ビジネスセラピスト大谷更生

[日常生活] カテゴリの記事

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  【1/9】ウォーキング３日目＋４４５日／職場新年会は立ち飲み

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴ったはず。　5:20ころ　　気がつくも、ウダウダ…　5:40ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　　そして、起き上がる　6:00ころ　　ウォーキングへ出発　コース（45分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　6,052歩　　いつも聞こえるハーモニカ、　　今朝は「ふ～けゆく～、あ～きのよ～」　　だった。　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　ウォーキング後　　水300ml程度●午前中　水500ml●お昼　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　○水コップ1杯　　○ココア　　食後　　◇イルカ語普及協会（仮称）　　　立ち上げマインドマップを作成。●午後　水500ml●夕食　18:50ころ　　職場のメンバーと新年会　　一利起（代々木）　　○瓶ビール　中1.5本（750mlくらい）　　○梅酒サワー　2杯　　☆焼鳥ベスト５　　　ハツ／シロ／カシラ／レバー／タン？　　☆コブクロ　2本　　★もつ煮込　　　これだけ柔らかいもつ、初めてかも♪　　☆白菜漬　　ひさしぶりの立ち飲み、　　ディープな雰囲気が漂いまくり。　　酔いが回るの、早いわ～（苦笑）●夜　22:00すぎ　　自宅にて　　☆みかん　1こ　　☆カップ春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ2●就寝前　23:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　6時間程度

  2007.01.09

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  【1/4】ウォーキング１日目＋４４３日／仕事始め

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴る　5:15　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:30ころ　　起き上がる　　・前日の洗いもの　　・燃えるゴミ出し　　PC部屋へ移動　　・メール確認　　・mixi確認　6:05　　ウォーキングへ出発　コース（35分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,092歩　　2007年初の早朝ウォーキング、　　朝焼けがキレイだった♪　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml●お昼　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　○水コップ2杯　　☆スピルリナ100%を20粒　　○ブレンドコーヒー　　☆ミラノサンドＡ（ローストビーフ）　　食後　　◇手帳と会話●午後　水500ml　仕事始め、つつがなく終わった。●夕食　20:30ころ　自宅にて　　食前　　○水500ml以上　　☆スピルリナ100%を20粒　　○はちみつレモンしょうが湯　　○とうがらし梅茶　　☆田作り　　☆かまぼこ　　☆お雑煮　2杯（もち2個）　　　 　　　埼玉風、自分好みの味付け♪　　☆もち1こ＋きなこ●就寝前　23:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　5時間程度

  2007.01.04

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  【12/30】早朝ウォーキング３日目＋４４０日／帰省

  　6:20　　携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び～　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　6:30　　起き上がる　　・メール確認　　・mixi確認　　・ハガキを描く　　・燃えないゴミ出し　8:10　　ウォーキング出発　コース（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を１周　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　6,600歩　　最初は風が冷たく感じたけど、お日さまの温かさで　　だんだん寒さを感じなくなった。　　年末のためか、いつもより空気が澄んでいる気がする♪　　4.5時間睡眠だけど目覚めスッキリ、　　冴えてるぞ～♪＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml以上●お昼　12:00すぎ　自宅にて　　食前　　○水300ml程度　　☆スピルリナ100%を20粒　　○芋焼酎ロック　2杯　　☆焼きそば（キャベツ＋ニンジン）　　　自分で作ったら、キャベツが切れてなかった（苦笑）　　☆シューマイ　　☆生野菜（にんじん）＋かつおみそ　　☆野菜煮物　　　大根／しいたけ／にんじん／いんげん／厚揚げ　　○豚汁　　☆チーズ　　☆坂角ゆかり　3枚　　☆ごはん1.5膳＋おかかふりかけ　　かな～り、お腹いっぱい●午後　水少々●夕方　17:30ころ　アメポテ（大宮）　　○ビール（ハーフ＆ハーフ）　　○生ビール　　☆アボカドとポテトのサラダ　　☆たこ唐揚　　☆オムレツ　　☆半熟卵のクリームパスタ　　出発前にビールで乾杯♪　　ほろ酔い気分。　18:40すぎ　　実家（新潟）へ向けて、新幹線出発　19:00すぎ　　☆ケーキ　　　 　　　バルバラ スウィータブル（ルミネ大宮店）　　　　　　甘さほんのり　　●夕食　21:00ころ　　実家にて　　○お茶　2杯　　☆みかん　3こ　　☆りんご●就寝前　23:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　7.5時間程度【本日の万歩計】　10,893歩

