Make a Happy Life

[YOGA] カテゴリの記事

全285件 (285件中 201-250件目)

< 1 2 3 4 5 6 >

• 魅力探し

  今日は、昨日と打って変わってとってもいいお天気に恵まれヨガするには最高のお天気でした。新規の方、久しぶりの方に来て頂いて沢山のお子さん＆ママで賑わいました。 毎度ながら、ワイワイガヤガヤな中で行うヨガは誰も私の説明なんて聞いちゃいないのだけれどそれなりに（？）効果は出ているみたい。 先週新規でいらっしゃったＫさんが「先週ヨガに参加した翌日、なんだかいつもと違った所が凝りました」とおっしゃった。 一つのアーサナに対してほんの１０秒～３０秒しかキープしないのに使っていない所が目覚めるのがヨガの魅力。ママヨガが終わったあとにヨギーニママが集まってお話が出来ストレス解消するのもママヨガの魅力。お子様達も、家の中でママと一緒の時間を過ごすのも大切だけどこうやって外に出て引っ張り合ったり叩き合いながらも刺激を受け、色んな地区の人と出会い、少しずつ社会勉強するのもサークルの魅力。 子育ては大変だけれど大変な中にも「魅力」をいっぱい見つけて子育てを楽しむのも人生の魅力だと思う。  息子が先週末、学校で貰ってきたプリントに「十人十色の話をしました」と書いてあった。 考えてみれば、幼少の頃って「相手を認める」事に対して、とても柔軟だったと思う。成長して大きくなるにつれて、大人になるにつれて「人と違い、ちょっと変わった人」に対して嫌悪感を持ったり、固定観念で見たり。 確かに子供はまだ未熟と言う部分もあるが例えば、一風変わった格好をしている人に対して特別な嫌悪感は抱かないと思う。大人が「ほら、あんな格好の人は危ないから、気をつけなさい」なんて言うと「そうなのか」と思うだろうが。。。。 大人の目から見て訳が分からない格好をしていたとしても物の見方や考え方がちょっと違っていたとしてもそれはそれでその人の「個性」だと認める事が大事だと思う。 こんな話になると金子みすずさんの「わたしと小鳥とすずと」をすぐ思い出す。 わたしが両手をひろげても　お空はちっともとべないが､　　　とべる小鳥はわたしのように､　　　地べたをはやくは走れない。　　　　　　　わたしがからだをゆすっても、　　　　きれいな音はでないけど、　　　　あの鳴るすずはわたしのように　　　　たくさんなうたは知らないよ。　　　　すずと、小鳥と､それからわたし､　　　　みんなちがって、みんないい。 まさに「みんな違う」からいいのだ。「みんな違う」から生きていけるのだと思う。 ママヨガからはかなり話が反れてしまったけれど（？いったいどうしてそんな話になったのか？？） 悲しいことや、辛いこと、嫌なこと、腹が立つことをイチイチ考えて生きるより嬉しいこと、楽しいこと、ワクワクすることのような「魅力」を探して生きていくほうがよっぽど楽しい人生になるに違いないと私は思う。

  2008.02.25

  コメント(4)

• 

  悩み中

  2008春物新作【ROXY】ヨガシリーズ もう汗には邪魔させない。いつも快適新素材♪ ヨガパンツ　”LASSI”　Mサイズ　グリーン 長松のヨガも継続が決まったしここ２～３日の悩みと言えばこれ。 買おうかどうしようか考え中。 どう思います？ ってか、自分で考えろよ！って話だが・・・。 ４～５月に１２回に分けて観光協会のイベント、ヨガ教室もある事だし毎回毎回同じの着ていく訳にもいかないしましてや実を言うと、今持ってるフィットネスパンツは毛玉が出来やすくなっててみすぼらしいってのもあって・・・。 このROXYの同じタイプのもので↑青もある。 私はこのパイル地ならグリーンにしようと思うけど・・・。 ヨガウェアDUNIA　ライクラバティックヨガパンツロング（サンセット） ↑こんなダイダイみたいなのもあるんだよね～。これはいかにもヨガ！って感じだが飽きそうだと思って・・・。 どうしよう・・・。 めっちゃ悩んでて・・・暇さえあればパソコンの前で悩んで仕事し悩んで仕事し・・・。 勝手にすれば？って感じですかね？

  2008.02.22

  コメント(2)

• おおおっ！

  １９日月曜日夜のヨガで驚いた事が！！更新などの時期も重なり、この日は１０名のご参加があった。 ２００６年の８月に開始した当初は参加者が３０名ほどいらっしゃって開脚のアーサナをしても両足を９０度位に開き、上体を真っ直ぐに立てるのが精一杯と言われる方が殆ど全員と言っていい程だった。 しか～～し！この夜は違った。 １０名中４名が、両足を開いて顔が床に着いているのだ す・すごい！ 一瞬呆気に取られた私。しかしここで怯んではいかん。 欲を言うなればお腹（お臍）が床について欲しい。顔ではないのだ。 骨盤や、腰、背中などの柔軟性が欠けている事や足に力が入っていると考えられる。 でもでも！！！ すごい進歩だと思った。 あ、でも良く考えてみるとこの４名の方々は２００６年生じゃないかも～・・・・。 でも、柔軟やヨガは普段からやってないと、すぐ硬くなる。 「私はすごく硬いし、開脚が苦手」と仰るMさんも「普段から家でもやってらっしゃるんでしょうね（４名の方々）」と言ってらした。 アーサナも種類によっては、始めは『痛い～』かもしれないが徐々に『心地よい～』に変わって行くのだ。 何事も「途中で投げ出す」のはちっとも前に進まないよね。 

  2008.02.18

  コメント(0)

• ママ！ちょっと待ってヨガ。

  今朝はママヨガのレッスン。いつもより１５分も早めに行った。  暖房を入れ、カーテンを開け、テーブルをセッテングし、アロマを焚きイメージ作りをしようとCDをかけ・・・CDをかけ・・・CDを・・・・あれ？C・・・あれ？ おいっ！！！何で音が出ない？？？ お～～～いっ！！！ ふ～～～っ！ふ～～～っ！！とセンサーの部分の埃を飛ばしたり電源を入れなおしたりスイッチを切ったりつけたり切ったりつけたり切ったりつけたり何度も何度もなんど～～～～もやったけどウンともスンともトンともカンとも言わない。 えぇ～～～～～～っ！！！ このデッキ、ピッチコントローラ付きなので買いなおすとなると２０万円もするんだぞ～～～～っ！！！！ うっそぉ～～～～～っ！！！！ どどどうするよ？？？ と・とりあえず公民館の方にお願いしてCDデッキをお借りしてなんとかレッスンは１５分遅れで行う事が出来。 初めての方もいらっしゃったのでレッスンを大幅に遅らす事も出来ず慌ててヨガする始末・・・。 あぁ～～・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・とひっく～～～～～いテンションのままレッスンした。 終わった後にもう一度デッキをつけてみた。 は？ 今度は回ってる！！！ 一体ぜんたいどうゆこと？？？気分屋？それとも朝はちょっとCDデッキの体の調子悪かったとか？？？ CDデッキも飼い主に似るのかしら？ 人間も老いるけど機械も老いるのね・・・。

  2008.02.18

  コメント(2)

• 久しぶりのヨガだけど

  今日は自分なりに、大成功のヨガクラスだったんじゃないかと思った。参加者は５名いらっしゃったけどMさん以外は、みんなが超久しぶり。 の割には あ～ららら・・・どうした事か、みんなすっごく綺麗にアーサナが取れている。 しかし見た目の形はすごく綺麗だけどやはりどこかに力が入っているようで疲労感はあったみたい。 長松のヨガも危ういクラスだけれどなんとかかんとかあと３名ほど見つけて継続する形を取ろうと思う。 「気持ちがいい」「１週間の疲れをリセット出きる」「ヨガに通うために自転車を買った」「ヨガやエアロをしたいが為に内職している」 こんな有難い言葉を聞くと何がなんでも継続させなばならぬと言う気持ちが湧く。やってきて良かったなと思う。 久しぶりのヨガだけどみんなの笑顔が見れて（難なく出来て）良かったなと思った。

  2008.02.08

  コメント(0)

• ヨガ

  今日からレッスン復活しました。家の中に居ると、色々と考えてしまって、ついついブルーモードになってしまうけどレッスンに出て行くと可愛いお客様（ママヨガ）が居て笑顔の素敵な働く女性たちがいらっしゃる。（大成ヨガ）みなさんの笑顔を見ていると「いつまでもウジウジしてられない！」と普段の私にすんなり戻れました。 健康で、生きている今、一瞬一瞬を大切にしていかなければ人間何時何処で何があるのか分からない。いつお迎えが来ても、決して後悔する事のないように生きたい。 ヨガの意義は「自分を見つめる」 筋力がどうのこうのではない。お腹の肉がどうだと言っている訳ではない。 今、自分はどうあるべきなのか自分を内観し、精神の修行をするのがヨガだと私は思う。 何かのとある番組で誰かがプロボクサーになる為にトレーニングをしていて何が一番辛かったか？と聞かれ「自分の怠惰に負けそうになる事が辛かった」と言っていた。 感じ方は人それぞれだろうが私はその言葉にグサッ！！と来たのだ。 怠惰だらけだ。 「あとでいいや」とか「別にしなくても困らない」などと言う理由は「生かされている事に感謝している」とは、決して言えないんじゃないか。 相田みつをさんのカレンダーに「浄瑠璃の鏡の前に立つまでは　秘めておきたし　あのことも　このことも」と書いてあるが「秘めておくこと」があまりにもありすぎたんじゃぁ、絶対にいつかボロが出るよなぁ・・・。 ヨガの話からはずいぶんと反れてしまったが「内観する事」って自分を正常な状態に引き戻す一番簡単で、一番リーズナブルな最高の手立てなんじゃないかと思う。

  2008.02.04

  コメント(0)

• ママのためのヨガ

  久しぶりに参加された「なかなかさん」。帰りしな「気持ち良かった～！」と何度も何度もおっしゃってくださいました 毎月、アーサナを構成する中でここは押さえていて欲しい！と言うポイントを時々見て回るのだけれどなかなか難しいのかな？もっと一つ一つをもっと丁寧に細かく説明せにゃならんなぁと反省させられる。 今回初めてご参加なさったAさんは私がマタニティビクスを指導していた頃の妊婦さん。とても熱心に通って下さっていて明るくてよく笑う方。久しぶりの再会でとても嬉しく思った。どこか性格が「なかなかさん」に似てる。やっぱりここでも私はひっそりと「あぁ、これも“類は友を呼ぶ”の法則なのかな」と勝手に考えたり・・・。 寒い冬でも、心はポカポカ春のようなママヨガクラスです。

