑誌で「翌日にはお肌がプルプルになった」とか大袈裟に宣伝しているのを見るとちょっと残念に思う。そんなことを期待するんじゃなく、「美味しいから食べる」でいーじゃないか！そんな感じで「今年もよろしく」と挨拶を交わしながら、抱負を語り合った。

Jan 9, 2011

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マグロと水銀

仕事終わりで疲れた深夜、お腹が空いたので遠ちゃんと「すし三昧」でマグロだけを食べた。マグロには海洋汚染の水銀など重金属類が含まれて問題になっているが、美味しそうだったので誘惑に負けた。成人なら特に問題はないといわれているが、妊婦のお腹にいる胎児には聴覚障害が出るという報告もある。それでも毎日食べるほどでなければ問題はないようで昔流行した水俣病になるには毎日1kg以上のマグロを食べた場合という。マグロの健康被害についてのデータには賛否があるが、それでも日本人の体内に含まれる水銀の量は欧米人に比べても多い。日本人はマグロの世界の水揚げ量の90％以上を消費しているらしいが、厚生労働省の発表した「水銀の魚類注意リスト」には何故かなぜマグロが対象外になっている。以前、マグロの漁獲量規制など問題になったが、関係があるように思える。「注意リスト」に入れたら、漁獲量を減らさないのはおかしいからね。マグロだけではなくて牛、鶏、豚、それに大豆も。もはや、安心して摂取できる良質なたんぱく質はプロテインだけだろうか？なんて思いながら、ホエイ・プロテインを飲んでみた。

Dec 20, 2010

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予防接種

朝一番でインフルエンザの予防接種に行った。子供の頃は注射針を見ただけで泣いてしまうくらい臆病だったが、今では痛いとも感じなくなった。インフルエンザは世代で種類を変えて残っていくのでワクチンも毎年それに対応して変えるそうだ。今年は季節性のA型B型の流行と新型の大流行が予測されているので、3種混合タイプを打った。打つ際に注意書きを渡されたが「運動は避けて・・・」と書いてあった。この注意書きは守れない気がする・・・。寒さで体温が下がると、抵抗力も低下するので温かい格好で出かけましょう！

Dec 17, 2010

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忘れ物

朝、銀行で振込をしようと財布を開けたら銀行のキャッシュカードがないことに気が付いた。何となく1週間ほど前からいつもよりもカードが足りないような気がしていたが、気のせいくらいに思っていた。念のためにカバンや思い当たる箇所を探したが出てこないので銀行にカードの届出があるか問い合わせた。すると、カードは見事に見つかったのだが、それが1週間前にATMに置き忘れていたとのことだった。ということは、なくなってから1週間以上も気が付かなかったことになる。最近では振込も好きな時間にネットで出来るのでカード自体を見る機会が少なくっていたからだろうか？それとも、たんに物忘れが酷くなっただけだろうか・・・。

Nov 11, 2010

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アッ、

知らぬ間に痛めていた足の指爪が剥がれ取れていた。。。

Oct 21, 2010

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ボンネットのように

以前血が出た右足の指の爪が車のボンネットのように開閉がパカパカしてます。。。もう剥がれかけていて根元の皮で少し付いてる状態でうっとおしい。邪魔なんで剥がすか、切るかで悩んでる。。。

Oct 15, 2010

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足の爪が・・・

右足の指が濡れている感じだったので見たら・・・足の指の爪がはがれていた。痛みがなかったので、触ってみたら根元までバックリはがれていて付け根の側でかろうじて繋がっている状態だった。良くあることなのでたいしたことはないんだけど雑菌が入らないように注意しないと大変なことになる。テープを巻いて応急処置をしておいた。しかし問題は、いつ何で剥がれたのか全く分からないってことだ。。。

Oct 1, 2010

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気温33度。。。

いくらなんでも暑過ぎだぅ･･･。真夏かと思った。朝から汗だくだくです。。。人間の体は環境に適応するのに1週間以上かかるといわれる。これを「順化」という。明日からはいきなり気温が10度近くも下がるらしい。こうも毎日おかしな天候だと、体温調整もホルモン分泌も狂ってくるよね。写真は昼間の六本木交差点より。

