ビジネスセラピスト大谷更生

[自分向上計画] カテゴリの記事

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  早朝会

  【朝】　4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　早朝会（新宿西口エクセルシオールカフェ）　メンバー>>　　☆ねあるこさん　　☆しーさん　　☆浅見さん　　☆もも王子さん　テーマ>>　　☆しーさんスゴロク　　　　　　着実に進化しています！　　☆理系アタマセミナー宿題　　　ルール化・パターン化　　☆売り上げを上げる要因　by　浅見さん　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　朝からこってり、ありがとうございます☆【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:20ころ　都庁32F食堂　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆思考の時間　　　ルール化・パターン化　　　売り上げを上げる要因【午後】　飲>>　　☆水500ml　21:30ころ　　仕事、力尽きて終了【夕食】　22:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水500mlくらい　　☆クエン酸5g　飲>>　　☆かりん酒ロック1杯　　☆焼酎ロック3杯　　　芋焼酎180mlくらい　　　　　☆チューハイ350ml　食>>　　☆新潟の枝豆　　　　　★ゴーヤ・豆腐・うなぎ和え　　　　　☆野菜の煮物　　　　　☆豚肉と野菜のトマト炒め　　　　　☆ついついわさび豆1/3袋　　　　　☆煎り黒豆60g　　　　　☆岩塚の豆せんべい5枚【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.2kg　体脂肪率　13.8%

  2009.08.19

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  一足早い誕生日プレゼント

  【朝】　5:20ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水300mlくらい【朝】　8:00すぎ　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆すいか少々【午前中】　親せきへ挨拶回り　飲>>　　☆アクエリアス1杯　　☆お茶1杯　食>>　　☆枝豆　　☆すいか　　☆たまごポーロ　11:00ころ　シューフィッターの店SANO（新潟市中央区）　　母親へ一週間早い誕生日プレゼント（靴）を購入　12:30ころ　カーブドッチ（新潟市西蒲区）　　　　　　飲>>　　☆ワイン（試飲）　　　赤・白をふた口くらい　　外に出たら安心しきったネコ＾＾　　　　　　出資しようかな(^^ゞ【お昼】　13:50ころ　こまどり（新潟市西蒲区）　この時間で、この行列！　　　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　★餃子　　　　　　ジューシーで美味しい♪　　☆特製みそラーメン　　　　　☆（妻のオーダー）野菜ラーメン　　　【午後】　実家で昼寝　60分くらい　夕方　飲>>　　☆お茶【夜】　19:00すぎの新幹線で東京へ【夕食】　21:45　ボンクラージュ（練馬）　飲>>　　☆赤ワイングラス3杯　　☆白ワイングラス1杯　　☆水コップ1杯　食>>　　☆前菜３種盛り合わせ　　　パテ・フライドポテト・ラタトゥイユ　　　　　★自家製パン＆フランスパン×２　　　　　☆そば粉のガレット　　　　　☆新さんまのコンフィ香草パン粉焼き　　　　　☆手羽先＆サラミ　　　　　吉祥寺にいるみたいな錯覚＾＾【帰宅後】　23:30ころ　飲>>　　☆パイロゲン60mlくらい　　　【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　7時間くらい（昼寝60分含む）　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.08.16

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  お墓参り＆温泉でのんびり／ウォーキング３日目＋９８１日

  【朝】　5:20ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　7:00すぎ　ウォーキング（60分）　　自宅　～　白根神社　～　自宅　　のんびり妻と…＾＾【朝】　8:30ころ　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆モロヘイヤ　　　　　☆トマト少々　デザート>>　　☆ぶどう1/2房【午前中】　10:30ころ　お墓参り　　　　ご先祖さまと向き合うひととき…　親せき回り　飲>>　　☆麦茶2杯　食>>　　☆枝豆少々　11:30ころ　　天地人展（新潟市南区）　　　　しばし歴史と向かい合う…【お昼】　12:20ころ　大漁ずし（新潟市南区）　実家に帰ると必ず行く回転すし屋さん　飲>>　　☆お茶3杯　食>>　　☆アジ・さんま・サーモン・たこ　　　　　☆ぼたんえび・とろサーモン　　　　　☆オニオンサーモン　　　　　☆ブリ・アジ　　　　　☆白魚　　　　　☆はまち　　　　　☆ぼたんえび　　　　　☆煮穴子　　　　　☆ブリたたき・玉子　　　　　ぼたんえび絶品♪【午後】　14:00すぎ　　実家で昼寝　90分　15:30ころ　飲>>　　☆麦茶　食>>　　☆ぶどう2/3房【夕方】　花水（新潟市秋葉区）　　両親行きつけの日帰り温泉へ＾＾　　・温冷浴を5セット　　・足裏マッサージ40分　飲>>　　☆水300mlくらい【夕食】　20:10ころ　実家（新潟）にて　飲>>　　☆缶ビール350mlくらい　　　　　☆焼酎ロック3杯　　　芋焼酎180mlくらい　　　　食>>　　☆みかづきイタリアン　　　　　☆みかづきカレーイタリアン　　　　　☆なす漬・わらび　　　　　☆冷奴　　　　　☆栃尾の油揚げ3切れ　　　　　☆お麩の醤油煮　　　　　☆崎陽軒シューマイ　　　　　　　デザート>>　　☆すいか　　　【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　8.5時間くらい（昼寝90分含む）　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.08.15

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  早朝会／夜は似タリア

  【朝】　4:45ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　早朝会　本日はみゆりんとマンツー　テーマ>>　　☆Vサロンの会　　　8/22（土）16:00～開催＾＾　　☆くみちょう　　☆ローフード　　出社前に、セレブなひととき♪　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:20ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆マーラー麺　食後>>　　☆携帯メール　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:50ころ　　仕事終了【夕食】　20:35ころ　TRATTORIA　似タリア（練馬）　　　飲>>　　☆生ビール1杯　　☆赤ワインちょこっと　　☆白ワイン1/2杯　　☆カシスウーロン1杯　　☆水コップ1杯　食>>　　☆焼きたてパン　　　　　☆カリカリパンとチーズのサラダ　　　　　☆おすすめ前菜4種盛り　　　　　☆からすみのピリカラクリームスパゲッティー 　　　　　見た目よりもボリュームたっぷり♪　　練馬に外れなし＾＾【帰宅後】　22:00すぎ　飲>>　　☆パイロゲン150mlくらい　　　食>>　　☆神戸屋の甘めのパン1/3斤　　☆ブルーベリー少々　【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.0kg　体脂肪率　12.0%

  2009.08.12

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  早朝会＆恒例の45Fランチ

  【朝】　4:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　燃えないゴミ出し　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　早朝会　今回は岡山さんとマンツー　テーマ>>　　☆富士登山　　　お土産、おいしくいただきました＾＾　　　ありがとうございます☆　　　　　☆青木匡光先生　　朝から熱く語り合う(^^ゞ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:40ころ　　ラ・テラッツァ・サバティーニ（都庁45F）　　2か月ぶりにメイさんとランチ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/2杯　食>>　　☆ハンバーグセット　話題>>　　☆ほしりえこ☆さん　　☆夏休み　　☆投資　　明日からの夏休み、楽しんできてくださいませ♪【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:30ころ　　仕事終了【夕食】　20:50ころ　自宅にて　飲>>　　☆焼酎水割り2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　　☆水180mlくらい　　☆パイロゲン120mlくらい　食>>　　☆生野菜＆大豆味噌　　　　　☆茶豆　　　　　☆ゴーヤーチャンプルー　　　　　☆サラダうどん　　　　　☆ついついわさび豆　少々　　　岡山さんのお土産　↑　デザート>>　　☆ブルーベリー少々【就寝】　23:00すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.7kg　体脂肪率　12.1%

  2009.08.11

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  8/23（日）「突っこまれる名刺」作成セミナー開催案内

  　突然ですが、名刺交換のとき、『居心地の悪さ』　を感じたこと、ありませんか？　一般的な名刺に書いてある情報は　↓　くらい。　　◇名前　　◇会社名　　◇連絡先（住所／電話番号／メールアドレス）　これを使って名刺交換をすると、話題は　　「● ● ●にお勤めなんですね」　　「会社は▲ ▲ ▲にあるんですね」　　「お名前が■ ■ ■ ですね」　これでネタ切れ、あとは気まずい沈黙…。　私はセミナーや勉強会に参加し始めたころ、　会社の名刺を使って名刺交換をしていて、　毎回この『居心地の悪さ』を感じていました。　そしてあるとき、この『居心地の悪さ』を何とか　したくて、自分名刺を開発しようと決めました。　そして完成した名刺が、表裏両面に情報を　ぎっしり描いた自分名刺、私はこの名刺を　「突っこまれる名刺」と名づけました。　表面　　★キャッチフレーズ　　★プロフィール　　★自分にできること　　★助けてほしいこと　裏面　　★写真／似顔絵　　★勝手に応援コーナー（人／モノ／場所など）　　★未来の自分　この名刺を使うようになってから、自分から　語らなくても相手に突っ込んでいただけるよう　になり、名刺交換のストレスがだいぶ軽く　なりました＾＾　そんな私の4年間の試行錯誤のエッセンスを　すべて詰め込んだ「突っこまれる名刺」が　2時間で作れるセミナーを開催します。名刺セミナー開催要領>>　【日時】　　2009年　8月23日（日）　9:30～11:30　　受付開始　9:10　【場所】　　品川Ｖタワー笑顔サロン　　（ＪＲ品川駅港南口徒歩６分）　　※詳細は申込確認メールでお伝えします　【参加費】　　一般：3,000円　　学割：1,000円　　※申込フォームの　属性　で「学割」を選択した場合　　参加費は当日受付にてお支払いください　【定員】　　先着10名　【お申込み】　　↓　まで　　https://ssl.formman.com/form/pc/z3LcDhVyfQUbusKE/名刺セミナー受講の効果>>　1）「突っ込まれる名刺」が勝手にできてしまう　2）自分の強みに気づくことができる　3）相手に伝わる自己紹介の方法がわかるこーせー名刺のメディア掲載実績>>　☆ビジネスが加速する！すごい名刺（堀内伸浩さん）　　105ページ　　　☆日経ビジネスAssocie　31ページ　　2008年2月5日号　☆NIKKEIプラス1　4ページ　　2008年3月22日号　☆1秒で10倍稼ぐありえない名刺の作り方（高木芳紀さん）　　74ページ　　　もしお時間ございましたら、私こーせーに　会いに来ていただけると嬉しいです。　いつも応援ありがとうございます☆

