ちびちびぼちぼち

[身の回りの事] カテゴリの記事

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• 深呼吸をしよう

  入院とかする前に何で病気になったかいろいろ考えてた時、いろんな本を読み漁ってました。最近また生活を振り返ると深呼吸してないことに気づきました。いかんいかん。今朝涼しい時間に目覚めたので、散歩に出ました。呼吸を深くに、集中して5km。田んぼの横を歩きながら、おいしいお米が取れますようにと祈りつつ。帰宅後久しぶりに雑巾掛けしっかりして、ゴミを出してシャワーを浴びてさて、夕方はお客様予定。何か果物でも買いに行こう。

  2011/08/06

• 年明け

  お正月、元旦は実業団駅伝を見てウォーキングして終わり。2.3日曜は箱根駅伝に興奮と涙し、今年はちゃんと走ろう！と決意。両日とも五キロ走りましたよ。お年賀も楽しく読んで過ごしました。旧友がすでに子沢山だったけど四人め画像があってびっくりしたり、高校時代のバレー部メンバーが札幌近郊のシニアチーム大会で勝利したことが書かれてたり。。。読後はみんなありがとう、っていう感謝の気持ちがむくむく。今日届いたある方からの賀状は、驚きでした。叔母なのですが、なんと私が彼女の元を訪ねた一昨年の秋ごろから違和感のあった胸を恐る恐る検査に行ったら乳がんだったとの報せ。一年近く経ってやっと私にも言う気になったそうです。どこまで切除したかは聞きませんでしたが、私とは違うタイプでハーセプチンが効くタイプのガン、放射線と抗がん剤も使用したそうで、最近やっと髪の毛が回復してきたそうです。叔母のところに行った時、私も心配させるから言うつもりはなかったけど何となく実はね、って病状を伝えたのです。でもあの時告げたことで今こうしてお互いの話を気兼ねなく出来るんだなぁと思いました。あーびっくりした…(´･_･`)でも元気そうで本当に良かった。ブログも今年もぼちぼち書き込みになります、コメント欄、久しぶりに開けます、でもスルーで構いませんからU^ェ^U私も読み逃げばかり。昨年春からは新しい仕事で全く余裕がなく、仕事の事も書けないし、いつも眠たいしで大変でした、ネット時間も取れず。今は少しは余裕出てきたかな。相変わらず仕事のことは書けませんが。ネタ満載の職場なんだけどf^_^;)

  2011/01/05

• フルマラソン　３５キロが限界だった

  気持ちよい気温。荷物を預け、トイレを済ませてからストレッチ。走る前から足の裏がつりそうな違和感。ぎゅぎゅーっとのばしておいた。太もも付け根の両外側は痛みがうっすら残るままで、鎮痛成分入りの薬を塗り込んだ。スタートは最終ブロック。上空を2,3機のヘリが飛んでいる。テレビ放映される大会だもんね。号砲が鳴ってスタートラインを超えたのは２分半後。５キロ過ぎの曲がり角の声援がとっても嬉しかった。目を見て、拳を握って「がんばれーっ！」とまるで「監督」に会った感じ＾＾2つめの橋を渡ったところでカメラを構えた夫発見。まだまだ余裕はあるので大きな声で会話も出来た。創成川のアンダーパス、猛暑だったら日射しを遮るいいポイントになる。警備の人が数十メートルおきに配置されてるだけで観客がだれもいない。走るお仲間しかいないのをいいことに、スキップしてみたりももを上げてみたりジャンプしながら進んだり早い段階だったけど体をほぐした。アンダーパスを抜けると資生堂ののぼりを持った人たちの大声援がよーく聞こえた。ここから北２４条辺りまでまっすぐだよね、と前進前進。この道沿いの北１３条辺りでも、きっとランナーなんでしょうね、ちょっと高齢のおじさんが走るみんなに向かって「４時間４０分で行けるぞ！焦るな！」とやる気を出させてくれる声かけをしてくれました。北２４条で左折。「おっ！このラーメン屋さんは部活のみんなで来たところだ！」とか、バイトしてたケーキ屋さんもこの辺だったとか、髪を切ってもらってた店もここだ、とか懐かしさが後押ししてくれる走路。新川の琴似栄町通の角にはsunchanがいて、しゃきっとした声で「まるさんっ！！！」と声を掛けてくれました。ここもまだ体力にだけは余裕があります^^;時間の余裕は常にありませんでしたけどね、ぷぷぷ。sunchanは他の観客の様子とかも観察してたようで、翌日聞いた観客側からの風景も楽しかった＾＾中学校の友達もいっぱいいるはずのその界隈をきょろきょろしながら走り、次の曲がり角へ。曲がり角手前で広報車が走っててトップに誰が来るのかを観客に案内してました。実はこのあたりにぼのぼのさんが応援に立っていてくれたのを知ったのは翌日。どうもありがとうね♪ここを過ぎたあたりで、男子のトップランナーとすれ違ういや、ほんとに「倍速」。そのうち、女子のトップともすれ違い心の中で「がんばれー！」と叫ぶけど頑張らなきゃ行けないのは自分だ＾＾；ということは重々承知しておりました、おほほほ。そのうち東京マラソン女子１位の那須川瑞穂さんともすれ違う。この先２０km地点では高校時代の知人が見てくれるはず！夫も居るはずだ！と走ったけれどいない。夫は渋滞にはまり、遅れていたそうです。その夫が駐車場を借りる約束をしてたので知人も道路に出てこれなかったそうで・・・。夫が事故にでも遭ってたらどうしよう？などと心配の種を持ちながら少しの間走ってました。その後しばらくして、夫登場。使わなくて済みそうなサングラスと、首を冷やす小型マフラーみたいなのを預けました。ちょびっと身軽に＾＾新川通を手稲高校に向けて走る間に、幼なじみが待っててくれました。そこから前田森林公園の折り返しをして戻ったときにもまだ居てくれて、何とか手を振って「ありがとー！」と言うことが出来て良かった。「どこまで続くの？」と選手を不安にさせるあの新川高校から前田森林公園区間、左手には手稲山。時々山を見ながら進みました。このマラソン「暑さで半分も行けないかもしれない」と思ってたのに涼しさのおかげでこんなに進めて、しかも前半までは「もしかしたら完走出来る？」とまで期待してしまいました。25kmまでは制限時間７分前くらいに通過出来ていたものの30km地点では２分半を残すのみに。30km過ぎるとあきらめきって、歩く人が続出。お願いだから歩くなら真ん中にいないでーT.Tと、つられて歩かないように見ないようにして進みました。30kmすぎでは、さっきいなかった知人が来てくれててなんとか手を振って走ってるところを見てもらえました＾＾35キロの関門手前で制限時間になってしまい、やむなく歩道にあがりました。歩道を進行方向に進むと３５キロの計測地点がまだあって、「通過すると記録のこるよ」と教えてくれたので、一応踏んでおきました^^;あと８キロ。時間があったとしても足が痛くてゴール出来なかっただろうな。他の主な痛みは「肩こり」（首が変になってたかも）。左膝はきっちりテーピングして、ふくらはぎもおまじない程度のテーピングをしたのですがやっといて良かった～。ここから３日間は、左足親指の外反母趾痛を和らげるテーピングをしてすごしました。寝るときは膝裏に湿布だし^^;リタイアメンバーの収容バスに座り、ため息。「ここまで来れて、良かったよね」と自分を慰めつつ。時々ストレッチのために歩くような感じにはなったものの、基本的には超スローでも走ってる状態で終わったので自分としては頑張った気がします。きゃー、低レベルでごめんねぇ大通西８丁目でバスを降りたら寒すぎて毛布を借りました。走りを止める直前の給水所まで、水をじゃんじゃんかぶっていたのが冷えてしまって。そこから女子の更衣室がある所まで３００ｍくらい歩くのが辛かった^^;更衣室では近くにいた方が携帯で４０kmで回収されて悔しかった話をしてました。確かに40キロまで行ってたら私も悔しいっていう思いがわいただろうな。なぜかあまり悔しくない35キロ。CRさんからは5時間という制限のあるマラソンに対する思いが書かれたメールがありました。ありがとうね。一昨年の１月？頃に50m走って息切れしてた私にいろんなアドバイスを授けてくれたおかげでこんなに長い距離を走れるようになりました。フルマラソンはもう挑戦しませんが、いつかハーフで２時間１０分弱で走れるようになったら北海道マラソンにエントリーしたいかも？　　　・・・？　どうかな^^;;　　　？これからは気持ちよい程度にジョギングを楽しみたいと思います。松島ハーフと仙台市民マラソンが待ってるから、それはしっかり走るよ。といいつつ北海道マラソン以降、走ってません。昨日洗った靴が乾いたら、走ることにしよう。応援してくれたみんな、どうもありがとうございました。とてもいい経験が出来ました。

