ビジネスセラピスト大谷更生

[飲み／旅] カテゴリの記事

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  深いつもりで浅いのが…、浅いつもりで深いのが…／ウォーキング1057日目

  【朝】7:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500ml以上8:25ころ　ウォーキング（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園一周　～　　夏の雲公園　～　自宅　　　両腕ぐるぐる　　　腰をひねる【午前中】　飲>>　　☆水1,000ml以上【お昼】12:30ころ　ハンサラン（成増）　　　　飲>>　　☆お茶　食>>　　☆カルビうどんセット　　　　　　　　☆純豆腐チゲ（妻のオーダー）　　　　デザート>>　　☆コーヒーゼリー　　　　　　器がお魚だ＾＾　食後>>　　散策　　☆松月院に向かう途中で発見　　　【午後】　お参り　　☆松月院（下赤塚）にて　　　　　　　　　深いつもりで浅いのが知識、　　　浅いつもりで深いのが欲望　　　うーん、深いっ！！　☆東京大仏　　お賽銭を奮発（1,000円）17:00ころ　ベローチェ（練馬春日町）　飲>>　　☆カフェラテ【帰宅後】　飲>>　　☆水1,000ml以上【夕食】19:40すぎ　自宅にて　飲>>　　☆日本酒2合くらい　食>>　　☆まぐろ山かけ　　　　　☆燻製もろもろ　　　　　☆雑煮　　　　　☆沖縄そば　　　【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　6.5時間くらい　★体重　　　62.7kg　★体脂肪率　16.0%　　

  2010.01.03

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  イブはボンクラージュ／ウォーキング１日目＋１０５１日

  【朝】6:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500ml以上　前日の洗いものを拭く6:55ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　　両腕ぐるぐる　　　腰をひねる　　　ひさびさ、爽やか＾＾　ウォーキング後>>　　☆水500mlくらい【午前中】　飲>>　　☆水1,000ml以上【お昼】12:40ころ　自宅にて　食>>　　☆茹でたブロッコリー3こ（農園で収穫）　　　　　☆蒸かしたさつまいも1こ　　　　　☆前日の炒めもの　　　厚揚げ＆たくあん＆セロリ茎＆パプリカ　　　　　☆玄米豆ご飯茶わん軽く1杯　　　【午後】　飲>>　　☆水1,000ml以上【夕食】19:00　ボン　クラージュ（練馬）　　　　　　　飲>>　　☆シャンパン2杯　　☆白ワイン　　☆赤ワイン　食>>　　☆フォアグラ、トリュフ、キャビアを散りばめた前菜　　　　　☆練馬産カブのポタージュ　　　　　☆自家製パン＆バケット　　　　　☆マトウ鯛と練馬野菜のクリーム煮　　　　　☆赤城和牛のステーキ　赤ワインソース　　　　デザート>>　　☆チョコレート　フォンダン　　　　　☆コーヒー【帰宅後】　22:30ころ　飲>>　　☆水500ml以上　食>>　　☆中華風春雨スープ　　　【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.4kg　体脂肪率　15.5%

  2009.12.24

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  山梨ワイナリー巡り

  【朝】5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆アロエベラジュース100mlくらい　　☆ペプチドプリマ小さじ1杯　　　　前日の洗いもの【午前中】7:25　練馬春日町駅集合　山梨ワイナリー巡りへ9:50　勝沼ぶどう郷駅に到着10:20ころ　勝沼氏館跡を散策　　☆見取図　　　11:30すぎ　勝沼醸造に到着　　☆看板　　　　　☆入口　　　　　☆貯蔵庫　　　　　☆展示室　　　　　　　飲>>　　☆ワイン試飲　　☆お水少々【お昼】12:25ころ　フレンチテーブル・シャンモリ（勝沼）　　　　飲>>　　☆赤ワイングラス　　☆水　食>>　　☆サラダ　　　　　☆スープ　　☆パン　　　　　☆ほうとうパスタ　　　　　☆（妻のオーダー）ハッシュドビーフ　　　　　【午後】13:40　盛田甲州ワイナリー　工場見学＆試飲14:00　蒼龍葡萄酒　　　　　☆中を見学　　　　飲>>　　☆試飲　道中、めでたいものを発見　　☆祝小学校　　　15:00ころ　まるき葡萄酒　　☆入口近くに　　　　　☆オレンジのオシャレな建物発見　　　　　☆風情を感じる　　　　試飲　もっちさんの絶妙なトークに一票　購入　　☆燻製たくあん　　☆セレクト（赤）16:00すぎ　ぶどうの丘　試食しながらお土産を物色　　☆噴水　　　20:00すぎ　無事帰宅＾＾【夕食】21:00ころ　自宅にて　食前>>　　☆水500ml以上　食>>　　☆味噌煮込うどん　　　【就寝】　23:20ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.5kg　体脂肪率　14.9%

  2009.12.13

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  練馬・板橋忘年会

  【朝】6:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500ml以上　　☆アロエベラジュース100mlくらい　　☆ペプチドプリマ小さじ1杯　　　　前日の洗いものを拭く　雨のため、ウォーキング休【午前中】　飲>>　　☆とうがらし梅茶2杯　　　　　☆水500ml以上【お昼】12:30ころ　自宅にて　食>>　　☆具だくさんシチュー雑炊　　　【午後】　飲>>　　☆黒豆茶3杯　　☆水1,000ml以上　食>>　　☆プルーン少々　　☆りんご1こ　　【夜】20:30　練馬・板橋忘年会　会場：ボンクラージュ（練馬）　強い雨風の中、総勢9名が集合＾＾　飲>>　　☆赤ワイン（スペイン）500mlくらい　　☆水　食>>　　☆バーニャカウダ　　　　　☆エビとキノコのスープ　　　　　などなど…【帰宅後】23:00すぎ　食>>　　☆みかん小3こ　　☆干しいちじく150g　　　【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.2kg　体脂肪率　11.2%

  2009.12.11

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  176／ウォーキング1048日目

  【朝】5:55ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500ml以上　　☆アロエベラジュース100mlくらい　　☆ペプチドプリマ小さじ1杯　　　　前日の洗いもの6:50ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　　両腕ぐるぐる　　　腰をひねる【午前中】10:00　CLIクリニック　　診察付添【お昼】12:30ころ　いり江（目白）　飲>>　　☆お茶　食>>　　☆お弁当【午後】　引き続き付添【夕方】17:00すぎ　上野駅構内のカフェ　飲>>　　☆フルーツティー　飲みながら>>　　☆メールチェック　　【夕食】19:40ころ　176（練馬）　飲>>　　☆そば焼酎そば湯割り　　　焼酎2合くらい　　☆そば湯　食>>　　☆揚げそば＆そば味噌　　　　　☆アボカドサラダ　　　　　☆安納芋の天ぷら　　　　　☆鴨つくね　　　　　☆かき揚げ　　　　　☆ネギミソの油揚げ包み　　　　　☆せいろ　　　【就寝】　22:30ころ【睡眠時間】　7.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.6kg　体脂肪率　14.9%

  2009.12.10

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  サイボクハム／カモネキ＆ベジナベ会

  【朝】5:50ころ　目覚める　飲>>　　☆水300mlくらい【朝食】7:50ころ　ホテルにて　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ビッフェ　　　　　☆具だくさん味噌汁　　　　食後>>　　☆コーヒー【午前中】　おもしろい看板を発見　　　入間川の「コーセー」って誰だ？10:00すぎ　サイボクハムに到着　　　産直をチェック　　　波動能法って？？　　　布袋さま、ほのぼの＾＾　　　心友の像　　　　　気配り、さすがっ！　　　温泉でのんびり　まきばの湯　　いいお湯だった＾＾　　　　本店ミートショップにて　昨日の記事がもう置かれているところがすごいっ！　　　飲>>　　☆水500mlくらい（温泉にて）【お昼】13:10ころ　レストランサイボク　　サイボクハムの想い　　　　　さりげない気配り　　　　飲>>　　☆瓶ビール300mlくらい　　☆水　食>>　　☆温泉卵　　　　　☆コンビネーションサラダ　　　　　★SGP特製とんかつ　　　　　　脂が美味しい♪　　☆ポトフ　　　【午後】16:00　モスバーガー（志木駅前）　飲>>　　☆紅茶【夕方】17:00すぎ　カモネギ＆ベジナベ会　会場　　mochoさん宅（志木）　飲>>　　☆赤ワインもろもろ　　☆酵素　食>>　　どーんと　↓　な感じ　　　　　☆一皿め　　　　　☆鍋　　　　　☆二皿め　　　　デザート>>　　☆フルーツタルト　　　　お腹いっぱい、大満足＾＾【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.2kg　体脂肪率　---%

  2009.11.28

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  川越小旅行１日目／ウォーキング２日目＋１０４１日

  【朝】4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆アロエベラジュース100mlくらい　　☆ペプチドプリマ小さじ1杯　　　　前日の洗いもの6:20ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　　両腕ぐるぐる　　　腰をひねる【午前中】　飲>>　　☆水500ml以上【お昼】11:50ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆ブロッコリー＋肉味噌　　　　　☆大根カレーライス　　　【午後】　飲>>　　☆水500ml以上16:00すぎ　川越に向けて出発17:30ころ　ホテルにチェックイン（川越）【夕食】19:10ころ　小麦市場（川越）　　　飲>>　　★生ビール（黒L）　　　　　　乾杯♪　　　　　☆生ビール（白L）　　（☆季節のビール　妻の注文）　　　　　☆水コップ1杯　食>>　　★ミオカザロ小江戸黒豚ソーセージ盛り合わせ（1,800円）　　　　　　ジューシー♪　　☆自家製パン3こ　　　　　☆ポテト（880円）　　　　　☆白菜のピザ　　　【ホテルに戻って】　22:00ころ　食>>　　☆ゼリー【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　6時間くらい　体重計　　　体重　　　60.2kg　体脂肪率　15.3%