  2008.01.28

  コメント(2)

• 思いは重い。

  長松のヨガ。「全てのオファーを断ってもヨガに来ていたい」とおっしゃるHさん。「最近はヨガへのモチベーションが上がって来た」とおっしゃるMさん。そして、たま～～～～～～～～～にごくごくたま～～～～～にいらっしゃるKさん。この３人でした。  そして今日、遂にサークル中止の決定打が下された。１ヶ月に１回程度のご参加だったTさんがお引越しなさると言うのだ。しかも長崎に。こりゃもう無理だ。Tさんがこれないとなると、必然的に一緒に車に乗せて貰って来ていたもうひとりのTさんも来れなくなる。不定期でもいらっしゃっていた方々が６名はいらっしゃったのだがそのうち２名が抜けるとなると残りは４名・・・・サークル化は絶望的だ。 終了後にHさんとMさん、そして私でサークル運営について話あった。Hさんは、あまり他の人とは関わらない、いつも挨拶程度に、さっと来てさっと帰る方。Mさんもどちらかと言うとそのタイプだけれどこのサークルには知り合いが多いのでついつい話込んでしまう。と言われる。 色々話を聞いていたら私の知らない所で私の知らない事が色々と勃発しているらしい。 女性が集まる場所だから色々とあるのかな・・・。 いがみ合うって程までいかなくても「嫌な思いをするのだったら別に行かなくてもいいや」って気持ちが湧くのだそうだ。 そうか・・・。そんな理由もあったんだね・・・。 メールには「色々と家庭の都合で」とか「子供が・・・」とか「仕事が入って・・・」とか色んな理由でお休みをされてて私自身は「そか～・・・。みんな大変だなぁ～」なんて呑気に考えていた。 それだけじゃなかったんだね～・・・。 こればっかりはどうしようもない。 どうする事も出来ない。 何日か前のブログに「サークルは人と人とを繋ぐ」って書いたけど繋ぐどころか、心にヒビを入れてたのかなぁ・・・・。悲しい・・・・。 ２月１５日に会議が行われる。 おそらく暫く活動はお休みになる事だろう。長松は、利用者がとても多いのでこの時間帯をひとたび逃してしまうと再度利用するって事が難しくなるかもしれない・・・。

  2008.01.25

  コメント(0)

• 今年最初のヨガレッスン

  ママヨガではない。みんなのヨガレッスン。ママヨガと違う所は、ママヨガはお子様連れなので座位系のアーサナが殆ど。みんなのヨガはパワーヨガの要素を含み、解しや瞑想もプログラムに組み込んでいる。 今日はなんとなんと、体験の方が５名もいらっしゃった。そしてまだ２回目の方が一人。常連さんは４人。常連さんの方が少なかったので超初心者向けのレッスンに構成した。今年最初と言う事もあって常連さんですら久しぶりだったからね。 そうガンガン暖房をかけていた訳でもないしむしろ途中で暖房は消したのに、汗がにじみ出た。 体験の方々も「これがヨガか」的な表情だったけど難なく、無理なく最後までレッスンをやり通すことが出来良かったのかなと言う私の手ごたえだったが・・・。どうだっただろう。。。。 継続する事に意味がある運動習慣。 持ってる知識の精一杯は毎回伝えているつもりだけど心に響けたかしら・・・ イントラであろうが、毎日のレッスンが勉強です。

  2008.01.21

  コメント(0)

• 年明け最初のママヨガ日

  今朝は、今年最初のママヨガレッスン日でした。 いやぁ～、それにしても久しぶりに会ったお子様たち、パワーアップしてるなぁ！「穂のアーサナは、わき腹が引き締まり、姿勢が改善され・・・」と説明してるが絶対聞こえてないなこりゃ。「うぎゃうおえ～～～！！！ドカン！バキャン！ズドン！ゴガガガガガ！！！！ヒューーボババババババ！！！」と意味不明な言葉が飛び交っとる。まぁ、それがこのママヨガクラスの面白いとこなんだけど。多分効果、効能なんて誰も聞いちゃいない。 それでも終了後にＦさん「お休みの間にずいぶんと自分の体が曲がっているのに気が付きました」Ｗさん「ピラティスと違って、ヨガもいいですね」Ｏさん「呼吸法がなかなか難しくて出来ないんですけど・・」Ｙさん「音楽がいいですね。私のリズムにすっごく合ってるわぁ～」とおっしゃってくださった。 ほらね、誰も聞こえてないんだ～。 でも、みんな『頑張ろう！』と言う気持ちは私も一緒。 ママだからこそ、頑張らなきゃいかん時もある。ママだからこそ輝いていて欲しい。 効果や効能は、そのうちきっと後から体で分かってくれるさ！ 素敵なヨギ－ニママでいて欲しい。   

  2008.01.21

  コメント(0)

• 消え失せそうなヨガ

  今、最大の悩み『金曜日のヨガ』参加者がとても少ないのだ。ここの所Hさんと２人と言うレッスンが何週か続いている。 以前にも『公民館は最低１０名の利用者が無いと利用出来ない』と暗黙の規約がある。という事は書いたと思うが今は１０名どころか１名なのだ！ 登録している方は１５～６名いらっしゃるのだけれど・・・。次々に参加者が減っていき今はHさんが皆勤賞で後の方はボチボチ・・・。 来年度のサークル更新は非常に危ない・・。ってか、更新出来んやろ！

  2007.11.30

  コメント(0)

• 

  風邪予防ヨガ

  マイナスイオン アロマディフューザー ★宝くじプレゼント★ 今日のママヨガクラスからこれ↑と同じ様なものを使ってヨガをしています。私の持つアロマディフューザーも「加湿」「アロマ」「酸素浴」「空気清浄」が可能な、ミストを出しながら香りを出す機械。 だんだん寒くなり、室内に暖房をうっすら入れてヨガをするようになるといくら鼻呼吸だからとて、喉がカラカラになってしまう。水分補給をしても追いつかないのだ。 そして今日使用した精油は 『ティートゥリー』ティートゥリー 10mlこれは喘息・気管支炎等の呼吸器系の各種疾患、カンジダ、水虫等の各種感染症の予防鼻づまり、鼻炎、鼻腔炎かぜ、流感、気管支炎、各種呼吸器系疾患の治療や予防に効果があるとされている。『臭い』と感じる方もいらっしゃるかとは思うが『良薬は口に苦し』カラダのためだと思って、１時間頑張って欲しい。 先日のベビービクスの講習会で、講師の先生がこんな事をおっしゃった。『異病同治』『同病異治』要するに異なる病気でも同じ治療方法で効果がある場合もあれば同じ病気でも人それぞれ違った治し方があると言う東洋医学の考えなのだ。ツボを刺激したり、整体をやったり、マッサージをしたりするのと同じようにヨガをしたりアロマで癒される事も同じ事が言えるんじゃないかと思う。 ヨガに来て、本来あるべき体作りをし身も心も少しでも癒されて欲しいと心から願っています。。。。

  2007.11.19

  コメント(0)

• 誰だろう・・・

  今朝のママヨガでIさんが「先生はｴｱﾛもやっておられますか？」と聞かれました。「ええ、やってますよ」「あぁ、やっぱり先生だったんですね」「どうしたんですか？」「いや、友達にこうやって公民館にヨガ習いに行ってると言うと“それはT先生じゃない？T先生ならｴｱﾛもやってるし、子連れで大丈夫なはずだよ”と言ったんです。」「えぇ、お子様連れの方多いですよ。にしてもどなたから聞かれたんですか？「エリコさんです」「は？」「エリコさん。福、福、福・・・なんだったっけ、名前でしか呼ばないので名字忘れました。その子も火曜日に行ってるんですよ。」「えっ、私がやってるのは水曜日ですよ、火曜日のは私の後輩です」「えっ、そうなんですか、でもその子は先生の事知ってましたよ」 ・・・・・えええ～～～っ！誰？？？エリコさんと言う人は２人しか知らないがその２人の名を言うと「違います」と言った。 何処の何方か存じませんが私のﾚｯｽﾝをお薦めして下さってありがとうございます。 にしても悪い事は言ったりやったりするもんじゃないなぁ～！ 先日某超有名デザイナーの方がラジオに出演なさっててMCが「仕事を成功させる上で1番重要だと思われるものは何ですか？」と聞いていたが、その某超有名デザイナーは「人脈です」ときっぱり言っていた。「人が人を助けるのです。世界的に有名な某超有名デザイナーの〇も人をとても大事にするんです。彼は人がどうやったら喜ぶか、どうやれば人は幸せを感じられるのかってのを第一に考える。僕はそこだと思うんですよね。人を思う事によって引いては自分の幸せなんです」とおっしゃっていた。 自己中な人が多い世の中。。。。人の陰口だって結局は自分に返ってくるんだよね～～っ。 しかし福なんとかエリコさんって誰だろう・・・。謎だ。

  2007.11.12

  コメント(0)

• 優しいヨガ

  今月は「心と体に優しいヨガ」をテーマに割と簡単に出来るアーサナを中心にゆっくりとした流れでやっています。 簡単なアーサナでもゆっくり呼吸法を丁寧にやっていけばしっかりと意識が出来て体もポカポカ温まる。 ゆっくりやって、しっかり動かせたらたっぷりやすらぎ・・・・・ ・・・・たいのだけれど 今日も公民館はカラオケ大会。「さぁ～～あけ～～はぁ～のぉめぇのぉめ～のぉむぅなぁらぁばぁ～ぁ～ぁ～ぁ～ぁ～～～～」・・・・・あ～あ 隣の小学校は何か知らんがドンドンドン、ドンドンドン、ぴーっ！ぴーっ！「○△□＆％＃★×＠～～～！！」誰かが叫んでいる・・・。 安まらね～～っ！！ まぁでも、今日ご参加の方々３人さんをしっかり見れたししっかり動けたし、ヨシとするか。 どんなに喧しくても文句一つ言わず淡々とヨガをするみんなの心が「優しいヨガ」なのでした。

  2007.11.09

  コメント(0)

