ビジネスセラピスト大谷更生

[その他です～] カテゴリの記事

全117件 (117件中 1-50件目)

1 2 3 >

• 

  ウォーキング１日目＋５６７日／ひさびさに安達充さんライブへ

  5:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　水500ml程度＋サプリメント　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　燃えるゴミ出し　ビン・缶回収6:00すぎ　PC部屋へ　・メール確認　・mixi確認6:15ころ　霧雨の中、ウォーキングへ　コース（15分弱）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園で折り返し　～　自宅　万歩計　1,782歩6:40ころ　ウォーキングから戻る　水ひと口　シャワーを浴びる【午前中】　飲>>　　水500ml【お昼】　11:45　ドトール（新宿西口）　　飲>>　　　水コップ1杯　　　ブレンドコーヒー　1/2杯　　食>>　　　ミラノサンドA（ローストビーフ）　食後　　手帳と対話【午後】　飲>>　　水500ml【夕方】　会社帰りに世界堂新宿本店で和紙ハガキを購入【夕食】　19:00すぎ　博多天神（新宿三丁目）　　飲>>　　　水コップ1.5杯　　食>>　　　とんこつラーメン＋替玉【夜】　20:00～　　安達充さんライブ（代々木）　　飲>>　　　クランベリージュース　　トピック>>　　　自分が書いた詞に安達さんが曲をつけてくれた♪　　「声を嗄らして」、名曲だね～☆【帰宅後】　23:40すぎ　　飲>>　　　水500ml程度　　シャワーを浴びる【就寝】　翌1:00すぎ　4.5時間程度　〔寝汗をかいた〕　　体重　　　56.8kg　　体脂肪率　15.5%

  2007.07.23

• 

  ウォーキング２日目＋５５７日／夜は本の会

  5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　・猫のポーズ　水500ml程度　　水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　5:55すぎ　ウォーキングミーティングへ　パートナーはおなじみ、もも王子さん　コース（50分程度）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を右から1周　～　　　夏の雲公園　～　自宅　　　◇7/28（土）イベントの段取り　　　万歩計　6,500歩くらい（万歩計忘れ）6:50ころ　ウォーキングから戻る　水ひと口　シャワーを浴びる【午前中】　水500ml【お昼】　11:55　ドトール（新宿西口）　　飲>>　　　水コップ1杯　　　ブレンドコーヒー　1/3杯　　食>>　　　ミラノサンドA（ローストビーフ）　食後　　メールを書く　　ハガキを描く【午後】　水500ml　【夜】　19:30～　本の会　板前ごはん音音（恵比寿ガーデンプレイス）　　飲>>　　　赤ワイン　グラス5杯　　　飲み放題という言葉に、ついつい調子に　　　乗って…　　　ボトル頼んだほうが早かったかも（笑）　　食>>　　　音音豆冨　琥珀ジュレ　　　前菜三点盛り　　　　　　　天然鮮魚のお造り三点盛り　　　　炙り鰹／すずき／水蛸　　　　　　　太刀魚西京焼き／淡竹土佐煮　　　　　　　旬の味覚の揚物　　　　海老／紋甲烏賊／蓮根挟み揚げ　　　　　　　大山地鶏と蚕豆の茶碗蒸し　　　　　　　蛸の炊き込みごはん　　　　　　デザート>>　　　杏仁豆腐　　　チーズケーキ　　交換した本　　　こーせー　⇒　　　　何もなくて豊かな島　　　　（著者：崎山克彦さん）　　　　わたしの石垣移住の想いを後押ししてくれた、　　　　南の島移住の大先輩の本です★　　　⇒　こーせー　　　　インスタントラーメン発明王安藤百福かく語りき　　　　　　　　オックスフォード流一流になる人のビジネスマナーの本　　　　（著者：西出博子さん）　　　　【帰宅後】　翌0:00ころ　　食>>　　　豆せんべい1枚　　　ねぎみそせんべい1枚　　　カップラーメン＋生卵　　　アイス（クーリッシュ）　　お腹すいてたんだね～（苦笑）【就寝】　翌1:00ころ　居間で撃沈　翌4:00ころに目覚める　歯を磨いて、布団へ　6時間程度　〔良好〕　　体重　　　56.6kg　　体脂肪率　11.5%

  2007.07.06

• 

  ウォーキング１日目＋５１９日

  5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・対角線伸び～　・手足ブラブラ　起き上がる　・猫のポーズ　・10秒正座　・手を握る　水500ml以上　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　5:45ころ　PC部屋へ　・メール確認　・mixi確認6:00　ウォーキングへ出発　コース（40分弱）　　ウォーキング　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　　夏の雲公園　～　自宅　　やっとスッキリ晴れた～。　　濃い緑が目に優しい♪　　万歩計　5,296歩6:40すぎ　ウォーキングから戻る　水300ml程度　シャワーを浴びる【午前中】　水500ml【お昼】　11:50ころ　　ドトール（新宿西口）　　食前　　○水コップ2杯　　☆スピルリナ100%を20粒　　○紅茶　　☆照焼チキンベーグル　食後　　◇ひさびさにハガキを描く（6枚）【午後】　水500ml【夕方】　ひさびさに残業　打合せ終了後に、しげを工房に電話。　6月の宿の予約が取れた♪　　　【夕食】　20:20ころ　　サイゼリヤ（光が丘）　　自宅の鍵を忘れたため、待ちを兼ねて（苦笑）　　○水コップ1杯　　☆スピルリナ　カプセル2こ　　☆イタリアンサラダ　　☆イカ墨スパゲッティ　　食後　　◇読書　　　気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ　　　（著者：リズ・ダベンポートさん）　　　　　　頭のいい人の片づけ方　　　（著者：マイク・ネルソンさん）　　　を途中まで。　　　　21:40ころ　　合流　　○赤ワイン　300ml程度　　☆じゃがいものオムレツ　　☆青豆とベーコンの温サラダ　　☆パルマ風スパゲッティ　　☆ソーセージとポテトのグリル【帰宅後】　22:50すぎ　　☆ヨーグルト　　　冷凍ブルーベリー／白いんげん粉末大さじ1添え【就寝】　翌0:30ころ　5時間程度　〔良好〕　　体重　　　57.6kg　　体脂肪率　14.0%

  2007.04.26

• 

  ウォーキング３日目＋５１２日／第三回フォーラム

  6:15　目覚める　・腰のストレッチ　・対角線伸び　・手足ブラブラ　　起き上がる　・猫のポーズ　・10秒正座　・手を握る　立ち上がる　・前日の洗いもの　水500ml程度　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　6:40ころ　PC部屋へ　・メール確認　・mixi確認　・昨日（4/14）の画像取込　水300ml程度7:25　ウォーキング出発　コース（45分くらい）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　6,377歩　　昨日より気温が低く、Tシャツだとさすがに肌寒さを　　感じた。　　ひたすらメモ帳に向かってアイデア出し。ウォーキング後　水500ml程度　今日中に80,000アクセス突破しそう♪　⇒【祝】80,000アクセス突破！　　 【お昼～午後】　12:00　　第三回フォーラム（浦和）　　今回のプレゼンターは、みっくん　と　みゆりん。　　二人の話を聴いていて、　　「泣く」　　が自分の心のブロックになっていることに気付いた。　　話し終えてスッキリした表情の二人を見て、　　あったかい気持ちになれた。　　　　　◇好きなことは長続きする。　　　◇「待てるようになった」は、自分もそうだ。　　　◇ICレコーダでメモする。　　　◇前に進む一歩、着実に歩んでる。　　　　　収入の10%を寄付しよう。　　　　　○水　1,500ml　　☆マカダミアチョコ　3こ　　☆ライスせんべい　3枚【夕食】　19:00～　　カレーパーティー（浦和）　　○スパークリングワイン（ロゼ）　グラス2杯　　○赤ワイン　グラス2杯　　○ウーロン茶　グラス3杯　　☆カレー全景　　　 　　　みんな、先を争って食べてた（笑）　　　　　☆一品料理　　　 　　　ひよこ豆、個人的にお気に入り♪　　☆なすのカレー　　　 　　☆筍と鶏肉のカレー　　　 　　　食べてるうちに、頭皮から汗がジンワリ♪【帰宅後】　23:00ころ　　水少々【就寝】　翌0:00すぎ　5時間弱　14,206歩

  2007.04.15

• 【告知】さか・せいさんワークショップ（3/18）

  　私も2/11（土）に受講した、さか・せいさんのワークショップ　が、今週末3/18（土）に開催されます。　今回のテーマは「瞑想を中心に心身をゆるめる」　誰でも簡単にリフレッシュできる、　簡単な座禅会のような感じ　です。　【日時】　　3月18日（土）　18:00～21:00 　【場所】　　港区高輪区民センター　1階集会室 　【会費】　　2,000円 　【お問い合わせ】 　　relamedi@infoseek.jp 　　まで　※詳細はこちらまで　ご興味ある方、一度お問い合わせくださいませ。　参加したら、リラックスした気持ちよい時間を過ごせる　ことでしょう(^_^)　たまには心をダラ～ンとさせてみませんか？　最後までお読みいただき、ありがとうございま～す♪

  2006.03.14

• 2006年こうしよう♪

  あけましておめでとうございます(^o^)／ 私の2006年 アウトプットの年 与える人でありつづける この言葉を胸に、一年をすごしていきます マインドマップで描いた ☆やりたいことリスト ☆やりたくないことリスト 顔晴ります♪