  2009.08.11

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  マンツーマン参宮橋朝食会⇒バレエ鑑賞⇒ワインバー

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　プラスチックゴミ出し　古紙回収　7:30　参宮橋朝食会　国立オリンピック記念センターD棟1Fロビー（参宮橋）　なぜかレストランさくらが激混みのため、　1Fロビーに避難(^^ゞ　本日はこまっちゃんとゆるーくマンツー　たまにはいいですね＾＾　話題>>　　☆理系アタマセミナー宿題　　　競合分析　　☆919ビーチクリーン　飲>>　　☆水500ml【お昼】　10:40ころ　モスバーガー（練馬春日町）　飲>>　　☆レモンティー　食>>　　☆ハンバーガー　　　　　☆とびきりハンバーグサンド　レタス　　　　食後>>　　☆理系アタマセミナー宿題を考える　　　店内が明るくて、居心地good♪【午後】　15:30ころ　飲>>　　☆ハーブティー1杯　食>>　　☆パン2切＋ブルーベリージャム　　　　　☆ヨーグルト200g　　【夜１】　17:00　今村バレエスタジオ発表会（調布）　ステージを縦横無尽に踊っている姿を見ていたら、　ひさしぶりにエアロビをやりたくなった＾＾　年明け、ジムを探そう。　　【夜２】　21:00すぎ　ワイン屋（西新宿）　　飲>>　　☆赤ワイン450mlくらい（NZ）　　　　食>>　　☆テリーヌ　　　　　☆じゃがいもチーズ焼　　　　　☆バケット　　　　　☆トマトとナスのグラタン　　　　　☆豚肉　　　　　さすが四ッ柳さんのオススメのお店♪　　どの料理もワインにピッタリ＾＾　　ありがとうございます☆【帰宅後】　翌0:00すぎ　飲>>　　☆DAKARA少々　　☆パイロゲン60mlくらい　　☆豆乳120mlくらい　食>>　　☆アイス1こ　　　　　☆煎り黒豆20gくらい　　　　　☆ガトー・オ・マロン1こ　　　ブールミッシュ　　　【就寝】　翌1:30ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.4kg　体脂肪率　12.4%

  2009.08.08

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  プライマリークラブ　平本あきおさん／ウォーキング３日目＋９７６日

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン120mlくらい　前日の洗いものを拭く　6:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/4杯　食>>　　☆スパイシードッグ　食後>>　　☆感謝を込めてハガキを描く【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:15ころ　　仕事強制終了【夜】　19:00　プライマリークラブ（銀座）　講師：平本あきおさん　印象に残ったこと>>　　☆自己紹介　　　ジャスチャーを交えて　　　「●●が好きな▲▲です」と伝える　　　⇒会場の雰囲気が一気にあったかくなった＾＾　　☆AとB、どちらかを選ぶ　　　ありたい姿（ビジョン）　　　⇒どうなりたいのか？　　　自分らしさ（価値観）　　　⇒何のために？　　　自分軸があれば、どちらもOK　　☆カラダを使って表現する　　　例）　　　Aを選んだ人…胸に手を当てて　　　Bを選んだ人…指を点に突き上げて　　　⇒ペアを組むとき、わかりやすい＾＾　　平本さんのお話を伺って、自分はビジョンと価値観　　のハイブリッドだということに気がついた。　　ありがとうございます☆【夕食】　22:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆自家製サングリア1杯　　☆焼酎ロック1杯　　　黒糖焼酎80mlくらい　　　　　☆マンゴーチューハイ150mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　食>>　　☆ソーセージマヨパン1こ（神戸屋）　　☆総菜パン1こ（神戸屋）　　☆むぎの詩　食事パン1切（神戸屋）　　☆ハム4切（大一ミート）　　☆チーズ1枚　　☆キムチ　　☆煎り黒豆20gくらい　　　【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.5kg　体脂肪率　12.8%

  2009.08.06

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  第三回「理系アタマ」セミナー／ウォーキング１日目＋９７６日

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　6:00ころ　ウォーキング（25分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園入口折り返し　～　　夏の雲公園　～　自宅　　霧雨のため、ショートカット【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/4杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　水500mlくらい　18:35ころ　　仕事終了【夜】　19:00～　第三回「理系アタマ」セミナー（西新宿）　　講師：四ツ柳茂樹さん　　理系アタマのつくり方著者　　　内容>>　　☆強み（USP）のブラッシュアップ　　　気づいた自分の売り　　　チームマネジメント　　　1）事業部制導入　　　2）仕組み構築　　　　誰でもできる仕組みを創る　　☆抽象力のポイント　　　ルール化　　　パターン化　　☆ドメイン　　　「誰が」「何を」「どのように」提供するか決めること　　　参考図書　　　60分間・企業ダントツ化プロジェクト（神田昌典さん）　　　　　☆6HumanNeeds　　☆ノマドワーキングモデル　ワーク>>　　1）パターン化　　　「YouTube」「mixi」「アメブロ」「cookpad」　　2）10秒で単語を覚える　宿題>>　　1）強み（USP）のブラッシュアップ　　2）ルール化を行う方法　　　競合分類　　3）パターン化+ネーミング　　　成功している競合サービス　　　　回数を重ねるたびに宿題が増えていく…(^^ゞ　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆クッキー4枚　　☆あめ1こ【夜】　21:50ころ　天狗（西新宿）　セミナー懇親会へ　飲>>　　☆ビア・ブラウン中ジョッキ　　☆野菜の王様ハイ（ジョッキ）　　☆クランベリー梅酒ハイ（ジョッキ）　食>>　　☆お通し（ひじき煮物）　　　　　☆鶏軟骨揚げ　　　　　☆アジ刺身　　　　　☆アスパラのチーズ焼き　　　　　☆ほうれん草とベーコンのサラダ　　　　　☆手羽先揚げ　　　　　☆串焼き盛り合わせ（塩）　　　　　☆ポテトサラダ　　　　　☆サイコロステーキ　　　　　今回も写真撮影協力、ありがとうございます＾＾【帰宅後】　翌0:00ころ　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　12.3%

  2009.08.04

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  アントレブランチ⇒妻の実家へ

  【朝】　5:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【午前中】　7:00　アントレブランチ第一部　RestaurantCiao(西新宿) 　今回は総勢5名、　　☆紹介した本　↓　　　「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！　　　著者：池田千恵さん　　　　　　この本のポイント>>　　　☆印象に残ったフレーズ　　　　「朝起きるときは、早くても遅くても眠い」　　　☆朝4時起きを続ける方法　　　☆早起きは発想のもと＾＾　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆紅茶2杯　9:00　　アントレブランチ第二部（BIZ新宿　和室）　　プレゼンター>>　　☆安田剛さん　　☆星寿美さん　飲>>　　☆水500ml　12:10ころ　タリーズ（西新宿）　飲>>　　☆ソイラテ【午後】　14:40ころ　妻の実家へ（板橋）　お母さんとおしゃべりしながら…　飲>>　　☆麦茶コップ2杯　食>>　　☆バナナ3本　　☆ヨーグルト2こ　　☆ばかうけ4枚　　☆ピーナッツ少々【夕食】　17:10ころ　成増飯店（成増）　飲>>　　☆水コップ1/2杯　　☆紹興酒1合　食>>　　☆バンバンジー　　　　　　さっぱり♪　　☆シーフード入り野菜炒め　　　　　☆五目豆腐炒め　　　　　☆漬物　　　　　☆カニ玉チャーハン　　　　　　【帰宅後】　19:30ころ　　撃沈1.5時間　起きてから　飲>>　　☆水500ml以上　　　　　☆パイロゲン60mlくらい【就寝】　22:30すぎ　夜中　飲>>　　☆水500ml以上【睡眠時間】　7.5時間くらい（途中1.5時間撃沈含む）　体重計　　　体重　　　58.6kg　体脂肪率　14.2%

  2009.08.02

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  小川町散策～幸ちゃん壮行会

  【朝】　8:15ころ　目覚める(^^ゞ　川越プリンスホテル、　前回同様、真っ暗でよく眠れた＾＾　　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】　10:00すぎ　　チェックアウト　10:20ころ　エクセルシオールカフェ（川越）　飲>>　　☆豆乳ラテ　10:50ころ　　小川町へ移動【お昼】　12:00すぎ　割烹　福助（小川町）　「女郎うなぎ」で有名なお店　　店内はめっちゃレトロ＾＾　　いつの時代のクーラー？？　　　　いつの時代の扇風機？？　　　飲>>　　☆お茶2杯　　☆日本酒200mlくらい　　　　食>>　　☆うなぎの骨　　　　　☆うな重　　　　　　1時間待った味、意外とあっさり♪【午後】　13:50ころ　花和楽の湯（小川町）　　温泉でのんびり♪　　☆湯船に浸かる　　☆岩盤浴　　☆マッサージ　　　足裏45分コース　　　前回よりもかなり痛かった　　　お疲れモードかな～(^^ゞ　　☆お風呂で汗を流す　　疲れスッキリ　飲>>　　☆水1,000ml以上　【夕方】　17:15ころ　麦雑穀工房マイクロブルワリー（小川町）　飲>>　　☆雑穀ヴァイツェン＆ブルーベリー　　　　　　ブルーベリーエール、とってもフルーティ♪　　☆黒（ポーター）　食>>　　☆野生酵母パンのセット　　　　　　ビールにピッタリ♪　　今回も美味しいビール、ありがとう♪【夜】　19:40ころ　幸せ300倍男　幸ちゃん壮行会　てっぺん男道場（渋谷）　日本を変える熱い大人たちが集まった＾＾　飲>>　　☆ビール800mlくらい　　☆ウーロン茶コップ2杯　　☆ウーロンハイ1/2杯　食>>　　☆お刺身　　☆お肉　　☆バリそばサラダ　　☆杏仁豆腐　　☆ケーキ　　　たくさんの応援とたくさんの再会、　　ありがとう☆【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　測定せず　体脂肪率　測定せず

  2009.08.01

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  「朝４時起き」ゲリライベントin日本橋

  【朝】　4:55ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　　朝4時起きゲリライベント（日本橋）　　朝友達の池田千恵さんの著書　　「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！　　　　出版記念イベント　　総勢7名　　全員、黙々と読んでました(^^ゞ　　　飲>>　　☆ソイラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:30ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/4杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆読書　　　「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！　　　【午後】　飲>>　　☆コーヒー1/2杯　　☆水500ml　19:15　　仕事終了【夕食】　21:00ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆自家製サングリア1/2杯　　　　　　まずは糖分補給＾＾　　☆焼酎ロック2杯　　　黒糖焼酎120mlくらい　　　　　☆パイロゲン150mlくらい　食>>　　☆豆とベーコンの野菜サラダ　　　　　　豆の食感♪　　☆アボカドマグロ納豆　　　　　　この組み合わせ、お酒がすすむ♪　　☆タコのラグーのペンネ　　　　　　ボリュームたっぷりもペロリっ　食後>>　　☆読書　　　人生が100倍楽しくなる名前セラピー（ひすいこたろうさん＆山下弘司さん）　　　【就寝】　翌0:30すぎ　夜中目覚めた　飲>>　　☆水500mlくらい【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.8kg　体脂肪率　12.7%

  2009.07.29

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  早朝会で桃

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　新宿西口エクセルシオールカフェ　しばし一人の時間　　☆新しい名刺を考える　　☆読書レビュー作成　　　だから儲かった手書きチラシ作成術トラの巻（出村邦彦さん）　　　　8:00ころ　早朝会　メンバー>>　　☆浅見孝さん　　　桃、ありがとうございます～☆　　　　　　妻と美味しくいただきました＾＾　　☆もも王子さん　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:10ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺【午後】　飲>>　　☆水500ml　21:10ころ　　仕事強制終了【夕食】　22:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　　☆クエン酸5g　飲>>　　☆サングリア1杯　　　　　　フルーツたっぷり♪　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　食>>　　☆ナスしぎ焼き　　　　　　生姜でさっぱり♪　　☆ゴーヤ卵サラダ　　　　　　ゴーヤの食感、いいね～♪　　☆玄米雑炊　　　　デザート>>　　☆浅見さんからいただいた桃　　　　　　【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.0kg　体脂肪率　13.4%