Sep 22, 2010

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胃腸の・・・

調子が悪くて1週間も長引いている。腹は下り、ガスが溜まった状態で脱水症状もある。毎日朝方までトイレと格闘している。あまりにも酷いので4日目にして病院に行った。診断結果は「胃腸炎」というアバウトな病名で特定は出来ないが、どうやら食中毒かウィルス感染のようだ。気分は悪くないのだが、何しろ体力が消耗しているようでフラフラする。胃腸の栄養吸収が悪くなっているからだ。減量しているわけでもないのにゲッソリとしてしまい、とにかくバテる・・・。で、病院から処方された整腸剤のおかげか、徐々に体力が戻っってきた。栄養って体にとって重要だなぁと身をもって感じた1週間であった。

Sep 13, 2010

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年齢の出やすい箇所

テレビ朝日「お願い！ランキング」の「シェイプアップ・ランキング」で自宅で簡単トレーニングを紹介してます。肩の力を抜いてご覧下さい。さて、9月になっても連日真夏のような猛暑が続いてお肌の露出も控えられない。ところで、年齢が出やすい箇所として目元やほうれい線はもちろんだが、「肘」って意外と年齢が出やすいのをご存知だろうか。伸ばした腕の肘のシワやタルみはその人の年齢を表す。顔はどんなに化粧をしていて誤魔化せても油断して肘周りが弛んでいたら若くは見えないと思う。加齢は止められないけど普段からクリームを塗ったりケアが必要だ。

Sep 7, 2010

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フルーツの話　マンゴー

イリヤンからマンゴーと桃とブルーベリーを頂いた。どれも大好きなフルーツばかりなので嬉しい。僕は特にマンゴーが大好物でその栄養素はビタミンA、ビタミンＣ、βカロテン、葉酸などが多く含まれていて熟すとベータカロチンの量が増える。ビタミンAは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きがあり、細胞を酸化から守る抗酸化作用が強く、免疫機能を維持してガン抑制効果がある。βカロテンは細胞を保護して老化防止に効果的。必要に応じてビタミンAに変わる。マンゴーはアンチエイジングや夏バテにも効果的だ。フルーツは沢山取りましょう！

Aug 20, 2010

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ブルーベリーの効果

この年になると、原因が明確でもないのに体調が悪かったりする事が多い。先週から風邪で体調を崩し、治りかけなのに週末は夏気分でハメを外してしまった。その反動か、今週はひどい肩こりと首の痛みと疲れ目。こんなときには薬を飲むよりも自然に食事などの栄養で気を使う事にしている。今日昼過ぎ、芸人のアントキの猪木氏から「完熟ブルーベリー」が届いた。無農薬摘み取りの茨城産だ。ブルーベリーはツツジ科の植物で、これに含まれるアントシアニンが網膜の薄い層の表面にある「ロドプシン」という色素の再合成に役立ち、眼精疲労に効果がある事が分かっている。眼精疲労は進行すると近視・遠視・白内障・緑内障などの症状を引き起こすことになる。ある臨床実験でブルーベリーを3ヶ月とった所r、眼精疲労と遠視、近視がかなり高い率で改善されたという。パソコンを頻繁に利用する現代社会では、眼精疲労からくる肩こりもあるので軽視できない。また、アンチエイジング効果もあり、高い抗酸化作用と毛細血管を強くする。凄いじゃないか、ブルーベリーっ！さっそくありがたく頂戴することにした。無農薬なのでそのままむさぼりついた。ほどよく甘くて美味しい！冷やして食べたらもっとうまいだろうなぁ。。。ありがとーッツ、ダァァーーーッ!!茨城県　観光農園「坂農苑」029-897-0137