  2006.01.01

• 

  Happy Christmas Eve♪

  今日もうれしかった　お昼どき　三鷹モダンタイムスのマスターに聴いて「行きたい♪」　と思っていたフレンチ「シェ・イノ」のランチにエスコート　事前に場所を確認していたおかげで迷わず到着(^^ゞ　　 　座席に案内していただき、食前酒をオーダー　あっ、まだアルコール飲んじゃイケないんだった　「ソフトドリンクありますか？」と聞くと　「ノンアルコールカクテルをご用意できます」とのこと　うれしいね～　さっぱり泡なしをオーダー　ドリンクが運ばれて乾杯♪　「メリークリスマス」　前菜・メインを選び、しばしゆんたく(^_^)　いい雰囲気だね～　もっとガチガチになるかと思ってたけど、そんなに緊張しない　前菜「リードヴォーのサラダ仕立て」が到着　まずは鴨を一口　ジワっとうまみが広がる　脂身の部分もさっぱり　そしてリードヴォー（仔牛の胸腺肉）へ　牛肉の食感じゃない！　不思議うまっ(^^ゞ　ノンアルコールカクテルをグイッ（笑）　サラダだけ残った時点で、こっそり訊いた　「フォークを右手に持ち替えていいかな？」　「大丈夫。　　お店の雰囲気を乱したり、周りに迷惑をかけなければ、　　やっちゃいけないことなんてないんだよ。　　サービスは楽しむためにあるんだから」　いいこというね～(^_^)　スーッと心が楽になった　メインの　スズキ　が到着　さっぱりした白身に酸味のあるソースがよく合う　ソースもフランスパンですくって完食でした♪　　最後にデザート　フルーツタルトとチョコケーキをセレクト　甘いもの好きにはたまりません(^o^)　お酒を飲めない今、これが一番の楽しみかも（笑）　　ウエイターの方が、いいタイミングでセット／片付け　てくれたおかげで、快適に過ごせました　帰り際にシェフソムリエの方にお礼　また来ますね(^^♪　（私信）　　マスター、ちゃんと伝えたよ～（笑）　優雅なランチを過ごせたこともさることながら、　今日このときを一緒に過ごせたことがうれしかった　いつもありがとう♪　これからもよろしくねだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞　　「★」　　特に印象に残った言葉　　「（心）」読んで感じたこと　　【フォトリーディングした本】　本物志向　　（著者　三澤千代張治さん）　（質問）　　1年後に死ぬとしたら、今自分は何をすべきか？　　☆本物を集める　　☆面白い　　☆「いらない」ということ　　　↑は、フォトリーしているときに私の心の中に浮かんだ　　　言葉で、本文中に必ずしも書かれているわけではありません　　　あしからず(^^ゞ＜本日の自分を元気にする言葉＞　聴くところを多くし　語るところを少なくし　行うところに力を注ぐべし　by　ココプラメルマガ（12/24）で紹介　　　成瀬仁蔵さん＜本日の３つのサクセス＞　☆ステキなランチタイムを過ごせた♪　☆も～らった♪　☆いつもよりかわいかった♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛　5粒　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　☆αーリボ酸●午前　水500ml以上●お昼　13:00ころ　シェ・イノ（京橋）　○ノンアルコールカクテル　○水　☆フレンチのコース　　詳しくは　↑　を●夕食　18:00ころ　串八珍（池袋）　○ウーロン茶　☆チゲちゃんこ鍋＋雑炊　☆串キャベツ　☆大根サラダ　☆寒ブリのお刺身　お昼とのギャップに（笑）　どっちも楽しめるっていいね～(⌒O⌒)／●夜　21:30ころ　○水　500ml以上　☆ヨーグルト500g　☆みかん4個　☆豆せんべい　×1　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　☆アミノダイナミック＋亜鉛　10粒　アド街が終わった22:30頃にパソコンの電源そのままに眠る…　睡眠時間　7時間＜本日の画像＞　あなたが私にくれたもの～　

  2005.12.24

• 

  プチセミナー「感激力を磨くには？」すばらしい♪

  【TB更新】　今日もうれしかった　　会社帰りにオンリーワンの専門家になるオフ会に行ってきました　　注目は、感激コンサルタント　ハシモトユウコさんの　　プチセミナー「感激力を磨くには？」　　☆感激とは気持ちが奮い立つこと　　　「明日から私はこうありたい」と思える　　　⇒感動との違いは「行動につながる気持ち」　　　　☆感激できない人　　　事件はあるが、気付いていない　　　（心）よーくわかります(^^ゞ　　☆感激力を磨くには　　　想像力を駆使しよう　　　＜具体的には…＞　　　受けた印象について「なぜ？」「なにが？」と自分に　　　聞きまくろう　　☆「やってみよう」のコーナー　　　この絵を見て、どのように感じますか？　　▼堂々とした話しっぷり　　▼ところどころに織り交ぜられた笑い　　▼結論を繰り返して伝える　　▼小気味よいテンポ　　　　感想は　　「かっこいいね～、男前！」（笑）　　すばらしいセミナー(^o^)　　話し手と聴き手の一体感がありました　　いい話を聴いたら、さっそく実践　　私も今夜から　　「なぜ？」「なにが？」と自分に聞きまくる　　を心において活動します　　今夜もたくさんのステキなご縁にめぐり合えました　　この時間をいっしょに過ごした皆さまに感謝！　　　　だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞　【フォトリーディングした本】　ごはん男とパン女　　（著者　矢島さらさん）　　（質問）　　食事のとらえ方、男と女でどう違うんだろう？　　○感情・感覚（女）　と　論理・理屈（男）　　○メリハリをつける（女）　か　否（男）か　　表示デザインがかわいかったので、借りちゃいました(^^ゞ　【普通読みした本】　天国で君に逢えたら　　（著者　飯島夏樹さん）　　高速リーディングしようと思ったが、数ページ読んで断念　　味わおう　　そう思って普通読みしちゃいました　　　「結局自分で死んでから残るものって、”人に与えたもの”　　　それだけだ　　　その中で大事なことは”目に見えないもの”だっていうことに　　　気付いたんだ」　　この言葉に出会えただけでも読んだ甲斐がありました(^o^)＜本日の自分を元気にする言葉＞　決定とは残りの選択肢を捨てること　by　幸せなサラリーマンになる方法－気づきの視点と発想力（10/31）＜本日の３つのサクセス＞　☆競馬談義に花が咲いた（笑）　☆プチセミナー「感激力を磨くには？」、すばらしい！♪　☆11/20（日）山下さんのセミナーに参加することに決めた♪　　幸せ体質になろう＜本日の１日２食健康法＞●起床（5:00）後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛　5粒　☆マルチミネラルビタミン3粒　　　☆ハイシーL　☆α－リボ酸●午前中　水500ml程度●お昼　12:00ころ　ラーメン杉（新宿西口）　○お水　☆みそチャーシュー麺　830円　あったまる～♪　そういえば、最近お昼はずっと麺類だ●午後　水500ml　●夕食　19:00ころ　オンリーワンの専門家になるオフ会　みーるーむ（新宿御苑）　○生ビール　×３　☆前菜　☆大根サラダ　☆オムレツ　☆魚　☆本日の炊き込みご飯　☆鶏　などなど●就寝前　23:30ころ　☆みかん　×３　☆豆せんべい　×４　☆柿の種　サプリ　☆アミノダイナミック＋亜鉛　10粒　☆ハイシーL　　　睡眠時間　5.5時間

  2005.11.16

• 西表３日目 満喫♪

  今朝の目覚めは6時30分 朝食までの時間、昨日と反対方面に歩き、今年の春に泊まったペンション「ふぁなはうす」前で写真撮影 変わってなくて、なぜかうれしかった（笑） 今朝はちょっと蒸し暑く感じたな いい天気♪ 本日のダイビングもオガン方面 一本目は潮待ちのため、西のスポット　へ 透明度25m超と抜群！ 水面で魚の群れを狙うオオサヨリを付け狙う（笑） パンダのように黒く縁取った目をしたゼブラハゼもなぜかお気に入り の～んびり水中で遊んでた お昼休憩を挟んで、２本目 潮待ちするも、流れは変わらず 方針変更して　天馬崎へ エントリーすると、クマザサハナムロの群れが慌ただしく動いてる 何か出そうと感じていたら、予感的中！ ☆イソマグロ ☆ツムブリ ☆ホワイトチップ ☆カスミアジ 意外性に満足でした♪ 三本目は美田良浜（みだらはま） 透明度5mと、オガンから一変（苦笑） それでも、エビカニ類やトウアカクマノミなど、小物系をじっくり観察できました(^_^) 今回の西表 コンディションめっちゃよかった～ 日頃の行いのおかげに違いない（爆） ウェットスーツ 体重が今より10kg以上重いときに作ったので、特に上半身がブカブカ 水が入りまくりで、水温27℃なのに寒く感じた 帰ったら行きつけダイビングショップに作り直すかどうか、相談しよう 日焼けで顔と背中がかゆい（苦笑） 明日の午後に東京に戻りま～す

  2005.11.04

• 西表一日目（11月2日）

  目覚ましかけていたおかげで、６時に目が覚める 支度して6時30分過ぎに離島桟橋へ よかった～ 船浦行き、動いてる 寝てる間に西表到着 ふだんの行いのおかげか（笑）、天気バッチリ(^_^)v ダイビング一本目は崎山沖の根 ブリーフィングで言われたとおり、流れが結構ある エアを消費しないように、水底を匍匐前進 デジカメ（IXY）は前回同様に深度8mを超えると「E18」エラーが表示されて撮影できず(ToT) 今回は見るに集中だ 前半は小型のイソマグロ（単体）に何度も遭遇したり、安全停止直前に1m超のバラクーダ10匹を見れたり 幸先よし(^_^) ２本目はハリケーン 地形ポイント 穴から外を眺めたときに、差し込む太陽の光がキレイ♪ サンゴも元気で何より 三本目はＧスポット ☆キンギョハナダイのヒレの模様 ☆アカネハナゴイの乱舞 に釘付け！ 美しか～♪ ダイビング中、深度を下げるとスクィーズのためか、頭が痛くなった 今までそんなことなかとたのに、少し気になる… そろそろ夕食 ひさびさのダイビングのおかげか、おなかすいた～（笑）

  2005.11.02

• 石垣の夜（11月1日）

  石垣の民謡酒場、考えた末に一番メジャーと思われる芭蕉布へ お店に入ったら、えらい静か（苦笑） 入った時間はステージ開始15分前 だいたいこんな感じらしい ステージ始まるまでビール呑みながら店内に流れる八重山紹介ビデオを眺める ステージ開始時間が近づくと、続々とお客さんが来て、ワイワイしてきた いよいよステージ開始 男性二人が三線、女性一人が太鼓という構成 ○安里屋ユンタ ☆鳩間節 ○芭蕉布 ○十九の春 といったスタンダードから ★オジィ自慢のオリオンビール～竹富島であいましょう ●島人ぬ宝 ●童神 まで、バリエーション豊富 「☆」「★」のようにリクエストに応えてもらえます 一番印象に残った唄は「芭蕉布」 歌詞の意味はほとんどわからないが、悲しい気持ちが伝わってきた ステージ中、前のテーブルのおっちゃんに渡されたお面をかぶって踊ってました（爆） ここのステージ、最後がカチャーシーでないので盛り上がりに欠けるも、落ち着いて聴きたい方にはよいのでは… ステージ終わって10時過ぎ もう一件行くか！と二日連続でメンバーズ英へ 今夜は和食が得意なスタッフとゆんたく 男女のことについて熱く語り、後半カラオケまで唄っちゃったf^_^; お店出たのが1時20分過ぎ またやっちまった（苦笑） ダイビング大丈夫かな～？？

  2005.11.02

• 

  共感

  　今日も嬉しかった　　マイナスに共鳴することで、マイナススパイラルに陥って　　しまうことを恐れていた　　そしたら　　「私のことを心配していない」と誤解された　　言いたかったこと　　　俺がいるから大丈夫　　　だから、どれを選んでもいいんだよ　　そのときは、うまく伝わっていなかった　　気持ちを伝えるために　　☆受け止めること　　☆共感すること　　の大切さを改めて教わった　　だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞　【フォトリーディングした本】　社長をだせ！実録クレームとの死闘　　（著者　川田茂雄さん）　受け取ったメッセージ　　☆相手の話を最後まで聴く　　☆できることとできないことをはっきり伝える　　☆逃げない　【高速リーディングした本】　「不動産の達人」の仕事学　　（著者　長嶋修さん）　共感したメッセージ　　☆私たちは、お金の原点・商売の原点に戻るべきだ　　☆付加価値というのは、どれだけ世の中の役に立ったか　　　ということ　　☆自分の好きなことを仕事にする　　☆おかしいことはおかしいと言え　　☆志（こころざし）　　☆いつどんなときも、ベストな【いま】を過ごす　　☆続けること＜本日の自分を元気にする言葉＞　ズバっときめよう＜本日の３つのサクセス＞　☆やるべきことを全部できた♪　☆より分かりあえた♪　☆何でもおいしく食べれた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛　5粒　☆マルチミネラルビタミン3粒　　　☆ハイシーL●午前中　水500ml以上●昼食　12:00すぎ　三鷹モダンタイムス　○水　○アイスティー　☆サラダ　☆自家製パン2個　☆ホタテとマイタケのクリームパスタ　1,300円●午後　○水少々　☆せんべい　×2　☆バナナ　1本●夕方　16:30ころ　池袋西武フルーツファーム　☆スムージー（トロピカル）　399円　注文を受けてから、1つ1つ作ってもらえます　乾いた身体に沁みこんだ♪●夕食　20:00ころ　食前に寒天パウダー　古都台南担々麺　○生ビール　×2　☆鳥肉とねぎのオイル焼き　☆マーボー豆腐　☆青菜炒め　☆五目揚げやきそば　思ったよりボリュームたっぷり　ピリ辛な味付けが食欲をそそり、完食(^_^)　値段もリーズナブル　池袋で中華を食べるなら、オススメですよ●就寝前　22:30ころ　○水少々　☆冷凍こんにゃくゼリー　×4　☆ヨーグルト　250g　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛　10粒　☆ハイシーL　　