  2009.07.28

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  自分と向き合う時間in樹林

  【朝】　4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　燃えるゴミ出し　ビン・缶・ペットボトル回収　6:30～　　京王プラザホテル樹林　　自分と向き合う時間　　☆新しい名刺を考える　　☆読書　　　だから儲かった手書きチラシ作成術トラの巻（出村邦彦さん）　　　　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶2杯【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ジャージャー麺　食後>>　　☆しばしボーっと【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:15　　仕事終了【夕食】　21:45　自宅にて　食前>>　　☆水500mlくらい　　☆クエン酸5g　飲>>　　☆焼酎ロック2杯　　　黒糖焼酎120mlくらい　　　　　☆パイロゲン100mlくらい　食>>　　☆ゴーヤサラダ　　　　　　野菜補給♪　　☆玄米豆カレー　　　　　　一日寝かしたカレーは美味い♪　　☆生ハム　　☆玄米豆ごはん茶碗1杯　　☆もずく雑炊　　　　　　健康的に♪　デザート>>　　☆ブールミッシュのガトーショコラ1こ　　　健康的…、あれっ？？【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.5kg　体脂肪率　13.2%【本日購入した本】　◆夢の設計図の描き方（鶴岡秀子さん）　　　◆「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！（池田千恵さん）　　　◆人生が100倍楽しくなる名前セラピー（ひすいこたろうさん＆山下弘司さん）　　

  2009.07.27

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  草取り⇒農園収穫⇒自分と向き合う時間／ウォーキング２日目＋９７２日

  【朝】　7:00すぎ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　8:10ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ひさびさに陽ざしの強い日になりそう…　　光が丘公園、フリマの準備をしてた　ウォーキング後　飲>>　　☆水500mlくらい【午前中】　10:00～11:30ころ　　社宅の草取り　　日なたで1.5時間、汗だく　飲>>　　☆水500mlくらい【お昼】　12:30ころ　土支田やぶ重（練馬区）　飲>>　　☆お茶2杯　食>>　　☆野菜かき揚げ（525円）　　　　　　サクサクで野菜の甘みたっぷり♪　　　塩でも天つゆでもイケる＾＾　　☆せいろ（525円）　　　　　　手打ちに偽りなし♪　　妻のオーダー　　☆冷やしきつねそば（840円）　　　　　　具だくさんで食べごたえあり♪　食後>>　　☆そば湯　　禁煙でないのが残念！！【午後】　13:00すぎ　農園（大泉学園）　作業>>　　☆元気丸散布　　☆とうもろこしの茎を引き抜く　　☆収穫　　　とうもろこし／トマト／ナス／ピーマン収穫　　　　農園の様子>>　　☆ニンジンの芽　　　　　　無事出てくれた♪　　☆茶豆　　　　　　来週あたりかな～♪　帰宅後　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン150mlくらい【夕方】　ベローチェ（練馬春日町）　自分と向き合う時間　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆カフェオレ　飲みながら>>　　☆応援メッセージ　　☆宿題（理系アタマセミナー）【夕食】　20:00すぎ　自宅にて　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　　☆パイロゲン150mlくらい　食>>　　☆蒸したトウモロコシ3/4本　　　　　☆おすまし（豆腐・もずく）　　　　　　ひんやり♪　　☆タコ刺身　　　　　☆もずくとトマトの卵コンビーフ炒め　　　　　　程よい味つけ♪　　☆玄米小豆ご飯茶碗1杯　　　　　　よくかんで食べましょう♪　　☆豆カレー＋玄米ご飯　茶碗2杯　　　　　　食べだしたら止まらない♪　　　【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.5kg　体脂肪率　12.1%

  2009.07.26

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  モヤモヤコンサル⇒お好み焼／ウォーキング１日目＋９７２日

  【朝】　7:30ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　プラスチックゴミ出し　古紙回収　8:50ころ　ウォーキング（40分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ひさびさのピーカンに汗だく(^^ゞ　ウォーキング後　飲>>　　☆水300mlくらい【午前中】　飲>>　　☆水500mlくらい【お昼】　12:20ころ　自宅にて　飲>>　　☆冷たいお茶　食>>　　☆キャベツサラダ　　　　　　ピーナッツの食感good♪　　☆玄米豆カレー　　　　　　ひさびさ♪【午後】　14:50ころ　FFCショールーム（東銀座）　飲>>　　☆パイロゲン300mlくらい　　　ノンカロリーとゴールドをミックス　食>>　　☆あんこのせクッキー2枚　15:30　TENQOO（ホテルメトロポリタン丸の内27F）　第二回モヤモヤコンサル（和江さん）　テーマ>>　　☆ニュースレター　　　参考図書　　　儲かる手書きチラシ作成術（出村邦彦さん）　　　　　☆手放す　　☆フォーラム　　たった1.5か月ですごい進歩　　次回がとっても楽しみ　　ありがとうございます☆　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆マンゴーティー2杯【夕食】　18:50ころ　きゃべつ畑（練馬北口）　飲>>　　☆生ビール小ジョッキ1杯　　☆焼酎水割り3杯　　　芋焼酎180mlくらい　食>>　　☆たこ唐揚げ　　　　　　弾力しっかり♪　　☆大根と豆腐のサラダ　　　　　　野菜補給♪　　☆広島風お好み焼（大）　　　　　　食べ応えあり♪　　☆チーズ揚げ　　　　　　つまみにピッタリ♪　　☆モダン焼ミックス　　　　　　できたてアツアツっ♪　　本日大盛況、ホッ【帰宅後】　21:30ころ　飲>>　　☆パイロゲン100mlくらい　食>>　　☆ハーゲンダッツのジェラート　　　　　　【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　7.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.6kg　体脂肪率　11.2%

  2009.07.25

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  マンツー夢語り会／ウォーキング２日目＋９６８日

  【朝】　5:10ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　　☆クエン酸5cc　前日の洗いもの　6:00ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:00ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆応援名簿作成【午後】　食>>　　☆夕張メロンゼリー　19:30ころ　　仕事終了【夜】　20:10ころ　絶好調てっぺん（新宿歌舞伎町）　夢語り会　今回は長谷川満さんとマンツー　話題>>　　☆それぞれの近況　　☆イベント　　　9/6（日）午後、開催決定　　☆「場回し」の技術（高橋学さん）　　　　　　おぉ、長谷川さん載ってる！！　　☆浅見孝さん　　☆一成さん　　☆齊藤正明さん　飲>>　　☆夢ビールグラス1杯　　☆柿の葉緑茶ハイ　食>>　　☆お通し＆肉味噌キャベツ　　　　　　まずは野菜補給♪　　☆揚げゴボウのサラダ　　　　　　サクサクっ♪　　☆つくね　　　　　　タンパク質補給♪　　新しいことが始まる、ワクワク　　貴重な時間、ありがとうございます【帰宅後】　23:00すぎ　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【就寝】　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.8kg　体脂肪率　12.3%

  2009.07.21

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  写真素材制作・活用講座⇒大宮会合

  【朝】　6:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　　なんとなくウォーキング休【午前中】　飲>>　　☆水500ml以上　11:40ころ　　会社へ出社　　メールチェック【お昼】　12:40ころ　ゴーゴーカレー（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ロースカツカレー（ヘルシー　600円）　　　　　　十分すぎるボリューム♪　　　千切りキャベツがのっているのが　　　「金沢カレー」の特徴らしい【午後】　14:00　写真素材作成・活用講座（竹橋）　講師：橋本和典さん　ポイント>>　　☆伝わる写真を撮る　　　何を伝えたいのか？　　☆撮り方　　　遠くにあるもの　　　⇒ズーミングで画角を変える　　　近くにあるもの　　　⇒自分が近づく　　☆カメラを動かしながら撮るポイントを決める　　☆手前にピントを持ってくる　　☆暗いとことで撮影するとき　　　⇒感度を上げる（ISO）　　☆デジカメのモードを活用する　　☆ガラス越しの撮影　　　⇒斜めに撮る　　　⇒レンズをガラスにくっつけて撮る　　なるほどね～。　　まずはデジカメのモードを使いこなそう　飲>>　　☆水500ml【夜】　18:00　マリタイ（大宮）　タイ料理のお店　メンバー>>　　☆５さん　　☆くみちょう　　　プレゼント、気に入ってもらえてよかった　　　　　　※実物は黒地に白文字　　☆せいちゃん　飲>>　　☆生ビールジョッキ2杯　　　　　☆焼酎水割り3杯　　　甲類焼酎240mlくらい　　　　　☆M150 （タイ栄養ドリンク）2杯　食>>　　☆お通し（えびせん）　　　　　　味噌をつけると味が変わる♪　　☆焼豚　　　　　　ソース、ピリ辛でビールが進む♪　　☆たけのこのサラダ　　　　　　辛いけど、止まらない♪　　☆カノムパンナクン（タイ風海老トースト）　　　　　　軽い食感♪　　　　☆ホイトーッ（牡蠣入りタイ風お好み焼き）　　　　　　モチモチっ♪　　☆パッタイ　　　　　　締めはコレっ♪　　また集まりましょ～【帰宅後】　翌0:00すぎ　飲>>　　☆パイロゲン60mlくらい【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　7時間くらい　体重計　　　体重　　　59.6kg　体脂肪率　12.4%

  2009.07.19

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  農園作業／ウォーキング１日目＋９６７日

  【朝】　6:45ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　　☆クエン酸5cc　プラスチックゴミ出し　古紙回収　7:50ころ　ウォーキング（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　よさこい祭りの準備、着々＾＾　ウォーキング後　飲>>　　☆水300mlくらい【午前中】　10:00～　農園作業（大泉学園）　作業>>　　☆人参の種まき　　　水をたっぷりあげる　　　　　☆ナス・ピーマンへの追肥　　☆ナス収穫　　　　　☆トウモロコシ収穫　　　　　　人参のベッドを作るために土を掘り返したら　　　じゃがいもが出てきた　農園の様子>>　　☆落花生　　　　　半そでTシャツで作業していたら、両腕が真っ赤に　　日焼けしてしまった(^^ゞ　飲>>　　☆水500ml以上【お昼】　13:40ころ　自宅にて　食>>　　☆ノグリラーメン　　　　　☆スープで玄米卵雑炊　　　　食後>>　　☆昼寝30分くらい【午後】　16:30　　歯の治療　飲>>　　☆水500ml以上【夕食】　20:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆焼酎ロック3杯　　　黒糖焼酎200mlくらい　　　　　☆パイロゲン150mlくらい　食>>　　☆蒸しトウモロコシ2本　　　　　　採れたて甘～い♪　　☆マグロアボカド納豆　　　　　　相性ピッタリ♪　　☆マグロのすき身　　　　　☆なす肉味噌　　　　　　つまみにいいね～♪　　☆うざく　　　　　　さっぱり♪　　☆煎り大豆70g　　　　デザート>>　　☆Jimmysのクッキー1こ　　　【就寝】　23:00すぎ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　7時間くらい（昼寝30分含む）　体重計　　　体重　　　59.5kg　体脂肪率　10.6%