  2009/08/30

• 

  なんだか気持ちよく11.7km

  骨盤外側は少し痛みがあるんだけど、11.7kmを1時間20分で行ってきました。帰宅後は庭のキュウリ２本を根っこから引っこ抜いて、ちびズッキーニとナスを収穫。またカポナータにしちゃおう。UVを浴びた肌にはナスなのだ。昨日、図書館でランニング本を借りました。これは走り出した頃に読んだ１冊。全く走ってない人でも、やろうかなという気にさせてくれる本です。賢く走るフルマラソンあとは鎌田實さんの本も１冊。さー、午後は足をもみほぐそう。

  2009/08/26

• 松島ハーフにエントリー

  月末〆切なので、松島ハーフに申し込んで入金もしちゃいました。今年は、去年もらった青いＴシャツ着て走っちゃおうと思います。あ、松島の前に１０kmの仙台市民マラソンってのも出ます。それは数名で一緒にエントリー。コースはつまんない住宅街だし、給水も１カ所しかないのがほんとにイヤなんですが^^;;もっと楽しい大会にしてくれないかなぁ。笹かまサービスとかさ、牛タンコーナーとかさ、地元のお菓子サービスとかさ。秋なんだし、お楽しみでキリの良い着順の人にはお米２kgとか当たるようにするとかさ。仙台は出場資格がきびちいハーフマラソンは、テレビ放映もあるし街中の道路も封鎖してきっちりやるけど、間口の大きい市民マラソンをもっと楽しいモノにすれば、健康意識を高めることにもなると思うんだけどなぁ。新しい市長さんにお手紙書いてみようかしら^^;;;女性市長さんが昨日就任してます。さてぇ。お風呂入って、寝ーーーーーようっとぉ！明日はゆっくり１０ｋｍ行ってきます。場合によっては短くするかも。

  2009/08/25

• 

  ちょこちょこ掃除

  このところ、ちょびっと気になるところを掃除してます。お風呂の天井とか、玄関灯の分解掃除とか、毎月やるはずの２４時間換気システムとか^^;;毎月やるはずの・・・はですね、ここのところ何と３ヶ月に１回になってます！！！フィルターも買い換えたいんですが、高いんだよなぁ。むぅ。そうそう、久々に昨日は芝刈りをしました。すっきり♪草むしりもして、午後を丸ごと使ってしまった^^;（ちなみに走りは昨日はお休み）今日は走りました。朝のうちに6.5kmを40分。腕が黒光りしそうです、焼けて。顔も相当UV浴びてます。うぅ。今日は走った後で、化粧水パックなんぞしてみました。頂き物のスキコンで。【箱なし・5%オフ！】ALBION(アルビオン) 【EXAGE】【並行品】 エクサージュ スキンコンディショナー:化粧水２０代の頃から３０代入ってしばらくの間は雪肌精のファンでずっと使ってました。そのころに同じようなスキコンも店頭で試したのですが、香りがきつく感じて。。。今もやっぱりスキコンは香りが強いなぁと思います。雪肌精も香りが弱い訳じゃないので、好みの問題かな。午後、街中に行ったときに「うぐいすの粉」の５０ｇ入りお徳用がないかなぁ？と探したんですが、見つけられず。わざわざその後で泉のセルバ内で置いてある店に行ったんですが、３０ｇのしか無い。むぅ。ネットで買うかな。フルマラソンが終わったら、肌の手入れに励もう。（今更遅い気もする今日この頃）【即納・メール便250円発送商品】うぐいすの粉 サービスサイズ50g※代引き・到着日時指定不可メモ筋肉痛に効くらしい漢方が手元にあったので、飲んでみた。【第2類医薬品】JPS 漢方顆粒-72 号（疎経活血湯）足がつったりした「後でも効く」らしいのは芍薬甘草湯だそうだ。芍薬・・・を買いに行こうかと思ったのだけど、疎経活血湯にも芍薬と甘草が入ってるので、まだ「つるほどではない」から、まぁお試しに飲んでみようってことで。高血圧の人とか、体質によっては使っちゃいけないらしいので、使う場合はよく確認しないとだめですね。とりとめない日記でした。

  2009/08/24

• 

  今月ここまで104km

  大会１０日前。３０kmか２０ｋｍをもう１本と思ってたけど、疲労してるのでやらないことに。今日は鍼に行きました。両側の腰骨の出っ張ったところの痛みと左膝を重点的に。帰りに薬局で取り寄せをお願いしていたオリヒロのビール酵母や鉄ドリンク、経口補水ゼリーなどを購入。これを凍らせて持って行くのだ。脱水状態時にオーエスワン！大塚製薬工場　OS-1 オーエスワンゼリー　10個セット過度の発汗・下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態にオーエスワン　OS1　経口補水液 500ml《大塚製薬》【kobe-point1015】前の日記で体重増のことを書きましたが、無事に回復。無駄食いを止めて２kg減らしました。減ったのを良いことに、さっきあんこ菓子食べちゃったけど～♪普段の練習後にひどく汗をかいた後にも食べてますし当日も数粒持って走ります。アスリートソルトっていうのも売られてるんだけど、近所で買えたのでこちらを。塩分補給に！しょっぱレモン味 熱中対策塩分サプリ 20錠

  2009/08/20

• 11.3km

  暑さ慣れするため２８度微風の中、走りに。最後の500mくらいは、心拍数１７０行ったので歩きました。今日は4DMの腰周りをがしっと押さえてくれるタイプのタイツで。やっぱりいいわ。あと改善点一つ見つけた。靴下が靴の中で滑る。だから両小指の外側が痛い。５本指靴下で滑り止め付きのヤツ、早く探して履いてみよう。帰ってからシャワー浴びて、夕食のおかず作ってビール飲んじゃいました。

  2009/08/13

• 

  完走出来る気がしない

  30kmに出発だ！と家を出て17kmくらいで右太もも裏がつりそうになり、左親指内側の側面に豆が出来た感じもあり、そこから歩きで帰宅T.T全部で31.5km、4時間40分も・・・・記録今日の朝はバナナ２本食べた。＋アミノバイタル1本飲んだ。VAAM500cc2本もって出発。涼しかったので飲料の買い足しナシ。補給食のゼリーを専用ボトルに入れて飲む練習^^;　ま、まずい。そのボトルにテプラで作った5ｋｍごとの制限時間メモに誤記入発覚。途中で「20kmは・・・・2時間制限？！」と書いてるのを見て落ち込む。歩いたのはそこからだったかも。正しくは20kmは2時間25分制限。間違いじゃないの？と気づいたのはかなり後になってから。前に松島から走ってみた時に寄ったお餅やさんで今日も寄り道。おばちゃんと話して少し元気を取り戻す。餅菓子１つとアミノバイタル1本補給。15km過ぎの仙台駅、20km地点の大学病院前からJRやバスに乗っちゃおうｶﾅT.Tという考えが浮かびましたが「歩くだけでも歩いて、がんばろう」と進みました。ああああああぁT.T　フルマラソン。幼なじみが待ってる25km地点までは頑張りたいのT.Tどんどん弱気になってくるけど、もぅスタートに立つしかないのでやれるだけやってみよう・・・とほほ。体で一番辛かったのは両側の骨盤の外側。CW-XのHXY109エキスパートモデルのロングタイツを履いたのだけど、これ本番はだめだ。同じくCW-XのHZY315のプロモデル（ハーフ）の方が、骨盤外側の押さえが良い感じかも。もしくは4DMの4DF2160アドバンスモデルのロング。これは骨盤外側の押さえ、とてもいい。もーここまで来て、しょうがないんだけど4DWB0500っていう4DMの新しいヤツも気になってます。少しでもウエアでラクしたいよぅ^^;;;4DM （フォーディエム）　レディース　ロングタイツ　4DWB0500

  2009/08/12

• 

  5.2km

  今朝は小雨というか霧雨のなか、5.2km。いつになったら梅雨明けするのおおぉお？先週末、ハリーポッターを見に行った。出演者がかなり成長してる・・・もう大人ですね、みんな。今回のは本は読んでません。いきなり見に行きました。前回までの登場人物を把握してないとわかりにくいと思います。そ、それにしても・・・・・ネタばれするので、字を白くします。来年と再来年の作品を見ないと終わらないなんて、詐欺だ^^;;;わたし、そういうの大嫌いなんで。でもまた見に行っちゃうのかな。病気治療してると「来年とか再来年、本当に見れるのか？」という軽い不安もあったりして。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乳製品、乳成分回避してたのにぃ。の記録・エビオスには乳糖が入ってた。半年飲み続けちゃったよぉ。調べたら、他社で「オリヒロ」か「ヤクルト」で出してるビール酵母には乳糖じゃなくて他の糖分が使われてる。そのどちらかを買うようにしようっと。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿サンダルのこと知人宅で一家そろって履いてたクロックス。今更なんですがうちでも導入^^;夫がめずらしく「履きやすいから欲しいなぁ」なんて言うんで。クロックス バヤ crocs baya 色は3色から♪ 横についてるクロックスの文字がカワイイ♪クロック...私はこちらを。不人気な色が私の好みだったので（爆）安く買えました♪犬の散歩にとっても便利だわ。キュートでポップなスタイル メリージェーン♪【期間限定送料無料】【訳アリOUTLET】最安値に挑...