• 気持ちのいいヨガ

  「癒された～」久しぶりに来られた『くろ』さんがおっしゃいました。 本当にその言葉は有り難い。私もその言葉で癒されます。 ヨガの資格を取り立ての頃は“何が何でも早く効果を出さなくてはっ！！”と言う意気込みがあって、私一人が焦って空回りしていたような感じだったが今は逆に焦らずゆっくり、のんびりやっているヨガ。参加人数が減って、メンバーが定着して来て気持ちにゆとりが出てきたからかもしれない。「焦らず気長に行こうね」みたいな、メンバーさんと私の阿吽の呼吸。 私も毎日とは言わないが週３～４回位のペースでヨガをしていたがこの所、なんだかんだで時間が取れずヨガレッスン以外は自主トレは休みがちだった。月曜日の２レッスン（合計２時間半）は、私にとって、久しぶり（正に１週間ぶり）のヨガだった。するとその翌日、腰が酷い筋肉痛になってしまっていかに普段良く動かしていたのかと言うのが身に染みた。落とした物を拾うのでさえも「アイタタタタ・・・」と言う位の筋肉痛なのだ。 そして今日（２３日火曜日）は厳木レッスン参加者が定員に満たなかったためお休みさせて貰う事にした。その間、自宅で自主トレヨガをした。 ヨガで筋肉痛になったのでやっちゃいかんような気がするだろうがこれまたびっくり。なんと、筋肉痛はすっきり解消してしまった。確かにやり始めは「アイタタッタ・・・」なのだけれど続けているうちに血流が良くなり、滞っていた疲労物質もスッキリ流されてしまったのだろう。自分でもびっくりした。侮る無かれ、ヨガ。  

  2007.10.22

  コメント(0)

• ママヨガ

  「ママ～、早く帰ろ～～、帰りたい～～」 今日はこんな声が聞こえて来ました・・・。 確かにママのためのヨガなので子供は退屈だろうね・・・。ママは育児のために、自分のために頑張っているんだけど子供にはそれは分からないもの・・・。 なぜだか、どうしてだか分からないけれど私は私個人的には「子供が退屈している姿」と言うのがどうしても見ていられない、耐えられないのだ。まだ、赤ちゃんで「抱っこして欲しい」「構って欲しい」ので泣いているのなら「是非抱っこしてあげて下さい」と言えるのだけれどもうお喋りがスラスラと出来、自分の気持ちをストレートに伝える事が出来るお子さんの言葉は「ドキッ！！」っとさせられる・・・。 う～～ん・・・。どうにかならないものなのか・・・。 来月の本部勉強会でちょっと尋ねてみよう。。。

  2007.10.22

  コメント(0)

• ハマラーが増えるといいなぁ・・・。

  先週はハッピーマンデーでママヨガはお休み。今週からまた１０月度が再開した。しかし人数は減少している一方です・・・。 ＨＭさんのお友達が新たに入会されお試しでいっぺんやってみては？とお伝えしたが「いいえ、入会します！！」とレッスン前からやる気を出して意気込んで参加されました。 終わった後に「どうでした？」と聞くと「私、筋肉が無いので全然ポーズが持てませんでした・・・」と言われました。・・・・・筋肉が無いって・・・そりゃ、筋力が無いの間違いでは？「まぁでも続けていれば徐々に慣れますよ」とお伝えした。 ３ヶ月ぶりにご参加なさったＦさんもレッスン前に「やっぱりやらなきゃダメですね～。やってないと体が鈍ってしまって・・・今日は全身筋肉痛になる事を覚悟してます。」とおっしゃいました。 おっぱいが離れて（ココだけ聞くと、びっくりするね、お子さんの授乳が無くなってって事です）お子さんが一人遊びをするようになって伸び伸びとヨガを楽しんでおられるＫさんも毎週予約を入れてくださるほど“ハマッて”らっしゃるのかもしれない。 ゆっくりとした動きだけれどもレッスンが終わって３０分もすると体がダラ～～～ンとした疲労感に襲われる。「はぁ～、効いてるんだなぁ～・・・」と実感する。ジワジワと“ハマル”メンバーが増えてくれるといいなぁ・・・。 

  2007.10.15

  コメント(0)

• 引きつる筋肉

  今朝の長松ヨガレッスンは、とても静かでした。1時間半の間に４０種類のアーサナを組み込んでいますがとても静かにスムースに行えました。 で・す・が！久しぶりにご参加された方などは時々動きがピタッ！！っと止まっている・・・。そして暫くして「アイタタタタ・・・・」どうしたのかと思いきや、筋肉が引きつっているらしい・・・。伸ばして様子を見てまた再度チャレンジ。 片足を上げる動作も、長い事上げてられないので遠慮がちに休んでらっしゃる。 堂々と休んでいいのだよ！むしろ無理をしないで欲しい。 先日も友達から「ホットヨガに行きたいんだけど、どんなのか知ってる？どう思う？」とメールが入った。 普通のヨガだろうが、ホットヨガだろうが無理なく続ける事が一番。 息子にも良く言う事だが『小さな積み重ねが大きな成果を生み出す』と耳にタコが出来る位話している。 気分転換程度でいいならそれも良し、しかし私なら、こんな体に良い事をやってて『気分転換』程度でいいなんてとっても勿体無い、ある意味贅沢な話だと思う。 私的な事だけど8月からレッスン以外にも毎日朝晩とトレーニングを続けて来た。（ビリーはごくたまに、それこそ気分転換）体脂肪に変化が現れ、毎日続ける事で、マイナス５％になった。（いや、ある意味、今までどんだけグ～タラしてたのかっちゅー話だが・・・）５％も減りゃぁ～腹回り、腰周りがかなり違う。すっきりした。 ４０を目の前にして「これじゃ～いかん！」と思ったのだ。 グ～タラな私でも続けられるヨガ、そしてエアロ。そして自宅で出来るストレッチやビリー。毎日何かしら運動を続けていると代謝が上がるので少々食べ過ぎたなと思っても体が消化してくれるので全然問題ないよ。あっ、ただ、飲みすぎだけは翌日辛いけどね・・・。 ヨガの皆さんも「たまに」じゃなく、自宅でも是非やって欲しいな～。

  2007.10.12

  コメント(0)

• 公民館でのヨガ

  毎週金曜日の午前中は長松公民館でヨガレッスンをしています。もちろん、公民館の一室を利用させて貰っての事なので他の利用者（特に長松地区は利用人数が多い）もいらっしゃる。恐らく毎月第１金曜日は、どこか何かのサークルなのか、行政団体なのか分からないけれどカラオケ大会のようなものを開催してあるようだ。ちょうどヨガの最終項目、「やすらぎのアーサナ」（瞑想パート）の時に♪あおいうえぇぇぇ～～～かきこくけこぉ～～～～～はぁぁ～～～～♪ととっても気持ちの良さそうに歌うオジチャンの声が聞こえて来るのだ。とても瞑想どころではない。 先々週は、隣接する長松小学校で運動会のダンスの練習があっておりちょうど瞑想パートの時に♪やぁ～～レンソォ～～ランソォ～～ランソォ～～ランソ～～ランハイ～ハイッ！と、とってもリズミカルな音楽が聞こえて来てて練習だから仕方が無いがいい調子で聴いていると、音楽がブチッ！！っと切られ「何回言えば分かる！！！そうじゃないだろが！！！！」と男性教員の怒鳴り声がはっきり聞こえて来ていた・・・。しかもそれが幾度となく繰り返され瞑想どころじゃなかったのだ。 先週は和室（私達がヨガをやっている部屋）の前の広場で草をボンボン燃やされヨガは鼻呼吸なのに、鼻呼吸どころでは無かった。 いやはや、公民館でのヨガの道は険しき道なのです・・・・

  2007.10.05

  コメント(0)

• 気持ちがいいですね。

  １０月しょっぱなのヨガには、新しい方が４名もいらっしゃいました。涼しくなって体を動かしやすくなったのか私自身も「ヨガ」をやってて「気持ちがいい」と感じる。 「体がす～っとしました」「気持ちが良かったです」「体が曲がらなくて・・・」「結構キツいですね」 ４人４様、それぞれ違ったコメントでした。 このレッスンの前に、スーパーで長松ヨガにお越しのＫ本さんに会った。 「先生、ヨガはあんなにゆっくりな動きなのに、どうして汗が出るんですか？」「使っていない筋肉を目覚めさせ、代謝が高まるからでしょう」「しばらくお休みしてて、久しぶりにヨガをしたら、以前は出来ていたアーサナが出来なくなってて、あれ？って感じなんですよね。やっぱりまた硬くなっているんでしょうね」「そうですね、（Ｋ本さんはエアロにも来てらっしゃいます）エアロは久しぶりにやっても音感、リズム感さえあればどうにかこうにかついて行けますがヨガはごまかしが利きませんものね」「なるほど、そうなんですね。せっかく柔かくなって来たのでまた頑張ります」とおっしゃいました。 自分に正直に自分と向き合うヨガ。いくつになっても続けていきたいエクササイズです。

  2007.10.01

  コメント(2)

• 久しぶりのママヨガ

  今日は久しぶりのママヨガレッスン日でした。参加者も１０名ほどいらっしゃって、賑やかにレッスンする事が出来ました。３週間ぶりに参加された方は連続したアーサナなどの時にはとても辛そうな表情をしておられました。 我慢しないで！ 確かに「キツイ」ほど効果が上がるような気がするけれど無理してアーサナを取っても逆に変な筋肉が緊張してしまい、妙な凝りが残るだけ。キツければ、一つ前の段階に戻せばいいんです。それはいつも言う事なんだけれどみんなどうしてもリキ入っちゃってギリギリ頑張っちゃう。。。。 ヨガはそのアーサナに「なりきる」事が一番大事なんです。 小さかった頃のお遊戯発表会じゃないけれど「木」の役は「木」になりきる。「波」は「波」らしく「犬」は「犬」らしく行うのが一番効果的なんです。 ただ、間違っちゃいけないのがどこに効いているのか分からず何がどうなのか訳が分からずただ漠然とやる事。 非常に勿体無い時間。 ほんの５０分間（私のクラスでは）の短い時間を有意義に自分のために過ごしてほしいと願っています。

  2007.10.01

  コメント(0)

