Make a Happy Life

[YOGA] カテゴリの記事

全285件 (285件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 >

• 

  苦境地　part1

   【新発売】ストレッチポールEX 限定色　イエロー 新たなクラス開設により また新たな問題が浮き上がった。 この日も大勢の方々（２０名）に集まって頂いて 楽しくレッスンが始まった。 がしかし レッスン開始後、３０分を経過した頃 館長先生が訪室で「先生、ちょっといいですか、来てください」 はぁ？？？ レッスン中にイントラが退室だなんてあり得ん。無茶な話だ。   しかし、どうやらドアの外で待ってらっしゃる様子。 気が散ってレッスンに集中できん。 生徒さんに待って頂き、館長の下へ行くと 「今日は何人来てらっしゃいます？ 結構な人数集まってらっしゃるでしょう？ 駐車場が満杯でゲートボールの方々からクレームが出てるんです。 車が出るに出られないし、ボールが当たっても困る。と。 ですので良かったら 近所のＭ本さんが『うちの駐車場に停めてもいいよ』と 仰って頂いているので、乗り合いで来ていただくか Ｍ本さん宅に停めていただくか、他所の公民館を当たっていただくか または何人か別の曜日にきて頂いて、分割するなどして  なんとか対処法を考えて頂けないでしょうか」 との事だった。     えええっ？他所の駐車場に？と思ったのと 以前はグランドに停めても良かったのに 今年からゲートボールが始まったんだ？？ 別の場所ねぇ・・・・・   この『別の場所』で思い出した事がある。   以前ヨガのクラスが始まって、人数が一気に増えたとき 同じように部屋に入りきれないので 別の曜日を設け、別の場所を考え、その場所に近い方々は そっちに来て頂く方が有利ではないか・・・ 更に、少人数制になる事で私の目も行き届くので 更に効果的に出来るのではないだろうか？と  良かれと思って提案した。  すると 「こっちもわざわざその曜日や時間帯に合わせて 動いてるんです！！ 先生の勝手な都合でコロコロ変えられても困ります！！！」と キッパリ仰った方がおられた。  はぁ・・・そうか。そうだよな。。。  と 私の思いはその一言でスッパリ切られた   そういう事があったので 別の場所、別の時間帯って言うのも気が引けたが とりあえず、みんなに聞いてみようと思い 全２６名の方々に一斉送信した  ら  「どの曜日が開いているかと聞かれても分かりません」 と言う答えが多かった。  確かに前者のクレームの方の意見は正しいのだろう。 「その時間帯、その曜日に合わせて動いている」。   前途多難だな・・・   どうしようか・・・。   行く先は曇っているかのように思えた。   part2へ続く  

  2010.04.27

  コメント(0)

• 

  一歩先行く目

  【スポーツ器具】ライト株式会社：X-30 バランスディスク  わりとどのトレーニング雑誌でもよく目をするようになった バランスディスク。  何年か前に日本マタニティフィットネス協会の研修会で 研修を受けたことがある。 「これからは骨盤トレーニングの時代だ！」 みたいな内容だったと思う。  その当時はまだまだ私のレッスンも生徒さんが定着しておらず サークルもフワフワ、ユラユラと パーティなどで盛り上がろう♪ゆらゆらタワーゲーム ゆらゆらゲームのように揺れていたので ふぅ～ん・・・としか思わなかったけど 本当に「骨盤トレーニング」「骨盤調整」の時代がやって来た。  さずが協会は一歩先を行ってるなぁと感心。  【新発売】ストレッチポールMX 限定色　ライトグリーン  ストレッチポールが大反響を受け 次に取り入れるのはディスクだと狙っている。   不安定なバランスディスクに乗るだけで 骨盤が調整され、腹筋を知らず知らずのうちに使っているのだ。    この日「エチカの鏡」見た？  この番組でも「骨盤調整」やってたよ。 骨盤矯正の第一人者、なんとか先生が出てらっしゃって（名前忘れた） 　菩提樹のアーサナのようなことや 　ツルのアーサナのようなポーズ 戦士のアーサナ　など色々やってらっしゃった。 火曜日のコア・コンディショニングのクラスで行ってる リンパを刺激しながらのストレッチも。  ほらほら、やっぱやってる事は間違ってないじゃん。   こういうの、ちゃんと見てちょうだいよ～ レッスン費が高い高い 有効期限を延ばせ、無しにしろ  って言うクレーム生徒さん～～！！！！   なんてちょっぴり思わなくもない。     大事な事を伝えてるんだからさ。  自分の体の将来の事も考えておくれ。  今がどうもなけりゃ、将来もどうもないって事はないんだよね。     

  2010.04.25

  コメント(0)

• ぼやき

   月曜日朝のママヨガにお越しだったＭさんが 月曜日夜のヨガにお引越しになった。  「ママヨガでは子供が走ってたりしてなかなか集中できなかったんですけど この夜のヨガはすごく効きますね！ 自分の体がすごく分かります！」と仰った。  確かに、 自分を内観するのがヨガの原点であり 心と体を結ぶのがヨガの由来。  ただ単にポーズを取ってるだけでは ストレッチと何ら変わりはないと思う。   自分の体を見つめなおし、どういう動きが楽なのか どういう動きに支障があるのか。  「気づき」は「カラダの目覚め」 でもある。  ママヨガのみなさま、お子様が幼稚園や保育園に進級されたら 是非ご自分の時間を作り、「集中ヨガ」へどうぞ。    ただね  やはりママヨガにおいでだった方の中には  「ママヨガの方が料金が安いから、子供が入園しても ママヨガに来たいんですけど、ダメですかぁ～～～？？？」  なんて言う人もいるんだ。実際。   はぁぁ？   安いからって、あんたね・・・・。   はぁぁ・・・ 今まで私、何話してたんだろ？   しかも 「このチケットって、有効期限があるじゃないですかぁ～。 私たまにしか来れないんですよね～。 有効期限もっと延ばせないですかぁ～？ 欲を言えば有効期限なしにして欲しいんですけど～」  はぁぁ？  なぜ有効期限を設けてるかと言えば 運動はどんなことにしても 定期的に継続しなきゃ、効果も出ない。 んな２～３ヶ月に１ぺん来るくらいじゃ、何の役目も果たしませんけど？  はぁぁ・・・   今まで私、何話してたんだろ？  

  2010.04.19

  コメント(2)

• 

  大反響

  【送料無料】正規販売代理店ストレッチポールEX （取扱説明書付）  いよいよ始まったストレッチポールクラス。 記念すべき第１回目は２６人もの方に集まって頂いて ポールや クッション性のあるヨガマットをご自宅で！YOGA MAT(ヨーガマット) ヨガマットでストレッチやコアトレーニングをしました。  １時間弱のレッスンだけど  当日～翌日にかけ、沢山の方に感想とお問い合わせのメールを頂きました。  「肩こりが酷く、お昼から整骨院に行こうと思っていました。 でも、レッスンが終わったあとスッキリしていて肩も軽く 整骨院に行かずに済みました！」  「元々腰痛を持っていて、常に重い腰を抱えながら歩いています。 でも、レッスンが終わったあと、この時間（夜）になっても 腰が軽く、とてもカラダが軽いです。ありがとうございました」  「年齢のせいなのか、年とともに年々腰痛も肩こりも酷く 出産が終わったと同時にそれは更に酷くなりました。 少しでもカラダをリセットできたらいいなと思っています。 今日はとても気持ちがよかったです。 これなら長く続けられそうだと喜んでいます」  「とても気持ちが良く、カラダがスッキリとしました。 ヨガも初めて行いました。レッスンに行く前はカラダが硬いので 無理なんじゃないかと不安に思っていましたが  思っていたより無理なくスムーズに動く事ができてよかったです」  「ポール、やっぱりすごく良いですね。気持ちよさが違います。 出来ればもうすこしレッスンの時間が長いといいなぁと思うほどです。 自宅でもやってみようと思っています。」  「ポール、ヨガマットでやるのとは全然違いますね！ 深い筋肉まで引き伸ばされているって感じです。 お陰で今日は少し筋肉痛が残っています。 心地よい疲労感でとてもスッキリです」     「ヨガマットじゃなく、ポールがすぐにでも欲しくなりました。 ○○って言うのはどう思いますか？」  「ポール自分で探してみようと思います。どこに売ってありますか？ また購入する際にどういった点に気をつければいいですか？」  「値段もまちまちで、どれがいいのかさっぱり分かりません。 高いのと安いのではどう違いますか？」    私が思っていた以上に好反響で、ポールの素晴らしさを実感する事が出来た。  ヨガやエアロと違い、すごく簡単で自宅でも出来ると 言うのが良い評価を得たんだろうと思う。 また それだけ「腰痛」や「肩こり」、「姿勢の悪さ」などに 悩む人たちがとても多いと言う事、 そして 「お手軽」と言う時代的な背景もあるんだろな。

  2010.04.13

  コメント(2)

• 

  気持ちんヨガ～♪

   ヨガクラスにはじめてお越しのＫ谷さんは 元々金曜日のエアロビクスサークルの常連さんだった。 だがしかし、先日の理由で 月曜日の今日、サークルのお引越し。  「１時間半もヨガしたら、明日どうなるかすごく不安」と仰っていたけれど もともと痩せ方で、身体は柔らかい方の彼女。 難なくヨガが終了した。 「すごく気持ちが良かったよ」との感想。  まさに『気持ちんヨガ』。    数千年以上の長い歴史の中で実践され、 研鑽され、発展してきた科学性と合理性を備えた 身心一如の素晴らしい究極の健康法なのだ。  耳で呼吸を感じ、ゆるやかな音楽を聞き  Lampe Berger Fragrance oil ユーカリ［ランプベルジェ フレグランスオイル］  鼻で呼吸をし、アロマの匂いを嗅ぐ。  身体で自分のカラダを知る。   静かなハタヨガは、のんびりゆっくりのポーズが続く。 しかし使わない、使ってない筋肉を伸ばすので 心地よい疲労感があり、 特にこの夜のクラスはそのままぐっすり眠りにつけるというのだ。     今月はこのＣＤ。    When You Wish upon a Star   星に願いを     ひととおりヨガが終了したあと   リラクゼーション時に 流す。     ゆっくりとした時間が流れ   深い眠りにつけるヨガは、目的も効果も方法もエアロとは全く違う 究極のリラクゼーションプログラムだ。     エアロ歴１０年のＫ谷さん、続けて来て下さるといいな  

  2010.04.05

  コメント(0)

• 

  あぶねぇっす！

    慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘などに効果がある。   このポーズを取り示している 私の真後ろから どっかぁ～～～んん！！！ ２歳児が助走をつけて突っ込んで来た！！！ 背中とお尻を思いっきり突き飛ばしてくれた。    あぶねぇ！！！！！    ここで一句。 『気をつけろ　幼児は急に　止まらない』     う～ん・・・・・駄作。    しかし  ママヨガも、ちょっと考える余地がありそうだ。   

  2010.03.15

  コメント(2)

• 「テキトウに」

   「先生、振り付けとかポーズとか、流れなんかは自分で考えるんですか？」  と　時々聞かれる。   私はいつも決まってこう答える。 「はい、テキトウにですね」   そうなんですかぁ～！  と　聞いた人は笑って終わり。   しかし、このテキトウ。  適度 適切 適宜 適確 適正  適当って、こういう意味。  適当＝いい加減（良い加減）   全ての人に適当が価しているかは分からないが ほとんどの人にテキトウに良い加減で指導するのは難しい。    今日も１０年来のお付き合いがある生徒さんから 「長年お世話になりましたが、サークルを辞めます」と メールが来た。（またメール１本）  しかし  彼女も色々と事情がおありなのだろう。 理由は仰らなかったが 私のサークルに来るよりも、最優先させなければ ならない事情が出来たのだろう。   私は彼女に対して、適当な指導が出来ていたのだろうか・・・？？？   別れの多い３月に 色々と物思いにふける・・・。      

  2010.03.05

  コメント(9)