  2009/08/07

• 11.3kmと草むしりトレーニング

  朝、11.3kmを心拍数160-165の範囲で走ってきました。湿度高くて、気温は２２度くらいかなぁ。ペットボトル500ml飲んじゃいました。気温次第ですが、本番もドリンク持って走らないとだめだな。冷凍のチアパックっていうのを持つ予定ではいます＾＾午後は敢えて、日が高いうちの草むしり２時間。そんなにつらくないぞ。暑くない仙台。まだ梅雨明けしないしぃ。ってことで、常連さんもノーコメントでOKです♪月末までこんな日記が続きマース^^;

  2009/08/06

• 

  草むしりで筋肉痛

  昨日午後ずーっとしてた草むしりのせいで、筋肉痛に・・・そしてむしるときに活躍した左手人差し指の第一関節が、朝のうち曲がりませんでした^^;　今も痛いし。でも今朝は筋肉痛ってことに気づいて無くて、やり残した家の周囲を１時間ほど草むしりしたんです。その後で筋肉痛に気づきました。庭はすっきりしたんだけど^^;夫は今年初めての鮎釣りに出かけ、帰ってきた後午後は二人とも疲労に勝てず昼寝。起きるのがヒジョーに辛かったぁ。走る筋肉と草むしりの筋肉は違うところを使ってるんだねぇ。夕方から夫はベガルタ戦を見に行き、私はオーガニックカフェで夕食♪と思って行ったのにしまってて残念。スーパーのお寿司を買ってきて、お豆腐ともずくと食べました。一人ご飯っていい加減になっちゃうんだなぁ。良くないなぁ。スポーツショップでマラソンの補給食「カーボショッツ」を買いたかったのに２件とも売ってなかった。この前街のスポーツショップでも無かった。パワージェルってのは売ってるんですが・・・カーボショッツの包装の方が、細身で持ちやすいし、絞り出すのもやりやすいのです。薬局にも行きまして、こちらを購入。楽天のこちらのお店、限定数があるそうだけどすごく安いぞ。何でかな。味の素　アミノバイタル2200　3.0g×14袋入 返品交換ご遠慮ねがいますカーボショッツは楽天で購入になるなぁ。送料もったいないけど売ってないもんねぇ、近くで。遠くの花火の音が聞こえます。夕方、浴衣の女の子がいっぱいいたっけ。

  2009/08/01

• 今月は合計206.1km

  30km２回とハーフマラソン参加が効いてて、今月はいっぱい走りました。6月は175.7km、5月は194.3km、4月は219.5km。あらら、4月の方が頑張ってたな。28日午後は、右の太もも裏が走ってると攣（つ）る一歩手前の感じがしたので鍼に行ってきました。ついでに左膝と、湿気が多い日に不調が出る左耳も。太もも裏の具合はお陰様で良い感じに。左耳も鍼が効いてる気がします。耳の周囲に数本と左肩に１本、首後ろの両サイドの引っ込んでるところにも打ってもらいました。いいわぁ、鍼。マラソン1週間前にも一回行っとこう。今日は走りナシ。昨日５kmを３０分で走った後で右足裏の「足底筋が痛い！」というのを初めて体験しました。ここで故障したらあほみたいです。今後１週間は練習控えめにします。両足裏に湿布を小さく切って貼りました。午後は庭で５時間くらい草むしりしたり、どうしようもなくなったものの処分を。曇りでしたが、庭作業って有酸素運動のゆるめな感じで結構汗かきます。雑草だけは手を掛けずとも立派育ちますねぇT.Tバラは黒点病で葉っぱが丸坊主状態のがあります・・・むぅ。雨続きで消毒のタイミングを逃してるのと、走りに重点を置いてあんまりかまわなかったからな。バラたちよ、９月まで耐えてね～！その後はちゃんとずっとお世話するからぁ＾＾さてそれでは、シャワー浴びて寝る準備するかな。

  2009/07/31

• 今朝は6.5km

  イヌに起こされ、散歩してから6.5km行ってきました。イヌくん、ご高齢のせいか最近胃腸が不調気味。一昨日はエサを残すという珍事というか惨事というか、ほんとにありえないことが起こりました。昨日はエサにキャベツを多めに混ぜたのですが、そしたら今朝は下痢気味。でも食欲はもりもりなのでちょっと安心。キャベツは少なくしました。散歩に行っても草をいっぱい食べます。おなかの掃除なのねぇと思って好きなようにさせてます。草を食べるのが目立つようになったのはこの２ヶ月くらいかな。さっきはその草を吐き戻して、汚れたのが嫌で呼ばれました。掃除してやるとまたごろーんと何事もなかったように寝てるし。秋には１３才だもんね、元気でいて欲しいなぁ。さっき、旧友と久々に電話。年賀状とたまにメールするくらいのおつきあいになってしまったけど話し出せば高校時代に戻れます（気、気持ちだけね＾＾；）北海道マラソンの沿道に家があるので、ふふふ。夫の車を置かせてもらおうとお願いをしたのでした。当日は交通規制モリモリですが、そこは何とかカーナビを駆使して頑張ってもらいたいところ。

  2009/07/28

• 30kmに出たものの

  昨日のことですが、30km走りに出ました。しかーし・・・暑くて１７kmで足が止まり、おうちに帰っちゃおうかなぁとか考えたものの「歩いてスタミナつけるだけでも」って本に書いてあったぞ・・・と残りの距離を歩いたり、少しだけ走ってみたりしながら頑張ってきました。家でシャワー浴びたら首の日焼けがえらいことになっててびっくり・・・あぁ・・・こんな変な首の色をした４０才はなかなかいないぞ。夜は、この前の小布施マラソンでもらったクールダウン用の湿布を貼って寝ました。たっぷり眠って、今朝は家事の集中日にしました。IHの下の鍋置きにしてる棚を引っ張り出してきれいにして、箱を利用してしまっていたもの（箱だけね）２つを処分。広くなりました。ついでに気になってたラゴスティーナのロジカっていう種類の圧力鍋の部品について現在の取り扱い代理店をしてるティファールに電話をしたら、部品がもう限られててパッキンと圧力弁しか取り寄せられないとのこと。うぅ。がっかりしつつ、その後は冷蔵室の棚を１つずつはずして清拭。わけわからん瓶詰めがいくつか発掘され^^;処分。はぁ・・・すっきり。夕方少し走りに行くかな。

  2009/07/27

• 

  あづい・・・

  夜も温風が吹いてます、外。こんな遅い時間なのにイヌ散歩したらイヌもはーはーしてました。今朝は走りはナシで３kmほど散歩。掃除や洗濯をして、その後ずーーーーーーーーーーっと縫い物をしてました。楽しい縫い物１つと、業務的縫い物多数。業務的縫い物の間に楽しい縫い物を挟んで、飽きないようにしました^^;;業務的縫い物は「名前付け」。義父の衣類全てに付けるんですが、靴下はめんどくさくて大変でした。なんか良い道具はないかなぁと裁縫箱をあさってたらこれが出てきました。【mパターン適合品・単品販売】アイロン接着　伸び止めテープ　平テープ・ストレート　9mm巾　5m巻こりゃいい！とさっそく名前を「布に書いても消えにくいネームペン」っていうので書いてアイロンで接着。でもこの伸び止めテープの粘着力がどの程度なのか分からなかったので、試しに自分が着てるものにも１枚付けてみたら、１時間もしないうちにぺろんとはがれてきちゃいました。さんざんいろんなモノに接着した後でしたが、さらにテープをミシンで縫って固定させることにしました。そんなこんなで昼頃から夕食前までずーーーーーっとこの作業にかかってしまいました。夕食後は、カステラを焼きました。もうすぐ焼けるぞー♪ハーフマラソンの日の朝ご飯にします。

  2009/07/15

• きちゃった、北海道マラソンの封書。

  昨日届きました。ナンバーが入ってて、当日の案内用紙など数枚の紙。ナンバーはタイム順ということでした。もちろん、私は限りなく最後に近いと思われる番号。へたすると、ほんとに最後の人だったりするかもー　*＞_＜*日曜、月曜は走りをお休みして、今朝5.2kmジョギングしてきました。帰ってからストレッチしながらの庭手入れ。いろんな伸びきったものたちをザクザク切りました。その後シャワーを浴びて、洗濯＆掃除中^^お昼はおそばを食べようっと。