• 

  女性だからこそ

  今日午前中は長松のヨガレッスンでしたがヨガを始めてまだ間もないＫ本さんが「ヨガマットはどんなのを選べばいいのか分からなくて・・・」とおっしゃいました。私が使っているのは春、秋、冬は６ミリの厚さの↑このタイプ。買うときに本当はグリーンが良かったんだけれどベージュしか無かった。。。。最近は６ミリ以上の厚さがあるタイプもあるけれどあんまり厚くてフワフワしてたんじゃ立位でアーサナを取った時にバランスが取りにくい。６ミリ位あると膝立ちになった時にも膝が痛くならずに済む。 そして夏場は汗がすごく出るので、洗えるタイプの↑こういうラグマット。これじゃないけど。ただこのタイプは、ドックやチャタランガからコブラに持って行くときにアーサナが取りにくい。マット自体が滑る。動きのあるパワーヨガには向かないかも。 そしてマットを持ち運ぶ袋も必要になる。 「あの人はあんなの持っていた」とか「あれは可愛いよね」とか色んな話も出ました。やはり女性らしく、ヨガに来る時のスタイルもチェックが入ってる。 確かにスタイルも持ち物も「ど～でもいい」と思ってしまえばそこで終わり。別に物質に拘れと言っている訳じゃないけれど女性として「美」に興味を失ったら何もかもが「ど～でもよく」なってしまうと思う。 美○さんの本に「綺麗な色を身にまとい、綺麗だと思う事をしなさい」と書いてあった。 本当のオシャレと言うのは例えママだろうが私のようなオバチャンだろうが年齢も時も場所も関係なくいつでも「凛」としている事なんだろうな。

  2007.09.28

  コメント(0)

• 時々やっても効果あるの？

  金曜日のヨガで、質問がありました。 「エアロって、継続しないと効果ないでしょ？ヨガもやはりそうですか？」 ・・・・・・・ いや、それはもちろんそうでしょう。継続する事に意味があるんだから・・・。チリつも貯金じゃないけれど「チリも積もれば山となる」でコツコツとした努力が大きな成果を生み出すわけでたま～～～ににやるかやらないかじゃ～～ねぇ・・・どう思う？ まぁ確かに気分転換に、と言う意味ではいいかもしれない。たまに精神を統一させて自分の体を知ると言う意味ではヨガは大変役に立つ。自分の体が今、どうあるのかが分かるのだから。 でもね、私が思うに確かにエアロは定期的に毎週のように続けなければせっかく頑張ってもその効果は半減どころか逆にたまにカロリー消費を多くするので食欲が増し、太ってしまいストレスが溜まってしまう場合もあると思う。減量が目的じゃなくて、ただ単にストレス解消したいだけなら良いかもしれない。体力をつけたい、抵抗力を高めたい、姿勢を良くしたい、腰痛や肩こりをどうにかしたいと思っているのなら折角お金払って頑張った自分に対して何らかの効果があって、ご褒美がないとイマイチすっきりしなくない？ならば定期的にするしかないのだ。 ヨガももちろん同じ事が言えるのだけれどただ、エアロと違うのは捻る、反る、頭を腰より下に下げて前屈する。この動作がエアロには無い。そして何より呼吸法。 深く呼吸をし、内蔵を動かす。捻った姿勢を保つ。反った姿勢のまま呼吸をする。頭を下に下げ、血液を逆流させる。 普段の生活じゃ考えられない動きなのだ。そう考えて行くとたま～にやったとしても、日頃の体の歪みがリセットされるには違いない。 この質問をされたＭ田さん（レッスンには２ヶ月に１回位来られていて継続する事に躊躇されている）には「筋持久力の向上や、体脂肪を燃焼させたりするのには役に立ちませんが整体に行くような感覚で、自分の体をリセットして正しい位置に戻し体をリフレッシュしてあげると思って行かなきゃ！と言う観念に囚われず、出来る範囲で無理なく息長く続けられては如何ですか？」とお伝えした。 これには凄く納得して頂いたようだった。 もう一方、○さんは「最近全く効果が見られず、諦めモードです」とおっしゃった。 考え方を変えて欲しい。 もちろん、確かにレッスン費を支払って続けているのだから速攻効果が得られないと「本当にいいのか・・・」と不信感を抱くであろう。しかしこう思えないだろうか？ 「続けているから今がある」と。 もしこれが今、何もせず、ダラダラとした時間を過ごしていれば・・・もしこのまま自分の体に気が付かず年齢を重ねて行けば・・・。 今、こうやって頑張っているから健康でいられる。「普通」でいられるのだ。 「普通」って、何でもないような事だけれどどれだけ有り難い事か、どれだけ幸せな事かと思う。（どっかで聞いたようなセリフか？） いや、冗談抜きで本当に心からそう思うのだ。 誰のものでもない、自分の体なのだ。自分の未来のために、後悔しないように・・・・。

  2007.09.21

  コメント(0)

• 惚れて下さってたのね・・・

  今朝は長松地区のヨガクラスでしたが日中、すごい湿度と気温が真夏並みで猛暑日でした。台風が近付いているせいでしょうね。 夏バテもあってか、なんと今日はわずかお二人のご参加でした。 レッスン前にＨ内さんとＭ田さんの会話の中にＭ田さん「Ｈ内さん、幼稚園の金曜日のバトミントンサークルは来ないねぇ」Ｈ内さん「だってバドミントンに行くよりヨガに来てた方がいいもん」Ｍ田さん「そうなんだ～」Ｈ内さん「ヨガは終わった後ぐったりするけど、気持ちがいいやん？」Ｍ田さん「確かに気持ちは良いけどね～。私も定期的に来ようかな～」な～んて話をしておられました。 Ｈ内さんは体はすごく硬かったんだけれど最近はとっても柔かくなっておられます。 先日の夜のヨガのＴ村さんの話じゃないけれど目に見えて効果が出ると嬉しいもんだよね。 頑張ろう！と思える自分がまた嬉しくて自分が好きになる。自分自身が向上しているんだなぁ～と思える。 実はこの金曜日のこの時間帯に別口の仕事の依頼（全く違うプログラムだが）が入っていて来年度から毎週金曜日に定期的にやってくれないかとの話がある。 正直、そちらの方がニーズがあるようであればこのヨガは曜日を変えて別の日に・・・と考えていたのだけどこんなに好きで居てくれる人がいるのなら裏切る事なんて出来ないよなぁ～・・・。

  2007.09.14

  コメント(2)

• こんなに早く？？

  １０日夜は大成地区のヨガクラスでしたが今年２月ごろ○村さんと言う可愛らしい方が入会され、月に２回程度ご参加なされていましたが最近、メキメキと柔軟性が伸びておられます。 今月のアーサナのプログラムの中に「ピラミッドのアーサナ」を取り入れている。足を肩幅の２倍位に開いて立ち、腰を曲げずに上半身を床へ倒し、手を床につくアーサナで以前は腰は曲がってて、足首に手を回す事すら辛そうだった○村さんが今日はスムーズに床に手をついておられました。見ている私も「わぁ～～！出来た出来たぁ～！」と手を叩いて誉めてあげたくなる位でした。 終了後にその話をすると、ご本人も「そうなんですよ！！自分でも驚いてしまって！みんなに見てみて！！って見せたい位！出来るようになるとすっごく楽しいですね！」と可愛い目をキラキラさせて喜んでおられました。 こんなにも喜んでもらえて私も嬉しい。 ヨガは続けると、目に見えて効果がはっきり分かる。辛いアーサナもあるけれど無理をしなければ続けられる。 体にも心にも嬉しいプログラムと言えると思う。 

  2007.09.10

  コメント(0)

• 月１回なので･･･

  今月は行政の仕事などやハッピーマンデーなどと重なり月に１回のみのママヨガクラスになりました。 沢山のご参加があり、ワイワイガヤガヤと賑わいました。すっごく久しぶりに来られたＫ丸さん、大丈夫だったかしら？ Ｋ賀さんも久しぶりで、お子さんが慣れない場所に来たためにママからなかなか離れられなかった様子でした。 たった月１回のレッスンでも頑張って来られる方々にとても感心すると共に頭が下がる思いです。 今日初めて参加されたＫ丸さんのお友達が終わった後に「けっこ～～～～キツいですね～びっくりしました！！！足はプルプル手はプルプルだしなんてことない動きなのに驚きましたよ」とおっしゃいました。 こんなコメントが私には必要。 自分は何て事ないアーサナでも初心者にとってみれば、すっごく苦痛だったりする。 ドシドシ質問や感想を言ってもらいたい。 Ｏ村さんは私と同じ年齢。「暫くしなかったら、ほんとダメですね～続けていた時はふつ～に出来ていたのに」とおっしゃいます。   昨日、中学校の体育祭で、同じ中１生を持つＫ川さん（私と同じ年齢）と話した。。。 私達、人生の折り返し点に近い年代は今こそが体力を付けるために頑張る時期。更年期中年太りそれによる筋力の低下・・・。 それだけじゃなく、子供達も大きくなったり仕事場でも大きなプレッシャーを抱える年代でもある。 要するに体力をつけるばかりでなく精神的にも粘りが必要な年代なのだ。 今頑張らなきゃ、いつ頑張るんだ？って話だよね。忙しい、時間が無い、は理由にならないと思う。一日の内で寝る前にほんの５分間ストレッチするだけでもいい、またはもっと良いのは起床時間を１０分早めてヨガをちょこっとするだけでもその日の代謝が上昇する。  小さなお子様を持つママ達も今の現状をどうするかだけではなく、将来更年期は絶対やって来るのだからその時にひ～ひ～言わなくて良い様に今の内から少しずつ体力を蓄えておく必要は絶対にあると思う。 

  2007.09.10

  コメント(0)

• 軽め？

  午前中は長松地区のヨガレッスン。このクラスは主婦と小学生のママ達が殆どなので夏休み中はレッスンに出て来れる日を確認し８月は殆ど休みだった。新学期が始まってから久しぶりのレッスン。今月も座位中心に、立位のアーサナも加えながら行っていきましたが終了後にはみんなが↑本当にこんな顔をなさいました そんなにキツかったかぁ？？ 「久しぶりなので今日は軽めに行いましたよ～」と言うとＨ内さんが間髪入れず「軽めぇ？？？」と・・・・ そ・そ・そ・そんなにキツかったかぁ？  また別の方は近所の公民館で「ピラティス・ヨガ」クラスが出来たからそっちにも行ってみようかと思ってるとおっしゃいました。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・そ、そ、そうですか・・・・。何とも返事が出来ない発言・・・。 ずっと前「別の人のレッスンに行くので、先生のサークルは辞めます」とはっきり申し出て来られた方の顔が脳裏に出てきた・・・。 そ、そ、そうですか。としか言いようが無い。 までも、自分の都合の良い様に考えるならば「波長が合う人」が「お付き合いの続く人」なんだと思う～・・・・ と思う・・・。と思おう  

