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[産後のボディケア＆フィットネス教室] カテゴリの記事

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  伝える相手がいるから見えてくることがある！

  午後予防接種のため保育園から早めの帰宅。大の病院嫌いの子どもは、病院の前で立ち止まり、入るとベソをかく。。。が！注射のときにはピタリと泣きやむ。。。なんじゃそりゃ～お風呂に入っているつもり...らしいです。『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺７月コース３週目です☆８月コースの方が「早く動きたい！」と参加してくださったかとおもえば...ご自身やお子さまの体調不良で３名の方が欠席。この時期は、体調管理が難しいですね。どうぞお大事になさってくださいね。睡眠時間がままならない・・・『骨盤呼吸法＆骨格調整』来週の初めの時間にもやりますので、今週お休みした方もお楽しみに＆是非マスターしてほしいので早めの到着をーーー！エクササイズは楽しかったですね「揃ったーーーー」っていう達成感も何度か味わうことができたし人数も少なくて、手も抜けなくて（笑）だけど、皆さん自身が『今までと違う私』に気づいてきているとおもいます。１週目はスタジオに到着したときから泣いていた赤ちゃんも、エクササイズ中はグッスリ眠っていましたね。赤ちゃんとのお出かけっていっぱいいっぱいになります。でも、こうやって外に出てみて自分の赤ちゃん以外とも接してみたり、他の人と話してみることで気づくこととか、感じることもあると思うんですよね～ 赤ちゃんがいるから何もできないわけではなく、深～い話をしています。それも、日常生活でもできるくらい短く時間を区切っています。人と話すことで自分の本当に伝えたかったことが見えてきたり、相手にまとめてもらったことで自分で書き出すのとはまた違って、客観的にみれたり、、、『ママ友』って言葉を聞くと公園でだべってるイメージとか、好きでもないのに会話を合わせて・・・みたいなイメージがあって敬遠する方もいません？でも、そうではなく相談所に行くわけでもないけど相談したいこととか、今までの友達のように自分のことも子どものことも話せる仲間が欲しいですよね！今までの友達と何を話していいのかわからなくなるのも産後だと思うので、、、『自分のこと』を話せるから、この場所っていいなぁと思うのです。（あれ？自画自賛で終わってる？）来週は『５年後のわたし』というテーマも加わります。今は赤ちゃんだけれど、子どもはあっという間に成長します。５年後は・・・もちろん５才！その頃、自分は何をやっていたいのか・・・夢物語ではなく、現実をみつめて考えていくと、今考えておきたいテーマですよね！！**********開催日程続々アップしています☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席５　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30体験可!!　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月27日

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  産後のワナ？客観的に見てみる！

  レモンを見て「みかんちょうだい」と言うのであげてみたら、こんな顔『マドレボニータの産後エクササイズ』よみうり文化センター川越で行われている３ヶ月１クールのクラス。７月スタートの全５回のクラスが始まりました☆このクールまで産休中の永田インストラクターに変わり、私が担当しますこの日はなんと、マドレボニータの正会員の方が「実家が川越で・・・」ということで、産後４ヶ月のお姉さまと一緒にご参加してくださいました！カルチャーセンターですが、いつでも体験はできますので気になる方は是非ご参加してみてください>>詳しくはコチラをご覧ください今日のエクササイズは、、、やったことのある方も動きに夢中になって弾むの忘れたり右？左？？なかなか体が想い通りに動かなかったりでも楽しかったですよね～気持ち良かったですよね～母親もそうですが、赤ちゃんもマットの上で交流始めたり終わった後にはすっごく満足そうな顔をしていたり楽しそうでした後半のワークやセルフケアでもブンブン頷いて反応のイイ皆さま。『体を引き締めたい！』『運動不足の解消！』が受講の目的だそうでしたが、この時間も楽しんでいただけそうな予感ですクラスでやっている『GOOD&NEW』というワークはパートナーと是非やってみてくださいね！「脳が活性化する」という言葉を出すと食いつきがいいです^^。自分を客観的にみることって大事だなぁと、私は毎回このワークでおもいます。今日も「良かったこと」思い出しただけで、カリカリしていた自分がいなくなる・・・と。そうそう、それは自分を客観的に見れているからですよね。渦中にいると、ウッカリ『何で自分だけ・・・』ってなっていくだから、客観的にみて『じゃぁどうする？』を考える！そのための体力です次のクラスは２週間後！授乳のときは、オムツ替えのときは、立上がるときは、、、思い出してくださいね！！！**********開催日程続々アップしています☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席５　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30体験可!!　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月26日

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  お産・・・自分がどうしたいかを描く。

  『マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺』７月コース２週目です☆この、にんぷクラスは午前の産後クラスと入れ替えです。赤ちゃん連れって、、、想像つきますか？考えてみると、実際にオムツ替えたり、授乳したり、長時間抱っこしたり・・・って、まだ子どもを産む前に実際目にすることってあまりない。でも、これ触れておくのってすごく大切な気がします。淡い想像ではなく、夢物語ではなく現実の姿が見られるから。私自身がそうだったので。。。この、にんぷクラスも、私がマドレボニータに初めて会った衝撃のクラス！だって、エクササイズ！と思って来たら、、、うっかりワークやら、セルフケアやらが充実（もちろん、ボールエクササイズも充実の内容！！！）私が受けた２年前よりプログラムは進化していて、今回は『バーズプラン』を描きます。真っ白な紙から『自分がどうしたいか？』を紡ぎ出していく、バースプラン。お産って、どういう形であれ向き合うことがまず大切！１人で、紙を前にうーーーーん・・・と考えるのではなく、人に話して、人の話も聞いて・・・っていうのがイイそして、、、さりげなく冷蔵庫に貼る！！！妊娠＆出産を味わうのは女性ですが、パートナーも一緒に考えて欲しいから。。。ここで完成ではない！ってことがものすごく重要次回はパートナーとどうコミュニケーションをとっていくか、具体的な方法も聞けるみたい。ウフッ楽しみだわ～エクササイズよりキツいと噂の安産ポーズ^^。次週は記念撮影もあるからしっかり鍛えておかないと！！東武東上線で唯一の産後クラス！26日から開催！！マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席６　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月23日

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  産後に必要なのは、体のケアと心のケア。

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢７月コース、こちらは３週目です。連日・・・暑いそんな中、皆さんよくぞスタジオまで辿りついてくださいました～。あっついからこそ、運動して汗かいてスッキリしていきます！今日は赤ちゃんずーーーっと抱っこの方がほんっとに頑張ってくださいました！！腕、しびれそうになりますよね。でも肩が下げた状態をしっかりキープできていてすんばらしかった。皆で笑顔も合わせられましたね来週はあともう一息！動きも笑顔も完成させましょう！！母、リラックスのとき。。。子もリラックス～ さて、産後に必要なのは体だけでなく心のケアも必要。心のケアと言っても、人生相談みたいなものではなく、自分の言葉で自分のことを語り、自分自身に向き合っていくということ。『話すうちに自分の内側に向き合うことができてきた』という方もいれば、『誰かに話すことで、パートナーに感謝の気持ちが持てたり　自分の気持ちに気づくことができて、この時間がありがたい』という方も。母が話すとき、子は爆睡 でも、苦手な方が多いのもこの時間だとおもいます。それでもやっぱり、自分の見たくないところ、閉じ込めてしまいそうなところに一歩足を踏み入れてほしい。モヤモヤすることに向き合うだけの体力はついてきたとおもいます。来週は『５年後のわたし』というテーマも増えます。子どもが大きくなってから自分のことを考えるのではなく、今のうちに向き合いましょう！『人生・仕事・パートナーシップ』に向き合ってきた皆さんだからこそ、見えてくるものがあるはずです最後は、骨盤呼吸法＆骨格調整。今回は骨格調整の写真はなしです～。来週キレイに伸びた脚を写真に撮ってアップしようとおもいますこうやって赤ちゃんと一緒にもできますので、毎日必ずやってきてくださいね☆東武東上線で唯一の産後クラス！26日から開催！！マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席６　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月21日

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  自分のことを話す。。。言葉にするから見えてくるもの。

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス７月コース２週目でした！いっやー暑いこんな日はクーラーの効いているデパートが親子の集う場になってしまいそうですが、もしくは、家にこもりがちになってしまいそうですが、こんな時こそ、スッキリ汗かいていこーーーというのが産後クラスです。先週お休みで今週から参加の方も、とーーーーーっても気持ち良さそうでした^^。クラスに入ったときの表情から先週とは違う皆さん。先週はそりゃ～不安やら何やら抱えていたとおもいます。少し負荷のかかったエクササイズにも、笑顔でついてきてくれて（って、笑っちゃうしかなかった方も）発声腹筋も何が何だかわからないうちに、声だけは必ず出してくれました汗かいてスッキリ！の後は今日からいよいよ『人生・仕事・パートナーシップ』というテーマに向き合っていきます。産後に大きく変化しましたね。考えているようで考えていない。３分間が余ってしまう。。。でも、言葉にすることで見えてきたものもある。『育児に追われてトゲトゲしくなっていたけど、　言葉にすることで頭の中が少し整理されて、感謝の気持ちもでてきた』自分が本当に向き合いたいことにフタをして、悶々とするけど、後回しに・・・ってなると、自分がなんだかわからなくなってきてしまう。だから『育児に追われると』トゲトゲしくなってしまう。でも、自分のことを話して、自分に向き合っていくことを今のうちからやっておけば、、、『育児に追われる』と言う感覚も薄れてくるのかもしれない。『自分のことを話す機会がなかなかない』とお話してくださった方も。だ・か・ら、このクラスがあります。来週は話す時間が４分ですよーーー。どんな時間になるのか、エクササイズとともに楽しみです今の自分に向き合うからこそ、もっともっとエクササイズも負荷上げて、バージョンアップした体づくりを目指しましょう肩グルグル回して、自分の体の変化も感じてみてくださいね☆交流はこちらでも始まっています☆東武東上線で唯一の産後クラス！26日から開催！！マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席６　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月20日

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  妊娠中だからこそカラダと向き合う！！！

  今月は、すごく久しぶりに紫磨子インストラクターのクラスにアシスタントに入らせてもらいます！産後ではなく...『マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺』第１週目です！妊娠すると、自分のカラダなのに自分ではどうもできないような・・・いちいちお医者さんに聞いてみなきゃいけないような・・・その気持ち、すっごくわかります！！動くの大好きな私でさえ、、、安定期まで何もできませんでしたでもそもそも安定期までの流産って外部の影響からくるものは少ないんですよね。でも、、、自分一人のカラダじゃないし、、、ってね。だから、妊娠したからこそ自分のカラダと向き合う！本来お産というものは、自分が主体に行うもの。ボールエクササイズでは、産後と同じように動きます！鍛えた体感部でお腹の中の赤ちゃんを守る！なんといってもお産に必要な体力を付ける！リラックスできる骨盤呼吸法は自分のカラダと向き合うチャンス！このあとの骨格調整で寝ながらにして脚力鍛えます！もちろん後半のワークもあります。これも来週からは変わっていきます。こうやって自分のカラダと向き合い、ココロとも向き合うことで、出産に対する姿勢が変わってくる。リピート受講の方が、『産むことに積極的に取り組みたい！』と言っていたのがとても印象的です。自分のカラダだものね。人任せにはしたくないですよね。東武東上線で唯一の産後クラス！26日から開催！！マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　7/17（土）10：00－12：00 >>詳細click!　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30>>詳細click!『産褥記２』☆吉岡マコ・吉田紫磨子トークショー7月17日（土）10:30～12:30＠久我山会館　第2集会室>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席７　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月16日

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  悩みが出たら、そこがスタートライン!!

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢７月コースは、２週目を迎えました！関東地方はもうすぐ梅雨明け？（雨の被害、、、各地で多いですね）梅雨明けたら、すごい暑くなるそうですーーーこの日のクラスは、一週間の変化を振り返ってみるところから始まります。『なんにもできなかったんですけど・・・』なんて言いながら、気づいたときには、姿勢に気をつけていました！という方の多いこと！これだけでいいのです。だって、こうすることすら、自分に目を向けることすら出来なくなっている時期ですもの。自分を中心に考えることがなかったので嬉しかったという方も。でも、子どものことを置いてきぼりにはしてませんよ。子どもがいながらも自分のことを考えていいんだ！っていう気づき、、、当たり前のようで、でもしてはいけないようで、、、でも、自分と向き合わなければ、本当の意味で『母となった自分』を受け入れることなんてできないんですよね～。ボールで弾んで機嫌の良くなった子どもをみて、ボールはないけど弾むようにしてあやした。という方も。子どもを抱っこしたり、子どもと接したりっていうのを中々身近に見なくなったからこそ、こういう場って大事なんだな～と思います。ボールエクササイズは、『先週のほうができたかも...』な～んてご感想もありましたが、（いやいや、そんなことないですよ～）今週は先週よりも要求をアップしたからだとおもいます！でも、、、うふっ、楽しみにしていてくださいね。来週からが本当に楽しくなりますからそしてこちらも今週から楽しくなります！テーマが『人生・仕事・パートナーシップ』に。一週間このテーマを頭の片隅におくことで、きちんと考えることができたり、パートナーシップと仕事のことを避けて『人生』にしたけど、結局避けていたことを通ることになったり、紙に書いたり言葉にすることで、『こうありたい』というイメージができたり。。。考えて、向き合って今は悩みばかりが出てくるかもしれない。でも、それを見ずに、考えずにフタをしていても、、、何も変わらない。今おもっていることが全部叶わなくても、考えること、そしてそれを敢えて言葉にしてみることが、すごく大事で、意味のあること。今この時期だからこそやっておきたいことでもあるとおもいます。東武東上線で唯一の産後クラス！26日から開催！！マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　7/17（土）10：00－12：00 >>詳細click!　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30>>詳細click!『産褥記２』☆吉岡マコ・吉田紫磨子トークショー7月17日（土）10:30～12:30＠久我山会館　第2集会室>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席７　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月14日

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  話すのもめんどくさい・・・諦める前に体力つけてGOOD&NEW!!