  2009/07/14

• 

  30.1km

  長く走りにいかねば・・・と、昨夜からどこを走ろうか悩んでいました。起きてから「途中でいやになっても帰宅しやすいコース」で決定＾＾バナナ１本、VAAMゼリー１個を食べて出発。運動で体脂肪を燃やす　VAAMゼリーダイエットスペシャル 180g×6個ボトルポーチにはこれらを入れて。ゼリービーンズ、合成着色料とか入ってますが^^;レモンライム味、美味しかったです。(NEW)ジェリーベリースポーツビーンズ【定価：241円】★3150円以上で【送料無料】【7月17日出荷開始】明治乳業 VAAM ヴァームウォーター 500ml×1本「ご注文は24本単位のみとなります。」起きたときは体調イマイチかなぁと思いましたが、走り出すとそこそこ大丈夫。錦秋湖マラソン（小雨）では10km過ぎに左耳が詰まる感じで辛かったのですが、この前、湿気が高い日にも軽く耳が詰まる感じが。今日は前半、湿気が多めだったせいか詰まりかけの違和感が続きました。どーも、検索してみると「耳管閉塞」っていう症状なのかもしれません。２ちゃんねるの掲示板に予防とか病院に行くとどんなことをされるかとか薬は何を出されるか等、書いてありました。改善する工夫も結構書かれてて参考になりました^^あ、走りの事に戻ります。ハーフの距離を過ぎると股関節の両外側が痛くなってきました。500ccのペットボトルもカラになったので自販機で冷たい水を購入♪ポーチに入れてきたゼリービーンズもちょこちょこ食べながら走りました。でもハーフ過ぎてしばらくすると（２３kmくらいか？）足が重～い・・・２５km地点のお店で「おしるこ食べるゾー！」というのを目標に頑張りました。・・・結局はいつもいるおばちゃんじゃなくて別の方だったので何となく「大きい饅頭」を買って食べました。あ、でも冷たいお茶とオマケといって梅酒の梅（個包装されたおやつ？みたいなの）を頂いちゃいました。大きい饅頭、こんなに走る日じゃないと絶対に手に取らないサイズです。直径８センチ、厚さ3センチくらいでびっしりあんこが詰まってます^^;;ここで10分ほど休憩して、家に向かいました。弱い風が吹いて、気温は２５度まで行かないくらいの中３時間４５分ほどで帰宅。（饅頭タイムは除く）足が棒のよう、ってこんな感じっていうのが分かりました^^;;屈伸するのが、つらい！それでもストレッチしなきゃ！とやると熱い湯に浸かったおっさんみたいな声が出そうになります。時速8kmの長距離走でした。北海道マラソンの完走のためには最低でも１km7分で走り続けることになりますが、不安だわあああああああ。あと５０日くらいあるから、やれることをやろう。目標　30km走をあと4回。できたら１回くらいは210分で帰ってきたい。＊＊＊＊今日走ってみて分かったこと。本番での補給は6-7kmに１回、取れるよう準備しようと思います。今日もちょこっとずつゼリーを食べて水分を取ると元気が出るのが分かったし。前に読んだ「村上朝日堂」の本に村上春樹さんはあんまり補給しないでフルを走るようだけど、一緒に走る仲間の一人が「やたらモノを食べながら走る、あんなに食べてよく走れるな＾＾；」という事が書かれてました。わたしは、「食べて走りたい派」ということが今日分かりました。ぷぷぷ。

  2009/07/11

• 

  20.7km

  日記は滞ってますが、走りはぼちぼちやってます。今日は夫と「小布施見にマラソン」を意識して20km走へ。昨夜というか今朝３時に帰宅した夫は足取りも重く^^;;;かなり歩いちゃいました。２５度で湿度も高め＞＞倒れられても困るのでのんびりのんびり。なにしろ小布施のハーフの制限時間は５時間１０分です。私は北海道マラソンに向けて暑い中走る練習もかねての参加ですから歩くつもりはありませんが、夫は初めてのハーフしかも真夏。楽しくないとね＾＾今週は、私の定期検診。血液検査も半年ぶりにすることになってます。超音波検査と触診と、薬も３ヶ月分もらわなきゃ。行きはバスで、帰りは走っちゃおうかと思ってます。どんな患者だ^^;;;楽しめるときに楽しまないとね。ぷぷ。脇の下のスレ対策にこれ、購入しちゃいました。スポーツする人の肌を保護する♪(旧：ディクトンスポーツ)ボルダースポーツ［50KD-8000］

  2009/07/05

• 長距離走

  フルマラソンの前に何回か30kmを行っておこうと思っていたが、今日の予報が良い具合の気温と天気だったので昨夜のうちに実行を決めた。早朝、犬の散歩１kmを歩いてから出発。最初の10kmは快調に。その後さらに5kmも普通に走れた。しかーし、予想通りの北環状線で、６ｋｍほぼ歩き^^;;;あの坂、きびちいT.T早歩きしても、心拍数が「平地をゆっくり走るくらいの数値」になる。４時間以内に帰ってきたいなと思っていたけど、その歩きもあったし実力もないし・・・でほぼ５時間。北海道マラソンに急坂はないにしても、気温は高いし条件は良くない。んーーー・・・次回は平地の３０ｋｍを考えよう。今日はほぼ３２km。腕が日焼け。

  2009/06/24

• 北海道マラソンのコース映像

  マラソンコース、だいたい分かってるつもりだけど北海道新聞　マラソンページにコース映像の前編後編がありました。最初の５kmはなじみのない地区なので長く感じるかもな。しかし、残り全区間は中学、高校時代の活動範囲。映像を見るだけでも新琴似から手稲前田公園までの区間は心が折れそう^^;;後半、かつて実家があった場所も通過するし、札幌工業高校？の左を入って北大の敷地に入り、馬術部の厩舎の前を通り（香りそうですね～＾＾；）ポプラ並木を眺めつつ緑あふれる北大構内を通過の辺りは気持ちよさそうです。北大を抜けた後は街にもどり、旧道庁赤レンガの中も通り抜けるのですね。あーーーーーーーーーーっ！完走したい！！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿雨の合間にバラの消毒。ユスラウメの剪定も完了。駐車場コンクリに細い土の道？を作ってるのですがそこが雑草だらけ。引っこ抜いて、地をはうタイプのハーブを移植。根付いてくれるかな。

  2009/06/22

• VAAMランニングスクールに参加

  小出監督が登場する宮城開催のスクールに当たったので行ってきました＾＾ストレッチや筋トレの紹介と実践を最初に。腹筋もいろんなやり方があるんだなぁ。背筋は腰を痛めるのをさけるのに全然やってなかったのだけど今日やった方法なら大丈夫かも。ちなみに腹筋は全然だめです、私。Wiiでやってたのはなんちゃって腹筋だったわ（爆）腕立ては何とか出来ました＾＾あいにくの雨で、走ったのは４００ｍトラックを3-4周だけ。フォームの見本になる人をピックアップしての軽い説明など。１００人くらい参加者がいたと思うんですが、中には２時間台でフルを完走する方も数名。逆に「これから始めます」という本当の初心者も。トラックを走るときも目標別におおざっぱなグループ分けをして、早いチームから走りました。早い人＝走り慣れてる人は見ててもきれい！良い見本になった人の走りは上下動が少なく経済的な走り、と評されていました。確かに。不慣れな人はぴょんぴょんしてましたし、私もきっとそうなんだと思う。距離が長くなればなるほど、無駄を省かないと完走が苦しくなるんだろうなぁ。いろんな走りを見た後「やっぱり素質ってあるよねぇ^^;」と夫と話しました。走歴が短くてもきれいな走りの人はいるし、逆に走りは多いのにそうでもないひとも。聞いたことで、私に1番必要なこと＊ゆっくり走っても速くならない。負荷をかけないとだめ。ここ３ヶ月月間２００km近くを走ってますが、ほんとに漫然と走ってるだけ。辛いぞ、という練習もしないと心肺機能もあがらない。大会前の練習量についてへー！と思ったこと大会１週間前から練習量を落としすぎると長距離を走る筋肉も心肺機能も下がる。フルを走る３，４日前に距離を走っておき、当日は足が重いなというくらいじゃないとだめ、とも。当日の朝から「足が軽くて調子いい！」と思ってたら後半ダメになるそうです。北海道マラソンまで７０日。負荷を掛けた練習を実行します。・・・でも、筋肉痛になってます～！モモの裏側、ぴきーっとしてます。３０分弱の筋トレとストレッチでの筋肉痛と思われます、情けないっすT.T