• ヨガで学び？？

   今朝のママヨガ。   うぎぁぁぁぁぁぁぁ～～～ うぉぉぉぉぉぉぉぉ～～～ん あ゛～～～～～～～ッ   火事か事故か？ サイレンか？？？？ と思うほどの怒泣。   なにが気に入らなかったか、  ３歳児の泣き声は凄い   寝ている赤ちゃんも飛び起きるほどだ  音楽など聞こえやしない。  そういや、先週は子供達がデッキに興味を持って ＢＧＭを止めたり入れたり 速めたり遅くしたりして 妙に気持ちが悪くなったので 結局音楽なし 無の境地のヨガタイム。     赤ちゃん連れの２０代新米ママさん、 ３年後には、こうなります。  予習のヨガタイム。    私の子供達はもう中学生。 そういや、息子はそこまで泣かなかったが 娘の泣きは酷かった。  しかも何でも?み?みして何でも壊した。   復習のヨガタイム。    ありとあらゆる年代のママの学習になりますなぁ。  う～ん。 素晴らしい   

  2010.02.22

  コメント(2)

• 怖いものは・・・

   片足の足首が　もう片方の足の付け根に届きますか？ 要するに 例えば右の足首が左の太ももの付け根に届きますか？    今日ヨガにお越しになったＦさんが 「足首が足の付け根まで届かない」と仰った。 色々チェックしてみたが 彼女はきっと、膝と股関節が硬いので 足首が届いてないのだと思う。 腰痛もお持ちだし、病的ではないのなら 恐らくその下半身の柔軟性不足から腰痛や肩こりが 来てるのに間違いない。   昨日の相知の方々ではないけれど 寒いから 体が硬いから ついついダラケてしまうから 余計体を動かさなきゃいかんのだ。  年取ってきたら余計、出来る範囲でやらなきゃいかん。   松下幸之助さんの話に 「こわさを知る」 と言う話があった。  子供は親が怖い、店員は主人が怖い、社員は社長が怖い 社長は世間が怖い、神が怖い、仏が怖いと言うように 怖いものがあるという事はありがたい事だ。 ・・・・・（中略）  自分の身体は自分のものであるし自分の心も自分のもの。 だからそう難しいことでもないように思われるのに 馬や牛を御すようにはなかなかうまくいかない。 ・・・・・（中略） せめて何かの怖いものによって、これを恐れ これに叱られながら自分を自分で律する事を心がけたい。 怖いもの知らずという事ほど危険な事はない。    などと書いてあった。   確かにそうだ。  これにこじつけて言わせてもらえば  怖いもの知らずという事は、一見、度胸が座ってて 立派な人間のように聞こえるが 例えば、生活習慣病から来るメタボや高血圧、肥満、糖尿・・・。 そのほか　ギックリ腰、四十肩・五十肩、関節痛、 偏頭痛、耳鳴り、更年期障害・・・・。  色々な原因は考えられるが 自分の甘さゆえに起こる場合も無きにしもあらず。   自分がもし体調を崩したら・・・。 自分がもし床に伏したら・・・。   想像してみると恐ろしい   目の前のコーラやビールで映画のビデオ見るより ミネラルウォーターで ストレッチのビデオ見る時間に 変えてみよう。

  2010.02.19

  コメント(4)

• 

  懺悔の日

   今日は懺悔の日・・・ 何故って？ それはネ・・・。     息子をホテルへ送ったあと 金曜日サークル生の長松公民館清掃お当番日に。  朝はまだ寒く息も白いけど オジサンオバサン達が１４～５人いらっしゃって 清掃作業をされていた。  私もちょっと遅れちゃったけど 早速参加。   ・・・・・・おいおい。 さっきから横にいるオバチャン集団４～５名。 口は動いちゃいるが、手は動いてないよ？  ったく、しょうがないなぁ、オバチャン。   そんな何十分もそこに居座らなきゃいかんほど 根の深い草は見えませんけど？？？   まぁ、いいさ、私は私で頑張ろう。  おっ！ ここの木の下にはいっぱい草が生い茂ってますなぁ！  よしっ！アタシに任せんしゃい！  えいっ！ グニュッ！ ぐえっ！！！！！！！！！  え？   うぎゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！    冬眠中 のカエルちゃんを殺傷してしまいマシタ。。。。   かみさま　ほとけさま　 ゴメンナサイ  なむあみだぶつ　なむあみだぶつ　なむあみだぶーー・・・・・  チーン

  2010.02.05

  コメント(2)

• バッチイでしょっ！！！

   あぁ～ぁ！もう！！ ほらまたこぼした！！！  バッチイでしょっ！！！！ 落ちたんだから、もうダメっ！！ ポイしなさい！！！    よく聞くママの声。   本当にバッチイ？ それ、食べると死んじゃうんですか？    私、バアチャン子で 飲み物をテーブルにこぼしたら 小さい頃 「もったいなか！！！すすれ！！！」 と言ってすすらされました・・・   あれから４０年、元気に生きてますケド？            最近のママ達は何でもかんでも 「汚い」「汚い」 最近の社会は何でもかんでも 「抗菌」「除菌」     そりゃ抵抗力が弱って病気もするわな。  

  2010.01.25

  コメント(2)

• おかげさま

   滅多に嬉しいメールは届かないのだけれど 今日、ヨガにお越しの方から嬉しいメールが届いた。 さむ～い私の心にあたたか～い風が吹いたよ 件名：１２月のヨガの件 11日は行けそうです。ただ12時から用があるので、瞑想の前に、帰らせてください。すみません 今年、あと一回かぁ・・・  先日のヨガでは、前の日テニスをして足の付け根を傷めてて、 その上筋肉痛で…最初のあぐらも組めず、 どうなることやらと思っていましたが、 30分、一時間と経つうち、体がほぐれ、伸びていきました。 筋肉痛だったからか、久しぶりだったからか、 ヨガの素晴らしさを体感しました 感動でした。毎週行けると、ぜったい体、変わるのに… 11日、宜しくお願いします（全文そのまま）  こんな感想言って下さる方が居て、幸せだなぁ、 指導者冥利に尽きるなぁと感激。  こういう嬉しい事があるから、やって行けるんだよね。  私も頑張らねば！   先日テレビで、元野球選手の緒方さんの引退セレモニーが放映されていて  「２３年間、野球選手を続けて来られたのは 家族のお陰、チームメイトのお陰、 そして何より、ファンの方々のお陰です」 と仰っていた。  まさに、うん、そうだ！！と痛く共感。  家族や仕事仲間は勿論、好きでいてくれる方々が 居て下さるからこそ、やっていける職業なんだ。   別にファンでもなかったけど（ゴメンナサイ） 妙に泣けました・・・   おかげさま おかげさま  影となる縁の下の力があるからこそ やっていける 。  私も、誰かの縁の下の力になろう。   

  2009.11.30

  コメント(2)

• ママはラジオパーソナリティー

   「最近よく歩けるようになって・・・」 「野菜が嫌いでねぇ」 「歯が無いじゃない？」   お年寄りの話じゃありません  ママヨガにお越しになったママたちの会話です。   「あそこの○○が安い」とか 「幼稚園でね・・・」とか 「９０ｃｍを着せるか、９５にするか迷う」とか  ヨガが終わってからは、ママ達の情報交換サークルに切り替わる。     もちろん、ヨガの最中も、延々ママは喋ってる。 「ほらほら、○○ちゃん、こっちにおいで」 「ほらほら、これで遊んでればいいでしょ」  「ほらほら、引っ張っちゃダメ、仲良くしなきゃ」 「おやつは後でって言ったでしょ」 「ママ、いま頑張ってんだから、ちょっと待ってて」 「○○ちゃん、乗らないで！痛いから！」 「ほらほら、泣かないで貸してって言いなさい、か～し～て。って。」    こんな調子でず～～～～っとお喋りしながらの ヨガなんです。   いいんだよ。これで。 ママの声がず～～～っと聞こえてるってのは 子供もとっても安心出きるんだから。 ヘタに変な音楽延々聞かすよりゃ全然イイ。    ヨガが終わってからも冒頭のように 他のママ達と仲良くお喋り、情報交換。  同じ年代の子供達が集まるサークルなので 幼稚園の情報を仕入れたり キッズグッズの情報交換、 ママの楽しみ場所の情報交換。 ありとあらゆる話題が飛び交う。  子供は、そんな環境の中で安心して過ごす事が出来て 園に入る前の、プレ社会進出になってるかな。    引っ切り無しにお喋りするママの声は まさに電源付けっ放しのラジオ。 いや、面白いテレビみたいな人もいるね    うちの娘も息子も、小さい頃、私の姿が見えないと 泣き出すような時代もあった。 姿が見えなくても 「ここにいるよ～」って声をかけると 安心して泣き止んだなぁ。   ママの声が聞こえ、姿が見ながら過ごす環境は 子供にとって、どこに行くより嬉しいね。    

  2009.10.05

  コメント(6)

• 

  秋雨ヒーリング

  最近雨がよく降る。   雨が降る前は、夏が戻ってきたようで（９月末なのに） 日中はエアコンガンガンかけないと車の中はサウナのよう！ 家の中もエアコンかけようかどうしようかと迷ったくらい。  だから余計秋雨ってひんやりしていて気持ちがいい。  １０月しょっぱなのサークルはヨガ。  最近私のヨガのクラスは、リラックス系のヨガへと転換した。 主婦とは言え、子育てに、家事に、学校行事にと 忙しい毎日の生活の中で、 ほんの少しでも心のリラックスが出来て ゆとりが持てるようになると忙しい中でも 何か気持ちに変化が起こって身近な自然の美しさや 小さな幸せに気がついたりと 生活に、心に柔軟性が持てるようになるんじゃないかと 思ったから。   今日は特に雨がザァザァ降っていて 外からは雨の音しか聞こえない。   これを利用しない手はない！と思いつき 朝から「水の音」が入ったＣＤ良い眠りは美しい肌や体をつくるのにとても大切です！【メール便対応】快眠～美肌  を手に取り公民館へ。   人間の身体の約７０％は水分だと言われていて 水には音を記憶する性質がある。  人間が生まれる前、母のお腹の中でトツキトウカも 母の心音や羊水の音を聞いて成長してきた。   そして「水」には浄化すると言う作用もある事から 人は水の音を聞くとリラックス出来る。   忙しいからと、走ってばかりいちゃダメなんだよね。  時にはゆっくり、身体を休めて自分を振り返ることだって 大事なんだと思う。    

  2009.10.02

  コメント(9)

• 多勢は無勢

    多勢は無勢  私の場合、逆だ。 敵が多勢なのではなくて、敵は無勢だ。  昨日の私の弱音ブログでたくさんの人に励ましてもらい 昨日のママヨガも夜のヨガにもたくさんの方が来て下さった。  私にはこんなにも沢山の人が応援して下さってるんだ。 一人ぼっちじゃない。      知る人は何度も同じ話をして 「ウザっ」と感じられるかもしれないが ８年前、私にすっごく親しみを持って 急速に急激に近付いて来て 「親友だ」「無二の友だ」「一生の友達だ」と 私をすごく大事にしてくれる人が現れた。 私をそういう風に言ってくれる人、してくれる人は  今まで居なかったので 私はそれに甘んじて、 天国でゆったりと湯船に浸かっているかのような日々を ２年間過ごし、更に 彼女は私を「一生生活に困らせない暮らしをさせてあげる」と言い  天国の更に上、極楽浄土の道へ連れて行かれるかのような 有頂天な気持ちになっていた。  私ももちろん、彼女のことが大好きだった。   そしてそこからある事がきっかけで一転し、 結果は地獄の底、奈落の底へ落とされ丸１年間 無視、意地悪、イジメ、メールで罵倒の日々。毎日、毎日。    人間不信になりかけた。    今回の「弱音事件」も、それと似たような事が起こったのだ。  もちろん、 前回と同じように極楽浄土に行こうと思っていた訳じゃないし そこまで酷くはないけれど。    上手い話に乗せられるな 餌をぶら下げる者には気を付けよ と言うことだったのかな。    元々、私は性格的にノー天気で田舎者だし、天然ボケなので 「私のサークルに来てくださる方々はみんなステキ」 「知り合った人達はみんな良い人」 「神様は良い人だけに巡り合わせてくださる」 みたいな思いがどこかにある。  だからたまにこんな事があると ドド～～ンと落ち込んでしまうのかもしれん。    まさにアホの典型。    「サークルなんて立ち上げなければ良かった」 なって言ってしまって 多勢の生徒さんに失礼な事を言ってしまった。  反省反省。   多勢は無勢だ。  今後も多勢で頑張るぞ！！！！！     ＰＳ：　コメントを下さったみなさん、 そして、黙って影から見守って下っている方々 本当にご心配をおかけしました。　     ありがとうございました。    

