500g減量法
先月から500g減量法を実施しています。一ヶ月に0.5kgずつ減量していくという方法です。お医者様の書かれた本で提案されていました。この方法ですと、リバウンドが少ないそうです。ゆっくりと痩せていくので、シワにもなりにくいかもしれません。毎朝、体重を量っていますが、500gだけ落とせばいいと思うと、かなり気が楽です。今のところ、順調に減っています。家で作る食事は糖質を抑えているので減量にもちょうどいいです。糖質制限で食べていい物は、キャベツ、ほうれん草、小松菜などの葉物野菜、肉、魚、豆腐、納豆、ワカメ、キノコ類などです。この食材を中心に献立を立てています。（砂糖をシュガーカットに変えました。）一汁三菜を基本にしています。
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