ビジネスセラピスト大谷更生

[飲み／旅] カテゴリの記事

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  第一回池袋喫茶の会／ウォーキング７日目＋８４０日

  5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いもの5:50ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆ゆずあめ2こ【お昼】11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆資料を読む　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆ゆずあめ2こ　18:20　　仕事終了【夜】19:00　池袋喫茶の会　会場：皇珈亭（池袋東口）　マイミクのコジマっちさん主催の　記念すべき第一回、満員御礼　一言でいうと「ステキな大人の集まり」　個室を確保していただいたおかげで、　2時間半じっくりと語り合うことが　できました＾＾　話題>> 　　☆大人を楽しむ　　☆光が丘のオススメ　　☆Web開発　　などなど…　喫茶の会　ルール>>　　1.街の名前を付ける。　　　（例）恵比寿喫茶の会　etc...　　2.毎月1回、決まった喫茶店で定例会を行う。　　3.参加人数は10名程度でこじんまりと。　　4.お酒はガマンして、お茶しながら会話を楽しむ。　　5.意気投合したら、キャンドルナイトをやってみる。　私も今年中に「練馬喫茶の会」を立ち上げます　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆カフェオレ【夕食】　22:30ころ　自宅にて　食>>　　☆キムチ　　☆マグロの刺身　　☆玄米ご飯　茶碗に軽く1杯　　☆もやし鍋　　　　　☆鍋のスープで雑炊　もち2こ　　　　　　濃厚♪　　塩分を意識して摂ったおかげか、　　満足感が高かった【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重　　　58.0kg　体脂肪率　17.0%

  2008.11.04

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  散髪⇒半年ぶりに弟と買い物／ウォーキング４日目＋８４０日

  6:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いもの　プラスチックゴミ出し6:55ころ　ウォーキングミーティングへ（60分くらい）　with　もも王子さん　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　夏の雲公園　～　自宅　話題>>　　☆水村さんコーチング【午前中】　飲>>　　☆水500ml10:00すぎ　ゴミ袋2個分の服をリサイクルセンターへ　スッキリ♪11:30　H2（武蔵境）で散髪　三鷹に住んでいたころからのお友達の岡山さんに　初めて髪の毛を委ねた＾＾　20数年ぶりの髭剃り、気持ちよかった～　　【お昼】13:30ころ　三鷹モダンタイムス（三鷹南口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆赤ワイン300mlくらい　食>>　　☆自家製パン2こ　　　　　☆前菜　　　　　　ソースが自家製パンとよく合うね～♪　　☆パスタ（半分ずつ）　　　ベーコンのクリームパスタ　　　　　　　赤ワインにピッタリ♪　　　きのこのミートソースパスタ　　　　　　　意外とあっさり♪　　☆デザート　アイス　　　【午後】　半年ぶりに弟と新宿で買い物　GAP→UNIQLO→BENETTON→三越アルコット　GAPで20%引きに惹かれて黒のダウンを購入＾＾【夕食】18:00すぎ　串八珍（新宿東口）　飲>>　　☆黒ホッピー2杯　　食>>　　☆串キャベツ×2　　　　　　とんみそ、大好きっす　　☆大根サラダ　　　　　☆鶏の唐揚げ　　　　　☆焼鳥盛り合わせ（味噌ダレ）　　　　　☆里芋の煮っころがし　　　　　☆もつ煮込み　　　　　☆秋茄子の揚げ出し　　　　　☆マグロのかま焼き　　　　　　値段以上の食べ応えに満足♪　　☆あちゃら漬け　　　　　☆焼きそば　　　　　☆エリンギ豚巻き　　　　　　【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　6.5時間くらい　体重　　　57.6kg　体脂肪率　14.5%

  2008.11.01

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  新月＆ディナー／ウォーキング１日目＋８４０日

  4:40ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いもの5:40ころ　ウォーキングへ（30分くらい）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　8:14　新月　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:00ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆新月の願いを描く（10コ）　　☆ハガキを描く【午後】　飲>>　　☆水500ml　17:50ころ　　仕事終了【夜】　18:30ころ　アートコーヒー（渋谷東急改札口横）　飲>>　　☆ココア　　　分煙していないのでケムい【夕食】　19:15ころ　リストランテ　コラッジオ（渋谷）　ひさしぶりの友人と会食　飲>>　　☆赤ワイン450mlくらい　　☆水コップ2杯　食>>　　☆自家製パン　　　　　☆カルパッチョ　　　　　☆カポナータ　　　　　☆栗のリゾット　　　　　　栗とチーズ、意外と合う♪　　☆仔羊のパスタ　　　　　☆自家製パンその２　　　　　☆サワラ　　　　　☆岩手産ホロホロ鳥オーブン焼　　　　デザート>>　　半分ずつ　　☆タルト＆柿のアイス　　　　　☆チョコケーキ＆リコッタチーズとチョコのアイス　　　　　☆コーヒー　　隠れ家みたいなお店で、いい感じ【就寝】　翌1:00ころ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重　　　59.8kg　体脂肪率　14.0%

  2008.10.29

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  御蔵島～三宅島　漁船初体験＾＾／東京に戻れて一安心

  5:00　目覚める　出発の支度5:30すぎ　八丈島行きの定期船欠航決定　三宅島へ渡る漁船をチャーター7:00すぎ　波すごっ！！　　　　　三宅島から漁船到着　　　漁船に乗り込んで出発　最初から大揺れ、　何年ぶりかで船酔いしてしまった8:20ころ　三宅島に到着　助かった～【午前中】　1時間くらい宿で仮眠　起きてからも、部屋でまったり【お昼】　11:30ころ　ふるさと味覚館（三宅）　　　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆地魚のづけ丼（1,400円）　　　　　☆かつ丼ひと切れ　食後、三宅島の温泉「ふるさとの湯」へ　　　　　　　　硫黄の匂いが強い温泉、　　利きそう＾＾　白波、すげ～！！　　【午後】13:50ころ　港に到着　　14:20　無事、三宅島を出港　　　　　　東京に戻れると思うと、ホッと一安心♪　さようなら、三宅島　　　船内　　再びOHカード大会　飲>>　　☆水少々　　☆缶チューハイ350ml　食>>　　☆ラスク　　☆豆　　☆きなこせんべいい　　☆黒糖あめ　　☆カップヌードル20:30　予定通り竹芝に到着　おつかれさまでした～【夕食】　22:30ころ　自宅にて　食>>　　☆玄米カレー　　　　　☆おからケーキ＋ヨーグルト　　　【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　4.5時間程度

  2008.10.27

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  御蔵島に無事到着＆ドルフィンスイム

  5:00ころ　「三宅島に到着」のアナウンスで目覚めるも、　再び夢の中へ…5:45ころ　起き上がる6:00ころ　大きく揺れることなく、無事御蔵島に到着　今回の宿「しげを工房」へ　部屋に入って一休み後、ドルフィンスイムへ【午前中】8:00ころ　ドルフィンスイムへ出発　イルカちゃん、まあまあ遊んでくれました　　　　　　　帰りの船の揺れ、すごかった～！！10:00すぎ　無事に港へ戻る【お昼】　13:00ころ　美美庵（御蔵島）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆煮魚定食（900円）　　　【午後】　飲>>　　☆缶ビール500ml　食>>　　☆ポテトチップス少々　タンテイロの森へ　　御蔵島の真ん中で愛を叫ぶ美女3人（笑）　　【夕食】　18:00　宿にて　飲>>　　☆お茶　食>>　　☆宿の食事　　　　　　〆鯖をもらったー＾＾　食後>>　　☆コーヒー1杯　　　水が美味しいからコーヒーが進む♪　　明日の午後の船が危ないため、翌朝6:00の八丈島　行きの船に乗ることに意思決定した　イルカの箸置きで遊ぶ…　　【夕食後】　部屋でOHカード大会　素が出て、おもしろい　飲>>　　☆赤ワイン180mlくらい　食>>　　☆お菓子少々【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間程度

  2008.10.26

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  会社帰りにベルギービール

  4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　☆水500mlくらい　前日の洗いもの　古紙回収6:20ころ　自宅を出発7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　飲みながら>>　　☆ネタ洗い出し【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】12:00ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/3杯　食>>　　☆グリルチキンベーグル　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆チョコクッキー1こ　　☆お菓子1こ　18:50ころ　　仕事終了【夕食】　20:10ころ　ラウンジフォース（練馬駅北口）　前から行きたいと思っていたベルギービールのお店　飲>>　　☆シメイ・ブルー　　　　　　濃厚♪　　☆ヒューガルテン・ホワイト（ひと口）　　　　　　さっぱり♪　　☆レフ・ブラウン　　　　　　ちょっとフルーティー♪　食>>　　☆ジャーマンポテト　　　　　　つまみにピッタリ♪　　☆キッシュ　　　　　　家庭の味♪　　☆プレッツエル　　　　　　食べごたえあり♪　　☆焼きカレー　　　　　　ボリュームいい感じ♪　　妻がクーポンを印刷してきてくれたおかげで　　ドリンク1杯サービスしてもらえた　　ありがとう　　次はハンバーグを頼もうっと【帰宅後】22:00すぎ　飲>>　　☆フルーツ酢水割り　　☆水300mlくらい　食>>　　☆大豆工房みやのおからケーキ1/2　　　豆の味しっかり♪　　　【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重　　　57.8kg　体脂肪率　15.0%

  2008.09.16

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  加寿子さんライブ⇒中華街⇒練馬ワインバー／ウォーキング１日目＋８１８日

  6:30ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　摂取>>　☆水500mlくらい　前日の洗いもの7:15ころ　ウォーキングへ　コース（50分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　黒川温泉で買った草履をはいて歩いたら、　鼻緒ずれ…　ウォーキング後　飲>>　　☆水500ml以上【お昼】12:30ころ　謝朋殿（二俣川）　飲>>　　☆お茶4杯くらい　食>>　　☆タンタン麺（900円）　　　　　　スープ濃いな～、全部飲めず…　　☆蒸し鶏と五穀粥の定食　　　　　　全体に味は濃い目【午後】13:00～　竹林加寿子 アンテルカーノ ソプラノリサイタル（二俣川）　初めて妻を同伴、　加寿子さんの「すべての山に登れ」に背筋が　ゾクゾクっ　そしてアンコールの「YouRaiseMeUp」、　スケールの大きさを感じた　次の鎌倉音楽祭（2009/1/10）も楽しみ～15:30すぎ　コスミンさんと加寿子さんを囲んでお茶　洋食じゅりにて　飲>>　　☆コーヒー　食>>　　☆かぼちゃのケーキを二口【夕方】17:30ころ　中華街にて買い食い　食>>　　☆肉まん　その1（公生和）　　　ちょいと小ぶり　　　　　　中をかじると出てきた♪　　　　　☆ブタまん（江戸清）　　　値段も三倍以上、デカイっ♪　　　　　　中をかじると…ジューシー♪　　　　その後は中華食材を物色　ネコグッズをお土産、妻もご満悦【夜】20:30ころ　NerimaBarAnimado（練馬）　飲>>　　☆赤ワイングラス1.5杯　食>>　　☆本日のパスタ（ミートソース）　　　　　　食べ応えしっかり♪　　☆ピリ辛フライドポテト　　　　　　正統派つまみ♪　　ほろ酔い加減で家路へ…【帰宅後】　22:00ころ　飲>>　　☆水少々　食>>　　☆乾燥いちじく15粒【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重　　　58.2kg　体脂肪率　14.0%