  2009/06/21

• 

  私は布を買う

  昨日は雨で、久しぶりに縫い物しました。とっても簡単な縫い物。ダブル幅（150cm)のリネンがあって、服を作るつもりで買ったのに放置してました。使わないのももったいないので、ソファカバーにするべく端を手で粗めに縫いました。さらっとして良い具合です。ざくざく縫いにしたのは、後から簡単にほどけて作り替えが出来るように^^それから、やはりリネンの端切れを縫い合わせてサシェを作りました。あんまりかわいくない仕上がり^^;もう一個かわいく作りたいぞ。庭で刈ったラベンダーの花穂をばらしたので、それを詰める予定。そして、ぽちっと買ったものの一つがこれ。梅雨の間のお楽しみに制作予定のものに使います。6月4日再入荷！【レース2番】カラフルトーションレース♪それから、花七曜さんでこちらを買いました。プレゼント用♪お庭でかわいく使ってくれそうな小物です。アンティークフィニッシュディッパー　3セット

  2009/06/19

• 今日はおやすみ

  走りはお休み。小雨がしとしと降り始めました。午前中にWii筋トレだけ。あ！Wiiに新しくWiiの間っていうのが出来て、うちでもやってみてるんですが、私は面白いなと思ってじーっと見ちゃうんですけど夫はつまんないみたい。マンションの高層階みたいな部屋で遠くに山が見える部屋に白いラグが敷いてあって「ちゃぶ台」があって、私と夫のMiiが生活してるの^^;お昼や夕方には毎日違うメニューでご飯も食べてます。この前は夫のMii単独でお昼にオムライスたべてました。さっき筋トレの後で見たときには夫Miiがスタンドタイプの掃除機をかけてた！実生活ではありえない行動です・・・部屋には筆書きで「一期一会」って書いたものが飾ってあったり、金魚鉢に金魚がいたり。来訪者がしょっちゅう来て、いろんな番組を紹介して行きます。興味があったら見てみるの。AEONとかユニチャームとか、いろんな会社がスポンサーになってるんですね。居間以外にも部屋がありそうなんですけど、そっちは行けないんです。そのうちバージョンアップしてもっと色々なことが出来るようになるのかな。あーーーーーーーーーーーーーーー雨しとしと。つまんないなぁ。

  2009/06/17

• 

  今日から新しいランニングシューズ

  先月末のハーフを境に靴を新調しようと思ってました。すでに手元にはあったのですが、今日から使用開始♪【40%OFF】LADY GT-2130 NEW YORK【asics】アシックス 特価ランニングシューズ[5P19May09］すごく履き心地が良いです。一つ前の型になりますが私には問題ないのです^^;これで北海道マラソンにいくぞ～！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ご近所に小さな「バラブーム」が来ました＾＾んふふ、楽しみ楽しみ。一度に７、８鉢注文した話を聞き、わくわく。しかもうちのバラとかぶってないので、さらにわくわく。

  2009/06/02

• 納戸を少し片づけ　その３

  昼前から雨。今日は、古い手紙と年賀状の処分をしました。年賀状は今年頂いたものだけ残し、手紙はダイレクトメール的なものを処分。それから、捨てられずに取ってあったご祝儀袋^^;;;結婚祝いを頂いたときのものなのですが、みんなどうしてるんだろうか？これの扱い。夫に聞いたら取っておけとか言い出しそうなので、言わずに処分ですわ。ちなみに彼は年賀状も一生取っておくタイプ^^;;ご祝儀袋の処分は、頂いた方のことを思い出して感謝を新たにする機会になったように思います。亡くなった祖父母からのもあったけれど、それも処分。祖母からの葉書は数枚残してますので、それでいいかなと思って。達筆だった祖母でしたが、晩年は読みづらくなっていきました。そんな、ちょっと切ない気持ちも思い出しました。私の病気お見舞いの手紙類は、開けて読み返したりして片づけはのんびりとしか進みません^^;その節は、みなさま大変ご心配をおかけしました。朝１０時頃から取りかかったのですが、ついさっき片づいたところ。こういったものの処分って、精神的に疲れるのかもな。

  2009/05/29

• 納戸を少し片づけ　その２

  今日は、ずーーーーーっと使ってなかった旅行用バッグ１つと和室の隅に簡単に取り付けられる棚みたいのを、中古やさんに持っていきました。ふ、2つで200円になったぞ。本当は紳士用スーツを数着引き取ってもらいたかったんだけど、引き取ってもらえないと言われてしまいました。店では逆にカジュアルなものを沢山並べてました。そんなもんなんだねぇ。私が古い考えの人間になったんだと思うけど、個人的には人様が着古した「綿のシャツっぽいもの」は着たくないな。ジーンズやジャケットなら、気分的に大丈夫だけど。それから14型テレビをリサイクル料金券を郵便局で作ってから所定の取扱所に持ち込みました。回収を依頼すると、えらく高い料金になっちゃうんですよね、確か。ほんのすこーし、納戸からものが減りました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿かんぽの年金みたいなのの積み立てをしてるんですが、今日はそれを年払いにする手続きもしました。１０年積み立てで残り５年。方法として残り５年分を１度に払う方法と、１年分ずつ５回払う方法が考えられるのですが、１年ずつにしたほうが「控除」が毎年適用されるのでお得だそうです。しらなかったぁ。ま、５年分まとめて払う余力はないんですけど^^;月払いより年払いの方が、払い込み額も少なくすみます。対して利子もつかないご時世なので、こういうのって大事。いろんなものを可能な限り年払いにしてますが、年払いするために毎月お金を分けて口座に入れておきます。じゃないと、用意出来ないし^^;そんな感じで、今日はちょびっと身辺のお片づけ出来ました。

  2009/05/27

• ついに来たか！？ホットフラッシュと倦怠感

  ノルバデックスを飲み始めて１２０日前後から時々、カーーーッ！と肩胛骨と肩胛骨の間から首にかけて、熱くなることがあります。今までたいした副作用もないなぁと喜んでたけど、来ちゃったかぁホットフラッシュ。家中にウチワを置いたり、お出かけバッグに扇子を忍ばせたり工夫されてる人も多いそう。今朝は、寝汗かいて起きちゃいました、５時前に。ここしばらく、夏でもないのに夜中に布団から背中や足を出して寝てるし^^;今のところ眠気の方が勝ってるので、ホットフラッシュで寝られないことはないけど。うーむ。そして倦怠感ですが、昨日、一昨日はやる気が出なくて走りも行かず。この倦怠感の原因を考えてみると＊土曜のアスレチック疲れが残ってる？＊走る人が陥りやすい貧血になってるかも？＊薬の副作用？ひとまず、鉄剤を飲んでみました。そして、寝汗で５時前に起きちゃった後、５時半から１３キロも走っちゃいました。今日行かないと、ずっと走れなくなりそうな気がして無理矢理行ってきました。５キロ過ぎくらいでやっと「走って良かったな」って思えたので１０キロ予定をちょっと伸ばしたのでした。走って良かった。帰ってきてから、ストレッチしながら芝生の雑草を抜いたり庭の花を切ってご近所さんにあげたら、物々交換で取りたてほうれん草＆春菊を頂いて^^アサツキとブルースターの種をポット蒔きして芽が出たのもあげました。桃香（バラ）がうどん粉だらけだったので、バラの消毒も実施。夕方、気温が下がってから、この前植えた野菜苗に支柱をたてて、長ネギを青い部分ざっくり切ってから、斜めにして地面に植え直すのをしました。そうすると、白い部分が増えるそうです。やり方はほうれん草を頂いたおばちゃんに習いました。んー、まだまだ４年数ヶ月、飲み続ける薬。何とかあんまりひどくならないことを祈りたい・・・あっ！！！それから北海道マラソンのHPを見たら、５月１８日で申し込みが満員になったそう。マラソンまであと１０３日かな。３ヶ月前なので、練習計画立てて取り組みたいな。最初で最後のフルマラソンチャレンジにしたいの。今年最大、人生最大の体力チャレンジだわ。北海道マラソン後は、10kmかハーフの大会だけに出たいと思う。やっぱり42.195ｋｍって大変な距離だもん。ずっとジョギングを趣味として続けるために、私には短め大会が丁度よさそう。