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス７月コースが始まりました！！変なお天気で蒸し暑いこんなときこそ動いてスッキリした汗をかきたいものです。つい家にいると、冷房効かせた部屋にこもりがち・・・産後の赤ちゃん連れの集まるところはデパートに・・・なりそうですがーーーーそんなときこそ産後クラスですこの日はお２人、残念ながらお休みでしたが、今月も８名の女性＆７名の赤ちゃんが参加してくださいます。参加動機は色々です。リフレッシュしたい方、体が凝り固まっている方、趣味のフットサルを産後にやったら辛かった（いきなり、フットサル！！そりゃ辛いですーーー）産後って、やっぱり体はダメージを受けているわけなので、過信をし過ぎてもだめなんですが、「こんなもんでいっか、、、」ではいつまでたっても回復しない！だから、産後のリハビリクラスは必須です。初回のエクササイズ後はこんなにぐったり～って、、、これ赤ちゃん達です！一緒に弾んでもらってぐっすり今月は抱っこでエクササイズの方も多そうですね。でも、このクラスはそれが醍醐味なのです。いや、相当効きますよ！腕がしびれるくらい！！はい、経験者ですので^^。うちの子は背中にスイッチタイプだったので～～～。正直、あ～今日も腕の動きできなかったな・・・って、思うときもありました。でも、家でずーーーっと抱っこして２人きりでいるよりも、ここでみんなで弾んで抱っこしているほうがずっと良かった！赤ちゃんの呼びかけに応えるのも、体力なんだな～って、本当におもいます！『エクササイズで終わりかとおもってました』という言葉もでてきましたが・・・産後クラスはここからです！頭もスッキリしているのにそのまま帰ってもらうのはもったいない！『よかったこと』というテーマを持って24時間を振り返っています。産後２ヶ月で参加して、また産後６ヶ月で参加してくださった方は『あの頃、脳が鈍っていたな～』と。だから、リハビリなんですよね～。『パートナーと話すのが正直めんどくさくて、　態度で現していた・・・』という方も。でも、皆ここで諦めてはいけない！とはおもっている。でもめんどくさいだから、体力！そしてこの時間があります来週のテーマは『人生・仕事・パートナーシップ』の中から１つ選んでお話していただきます。どれ話そうかな～と考えていると、この一週間、目に飛び込んでくるものも違うかもしれませんねそうそう、客観的に見るというお話もでましたが、写真もその１つですね。来週の写真は、骨盤の角度をもっと気にすることができるかしら～。**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　7/17（土）10：00－12：00 >>詳細click!　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30>>詳細click!『産褥記２』☆吉岡マコ・吉田紫磨子トークショー7月17日（土）10:30～12:30＠久我山会館　第2集会室>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席７　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月13日

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  心地いい疲れ～【体験会＠よみうり文化センター川越】

  朝、雨が降っていたので、傘＆長靴ででかける電車からの景色を見ていると、どんどん雨は止み地面も乾いて、、、電車に乗ってくる人たちは、傘ではなく日傘片手にやってくる～～～川越までやってまいりました東武東上線の川越駅西口を出るとスグ見えます！今回は、26日から始まる本コースにご参加の方がいらっしゃらなかったので、ボールエクササイズと骨盤呼吸法という体験会のメニューにしました。産後３ヶ月で参加してくださったHさんは、ボールエクササイズが終わった後に『心地いい疲れ～』と言って、骨盤呼吸法の後には、『帰ったら昼寝します～』と言ってましたこんなに心地いい疲れはいつぶりだろう...こんなにしっかり体を動かせたのはいつぶりだろう...と。妊娠がわかったときから、こんなにしっかり体を動かせなかった人って多いですよね。だからこそ、バランスボール産後の体にも、赤ちゃんにも優しいです７月スタートコースは、26日から始まります！３ヶ月後にはこんなステキな姿で記念写真３月１日以降に産まれた赤ちゃんがご一緒に参加できます！今日ご参加くださった方は、電車に乗って出かけた初めてのお出かけだそうです。何か理由もないと、中々一歩ふみ出せないからこそ、このクラスがそのキッカケになれば・・・と思っています！電車で20分かけても、来る価値ありですってよ！！家の中でずーっとクーラーの中にいるより・・・気持ちのいい汗かきましょう本コース、26日より開始！まだ間に合います【７月スタートコース】7/26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧ください**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　7/17（土）10：00－12：00 >>詳細click!　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30>>詳細click!『産褥記２』☆吉岡マコ・吉田紫磨子トークショー7月17日（土）10:30～12:30＠久我山会館　第2集会室>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【８月コース】10・17・24・31日（毎週火曜日）10:00-12:00 ☆受付中☆残席７　　☆2010年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけますtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年07月12日

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  高円寺６月コース最終回。運動だけでは得られないもの。。。

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺６月コース、最終回を迎えましたまずは、骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいから始めるのですがこの脚をキープするの、実はとっても大変です。先日は脚をすぐにおろしてしまっていた方も、先週よりも膝が伸びて、キープできるようになっていましたこれは、エクササイズも期待できるぞーーーと思ったらほんっとにいい仕上がりに『１週目は、エクササイズいつ終わるの？っておもっていたけれど、　今週は、もう終わり？？？って感じでした！　たった一週間でこんなに変われるんですね！！！！』と、エクササイズ終了後に感想を言ってくださった方が。そうなんです！１ヶ月っていっても、たった４回。すごいでしょ！このプログラムな～んて。（自画自賛！）でもね、クラス中だけではないと思うんですよ。骨格調整の時の膝の伸び方、座っているときの姿勢・・・皆さん日常で少しずつでも意識して、それも変化となって現れているとおもうんです！そうやって、何かを少しずつ意識していくって、、、後半のシェアリングの時間も大きく関わっているのかなぁと。　自分の考えを話して、人の考えを聞いて、今までぼんやり考えていたことでも、少しハードル上げて具体的に考えてみて、、、『５年後のわたし』描いたものに近づこうと頑張ったり、新たに何かを始めるための準備を始めるために動いたり、、、。『前向きに考えられるようになった』と言ってくださる方もいて、これぞまさしく、運動とシェアリングのセットだからだとおもいました。体力のないうちは、ウジウジかんがえちゃいます。でもだからって、リフレッシュのために運動だけしても、さて、その気持ちをどこにぶつけるのか？体力をつけて、テーマを持って向き合ってこの笑顔がうまれます１ヶ月間、本当にありがとうございました。皆さんの笑顔から、パワーをもらえる１ヶ月でした。７月の高円寺クラスは、１週遅れてスタートです！　まだまだお申し込み受けつけています☆【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席４　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください所沢クラスも代講しますーーー　こちらも残席ありますっ！【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　7/17（土）10：00ー12：00 >>詳細click! 　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30 >>詳細click!マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月29日

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  産後クラスでしか味わえないもの...

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス6月コース3週目を迎えました！残念ながら...お子さまの体調不良でお休みのAさん、どうぞお大事になさってくださいね。皆さん、口々に『来週が最終回なんて早い！！』と仰っていましたが、本当にそうですよね～（しみじみ...）でも、それがカラダで感じられるほどの、３週目のエクササイズだったとおもいます！何がいいって...思い出したら笑顔がつくれるし、『揃えよう！！』という心意気が一つになっていたところ思い出したときに出る笑顔は、持続されるようになってきたし目線が上がってる！（これが、なかなか難しい！）敢えて、笑顔で！！って、産後なかなかやらないのですよ～。でも、表情も筋肉で作られるのです！『ゾウガン～』もいいけど、手っ取り早く、笑ってエクササイズしたい～自分のこと赤ちゃんのことだけでなく、周りと合わせた時の一体感は本当に気持ち良かったえすね皆さんの表情が物語っていました！脚をつけるとちょっと惜しかったので（笑）それは、次回の課題ですね！あと、Vステップ！！（例の、皆さんが混乱した、アレです・笑）でも...課題がないと楽しくないですものねあ～でも、この爽快感って、なかなか産後に味わえない！！！と思うのです！何となく...ではなく、計算しつくされているプログラムだからなのですね～（自画自賛・笑）終わった後のこの方たちの笑顔がたまらんです！久しぶりにエクササイズの様子を長く触れた気がします。今日は、私がほんっとに楽しくて、、、少し長めに時間を取ってしまいました～今月のご参加者たち...赤ちゃんの泣きが少ないな,と思っていたのですが、泣く前にアピールに応えている方が多いことが発覚！お１人目、２人目、３人目、、、の方揃ってできていてスゴイ！泣くのが当たり前！だからいいや～ではなく、そうならないためにも、早めの産後クラスをオススメしたいです☆みっちり向き合った４分間は、長かった方も、足りなかった方も、、、来週は、今日抱えたいろんなモヤモヤを、５分で語ってくださいね☆う～ん、こちらも楽しみです！！産後２ヶ月と、産後６ヶ月でも変化があるんです。それは気持ちの変化も、カラダの変化も。でも、目を向けなければ、見えてこないもの。こうして向き合うことで色んなことが見えてくる。。。深い産後クラスです（またまた自画自賛です^^。）６月コースの皆さま、来週は記念撮影もしますので、是非！勝負ウエァであ、真っすぐ伸びた脚も撮りますよ～**********開催日程続々アップしています☆　＠杉並区　6/27（日）10：00ー12：00 杉並区荻窪>>詳細click!　＠練馬区　7/19（月祝）10：00ー11：30>>詳細click!マドレ・ネットワークサロン6月26日(土）13:00～15:00＠高井戸地域区民センター>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席６　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス　⇒６月は体験会が開催されます>>詳細は仲井果菜子インストラクターのブログclick!【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席６　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月22日

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  つい本音が...自分と向き合う時間☆高円寺クラス２週目

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス２週目は...すっごくいいお天気の中始まりましたあれ？昨日から梅雨入りでは？この季節って、本当にカラダを崩しやすいですね。。。冷房もあるし、暑さにカラダも慣れてないし、お子さんの体調不良でお休みされたTさん、どうぞお大事に。２週目は、１週間を振り返ってみることから始まります。先週ワークのときに『振り返る』ことってなかった...という話もでましたが、そうやって、産後にやらないことをやってみるっていうのが、この産後クラス。ここは...リフレッシュではなく、リハビリのための場所なんですね。３月コースに参加してくださった方が、リピートで参加。『他の産後●◯というのに色々参加してみたけど、ここが一番ハード！　心にもカラダにも効いて、寒い時期頑張って通って本当によかった』とお話してくださいましたが、、、リハビリだから、皆さんの力を信じているから、エクササイズはハードなんですでも、笑顔でできちゃうっていうのもいいですね。だからこそ、このリラックス。筋肉痛になった方も、まだまだ...だった方も、今回は、腹筋と三角筋に手応え感じていましたね^^。こちらもリラックス～爆睡の方もさて、後半は初めてのシェアリング！沢山の気づきを皆さん分かち合ってくださいましたね。自分の気持ちを皆に話すこれって、究極のコミュニケーションですよね。『何か言わなきゃ（！）と思って出た言葉が、本音だった』と教えてくださった方がいて、これぞまさしくシェアリングの醍醐味だとおもいました。自分１人で、もやもや～っと考えていても、中々出てこないこと...でも、本当はどうしたいの？と、自分に問いかける、向き合う...運動後の活発な脳だからできるのかもしれないし、少し体力がついてきたから、向き合えるようになったんだとおもいます！皆さんの表情が、先週とは違うんですよ！！来週からもしっかり向き合って、自分の本音を聞いていきたいですね☆母たちが話している間は、負けじと語ってます！！**********開催日程続々アップしています☆マドレ・ネットワークサロン6月26日(土）13:00～15:00＠高井戸地域区民センター>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席７　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス　⇒６月は体験会が開催されます>>詳細は仲井果菜子インストラクターのブログclick!【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席６　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月15日

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  『自分』を主語にして話す意味。。。

  先週５月コースが終わったとおもったら...もう６月コース、スタートしました！（毎月のことなんですがね^^;）高円寺５月コースの皆さん『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺、６月コーススタートです！６月＝梅雨のイメージにぴったりなお天気でしたね。。。なんとか、持ちこたえて良かった～。ジメジメ～っとしそうな季節だからこそ、外に出て、汗かいてスッキリしよーーーってことで、今月も８名の母と、７名の赤ちゃんが参加してくださいます☆（残念ながらお休みされたYさん、体調整えて来週いらしてくださいね。）カオリさんがクラスを開催していたときのクラスの卒業生も、お２人目の産後できてくださいました！初めは緊張の面持ちだった皆さんも...ボールで弾むうちにだんだん緊張がほぐれてきて...って、なんだかもう、弾んでる自分の姿が面白くなって笑っちゃう『歩けてない！』って指差して笑っちゃう！！でも、数分後にはさっきよりも歩けるようになってる...これって、、、すごいですよね！！だから、４回なんです！徐々に、徐々に負荷上げていきますので（！）楽しみにしていてくださいねさて、先月から引き続き参加のAちゃんが、「５月コースで、心もカラダも気持ち良く過ごせたので、　１ステージ上に！！」とクラス受講の目的を話してくださったんですが、心がスッキリするための、後半の時間です今日のテーマは『良かったこと』　それを書いてみて気づいた、『生活の中で振り返ることをしていない』『自分を客観的にみることの大事さ...』そして、『子どものことばっかりでてくる自分』当たり前なんですよね、子どものことばっかりでてきて。でも、それだけではなく、『自分』を主語にして、『自分』と向き合うことで見えてくることがあるので、ここでは、『自分』を主語にして話しているんですね～。『骨盤を起こす』という話も最後にしたので...来週からは、写真にうつった姿も、も～っと美しくなりますね６月の開催日程アップしています☆マドレ・ネットワークサロン6月26日(土）13:00～15:00＠高井戸地域区民センター>>詳細・お申し込みclick!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00 満席になりました　　⇒お隣、東高円寺クラスへどうぞ（毎週水曜日）　【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席７　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス　⇒６月は体験会が開催されます>>詳細は仲井果菜子インストラクターのブログclick!【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席６　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30※よみうり文化センター川越まで直接お申し込み>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月08日