  2009.09.28

  コメント(6)

• おしりペンペン

   今朝のママヨガに初めていらっしゃったママさんのお子さん。 ちょうどハイハイをし始めた頃？なのか、 ハイハイが面白くてたまらない様子で １時間の間中、ず～～～っと探検隊のように 延々動いて色々探索。  初めて会うお友達。 初めて会うママ。 初めての場所。  時々私の所に来て見ては私の顔を覗きに来たり・・・・。  全てが新鮮で、全てを知りたいんだろね～。    最終的に、「鋤のアーサナ」（逆立ちのようなポーズ）の時に 私の背部に回りこみ 背中を捲って背中ペンペン、 お尻の所に顔をあてて、お尻ペンペン・・・・   これが笑わずに　おれますかっちゅーの   面白いなぁ、赤ちゃんって。   大人はいろんなものの経験がありすぎて 知らなくても想像して自分で答えを出している。   赤ちゃんのような純粋な探検心って 私達はいつのまにか忘れてるね。    

  2009.09.14

  コメント(0)

• プチ・スピリチアル

   こんな事ってない？ 人と会った時「なんとなく何かの香りがする」みたいな。  私はたま～に、人と会った時に　ふわっと何かの香りが漂う時がある。   それはヨガの時が殆ど。 ヨガはチケット制にしているので、 前もって購入しておいたチケットを ご参加前に私に提出されるので 確実に必ず生徒さんと５０ｃｍ程の至近距離に近づく。 そのときにたまに　ふわ～っと、人によって違った香りが漂う。  例えば、何かの花の匂いだったり トロピカル系な匂い、 石鹸の香り・・・・。 色々様々だ。   そういう時は決まって 「何か香水つけてらっしゃいます？」 「アロマを焚いてらっしゃるとか？」 「車の中に芳香剤か何か入れてらっしゃいますか？」 などと聞くのだけれど、必ずと言って答えは ＮＯ  私がこんな事を聞くもんだから、聞かれた人は 「？？？？何言ってるの？この人？？？？」 みたいな表情をされる     この金曜日、初めて嗅ぐ香りだった。 それはＨさんと近づいた時に 「潮の香り」がしたのだ  あの、海辺の独特の臭い「磯」の香りじゃなくて 「潮」の香り。 マイナスイオンのような、癒される爽やかな香り。  「何か海の匂いがするんだけど、海に行って来た？」と Ｈさんに聞いたけど 「うんにゃぁ～～？？？行っとらんよぉ～～～？？」     何なんだろう？私の鼻。どうなってんの？ もしかして、その人の後ろに憑いている人が その匂いの何かしらに関係ある人だったりして？？？       霊が見えるわけでもない、直感が優れているわけでもないのに 鼻だけ霊感体質か？？？？   

  2009.09.12

  コメント(4)

• 病は気から

   昨日の睡眠不足夏の疲れ女性特有のバイオリズム  朝から 頭重感吐き気微熱  どうもママヨガに行けるような状態じゃない プロとしてあるまじき行為だけれど 自己管理不足で体調不調 レッスンを休ませてもらった。   そして夜もヨガ。 ヨガに行く前に体温を測ってみると３６度８分。 平熱が３５度代の私にしてみれば、結構上がっている 体が重いなぁ・・・・    最近始めたばっかりのYさんの言葉が頭を過ぎる。 「ヨガ始めてから体調が良くなったよ！ 先月海の日に２週間開いたじゃない？ あのときは、どうも調子が悪くてね。 毎週月曜日に参加したら、火曜日は腰がすっごく軽いの。 そして土曜日ごろにはまた重くなりだして・・・。 やっぱ体の調節は必要だよね！」  だめだ・・・。 やっぱり。 Yさんのためにも行かなきゃ。  重い体を引きずりながら公民館へ・・・・    Nさんと一緒にヨガに来られていたお友達のSさんが妊娠された事で Nさんが「やっぱりヨガって体調を整えるのに良かったんですね～。 実は２人でヨガに入会される前に ヨガは血の巡りが良くなるって聞いて、妊娠するのにも良いかも。って 話してたんです。なかなか出来なかったんですけど 赤ちゃんが出来て、本当に喜んでました。」 と仰った。   最近入会されたAさんも 「はぁ～。気持ちが良かったです」と仰って頂いた。  喜んで頂けると、本当に嬉しい。 やって良かったと心から思う。 誉め言葉は、何よりの贈り物だと思う。    ヨガの帰り道は、私自身も心も体も軽くなった    ・・・・あれ？確か今日私、体調不良だったよね？   

  2009.08.24

  コメント(2)

• 心の揺れ

   今日の夜ヨガの時間、地震が起きた。 震源地は福岡の北西沖で震度３だったらしいが、 唐津も揺れた。  ２００５年の西部沖地震の時にはマグニチュード７で 唐津も５弱位揺れ、我が家の壁（漆喰）の所々にヒビが入り 外壁もひび割れたらしく、雨漏りするようになった。     今日はヨガの最中に２？位の地震で、 みんな四つ這いになっていたポーズだったので 全員が感じ取る事ができた。   ４年ぶりに体で感じた地震。 ２００５年、３月の怖さは今でも忘れない。 親子（私と娘と息子）が小さく丸くなってしゃがみ込んで 身動きが取れなかったのを鮮明に思い出した。   今年は台風や豪雨災害などで たくさんの人達が被害に遭われ その悲しみの思いをどこにぶつければいいのか分からなくなる様な ニュースが後を絶たない。  天災はいつ何処にやって来るかも分からない。     何かの本に 『今が平和で普通に過ごせている事がどんなに奇跡な事なのかを 考えなきゃならない。 そして、人は一人では生きて行けず 人は人に支えられて生きていけるのだという事を 常に感じていれば、どんな人にだって感謝の思いが沸いて来るし 『他人』だからと思わずに 『赤の他人』もいつかはお世話になる人なのかもしれない。 そう考えると、むやみやたらに嫌ったり、無視したりってのは出来なくなる。  常に誠心誠意、人に思いやりを持って接するべきだ』 と書いてあった。    人間って、究極の境地に追い込まれないと そんな風な「仏様」のような心にはなれないよね。    でも今日のような地震を再び体験し 「今日が最後でも後悔しないようなレッスンをしよう」 「私の命が今日で終わりでも、後悔しないように家族に接しよう」 なんて思った。 小さな地震だったが、心も揺さぶられた思いだった。    天災のニュースは、人事ではない、 「まさか自分に」なんて事にならないとも限らない。 もしかしたら十分自分にもあり得る事なのかもしれない。  ありとあらゆる想像力を働かせておかなければならない事だよね。   指導者と言う立場上、もしそういった緊急な災害の時には どう対処すべきか・・・・ちゃんと弁えておかなきゃなぁ。 自分が最初に一目散に逃げる訳にはいかんだろしね。  指導者でなくても、家庭でも子供と自分はどうすべきか。 家族で話し合っておくことも大事だね。   

  2009.08.17

  コメント(2)

• つながり

   ヨガの本来の意味は『繋ぐ』あるいは『結ぶ』といった意味。もっと古くは、馬車の馬と車を繋ぐ道具の名前であったといわれています。形も性格も違う物どうしを繋ぐ事で、別々の時には、持ち得なかった大きなパワーや性格をつくり出す。 要するに、アーサナを通して「心」＝目に見えす、触れないもの「体」＝目に見えて、触れるもの を一つに結ぶ事によって、心身共に調和する・・・・。そんな意味も含んでいます。  でも、私は最近「人」と「人」とを結ぶものでもあるのではないかな・・・と感じ始めた。  今週、Ｎ口さんが、何かの話から「先生って、血液型何ですか？」「えっ？私？Ｏですよ？ちっちゃ～い事は気にしない、それわかちこわかちこ～」 って言うと「あぁ～！なんだか分かる～！私もＯなのでものすごく同じ臭いがするんですもん～」 に・臭いってね・・・。 まぁでも、波長が合うっていうんだろうか。一緒に居て落ち着くって言うんだろうか。年齢は私より遥かに若いんだけどね。  人と人とをつなぐヨガ。 年齢関係なく同じ空間を同じ目的で一緒に過ごせるっていいよね  

  2009.08.10

  コメント(0)

• 

  言うは易し行うは難し

   今日も頑張るＹさん  参加回数３回にして見事なまでの進歩！！！  「私、硬くて」 「虚弱体質で」 と仰っていたＹさんは何処に？  ７月１３日、３０分しか参加出来なかったあの日 片足を伸ばして前屈するのでさえ ↑こういう状態だった。 膝は完璧に曲がっているし、背中も丸い。手も床に付くか付かないか・・・・ しかし！ 彼女は変わった！！ わずか参加３回、期間にして３週間。 ↑こういう状態まで進歩されたのだ！！ 膝は僅かに曲がっているが、 両手は完全に床に着き、背筋もピン！と伸びている！ ぶっちゃけ　それを見た途端 「おおおお～～～～っ！」っと声が出そうになった。 素晴らしい 年齢は関係なく、いくつになっても、ちゃんと続けていると 柔軟性はみるみる向上するのだ   『筋肉は硬くても、アスリートじゃあるまいし、困らないわ～』と 運動ヤダし～みたいな雰囲気で 平然と私に言う人がいた。  まぁね、私はその人の親戚でもないし、友達でもない。 肩こりや腰痛があろうとなかろうと関係ないので 反論するまでもなかったんだけど 筋肉を使わなかったり、同じ姿勢を続ける事が多かったりすると モチロン筋肉はカチカチになり その筋肉が動かしている関節の可動範囲が狭くなり 日常の生活ですら体が滑らかに動かしにくくなる  要するに 運動不足→姿勢の悪化→肩こり腰痛　と繋がっていくんだよね～。  例えば、一番上の図のように、足の裏側（ハムストリングス）が 硬い人が非常に多い。 ここが硬いと骨盤が後ろに引っ張られて腰が丸まり 猫背になりがち。 猫背になると胸が張れないので胸が垂れる  悪循環なんだよね。  筋肉がこわばって硬くなると血管も圧迫されるので血液循環も悪くなる   ストレッチやヨガのように 『緊張（収縮）と弛緩（リラックス）』を繰り返して 血管をポンプのように働かせ、循環を助けてあげる事も重要なんだよね。  年老いて太りやすくなるのも 卵巣機能の低下が原因ばかりでなく 柔軟性の低下による血液循環の悪化も一つの要因。    誰しも 頭では分かっているけど、なかなか実行に移せない  知識を得る事も大事。 でもそれは意外に簡単で　誰にでも容易に出来る。 でも  彼女のように地道にコツコツとやり続ける事は さらに難しい事だと思う。   いつまでも若く、健康な体を保つためには 彼女の言う 『出来るとこだけ！ですケドね～』 だと思うな  

  2009.08.03

  コメント(4)

• 平凡と非凡は隣り合わせ

   ７月１３日月曜日、夜のヨガにＹさんと言う女性が初めて参加された。   「私、元々虚弱体質で、長年毎年夏ばてして 毎年これよりも更にゲッソリ痩せるんです。 夏場は特に何もする気力が起きないし、ちょっとの距離でも車で行く。 とにかく歩きたくない。出来るだけ体力使いたくないんですよね。 でも、最近は年取って来たからか、眩暈もするようになって・・・・・ これじゃイカン！ヨガでもするか！って思い立ったんです。」 と仰った。  レッスン開始後、３０分位経過した所で　Ｙさんの顔が顔面蒼白になり 「具合が悪いので寝ときます・・・・・・」と仰って 残りの６０分間のヨガを寝て過ごされた  私は経験上、内心「あぁ、きっともう『無理です』って仰るだろうな」 と思っていた。そしたら終了後に 「ごめんなさい、私、いつもこんな風なんです。 頭を上げたり下げたりすると、すぐクラクラしてしまって・・・・。 でも、体質改善のために頑張ります」と仰ったのが意外だった  そして翌週２０日は『海の日』で祝日。公民館も利用できない  その翌々週、つまり今週月曜日に　ちゃぁ～んとＹさんはいらっしゃった  またまた内心私は「今週は何分続けられるだろう？」と言う思いで 様子をちょくちょく見ながらレッスンを進めた。 モチロン、他の方もいらっしゃるので、上げる所はきちんと上げなければならない  すると、なんとなんと！ ９０分間全てのヨガに最後まで参加されたのだった！  「どうしたんですか？？今日は全部出来ましたねぇ～！」と言うと  「実は１３日の次の日から、毎晩欠かさず　 ここで習った事を復習して寝る前にやってるんです。 ボチボチ出来る所だけ！ですけど。 その２週間の成果が出たんでしょうねぇ！嬉しい」と 仰ったのだった  素晴らしい！！ 何という向上心！！ Ｙさんは私より４つも上で、日中は仕事もしてらっしゃるのに・・・・と ひどく感心した。   長年、朝起きて、仕事に行って、帰ってきて、寝て、 また翌朝起きて、仕事行って、帰って来て・・・・と言う 平凡な生活の中に、ヨガと言うものをちょっと取り入れただけで 長年の平凡が、彼女にとっては非凡になったのだと思う。   毎日の平凡な生活の積み重ねと経験が非凡を生み出す。  それはどんな『課題』であろうが同じだと思う。 たとえば子育てだって、子供はいきなり大きくなるもんでもないし ダイエットだっていきなり痩せる訳でもない。 勉強だって仕事だっていきなり出来るようになるもんじゃないもんね。  非凡なことのために、平凡があるんじゃないかしら。  平凡な毎日は、実を言うと『非凡の種』なんだろうね～  