  2009.11.27

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  新そばを求めて北茨城へ⇒袋田の滝

  【朝】5:55ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆アロエベラジュース100mlくらい　　前日の洗いものを拭く【午前中】7:30　出発8:30ころ　高速内のスタバに到着　飲>>　　☆ソイラテ（トール）10:00ころ　筑波山到着も、車が込んでいるため通過　飲>>　　☆コーヒー1杯　食>>　　筑波山のお土産物やさんで　　☆漬物試食【お昼】13:00ころ　蔵＋蕎麦　な嘉屋（常陸鴻巣）　　飲>>　　☆お茶2杯　　☆蕎麦湯1杯　食>>　　半分ずつ　　☆かきあげ蕎麦のミニコース　　　　　　　　　　　☆けんちんそば（大盛）　　　　食後>>　　☆コーヒー　そばが美味しい＝水が美味しい＝コーヒーが美味しい　の法則、ここでも当たりです＾＾【午後】　15:30ころ　袋田の滝（大子町　茨城）　　マイナスイオンに癒された＾＾　　　　　　　　　　　17:00　とあるお土産物屋さんで発見　　18:20　農家コンビニ百姓家（那珂　茨城）で産直品を購入　　20:00すぎ　帰宅【夕食】21:20ころ　自宅にて　飲>>　　☆焼酎お湯割り3杯　　　芋焼酎200mlくらい　　　　食>>　　☆かぶ浅漬け　　　　　☆きんぴらごぼう（百姓家で購入）　　　　　☆さといも煮（百姓家で購入）　　　　　☆山菜おこわ（百姓家で購入）　　　　　☆大根もち2.5枚　　　　デザート>>　　☆アップルパイ3/4くらい　　　　　☆おからのソフトクッキー8枚　　　　　☆みかん小2こ　　☆柿1こ　　☆干しいちじく100gくらい　　　【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　15.2%

  2009.11.22

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  カブキさん⇒家飲み

  【朝】　5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　本日は雨のため、ウォーキング休み【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　14:10ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:10ころ　　仕事強制終了【夜】　19:40ころ　カブキさんのお店（飯田橋）にて　主催>>　　福田剛大さん　メンバー>>　　☆社労士Oさん　　☆クリエイティブディレクターKOさん　　☆岩元社労士さん　飲>>　　☆生ビールジョッキ1杯　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎180mlくらい　食>>　　☆カブちゃん煮　　☆サラダ　　☆イカ軟骨揚げ　　☆ガッテムポテト　　　　　本日は60分一本勝負のため、21:20ころに退場(^^ゞ【帰宅後】　22:50ころ　飲>>　　☆焼酎ロック1杯　　　黒糖焼酎80mlくらい　　　　食>>　　☆チリビーンズ　タッパー1/2　　　　　☆生ハムおからサラダ　　　　　☆きのことチキンのオーブン焼　　　　　☆煎り黒豆30gくらい　　　　　☆干しいちじく100gくらい　　　【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5時間強　体重計　　　体重　　　58.7kg　体脂肪率　14.3%

  2009.09.30

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  MOTHER'S／ウォーキング１日目＋９８４日

  【朝】　6:30ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　燃えるゴミ出し　本日は会社休みのため、のんびり＾＾　9:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水1,000ml以上【お昼】　12:15ころ　自宅にて　食>>　　☆新潟でもらった枝豆　　　　　☆豆ごはん雑炊×2　　　　　☆キムチ少々　　☆大豆味噌少々【午後】　ひたすら自宅でPCと向き合う　飲>>　　☆水500ml以上　17:40ころ　Bad　Ass　Coffee（神保町）　飲>>　　☆コーヒー（8oz）1/2杯【夕食】　18:10ころ　MOTHER'S（神保町）　　　飲>>　　☆焼酎お湯割り3杯　　　米焼酎240mlくらい　　　　　☆水コップ2杯　食>>　　☆野菜かき揚げ　　　　　　アツアツだったら…　　半分づつ　　☆雑穀米＋3品盛り合わせ　　　ポテトサラダ・イカ煮物・豆アジ　　　　　☆玄米＋3品盛り合わせ　　　サラダ・蒸し野菜・小海老と野菜　　　　　☆生とうもろこし　　　　　　甘い♪　　☆味噌汁　　　　　☆野菜スープ　　　【帰宅後】　21:00すぎ　食>>　　☆ヨーグルト200g＋ゆずジャム　　　【就寝】　22:00ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.7kg　体脂肪率　12.0%

  2009.08.17

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  うなぎを食べてから帰省／ウォーキング２日目＋９８１日

  【朝】　6:10ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　6:50ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　10:00　美容院（大塚）　バッサリ切ってスッキリ＾＾　12:00すぎ　漫画喫茶（大宮）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆冷たいお茶1杯　飲みながら>>　　☆メールチェック　　☆ブログを書く【お昼】　13:40ころ　山家本店（大宮）　飲>>　　☆お茶　　☆日本酒180mlくらい　　　　食>>　　☆骨せんべい　　　　　☆きも焼　　　　　☆（妻のオーダー）うなぎ小丼＜ランチ＞　1,200円　　　　　☆利根川産天然うな重　3,500円　　　【午後】　15:00すぎの新幹線で新潟へ帰省　新幹線の中で昼寝　30分くらい　飲>>　　☆水少々【夕食】　19:30ころ　実家（新潟）にて　飲>>　　☆缶ビール500mlくらい　　　　　☆焼酎水割り2杯　　　芋焼酎180mlくらい　　　　食>>　　☆なすの煮浸し　　　　　☆わらび　　　　　☆焼鳥（カシラ・レバー・皮）　　　　　☆焼鳥（つくね・ナンコツ）　　　　　☆鶏唐揚げ（カレー味）×2　　　　　☆栃尾の油揚げ　明太味　　　　デザート>>　　☆ぶどう1/2房　　　　　　【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　7.5時間くらい（昼寝30分含む）　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　11.1%

  2009.08.14

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  夏の宴／ウォーキング１日目＋９８１日

  【朝】　5:10ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　6:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/4杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　17:35ころ　　仕事強制終了【夜】　18:20ころ　夏の宴（主催：浅見孝さん）　bar & japanese cuisine 酣 takenawa（目黒）　飲>>　　☆生ビール1杯　　☆芋焼酎水割り3杯　　　焼酎180mlくらい　　☆赤ワイングラス2杯　　☆グレープフルーツジュース　食>>　　☆前菜　　　　　☆野菜サラダ（トマト・ナス）　　　　　☆お刺身（カツオと白身）　　　　　☆鴨肉　　　　　☆西京焼　　　　　☆マグロの唐揚げ×2　　　　　☆お漬物　　　　　☆とうもろこしご飯　　　　　いつもと違う、非日常な空間♪【帰宅後】　22:30すぎ　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　食>>　　☆茶豆　　☆Jimmyのクッキー1こ【就寝】　翌0:30すぎ　深夜　飲>>　　☆水300mlくらい【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　12.0%

  2009.08.13

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  会社帰りに温泉

  【朝】　5:20ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　燃えるゴミ出し　ビン・缶回収　雨のためウォーキングお休み【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:15ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆ボーっと【午後】　18:20ころ　　仕事終了【夜】　天気がよくなったので、会社帰りに　妻と温泉へ…　庭の湯（豊島園）　ゆったり、のんびり♪　平日の夜は空いてて快適＾＾　飲>>　　☆水500mlくらい　【夕食】　21:00ころ　緑水亭（庭の湯）　食前>>　　☆水500mlくらい　飲>>　　☆生ビールジョッキ1杯　　☆水コップ1杯　食>>　　☆枝豆　　　　　☆湯上りセット　　　　　☆サラダうどん　　　　　☆鳥の唐揚げ　　　　　☆あんかけもやしそば　　　【帰宅後】　22:30ころ　食>>　　☆ブルーベリー　　　【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.8kg　体脂肪率　12.1%

  2009.08.10

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  川越お泊り／ウォーキング２日目＋９７４日

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　6:00ころ　ウォーキング（25分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園入口折り返し　～　　夏の雲公園　～　自宅　　霧雨のため、ショートカット【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:30ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺【午後】　飲>>　　水500mlくらい　18:30ころ　　力尽きたため、仕事強制終了(^^ゞ　　そのまま川越へ…【夕食】　20:30ころ　京風小料理　おまる（本川越）　　メニューを入念にチェック＾＾　　　飲>>　　☆発泡にごり酒（日本酒）200mlくらい　　　獺祭　　　　　☆日本酒2/3合（梅の宿　純米吟醸「吟」）　　　　　☆日本酒2/3合　　☆水コップ2杯　食>>　　☆お通し　　　　　☆ごま豆腐　　　　　☆鯛と豆腐のサラダ　　　　　☆はもの天ぷら　　　　　☆鳥の唐揚げ　　　　　☆オムライス　　　　　上品な雰囲気とボリュームたっぷりな料理、　　また来ます＾＾　　　【ホテル着後】　本日の宿泊　川越プリンスホテル　22:00すぎ　飲>>　　☆水少々　食>>　　☆カップのバニラアイス【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　8時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　11.3%