  2007.09.07

  コメント(0)

• 「不思議ですね」

  月曜日の夜は大成地区のヨガでした。最近、ご参加される方が徐々に減って来ていたのだけれど今週は沢山の方にお越し頂きました。 終了後にＮ崎さんが「気持ちいい～～！goodですよ～！最高！動きは静かなのに汗が沢山出ますよね～！不思議ですね。」と言われました。なんだか私が誉められたような気がしてとっても嬉しい気分♪ 午前中の鏡地区でのママヨガの終了後も「ヨガってほんとにいいんですか？」と言う質問を受けました。 ・・・・・・ふつ～、指導してる人に聞く質問かなぁ？と思いつつ、そこはニコやかに、「ヨガは色々なトラブルの解消や向上に即効性もありますし運動が苦手でもできますので、オススメですよ～」と答えた。 ふと尋ねた誰かのブログにヨガの事が書いてあった。指導者とかじゃなくて、ヨガを体験して調べたそう。（ちょっと拝借。ゴメンなさい） 『甲状腺ホルモンなどの分泌を刺激して、太りにくい体質にします。ぜい肉を取り、身体全体を美しくするだけでなく、ストレス、肩こりや腰痛、冷え性などのいやな症状を軽減してくれます。筋肉少な目ぽっちゃり気味で運動不足の人ほど効果大』 なるほど、ほんとそうだ。 ましてや年齢を重ねれば重ねるほど筋肉量は減っていき、動くのも億劫になっていく。いつまでも若い頃のような感覚ではいざ年を取った時に「あれ？こんなはずでは・・・」と言う事になりかねないのだ。 かと言って、筋トレをバリバリいきなり始めた所で続かないんじゃぁ、何にもならない。 でここからのお話は、運動が続かない人のために、ご参考までに・・・・。 筋肉量はトレーニングを休むと減少するこれは極めて常識的なことなのですが、ダイエットの話をするときだけはなぜか忘れられがちであり、一旦ついた筋肉量はその後のトレーニングとは関係なく不変と勘違い、つまり「一旦ついた筋肉はトレーニングをやめてもずっとついたまま」と勘違いしている人があまりにも多いのです。ポイントはあくまで「定期的に」です。なぜなら筋肉は定期的に刺激を与えないと低下するため、自分の好きなときだけジムに行って筋トレをするスタイルでは、その次に筋トレを行う期間がある程度開いてしまうとその間に筋肉は低下してしまっているため筋力の維持ができてないのです。 ある本によると、体力向上のために運動したり、ダイエットのために運動を始めるのは「秋」が一番適しているそうです。 なぜなら夏場は気温が高く、関節も骨盤も緩みがちになっており緩んだ骨盤のままではなかなか効果は上がりにくいのですが涼しくなる秋から冬にかけては骨盤は引き締まって行き、引き締まった骨盤をより引き締めるようにするとリバウンドしにくい体を作るのだそうです。体の引き締め、体力の向上を目指すなら「秋」

  2007.09.03

  コメント(2)

• 年は取りたくないよね・・・。

  ２７日の夜は大成地区のヨガでした。先週と違い、沢山の方々がご参加して下さいました。 割とこのクラスは若い方々が多いレッスンでコブラのアーサナやスフィンクスのアーサナなどのように首を伸ばすアーサナの時に「甲状腺を刺激し、ホルモンのバランスを整えて、アンチエイジングを目指します」と必ず言うのだけれど言いながら「・・・・アンチエイジングって、、、みんな若いよなぁ～・・・必要かなぁ・・・」と。。。まぁ、アンチエイジングだけじゃないけれどね～。 大成ヨガは、平均年齢およそ３５歳って所。私が一番平均年齢を引き上げてる！！ みんなから見たら、オバチャンか・・・。 確かにもう４０に足を両足突っ込んでるし４０歳って求人情報を見たら、どこにも無い！！ どゆこと？？まだまだ元気よ？私？？ 女は４０からよ？！色々経験してるしさ～！？ まぁでも確かに靴下の跡は戻りにくくなったし疲れやすくはなった。 ビリーしててもひ～ひ～言うしね～・・・・。昔はこの程度のレッスンしてたのになぁ～・・・と思いながらやる私・・・・。 怖いわぁ～・・・加齢。 加齢と言えば、先日のＯＰヨット大会（２６日ブログ参照）で一日中働いて一日中汗かいたけど大して痩せてない。。。。なっかなか痩せないのも華麗なる、いや、加齢なる証拠・・・。一緒に働きながらＹ田さんが「昔は汗かいても臭くなかったのに、今じゃ大して汗かかなくても臭くて臭くて…」と言うから「それは加齢臭と言うものよ！」と言うと「えええっ！！」っと驚いていた。 自分で気が付かないのも加齢のなせる技・・・・。 あ～、いやだ、いやだ、アンチエイジングアーサナは私のためのアーサナです・・・。

  2007.08.27

  コメント(2)

• 新しい方が増えました。

  今日は夏休み中にも関わらず、沢山の方々にご参加頂きました。初めてご参加なさったＯ形さんと○橋さん。口を揃えて「ゆっくりなのに、意外とキツいんですね～！」とおっしゃられました。 ○橋さんなどは「久しぶりに体を動かした感があります」と言われ○形さんを連れて来られた○上さんは「エアロよりヨガの方が筋肉痛になるんですよ」とおっしゃられました。 毎回同じ事を言っているようだけど使っていない、眠っている筋肉を目覚めさせるのもヨガのメリットのひとつ。 新規方が入って来られると必ずと言って良いほどお約束のように聞く声。今回もやはり○橋さんが「体が硬いからヨガは・・・」  はい！そこで今月のお葉書登場！ 「体が硬くても出来ますか？」　 　ヨガでアーサナをするのは　体を柔かくすることが目的ではなく　体をありのままの状態を自分で感じ、　正しく使いこなせるようになる事が目的です。　硬いほうが動きをよく実感出来るので　デリケートな感性を育てる事が出来ます。　その味わいを楽しんでいるうちに自然と柔かくなっていくものです。　柔かい人は簡単にアーサナが取れるので　動きに実感が持てないものなのです。　「硬い人のためにこそヨガがある」と言えますね。 なのです。 

  2007.08.27

  コメント(0)

• 熱帯夜ヨガ

  ２０日の夜は、ヨガレッスンでした。お盆明けで忘れておられる方も多かったのか？非常に少ない参加者でした。 今回も座位中心のアーサナを取り入れて行いましたが外気の暑さもあってか、汗がダラダラ出ました。久々にご参加された、くろさんと○田さん。どうだったかな？ エアロにしても指導を１３年続けて来た私にとって久々に参加すると言う方と低体力な方々への気配りが難しいなといつもと感じる。 いつも同じ方ばかりではないし感じ方もそれぞれ違うし。。。  以前（若かりし頃）は『イケイケどんどん』でやっちゃえやっちゃえみたいなノリでかなりハードだと言われるレッスンもやってきた。以前のブログにも書いたと思うが男性向けレッスンもやっていた。なのでひ～のレッスンはキツすぎると言うイメージがあったらしいし、実際に言われたことも多々あって実は非常にビクビクしているのだ。 多分受ける側は私が何も考えず、ただただ簡単に飄々とレッスンしているのだろうと思ってらっしゃる方もいらっしゃるかなとは思うが実は内面では小心者で意外と人の表情や動き、言動に左右される事が多い。 ちょっと前も「先生の都合でコロコロ変えないで」と言われた事がある。 いや、別に私個人の都合で変えた訳じゃないんだけどあまりに人の表情や動きに左右された私も悪かった・・・。 ヨガのレッスンは去年と比べると参加者は激減している。 キツすぎるのか、はたまた説得力がないのか面白みに欠けるのか・・・。 すごく考えるが頭の中でもう一人の私が「人生山アリ谷アリ。楽もあれば苦もあるさ、なんとかなる、なんとかなる」 と囁いている。 はて・・・・。 そもそもそれがいかんのだろうか・・・・。 

  2007.08.20

  コメント(2)

• 凄い土砂降り！！

  ２０日の午前中のママヨガクラスの時間にすっごい雨が降りました。 土砂降りも土砂降り、バケツをひっくり返したように振り、おまけに雷までなっている。 「わぁ～・・・、赤ちゃん連れなのに大丈夫かなぁ・・・」すごく不安な思いが過ぎる・・・。 やっぱり思惑通り３名の方からキャンセルが入った。 レッスンが終了する頃にはすっかり晴れていいお天気になっていたのだけれどそれにしてもすごい雨だった。 参加者も少なくとても静かな、まるで通常のママヨガだとは思えない位なレッスンでした。 新しく来られたＯさんもしっかり頑張っておられましたよ。 育児中って、色々マイナートラブルもあるけれどストレス解消したい！って思いがあるよね。 何にもしないと何も向上しないけどやっぱり何かやるとそこに何か得るものが生まれて来る。 人生楽しくやりたいよね。

  2007.08.20

  コメント(0)