  2008.09.14

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  熊本旅行４日目…最終日は熊本市街を散策／ウォーキング１日目＋８１５日

  5:30ころ　目覚める　飲>>　　☆水500mlくらい5:50ころ　黒川温泉を散策（30分くらい）　☆朝の新明館　　　☆川向かいから露天風呂を眺める　　　☆薪小屋　　　☆川向かいから岩戸風呂を眺める　　　☆川端通りの看板　　　☆宿案内の看板　　　☆黒川温泉バス停　　　☆ツヤ消しカーブミラー　　　☆宿案内の看板2　　　☆ツヤ消しガードレール　　　☆宿案内の看板3　　　☆新明館オープン　　6:30ころ　岩戸風呂～洞窟風呂へ　のーんびり♪【朝食】8:00ころ　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆日本の朝食　　　8:50ころ　最後のお風呂（内風呂）で身体を洗う【午前中】9:50　チェックアウト　囲炉裏部屋の自販機　　　　メーカーロゴが消えてます＾＾10:40ころ　黒川温泉よりバス出発13:00すぎ　交通センター（熊本市）に到着　荷物をロッカーに預けて、散策開始【お昼】14:00ころ　龍の家（熊本市街）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆とんこつこく味　　　　　　トッピング　　　「高菜」「辛もやし」「ごま」「紅しょうが」　　　入れ放題はうれしいね～　　　＋替え玉　で満腹満蔵＾＾　　☆あっさりとんこつ　　　　　　トッピングを入れると　↓　　　【午後】　熊本市街（上通り～下通り）をブラブラ　☆ア・ラモートでパウンドケーキを購入　　　　おぉ、ベンツのエンブレムがついてる　　　　　☆竹屋酒店（熊本）で地元の焼酎を購入【夕方～夜】16:40ころ　林檎の樹（熊本新市街店）　地元熊本の友人オススメの店　飲>>　　☆りんごジュース　　　疲れを癒す甘さ♪　食>>　　☆あっぷるパイアラモード　　　　　　林檎ぎっしりのパイ♪18:00ころ　バスで熊本空空港に到着　飲>>　　☆水300ml18:55　熊本空港を出発　機内にて　飲>>　　☆ホットスープ　食>>　　☆いきなり団子2こ20:40　羽田空港に到着【帰宅後】23:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆芋焼酎水割り2杯　　　焼酎100mlくらい　食>>　　☆米せんべい2枚　　☆九十九島せんべい4枚　　☆歌舞伎揚げ2枚【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい

  2008.09.10

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  熊本旅行３日目…黒川温泉で１日５回入浴

  6:00ころ　目覚める　飲>>　　☆水500mlくらい6:30ころ　岩戸風呂へ　貸切、気持ちいいね～　新明館を下から　　【朝食】8:00ころ　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆日本の正しい朝食　　　　　☆朴葉みそ　　　【午前中】9:30すぎ　プラプラと歩いて山みず木へ10:00ころ　看板が見えてきた　　　いい天気だな～♪　　　　　露天風呂の受付に到着　　　主がお出迎え　　　川のせせらぎを聞きながら幽谷の湯に浸かる…　平日の午前中の贅沢な時間♪　山みず木　　　帰りは送迎バスで楽チン♪【お昼１】12:00ころ　とうふ吉祥（黒川温泉）　さっそく豆腐を試食、　豆の味だ　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆おぼろ豆腐　　　　　☆冷奴／田楽／刺身こんにゃく　　　　　　どれもボリュームたっぷり♪【お昼２】13:00ころ　わろく屋（黒川温泉）　　　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆3種のカレーセット（1,500円）　　　　　　上から　　　定番カレー（馬すじ）　　　黒カレー（黒豚）　　　白カレー（肥後赤どり）　　　個人的には、黒カレーがイチオシ　　☆チーズケーキセット　ちょこっと　　　　　　水が美味いとコーヒーも美味い♪【午後】　温泉街を散策　　☆コカコーラの自販機　　　　　　渋いね～♪　　☆新明館の看板　　　14:00すぎ　宿に戻って、内風呂で汗を流す16:30すぎ　岩戸風呂へ【夕食】19:00　山の宿　新明館（黒川温泉）　今夜は部屋食　飲>>　　☆芋ぐるま水割り　　　芋焼酎270mlくらい　食>>　　☆最初は　↓　をつまみに　　　　　☆まぐろ刺身　　　　　☆揚げ物　　　　　☆お吸い物　　　　　☆鮎の塩焼き　　　　　☆牛肉　　　　　☆野菜グラタン　　　　　☆野菜天ぷら　　　　　　玉ねぎ、甘～い♪　　☆豚鍋　　　　　☆ご飯＆お漬け物　　　　デザート>>　　☆メロン　　　　　　ここで記念撮影♪【夕食後】20:00すぎ　後藤哲也さんと囲炉裏部屋でゆんたく♪　記念写真も撮影　話のポイント>>　　☆日本の観光地　　　「バラバラ」「チグハグ」で、行く気にならん　　　⇒考え方を変えたほうがいい　　☆黒川温泉　　　日本人の田舎を創った　　　統一感　　　まとまり　　☆女性の言葉に聞き耳を立てる　　　上勝町の横石さんと同じだね～　　　　　☆定山渓の古川さん　　☆矢向（川崎）に黒川温泉あり　後藤哲也さん、　　言行一致で軸がブレていない　カッコイイ大人だね～　飲>>　　☆コーヒー21:30すぎ　風の湯へ【就寝前】23:00ころ　飲>>　　☆芋ぐるま水割2杯　　　焼酎少々　　☆米せんべい4枚【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい

  2008.09.09

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  熊本旅行２日目…黒川温泉へ／ウォーキング４日目＋８１１日

  5:00ころ　目覚める　飲>>　　☆水500mlくらい6:30ころ　熊本市内を散策　コース（120分以上）　　ウォーキング　　　ホテル　～　　　　熊本城二の丸広場　～　　　　　　　熊本県立美術館　～　　　　　　　熊本大神宮　～　　　熊本城稲荷神社　～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成功法則神社、ここにあり！！　　　繁華街（上通り／下通り）を散策　～　　　ホテルに戻る　飲>>　8:30ころ　　スターバックスにて　　☆ソイラテ（tall）【午前中】9:50　バスで黒川温泉へ移動12:10ころ　黒川温泉に到着　今回お世話になるのは「山の宿　新明館」　黒川温泉の観光カリスマ、後藤哲也さんの宿です。　　黒川温泉のドン後藤哲也の「再生」の法則　　　　囲炉裏の部屋で一息　　　飲>>　　☆水少々　　☆コーヒー少々　街を散策しながらランチの場所を探す　【お昼】13:30ころ　陽だまり（黒川温泉）　　　窓の外を眺めると…　　　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆赤ワイングラス半分　　☆白ワイングラス半分　食>>　　陽だまりランチ（1,680円）　　☆前菜　　　　　　　食べ応え十分♪　　☆パスタ　　　半分づつ　　　ガーリック　　　　　　パンチ効いてる＾＾　　　トマト　　　　　　マイルド♪　　☆デザート　シフォンケーキ　　　　　【午後】　温泉街を散策　地蔵堂　　　　静かにお参り…15:00ころ　お部屋に入って浴衣に着替える　食>>　　☆おもち　　　16:00ころ　風の湯へ　解放感が気持ちいい【夕食】19:00　山の宿　新明館（黒川温泉）　囲炉裏の部屋で　飲>>　　☆地ビール「湯上り美人」グラス1杯　　　　　☆焼酎お湯割り　　　焼酎180ml　　☆お湯1杯　　☆お茶2杯　食>>　　☆最初は　↓　　　　　☆子持ち鮎化粧焼　　　　　☆お吸い物　　　　　☆小鉢を拡大すると　　　　　☆馬刺し　　　　　☆焚き合わせ　　　　　☆野菜スティック＋もろみ　　　　　☆野菜天ぷら　　　　　☆黒毛和牛網焼き　　　　　　　　　脂ノリノリ♪　　☆締めは　↓　　　　デザート>>　　☆アイスクリーム　　　　　あったかいものはあったかく、　　冷たいものは冷たく出てくる　　ところが素晴らしい　食後>>　　☆水300mlくらい【就寝】　21:30すぎ　撃沈【睡眠時間】　8.5時間くらい

  2008.09.08

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  大掃除⇒熊本旅行一日目…馬刺し／ウォーキング３日目＋８１１日

  5:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いもの6:40ころ　ウォーキングへ　コース（40分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】10:00～　社宅の大掃除　1.5時間かけて伸びきった草もスッキリ♪　飲>>　　☆缶ビール350ml　　☆チューハイ350ml　【お昼】13:00ころ　自宅にて　食>>　　☆玄米雑炊茶碗2杯くらい【午後】16:20発の飛行機で熊本へ　機内　飲>>　　☆スカイタイムゆず1杯　18:00すぎ　熊本空港に到着　空港からバスで熊本市内へ移動19:00すぎ　本日の宿「熊本グリーンホテル」に到着　荷物を置いて、ホッと一息【夜１】20:00ころ　菅乃屋　上通店（熊本）　　　飲>>　　☆米焼酎水割り　　　焼酎180ml　食>>　　☆お通し　　　　　☆馬刺し盛り合わせ　　　　　　5種盛りを頼んだつもりが、7種盛りが登場…　　　注文間違い、ありがとう　　　クセがなく食べやすいね～♪　　　絶対この店に来たい！と言っていた理由が　　　すごくわかった　　☆馬肉の胡椒焼　　　　　☆握り　　　　　☆ネッコの唐揚げ　　　　　　コリコリ♪　　いい気分で2件目へ…【夜２】22:00ころ　食彩浪漫HERO海（熊本）　地元熊本の友人オススメ、　第三回居酒屋甲子園日本一のお店　　　飲>>　　☆山ねこ水割り1杯　食>>　　☆お通し　　　　　☆シャキシャキ野菜の梅トロマンサラダ　　　　　☆ネバネバセブン　　　　　　お腹いっぱいなのに止まらない♪　　☆干物の盛り合わせ　　　　　　地元天草からと言われたら、頼まないわけには　　　いかんでしょう　　☆魚のフリッター　　　　　☆鯛のおかしら　　　　　　ダブルでサービス、　　　気持ちが嬉しいね～【就寝前】23:00ころ　食>>　　☆チョコアイス【就寝】　翌0:00ころ　お腹パンパン＾＾【睡眠時間】　5時間くらい　体重　　　58.0kg　体脂肪率　13.0%

  2008.09.07

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  うなぎの日⇒ワクワクする企画／ウォーキング５日目＋７９３日

  8:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　本日はたっぷりと寝坊＾＾　摂取>>　　☆水500mlくらい9:40ころ　ウォーキングへ　コース（45分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,451歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:00すぎ　うなぎん（練馬高野台）　飲>>　　☆日本酒1合（麒麟山）　食>>　　☆お通し　　　アジとタコの辛子味噌和え　　　　　　さっぱり♪　　☆うなぎの骨　　　　　　そんなに脂っぽくないのがGood！　　☆うなぎ串焼／骨　　　　　　肝のほろ苦さが、たまらない♪　　☆地うなぎ重　　　　　　さっぱり、ふっくら　　☆上うな重　　　　　　ガツンっと食べ応えのある味♪　　☆肝吸／お新香／酢の物　　　　近所にうなぎのおいしい店発見！　うれしいね～【午後】　15:30ころ　食>>　　☆ヨーグルト250g＋ブルーベリー　飲>>　　☆水500mlくらい【夜】　19:00ころ　マイアミ・ガーデン（秋葉原）　2009年1月⇒2月のイベント打合せ　飲>>　　☆生ビール1,000mlくらい　　☆水コップ2杯　食>>　　☆サラダ　　☆パスタ　　　ペペロンチーノ／カルボナーラ　など　　☆ピザ　　　トマト／モッツアレラチーズ　アイデア>>　　☆フルート演奏　　☆フェアトレードのチョコ　　☆恋愛講座　　☆ランチ会　　どんなカタチになるか…【帰宅後】　23:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆水少々【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　4.5時間くらい　〔軽くなった〕　　体重　　　57.0kg　　体脂肪率　14.0%　17,175歩