  2006.12.30

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  【12/29】ウォーキング２日目＋４４０日／夜は交流会

  　7:00　　携帯の目覚ましが鳴る。　7:20　　目覚める。　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び～　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　7:30　　起き上がる　　・前日の洗いもの　　・年賀状を書く　　・メール確認　　・mixi確認　10:00すぎ　　ウォーキング出発　コース（45分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を１周　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　付け忘れた　　真っ青な空♪＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml程度●お昼　12:30ころ　自宅にて　　食前　　○水300ml程度　　☆スピルリナ100%を20粒　　☆ごはん　茶碗2杯　　☆大根の葉の炒めもの　　　 　　　ちょうどよい塩加減、　　　ご飯にかけると、食が進む進む（笑）　　☆マーボー豆腐　　　 　　　そのまま食べてもよし、　　　ご飯にかけてもよし♪　　☆羽つき焼餃子　　　 　　　見た目もおいしくできました。　　デザート　　☆洋梨●午後　◇年賀状を書く　　ようやく終わった～♪　◇PC部屋の掃除　◇EPSONプリンタ設定　◇楽天ブログ更新　水500ml程度　光が丘駅前の「一口茶屋」にて　☆たいやき●夕食　19:00　　プラムガーデン梅椿（新宿歌舞伎町）　　交流会発起人は熱血！青山塾を主催する　　熱い方です。　　　　○生ビール　　○はちみつ梅酒ソーダ割　2杯　　○はちみつ梅酒お湯割り　1杯　　☆真鯛のカルパッチョ　　☆焼きそば　　☆ホタテ　　☆豚とろ焼　　☆マグロお寿司　　☆グラタン　　くらいだったかな…　　熱い方が主催する交流会、　　自分の想いを持った面々が集まった。　　話し出したら、止まらない…（苦笑）　　交流会で気づいたこと　　　自分にとって当たり前のことが、　　　相手が食いつくエピソードになる　　いいなーと思ったフレーズ　　　楽しいゲームをやろうよ　　お店の時間制限を振り切って、4時間ノンストップで　　語りまくり。　　またも一人アイデア出しブレストを展開、　　なかなか好評だった（嬉）●就寝前　翌0:30ころ　自宅にて　　○水300ml程度　　☆スピルリナ100%を20粒　　○日本酒（寒梅）おちょこ1杯　　☆野菜の煮物（厚揚げ／大根／しいたけなど）　　☆豚汁　　☆キムチ【睡眠時間】　4.5時間程度

  2006.12.29

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  【12/28】ウォーキング１日目＋４４０日／ひさびさモダン♪

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴るも気づかず　6:05ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　6:15ころ　　起き上がる　　・前日の洗いもの　　・燃えるゴミ出し　6:30　　ウォーキングへ出発　コース（40分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　春の風公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,349歩　　２日ぶりのウォーキング、　　朝に歩くと頭がスッキリする♪　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　挨拶まわり●お昼　11:40ころ　まねきや（水道橋）　　食前　　○水コップ1杯　　☆スピルリナ100%を20粒　　☆トマトパスタ　　　 　　ひさびさに、会社同期とゆんたくしながら　　ランチ。　　変化した環境を楽しんでるようで、何より♪●午後　水500ml●夕食　18:30ころ　三鷹モダンタイムス　　到着を待つ間、年賀ハガキを書く　19:10ころ　　到着♪　　○シャトー・ラ・グロレ　2001年（赤ワイン）　　　 　　　値段以上に味しっかり。　　　口に残る渋みが料理にあうね～♪　　☆三種盛りあわせ　　　 　　　オリーブ／生ハム／チーズ　　　ワインが進む（笑）　　☆フォアグラ　　　 　　　ソースとの相性が抜群！　　☆トマトパスタ牛ステーキのせ　　　 　　　肉うま～っ♪　　　食欲が出てきた　　☆ほうれん草とベーコンのクリームパスタ　　　 　　　塩味いい加減♪　　○カンパリグレープ　　食後　　○コーヒー　　いつもより早く酔いが回った（笑）　　お酒がおいしいと、楽しいね～☆●夜食　23:00すぎ　自宅にて　　○コーンスープ　　☆坂角のえびせん3枚　　☆ヨーグルト＋柿ジャム●就寝前　翌0:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　6.5時間程度