  2009.07.31

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  那覇から戻る／農園収穫

  【朝】　6:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　荷造り【朝食】　7:00ころ　ホテルにて　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ビッフェ　　　　食後>>　　☆那覇空港へ【午前中】　8:20すぎ　飛行機出発　機内にて>>　　☆爆睡(^^ゞ　飲>>　　☆スカイタイムゆず　10:40すぎ　定刻どおり羽田に到着【お昼】　12:10ころ　DexeeDiner（練馬）　飲>>　　☆水コップ1.5杯　食>>　　半分ずつ　　☆ロコモコ丼　　　　　☆アボカド＆チーズバーガー　　　【午後】　13:10すぎ　歯の治療（練馬）　16:00ころ　白石農園　本日の収穫>>　　☆枝豆　　☆サンチェ　　☆きゅうり（大）　　☆トマト　　☆ナス　　☆ピーマン　飲>>　　☆水500mlくらい【夕食】　20:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン200mlくらい　　☆焼酎ロック3杯　　　芋焼酎180mlくらい　　　　食>>　　☆枝豆×2　　　　　　採れたて甘～い♪　　☆自家製キムチ　　　　　　程よい辛さ♪　　☆ポテトサラダ　　　　　　野菜たっぷり♪　　☆蒸かしたじゃがいも（大）×2　　　　　　ホクホクッ♪　　デザート>>　　☆Jimmy'sのクッキー半分ずつ　　　　　　食べ応えあり♪【就寝】　　22:30ころ【睡眠時間】　7.5時間くらい（朝寝1時間含む）　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.07.05

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  沖縄披露宴初体験

  　ここから…【午後】　16:00　ダイビング仲間の結婚式に参列（那覇）　　☆始まった　　　　　☆指輪の交換　　　　16:30ころ　　結婚式、無事終了　　ドラミちゃん、おめでとうございます～　　16:40ころ　カフェレストラン「フォンテーヌ」（1F）　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆ローズヒップティー　　ひさびさに再会のダイビング仲間とお茶♪【夜1】　18:00ころ　披露宴開始　飲>>　　☆ビール中瓶1本　　☆シャンパン1杯　　☆泡盛水割り3杯　　☆ウーロン茶3杯　食>>　　☆オードブル　　　　　☆冷やし海鮮豆乳蒸し　　　　　☆若鶏の香味醤油仕立て×2　　　　　☆鮮魚の切り身蒸し桜海老のソース×2　　　　　☆特選牛アントルコートのグリエ　　　　　☆レタスチャーハン×2　　　　デザート>>　　☆コーヒー　　☆スペシャルデザート　　　　　披露宴の様子>>　　☆キャンドルサービス　　　　　☆ケーキ入刀　　　　　☆披露宴にステージがある理由　　　その１　ハワイアンフラ　　　　　　　　　新婦も踊る♪　　　　　　その2　エイサー　　　　　☆沖縄名物カチャーシー　　　　　ドラミちゃん、貴重な体験ありがとう【夜2】　22:00すぎ　ホテルにて（旭橋）　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆泡盛水割り240mlくらい　食>>　　☆寿味屋のかまぼこ1本　　☆焼き大豆【就寝】　　翌1:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.07.04

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  那覇散策

  【朝】　6:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　8:10ころ　ホテルの近所を散歩　　☆海へ　　　　　　　　☆変わった自販機を発見　　　　　　　　　ラーメン缶って！！　　☆気になるお店　　　　　　馬汁って？？　　　　　☆気になる看板発見　　　　　　アヒル汁って？？　　☆黄金のゴーヤ　　　【朝食】　9:20ころ　ホテルにて　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ビッフェ　　　　　　どのおかずも美味しい♪【午前中】　ホテルの部屋でのんびり　飲>>　　☆水300mlくらい　11:40ころ　　国際通りへ　　☆LISMOがシーサーに？？　　　　　　迷った末、↓　を購入　　　　　☆塩屋のソフトクリーム（平和通り）　　　　　　　　☆ゴーヤー生ジュース（平和通り）　　　　　　　　☆昨年に引き続き、ベーコン・肉味噌を購入　　　大一ミート（牧志公設市場）　　　　　☆オシャレなお店発見　　　ツクヨミノネコ　　　　　　　　☆お土産Tシャツを購入　　　　　☆紅芋アイスを購入　　　　沖縄披露宴初体験へ続く…

  2009.07.04

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  最終便で那覇へ／ウォーキング１日目＋９６３日

  【朝】　5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　6:05ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:10ころ　ジョッパルゲ（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆辛味ビビン麺＋スーチェビー（800円）【午後】　飲>>　　☆水500ml　17:50　　仕事強制終了　　その足で羽田空港へ　19:00ころ　　羽田空港ラウンジ　　モバイルノートネット接続初体験　　かなり快適に使えるね　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆カフェオレ　20:00すぎ　　那覇に向けて出発　飲>>　　☆スカイタイムゆず　食>>　　☆おせんべい1枚　機内にて>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆小冊子テンプレート洗いだし　22:40ころ　　那覇到着　23:10ころ　　ホテルにチェックイン（旭橋）【夕食】　23:30ころ　葵屋（旭橋）　飲>>　　☆生ビール（ORION）ジョッキ1杯　　☆泡盛水割り3杯　　　泡盛150mlくらい　食>>　　☆お通し　　　　　☆沖縄天ぷら盛り合わせ　　　　　☆ヒラヤーチー　　　　　☆ソーミンチャンプルー　　　　　☆島豆腐サラダ　　　　　☆タコライス　　　　　☆石垣アグー豚のステーキ　　　　　心ゆるゆる【就寝前】　飲>>　　☆水コップ1杯【就寝】　　翌2:00ころ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.5kg　体脂肪率　11.8%

  2009.07.03

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  【結婚三周年】小川町散策その2

  　その1から引き続き…【午後】　13:50ころ　花和楽の湯（小川町）　　温泉でのんびり♪　　☆湯船に浸かる　　☆岩盤浴　　☆足湯　　☆うたた寝（30分くらい）　　☆トリートメント　　　足裏35分コース　　　疲れていた箇所ベスト3　　　3位…内臓　　　2位…肩　　　1位…ふくらはぎ　　　　　 マッサージされてダントツに痛かった(^^ゞ　　☆お風呂で汗を流す　　疲れスッキリ　飲>>　　☆水700ml以上　　三代目清水屋さんで「おからドーナツ」を購入【夜1】　18:00ころ　麦雑穀工房マイクロブルワリー（小川町）　　　　朝市の約束どおり訪問＾＾　　メニュー　　　飲>>　　☆雑穀ヴァイツェン＆黒（ポーター）　　　　　☆山椒ビール　　　　　　なるほど～、一味違う♪　　☆季節のエール　　　　　　原点回帰♪　食>>　　☆野生酵母パンのセット　　　　　　やさしい味♪　　☆アーチャンのウインナー　　　　　　帰りに買って帰らなきゃ　　☆自家製ローストポーク　　　　　　脂が美味しい♪　　とっても居心地よかった　　ありがとう　18:45　デリカデッセン　アーチャン（小川町）　　　　今夜の晩酌のツマミを購入　　☆カスラー（リブロース直火スモーク）　　☆ベーコン　　☆ソーセージ　　☆ポテトサラダ【夜2】　21:00ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆銀河高原ビール300mlくらい　　　　食>>　　☆清水屋さんのおからドーナツ1こ　　　　　　軽い食感♪　　☆アーチャンのポテトサラダ　　　　　　シンプルだから味の違いがわかる♪　　☆農園で収穫した野菜スティック　　　きゅうり＆大根　　　　　　煎り大豆味噌とよく合う♪　　☆アーチャンのカスラー　　　　　　脂なのにスッキリ♪【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　8時間くらい（昼寝30分含む）　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.06.20

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  【結婚三周年】小川町散策その1

  【朝】　6:50ころ　メールの着信音で目覚める(^^ゞ　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　今回宿泊した川越プリンスホテルの部屋、　カーテンを閉めたら外の光を完全に遮断して　真っ暗。　おかげでよく眠れました　　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】　9:20ころ　　チェックアウト　　今回の目的地「小川町」へ移動　10:20ころ　はつらつ朝市（小川町）　　☆予想以上の人出にビックリ♪　　　　　　　　☆麦雑穀工房マイクロブルワリー　　　ビール（季節のエール）を購入　　☆お菓子を購入　　　　　☆冷蔵庫消臭用炭と干し椎茸を購入　　　　　☆古代米と天然の鉱石「甘露」を購入　　　　　☆演歌歌手ライブ　　　　　　　飲>>　　☆ビール1/2杯　試食>>　　☆おからドーナッツ　　☆チョコール1本　　☆古代米　11:00ころ　　伸びるネコ発見　　　11:20ころ　　晴雲酒造　　　　☆仕込み水を飲む　　☆酒蔵資料館を見学　　☆日本酒試飲⇒購入【お昼】　12:00ころ　二葉（小川町）　　　　部屋から見える見事なお庭　　　　　飲>>　　☆お茶　　☆ウーロン茶　　☆日本酒飲み比べセット　　　　食>>　　☆特製忠七めし御膳　　　とうもろこしの茶碗蒸し♪　　　　　　あったかい天ぷら、美味♪　　　　　　出汁が絶品♪　　　　　　　　　　食後>>　　☆コーヒー　　☆デザート　　　　その2へ続く…