  2009.07.31

  コメント(4)

• ねじ曲がる人達

   「私、しょっちゅう寝違えするんです。すごく頻繁に。 病院で聞いたら、動かしちゃいけないって言われたんですよね～。 ヨガすると直るんですけど。」とMさんが　今日ヨガに来られて仰った。 確かにWikipediaで調べてみたら 寝違えは首が炎症を起こしている状態なので、決して自分で直接患部にマッサージを行ったり、無理に首を回したりしてはいけない。と書いてある。 今のMさんの寝違えの状態がどんな風なのか分からないけれど折角来ておられるし「帰ってください」とも言えないので様子を時々見ながら行った。 寝違えの原因は・　睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合　　　・　精神的なストレスの問題の場合　　　・　慢性的な肩こりやリウマチが原因のケース　　　・　横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合 などが挙げられるらしい。 私も寝違えは年に１回あるか無いか・・・って位だけど自分で原因を考えてみたら疲労が溜まってて、肉体的＆精神的なストレスを抱えている時が多いかな。 しかしMさんのように頻繁に寝違えになると言うことは枕の高さが合ってないって事も考えられる。 何より、寝違えにならないような生活習慣を送ることが一番なのでは？とお伝えした。  「夏場は疲れがなかなか抜けない」と仰る方も多い。疲労 と一口に言っても、色んな原因が考えられるがその様々な原因を出来るだけ発生させないようにするためには 日常的に運動を行い体力を強化することで、疲労物質の蓄積が遅くなったり、代謝効率が良くなったりするため、疲労を軽減することができる。一般には、次のような方法が有効である。ただし、疲労を完全に予防することはできない。 エネルギー源となる食事を十分に摂取する。 栄養素をバランスよく摂取することが重要である。特にタンパク質は、疲労によって低下した身体機能の修復に重要な働きを持つ。 軽度の運動（アクティブ・レスト）により、筋肉中の乳酸を排除する。水分を適度に補給する。適度な休息をとり、中枢の調整力が維持できるようにする。規則正しい生活を心掛ける。と書いてあった。人それぞれリラックス出来る方法が違うと思うけど明らかに体を動かすと言うことは 医学的にも解明されているように、必要な事なんだよね。  昨日寝る前に、ネットサーフィンをしていたらとあるサイトに、人の悪口ばかり書いてあるブログがあった。 その地方全ての人を嫌い、その地域全ての人を憎む。変な奴等ばっかりだ。その地域の言葉を聞くのも嫌だ。テレビで見るのも嫌だ。 と書いてありこの人はどんな人なんだろう？？？と人間性を疑った。 どんな生活を送ったらそんな人間になれるのだろう？とその画面で目が固まってしまった。 人を憎む、人の悪口を並べると言うのも相当なパワーがいる事で言った後、やった後は相当疲れるぞ・・・ きっと家で悶々としていて運動なんて全くやってない人なんだろうと読み進めて行くと、最近エアロビクスを やり始めた　と書いてあるではないか！ その捻じ曲がった根性がエアロによって改善されますように・・・・と願いブラウザの×をクリックした・・・・。 お陰で夢見が悪かったよ・・・・ 寝違えにはならずに済んだけどね。  

  2009.07.27

  コメント(2)

• 

  雨の日には

   　【A】リラックス ザ ボディー【relax the body】 最近このCDにはまっています。 本来はヨガのメディテーションに使おうと思っていたんだけど 朝起きた時の目覚めに 夕方の台所仕事に リラックスして本を読む時に。  アコースティックギター、ピアノ、チェロが奏でるやさしいメロディーに 涼しげな　さざ波音や、思わず微笑んでしまうような鳥たちのさえずり・・・  家に居ながらまるで自然の中に溶け込んでいくようなリラックス感。  一日の中で居る場所が一番長い台所での作業が 本当に心地いい・・・。そんな感じです。  ヨガのためだけじゃなく、たまには自分のリラクゼーションのために買う １枚 ってのもいいよね。  今日は特に一日中雨、雨、雨。 雨が止まない。  ず～っと曇り空。 ず～～っと雨。  なかなかちゃんに貰ったハンカチの上に  tamiに貰ったココナッツバニラのアロマキャンドルを炊いて 婆ちゃんに貰った赤紫蘇のジュースを飲んで  ・・・・・って貰ってばっかりやないか～～～～い！！！   好きな音楽を聞こえるか聞こえないかの程度で　小さく鳴らし リラックスするのも至福のひと時です。  雨だから出来るリラックスタイム。 こんな時間も　たまには良いよね  

  2009.07.24

  コメント(6)

• 

  オーシャン

  ランプベルジェオイル★オーシャン1L 今月のオイルは『オーシャン』です。   ハワイアンヒーリングＣＤを聞きながら まるで海辺にいるかのような『オーシャン』の香りを嗅いでのヨガは 最高！！（自画自賛） 実際のハワイの波音が収録されているＣＤをゆっくり聞くと 本当に心地良い時間になっていきます。   波の音、鳥のさえずり、ゆったりとしたメロディで呼吸も自然と落ち着いてゆく・・・。    忙しい毎日の中で、なかなかリラックス出来ず 疲れが取れなかったり、 暑い暑い熱帯夜でなかなか眠れなかったり。   音楽って大事 運動って必要 リラックスしてイメージングするって、本当に貴重な時間。   心の栄養 体のメンテナンス   ヨガは自分の心と体を見つめなおす時間です。    

  2009.07.13

  コメント(8)

• 赤ちゃん

  最近、ヨガに起こしの方々が次々に「赤ちゃんが出来ました」との連絡を頂く。ヨガが直接妊娠と関係している訳ではないだろうけどでも確かに、内臓や子宮内、全身の血液の循環を促進してホルモンのバランスを整えているのには間違いないと思う。もともとインドの修行のために考案されたヨガなのだけれど体に好影響をもたらす全てのアーサナはママのお腹に赤ちゃんが宿りやすい、フカフカのベッドを作る・・・そんなイメージかな。妊娠中も赤ちゃんにキレイな血液とキレイな酸素を送るべく、お医者さんの許可があれば体を動かしてストレスを貯めないようにママも赤ちゃんも過ごして欲しいな～。

  2009.07.07

  コメント(2)

• 

  ♪ピッチピッチチャップチャップ　ベッタベタ

   あめあめ降れ降れ母さんが～  大雨？かと思ったら、カラっと晴れて またドババババババ～～～～～っと降ってくる。 今日はそんな天気です  母さんたちのヨガも意外に多い参加者でした  大成公民館の駐車場は、朝から何かの会議でいっぱい よって母さんたちはグランドに止めなきゃならんと言う羽目に。  靴もグチョグチョ、車のタイヤもドロドロ、 体は湿気でベッタベタ・・・・ なんだけど、汗が出て気持ちが良かったかな？   Ｗさんが、 「家の中に居ても、ジメジメしてるし、雨風で窓は開けれないし・・・」 雨だけど出てきて良かった。 みたいな事をおっしゃってた。  確か去年も同じような事を仰ったような気がする。  梅雨のこの時期、洗濯物が乾かないので除湿機をかけたいんだけど 子供が体調を崩してて咳してるから加湿器をかけるべきか？ 窓を開けて空気の入れ替えをすべきなんだろうけど雨降ってるし？  エアコン入れたら寒すぎるか？ 扇風機じゃ体ダルくなるし？  色々悩んで、結局何もしないんだよね～！  って  母は悩むよね～   自分の体もベタベタ、子供も汗で髪の毛は頭に張りついてるし・・・ ピッチピッチチャップチャップは嬉しいけど ベッタベタは嫌だね～   って事で？（無理やり文章）    傘買いましたもちろん自分用 赤のタータンチェックな可愛いやつ。  ↑の画像じゃないけど（楽天には同じの無かった）  今までの５００円傘は全て子供達にやられた。 子供達は５００円傘でじゅーぶん！ だって学校で盗られたりするんだよ。  名前書いてても    去年買った 【期間限定割引】【送料無料】今年の梅雨は（HUNTER）ハンターよりエーグルで決まりAIGLE CHANTBELE【エイグル レインブーツ　シャンタベル】BRUN（ブラウン） これも↑今の時期は大活躍です どんなにグランドがビッチョビチョだろうがグッチャグチャだろうがドッロドロだろうが 平気の兵左衛門  子供のようにスキップしながら歌いたくなっちゃいます   ピッチピッチ　チャップチャップ　ドッロドロ  

  2009.06.22

  コメント(6)

• 

  必要とされる年齢

   最近、お昼のヨガも、夜のエアロビクスも 私より遥かに上の年代の方が「体験したい」「入会したい」と仰って下さり ボチボチ生徒さんが増えてきた。  目的は様々なんだけど やはり、一番効果を期待するものは誰しも 『更年期障害』を未然に防ぎたい、または出始めて来たので 酷くならないようにしたい。との事。  この斜めってるスキャン画像、見えますか？ この資料は先週研修に行った時に貰ってきたものだけれど チェックの点数が多いほど、トラブルを招く確立が高くなるのだそうだ。  ちなみに私は今の所お陰さまで０点（テストなら大惨事だけど（＾＾；）  年齢を重ねるほどに輝きたい！と思うのは誰しも同じ事。  誰かがいつかテレビで 『女は４０歳からよ！！』と言っていた。 ある大物ネジネジ俳優も 『 女は４０を過ぎないと、なかなか魅力が出てこないんだよ～」 と仰っていた。 熟女好き芸人も 「４０歳を越しておられた方が、いろんな経験を重ねてこられてるので 人間的にも深い」と言っていた。  女性に限らず男性も、年取れば取るほど味わいが出てくるもんね。（どんな味？？加齢臭？？？　　　嫌っ！！）    医療もどんどん進化してる。 先進医療って、ちょっと前じゃ考えられないほどだ。 日進月歩どころか分進時歩な位進んでる。   人生まだまだ先は長いよ。   大いに輝こうよねっ！！     

  2009.06.19

  コメント(2)