  2009.07.18

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  健康診断／第二回「理系アタマ」セミナー

  【朝】　5:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　前日の洗いものを拭く　雨のため、ウォーキング休み【午前中】　9:00　　会社の健康診断　　身長　-5mm(^^ゞ　　診断終了後、愛用のボールペンが　　どこかに行ってしまったことに気付いた　飲>>　　☆水500ml【お昼】　11:50ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆サンラー麺　食後>>　　☆携帯メール　　☆ボールペン購入　　　　　　この使い勝手を覚えたら、　　　ほかのボールペンは使えない【午後】　飲>>　　水500mlくらい　18:50ころ　　仕事ブッチギリ、　　そしてダッシュ！【夜】　19:00～　第二回「理系アタマ」セミナー（西新宿）　　講師：四ツ柳茂樹さん　　理系アタマのつくり方著者　　　内容>>　　☆強み（USP）のブラッシュアップ　　　自分の売りは？　　　1）問題解決　　　2）時間の節約　　　⇒自分の立ち位置を分かっておく　　　⇒必要な実績は何か？　　☆7つのアイデア発想法　　　自分は日ごろから↓3つの切り口でアイデアを　　　考えていることに気付いた　　　・場所ギャップ発想法　　　・業界ギャップ発想法　　　・掛け合わせ発想法　　☆AISAS　　　Search→Action→Share　　☆風が吹けば桶屋が儲かる　　　確度の高い論理を考える　　　複数の仮説を立てる　ワーク>>　　1）組み合わせ発想法　　　「名刺」「Webシステム」「目標管理」「ゲーム」　　2）「なぜ」を考えてみる　　　最近、花粉症が流行っている　　3）風が吹けば桶屋が儲かる　　　東京オリンピック開催が決定する　宿題>>　　1）強み（USP）のブラッシュアップ　　2）「なぜ」を考えてみる　　　お客さまがサービス・商品にお金を払う　　　それはなぜ？　　3）風が吹けば桶屋が儲かる　　　ゴール：　　　商品を購入（サービスを利用）してもらえる　　　　いい感じで負荷がかかってきた　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆せんべい2枚　　☆クッキー1枚　　☆あめ2こ【夜1】　21:50ころ　天狗（西新宿）　全員でセミナー懇親会へ　飲>>　　☆ビア・ブラウン中ジョッキ　　☆野菜の王様ハイ（ジョッキ）　　☆カテキン緑茶ハイ（ジョッキ）　食>>　　☆お通し　　　　　☆枝豆　　　　　☆ポテトサラダ　　　　　☆手羽先　　　　　☆明石たことズッキーニの洋風天ぷら　　　　　☆生ハムサラダ　　　　　☆豚のネギ塩たれ焼き　　　　　☆特撰サイコロステーキ　　　　　☆にんにくと青唐辛子の炒飯　　　　　写真撮影協力、ありがとうございます【帰宅後】　翌0:00すぎ　飲>>　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン120mlくらい　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　食>>　　☆うなぎ肝焼　　　　　☆玄米茶椀2杯くらい　　☆煎り大豆70gくらい　　　　　ガトーショコラ1こ【就寝】　翌1:30すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.9kg　体脂肪率　13.7%

  2009.07.17

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  3日連続エクセルシオール早朝会

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　　☆クエン酸スプーン1杯　前日の洗いもの　7:00　早朝会（新宿西口エクセルシオールカフェ）　本日はみゆりんとマンツー　テーマ>>　　☆こーせー事業計画の進み具合　　　ミッションビジネス　　☆小冊子　　☆ElegantProject　　　次のイベント日程＆テーマが決まった＾＾　　　8/22（土）午後　　　9/12（土）午後　　☆浅見さん　　☆気遣い　　　会費は封筒に入れて受け渡す　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　これから面白くなりそうだ【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:10ころ　サブウェイ　食>>　　☆BLTサンド　　所要時間10分くらい【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:40ころ　　同期と会う（会社の会議室にて）　20:10ころ　　仕事終了【夕食】　20:50ころ　海老専家（練馬春日町）　飲>>　　☆冷たい麦茶コップ2杯　食>>　　☆広東風海老焼きそば　　　　　　ここに来ると必ず頼んでる♪【帰宅後】　飲>>　　☆水500mlくらい　　　　【就寝】　翌1:30すぎ【睡眠時間】　3.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.2kg　体脂肪率　12.9%【読んでる本】　癒され上手になりましょう（本城稔さん）　

  2009.07.16

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  早朝会／夜は元職場の先輩と飲み

  【朝】　5:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　7:00　早朝会（新宿西口エクセルシオールカフェ）　メンバー>>　　☆ねあるこさん　　☆四ツ柳さん　　　理系アタマのつくり方著者　　　　テーマ>>　　☆こーせー事業計画書アドバイス　　☆会社を卒業する前にやっておきたいこと　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　静かだけと熱い、　　ありがとうございます【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　12:50ころ　職場の休憩室にて　食>>　　☆チーズドック　　所要時間3分(^^ゞ【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:20ころ　　仕事強制終了【夜】　18:50ころ　ファンデリ（新宿三丁目）　ひさびさに会社の元職場の先輩と飲み＾＾　飲>>　　☆生ビールグラス1杯　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　　☆焼酎ロック2杯　　　芋焼酎120mlくらい　　　　　☆水コップ2杯　食>>　　☆お通し（きんぴら）　　☆ザクキャベツ　　☆特選鶏刺身盛り合わせ　　☆シーザーサラダ　　☆軟骨の唐揚げ　　☆ケイジャンポテト　　☆気まぐれパスタ　　☆鶏ユッケ　　☆あと一品？？　　卒業の決意を伝え、昔話に花が咲いた　【帰宅後】　22:30すぎ　飲>>　　☆パイロゲン120mlくらい　食>>　　☆黒みつまめ300g　　☆岩塚の豆せんべい3枚　　☆Jimmysのクッキー1枚　【就寝】　23:30すぎ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.7kg　体脂肪率　12.1%【読んでる本】　癒され上手になりましょう（本城稔さん）　

  2009.07.15

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  早朝会

  【朝】　5:15ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　7:30　早朝会（新宿西口エクセルシオールカフェ）　　ドタ参浅見孝さん　テーマ>>　　☆強みに徹する　　☆キャッチコピー　　　問題解決　　　時間を節約する　　☆実戦仕事楽（じっせんしごとがく）　　☆おうちカフェのつくりかた　　　　　☆絞る／仕入れる　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　朝から刺激ガツン！　　ありがとうございます【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:20ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆ご霊前を書く【午後】　飲>>　　☆水500ml　21:20　　仕事強制終了【夕食】　22:00すぎ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン150mlくらい　　☆水300mlくらい　　☆焼酎ロック3杯　　　芋焼酎150mlくらい　　　　食>>　　☆サンチェで巻いて　　　　　　錦糸卵・ナス・トマト　　　　　　大根＆きゅうりスティック＋肉味噌　　　　　　肉味噌なめたら止まらない♪　　☆切干大根の煮物　　　　　　いい感じで染みてる♪　デザート>>　　☆ガトーショコラ1こ　　☆煎り大豆50gくらい　　　　【就寝】　翌0:20ころ【睡眠時間】　5時間弱　体重計　　　体重　　　59.0kg　体脂肪率　13.4%【読んでる本】　癒され上手になりましょう（本城稔さん）　

  2009.07.14

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  ウォーキング１日目＋９６６日／パーソナルコーチング

  【朝】　4:00すぎ　　目覚める　5:00ころ　　起き上がる　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　燃えるゴミ出し　ビン・缶回収　5:45ころ　ウォーキング（40分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:20ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺【午後】　18:20　　仕事強制終了【夜】　18:30　パーソナルコーチング（水村さん）　アートラウンジ　デュエット（京王プラザホテル）　話題>>　　☆ミッションビジネス　　☆組織化　　　お客さんを眺めているとニーズが見えてくる　　☆モーニング・アカデミア　　☆新しい肩書　　　テンプレートマスター　　☆自分の売り　　　問題解決（釣り方を教える）　　　時間の節約　　☆シャングリ・ラ ホテル 東京　　今週末、リストアップするぞ～　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆Wベリージュース　　　2か月ぶりに行ったら、ホットの豆乳が　　　なくなっていて、ショック　　　【夕食】　21:45ころ　自宅にて　本日はお酒を飲まない日　食前>>　　☆水300mlくらい＋クエン酸　食>>　　☆ポテトサラダ　　　　　☆ブリの生姜煮　　　　　☆切干大根の煮物　　　　　☆ニラ卵玄米雑炊1.5杯　　　　　　ニラたっぷり♪　デザート>>　　☆メロン1/4　　　　　　ほどよい甘さ♪【就寝】　翌0:20すぎ【睡眠時間】　5時間弱　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　13.8%

  2009.07.13

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  体験農園講習会、汗だく(^^ゞ

  【朝】　7:40ころ　　目覚める　8:30すぎ　　起き上がる(^^ゞ　　・腰のストレッチ　　・手足ブラブラ　　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【午前中】　10:00　体験農園講習会（大泉学園）　講習会内容>>　　☆ネギの植えつけ　　　まず茶色い葉を取る　　　　　　深さ25cmの溝を掘る　　　　　　垂直に立てて、土で押さえる　　　　　☆ニンジンの種まき　本日の作業>>　　☆ネギの植えつけ　　　　　☆ニンジンの肥料散布（事前作業）　　☆大根のマルチ片づけ　　☆枝豆・いんげんの畑を耕す　　☆草取り　　☆収穫　　　きゅうり　　　ナス　　　ピーマン　　　トマト　　　ししとう　　　サンチェ　　　とうもろこし4本　　　　　　　畑の様子>>　　☆落花生の花　　　　　☆さといも　　　　　　　お天気の中で作業、汗だく…(^^ゞ　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　14:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆焼きそば　　　　　　嬉しいボリューム♪　　☆トマトサラダ　　　　　　採れたて野菜は美味い♪　食後>>　　☆ブールミッシュのガトー・オ・マロン　　　　　☆浅見さんからいただいたメロン　　　　　　上品な甘さ♪　　☆昼寝2時間(^^ゞ【午後】　飲>>　　☆水500ml以上　【夕食】　20:10ころ　自宅で天地人を見ながら　飲>>　　☆黒ホッピー1杯　　☆焼酎ロック2杯　　　麦焼酎180mlくらい　　　　　☆水300mlくらい　　☆パイロゲン150mlくらい　食>>　　☆茹でたとうもろこし2.5本　　　　　　一粒一粒が甘い♪　　☆切干大根の煮物　　　　　　ほどよいしょっぱさ♪　　☆キュウリとザーサイの挽肉炒め　　　　　　ザーサイとの相性バツグン♪　デザート>>　　☆Jimmysのクッキー1枚　　☆バオバブのアーモンドクッキー6枚　　☆煎り大豆70g【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　6.5時間くらい（昼寝2時間含む）　体重計　　　体重　　　58.1kg　体脂肪率　13.5%