  2005.10.02

• 団長カフェトークin柏崎

  今日もうれしかった お昼にカフェトーク会場のある柏崎に到着 改札を出ると、今回のカフェトークの仕掛け人　れいなさんを筆頭に、 ☆団長 ☆柏崎在住の　キノさん ☆埼玉からお越しの　れいれいさん がお出迎え♪ 駅着いたらどうしようと思っていたので、一安心 キノさんの車でカフェトークの会場のREGALOへ お店に入ったら、いい匂い さっき長岡駅で稲荷寿司を食べたのに、パスタを注文しちゃった（笑） 食事中、れいなさん達が午前中に食べた白玉ピザの話題で盛り上がる(^_^) パスタはチーズとの相性がよく、うまかった～ そうこうしているうちに、カフェトークの時間 今回は最初にスゥイーツを食べながら、団長を囲んでゆんたく 雰囲気が和んできたところで車座になり、団長熱血トーク開始 という、カフェトークの新しい型ができあがった♪ 団長トーク 笑いあり、ホロリあり、熱血あり みんな、うなづきなから、しっかり聴きいってました(*^_^*) 初めて会った人同士が帰る頃には古くからの友達のように語り合う… 今日もステキな出会いがたっくさんありました れいなさんのお子さんのまどかちゃん 「好きな勉強は？」 「理科」 「将来何になりたいの？」 「パティシエ」 即答です！ このやりとりに、感動しました(^o^)／ きっとなりたい自分になれる そのときは、スゥイーツとまどかちゃんの満面の笑顔に会いに柏崎に来るね 楽しみにしてま～す♪ たっくさんの濃いご縁に感謝！ ありがとうございま～す♪ 電車待ちの時間、カフェトークに参加いただいた、宴会部長さんのお宅にお邪魔して、ゆんたく第二ラウンド開始（笑） 飼い猫のあやなちゃんが大人気(^_^) 帰り道 団長・れいれいさん・こーせーの三人はヒロさんに長岡まで車で送っていただきました 団長はヒロさんとゆんたく 私はれいれいさんに ☆運命の映画との出会いから今に至るまで ☆ほしいものや、やりたいこと を、いつの間にか熱く語ってたf^_^; 聴いてもらえて、気持ちがすごくスッキリした♪ れいれいさん、ありがとうございます おたがいHappyに人生すごしましょうね～ 盛り沢山の柏崎の一日はこのへんで… 明日は午後に一仕事して、夜に東京に帰りま～す だからありがたかった

  2005.09.11

• 団長カフェツアー＆第９回笑顔クラブにこにこ会（ハタタケルさん）

  　遅くなりましたm(__)m　7/23に参加したイベントの様子は皆さまが詳しくupして　いただいておりますので、この日記では個人的に感じた　ことをupさせていただきます♪　★団長カフェツアー（下北沢）　詳細は↓　団長　ハピライズミズカさん（笑顔クラブ仲間）　【感じたこと】　◇スィートポテだるま、うまっ♪　　あったかいと冷たいのバランスが絶妙　◇昨年末の吉祥寺ライブ以来の団長爆笑トーク　　参加したみなさん、最初から最後まで笑いっぱなし(^o^)　　私も声出して笑かしていただきました　　呼吸法、実践したいと思います　　そしてグッパー体操へグレードアップ（笑）　◇トークショー終盤に地震発生も、団長仁王立ち　　男らしいっ♪　◇新団長グッズ、めっちゃかわい～　　バッチ／本／トートバック　を買い占め(^^ゞ　★第９回笑顔クラブにこにこ会（ハタタケルさん）（赤坂）　詳細は↓　テレサッチー会長の日記　カメラマンを仰せつかっていたので時間前に行かねばならなかったが、地震直後のため交通網がマヒしてた　◇小田急線に乗ったら、千代田線が止まっていて代々木上原で足止め 　◇再び小田急に乗ったら新宿でJRが止まってて、またも足止め 　◇どんなに遅れても、どんな手段を使っても赤坂に行こう！ 　　そう思い、JRを断念してタクシーで行こうと思ったのがPM6:20 　◇新宿駅西口のタクシー待ちは100人以上！ 　◇「タクシー拾えなかったら赤坂まで歩くか」と思い、代々木方面へ 　◇代々木駅のタクシー待ちは30人以上 　◇さらに歩くと、代々木公園あたりで信号待ちの空車のタクシーが！　　迷わずGet！ 　　ツイてるな～　◇タクシー乗ったら15分で赤坂に到着 　　無事ハタタケルさん講演開始直後に到着することができました　ささやかですが「思えばかなう」を実感した瞬間(^o^)　今回はこれに尽きます　ためされごとを楽しめた一日でした(^_^)v　ありがとう♪＜本日の写真＞　団長　in　笑顔クラブ　　

  2005.07.23

• 

  ちゅらさんへ

  　今朝も雨降り…　早朝ウォーキング中止　朝5時には起きてるのですが、雨が降ったら無理しないようにしてます(^^ゞ　会社帰りにちゅらさんへ　最近毎週水曜日の恒例となりました　サプライズを演出！　本気でビックリしてもらえて、楽しかった～♪　ネタは「アンチエイジング」です(^_^)　＜業務連絡（笑）＞　来週7/10（日）～7/13（水）は女将さんが帰省のため、ちゅらさんお休みです　お気をつけくださいませ　最近1日1冊読んでいることに気付きました　読書のコツは「集中」　いまさらながらに痛感してます＜本日の自分を元気にする言葉＞　失敗することよりも真剣でないことを恐れよ　by　仕事の課外授業（5/27）＜本日の３つのサクセス＞　☆ちゅらさんで楽しく過ごせた♪　☆冒険の作法を読み終えた♪　　（著者　小阪裕司さん）　　　　自然と前向きになれる本です(^_^)v　　心に残った言葉　　●冒険とは　　　それまでの日常が変わっていくこと　　　日常の”破れ”である　　　前に進むくらげ　　　非合理的なこと　　●冒険の誘い方　　　ねぎらい　　　　⇒なぜ？（理由）を語る　　　⇒こうなったらいいな（ビジョン）を語る　　　⇒やる？（訊く）　　　⇒プランを説明する　　　ニュースレターの書き方と共通ですね　　●試練は質問するためにある　　　「なぜ起こるのか」「どんな意味があるのか」　　　⇒試練があなたの人生の邪魔をすることはない　　●「最強」でなく「最高」になる　　●ヒーローになるためにはスリッパを揃える　　　中村文昭さんも、お子様の教育方針でこのお話をされてました　　●まずは一つやる　　●囚われない　☆大事な人からハガキが届く毎日、うれしい～♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水1,000ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆寒天　☆α－リボ酸●午前中　水500ml●昼食　13:00頃　さぶちゃん（神保町）　いつ見ても行列のできているラーメン屋です　☆半チャンラーメン　650円　ボリュームたっぷり　化学調味料バリバリのなつかしい味　チャーハンはおいしい♪　行列の理由、わかりました　たまに食べるにはいいかな●午後　水500ml●夕食　PM6:30ころ　ちゅらさん（池袋北口）　○泡盛（久米泉グリーン）水割り×2　　次回ボトル入れなきゃ（苦笑）　☆ゴーヤサラダ　☆ゴーヤーチャンプルー　☆フーチャンプルー　●就寝前　○水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　10粒　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）

  2005.07.06

• 

  早朝ウォーキング２日目＋５７日

  　AM4:30　　自然に目覚める　　音楽を「たしかなこと」（小田和正さん）に切り替える　　　　お礼の手書きハガキの続きを描く　AM5:40　　ウォーキング出発　コース（20分）　　自宅　～　新道北通り　～　上連雀北交差点を右へ　～　電車庫通り　　～　自宅　朝から腹痛が…　パンツ1枚でタオルケットだけで寝てたからかな～　　とかいろいろ考えた　何度目かのトイレの後で、お尻がヒリヒリする　あ、そっか！　犯人は昨日の夜の四川風拉麺だ（笑）

  2005.06.24

• 

  記念日

  　タイトルの理由は時期がきたら披露します。　今は秘密ということで…(^^ゞ　今日は比較的ゆっくり過ごせました。　＜本日のジム＞　ライトジョグ　　初中級エアロビクス　50分　　1週間ぶりの割には身体動いたけど、動きがシンプルだったおかげか、　　あまり汗をかかず。　　ちょっと消化不良。　　運動後のお風呂は気持ちよか～(^_^)　　　本日の体重　　　…　-0.1kg　　　本日の体脂肪率　…　13.5%＜本日の自分を元気にする言葉＞　時をこえて　きみを愛せるか　本当にきみを　守れるか　by　たしかなこと（小田和正さん）　⇒はいっ！　と即答（笑）＜本日の３つのサクセス＞　☆ジムのお風呂でスッキリ♪　☆記念日に乾杯♪　☆三鷹モダンタイムスで美味しい料理・ワインを呑みつつ、　　店長夫妻・常連さんとゆんたく♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●運動中　水500ml●昼食　美舟（吉祥寺ハモニカ横丁）　○水　☆鶏唐揚げ定食　480円●午後　水500ml以上　☆クエン酸スティック（ファイン）　　　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　10粒●夕食　PM7:00頃　三鷹モダンタイムス　○赤ワイン　ボトル2/3くらい　○生ビール　☆前菜3種盛り（鹿肉のラグー／生ハム／マグロ）　☆牛ほほ肉のシチュー　☆チーズ盛り合わせ　☆ホタテとホウレン草のクリームパスタ●帰宅後　○水少々　サプリメント　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆ファイテンビフィズスC　GOLD【Tタイプ】10粒　　　

  2005.06.04

• 新潟の休日

  今日はひさしぶりに予定のない休日。 そんな中、朝５時に起きて、自然の中を一時間ばかりウォーキング。 昨日の昼間のムワととした空気とはうって変わって、さわやか～♪ 土手沿いの草むらの中の道を気持ちよく歩けました。 午前中は親戚が二組来て、ゆんたく。 お昼は両親とお気に入りの回転寿司「大漁ずし」でボタン海老・アジ・と生ダコなどをを食べて大満足(^o^) お腹いっぱいになったところで、いきつけの日帰り温泉「花水」へ。 通称ツルツル温泉。 弱アルカリ性・ナトリウム塩化物温泉のおかげで、お肌ツルツルになりました(^_^)v ただいまお風呂あがりで、の～んびり過ごしてます(^_^) こんな休日も、たまにはいいね♪