  2008.08.03

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  二丁目初体験「やそはち」／ウォーキング２日目＋７８９日

  5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　摂取>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いもの6:05ころ　ウォーキングへ　コース（35分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,812歩　戻ってきてから　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】　9:00出勤　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆ハガキを描く【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:00ころ　　仕事、強制終了【夕食】　19:30　やそはち（新宿二丁目）　こまっちゃんの大心友ガイちゃんのお店　まだ時間が早いためか、静かな佇まい　飲>>　　☆芋焼酎水割り6杯　　　焼酎200mlくらい？？　食>>　　☆お通し3品　　　　　　ボリュームたっぷり、勢いがつく　　☆いか／いさき刺身　　☆じゃこピーマン　　　　　　相性抜群♪　　☆さつま揚げ　　　　　☆サルサチップス　　☆豚キムチ　　　　　　マヨネーズ、合うね～♪　　☆谷中生姜　　　　　　さっぱり♪　　☆ソーセージ盛り合わせ　　料理とトークに魅了されて、時間が経つのを忘れて　　語り合った　　10月の路上イベント、楽しみ～　　夜が更けて、ようやくにぎやかになってきた【帰宅後】　23:00ころ　食>>　　☆沖縄そばカップラーメン＋アーサ／わかめ　　☆キムチ　デザート>>　　☆アズキアイス　　☆チョコアイス【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　〔変わらず〕　　体重　　　57.2kg　　体脂肪率　13.5%　17,784歩

  2008.07.24

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  札幌遠征／ウォーキング２日目＋７８５日

  4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい5:50すぎ　ウォーキングミーティングへ　with　もも王子さん　コース（55分）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　7,236歩　話題>>　　☆PSP　　☆FFC工法　ウォーキング後　飲>>　　☆コーヒー3口　　☆水500mlくらい【午前中】10:00すぎ　ドトール（光が丘）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　食>>　　☆ザワークラウトドッグ【お昼】12:40ころ　羽田空港ラウンジ　飲>>　　☆りんごジュース【午後】15:00すぎ　新千歳空港到着15:40ころ　JR札幌駅到着　土砂降り　地下道／アーケードを通って、濡れないように　宿に向かう16:00ころ　宿にチェックイン　さっそく大浴場へ＾＾　汗を流してさっぱりしたところで【夜】17:15ころ　ジンギスカンを食べに「だるま」へ（すすきの）　飲>>　　☆瓶ビール300ml　食>>　　☆ジンギスカン2人前＋お通し　　　　　　肉は臭みも脂っこさもなく、いくらでも　　　食べられる　　☆肉おかわり　　　　　☆ジンギスカン雑炊　　　　　　スルスルいける♪　　満腹になったところで、明日のイベントの　　メンバーと合流18:30ころ～　海鮮家はこだて（すすきの）　飲>>　　☆生ビール2杯　　☆利き酒セット（日本酒）　　　　　　国稀が一番人気♪　　☆利き酒セット（焼酎）　　　　　　　食>>　　☆お通し　　　　　☆活イカの刺身　　　　　　ちょっと前まで水槽で泳いでいたイカを刺身に…　　☆じゃがいも＋イカ塩辛　　　　　　意外と合う♪　　☆刺身盛合せ　　　　　☆炭火焼　　　　　　　　　とうきび、うま～っ23:00ころ　ホテルに帰って　飲>>　　☆赤ワイン100mlくらい　食>>　　☆南部せんべい10枚くらい　　　【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　6時間程度　〔変わらず〕　　体重　　　56.2kg　　体脂肪率　14.5%　20,221歩　よく歩いたな～＾＾

  2008.07.18

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  海坊主に出没／ウォーキング３日目＋７８０日

  4:50ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　摂取>>　☆水500mlくらい5:50ころ　ウォーキングへ　コース（45分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　5,654歩【午前中】　9:00出勤　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:45ころ　ドトール（新宿西口）　久しぶり＾＾　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/4杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ2こ　18:30ころ　　仕事を切り上げる【夜】　19:20ころ　　御徒町に出没　　買い物【夕食】　20:00ころ　海坊主（御徒町）　飲>>　　焼酎ボトル「海坊主（米）」を注文　　☆焼酎水割り4杯　　　焼酎250mlくらい　食>>　　☆里芋といかの煮物　　　　　　味がしみてる♪　　☆串　つくね＆しいたけ　　　　　☆野菜炒め　　　　　　たっぷり♪　　☆ねぎ焼　　　　　☆（サービス）チーズ揚げ　　　　　　酒が進む＾＾　　☆いわしのなめろう　　　　　　タレをつけても、そのままでもイケる♪　　☆川海老の唐揚げ　　　　　　サクサクッ♪　　☆焼うどん　　　　　☆（サービス）鮭おにぎり　　　　　　お腹いっぱいでも食べれちゃうところが不思議＾＾　ボトル入ってます【就寝】　23:00すぎ　撃沈＾＾【睡眠時間】　6.5時間くらい　〔まあまあ〕　　体重　　　57.2kg　　体脂肪率　12.5%　17,099歩

  2008.07.11

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  金曜の夜は　うみないび

  5:00ころ　目覚ましバイブで起きる　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　摂取>>　☆水500mlくらい　雨のため、ウォーキング休み【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:00ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/3杯　食>>　　☆グリルチキンベーグル　食後>>　　☆仮眠【午後】　摂取>>　　☆水500ml　　☆あめ3こ【夕食】　21:40ころ　うみないび（練馬春日町）　飲>>　　☆泡盛水割り　　　泡盛200mlくらい　　　ボトルを入れた一升瓶の泡盛、　　　だいぶ減ってきた　食>>　　☆ゴーヤサラダ　　　　　　苦味がいいね～♪　　☆フーチャンプルー　　　　　☆チャンジャ　　　　　☆ゴーヤチャーハン　　　　　　うれしいボリューム♪　この空気が、身体をゆるめてくれる【帰宅後】　23:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆マンゴーチューハイ　200mlくらい　食>>　　☆アジの南蛮漬け　　☆豆せんべい3枚　　☆豆もちせんべい2枚　　☆えびマヨネーズ小1袋【就寝】　翌0;30ころ？？　撃沈【睡眠時間】　5.5時間　〔減った〕　　体重　　　57.0kg　　体脂肪率　14.0%　10,666歩

  2008.07.04

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  池袋ランチ会

  6:00ころ　目覚ましで起きる　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　☆水500mlくらい　雨のため、ウォーキング休み【午前中】　飲>>　　☆コーヒー【お昼】　11:40　知音食堂（池袋北口）　昨日（6/28）のイベントを主催したDO MY BEST HEROES　のメンバーとランチ会　飲>>　　☆青島ビール　3本　　☆水コップ半分　食>>　　☆豆腐の千切り　　☆空心菜炒め　　　　　☆マーボー豆腐　　　　　☆鶏水煮　　　　　　見た目よりも辛くない　　☆揚げ豆腐の味噌炒め　　　　　☆花巻　　☆きゅうりの漬物　　　【午後】　東武百貨店のバーゲンをブラリ　自分の身体にフィットする赤のパンツを見つけた　17:00ころ　東武百貨店B1の喫茶スペース　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆アイス　　　【夕食】　21:20ころ　自宅にて　飲>>　　☆黒糖焼酎水割り2杯　　　焼酎100ml以下　食>>　　☆豆アジの南蛮漬け＋ピーマン／パプリカ　　　　　　適度な酸っぱさ、good♪　　☆具だくさん豚汁×2　　　　　　味噌との相性、バッチリ♪　　☆チリビーンズ×2　　　　　　お酒が止まらない味【就寝】　翌0:00ころ　5時間くらい　〔よしよし〕　　体重　　　57.2kg　　体脂肪率　13.5%　11,081歩

  2008.06.29

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  ぶらり途中下車「かんてらや」／ウォーキング２日目＋７６９日

  5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい5:40ころ　ウォーキングへ　コース（35分くらい）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,958歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/3杯　食>>　　☆グリルチキンベーグル　食後>>　　☆ハガキを描く【午後】　飲>>　　☆水500ml【夕食】　19:30ころ　かんてらや　新江古田、初の途中下車　JCOM練馬のグルメコーナーで紹介されていたお店　飲>>　　☆スパークリングワイン200ml　　☆赤ワイン350ml　　☆白ワイン350ml　食>>　　☆鰯のマリネ　ポルトガル風　　　　　　さっぱり味♪　　☆かんてらや風シーザーサラダ　　　　　　値段のわりにボリュームたっぷり♪　　☆じゃがいものグラタン　ミートソース焼き　　　　　　ワインが進む味♪　　☆かんてらや特製パイ包み焼き　　　　　　豚ロース・チョリソー・ラタトゥユと、　　　具がしっかり♪　　☆粗挽き胡椒のカルボナーラ　　　　　　時折、無性に食べたくなる　　☆ポテトとソーセージ　　　　　ゆったりとした空間、いい感じ【就寝】　22:00すぎ【睡眠時間】　6.5時間程度　〔増えた〕　　体重　　　57.4kg　　体脂肪率　13.0%　13,759歩

  2008.06.18

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  鳥貴族／ウォーキング１日目＋７６７日

  4:55ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい5:55ころ　ウォーキングミーティングへ　with　もも王子さん　ひさしぶり～　コース（55分）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　7,187歩　話題>>　　☆マンダリンオリエンタル東京　　　もも王子さんオススメはケシキ　　☆鳥貴族　　☆ステージが上がる【午前中】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ2こ【お昼】　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー3口　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ2こ　ひさびさに、ひたすら仕事してた【夕食】　22:00ころ　鳥貴族（大久保）　飲>>　　☆ホッピー3杯　食>>　　☆キャベツ盛り（おかわり自由）　　　　　☆チャンジャ　　　　　☆つくね塩＆れんこん肉詰め　　　　　　ジューシー♪　　☆もも貴族焼（たれ）　　　　　☆むね貴族焼（スパイス）　　　　　☆時計回りに　　　鳥軟骨揚げ＆とり平焼＆ピーマン肉詰め　　　　　☆カマンベールチーズコロッケ　　　　　☆チゲフォー　　　　　☆鶏雑炊　　　　　分煙じゃなくて周りにタバコを吸っていたお客さん　　が多かったけど、煙がほとんど気にならない　　思いっきり鶏を食べたいときは、ここだ～　　　【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間程度　〔ぼちぼち〕　　体重　　　57.8kg　　体脂肪率　14.5%　15,391歩