• 

  華麗なる加齢

   金曜日、一日中動き回って（研修）  ドッと疲れが出たのか、土曜日は筋肉痛は残らなかったものの 体中のダルさが残り、寝ても寝ても寝ても寝ても 寝足りないと言う事態に・・・・  その代償で日曜日には洗濯物や片付けもの、掃除などが溜まりに溜まったものを 重い体を引きずりながら　ひとつずつやり終えないかんと言う状態に・・・・。    去年、ヨットのママ友に勧められた 【送料無料】玄米酵素ハイ・ゲンキスピルリナ入はじめてセット【玄米酵素ハイゲンキ】 酵素をここ最近飲んではいるものの疲れるのには変わりはない  酵素は簡単に言えば、健康がどうかを決めるカギなのだそうだ。消化吸収はもちろん、新陳代謝も体内の毒素を分解しているのも 酵素の働きによるもの。 逆に酵素が不足すると疲れやすかったり 病気がちになってしまう。  普段の食生活からも酵素を摂る事は出来るけど 酵素は熱に弱いので、最近の食生活ではなかなか十分に摂る事が難しい。   そして加齢と共に体力は低下し体のバランスも崩しやすくなって 見た目だけでなく体内のバランスまで崩れてしまう。  それには大きく「酵素」の働きが関係している。  とママ友は言うのだ   私は基本的にサプリメントを飲まないタイプ  何年か前、ダイエット補助食品として通販で買ったサプリメントを飲んで 体中に蕁麻疹のような痒みと吹き出物が出来た事がある その何年か後に、「も○も○スリム」と言うお茶を買ってみて飲んだけど 普段快便快腸な私には　とてつもない腹痛と下痢を催したため ２～３袋飲んだがすぐに捨ててしまった（薄く煮出してみたりしたけど駄目だった）  ム○シと言う有名なサプリメントも臭くて駄目だった。  ３度の失敗経験上サプリメントは全く受け付けない人間だったけど  ヨットママ友は「サプリじゃないよ、玄米食品だから」と言うので これを今の所飲んでいる。   毎日の睡眠不足（５時間睡眠）も、さほど辛くなくなった 効いているのかなぁ～？      最近、よく生徒さんに 「サプリメントは何を飲んだら良いですか」と言う質問を受ける。  何が目的かと聞けば「やせるため」なのだそうだ。  痩せるためのサプリメントや置き換えダイエットの栄養ドリンク、  そういったものはハッキリ言って、一時的なものにしか過ぎない。  一時的に７～８キロ落とせるだろうが それを辞めてしまえば、また元に戻る 私はそいう言った類の質問には全て 「では一生それを続けますか？」と 聞く。  激しい運動も然り。  激しい運動をし、短期間に急激に痩せたとしよう。 実は体はものすごく悲鳴を上げていて 体内のバランスは崩れるは、お肌はボロボロ。な事が多い。 そして続ける事が出来ず元の木阿弥どころか やる前よりも体は酷くなっている（無理して故障したり）     長年子育てを頑張ってきて、ふと自分を振り返ってみたら 顔はシワがあるし、お腹も出て、お尻も下がっている・・・。 これじゃいかん！と急に思い立ち、急激なダイエットをする人が 私の周りに何人かいた。  確かに彼女達は一時的に７～８キロ痩せたんじゃないかと思う。  でも それは「間違いだらけのダイエット」だと思う。  急にお腹が凹んで姿勢は猫背 顔は弛んでシワが増え、 本人は痩せて嬉しいのだろうが、端から見たら 「やつれている」ようにしか見えない。     痩せたい、美しくありたい願望は女性の永遠のテーマだろうけども イキイキハツラツとした元気なお婆ちゃんでいる事も 華やかな人生なんじゃないかな。   私はそうありたい、そんな年を取りたいなと思う    

  2009.06.15

  コメント(2)

• 

  ヨガマットで大出費

   ヨガマットを新たに購入しました。 今までのマットは、もう３年使って、ちーとばかし擦り切れて来た事もあって・・・。 夏場に向けて汗がたくさんでるので  ヨガラグも購入。 ヨガマットはビニール製で洗濯機で洗うことが出来ない。 このタオル地のマットサイズのラグがあれば 気持ちよくヨガれる。 但しスキッドレスじゃないと多少滑るらしい。 「タオル地の裏に滑り止めがついていて、非常にやりやすい」と レビューに書いてあった。  んでもって、義姉が最近「ヨガしたい」と言い出したので ５月の誕生日は何もやってなかったし  マットバッグ ヨガマット６ｍｍ そして上のスキッドレスヨガラグをプレゼント用に購入。 ヨガマットは６ｍｍが一番活用しやすい。 ３ｍｍは、薄いから膝立ちなどのアーサナは ちょっと膝が痛い。  夏場になるのでヨガウエア も、欲しい所だけど、今回は我慢我慢・・・・。  まぁ、そもそも元はと言えばヨガは修行の一環から始まったものなので 贅沢品は要らないんですケド・・・ね。     

  2009.06.09

  コメント(4)

• 

  ダイエット月間

   【新作オイル入荷フェア】(US版)ランプベルジェオイル グレープフルーツ 500ml  今月はダイエット月間です。  今月のヨガのアロマオイルは「グレープフルーツ」 グレープフルーツには １　リンパ系を刺激し、体内の水分滞留の解消に役立つ ２　リフレッシュ効果３　肌に張りを持たせ、血行を促進させる。 ４　抗鬱作用５　殺菌作用６　消化促進作用７　消毒作用８　利尿作用 などの効果があるようだ。 何かのテレビでも「満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐ」 な～んて事も言ってたな。 グレープフルーツの香りを嗅いだからって痩せはしないだろうけどイメージを描く事って大事な事だよね ジメジメシトシトした６月を爽やかなグレープフルーツで吹き飛ばそう  

  2009.06.08

  コメント(4)

• 課題

   最近、急に『ヨガをしたい』と言う方が増えてきた  目的の多くは 肩こりに悩まされている人 腰痛がある人 疲れがなかなか取れない人 偏頭痛がある人    要は ダイエット目的では無く ファッションとしてでもなく 『健康作り』のためにヨガをしたいと仰る方が増えてきたのだ    昨夕、Ｓさんから電話があり 「明日３人見学したいとおっしゃってる方が いらっしゃるんですけど良いですか？」 と問い合わせがあった。   基本、ヨガは見学者を受け入れていない  何故なら、 狭い和室の中で、じ～っとしたポーズを取るヨガ。 体が柔らかい人にとっては、見られてもどうもないかもしれないが 体が硬く、なかなか思うようにポーズが取れないと言う人は 知らない他人にじ～～っと見られるのはどうか。    私ならやだ    体が硬いのを柔らかくしようと思って一生懸命必死で頑張ってる所を 見ず知らずの、名も知らない人に見つめられたくはない。  と　言う理由が一つ。  もう一つは、ヨガもエアロも、ただ見ただけでは どんなもんかってのは分からない。  実際にやってみて、「あぁ！私の体って、こうなのね！」 「えっ！私ってこんな事も出来ないの？」などと 体感して経験して貰わないと、ヨガの良さは伝わらない。   そして思いっきりヨガった後の シャバーサナ（安らぎのアーサナ）…仰向けに寝て静かに瞑想する の気持ちよさを感じて頂くと　良さが伝わるのじゃないかなと思う。   そういう事をＳさんに話したら理解して頂けたようで お友達の３人に伝えて頂いたみたいだった  ３人のうちの２人の方がいらっしゃって 実際に体験して頂いた。   答えは　お２人とも  「どうしようかな・・・・考えときます」（要するに、入会しないという事だ）    良さを上手く伝えられなかった、または伝わらなかったのかな    一人の方は 『自分の体の硬さ加減が嫌だ、ポーズを取れないのが嫌だ』と仰った。 そんな最初から完璧に出来る人なんていないですよ 体が硬い人こそやって欲しいし、そんな人こそ効果が如実に現れますよと お伝えしたのだが、首が横に傾いていらっしゃった・・・・・・。  もうお一人の方は、私のパンフレットに 「レッスン開始後１０分を過ぎての入室はお断りします」と書いているのだが 『遅れて来ちゃいけないんですか・・・・』と仰った。 いや、いけないと言う訳ではないんですが ヨガは体の解しをしたりしながら徐々に体を温めて行くので 遅れて来るとなると、いきなり逆転（頭と足が逆さま）のポーズから 入ると言う事も考えられますし 十分に体が温まっていない状態で強度の高いアーサナをやると 筋肉や関節への負担も大きくなりますので 出来るだけ時間通りに・・・とお伝えしています。と お伝えし、更に 途中で抜けるのも出来れば避けて欲しいのです。 ヨガを行うと、体中の関節や筋肉に血液が集中して 一時的に頭がボーっとしてしまう場合もあるので そのために安らぎのアーサナを儲けているのです。と言うと 「・・・・・・・・・・・・・・・」  返答が無かった。     どんなイメージを抱いていらっしゃったのだろう   体験のみのレッスンでも、一応レッスンはレッスンなので 体験費と言うのを頂いたのだけれど 「騙された！」 「損した！」 「ぼったぐりだ！」と 思っておられないだろうか。        答えは再来週に続く・・・・・（来週は研修で休み）   

  2009.06.05

  コメント(4)

• 必要なこと

   人の心って、弱いようで、実は強い。 いや、強くなるがために成長しているんだなぁと思う。  今、起きていること、また、過去に起きたこと。 全て無駄なものなんて何一つない 全ての経験が、今に繋がってるんだなと思う。  小さい頃、あの日怒られた事も バカやっちゃって怪我した事も 今思えば、なんであんな人に？って思うような人に夢中に恋した事も あれくらいの事で怒らなくても良かったのにって思う位激怒して反省した事も 悩みに悩んで決めた就職も 職場で涙が出るほど腹が立った事も  勢いで結婚しちゃった事も  ・・・・・・・・  全てそれがあるから、今に繋がってる。 そう思うと  全ての起きたことやった事に対し 感謝の心が生まれて来たりする。 お父さん、お母さん、叱ってくれてありがとう 近所の友達、いっぱい遊んでくれてありがとう ○○君、私を振ってくれてありがとう イライラして友達に当たっちゃってごめんね    小学校　中学校　高校　短大、就職、結婚、出産・・・・・・ 全てにおいて大きい小さい、多い少ないの差はあったにせよ 色々と悩みや苦しみがあり、その度にその試練を 乗り越えてきた（と思う）  人生折り返し地点 これまで半分の私は、親に頼らなければ生きていけない人生だった。 でもその後半の私は、自立して自分で生きて行かなければならない人生。  そこで神様は「自分自身の心も強くする試練＝課題」を 与えてくださったのだと思う。 「今までグウタラして来たのだから、もうグウタラできないように 人に支えられながら自分を鍛えなさい」と  エアロという課題を与えて下さった。   結婚後の就職は、最初の１年は良かったけれど あとの２年間は本当に辛いもので その職場でパワハラに遭い、ため息ばかりの毎日だったのだけれど 私を支えてくれたのは この世で一番幸せな妊婦さん達の笑顔 彼女達や赤ちゃんがいなかったら、きっと私はあの職場ではやっていけなかった。 でも結局最終的にどん底に落とされて辞めてしまった　けど 今度はまた神様が 「あんたにはもう子供は授けないから、人の子供で楽しみなさい」と 「親子体操」と言う課題を下さった。  そしてまた神様のお慈悲で 「あんたももう年だから、もうそろそろ真の心を知りなさい」と ヨガと言う課題を下さった。   今も、色々悩みや苦しみはあるけれど 本当に有り難い事に  サークルや施設での参加者の方々の笑顔に支えられて 私も楽しくひと時を過ごす事が出来 時々ワケのわからない（失礼!!）質問を受けたりして 妙に笑っちゃったり（そこらへんのお笑い芸人よりも面白いボケを言ってくれる）   本当に良く考えて思い出したら泣けてくる位有り難い  きっと私が死んだら参加者の方々の夢枕に出て 「ほんとうにありがとうねぇ～」と 一人一人挨拶して廻るかもしれない    ひとそれぞれ、何が適していて何が向いているか どういう所に使命を感じるか、打ち込めるのかと言うのは 全く違ったものなのだろうけど その道に信念を抱いて続けていく事は 知らず知らずのうちにそれに助けられているんだろうね。  なんとな～くそんな事を考え始めるようになったって事は 年取ってきた証拠かしら？？？   

  2009.05.26

  コメント(6)