  2006.12.28

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  【12/27】年賀状印刷Day

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴る　5:30ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:45　　起き上がる　　・前日の洗いもの　5:55　　PC部屋へ移動　　・メール確認　　・mixi確認　　・楽天ブログ更新　本日は路面が濡れているため、ウォーキングお休み。　　　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml　ひたすら仕事●お昼　13:10ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　○水コップ2杯　　☆スピルリナ100%を20粒　　○紅茶　　☆照焼チキンベーグル　　食後　　◇携帯メール　　◇手帳と会話　　◇望月さん小冊子（幸せな小金持ち）を読む●午後　水500ml●夕食　19:15ころ　自宅にて　　食前　　○水500ml程度　　☆バナナ1本　　☆スピルリナ100%を20粒　　☆ごはん茶碗半分　　☆焼鮭２枚＋ホウレン草　　　 　　　塩加減が、いい感じ♪　　☆焼餃子４こ　　☆キムチ　　☆レーズン食パン　1.5枚　　デザート　　☆ヨーグルト＋苺ジャム●夜　◇年賀ハガキ印刷　　23:00すぎ　　何とか終了●就寝前　翌0:00すぎ　　水250ml程度【睡眠時間】　4.5時間程度

  2006.12.27

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  【12/26】朝から雨

  　5:00　　携帯の目覚ましに全く気づかず　5:40　　目覚める　　思いっきり寝坊！　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:50　　起き上がる　　・前日の洗いもの　　・資源ごみ（雑誌）出し　　PC部屋に移動　　・デジカメ画像取込　　・メール確認　　・mixi確認　　　本日は朝から雨のため、ウォーキングはお休み　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml●お昼　11:45ころ　サブウェイ（新宿西口）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○カモミールティー　　☆チョリソ＆ベーコン　　食後　　◇望月さんの宝地図無料小冊子を読む●午後　水500ml●夜　自宅にて　◇年賀状名簿更新　　食後もやって、ようやく全部終わった。●夕食　自宅にて　20:00すぎ　　食前　　○水500ml程度　　☆スピルリナ100%を20粒　　○芋焼酎ロック　1.5杯　　☆やきそば　　　 　　　もやしに生姜を効かせて、ほどよい味に　　　仕上がった♪　　☆アボカド　　　まだ熟れていないため、食感しっかり　　☆前日のチキン丸焼一切れ　　☆カツオ腹皮　　☆一昨日のチーズ（ハーブ）　　○なめこと豆腐の味噌汁　2杯　　☆明太子茶漬　　　こんぶ茶粉末、合うね～♪　　デザート　　☆洋梨＋ヨーグルト●就寝前　翌0:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　4.5時間程度

  2006.12.26

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  【12/25】ウォーキング１３日目＋４２７日／チキンチキン～♪

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましに全く気づかず　5:40ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:50　　起き上がる　　・前日の洗いもの　　・燃えるゴミ出し　　・ビン回収　6:05　　ウォーキングへ出発　コース（40分程度）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,752歩　　呑んだ割には、目覚めスッキリ☆　　朝焼けがキレイだった♪　　　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　ウォーキング後　　水ひと口●午前中　水500ml●お昼　11:45ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○コーヒー　　☆ミラノサンドA（ローストビーフ）　　食後　　◇手帳と会話　　◇携帯メール　　◇アンケートハガキ記入●午後　水500ml●夕食　20:00すぎ　自宅にて　　食前　　○水500ml程度　　☆スピルリナ100%を20粒　　☆チキン丸ごと　　　 　　　光が丘IMA地下商店街で見つけて、　　　「これだ～！」　　　と即購入。　　　皮うま～っ♪　　☆ジャーマンポテト　　　 　　　ボリュームたっぷりも、完食♪　　☆ご飯1.5杯　　　明太子とあわせると、食欲止まらない（苦笑）　　　　　デザート　　☆みかん2個●夜　◇ハガキを見返しながら、年賀状ソフトにあて先を　　ひたすら入力●就寝前　翌0:00すぎ　　水少々【睡眠時間】　5時間程度

