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ザ・バックステージ

[ダイエット] カテゴリの記事

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ダイエットリポート

J-WAVEの「ラジペディ」ではハチという愛称で知られる宮原さん。ラジオ番組の企画で何故かボディプラントに通って肉体改造をする流れになった。「運動何もしてない、こんなボクでも変われますか？」と自信が無かったのだけど、「大丈夫！なぜなら、自分ですら変われたから」と励ましてきた。週に2～3回で1回のトレーニングセッションは30～40分程度。3週間が過ぎ、体重は4kg減り、腕は2センチ太くなり、ウェストは4センチ減った。「ボクはこのまま何を目指しましょうか？」と、最近ではイキイキとした目で語るようになった。ハチさん、まだまだまだこれからですよ。

Nov 11, 2011

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1ヶ月間ダイエットチャレンジの結果！

お待たせしました。一般で公募した女性6人を選び、ボディプラント六本木で1ヶ月間行った「womenjapanダイエットチャレンジ」の結果を発表します。絶食させたり無理な運動を強要するダイエットとは違います。運動前には動くに必要なエネルギーを摂取させ、体力に見合ったオリジナルなエクササイズを提供します。女性6人の体がどう変化したか、異なる年齢とそれぞれの環境で個別に指導したダイエット指導の結果をご覧下さい。サイズ測定に関しては、管理下のない第三者の看護士に依頼しましたので、ヤラセはなしのリアルな結果をお伝えします。↓http://www.womenjapan.com/diet/bodyplant/index.html参加者の皆様、お疲れ様でした。ダイエット＆減量、スタミナアップのジムボディプラント六本木http://www.bodyplant.com

Aug 4, 2011

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腹筋100回の意味

ダイエット企画に参加したNさんはマイペースで適度にアルコールを楽しんだりご飯を楽しむ主婦でOLさん。ボディプラント・ラボでトレーニングする頻度は週に2回ほどだが、4週間目で体力がかなり向上したようだ。階段に上る動作が楽になったばかりか、なんと、数回しか出来なかった腹筋が100回も出来るようになった！すごい進歩だ！本人はウェストサイズもダウンして以前のパンツがブカブカになったと喜んでいる。回数という数字は一つの目安だが、人下の体幹部は骨で覆われていない箇所で重い内臓類は腹筋や背筋、斜筋群などの筋肉の腹圧によって支えられている。したがって、「腹筋をやってもそこの脂肪は落ちない」というが、腹圧が高まってウェストは引き締まる効果は確実にある。腹筋はAbdominal（アブドミナル）と呼ばれ、AB（アブ）と略して表示することが多い。やり方だが、上体を一枚板のように持ち上げるのではなく、腰を痛めないように膝を曲げ、腹部の距離を縮めるように背中を丸めて息を吐ききり腹筋を収縮させることが重要。（アルマジロになったような感じで・・・）負荷を上げて回数を少なくする腹筋運動は速筋（FG）を優位に使うので筋肥大が起きる。つまり、ボコボゴの段差のある腹筋を目指す場合は高負荷低回数でやるべきだ。少ない負荷で回数を多くすると速筋だけではなく、遅筋（SO）も刺激して筋肥大は起こるにくくなる。目的に応じて姿勢や回数も違ってくる。腹筋だけではなく、背筋群もかなり重要だ。ボクの指導方法は、背筋群を中心に様々な負荷やエクササイズを加える。多方面から刺激することで日常生活で使用頻度の高い背筋群の代謝を高める効果がある。http://www.bodyplant.com毎日気を抜かずに努力しろ！という訳ではない。出来ることから適度に続けることの方が重要だ。「継続は力なり」の効果である。

Jun 30, 2011

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ダイエットチャレンジ経過報告

womenjapan.comで募集したダイエット。チャレンジのモニター5人プラス１人の１０日ほど過ぎてからの経過報告。Sさんは初めの１週間で焼く2kgは減ったが、マラソン大会に出るので意図的にカロリーを減らさずに体力をつけてトレーニング中。Nさんは仕事終わりに来ていて1週間で体重マイナス1.3kg、体脂肪率マイナス2.3％の無理のないマイペース。アルコールを飲むペースが週に3回ほどあるが、徐々に代謝が向上して汗をかくようになった。子育て奮闘中のHさんは来る回数が少ないものの、体重マイナス1.1kg、体脂肪率マイナス1.7％、体脂肪量マイナス1.3ｋｇ自宅でも簡単な宿題トレーニングを実施中。最年少のYさんは体重マイナス1.2ｋｇで、代謝が向上して汗をかくようになったようだ。食事内容が偏っているので、もう少し野菜を取ってほしい。Yさんは体重マイナス1.9ｋｇ、体脂肪率マイナス1.3％、体脂肪量マイナス1ｋｇと順調だったが、翌日の旅行の暴飲暴食でチャラになってしまったようだ。大丈夫か?!スタッフのSさンは体重マイナス1ｋｇ、体脂肪率マイナス1.5％、体脂肪量マイナス0.8ｋｇのペース。誘惑も多いようで豪快なアルコール好きが気になるが、運動も一生懸命にこなしている。個性的な面々で効果もそれぞれ違うが個人に合わせてプログラムするのがボディプラントの特徴である。http://www.bodyplant.com代謝が上がり運動レベルも体力に合わせて上がっていくので、皆さんがんばりましょう！