  2008.06.13

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  御蔵島ドルフィンスイムツアー　島内散策／

  　4:30ころ　　自然に目が覚める　5:20ころ　　島内散策へ　　80分　9,199歩　　☆何を作っているんだろう？？　　　　　☆スダジイ　　　　　　　　☆ここで折り返し　　　　　☆スッキリ～♪　　　　　☆でかっ　　　　　☆ここにも工房が　　　　　☆ウスナンゴウ橋のたもとから　　　　　☆新生橋から三宅島を眺める　　　　　☆近藤啓次郎の腰かけ石　　　【朝食】　7:00　しげを工房にて（御蔵島）　食>>　　☆朝定食　　　　食後>>　　☆コーヒー1杯【午前中】　タンテイロの森を散策　　　　　　ミクラミヤマクワガタ　　　　　　　　野に咲くあじさい　　　　　　隠れたパワースポット「稲根神社」　　　　　　　　丘の上から…、今日も凪だ　　　　　　　　　飲>>　　☆水少々【お昼】　11:30ころ　美美庵（御蔵島）　　　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆白身魚のフライ定食　　　【午後】　13:00すぎ　予定通り御蔵島を出発　　　14:00ころ　　三宅島の近くでイルカちゃんジャンプ！　　すっげ～　飲>>　　☆缶ビール500ml　　☆米焼酎水割り（樹雨）　食>>　　☆ナスの漬物　　☆豆　　など　デッキで男三人で語り合う　たけ。さんのオススメ　　◆鮨たなか（西荻窪）　　◆おかげさん（四谷）　　◆天☆（てんせい　高円寺）　さっそく行かなきゃ　20:30すぎ　　無事竹芝桟橋に到着　　お疲れさまでした～【夕食】　22:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆玉ねぎサラダ　　　　　☆アスパラ　　　　　☆茹でたそらまめ　　　　　☆なすカレー　　　　　☆玄米ご飯　茶碗1杯【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　6時間程度　25,269歩

  2008.06.07

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  御蔵島ドルフィンスイムツアー　無事上陸

  　5:00ころ　「三宅島に到着」のアナウンスで目覚める　6:00ころ　御蔵島に到着　今回の宿「しげを工房」へ【午前中】　ごろごろしたり、散歩したり…　幸福を呼ぶ鐘（美美庵にて）　　　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:00ころ　やまや（御蔵島）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆チャーシュー麺　　　【午後】　14:00　ドルフィンスイム　4月に生まれたばかりの赤ちゃんイルカが　遊んでくれました　　じゃれてる感じ♪　　　　　　下から眺めると…　　　　　　　16:00ころ　宿にて　飲>>　　☆缶ビール500ml　食>>　　☆ポテトチップ　　☆落花生　　☆魚肉ソーセージ【夕食１】　18:00　しげを工房にて（御蔵島）　飲>>　　☆お茶　食>>　　☆刺身　　☆てんぷら　　☆肉じゃが　　☆ご飯軽く　　☆味噌汁　　　　【夜】　20:00すぎ　島で唯一の居酒屋「カンブリ」へ　飲>>　　☆米焼酎「樹雨」水割り　　　焼酎180mlくらい　食>>　　☆塩辛　　☆いか丸干し　　　　　☆飛び魚くさや　　　　　　でかっ！　　　匂いはやっぱりくさや　デザート>>　　☆ヨーグルトケーキ　　　【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　5.5時間程度　13,857歩

  2008.06.06

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  御蔵島ドルフィンスイムツアーへ／ウォーキング２日目＋７６３日

  5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい6:00すぎ　ウォーキングへ　コース（30分くらい）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,205歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:25ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆みそラーメン【午後】　飲>>　　☆水500ml【夜】　20:00ころ　　旅の支度をして自宅を出発　21:20ころ　　竹芝桟橋ターミナルに到着　飲>>　　☆缶ビール500ml【夕食】　22:30すぎ　船が無事竹芝桟橋を出たのを確認して…　船から見える夜景　　　飲>>　　☆缶ビール350ml　　☆泡盛水割り　　　泡盛180mlくらい　食>>　　☆おにぎり2こ　　☆ポテトチップス　　☆せんべい2枚　男3人で熱く語り合う【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4時間程度　〔高め〕　　体重　　　59.2kg　　体脂肪率　13.0%　14,000歩くらい

  2008.06.05

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  てらだや会議（日帰り）

  5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）【午前中】7:20　自宅を出発8:30　てらだや会議　集合場所の東京駅に到着9:10ころ　バス出発　飲>>　　☆ビール350ml　　☆グレープフルーツチューハイ350ml　食>>　　☆餅太郎1袋　　☆うまい棒納豆バージョン2本　　☆杏　　☆かばやき三太郎　　☆麩菓子　　☆唐辛子せんべい　　☆えびせんべい　　などなど駄菓子　　食べてる途中で下に口内炎が…11:30ころ　今回の旅の一つ目の目的地「聖神社」（秩父）に到着【お昼】13:00すぎ　妙見（秩父）　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆お寿司　　　【午後】14:00ころ　秩父神社を散策　あまりに気持ちがよくて、何度も深呼吸14:40ころ　秩父札所23番　音楽寺　鐘の響きが心地よい♪　絶景を満喫15:30すぎ　本日の宿　梁山泊に到着　さっそく温泉へ…　ぬるぬるのお湯が気持ちよくて、ついつい長居＾＾　同室のメンバーとゆんたくのあと、宴会まで仮眠【夕食】18:30ころ　宿にて大宴会開始　飲>>　　☆ビール2本くらい　　☆芋焼酎水割り1杯　食>>　　☆宴会料理　　　　　☆天ぷら　　　　　☆一人鍋　　　　　☆締めのそば　　　　デザート>>　　☆ケーキ1切れ21:50ころ　翌日の朝食会に参加するために、宿を出て終電に…　飲>>　　☆水300mlくらい　また来たい街が一つ増えた。　次回も美肌の湯につかりたいな～【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4時間程度　〔さらに増加〕　　体重　　　60.2kg　　体脂肪率　14.5%　10,051歩

  2008.05.31

• どやさんを囲む会inてっぺん／ウォーキング２日目＋７５６日

  5:10ころ　目覚ましで起きる　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）　☆FANCL　セント・ジョーンズ・ワート　3粒5:55ころ　ウォーキングへ（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと1周　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,482歩【午前中】　摂取>>　　☆水500ml　　☆ビタミンCあめ1こ【お昼】　11:40すぎ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ブレンドコーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドB（エビ＆サーモン）　食後>>　　☆仮眠【午後】　摂取>>　　☆水500ml　　☆ビタミンCあめ3こ　　☆ドーナツ1こ【夜】　20:30　どやさんを囲む会　てっぺん女道場（渋谷）にて　with　こまっちゃん・Hさん・Aさん　飲>>　　☆ビール1杯　　☆生グレープフルーツサワー2杯　食>>　　☆キャベツ（お通し）×3　　☆バリSOBAサラダ　　☆かつおのタタキ　　☆豚角煮　　☆手羽先　　☆串８本盛り合わせ　　☆クリームチーズの王様　　などなど…【就寝前】　翌1:00すぎ　自宅にて　飲>>　　☆水少々【就寝】　翌2:00すぎ【睡眠時間】　4時間程度　〔高め変わらず〕　　体重　　　59.8kg　　体脂肪率　13.5%　17,088歩

  2008.05.16

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  お祝い会でワイン三昧／ウォーキング１１日目＋７４３日

  5:20ころ　目覚ましで起きる　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）　☆FANCL　セント・ジョーンズ・ワート　3粒　前日の洗いもの5:50ころ　ウォーキングへ（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,896歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml　　☆ビタミンCあめ1こ【お昼】　14:20ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ブレンドコーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml【夜】　19:30　さわちゃん就職お祝い会　セパージュ（広尾）にて　飲>>　　☆スパークリングワイン　　☆スペインの赤ワイン　ボトル1/3本　　☆チリの赤ワイン　ボトル1/3本　食>>　　前菜　　☆小海老と里芋のプレッセ(テリーヌ)サフランソース　　　　　☆フランスパン1切　　☆トーストした、くるみパン2切　　　　　パスタ　　☆坂主アスパラガスと鴨コンフィのリングエッティーネ　　　フォアグラムースのアクセント　　　　　メイン（半分づつ）　　☆本日鮮魚のポアレ ソースシヴェ　　　根セロリのピューレを添えて　　　　　☆国産牛フィレ肉のフォワヨ風 マデラ酒のソース　　　　デザート>>　　☆コーヒー　　☆やわらかなガトーショコラ　　　フランボワーズのソルベ添え　　　　　☆チョコ1こ　どれもワインが進む料理ばかり…。　落ち着いて過ごせた【就寝前】　翌0:00ころ　食>>　　☆せんべい1枚　　☆コーンスープ【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　4.5時間程度　〔現状維持〕　　体重　　　58.2kg　　体脂肪率　15.0%　14,925歩

  2008.05.07

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  大人のお子様ランチ／ウォーキング（ランニング）９日目＋７４３日

  5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　摂取>>　☆水700mlくらい　☆田七人参　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）　☆FANCL　セント・ジョーンズ・ワート　3粒（100mg）　お風呂に入る　お風呂掃除　排水溝の詰まりを取り除く7:25ころ　ランニングへ　コース　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園　～　　夏の雲公園　～　自宅　ウォーミングアップ　15分　　ウォーキング　　ストレッチ（とくに腸腰筋）　ランニング　30分　　光が丘公園2周（5kmくらい）　クールダウン　　ウォーキング　万歩計　9,449歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml以上　ハワリンバヤル２００８でお土産に　モンゴルビールを購入【お昼～午後】　13:00～　Whitebellさんのお宅で食事会　テーマ：大人のお子様ランチ　こんな雰囲気で、食事会始まり始まり～　　　飲>>　　☆マスカットのお茶　　☆ビール（プレミアムモルツ）500mlくらい　　☆モンゴルビール350mlくらい　　☆銀河高原ビール150mlくらい　　☆お茶200mlくらい　食>>　　☆サラダ　　☆大人のお子様ランチ　　　二色のお寿司とジャーマンサラダ　　　　　　鯉のぼりを拡大すると…　　　　　☆鶏の唐揚げ　　☆具だくさん豚汁　　　　スイーツ>>　　☆兜と鯉のぼりのクッキー　　　　　　食感サクサク♪　　☆パティシエぐっちゃんのクッキー　　　　　　見た目ほど甘くない♪　　☆ブランマンジェ　　　　　　プルプル♪　　☆シュークリーム　　　　　　カスタードも手作り♪　　　ラッピングすると、さらに魅力up　　　　　☆紅茶3杯くらい　味も見た目もサイコー♪　あっという間に時間が…。　ありがとう【夜】　18:00すぎ　カラオケ（新大久保）　飲>>　　☆ゴーヤ茶　歌>>　　☆I was Born To Love You（Queen）　　☆栄光の架け橋（ゆず）　　☆桜（森山直太郎さん）　　☆I was Born To Love You（Queen）　　☆ラブストーリーは突然に（小田和正さん）　　☆KANのChristmasSong　小田和正さんのサビがスムーズに出るようになった♪　ボイトレ効果ですな～【夕食】　クンメー（新大久保）　飲>>　　☆タイの赤ワイン300mlくらい　　☆水少々　食>>　　☆パッタイ　　　　　☆オードブル盛り合わせ　　　　　☆盛り合わせのサラダ　　　　　　油断してたら、けっこう辛い！　　☆さつま揚げ　　　　　　これは大丈夫（笑）【就寝前】　水少々【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　7.5時間程度　〔ちょっと減った〕　　体重　　　57.8kg　　体脂肪率　15.0%　22,520歩

  2008.05.05

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  マンダリンでセレブランチ／ウォーキング７日目＋７４３日

