便秘対策
高3娘がどうやら便秘気味です…。先週、1週間出なかったので便秘薬を飲んでいいかと聞くので、どうしても出ないならと通常2錠服用のところ、1錠だけ飲ませてみました。効果は抜群、すぐ翌朝出て、ほっとしたのもつかの間、またまた今週も便秘気味だと言い出しました。学校で便秘仲間の友達に教えてもらって勝手に薬を買ってきてるし、常習化しても困ります。部活もバレエもやめたので、おなかが動かなくなっちゃったんでしょうかね…。これから受験シーズンに入りますが、試験中におなかが痛くなっても困るし早いとこ治しておきたいな～と思っていました。夏休みのあいだはまだ毎日出てたと言うので、思い出してみると、水分をよくとっていたのと毎朝バナナジュースを飲ませていました。そういえば寒くなり水分は少なくなったかもしれません。毎朝飲むように朝の食事とともに一杯のお水を用意しておきますが半分ぐらいしか飲みません。ヨーグルトもあまり食べなくなったかも。もずくとかわかめもよく食べていたけど、今はあまり食べなくなったかも…。なのでバナナジュース・ヨーグルト・海藻類を毎日の食卓に復活させてみました。効果はあったらしいけど、まだおなかが張ってると言うので、しばらく続けてみようと思います。でも、朝から冷たいヨーグルトを食べるのはなんだか寒いですよね。最近はレンジで少しあたためて食べる方法も聞きますから、いっそ暖かいりんご煮なんか入れたらどうかなと思い、りんごをスライスしてはちみつか砂糖をかけたものをレンジでチンして、熱いままヨーグルトに入れたりしてます。結構おいしいです。便秘対策って私は食事だけじゃなく、時間だと思うんですけど、どうなんでしょ？朝ちゃんとトイレに行く時間と習慣をつけるのが一番大事と思い、娘にも言ってるのになかなか言うこと聞かないですね～。「ちゃんと毎日トイレに行ってるよ!」「トイレタイムはちゃんと作っても出ないんだもん」とか言い返してばかり。自分でできる努力をしようとしなくて、～したらと言うと「とっくにしてる」「十分やってる」とばかり言うので、(でも私から見たら全然やってないんですけど)もうほっといてやろうかと思っちゃいます。しまいに「野菜が少ないから出ない」と私のせいに。毎日あんなに野菜を食べさせているのに、この言いよう。あんまり頭にきたので、「自分で1食でも作ってみたら」と言っちゃいました。野菜のおかずって手間暇かかる割に主菜にならなくて、でも量も種類もたっぷり必要だし…。だから決して「野菜が少ない」と言わせないよう、最近は加熱野菜だけでなく、にんじんや大根のスティックも必ず付けるようにしてます。野菜の煮物や野菜炒め、汁物の中の野菜は子どもからしたら野菜をたくさん食べている、という実感が薄いらしいので、野菜スティックなら野菜そのもの、また手間いらず、あれをぼりぼり齧ると野菜食べてるな～って感じがするらしいです。サラダや生野菜だけが野菜と思っているのか？？わかってないな～。ともかく、効果はいかに。
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