Jun 13, 2011

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ダイエット企画、始まる

女性専門の人気サイトwomenjapanで募集した「ダイエット企画」が始まった。応募してくれたたくさんの皆様、ありがとうございました。本当は全員にやってもらいたかったけど、体が足りないので最終で5名に絞らせて頂きました。朝一番の指導はタイトルマッチの近いタケノリ君だった。それが終わる頃にはスタッフやダイエット企画に参加してくれる5名がこのボディプラント・ラボに集まってくれた。http://www.bodyplant.comそして、身体測定、簡単なカウンセリングとレクチャー、エクササイズを終えた。夕方くらいになると、何だか顎を動かすとテンプル（コメカミ）が痛むことに気が付いた。ズキズキするので側頭部辺りを触ってみるとコブが出来ているではないか?!そうだ、エクササイズ説明のときに、余所見をして足を踏み外してパワーラックの鉄柱をぶつけてしまったんだっけ･･･。「ガチーン」そんな鈍い音がジムに響いた。慌てて軽いギャグでかわしたつもりが、リアルに痛みが伝わったのかシーンとしてしまった。恥ずかしい。。。さてそれはおいといて、今日から1ヶ月間、誰も脱落しないように全員が目標達成できるとイイね。皆、頑張ってください！http://www.womenjapan.com

May 28, 2011

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1週間でマイナス8kg

5月22日に「NICE　MIDDLE」の試合が近い塚越さん（37歳）と遠藤くん（40歳）。二人とも年齢を感じさせない若さと体力を備えている。そんな塚越さんから久々に手製の焼肉弁当を頂いた。（何度も言っておくが、ストレートですヨ）毎日家族のために美味しい料理を作っているが、本人は減量のために一切口にしない。美味しい料理を横目に食べるのは質素な低カロリー食。その成果あってか1週間でマイナス8kgの減量に成功した。1週間前とは別人のようだ。目標体重まであと3kg。遠藤君は「あと4kg」と言いつつも1週間も変動がなかったので心配したが、昨日の走り込みのおかげであと2.5kgと迫った。5月22日は日曜日。みんなで応援しよう！

May 17, 2011

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TBS収録　メタボシェイプ

今日昼からTBSの通販番組の撮影があった。「快適通販」というお昼の時間帯で、O.A.は３月２８日予定。実際にボディプラント・ラボでも人気の高い複合高周波EMSの家庭版の収録。これは家庭用「メタボシェイプ」なので値段もぐんと安くなった。http://www.metaboshape.com/一般的に知られている低周波EMSとの違いは、高周波は深層の筋肉まで届いて刺激できること。http://www.ex-care.com/rakutore/index.html会員さんの前泊さんにもご協力いただき、２時間くらいで終了。しかし、撮影スタッフ全員が女性ばかりだったので驚いた。てっきり、局アナさんかとばかり思っていた。そんなスタッフの方々もシェイプアップには興味津々。おかげで楽しく撮影できました。お疲れ様でした。。。

Feb 8, 2011

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正月とお餅

年末から朝帰りで睡眠を取ると元旦の昼からは親族への挨拶まわり。正月といえばお節と雑煮で振舞ってくれる。ところで、雑煮に入っている餅は一つが50～55gでカロリーは115～120kcalもある。餅は食べやすくてバリエーションも豊富な炭水化物だ。この時期は何かと食べる機会も多い。しかし、ご飯と比較すると同じ量でも50％ほどカロリーが高い。なぜなら、餅の方がご飯より水分が少ないためだ。一度に3個以上も食べるとそれだけで360kcal以上。これに味がついたりすると更にカロリーは高くなる。運動前にはとても優れた炭水化物なので勧めているが、体を休めている正月に食べ過ぎると「正月太り」になってしまう。ちなみに、ボクは「いそべ焼き」と「きな粉餅」が大好きです。気をつけましょう･･･。

Jan 2, 2011

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ダイエットの季節

寒い季節は何かと体を動かしたくなくなります。だけど、実は気温が低い季節の方が脂肪を燃えやすく出来るんです。簡単に言うと、気温が下がるとカラダは外気温と体温のバランスを取るために体温を下げないようにとカロリーを消費させて基礎代謝が上がります。寒い時期の部屋は暖房が中々温まらなくて温度を上げたり、古い暖炉なら薪を増やしたりしますよね。それと似たような現象が体内でも起こるのです。だからエクササイズや運動などで体を動かしてさらにカロリーを消費しやすい環境を体に与えてあげるのです。つまり、この季節だからこそ、カラダを動かすべきなんですね。寒いからといってなお体を動かさないで食べて寝てばかりいると当然太るから、今が逆にチャンスですよ。迷わずカラダを動かしましょう！でも暖房にあたってばかりだとダメなんですけどね・・・。・ダイエット専門⇒　http://bodyplant.blog121.fc2.com/・ボディプラント総合⇒　http://www.bodyplant.com

Nov 18, 2010

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週末の減量

契約体重まであと5kgの減量の遠藤くん。週末も1時間ほど走ってたっぷりと汗をかいていた。その後、深夜にサラダと一緒にピザを食べていたような気がしたが気のせいだろうか？