• 

  ホルモンのお話。

  LAMPE BERGERランプベルジェオイル【緑茶】　1000ml 今月は緑茶です。 効能は  気持ちが落ち着き、日本人に適している香りで 疲労回復、脂肪酸の分解を助ける効果があるそうです。   夏場に向けて「夏ばて」にならないように　今月はパワーヨガを組み込んで しっかり動いてもらうようにしています  午前中のママヨガでは久しぶりにご参加なさったＷ坂さんが 「こんなにキツかったっけ？腕がプルプルしちゃいました」と仰った。 夜のヨガでは、一日中仕事を頑張って疲れて 癒されたい方々ばかりなので、割と抑え目に動いたのだけれど 終了後には「・・・・・・・・・・・はぁ～～～～～～・・・・・・・・・・・・・・・」 みんな何も言葉は無く無言・・・・・。  気温が上がってしまって暑い夏に頑張って動こうとすると 疲労は蓄積してしまい、かえって逆効果  いまのこの涼しい季節のうちにしっかり体力をつけておくのも大事なことなんだよね   それと、もう一つ「ストレスを溜めない」事。  ストレス解消法って、人それぞれ色んな方法があると思う。 買い物して憂さ晴らしをする人もあれば カラオケに行って思いっきり歌ってスッキリする人 美味しいもの沢山食べて満足してスッキリする人・・・・  友達と長電話してしゃべってしゃべってスッキリ・・・・。  １０人居たら１０人方法が違うと思う。    こんなタイミングでカミングアウトする私もおかしいかなと思うけど ぶっちゃけ、私は２０歳頃まで『運動』というものを毛嫌いしていて 体を動かすよりも、寝ていたい　そんなタイプだった  あれから２０年。 人生の半分に来て、今までの私は間違っていたんだ、いや、 逆にあの２０年があったからこそ 運動の必要性があるんだと身をもって実感している  あの頃は最高に太っていたし（１５７センチで６０キロ近くあった）  何せ動くのが嫌いだった。 でも若かったから、腰痛や肩こりや生理痛なんてのは無く 難なく無難に過ごして来たんだけど・・・・。 でも 人生折り返し地点に来て、同じ年代の人達の話を聞いていると 腰痛、肩こり、眩暈、生理痛、生理不順、イライラ、疲労、 関節痛、頭痛、食欲不振、肥満、浮腫み、不眠、 睡眠不足、肌荒れ・・・・・ １０人居れば１０人、いろんな悩みを抱えている。  私は今、参加して下さる生徒さんのお陰でそういったトラブルは一切無い。  ２１歳の頃に「エアロ」と言う運動に出会って、本当に良かったと思う。   人の体って  過激なダイエットをして栄養不足になったり 精神的なストレスによって脳の視床下部にダメージを受けるとエストロゲン（女性としての機能を保持するためのホルモン）の分泌が減少して生理痛や生理不順、時には無月経になってしまうことも・・・・。 これらは気づかないうちに　抜き足差し足忍び足・・・・でやってきて結果、更年期のような症状が起こってくるんだよね～お～怖っ 更年期って、４０後半～５０代の人達ばかりの問題ではなく今は２０代後半からもそういった症状がある人もいる。 もちろん、運動をすれば「運動ストレス」が発生するのだけれど それらは、分かりやすく簡単に言えば体内を浄化するために必要なストレスであると言う事、そして、運動をする事によってエンドルフィン と言うホルモンが分泌されるらしい。 エンドルフィンと言うのは 情動の緩和作用、免疫系の活性化、内分泌系や自律神経などにも 影響を与えているといわれていて 人がストレスに積極的な意志で立ち向かおうとするときに分泌される物質。 何事も楽しもう、チャレンジしよう、苦しいことも乗りきろう というポジティブな考え方をもたらしてくれる。。。 と言うことなんだよね。 よく言う「ランニングハイ」というのもこれの一つ。   人間の体って、不思議だよね。 気持ち一つで良くもなれば悪くもなる。 こんな動物は他にはないよね。  女性の体は特に複雑・・・・・ 　　　  話があっちゃこっちゃに飛んでしまったけれど 結局何が言いたかったかと言うと 自分で自分の身を守らないで誰が守ってくれる？？？  って言うお話でした  

  2009.05.11

  コメント(9)

• 

  想像してごらん

   「想像してごらん・・・・愛の無い世界を・・・・」 って、あの人たちのコンビ名、何でしたっけ？ 妙に変だけど面白いなぁと思う。 私って結構お笑いマニアかも     　リラクゼーションミュージック ポリネシアン スパ 【Solitudes（ソリチューズ）: CD・DVD CD】  このＣＤを今月はかけてヨガやってます。 今週、生徒さんのＳ村さんが 「先生のかけているＣＤは何ですか？」と仰った。 「すっごく大好きなんです。気になって気になって仕方がなくて・・・・」  以前ハワイに行った時に、フラをやってる所に見学に行って 初めて見た光景なんだけど とっても癒された思い出が このＣＤを聞くと蘇って来て　すっごく気持ちがいい　と話された。   リラクゼーションや瞑想って 想像力が必要だと思う。   自宅でも　あえてリラクゼーションの時間を設けると 自然に眠っていたり、音楽によって想像が高まったり  眠っているのか、起きているのかの狭間が 最高の瞑想状態、リラクゼーションなのだ。     私はハワイには行った事がないけど このＣＤを聞くと、まるで南国のリゾート地に来たような感覚になる。  行ってもないのに行ったような気分、 経験してもないのに経験したような気分になるのって なんかある意味悲しいような気がするけど スピリチュアル的に言うと（？？） 前世での記憶が蘇っているような なんだか分からないけど、気持ちがいい～ 懐かしい～感覚なんだよね。 ちょうど小さかった頃を思い出す時のような そんな感じかな   フラのような体で自然や感謝を表す踊りは 母の実家は、昔、とある宗教で、そういう踊り（フラじゃない）をやってた。   小さい頃の憧れのマンガやアニメは 「トムソーヤ」に出てきたハックルベリーのような自由気ままな生活や 「南の島のフローネ」のような無人島での自給自足の自然と共に生きる生活。 「ペリーヌ物語」の森の中の小屋生活のシーンも好きだった。  だからって「赤毛のアン」ではなかったんだよね 私的にはイマイチピンと来なかった。  アタシ、前世は南国に居た？？ いや、ってか ただの浮浪者だったかも？？？   

  2009.05.08

  コメント(6)

• 

  瞑想効果？

  ヨガのサークルでは約５分間の瞑想（メディテーションパート）を設けている。  その５分間に、私はヨガの効果を引き出すべく イメージングを誘導している。（あっ、別に変な宗教じゃありませんよ、いたって私は普通のオバサンですから） メディテーション ウェルビーイング  や メンタル・デトックス これらなどは 非常に穏やかで、万人ウケする音楽だと思う。  『心地良い自然の音が組み込まれた音楽は 大脳の聴覚野に届いて　人間のイマジネーションを広げ 想像を更に膨らませてくれます。。。。。  ゆったりとしたメロディーを聴きながら 腕や肩、腰やお尻、脚、指先の一本一本も緩め 完全に体を大地に預けてみて下さい。  どこかのリゾート地で時間に追われずリゾートライフを満喫しているかのような 気分になって行きます・・・・・ 』   な～んてな事を言うので  スースーと穏やかに、 また ゴーゴーと深い眠りに就く方もよくおられる。  先週の夜のヨガの時、こんな事をおっしゃる方がいらっしゃった。  「先生のヨガに来初めてから２ヶ月位になりますけど 体の変化はあまりわからないのですが 気持ちに変化が現れ始めました。 ヨガを始める前までは、気分の浮き沈みが激しく ちょっとした事でイライラしたり、落ち込んだり　不安定だったんですけど ヨガを始めてからは、とっても安定して、心穏やかに過ごす事が 出来ているんです。　本当に良かったなと思っています。」  来て２ヶ月と言えば  ランプベルジェ　アロマオイル（ミント）　1L 先月はミント  ランプベルジェ　アロマオイル（ユーカリ） 1L  先々月はユーカリ。  アロマの香りでリラックスした効果もあったんだろう。  ヨガで関節や筋肉を動かし、眠っている部分が目覚め 血液循環が良くなった事で自律神経が整って 心穏やかに過ごす事が出来ておられるんだろうな。   生理不順が治ったって人もおられれば 肩こりがすっかり治った 頭痛がしなくなった 生理痛が軽くなった 体調が良い 体が軽い いろいろな喜びの声を聞く。 本当に私も自分の事のように嬉しい。 どんな人も、どんな症状であれ  無理をせず自分のペースで続けて欲しいな・・・・。  

  2009.05.01

  コメント(4)

• ヨガに移る訳

  金曜日の午前中のヨガに 今まで水曜日のエアロサークルに来られていた「Ｍさん」（５０代）が  いらっしゃった。   １時間半のヨガ終了後 「ものすごくキツかったです。エアロよりキツいかも かなりグッタリ来ました。帰ってからお昼寝しないと 夜まで持たないかもです。 でも 実は趣味でパッチワークをやっているせいか 肩も凝るし、目も疲れる。手も思いっきり大きく紅葉のように開く事が 出来ないんです 病院でリウマチの検査までやってもらったんですけど 反応は出なかったので 自分ではパッチワークばかりやってるからだろうと思っています。  今日、ヨガに参加してみて “あぁ、やっぱりヨガの方がいいかも。”と思いました。 使わない所を伸ばすから 関節とか筋肉とかがものすごく伸ばされているのが分かったんですよ 年齢も年齢でしょ？だからヨガで眠っている体に刺激しないと どんどん年取るばっかりですもんね」  と仰った。  なるほどね・・・・。 そんな理由があったのか。     十人十色 全く同じことをやったとしても 向く　向かない 合う　合わない 適切　不適切 満足　不満足 安心　不安   感じ方はそれぞれなんだなぁ・・・・・。       まぁ、私に愛想着かして辞められるよりゃマシか    

  2009.04.24

  コメント(4)

• 

  木々のささやき

   今日は本来なら　長松公民館でのヨガの日。 先週、『来週は地元の老人会の方々が「囲碁大会」を開くので サークルをお休みして下さい』との連絡があった。  「来週は、お休みしなくちゃならなくなっちゃいました～」と言うと Ｈ内さんが 「ひ～さんの都合さえ良ければ、鏡公民館を私の名前で借りれますよ」と 申し出て下さって 今日のヨガは鏡へ・・・・・。 鏡公民館「古代の森会館」は 緑が多く、空気も澄んでいて　非常に気持ちが良い いわゆるヒーリングスポットだと思う。    和室の広い部屋を借りて頂き  木々の囁きを聞きながら爽やかな風を感じ ミントのアロマで  ヨガをする・・・・・。 最高の癒しの時間となった。   Ｈ内さん、本当にすばらしい時間をありがとう。  心がスッキリクリアになった気分だった。     

  2009.04.17

  コメント(6)

• Let it be

  火曜日のサークルは  本来はエアロのサークルなんだけど 月に１回だけ最後の週に体の調整（メンテナンスを）・・・と思い ヨガを行うようにしている。  それが良かったのか悪かったのか？？？？ 一人、また一人と 「私はエアロよりヨガの方が向いているみたいです」と どんどん抜けて行かれた。  そもそもこの火曜日のサークルは人数が少ないのに そうどんどん抜けられちゃぁ～、公民館借りれなくなっちゃう・・・・。  そして今日もまた一人 「年取ってきたら、エアロはどんどん辛くなってきました。 金曜日のヨガの方へ参加したいと思います」 とおっしゃった。  これで火曜日のサークルは全員揃っても わずか６名・・・・。  来年は借りれないかも～。      運動の目的は人それぞれ違うけど 例えば週に１回だけの参加だとすれば 目に見えて効果が分かるのは 確かにヨガかもしれない。  エアロは「体力」は上がる。 「汗」も出る。 「スッキリ感」もある。 恐らく、それは“いっとき”の満足感だからすぐ忘れる。　　　ので また行くのが辛くなる。   対してヨガは「さほど辛くない」（のを選んでやってる） 「内臓の動き」などが覿面に分かる。 「ダルさ」が残る＝やった感がある。  だから継続出来ると思う。と思うと思う。（あれ？）   エアロからヨガへ転向したい人の気持ちは良く分かる。  でも せっかく続けて来たリズミカルな全身運動を 辞めてしまうのは勿体ないなぁと思うけど 続けられなければ意味がない。 たとえ月１回しか参加しなくとも ストレス解消 って言う部分では断然エアロの方が効果は高いと思うけどなぁ～。  まぁ、これもまた人それぞれかな・・・・。  好みってのもあるし向き不向きってのもあるだろしね。   私のサークルの中での移動なんだけど どっちも指導する私にとってみれば なんだか複雑・・・・    Let it be　の歌が頭の中で流れたよ～  

  2009.04.14

  コメント(2)