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  育児を楽しむことができた☆【所沢クラス最終回】

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢クラス５月コースも最終回を迎えました。いつも雨ばかりだったこのクラスも、皆さんの門出を祝うかのような、いいお天気でも、ままならない産後...残念ながら、体調が悪くお休みの方もいらっしゃいました。どうぞ、お大事に...さて、今日のクラスには、来月、この所沢スタジオで体験会を開催する仲井インストラクターも駆けつけてくださいました～。（『安座間』と名前の入ったボールを持って）今日は、仕上げの週！ということで、『骨盤呼吸法＆骨格調整』も、連動もすむ～ずに、そして脚もピシッと？伸びました^^。是非、ここだけで終わらず続けてくださいねボールエクササイズは、初めの部分だけ仲井インストラクターにお願いしました。　基本の３つの姿勢を、サクサク！そして正確に答えてくださる皆さん仲井さん思わず「プリントもらってる？（笑）」って。答えてくれるだけではなく、身体でもバッチリ表現できていいました☆『ラストに弱い』はちょこっとあったけれど、何より皆さん自身が一番『こんなにできるようになった』『体力がついた』とおもってくださることがイチバン！自信をもってくださいね！！　赤ちゃんもこんなにリラックスシェアリングも仕上げです。５分間、自分のおもいに向き合います。　　もや～っと考えていたことが、話すと明確になる。。。それは、これまでのシェアリングの積み重ねでもありますね。身体と一緒でおもいだってつぐに固まるものでもない。クラスに来る前、漠然と『仕事復帰』と考えていたものが、仕事のやり方、そしてコミュニケーションのとり方までも考えるようになった方も。これは...３人目のお子さんを連れてクラスに参加していらした方の言葉。そう、子どもを持ったときに何かが変えられる！でも、それは漠然と過ごしているだけでは変えられない。だから、こんな時期だからこそ、体力つけて自分と向き合いたい！！そしてクラスに来て『育児が楽しくなった』という方も。これは、このこといられてHAPPY☆という表面的な言葉ではありません。子どもには無償の愛を捧げたい！のが親なら誰しも思うこと。でも、体力のない中で初めての育児にどれだけの方が悩んでいるのだろうか...わからないことだらけの中で、ずーーーっと赤ちゃんと２人きりで、『自分の時間がない』『私ってワガママ？』イライラするし、そう思っている自分も責めたり...それを『仕方ない、今だけだよ』なんて言葉で片付けたくないんです。体力を回復させること、そして自分と向き合うことで、それが変えられる。『育児が楽しい』って中々言えない。でも、この言葉の奥には、「楽しくない部分も受け入れてるから...」があるとおもいます。それはもう精神論ではどうにもならない！！私は、この産後クラスは『産後誰でも受けられる当たり前のもの』になって欲しい。そうなっても、絶対にクラスの質を落とさずに続けていきたい！！（あれ？自分の決意？？）所沢５月コースの皆さま☆本当に良い顔していますね！一ヶ月間ありがとうございました！！次回の所沢クラスは、７月コース！引き続き代講します☆６月は９・２３日に体験会開催☆詳細は仲井果菜子インストラクターのブログ⇒click!産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00 満席になりました　　⇒お隣、東高円寺クラスへどうぞ（毎週水曜日）　【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス　⇒６月は体験会が開催されます>>詳細は仲井果菜子インストラクターのブログclick!【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席４　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月02日

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  軌道修正をして卒業☆【高円寺５月コース最終回】

  すっごい気持ちいいお天気でしたね『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺５月コースが最終回を迎えました残念ながらお子さまの体調不良で、お１人お休み。（どうぞお大事に...振替受講に是非いらしてくださいね）お友達同士のご参加の方もいらして、クラスの初日から和やかムードだったこのクラス。でも...初回からこの笑顔はでませんでしたよね！！４回かけて体力が回復したのを実感できているのは、皆さん自身だとおもいます私から見ても、本当に（！）すごい変化でしたよ。１ヶ月で、お子さんはしっかり成長しています！このクラスのスゴイところは、しっかりお子さんを抱っこしてあげるところ。月齢が高いとその分重くなるのは当たり前です。でも、連れてきて一緒にやる（！）からには、呼んでいるのにほったらかし～はあり得ないんですよ！！でも、しっかりエクササイズも集中できて...同時に何個もやるスキルがしっかり身についていましたね２人組で、語って・聴いて・まとめて返して・・・いい骨盤の起きっぷりです『５年後のわたし』をテーマに選んだ方が多かったですね。体力がついたからこそ、３回かけて自分に向き合ってきたからこそ向き合えるテーマ。。。そして、５分という時間。４回かけて体力がついた！だけではもったいない！！せっかく、この時間がありました。これからも、どうぞこの”マインドマップ”を活用してくださいね。「”５年後のわたし”を考えて、ちょっと軌道修正できた気がする」Aちゃんのことば。体力をつけてきちんと自分に向き合うのは、目先のことだけに振り回されてしまう時期に必要なことだと、改めておもいました。１週目の自分の姿も、もうあまり思い出せない...それくらい、緊張もしていたし、いっぱいいっぱいだった。。。でも、そんな自分も受け入れる！それが、『美しい母』では？すべてのことを、なかったことにせずに、自分の人生を考えて行ける人。５月コースの皆さん☆一ヶ月間、本当にありがとうございました産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00 満席になりました　　⇒お隣、東高円寺クラスへどうぞ（毎週水曜日）　【７月コース】13・20・27・8/3日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆　☆2010年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス　⇒６月は体験会が開催されます>>詳細は仲井果菜子インストラクターのブログclick!【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年06月01日

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  所沢クラス３週目☆クラスのカラーが出ています！！

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢クラスも、５月コース３週目を迎えました。体調不良でお休みのRさん、お大事にしてくださいね。来週お待ちしております☆天候も不安定ですものね...。今月、水曜日は優れない天気の日が多く...自分で天候はどうしよもないと分かっているのに、なんだか申し訳ない気分になってしまいます。。。雨女ですから～。。。骨盤呼吸法から行い、ちょっと眠くなったところを、腹筋を使って起き上がって目覚めたところで、３週目のエクササイズ開始です！形の完成度も上がってきて、形だけではなくタイミングも揃えられるようになってきましたあ、でもね、、、このクラスの特徴...『ラスト』のプレッシャーに弱いでも、こうやってクラスの特徴が現れて、、、っていうところが好きです産後が皆違うように、産後クラスにもカラーがあります。それは、、、皆がしっかり自分と向き合っているから。真剣に取り組んでいるから、、、。自分を隠していたら、カラーだって出やしない！でも、色んなものを隠したくなるのが『産後』ですよね。それを出せるこの場は、本当に貴重だとおもいます。あ、でも来週こそは、揃うまでやってみましょう産後だからこそ向き合える女の人生。一回人生がリセットされてしまっても、それは新たな人生を考えるためのステップにしか過ぎないのだとおもいました。　こうやって、相手の方に言葉を伝えることで出てきた自分の感情。クラス以外のところでも、仕事について話す仲間の姿をみて、しばらくは子育て中心の人生でいいや！とおもっていたのが、『仕事』についても考えてみるように。子どもがいるから、今はこれでいいや！ではもったいない！！『これをしたい！』っていう人生を送りたいですものね～。皆さんが熱く語っている間...私は、この方とお話していました　来週までの宿題、お忘れなく☆あっと言う間の最終回ですね記念撮影をしますので、勝負ウェアでお越しくださいね♪最後に、今月コースに通ってくださっている、この方のご紹介☆養成コースの５期生で鍛錬し、産後セルフケアインストラクターを目指すことになった、ふじみん。　（顔がわからず、すみません；）５月コースの皆さんからもエールをいただきました皆さんの応援にまさるものはありません！！本当に励みになるんですよ～（養成コース時代の長かった私は痛感しております！）どうぞこれからよろしくお願いいたします☆　産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席２　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年05月26日

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  高円寺クラス３週目。社会性を取り戻し、熱いおもいを語る場。。。

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス５月コース、３週目になりましたエクササイズは、さすが３週目！動きにもキレがでてきました。ので、よりたくさん弾んで、より形を追究していきましたそして、今日からの目標は、鏡で全体を見て合わせること。これはもう筋肉の細か～いところまで使います！　母たちがリラックスしているとき、子たちもグッスリ～３週目にして、マットにようやくゴロンとできた子も。慣れてきましたね。母も子も『全体を見て合わせる』というのを３週目にやる意味、それは、、、動きがついてこれることもそうですが、全員が自分だけでなく周りも見れるようになってくるから、、、ということもあります！１週目は、自分を見ることもなかなかできない。２週目は、やっと自分のことが見れるようになる。だから、３週目に。でも、後半のシェアリングのとき、２クール目にして初めて託児を利用し、単身で参加してくださった方がこんな気づきをシェアしてくださいました。『単身で参加して初めて、全体を見て合わせることができた。　今までは、自分の赤ちゃんのことばかり気になっていた。。。　日常生活でも同じだったかも。　自分の赤ちゃんのことばかりで周りが全く見えていなかった』産後って、、、そうなりますよね。社会性を失いやすい。でも１人で家に閉じこもっていたら、そのこと自体にも気づけない。産後クラスは、社会性を取り戻す場でもあります。そして、託児もその一歩になります。託児を経験したからこそ気づけることは、たくさんあります。自分の子どもが育っていく地域。自分の子どもだけでなく沢山の子どもがいます。その子どもたちが安全にくらす地域・社会にしていくには...感謝の気持ちを社会に還元していくこと。　そして、自分のことを語るシェアリング...『子どもを産む前は、よくやっていた！語ることで、心のバランスがとれた！』と言う声も！　そうそう、飲みながら、よくやってましたよね熱く夢を語る！！！！でも、昼間っから、お酒もなしに語ることでバランスがとれる！来週は『５年後の私』というテーマも加わります更に、語れそう！今のうちに見つめておくことが必要ですよね！本日のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』あえて、写真を撮りませんでした来週、ピーーーーンと伸びた脚で写真が撮れることを期待しております☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席２　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年05月25日

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  忘れていた感覚...自分を主体に考える

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢クラス５月コース２週目のご報告。なんだか、先週のこの日も、スタジオに向かっているときに雨が降ってきたような...この日も、そうでしたそして、湿気がすごい！！！！この湿気、喜ぶのはナメクジくらい？（あとミミズ？）この日からコースに参加される方もいらして、「今日は緊張しないでスッキリした汗をかきたい！」と仰っていたその方の気持ち...わかる！そこが、２週目と１週目の違いでもあります。　いい汗かきましたね～。あぁリラックス^^。不安や緊張を抱えているときって、もうそれだけでいっぱいいっぱいで、カラダ動かして汗なんてかけない！産後、どこまで動いていいのかもわからない。骨盤グラグラしていたわけだし。だから、カラダを緩めるような運動や、ストレッチもいいけど...汗かいて、終わった後には、自動的にカラダを緩められる有酸素運動は、、、イイ１週目は、初めての場所や初めての人、初めてのボールに緊張。でも、その緊張がとれて、２週目からは違ってくる！もう一つ、衝撃的な言葉を言ってくださった方が。「自分を主体に考えていいんだ...とおもった」さらにはシェアリングで、「子どものことは考えるけど ” 自分がどうしたい？ " って考えていなかった。　人としてどう生きたいか、考えていきたい」と。『衝撃的』というのは、まさに誰でも産後に考えることだと思ったのです。「自分のことは後回しにしてでも、子どものこと」これが美徳とされてきたんではないでしょうか。でも、今の世の中は変わってきている。それをどんどん変えて動かしていけるのも、私たち『母』なのではないでしょうか。出かける用意は子ども優先！日焼け止めを塗るのを毎回わすれちゃっても、『自分のこと』も考えていきたいですよね。母となっても、１人の大人です。母となったからこそ、今この時期に、考えましょう！１人で悶々としてではなく...。☆おまけ☆来週は、赤ちゃんが生後210日を越えるため、赤ちゃんは、この日で最後。赤ちゃんと母、それぞれの場所が必要になってくるのが、この時期なのです。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10：00～12：00　☆受付中☆　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年05月19日

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  ポツリポツリ出てくる言葉。。。／自分のクセを知る！【ひかる先生WS】

  すごく楽しい一日でした☆（えーーーそんな感想って感じですね）移動のときに、急行に乗ってしまい目的の駅を通り過ぎ引き返す...というヘマをしたこともすっかり忘れていましたが^^;最近どこかのネジを落としている感じがします。見つけた方は、拾っておいてください（もう、まったく何のお願いをしているのか・・・）まず、楽しかった一つ目『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス２週目を迎えました！体調不良でお休みの方もいらっしゃいましたが（Nちゃん、来週お待ちしています！）先週お休みされた方も無事参加できて、振替の方もいらして、とっても賑わっていました☆人数の多さだけでなく...開始前から盛り上がる今月のクラス！！１週間を振り返ってみると、姿勢を気にして過ごした方も多かったですね。産後って自分のことは後回しになりがち...だからこそ、少しずつ気をつけていくことが変わっていくことなのでは？友達同士でも中々話さないことを話していくのが後半。『赤ちゃんを抱っこしながら自分のことに向き合う』かっこいいことを言っているような気がしますが、実はもっと生々しい。初めは言葉にすることだって難しい。でも言葉にしてみることで気付くことは・・・『ある』ぽつりぽつりと出てきた皆さんの言葉が、これからどう変化していくのか楽しみでもあります。予想できなかった産後の生活。そして、これからの自分。不安や悶々としたおもいで一杯になる。それを１人で抱え込むのではなく、二人で皆で分かちあって皆で分かちあっているのがいいんだと思います。今日で最後の赤ちゃん。来週は一時保育デビュー午後は、間違えて急行に乗ってしまいながらも…樋栄ひかる先生のアクティブコミュニケーションワークショップ！あたちたちもコミュニケーション^^。とても大好きなワークショップ！椅子が並べてあったんだけど、それをとっぱらってまずは動く！今回のテーマは『自分のくせを知る』知りたいような、知りたくないような…自分が生まれ変わったら…花なら？動物なら？内臓器官なら？キッチン用品なら？曜日なら？どんな味？どの方位？といった感じ！面白いですよね新コンビも結成しました！『ちい・たけし』　マドレの事務局ちぃさんとは一緒のものが多かった！　（中学時代、バレー部しかも補欠なんていう共通点も・笑）私はこれを考えるとき、これになりたいけど違うな...と思ったものがあった。花なら⇒ひまわり。内臓器官なら⇒しんぞう。全てひかる先生のイメージでした！ひかる先生ご自身が「生まれ変わったらなるだろうな...」って思ったもの！うん！ピッタリこの講座が好きなのって、ひかる先生のことが好きだから…もある！やっぱり人って、人に惹かれるんですね一通り動いて、笑って、犬になって…最後は行動心理学（DiSC理論）を使って、自分がどういう立ち位置にいるのか...自己診断。私が選んだところ…周りに見られてる私とは違うみたい。私も...どうだろう？？？と思うところも。うーん、もっと知りたくなってきた！ひかる先生、皆さま～楽しい時間をありがとうございました☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆残席５　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【７月コース】7・14・21・28日（毎週水曜日）10：00～12：00　☆受付中☆　　☆2009年12月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【７月スタートコース】7/12・26・8/9・23・9/13・27（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧くださいtwitterのアカウントはhiromileです