Oct 25, 2010

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FUNダイエット発売！

書店やコンビニで発売されます。「FUNダイエット・デトックス」オークラ出版780円僕が寝る前と朝起きに簡単にできる1分間のメソッドとして自宅トレーニングを紹介してます。是非、チェックしてください！

Oct 1, 2010

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ラボ日記41

9月に入って新しい会員さんも増えてきた。今日辺りから少し涼しくなって運動しやすい季節だ。夏に怠けたカラダを取り戻そう！www.bodyplant.com

Sep 14, 2010

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暑い日の減量に注意！

9月23日の試合が近いクレイジー８８４（ハヤシ）君がこんな質問をしてきた。「減量に塩分を完全にカットした方が良いと聞いたんですけど、どうやるんですか？」答えは「塩分は無理にカットするな」である。恐らく、ボディビルダー系の情報から噂が流れたのかもしれないが、特に残暑も厳しい季節に塩分（ナトリウム）を抜く減量は危険だ。（当然、ダイエットも）何度もblogで書いてきたが、ナトリウムが不足するとカリウムとのバランスが崩れ体が動かなくなるばかりか意識障害も起こりうるくらい危険だからだ。考えてほしい。ボディビルは競技中にほとんど体を動かす必要がないスポーツだ。パキパキの筋肉美を追求するために最後の手段で塩分を抜いて水分を体から搾り出す方法がある。だがボディビルは、競技本番中で体のバランスが崩れて膝を着こうが、筋痙攣で動かなくなろうが、点数にはほとんど関係がない。つまり、体を動かすことよりも思いっきり筋肉の見た目のみを重視した究極競技といえる。だが、ほとんどのスポーツでは競技中に体が動かなくなると言うことは『負ける』ことを意味する。先日友人から、ある暑い日に脱水症状に気を使い、水分をかなり採り過ぎて倒れてしまった人の話を聞いた。どうやら水分だけを取りすぎたために汗とともにミネラル類が体外に出てしまい、体内のナトリウムが不足して気を失ってしまったらしい。病院に担がれて医者がその患者の目を見て塩を舐めさせたとたん、どんどん元気になったという。僕は暑い日のトレーニング中には常にナトリウムを取るように指導している。もちろん、むやみに塩分の採り過ぎは高血圧の原因にもなるから危険だし、カリウムとの拮抗バランスも重要だと言うことも知ってほしい。

Sep 9, 2010

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通勤ラッシュで撮影

ムック本の撮影のため久々に朝の通勤ラッシュで六本木へ。サラリーマンだった頃は、毎日当たり前のように人混みに揺られていたが、最近は乗り慣れていないので新鮮に感じる。さて、撮影の内容は『FUNデトックス』のダイエットエクササイズ。お馴染みの『自宅で簡単にできるエクササイズ』だ。今回もオリジナリティ満載。寝る前に5分と、朝起きたて5分だけでも効果的！発売は9月中旬なので興味がある方はコンビニでチェックして下さい！

Sep 2, 2010

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続・体脂肪率＆告知

夏も終わるし、気が抜けて連日深夜にアイスクリームを食べ続けた結果、当然のごとく体脂肪率が9.8％（6.7kg）から10.4％（7.1kg）に増えてしまった。気のせいか、若干脂肪がのったような…。さて、今年は残暑も厳しく練習の前にバテて体力が消耗してしまう事が多い。練習前には塩分などナトリウムやクエン酸を摂取してケアしている。毎年のことだが夏には体力が衰えていないかチャックする。今年は左の三角筋の棘上筋が断裂してしまったせいで右に比べて左の肩周りの筋肉が全体的に痩せてしまったようだ。もう季節的には秋かもしれないが9月下旬まで薄着で露出の多い気候が続くらしい。そんなわけで、まだまだシェイプアップが必要な季節だ。★告知★来週9月7日（火）深夜番組「お願い！ランキング（テレビ朝日）」の「シェイプアップランキング」コーナーに登場します！http://bodyplant.blog121.fc2.com/http://www.bodyplant.com

Aug 31, 2010

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体脂肪率

久々に自分の測定をしてみた。このインピーダンスの体脂肪計は体に電流を流してその抵抗値から割り出すというもの。脂肪は電気を通さないが筋肉やその他の活性組織は電気を通す。その数値から一番適切なデータを参考にして表示する。2週間前は確か13.4％だったが、今回は9.8％（6.7kg）に下がっていた。夜の食事のタイミングに少しだけ気を使った程度。夏はまだまだ本番中。↓皆も試してみよう！www.bodyplant.com

Aug 16, 2010

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今夜の「お願い！ランキング」に出ます

今夜の火曜深夜の「お願い！ランキング」の「シェイプアップ・ランキング」に出演します。今回は「腕のたるみ」、「バストアップ」、「内ももの引き締め」などランキング形式で紹介。例によって家庭用品を使用しての絵を中心に考えたので自宅で簡単に出来るエクササイズばかりなのでトライしよう！シェイプアップに興味のある方は是非ご覧下さい。夏本番、みんなシェイプしましょう！www.bodyplant.com