Jul 27, 2010

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眠れる獅子が・・・

眠ってますzzz

Jun 20, 2010

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肩の故障　その後・・・

左肩の棘上筋（回旋筋腱板＝ローテーターカフ）を断裂してから4ヶ月が経った。。。結局、ベッドの予約が取れずに入院日数もかかるから日を改めて手術することにした。日常生活においてはほぼ痛みは感じなくはなった。が、怪我をしているのを忘れていきなり激痛が走ることがある。Tシャツを脱ごうとしたり、後ろ髪を触ろうとした時、左方向に寝返りをしたり、つり革につかまっている時だ。思わず「うおっ！」と叫びたくなるほどの痛みを感じる。しかし肩関節は動かさなくなると関節の稼働域が狭くなって四十肩の原因になったりする。だから、少しずつ痛みを我慢して動かすことにしている。もうダンベルを持ち上げるような動作が一切出来ないので、主にマルチプレスのような軌道が固定されているものを使う。痛みのある方向に動かさなくてすむからだ。ちなみに、サイドレイズは5kgでも引っかかるような痛みで水平まで上がらない。運動の稼働域も限定したりして工夫しながらリハビリをしている。だが、最近は軽い重量でタラタラやってるのが飽きてきたので痛みを我慢できる範囲内で重量を少しだけ増やしてみることにした。マルチプレスで傾斜をつけたインクラインプレス。バーを10kgに換算してまだ115kgだが、得意の胸元までタッチするフルストロークが肩に引っかかるような痛みで出来ない・・・。痛みから逃げているような気がして負けた気分だ。なんとか６レップスをこなすが、なかなか納得のいくトレーニングが出来ない自分に情けないなぁと思う今日この頃である。ただいま、BODYPLANT　LABでリハビリ中。。。⇒　www.bodyplant.com

Jun 17, 2010

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マグロの気になること

足立塾の課外活動後、小田切さんや西峯さんらに誘われて六本木のすし三昧へ。マグロをご馳走になったのだが、そのマグロの消費量が多い日本人に話題になっていることがある。それは日本人の毛髪ミネラル検査をすると、他国に比べて水銀の含有濃度が高い傾向にあるということだ。水銀は発がん性物質としても知られ、マグロだけではなく海底にいる魚介類にも多く含まれている。日本人は欧米人に比べ、がんによる死亡率が高い。最近、マグロや魚介類を食べるたびにこのことを思い出す。気にしたら食べるものがなくなるね。

Jun 5, 2010

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腰痛防止アイテム

「座位ツール」。パテントワークスの笠井社長が発明した腰痛予防のアイテム。座る姿勢は、立っている姿勢よりも40％ほど腰に負担がかかるといわれている。最近では腰痛予防用のイスなども売られているが、持ち運びは出来ない。このアイテムはイスに置いて座るだけ。すると、姿勢を保持するための小さな筋肉群が協調してバランスを取り始め、自然に姿勢が良くなり腰痛を緩和できる。僕も腰痛持ちで硬いイスに座るのが苦手なのだがこれをすると不思議と腰が楽になる。試験場でも実験の結果、姿勢が良くなり腰痛が緩和されるデータが出ている。しかも軽くて分解できて持ち運びに便利なツールだね。これにエクササイズでも考えてみよう。近日発売予定！

May 18, 2010

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RUSHの泡

フレッシュハンドメイド石鹸「RUSH」を愛用していると何回か書いた。愛用は『みつばちマーチ』という甘ーい香りのする石鹸だが、不満もあった。それは、「なぜ、RUSHに浴槽のバブル入浴剤がないのか？」だった。あるにはあったが、『3時のおやつ』という名前の付いた饅頭みたいな石鹸を割って入れるtypeだった。だが、この度「RUSH」よりリキッドtypeが出た。自分が見つけたというより、ある方から頂いてその存在を知った。『ハッピーヒッピー』というマスカットの香りがするバブル入浴剤だった。4滴ほど浴槽に垂らしてバブルジェットのスイッチを入れると、物凄い泡立ちだ！これでまた、入浴が楽しみになる。一日の最後のシメに、入浴は大切なリラックスTIMEである。