• 「オンとオフ」

  月曜日のヨガに 一昨年の末あたりから、ある大きな病院の看護師さんや 先生、助産師さんがチラホラといらっしゃるようになった。  しかし、救急救命の仕事も入る事から こういった職業の方々は、休みが休みにならない、 言わば２４時間営業の仕事。  「"ヨガに行きたい気持ちは山々なのに、なかなか時間を取る事が出来ない”と 病院内でお互いに話しているんですよ」と 久しぶりに来られたＩ田さんがおっしゃった。   「救急で運ばれてきた方々は、生きるか死ぬか、 生死を彷徨っている方が殆どです。 命の尊さを日常茶飯事、目の当たりにするので 本当に健康の有難さを実感します。 そしてなぜ自分が今、この職場にいるのか 今、自分がやるべき事は何なのかと この職業に就いて１０年経って ようやく理解出来て来たような気がするんですよね。 就職して４～５年目位は 色々な問題や、自分の目指していたものとの違いがあって 辞めちゃう子も居れば そこから"自分で開業する！”と決心して目標を持つ子もいるんですよ。 また、家庭と板ばさみになって辞めざるを得ない子も居ます。   でも私は、今置かれている状況の意味を自分なりに把握して これで生きていくんだ、生かされているんだと 思うようになって来ました。  ヨガもそのためには 自分の健康作りのために  出来るだけ時間を作るように頑張っているんです やらなきゃいけない仕事が山のようにあるんですけど オンとオフを自分で選んでやらないと いつかはしわ寄せが来るんじゃないかなと・・・・・。 今日も、本当は休みだったんですが出勤しなきゃいけなくて “来たついでにこれもやって！”と 仕事を押し付けられそうになったんですけどね～」   なるほどなぁ、と思った。 ちょっとした講演会に行ったような気持ちになった。  私は今までの自分のグ～タラした生活 計画性の無さ どうにかなるやろ的ないい加減な気持ちに渇を入れられた気がした。   「一生懸命生きる」 「心を込めて生きる」 って こんな事なのかなぁと思った。  職種や置かれている立場は全く違ったものだけど 具体的に自分は何をどう一生懸命にすべきか　なんて 本当に考えているのか・・・・。 なんとなくこう思うから　とか なんとなく流れで　　とか 思ってないか？？？？     先日、テレビで８５歳現役の助産師さんの話をやっていた。  その中で印象に残っている言葉は 「お産も育児も、どんなに良い環境を整えても “お母さんの思い”が込められていなければ辛いものになる。 お母さんの愛情は、子供に不思議と伝わる」と 仰っていた。     前述の　助産師Ｉ田さんも全く同じ様な事を仰った。 「母親じゃない私達が、仕事が忙しくてイライラしながら 赤ちゃんを抱っこすると、なかなか泣き止まないんですが 穏やかな気持ちでやさしく抱っこすると 不思議とすんなり泣き止んでくれるんですよね～」と・・・・。    全ての人に与えられた時間は１日２４時間しかない。 子供だって赤ちゃんだって１日は２４時間しかないのだ。   だらだらと過ごすのか 一生懸命メリハリをつけて生きるのか。 それは全てその人の「思い」や「気持ち」に関わっている。と・・・・・。   色々と教えられたヨガの夜だった。    

  2009.04.13

  コメント(0)

• 

  効能

  ホームページ リニュアール記念セールランプベルジェ　アロマオイル【ミント】 1L今月のヨガのオイルは「ミント」 ミントに含まれるポリフェノールの1種は鼻･のどの粘膜によく働きかけ、ダメージから目を覚ませてくれます。 ☆精神的な効果☆ 神経の疲労、うつ状態をやわらげる怒った時、ヒステリーを起こした時、神経を鎮める 刺激性のある香りが、ショック状態の時、気付け薬の役目をする 眠気をさまし、頭と気持ちをはっきりさせる作用があるため、追い込みの仕事や勉強があるときには、室内に香らせると役立ちます。  反面、強く人体に作用しますので、高濃度で使ったり、妊娠中に多用することは厳禁です  ☆お肌への効果☆ 水分の喪失を抑えますので、老化肌に有効汗をかきやすい肌質の方にも効果があります。   寒さが和らいでくるこの季節鼻がむずむずし始める前にミントティーをのむ習慣リプトン ハーブティー リフレッシュマインド ティーバッグ 10袋 厳選されたペパーミントと、レモンピールなどのさわやかな香りのペパーミントティー(ペパーミン…【日用品屋】リプトン ハーブティー リフレッシュマインド ティーバッグ 10袋【※キャンセル・変更不可】をつけておくとさらに効果的に季節の変わり目を快適に過ごすことができるそうです。 金曜日のこのサークルは春休み中はお休みだったため参加者のみなさんは、久しぶりのヨガになった。 「久々だからキツかった」「やらなきゃいかんなぁと改めて痛感した」「体が鈍ってるのがものすごく分かった」などと色んな感想を言って下さった。 時々「お休みしてる間に、体が硬くなるのが嫌なのでお酢なんかを飲んでたら体が硬くなるのを防げますか？」などと質問を受ける事がある。 お酢ねぇ・・・・・・・。 良く聞くのは黒酢には食欲増進、肝機能強化、 脂肪分解作用があり、肥満防止の効果があるため ダイエットにいいらしい。  吸収の早い遊離のアミノ酸で疲労回復に良く、血圧低下作用とか・・・。   また 果実酢に多く含まれるクエン酸は エネルギー代謝が向上しカルシウムや鉄のミネラルの吸収をよくし カルシウムの沈着、増血促進、疲労回復を早め精神の安定に 良いらしいけど・・・・。   酢を飲んだからって体が軟らかくなるなんて言う事はないじゃろ～。 「エアロ」や「ヨガ」 体を動かす事を推進してる人間に 「これを飲めばいいですか？」 なんて言う愚問はないじゃろ～   

  2009.04.10

  コメント(0)

• 

  ヨガのあとに・・・・・

  先月最終の火曜日サークル後の翌日 Ｆ井さんから１通のメール。 「昨日のヨガの後に、とってもお通じが良くなって すごくびっくりしました。 こんなにも効果があるんですね。 とっても気持ちが良かったです」 それに対し私は 「腹式呼吸法なので、内臓の血液循環が良くなって お腹の調子やホルモンのバランスなどが取れやすくなるんですよ。 それにも増して、Ｆ井さんが上手に呼吸法が出来たと言う 何よりの証ですよ！スバラシイ！」と 返事を送っていた。  そして１０日の火曜日も火曜日サークルの最終日だったので ヨガを１時間行った。 そしてその後すぐに  唐津「城内閣」　お昼のランチ　ヒラメ膳　９８０円に 行きませんか？と生徒さんに誘われ みんなでこぞって城内閣へ・・・。 見た目軽そうに見えるこの料理も 意外や意外、お腹がいっぱいになって満腹になった。 流石の私も夜のご飯があまり入らなかった。  すると １１日の朝、またＦ井さんから１通のメールが・・・・。 「昨日のお食事会の後に、胃腸の具合が悪くなりました。 夜までしっかり食べてしまったので 今日はどうしても体調が優れません・・・・」と。  先月もヨガ後に「お腹の調子が良くなった」とメールを頂いていた Ｆ井さんだからこそ、私はすぐに 恐らく　ヨガの効果が凄く効いてらっしゃっるのだろうなと思った。 とっても素直で熱心なＦ井さんなだけに ちょっと位辛いアーサナでも 真剣に自分の体と向き合って 呼吸法もキッチリなさっているのだろうなと思った。  本来ヨガは 空腹な状態で行うのがベスト。 食後は胃の中のものがなくなるのに2時間掛かると言われているので、 食後最低2時間は空けるとよいとされています。 そして更にヨガを行った後も  インドのあるアシュラムでは「ベジタリアンは食後4時間、 ベジタリアン以外は食後8時間ヨガをしてはいけない」と 言われているそうです 。 なぜなら ヨガでは逆転系や捻りなどの動きで 体全体の血液の循環が良くなっている所に すぐに食事を摂ると 急激に胃腸に血液が集まり始めるので 気持ちが悪くなる事がある。 要するに胃腸に負担がかかる。  Ｆ井さんの体調もあったかもしれないけれど すぐに食事を摂ると言う状況も良くなかったのだろうと思う。   それにしても わずか１時間のヨガなのだけれど すごく上手に集中して呼吸法が出来てらっしゃるんだろうなぁと 感心するばかり。  逆に私も見習わなくては・・・・   

  2009.03.10

  コメント(2)

• 新しい入会者

  ３月のこの時期に Ｍさんのご紹介で新しい方が２名ご入会され  「自分の体がこんなに硬いのかとびっくりして笑いが出ました。情けないですよね」  「腕を上に上げた時に、自分の腕が重くて重くてこんなに重いものなのかとびっくりしました」  「途中、お腹がグルグル鳴り始めてオナラが出そうになりました！」  「最後は寝そうになりました」  「体、軟らかくなりますかね？」  「ポーズが長く感じられて、キツいんですけど楽になるもんなんですかね？」   初めての方は９割９分こんな質問をされる。 そりゃそうだよね、使ってない筋肉を呼び起こすんだもの。 眠たくもなれば体が重くも感じると思う。  ぶっちゃけそりゃ最初はキツいさ。 でも 慣れれば、それが「気持ちいい」と快感に変わる。 そうなれば 毎日お風呂に入るように 毎日歯を磨くように 生活の習慣の中に一つでも取り入れて欲しい。  超久しぶりに来られたＹ田さんは最後に 「だいぶ内容が変わりましたね。 やり慣れてないので、なんじゃこりゃと思いましたよ」  そりゃそ～だ。 いつまでもいつまでも同じことばっかりやってるわけじゃ～ない。 ヨガのアーサナは３００００種類もあると言われているのだから。  一生かかっても全てをマスター出来ないわな。  気長に気楽に続けるのがコツだな。  私は死ぬ時に 「あ～っ！あと１００個で全てマスターしたのに～っ！」と 言いたいな

  2009.03.02

  コメント(0)

• 

  進歩した証拠

  ランプベルジェオイル★ユーカリ1L 今月のオイルは『ユーカリ』 ユーカリの効能は、ティトゥーリと良く似ており 清涼感のある香りが集中力を促し、殺菌・消炎・鎮痛などの 作用に優れているので、花粉症や風邪の症状の軽減に有効で 筋肉痛や打撲の痛みにも効くとされている。  癖があるので、嫌いな人も中にはいるけど 今日の大成ＰＵＲＥＹＯＧＡにお越しのＫ川さんが 「私は鼻炎で花粉症も持ってるんですけど 今日は鼻水が不思議な位ピタっと止まりました。」と おっしゃった。 良薬口に苦しをは良く言ったもんだよね あまりいい香りとは言えないユーカリだけど この時期は特に風邪などが多くて 少しでも軽減、予防させようと思ったのが良かった。 効果テキメンだね  同じくＫ川さんが続けておっしゃったのが 「ヨガやエアロを始めたばかりの頃は キツくてキツくて、ヨガなんか特に翌日はあちこち筋肉痛で 続くかな～と不安だったんですけど 今では（ＰＵＲＥではヨガは月に１回なので）物足りない位です。 先生のヨガだけのクラスに行こうかなと考え中です」   「物足りない、体を動かしたいと言う風に考えが変わって来たのは 体がそれだけ向上している証拠ですよ 明らかに以前よりも体力年齢はかなり上がっているはずです」 と言うと、とても嬉しそうなお顔をしておられた。  レッスン終了後にＫ川さんとＦ井さんとＥ寺さんと 残ってヨガ談義。 ３人とも「めちゃくちゃ体が硬い」とおっしゃってて 「私もものすごく体は硬かった」と言うけど信じてもらえず・・・・  ホントの事なのに・・・ 長座で座って足を前に出すと言うポーズでさえ辛かった 体が硬かった私だから、参加者の方々の気持ちが分かるもの。  昨日の月曜日のママヨガと夜ヨガの方々の話を交えながら ヨガの効果を１時間に及んでアピールした。  ＊　生理痛が無くなった（そういえば薬を最近飲んでいない）＊　生理不順だったのが定期的に来るようになった＊　肩こりが酷かったのに、とっても軽くなった＊　目眩がしてたけど、そういえば目眩しなくなった＊　偏頭痛を持ってたけど、頭痛が無くなった ＊　便通が良くなった。ヨガの後は必ずスッキリ出る＊　ヨガの後は腰がとても軽い  ＊　体がめちゃくちゃ硬かったのに自分なりに少し軟らかくなったと思う  痩せますか？と聞かれたら 痩せますよ！とは言えない けれど 色んなトラブルが現に解消されているのは 参加者の方々のお声やメールで分かる。　   エアロは「捻る」「反る」「頭を腰以下に下げる」これらは全てタブー。 しかしヨガは、殆どが「捻る」「反る」「頭を腰以下に下げる」なのだ。  お婆ちゃんになっても出来るヨガ  息長く続けていきたいな～と思う。   