  2009.07.12

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  参宮橋朝食会⇒嵐の湯⇒フードサクセス

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　プラスチックゴミ出し　古紙回収　7:30　参宮橋朝食会　　レストランさくら（参宮橋）　本日のメンバー>>　　☆こまっちゃん　　☆奈々太郎さん　話題>>　　☆最近の心境　　☆テンプレート集　　☆googleアドセンス　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆紅茶1杯　9:40ころ　　奈々太郎さんと明治神宮へ　10:30ころ　VMS（代々木）　　PCデザインフリースペース　　3時間で1,050円と値段もリーズナブルで、　　巷のネットカフェよりも快適　　のんびりメールしたりブログ書いたり…　飲>>　　☆水500ml以上【お昼】　13:00ころ　あ～べ～めん（代々木）　　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆らーめん（800円）　　　　　　　　　野菜がすごいボリューム、　　　麺にたどりつくのに一苦労♪【午後】　13:40ころ　嵐の湯　　汗かいてデトックス＋足裏マッサージ　　コリコリを流してスッキリ♪　飲>>　　☆水1,500mlくらい　16:30すぎ　スターバックス（表参道）　飲>>　　☆ソイラテS【夜１】　17:00　フードサクセス（表参道）　第一部　　高樹公一さんのお話　　「夢の飲食店経営を会社を辞めずに実現した人達！」　　ポイント>>　　☆まず、スタートは会社を辞めずに…　　☆サラリーマン飲食オーナーに必要なもの　　　「夢」「度胸」「人間力」　　☆週末飲食オーナー倶楽部　第二部　　杉山春樹さんのお話　　「気遣いが成功の秘訣」　　ポイント>>　　杉山春樹さん半生紀　　☆食は最大の消耗品　　☆誰にもできないことをやる　　☆働きながら観察する　　☆年賀状7,000枚　　　全てのお客様に一言添える　　秋が楽しみだ　　【夜２】　19:20ころ　tanta（表参道）　フードサクセス懇親会　飲>>　　☆ビールグラス2杯　　☆赤ワイングラス3杯　食>>　　☆生ハム・サーモン・サラダ　　　　　☆パエリヤ　　　　　☆ソーセージ＆フライドポテト　　　　　☆ベーコンとフレッシュトマトのアラビアータ　　☆デザート　　様子は水村和司さんのブログ　↓　にも…　　http://sitiajapan.com/blog/2009/07/post-40.html　　私もチラっと載っています(^^ゞ【就寝】　翌0:30ころ【睡眠時間】　7時間くらい　体重計　　　体重　　　59.3kg　体脂肪率　13.4%

  2009.07.11

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  早朝会／７・７・７決戦！

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:30　早朝会（新宿西口エクセルシオールカフェ）　　浅見孝さんとマンツー　テーマ>>　　☆北海道のお土産　　　とってもいい香り、　　　ありがとうございます～　　☆こだわり　　　カタチになる⇒続く　　☆名前のことだま　　　こうせいの使命　　　「相手のアイデア、ビジョンを形にする人」　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　考える時間、ありがとうございます【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/3杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール　　☆手帳と向き合う　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:10すぎ　　仕事強制終了【夜】　７・７・７決戦　カブキさんのお店（飯田橋）にて　主催>>　　福田剛大さん　メンバー>>　　☆ブラジリアン柔術の達人　後藤たくひろさん　　☆千葉のスポーツ野郎　ChibaSports@千葉県ブランディングマスターさん 　　☆プロレスをこよなく愛す　手塚ヒロキ＠元コロッケ屋の相続専門司法書士さん　　☆反逆のもじゃもじゃ　おもいで社長さん　　☆必殺わっしょい！　誠不動産　鈴木誠さん　飲>>　　☆生ビールジョッキ5杯以上　食>>　　☆お通し（もずく酢）　　☆カブちゃん煮　　☆サラダ　　☆ギブアップ焼き　　☆連獅子（牛カレー味ちゃんこ）　　　　　☆赤い毒霧（キムチちゃんこ）　　　　　☆連獅子＋うどん　　　　　☆赤い毒霧で雑炊　　　お腹パンパンだけど、なぜか箸がすすむ　　最後に記念撮影♪　　　　全員、いい感じ【帰宅後】　翌1:00ころ　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　【就寝】　翌1:30ころ【睡眠時間】　4時間弱　体重計　　　体重　　　59.3kg　体脂肪率　14.7%

  2009.07.07

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  浄化用水晶購入／プライマリークラブ懇親会

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　本日は雨のためウォーキング休　【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:20ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　21:10ころ　　仕事強制終了　21:20ころ　　ANAHITA　STONES（新宿南口地下）で浄化用水晶を購入【夜】　21:50ころ　プライマリークラブ懇親会　HUB（秋葉原）　本日の講師>>　　宮島賢也さん　飲>>　　☆生ビール1Pint　真理子さん　　お元気そうで何よりです【帰宅後】　翌0:30ころ　飲>>　　☆水300mlくらい【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.9kg　体脂肪率　11.7%

  2009.07.02

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  マネーサクセス／ウォーキング１日目＋９６２日

  【朝】　5:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　6:05ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:30ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1.5杯　食>>　　☆マーラー麺　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:40ころ　　仕事強制終了【夜】　19:00～　マネーサクセス（新宿野村ビル）　講師：中田裕さん　テーマ：オフショア投資　印象に残ったこと>>　　☆応援スピーチのゲストが豪華　　　ナガイさん（会議ファシリテーョン）　　　杉山春樹さん　　　佐藤伝ちゃん　　　習慣術著者　　　　　☆ゴールを明確にする　　☆複利　　☆時間を味方につける　　☆全ての資産を日本円で保有するリスク　　　⇒通貨分散投資　　☆ドルコスト平均法　　　⇒安いときにたくさん買える【夕食】　22:10ころ　自宅にて　飲>>　　☆赤ワイン500mlくらい　　☆水300mlくらい　食>>　　☆自家製キムチ盛り合わせ　　　　　☆大根さば味噌煮　　　　　☆ナスときゅうりとベーコンのパスタ　　　　　☆生ハムメロン　　　　　☆食べる煮干し　2つかみ　　☆岩塚の豆せんべい3枚　　☆ヨーグルト100g＋いちごジャム【就寝】　　翌0:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.0kg　体脂肪率　11.7%

  2009.07.01

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  早朝会⇒嵐の湯⇒ひさびさパスタ⇒赤ワイン

  【朝】　6:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　8:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　早朝会　メンバー>>　　☆こまっちゃん　　☆奈々太郎さん　テーマ>>　　☆勉強会アイデア出し　　　⇒7月、みんなに話してみよう　　　⇒8月、カタチにしてみよう　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　10:00すぎ　　嵐の湯（六本木）　　10分×4　　 5分×1　　たっぷりデトックス　飲>>　　☆水2,000mlくらい　12:30ころ　　世界堂新宿本店（新宿三丁目）　　和紙ハガキとボールペン芯を購入【お昼】　13:50ころ　ピッツェリア・ダ・アオキ・タッポスト（豊島園）　飲>>　　☆ビール2杯　　☆水少々　食>>　　☆ランチプレート　半分ずつ　　　トマトソース　　　　　　キャベツとベーコンのパスタ　　　　デザート>>　　☆キャラメルジェラート　　　　　☆ブレンドコーヒー　　ひさびさ、落ち着くね～【午後】　飲>>　　☆水500ml【夕食】　20:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン200mlくらい　　☆赤ワイン500mlくらい　　　　　　元美さんのフランス土産、2000年製造のワイン♪　食>>　　☆いんげんとキュウリ・ベーコンのサラダ　　　　　　いんげんの食感、いいね～♪　　☆生ハムメロン　　　　　　相性バツグン♪　　☆肉じゃが×3　　　　　　お腹そんなに空いていないのに、　　　思わずおかわり♪　　☆チョコール1袋　　☆昨日6/27（土）収穫した枝豆　　　ちょっと若いかな～＾＾【就寝】　22:30ころ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　6.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.0kg　体脂肪率　12.8%

  2009.06.28

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  農園で収穫⇒感動価値のある映像作成講座⇒近況報告会

  【朝】　7:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　プラスチックゴミ出し　古紙回収　　9:20ころ　自転車で白石農園（大泉学園）へ　　ひさびさに元美さんと作業　作業>>　　☆元気丸散布　　☆収穫　　☆わき芽取り　　☆草取り　畑の様子>>　　☆とうもろこし　　　　　☆なす　　　　　☆ピーマン　　　　　☆ししとう　　　　　☆トマト＆きゅうり　　　　　☆枝豆　　　　　　枝豆の実　　　　　　そろそろ食べごろ♪　　☆茶豆　　　　　☆さといも　　　　　☆落花生　　　　本日の収穫>>　　☆じゃがいも　　　　　　畑の中から掘り起こし(^^ゞ　　☆大根＆枝豆　　　　　☆ナス、キュウリ、トマト　　　　　☆つるなしインゲン＆サンチェ【午前中】　飲>>　　☆水400ml　12:00ころ　　歯の治療（練馬）　　銀歯をかぶせた【お昼】　13:10ころ　チャトゥチャック（高円寺）　　外観　　　　店内　　　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆パッタイ（890円）　　　　　　ナッツの食感、けっこう好き♪　　☆デザート（タピオカ＆とうもろこし）　　　　食後>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　落ち着くね～【午後】　14:00　　感動価値のある映像制作講座（高円寺）　　講師：大前みどりさん　ポイント>>　　☆感動ムービー事例解説　　　分析シート、すごいっ！！　　　これだけで参加費のモトが取れた　　☆アンケートのポイント　　☆BGMの選び方　　　耳と目が両方忙しくならないように　　☆時間にこだわる　　　できるだけ短く（目安：5分以内）　　☆見る人の実体験とリンクさせる　　　⇒共感　飲>>　　☆水500ml【夜１】　18:00　近況報告会（品川）　メンバー>>　　☆みゆりん　　☆レッサーさん　　☆しずかさん　　☆ロイさん　　　ジパング・コード　　　ご縁の導きで即購入　　☆ゆうこりん　飲>>　　☆緑茶3杯　食>>　　☆ロイズのチョコ8枚　　☆チョコクッキー2枚　　☆さくらんぼ【夜2】　20:20ころ　土風炉（品川）　飲>>　　☆黒ホッピー2杯　　☆お茶　食>>　　☆お通し　　☆枝豆　　☆元祖もっちり豆冨　　　　　　チーズみたいな食感♪　　☆季節野菜の十二品目ミネラルサラダ　　　　　☆油淋鶏（一羽）　　　　　　鶏・鶏・鶏♪　　☆ボカドと季節野菜のバーニャカウダ　　☆鶏軟骨揚げ　　☆スティック海老春巻　　☆イベリコ豚使用チャーハン　　話は尽きない…　　ひさびさの再会＆楽しい話題、ありがとう【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.2kg　体脂肪率　12.0%

  2009.06.27

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  浄化⇒北海道の味覚を楽しむ⇒鳥ふじ／ウォーキング２日目＋９５９日