  2006.12.25

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  【12/23】ウォーキング１１日目＋４２７日

  　7:00　　携帯の目覚ましが鳴って、目覚める。　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び～　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　　起き上がる　　・燃えないゴミ出し　　・メール確認　　・mixi確認　8:45　　ウォーキング出発　コース（50分）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園をぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　6,646歩　　昨日のセラピー説明会の内容を　　思い出しながら歩く…＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml以上　11:00ころ、池袋まで買い物に出かける　◇クリスマスプレゼント　◇プリンターのインク●お昼　13:00すぎ　中国東北家郷料理 餃子房 永利本店（池袋北口）　　○水　　☆マーボー豆腐定食　　　ごはん／スープ／野菜炒め／つぼ漬／杏仁豆腐付　　　　　　辛さがじんわり伝わってくる　　　マーボー丼にすると、またよし♪　　☆海鮮五目焼きそば　　　スープ／サラダ／杏仁豆腐付　　　 　　　大皿に山盛り♪　　　あっさり味で、いくらでも食べられる　　☆マンゴープリン　　　 　　　杏仁豆腐に惹かれて注文、　　　食感プルプル♪　　どの料理もボリュームたっぷり。　　ニンニクが利いてて、身体ポカポカ♪　　夜は混んでいるので、次もお昼に来よっと。●午後　自宅で作業　　◇年賀状印刷　　◇名刺の整理　　◇手帳リフィル入替●夕方　水500ml以上●夕食　20:30ころ　自宅にて　　食前　　☆スピルリナ100%を40粒　　撮りためたジャンクスポーツを見ながら　　○赤ワインボトル　4/5　　☆野菜炒め（キャベツ・セロリの茎）　　　 　　　食感しっかり、あっさり味♪　　☆各種チーズ　　☆キムチ　　☆ぶっかけうどん　　　生卵を絡めるも、よし♪　　デザート　　☆アイス　　☆みかん2個●就寝前　23:00ころ　　水少々　　酔っ払って先に寝ちゃった。【睡眠時間】　7時間程度【本日の万歩計】　14,973歩

  2006.12.23

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  【12/20】早朝ウォーキング８日目＋４２７日／お昼はココアのみ

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴る　　スッキリ目覚めた　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:15ころ　　起き上がる　　PC部屋へ移動　　・メール確認　　・mixi確認　　・楽天日記更新　5:50　　ウォーキングへ出発　コース（40分程度）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,213歩　　昨夜の呑みすぎ食べ過ぎで、胃が重い。　　寒さは昨日より和らいだ気がする。　　　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水800ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　ウォーキング後　　水ひと口●午前中　水500ml●お昼　11:50ころ　エクセルシオールカフェ（新宿西口）　　○水コップ1杯　　○ココア　　食後　　◇共感力（著者：平野秀典さん）を読む　　　目次で興味を惹かれた　　　第四章「仕事と人生、二つのV字回復物語」　　　から読み始める。　　　「ここまで書いちゃっていいの？」というくらい、　　　衝撃的な事実が、そこにはあった。　　●午後　水500ml●夕食　自宅でのんびり　今日はノンアルコールの日　　食前　　○水800ml程度　　☆スピルリナ100%を40粒　　☆茹でたブロッコリー＋マヨネーズ　　☆切り干し大根　　　適度な味付け♪　　☆湯豆腐　　　 　　　あったまる～♪　　☆具だくさんうどん＋白いんげん粉末大さじ２　　　 　　　ボリュームたっぷり●夜　21:30～　　年賀状作成（自分にアポ入れ）　　ようやくカタチになった♪　23:00　　新月10の願いを書く　●就寝前　23:30すぎ　　水少々　　今夜は食後のデザートなしで済ますことができた☆【睡眠時間】　5.5時間程度

  2006.12.20

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  【12/18】早朝ウォーキング６日目＋４２７日／安達充さんライブ

  ＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴る　5:40ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:50すぎ　　起き上がる　　・燃えるゴミ出し　6:10　　ウォーキングへ出発　コース（40分程度）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園をぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,244歩　　朝日スッキリ♪　　週末にあったことを整理しながら歩く。　　　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　　ウォーキング後　　水ひと口●午前中　水500ml●お昼　11:50ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○水コップ2杯　　○コーヒー　　☆ミラノサンドA（ローストビーフ）　　食後　　◇年賀状を出したい人をリストアップ　　◇名刺ファイルを購入（世界堂）●午後　水500ml●夕食　18:30ころ　ファーストキッチン（代々木）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○コーンスープ　　☆カルボナーラ　　食後　　◇手帳を見返して、年賀状を出したい人を　　　さらにリストアップ　　●夜　20:00～　　安達充さんライブ（代々木）　　はじめてのライブの印象　　★表情が豊か　　　⇒眉毛がすっごく動く（笑）　　★ハイトーンな曲、聴かせるね～♪　　　槇原敬之・藤井フミヤなど　　★即興で作曲　　　ほんとに一瞬で曲ができちゃった　　★アップテンポから、しっとりまで自由自在　　○グレープフルーツジュース　　カイジさんが激しく応援する理由、　　よーくわかった。　　　　　　最後まで聴きたかったな～☆●夕食２　22:40すぎ　自宅にて　　☆もやし炒め　　　 　　　薄味で食べやすい♪　　　　　　☆かぼちゃそぼろ煮　　　　デザート　　☆ヨーグルト＋柿ジャム●就寝前　翌0:00すぎ　　水少々　【睡眠時間】　5時間程度