  2009.02.24

  コメント(2)

• サイコキネシスひ～

  今日のヨガで、佐世保のＴさんが新築でお引越しなさるので 最後の日だった。 そうとは分かっていたんだけど 今朝から旦那が奈良へ出稼ぎのために 福岡空港まで送っていかねばならず 朝４時半に起きて息子の弁当作りと子供たちの食事を作って 朝５時半に家を出て、 とんぼ返りで７時４０分には家に着いたんだけど そこからまた洗濯物や片付けやら・・・・ そしてそして、今日が長松公民館の書類提出期限日！！！ まだ何も書いとらん！！！！ 依頼書、申請書、名簿・・・・ 朝の長松ヨガは結局１１名の登録者となった。 長松エアロビクスは４５名いらっしゃったけれど やはり毎年恒例の如く半分減って２３名。 合計３４名の名前と住所と 電話番号と初回登録年月日を書かなきゃならん。 げげっ！マジで間に合うかいな？ 正式な書類なので殴り書きってな訳にもいかんだろ   バッタバッタと用意してギリギリ間に合うかな～？ 車をすっ飛ばして長松に向かったが ♪ウエアをっ忘れてっ愉快なひ～ですっ アホか。 スカートの下にスパッツは履いていたので 一瞬「これで・・・・？」と考えたが いかんいかん まさか爺ちゃんの股引のような、いや、サルマタのような格好で ヨガを指導するわけにはいかん！！と 完璧に間に合わないけど 家に引き返した  公民館に着いたら、流石にみなさんお揃いで ワイワイと賑やかに盛り上がっていらっしゃった。   そしてヨガ 後半。 シャバーサナ・・・・・・・（やすらぎのアーサナ：別名屍のポーズ） 覚醒（めざめ） 頭周りのセルフマッサージを指導。 目眩や肩こり、頭痛などのお話をちょこっと・・・・。  終了後 今日が最後のＴさん。 「いやぁ～、先生、私今日、やっぱり来て良かったです。 実は朝からずっと頭痛と目の霞で悩んでて 本当に行くまいかと迷っていたんです。 ここに車で着くのもやっとって感じだったんです。  それで、今日先生がいらっしゃる前にＫ山さんと 私の今日の体調の事で色々話してて・・・・。 そしたら、なんと、今日先生が頭痛の事とか 目眩の事とか、疲れの事とか仰ったじゃないですか！ まさか私達の話を聞いてたの？って思うくらい ぴったりなお話で、びっくりしました。 お陰で今はスッキリして目の霞もありません。 本当に良かったですぅ～」   ふっふっふ・・・・ 私はサイコキネシスひ～なのです・・・・・。  って言うか、なんかちょっと最近冴えてる？？ 義父の誕生日の翌日も正夢を見たんだよね～。  昨日もどうも娘が気になって 普段言いもしないのに「熱測ってごらん」なんて言ったり 寝てる娘のオデコ触ってみたりしてたんだけど そしたらやっぱり今日のお昼３時ごろ学校から電話。 「Ｍちゃんが３８度６分あります。お迎えにきて下さい」 そのままその足で病院に行ったら血液検査の結果『腸炎』だった。 よ～ぅ腸炎になる娘だよったく  ってか、なんだろ、この冴え具合。 怖いよ アンテナちょっと引っ込めよっと  

  2009.02.20

  コメント(0)

• 維持と継続

  寒い・・・・ 暫く暖かくなった～かと思ったら 急にまた寒くなって来た  でも月曜日朝のママヨガレッスンで Ｆ井さんが終了後に 「こんなに寒くても、ヨガって汗が出るんですね。 ジワジワと途中で汗が滲んで来ました」と言われた。 「先生とＦ郷さん（私と同じ年）はＴシャツですよね？ 途中からはいいだろうけど 最初は寒いですよね？ 寒くないですか？ それは代謝がいいからですか？」   Ｆ郷さん「・・・・・・・いや、それは年だから 更年期特有のホテリって言うやつじゃないかねぇ～」  そうそう、っておい！  火照ってるからＴシャツってな訳じゃないよぉっ！！   まぁね、Ｆ井さんと比べると１０歳近く年齢が違うからね～・・・。 悲しいかな否定は出来ない私であった・・・・ でも、続けていくうちに必ず代謝は上がって行くので いくらオバチャンであろうと 冬でも室内はＴシャツでヨガも十分あり得る話。  体調って、日々違うし どうかすると今年と去年の体も全然違ってたりする。 体を維持するって意味でもヨガはいいと感じて下さったら 大成功じゃないかなと思う。     朝ヨガの余韻とアロマの香りを残したまま 同じ場所での夜のヨガも相当気持ちがいい。   毎年恒例の「利用者更新」の時期が近くなって メールで、葉書でお知らせを続けているので すごくご無沙汰していた方達も チラホラと更新に見え始めている そんな中、４月からの転勤が決まっている方も居て 毎年の事なんだけど この時期は寂しい思いをたくさんしなきゃならない。 でもでも 一生の内で人が人と出会い どのような形であれ向き合って会話するって 星の数ほどある訳じゃない。  きっとまた心のどこかで思い出してくれたらいいなぁと願う この時期。 唐津の田舎に居ながらにしてこういう経験が出来るなんて 学生の頃は思ってもいなかった。 田舎って全然面白くないと思っていた若い頃。 でも今は 田舎だからこその面白さが沢山あるんだなぁと思える。  誰かが 「仕事は現状維持では伸びない」と言っていたけど 私は　今のこの空間が大好き。 維持して継続して行くって事も　とっても大変なんだもん。  色々考えたり工夫したりってなかなか面白いよね。  

  2009.02.16

  コメント(0)

• 

  アロマ

  【楽天最安値に挑戦！！】ランプベルジェアジア版1リットルオイル2本セットもれなく便利キャップ2個プレゼント【半額以下】 今朝、ヨガに行く前に 普段は殆ど何も考えずに行くのだけれど ふと「そろそろオイル注文しなきゃなぁ・・・」な～んて考えながら 公民館へ向かった。 すると予感が的中（？）いや、単なる予感だったのか  上のお子さんのマタニティの時からのお付き合いのＦ井さんが アロマの事で聞いてこられた。 「先生のこれは何ですか？」 ランプベルジェオイル使用可★グレースランプ（クラウン）#K205 アロマの効能を知っている限りちょっとだけお話した。 でもここでは あるサイトに書いてあったものをちょこっと拝借・・・・。 １．消臭・・・ペット臭、タバコ臭、ゴミ臭などの不快な臭いに！ ２．抗菌・・・空気中のカビ胞子・ウィルスがすくなくなります ３．防虫・・・家中の殺虫剤、防虫剤がわりに（人体には無害です）４．有害物質分解・・・目には見えない家中にあふれるホルムアルデヒドなどを吸うことで シックハウス症候群にもなります ５．アロマ効果・・・香りの力で、心も身体も健康に！約３０数種類の香りがあり、香りによって効果は様々ですアロマテラピーで健康な生活を！ランプベル ジェ・アロマを使用すると… ○空気の清浄・殺菌・タバコ・ペット・生活臭などの悪臭を分解し、空気中の汚染源を減少させます。○環境改善・蚊・ノミ・ダニなどをも駆除します。○天然植物由来の花・樹・草の香りをお楽しみ頂けます。○免疫力の向上、 増進、体質や体調の改善。○イライラや憂鬱を取り除き、ストレス解消＆リフレッシュ効果。  良かった・・・私がＦ井さんにお話した事はすべて間違って無かった。 Ｔクリニックに勤めていたＭちゃんに３年前これを紹介してもらった時にこういう事を言ってたんだ。それ以来ずっと使い続けているもの・・・。  一緒に聞いていたＮ口さんも、ご存知だったけど 途方も無い値段をおっしゃってた。  とんでもないよね。 消耗品だもの。 手の届く値段じゃないと、続けられまへ～ん。  今日のひ～の一句 『Continuation is the first step of the health』 （継続は健康の第一歩である） な～んてね

  2009.02.09

  コメント(2)

• ゆ・幽霊？？？？

  夜のヨガで、レッスン開始前にＫさんが 「会社の同僚が渡したい書類があるとの事で、９時半頃ここに来ると言ってますので 途中で抜け出すかもしれません」とおっしゃった。 「あぁ、はい、分かりました」と返事をしていた私。  ２０時に開始したヨガ 今月は『冷えの解消、姿勢の改善』をテーマに ２１種のアーサナを組んでやっている。 ヨガも後半に差し掛かり 最後に『やすらぎのアーサナ・屍のポーズ』（仰向けに寝る）で終了する。 暖房を入れ、部屋を暗くし、より安らげるように雰囲気を作る。   すると・・・・・  入り口付近にいらっしゃったＩさんが突然 「わぁっ！！！！」と声を上げた。  何？と思って見ると 入り口の襖が３０ｃｍ程開いてて、そこから 白い服を着た女の人が覗いている！！！  私も「わぁっ！！」と思ったけど すぐに　Ｋさんの同僚の方だと分かり、呼びに行った。  暗闇の中で、何も言わず、襖を３０ｃｍ程開けて ただただ覗いているだけって～のは 怖すぎるだろ～～～～～～～！！！  Ｉさんが悲鳴を上げなくて良かった～。  

  2009.02.02

  コメント(2)

• 「肩こりが酷くなって・・・」

  月曜日のヨガに、去年の５月頃まで不定期ではあるけれど いらっしゃっていたある方が ６月頃からパッタリお見えにならなくなって  ２６日、久しぶりにいらっしゃった。  「ヨガに行かなくなったら、肩こりが酷くなってしまいました」 とおっしゃった。  なんだか、お見かけする所 ちょっと太られたのでは・・・・？？  元々綺麗なお顔立ちなんだけど 言い方は悪いが ちょっと腫れぼったくなっておられたような気がする。。。。  終了後に感想を聞くと 「やっぱ続けないとダメですね～。気持ちが良かったです」     娘が最近、「お母さん足が痒い」と言うので見てみたら どうもしもやけになっているようで 足の末端部分を動かす事と、ストレッチをやるように教えた。 足の指がピンク色になって、腫れあがっているので 相当痒いんだと思う。  足先、手先、下腿部、腰周り、上半身と全身の２３種類のメニュー。 あんまり時間をかけると飽きっぽい娘は続かないので いつのポーズに対しゆっくり１０数えなさいと言っている。 数えると自然に呼吸を続けるので 息を止める事はない。    ちょっと前、爆笑問題の番組でお医者様が２０人位集まって 体のいろんな疑問に答える特集をやってたけど コアリズムだろうがバナナダイエットだろうが  「一生続けられますか？」ってのがポイントだと仰ってた。  運動だけでなく、何事も 続ける事は難しきこと なんだけど、 誰の為でもなく、自分のために続けて欲しいなぁ～。

  2009.01.26

  コメント(0)

• 呼吸法

  今年の月曜日ヨガクラスが始まりました。 月曜日は朝も、夜もヨガ。 先月に引き続き　今月も『呼吸』を意識して行うようにお話させて頂いています。 腹式呼吸の重要性を 毎月の葉書とリンクしてレッスンでも実際にお話する。 お腹で呼吸するって、結構難しい 普段私達は肺呼吸だけれど、自分の肺の２～３割しか使わない。 しかし 腹式呼吸をする事によって、肺までもしっかりと使うことが出来 吸う時にお腹と肺が拡張し、交感神経が活動し筋肉が緊張する。 吐く時には 副交感神経が優位になり、リラックスして筋肉が緩む。 文字で読んだだけでは　頭では理解出来ても 体にはなかなか伝わらない こんな事もあるので やっぱり前もって葉書で『予習』って大事だと思う。  要するに『刷り込みヨガ』？？？  目で読み、理解し 体で会得して自分の物にして頂く これが私の葉書の狙い。  でも、来年度からは ３ヶ月間連絡も何も無しにいらっしゃらなかったら、 自動的に葉書はストップし その分、今来て頂いている方々に 還元しようかなと検討中・・・      

  2009.01.19

  コメント(0)

全285件 (285件中 101-150件目)

< 1 2 3 4 5 6 >