Aug 3, 2010

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「お願い！ランキング」の撮影で

昼過ぎに「お願い！ランキング」の火曜日の不定期コーナー「シェイプアップ・ランキング」の撮影が終わった。今回はいつもよりも撮影クルーが多めだった。いつも自分の顔の写りが国籍不明の怪しい感じになるので気になる。一言セリフはいつもながらカミカミ気味でスタッフさんに迷惑をかけっぱなしである。しかも、見本のエクササイズ撮りをやりすぎてパンプしてしまった。これから練習だと言うのに・・・。さて、今回のエクササイズは「腕のたるみ」、「バストアップ」、「内ももの引き締め」などランキング形式で紹介。例によって家庭用品を使用しての絵を中心に考えたので自宅で簡単に出来るエクササイズばかりだ。O.A.は来週8月3日の火曜深夜の予定。シェイプアップに興味のある方は是非ご覧下さい。もう夏だし、シェイプして海に繰り出しましょう！www.bodyplant.com

Jul 28, 2010

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今夜の「お願い!ランキング」シェイプアップに出ます

今夜OAのバラエティ番組『お願い!ランキング』（テレビ朝日23：00～）の「ダイエットランキング」に出演します。家庭にあるモノを使って手軽にシェイプアップができるエクササイズのランキングを格付け。今回はラボでも実際にやっている僕のオリジナル・エクササイズも教えます。もうすぐ梅雨も明けて夏になるので是非、参考にして下さいね！ダイエットや肉体改造に興味のある方は下記までGO!★六本木から一番近いフィットネス★・BODYPLANT　LAB　⇒　http://www.bodyplant.com/・ダイエット専門　⇒ http://bodyplant.blog121.fc2.com/　パーソナルで直接指導します。

Jun 22, 2010

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再び、「お願い！ランキング」に

先ほど、2本分の収録を終えた。前回の放送が意外にも好評だったらしく、続編となった。今回のランキングも夏に向けた「シェイプアップランキング」だ！家庭にあるモノを使って気軽に出来る僕のオリジナル・エクササイズを紹介。気になる方は是非チェックして夏に備えて欲しい。というか、ラボにも来て欲しい！www.bodyplant.com深夜の人気番組「お願い！ランキング」（テレビ朝日系列）はこの帯では視聴率TOPで特番でもゴールデンに進出するらしいゾ。「シェイプアップランキング」のOA予定は6月中旬頃です。

Jun 9, 2010

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ラボ日記15　アントキの

アントキの猪木が遊びに来てくれた。ラボのオープニングパーティ以来だ。「楽トレ」の高周波EMSに興味を持ったのでチャレンジ！「ッシャーぁぁぁ・・・」本家アントニオ猪木ばりの呻き超えを出していた。最近運動をしてないらしいのでトレーニングを再開したいらしい。実は彼は学生時代は野球に没頭し握力が92kgもあり、腕相撲は負け知らず・・・。トボけた感じだが天然の力持ちだ。

May 25, 2010

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ラボ日記14

スタッフに一番人気なのは「楽トレ」エクスケア。唯一の高周波のEMSで、今までに体験したことのない筋収縮感に感動と悲鳴が…。低周波EMSの表面がピリピリする感じではなくて、指が筋肉の奥まで入ってグリグリ揉まれている感じだ。「楽トレ」とは言いつつ、汗が出まくります。。。実は、そんなに楽じゃないかもしれない。そんな「楽トレ」を中村有志とセイちゃんに語る長谷川秀彦。

May 25, 2010

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酵母の湯

加藤クンから入浴剤を頂いた。「酵母の湯」だそうで酵母が入っているらしい。酵母は微生物なのだが、消化や新陳代謝など体内で起こる化学反応を触媒する働きがあるという。だが、非常に重要な役割をするが体内で生産することはできない。酵母は免疫力を高めたり、アンチエイジングとしても注目されている。こんな湯に浸かると疲労回復に効果がありそうな感じだ。最近ブログの影響なのか、いろんな方から入浴剤を頂くようになった。ありがとうございます。。。さて、今日はどの入浴剤を使おうかなぁ。

Feb 16, 2010

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ダイエット取材

女性専門サイトwomenjapan.com（ウーマンジャパン・ドットコム）の取材を受けた。ダイエットに関する内容だったが、編集長の埼玉さんのノリが良かったのでダイエット以外のことも沢山喋ってしまった。かなり前の話だが、このサイトで読者を50人くらい集った中から特に痩せにくい女性を3人選んで 2ヶ月で何キロ痩せるかという企画をやった。結果は･･･、皆さん3人とも希望通りのダイエットに成功！（それぞれマイナス6.8kg、10kg、11kg）近々、このサイトでダイエット特集を予定しているので見てください。 http://www.womenjapan.com/女性にはお得な情報も満載ですよ。

Oct 27, 2009

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レスラーにダイエット

数年前、全日本プロレスリングから依頼されて所属レスラーの荒谷選手の肉体改造を担当した。身長186cm、体重123kgの巨漢な体で大相撲出身のアンコ型体型だった。当時は絶対に痩せないレスラーといわれた。週に数回ほど、全日本プロレスの道場でトレーニングと、食事法を指導した。その結果、わずか2ヶ月間で、 123kg⇒98ｋｇに見事にスーパーシェイプに成功！（2ヶ月でマイナス25kg）復帰戦は小島聡選手で勝利は飾れなかったが、実は当時の必殺技の「バイ・バレーボム」は僕が考案した技であった。道場での練習が終わると、度々ちゃんこ鍋をご馳走になった。大相撲出身の彼のちゃんこ鍋は、格別に美味しかった思い出がある。そんな荒谷選手は先日プロレスを引退してしまった。晩年は体型をアンコ型に戻して『ハッスル』に出場していたが、自分が関わった選手が引退すると寂しいもんだ。また、いつかどこかでちゃんこ鍋をご馳走になりたいね。