  2009.06.20

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  サクサク桜エビかき揚げin由比

  【朝】　6:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【午前中】　8:00　　自宅出発　8:40ころ　　スターバックス（用賀）　　飲>>　　☆ソイラテ　9:10ころ　　出発　　飲>>　　☆水500mlくらい　11:20ころ　　由比漁港に到着　　　　浜のかきあげやに並ぶ　11:27　　お店は、はるか先(^^ゞ　　　　漁港　　　11:39　　ちょっと前進　　　11:54　　だいぶ近づいてきた　　　12:07　　いい感じ♪　　　12:16　　そろそろかな　　　12:21　　目前♪　　　12:27　　ようやくありつけた【お昼】　飲>>　　☆冷たいお茶コップ1杯　食>>　　☆かき揚げ丼　　　　　　ぎっしり、サクサク♪　　☆妻のオーダー　　　由比どんぶり＆桜エビの味噌汁　　　　　　フワッ♪　食後>>　　☆漁協の売店でお土産購入　　　　【午後】　13:40ころ　追分ようかん（清水）　　食>>　　☆ようかん試食2切　14:30ころ　東海道廣重美術館（由比）　　　　　　しばし芸術に触れる…　東名高速で事故渋滞15km、　そのおかげで、車の中でゆっくりおしゃべり　できた　　飲>>　　☆水500ml　20:00ころ　　自宅に到着　　たけちゃん、一日ありがとうございます　【夕食】　20:40ころ　自宅にて　飲>>　　☆ブルーベリー酢　50mlくらい　食>>　　☆大根サラダ＋明太マヨソース　　　　　　大根シャキシャキ♪　　☆桜エビの佃煮　　　　　　濃厚♪　　☆生海苔酢醤油　　　　　　生、ちょっと違う♪　　☆大根の葉の卵炒め　　　　　　食べだしたら止まらない♪　　☆玄米雑穀ご飯茶碗2杯【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.4kg　体脂肪率　12.4%

  2009.05.31

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  居酒屋neko-man／ウォーキング３日目＋９４１日

  【朝】　7:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　8:20ころ　ウォーキング（25分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園入口で折り返し　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　途中で雨が強くなったためUターン【午前中】　飲>>　　☆水500mlくらい【お昼】　11:40ころ　自宅にて　食>>　　☆バナナ1本　　☆春雨スープ　　　　　　野菜たっぷり、健康的♪　食後>>　　☆昼寝15分【午後】　15:00～　居酒屋neko-man（自宅）　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆きりんざんブルーボトル純米大吟醸500mlくらい　　　　　　いくらでも飲める♪　　☆芋焼酎水割り2杯　　　白玉の露100mlくらい　　　　食>>　　☆お刺身盛り合わせ　　　　　　Yさん差し入れ　　　ボリューム満点♪　　☆豚角煮　　　　　　Tさん自家製　　　箸で切れる軟らかさ♪　　☆生ハムとほうれんそうのサラダ　　　　　　5/3収穫　　　野菜の味しっかり♪　　☆ほうれんそうとベーコンのソテー　　　　　☆焼鳥　　　Tさん差し入れ　　　モモ・皮・セセリ・ナンコツ・つくね　　　わいわいやきとりセット　　　　　　　　　　　　歯ごたえしっかり♪　　☆おから　　　　　　胃にやさしい♪　デザート>>　　☆お茶2杯　　☆ヨーグルト＋プリン　　　　　☆りんご1こ　　☆パイロゲン60mlくらい　　居酒屋neko-man大成幸♪　　満腹満蔵【就寝】　22:00すぎ【睡眠時間】　6.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.2kg　体脂肪率　11.1%

  2009.05.06

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  自分と向き合う時間⇒カブキさんのお店／ウォーキング２日目＋９４１日

  【朝】　6:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:50ころ　ウォーキング（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園一周　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　今にも雨が降りそう…【午前中】　飲>>　　☆水300mlくらい　11:00ころ　ドトール（光が丘）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　飲みながら>>　　☆自分と向き合う時間　　　逃げない自分でいるためにどうするか？【お昼】　13:40ころ　自宅にて　食>>　　☆焼きそば　　　　　　シンプルだから美味しい♪　　☆ほうれん草・ルッコラとベーコンのサラダ　　　　　　自分で作った野菜、味が濃いね～♪【午後】　自宅にて　飲>>　　☆水500mlくらい【夕食】　18:30すぎ　グレート・カブキさんのお店（飯田橋）　プロレスラーのお店を食べ歩く会　会合＾＾　メンバー>>　　◆ほしりえ☆さん　　◆メイさん　　◆もも王子さん　　◆こまっちゃん　飲>>　　☆生ビール1杯　　☆麦焼酎水割り5杯　　　焼酎240mlくらい　食>>　　NEWメニュー　　　　　☆お通し　　　　　☆かぶちゃん煮　　☆タッグサラダ　　☆山芋ときゅうりの梅肉和え　　　　　☆ガッテムポテト　　　　　　食感フワフワっ♪　　☆ギブアップ焼（豚肉ときのこのホイル包み）　　　　　☆出汁巻き卵　　　　　　やさしい味♪　　☆とり肉の北京ダック風　　　　　　香ばしい匂いがカウンターを包む♪　　☆赤い毒霧（ちゃんこ）　　　　　　お腹一杯なのに、食欲をそそる(^^ゞ　　　そして雑炊　　　　　　食べだしたら止まらない♪　　プロレスの裏話も聴けてめっちゃ楽しかった　　また来ます、ありがとう【就寝】　23:00すぎ　撃沈(^^ゞ　【睡眠時間】　8時間くらい　体重計　　　体重　　　59.5kg　体脂肪率　11.7%

  2009.05.05

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  白石農園で収穫⇒お気に入りランチ

  【朝】　6:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く【午前中】　8:00すぎ　収穫in白石農園（大泉学園）　　大根間引き後の畑　　　　葉もの野菜収穫後の畑　　　　収穫　　　　自転車の篭いっぱい♪　　　飲>>　　☆水500mlくらい　12:00　　歯石取り【お昼】　13:10　ピッツェリア・ダ・アオキ・タッポスト（豊島園）　友人ペア・妻せいちゃんとランチ　飲>>　　☆グラスビール　　☆赤ワイン　　☆水コップ1.5杯　食>>　　4人でシェア　　☆海のサラダ（スモール）　　　　　　スモールでも、このボリューム！　　☆プレートランチ（キャベツとベーコンのパスタ）　　　　　　野菜たっぷり♪　　☆ジンガラC（しめじ＆エリンギのオイルソテー）　　　　　☆ジンガラA（フレッシュトマトとモッツアレラチーズ）　　　　　　野菜ぎっしり♪　　☆ミートソースパスタ　　　　　　ピリ辛でワインがすすむ♪　デザート>>　　☆ブレンドコーヒー　　半分ずつ　　☆キャラメルアイス　　　　　　これは外せない♪　　☆マンゴーソルベ　　　　　　マンゴーの味しっかり♪　　食通の友人ペアも満腹大満足【午後】　15:00ころ　庭の湯（豊島園）　温泉でリラックス【夕食】　20:10ころ　自宅にて　食前>>　　☆水500mlくらい　飲>>　　☆パイロゲン180mlくらい　食>>　　☆水菜サラダ　　　　　　今朝採れたての水菜、しっかりしてる♪　　☆油揚げ野菜炒め（味噌味）　　　　　　お酒が飲みたくなる味♪　　☆La毛利の黒胡麻パン2枚　　　　　　中身ぎっしり♪　　☆具だくさんカレー2杯　　　　　　ジャガイモごろごろ♪　　☆La毛利のバゲット3枚＋クリームチーズ　　　　　　もうお腹いっぱい♪【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　57.6kg　体脂肪率　12.3%　できる大人の”一筆添える”技術　著者：むらかみかずこさん　　印象に残ったこと　☆送る時期をずらす　　年賀状の代わりに、クリスマスカードや御用納め　　のご挨拶ハガキを送るか、年が明けて1月の半ばに、　　寒中見舞い状を送る　☆自分のコンディションがよい時に書く　　午前中の頭がさっぱりしている時間帯や、天気の　　いい日

  2009.05.03

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  光が丘公園バーベキュー／ウォーキング１日目＋９３７日

  【朝】　6:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　7:00ころ　ウォーキング（45分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　広場の机にバーベキューセットを置いて場所取り【午前中】　飲>>　　☆水600mlくらい　　☆水コップ2杯　11:00～　　バーベキュー場の場所取り（光が丘公園）　飲>>　　☆水コップ2杯　場所取りしながら>>　　☆肩書を考える　　　案）　　　自立型問題解決士　　☆読書　　　お金の味（金森重樹さん）　　　　12:00すぎ　　ボチボチとメンバー到着　12:40ころ　　全員集合　　見よ、この雄姿　　　　炭に火を点ける　　　　居酒屋のおかみみたい（笑）　　　　いい感じ♪　　【お昼～午後】　13:10ころ～　飲>>　　☆ビール350ml　　☆焼酎水割り3杯　　　芋焼酎270mlくらい　食>>　　バーベキュー　　　　　☆肉（牛・豚）　　☆焼野菜（ニンジン・ジャガイモ・キャベツ）　　☆手羽先　　　　　　ジューシー♪　　☆つくね　食後>>　　☆コーヒー1杯　お肉を食べすぎたためか、ぐったり(^^ゞ　酔いもあったかも…。【夕方】　17:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆紅茶　食>>　　☆チョコ30gくらい　　　ノアーデノアー　　　　　　ギュっと中身が詰まってる♪　食後>>　　撃沈　　居間で1.5時間くらい熟睡　19:30すぎ　　目覚める【夜】　食>>　　☆ビール酵母　飲>>　　☆パイロゲン120mlくらい　　☆水300mlくらい　　☆生姜紅茶1杯【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい（夕方寝1.5時間含む）　体重計　　　体重　　　58.9kg　体脂肪率　13.6%

  2009.04.29

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  39回目の誕生日ありがとう☆／ウォーキング５日目＋９１６日