  2006.12.18

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  【12/15】早朝ウォーキング３日目＋４２７日／赤ワインたっぷり

  　日記のタイトルに「１日２食」と書いておきながら、　食生活が「１日２食」でないことに気づいて愕然！　ということで、ちゃんと「１日２食」を実践できた日　以外は、タイトルに「１日２食」と書かないことに　しました。　そんな日は、カテゴリも「１日２食健康法」以外を　設定します。＜早朝ウォーキング＞　5:00　　携帯の目覚ましが鳴る　5:20ころ　　目覚める　　・腰のストレッチ　　・対角線伸び　　・手足ブラブラ　　・猫のポーズ　5:40すぎ　　PC部屋に移動　　・メール確認　　・mixi確認　6:10　　ウォーキングへ出発　コース（40分程度）　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園をぐるっと　～　　夏の雲公園　～　自宅　　万歩計　5,540歩　　光が丘公園で聞こえてきたハーモニカが　　「昴」を奏でていた。　　＜本日のできごと／食事＞●起床後　水500ml　サプリメント　☆水に溶かして飲む　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯　　●午前中　水500ml●お昼　11:40ころ　ドトール（新宿西口）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○水コップ2　　○コーヒー　　☆和風ミラノサンド（つくね）　　食後　　◇ここ何日かを振り返る●午後　水500ml●夕食　18:30ころ　ふうが屋（代々木）　　食前　　☆スピルリナ100%を20粒　　○赤ワインボトル（カルメネール）　　　しっかりした味　　　前回気に入ったので、引き続きオーダー　　○赤ワインボトル（バローロbyイタリア）　　　 　　　スタッフYさんの熱いススメに応じてオーダー、　　　ちょい渋　　○赤ワイングラス1杯　　「オーダーしたワインに合うものを」と、　　スタッフYさんにお任せした2品　　☆れんこんのマリネ　　　 　　　さっぱり味が食欲をそそる♪　　☆炙りサーモン　　　　　　シャキシャキタマネギ♪　　☆若鶏のソテー野イチゴソース　　　 　　　同行のKさん絶賛の一品　　☆栗のピザ　　　 　　　栗、ほんのり甘い　　☆きのこのサラダ　　　 　　このあたりで2本目に突入　　再びスタッフYさんにお任せの2品　　☆牛肉の香草焼　　　 　　☆山芋のサラダ　　　 　　　お口さっぱり♪　　☆チョリポテ　　　 　　　チョリソーの辛さに、食欲が…（笑）　　☆チーズリゾット　　　 　　　これも前回オーダーしてお気に入り♪　　　　　デザート　　○コーヒー　　☆苺のタルト　　　 　　週末のためか、予約で満員。　　運よく、最後の一卓を確保することができた♪　　男二人で4時間30分、　　ひたすら呑んで食べて語った。　　いっぱい褒められた♪●就寝前　翌0:00すぎ　自宅にて　　☆マカダミアナッツ1缶（ガーリック味）　　☆アイス2本　　　　○水少々　【睡眠時間】　5.5時間程度【ホノルルマラソン後遺症】　筋肉痛解消♪　走っても痛みはない。　

  2006.12.15

• いよいよ引越当日

  　今朝、5:30に起きて、ウォーキングにも行かず、　黙々と荷造りしてました。　◇13:00　　メディアコンバータ撤去　◇14:00～16:00　　引越開始　新居のインターネット工事は8/6（日）午後の予定　です。　次回出没するのは8/6（夜）の予定です。　引き続き、荷造りします(^^ゞ

  2006.08.04

• ワクワクすることがしたい！

  ＜自分を元気にする言葉＞　俺は、俺のためにやった　by　中村隊長＜３つのサクセス＞　☆朝キッチリ起きれた♪　　6:30開始の荏原中延での勉強会に参加　　するために、4:40起き。　　昨日寝たの遅かったけど、時間通りに　　起きれた。　　ホッ☆　☆引越準備きっちり♪　　◇転出届提出　　◇風呂をピカピカに　　◇トイレをピカピカに　　◇不要物の整理⇒燃えないゴミへ　　◇掃除機フィルター交換　☆10/1（日）イベント企画案を作成できた♪　　考えただけで、ワクワクっ☆