Aug 15, 2009

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究極のEMSとは？

EMSとは、電気的筋刺激＝Electrical Muscle Stimulation のこと。電気信号によって自分の意思とは無関係に筋収縮運動を起こす機械である。頻繁に通販などでシェイプアップやマッサージに効果的と宣伝しているのを見かける。ところが従来のEMSは低周波がほとんどで筋肉の表面まで（5mmくらいまで）しか届かないから皮膚表面で拡散してピリピリとした痛みを伴う。これでは脂肪代謝がおこなわれない。しかし、高周波と中周波を混ぜることで高周波複合波形を生み出し、脂肪を代謝しやすい深層部のインナーマッスル（15cmまで）にまで届くEMS（世界10カ国で特許取得）が開発された。それがこの高周波V-TRONというマシン。早速自分の体で実践することにした。従来の低周波EMSとは違ってズンズンとした感触で奥の筋肉までが勝手に動く。明らかに筋繊維の動員数が違う感じがする。コレは面白い！何日か使ってどのくらい変化があるか実験してみたいと思う。

Jul 30, 2009

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デザイン＆ごっち

今月30日のDEEP42IMPACTに X-FORCEとNO NEED NEWのコラボ3rdシャツが披露する！肩にはそれぞれベルナール・アッカと飛鷺輝のNEWロゴがレイアウト。モロさんと二人で「あーでもない、こーでもない」と決めたデザインだ。ところで夕方、新宿で偶然にもゆで先生(筋肉マンの原作者）が声をかけてくれた。ゆで先生とはなぜか偶然遭遇することが多い。その立ち話の中で「居酒屋ごっち」の話になった。最近顔を出していないのでこりゃぁ行かなくっちゃ！と、モロさんと立ち寄ってみた。しばらくすると、ケイ・グラントにーさんも来た。約束したわけではないが、何となく会うような気がした。きっと、「ごっち」が引き合わせてくれたのだ。店に入った途端、ザーザーと豪雨になってきた。雨がヒドかったので帰りはケイにーさんに送ってもらった。。。あと何回ごっちに行けるだろうか。ごっちFOREVER～

Jun 15, 2009

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スピーチとリラックス

台場にある高級メンバーズホテル「東京ベイコート倶楽部」の24階にて友人（というか、お世話になったいる方）Dr.アンディさんの新しいプロダクツのプレスリリース・パーティに参加した。アンディ先生は最先端医療でもあるナノテクノロジーを用いた経皮吸収システムでも有名。http://www.drandy.com/ 今回の新商品はアルギニン・ジュースだ。アルギニンの効果は、 GHリリ－スファクター（成長ホルモンを分泌させる作用）や脂肪燃焼も注目されているアミノ酸で、このジュースはパンプキンを配合して飲みやすくした商品。僕はアンディ先生と協力してホルモンバランスを整えるアンチ・ストレスなトレーング・メソッドを開発していて、そのトレーナーの立場から商品とトレーニング効果についてスピーチした。ベルちゃんも連れて行ったのだが、パーティ参加者の殆どは美容業界の関係者なので、身体の大きな彼がとても新鮮だったのか、かなりの人気だった。さて、２部にわたったパーティも終了し、アンディ先生の計らいでベイコート上部にあるSPAを利用した。高級倶楽部だけあってとても贅沢な空間で、ゆったりと湯に浸かってリラックス。このまま夜は渋谷で友人のパーティに参加する。

May 21, 2009

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コバのダイエット

ダイエット計画を試みる映像班のコバ。今日は朝からグラップリングのスパーリング。相手はバトラーツの人気レスラーランジェリー武藤こと澤。スパー開始3分後に顔面が蒼白になり突然姿を消した。。。どうやら、トイレでもどしたらしい･･･。今日の練習は3分で終了である。だが、食欲だけはあるみたいだ。しっかり豚のしょうが焼き定食を完食。おいおい、それじゃー痩せないじゃないか！

Nov 4, 2008

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本日のレッスン

今日のプライベート・レッスンのお客さんは、倖田來未のモノマネで人気の桜井ちひろさん。僕の著作本「アニマルダイエット」を楽しく読んでくれた。レッスン内容は、フロアーエクササイズと有酸素運動で事前疲労させ、最後にキックボクササイズを２ラウンド。気になる部分を事前疲労させることで短時間でもその筋中脂肪を効率的に分解してくれる。キックエクササイズは腰をひねる動作が多く、優れたウェストシェイプ効果が期待できる。しかし、ズッシリとした中々のパンチ力だった。恐るべし…。