  2010年05月18日

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  産後は人生のふしめ。何かを始めるチャンス！

  『産後のボディケア＆フィットネス教室』所沢クラス５月コースが始まりました☆電車の窓には、雨が打ち付け...やんでたジャーン！所沢についたらザーザーぶりスタジオまで遠くないので、ダーーーッシュ自分は身軽だから、これができていいんですよ。でも、赤ちゃん連れでは、そうもいかない。ぜったいコンビニで、ビニールガサ買っちゃうな～とか、参加者におもいを馳せながら、スタジオ到着です。少し寒いかな？とか、思って初めは暖房入れていたんですが...エクササイズの途中から、窓開けちゃいました！！！窓開けてエクササイズって...気もちいいあぁ、こんな気持ち良さを味わえるなんて、本当にいいですね！！休憩中には「楽しかった」というご感想も！　この写真の方たちもご満足☆ボールエクササイズは初めてではないにしろ...ここに来るまでにもいろんな緊張を持っていらしてると思うんです。産後ですもの...だから、「顔ゆるめて、歯を出してみて」というと、みなさん見事にその状態で顔が固まった...でもね、その表情が徐々にほぐれていくんです。その感じが好きなのです。それは、私が無理矢理ひきだしているのではなく、皆さんの中から徐々にでてくるもの。産後ですもの...一気にキレイなところは目指しませんよ。それが...後半のワークを行う意味でもあるのかと。。。自分を見つめて、徐々にひもといていきます。育休中のきょんちゃんインストラクターと、集中講座を連日受け、気合い入りまくりの藤見さん妊娠＆出産って、女性の人生を大きくかえますよね。だから、こんなときにこそ自分としっかり向き合うことが、今後を大きく左右する。なにも考えなくても時間は過ぎます。同じ時間を過ごすなら、そのときにできることをやっていきましょう！時間を区切ってね５月コースの皆さま、一ヶ月間よろしくお願いいたしま～す☆来週、色んな変化のご報告楽しみにしていますクラス後は爆睡twitterのアカウントはhiromileです産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00　満席になりました　☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年05月12日

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  待ちにまってた産後クラス☆

  雨ですねーーーそんな中。。。『産後のボディケア＆フィットネス教室』高円寺クラス５月コース始まりました☆雨って、めげるんですよ。。。赤ちゃんとのお出かけ。でもね、早めに到着した方とお話していたら...あれよあれよという間に皆さん集まって、時間通りのスタートです！そこが素晴らしい！！！いい大人が、時間通りって『当たり前』にはいかない。それが赤ちゃんとの生活です。今月も定員８名での開催。１週目は、赤ちゃんの調子が悪くてお休みの方が１名いらっしゃいました。そうやって、自分がよくても赤ちゃんがダメってときもある。それが赤ちゃんとの生活。こんなにリラックスできる瞬間は、無理矢理にでも足を運んでみたから得られます。エクササイズたっぷりやりたいのに、赤ちゃんが、泣くーーーー。寝ていたから置いたのに赤ちゃんが泣くーーーー。そんなままならなさも味わいつつ、でもしっかり弾んで、「エクササイズ楽しいーーー」って言っていただきました初日から笑顔が多くて、反応のとってもいいクラスです！脳と、カラダはしっかり鍛えて連動させていきましょうね「筋肉痛いつくるかな～」なんて言ってましたね。来週は、そのご報告も楽しみにしています！それだけ筋肉ちゃんと使えた証拠ですもの！！しっかり弾んでもらった後の赤ちゃんはこんな感じ　今日はゲラゲラ笑って喜んでいる赤ちゃんもいましたね☆リフレッシュでは終わらないのがこのクラスの良さ産後の女性がなってしまいやすい『プンプンおばさん』これって、自分を否定してしまう原因にもなりますよね。「なんで、こんなに私、イライラしているんだろう。。。　こんな自分がイヤだ！」って、私もなっていました。このカラクリを知っていても、忘れてしまう瞬間が！でも、自分を客観的に見れることがやっぱり大事。ここでは、赤ちゃんと一緒にいながら、是非、自分のことを語る時間も大切にしてくださいね。このクラスを楽しみにしていたのは...私自身でもありますやっぱりいいなぁ。人と接することって。出会いって。浮き足立って、ペンの入ったケースを蹴飛ばして、中身をバラまいてしまうような私ですが...皆さん、一ヶ月間よろしくお願いしますーーー。明日はまた所沢で、新しい出会いが待っています☆ この記事をtwitterへRTできます　twitterのアカウントはhiromileです産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【６月コース】8・15・22・29日（毎週火曜日）10:00-12:00　☆受付中☆　☆2009年12月1日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00　満席になりました　☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年05月11日

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  子どもができたからこその出会い。（高円寺４月コース卒業！）

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』４月コース、最終回を迎えました。「復職前に！」と単発で参加予定していた方はご自身の体調を悪くしてお休み。クラスにリピートで参加してくださって、復職前に本当のクラス卒業だった方は、お子さまが体調を悪くしてお休み。。。子どもとの生活は、本当に順調にならないことが多いですね何で今？っておもうことも多いし、自分が体調わるくしてもなかなか休めず、治りが遅くなったり。だからこそ、このクラスでは精神力では乗り切れない部分を鍛えたり、そんな時にできるセルフケアをお伝えしたり、『赤ちゃんと一緒に参加する』ことで、赤ちゃんとの生活に備えていったりしているんだなぁと、改めておもいました。ダイエット目的でクラスに参加した方も・・・「私、運動全般が苦手で・・・でも、クラスに参加して気持ちもスッキリするし、　脳もスッキリすることを味わえた！子どもを産んだからこそ味わえたこと！！」そうなんですよね。子どもを産んで、制限されることも多い。（お酒もね・笑）でも、それを見ていたらキリがない。産んだからこその人生が私たちには待っていて、それは、今後の人生に大きく関わっていく。子どもが教えてくれることだって、たくさんあるんですよねエクササイズ中、今回は時々呼びかけられても、すぐ抱っこ！や、わりとご機嫌にしていた赤ちゃんたち。　だから、今回のエクササイズは腕の動きもバッチリ揃いましたよ　なかなか圧巻の最終回でした。一緒に参加するということは・・・赤ちゃんにとっても安心できる場所であってほしい。というのが、私たちの気持ち。赤ちゃんがぐずったとき『も～』っていうのはね、私も本当によくわかるんです。でも、その何か訴えているメッセージを見逃したくないんです。その欲求も満たしてあげたいんです。それを、実感して言葉にしてくださった方がいて、おもわず「○○さんのこと、尊敬しています」と言ってしまいましたが『美しい母』って、そう簡単なものではない！葛藤を味わった方こそがなれるものだとおもいます。表面だけを着飾るのは、それこそお金を費やせばできるかもしれないけれど、葛藤の上に得たものって・・・それは、プライスレスですよね　　　５分間って、長い？短い？どちらでしょう？話そうとしなければ、誰かにこんなに長い時間自分のことを話すことはないとおもいます。どんどん具体的に自分のやりたいこと、目標が見えてきた方もいらっしゃいます。産後だから・・・カラダと脳を美しくしていきます今後も自分と向き合う作業、続けていってくださいね。４月コースの皆さま、ありがとうございました。３０日復職の方の「仕事復帰したら、会社の人とのコミュニュケーションがもっと増える。　このワークをやっていてよかった。」という言葉、とても印象的でした。 この記事をtwitterへRTできます　twitterのアカウントはhiromileです産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席１　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）　※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　　（体験参加にはご利用いただけません）　>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00　満席になりました　☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30　※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください　>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月27日

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  子どもができたからこその仕事・人生・パートナーシップを選択する！

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺』４月コース、最終回を迎えました今週も、あいにくの雨・・・しかも寒い（この絵文字は可愛いけど、、、産後クラスの日の雨は憎いです）木曜日に限って、なんでこうなんでしょうか。骨盤呼吸法のおさらいから始まります。そう、おさらい！一週間の成果はでましたか？ボールエクササイズでは私も一緒に弾んでしまい、ついつい写真を撮りそびれてしまいます今日は初めっから最後まで、ずーーーっと抱っこの方もいらして、その方の腹のくくりっぷりは、さすが最終回だな（！）とおもって、しかも、そんな母親って美しくて、なんか抱っこで弾んでる皆さんが輝いていて、是非写真を！と思ったんんですが、、、皆さんと弾むのが楽しくて。（最後で名残惜しくて）写真撮れずに、すみません。アシスタントなのに～。 腹筋を、正しい姿勢でやり通す姿は、スーパーウーマン「赤ちゃんがいるから何もできない」ってよく聞くけど...できないまま時間だけが過ぎていって、それでいいんでしょうか。それではいけない。傍らで見守ってくれる時期なら、一緒にエクササイズだってできる！そして、こうやって自分のことを語ることだってできる。　『５年後のわたし』を考えたときに、一番はじめに考えたのが　『子どもは何人いるんだろう？』ということだった。というご参加者のお１人。だから、子どもが大きくなるまでは何もしないとか、自分のことを諦めて子どもに託すというのではなくて、　子どもを中心にした働き方を考える私もそうやって、産後セルフケアインストラクターという仕事を選びました。　『５年後のわたし』を考えたとき、楽しくなったという方もいらっしゃいました。それは、今後の人生も自分で選択していくことができるということが、何回かのシェアリングを通して、またその他の時間での変化の中で気づいていったことだからではないでしょうか。「子どもがいるから」っていうのは、言い訳にはもってこい。だけど、子どもに悪いし、自分のために、家族のために一番よくない。『子どもを中心とした生活』は、自分一人ではどうにもできなくて、社会との関わりが大事になってくる。だからこそ、私たちは、子どもの育って行く社会に『自分がどう関わっていけるか？』ということを、考え続けたいとおもいました。これからの日本を救っていく、『美しい母』たちです。吉祥寺４月コースの皆さん、ありがとうございました産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席２☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30☆体験できます！※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月22日

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  産後クラスの体験...動いて気持ちイイだけでは終わらせたくない！産後女子の本音。

  永田京子インストラクターby育休中の代講で水口陽子インストラクターが開催した『産後のボディケア＆フィットネス＠所沢』の体験会（ながっ！）に参加してきました来月コースに参加される方もいらして、私も一足お先に皆さんに会いにスタジオへいやぁとてもいいお天気でしたねだから、エクササイズ終了後は、皆さん気持ちいい汗をかいてました！「私、不器用なのか、はずみながらとか、抱っこしながらとか、手や足を動かせない」とエクササイズ終了後にぼそっとおっしゃった方が。そぉなんですよ！（←不器用なことが...ではないですよ！）だから４回コースなんですよ！カラダが変化する！！腕の動きも…今日は揃えるところまでいかなかったけど、揃ったときには、それはもう気持ちいいですから。腹筋は、ヒーヒーでしたね。　あ、発声腹筋のときの声がＮＨＫの歌のお姉さんみたいって言われましたが　（ようは、声が高いってことです。普段喋る時はけっこう低いんですけどね）　歌はまるっきり歌えないけど、　ネズミの王国で子ども向けショーのＭＣやってたことはあります！　だからかなぁ…　でも落ち着いた声で前に立つ（あ、ボールに据わってますけどね）　のが夢です。最後に、赤ちゃんとの生活の中でもできるセルフケア骨盤呼吸法＆骨格調整をやって終了。その場で「すごい！」って笑顔になれちゃうようなセルフケア。セルフケアって、道具も何もいらないものなんですよね。でも…骨格を調整するためには道具はいらないけど筋力は必要なんですね所沢も、高円寺も５月コース受付中です！ゴールデンウィーク明けですのでまだ少し先の話しですがうっかり申し込み忘れのないようにしてください。動いて気持ちイイのも大事ですが...何かもの足りないから、ついランチで喋りたおしちゃうでも、そうやって頭がスッキリ！何か話たい～って時こそ、建設的に（ん？この表現違うか？？）テーマを持って、今考えなければいけないことを考えるときなのではないでしょうか。その気持ち良さ、または難しい感じ...も、是非クラスの中で味わってくださいね。所沢５月コースは、私が担当します産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30☆体験できます！※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月21日

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  楽しさ倍増！辛さも？？？復職前にもリピート受講！！

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』４月コースも３週目になりました。なんだかどんより～湿気も高い・・・。そんな日にこの教室は、熱気で盛り上がる！「復職前に単発で！」と受講される方もいて、１０名でにぎにぎ始まりました人数が多けど、動きの揃いっぷりが、気持ちイイ♪なぜなら、、、３週目だから気持ち良くってたくさんやり過ぎて、腹筋のときには、「えーーーーーっ」って言葉もでたけど、その傍らで赤ちゃんはニコニコ^^。ずーっとマットの上にいたわけではもちろんなく。ほぼ抱っこの方もいたわけですが、一緒にきてくれた赤ちゃんも大事にしたいわけなんです！このクラスならではの時間。動くだけのクラスなら、フィットネスだって、いい。赤ちゃんを預けられるようになったら、なおさら行く場所は広がる。でも、話しを聞いて共感してもらったり、（愚痴で、「うちもそぉ～」ってだべるのではなく）同じくらいの産後の方と『これから』について話したり、自分の頭の中にあるものをひっぱり出したりできるのは、この場だけなんではないでしょうか。。。この時間があるから、振替の方も単発受講の方も、すぐに交わってしまうのが、産後クラスならでは、、、ではないのかな～とおもいます。・・・ということで、終了後、ほぼ皆でランチに　ちょ～ボリューム満点ハンバーガー。ランチのときに「今お母さんの顔」がでましたね！と言われました。普段隠しているわけではないんですが、クラス中は、やはり仕事モードの顔なんでしょうね。シェアリングのときも、育休モードの考え方と、働くときの考え方の話がでましたが、いきなり、働くモードにかえられないから・・・脳もリハビリが必要なんですよね～。あ、ご参加者の皆さま、来週は記念撮影ですよそれと、骨盤呼吸法＆骨格調整は、毎日必ずやってくださいね！筋肉は、やれば必ず応えてくれます。それは・・・皆さんが一番わかっていることですね産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席４☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30☆体験できます！※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月20日