• 飴と鞭

  今朝は長松でヨガレッスンでした。去年からお越しのＭさんが「去年の健康診断と、今年の健康診断の結果を比べるとコレステロール値から中性脂肪値からなんやかんや全て値が半分に減っていて全て健康範囲内に収まっててすごく嬉しかったですよ！続けてきたものと言えば、このヨガだからすごく即効性があって、やっぱいいんだぁ～・・・って実感しましたよ」と喜んでくださっていました。 私もそういう風に喜んで下さると、自分の事のように嬉しい。 やっぱしっかり数値に出たりすると実感が湧くんだよね～。 ただ漠然とやるよりも何か目標に向かってやると俄然やる気が出るもんね。 でも、数値や結果、実績を重んじてる人も中には居る。 エアロレッスンの生徒さんで「ダンスの大会に出ないんですか？」と聞いて来る人がいらっしゃるんだけど、私は「競技エアロ」目的でやってる訳ではない。あくまでも「健康維持増進、アンチエイジング、生活習慣病予防」のためにやっているのだから・・・・。 競技を目的にするとなるとそれなりの準備や構成、練習時間、メンバー募集、その他モロモロ、いろんなもの、いろんな事柄が必要になってくる。 そうすると私が意図する所の通常のレッスンは疎かになるばかりか競技目的ではないメンバーさんや家族などにも迷惑がかかってくる。。。。 「子供のダンス教室もしないの？」と聞いてくださる方もいらっしゃるがこれも同じ事が言える・・・・。 申し訳ないが競技に出場したい方、子供にダンスを習わせたい方はそっち専門のレッスンに行って貰いたい。 私のレッスンはエアロにしても、ヨガにしても、基本は「体作り」。何をするにも「体が資本」。そこから「幸せ」は生まれるのだと思う。 快適な老後を過ごすためには今だからこそやらなきゃならないものがあるんじゃないかと思う。「自分の体への貯金」それが適度な運動だと思う。 食べたいものを食べたいだけ食べて買いたいものを買いたいだけ買ってやらなきゃいかんと分かっていても全て後回しでいやな事からは全て逃げて・・・・果たして快適な老後は送れるのだろうか・・・・。医療が発達したからと言って全て依存していいのだろうか・・・・。  最近はそういう事ばかりを考える。。。 何故なら余談になるけど、レッスン参加者住所録をすべてチェックしてみた。 今年、私のサークルに来てくださってる方は全員で（重複は省き）ちょうど１２０名。 そのうち、音信不通の方が４３人もいらっしゃるのだ。約４分の１の方々。この方々は何も連絡がない。その名の通り音信不通なのだ。 せっかく「エアロ」や「ヨガ」に行こう！！と意欲を燃やして下さり、出会えた方々なのにめっきりこっきりさっぱりすっかり音沙汰なし。 まぁ中に３～４人の方は家庭の事情で来れなくなった方もいらっしゃるのだけれど・・・。 この４３名の方々を継続させ引っ張って行く力と説得力が無いという事はその方々のせっかくの意思を無駄にしてしまった・・・折角同じ地域に住みながら、一緒に頑張って行けなかった。。。。その程度の指導力でイントラとして、この先伸びて行けるのかどうか・・・不安になっている今日この頃です・・・。 

  2007.08.10

  コメント(0)

• 賑やかなヨガ

  今日は夏休み中と言うこともあり、大きなお子様連れでのレッスン参加の方が多かったです。とっても賑やかで、ヨガのアーサナの説明の時も大声を張り上げないといけない位・・・。 こんなレッスンも珍しいよね。 大声を張り上げるヨガなんて聞いた事がない。きっと「世界でたったひとつだけのレッスン」なんじゃないかなぁ・・・。なんだかちょっぴり嬉しい。 もうひとつ『自慢』（？）な点は 小さなお子様連れなだけに、ママが立ち上がってしまうと赤ちゃんや子供は不安に思うもの。よって、このママヨガのクラスは全て座位か、仰臥位か、側臥位、四つ這い、または伏臥位で行う事。楽なようだけど意外と汗が滲み出ます。 今月のメニュー０　　蓮華座　（呼吸法）座位１　　合せき２　　あぐら倒しのアーサナ３　　穂のアーサナ４　　片足前屈のアーサナ四つ這い５　　猫のアーサナ三点側臥位６　　三角のアーサナ７　　飛行機のアーサナ８　　犬のアーサナ９　　橋のアーサナ仰臥位１０　東のアーサナ１１　賢者のねじりのアーサナ１２　太鼓橋のアーサナ１３　ワニのアーサナ伏臥位１４　やさしいコブラのアーサナ１５　バッタのアーサナ１６　子供のアーサナ座位１７　アンテナのアーサナ１８　ねじりのアーサナ１９　牛の顔のアーサナ 流してやると１時間。しっかり呼吸法までじっくりやると２時間はかかるだろう。 ママヨガはお子様もいらっしゃる事から解しやメディテーションは省いている。本来ならきちんとやるべきなんだけどね。 この流れなら、スムーズに出来、体全て使えますので是非お試しあれ～！

  2007.08.06

  コメント(2)

• やばいやばい！レッスン中に・・・

  今朝は久しぶりのレッスン。夏休み中という事もあり、ただでさえ少ないヨガのレッスンの参加者の方々から次々とお休みのメール。 昨日は台風でお庭の片付けなどがあるからかな？ 結局、Ａ木さん、Ｔ岸さん、Ｔ尋さんの３人でした。Ｔ岸さんが運動自体久しぶりだという事で軽めのヨガ中心で行ったけど最後のメディテーションで私も横になり、イマジネーションのための言葉をかけて居たけれどはっ！！！！！！っと気が付くと、うっかり眠りかけてた！！！！ パッ！と時計を見ると、ウトウトしたのはものの２～３分だったけどイマジネーション、メディテーションの言葉が何か寝言のようになってなかったかしら？？？ 普段こんな事はないのに、疲れが溜まってるのかなぁ・・・。 最近、こんな事がすごく多い・・・。 『普段こんな事は無いのに』シリーズ・・・ １、先週の朝ヨガの日。息子のヨットの時間が迫ってる事から焦っていた私。　　定刻より早めに行ったのに、いざレッスンを始めてから　　何気に自分の服装を見ると、なんとしたことか！！！！　　上は自分の私服（普通の洋服）で、下だけレオタード！！！　　嘘やろ～～～！！！　格好はまるでオバチャン丸出しだった・・・。　　（そのトップスとそのボトム？みたいな・・・） ２、行政放送収録にて・・・・　　片方のイヤリングの大きなビーズが耳の中に入ったまんまだ！！！　　嘘やろ～～～！！！　　誰か指摘してくれよ～～～～～！！！！　　放映を見れる方は見てみてやってください・・・。　　どうやったら大きなビーズが耳の中に？　　しかも入っているのに気が付かないなんて・・・。。。信じられん・・・。 そして今日は居眠りかよっ！！！ いかんいかん、気が緩みすぎとる！！！何かまた新しい事にチャレンジしてスキルアップしなきゃ。緊張感が無さ過ぎるのもダメだよね。頭も体も顔も緩みっぱなしになるよね。。。。 きっと天国でグ～タラグ～タラ、ゴロゴロゴロゴロしていたものぐさな私に、『レッスンをしなさい、しかも、自分のためのトレーニングではなく人に指導すると、怠惰は出来んだろう』と神様が課題を与えて下さったんだろうなと時々思う・・・・。

  2007.08.03

  コメント(4)

• K武さん、お元気で・・・。また会う日まで。。。

  今年に入って２回目の「さようなら」でした。。。。 転勤などではなく、自然私のレッスンから遠ざかって行かれる方は時々何名かいらっしゃるのだけれどＫ武さんは、その全く反対で水曜日の長松のレッスンと、金曜日の長松のヨガに本当に熱心に根気良く、殆どの日程を欠かさず通って下さった、言わば仲間的な存在の女性でした。とても素直で真っ直ぐで、私も見習わなきゃならない面が多々ある方。 福岡の東区に行かれるので、そう遠くはなく車で１時間ちょいあれば行ける距離なのだけれど「都市高を走るのは怖いので無理」とおっしゃってもう唐津には殆どいらっしゃらないだろう・・・。  レッスンに参加されるかた、そして参加していただいた事のある方、何かのきっかけでお知り合いになった方々・・・全てのご縁があり、そしてその縁が何かのメッセージを持っているのだと思う。 Ｋ武さんも「またいつか会えると信じています」と最後におっしゃった。 本当に私もそう信じている。  今日のヨガは、様々なアーサナをいつもより多めに一通り流して行った。 他の参加者の方々はちょっとキツかったかしら・・・。メディテーションの時、Ｈ内さんの寝息？が聞こえました。 確かに種類を多くしたために体のありとあらゆる場所を使ったので疲れたのかも・・・。すんまっせ～～ん。。。 出会いがあれば別れは何れやってくる。 地方の、小さな一サークルの中で、私が身をもって学んだ事。「一期一会」辞書を引くと《「山上宗二記」の中の「一期に一度の会」から》茶の湯で、茶会は毎回、一生に一度だという思いをこめて、主客とも誠心誠意、真剣に行うべきことを説いた語。転じて、一生に一度しかない出会い。一生に一度かぎりであること。 と書いてある。 そしてもうひとつ大事にしている言葉が 『袖振り合うも他生の縁』道で見知らぬ人と袖が触れ合うのも深い宿縁に基づくものだ。 例え１回しかレッスンに来ていただかなかったにしても、例え「見学させて下さい」と言って、本当に見学だけで終わった人も何かのご縁があったのだと思う。 『想う』とは心が相う、その字の通り想い、想われその時その時、一瞬一瞬の縁を大事にしなければいかんなとこの田舎の地方の小さなサークルの中で経験し学んだ哲学です。。。。。  

  2007.07.27

  コメント(0)

• 「継続しないと・・・」

  ２３日のヨガレッスンはＴ中さん、Ｉ手さん、Ｉ葉さん、Ｔ村さん、Ｋ野さん、Ｙ野さんの６名でした。レッスン開始前にＩ葉さんが「先週は祝日でお休みだったじゃないですか、やっぱり１週間してないと、な～んか調子がオカシイですよね」と言われました。初めて体験で来られたＫ野さんは「ヨガってゆっくりした動きだからキツイね～後半のメディテーションで眠りそうだったわよ～」と言われました。 始めは誰もが「キツい」と感じるパワーヨガ。 キツいからしたくないと思うのかキツくても頑張ろうと思うのかはその人の考え方にもよるだろうけど・・・。  さてここで、ママヨガのブログ同様、ヨガの方へ毎回お送りしている葉書をご紹介します。今回は、今年４月に送った葉書で、テーマは「継続」です。（以下葉書全文） 「レッスンに参加した後は体がとても軽くなりますが、続ける事による変化は？」　と良く聞かれます。　女性の場合、生理痛が解消されるケースが多いようです。　他にも、全身の血液循環が良くなり、　ガス交換が促され→身体が軽くなる→関節のこわばりが取れて柔軟性が出てくる。　更には肩こり、腰痛、更年期障害などの不調も緩和されます。　睡眠の質も変わってきます。　筋肉をゆっくり伸ばす事で身体の循環を促し、関節などに溜まった老廃物を　排出させやすくしていきます。　「若さ」の証である「回復力」や「修復力」は　体内に蓄積された老廃物によって損なわれて行きます。　ヨガによって日々の老廃物を出来るだけ取り込まないようにしながら除去していけば　　錆びにくく若々しい身体を維持する事が出来るでしょう。　「気持ちよく伸びる」、これを重ねる事で　　いつのまにか柔軟性も向上するのです。  いかがですか？継続する事って、何事においてもメリットがあると言えますよね。勉強（大人になっても）仕事、人間関係、運動、食事・・・・ 「生きる」って事は全てにおいて「継続する」って事なんじゃないかなぁ。 良かれ悪かれ、続ける事に意味があると私は思う。 