Sep 1, 2008

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ダイエットは長生きする？

打ち合わせの合間に雑誌や本を読む。ジャンルは決まってない。ただ、小説とか他人の成功本とか自己啓発みたいなのは一切読まない。今日は「NEWTON」という自然科学雑誌。愛読しているわけでもないが、何となく目を通す程度。今回のNEWTONに興味深い記事があったので買ってみた。「知っておきたい腰痛の知識」と「台風、ハリケーン、サイクロンの発生のしくみ」と「ダイエットで遺伝子の傷が治る？」の3つ。特に3つ目は興味深く、適度なダイエットを行うと魚やネズミなど様々な生物でも、確認できているという。摂取するカロリーが低いと「サーチュイン」というたんぱく質が体内で増加して「WRN（ウィルナーたんぱく質）」という遺伝子の傷を修復するたんぱく質の機能が強くなるらしいが、詳しいことは不明なようだ。ラットの実験によれば、自由に食べる量の70％程度で結果が出たという。ただ、精神的にも肉体的にもストレスのかかるような過度のダイエットは生命の危険もあるので注意が必要。普段から「食べ過ぎないこと」を守っていれば、太ることもないし、無理なダイエットも必要ない、ということだ。あとは適度な運動をすれば言うこと無し。

Aug 28, 2008

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コバのダイエット

チーム佐々木の右腕的存在、 K-1海外メディアの映像などを担当しているディレクターのコバ。最近10kgの減量に成功したらしく、もっとカッコイイ体系になりたいと「足立塾」に参加してきた。初心者なのでステップを使ったジャブとストレートの雰囲気だけを教えてプロと混じって練習。運動量を抑えて脱水症状にならないようにと、小まめにインタバルには水を補給させていたが、ミット打ちでフラフラ。。。たっぷりと汗をかいた後は Rバーガーで脂肪たっぷりのポテトフライトとハンバーガーをかぶりつく。おいおい、運動直後にそんなの食べたら、せっかくのダイエット計画が無駄になっちまうぞ…。

Aug 19, 2008

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メタボリック

DEEPのオーナーみたいな感じの、佐伯代表。。。グラジエーターのルールレビューでは、とてもフランクに相変わらずの佐伯節が炸裂していた。その佐伯代表、最近少し洒落っ気が出てきたようだ。 Tシャツの背面のデザインは「肥満人」とかいてメタボリックと読むらしい。そのまま自身を体現しているようで、サスガとしか言いようがない！暑い、佐伯代表の周りは湯気が立っていた。。。

Aug 15, 2008

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「non-no　11号」で痩せた人を検証しました

只今発売中の女性ファッション雑誌『non-no　11号』にカラー10Pで「本当に痩せや人の事実」という特集コーナーに出てます。自己流で痩せた人のダイエット方法を僕自身のコメントで検証してます。今から自己流ダイエットをトライする人は必見ですよ!! ついでに、『レタスクラブ　ダイジェスト版　6月号』にもカラー8Pでエクササイズを紹介してます。良かったら読んで下さいね！そして感想もコメント下さい。

May 21, 2008

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『FITTE』でダイエット

以前原稿段階で紹介しましたが只今発売の女性美容雑誌gakkenn『FITTE』に「ダーッ！とファイトキャンプ」のエクササイズが特集されてます。 P64～67に僕の解説でアントキの猪木がエクササイズを紹介！「ブー○キャンプ」を諦めた人へ、簡単で楽しいエクササイズを！やればわかるさ！ダーっ!! DVDもヨロシクです。（演出と監督もやってます）ちなみに、アントキの猪木クンは最近忙しいようだ。

Apr 30, 2008

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Ray別冊『最強ダイエット』に出てます

人気女性ファッション雑誌『Ray』（主婦の友生活社）の特別編集版『最強ダイエット』がいよいよ発売！僕の考案した「アニマルダイエット」はP70から6Pで紹介されています。痩せる近道は自分の環境と体質を知ること。楽しくダイエットできるように6種類のカワイイ動物にタイプ分け。頑張り屋さんのイヌ、気まぐれのネコ、グータラなパンダ、夜遊び系のコアラ、さみしいウサギ、しゃべりハムスターさて、アナタはどの動物になるでしょうか？　そして、それぞれ6タイプの女性が実際に2週間で痩せました。他にも沢山の著名トレーナーさん達が色々なエクササイズや食事法などを紹介しているので必見!! 他にも実際に痩せた人のデータも紹介。これからダイエットしたい人も、そうじゃない人でも、保存版としても役に立ちますよ。

Apr 17, 2008

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『FITTE』でダーッ！とふぁいと

今月23日発売の女性向け健康情報誌「FITTE」（学研）に僕の考案＆監修した『ダーッ！とファイトキャンプ』を紹介！猪木芸人の筆頭、アントキの猪木がアントニオ猪木の動きを模写するエクササイズ！ビ○ーズ・ブー○キャンプが辛くてを脱走した人、これで楽しくマイペースでエクササイズしてみましょう！DVDを見た人も、見てない人もオススメです！

Apr 10, 2008

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「レタスクラブ」で二の腕を細く

今発売中の女性雑誌『レタスクラブ』（角川SSコミュニケーション）に「エアドラムエクササイズ」をカラー5Pで紹介！自宅で楽しくできる二の腕を細くするオリジナルのエクササイズです。春先から美しい腕を見せられるようにその気になってドラムを叩くように体を動かしましょう。さぁ、二の腕が気になる方は「レタスクラブ」を見るべし！あ、こんな深夜にケイさんとエロ彦くんから「今から飲みに来いや！」という悪魔の誘い電話が…。俺、東京体育館が休みだったのでショックで寝てたんすけどねzzz。