May 12, 2010

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ままいの謎

今日は都内の病院で古傷の右肩関節をMRI検査。しかし朝起きた時、視界が回るほどの目眩でフラフラになった。最近、プロ野球コーチが突然脳梗塞で亡くなっているのでそっちの方が心配になってしまった。MRIの検査結果を見ながら「手術した方が良くなるか」という話よりも「脳も見てもらった方が良い」と目眩の話になってしまった。そのまま紹介状を書いてもらって別の階の内科で診察を受けることになった。ただ、大きい病院は待ち時間が非常に長い。一日中病院にいる気持ちになる。どれくらい待ったか忘れたがやっと最後の方で名前が呼ばれた。血圧と体温を測った。体温が37度ほどの微妙な微熱で、血圧は117と78だから悪くはない。風邪かな？とも思ったが、医師からはおそらく「良性発作性頭位めまい症(BPPV)」ではないかと言われた。内科だったので正式には耳鼻科で診察しないと分からないそうだが、ほぼ間違いないだろうという。もともと病院にはあま行かない方だったが、最近は大事にならないように心がけるようになった。昔からトレーニング以外で目まいなんて経験したことないから少し不安になってしまったが内耳で目まいがする原因って多いことが分かった。時間はかかったが少し安心した。。。＊「良性発作性頭位めまい症(BPPV)」…めまいの20～40%がこの病気で、耳の異常が原因で起こるめまいの中で最も多い病気。頭を左右に動かしたり移動したりすると回転性めまいが起こる。めまいは次第に悪化し、すぐに軽快し消失する。

Apr 8, 2010

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その後の肩

左肩の激しい痛みから1ヶ月が過ぎ、綱川先生（格闘技ドクター）に紹介してもらった病院で診察。MRIフィルムを見ながら棘上筋の切れている部分の説明を受けた。「白っぽく写っているのは切れて水が溜まっている」という。1ヶ月も経つと動きが悪いものの痛みはずいぶんと緩和されてきた。で、手術は1ヶ月先になるというのでとりあえず保存療法で様子を見ることになった。とりあえず、シャツなどを脱ぐときに激痛が走るので応急処置で関節にヒアルロン酸を注入した。痛みのある場所に潤滑油みたいな役割で動きが良くなり痛みも緩和されるらしい。来週はついでに20年以上前の右肩の古傷をMRIで撮ることにした。実は、右肩はスパーリングで何度か脱臼をし、鎖骨も骨折してるので左肩以上に悪い。。。治せるものは今のうちに治しておきたいが、そう何日も入院できないなぁ。。。

Mar 30, 2010

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棘上筋が・・・

遅ればせながら左肩のMRIの結果が出た。結果から報告すると腱版（ローテーターカフ）損傷かと思っていたら、棘上筋の全断裂だった。。。＊棘上筋は上肢帯筋のひとつで肩関節の外転運動に作用する。どうりで4週間経っても痛みが消えず動かない訳だ。実は、もう4週間も上半身を動かしてなかったので、病院にいく前にリハビリ程度でジムで肩を動かした。肩の稼動域を少しでも増やそうと痛みが走らない程度に軽く動かすつもりだったが、ついインクラインプレスをやってしまった。「イタッ…」初動で左肩に痛みが走り、プレス運動ができない。しかし、この痛みを我慢すると、動かないことはない。シャフトをゆっくり動かすことから、恐る恐る負荷を増やしてみた。痛みはあるがそれさえ我慢さえすれば持ち上がるような気がしてきた。結局、かなりゆったりとした動きで80kg×10repsを3セットまでやってしまった。通常であれば110～120kgくらいやるのだが、痛いとはいえこれだけできたので楽観視してしていた。そして病院でMRIフイルムを見ながら検査結果を聞く。思ったよりも重傷だったので少しショックだった。元の状態に戻すには手術が必要だという。えぇーっ!?切った覚えも実感もないので寝耳に水状態だった。気持ちも体も若いつもりでいたが筋肉の柔軟性が低下してしまったらしい。日頃の無理がたたって疲労が蓄積したのだろうか？そろそろ現役と同じメニューでは厳しいということだろうか…。今回つくづく思ったのだが、年を取ると怪我が治りにくくなるんじゃない。怪我をしやすくなる！ということだ。手術どーしよ…。