  5:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆田七人参　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）　☆FANCL　セント・ジョーンズ・ワート　3粒（100mg）　燃えないゴミ出し6:55ころ　ウォーキングへ（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　霧雨の中を歩いた　万歩計　4,410歩【午前中】　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆コーヒー1/3杯【お昼】　11:30ころ　シグネチャー（マンダリンオリエンタル　三越前）　2008年イチオシのフレンチインスパイアダイニング　飲>>　　☆赤ワインボトル（スペイン）3/5本　　☆水少々　食>>　　☆前菜（ムースとマグロ）　　　　　☆帆立貝のポアレ　　　　　☆パン5こ　　☆チーズのスープ　　　　　☆スズキのポアレ　　　　デザート>>　　半分づつ　　☆その１　　　　　☆その２　　　　　☆ハーブティー　　☆お菓子　雨の中、来てよかった～【午後】　上野アメ横でショッピング【夕方】　自宅にて　飲>>　　☆水500mlくらい　【夕食】　21:00すぎ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆トマトジュース150mlくらい　　☆水200mlくらい　食>>　　　　☆お寿司7カン　　☆焼鳥5本　　☆サラダ　　☆キムチ＋ゴマ【就寝】　22:30ころ　いつの間にか…【睡眠時間】　7時間程度　〔ボチボチ〕　　体重　　　57.8kg　　体脂肪率　14.0%　15,810歩

  2008.05.03

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  ウォーキング１日目＋７４１日／チーズフォンデュ

  5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆田七人参　☆ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）5:45ころ　ウォーキングへ（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,821歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:30ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml【夕食】　20:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆白ワインボトル1/2　　☆黒糖焼酎ロック3杯　食>>　　☆チーズフォンデュ　　　　　　パン・ブロッコリー・じゃがいも　　　　　☆キムチ　　☆菊の葉のごま和え　　　　　☆もずく雑炊茶碗1杯くらい　　☆鳥唐揚げ150gくらい　　☆ピーナッツ　　☆鉄火味噌　デザート>>　　☆アイスモナカ　　☆チョコアイス【就寝】　22:30すぎ　撃沈【睡眠時間】　6時間くらい　　体重　　　58.0kg　　体脂肪率　14.5%　14,155歩

  2008.04.23

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  うみないび／ウォーキング１日目＋７３３日

  5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆田七人参　☆ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　前日の洗いもの5:40ころ　ウォーキングへ（40分弱）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　5,040歩【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:35ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ブレンドコーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆6月の勉強会の段取りを考える　　　【午後】　飲>>　　☆水500ml【夕食】　19:20ころ　うみないび（練馬春日町）　仲よしのOさんオススメの沖縄料理屋さん　飲>>　　☆オリオン生ビールジョッキ1杯　　☆久米仙（30度）水割り180mlくらい　食>>　　☆ミミガー　　　　　　食感しっかり♪　　☆ポーク卵　　　　　　なつかしい味♪　　ここで妻が合流　　☆ゴーヤチャンプルー　　　　　　ゴーヤ、苦味ほんのりで食べやすい♪　　☆海草サラダ　　　　　　コリコリっ♪　　☆チャンジャ　　　　　　泡盛が進む辛さ♪　　☆沖縄やきそば　　　　　　野菜補給♪　　☆アーサジューシー　　　　　　ほっこりする味　　お母さん、いい味出してるね～。　　またくるために、泡盛のボトルを入れました【帰宅後】　21:40ころ　食>>　　☆赤城ビッグパフェチョコ＆バニラ【就寝】　22:00すぎ　撃沈【睡眠時間】　6.5時間くらい　〔変わらず〕　　体重　　　58.8kg　　体脂肪率　14.0%　13,258歩

  2008.04.09

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  地元で食事会／ウォーキング５日目＋７２７日（本日はひさびさランニング）

  6:00ころ　目覚めるも、二度寝7:00ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　☆水500mlくらい　☆田七人参　☆ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　前日の洗いもの　燃えないゴミ出し【午前中】　飲>>　　☆黒糖しょうが紅茶1杯　　☆水300ml　10:00ころ　ランニングへ　コース　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園　～　　夏の雲公園　～　自宅　ウォーミングアップ　15分　　ウォーキング　　ストレッチ　ランニング　30分　　光が丘公園2周（5kmくらい）　クールダウン　30分　　ウォーキング　何ヶ月ぶりかのランニング、　最初はゆっくり、2周目の後半にペースを上げて　みた。　体重増のためか、前回走ったときよりもヒザへの　負担を感じた　これはいかん　体調チェックのためにも、今後は週1回ペースで　走ろう　万歩計　11,308歩　帰宅後　飲>>　　☆水300ml【お昼】　13:40ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　　☆スピルリナ100%　40粒　　　　食>>　　☆もずくスープ＋わかめ／春雨　　☆雑穀ご飯茶碗1杯【午後】　16:50ころ　自宅にて　飲>>　　☆黒糖しょうが紅茶1杯　食>>　　☆パン3口くらい【夕食】　18:20ころ　シェ・アソ（光が丘）　たつなみ酒店を知る友人ご夫妻と食事会　飲>>　　☆赤ワイン2本　　　ピノ・ノワール　　　ボルドー　食>>　　☆そらまめのジュレ　　　　　　マメマメ～♪　　☆前菜1（キッシュ）　　　　　　おぉ、腕を上げたな～（笑）　　☆前菜2（アスパラガス）　　　　　　このボリュームが嬉しい♪　　☆自家製パンと2本目のワイン　　　　　　しっかりした食感♪　　☆フルーツトマトの冷製パスタ　　　　　　メインの前に、口さっぱり♪　　☆若鶏のバスク風　　　　　　スッとほぐれる身の柔らかさ♪　　　付け合せの野菜　　　　　　あとで「和牛もも肉の赤ワイン煮」と交換、　　　たまには牛肉もいいね～　　☆いちごとマスカルポーネのムース　　　　　☆エスプレッソコーヒー　話題で大盛り上がり♪　またぜひ！【帰宅後】　22:00ころ　飲>>　　☆泡盛ロック1杯　食>>　　☆しじみスープ　　☆高菜油炒め100g【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　6時間程度　〔やっぱり走ると違うね～〕　　体重　　　57.8kg　　体脂肪率　14.0%　※走る前　　体重　　　59.4kg　　体脂肪率　16.0%　19,762歩

  2008.04.05

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  午後、会社を休んで映画へ　ウォーキング３日目＋７２２日

  5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　◇CoQ10　2粒5:50すぎ　ウォーキングミーティングへ　パートナー　もも王子さん　コース（55分）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　7,050歩　話題>>　　☆名刺の威力　　☆感謝ノート　　☆映画鑑賞【午前中】　摂取>>　　☆水500ml【お昼】　12:40ころ　飲>>　　☆紅茶　13:10ころ　マサラ（豊島園）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆マンゴーラッシー　グラス1/2　　☆チャイ　1/2杯　食>>　　カレーセット　　☆サラダ　　　　　☆ナン　　　　　　でかいっ！！　　　コップとの比較でわかります＾＾　　半分づつ　　☆チキンカレー　　　　　　辛さ控えめで食べやすい♪　　☆ベジタブルカレー　　　　　　野菜の旨みがギュ～っ♪　　味とボリュームに大満足　　　【午後】　14:00　　映画鑑賞　　ライラの冒険（The GOLDEN COMPASS）　　ひさびさに映画館での大画面スクリーン、　　映像の迫力に、思わず2回のけぞって　　しまった　映画鑑賞後　　豊島園で桜を愛でる【夕食】　21:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　　☆ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　　☆スピルリナ100%　40粒　　　　飲>>　　☆芋焼酎ロック4杯くらい　食>>　　☆雑穀ご飯2杯　　☆油揚げ焼　　　　　　おろした大根がピリっと♪　　☆チキン南蛮　　　　　☆大根の葉とベーコン・卵炒め　　　　　　ご飯とあわせるとサイコー♪　　☆春菊もやしソーセージ炒め　　　　　　春菊の苦味、いい感じ♪【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　5.5時間程度　〔プチ断食効果あり>〕　　体重　　　58.4kg　　体脂肪率　15.0%　23,006歩

  2008.03.28

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  生んでくれて、ありがとう☆／ウォーキング３日目＋７１９日

  6:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　摂取>>　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ネイチャーメイドビタミンC500mg　2粒　◇CoQ10　2粒　前日の洗いもの6:55ころ　ウォーキングへ（45分程度）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園左回り1周　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,275歩戻ってきてから　洗濯を干す　飲>>　　☆水500ml【午前中】　11:00　　有楽町ITOCIAで弟の誕生日プレゼントを購入　　今回はカジュアルな鞄にした【お昼】　12:00ころ　　メゾン・バルザック（東京駅）　　飲>>　　　☆食前酒　　　　フルーツジュース＋スパークリングワイン　　　☆赤ワイン2本（3人で）　　食>>　　　☆前菜　　　　　　　　さっぱりした味つけ♪　　　☆パン3枚　　　　　　　☆本日の鮮魚のロティ緑胡椒のクルート二色のソース　　　　　　　　ダイビングでよく見かける「ひめじ」、　　　　意外とおいしかった♪　　　☆春の味覚山菜を詰めたほろほろ鳥腿肉のロティ　　　　　　　　もち米のおかげで、ボリュームたっぷり　　　☆チーズの盛り合わせ　　　　　　　　赤ワインに合う♪　　　☆ぶどうパン3切　　デザート>>　　　☆アイスとケーキ　　　　　　　　いくつになっても、嬉しいものです　　　☆コーヒー【午後】　15:30ころ　　カラオケ（有楽町）　　妻と弟と3人で歌いまくり　　初めて聴いた弟の歌声が、自分にそっくりなのに　　驚いた＾＾　　飲>>　　　☆ウーロン茶【夜】　自宅にて　飲>>　　☆水500mlくらい 【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4時間程度　〔減少傾向〕　　体重　　　58.8kg　　体脂肪率　14.5%　外出時に付け忘れた

  2008.03.23

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  沖縄座間味旅行４日目／ウォーキング３日目＋７１４日

  7:00ころ　自然に目覚める　◇水500mlくらい7:35ころ　近所をウォーキング　15分くらい　2,079歩【朝食】　8:00ころ　宿で　食>>　　☆定食　　　　　　たまにはパンもいいね～♪【午前中】　10:00　座間味港を出発　本日のフォーカスチェンジでイルカ語を発見　ありがたいことです【お昼】　13:00ころ　機内で　飲>>　　☆さんぴん茶　300mlくらい　　☆コンソメスープ　食>>　　☆サータアンダギー3.5こ　　☆ライ麦パン　半分くらい【午後】　17:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆水500mlくらい　　　☆洗濯　　☆お風呂を洗う【夕食】　19:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆文旦1こ　　☆コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1　　☆笹だんご2こ　食>>　　☆キムチ　　☆ご飯1合（白米と玄米を半分ずつ）【就寝】　23:00すぎ　【睡眠時間】　5.5時間程度　5,595歩