  2005.05.28

• 

  即買い

  　会社帰りに即決で買っちゃいました。　☆春っぽいシャツ（水道橋MAINE）　☆吉田カバン（東京大丸にて）　　　　※色はカーキ　今年に入ってからの買い物は、値段をが妥当であればほぼ即決です。　去年までは店頭で迷ってネットで迷って結局買わないなんてことが多々ありました。　今年になってこう思うようにしました。　迷っている時間は「機械損失」「もったいない」って思うように。　そりゃ後で別のお店で安く売っている場面に出くわすことはありますよ（苦笑）　でも、後悔はないです。　一番ほしい時に買うのが自分にとって一番幸せだから(^o^)　なーんて（笑）＜本日のジム＞　ステップファン　　中級ステップエクササイズ　50分　　今週はウォーミングアップから「気持ちを集中集中」って心に念じた。　　集中していたおかげか、先週できなかった振りに身体がついていく　　ようになった！　　心の中でガッツポーズ(^_^)v　　本日の体重　　　…　-0.3kg　　本日の体脂肪率　…　13.7%　　2日連続食いすぎの割には体重はそこそこでホッ♪＜本日の１日２食健康法＞●朝食　水500ml　サプリメント　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆アレピタッ！2粒●午前中　水500ml●昼食　博多ラーメン　600円●午後　水500ml●夜　とんかつ定食（水道橋いもや）　700円●運動前　アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水300ml●就寝前　水500ml以上　☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆クエン酸スティック（ファイン）　　　☆ルテイン25EX　1錠　＜本日の３つのサクセス＞　☆ひさびさに天気よく、気持ちよい朝を迎えられた♪　☆ステップエクササイズで集中して、いい汗かけた♪　☆ほしかったモノが買えた♪

  2005.04.14

• 

  いろいろ活動

  　今日は会社帰りにいろんな場所を訪問。　夕食は支那そば屋こうや（四谷）へ。　前に食べたのは半蔵門にオフィスがあった頃だから、かれこれ5年以上前・・・　感想は↓　食後にジムに行く前に、吉祥寺の別のジムへ。　今のジムの4月のプログラム改編で、出るレッスンが全部なくなってしまい、ジムを見直そうと思って・・・　見学して説明を聞いた。　決定打はないけど、ここにしかないと言っていたみんなの石の湯にはちょっと惹かれるな～。　ほかも見つつ、ゆっくり考えよっと。＜本日のジム＞　ステップファン　　中級ステップエクササイズ　50分　　中級と思って油断していたら、複雑な振りの登場に戸惑う。　　最後になってようやく理屈は分かったが、身体がついていかず(^^ゞ　　次回は気合入れてマスターしなきゃ！　　本日の体重　　　…　-0.3kg　　本日の体脂肪率　…　13.2%　　※過去最低体脂肪も、体重は火曜日比+0.3kg　(^^ゞ　　　まだまだですな＜本日の１日２食健康法＞●朝食　水500ml　サプリメント　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆アレピタッ！2粒●午前中　水350ml●昼食　会社近くのうどん屋　うどん大盛＋ごぼうかきあげ　330円　値段はめちゃ安も、うどんのこしがほとんどない・・・(T_T)　値段が値段でお腹も満たされたのであまり言えないが、うーん。●午後　水650ml●夜　支那そば屋こうや（四谷）　支那そば＋味付け玉子　750円　意外と脂が多い　麺にクセありで、ちょっと食べづらかった　揚州商人のソフトな味に口が慣れたおかげかも？？　次回また行くかは微妙。●運動前　アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水400ml●就寝前　水500ml以上　※のどが渇いたもので・・・(^^ゞ　☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆アレピタッ！1粒　☆クエン酸スティック（ファイン）　　　☆ルテイン25EX　1錠　＜本日の３つのサクセス＞　☆相手を受け入れようという気持ちを持って過ごすことができた♪　☆ジムを変えようと新しい一歩を踏み出した♪　☆運動したら身体の疲れが取れて元気になった♪＜明日の予定＞　昼　お花見♪（北の丸公園付近）　夜　おもしろいメンバーで会合　　　九段下集合なので、お花見ありかも

  2005.04.07

• 

  本日の１日２食＋ジム

  ＜本日の１日２食健康法＞●朝食　水500ml以上　サプリメント　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中　500ml以上●昼食　12:30頃　きびや（三鷹）　おろしそば＋そば湯／そば茶　三鷹呑み仲間Yさんから噂を聞いてて、いつか行きたかったお店♪　お店に入った時間がちょっと遅かったせいか、粗挽きは売り切れ。　そばは歯ごたえあり。　ボリュームは若干少なめだが、運動前にはピッタリの量。　食事時は禁煙にしといたほうがよいのでは…（自分も過去吸ってたけど）●運動前　アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水500ml●運動後　　クエン酸（粉末タイプ）1包　●夕食　PM7時頃　○里の曙ロック　☆げそ唐揚げ　☆もずく　☆生キャベツ＋とんみそby串八珍　☆豆せんべい4枚　☆日清カップヌードル＋アオサ　☆ねぎ味噌せんべい6枚（HotPepper販促品）　☆アイス　ビデオを見ていたら、いつの間にか寝入ってしまった（苦笑）　食べ過ぎ！　●就寝前　水500ml以上　アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　ちょう内環境ビフィズスC10粒　＜本日のジム＞　ファットバーナー　脂肪燃焼エアロビクス　60分　　30分以上歩いた後のレッスンだったせいか、身体のキレはイマイチ。　初めてのイントラだったこともあり、動きのコツをつかむのに時間がかかった。　ただ、たまには頭の体操としてはいいね♪　本日の体重　-0.3kg　この桜は吉祥寺南口の民家の庭に咲いてました♪　玉川上水／井の頭公園の桜が咲き誇るのは来週末あたりかな…

  2005.03.30

• LastLesson

  ＜本日のジム＞●ステップフリーク　上級ステップエクササイズ　60分　　本日はレッスンで1年間お世話になったイントラOさんのLastLesson！　Oさん、何か吹っ切れたようでプーさん着ぐるみをまとってレッスン開始（笑）　今日は身体のキレが戻ってた(^o^)　2週間ぶりだが振りが身体にどんどん身に入ってきて、後半はほぼ完璧に動けるようになった！　うれし～♪　ラスト15分は自分の世界に没入して踊る踊る（笑）　　　　　本日の自己評価…95点　　ここ3ヶ月の中で最高のデキ！　　すっげー楽しかった～(^_^)v　本日の体重　-0.5kg　Oさんのレッスンに1年間参加したおかげで、ステップで自分を高めることの楽しさを味わうことができました！　感謝感謝！　ありがとうございま～す♪＜本日の１日２食健康法＞※本日の食事は、昨日の団長講演での教えを極力守り、炭水化物とたんぱく質を同時に食べないようにしました。　そしたら、昼食後の眠気が全然なかった(^_^)v　すばらしい！　明日以降も続けよっと●朝食　水500ml以上　サプリメント　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中　水500ml●昼食　12時頃　アイガーデンテラス　沌（タイ料理）　蒸し鶏のせ汁そば大盛　700円　ボリューム多かったかな・・・(^^ゞ●午後　水500ml●夕食　PM6:30頃　飯田橋駅近くの洋食屋　カレースパゲッティ　740円　●運動前　アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水400ml●運動後　アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　水500ml以上＜本日の３つのサクセス＞☆団長に教えてもらった食の秘訣のおかげで、昼食後ほとんど眠くならなかった♪☆ステップフリークで今年最高に身体がキレた状態で踊れた♪☆昨日の笑顔クラブつながりでマイミクにたくさん登録してもらえた♪

  2005.03.28

• 

  眠かった～

  ＜本日の１日２食健康法＞●朝食　水500ml以上　サプリメント　☆ビタミンＢ　　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群（ＡＳＡＨＩ）　☆亜鉛　　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン（ＡＳＡＨＩ）　☆カルシウム　　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム（ＡＳＡＨＩ）　☆ビタミンＣ　　ビタミンＣ＋Ｅ（マンナンフーズ）●午前中　水500ml×1.5●昼食　12:00すぎ　とんかついもや（飯田橋）　とんかつ定食＋キャベツ大盛　700円　今週2回目、やっちゃいました(^^ゞ　早く出てきてラッキーと思ったら、揚げてからちょっと時間が経ったもののようで、サクサク感が・・・でした。　お腹いっぱいになったおかげか、午後一の打合せ眠かった～（苦笑）●午後　緑茶2杯　水500ml×0.5●夕食　pm6:30頃　＜揚州商人＞　NO.9　　黒酢ラーメン　半分　　酢が利いたスープは独特　　一口目は正直違和感あったが、二口目以降は全然OK　　クセになる味(^_^)　　さっぱりしていて美味しかったですよ♪　NO.10　　青菜のニンニク炒めラーメン　半分　　スープはあっさりも、表面に油が多い　　スープを冷まさないための工夫？？　　野菜をたっぷり食べたいときにはオススメです♪●運動前　アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水300ml●就寝前　水500ml　アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）＜本日の一冊＞　あなたもいままでの10倍速く本が読める 常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者　ポール・Ｒ・シーリィ　／　監訳　神田昌典さん）　　なかなか面白い！　フォトリーディングの理屈に対する理解がかなり深まりました。　「目的を持って読書する」は基本ですね。　●自転車に乗っているアインシュタイン　●ジョギングしているアインシュタイン　●頭の上で電球が光っているアインシュタイン　3回読みました。　明日の電車の中で通しで読んでみよっと。＜本日のジム＞　ステップファン　中級ステップエクササイズ　50分　　相変わらず体のキレに欠けるも、何とか最後で動きを合わせることができた。　音楽ちょっと早いかも・・・　　　　　本日の体重…-0.3kg　レッスン後のお風呂で目が充血していることに気付く。　まだ疲れているのかな～。　今夜は早く寝よっと。　前回のジムからの体重…+1.7kg　ただし、体脂肪率が-3%以上だったので、よしとしよう(^^ゞ＜明日の予定＞　夕食は池袋・・・

  2005.03.24

• 春は別れの季節・・・

  　タイトル　は通ってるジムでのことですよ(^^ゞ＜本日のジム＞●ステップフリーク　上級ステップエクササイズ　60分　　ひさびさにイントラSさんのレッスン。　3拍子のリズムは独特だが、それ以外の振りはシンプル。　気持ちよく踊れるはずが、そうは問屋が卸さず。　振りをど忘れしちゃった！　その振りだけを練習しているときは上手くできてるんだけど、通しでやるとそこだけ抜けちゃったり・・・　最後の通しできちっとできたけど、仕上がりは不満。　やっぱり疲れかな～・・・　　　　　本日の自己評価…60点　　●踊りに気持ちが入っていない　　●流されるままに踊ってしまう　早く疲れを取って、自分のリズムを取り戻さないとね(^_^)　本日の体重　　-0.5kg　　ふと気付いたけど、旅行に行くと体重が減っている(^^ゞ　　楽しいんだけど、どこかで気持ちが張っているからかな・・・　いっしょのレッスンに出ているお姉さまが「月曜夜のステップフリーク、来月からイントラ変わるらしいよ」って教えてくれた。　「うっそ～！！」　4月のプログラムを見ると月曜夜のレッスンは「未定」と書いてあり、しかも開始時間前倒し。　会社終わってから出るのはしんどいな～。　毎週出ている日曜昼のNさんのファットバーナーも初中級エアロのビートウォークに変更になってたり、3年前にエアロビ始めた頃からお世話になった、心の師匠イントラAさんも今回外れることになってたり。　今まで全然考えてなかったけど、ジム移籍を真剣に考えようかな・・・＜本日の沖縄料理＞　抱瓶　今夜はいつも頼んでいない料理を頼んでみよう♪　●パパイヤサラダ　●ナカミイリチイ　●八重山かまぼこ　●スヌイ天　飲み物はオリオン＋泡盛（抱瓶オリジナル5年43度）　ざわざわした雰囲気とあいまって、気持ちよく呑み食いできました(^o^)　明日からまた仕事。　ぼちぼちやりますか！！