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  リハビリのための産後クラス／報告会

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺』４月コース３週目のクラスが、冷たい雨の降る中、始まりました。こんな雨の中でも続々と集まってくださるご参加者。お休みの方もなく、素晴らしい自分１人でも出かけたくなくなる…でも、こんな天気に赤ちゃんと二人閉じこもるのも辛い現実もある。だから、クラスの後は、来て良かったといってくださる方も。こんな天気、赤ちゃんもぐずるよね～ってことで、皆さんほぼ抱っこでエクササイズ！抱っこされてるほうは、ニコニコ！してるほうはキツイんですよ！でも、途中、手脚を動かすエクササイズのときも、片手だけ果敢に動かして、その形・タイミングが揃ってるってことがすごいこれが３週目！皆さんも赤ちゃんに負けずに成長してますから！しっかりストレッチ＆リラックス雨の中、普段よりも混む電車に乗って、傘をさしても自分やバッグは少し濡れながら、来てくださった皆さんの特権！気持ち良くリラックスができます後半のシェアリングは、パートナーの話から、仕事の話…実に多くのことをかたります！いつも「何？またゴルフ？！」って思ってしまうパートナーのこと。でもこうして話す場があれば愚痴だけでなく日頃の感謝の気持ちも芽生えてくる。この、話す場ではいろんなことが見えてくる。産後に必要なのは、リハビリ。それは、カラダのことだけではありません。子どもととの生活を楽しむのは大事ですが、それだけではシャバの世界に戻ることは・・・不安。だからこそ、先を見据えていくために、リハビリが必要なんですね。”リハビリ”って言葉、辛いイメージがありますね。でも、辛い作業だからこそ、きちんと向き合ったら、得られるものが大きいとおもいます。そして来週はいよいよ、そのリハビリからの卒業ですちゃんと卒業できるように皆さん、今回のセルフケア、一週間取り組んでみてくださいね☆***午後は、インストラクターと、事務局の皆さんが集まって、月１回の、定例報告会。今回は、進行役に緊張し、、、皆さんがお土産にもってきてくれたお菓子を食べる余裕もなく、喉ばかり乾きました・・・報告書から選ばれたアワードの受賞者は【自慢部門】　　　　　　　　　　　スライスインストラクター（おぉ全部カタカナ！）【教訓部門】若菜ひろみインストラクターこの報告書があるから...認定インストラクター！！色んなクラスの経験をシェアしてもらえて、クラスを振り返って...学びの宝庫です産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席７　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席５☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月15日

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  所沢中身のこい～体験会／アースデイで踊りますっ♪”

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢』水口陽子インストラクターが開催する体験会に参加してきましたはい、いち参加者です♪”皆さんと一緒にしれ～っとボールで弾みました。今日は、もう１人、インストラクターなのにしれ～っと参加しているかたが！所沢クラスの主！産後まっただ中、育休中の永田京子インストラクター☆　念願の子連れ参加です^^。（素晴らしい姿勢！）この、念願の・・・というのが、私にもよくわかる～。（この日のご参加者の中にも、　妊娠中に受講してくださっていた方も！）私も妊娠中から通っていたので。初めて産後に赤ちゃんとクラスに参加して、エクササイズハイ！のブログが更新されています^^。出かけるときのままならなさ・・・ったら、産後でないと感じられない。しかも、私たちは知っている道を歩くけれど、初めての参加者には、初めての場所なわけで、、、余計に緊張しますよね。まさに、右も左もわからない！！！！みたいな。そうやって来てくれた皆さまだからいたわって、、、ではなく、そうして来てくださった皆さまだからこそ、た～っぷり動いてもらいます体験会っていっても、内容はとーーーっても濃いです！ボールエクササイズは、通常クラスの一回目と同じく行います！今日のセルフケアは、肩こり解消法！！体験会で聞き逃した部分は、是非クラスへどうぞいろいろ、ものいりな産後ですが、、、母の体力こそが、一番の育児グッズですので！！！因みに・・・来週21日（水）も、10:00～11:30で体験会が行われますこちらも、水口陽子インストラクターが担当！>>お申し込み、詳細はこちらから自宅でできるセルフケアは、今日とは別のもの！私も毎日やって寝ます！骨盤呼吸法ですって！！私もまた、一参加者として参加させていただきますそして、午後は、踊れるカラダ講座・・・と言ってしまいたくなつくらい、みーーーっちり踊りました。アースデイで踊る振り付けの集中講座！！！やっぱり動いてかく汗は最高ですアースデイは4/17・18（土・日）に代々木公園で行われます！毎年盛り上がるこのイベント、べビー・アースデイというブロックがあって、そこの、小上がりみたいなステージです時間は、両日ともに12:10～です☆あっと言う間におわっちゃいますので、是非、見にきて盛り上げてくださいね☆去年の写真　　マコ先生とうちの子。　　　　　　　　ブースの様子。あまり面白さは伝わりませんがイベント自体が見所もりだくさん！ベビーカーではなく、抱っこがオススメですよ産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６　☆2009年11月3日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年11月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月14日

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  難しいからこそ、やる価値があること。。。

  保育園から帰ってきて夕食までの時間は、あっという間。食後、無心に遊んでた子ども。（この遊びの何が楽しいか理解に苦しみます；）　缶の電車を人差し指で必死に押し続ける・・・。しばらくしたら、また「ごはん」と言い出したその遊び、お腹空きますか？動き少ないですけど。。。みかんをあげて、満足でしたが。保育園ノートのネタ決まりました暖かいお天気に恵まれましたね『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』４月コース２週目を迎えました☆今週は体調を崩されてお休みの方もいらっしゃいましたが、（Nさん、Sさんお大事にしてください～）振替の方、今月末の職場復帰に向けて再受講される方などで、にぎにぎしていました久々のマドレを楽しみたい♪”と言う方から、抱っこの姿勢を気にしていた！１週間、今日を目標に調整して生活のペースができてきた...！などなど、振り返り。その間にも皆さんの弾みっぷりがすばらしく動きたい！オーラがでていたので、前回よりもハードルを上げてエクササイズを行いました。それでも、２週目だからついてきてしまう皆さん！！だから、腹筋もハードル高めました気持ちよくリラックス～エクササイズ後には、「先週は赤ちゃんのことでイッパイイッパイだったけど、　今日は少し動けて良かった！」という方も。赤ちゃんと一緒にエクササイズって、口で言うより難しいこと。赤ちゃんの様子を見ながら、赤ちゃんの欲求に応えながら、手も脚もバラバラの動きをして、『笑顔』とか言われるしね...（って、私が言ってるんですけどね）でも、赤ちゃんとの生活って、そればっかり！様子をみながら家事をして...様子を見ながら生協の注文書書いて（笑）もう、無理ーーーって投げだせない。じゃぁ、それができる脳に・・・エクササイズしながらも鍛えてるんじゃないでしょうか。って、今おもいつきました後半も、骨盤を起こした状態を保てる筋肉...少しついてきましたね。抱っこしながら、傍らに赤ちゃんを置きながら、自分のことについて考える。。。「初めてやったときは、自分が自分がって自分のことばかり。　相手のために...ということも考えて行動できるようになった」という、振替で参加された方のことば。自分の存在を認めたからこそ、相手の立場になって、相手のために…ということも考えられるのではないでしょうか。小さい子を目の前にしていると、自分の価値とか、存在とか見えなくなってしまうことないですか？はたまた、『私の人生は全てあなたのもの』って逃げてしまったり…。だからこそ、子どもが生まれたからこそ、『人生・しごと・パートナーシップ』というテーマにきちんと向き合うことが必要になってくるんだと思います。そうすると、自分がどうしたいのか…が見えてくる。自分と向き合ったうえで相手の（子どもの）ことが考えられると、本当の意味で相手のためのことが考えられるのではないでしょうか。でも、向き合うことって（自分にも相手にも）大変で体力が必要。だから、体力をつけているんです。他の方は、こんなことも。。。「子どもと向き合っているだけだと、　人に伝える力が落ちているというのを感じる…だからこそ、この時間が大切。」そして、「同じ子育て中の者同士だからこそ、共感してもらえる…それが嬉しい」とも。体力も必要ですが、それだけではダメなんですよね。だからこそ、この後半の時間を、共感したりお互いに影響を受けたりしながら、自分と向き合い続けて行って欲しいです。今すぐだした結果よりも、もがき続けた果てにだした何か...が、自分の力になってきますから。肩グルグル回して、自分のカラダと向き合って一週間過ごしてみてくださいね。来週は、エクササイズも、セルフケアもバージョンアップいたします産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６　☆2009年10月13日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年04月13日

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  悩んでいることに気づき、モヤモヤが浮き彫りに・・・人生や仕事について。

  子どもの目線で見えるもの、面白い。テレビでチーターが出てきたら、「ライオン」と言った。その直後、動物図鑑でチータを見せたら、「わんわん」と言ったネコ科だし・・・。ファミレスでもらったおまけのオモチャ。けっこう集中して遊びます。　右の写真、上から「ヒトデ・タツノオトシゴ・カメ」ですが、子どもには「キラキラ・ブンブン・わんわん」まだ、知ってる言葉も少ないしね。。。これから、いろんなこと覚えようねさて今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺』産後クラスの総本山も２週目を迎えました。いや～すごいです！このクラスのご参加者たち。一週間、授乳の姿勢に気をつけて過ごしていたり、オムツ替えの時に気をつけてみたり、ということができている！！これぞ、まさしく産後クラスだな～とおもうのが、クラスだけで終わってないんですよ。どこかでクラスのことを考えながら、１週間を過ごして次の週を迎える。クラスの中だけでは終わっていないからこそ、このクラスの効果も実感できる。だから・・・エクササイズの上達も早い！だって、姿勢に気をつけるということは、ものすごく筋肉を使いますから！！でも・・・腹筋はキツそうでしたね☆赤ちゃんがすごい満足そうでした♪”　シャッターチャンスが悪かった；このクラスの皆さんは、お呼びがかかると、すぐ抱っこして赤ちゃんと一緒に弾んでらっしゃいます！それだけでもスゴイのに・・・姿勢がとてもいいんんですよ！！その分、すっごい疲れます^^。エクササイズ終了後に漏れる、おじさんくさいため息が、、、美しさとのギャップで、すごい好感が持てますなんか、運動してスッキリすると、つい本来の自分の姿がでちゃいますが、産後って、外ではなぜか、必要以上に美しく見せようとしませんか？それも、一種の社会性かも知れませんが、私はこうやって素を出してくださる皆さんが大好きで、それができる、この産後クラスという場所が大好きですなんで、いきなりこんなことを・・・それは、シェアリングの時間に『仕事』のことが話題になったから。悩んで、もがいて、、、「それは本当に好きなこと？」「なんでやってるの？」「どうしたいの？」考えて選んだ何かというのは、本当にそこが自分の居場所となる。そうやって、手に入れたものは、自分の強みになる！と私もおもったからなんです。仕事があるから、耐えられること。子どもがいるから、家族がいるから、頑張れることがあるんだとおもいます。「子育ては母親だけでするものではなく、子どもは社会の中で育つもの。　だから母親自身も社会と接点を持って、　社会の一員としてアイデンティティを持っていくことが必要・・・」とは、マコ先生の言葉。寿退社とか、子どもができたから辞めます、とかが当たり前ではなくなった世の中。でも、今までやってた仕事が今まで通りにはできなくなるし、本当に家の中が合っている人もいるのかもしれない。『社会と接点をもつこと』を辞めてはいけない。どんな形でも自分が社会に貢献できる何かがなければ・・・それが、子どもにとっても、自分にとっても必要なことなんですよね。子どもができたからこそ、社会と関わっていきたい。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６　☆2009年10月13日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年04月08日

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  「大変なのは、今だけなの？」...東高円寺クラスに行ってきました☆

  言いまつがい。これは、新幹線「あさま」子どものオモチャ。夜、自分で隠したオモチャを探していた子ども...「あたまないね～」（もともと " さ " が発音できない）としばらく言っていたら...「アンパンマンないね～」に変わってたさてこの日は『産後のボディケア＆フィットネス教室＠東高円寺』に、アシスタント参加させていただきました。　勢いよく電車に飛び乗ったら...　二股に分かれている、行きたい方と反対に電車が発車　人間の先入観ほど怖いものはないですね。。。あいにくの空模様。。。散っていく桜もはかないけど、記念に。　桜の写真って実物ほど美しさが伝わってきませんね；　写真の腕の問題？？？クラスはと～っても楽しかったです☆めっさめっさキレイなスタジオに、スライス先生の雰囲気がクラス全体に充満していました。クラスって、生のものなんだな～と、どこのクラスに行ってもおもいます。そして、それはスライス先生一色だったのが、ご参加者、皆さんの色に染まっていき、クラス全体の雰囲気をつくりあげていく。だから、同じようにクラスを進行していても、毎回毎月、同じクラスにはならないし、同じ進行をしていてはいけないんだなぁ。というのを、クラス後の振り返りで改めて感じました。クラスは、そう楽しくて♪　でも、休みたくなるほどキツかったですね。これから４回かけて、体力つけていきましょう！でも、体力だけ回復させればいいわけでもない...ワークの時間にもいろんな皆さんのいろんなお話を聞きました。『大変なのは今だけだから』と言う言葉を、聞きますね。でも、本当に今だけ？小さいときだけ？今っていつまで？？？産後２ヶ月でクラスに参加したときには、ピンとこなかった話が、それから、１年３ヶ月後にピンときたと言う方もいて...「大変な今」を「今だけだから」と我慢して乗り切るんではなくて、今の自分を受けとめて、どう選択して、向き合って過ごしていくか...なのでしょうね。そのための、体力と器量を培っていく。それが、産後のこの時期に大切なんですね～。日常だって、こんな風に過ごせば、筋トレに。　腹筋・背筋・太ももの筋肉を使って、立ったりしゃがんだり。東高円寺クラス４月コースの皆さま、突然参加の私を暖かく迎えてくださってありがとうございました☆是非、一ヶ月間、いろんなことを味わってくださいね。しっかり向き合ってもらったら、スヤスヤ　↓↓↓５月コースの受付開始です☆↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年10月13日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年04月07日

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  カラダのケアだけでなく、コミュニケーションをとっていく１ヶ月に！高円寺４月コース始まりました☆