  2008.03.17

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  沖縄座間味旅行３日目／ウォーキング２日目＋７１４日

  6:30ころ　自然に目覚める　◇水500mlくらい6:55ころ　座間味港までウォーキング　45分くらい　5,298歩　☆朝焼け　　　☆座間味港　　　☆座間味ネコたち　　　☆105ストアのネコちゃん　　　☆海沿いの道から　　　　　☆ここにもヤギの親子が　　【朝食】　8:00ころ　宿で　食>>　　☆定食　　　　　　ジューシー、うまうま♪【午前中】　9:30　ダイビングへ　　1本目：益田岩　　　開始　　10:29　⇒　終了　11:23（54分）　　　最大水深　13.7m　　　平均水深　 9.7m　　　タンク　190　⇒　70　　　水温　23℃　　　スチール10リットル　　　ウエイト2kg（ウエット3mm）　　　海の中は意外と流れがあった　　2本目：送電線　　　開始　　12:07　⇒　終了　12:51（44分）　　　最大水深　15.8m　　　平均水深　10.0m　　　タンク　190　⇒　90　　　水温　23℃　　　スチール10リットル　　　ウエイト2kg（ウエット3mm）　　☆ハタタテシノビハゼ　　　　　　ヒレが立った！　　　　　☆カクレクマノミ　　　　　☆ハナビラクマノミ　　　　　☆セジロクマノミ　　　　飲>>　　☆紅茶1杯【お昼】　14:10ころ　まるみ屋（座間味）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆アイスティー　食>>　　半分づつ　　☆日替わり定食　　　沖縄そば＋ジューシー　　　　　　あったかいそばが身体に染みる♪　　☆タコライス定食　　　　　　沖縄だね～♪【午後】　プラプラと宿まで歩いて帰った。　☆座間味島のマンホール　　　　こんなところにもクジラが！　☆なぜジブリ？？　　　☆ミナミハコフグいっぱい♪　　【夕食】　18:30ころ　宿にて　飲>>　　☆オリオンビール500mlくらい　食>>　　☆赤魚の煮付／鶏／ゴーヤチャンプルー　　　　　　煮汁がたまらない【夜】　20:30～　宿でログ付け　飲>>　　☆泡盛1.5合くらい（水割りで）　食>>　　☆ポップコーン　　☆豆のお菓子（ハバネロ）　　☆食べる昆布　翌日を気にせずに飲めるのが楽しい【就寝】　翌0:30すぎ　【睡眠時間】　6時間程度　10,886歩

  2008.03.16

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  沖縄座間味旅行２日目　ダイビング＆ホエールウォッチング／ウォーキング１日目＋７１４日

  6:30ころ　自然に目覚める　◇水500mlくらい7:05ころ　宿の近所をブラブラ　20分くらい　2,769歩【朝食】　7:30　宿で　食>>　　☆定食　　　　　　味噌汁がうまいっ♪【午前中】　8:30　ダイビングへ　　1本目：アダン下　　　開始　　8:56　⇒　終了　9:49（53分）　　　最大水深　17.0m　　　平均水深　12.1m　　　タンク　190　⇒　70　　　水温　23℃　　　スチール10リットル　　　ウエイト3kg（ウエット3mm）　　　結果的にオーバーウエイトだった＾＾ヾ　　2本目：安室漁礁　　　開始　　10:32　⇒　終了　11:18（46分）　　　最大水深　16.1m　　　平均水深　11.8m　　　タンク　190　⇒　50　　　水温　23℃　　　スチール10リットル　　　ウエイト2kg（ウエット3mm）　　☆ウミウシ　　　　　　　　☆ジョーフィッシュ　　　　　　　　☆ジョー出てきた！　　　　　☆ニモ　　　　　　　どれも個体がデカイ！　　飲>>　　☆紅茶1杯【お昼】　12:00ころ　宿にて　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆金ちゃんヌードル（カップラーメン）【午後】　13:30　ホエールウォッチングへ　　☆船から港を眺める　　　　　　　　　　　☆そろそろ出そう　　　　　☆クジラのブロー！　　　　　☆クジラちゃん、いた～　　　　　　【夕方】　17:00ころ～　宿にて　飲>>　　☆さんぴん茶500mlくらい　　☆泡盛0.5合くらい（お湯割り）　食>>　　☆ライ麦パン　　☆ピーナッツ【夕食】　18:30ころ　宿にて　食>>　　☆揚げ物／魚の照焼／モズク味噌汁　　　　　　味噌汁、いいね～【夜】　20:30～　宿でログ付け　飲>>　　☆泡盛2合くらい（水割りで）　食>>　　☆おかしをつまむ　いい気分で酔っ払い【就寝】　翌0:30ころ　【睡眠時間】　6時間くらい　動作せず

  2008.03.15

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  沖縄座間味旅行1日目

  4:30ころ　目覚ましで起きる　・深呼吸　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ネイチャーメイド　ビタミンC500mg　2粒　◇CoQ10　2粒5:30すぎ　出発7:00ころ　羽田空港着　すぐに搭乗手続を済ませて、ラウンジでのんびり♪　　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1杯　【午前中】9:30ころ　機内にて　飲>>　　☆コーヒー1杯　食>>　　☆あめ1こ【お昼】　12:30ころ　プランタン（那覇　ハーバービューホテル）　お友達の30'sStyle森貴子さんオススメ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ウーロン茶　食>>　　☆野菜中心の一皿目　　　　　　もずく、うま～っ♪　　☆パスタ　カルボナーラ　　　　　　できたて　　　案外さっぱりしてて食べやすい♪　　☆たんぱく質中心の二皿目　　　　　　キビナゴ唐揚げをリピート♪　　☆パスタ　バジル　　　　　　これも作りたて♪　　☆サラダ　　　　　　野菜補給♪　食後>>　　☆デザート　　　　　　一口サイズがうれしい♪　　☆コーヒー　お腹いっぱいで動けない（苦笑）【午後】　国際通りでお土産を購入。　ベビースターラーメン　タコライス味　15:00発のクイーンさまみで座間味島へ　16:00すぎ　座間味到着　今回お世話になるダイビングショップ　やどかりさんへ　17:00すぎ　　座間味島を散策　　☆根性パパイヤ　　　　　　　　　アスファルトの割れ目から生えてます　　☆ヤギさん親子　　　　飲>>　　☆さんぴん茶300mlくらい【夕食】　18:30ころ　宿にて　飲>>　　☆ビール200mlくらい　食>>　　☆角煮／モズク天ぷら／刺身などなど　　　　　　角煮、やわらか～【夜】　20:30～　宿でログ付け　飲>>　　☆泡盛1.5合くらい（水割りで）　食>>　　☆おかしをつまむ【就寝】　翌0:00すぎ　【睡眠時間】　6.5時間くらい　〔ボチボチ〕　　体重　　　57.6kg　　体脂肪率　15.0%　17,965歩

  2008.03.14

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  ウォーキング１日目＋７０５日／新年会＆お祝い会

  4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ビタミンC1000mg錠剤　2粒　◇CoQ10　2粒　燃えるゴミ出し　瓶・缶回収6:05ころ　ウォーキングへ　コース（40分弱）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと左回り　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　5,086歩　風が強くて肌寒い【午前中】　摂取>>　　◇プレマの青汁　1スティック　　◇水500ml　　◇岩塩少々【お昼】　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　◇紅茶1/3杯　食>>　　◇プレマの青汁　1スティック　　◇スモークチキンベーグル　食後>>　　☆ハガキを描く　　☆携帯メール【午後】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩少々【夜】　19:00　（仮称）本の会　新年会＆お祝い会　LibraryLoungeTHESE（テーゼ）西麻布　飲>>　　☆赤ワイングラス4杯　　☆水コップ1杯　食>>　　☆前菜盛り合わせ（オリーブ／ピクルス／生ハムなど）　　☆サーモンのサラダ　　☆鶏手羽先唐揚げ　　☆カレーセット3種　　☆ごはん茶碗1.5杯くらい　　☆ナン2枚パン1切　本棚の隠し部屋にビックリ！　お忍びで来たいお店です　本の交換>>　　☆もらった本　　　本物の社員になれ！　　　（古田英明さん）　　　　　☆あげた本　　　小さな会社の社長のための問題解決マニュアル　　　（福島正伸さん）　　　【帰宅後】　翌1:0ころ　飲>>　　☆水300ml程度【就寝】　翌1:20ころ【睡眠時間】　4時間程度　〔じりじりと増加〕　　体重　　　58.6g　　体脂肪率　16.0%　15,722歩

  2008.02.25

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  ビール工場見学

  7:00すぎ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　◇水500ml程度　◇田七人参　◇ビタミンC1000mg錠剤　2粒　◇CoQ10　2粒【午前中】　11:00　　ビール工場見学（分倍河原）　　ザ・プレミアム・モルツ講座に参加するための　　道すがら…　　◇乗る予定の電車を1本逃す　　◇待ち合わせ3分遅れで到着する予定の　　　電車が、天候の問題でさらに10分遅れ　　◇シャトルバスに乗り遅れて、タクシーを　　　待つも来る気配なし、歩いて会場へ　　◇会場への道を間違えて遠回りしてしまい、　　　次のシャトルバスに追い抜かれる　　ひさびさに、全てがかみ合わない状態に　　陥った　　これは何かの報せ？？　施設説明・見学のあとで待望の試飲　飲>>　　☆生ビール2杯　　☆缶ビール350ml　　　おいしいビールの注ぎ方はビール会社に　　　よって違うんだな～。　　　サントリー：2度注ぎ　　　キリン　　：3度注ぎ　食>>　　☆おつまみ（おかき・ナッツ）【お昼】　14:00ころ　らいおん（府中）　サントリービール工場受付Mさんのオススメ　食>>　　☆らいおんみそ（800円）　　　　　　案外さっぱりで、食べやすい♪　　☆らいおんもやし　　　　　　こってり～♪　　☆しそ餃子2こ　　　しその味が口の中に広がる♪　　☆ふつうの餃子1こ　　　肉汁たっぷり♪　　濃厚ラーメン、たまにはいいですな～【午後】　14:30ころ　スターバックス（府中）　飲>>　　☆ソイラテ（ショート）　の～んびりとゆんたく【夕食】　21:00ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　　☆ビタミンC1000mg錠剤　2粒　　☆スピルリナ100%　40粒　　　　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆豆カレー　　　　　　程よい辛さが嬉しいね♪　　☆ガリ3切れ 【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　5.5時間程度　〔変わらず〕　　体重　　　58.2kg　　体脂肪率　15.0%　12,245歩

  2008.02.24

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  ウォーキング１日目＋７００日／夜は根室食堂⇒カラオケ新年会

  5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ビタミンC1000mg錠剤　2粒　◇CoQ10　2粒6:05ころ　ウォーキングへ　コース（35分強）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと左回り　～　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　4,933歩【午前中】　摂取>>　　◇水500ml　　◇プレマの青汁　1スティック【お昼】　仕事の打合せが14:00ころまでかかったので、　結局食べず【午後】　摂取>>　　◇水500ml　　◇ブドウ糖いっぱい【夕食】　18:50ころ　根室食堂（中目黒）　飲>>　　☆ホッピー2杯　食>>　　☆刺身盛り合わせ　　　　　　ボタンエビ、でか～っ♪　　☆貝刺身　　☆あん肝　　☆白子　　☆ホッケ　　☆ホタテ焼　　☆こまい　　☆本ししゃも　　☆カジカの唐揚げ　　☆ウニ丼　　☆カニイクラ丼　　☆鉄砲汁　　などなど…　美味さにつられて、食べすぎた～【夜その２】　21:00すぎ　カラオケ（中目黒）　飲>>　　☆オーガニック黒豆茶　「奇跡の地球」、気持ちよく歌えた【就寝】　翌1:20ころ【睡眠時間】　4時間程度　体重　　　57.2g　体脂肪率　15.0%　14,521歩