  2009/05/19

• 納戸を少し片づけ　＆　野菜苗メモ

  段ボール３つ分、片づけ実施。新品タオル（ご挨拶で頂く薄手の）が売るほどあった。大きいレジ袋一つ分はまとめて、動物病院か盲導犬センターに持って行こう。あ・・・義父用雑巾として今後必要になる場合があるか？！自分用雑巾なんてことも無いとは言えないか^^;家を建てたときの各種資料も大きな段ボールに入っていたけど、要るものだけ選んでまとめたら、随分小さくなった^^うちにはモスボックスがいっぱいあるんですが、１０年近く前に買ったものはさすがに引っ越しを経て凹んだりしてる。２つ解体して処分に。段ボールだから捨てるのも気軽でいいや。私の着ない服も処分しなきゃなぁ。思ってばかりで手がつけられない。無くても困らないものなのにね。一昨日いっぱい走って、なんだか疲れてる。今朝は郵便を出しに３km歩き。昨日も犬の散歩だけだったけど、今日も走りはお休みにしようかな。いい天気で嬉しい。野菜苗も買いに行きたいな。午後は枕カバーを着なくなった綿ニット素材でリメイクしようと思ってます。さて、お昼だね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿野菜苗を植えてみた。ピーマン１ミニトマト　アイコ２（グルタミン酸が豊富なので旨みが濃い）きゅうり２青じそ１なす２枕カバーも３つの古着で３枚出来ました。ひゃっほー！買わずに得した気分。

  2009/05/15

• 

  17.5km 2h07分

  今日はいっぱい走ろうと決めていたので、朝早めにスタート。アップダウンいっぱいのコースを行ってきました。ふくらはぎ、パンパン^^;昨夜これをポチっとしました。【新商品】チェブラーシカ★コインパース大好き*^^*チェブラーシカ♪これぶら下げて北海道マラソン走っちゃおうかなぁ^^（ナメてる？！）

  2009/05/13

• 子にゃんこ

  親戚宅の物置に突然、子猫がいたらしく飼うことになったって。今日はそのにゃんこのお世話を半日やったのですが、予想外の小ささにびびりました。想像の３分の１しかなかった・・・ほんとに手のひらサイズで。猫用粉ミルク、猫用ほ乳瓶、タオルにくるんだペットボトルの湯たんぽ、そんなグッズをあずかり、ねこちゃんは発泡スチロールケースの中で体温が下がらないようにしてました。おなかがすくと、ネズミみたいな声でないて催促してほんのスプーン２杯か３杯程度の量を飲むとおなかいっぱいになって寝ちゃう。親ねこってば、どこいっちゃったんだろう？

  2009/05/09

• PC不調

  書き込むのがかなり面倒なトラブル発生で、更新できない^^;夫PCを借りてちょこっと更新。では皆様良い連休を。

  2009/05/02

• 走った～＆歩いた～！37.4km

  今日と明日は２０度に届かない予報だったので、昨夜急に決めたのが今日の長距離。フルマラソンの距離を走りと歩きで体験してみるのが目標だったのだけど５km不足^^;走る前に分かってたんだけど^^;;　えへえへえへ　＜＜　笑ってごまかしてる朝、夫が最寄り駅まで送ってくれて電車で松島海岸駅まで行きました。＊＊朝はバナナ2本食べて出発＊＊＊＊途中、仙台駅で梅干しおにぎり１個購入。某駅のホームでパクパク＊＊初めて乗る仙石線（仙台＞石巻間なの）は、まんがったん号。これは、石ノ森章太郎さんのマンガキャラが列車の外側にたくさん書かれている車輌。松島海岸駅から早速走り始めたけど観光客もまだ少ない時間。休日なのに大型トラックが多かったなぁ。２kmくらいで暑くなり（気温１３度）半袖になりました。松島海岸駅近くの一部分だけ細かいウッドチップを張った歩行者道路があったけど松島から塩釜に入るまでは、歩行者に厳しい道が殆ど。ガードレールなしの幅３０センチ部分に白線がかろうじて引いてあるだけ。トンネルをいくつか越えるのだけど、歩行者と自転車専用トンネルが２つありました。夜は暗そうで恐ろしくて通れな～いT.Tっていう感じ^^;全行程を走るのは無理だなぁと思ってたけど、３時間は走ろう！って思って頑張りました。あ・・・でもコンビニで補給食買ったりしたので厳密には走りっぱなしではないな。＊＊コンビニで酸っぱい粉のついたグミのオレンジ味のを購入。これはいいかも！＊＊お腹がすく前にグミを噛んだり、８００mlほど持って行ったスポーツ飲料をちびちび飲みました。脱水やハラヘリで、足が動かなくなったりつったりするのを避けたいのでね。３時間走ってついた場所は23-24km地点だったかも。今日の目的はゆっくり走って体に穏やかなダメージを与えて、体がびっくりして「いかん、パワーアップせねば」と焦らせること。３時間走った後、足の付け根の外側とふくらはぎが痛くなっていたので、歩きに変更。前から気になってたけど、駐車場がわからなかった小さなお餅やさんに寄って、塩豆大福とどらやきを食べました。店先でおばちゃんと話しながら。４５号線沿いの合同庁舎あたりの今野餅店です。おいしい♪空いたペットボトルに水まで足してもらっちゃいました。そこから大学病院まで４kmと聞き、また歩き出しました。食べるとパワーが出るわぁ！と実感。大学病院近くのザムザムというカレー屋さんまでてくてく歩いて、ランチしました。野菜カレーにサラダ、ナン（又はライス）のセット。ラムやチキンのカレーもあります。インド人のおじさんが厨房にいました。店のトイレで汗で冷えた半袖を脱いで、朝来ていた長袖に着替えも出来て良かった＾＾店を出て再び、午前中に買ったのと同じグミを購入。塩の飴と迷ったんだけど・・・夫が迎えにいこうか？と聞いてくれたけど歩く余裕はあったので、家まで歩いたり小走りしたりして到着することができました。もういやっ！という感じじゃなくて、時間をおいてからまたいつか力試しにやってみたいと思います。満足満足＾＾私のゴールデンウィークのメインイベント終了です。ぷぷ。

  2009/04/29

• だらだら週末

  雨を理由にだらだら土日を過ごしました。昼寝もしたし、明日からまたがんばろー！あ、そうそうビフォーアフターを見ました。夫と。リフォームというより、もはや立て替えでしたね、あれは。でも、おばあちゃんの部屋も出来て良かったしいい印象。個人的には階段のカーペット張りが嫌いだけど^^;それと、階段多用で掃除がしづらそうだなぁと・・でも土地の面積を考えるとしょうがないかな。　おやすみなさい。

  2009/04/26

• さっそく練習開始

  最近、５時頃からばっちり外は明るい、ということは知っていた^^;今朝は4：55なんかに目が覚め、どうする？と思ったけど走る気でいたので起きた。犬の世話と散歩をしてから、ゆっくり9km。半分は上りのコース。３月に久しぶりに走りを再開した時は「ぜーぜーハーハーぶり」に驚いたし、今後やってけるんだろうか？とも思ったが、めげずに走ってると、だんだん楽しくなってきたので良かった^^ストレッチしながらバラを見回ると、アブラムシが何品種かにいたので今シーズン初の消毒実施。春だわ。洗濯を済ませてから義父の様子を見に病院へ。最初は普通に会話してたのに、途中から話の内容がものすごく変なことになり、私はしばらくお見舞いに行かないことにした。んー・・・なんなんだ、あれは。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日のメモ石けん作った。賞味期限の切れてしまった^^;;粉末茶をごっそり入れてみた。黒い石けんになる様子。私の好きな椿油も入れたので使うのが楽しみ。香りはヒバ精油。それと、レーズン入りの丸いパンを１斤分作った。美味しかった。

  2009/04/24

• 広告非表示モニターですって

  どうなのこれ？っていう広告もままあるブログページ^^;最初の頃はこんなにいろいろついてなかったのに、ここ2年ほどはうるさいくらいくっ付いてますよね。トラックバックした人の中から抽選で非表示モニターをさせてくれるようです。ってことで、ひとまずトラックバック♪詳細はこちらへ広告非表示モニター募集

  2009/04/17

• 長い一日

  走るぞ！と思ってたら３時半に目が覚めた、でもさすがに早過ぎ。寝直して６時過ぎから１時間ジョギング。洗濯してから午前中まだまだ時間があるぞ！と嬉しくなり予定外の石けん制作。ティーツリーの香り＆ローズマリー粉末入りで１バッチ。一か月乾燥してから友人宅へ送付用。図書館に用事を足しに行き、買い物もして午前中終了。午後は読書たっぷり。夕食はひじき煮が猛烈に食べたくなり、こんにゃく、人参、しらす、レンコンと一緒に煮たひじきをもりもり。カボチャも煮て食べた。最近、カボチャは単独でお酒少々と水少々で蒸し煮にしておしまい。カボチャはどうせ夫も食べないものなので好きなように作るのだ^^;夫にはその他に栃尾の油揚げをこんがり焼いて生姜醤油掛け。あ、菜の花のからし醤油も。みそ汁は豆腐とネギ。あ・・・昨日ブログに書いた口腔洗浄機を使った夫の銀の被せものがはずれる事件発生^^;;どーーも夫は歯医者選びが下手な様子。私が勧める歯科に今日はやっと行ってくれた。そしたら、前に治した所に不具合を見つけられたり、長引きそうな状態。ここで見つけてもらって良かったと思う。でもね、受付嬢が非常に無愛想＆歯科衛生士さんのしゃべりが独特なの。それを事前に言っておいたら帰ってきてから「ほんとに、無愛想だよな。」＆「歯科衛生士もなんと言うか・・・^^;;;;」んーーーー。先生はとっても上手だと思うんだけどスタッフに難があるように思う・・・夕食後は、住所録の整理。家族の分まるごとやったら遅くなってしまった。お風呂に入ってさっさと寝よう。