  2005.03.21

• 

  ちょっと疲れが・・・

  ＜本日のジム＞●ステップファン　中級ステップエクササイズ　50分　　振りがめちゃ難しいわけではないけど、ちょっと動きが　ややこしくなると、足がついていかず　身体は徐々に動くようになるも、キレはなく惰性で動いてる感じ　月曜日と同じだな～　顔の赤い湿疹は、疲れが蓄積しているからかも・・・　もう一本ファットバーナーにも出ようと思ったけど、無理はしない　今日は早く寝よっと　　　　　本日の体重…-0.3kg＜本日の読書＞　2週間かかってようやく読み終えました●相手が思わず許す！上手な謝り方（著者　高井伸夫さん）　●ハイパワー・マーケティング（著者　ジェイ・エイブラハム／監訳　金森重樹さん）　あまりにも時間を掛けて読んだため、内容があまり記憶にありません　レビューは後ほど(^^ゞ＜明日の予定＞●三鷹で食事後に・・・●広島遠征準備

  2005.03.17

• あまり進歩なく・・・

  ＜本日のジム＞●ステップフリーク　上級ステップエクササイズ　60分　　振りは先週といっしょだが、リズム変換のところがなかなか　覚えられず、2箇所とも同じところでつまづく(^^ゞ　なんか身体に切れがないなーって思いながらレッスンを受け　ていたら、いつも後ろの位置でレッスンを受けているKさんに　「動きがいつものようにピッと止まらずに、なんかふわふわ　してるね。旅行疲れかな。」って指摘されちゃった(^^ゞ　バレバレだね～（爆）　　　　　本日の自己評価…65点　　●自分の踊りのレベルが先週とほとんど変わらず　　●自分のペースではなく、流されるままに踊ってしまう　　など、反省材料多し！　来週はレッスンお休み。　再来週は振りを全部忘れてるんだろうな・・・（苦笑）　本日の体重　　-0.2kg　　ただし、石垣・西表旅行でさんざん呑み食いしたにも　　かかわらず、1.0kg程度減　　よしよし(^_^)v＜本日のモダン＞　ジム帰りにお土産「八重泉（泡盛）」「塩せんべい」「砂肝ジャーキー」を持って参上♪　今夜はモダンのアルバイトのSくんとTさんの壮行会ということで、スタッフ全員＋カウンター常連が集まってて、到着したらみんな結構できあがってました。　常連Hさんが持参したDVD「世界の中心で愛をさけぶ」「綾戸智絵ライブ」を見ながら、それぞれが自分のペースでゆんたく（笑）　私はSさん奥様と意気投合して、めっちゃフレンドリーに話し込む。　なんかすっごく褒められちゃいました(^_^)v　時計を見たら、AM2:30！　やばっ、帰らなきゃ！！　明日は仕事で6時起き、寝る時間なくなっちゃうよ・・・（苦笑）　　また明日～♪

  2005.03.14

• 石垣・西表旅行４日目その１

  今朝も依然として風が強い！ 「午前中にシーカヤックをやろう」と思っていた気持ちが一気に萎える（苦笑） さて、どうしよう… 朝食後に今回の宿ふあなはうすのオーナーゆうこさんと話してて、民芸品ぷーら　でマングローブ染めブレスレットを作ることに決定♪ ゆうこさんにぷーらまで送っていただきましたm(_ _)m（感謝１） ぷーらでのマングローブ染めブレスレット作りは約３０分で終了。 色白美人の店員Ｗさんに丁寧に教えていただいたおかげで、上手いかどうかは別として、味わい深い、自分へのいいお土産になりました(*^_^*)（感謝２） 昼食はゆうこさんに教えてもらった星砂亭へ。 ソーキソバのソーキが柔らかくておいし～(^0^)（感謝３） 宿に戻ってしばらくしてから、一緒に泊まっている方とふあなはうすさんの車を借りて西表島温泉（日本最南端の温泉！）へ。 入口でグラスビールを買って屋外の水着可の露天風呂で乾杯！ 温泉でビール、うま～(^_^)v ジャングルのような木々を眺めながらお湯につかる… しばし至福の時間♪Ｋさん、運転ありがとうございました（感謝４） 帰りに景色のよいところを探して由布島の水牛車着き場で写真を撮る。 晴れて陽が差してたら、めっちゃきれいだろうな～♪ 最後にスーパー川満でお買物をしてふあなはうすに戻る。 戻ったら、ゆうこさんから「夕食ごにヤエヤマボタル見に連れていってあげる」と言われ、急いで夕食をたいらげる（笑） 食後に旦那さんの運転でヤエヤマボタル見物に出発。 旦那さんのどこまで冗談でどこからが本当か読めない話術に社内大爆笑（笑） 気温が低いせいでヤエヤマボタルは見れなかったけど、とってもあったかい気持ちになれました（感謝５） ふあなはうすに戻ってから、全員で泡盛を呑みながらゆんたく☆ 西表島最後の夜ということで、何を話したかあんまり覚えてないくらい呑ませていただきました。 なんで二丁目の話してたんだろう…（爆） 明日はこの旅の最終日。 何が待ってるか、ワクワク♪

  2005.03.13

• 石垣・西表旅行３日目その１

  朝起きたら風ビュービュー！ かなり寒い。 万全の防寒対策をして臨んだつもりだったが、船上で震えが来た。 体感温度は１５℃くらいかな…。 本日の１本目は４番ポール。 エントリーしてびっくり！ 真っ白でほとんど見えず（透明度推定２～３ｍ）、エントリー直後にバディとガイドを見失う。 すぐに見つかったからよかったものの、ドキドキでした（苦笑） 魚はなにがいたんだろう…、視界不良と寒さでほてんど覚えていないf^_^; デジカメハウジングも相変わらず不調で、写真はほとんど撮れず。 ま、これも西表ですな～（爆） ２本目は外離南。 透明度回復♪ 相変わらずデジカメは不調だが、いろんなハゼを見せてもらいました。 ☆ヤマブキハゼ ☆ヒレフリサンカクハゼ ☆ツマグロサンカクハゼ ☆ハタタテシノビハゼ ヤマブキハゼの背びれのオレンジ色の斑点、めっちゃキレイかった～♪ おススメです(^0^)／ 本日はあまりに寒かったのでダイビングは２本で終了。 天気予報によると、明日も天気はこのままらしい。 さ～て、なにしよっかな～？？ つづく…

  2005.03.12

• 石垣・西表旅行2日目その2

  お昼ご飯⇒お昼寝後の3本目は網取浅場。 砂地がキレイなポイント♪ まずはガーデンイール2種類、チンアナゴとアキアナゴ（背びれあり）を観察。敏感ですぐに引っ込んでしまうので、ほふく前進しながら接近。 しばし遊んでから、ハナダイの根へ。 この根は、 ☆キンギョハナダイ ☆ケラマハナダイ ☆カシワハナダイ の3種類が見れる貴重なボイント！ 婚姻色のカシワハナダイ、めっちゃキレイでした(^-^) ダイビング終えて宿で夕飯。 サーモンあんかけおいし～(*^_^*) パクパク食べちゃったf^_^; ログ付けは初枝で。 八重泉呑みながら ☆島豆腐の冷奴 ☆刺身盛り合わせ ☆アイゴのマース煮 をつまむ♪ アイゴのマース煮、さっぱりしてて激ウマ(^0^) 夕飯食べたばっかりなのに完食（ツイてる３♪） ログ付けしながらガイドのＹさんと人生についてひとしきり語る。 ここでも出会いの法則をレクチャーしちゃいましたf^_^; 明日の海はなにが見れるんだろう… また明日♪

  2005.03.11

• 石垣・西表旅行2日目その1

  今日は朝一7時の船で西表船浦港へ。 この時期は風の関係で宿から遠い大原港に回されることが多いのですが、今回は船も揺れることなく船浦に到着（ツイてる１♪） 今回の宿のふあなはうすさんで準備してからダイビング出発。 １本目は崎山沖の根。 ブリーフィングで「気持ちよくドリフト」と説明を受けて、いざ潜降。 開始してしばらくすると、１ｍくらいの小型のホワイトチップ（サメ）がお出迎え♪ 獲物と間違ったのか、周りをグルグル（苦笑） それから立て続けにマダラトビエイ、イソマグロを発見(*^_^*) 大物続出でウキウキしているところへ、とどめのブラックフィンバラクーダ４０匹の群れ(^_^)v 新しいデジカメが不調で写真は撮れなかったけど、大興奮の一本でした(^0^) （ツイてる２♪） ２本目は地形ポイントのハリケーン。 洞窟っぽい岩の中から見えた出口に差し込む光、神秘的でした♪ サンゴ群れ群れの場所では、ちょうど陽が差してくれて、めっちゃキレイでした(^_^) つづく…

  2005.03.11

• 石垣・西表1日目その2

  やいま友達に教えてもらった「やまもと」で絶品と噂の石垣牛を食べにいってきました。 平日の夜なのにお店はほぼ満員！ 予約しといてよかった～f^_^; 席に着いてビールと↓をオーダー。 ☆カルビ ☆ロース ☆野菜焼き ☆ユッケ ☆キムチ盛り合わせ☆ととり冷麺 素早く出てきて、どれも標準以上のおいしさですが、めっちゃお気に入りは「ととり冷麺」 どんぐりの粉をねりこんだ麺とつゆが絶品！ おいしくいただきました(^_^)v 次回は、今回品切れだったタンを食べなきゃ！ 腹八分で「やまもと」を後にして、メンバーズ英へ。 かおりさんと半年ぶりの再会(*^_^*) ボトルは残念ながら発見されず、新たに泡盛玉の露をキープ。 今回はかおりさんに「期限長め、次回来るまで」とボトルに書いてもらいましたf^_^; 今回初対面のかおりさんの姪のさやかさん、バンド活動やってるだけあって、歌声が通る通る！ かおりさんと2人で唄ったドリカム、鳥肌ものでした(^0^) かおりさんの島々美しゃ、英子さんの演歌などなど、今回も聞けてよかった～(^_^) かおりさんに「なんか唄う？」と聴かれ、島人ぬ宝をセレクト。 かおりさん、英子さん、さやかさんが合いの手を入れてくれたおかげで、気持ちよく唄えました(^_^)v もずく・赤米・牛汁、おいしかったです～♪ 食べ過ぎましたf^_^; かおりさん、英子さん、さやかさん めっちゃ楽しい時間をありがとうございま～す♪ また夏から秋のどこかで遊びに行きますね(^-^) 明日は朝一7時の船で西表に渡って、そのままダイビング。 どんなワクワクが待ち受けているか、楽しみ～♪