Mar 23, 2010

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MRIを

肩の調子が回復しないのでMRIを撮った。巨大な竹輪のような容器に縛られて入れられ、「ガコーン、ガコーン」「グワングワングワン…」と20分も物凄い轟音を聞かされた。一応、防音用のヘッドホンからヒーリング音楽が流れてくるのだが、あまり効果はないようだ。しかし、意外と心地良くて寝てしまった。結果は1週間後だという。長いなぁ、もしその期間に治ったら無駄になるのかな？と思いつつ、会計を済ませた。えっ!?値段を聞いて少し驚いた。1万円以上もかかった。MRIって保険が利かないのは知ってたけど高いねー。

Mar 16, 2010

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検査結果！

健康診断の検査結果が出た。結果から言うと特に心配するような数値はなかった。健康体だった。血糖、尿酸、肝機能、腎機能、胸部X線、心電図も異常なし。ではなぜ、健康だったのに目眩がしたり体調不良だったのか？医師は「疲労ですね。寝不足じゃないですかね？」との回答だった。「4～6時間は寝てるんですけど」というと、「もっと休んでください」と言われた。そして、「身長のわりに体重が重いので、メタボにならないうちに運動して減しましょうね」と指導された。今日は服を着ているから忘れてるな？と思って「あの、一応運動してるんですけど･･･」と告げると、「あぁ、そーだった。胸がグッと逞しい人ね。筋肉の重さだ。　じゃ、そのままでいーや」と前言をあっさり撤回。････大丈夫か?!日本医療！最近、医師不足なのか高齢になってもリタイヤしないで頑張ってるご老体な医師が多いように思うのは、気のせいだろうか？とりあえず何事もなくて安心した。健康第一！もう少し睡眠時間を取ってみるか。しかし、肩が痛い･･･。

Mar 10, 2010

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一見、ステック？

肩の痛みに経皮吸収型の鎮痛消炎剤をリクエストして処方箋を出してもらった。スティックtypeのノリみたいでシップ剤よりも携帯しやすくて塗りやすい。鎮痛消炎作用としてフェルビナクが3％も配合されていて痛みには効果的。塗り薬に似ているが経皮吸収というのは皮膚表面から吸収されて直接患部に届くナノ技術だ。一昔前では皮膚が吸収できるわけないと思われていたがこの経皮吸収型の薬剤は新しいテクノロジーといえる。ただ、なんでも吸収できるという訳ではなく分子の大きさなどにも関与している。スティックは塗り薬よりも手が汚れないからイイね。

Mar 6, 2010

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続・左肩

ちょうど1週間経ったものの左肩の痛みが引かず調子が悪い。着替えたり、体を洗ったり、寝返りもうてない。。。昨日は2cmくらいしか動かなかったが、今日は10cmくらいは動くようになった。さすがに少し不安になったので近所の整形外科に駆け込んでみた。左肩のレントゲンを撮った。腱板（ローテーターカフ）損傷だった。とりあえず骨には異常がなかった。ヨカッタ、ヨカッタ。って、良くないか…。

Mar 5, 2010

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左肩

激痛でピクリとも動かない。特に横に持ち上げることが出来ない。というか、2cmぐらいしか挙がらない。おまけに風邪を引いたようで咳き込む。肩の激痛でシャツ一枚も着脱に時間がかかる。こんなときは当たり前に普通に動けてることがありがたく感じるなぁ。イテテ…。

Mar 4, 2010

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健康診断に

数年ぶりに健康診断に行った。血液検査、血圧、尿検査、胸部レントゲン、眼底検査、心電図、メタボ検査、身体検査、そして最後に問診。問診をしてくれたのはベテランとでも言うべきか老医師だった。僕「最近目まいがあるんですけど･･･」医「うん、大丈夫だね」僕「･･･」いやぁ、どう大丈夫なのか分かるように教えて欲しいよなぁ。いかにもこなしてる感がしないでもない。とりあえず、血圧と心臓に異常はなかったようだ。一安心だが、肝心の血液と尿検査の結果が来月だという。気になるなぁ。

Feb 18, 2010

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