Apr 9, 2008

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「non-no」でダイエットを検証

女性ファッション雑誌「non-no」よりダイエット企画の依頼があったので、神保町にある集英社の新しいビルにお邪魔した。ライターTさんからの依頼で、前回の「ダイエットの真実」という記事がかなり高評だったらしく今度はカラー10ページで特集されるらしい。実際にダイエットに成功して綺麗になった女性達のダイエット方法が健康的に正しく成功できたのかを検証するコーナー。ちなみに、減量とダイエットは違うのをご存知だろうか？格闘技などのハードコンタクト・スポーツは階級という体重別にカテゴライズされている。ボディビルのような、ほとんど体を動かさない競技は脂肪を極力減して凹凸を際立たせなる必要がある。しかし、体を動かすコンタクト・スポーツ（体の接触のあるスポーツ）では、そのような体は必要としない。試合前日か当日に体重を計量することが多く、筋中のグリコーゲンを残しておかなければ試合で動けなくなるからである。したがって、汗などの水分を絞って短期間で落とす減量と、時間を掛けて脂肪をカットする減量でも大きな違いがある。これが減量。一方、「ダイエット」とは痩せるという意味ではない。ダイエット（diet）とは食事を意味し、食事によってカロリーをコントロールすること。だから、体重が減れば正解というわけではない。あなたのダイエット方法は正しいだろうか？「non-no」の5月発売号に特集されますので、是非見てくださいね！

Mar 31, 2008

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恵比寿の一撃フィットネス

今日はある用事で恵比寿にある「一撃フィットネスプラザ」に行ってきた。明治通り沿いにあり、丁度渋谷と恵比寿の中間くらいの位置にある。入り口の雰囲気の良いカフェは健康的なメニューが魅力的。誰でも気軽に利用できる。充実したトレーニング施設や道場やリング併設してある。今注目されている加圧トレーニングも体験できる。 K-１戦士御用達の施設なので誰かに会えるかもしれない。さて、明日からの旅の準備がまだなのでパッキングしないとなぁ。。。

Mar 17, 2008

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花粉用マスク？！

今日の東京スポーツ（3月12日発行）に呼吸トレーニングマスク「レブナ」の記事が載っていた。で、マスクをしている写真は長谷川エロ彦。先日に取材された時のだ。このマスクは鼻呼吸を観につけるためのマスクだが、アスリートの心肺機能向上だけではなく、正しい鼻呼吸が身に付くことで「花粉症」の症状も軽減効果があるらしい。勿論、僕の生徒は全員マスクをして効果を体験済み！ダイエットにも効果的！北海道立工業試験所において脂肪代謝の実験で体脂肪減少の効果に有意な差がでた。 http://rebna.net/index2.php?cat=2 そのうち、「レブナ・キャンプ」でも企画してみようかなぁ。

Mar 12, 2008

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二の腕を引き締めるエクササイズ！

寒さは冬真っ盛りですが、気分はそろそろ春に向いている頃。今日は自分の道場で雑誌の撮影日。4月発売の女性情報雑誌『レタスクラブ』（40万部発行）の中で僕が新しいエクササイズを紹介する。その名も、「エアドラム・エクササイズ」!! そう、エアギターに対抗して半ば強引に創作したエクササイズである。実際には存在しないドラムセットを叩いて二の腕（上腕部）のたるみを解消しようという魂胆。今回は SMAPの曲に合わせて楽しくエクササイズ。二の腕を引き締めたい人。興味があれば、４月１０日発売のレタスクラブを買って見て下さいね。

Feb 18, 2008

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減量にもレブナ・マスクが大活躍!!

28日のパンクラスに備えて新日本プロレス所属の河野クンと調整トレーニング。河野クンの対戦相手と身長が同じなのでベルちゃんも一緒に汗を流すことに。二人とも背が高いのでこの練習環境はお互いにとって貴重である。今日はレブナ・マスクで明日の計量に備えてあと1.5kg体重を落とす。このマスクは心肺機能のみならず、減量にも効果的である。マスクをしている状態で横隔膜にストレスをかけ、専門競技の動きを体に覚えさせるのにも役立つ。それにしても、巨大な二人の体でのスパーリングは迫力がある！今度、ますます『レブナ軍団』が増殖しそうだ。頑張れ！河野選手！！

Nov 26, 2007

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レブナ・マスクとステーキ

今回からレブナ・マスク着用者に仲間が二人増えた。一人はご存知、 DEEPウェルター級チャンプの長谷川秀彦、もう一人は新日本プロレス所属の河野選手。このマスクを着用してトレーニングすると酸素を肺胞に取り入れる能力が向上し、体脂肪燃焼効率も向上するのである。減量にも最適！何より僕が注目しているのは、競技の動きの練習中にレブナ・マスクをすることにより、その専門競技特有の呼吸が効率よく身に付くこと。「足立塾」では、プロ選手にこのレブナ・マスクを推奨している。 http://rebna.net さて、練習終了後の恒例cafeタイム中に電話が入る。お笑い芸人、KICK☆からだ。今日はいつものステーキをご馳走したいという。後輩にご馳走してもらうのは少々気が引けるが、とにかく「ステーキてっぺい」へ向かう。たらふく食べた後は cafeで下らない話で盛り上がっていたら深夜の３時になっていた。あぁ、血糖値が下がって眠いっす･･･