  2007.07.23

  コメント(0)

• ママのヨガ＆ベビーヨガ・親子体操

  今朝はママのためのヨガ指導に大成公民館へ行き、昼からは保健センターへ、赤ちゃんのためのヨガやマッサージ、そして親子体操を指導しました。 ママのヨガは夏休み突入にも関わらず８名ものご参加があり和気藹々と行う事が出来ました。 じっとしてても汗がジットリ出る。そんな夏場だからこそ運動して体力付けなきゃね。 ベビーヨガ、ベビーマッサージはみなさんとても真剣に聞いておられましたよ。私も熱が入り、ちょっと時間的に長くなってしまったのが反省点・・・・。 それぞれのママのわが子に対する愛情が私にもバンバン伝わってきてちょっぴり羨ましくなりました。。。。 今しか出来ないマッサージ。そしてベビーヨガ。たくさんたくさん関わってあげて下さいね。  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日、ママヨガ、ヨガ、エアロのお葉書を送りました。 毎回、何かしらちょっとした豆知識をお葉書に載せています。 ママヨガへお越しの方はお手元に届きますがお越しで無い方々、どうぞ参考までに・・・。（以下、葉書の内容）↓「体を動かす事は苦手っちゃんね～。太りすぎは食事で制限してるし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　別に普通の生活でもいいんじゃない？」　と時々レッスンに来られてない方から言われたりします　（私に言うか～？って内心思うんですけどね・・・＾＾；）　そもそも体を動かさないと＝筋肉を使わないとどうなるのか？　スタイルの崩れ。が一つ。　日常生活で使われる筋肉というのはごく一部で　特にお尻やお腹の筋肉は殆ど使われないために速攻で緩んでしまう。　次に動きの規制。　ヨガでは手を肩から上へ上げる動きが多いが　普段暮らしている分には手を高く上げる事も、足を大きく踏み出す事もあまりない。　それが続くと、本来動くはずの関節が動かなくなるので、　動きが規制されてしまうため、少し無理をしただけで即ケガや故障に繋がる。　疲れやすくなる事もデメリットのひとつ。　筋肉には血液を全身に運ぶための筋ポンプという働きがありますが、　筋肉を使わないとその筋ポンプが働かなくなるため、酸素を運ぶ血液循環が　滞ってしまう。そうすると酸素がスムーズに運搬されなくなり　疲労物質である乳酸が全身に溜まってしまうので血液が行き届かず　冷え性などに繋がるのです。。。いやぁ～、運動不足って怖いですね～！ いかがですか？周りに↑こんな事言う人、いませんか？

  2007.07.23

  コメント(4)

• また雨・・・

  よく降る雨だ・・・先日までの台風で地盤が緩んでるところへ、また雨が降ってる・・・。２次災害が出ないといいなぁ・・・・。 今朝は長松のヨガレッスン。参加の方々は久々に参加されたわけでもなかったんだけどＭさんも、Ｔ岸さんも、Ｈ内さんも、Ｋ武さんも、みんな今日は上手にアーサナが取れていました。みんながだんだん上手になっていくと焦るなぁ～！！ 私も自主ヨガしなきゃな～～！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガにエアロにと頑張ってレッスンに励まれていたＫ武さん・・・。ご主人の出張が急に決まり、福岡は東区へお引越しになられるそうです。。。私と同じ年だけれどとても優しいお顔立ちで美しくて、お若い女性。私のレッスンは特に転勤族の方が多くて出入りがとても激しい。出会いと別れには慣れているつもりだったのだけれどやっぱりいざ「さよなら」となると寂しい。。。 来週いっぱいはレッスンに出てきますね。とおっしゃったＫ武さん。東区に行っても、エアロにヨガにと頑張って下さいね。彼女の美貌と明るさなら、すぐにお友達の輪を広げられる事でしょうね。  すぐに友達を作れる人って、凄いなぁと思う。私はどっちかっつーと引っ込み思案で「すぐ」には友達は作れないタイプ・・・。 小さい頃抑圧され、厳格に育てられたためからか、特に小学校低学年の頃は引っ込み思案で、自分の意見もまともに言えず同じ年齢の子に声かけるのもなかなか勇気が出せず、ちょっと強気の子には顔色を伺って声をかけてたような、ノミの心臓な子供だった。３年生頃になると、ある女の子が、こんな私にも「一緒に遊ぼう」と声をかけてくれた所から少しずつ変わっては来たけれど人前に出ると、ガクガク緊張してしまって手も足も声も何も出ない。出来れば穴に入りたい。運動も何も、とにかく自分に自信がないから何も出来ない。人の輪に入っていけない。そんな子供だったのだ。 そんな私が今は何十人もの人の前で喋ったり指導したりしてる・・・・。いやぁ～～～、人生ってワカランもんやね～～！ 信じられないいやそれが本気も本気、本当の真実なんです。 「うちの子は引っ込み思案で・・・」とか「うちの子は乱暴で・・・」とか悩んでるお母さん！ 人生ってワカランもんですよ。  

  2007.07.20

  コメント(0)

• 流れ出る汗

  ムシムシ暑いヨガでした。呼吸法をするだけで汗が出てくる。私一人だけ？レッスン開始直後から流れる汗・・・。 しかし、みんな体が柔かくなった。素晴らしいなぁと今日つくずく感じました。 初めてご参加されたK野さんが「私は体が硬いから、後ろの方でコソコソやります」とおっしゃったけれど、続けていくうちに体はだんだん柔かくなり体が硬いからこそヨガをやって欲しいし、ヨガの意図する所の「呼吸と体を結ぶ」「自分を見つめなおす」事が真っ暗な暗闇の中から少しずつ少しずつ遠く先の方が徐々に薄明るくなってくるように本当に少しずつ理解できるようになって来るんじゃないかなぁ～？ ある本によるとヨガを体験して１日で分かるようになる人もいれば、１０年かかってやっと・・・・と言う人もいるらしい。 私も去年２月頃、初めてヨガに出会った時は“これは痩せるためにやるものなんだろうか”とか“体が硬いから柔かくなるためにやるものなんだろうか”、“ある種のマイナートラブルを改善するためにやるものなんだろうか”などと色々考えた。だけど最近は前述の３つのものだけではなく、もっと奥の深いものだと感じるようになった。 山の頂上、てっぺんが本当の自分のあるべき姿ならば私利私欲、人間の煩悩を抜きにして『無』になれるヨガを通して、紆余曲折しながら頂上を目指す。それが『ヨガ』の時間なんだと。まだまだ始めたばかりの私は、山の登り始め、ふもともふもと、谷底にいるようなもの。 山を登ると段々と景色が変わって行くようにヨガを続けて意識が変わり本来のあるべき自分を見つけられたら・・・・と思う。 何にしても言える事は「継続は力なり」。でもヨガに関して言えば「継続は幸なり」なんだよね。   

  2007.07.13

  コメント(0)

• 吐きそうに・・・

  月曜日の夜は毎週ヨガレッスンなのだけれどヨガ２時間前は何も食べちゃいけないと重々承知で８時からのレッスンなので、６時には食事を終えていた。お腹が空いていた事もあって、腹１０分目まで食べてしまい２時間後、いざレッスン。 レッスン後半、そして帰宅後、吐き気をもよおしたのは言うまでもありませぬ・・・。 ヨガレッスンにご参加の方々・・・、くれぐれも食べすぎにはご注意を・・・・。

  2007.07.02

  コメント(0)

• ６月最終ヨガ日

  毎週月曜日は朝がママヨガで、夜はヨガ。２５日は今月最後のヨガレッスン日でした。この日は朝も夜も少ないご参加でしたが、その分しっかりみんなの動きを見ることが出来ました。 段々と気温も高くなってきて、今日は最高気温３１度！真夏やん！どうりで夜も寝苦しかった・・・・。 しかしこれからが夏本番！！暑い暑い真夏にバテバテにならないように今のうちからしっかり体力付けておかなきゃね！ 特に私達子育て中は、一日中エアコンの中に居っぱなしと言うわけではないので余計に体力を消耗する。買い物や車の中、電車やバスの中は異常にエアコンが効いてるけど一歩外に出ればムンとする暑さ。この気温の急激な変化で子供も大人も体が追いつかない場合もある。 ある方が「ヨガに行き始めてから、汗をかくようになりました。でも、仕事中までかくようになったので、ちょっと困ってます」とおっしゃった。 確かに女性は汗をかくとお化粧が剥がれてしまうのでちょっと困ってしまう場合もあるがでも暑い時には汗を出すのが当たり前。 汗腺が詰まってしまって、新陳代謝も悪くなり、ホルモンのバランスも崩れて加齢と共に体の中がどんどん悪循環になっていく。 長く付き合っていく自分の体だもの、車や家を維持していくのに定期的にメンテナンスするように体も定期的なメンテナンスが必要ですよ～。

  2007.06.25

  コメント(0)

• ・・・見学の方が（＋＿；）

  今朝は長松でのヨガレッスンでした。 レッスンが始まってから、若いお嬢さん？ママ？が（いやよくわからん、私より遥かに若かった）ガラッと戸を開け、「見学させて下さい」とおっしゃって入って来られた。「どうぞ～」・・・・・・ものの５分？「失礼しました～」と出て行かれた・・・・。 ・・・・ 何だったんだろう・・・・。 レッスンが始まってすぐだったので、ヨガと言うヨガではなくまだ解しの段階で、ヨガはこれから・・・と言う所だったのに・・・。 見学されるからにはこの部屋では何があってるのか分かって入室されてるのだろうから・・・。 何を思って、何を目的に、何を期待して入室されたんだろう・・・ しかも５分て みょ～～～～～に気になる。  いや、そんな事気にしてる場合ではない、私のレッスンなのだから。 気を取り直してレッスンに励む。 しかし、みんな随分と体が柔かくなったなぁと感じさせられた。「キツイ」とおっしゃりながらもしっかりとアーサナをとってらっしゃる。 おもろいＮ村さんは終了後に「下向き犬のアーサナの時は、足が震えてすごく辛いですよ」とおっしゃるので「足は下ろしていいんですよ」と言うと「みんな上がってるから、意地でもあげようと頑張るんです」だって・・・ まぁ、得て不得手はあるから、無理しない事。無理は禁物。 先日福岡にチェアエクササイズのセミナーに行った時講師の先生が（関西の方）「運動は“ええ加減”が“良い加減”」とおっしゃってた。まさにその通り 適度に気持ち良い範囲で頑張ろうね  ・・・・とここまで書いて、ふとテレビを付けてみた。 「あら～、どっかの太ったオバサンがストレッチやってるわ～～～」 ・・・・ってえええっ私やん思わず２度見した ガガ～～～ン・・・・ やっぱり最近太ってきたなと思ったが本当に太ってた・・・。 ダイエットしなきゃ・・・。 