  2008.02.19

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  高知旅行３日目

  　2:00ころ　　水を飲むためだけに起きる　　◇水500mlくらい　6:00ころ　　自然に目覚める　　◇水500ml程度　　◇コーヒー1杯　　　すぐに温泉へ【朝食】　7:30ころ　ホテルのダイニングにて　　飲>>　　　☆お茶　　食>>　　　☆和定食　　　　　　　　二日酔いの胃に麦とろがやさしい　　食後>>　　　☆お茶　　　☆コーヒー　　　☆温泉　また来たい宿が、ひとつ増えました【午前】　日曜市（高知駅前）へ　通りをブラブラと…　買い食い>>　　☆土佐ジロープリン　↓　　　　　　　　☆いも天ぷら4こ　　☆生姜湯　実家の親父へお土産を購入　　【お昼】　13:00ころ　金曜日にブラブラしていたときに目をつけていた　トラットリアノンナ（高知駅前）へ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆白ワイン180mlくらい　食>>　　☆サラダ　　　　　☆パン　　　　　メインは半分づつ　　☆ほうれん草の生パスタ　　　　　　ソースがパンと合う♪　　☆生ハムのニョッキ　　　　　☆デザート盛り合わせ　　　　　これで一人1,580円はオトクですな～　【午後】　引き続き、日曜市をブラブラと…　酒屋さんを何件かまわり、幻の「ダバダ火振」の　4号瓶をゲット♪【夕方】　18:00ころ　　摂取>>　　☆お茶200ml　19:00すぎ　　機内にて　　摂取>>　　☆お茶コップ1杯　　☆パン 【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間程度　15,076歩

  2008.02.17

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  高知旅行２日目

  　2:00ちょい前　　自然に目覚める　　◇水500ml程度　　◇コーヒー1杯　　読書　　☆自分ですぐできる免疫革命　　　著者：安保徹さん　　　　　☆君と会えたから…　　　著者：喜多川泰さん　　　　　手帳と対話　　　君と会えたから…に書いてあった　　　☆TAKEのリスト　　　☆GIVEのリスト　　　を作った。　　　　6:30すぎ　　温泉へ【朝食】　7:30ころ　ホテルのダイニングにて　　飲>>　　　☆お茶　　食>>　　　☆和定食　　　　　　　　ボリュームたっぷりも、スルっと食べれる♪　　食後>>　　　☆お茶　　　☆コーヒー【午前】　11:00ころ　本日が初日の「嫁石の梅まつり」へ　　　山の中をのーんびりと散策、たまにはいいね～【お昼】　13:00すぎ　オーベルジュ土佐山のルームサービス　飲>>　　☆水少々　食>>　　☆サラダ＆サンドイッチ＆オニオンスープ　　　　　☆パスタ　　　　　　紫蘇と大根おろしでサッパリと♪　ボリュームたっぷり♪　二人で一人前でもよかったかも　眠くなったので、1.5時間くらい昼寝＾＾　【午後】　摂取>>　　☆水500ml以上　　☆干柿2こ【夕食】　19:30ころ　ホテルのダイニングにて　飲>>　　☆日本酒熱燗1合　　☆ダバダ火振をロックで200mlくらい　食>>　　☆野菜のお寿司　　　　　　彩りがきれい♪　　☆前菜　　　　　☆お刺身（鰆・ヒラメ）　　　　　☆土佐ジローすき焼・炭火焼　　　　　　肉、すっごいボリュームだ！！　　　　　☆鯖スモーク　　　　　☆すき焼きの残り汁で、うどん　　　　　　お腹いっぱいなのに、なぜか入る　　☆デザート　文旦ゼリー＆メロン　　　　本日は妻が撃沈＾＾ 【就寝】　22:30ころ【睡眠時間】　7.5時間程度　8,236歩

  2008.02.16

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  高知旅行１日目

  4:20ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　◇水500ml程度　◇田七人参　◇ビタミンC1000mg錠剤　2粒　◇CoQ10　2粒【午前】　8:10ころ　　羽田空港ラウンジにて　　飲>>　　　☆水コップ1杯　　　☆カフェラテ　　食>>　　　☆チョコ3こ　　　☆マカロン2こ　　飛行機の後ろの富士山、見事　　　　9:30ころ　　機内にて　　飲>>　　　☆お茶1杯　　食>>　　　☆コーヒーケーキ　　窓から見える富士山がとってもキレイだった　　　　12:00ころ　　金曜市にて（高知駅前）　　食>>　　　☆うなぎ肝焼1本　　　☆焼鳥1本　　買い食い途中に帽子をゲット【お昼】　12:30ころ　ナチュラル食堂まーる（高知駅前）　　　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　半分づつ　　☆野菜カレー　　　　　　野菜の味が濃厚♪　　☆日替定食　　　　　　この蒲焼、ほんとに肉を使ってないの！！　食後>>　　☆たんぽぽコーヒー　　☆デザート半分　　　　身体が軽くなる食事って、いいね～＾＾　食後にぶらっと高知城へ　　　梅がチラホラ咲いていた♪　【午後】　14:30ころ　オリエントホテル高知のラウンジにて　飲>>　　☆水コップ半分　　☆ダバダ火振水割り1杯　　　ひさしぶりに身体にしみこむ味♪　15:00ころ　　送迎車に乗って本日の宿へ　15:30　　本日の宿「オーベルジュ土佐山」に到着　　　　　お部屋は、こんな感じ　　　　　　　　　　摂取>>　　☆ウェルカムドリンク（ゆず）　　☆水500ml程度　　　水、合格【夕食】　18:00　ホテルのダイニングにて　飲>>　　☆ダバダ火振をロックで360mlくらい　食>>　　☆里芋焼　　　　　　ホクホクっ♪　　☆前菜　　　　　☆メバチマグロの磯辺巻き　　　　　☆田舎豆腐の飛竜頭　　　　　☆鰤山椒焼きと大根含め煮　　　　　☆飛鳥蒸し　　　　　☆天ぷら　　　　　☆鰹たたき　　　　　☆ごはんと合鴨つくねの清汁　　　　　☆デザート　苺と黒胡麻豆腐　　　　食後に温泉に行こうと思っていたが、部屋に戻ったら　酔いで撃沈 【就寝】　21:00ころ【睡眠時間】　5時間程度　体重　　　58.2kg　体脂肪率　14.0%　12,076歩

  2008.02.15

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  ウォーキング１日目＋６９８日／肉・肉・肉！！

  4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇ビタミンC1000mg錠剤　2粒　◇CoQ10　2粒　前日の洗いもの6:10ころ　ウォーキングへ　コース（45分弱くらい）　　ウォーキング（途中1.5kmジョギング）　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,121歩　今年一番の寒さに、歩いていられずに　走ってしまった＾＾【午前中】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩少々　　◇プレマの青汁　1スティック【お昼】　11:40ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　◇水コップ1杯　　◇コーヒー1/4杯　食>>　　◇プレマの青汁　1スティック　　◇ミラノサンドA　食後>>　　☆ハガキを描く　　☆携帯メール【午後】　摂取>>　　◇水1,000ml　　◇岩塩少々【夕食】　19:00ころ　ソナム（東中野）　飲>>　　☆生ビールジョッキ1杯　　☆ホッピー1杯　食>>　　★できたて混ぜキムチ　　　　　　ほどよい辛さ、いくらでも食べられる味♪　　　これを食べにもう一度来てもいいくらい、　　　一口惚れ　　☆ナムル盛り合わせ　　　　　　このボリュームが嬉しい♪　　☆チャプチェ（春雨）　　　　　　食べやすい味♪　　☆カムジャタン　　　　　　食べても食べても肉・肉・肉！！　　　野菜が食べたくなった（苦笑）　　☆ごはんサリ（雑炊）　　　　　　韓国のりとよく合う♪　　　次回はこれだけでもOK　予約せずに行ったら、最後の1席が空いていた。　ツイてるね～　ひさびさに肉（豚）をたくさん食べたら、　帰り道でドッと疲れが出た。　うーん、しばらく肉は控えよう＾＾【帰宅後】　21:30ころ　摂取>>　　◇黒豆茶　　◇ヨーグルト＋しょうがはちみつ【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　6.5時間程度　〔体脂肪〕　　体重　　　57.6g　　体脂肪率　14.5%　15,614歩

  2008.02.13

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  ウォーキング２日目＋６８３日／新年会

  4:10ころ　「2度寝しない」に従い、自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　◇固体マイナス水素イオン2粒6:10ころ　ウォーキングへ　コース（45分）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと左回り　　　（途中1.5kmジョギング）　～　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,228歩　寒くて走らずにいられない　雪、芝生のところどころに残ってた。【午前中】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩少々【お昼】　11:40ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　◇水コップ1杯　　◇紅茶1/3杯　食>>　　◇スモークチキンベーグル　食後>>　　☆読書　　　フードファディズム（高橋久仁子さん）　　　　　☆仮眠【午後】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩を少々【夕食】　19:00　ファンデリ（新宿三丁目）　会社の先輩と新年会のはずが、二人とも1.5時間以上　遅れて到着　それまで、副店長のYさんと健康話に花が咲いた＾＾　　飲>>　　　☆ハーフ&ハーフ1杯　　　☆赤ワイングラス1杯　　　☆赤ワインボトル2/3　　　☆テキーラサンライズ　　食>>　　　☆お通し　　　　　　　☆シーザーサラダ　　　　　　　☆ケイジャンポテト　　　　　　　☆鳥と水菜のサラダ　　　　　　　☆鳥唐揚げ　　　　　　　☆肉味噌豆腐　　　　　　　☆豆腐サラダ　　　　　　　☆軟骨の唐揚げ　　　☆鶏のつくね（塩）　　　　　　　☆出し巻き卵　　　☆鶏ユッケ　　　☆野菜スティック　　5時間飲みつづけて泥酔、　　帰り道まっすぐ歩けなかった＾＾【帰宅後】　翌1:00ころ　食>>　　☆豆せんべい1枚【就寝】　翌1:30すぎ【睡眠時間】　3.5時間程度　〔そんなに増えてない〕　　体重　　　57.0kg　　体脂肪率　13.5%　18,202歩

  2008.01.24

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  ウォーキング１日目＋６８３日／夜は憧れの「あの」お店へ

  5:30ころ　目覚ましで起きる　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　3時間熟睡法の教えを守ったら、　目覚めスッキリ♪　◇水500mlくらい　◇田七人参　◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　◇固体マイナス水素イオン2粒6:15ころ　ウォーキングへ　コース（35分）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園をぐるっと　　　左回り　～　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　5,031歩　途中からチラチラ雪が降ってきた。　そら、寒いわけだ＾＾【午前中】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩少々【お昼】　12:30ころ　都庁1F喫茶コーナー（新宿西口）　飲>>　　◇水コップ1杯　　◇紅茶　食>>　　◇ホットドッグ　食後>>　　☆日経ビジネスassocie　2/5号を読む【午後】　摂取>>　　◇水500ml　　◇岩塩を少々【夕食】　19:00　六本木の憧れの「あの」お店へ　雨の中、出迎えてくれたのは佐藤陽一さんでした　とっても気さくで、心地よい声の持ち主。　こだわりのある方が通うのも納得です。　　飲>>　　　☆赤ワインボトル（ボルドー）半分くらい　　　☆赤ワイングラス1杯　　　　スパイシーな感じ＾＾　　　☆水グラス1杯　　食>>　　　メニュー・デギュスタシオン　　　☆アミューズ　　　　　　　　にんにくの効いたソースが食欲をかきたてる♪　　　☆パン　　　　　　　　ほどよい食感♪　　　　おかわり3回　　　☆前菜1　手長エビ＆リゾット　　　　　　　　パンとソースの相性バッチリ♪　　　☆前菜2　自家製ソーセージ　　　　　　　　ソーセージと白菜のバランスがいい♪　　　☆魚　イトヨリ　　　　　　　　皮はパリっ、中はフワっ♪　　　メインは半分づつシェア　　　☆仔羊の”ペルシヤード”　　　　　　　　想像より脂っこくなく、スーっと食べれた♪　　　☆沖縄豚の”すね肉”の”ことこと煮込み”　　　　　　　　デザート>>　　　☆エスプレッソコーヒー　　　☆ケーキ＆アイス　　　　　　　　ほどよい甘さ♪　　あっという間の3時間。　　ゆっくりと料理が出てきたおかげで、ゆったりした　　時間を過ごせました。　　また来ます【帰宅後】　23:30ころ　食>>　　☆みかん3こ【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　3.5時間程度　〔着々と減ってる♪〕　　体重　　　56.8kg　　体脂肪率　14.0%　13,188歩