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　燃えるゴミ出し　ビン・缶回収　5:45ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　本日は39回目の誕生日　　生んでくれてありがとう　　支えてくれてありがとう【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール　　☆手帳と向き合う　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:00ころ　　仕事終了【夕食】　19:00　ピッツェリア・ダ・アオキ・タッポスト（豊島園）　飲>>　　☆赤ワインボトル3/5本　　☆水コップ3杯程度　食>>　　☆サーモンのマリネ　　　　　☆カプリチョーザ　　　　　☆魚介のパスタ　　　　　☆釜揚げしらすとキャベツのパスタ　　　　デザート>>　　☆パンナコッタ　　　　　☆かぼちゃのプリン　　　　　適度に飲んで、ホロ酔い加減　　最愛の妻へ　　いつもそばにいてくれて、ありがとう【帰宅後】　22:30ころ　飲>>　　☆パイロゲン60mlくらい【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい　体重計　　　体重　　　58.2kg　体脂肪率　14.6%

  2009.03.23

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  家族で筑波山神社⇒温泉／ウォーキング４日目＋９１６日

  【朝】　5:40ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　6:20ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　帰ってから　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】　10:00　研究学園駅（つくば市）で両親と待ち合わせ　ラ・ポルタへ　飲>>　　☆カプチーノ　弟を迎えに行き、一家四人で筑波山へ　11:30ころ　筑波山神社に到着　　　　　　御神橋　　　　　　　　祀られているのは　　　　　　でかっ！！　　　　出世稲荷の名前に惹かれて…　　　　　　君が代斉唱　　　　大杉　　　　　　つながってる♪　　　　西瓜の碑　　　　樹齢800年の大杉から、いっぱいパワーをもらえた　【お昼～午後】　13:30ころ　つくば湯（筑波山）　ひと風呂浴びてから＾＾　食前>>　　☆水コップ3杯　飲>>　　☆生ビールジョッキ小　食>>　　☆かき揚げそば　　　　　☆山菜釜めしひと口　　　　食後>>　　☆家族でゆんたく　　　ひさびさの一家団欒、　　　いいもんだね～　　☆昼寝（30分くらい）【夕食】　20:00ころ　自宅にて　本日はお酒を飲まない日　食前>>　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　食>>　　☆厚揚げと青梗菜の味噌炒め　　　　　☆鯛のかぶと煮　　　　　☆おから　　　　　☆↑味噌炒めの残り汁に玄米小豆ご飯＋生卵　　　　　　雑炊みたいでイケる♪　　23:00ころ　飲>>　　☆水500mlくらい　　　　　　【就寝】　23:30ころ　3連休、ゆっくりできました。　ありがとう【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.5kg　体脂肪率　12.4%

  2009.03.22

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  温泉でのんびり⇒ビール工場で試飲三昧⇒夜：そば焼酎

  【朝】　6:30ころ　目覚める　飲>>　　☆水500mlくらい　さっそく露天風呂へ　お風呂上り　飲>>　　☆麦茶200ml【朝食】　7:30ころ　豊栄荘の部屋にて（箱根湯本）　食>>　　☆和食　　　　　　鮭、上品な味♪　食後>>　　☆お茶2杯　　☆コーヒー少々【午前中】　9:00ころ　　部屋のお風呂でのんびり　　部屋のお風呂にも温泉が引いてあるって、　　すごいっ　　部屋からの眺め　　　　　10:40ころ　　バスを待ちながら　　　飲>>　　☆珈琲　　　ご主人に淹れていただいた♪　　　おもてなしの心が伝わる味　11:00ころ　　送迎バスに乗る　　おもてなし、ありがとうございます☆　　お世話になりました【お昼】　12:30ころ　　工場見学　　アサヒビール神奈川工場（新松田）　　　　　13:30ころ　　工場見学を終えて試飲　飲>>　　☆スーパードライ1杯　　　　　☆黒ビール1杯　　　　　☆ハーフ＆ハーフ1杯　　　作りたては美味い♪　食>>　　☆おつまみ　　　　　すっかりいい気分【夕食】　18:30ころ　そじ坊（光が丘）　飲>>　　☆そば焼酎お湯割り1杯　　☆そば焼酎そば湯割り2杯　　☆そば茶2杯　食>>　　☆そば屋のコロッケ　　　　　☆鶏唐揚げ　　　　　☆豆腐サラダ　　　　　☆カレー南蛮　　　　　☆冷やしきつねそば　　　　　【就寝】　21:30ころ　【睡眠時間】　9時間くらい

  2009.03.01

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  霧島旅行３日目／ウォーキング２日目＋９０３日

  【夜中】　1:30ころ　目覚める　⇒温泉へ　2:30ころ　湯上がり　　カタログハウスを読む　3:30ころ　布団へ【朝】　5:00すぎ　目覚める　飲>>　　☆水500mlくらい　5:40ころ　温泉へ　湯上がり　読書　　編集者という病い（見城徹さん）　　　7:00すぎ　ウォーキング（70分）　　宿　～　　丸尾の滝　～　　丸尾自然探勝路入口　～　　　　千畳敷　～　　　　県道　～　　　　　　硫黄モクモク　　　　【朝食】　8:20ころ　宿にて　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆朝定食　　　　　☆味噌汁　　　【午前中】　9:30ころ　宿を出て、バス停へ　　　　　10:30ころ　バスに乗って鹿児島空港へ　11:00すぎ　鹿児島空港到着　ラウンジへ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1杯　搭乗前>>　　本を購入　　　龍馬を超えた男小松帯刀（原口泉さん）　　【お昼】　13:00ころ　機内で　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆蒸しパン2こ（よもぎ／ふつう）　　☆おからクッキー2こ　　　　　☆おかき小1袋【午後】　飲>>　　☆水500ml　16:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆梅醤番茶1杯【夕食】　20:20ころ　自宅にて　食前>>　　☆水500mlくらい　飲>>　　☆赤ワイン450mlくらい　食>>　　☆ハムサラダ　　　　　☆野菜たっぷりシチュー　　　　　☆さんまのガーリックソテー　　　　　☆自家製伊達巻3こ　　　　　☆野菜たっぷりシチュー2杯目　　　　　☆玄米雑穀ご飯1杯　　☆シチューの汁で玄米雑穀雑炊　　　　　　【就寝】　22:00ころ【睡眠時間】　6時間くらい

  2009.02.22

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  霧島旅行２日目その２

  【お昼前】　13:20ころ　食>>　　☆チョコ2こ　　☆チョコクッキー1こ　　☆和菓子3こ【お昼】　14:00ころ　草木塔（霧島神宮）　　　　　　ネコちゃんがお出迎え　　　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆黒胡麻カレー　　　　　　ボリュームたっぷり＾＾　　※タイカレー（妻のオーダー）　　　　　　辛いけど、いくらでも食べれそう　食後>>　　☆コーヒー　　　どこでのんでもコーヒーが美味しいのは　　　水のおかげ？？　　☆ネタになる！と思わず衝動買い＾＾　　　日本の神様カード　　　　　☆霧島神宮へ　　　さざれ石　　　【午後】　16:30ころ　宿「湯ノ谷山荘」で露天風呂【夕食】　18:30すぎ　湯ノ谷山荘にて　飲>>　　☆芋焼酎お湯割り　　　焼酎450mlくらい　　☆お茶　食>>　　☆全貌　　　　　☆突き出し　　　　　☆煮物　　　　　☆漬物　　　　　☆豚肉の味噌焼　　　　　☆おそば　　　　　☆鍋で雑炊　　　　　☆デザート　　　【夕食後】　20:30すぎ　部屋飲み　飲>>　　芋焼酎お湯割り湯のみ1杯　食>>　　☆あられ1袋　　☆梅干1こ　　☆チョコ2こ　食後>>　　☆ヤクルト1本【就寝】　21:00すぎ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　計5.5時間くらい

  2009.02.21

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  霧島旅行２日目（霧島神宮／韓国岳）その１

  【朝】　4:00ころ　　目覚める　4:30ころ　　温泉へ　飲>>　　☆水500mlくらい　6:35ころ　　宿を出て、バスで霧島神宮へ　　　　　　　　　　　　御神木　　　　　　この木の周りだけパワーが違う！　　　　　　霧島神宮の展望台から朝の風景　　　　帰り道、バスもタクシーもいなかったため　　湯ノ谷山荘まで走って戻る（5km／7km）　　アップダウンありで、いい運動になった【朝食】　8:20ころ　湯ノ谷山荘にて　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆朝定食　　　　　☆お味噌汁　　　　　　程よい甘さ♪【午前中】　9:00ころ　　えびの高原に到着　　　9:10ころ　　韓国岳登山開始　　　　　9:16ころ　　　9:23ころ　　　9:32ころ　　　9:41ころ　　　9:51ころ　　　　　　樹氷　　　　　10:07ころ　　　　シカ発見！！　　　　　　　10:16ころ　　　　　　　10:25ころ　頂上到着　　　　　　　食>>　　☆チョコ2こ　10:42　帰り道　　　11:36　下ってホッ＾＾　　　12:47　県道に到着　　　　子ジカ発見　　　　　　続く…