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　6:05ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:30ころ　升屋（新宿南口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆豚の生姜焼き定食　　　よくかんで、いただきます　食後>>　　☆パワーストーンブレスレット修理＆浄化　　　ANAHITA　STONES（新宿南口地下）　　　水晶の浄化パワー、すごいっ【午後】　飲>>　　水500mlくらい　20:00すぎ　　仕事強制終了【夜１】　20:20ころ　北海道の味覚を楽しむ会（西新宿）　　主催：四ツ柳茂樹さん　飲>>　　☆発泡酒350mlくらい　食>>　　☆いかめし　　☆ポテトフライ　　☆ニシンの酢漬け　　☆野菜サラダ　　☆じゃが豚スープ　　☆きなこのお菓子1こ　　☆生キャラメル3こ　　　なめらか～♪　　楽しい集い、　　お招きありがとうございます【夜２】　22:00すぎ　鳥ふじ（練馬）　飲>>　　☆焼酎水割り3杯　　　芋焼酎240mlくらい　　　　食>>　　☆お通し（しらす大根おろし）　　　　　　さっぱり♪　　☆刺身盛り合わせ　　　　　　見ためも鮮やか♪　　☆海鮮サラダ　　　　　　味とボリュームに大満足♪　　☆宮崎産地鶏西京焼　　　　　　焼き加減絶妙♪　　☆焼鳥丼　　　　　　タレでご飯がすすむ♪【帰宅後】　23:50ころ　飲>>　　☆水400mlくらい　　☆パイロゲン120mlくらい　　☆豆乳120mlくらい【就寝】　　翌0:00すぎ【睡眠時間】　7時間くらい　体重計　　　体重　　　58.6kg　体脂肪率　11.0%

  2009.06.26

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  ひとり早朝会

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　燃えないゴミ出し　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　ひとり早朝会　テーマ>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆理系アタマ連続セミナー復習　　　　　　講師：四ツ柳茂樹さん　　　　ひさびさに自分と向き合う時間　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:30ころ　　あるでん亭（新宿センタービル）　飲>>　　☆水コップ3杯　食>>　　☆カルボナーラ　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:40ころ　　仕事終了【夕食】　20:50ころ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン140mlくらい　　☆日本酒540mlくらい　　　純米吟醸　おがわの自然酒　　　　　　晴雲酒造　　☆水300mlくらい　食>>　　☆ふわっと一袋（岩塚製菓）　　　311kcal　　☆カレースナック（よるべ）　　　　　☆わらびと野菜の煮物　　　　　　日本酒とよく合う♪　　☆インゲンとおからのサラダ　　　　　　さっぱり♪　　☆椎茸とインゲンのゴマ味噌和え　　　　　　酒がすすむ♪　　☆豚肉とナス・きゅうり炒め　　　　　　きゅうりの食感♪　　☆玄米小豆雑炊　　　　　　締めにピッタリ♪　デザート>>　　☆ヨーグルト250g＋いちごジャム【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　12.9%

  2009.06.23

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  雨の中、体験農園講習会／囲む会

  【朝】　7:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【午前中】　10:00　体験農園講習会in白石農園（大泉学園）　　本日は雨降りのため、ハウスの中で講習　講習会内容>>　　☆肥培管理　　☆病害虫対策　本日の作業>>　　☆収穫　　　きゅうり大10本　　　ナス2こ　　　ピーマン1こ　　　サンチェいっぱい　　　つるなしインゲンいっぱい　飲>>　　☆水500ml以上　【お昼】　13:00すぎ　自宅にて　飲>>　　☆銀河高原ビール300mlくらい　　　　　　　食>>　　サンチェに巻いてみよう　　　　　☆納豆＆卵サラダ＆キュウリ・キャベツ千切り　　　　　　何でも合う♪　　☆アーチャンのソーセージ　　　　　　やっぱり違うわ～　　☆大根の葉の卵炒め×3　　　　食後>>　　☆黒豆茶　　☆羊羹2切れ　　　　　☆昼寝30分【午後】　飲>>　　☆水500ml以上　【夜】　18:00　長谷川満さん主催　「こーせーを囲む会」　会場：絶好調てっぺん（新宿）　飲>>　　☆夢ビール　　☆ウーロン茶2杯　　☆ウコン緑茶ハイ　食>>　　☆炙りカツオ　　☆若鶏のおにポンから揚げ　　☆サバ　　☆どんこしいたけ　　　　　☆鮭ハラスの西京焼き　　☆ふわふわだし巻き玉子　　☆十二種ちりめんおにぎり＆お味噌汁　　　　　などなど…　日曜の夜、雨が降って足もとが悪いにも関わらず。　お集まりいただいた12名の方に感謝　ありがとうございます～☆【就寝】　翌0:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい（昼寝30分含む）　体重計　　　体重　　　58.9kg　体脂肪率　12.9%

  2009.06.21

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  「理系アタマ」連続セミナー⇒川越前泊／ウォーキング１日目＋９５７日

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　5:45ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　14:20ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　水500mlくらい　18:30ころ　　仕事終了【夜】　19:00～　「理系アタマ」連続セミナー（西新宿）　　講師：四ツ柳茂樹さん　　理系アタマのつくり方著者　　　ワーク>>　　☆共通点を探す　　☆強み（USP）のブラッシュアップ　　　⇒ひとことで伝える　　☆3つの領域からビジネスアイディアを考える　　　自分の得意なこと・強み　　　自分の好きなこと　　　最近成功している・注目されているビジネス　　　⇒自分の事業の「なぜ？」を考える　　　　　まずは第一回目、　　あと三回、「こーせー株式会社事業計画書」の　　バージョンアップを着々と進めていこう　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆クッキー4枚　　☆チョコ1こ　勉強会終了後、小江戸号で川越へ…【夕食】　23:30ころ　VAMPIRE　SOUP（本川越）　　　飲>>　　☆白ワイン450ml（ボトル3/5本）くらい　食>>　　☆鶏唐揚げタルタルソース　　　　　☆ジャーマンポテト　　　　　☆そばサラダ　　　　　☆チーズ王国盛り合わせ　　　　　どの料理も予想以上のボリューム、　　でも値段は川越価格でリーズナブル、　　嬉しいね～【ホテル着後】　本日の宿泊　川越プリンスホテル　翌1:00ころ　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆チョコソフトクリーム【就寝】　翌1:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.0kg　体脂肪率　11.9%

  2009.06.19

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  早朝会／45Fランチ

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　早朝会　メンバー>>　　☆榎本さん　　☆しーさん　テーマ>>　　☆すごろく　　　　　　すごいっ、めっちゃ進んでる～　　☆キャリアアンカー　　☆ニュースレター　　☆行動分析勉強会　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　　ラ・テラッツァ・サバティーニ（都庁45F）　　ひさびさに齊藤正明さんとランチ　　　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶1/2杯　食>>　　☆パニーニセット（モッツアレラチーズ）　話題>>　　☆キャリアアンカー　　　会社でストレスを感じる理由　　☆独立までのマイルストーン　　☆人間関係…【午後】　飲>>　　☆水500ml　20:00ころ　　仕事強制終了【夕食】　21:00ころ　自宅にて　飲>>　　☆パイロゲン140mlくらい　　☆焼酎ロック3杯　　　芋焼酎180mlくらい　　　　食>>　　☆彩り野菜のピーナッツ味噌和え　　　　　☆ほっけ　　　　　☆サバ味噌大根煮　　　　　　サバと大根の相性good♪　　☆豚汁2杯　　　　　☆サバ味噌大根煮の汁で雑炊　　　　　　つまみにピッタリ　　☆玄米ご飯茶椀1杯　　☆煎り大豆50g　　　【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.8kg　体脂肪率　10.9%

  2009.06.17

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  早朝会in樹林

  【朝】　4:20ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　燃えるゴミ出し　ビン・缶・ペットボトル回収　6:30～　　京王プラザホテル樹林　　しばし一人の時間…　　☆ニュースレターを読む　　　ゆいの家　7:00ころ～　　早朝会　　メンバー>>　　☆浅見孝さん　　☆鈴木カツさん　　テーマ>>　　☆泳いでいるときに足がつったときの対処法　　☆やりたいこと　　　庭を創る　　☆楽しいこと　　　スイッチが入るきっかけになる　　☆9/19ビーチクリーン　　　伝説のホテル　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆紅茶2杯【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:10ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆携帯メール　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　19:20　　仕事強制終了【夕食】　21:10　自宅にて　「今日は飲んでもよい日」と自分に許可　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆パイロゲン200mlくらい　　☆芋焼酎ロック2杯　　　焼酎100mlくらい　　　　食>>　　☆カツオ刺身サラダ　　　　　　野菜たっぷり♪　　☆空豆　　　　　　新潟の実家で採れた一品　　　ちょうどいい塩加減♪　　☆フーチャンプルー東京風　　　　　　つまみ♪　　☆玄米ご飯茶碗1杯＋ピーナッツ味噌　　☆大根の葉炒め【就寝】　23:20ころ【睡眠時間】　6時間弱　体重計　　　体重　　　60.0kg　体脂肪率　12.3%

  2009.06.15

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  自宅PC環境改善計画大成幸

  【朝】　7:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい【午前中】　9:30ころ　自宅PC環境改善計画のキーマン、　くみちょう光が丘に到着　飲>>　　☆ハーブティー　飲みながら>>　　☆作戦会議　　　本日の目的　　　1）妻のノートPC速度UP　　　2）モバイルノートに無線LAN設定　　　3）PSPに無線LAN設定　　　4）無線LANルータ交換【お昼】　12:10ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆野菜たっぷり　　　　　☆玄米ご飯＆豚汁　　　　食後>>　　☆黒豆茶　　☆羊羹　　　【午後】　13:20　歯の治療（練馬）　引き続きPC環境改善　17:00ころ　　全ての作業終了　　自宅PC環境改善計画大成幸、ありがとう～【夕食】　18:00ころ　オモニ亭（光が丘）　飲>>　　☆焼酎水割りいっぱい　　　麦焼酎240mlくらい　　　　食>>　　☆大根キムチ　　　　　☆ナムル盛り合わせ　　　　　☆純豆腐チゲ　　　　　☆海鮮チヂミ　　　　　☆コチュジャンチヂミ　　　　　満腹満蔵、大満足　　　【就寝】　22:00すぎ【睡眠時間】　6時間くらい　体重計　　　体重　　　58.7kg　体脂肪率　11.3%

  2009.06.14

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  参宮橋朝食会で始まり、最後はダイビング仲間と飲んだくれ