  腰パン王子。　着替えを異常に嫌がりますーーー。今日はスッキリいい天気だしなんだか、↑の腰パン王子も素直で、朝の支度がスムーズ！いい滑り出し！楽しい予感♪『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』４月コースがスタートしました。今月もリピーター参加の方が多く、エクササイズでも、笑顔でもひっぱってくれましたそんな中、初めての方は、こんなにキツいとは・・・脚ガクガク・・・と言いながらも、『スッキリ！』という感覚を味わっていただけました。カラダだけでなく、脳もスッキリしたところで、コミュニケーションとっていきます。「カラダのケアのことばかり考えていたけど、　話してみたことで、コミュニケーションの重要性も感じた。　だから、この一ヶ月楽しんで取り組んでいきたい」とは、産後２ヶ月で参加の方の言葉です。何か、話したいけど、何を話せばいいのか分からないし、話したくても言葉がでてこないのが産後。産後でなくても、自分の言葉で表現していくことって、やらなければ、衰えていく。でも、やれば身についていきます。実は私も苦手でしたが・・・ブログ上でも、こうやって表現していくことで少しずつ身についていることがあります。このクラスの主役は、母である私たち。赤ちゃんは、マットでゴロンとしていたり、（お１人目の産後、東高円寺クラスへ～　今回は、高円寺クラスに。ちょー美人）膝の上にいたり。これは、エクササイズ中も、その他の時間も全てそうですが、、、決して、自分のことをするから放っておくのではありません。この時期だからこそ、傍らにいながら何かができるのです。お２人目の方は、普段こんなにも、２人目のお子さんと向き合うことはないのでは？なかなかできないですよね。おもう存分向き合ってあげてくださいね。そして、自分のカラダと、心と向き合う一ヶ月にしていきましょう皆さん、ランチに行かれましたが・・・そのときも、骨盤の角度、気にしていただけたかしら今月は、登戸クラスに友達が通っています早速！興奮気味のメールが来て、私も嬉しいです。上のお子さんの託児に奮闘して、臨んだ産後クラス。「体動かせてウレシィー」って。不思議な出会いもあったようです。出会いは、偶然ではなく必然！そんな出会いがあるのも産後クラス。Sさんが通ってくれて、私も嬉しいじょーーー早速ボールも購入か！！！↓↓↓５月コースの受付開始です☆↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【５月コース】11・18・25・6/1日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年10月13日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年04月06日

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  吉祥寺４月コース☆

  あっという間に４月になりました。保育園も新しい友達が増え、顔合わせの日ですが水疱瘡くんは、お休み。私はといいますと、全国の産後クラス４月コースでいち早く始まった（と思ったら、沖縄のこの方のクラスもこの日からでした）『産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺』（講師：吉岡マコ）に今月はアシスタントとして参加させていただきます！一週目はボールエクササイズ後は、あ～ぐったりでも、これくらいの動きは、やってみていい！気持ちいい！っていうのが本音だったりします。でも、やみくもには動けない…どこまで動いていいのかわからないし。だからこの場が必要なんですね。この場が必要なもう１つの理由に…人と会いたい！大人と会話したいという欲求！クラスにいらした目的で、家に１人でいたらカラダはガチガチで、しんどくなった・・・という方がいらして。私たち、母となっても、赤ちゃんとすごしてても１人の大人ですものね！母である私も自分、社会人としての私も自分。２つがあるからアイデンティティが保たれる。ということをマコ先生が言っていて、皆さんの頷く後で、さらに大きく首をたてにブンブン振っていたわたし。。。このクラスでは、赤ちゃんを放置して何かすることはありません。　もちろんエクササイズも！　こうやって何か書くときも。自分と向き合うことも、コミュニケーション。もちろん、隣の人と話すことも。最後に皆で分かち合うことも。いろんな気づきや感想がでた今回。来週からのこの時間も、さ～ら～に楽しみですね☆最後のセルフケアに時間にでた、オムツ替えと同じように脚の付け根から上体を倒す『美しいお辞儀』で終了です。　なにが、美しいかって？　後ろ姿が全く！！！違いますから！！！！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席２　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年04月01日

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  産後がキッカケに！！

  いただきものしちゃいました♪”皆さんと一緒にランチにもいっちゃいましたランチ中、あたちは大人しく寝てたわよ～^^。だってボールで満足できるまで弾んでもらったから♪”　お気に入りのオモチャ(?)　いじめられているわけではありません!!マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越最終回を迎えました。３ヶ月で１クールのこのクラス。２週間に１回だから、普通の４回コースと違って、なかなか目に見える成長は見られないのかと思いきや・・・そんなことは、全くありません！見てください！このバランス感覚！！　ボールの上で、片足浮かせて、目を閉じて５秒数えています。　力が入りがちな肩もしっかり下がっています。リラックスもこの通り！　尾てい骨までしっかりボールに付いています。　背骨の柔軟性が素晴らしいカルチャーセンターのクラスでは、ボールをご購入していただいています。（レンタルもできますが...）「家では中々膨らまさない」と言っていた方も、とうとうボールを膨らましたそうです！それも、体力がついたり、いろんなことを考えてきたからできること。家で膨らまして、次のクラスの時にまたたたんで持ってくるのって、案外めんどくさいんですよね後半のワーク前に「出産って言葉の喪失のキッカケにもなりますよね・・・」とは、Yさんの言葉。名言！！！と思ったのは、出産って本当にいろんなキッカケになると思ったから。今までとは違う生活、違う日々。だけど、一歩ふみ出すと、それがまたいいキッカケにも変わってくる。ここのクラスに来て、出かけることのキッカケになれたり...これからどうしたいか？どうしていけばいいか？自分のことを考えるキッカケになった...いろんな言葉を口にしてくださいました。このクラスを沢山の方に受けて欲しい！と、Yさんはいろんな方に勧めてくださってます。この日も、チラシをたくさん持って帰ってくださいました。このクラスは一部の特別な方に受けていただく...のではなくて『産んだら、リハビリ！！』という世の中にしたいのです。３ヶ月間、たった５回でしたが、本当にありがとうございました。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。最後に美しい姿で記念撮影　アレ？横向いちゃったのでもう１枚。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月29日

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  体力が回復すると、見えてくるものが違う！かけがえのない仲間☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢』こちらも、最終回です（Kさん、体調いかがでしょうか？）「美しい母」を送り出し、これでお別れは寂しいけれど、旅立ちの姿は嬉しい所沢の美しい母たち。（と、赤ちゃん）いつも母が主役なので、赤ちゃんにもフォーカス。旅立ちという言葉は、決して大袈裟ではないと、私は思います。卒業生の皆さんは、大きく頷いてくださっていると思いますが・・・体力を得たこれからが、スタートなんです！（股もピッカピカになったしね）こんなに可愛い赤ちゃんと向き合うには、赤ちゃんの笑顔に、笑顔で応えてあげられるためには、やっぱり体力が必要なんですね。皆さんの発言から、また多くのことを学びました。プンプンおばさんは、４回では解消できない！だけど・・・少しずつ変わってきた！そこが大事なんですよね！！（私も今だにプンプンおばさんが現れます）だから、まだうまくできないけれど「コミュニケーションが大事！！！」って言ってくださいましたね。ここに来ることだけでも、不安。復職・・・できるか不安。カラダがボロボロで不安。でも、１ヶ月後にこんなに変われたこんなにカラダが動かせるんだ！こうやって自分のカラダって動くんだ！産後の腰痛・肩こりが知らず知らずのうちに楽になってる！カラダを動かして、カラダと向き合ってワークを通して、自分と向き合ってその場所の必要性を改めて感じました。最後に一言...と発言してくださったMさん。「仲間に出会えて良かった」と。皆さんのつくった産後クラスです。本当にありがとうございました。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月24日

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  心とカラダがすっきりした一ヶ月☆卒業

  『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』あっと言う間の最終回でした。（お二人お休みでしたが、ぜひ振替でお会いできることを待っています。　お仕事復帰で無理かなぁ。）まだエクササイズが始まる前にあまりにも姿勢が美しかったので横姿を横の姿を鏡で確認しなくたって、こんなキレイな姿勢で弾めちゃうってすごいと思います。出来ないところは、笑顔で乗り切り（←これ意外と重要！）細かいとこまで仕上げていったエクササイズシェアリングの時に出た感想からは、「産後、ヨガなどやっていてもっと汗かきたいと思っていた。　だけど１回目はまさかこんなに動くとは思わなくて、　４回目まで続けられるか自信がなかった…でも続けたことで自信になったし、　４回で体力もついてきてる。　最終回、うっすらかける汗も気持ちイイ。」　ほんとうにそうだとおもいます。みぃんな共感。そうやって、体力を回復させるリハビリが産後には必要。汗もかいてスッキリする、だから、次の行動をおこす原動力になる。「昨日中に終わらせなければいけない事があって（そんな時こそ赤ちゃんぐずって）、　まだ終わってない。でもここにどうしても来たかった。来てよかった。」きっと、今日はできるはず。イライラして、何もすすまない。なんか、やる気がでないときこそ、動く!!そして、赤ちゃんを傍らに...でできることと、できないことがあることも分かったら、"預ける"ことの大切さも自然とわかってくる。ずーっと家にこもって赤ちゃんと一緒にいて、日々の生活があっという間に過ぎて…何かやろうなんて気も、しっかり赤ちゃんと向き合う体力も…ない。２クール連続で参加してくれたＹさんは、エクササイズ中抱っこが多かった。「初めは抱っこして弾むのが苦痛だったけど、　段々一緒に楽しんでやろうって気持ちになった」嬉しくて泣きたくなりましたやっぱり体力なんですよね。だって、初回から２ヶ月経っていれば赤ちゃんも重くなっているはず。でもそれが「一緒に楽しもう！」という気持ちになれたのは、体力がついたから。きちんと赤ちゃんと向き合う時間があったから。これから、赤ちゃんの欲求はもっと増えると思います。それは成長の証。体重が増えるのだって、成長の証。それを、この子重たいから…って言わないためには、体力をつけて体をしっかりリハビリさせること。もう皆さんは、向き合う体力をしっかりつけた！大丈夫。それでも、何かにぶち当たることはダレにでもある。そんな時には、ここで鍛えた日々を思い出し、仲間と連絡をとってほしいです。（今日はランチの予約もされてましたね）「私にできることは、このクラスの存在を周りに知らせること」と言ってくださった、Ｋさん。声を発してくれること、その気持ちがとても嬉しいです。「心とカラダのリフレッシュができた！」と言ってくださったＹさんの言葉は、まさに皆さんの言葉をまとめてくださってましたね。それもこれも、しっかり、心とカラダと向き合ってきたからこそ!!!です。皆さん、ほんとうにありがとうございました美しい母たちです。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月23日

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  ゆれてもポキッと折れない、しなっていける軸をつくっています！

  子ども、１才８ヶ月は、なぜか横向きに寝ます私のお腹を枕にし、パートナーの頭を蹴って寝ていますそんな親の扱いさ～て、『産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢』３週目を迎えました。連日の産後クラス。皆さんの変化が同じように見られるんです。母もね、成長するんですよね。ボールエクササイズでは、皆さんが、自分の成長を実感してらっしゃいました。だからこそ、私は腹筋の姿勢の再チェックより筋肉に効くために！”平らなお腹をつくる”筋肉をしっかり使っていきました。発声腹筋では・・・私のオカマ声に、皆さん笑い（すみません、抑揚つけようとすると(> >詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月17日

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  自分にとっても子どもにとっても大切な場所と時間。

  とっても暖かかった火曜日。また火曜日の天気予報に雨マークが・・・と落ち込んでいた私はとても嬉しかったです☆『産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺』楽しくなるなる、３週目です☆スタジオで準備をしていると、上のお子さんを預けて参加されているYさん到着。先週始めての、託児の利用。お子さんは、とても楽しかったらしく、お迎えに行ったら、「もっと遊びたい」と言われたそうです託児の利用って、身内に預けるのとはまた違う、事前準備だったり、自分の気持の葛藤も有ると思うし、もちろんお金だってかかるしでも、その中で得られることは、子どもにも大人にも沢山あるんだと思います。Yさんは「自分のためにも、子どものためにも、たまにはいいのかも」と言ってらっしゃいました。多いに同感です！！！シェアリングの時にも、お迎えに行くと余計に”子どものことを可愛い”って思える、という話が出たかと思えば、「夫と距離をおいたことで、（実家に帰省されたためです。家出ではないです）　より、お互いのことを思いあえるようになった」という話も出ました。 " 客観的に見る "って、そういうことなんではないでしょうか。自分ばっかり日々追われてるーーー！大変っておもっていると、見えなくなるものがある。だから、コミュニケーションが必要なんだ！って、ところに行き着いて、『コミュニケーションとることが大事なんだ』『とろうと努力していることが大事なんだ』『そもそも、人の話を聞くことが大事なんだ』って、気づいてきている皆さんが、誇らしいですそうそう、実家に帰省されている方は、クラスに出たいから（！）月曜日に帰ってきたって・・・その言葉、私はとーーーーっても嬉しかったです。「このクラスに来て、毎日が楽しくて、育児も楽しめるようになった」なんて、最終回みたいな嬉しいご感想もいただきましたーーーそうそう、、、『夫の会社の愚痴を聞いても羨ましい』って、私の友達も言ってたんです。 " 外の世界 " と関わりたいんですよね。　こちらは、たくさん弾んでもらった赤ちゃんの満足な顔♪”シェアリングがこんなに盛り上がったんですから、エクササイズだって、相当盛り上がりましたあれ？皆さんに笑顔がない！って思ったら、スタジオが暑すぎただけでした失礼しました。窓を開けました。それでも汗かきましたね！！冷や汗じゃない、産後の汗のなんたる気持ち良さ～。最後は、骨盤呼吸法と骨格調整でしめました。毎日、寝る前にやってくださいね。眠りの質が違いますので！カラダともコミュニケーションとってる私たちって、、、スゴイですよね産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席６　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【５月コース】12・19・26・6/2日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆☆2009年10月14日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月16日

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  赤ちゃんとも向き合う時間、、、

  電車で、くだるほどに車窓の風景が白くなっていきました。産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢こちらも２週目です。２週目からは、名字ではなく呼ばれたいお名前を皆さんに書いていただきます。２人目の産後の方が『だいたい最近は”～ちゃんママだからな～”』と。そうなんですよね。でも、このクラスでは全てのことに”母となった女性”が主体的に関わっていくのです。だから『呼ばれたい名前』。呼ばれたい名前で呼ばれると、嬉しい。皆さんとぐーっと近くなれるような気がするこの２週目、私は大好きです今週は、ボールエクササイズ中、参加者７人中６人が赤ちゃん抱っこという時間がありました。（まぁ、それも産後クラスではあることですが）　ずっと寝ているわけはないです。その中でも、、、寝ちゃっている赤ちゃんをずーっと抱っこで頑張っていたKさんを見て、”赤ちゃんと向き合う”って、こういうことなんだ！って、改めて思いました。家で、赤ちゃんと二人っきりでいて…ずーっと二人っきりだったとき、少し泣いても、あ、ちょっと待ってて！ってなる時ありますよね。でも、この場は、、、赤ちゃんと向き合いながら、自分と向き合う、赤ちゃんも安心していられる場所。それができるようになるための体力と瞬発力をつけていくんですよね。「腕の動きができなくて、残念、、、」これは、正直あると思います。ご本人もつい、そう思っちゃうけど、、、って言ってました。でも、できた！！！しかも、笑顔で！！！！腹くくってる姿が、心からかっこよく思えて、その場で、『すごい！』と言ってしまった。　抱っこしながらでも、字だって書ける！　絵だって描ける！！それも今のうちだけ。だから、そのうちに、そうやってられるうちに、赤ちゃんと向き合いながら、自分と向き合っていくのですね。預けられるようになったら、それぞれの時間をしっかり作るようにするためにも、今、向き合うことが重要なのかも。ウチにこもっているよりも、外に出れたほうが、スッキリもするし、赤ちゃんとも向き合えるんだと思います。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00受付終了しました　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月10日