  2009.02.21

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  霧島旅行１日目

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　雨のため、ウォーキング休み【午前中】　10:00ころ　羽田空港ラウンジにて　飲>>　　☆ポカリスエット　コップ1杯　　☆ウーロン茶　コップ1/2　　☆カフェオレ　機内にて　飲>>　　☆スカイタイムゆず　【お昼】　13:30ころ　エアポート山形屋（鹿児島空港）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆黒豚焼きそば　　　　　　けっこうボリュームたっぷり(^^ゞ　　※ちゃんぽん（妻のオーダー）　　　【午後】　14:30ころ　　霧島温泉観光案内所に到着　　　15:00ころ　空のふもと（霧島温泉）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー　食>>　　☆ケーキ1/3　　　　宿に向かう途中　　丸尾の滝　　　　本日の宿　　　　　　　16;30ころ　　本日の宿「湯ノ谷山荘」に到着　　携帯が通じない、　　のんびりできそうだ　17:00すぎ　　露天風呂へ【夕食】　18:30すぎ　湯ノ谷山荘にて　飲>>　　☆芋焼酎お湯割り　　　焼酎270mlくらい　　☆お茶　食>>　　☆全貌　　　　　☆鶏刺身　　　　　☆おつまみ　　　　　☆煮物　　　　　☆鍋　　　　　　出汁が美味しい♪　　☆鍋の出汁でソバ　　　　　☆豚肉の朴葉味噌焼　　　【夕食後】　20:00ころ　温泉へ【就寝】　22:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい

  2009.02.20

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  本日は妻の誕生日／ウォーキング１日目＋９０１日目

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　5:55ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　　寒さで手がジンジンする(^^ゞ【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:05ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆手帳と向き合う時間【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:30ころ　　仕事強制終了【夕食】　19:30　レストラン　エヌ　ルトゥール(練馬）　本日は妻の誕生日　この世に生まれて　出会ってくれて　ありがとう　飲>>　　☆赤ワインボトル1/2（チリワイン）　食>>　　☆じゃがいものスープ　　　　　☆鴨（妻のオーダー）　　　　　　赤ワインが進む味♪　　☆パン×3　　　　　☆ライスとマグロとアボカドのマウンテンスタイル　　　　　　相性抜群♪　　☆明治海老　　　　　　旨みが凝縮♪　　☆アワビ（妻のオーダー）　　　　　☆もち豚　　　　デザート>>　　　　妻の誕生日ということで　　　食後>>　　☆水グラス1杯　　☆コーヒー　練馬のいい店リストに追加【帰宅後】　22:00すぎ　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　食>>　　☆もやしラーメン　　　　　　麺は水村さんオススメのノグリラーメン　　　　　　コシがあって美味しい♪【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.9kg　体脂肪率　14.2%

  2009.02.17

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  夜は練馬でハシゴ／ウォーキング２日目＋８９７日目

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　6:35ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/2杯　食>>　　☆チキンカンパーニュ　食後>>　　☆こーせー株式会社ビジネスプランを考える【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:00すぎ　　仕事終了【夜】　18:40ころ　ドトール（練馬）　飲>>　　☆紅茶1/2杯　飲みながら>>　　☆読書　　　ダンナ様はFBI（田中ミエさん）　　　　19:20ころ　練馬駅近辺で働く友人と食事会　Laむめい狼（練馬）　飲>>　　☆赤ワイン500mlくらい　食>>　　☆お通し　　　　　☆生ハムとチーズのサラダ　　　　　　前回もこれを頼んだ気がする(^^ゞ　　☆ゲソ唐揚げ　　　　　　アツアツっ♪　　☆ほっけ　　　　　　身が分厚くてホクホクっ♪　　☆白子ポン酢　　　　食後>>　　☆水コップ1杯　21:00ころ　妻が合流したので、お店を変えて＾＾　アニマド（練馬）　飲>>　　☆赤ワイン300mlくらい　食>>　　☆切り立て！！スペイン産生ハム　ハモンセラーノ　　　　　☆ポテトサラダ　　　　　☆本日のパスタ　　　　　すっかり酔っ払い【帰宅後】　23:30すぎ　食>>　　☆干し柿1こ　　☆春雨スープ　　☆豆せんべい5枚【就寝】　翌0:30すぎ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.0kg　体脂肪率　15.2%

  2009.02.12

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  イベント終了後は飲んだくれ(^^ゞ

  【夕食】　21:00ころ　千両（渋谷）　　飲>>　　☆焼酎お湯割り　　　焼酎200mlくらい　食>>　　☆ポテトサラダ　　　　　☆カレー焼うどん　　　　　☆野菜炒め　　　　　☆ジャガバター　　　　　☆チーズ揚げ　　　　　☆ちくわフライ　　　　　☆もつ煮込　　　　　☆串焼き盛り合わせ　　　　　☆肉じゃが　　　　　☆ししゃも焼　　　　　☆さば焼　　　　　ディープな飲み屋を満喫＾＾【帰宅後】　23:40ころ　自宅にて　飲>>　　☆焼酎お湯割り2杯　　　米焼酎120mlくらい　食>>　　☆唐揚げ　　☆ポテトサラダ　　☆おでん　　　大根・がんも・さつま揚げ　　　　　　こんぶ・はんぺん・大根　　　　　　はんぺん・さつま揚げ　　　　　　大根・つみれ　　　【就寝】　翌0:30ころ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　6.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.0kg　体脂肪率　12.4%

  2009.01.24

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  朝は自分と向き合う時間／新年会in絶好調てっぺん

  【朝】　4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　自分と向き合う日　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　飲みながら>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆読書　　　男よりテレビ、女よりテレビ（小倉千加子さん）　　　【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:50ころ　都庁前地下の中華屋さん（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆五目かたやきそば（780円）　　☆玉子スープ　　☆杏仁豆腐【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆のどあめ2こ　19:30ころ　　仕事終了【夜】　20:00～　新年会　絶好調てっぺん（新宿歌舞伎町）　メンバー>>　　☆長谷川満さん　　☆齊藤正明さん　　☆田中謙二さん　席に着くとメッセージカードが…　　　　さすがっ　飲>>　　☆生ビールグラス1杯　　☆柿の葉緑茶ハイ2杯　食>>　　☆おでん　　　　　☆炙りシメサバ　　　　　　醤油なしでもイケる♪　　☆エイヒレ　　　　　☆肉味噌キャベツ　　　　　　思わず「おかわり」＾＾　　☆名物！どんこしいたけ　　　　　　出汁がイケるね～♪　　☆牛スジ煮込み　　　　　☆豆　　　　　☆だし巻き卵　　　　　☆エビのサラダ　　　　　本日は90分一本勝負、　　楽しみをギューっと凝縮【帰宅後】　23:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン100mlくらい【就寝】　23:50ころ【睡眠時間】　5時間　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　13.0%

  2009.01.20

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  レスラーのお店食べ歩き第三弾「カブキさんの店」／早朝ウォーキング３日目＋８７８日

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　6:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆ブレンドコーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆感謝をこめて年賀状を描く　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめちゃん2こ　17:50ころ　　仕事終了【夜】　18:30ころ　レスラーのお店食べ歩き第三弾　グレートカブキさんのお店（飯田橋）　BIG DADDY 酒場　かぶき うぃず ふぁみりぃ　　　　　メンバー>>　　☆もも王子さん　　☆メイさん　　☆こまっちゃん　飲>>　　☆生ビールジョッキ1杯　　☆生グレープフルーツサワー1杯　　☆芋焼酎お湯割り2杯　　☆日本酒熱燗1合くらい　　☆水コップ1杯　食>>　　☆お通し（お刺身）　　　　　☆カブちゃん煮　　　　　☆忍者サラダ　　　　　☆塩おでん　　　　　☆ベビーフェイス　　　　　　雑炊　　　　　　卵トロトロっ♪　　　　　☆ギブアップ焼　　　　　　　　☆ギョロッケ　　　　最後にカブキさんと記念撮影　　　あっという間の3.5時間♪　みんな、いい表情しています　次回は天龍さんのお店「しま田」の予定。　楽しみ楽しみ～　【帰宅後】　23:20ころ　飲>>　　☆パイロゲン60mlくらい　食>>　　☆マカロン1こ　　☆りんご1こ　　☆干し柿2こ【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間弱　体重計　　　体重　　　58.9kg　体脂肪率　15.1%

  2009.01.05

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  夕方東京に戻る／飲み続けの日々

  【朝】　7:30ころ　目覚める　ボーっと新聞を眺める【朝食兼昼食】　10:00ころ　実家にて　飲>>　　☆おとそ　　☆お茶　食>>　　☆のっぺ汁　　　　　　新潟の味だね～♪　　☆たこ刺身　　　　　☆焼き餅4こ　　　　　　杵でついた餅は違うね～　　☆あんこもち1こ　　☆おせち　　　れんこん2切・ごぼう4つ・ごぼう巻2こ・　　　こぶ巻3こ・かまぼこ4切・卵焼き2切・　　　しいたけ煮　　☆茹でたブロッコリー2つ　　☆色寒天3こ　　　　　☆大根汁　　　　　　ちょうどよい味つけ♪【午後】　14:00ころ　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆みかん2こ　　☆干し柿2こ　16:30ころ　　燕三条発の新幹線で東京へ　【夕食】　18:30ころ　まじょまじょ（練馬）　飲>>　　☆赤ワインデキャンタ　300mlくらい　　☆水500mlくらい　食>>　　☆お通し（イカ）　　　　　☆シーザーサラダ　　　　　　年末年始の野菜不足に、うれしいボリューム♪　　☆チーズオムレツ　　　　　　卵、うれしい♪　　☆大根と魚の煮付　　　　　　ワインと合うね～♪　　☆ミックスピザ　　　　　隠れ家っぽいお店＾＾【帰宅後】　お風呂に入る　年賀状描き【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4.5時間くらい