  2005.03.10

• 石垣・西表1日目その1

  今日からいよいよ石垣・西表♪ 行きの羽田空港でからあま♪さんオススメの「掛けどら」を買って機内へ。 黒蜜をかけた黒豆と大納言、くどくない甘さがうま～(^0^) 食べ過ぎに注意ですな（爆） 那覇空港は曇っていたけど暖かい。 先週末はかなり冷え込んだと聞いてたので、沖縄らしさに出会えてホッ♪ 那覇空港を出発するときにスコールに遭うも、石垣空港はいい天気。 なんだかツイてるな～(^_^) これから絶品と噂の石垣牛を食べにいってきま～す♪ 感想はのちほど。

  2005.03.10

• またも翻弄される（苦笑）

  ＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　　振りは先月と一変。　　まーいつも月初はメロメロなのですが、今回は集中力が持続した　　おかげか、徐々に振りが身体に馴染んできた♪　　あと2回くらい繰り返せば通しで何とかなる　って思ったところで　　時間切れ。　　残念！　　来週に期待(^^ゞ　　　　　　本日の自己評価…65点　　　1パート1こづつできない振りがあったので、こんなもんかと・・・　　　今日も楽しかったですよ(^o^)　　　かなり自己満足ですが・・・　　本日の体重…-0.6kg　　今夜はひさびさにアルコール抜き（笑）＜本日の揚州商人＞　NO.7　（新作）春チンゲン菜とアサリラーメン　第一印象　アサリが少ない　盛り付けの問題と思われる　アサリを中央に据えてチンゲン菜で囲むようにしたら、よかったかな　個人的には揚州商人の超細めん好きなので、味は満足(^_^)＜明日の予定＞　Lunch♪

  2005.03.07

• 変わった配置

  ＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　　振りは先週と同じだが、ステップの配置が違う　　2台使ったのですが、　／＼　な配置。　　最初ちょっと戸惑うも、動きを掴んだらノリノリ♪　　いつもより身体のキレがよく、勢いつけて回ってました(^o^)　　　　　　本日の自己評価…85点　　-15点は、細かい動きをだましだましやってしまったところ　　ま、楽しかったからいいんですけどね（笑）　　本日の体重…-0.5kg＜（up）本日の気付き＞　今朝の電車の中からブロスナンさんに教えてもらった「代筆屋」（著者　辻仁成さん）を読み始める。　本日は4章まで。　HappyEndなストーリーではないけど、スッキリ心地よい読後感を味わわせてもらえました。　5章以降も楽しみ♪＜明日の予定＞　FREE　「アダン」を調べないと！

  2005.02.28

• 

  まったり

  ＜本日のモダンタイムス＞　PM7時過ぎにお店に入ったら一番乗り♪　白ワインを飲みながら前菜と地鶏パスタを食しつつ、店長・奥様が日曜日に行った井上シェフのシェ・イノの話を聴く。　そこへ常連Oさんが到着。　きらきら会で顔はあわせていたけど、お話をするのはほぼ初めて。　そんな中、Oさんが聴講生として通っている上智大学での心理学の授業の話で盛り上がる♪　フロイト／ユンク／旧約聖書／新約聖書／日野原重明さん　などの話を興味深く聴かせていただきました。　Oさんってすっごいパワフル！　話を聴いていて、こっちまで元気になれました(^o^)　いろんな気付きを、ありがとうございま～す♪＜明日の予定＞●会社お休み●amzonからの本が届く（AM）　ハイパワー・マーケティング（著者　ジェイ・エイブラハム ／金森重樹さん）　手を動かしながら考えるビジネスプラン（著者　広瀬幸泰さん）●掃除（AM）●読書（苦笑）●ジム（夜）

  2005.02.23

• 爽快(^o^)

  ＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　　振りは先週と同じ。　　課題の最後の8カウント×2の振りは、いろいろ迷って↓の組み合わせ　　にしました　　　前半の8カウント　　　　Oneニーアップ⇒360度回転⇒ボックス⇒シャッセ　　　後半の8カウント　　　　Oneニーアップまたいでニーアップで戻ってチャチャ　　Oneニーアップ⇒360度回転は以前やった苦手な振り　　あえて挑戦してみました　　数ヶ月ぶりだけど、身体は覚えているもんだね　　カチッと踊れました(^_^)v　　　　本日の自己評価…93点　　-7点は、途中の回転をうまく折り込めなかったところ　　まー、細かい話ですわ（苦笑）　　今日も楽しかったですよ～(^o^)　　本日の体重…-0.3kg　　週末飲み食いしすぎたおかげか、またも体重増　　先週末比　+2.0kg　　そういや、何食べたんだっけ？？　　　　　日曜昼　　海鮮やきそば　　　日曜夜　　中野の沖縄料理居酒屋でオリオン／泡盛　　　日曜深夜　チョコ／バナナ／アイス／せんべい　　　月曜昼　　かつ重　　　月曜夜　　阿蘇ラーメン（桂花）　　食べすぎですな(^^ゞ＜（up）本日の気付き＞　昨日中野の沖縄料理居酒屋「海神（うんじゃみ）」でいっしょに呑んだIさんから教えてもらったマネーコーチング（著者　名倉正さん）を新宿紀伊国屋書店でGet！　「素質論」が非常に興味深く、もっと知りたくて購入したのですが、実はこの本にはあまり書いていないことが発覚　早とちりしたかも（苦笑）　5章の途中まで読みましたが、親しみやすい口調で書いてあるので、スーッと読めます。　自分的には、過去に読んだ成功法則本のおさらいができてよいかなって感じ。　Iさん、教えてくれてありがとうございま～す♪＜明日の予定＞●会社近くで呑み♪

  2005.02.21

• 満喫♪

  ＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　今日はバレンタインデイということで、イントラOさんにナイショで　　レッスン常連でしめしあわせて赤いTシャツを着る　　そのおかげか、イントラOさん「目がチカチカする」と動揺し、途中で振りが飛ぶ（苦笑）　　悪いことしちゃったかな(^^ゞ　　振りは3つ。　　前回よりメリハリのある振りで、気持ちよく踊れました♪　　課題は最後の16カウントのフリー部分　　●振りは自分で考えてくださいね　　●右で入ったら16カウント目は右で終わってくださいね　　　（チャチャチャなどを入れて足を変える）　　16カウントってなかなか難しいね～　　来週のレッスンまでに8カウント×2の振りを考えなきゃ！　　　今日のレッスン、めっちゃ満喫しました(^_^)v　　　　本日の自己評価…90点　　　　　　　　　　気持ち　100点　　　　　　　　　　技術　　80点　　本日の体重…-0.7kg　　週末飲み食いしすぎたおかげか、運動後体重は先週末比　+1.0kg　　お酒は控えよう！　　レッスン後になじみのKさんからチョコをいただきました♪　　ありがとうございま～す(^o^)＜（up）本日の揚州商人　笑＞　NO.5　野菜ラーメン　野菜を欲する身体にピッタリ♪　＜明日の予定＞●神保町でlunch♪

  2005.02.14

• 

  ほんのすすめ

  　昨日はAM1:30頃に布団に入ったのに、目が覚めたらAM6:00前。　目がさえて眠れなかったので、起きて活動開始（苦笑）　昨日は初めて日記GiveUpしちゃいました(^^ゞ　＜本日の気付き(up）＞　東京　ほんのすすめin篠崎　講師　　梅宮（Nory Brosnan）さん　　諏訪ゆうこさん　　　日本一キレやすい笑顔セラピスト（by　まーくん）　印象に残った気付き　☆　自分の心のつぶやき　（心）　◇梅宮（Nory Brosnan）さん　　●自己紹介　　　梅宮（Nory Brosnan）さんの歴史、生きざま　　　なぜ今自分がここでこうしているのか　　　（心）　　　同じ星座（おひつじ座）ですね（笑）　　　梅宮（Nory Brosnan）さんの実体験なので、その時々の想いが　　　すっごく伝わりました　　　自分のことを話されているみたい（半年前の自分は別人）　　　すっごく感情移入して聴いた　　　　　●2年前の心境「信じなければ裏切られない」　　　（心）なんだか寂しいな・・・　　☆成功の秘訣　　　書く　　　　やりたいことを具体的に日付を入れて書きなさい　　　思う　　　　そのことを念じなさい　　　ニヤニヤする　　　　朝昼晩それを見てニヤニヤしなさい　　　（心）思わず笑っちゃいました　　　　　　「想えばかなう」の応用型だって考えるとしっくりきますね　　●teaching　と　coaching　の違い　　　teaching　自分⇒相手　　　coaching　相手⇒自分（引き出す）　　☆幸せのサイクル　　　自分を好きになる　　　⇒豊かになる　　　⇒笑顔になる　　　⇒人が集まる　　●おすすめ本　　　・祇園の教訓（岩崎峰子さん）　　　　　　　・東大コーチ（著者　影井秀さん）　　　・代筆屋（著者　辻仁成さん）　　　　（心）　　　　これ一番読みたい！　　　　図書館で探してこよっと♪　◇諏訪ゆうこさん　　日本一キレやすい笑顔セラピスト（by　まーくん）（笑）　　お題は「アクティブリスニング（積極的傾聴法）」　　（心）　　さすが笑顔の達人、すばらしい笑顔に出会えてよかったです(^o^)　　☆「聴く」は愛の表現　　　（心）　　　そのと～り！　　　大事なヒトの話って何時間聴いても飽きないです　　　もっと聴きたいって想っちゃう♪　　●アクティブリスニング　＝　相手と話す（byまーくん）　　　正そうとするな。解ろうとせよ。　　　☆あいづちのパターン　　　「そうだね」「うん」「う～ん」「大変だったね」「わかる」　　　「なるほど～」「それで？」「大丈夫！」「いいですね～」　　　「へぇ～」「そう思ってた」「そうなんだ」「うれしいね」　　　「ホント？」　　　（心）　　　一流の銀座のママはお客様との会話の中で30パターンのあいづちを　　　駆使すると聞いたことがあります。　　　あいづちって気持ちいい会話を演出してくれますね♪　　●積極的傾聴法の技法（形）　　　座る位置や環境　　　　距離を置きたいときは相手との間に飲み物などを置く　　　　初対面の場合は真横よりも斜め45度のほうが話しやすい　　　姿勢　　　表情　　　　☆黒目を真ん中に　　　うなずき　　　あいづち　　　オーム返し　　　くり返し（要約／言い換え）　　　明確化（相手の感情を言葉に）　　　質問（OPEN／CLOSE）　　番外　まーくん（読書普及協会東京都支部　支部長）　　　講演の合間の短時間のトークにもかかわらず、心を掴まれました（笑）　　　☆糸へんは、ヒトとヒトとをつなぐという意味がある　　　　結ぶ／締める／絡む／紡ぐ・・・・　　　☆さかのぼってほめよう　　　（up）もう一つ大事なネタを忘れていましたm(__)m　　　☆「受」という漢字に「心」を込めると「愛」になる。　　　　懇親会での「まーくんの法則」個別レッスン　より　　　　さっそく翌日使わせていただきました(^_^)　　懇親会では、癒し系イラストレーターさくらさんとゆんたく　　めっちゃ褒めまくる（爆）　　さくらさんのピュアさに心洗われました♪　　「まーくんの法則」個別レッスンで、またまたすばらしい気付きをもらえました。　　有料プログラムなので、ここには書けませんが・・・（爆）　　楽しかった～　　　今夜も素晴らしい出会いに感謝！　　お会いした皆さまには、後ほどメール等でご挨拶させていただきますね。　　ありがとうございま～す♪　講演前に読書のすすめに寄ってお買い上げ。　●本調子ハッピ（Mサイズ）　　デビューは三鷹のみこしか、一里塚華劇団のライブか？？　●本調子 強運の持ち主になる読書道（著者　清水克衛さん／読書普及協会）　　　●変な人が書いた人生が100倍楽しく笑える話（著者　斎藤一人さん）　　一人さんの本、どれを購入するか迷いましたが、講演CDに惹かれました(^^ゞ　　　会計時にちょっとゆんたくしたところ、アミさんが年末の一里塚華劇団ライブに来ていたことが発覚。　ここにもいたよ！(⌒O⌒)！　うれしくなっちゃいました♪＜本日のジム＞　ライトジョグ　　中級エアロビクス　走るが中心　50分　気持ちよく踊れました(^o^)　本日の体重…-0.2kg　年初からの目標「体重-5.0kg」が見えてきました(^_^)v＜本日の一品＞◎いま、会いにゆきます　～あの六週間の奇蹟～（DVD）　　『きみの隣はいごこちがよかったです。ありがとう』　　by　秋穂巧　原作の中で一番好きな言葉♪　いまの心境とシンクロしているから・・・＜明日の予定＞●午前中　本を返しに図書館へ●昼　ジム●夕方　池袋へ