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  母と子、それぞれの時間。

  昨日・・・朝、子どもの耳のところがカピカピになっていたけど、鼻水がすごいので、それが着いているだけだと思ったら、、、耳ダレでした。保育園の先生に「耳ダレでは？」と言われたけど、明日の朝パートナーに耳鼻科に連れてってもらおう（今日は遅いし、疲れたし・・・）なんて思っていたら、同じ保育園のママが嬉しいお節介を！（こういう時のお節介は、本当に嬉しい）中耳炎は早めの受診がいい！と念を押され、耳鼻科情報まで教えてくれました。近くの知り合いは、本当にありがたいわぁ。急いで耳鼻科へやっぱり中耳炎。で、耳ダレ。反対の耳も中耳炎でも、今朝は熱もなく無事保育園に行ってくれたので、心おきなく仕事に。もしも（！）のために仕事の都合をつけてくれたパートナーにも感謝です！***産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラスは２週目です。「火曜日は天気が悪いですね…」と仰る方が。あの場で言えませんでしたが、私雨女です今週は、先週からの一週間を振り返ることから始まりました。振り返ることってなかなかない・・・でも、振り返ると見えてくるものがある。筋肉痛になったという方も、ならなかったという方も、今日は細かい筋肉が筋肉痛になるくらい、細か～く自分のことを見ていきました。「筋肉痛にはならなかったけど、後半のワークの時間がすごくよかった！」と振り返る方も。そうそう、後半のシェアリングの時間も、「海外にいるパートナーと、スカイプで会話するとき、　時間を区切ったり、テーマを持ったりすることで、　いつもは”報告以上！”と言う感じで終わってしまうのに、　ポジティブな会話が出来た」と。コミュニケーションというのは、お互いのことをわかり合う…ということですよね。自分のことばかり話しても、相手のことばかり聞いても、だめなんですね。１人じゃなかなか整理できないことと、来週もたっぷり向き合っていきましょうね。 来週はいい天気でありますようにお子さまを預けて、クラスに参加された方が、「預けることで、充実した時間を過ごすことができたし、　子どもも、充実した時間を過ごしていると思う。」と。だと思います。一番左の写真の方は、相手の方の赤ちゃんを抱っこしています。赤ちゃんは、自分一人でずーーーっと見てればいい！というものではないと思います。いろんな人に愛される権利が赤ちゃんにはあります。うまく委ねることができればいいんだと思います。一人で抱え込まなくて、いいんだと思います。今月のクラスは、預けて参加されている方が多くて、６人の赤ちゃんを皆で見守っています。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【４月スタートコース】4/12・26・5/10・24・6/14・28（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00受付終了しました　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年03月09日

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  産後は話したいけど、話せない。。。

  よみうり文化センター＠川越４回目です！早いものです。。。寒いうちに始まったこのコースも、花粉の辛い時期になりました。残すところ、あと２回なので、動き・形を細かくチェックしていきます。すると、姿勢の確認の時点から、今までよりもキツイ！って声が。そう、その高いハードルに応えられるくらいの体力がついてます。今日は始まる前に、発声腹筋の「アメンボアかいな～」どんなこと言ってるか見てみました。でも…すぐ言えるようには、、、ね後半シェアリングの時は…相手の方の赤ちゃんをだっこ。ぉおマドレボニータそんな心の余裕もでてきました。そう、実は（！）これって余裕がないと中々できないのです。相手の方に抱っこしてもらう、抱っこしてあげる、、、それって人に委ねるってこと。それには、その人への信頼だったり、当人に余裕がないと任せられない。また「抱っこさせてって」言うのだって、余裕がないとね。その余裕は、実は体力を取り戻すことだったり、大人同士の会話をする，、、という所からうまれてくるものだったりします。産後、２年５ヶ月経ってる、このクラスは２クール目の参加の方が、「ここに来なければどうなっていたか…皆の生活をのぞいてみたい」と言っていましたそれは、話せたことで、自分と向き合うことができて、よかったということ。みんな、話したい！産後って、赤ちゃんいて幸せ～泣いても可愛いね～みたいなイメージがあるけど、家にずーっと二人っきりでいて、泣かれてもうどうしよもない家の中もどんどん汚くなるし何もできないしってなることって多い。そんな時にも、幸せなフリしてとりあえず外にはキレイにして出かけるけど…そして、このマークが→溜まって涙となり、自分を責める。。。ってなることって多い。実はそういう思いをしている人って多いけど、あまり人には話さない。（話せない）そこに翻弄されない仕組みとか、からくりとか、自分の思いを言葉にするってだけで満たされるものもあると思いました。次回までは、３週間空いてしまうので、骨盤呼吸法と骨格調整を毎日やってくださいね。記念撮影もいたします皆さんの話したい！って思いを再確認し、ワーキングマザーサミットに向かいました（今日の参加者の皆さんも、　Yさんのお宅に集まってネット中継を見るって言ってました～）産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00受付終了しました　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年03月08日

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  所沢、３月コースはじまりました！！！

  今日はいいお天気でしたね産後クラスのマットを干しました。（干してくれたのはパートナーですが；ありがとぅ）そして、昨日は久しぶりに目覚ましをかけて寝ました。授乳で起こされなくなったので^^。でも、夜中に起きなくなった子どもは・・・早起きになりました私のカラダの変化というか・・・授乳中はおやつの時間に何か食べないとお腹が空いたのに、（あれ？昼間は授乳していなかったですけどね～）間食しなくてもお腹が空かなくなりましたそれだけ、栄養を摂られていたということですかね。***産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢３月コースが始まりました。産休に入った永田京子インストラクターの代講クラスです。２月は、紫磨子インストラクターが体験会を（その陰には若菜インストラクターの代講があり）４月は、水口陽子インストラクターが体験会を個人事業主でも、コミュニティがあるってこういうことなのですね。皆で所沢を（きょんちゃんを）守ってます。で、３月は私が４回コースを！昨日高円寺クラスの一回目でしたが、初の所沢にウキウキと緊張を抱えつつ電車の中では皆さんからいただいたメッセージを読みふけっておりました。スタジオはこんなにキレイ４月に復職の方産後に体中が痛いからどうにかしたい…方体験会に出て、黒ずみって言ってたけど…それを発見したから消したい！方う～ん、さまざま。そして隣同士になった方が、中学の同級生で、お互いビックリしてました帰りにお話にもでましたが…子育てサロンみたいな所に行くと、生後５ヶ月の赤ちゃんでも一番大きかったりしますよね。動きだすようにならないとなかなか出かけなかったり、「そんな小さい子連れてでかけるの？」みたいな周りの目があったり、、、。でも、実は２人っきりでずーーーっといるのも、、、ね。母が単なるリフレッシュではなく、リハビリに取り組み、いろんな意味で自分と向き合い、生後２～６ヶ月の赤ちゃんを安心して連れて行ける場所。というのが、このクラスであればいいなぁと思います。おっと、クラスは　いつもこの写真になっちゃいますが気持ち良さそうです。右は、クラス終了後の落ち着いた様子の赤ちゃん達。（たくさん弾んでもらって、大満足なお顔でした）この後、今日のエクササイズの内容は４回目にやる内容の半分、、、とお伝えすると「えーーーっ」と、いい反応が返ってきました。４回目が楽しみですよねって、一回目から気が早いですが。所沢の皆さん、とても反応がいいですこのプンプンおばさんにも・・・うなずいてくださったり、苦笑いしてくださったり。そうそう！だからこそ、この時期にも、『自分を客観的に見る』という視点が大切になるのですよね。来週からは、この時間がもっと楽しくなります。『人生・仕事・パートナーシップ』なんとな～く考えているだからことだから、言葉にしてみましょう。１ヶ月間、どうぞよろしくお願いします☆初節句の方もいらしたんですよね保育園からこれをもらって、気づきました；***ボールを返しにきてくださった紫磨子インストラクターが、「カエル好きなの？」と言ってハンカチをくれました好きなんです♪”というか、なぜか惹かれて買ってしまいます。左に写っているものは、偶然今日買ったモップ！マイクロなんちゃら～で、ほこりが簡単にとれます（子どもがゴミによく反応するので～）産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00受付終了しました　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年03月03日

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  自分を客観的に見れると、気づくことがある。

  断乳順調で、夜に一回しか目を覚まさなかったことに、飛び跳ねて喜びたいくらいです♪”その一回、寝ぼけながら「はんたい」と言った夜中の授乳はいつも、なぜか「おっぱい」ではなく「はんたい」と言ってました。でも大泣きもなく「おっぱいバイバイしたよね」と言ったら、麦茶を飲んで落ち着く。昨日マッサージに行き、私のパイもそんなに張らない。す、すごい！！！！母乳って本当にすごいなぁ。子ども・・・朝は枕代わりにしているこれ背中トントンってして寝かしつけてました子守り歌、歌いながら～***さて、産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺３月コースが始まりました。今月は４月に復職の方も多く、一度受講されている方が単身で受講されたり、ご出産日が同じ（！）や、近い方もいらしたり、中野区の方が３人いらしたり、、、もう、とても賑やかです心配だった雨も上がって皆さん早めのご到着でした。ボールを膨らますのを手伝っていただいたり（ありがとうございます）泣きやまない赤ちゃんを単身の方が抱っこして、その間母がお着替えをしたり、、、自分一人で抱え込まなくても、いいんだな～とか、改めて思ってしまいました。エクササイズは、、、笑顔が多くて良かったですね４回の変化をどうぞ、楽しみにしていてくださいね。鏡が真っ白に曇るほどエクササイズをして、リラ～ックス最近腰が痛かったけど、弾んでいたらスゴイ気持よかったと言うご感想も！！これは、いい姿勢で弾んでいた証拠でもありますね。すばらしぃ後半のワークでは『気づく』ということがテーマに。　振り返ってみたことで、もっと自分の時間を作りたい！と思ったら、じゃぁどうすれば？って行動にもできる。悪いことなら浮かぶ・・・やっぱり家にずっといるとマイナスになるな。と思ったら、こうして出かけてみたり。『なんだかわからないけど、イライラするっ』っていうのが一番嫌ですね。そうなってしまいやすいのが、産後・・・というカラクリもお伝えしましたね。来週からは産後がらっと変わる『人生・仕事・パートナーシップ』について、向き合っていきましょう。どんな気づきがあるでしょうか。皆さん、１週間、、、授乳のとき、オムツ替えのとき、立つときしゃがむとき、、、少しだけ日常の中でも、気づいたら骨盤をシュッと！21日後には意識しないでできるようになっているでしょうかFさん、体調よくなりますように。高円寺４月コース受付開始です！所沢、あと１名さま、入れます！！産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆【４月コース】6・13・20・27日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年9月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席１名さま　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年03月02日

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  自分の存在感を取り戻すために。。。

  産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス２月コース最終回を迎えました！が！！！お１人は、お子さまの体調が悪く、、、お１人は、ご不幸があり、、、お１人は、どうしてもご都合が悪く、、、子どもと一緒の生活もそうだけど、どうにもならないことって、有ります。その時に、腹をくくるのも、とても大切なことなのです！ままならなさを、受け入れる、、、。12月コースの４回目をお休みされた方が、お子さまを預けて、ご参加くださったので、この日は、赤ちゃんがスタジオにいませんでした。骨盤呼吸法から、スタート！　とてもうま～く連動できていました。　是非、寝る前に、体調がわるいな、、、と思った時に、　これからも日常に取入れていってくださいね。（なんか、ヨガスタジオのようですね）この後は、もちろんバランスボールでガッツリ動きました余談をしつつやっていたら、変な力が抜けて、３人の動きがピッタリ揃う。そっか、、、子育ても変に力はって、『自分だけが頑張らなきゃ！ってならなくてもいいんですね～』なんて話をしながら、形のこまか～い所まで、仕上げました後半のワーク２月コース４回目に初めて会った２人ですが、５分間、『５年後の私』というテーマについて語り合い、メッセージも交換。仕事復帰について、『会社で自分の存在感を取り戻そう！！』って、熱く語りあいました。児童館で、何度もあっている人でも、こんな話できないですよね。もちろん、テーマがあったから、、、ということもありますが、『産後クラスの卒業生』って、いうくくりは、強い何月コースとか関係なく、『自分が、子育てをして感じたものを、何かに（世の中に？）　活かすんだ！』みたいな、気持がある。それは、皆さんがクラスで、自分のカラダと向き合ってきたからだと思います。みんな、思いを持っている！だって、これから子どもが育って行く世の中ですものね。美しい『美しい母がふえれば、世界はもっとよくなる』美しい母、増殖中です！！！２月コースの皆さま、ありがとうございました。お会いできなかった方々も、また振替などでお会いできることを、楽しみにしております☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00　☆満席になりました。ありがとうございます☆　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席５名さま　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年02月23日

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  子どもと一緒にいることを悪い言い訳にしない。

  よみうり文化センター川越の、マドレボニータの産後クラス。隔週ですので、こちらは３回目になりました。クラスまでの間が２週間空いてしまうので、ダレてしまうかと思いきや…やはり、皆さん成長してらっしゃいます。『あ、この日がクラスか…』って何処かで気になって、『今週は、ボールを膨らませてみよっかなって、時間を決めて弾んでみた！』という方も。隔週で３回目、、、ということは、一ヶ月たってるんですよ！どうりで大きくなっているわけです。この時期の赤ちゃんは、本当に成長が早い。でも、私達だって成長できるんですよ！！目を見張る成長ではなくても、、、と言いたいところですが、鍛えているカラダは裏切りませんから！！この姿勢を保つのは難しい。。。　でも、日常の中で少しでも気にすることができると、　変わってくるんですよ。自分の選択の中で、『子どもと一緒にいる』という選択をした方もいると思います。それは、それでその方の選択ですよね。でも、、、『子どもと一緒にいることを悪い言い訳にしたくない』だれでも、何かを言い訳にしたくなる。でも、『子どもがいるから』ってつい言ってしまうけど、それを悪い言い訳につかいたくないですよね。それだけで諦めているわけではないだろうから、、、。何かを選択するということは、その場限りのことではないんですよね～。最後は、、、究極のセルフケアとも言える、骨盤呼吸法。神経まで刺激していきます。今回２クール目の方も、助産院でマドレボニータの単発クラスを受講された方も、『骨盤呼吸法』という名前にピン（！）とこなくても、カラダは覚えていましたね。このクラスも、残すところ、あと２回！次回は３月８日（月）そう、この日です！！NECワーキングマザーサミット　Yさん宅に集まってネット中継を聞くそうです。　産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆満席になりました。ありがとうございます☆　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席７名さま　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年02月22日