  2009.01.01

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  実家でのんびり／年賀状描き終わり＾＾

  【朝】　6:30ころ　目覚める【午前中】　年賀状描き【お昼～午後】　12:30ころ　魚市場（寺泊）へ　夕食のおかずを購入　　☆カニ　　☆タコ　　☆甘エビ　13:30すぎ　だいろの湯（岩室）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆ちらし寿司（1,400円）　　　　　　ハマチの脂ノリノリっ♪　食後>>　　お風呂へ　　硫黄が効くね～　風呂上り>>　　☆水コップ2杯　　☆干し柿4こ　　☆みかん2こ　　☆ミックスナッツ【帰宅後】　年賀状描き　18:00ころ　　終了　【夕食】　18:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆秩父錦　特別純米酒【秩父米】　3合くらい　　　　　☆芋焼酎少々　食>>　　☆海鮮　タコ／カニ／甘エビ／／ブリ　　　　　　黙々と食べる…(^^ゞ　　☆目玉焼　　　　　　朝食の残りを…　　☆甘エビの味噌汁　　　　　　ダシが利いてるね～♪　　☆亀田の柿の種2パック　　☆みかん4こ　　☆干し柿2こ　　紅白を見ながら飲んだくれ、　　二日連続で一升瓶を飲み干す　22:00ころ　　撃沈＾＾　23:30すぎ　　目覚める【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　8.5時間くらい

  2008.12.31

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  実家（新潟）に帰省／ウォーキング３日目＋８７５日

  【朝】　6:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　7:30ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　入浴　お風呂掃除【お昼】　12:30ころ　自宅にて　食>>　　☆紀文の肉まん2こ　　☆自家製の黒豆　　　　　これだけでも、お腹いっぱい＾＾【午後】　飲>>　14:50ころ　　大宮駅構内　　☆カフェオレ　15時過ぎ　大宮発の新幹線で実家（新潟）へ帰省　16:40ころ　燕三条駅に到着【夕食１】　17:30ころ　大漁寿司（新潟　白根）　飲>>　　☆玄米茶5杯くらい　食>>　　☆ガリ　　☆お寿司いっぱい　　　　　　　　　　　　　　　　　　タコ／えんがわ／イカ／　　　アジ／ボタンエビ／づけサーモン／ブリ／　　　鉄火巻／トロサーモン／卵焼　　☆大漁汁　　　　　　魚のダシが利いてる♪　　締めて6,000円ちょい、　　東京では考えられない安さに大満足【夕食２】　19:50ころ　自宅にて　飲>>　　☆秩父錦　特別純米酒　2.5合くらい　　　　　　グイグイ飲む　　　4人（父・弟・妻）で一升空けちゃった＾＾　食>>　　☆つまみ　　　さきいか・山芋千切り・切干と数の子の煮物　　　　　☆みかん5こ　　☆洋なし　　☆干し柿2こ　食後>>　　☆ひたすら年賀状描き【就寝】　翌1:30すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　57.4kg　体脂肪率　13.7%

  2008.12.30

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  SPRINGNOTE望年会／ウォーキング２日目＋８７２日

  【朝】　4:40ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　5:40ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　練馬春日町　～　豊島園通り　～　　田柄通り　～　光が丘東大通り　～　自宅　　ありがとう10分　楽天ブックスで注文した本を取りにコンビニへ　　☆夢（はせがわいさおさん）　　　　　☆口ベタなあなたを救うしゃべる名刺（中野貴史さん）　　　　　☆ドラゴン・ノート（田中良枝さん）　　　　帰宅後、入浴＾＾【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:40ころ　解約手続きでウィルコムショップへ　　　11:50ころ　西安餃子（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆黒胡麻タンタン麺（950円）　　　けっこう濃厚♪【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめちゃん1こ　18:00すぎ　　仕事終了【夜】　19:00ころ　SPRINGNOTE望年会（渋谷）　飲>>　　☆赤ワイングラス3杯　　☆水200mlくらい　　☆緑のカクテル　　　　　　後味さっぱり♪　食>>　　☆モッツアレラチーズとトマト　　　　　☆ポテトのサーモン巻　　　　　　お寿司みたい♪　　☆ピザ　　　　　☆ズッキーニ揚げ　　　　　☆鶏唐揚げ　　　　　☆ピクルス盛り合わせ　　☆タコのトマトソース煮　　　　　　赤ワインによく合う♪　　☆鶏シチュー　　　　デザート>>　　☆紅茶シフォンケーキ　　　　　　すずさん特製、　　　身体に優しい甘さ♪　プレゼント交換　↓　　　口ベタなあなたを救うしゃべる名刺著者の　中野貴史さんから直筆サインをいただいた　　　　ほしりえ☆さん、みなさま　楽しい時間をありがとうございます☆　【帰宅後】　翌0:30ころ　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン90mlくらい【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4時間くらい　体重計　　　体重　　　57.5kg　体脂肪率　12.6%

  2008.12.25

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  「シェ・アソ」でディナー／ウォーキング１日目＋８７２日

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　5:40ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分　帰宅後、入浴＾＾【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/2杯　食>>　　☆フレンチトーストサンド（280円）　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめちゃん2こ　　☆チョコ1こ　18:30ころ　　仕事強制終了【夕食】　19:20ころ　シェ・アソ（光が丘）　飲>>　　☆赤ワイン450mlくらい　　☆水500ml以上　食>>　　☆きのこのスープ　　　　　　パイ生地とよく合う♪　　☆キッシュ　　　　　　イチオシ　　　これ目当てで通っているかも♪　　☆自家製パン3こ　　　　　☆シーザーサラダ　　　　　　口直しにピッタリ♪　　☆ホタテのパスタ　　　　　　そろそろお腹いっぱいだ(^^ゞ　　☆若鶏のバスク風　　　　　　　　　お肉がスルっと取れる♪　　☆仔羊の煮込み　ふたくちぐらい　　　　　　濃厚♪　デザート>>　　☆ガトーショコラ　　　　　　ちょうどよい甘さ♪　　☆苺のムース　ひとくち　　　　　　後味さっぱり♪　　☆エスプレッソコーヒー　妻からのクリスマスプレゼント　　　おぉ、こーせー力だ（笑）【就寝】　23:00ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　※本日より体重計をリニューアル＾＾　　　体重　　　58.7kg　体脂肪率　11.8%

  2008.12.24

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  優永先生、筆文字おめでとう＆しもやんを囲むもつ鍋の会／ウォーキング５日目＋８６７日

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　燃えるゴミ出し　ビン・缶回収　6:15ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆ハガキを描く【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:10ころ　　仕事終了【夜】　19:00　優永先生、筆文字おめでとう＆しもやんを囲むもつ鍋の会　はらへった（錦糸町）　優永先生の筆文字、ドカーン！！　　　メニューにも優永先生の筆文字　　　　↑の美しい指は、ドラゴン・ノート　　　　著者の田中良枝さんです＾＾　飲>>　　☆生ビール2杯　　☆蒼天の煌（芋焼酎）ロック×3　　☆水500mlくらい　食>>　　☆お通し（キャベツ）　　☆もつ鍋　　　　　　プリプリのもつ、嬉しいね～♪　　☆定番！はらへったサラダ＆きゅうりの一番うまか食べ方　　　　　☆叩き山芋の明太子和え　　　　　☆明太子の出汁巻き玉子　　　　　☆なばねば小鉢　　　　　☆お箸すすみまくりコンニャク　　　お好み焼きの味がする♪　　☆山芋たんざく　　☆酢もつ　　　　　　たらこのような不思議な食感＾＾　　☆ぷりぷり海老のオレンジマヨネーズ和え　　　　　　ボケボケ(^^ゞ　　☆おしんこ　　☆抹茶アイス　　　　　　最後にさっぱり♪　　しもやん、　　ホノルル完走おめでとうございます　帰りの電車でようやく↓を読み終えた。　　お客の心をぎゅっとつかむ！小冊子作成講座　　（著者：あらがみかずこさん）　　【就寝】　翌1:20ころ【睡眠時間】　4時間くらい　体重　　　57.8kg　体脂肪率　15.5%

  2008.12.22

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  タイ鍋の会／ウォーキング１日目＋８６６日

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　6:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:40　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺（700円）　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ　19:10ころ　　仕事終了【夕食】　20:00ころ　タイ鍋の会　ムアン・タイ　なべ（神保町）　主催：4649inaさん　参加：くみちょう　　　　ななみさん　　　　などなど…　飲>>　　☆生ビール　　☆白ワインボトル1/2　　☆赤ワインホトル1/2　食>>　　☆春雨サラダ　　　　　　ピリ辛が食欲をそそる♪　　☆空芯菜炒め　　　　　　ビールがすすむ味♪　　☆タイすき　　　　　　野菜たっぷりなのが嬉しい♪　　☆カニのカレー炒め　　　　　☆デザート　　　タピオカ　　　　　おいしさについつい食べすぎ飲みすぎ…　　満腹、泥酔【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重　　　58.4kg　体脂肪率　16.0%

  2008.12.16

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  歯医者⇒うみないび／ウォーキング１日目＋８６５日目

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　5:55ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ありがとう10分【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆自分と向き合う時間【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:30ころ　　仕事終了【夜】　20:20ころ　歯医者さんで歯石取り（練馬）　スッキリ【夕食】　21:00ころ　うみないび（練馬春日町）　お母さん、ひさしぶり～　飲>>　　☆泡盛水割り5杯　　　泡盛300mlくらい　食>>　　☆ソーセージ焼き　　　　　　つまみにピッタリ♪　　☆ソーミンチャンプルー　　　　　　相変わらず絶品♪　　☆ゆし豆腐　　　　　　やさしい味♪　　☆フーチャンプルー　　　　　　やめられない、止まらない(^^ゞ　　☆タコライス　　　　　　チーズと合う♪　　☆アーサージューシー　　　　　　〆はこれっ♪　　2か月ぶりなのにサッとボトルが出てきた、　　うれしいね～【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重　　　57.6kg　体脂肪率　15.5%