  2005.02.12

• 

  心がけていること

  　昨年の2004年夏ごろから取り組んでいる自分向上計画において、　☆本を読む　☆セミナーに参加する　☆いろんな方とお話しをする　うちに、自然と心がけるようになったことを改めて考えてみました。　●悪口／愚痴を言わない　　そんなこと口にしても、楽しくないですよね♪　●素直に接する　　そうやって守ってきたプライドが些細なことだってわかったので、　　下手にオブラートにくるんで話すのをやめました　●褒められたら「ありがとう」と答える　　「そんなことないですよ」って謙遜したら、相手が徳を積む機会を　　摘んでしまいますので　by　「ツキの天使がやってくる秘密のレッスン」（AYAさん）　●「すみません」ではなく、「ありがとう」と言う　　ただ、飲食店で店員さんに声かけるときは、いまだに「すみません」と　　言っちゃいます(^^ゞ　　何かいい呼びかけの言葉ってありますか？　●口角をあげる　　＝笑顔を意識する　●会社でやることなかったら、とっとと帰る　　誰にどう見られても気になりません(^_^)　　そんなことは「どうでもいい」ことだって気付きました　●思いついたら、即行動　　☆誰かに会いたい　　☆ある場所に行きたい　　☆あるモノがほしい　これだけでも、精神レベル上がった～って実感します。　それもこれも、皆さまのおかげです(^_^)v　感謝！！＜本日の予定＞　●ジム　　☆有酸素系マシン　30分程度　　☆筋トレ　●地元で呑み（21:00～）＜明日の予定＞　●午前　荷物受け取り／掃除　●午後　ジム無料体験会　●夜　モダンタイムス　　店長、奥様　　　よろしくお願いいたしま～すm(__)m

  2005.02.10

• 途中まで気合十分だったが・・・

  ＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　イントラOさん、先週振りを変えないといってたのに、　　マルチステップ（複数台のステップを使って踊る）　　からシングルステップ（１台のステップで踊る）に　　変わってやんの（笑）　　振りは3つ。　　「今日はシンプルですからね」のOさんコメントを100%　　疑っていたが（爆）、１つめの振り～２つめの振り　と続き、　　３つめの振りの途中で「本当にシンプル！もしかしたら　　１回で完璧にできるかも」なんて思ってしまったら、　　気合が抜けて振りを忘れる忘れる(^^ゞ　　最後の通しで一通り動けるも・・・　　自分にとってはもう少し複雑な振り（というか１回では　　できなくて「悔しい！」と思わせる振り）があったほうが　　集中できたかな♪　　ま、楽しく踊れたから、よしですが(^_^)v　　　　本日の自己評価…85点（もっと気持ちを高めましょう）　　本日の体重…-0.3kg　本日団長から元気が湧き出すメールをいただきました。　感謝！！　一里塚華劇団普及活動、バリバリやりますよ～（笑）　誘ったら笑顔クラブに来てくれるかな～・・・＜明日の予定＞　Free　夕食は揚州商人かな・・・

  2005.02.07

• 仕事お休み／ジムジム♪

  　昨夜は三鷹モダンタイムスで閉店後の模様替えをサポート」（笑）　店長、結局どんなレイアウトにしたんだろう・・・　次回のお楽しみです♪　今日は会社をお休み。　休みの日でも8:30過ぎには目が覚める♪　健康的ね～。　あ、この時間に起きてそんなこと言ってたら、超早起きのかめおかゆみこさんに爆笑されるかも（苦笑）●掃除（全体／浴室）●1/29の30'sStyleオープンセミナーで出会った皆様へ感謝の連絡♪●30'sStyleのコラムを読み漁る。　このサイト、めっちゃ面白い！　コラムは楽天日記でもおなじみの　☆AYAさん　☆KaBaさん　☆かめおかゆみこさん　☆快適空間さん　☆もも王子さん　など、たくさんの方が書かれています。　最近は、健康オタクかっていうくらい（苦笑）、健康に関するいろんな話題を貪欲に吸収しようとしているので、かめおかゆみこさんのコラムからたくさん気付きをいただきました(^o^)　ありがとうございま～す♪　これからもサイト訪問／書き込みさせていただきますので、皆さまよろしくお願いいたしますm(__)m●歯医者　クリーニングは今日で終わりだが、左上の親知らずの処置をどうするかが課題として残ってます（苦笑）　本は全く読めず(^^ゞ　明日からの通勤電車の中で読みま～す。＜本日のジム＞　●ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　　振りは3つ。　　先週のデキがあまりにもあまりだったため、さすがのOさんも　　振りは先週と同じにしてくれた（苦笑）　　先週やったおかげで、振りの理解度は85%くらい。　　身体で表現できない振りが若干あるも、どうやって次の振りに　　入ったらよいかが理解できたため、スムーズに次も動きに入る　　ことができ、気持ちよ～く踊れました(^o^)　　今日の自己評価…80点（いい感じ）　●ビートバイク　　エアロバイクをこぎながらチューブやダンベルを使った　　上半身筋トレ　30分　　今日も汗だく（笑）　　あれだけステップフリークで汗かいたのに、まだかくかって感じ（爆）　　心地よい疲労感(^_^)　今日の体重…-1.0kg＜明日の予定＞　たまったメルマガ読まなきゃ（苦笑）

  2005.01.31

• 

  本が届く

  　朝起きたら、昨日のお酒がまだ残ってる（爆）　それにしても昨日は出会いすごかった～！　この1週間、出会いスギ（笑）　楽しいね～♪　今日の午前中に楽天ブックスに注文していた本が届きました。●超・マーケティング（著者　金森重樹さん）●ツキの天使がやってくる秘密のレッスン（著者　恒吉彩矢子さん）　昨日の30'sStyleオープンセミナーでお会いしたAYAさんの本。　天使のイラストがめっちゃかわいいです♪●きっと、よくなる（著者　本田健さん）　さて、何から読もうかな～。　いま、会いにゆきます（著者　市川拓司さん）もまだ読んでないし・・・（笑）　感想は後日upさせていただきま～す。＜本日の１日２食健康法＞●昼　美舟（吉祥寺ハモニカ横丁内）からあげ定食　Iさんとひさびさにゆんたく　今夜Iさんは国分寺のジムにロッククライミングに行くそうです。●夜　モダンタイムス　今夜はお酒は控えめにしよっと（笑）＜本日のジム＞　☆かんたんジョグ　　走る初級エアロ　40分　　踊ってる最中に、シルバーのペンダントが首から外れる。　　突然のことだったので、びっくりしてしばらく頭が真っ白。　　レッスン後になかよしイントラFさんが「koseさんの何かの代わり　　に落ちたんじゃない」って言ってくれた♪　　どんなこともプラスに捉える気持ちに、心があったかくなりました(^o^)　　Fさん、大丈夫だよ♪　☆ファットバーナー　　文字通り脂肪燃焼エアロ　60分　　お酒が残っていたおかげで動きがイマイチも、イントラNさんの　　元気に引っ張られて楽しく踊れました(^_^)　本日は運動1時間前にバームゼリーを摂取。　空腹に悩むこともなく、OKでした。　-0.8kg＜明日の予定＞●会社はお休み●夕方　歯医者●ジム　ビートウォーク（歩く中心の初中級エアロビクス　50分）　ステップフリーク（上級ステップエクササイズ　60分）

  2005.01.30

• イントラOさん、HappyBirthday♪

  ＜本日のジム＞　ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　今日はイントラOさんの誕生日ということで、いつもレッスンに参加しているメンバーでいくつか仕込む　●「担当はOです。よろしくお願いしまーす」の直後に全員で音だけクラッカーを鳴らす♪　●頭にバンダナorタオルを巻く♪　●いつもと違うポジションでレッスンを受ける♪　いい仲間やね～☆　Birthdayは大台到達でしたっけ？（笑）　おめでとうございま～す(⌒O⌒)／　と、お祝い気分はここまで。　レッスン始まったらいつも同様に気合が入る！　3パートのうち、2.5パートが新しい振りだったこともあり、仕上がり度合いは50%くらいだったけど、　●集中力を切らさずに最後まで一つ一つの振りを大事に踊ろうという気持ちを維持できた♪　●リカバリーポイントをしっかり持つことができ、振りを間違えてもあせらず踊れた♪　これをキープできたら、来週はきっとカチっと踊ることができるでしょう(^o^)　Oさん、今後ともよろしくお願いいたしま～すm(__)m　-0.5kg　今夜の自己評価…70点（気持ちはよし）＜本日の１日２食健康法＞●昼食　わかめうどん小＋ごぼうかき揚げ／豚丼（はなまるうどん）　↑食べスギ！（苦笑）●夕食　昨日の笑顔クラブで、まんまるさん・まほでしさんと話してたらまた食べたくなり、会社帰りに揚州商人へ。　今夜は団長オススメのスーラータンメンをいただく。　黒酢とラー油のバランスよ～し。　おいしくいただけました(^_^)v　ここの麺は、細麺好きにはタマリません♪　次は何食べよっかな～（笑）

  2005.01.24

• 

  ジムジム♪

  ＜本日のジム＞　☆かんたんジョグ　　走る初級エアロ　40分　☆ファットバーナー　　文字通り脂肪燃焼エアロ　60分　先週の教訓を生かし、運動1.5時間前に焼きもち2個と納豆を摂取。　これくらいだと身体が重くなることもなく、振りへの反応もバッチリで気持ちよく踊れました♪　かんたんジョグ後で、なかよしイントラFさんに　●右ひざ頭のちょうど裏に違和感があり、ひねると痛いんだけど・・・　と相談したところ、　●疲れが溜まっている　●レッスンで捻って負荷がかかった　のどちらかで、運動後にストレッチボードでストレッチやったらいいんじゃないかとのアドバイス。　思い当たる原因はステップフリークで回りすぎか、ボディコンバットでのサイドキック／バックキックかな・・・　さっすがイントラ！　ありがと～♪　やってみるよ(^o^)　　　-0.8kg＜オススメ＞　昨夜大塚で呑んでいた時に、オススメの本を教えていただきました♪（著者　松本清張さん）花の嵐（著者　清水一行さん）（著者　清水一行さん）　今度図書館で探してこよっと♪＜明日の予定＞　夜にジム　ステップフリーク（上級ステップエクササイズ　60分）