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　プラスチックゴミ出し　古紙回収　7:30　参宮橋朝食会　　レストランさくら（参宮橋）　本日のメンバー>>　　☆すずさん　　☆こまっちゃん　　☆奈々太郎さん　　☆ixyさん　　☆こゆっきーさん　　☆とおるさん　話題>>　　☆キャリアアンカー　　☆googleアドセンス　　☆岩手ツアー　　☆小冊子壮丁（こまっちゃん）　　☆はじめての講演（すずさん）　　新しい何かが生まれそう　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆紅茶1杯　10:00すぎ　　こまっちゃん・奈々太郎さんと明治神宮へ【お昼】　11:30ころ　　フレッシュネスバーガー（大塚）　飲>>　　☆オーガニックコーヒー1/2杯　食>>　　☆クラシックバーガー　　　　　　さすが、ジューシー♪　食後>>　　☆感謝を込めてハガキを描く　　☆手帳と向き合う時間　12:00　美容院（大塚）　　カット後、オーナーに　↓　を手渡す　　涙のシャンプー（松本望太郎さん）　　【午後】　14:30ころ　嵐の湯でデトックス＾＾　飲>>　　☆水2,000mlくらい　16:30すぎ　FFCサテライト（東銀座）　　パイロゲン飲みまくり(^^ゞ　飲>>　　☆パイロゲン　　　ノーマル・ゴールド・ノンカロリー　　　合計450mlくらい【夜１】　17:30　フードサクセス（銀座）　テーマ「会話を盛り上げるお店作りと食事マナー」　第一部　　重野和稔さんのお話　　「女性が喜ぶ雰囲気重視の店作り」　　ポイント>>　　☆雰囲気を意識したお店の例　　　GALALI（南青山）　　　東京麺通団（西新宿）　　　がらり（千駄ヶ谷）　　☆男性が女性を連れていけるお店　　　⇒どれだけ女性に気を遣えるか　　　　化粧室・照明など…　　☆内装はお店からのメッセージ　　☆色の効果　　　青…鎮静効果　　　赤…ドキドキ　第二部　　杉山春樹さんのお話　　ポイント>>　　☆BGMと回転率の関係　　　例）演歌　　☆BGMと客単価の関係　　　例）ジャズ　　☆インチプレー　　　ほんのちょっとした気遣い　　☆立食パーティーの基本　　　お皿とグラスは左手で持つ　　☆何よりも２人が楽しめることが大事　　【夜２】　20:30ころ　ダイビング仲間で飲み会（久が原）　飲>>　　☆白ワイングラス1杯　　☆泡盛水割り3杯　　☆チューハイ200mlくらい　　☆ウーロン茶300mlくらい　食>>　　☆太巻き4こ　　☆ごぼうサラダ　　☆ポテトサラダ　　☆コロッケ1こ　　☆メンチカツ1こ　　☆海老フライ　　☆クラッカーキャビア乗せ　　☆ジャーマンポテト　　☆ラフテー　　☆おつまみ（お菓子）　　などなど…　デザート>>　　☆さくらんぼ　　☆杏仁豆腐　　　　　周りに合わせてたら、飲みすぎ食べすぎ～【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　11.0%

  2009.06.13

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  早朝農園…収穫／家飲み

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　6:00ころ　自転車で白石農園（大泉学園）へ　作業>>　　☆元気丸を散布　　☆殺虫剤を散布　畑の様子>>　　☆落花生　　　　　☆さといも　　　　　☆じゃがいも　　　　　☆大根＆サンチェ　　　　　☆とうもろこし　　　　　☆ピーマン　　　　　☆ししとう　　　　　☆ナス　　　　　☆きゅうり＆トマト　　　　　☆つるなしいんげんの実　　　　　☆茶豆　　　　　☆枝豆　　　　　　身が膨らんできた＾＾　　　　本日の収穫>>　　☆大根1本、キャベツ1こ、キュウリ、サンチェ　　　【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:40　職場の休憩室にて　食>>　　☆菓子パン1こ（マーガリン＆砂糖）　　　　5分で食事終了(^^ゞ【午後】　21:00すぎ　　グッタリ疲れて仕事強制終了【夕食】　22:00すぎ　自宅にて　食前>>　　☆水300ml　飲>>　　☆パイロゲン200mlくらい　　☆焼酎ロック5杯　　　芋焼酎300mlくらい　　　　食>>　　☆かにカマ野菜サラダ　　　　　☆厚揚げと豚肉のキャベツ炒め　　　　　　つまみにピッタリの味♪　　☆大根の葉とじゃこ炒め　　　　　　じゃこの食感good♪　　☆クーブイリチー　　　　　☆茹でキャベツ＆ソーセージ　　　　　☆パン　　　　　☆玄米ご飯茶碗1杯　　☆桜海老の佃煮　　☆チーズ1枚　　☆せんべい8枚　　さすがに食べすぎ…【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.3kg　体脂肪率　10.5%

  2009.06.12

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  午後半休→キャリアアンカー

  【朝】　4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　雨のため、ウォーキング休み【午前中】　飲>>　　☆水500ml　本日は会社午後半休　13:40ころ　　仕事強制終了【お昼】　13:50ころ　　直久（都庁前）　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆みそラーメン（620円）　　　　　　野菜たっぷり♪【午後】　14:40ころ　　メディアスポット銀座（銀座駅地下）　　30分100円でPCが使えるのはオトク♪　15:20ころ　　FFCサテライト（東銀座）　飲>>　　☆パイロゲン450mlくらい　　　ゴールドとノンカロリーをmix　16:30　　診察（麹町）　　血液検査で「尿素窒素」の値がが高いのが　　気になる…　17:00すぎ　　市ヶ谷から麹町へ歩いていたら…　　lavanellさん発見　　近所に在住とはいえ、ビックリした～　17:30ころ　　エクセルシオールカフェ（麹町）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　飲みながら>>　　☆自分と向き合う時間　　　事業計画見直し【夜】　19:00～　　プライマリークラブ同窓会　　キャリア・アンカーセミナー（麹町リ・ソウルにて）　　学んだこと>>　　☆キャリア・アンカーの8つの分類　　　職人　　　幹事　　　自由人　　　組織人　　　社会派　　　チャレンジャー　　　バランサー　　　新価値創造　　　⇒ちなみに私は、　　　　自己診断　　　　　1位：新価値創造　　　　　2位：バランサー　　　　　3位：自由人　　　　インタビュー結果　　　　　　1位：新価値創造　　　　　2位：職人　　　　　3位：バランサー　　　　いずれにしても「組織人」が低い(^^ゞ　　☆なぜ会社をストレスに感じているか？　　　答えがわかった　　　理由…「役割を演じている」から　　　これがわかっただけでも、モトは取れた　　【夕食】　22:00すぎ　　チムニー（麹町）　飲>>　　☆生ビールジョッキ2杯　食>>　　☆焼うどん　　☆焼餃子3こ　　☆ピザ2切　　☆キャベツサラダ　　☆なす漬　　☆ソーセージ盛り合わせ　　☆串焼盛り合わせ　　などなど…【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　4時間くらい　体重計　　　体重　　　58.8kg　体脂肪率　10.7%

  2009.06.11

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  マンツーマン早朝会⇒都庁45Fランチ

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　ひとりの時間>>　　☆手帳と向き合う　　　背中を見せる　　☆資料整理　7:40ころ　早朝会　　浅見孝さんとマンツー　テーマ>>　　☆名刺　　　きっかけ名刺　　　響く名刺　　　⇒相手と自分が響きあうかどうかを確認するツール　　☆実雪さん　　☆AV環境コンサルタント　　　ワンストップで実現　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　妻へのプレゼント、ありがとうございます【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　12:40　ラ・テラッツァ・サバティーニ（都庁45F）　メイさんと月一ランチ　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆パニーニセット（サーモン）　食後>>　　☆紅茶　話題>>　　☆団長　　☆新日でCIMA　　☆西鉄ライオンズ～最近のプロ野球【午後】　飲>>　　☆水500ml　20:00すぎ　　仕事強制終了【夕食】　21:20ころ　自宅にて　飲>>　　☆水少々　　☆パイロゲン120mlくらい　　☆炭酸水250mlくらい　食>>　　☆ずいき煮物　　　　　☆もずく酢　　　　　　さっぱり♪　　☆卵サラダ　　　　　☆ピーマンとジャガイモの細切り炒め　　　　　　食感しゃきしゃき♪　　☆前日のピラフをリゾットに　茶碗2杯　　　　　　チーズいい感じ♪　デザート>>　　☆大納言甘納豆60g　　☆ヨーグルト250g＋マーマレードジャム【就寝】　23:00ころ【睡眠時間】　6時間くらい　体重計　　　体重　　　59.0kg　体脂肪率　12.3%

  2009.06.09

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  アントレブランチで頭を使い、農園で身体を使う⇒家飲みでバキッ！

  【朝】　5:00ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの【午前中】　7:00　アントレブランチ第一部　RestaurantCiao(西新宿) 　今回は3名、　ディープな会になった　　紹介した本　↓　　　無理なく続けられる年収10倍アップ時間投資法　　　著者：勝間和代さん　　　　　　この本のポイント>>　　　☆時間の4分類　　　☆時間管理とは　　　☆黄金の時間の5原則　　紹介された本　↓　　　　　　　飲>>　　☆水コップ2杯　　☆紅茶2杯　9:00　　アントレブランチ第二部（BIZ新宿）　　今回は会議室が予約されていなかったので、　　青空の下で応援ブレスト＾＾　　プレゼンター>>　　☆紺野大輝さん　　☆天野敦之さん　　　　　☆松本望太郎さん　　　　　フォローアップ>>　　☆大谷こーせー　　たまにはいいですな～　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:20ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆豆のスープ　　　　　☆ピラフ　　　　　　歯ごたえしっかり♪　デザート>>　　☆はっさく＋ヨーグルト　　　　　☆お茶1杯　　☆豆　食後>>　　☆昼寝（30分くらい）【午後】　15:00すぎ　白石農園（大泉学園）　本日の作業>>　　☆元気丸散布　　☆トマト・キュウリ・ナス等の追肥　　☆とうもろこしの追肥　　☆ジャガイモ・サトイモの追肥　本日の収穫>>　　☆キャベツ1こ　　☆キュウリ　　☆ナス　　☆サンチェ　畑の様子>>　　☆落花生　　　　　☆サトイモの芽　　　　　☆ジャガイモ　　　　　☆大根＆サンチェ　　　　　☆とうもろこし　　　　　☆キュウリ・トマト　　　　　☆枝豆　　　　　☆茶豆　　　【夕食】　19:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300mlくらい　飲>>　　☆ビール250ml　　☆麦焼酎ロック杯　　　焼酎180mlくらい　　☆チューハイ180mlくらい　　☆アクエリアス300mlくらい　食>>　　☆サンチェ＆ピラフ　　　　　　　　　なぜか相性バツグン♪　　☆生野菜（キュウリ＆キャベツ）　　　　　　とん味噌つけ放題♪　　☆ずいき煮物　　　　　☆ナスグラタン　　　　　　アツアツっ♪　　☆煎り大豆40g　　　食べている途中、口の中でバキッ！　　　どうやら歯が欠けたらしい(^^ゞ　　　【就寝】　22:30すぎ【睡眠時間】　7時間くらい（昼寝30分含む）　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　14.1%

  2009.06.07

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  立川マンツーマン⇒日本の中心で夢を叫ぶ⇒第一回モヤモヤコンサル