  2008.12.12

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  秩父２日目（温泉＆酒蔵巡り）

  【朝】　6:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　6:50ころ　　貸切風呂へ　戻ってきてから　飲>>　　☆水500mlくらい【朝食】　7:30ころ　梁山泊食堂にて　飲>>　　☆お茶1杯　食>>　　☆箱弁っぽい感じ　　　　　☆目玉焼　　　　　☆白菜のお味噌汁お代わり　　　　　　味噌汁、美味しい♪　食後>>　　☆コーヒー【午前中】　8:20ころ　　露天風呂へ　9:50　　チェックアウト　　お世話になりました【午前中】　10:30ころ　　西武秩父駅前、いい天気だな～♪　　　　　　　　西武秩父仲見世通りをブラリ　　　　　あれ何だ？？　　　　　猫いた～　　　　11:30すぎ　　酒造りの森へ　　資料館を見学　　　　　そして試飲・試食三昧へ…　　年末に家族で飲むお酒を新潟の実家へ　　送る手配をした。　　　☆秩父錦2本　　　☆秩父焼酎「だんべえ」【お昼】　13:10ころ　こいけ（西武秩父）　妻リクエストのお蕎麦屋さん　　　　店構え、いい感じ♪　飲>>　　☆お茶　　☆そばビール200mlくらい　食>>　　☆揚げそば　　　　　☆そば味噌　　　　　☆せいろ（850円）　　　　　　食べ応えしっかり、　　　甘めのつゆとよく合う♪　　☆田舎そば（850円）　　　　　　大迫力♪　　　　　どちらのおそばも美味しかった【午後】　14:00ころ　ラパン・ノワール（西武秩父）　　　　　　明るくて感じのいいお店♪　飲>>　　☆水少々　　☆コーヒー2/3杯　食>>　　☆チョコシフォンケーキ　　　　　☆こんなところにも「うさぎ」へのこだわり　　　　　秩父神社へ向かう通りで発見♪　　　秩父神社で神楽の舞　　　本殿　　　装飾が細かい！！　　　酒蔵巡り第二弾「武甲酒造」　　　　　　ご主人オススメの組合せ　　「にごり生酒」と「純米酒」のハーフ＆ハーフ　　帰って飲んだら美味しかった♪　西武秩父駅から眺める武甲山　　【夜】　18:40ころ　　吉田デンタルオフィス　　歯石クリーニング【夕食】　20:20ころ　本日は家でお酒を飲まない日　食>>　　☆蒸かした野菜　　　　　　さつまいも、甘～い♪　　☆辛味豚鍋　　　　【就寝】　翌0:40すぎ　【睡眠時間】　4.5時間くらい

  2008.12.06

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  秩父１日目（買い物＆日本酒）／ウォーキング１日目＋８６４日目）

  【朝】　6:00ころ　目覚める　6:05ころ　ウォーキング（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～　　夏の雲公園　～　自宅　戻ってきてから　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン80mlくらい　本日は会社休み【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:00すぎ　三井アウトレットパーク入間（入間市）　飲>>　　☆生ビール1杯　食>>　　☆ポムズグリル　　　石皿和風バーグ（780円）　　　　　　ひさびさのハンバーグ、ジューシー♪　　☆豚足焼売美肌調整所　　　ウルトラ美肌セット　　　　　　角煮トロトロっ♪【午後】　三井アウトレットパーク入間で買い物三昧　戦利品>>　　☆GEOXスニーカー　　☆クリスマスツリー　　　【夜】　18:40ころ　　本日の宿「梁山泊」に到着　　荷物を置いて、　　さっそく温泉「昇龍の湯」へ　　　飲>>　　☆水500mlくらい【夕食】　19:30ころ　部屋食　飲>>　　☆武甲正宗（燗）1.2合くらい　　☆菊水（常温）1.2合くらい　食>>　　☆お膳　　　　　　天ぷら、あったかい♪　　☆猪鍋　　　　　　スープも完飲♪　　☆せいろそば　　☆デザート　　　　　満腹満蔵【就寝】　21:30ころ　　撃沈＾＾　　22:00～23:00で貸切風呂を予約してたのに…　　翌0:30ころ　　目覚める　　歯を磨く　翌1:00ころ　　再び夢の中へ【睡眠時間】　8.5時間くらい　体重　　　57.4kg　体脂肪率　16.0%

  2008.12.05

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  奥多摩ハイキング⇒福生の造り酒屋で飲んだくれ

  【朝】　5:30ころ　自然に目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆FFCパイロゲン60mlくらい【午前】　6:45出発　　奥多摩へ　9:30ころ　　奥多摩に到着　　　　鳩ノ巣駅に向かって歩く　　クラシカルなバスを発見！！　　　　アースガーデン　　そそられる店構え＾＾　　　　鳩ノ巣渓谷の橋の上から　　　　　11:05すぎ　　鳩ノ巣駅に到着　　【お昼】　12:40ころ　石川酒造「雑蔵」（福生）　　　　　飲>>　　☆ジョッキビール　　　　　　こんなに寒いのにグイグイいけるなんて（驚）　　☆日本酒熱燗360mlくらい　　☆仕込み水コップ3杯くらい　食>>　　☆タコの唐揚げ＆フライドポテト　　　　　☆つくねと半熟卵のサラダ　　　　　☆野菜のてんぷら盛り合わせ　　　　　☆豚ロース粕漬　　　　　☆きのこ天ぷら盛り合わせ　　　　　☆川海老唐揚げ　　　　　☆出巻き卵　　　　　☆タコの唐揚げ＆フライドポテト　　　再び　　　　雨が本降りになった　　　　　すっかり酔っ払い(^^ゞ【夕方】　17:00すぎ　らーめん耀（東中野）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆笑劇らーめん　　　　　　醤油ラーメンにニンニク大葉バター入り　　　こってりに負けた。【帰宅後】　18:30すぎ　爆睡　22:30すぎ　目覚める　飲>>　　☆水500ml【睡眠時間】　9.5時間　体重　　　56.8kg　体脂肪率　16.5%

  2008.11.24

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  SPRINGNOTEプレオープンパーティー／ウォーキング２日目＋８５５日

  4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい5:55ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　ありがとう15分【午前中】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ【お昼】　13:30ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆ハガキを描く　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　食>>　　☆あめ　18:00すぎ　　仕事終了【夜】　19:00　SPRINGNOTEプレオープンパーティー（渋谷）　お友達のほしりえ☆さんがオーナーの　オーラソーマバー、　無事オープンおめでとうございます～　参加者の大半が女性で華やかな雰囲気　参加者同士の会話が弾む人間ビンゴ、　おもしろいな～　そしてゲストは一里塚華劇団　団長、　今夜も熱く語っていただきました。　　　　　　暴走しないように、時計を持ちながら＾＾　　　　一番迷惑なのは　　自分一人で問題を抱えて　　自滅すること　　困ったときは　　ここにいるみんなを　　頼ってOK　　ほしりえ☆さんを応援する団長の本気の想いが　　ビンビン伝わってきた。　　　　ありがとう　　私も本気で応援します！　　まずは来年1月のイベントを　　カタチにしますね＾＾　飲>>　　☆赤ワイン4杯　食>>　　☆お皿その1　　　　　　ピザ／鶏の唐揚げ／チーズ／野菜スティックなど　　☆お皿その2　　　　　　ピザ／鶏の唐揚げ／チーズ／野菜スティックなど　　最後に記念写真　　　　　　左…もも王子さん　　　中…ほしりえさん　　　右…団長　　　【帰宅後】　23:30ころ　飲>>　　☆梅エキス水割り2杯　食>>　　☆カレー＋もち2こ【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい　体重　　　57.2kg　体脂肪率　14.5%

  2008.11.21

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  レスラーのお店食べ歩き第二弾「カンちゃんの店」／ウォーキング２日目＋８５１日

  5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いものを拭く5:35ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:40ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆紅茶1/2杯　食>>　　☆チキンカンパーニュ　食後>>　　☆手帳と向き合う【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:35　　仕事終了【夜】　19:00　レスラーのお店食べ歩き第二弾　カンちゃんの店（新宿歌舞伎町）　店内の様子　↓　　　　　　　メンバー>>　　☆もも王子さん　　☆ほしりえこさん　　☆メイさん　飲>>　　☆生ビールジョッキ1杯　　☆黒ホッピー2杯　　☆梅酒ロック　食>>　　☆お通し（煮物）　　　　　　汁までいただきます♪　　☆もずく酢　　　　　☆ウニ豆腐　　　　　　ほんとにウニの味がする！！　　☆トントロ唐揚げ　　　　　　軽い食感♪　　☆竹豆腐　　　　　　味がある♪　　☆串焼き（たれ／塩）　　　　　☆カンちゃん鍋　　　　　　　　　これで一人前、すっごいボリュームだ～♪　　☆うどん2玉　食べながら、プロレスの話題に花が咲く　　スタン・ハンセン／アンドレザジャイアント／　　ブルーザー・ブロディ／ハーリー・レイス／　　テリー・ファンクJr／ドリー・ファンクJr／　　ダイナマイトキッド／国際プロレス　…　3時間半、プロレスを語りっぱなしだった　みんな、めっちゃ詳しいわ～！！　メイさんからのお土産　金運神社のお守り　　　　めっちゃお金たまりそう　最後に記念写真　　　　　次回は年明けに飯田橋のグレートカブキさんの　お店を予定、楽しみ楽しみ～＾＾【帰宅後】　23:40ころ　食>>　　☆りんご1こ【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重　　　59.2kg　体脂肪率　14.5%

  2008.11.13

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