  2005.01.16

• やりたくないリスト

  みわっちさんのメルマガ「１日３分！　楽して夢をかなえる明日の日記」の1/11号に書いてあった　やりたくないことリスト　の話を読んで、自分でも作ってみました。＜やりたくないリスト＞　仕事系　a）なぜやっているか、理由がわからない仕事　b）目標（ゴール）が見えない仕事　c）自分では全く考えず、人にいわれたとおりにする仕事　d）理由もなく休日出勤　e）何も決まらない打合せ　f）やってもやらなくてもいい仕事　g）やることがないのに会社にいる　仕事以外　h）会話が途切れる人とご飯を食べる　i）車の運転　（ペーパードライバー暦12年、免許取ってから運転したことはありません　笑）　全般　j）人に流される　k）会いたくない人に会う　　（心の叫び）　　　会いたくない人って誰だろう？？　l）眠いのをがまんして起きていること　みわっちさんは、この経験から「やりたいことをやりたいようにやれば楽しい上に儲かって、逆のことをするとうまくいかないどころか、病気になってしまう」ことに気づいたそうです。　やりたいことリスト　を考えるのはなかなか大変！！　だったら、やりたくないことリスト　をまず作ってみて、その反対を　やりたいことリスト　にまとめて実践したらよいのでは　とのことでした。　目標に向けての近道を、一緒にさがしてみませんか？　ということで、やりたくないことリスト　の反対の　やりたいことリスト　で～す♪　仕事系　a'）なぜやっているか、理由がはっきりしている仕事　b'）目標（ゴール）が明確な仕事　c'）自分で考えて進める仕事　d'）仕事のことは考えずに、スパっと休む　e'）決めることが予めはっきりしている打合せ　f'）やらなければならない仕事　　　（心の叫び）　　　　やらなければならない仕事　って何だ？　g'）やることがなかったら、さっさと帰る　仕事以外　h'）話したい人ととご飯を食べる　i'）助手席に乗る　全般　j'）自分のやりたいことをやる　k'）会いたい人に会いにいく　L'）眠いときは寝る（笑）　みわっちさん　新たな気付きをありがとうございま～す♪本日のジム　☆ステップファン　　中級ステップエクササイズ　50分　☆ボディパンプ　　バーベルエクササイズ　45分　　ひさびさだったので、めっちゃしんどかった～(^^ゞ　　-0.4kg　　※運動1時間前にエビかき揚げうどんを食す。＜明日の予定＞　特に予定がなければ、モダンかな～？？

  2005.01.13

• 週末起業セミナーに出席しました

  　今夜は（も？）仕事を早々に切り上げて、週末起業フォーラム主催の週末起業セミナーに出席しました。　目的は　●週末起業の基礎知識の整理　●藤井さんに会いたい！　の２つでした（笑）＜雰囲気＞　●出席者は30名程度　●出席者の平均年齢は40歳以上と若干高し　●女性は5名～6名　●会場はきれいだが、ワイヤレスマイクの調子がいまいち　●藤井さん、HPの写真より若く見えました(^_^)＜本日の収穫＞　●週末企業家のビジネスの立ち上げ方を教えてもらえた♪　　例）丸々もとおさん（夜景評論家）　　　プロセス　　　a）「夜景評論家」という肩書きを作る　　　b）本を執筆する　　　c）著書を使って営業をかける　　　d）カルチャーセンターの講座の講師をする　　　e）夜景を必要としている商売への売り込み（ホテル業界）　　　　　夜景でえらぶホテルプラン　　　　　サイト経由で申し込んだ宿泊に対する手数料収入　　　f）グッズ販売　　　⇒「夜景」を自分のやりたいことに置き換えることで、　　　　独自のビジネスプランができる！！　●週末起業がビジネスとして軌道に乗るまで予想以上に時間がかかる　　⇒続けられるように好きなことで起業しよう！！　セミナー終了後すぐに藤井さんのところに行き、名刺交換　若干だが直接お話することができ、目的は達成(^_^)　あとは持ちネタを具体化するだけ・・・　まー、ぼちぼちですな～(^o^)　再来週の週末起業ゼミナール（ネタ出し）、よろしくお願いいたしま～すm(__)m

  2005.01.12

• ひさびさに身体に張りが・・・

  　昨日の「前日夕食後から何も食べずにお昼に運動」した際の反省を踏まえ、今日は運動2時間前に昼食。　食べたもの　☆もち4個　☆味付けのり　☆納豆　☆ハム　書くと食べすぎだなーって思うが、お腹は逆に空腹(^_^;)●運動メニュー　☆ステップファン　　中級ステップエクササイズ　50分　☆ステップフリーク　　上級ステップエクササイズ　60分　本日はひさびさのイントラSさんのレッスン♪　１本目のステップファンで「振り楽勝、楽しい～♪」って調子に乗ってグルグル回っていたせいか、２本目のステップフリークのラスト5分で左足太ももに張りが出て、足が止まってしまった(T_T)　だましだましレッスンをこなすも、最後の太もも前側のストレッチで足つりそうになる。　うーん、もしかしたら疲れ？？　そんなにハードに運動してないつもりなんだけど、身体が信号発信しているのかもしれない。　明日は無理せず休養日にしよっと！●感じたこと　☆汗の量は通常通り　　普段と違う振りをやって身体に刺激を与えたからかも　☆運動前後の体重の減少は通常通り　　-1.1kg　☆身体があたたまると、手先足先に熱が伝わるのが体感できた　　身体の違いに敏感になったのかも・・・＜お知らせ　その１＞　フリーページに「「Kose って何者？？」を追加しました。　トップページのサーフィン（トウアカクマノミyg　西表）の画像をクリックしても飛びます。　お時間あったら読んでみてくださいませ♪＜お知らせ　その２＞　去年７月のファシリテーター養成講座以来、お友達的にやり取りさせていただいている、石井さんが今月1/18（日）に秘書力開発セミナーを開催されるそうです。　当日は平日ということもあり、私は出席は難しい（懇親会だけ出席がOKであれば、ぜひ顔出したいところですが　笑）のですが、この日記をご覧の方でご興味があれば・・・♪　セミナータイトルに「秘書力」とありますが、段取り力（会議等）／時間活用の知恵など、ビジネスマンとして必要な知識／スキルの整理にうってつけの機会になるかと思います。＜明日の予定＞　休養日（会社には出社しますよ　笑）

  2005.01.10

• 新年初ジム☆

  　夕方からジムへ　今夜はイントラOさんDay　新年初ジムでステップフリークだなんて・・・！！※ステップフリークとは　ステップエクササイズの中上級者むけクラス　レッスン時間は60分　毎回イントラOさんにに翻弄されます（笑）　ストレッチ後に、まずは肩慣らしでビートウォーク※歩く動作を中心とした初中級者向けエアロビクス　レッスン時間は50分　イントラの個性が出るクラス　シンプルな振りの構成の方もいれば、グルグル回るのが好きな方も・・・（笑）　いろんな振りが盛り込まれていたので、頭と身体のいい運動になりました♪　続いてステップフリーク　振りは4つ　今回は最初のイントラOさんの言葉どおり（笑）、振りはシンプル　ただ、なかなか振りを身体に覚えこませられずに苦戦　最後の通しでようやく全部動けるようになりました　今日の自己評価…50点（もう少しがんばりましょう）　レッスン後に体重と血圧を測っていたら、なかよしイントラFさんの「ビートバイク受けない？」という悪魔のささやき☆　※ビートバイクとは　　エアロバイクをこぎながらチューブやダンベルを使って　　上半身の筋トレを行うレッスン　　レッスン時間は30分　最初は「いやー、今日は・・・」と濁していたが、体力もそこそこ残っていたし、新年なので参加することに(^^ゞ　正直ビートバイクは「運動強度軽いんじゃないか」ってナメていたけど、大きな間違いでした　エアロバイクこぎながらのダンベル筋トレって、結構しんどいね～！　あれだけ前のレッスンで絞ったはずなのに、レッスン途中で顔が汗だくになりました　レッスン後にストレッチしながらイントラFさんとしばしゆんたく♪　きっと大丈夫(^o^)　今日の体重…-0.7kg（ステップフリーク後の計測値）　明日は仕事始め　スッキリ起きれるかな～・・・＜明日の予定＞　気が向けばジムへ

  2005.01.03

• 新潟は大雪

  昨夜は久しぶりに両親と三人でワインを呑みながらゆんたく。京都にいる弟ともども、今年一年家族全員健康で過ごせて何よりでした(^_^)朝からしんしんと雪が降る。午前中は実家でのんびり。年末の挨拶に訪ねてきた父方の従兄弟夫妻、続いて母方の従姉妹と久しぶりにゆんたく。あっという間に新潟弁復活（笑）お昼に中学時代の親友と今年の秋に病死した中学の同級生の実家を訪ねる。線香あげて仏前で祈った後で、同級生の両親としばし話す。アイツがこの世にいないという実感が正直まだない。同級生で集まっていたらひょっこり顔出しそうな気がして…複雑だな～。その後、新潟駅近くに買い物へ。帰りの荷物が重くなるのを承知で（苦笑）、シャツ・パンツ・靴など一式購入。雪は降りやまず。新潟市中心部は積雪10センチくらいで、まだまだ積もりそう。東京も雪降ってるようですね。外出の際はお気を付けくださいませm(_ _)m今夜は、日が変わる頃に新潟白山神社に二年参りに行く予定です♪

  2004.12.31

• 爽快♪

  会社は今日含めてあと2日。電車も結構空いてる。今年やるべきことはほぼ終わってるので、のんびり過ごす。仕事を早々に切り上げて、会社近くのラーメン屋でキャベツラーメン（自分なりに健康考えてます　苦笑）を食べてからジムへ。早目に着いたので、上半身筋トレ／エアロバイク10分で身体を温める。今日は今年最後のステップフリーク。気合が入る！！3パートのうちの1パートは、前にレッスンでやって出来なかった振りだ。内心「うーん」と思ったが、よくよく見たら自然にできるようになっていた(^_^)vよしよ～し♪ラスト20分で先週ボロボロだったROUNDに突入。イントラOさん指名で内側の円に入れられる。最初は「どうしよう」って思ったが、「後ろ向きに考えてもしゃあない、やったれ！」って考え直してレッスン再開。最初まごついてたけど、動けなくなったときに、どこでリカバリしたらよいかを掴んでから、だいぶ動けるようになった♪最終的な出来は50%くらいだったけど、完全燃焼！燃え尽きたーって感じで爽快でした(^o^)イントラOさん今年1年のレッスンで、ステップはだいぶレベルアップできたと思います(^_^)ありがとうございま～す♪来年の初回レッスンは1/3。年明け一発目のレッスンか～・・・（複雑）楽しませていただきます♪＜明日の予定＞ジム（スリムジョグ）ジム後にモダンへ・・・

  2004.12.27

全117件 (117件中 1-50件目)

1 2 3 >