  2008.01.23

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  新年第一回は朝塾改め夕方勉強会

  5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　　◇水500ml程度　◇田七人参　◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　◇固体マイナス水素イオン2粒6:20ころ　自宅を出発7:00　爽朝勉強会　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　のつもりが、結局だれも現れず…　　☆年賀状描き　　☆過去のふりかえり　　結果オーライ【午前中】　飲>>　　水500ml【お昼】　13:30ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　◇水コップ1杯　　◇豆乳ラテ　飲みながら>>　　☆過去のふりかえりの続き【午後】　飲>>　　水500ml【夕方】　18:30～　夕方勉強会（大手町）　テーマ：自分自身に対する責任を持つ　　責任　　選択　　自分に責任があると考えると、楽に生きられます　　　　　【夜】　20:00ころ～　大将（新橋）　　朝塾新年会　　飲>>　　　☆生ビールジョッキ2杯　　　☆日本酒1.5合　　食>>　　　☆漬物盛り合わせ　　　　　　　☆数の子ときゅうり　　　　　　　☆焼餃子4こ　　　☆刺身盛り合わせ（ブリ／ホタテ／馬刺し）　　　☆いか焼　　　☆竜田揚げ　　　☆つけ麺　　注文しなくても自動的にボリュームたっぷりの　　料理が出てくる♪　　楽でいいね～＾＾　　すっかり酔っ払って、デジカメを置いてきて　　しまった（苦笑）【帰宅後】　翌0:00ころ　　食>>　　　☆りんご1こ　　　☆みかん1こ【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　5時間程度　〔一気に戻った♪〕　　体重　　　57.2kg　　体脂肪率　16.0%　12,427歩

  2008.01.08

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  日光３日目－東照宮を満喫

  7:00ころ　自然と目覚める　窓から見える景色　　　　　飲>>　　☆コーヒー1杯　　☆水500ml【朝食】　9:20ころ　飲>>　　☆コーヒー1杯　食>>　　☆カレーパイ　　　　　☆カステラ1.5切【午前中】　10:40　　チェックアウト　11:00　　日光東照宮へ、　　ガイドさんに案内をお願いした。　　日光の３の秘密　　★父・母・子（二荒山神社）　　★源頼朝・豊臣秀吉・徳川家康　　★千手観音・阿弥陀如来・馬頭観音（輪王寺）　　東照宮に込められた平和への願い　　★眠り猫　　★陽明門の子どもの彫刻　　頼んで正解♪【お昼】　13:30ころ　日光金谷ホテル　ラウンジ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ミルクティー少々　食>>　　☆サラダ　　　　　☆百年ライスカレー（鴨）　　　　　　今回3度目のカレー、　　　何度でも食べたくなる味♪　デザート>>　　☆チーズケーキ少々　　　【午後】　15:30ころ　お土産屋さんにて（日光）　　食>>　　　☆ソフトクリーム3口くらい　特急の座席が確保できなかったため、　東武区間快速⇒JR湘南新宿ライン（栗橋乗換）　で池袋まで戻った。　飲>>　　☆水500ml程度　19:00ころ　　池袋到着　　思ったより早く着いた♪【夕食】　20:30ころ　　自宅にて　　飲>>　　　☆日光で買った芋焼酎ロック2杯　　食>>　　　☆野菜（プチトマト・にんじん・きゅうり）　　　　山芋千切り　　　　　　　　たっぷりの野菜、いいね～♪　　　☆あさり酒蒸し　　　　　　　　お酒が進む味♪　　　☆鳥唐揚げ150gくらい　　　☆コロッケパン（半分）　　　☆チーズパン（半分）　　　☆玉子焼【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5時間程度　12,801歩

  2008.01.05

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  日光２日目－Ｎ３５号室

  6:50ころ　自然と目覚める　外は一面の雪　　　　　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆お茶1杯　朝食前に、温泉へ【朝食】　7:30　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆朝もボリュームたっぷり　　　　　☆ご飯茶碗1杯【午前中】　8:50　　チェックアウト　　バスで鬼怒川温泉駅まで戻る。　　乗り換えポイントの女夫渕　　　　　　すごい雪！【お昼】　13:00ころ　食堂すゞき（日光）　飲>>　　水コップ1杯　食>>　　半分づつ　　☆しそ巻きとうがらしの坦々麺　　　　　　辛いけど止まらない♪　　☆湯波入り２色生パスタ　　　　　　食べやすくて、スルスルっとイケる♪　　☆コッペパン1こ　　☆デザート　　　【午後】　14:00すぎ　　本日の宿「日光金谷ホテル」に到着。　　　　チェックインまで時間があったので、荷物を預けて　　輪王寺～東照宮～二荒山神社　を散策♪　　　16:00ころ　　N35号室にチェックイン　　この部屋に泊まるために日光に来たと言っても　　過言ではない期待に違わぬ部屋♪　　　　　　　　　　　　とっても快適♪　　もう外に出たくない　飲>>　　☆コーヒー1杯　　☆水300ml程度　【夕食】　19:00すぎ　　ダイニングルームにて　　クラシックディナーをオーダー　　飲>>　　　☆赤ワイングラス2杯　　　☆水コップ3杯　　食>>　　　☆キャビアフラッペブリニ添え　　　　　　　☆フランスパンと玉ねぎパン　　　　　　　☆大正コロッケット　　　　　　　☆日光湯波とフォアグラの豆乳スープ　　　　　　　　N35号室特別メニュー♪　　　　濃厚なフォアグラと湯波が合うね～　　　☆フルーツシャーベット　　　　　　　　柚子で、お口さっぱり♪　　　☆牛サーロインステーキトリュフの香り　　　　　　　　やわらか～い♪　　　☆レタスのサラダ　　　　　　　☆百年ライスカレー　　　　　　　　甘めの味つけが食欲をそそる♪　　デザート>>　　　☆オリジナルバニラアイスと本日のデザート　　　　フルーツ添え　　　　　　　☆コーヒー　　　　日光は軟水なので、コーヒーが美味い♪【夜】　21:00すぎ　　バーデイサイト　　飲>>　　　半分づつ　　　☆メイプルリーフスペシャル　　　☆デイサイトブルー　　　暖炉の火を眺めながら…　23:00ころ　　部屋に戻って　　飲>>　　　☆コーヒー1杯【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　6.5時間程度　14,124歩

  2008.01.04

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  ウォーキング１日目＋６７３日／はじめての日光

  7:10ころ　自然と目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　水500mlくらい＋サプリメント　◇田七人参　◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　◇固体マイナス水素イオン2粒7:55　ウォーキングへ　コース（50分）　　ウォーキング⇒ジョギング⇒ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　　　光が丘公園を右から1周ジョギング（2.5kmを15分ペース）　～　　　夏の雲公園　～　自宅　万歩計　6,231歩　2008年はじめてのウォーキング。　歩いていたら無性に走りたくなり、1年ぶりにジョギング　だんだんポカポカしてきて、気持ちよかった♪8:40すぎ　飲>>　　水300ml程度9:40　自宅を出発　本日1/3は加仁湯、　翌日1/4は日光へ　　いってきま～す♪【午前中～午後】　10:41池袋発のスペーシアに乗り込む　　　　来た来た～♪　　　乗り込んだら、さっそく食べ始める　飲>>　　☆スパークリングワイン200mlくらい　　☆チューハイ180mlくらい　　☆水少々　食>>　　半分づつ　　☆チーズのパン　　　　　☆くるみパン　　　　　☆クロワッサン　　　　　☆ブルーベリーベーグル　　　　　☆カレーパン　　新潟の土産　　☆凧サブレー3枚　　☆凧せんべい2枚　12:40ころ　　あっという間に鬼怒川温泉に到着。　　とってもいい天気♪　　駅周辺は、こんな感じ。　　　　　ここからバスで女夫渕を経由して、　本日の宿「加仁湯」へ　15:30すぎに到着　　　　雪、すげー！！　16:00ころ　宿の部屋で　　飲>>　　　☆お茶3杯　　食>>　　　☆カステラ2切　　　☆温泉まんじゅう1こ　　浴衣に着替えて温泉へ　硫黄の匂いが強烈も、　ポカポカあったまる～♪【夕食】　18:00ころ　　飲>>　　　☆ビール500mlくらい　　　☆お茶1杯　　食>>　　　☆旅館の夕食ドーン！　　　　　　　☆鍋　　　　　　　☆お魚　　　　　　　☆グラタン　　　　　　　　アツアツっ♪　　　☆ご飯茶碗1杯【夜】　部屋からの眺め　　　　　　とっても静か【就寝】　21:30すぎ　熟睡＾＾【睡眠時間】　9時間程度　〔戻ってる！〕　　体重　　　58.2g　　体脂肪率　15.0%　10,355歩

  2008.01.03

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  妻の実家へ＆初詣⇒買い物

  8:50ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足伸び　・手足ブラブラ　・猫のポーズ【午前中】　飲>>　　◇水300mlくらい　　◇豆乳しょうが紅茶1杯　11:00すぎ　　中板橋の氷川神社へ初詣　　今あることの感謝　　を伝えた【お昼】　12:00ころ　妻の実家にて　　飲>>　　　☆ビール500mlくらい　　　☆お茶2杯　　食>>　　　おせち料理　　　☆かまぼこ2枚　　　☆昆布巻2こ　　　☆紅白なます　　　☆きんぴらごぼう　　　☆野菜の煮物　　　　れんこん・ごぼう・にんじん　　　☆栗きんとん　　　オードブル　　　☆鳥唐揚げ4こ　　　☆ソーセージ2本　　　☆チーズ肉巻き揚げ2こ　　　☆エビフライ4本　　　☆酢豚1口　　　ちらし寿司を茶碗に軽く2杯　　　食べだしたらとまらない習性、健在（苦笑）【午後】　買い物（池袋）　　◆お金のホテルを新調♪　　　　　◆PHS（機種変更）　　　　　飲>>　　　☆炭酸系ジュース250ml【夕方】　17:00すぎ　自宅にて　　飲>>　　　水500ml以上【夕食】　21:30ころ　自宅にて　　食>>　　　☆釜揚げうどん1人前　　　　鳥味噌でジャージャー麺風にしたり♪　　　☆黒豆　　食後>>　　　☆黒豆茶2杯【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　6.5時間程度　〔食を控えた効果あり♪〕　　体重　　　56.4g　　体脂肪率　16.5%　14,314歩

  2008.01.02

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