  2009/04/16

• 

  夫の歯の健康対策＆私の花粉症対策

  家電やさんに夫が気になる商品を見に行くといって、見るはずが買っちゃいました。↓これと同じの。口腔洗浄器 白 ドルツ・ジェットウォッシャーパナソニック EW1250P家では電動歯ブラシを使ってますが、夫は歯並びがあまり良くないので気になってたみたい。気持ちよく使えるそうで喜んでます。私は電動歯ブラシ＋デンタルフロスで十分な気がします。（歯並びは大きな問題なし）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿先週末から目のかゆみが少々あり、昨日の夜ははっきりと「花粉症来た・・・」と思う症状がでました。とほほ。薬店で買いました。・鼻炎スプレー　（ジェル状らしい）・柔らかいティッシュボックス３個セット・鼻うがいセット「ハナノア」ってネーミング^^;痛くない、鼻うがいハナノア（洗浄液と洗浄器具のセット）　300mlうー。３週間は続くのかな。今年は肉食やめたし軽症になることを期待していただけに残念。あ、週末に唐揚げ１個頂いたから？！いやいや、そんなことは無いはず。飲み薬の余ってるやつと目の軟膏の余ってるのもあるので、病院いかずに済ませたいものです。

  2009/04/15

• 初ツバメ

  今朝、ふかふか道をランニング中にツバメちゃんみました♪鳴きながら飛んでて、ツバメの声って初めて聞いたかも。あ、でもどんなだったか忘れちゃった^^;;午前中、犬の病院へ。待ち時間があることを予想して本を持って行ってよかった。なんと図書館で読みたい希望をだしたのが１０月で、先週やっと回ってきたの。小林聡美さんのエッセイです。今日は最高気温予報１４度だったけど、もっと上がったと思う。犬の薬を出してもらうのを待ってる間、車内に置いて行くと脱水しそうに思ったので外につないで行ったくらい。そうそう、桜の沢山ある道を車で通り抜けました。すごかった～！仙台の紫山の奥の桜並木、この土日が最盛期です。庭では背丈の低い黄色いチューリップ、ユスラウメが咲き始めました。あぁ、なんか眠たい。春だわ・・・＜＜　いつもだろう！まるよ。

  2009/04/11

• 普通に日記

  今日はタイヤ交換してもらいにガソリンスタンドへ。最初は富谷のイエローハットに行ったんだけど、今日の受付は締め切ったと言われ、いつも使ってるガソリンスタンドでお願いした。タイヤチェンジシーズンまっただ中なんですね。秋にタイヤ交換した時にホイールの留め具（ナット？）をどこに保管したのかまたは、もらって来ること自体忘れたのか？行方不明になってしまったので家中探したけど結局見つからず、ナット２０個を買いました。一番お手頃なやつだったのか１つ１０５円てことで、ほっとしました。すごい高かったら困るなぁと思ってたので。タイヤ交換待ちが１時間ほどあったので、スーパーを見に。そしたら、私も食べられる素材のドーナツが売られてて、嬉しくなって買いました^^おからや豆乳を使ってて、添加物に増粘剤や香料が書かれてたけど、乳製品なし！！白砂糖を使ってるのと、小麦粉が国産かどうか不明な所は目をつぶって、本当にたまーーーーーーーーーーーーーーーに食べるにはいいものを見つけました。ドーナツ大好きなのですが、かなり長いこと食べてませんでした。美味しかったなぁ*^^*夕方、車の保険の切り替え手続き。訂正事項が見つかったので、明日もう一度。イモビライザー（盗難防止装置）がついてるので、５％割引が適用されるとのこと。うれしいなぁ。＊＊走り＊＊最近続けて走っているコース、今日はすこしタイムが良くなってた＾＾再来週の10km大会よりも５月末のハーフを走りきることを大きな目標にしている。ちなみに10km大会は昨年は４０代女子が２０人もいなくて、一番遅い人でも１時間１０分って書いてた・・・わたし、今年のビリかも知れない～^^;;

  2009/04/09

• 固定資産税、減免なしの年に突入だぁ。

  固定資産税の振込用紙が役所から届いた。うげっ！！！高い！！！去年のと見比べたら、＊地価は下がってるので土地の税金の元になる額も下がってる。＊家も年々古くなるものなので、徐々に算出する元の額が下がってきてる。☆しかーし！去年まで適用されていた減免措置が今年から対象外なんだねぇ、我が家。楽友さんの「おうち同期」の方々もきっと今年は「うげっ！」となってるかも？減免がないので、昨年度より年間「４万」も税金アップしてます。今朝、早く目覚めたので10.5km通しで走りに行ってきました。１時間１７分ほど。心拍数を上げ過ぎないように走ってもこんなタイムなので、素質がないんだなぁとつくづく思います。掃除と洗濯をしてから、↑の税金支払いやら、図書館、スーパーに用事を足しに。冬のオーバーと夫のジャケットもクリーニングへ。午後は夫が義父と甥を連れて映画館に行くので、お留守番。のんびり読書と縫い物でもしよう。

  2009/04/07

• 筋肉痛　＆　乳がん　女性ホルモン抑制療法のお値段

  よく運動してるつもりでしたが、昨日の雑草との戦いで太ももの裏が筋肉痛。今日も午後から、山にしてきた枯れ草に挑みました。硬い茎はビニール袋を破ってしまうので新聞を中に敷いて防御。茎は植木の剪定ばさみで２０センチくらいに切ってから袋へ。植木ハサミは、なんと右足で片方を踏んで押さえて、もう一方の柄の部分を両手で持って地面に置いた枯れ草をざくざく切って行きました。手でやってたら、終わんなかったと思う・・・筋肉痛の中、片付けに行ったのは放火が怖いし、まだ私のイネ科の花粉症も来てないし、今を逃すとせっかくの枯れ草が梅雨にぐじょぐじょになるし^^;;かたづいて、うれすぃ・・・午前中は乳腺外科へ。お腹の注射リュープリン３か月タイプと超音波検査、触診で２万９０００円台。投薬も３か月分で１１０００円ちょい。（３割負担なり）体のためとはいえ、痛い出費。これが年４回で５年間予定。毎年医療費控除の申請をするのは確実。ふはぁ。私のブログを初めて見てくださった女性の皆様、乳がん検診に行ってない人は行くことを考えてくださいね＾＾マンモグラフィーと超音波と触診を併用して診てもらうのが大事だと思います。マンモグラフィーは完璧じゃありません。特に４０代までの女性はマンモグラフィーだけだと見落とす可能性も。乳腺が元気な世代の場合、マンモは完璧にガンを見破れないことがあります。私も昨年の場合そうでした。マンモでは正常と判断されてしまうところ、超音波では怪しい影が映りました。秋にはピンクリボン運動で乳がんについての活動が盛り上がりますが、春の今なら乳腺外科の予約も秋ほどは取りづらくはないんじゃないかな。検査は生理後１週間くらいの日がいいです。胸も張ってなくて検査も無駄にいたくないですから。

  2009/04/06

• 

  いつも通り

  朝のうちに犬散歩1kmの後、８kmを１時間弱で。午後も犬散歩1km。お昼に街に出て髪を切りました。１２月末以来だ・・・美容院の前に飛び込みで知らない店にランチ突撃しました。食べられるメニューがイカとトマトのパスタだったので、それを注文。クリームスープと食後の乳製品ぽいデザートは涙をのんでお断り^^;;髪の毛はいつも通り短くしました、あーすっきり～♪手芸店でちょっとずつきれいな布を買ってから帰宅。昼過ぎから雨が降りそうで降らない空模様。今晩は、シーフードカレーです。こちらのルーを使用。成分にポークエキスが入ってるんだけど乳製品はないし他のカレーだともっといろいろ入ってると思うので、今後もこれを使おうと思います。うちは中辛が定番。これより辛い辛口はほんとに辛いです。わたしはキムチも食べられるし、辛いものが特に苦手というわけじゃないんですが奄美カレーの辛口は無理だ^^;甘口もあるけど、甘口だと物足りない。ということで、うちは中辛なのでした。奄美カレールー(中辛) 180g