Nov 24, 2007

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non-no23号でホントに痩せた人に

もうすぐ発売の女性ファッション誌「non-no23号」で本当に痩せた人たちのダイエット法を紹介している。（P81～87） -1.5kgから-13kgまで成功した女性8人の色々なダイエット法を紹介し、どれが良くて何が悪いのか成功のポイントを公開。安全なダイエットを目指している人は参考にしてみてくださいね。集英社non-no編集部の皆様にはいつもお世話になってます。。。この場を借りてお礼申し上げます。

Nov 18, 2007

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ビリーを諦めた人達へ。。。お笑いキャンプ

アントキの猪木's 「ダァーッ!トファイトキャンプ」が発売になりました。ビリーが辛くて脱走した人、とても簡単で楽しいエクササイズはいかがですか？ボクはこのDVDの監修とエクササイズ考案をしました。アントキの猪木さんを中心にリトル清原さん、つんつくさん、桜井ちひろさんなどモノまね芸人さん大集合！とても楽しい収録でした。迷わず買えよ、買えば分かるさー！１、２、３、ダーッツ!! ↓説明文を抜粋『ビ●ーズ・ブートキャンプ』に挫折した全ての人に贈る、お笑いエクササイズエンターテインメント!! 人気番組「爆笑レッドカーペット」などで人気急上昇中のモノマネ芸人・アントキの猪木がインストラクター役となり、ナックル・パートやアリキック、エア卍固めなど、アント●オ猪木の往年の必殺技などをモチーフにしたエクササイズを披露する！監修にはプライド公認ジャッジでもあるカリスマトレーナー・足立光氏を迎え、それぞれの技が実際に健康維持に役立つように組み立てられた、老若男女が取り組める“イージーエクササイズ”DVD。バックダンサーにはリトル清原やつんつくら、ものまね軍団他多数登場!! エクササイズの合間には今●耕司も大絶賛のあのお笑いネタも収録！笑いあり、エクササイズありの40分！

Nov 4, 2007

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「with」香港版に

女性ファッション雑誌「with」に香港版がある。その9月号に以前載った原稿が中国語に翻訳されて紹介載されてるらしく、出版社から送られてきた。香港版でのプロフィールは「健身教練」と紹介されている。おそらくトレーナーって意味だろう。。。

Oct 16, 2007

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ダイエットDVDのリハーサルを

レッドカーペットで人気のアントキの猪木をはじめとするお笑い芸人のダイエットDVD「ダァーッと！ファイトキャンプ」の収録がいよいよ今週に迫った。代々木の某スタジオで朝から夕方までエクササイズ振り付けの練習に沢山の共演者達が参加してくれた。アントキの猪木をはじめとするリトル清原、つんつく、武藤刑事、ジョニー、桜井ちひろさん達モノマネ芸人。収録当日には、お宮の松クン（たけし軍団）とベルちゃんも快く承諾してくれて飛び入り参加してくれる事になった。さて、まずは僕が皆に見本を見せなくてはならないのだが、気持ち的には「ほんの少しで大丈夫だろう…」と甘い考えがあった。しかし、終わってみればフルラウンドで数時間も汗を流してしまった。これって、普通にレッスンをブッ通しでやった以上の疲労。。。二日連続でつ、疲れた…。しかも、僕はこの後もハードな指導とトレーニングがあるんだって！（越中風に）あっ、僕が一番最年長だったんすね。。。

Aug 8, 2007

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「ダァーッ！とﾌｧｲﾄ・ｷｬﾝﾌﾟ」製作発表

本日、六本木の僕の道場BODYPLANTにてアントキの猪木を中心に物まね芸人達が集まり「ダァーッ！とﾌｧｲﾄ・ｷｬﾝﾌﾟ」製作発表を行った。各新聞媒体や日本テレビ、フジテレビが取材に来てくれた。このエクササイズDVDのエクササイズ構成と振り付けは僕が担当するので、自分も製作発表に参加する予定だったが入るタイミングがつかめなかった。。。この楽しいエクササイズDVDはアントニオ猪木のプロレスの動きを真似たダイエットプログラムで 10月26日発売　3990円。明日朝の情報番組でも紹介されます。

Jul 31, 2007

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ベルちゃんのお見舞いに…

今日は昼からの「足立塾」が終わってダカヒー君や手塚君と共にベルちゃんの入院している都内某病院に行くことに。ピザが大好きなベルちゃん用にドミノピザを購入。部屋に勝手に入ると、ベルちゃんがいつのも元気な笑顔で迎えてくれた。4人でピザを食べている時、またお見舞いに足関節十段の今成クン、跳関十段の青木クンと村田クンが来た。雑談最中に、汗だくで長谷川エロ彦クンも合流。病人を前に大声でエロトークに花が咲く！明日昼はいよいよ手術だが、30分くらいで終わるらしい。お大事に･･･。＊ｐｓ；あれからmixiから何も連絡がない。しかし、日記をアップしている自分に複雑な心境である。

Jul 22, 2007

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