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  毎回大きな収穫があるから、ここに来てよかった♪”

  産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス２月コースもあっという間の３週目です。３週目は全員参加＋振替の方が１名さま。ちょっと賑やかなクラスになりました。（先週は、先週で賑やかでしたけど^^。）でも、先週お休みされたNさんは、エクササイズの面では、ついてくるのが大変だったご様子いや～、そうなんですよ。３週目って、なぜか皆さん、すっごい上達してらっしゃるんですでも、Nさんは笑顔でひっぱってくれました。コレ、すっごい大事です笑顔は、人に与える印象が違いますものね！（もちろん腹筋にも、ものすごく効くんですよ！）と、いうことで、今日は口角を上げて、発声腹筋私がいうのもなんですが・・・（私、カミカミ星人なので）滑舌がよくなりますフーーー　あ、なんか一人だけのクラスみたい～。　すごいリラックスされていたので、思わず撮っちゃいました　こんなに、リラックスできるのも、スキルです。　カラダの力を抜くって、本当に難しい。後半のワークでは、話す時間が４分になりました。４分間ただ自分の考えを人に話すって、日常では、あまりありませんよね。でも、自分が話しているうちに、沸いてでてくるもの、話しているうちに、自分の中で起きている変化。。。そういうのがでてくるから、面白いんです。『クラスにくる度に、大きな収穫があるから面白い』そう言ってくださった、Mさん。とても嬉しいお言葉です。私は、その場を提供しているだけなんですがね。私も大きな収穫を毎回貰っています。ありがとうございます。　３クール通ってくださったIさん、　ここに来るまで履けなかったジーンズが履けるようになったんですって！！　すごーーーい産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席２名さま　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）マドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください

  2010年02月16日

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  高円寺クラス２週目！『腹をくくる』ということ。

  産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺２週目です。今週は、スライス先生がいらしてくださいましたーーー。リードもしていただいちゃいました。２人でみっちり形も見させていただき、手も抜けなかったですよねストレッチが気持よさそう～お子さまが発熱で残念ながらお休みだったNさま、来週お待ちしております。３人目のお子さまと参加してくださったNさん。上のお子さまの風邪がうつったり・・・３人目ともなると、本当に大変かと。いろんな場面で、『腹をくくる』ことが大切になると思います。先週地面に雪が残る中、『腹をくくって』ベビーカーできてくださったYさん。今週は、抱っこヒモで40分近く歩いて登場！（実は、義母さまが知り合いから抱っこヒモを貰っていたことが分かったんですって^^。　「必要かな・・・」って渋ってらしたって。嬉しいですよね。）先週みんなで、抱っこヒモをおすすめしていたんですよ！３コインクラスにも参加してくださったFさんは、『腹をくくって』託児をを利用しての参加。『腹をくくる』ことを改めて思い出しているのは、３クール目の参加になる、Iさんのエクササイズでの潔く抱っこする様子や、シェアリング時の言葉から。３クール、、、ということは、３ヶ月です。その間に環境も変わり、シェアリングで話すことで自分と向き合いながら、やっと『腹をくくれた』今月。。。今週。あえて出さなかった言葉がでてきたり、絵が苦手だったので、絵も真剣に描けなかったのが、カラフルな絵になっていたり。『腹くくって』って、言葉で言うのは、本当に簡単です。でも、きちんと自分と向き合って、腹がくくれると、こんなに人って変われるんだ！！！！って、私はとっても嬉しくなってしまいました。そのためには、やっぱり体力なのですよ☆おまけ☆シェアリング中、単身参加のFさんは、お相手の赤ちゃんを抱っこさせてもらって、嬉しそうでした。先週から、『体重が２キロも減った』という、すごい報告も出た今週。来週はどんな変化があるのか楽しみです３月コース、受付はじまりました。２月コース、単発受講受け付けています。↓↓↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆体験参加受付中☆【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席５名さま　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年02月09日

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  よみうり文化センター川越『やっぱり話したい』

  月２回月曜日は、川越まで行くのに朝から必死です！何がって・・・子どもの準備最近、保育園に着くと泣くこともある子ども。でも、今日は、、、他のお友達が周りにいて、「バイバイ」と言って、先生に抱きつくこともせずに、遊びに行きました。いっちょまえに、友達の前では、いいカッコしてますこうやって集団の中に入って、周りとコミュニケーション取りながら、生活していくんだなぁって思います。さて、よみうり文化センター川越クラスは、欠席もなく、皆さん、いい弾みっぷりです。今週から赤ちゃんは一人だけ。真ん中で、皆の動きを見ていたり、一緒に弾んでもらったり。赤ちゃんも、こうして守られていて、嬉しいと思います。子どもの年齢、月齢によって、心地よい場所があるんだと思います。隔週で開催されるカルチャークラスだからこそ、前回のクラスから今までを振り返ってみたら・・・「あれ？筋肉痛になったけど、覚えてない」って（笑）あると思います。だって、今何日かわからなくなる・・・というのが、産後の生活。だから、日々の生活に翻弄されないように、今週も客観的に自分を見たり、、、ということをやっていきました。　鏡で自分の姿をしっかり見ることも、　客観的に自分を見る、ということ。後半は、もちろんワーク。それぞれのステージで考えていることは違う。この場だから話せる、仕事のこと。自分のこと。本当は誰でも話したいと思っているんですよね。子どもを通して知り合った人でも、その人のバックグラウンドが知りたい。その気持がよく分かる。でも、切り出せなくて、「赤ちゃんの話」だけで終わってしまう。うーーーん、もったいないんですよーーー！！！皆、本当は別の顔があるのに。それが見れるのが、産後クラス。見せれるのが、産後クラス。だから、オモシロい！！！３月コース、受付はじまりました。２月コース、単発受講受け付けています。↓↓↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆体験参加受付中☆【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席５名さま　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年02月08日

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  【ご感想】夫に楽しそうだねと言われる。

  今日は寒かったですね。そんな中にも公園へ。行ったら動き回って暖かくなるかと思いきや、、、　あの～どっしり座りすぎなんですけど。　こっちが寒くなってきます　最近家ではハラマキ２枚重ね。気持ちイイ♪”　外ではモコモコするかな，，，と思い、１枚で出てきた。失敗その後は、ファミレスご飯で暖まる。ファミレスなんて、学生の頃か、飲んだ後の溜まり場に使うくらいだったのが、ここにきて、ファミリーレストランなのね。家族に優しいのね。って、実感してます。近所にガストがあったのを思い出し、行くことにしました。　こんな風に、ちゃんと座って、　食べたり飲んだりできるようになると、　なおさらいいです！！　ちょっと前は一人で座ってられなかったのにね***こんな休日話はこれくらいにして、1月コース、終了直後に届いたご感想をご紹介させていただきます。イニシャルでの掲載をご快諾くださいました。（ありがとうございます。）-------------------------------１ヶ月間、本当にありがとうございました。ボールエクササイズでは、日頃の運動不足も解消され姿勢についてきをつけるいいきっかけになりました。ワークでは、職場復帰にむけて、自分の生き方について、考える機会となりました。そして、いい仲間と出会えたことも大きな収穫です。主人にも最近、楽しそうだねと言われますが、自分でも、育児も仕事も家事も楽しめていると感じます。これもマドレと出会えたおかげかもしれません。また、子供を家族以外の人に預けたのは初めてだったのですが、とても楽しそうに過ごしていたらしく、大きな成長を感じました。これからも骨盤呼吸法をはじめ、先生に教えていただいたことを、実践していきたいと思います。本当にありがとうございました！（M.Hさん）　----------------------------こうやってご感想をご紹介させていただけるのが、とても嬉しいです。近くにいらっしゃる旦那さまに、変化を感じていただけて、私まで嬉しくなります。この先、楽しいことばかりではなくても、クラスのこと仲間のことを思い出し、時には連絡をとり、時にはマインドマップを書いてみて、くださいね。本格的なお仕事復帰も頑張ってください。Hさんの笑顔なら大丈夫ですね。ありがとうございました。1月コースは託児を利用された方がお２人いらして、改めて、預けることの意味も考えられた一ヶ月でした。（Hさんもご感想で書いてくださっているし）やっぱり、、、子育ては、一人ではできないんですよね。支えてくれる手があるのだから、後はこちらの委ねる気持があればいい。無理矢理かかえこむ必要はないと思うのです。３月コース、受付はじまりました。２月コース、単発受講受け付けています。↓↓↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆体験参加受付中☆【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）　

  2010年02月06日

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  ２月コースが始まりました！！

  スタジオから見た高円寺の道路は、キレイに雪かきがされていました。　白い車の上に白い雪　わかりづらっ（笑）いつもと違ったのは、朝は遅めでいつもシーンとしている高円寺が、人で賑わっていたこと。雪の次の日というのは、交通手段も怪しいし（東京は雪に慣れていないですものね）道もツルツル、グチャグチャで時間がかかる。子連れのお出かけは、もっと不安。特に産後まもなくて、お出かけに慣れていないと不安です。通いなれている道でさえ、子どもと一緒で大丈夫なのかな？いつ泣くかわからないし、、、と思っていたのに。今月は、中野区からのご参加者もいらして、しかも徒歩なんです。朝からお電話もいただきましたが、頑張ってスタジオまで足を運んでくださいました。道の悪い中、本当にみなさまありがとうございます！！２月コース、無事スタートしました今月は、産後２～３ヶ月の方々と、産後１年経っている方が単身でのご参加です！しかも、先月の高円寺クラス卒業生のご紹介です。なんとも嬉しいかぎりです！！ボールエクササイズは、リピート参加の方がリードしてくださいましたこんな寒い日にも、暖房を消しましたよ～終了後は、産後こんなに動いたのは初めて！キツかった！スッキリした！など、様々なご感想。リピート参加の方は、「私はもっとできなかったので、皆さんすごいです」との心強いお言葉もあり。また・・・「参加する度に、正しい弾み方が身についてきて、キツくなる！」と。おぉ、上級者のお言葉後半は、少人数だからこそ、、、のお話が、来週からも期待できそうです　１週目のGOOD&NEWの時の、　お２人で話している時の笑顔が好きです^^。『クラスに来てみて、ワークをしてみて、　脳と体力が衰えているのを実感した』『日常で振り返ることがないので新鮮！』とお話してくださいました。産後は、どうしても目の前のことに追われてしまいます。ふと、立ち止まって、振り返って、自分を客観的に見るなんてやろうとも思わないし、日々に追われてそれどころでは・・・でも、客観的に見れなくなってしまうから、イライラしてしまうのですよね。。。そのカラクリを知ったり、気づいたりするのが、１週目です授乳の時、オムツ替えの時、立つ時しゃがむ時、是非！意識して過ごしてくださいね今月は、体調悪く来れなくなった方もいらして、（Aさん、Mさん、お大事に・・・来月？お待ちしております☆）単発での受講も受け付けております！↓↓↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆体験参加受付中☆【３月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月25日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます　（体験参加にはご利用いただけません）>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年02月02日

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• 【ご感想】カラダと心のエクササイズ

  26日に終了した、1月コースの方々から、続々と感想をいただいております。ありがとうございます。皆さんの声が、本当に嬉しいです多くの方々に産後クラスを知って欲しい！と、掲載にご快諾いただきましたので、ご紹介させていただきます。（H美さーん、送信ボックスがイッパイとのことで、　メールが返信できませんーーー）----------------------------この度は1月度コースでは大変お世話になりました!!楽しく身体と心のエクササイズが出来まして先生には感謝の気持ちで一杯です。息子の遥馬と一緒に参加できいい思い出が出来ました。（中略）先生のブログ拝見しました！まめにUPされているんですね。何気なく自分の姿が写っていてびっくり・・・今後も姿勢に気をつけて日々を過ごして平らなお腹目指したいと思います。3月度のコース、予定が合えば又申し込ませていただきたいと考えています。そのときは遥馬をひととき保育に預けることになります。単身参加となるとかなりの運動量になって、4月の社会復帰に備えて身体を鍛えないとですよね。その際は又是非ともよろしくお願いいたします。【知穂さん】--------------------------------メールありがとうございます(*^-^*)ご自分の乳腺炎による不調を気付かせない竹下先生！素敵な笑顔で沢山パワーをいただけました。先生もお子様がまだ小さいのでお仕事との両立は大変かと思います。働くお母様方がお子様を100%安心して預けられる保育所、保育士を目指して私も頑張ります。毎晩、肩凝りのケアと骨盤呼吸方、字の勉強を頑張ってますよ('-^)b一ヶ月ありがとうございました。 【ゆーみん】---------------------------------高円寺では大変お世話になりましたー！あっという間におわってしまい、最後はちょっとさみしかったです。バランスボールは産後の生活を劇的に変えました。人生を見つめなおすという意味でも大変良い機会となりました。今後もマドレの活動には注目していきます！そして竹下先生のブログものぞかせていただきます！ （後略）【知子さん】---------------------------------皆さん、クラスに通ってくださって、感想を送っていただき、そしてご紹介させていただき、本当にありがとうございます！！！私のほうも、皆さんにパワーをいただいているんです産後だからこそ、カラダを鍛えつつ、話していくことで心まで見つめエクササイズする。そうしていくことで、お互いにパワーを与えあえるのではないでしょうか。皆さん、このクラスだけで終わらず、日常に気をつけ、そして、その先まで見つめていらっしゃることが素晴らしいと思いました。仕事復帰がもうすぐ、、、という方。なんだかイライラする、、、という方。なんか面白そう！とアンテナにひっかかった方。２月コース、あと３名さま受付中です！！！↓↓↓↓↓↓↓↓産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス【２月コース】2・9・16・23日（毎週火曜日）10：00～12：00☆受付中☆残席３です　☆2009年8月4日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：BABY-Q Dance Lab.（JR中央線・高円寺駅から徒歩２分！）※このクラスは『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータの産後エクササイズ＠よみうり文化センター川越【１月スタートコース】1/25・2/8・2/22・3/8・3/29（第2,4月曜日）10：00～11：30※このクラスはよみうり文化センター川越まで直接お申し込みください>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス【３月コース】3・10・17・23日（毎週水曜日）10：00～12：00☆受付中☆　☆2009年8月26日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます　　　　場所：アヤベダンススクール（西武新宿線・池袋線、所沢駅東口徒歩２分！ ）

  2010年01月29日

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