  2009/04/04

• 

  のんびり走る

  のんびり走る、と書いたもののあまり調子良くなかった気がする。朝早くにまずは犬と１キロ歩く。そしてストレッチをしてから一人で出発。郵便局まで2キロ走って投函して、そこからキツい登り、ゆるい下りで家の近くの公園まで・・・なんとなく１時間走ってみようという気になり公園の周回コースをぐるぐると２０分弱。ストレッチをしてから帰宅。キョリ測で調べると１時間で８キロ走ったようだ。夕方にも犬と１キロ歩いた。昨日から読んでいた本もランニング関連。共感出来ることも書いてた。一番共感出来たのは「ランニングをするにはどうなの？その体型」という目で見られながらも走り始め、今は女性専用のランニングショップを経営するようになったというちょっと太めの女性ランナーの章。沢山の章にいろんな女性ランナーのことが書かれてます。中には走り始めたきっかけが離婚だという女性の話も。立ち直る過程などは読んでいて気持ちよい話でした。走ってみたいけど迷ってる人が読むのにもいいし、もちろん走ってる人にもお勧め。わたしも、自分を振り返り「走り始めて良かったな」という思いがあります。車のスピードじゃ見えないことや聞けない音を感じられるし、季節にも敏感になる^^走り始めて１キロもしないうちに「今日の体調」も分かるようになりました。結婚してから増える一方だった体重が、今や20代半ばころの体重になったのも嬉しい。最大体重の時から７キロ減りましたぁ！（どんだけ増えてたんだ、という突っ込みはナシで）そこの迷ってるアナタ（って、だれだ）。歩きから、始めましょう。走りたくなったら歩きのコースでちょこっとずつ走りを増やせばいいのです。カカトの薄い靴で走ると体傷めますからね、シューズはちゃんとしたヤツを～！走る女たち

  2009/04/02

• 今日までインフルエンザ薬

  なんと・・人生初のインフルエンザのB型っていうのに罹りました。「牡蠣のみそ汁」をたっぷり食べた夜、猛烈な吐き気がするものの吐けない私。寒気もするので熱を測ると38.5度。おえおえな一夜を過ごしました。翌朝は楽しみにしてたS町遠征。今月ずっとこの日を楽しみに過ごして来たのにやむなく断念T.T熱は38.5。吐き気は収まりつつあったけど、普段の薬の副作用だったら困るし風邪じゃない体の不具合だったとしても早めに診てもらおうと病院へ。鼻水も咳もないのに、熱と関節の痛みメインのインフルでした。実弟がかつてインフルで死ぬかと思ったって言ってたのを聞いたことがあり、体のでかい（180cm弱）ヤツが死ぬ程ってどんなんだろう？インフル恐るべしと思ってたけど、そうでもなかったから良かった^^名前だけは聞いていたリレンザと解熱剤を処方され帰宅。38.5度以上は上がることはなかったので、解熱剤は使用せず。熱に強いんです。丸１日だけその高温であとは平熱に戻りました。25-27日までベッドで過ごし、28は着替えて寝室に軟禁状態。今日もこの後、昨日同様に。午後はテレビで利府高校の野球の応援をしよう。がんばれー♪そんなこんなで、PCは見れません^^;また後日～＾＾

  2009/03/29

• 

  春らしくチューリップ

  庭のチューリップは、まだまだ５センチで「葉っぱ」だけですが、こちらは買って来たチューリップ。紫がかったピンクで、私が選ぶには珍しい色。（と、自分で思う）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿庭メモ3/16　園芸店で寄せ植え用に花苗を買う。カンパニュラフェアリーウィングセレスティアル　クリーム色シンバラリアムラリス（ツタカラクサ）＜＜＜何かの呪文みたいな名前だ。↓こんなやつです。でもまだ葉っぱだけ。季節の花苗カンパニュラ■新鮮花壇苗■カンパニュラ　ブルーベビー10．5cmポットベニディオアークトチスの苗「フェアリーウィング」Venidio arctotis 'Fairy Wing'シンバラリア　ムラリス（ツタカラクサ）（3号）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はストーブを点けるほどじゃないけど薄ら寒い感じ。ここ数日、カイロを腰にくっつけてます。台所に立つ時も、お風呂場を掃除する時も、カイロのおかげでちょっと楽。あ！風呂掃除しなきゃ～。値下げしました！ハクキンカイロPEACOCK

  2009/03/17

• 

  図書館で

  「乳がんから命を守る粗食法」という幕内秀夫さんの本を3回目かな？借りて来ました絶版なので、借りて来ては読んでいるんだけど、とうとう熱帯書店の古本を注文しちゃった^^;それから、さっき↓の本の熱帯書店でのレビューを見たら上書きされているレビューを見て、乳製品断ちのやる気が更にあがりました。乳がんと牛乳この２年たくさんのガン関連本を読んできましたが、私が読んで良かった、やってみようと強く思ったのは上記２冊です。病院で手術や放射線治療が終わり、その後は薬を服用しながら、定期検診を受ける生活が続くわけですが、「自分で出来る何か」を病院で指導される事はなかったのでこれらの本で生活の見直しをするきっかけや方法を読めて良かったです。他の慢性病には生活指導（っていうのか？！）があるのに乳がんにはないってこともないでしょうに・・・患者は「出来る事はやってみたい」場合が多いと思います。・・・今日のブログは、知人に向けて書きました^^

  2009/03/14

• やる気ない一日だった

  午前中、犬の病院へ。モスバーガーのライスバーガー（きんぴら）のオニポテセットを私に、モスバーガーのオニポテセットを夫に買って帰る。ミネストローネとクラムチャウダーをセットドリンクに選べるのは良い！犬は、脚に腫瘤があって飲み薬を続けてます。脚に出来た腫瘤の中身は調べてません。調べて悪性だったとしてそれを取り去っても骨と皮しか無い場所で縫いようがないそうです。ネット検索するとそういう事例の画像付きサイトで体の皮膚を移植して縫ってるものがありましたが・・・ただの縫い傷でさえ治るまでに自分で糸を取ってしまうくらい落ち着かない犬なので「どうなんだ？」と思いつつもどうせ切るつもりないなら中身も調べないことにしましたが、腫瘤は最初の３分の１程度に縮みました。犬の薬は朝晩。１回に大小４粒ほど飲ませますがえさに入れてもそこだけ除けてしまいます。なのでバナナ２センチくらいにくすりをめり込ませて与えてます。バナナは切り口をラップ等して置けば大丈夫。１本で朝晩×３日は持ちます。（冬だからかな）今日も風が強く、私もなんだか寒くて外に出る気にならず午後は昼寝してから義父のデイケア関連の支払いに行っておわり。唇ヘルペスも出そうな感じだしぃ。やだな。・・・次の連休、義父をうちでたった１泊だけどお預かりなんです。心的ストレスだろうな。うつうつとする程ではないので、まぁまぁ元気。グリーンジャンボの売り場で「この売り場から300万円の当たりが出た！」と書かれていたので、微妙にがっかり＾＾；まだ見てないんだけど連番１０枚でそこから買ったんだなぁ。みねちゃんは当たったのだろうか？みねちゃんがグリーンジャンボを買ったというブログを書いたのを読んで私も買おう！と思って買いに行ったのでした^^;

  2009/03/12

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  鹿の骨ってこんなサイズ

  キーボードの幅くらいの長さ！！これをノコで半分に切って与えても軽く３時間は持ちました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日は「いっぱい走ってみよう」と思い、久々に1時間以上行って来ました。歩きも入れて8.5km。下ってから登り４kmくらいあったのですが途中で「うぅ、もうだめだ」と歩きました。走れるんだろうか、４月中旬の10km。今日は朝晩の犬との散歩１kmずつのみ。吹雪いてるんだもんなぁ。早朝は家が離陸しそうな強風でした。夕方　Wii３０分少々。５日振りの筋トレは気持ちよい♪＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昼は知人が悪天候の中来てくれてランチ。キノコと長ネギとめんたいこのスープパスタとキャベツと人参のサラダ。ブルーベリーパンも焼いてたので出してみました。夫不在だったので一人でパンを焼いて食べようかなぁと思ってたら急にランチしようということになり、思いがけず楽しい時間でした。その知人もrunを始めて数ヶ月。この前５kmの大会に娘さんと出たそうです。50目前の女性なのですが、走り始めて良かったみたいです＾＾40くらいから走ってれば良かった、と言ってました。

  2009/03/11

• ゆっくり5km

  強風に立ち向かいゆっくり５kmを46分。焦らず徐々にキロ7分ペースに近づけ、距離を伸ばそう。

  2009/03/07

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