  【朝】　4:40ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いもの　プラスチックゴミ出し【午前中】　9:00　軽井沢フラットブレッズ（立川）　本日はネアルコさんとマンツーマン　テーマ>>　　☆ニュースレター「パフォーマンス向上通信」　　　⇒お客さまの声を訊く　　☆質量転換　　☆行動分析　　　嫌子消失の強化　　　⇒人間の本能　　　好子出現の強化　　　⇒ほめる／承認　　次回の成果、楽しみ楽しみ　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆有機紅茶【お昼】　12:00ころ　西安餃子（ルミネ立川）　鈴木カツさんグループとランチ　飲>>　　☆水コップ2杯　食>>　　☆担担麺（950円）　　　　　　砕いたピーナッツの食感good♪【午後】　13:00　日本の中心で夢を叫ぶ（立川市民会館）　起業家向け朝食会「アントレブランチ」仲間の　水野元気さん主催のイベント　　　1,000人の本気のジャンケン、すごい迫力　だった　17:20ころ　ダッキーダック（立川タカシマヤ）　モヤモヤコンサル第一回　今回のお客さま：和江さん　宿題>>　　5こ　　次回、楽しみにしてます　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆アイスウーロン茶　食>>　　☆チーズケーキ　　　　19:10ころ　ヘアーサロンH2（武蔵境）　お友達の岡山さんに献本　　涙のシャンプー（松本望太郎さん）　　【夕食】　21:30ころ　自宅にて　飲>>　　☆ビール200mlくらい　　☆芋焼酎ロック1杯　　　焼酎80mlくらい　　☆チューハイ120mlくらい　　☆アクエリアス300mlくらい　食>>　　☆ずいき煮物　　　　　☆大根ときゅうりのわかめサラダ　　　　　☆自家製パン3こ　　　　　　歯ごたえのある食感♪　　☆山芋お好み焼き　　　　　　フワフワ♪　　☆煎り大豆30gくらい【就寝】　23:30ころ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.3kg　体脂肪率　13.5%

  2009.06.06

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  早朝会／家飲み

  【朝】　4:40ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　早朝会　　おひさしぶり、実雪さんとマンツー　テーマ>>　　☆新居の居心地　　☆何かいっしょにイベントをやろう　　　⇒7/18（土）朝　　☆同窓会をやろう　　　⇒6/27（土）夜　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　新しいことを考えるのは楽しいな～【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:20ころ　都庁32F食堂（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆タンタン麺（500円）　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　20:30　　仕事終了【夕食】　21:30ころ　自宅にて　食前>>　　☆水300ml　　☆パイロゲン60mlくらい　飲>>　　☆赤ワイン500mlくらい　　　　食>>　　☆野菜サラダ　　　　　　中華ドレッシングが食欲をそそる♪　　☆マグロユッケ　　　　　　つまみだ～♪　　☆タラモサラダ　　　　　　赤ワインとの相性バツグン♪　　☆わたりガニのパスタ　　　　　　身をほじる、静かなる時間(^^ゞ　　☆煎り大豆50g　　　　デザート>>　　☆ヨーグルト200g＋マーマレードジャム　　☆和三盆羊羹小1カップ【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.1kg　体脂肪率　13.8%

  2009.06.05

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  ひすいこたろうさん講演会／ウォーキング２日目＋９５２日

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン120mlくらい　前日の洗いもの　5:50ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　13:20ころ　ドトール（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆コーヒー1/2杯　食>>　　☆ミラノサンドA　食後>>　　☆携帯メール　　☆仮眠【午後】　飲>>　　☆水500ml　18:30ころ　　仕事強制終了【夜】　19:00　プライマリークラブ　ひすいこたろうさん講演会（西新宿）　今回は山下弘司先生とのコラボ　内容>>　　ひすいこたろうさん　　☆大切にする　　☆人は愛する者からのみ学ぶ（ゲーテ）　　☆究極の質問　　　自分が喜ぶことは何だろう？　　　自分が嬉しいことは何だろう？　　☆上達のコツ　　　身体に意識を向けてあげる　　☆孔子の一番大事な教え　　　「恕」…相手の嫌がることをしない　　☆キリストの教え　　　相手がやってほしいことをしなさい　　☆「宝」は「他から」　　☆「できるかも？」が人生を変える　　山下弘司先生　　☆言霊⇒音に意味がある　　　例）ゆ→湯（人を癒す）　　　　　ひ→陽（あたためる／広げる）・一（独創的）　　　　　こ→固（実現する／カタチにする）　　　　　ま→真（認める）　　☆「氏名」から「使命」がわかる　　　人のために何ができるか？　　　人を喜ばせるために生まれてきた　　☆「もっと～」と言うと効果倍増　　あったかい空間、心地よく過ごせました　　ありがとうございます【夕食】　23:00ころ　飲>>　　☆パイロゲン80mlくらい　　☆豆乳200mlくらい　食>>　　☆ワラサ大根　　　　　　黙って身をほじる♪　　☆生海苔雑炊　　　　　☆炒り大豆30g　　　【就寝】　翌0:00ころ【睡眠時間】　4.5時間くらい　体重計　　　体重　　　60.2kg　体脂肪率　11.1%

  2009.06.04

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  マンツーマン早朝会

  【朝】　4:50ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　7:00　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　ひとりの時間>>　　☆ビジネスレポートを読む　　☆名刺整理　7:30　早朝会　　浅見孝さんとマンツー　テーマ>>　　☆あるタクシードライバーの事例　　　お客さまを観察する　　　⇒空き時間を最小にする　　☆結果は管理できない、プロセスを管理する　　☆DealMaker　　☆名刺のパターン　　　初めての方向け　　　2回目以降の方向け　　☆自己開示⇒距離が縮まる⇒安心感　飲>>　　☆水コップ1杯　　☆豆乳ラテ　　朝から元気をもらいました　　ありがとうございます☆【午前中】　飲>>　　☆水500ml　【お昼】　13:30ころ　XIAN（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1.5杯　食>>　　☆タンタン麺　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500ml　21:20　　仕事強制終了【夕食】　22:10ころ　自宅にて　飲>>　　☆水少々　　☆ブルーベリー酢100mlくらい　　☆豆乳300mlくらい　食>>　　☆ワラサ大根　　　　　　さっぱり味　　☆いわし骨せんべい　　　　　　パリパリっ♪　　☆ニラお浸し　　　　　　意外と食べやすい♪　　☆いわし刺身　　　　　　ローフード（生食）♪　　☆玄米ご飯に生海苔のせ　　　　　☆生海苔と豆腐のすまし汁　　　　　　後味さっぱり♪　　☆大根の葉の卵炒め　デザート>>　　☆黒糖羊羹小1カップ【就寝】　23:30すぎ【睡眠時間】　5.5時間くらい　体重計　　　体重　　　57.9kg　体脂肪率　13.8%

  2009.06.02

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  池袋会合／ウォーキング１日目＋９５１日

  【朝】　5:10ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　前日の洗いものを拭く　燃えるゴミ出し　ペットボトル回収　5:50ころ　ウォーキング（30分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　ちょっぴり肌寒い【午前中】　飲>>　　☆水500ml【お昼】　12:40ころ　アリラン（新宿西口）　飲>>　　☆水コップ1杯　食>>　　☆ビビンパ（700円）　　　キムチ　　　大根の味噌汁　食後>>　　☆携帯メール【午後】　飲>>　　☆水500mlくらい　19:10すぎ　　仕事終了【夜】　20:00　池袋会合（西口ホテルメトロポリタン）　クロスダイン　メンバー>>　　☆大人のホンキ　カツさん　　☆笑顔クラブ会長　テレサッチーさん　　☆縁結び　ixyさん　話題>>　　☆福島正伸さん　　☆919プロジェクト　　☆伝説のホテル　　☆CANPAN　　☆志がお金を集める仕組み　　☆志援会　　この二人、これから面白くなりそう…　　貴重な場にお招きいただき、　　ありがとうございます☆　飲>>　　☆コーヒー2杯　　☆水グラス1.5杯　食>>　　☆チョコレートパフェ　　　　　　ペロっと♪【就寝】　翌1:00すぎ【睡眠時間】　3.5時間くらい　体重計　　　体重　　　58.7kg　体脂肪率　14.8%

  2009.06.01

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  団長クレープの会⇒魚八

  【午後】　14:00　団長クレープの会in　スプリングノート（渋谷）　★パティシエ姿の団長登場　　エプロン姿も決まってる♪　　　　本日のメニュー紹介　　　★団長がクレープを作っている間、ほしりえ☆さん＆　　カメラマン西川さんの即席トークショー　　　　P×Cを語る　　　　なぜか私も話すことに…　　　　みきこさん、写真ありがとうございます　　　　クレープできあがり♪　　　　アツアツっ　　モチモチっとした食感、いいね～♪　　　★団長トーク　　大事なこと「あいさつ」　　　　一歩踏み出す　　　　ソルボンヌ大学そばのクレープ屋さん　　　　動いたら、いろんなものが手に入る　　　　ひさびさの熱い団長トーク、　　いっぱい元気をもらえた　　ありがとうございます☆　飲>>　　☆ハーブティー　食>>　　☆ビターチョコ　　☆クレープ　　ごちそうさまでした【夕食】　19:20ころ　魚八（池袋駅東口）　飲>>　　☆黒ホッピー2杯　食>>　　☆黒鯛の刺身　　　　　☆魚八めんこいサラダ　　　　　☆まぐろカマ焼　　　　　☆キスの昆布〆　　　　　　骨を揚げてもらった　　　　　☆ゲソ天ぷら　　　　　☆にぎり寿司（うち6カン）　　　　　☆あおさ味噌汁【就寝】　23:30すぎ　撃沈(^^ゞ【睡眠時間】　6.5時間くらい　体重計　　　体重　　　59.3kg　体脂肪率　13.8%

  2009.05.30

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  第七回体験農園講習会in白石農園

  【朝】　7:30ころ　目覚める　・腰のストレッチ　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ／コブラのポーズ　・手足伸び　飲>>　　☆水500mlくらい　　☆パイロゲン60mlくらい　プラスチックゴミ出し　9:30すぎ　　自宅出発　　自転車をこいで15分かけて【午前中】　10:00　体験農園講習会in白石農園（大泉学園）　本日のメンバー>>　　☆元美さん　講習会の様子>>　　トマトの見本　　　　　　スッキリしてるな～＾＾　　収穫した野菜の扱いを説明　　　　　トマト・キュウリ・ナスの追肥　　　　　　土が乾いているときにやる　　　⇒土を固くしないために　　ナスの支柱に麻ひもを張る　　　　　トマトの追肥（マルチに穴をあける）　　　　　　　本日の作業>>　　1）トマトのわき芽とり　　　ようやくカタチになった(^^ゞ　　2）トマト・キュウリを支柱に縛る　　3）元気丸散布　　4）ナス・シシトウ・ピーマンの支柱立て　　※追肥は晴れているときにやろう　畑の様子>>　　枝豆　　　　　つるなしインゲン・キュウリ・トマト　　　　　ナス　　　　　トウモロコシ・キャベツ　　　　　ダイコン（収穫後）　　　　　ジャガイモ　　　　本日の収穫>>　　大根2本、キュウリ7本、サンチェ7枚　　　【お昼】　12:45　自宅にて　飲>>　　☆水300mlくらい　食>>　　☆野菜サラダ　　　　　　収穫したてのサンチェとキュウリ、　　　味があるね～♪　　☆鶏焼　　　　　　サンチェにくるんで♪　　☆味噌汁（なめこ・豆腐）　　　

  2009.05.30

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