  2007.06.22

  コメント(2)

• 

  アロマの問い合わせ

   今日、ヨガにお越しのＹ田さんからメールが届きました。「先生の使っているアロマは何ですか？良かったら詳細を教えてくださ～い」 前にもブログに書いたけど私の使っているのは「ランプベルジェ」。オイルの種類は色々あって、個人の好みや体調などに合わせて使い分けした方が良いらしいけど、レッスンで使っているのはラベンダーバニラ青リンゴオーシャンそして最近買った「すいかずら」↑そして、これ。このボトルの中にオイルを入れて火を灯す。 付けっぱなしでいいので、消し忘れが無くていいんです。「すずらん」も良かったよ。 鼻呼吸するたびにほんわかとしたいい香りが心地いい。 梅雨のジメジメとした室内をアロマのいい香りでリフレッシュしませんか？  

  2007.06.18

  コメント(0)

• 

  ママたちのヨガ

  今朝はママ達のヨガ日でした。 昨日の日曜日は「教育の日」で登校日だったので今日は「お休みします」と言われるママ達がたくさんいらっしゃって参加者も少なく、８名の方々でしたが、その分部屋を広々と使い大きくなった子供たちをつれて来られた方もいらっしゃってワイワイ賑やかに行いました。しかし、季節の変わり目だからか、体がダルイと感じられている方も多いようで大してさほどハードな事をやっている訳じゃなく、むしろ軽めにやったつもり・・・でも途中で「ひ～っ」とか「キツい」とか声が聞こえて来ました。入梅して湿度も高く、体も重くなってるんだろうね・・・。 今もどんよりと空は曇ってて、今にも振り出しそうな空。しかも「ゴロゴロゴロゴロ」言っている。。。。レッスンが終わったら１時間位お外で遊んで帰る「さと」ちゃん（Ｆさんのお子さん）も今日は遊びもしないでさっさと帰っていかれました。。。来週は少しでも晴れてお遊び出来るといいね。  

  2007.06.18

  コメント(0)

• 老若男女問わず

  １１日夜のヨガは１３名のご参加で、私がヨガクラスを始めて以来史上初、最高齢の方のご参加（しかも男性）がありました。 パワーヨガを組み込んでやる９０分。 途中で少しずつ休みをご自身で入れながら、最後までしっかりとご参加なさってレッスン終了直後に「このまま（あの世に）逝ってしまいそうだ」とポツリと囁かれみんなの笑いを誘ってらっしゃいました。 その男性はご夫婦で参加されてあり、奥様は幼少の頃からずっと股関節が極端に硬いのだそう。あぐらを掻くという事さえ困難な様子で、それでも一生懸命頑張って出来る範囲でなさっていました。奥様は終了後に「あぐらで全く横に足を開けなかったのが、初めてここまで開けたんです！」ととても嬉しそうに話しておられました。 このご夫婦を連れて来られたＳ崎さんが「でしょ？いいでしょ？先生が自分のペースでっておっしゃるし無理せずやったらいいのよ」とフォローしておられました。 ヨガはご高齢の方でも出来る。 そして柔軟性や体力は高齢になってからも必ず伸びる。決して無理をせず（無理すると続かないから）毎日、毎週じゃなくてもいいので自分のペースでやり続けるという事が最大の効果を招く要因だ。 年齢や性別の壁を越えて、ヨガを通して同じ時間を共に過ごせる事に感謝しています。   

  2007.06.11

  コメント(2)

• ブルブルブル・・・

  １１日のママのヨガクラスでＮ口さんが「最近、股関節が痛くて痛くて、昨日なんか眠れない程痛かったんです・・・」とおっしゃった。 私はそれでピンと来た。 「ブルブルマシン（最近話題のやつ）の頻度はどれ位ですか？」「毎日５分を４回乗ってます」「毎日」「毎日ですね～」やっぱり・・・・と心の中でつぶやいた。 実は前日の１０日に近くのスパに行き、そのスパにブルブルマシンがあったので話のタネに・・・と思って、私も初挑戦してみたのだ。乗った感想は「あ～、こりゃ、誰か一緒に横にトレーナーが居ないと危ないな～」トレーナーだった私の所見。 ただ単に乗るだけでなく、色々な姿勢の人を想定しながら前傾姿勢で乗ってみたり疲労姿勢（腹が出て腰が前に出た状態）で乗ってみたり首をうな垂れてみたり胸を突き出してみたりして乗ってみたりがに股で乗ってみたりしたのだった。そしてその感想は膝が痛くなり、腰も痛くなり、足首も痛くなったのだった。「あ～、こりゃ絶対誰か故障するな」と思った矢先の出来事だったのでちょっとびっくりした。 エアロバイクにしろ、トレッドミル（ローラーの付いたランニングマシン）だったりステッパーもしかり、誰かに姿勢を見てくれるか、または大きな鏡の前で常に姿勢を保持しながらやらないと、必ず故障が来る。 人間必ず何かしらの癖があり、左右対称ではないのだから。 入浴時の湯汲みだって毎日同じ方向。バックも同じ肩に。寝るのも同じ方向じゃないとどうも落ち着かない。育児中なら、抱っこも同じ腰に子供を乗せる。 姿勢の歪みが出てきて当然なのだ。 それを持ってきてその上に運動。姿勢が崩れたまま機械任せにすると・・・。当然の如く歪みが来る・・・。 ブルブルマシンに常に乗っている方、くれぐれも姿勢には気をつけて下さいね。 

  2007.06.11

  コメント(2)

• 癒しのヨガ

  ８日のヨガは、前日のタイ古式マッサージの名残もあり自分的に、とっても心が癒された状態でレッスン出来ました。 体も全身解れているし、何より軽いと言うのが嬉しい。 「やってもらった事は、やってあげたい」と言うのが私の信念。 後半瞑想パートは、以前もやった事のある受動的な足の牽引や、ストレッチを入れ、心も体もリラックスして頂きたいと思いを込めてレッスンしました。  普段の生活の中で、嫌な事や辛いこと、悩み事、生きてる以上は色々あるけれど全てを受け入れ、そしてそれを消化して行く事で成長するんだろうなぁと思います。 毎日何となく生活しているけれど以外にそれが一番有り難いことなのかもしれませんよね。 敢えてヨガで自分と向き合ってそんな事をふと考える。 そんな時間も必要かな。

  2007.06.09

  コメント(6)

• 初耳

  ヨガに最近入会された方で、海外生活が長かったＮさんがヨガや気功、タイマッサージなど様々なものを経験した事があるそうで「レイキも良かったよ」と言われ「レイキって何ですか？」と聞くと「日本発祥の、ヒーリング療法ですよ」と教えて下さった。 初めて聞く言葉「レイキ」。ネットで調べてみた。 よく読むと、これは確か１３年前に主人が「ヒーリング」と称して佐賀のある場所に通っていたものと同じじゃないか。 へぉ～。そういうものがあるのか～・・・。「癒し」の場って色々あるんだねぇ～・・・。 そんな事を話していると、先週入会されたＭさんが入って来られ「ええっ！レイキは私こないだ受講したんですよ！唐津にレイキの事を知ってる人がいるなんて思っても見なかった！レイキはヒーリングももちろんですが、最後に瞑想も行うんですよね、それで先生が先週使っておられた瞑想パートの音楽がレイキの講師の先生と全く同じものだったのでびっくりして、“通じるものがあるんだなぁ～”と思ったんですよ」とおっしゃいました。 「類は友を呼ぶ」 ここでもこの法則を感じた１日でした。 同じ波長を持つ人達が集まるので「類は友を呼ぶ」って言うんだろう。 確かに「悪口」には「悪口」で返す風潮があるし「いいこと」と聞くととても心が安らぎ、癒される。誉められて怒るという事はしないもんなぁ。 ヨガも普段の自分を内観し「自分の体と心に問う＝心と体を結ぶ」アーサナがうまくとれない内は、なかなか難しいけれど次第にそんな風にみんなが気持ちよいヨガが出来るといいなぁ・・・。と思ったレッスンでした。

  2007.06.04

  コメント(0)

• 

  ママのヨガ

  ヨギーニママ７人。今日はお子さんが体調を崩したり、幼稚園の行事があったりして少ない参加者でした。 ６月に入り、パターンを変えてのレッスン。昨年末からすると、ずいぶんと静かにレッスンが進んでると感じるのは私だけかなぁ？ 人数が少なかったからかな？それともみんな随分アーサナに慣れて来たのかな？ ＊今日のピンポイントアーサナ＊ねじりのアーサナこのアーサナで、意外に多い間違いが体が「お休み状態」になっている人。この画像で言えば、右足を左足の上にクロスさせ左手を右足の太ももに乗せているが右足をクロスさせたら右手を右足の上に乗せて首だけ（顔だけ）左を向いている人。意外に多いんです。だから決して「自分だけだ」と落ち込まないで下さいね。「捻りのアーサナ」と言うだけに、体を捻って欲しい。 このアーサナは内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れ、全身の疲れ、ウエスト・お腹・おしりの引き締め、美肌に効果をもたらします。 そして最も大事なポイントはこの画像からも分かるように、頭からお尻までが床と垂直であること。胸を張って開き、背筋を伸ばす。 綺麗な姿勢を維持しようとすると、かなり辛いアーサナの一つです。 簡単な動きなようだけどなかなか難しいよね。 お腹周りが気になっている人は特に「捻り系」は辛いアーサナだと思う。自分のペースで無理なく行って素敵ママになり、快適な育児ライフを過ごして欲しいなぁと思います。 

  2007.06.04

  コメント(0)

全285件 (285件中 201-250件目)

< 1 2 3 4 5 6 >