  2006.08.01

• 55,555アクセス突破！

  ＜３つのサクセス＞　☆55,555アクセス突破♪　　初楽天日記から、丸2年で達成！　　毎日、よく書いたな～（しみじみ）　　記念すべき第一回は「こちら」　☆しばらく放置していたモノを、きれいにできた♪　　◇ガステーブル　　◇折りたたみ自転車　☆ハワイ島旅行記を全部upできた♪　　一日目　　二日目　ダイビング　　三日目　ダイビング　　四日目　中休み　　五日目　ブルーウォーターダイブ　　六日目　ドルフィンスイム・マウナケアの夕陽　　七日目　帰国前日　　八日目　帰国の途へ　　九日目　帰国の途へ２　　モヤモヤ、　　ようやく晴れました～☆

  2006.07.30

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  引越カウントダウン－あと1週間

  ＜本日のフォトリーディング＞◇あなたも、3秒でお客がつかめる。　　（著者　荻野浩一郎さん）　《この本に問いかけたこと》　　相手に伝わるキャッチフレーズって何だ？　　☆つかみ　　☆「誰に」「何を」　　☆数字　　☆あなたのメリット＜３つのサクセス＞　☆洗濯機クリーニングでピカピカ♪　　09:45　担当者到着　　11:25　クリーニング完了　　仕上がり、満足☆　　これで安心して部屋の中に置けるわ～。　☆新居のインターネット工事日程が決まった♪　　工事下見、結果良好。　　8/6（日）午後に工事を行うことになった。　　今回の引越の最大の難関、クリアだ～（嬉）　☆奥さま、ゴキゲン♪　　復活したようです(^^ゞ

  2006.07.29

• 動くスピードは自分が決める

  ＜自分を元気にする言葉＞　起こることには、必ず意味がある＜３つのサクセス＞　☆ハガキが届いた♪　　◇夢・実践会　　◇ちょいマー会　　のご縁、　　ありがたいね～☆　☆情報が続々と集まった♪　　10/14（土）の講演会の会場候補情報です。　　すばらしいっ！　　8/1（火）には決まりそうだ。　☆夕食、ごちそうさま～♪　　えらい方のおごり。　　楽しい話も聴けて、一粒で二度おいしい時間を　　過ごせました～（喜）

  2006.07.27

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  勢い

  ＜自分を元気にする言葉＞　夢は　十　回　口　にすると　叶　う＜３つのサクセス＞　☆10/14（土）の講演会企画案を作った♪　　勢いでガーっと。　　ひさしぶりの100名規模の講演、　　モチベーション上がってきました　　ためされごと、ドンとこい！　☆ひさびさに図書館で本を借りた♪　　◇ダイエーを私に売ってください。　　　　　◇女将。　　　　　◇あなたも、3秒でお客がつかめる。　　　　☆かわいい手書きイラストのハガキが届いた♪　　ちょいマーでお会いした大御所Mさんから、　　めっちゃ、うれしかった～☆

  2006.07.26

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  紙（神）に書く効果

  ＜自分を元気にする言葉＞　人は、しゃべる言葉が考えを支配し、体を支配し、　ひいては人生を支配していくのです。　by　ツキ天　AYAさん（7/14）＜３つのサクセス＞　☆新しい手書きイラストをモノにした♪　　ソイツは、ハワイ島でよく見かけた、　　癒し系の動物です。　　このイラストの実物を、初めて見るのは　　誰でしょう？？　☆モダンでお祝いをいただけた♪　　常連　Sさんご夫妻の手作りの品、　　これっす。　　　 　　キンピラゴボウなど、惣菜を盛りつけたら　　めっちゃ映えそう☆　　ありがとうございます～♪　☆やること　をリスト化、スッキリした～♪　　mixi日記にて公開。　　全16項目。　　さっそく、食事前に部屋で3項目消化。　　紙（神）に書く効果、さすがだね～☆

  2006.07.24

• 一気に購入！

  ＜３つのサクセス＞　☆ハガキを書けた♪　　今日（7/23）現在で、343枚　☆懸賞に当たった♪　　午前中、親父と部屋にいるときに荷物が届く。　　出てみたら、いつものヤマトの方。　　いつ応募したヤツか、分か全く覚えてませんが、　　懸賞に当たったようです(^o^)　　届いたのは「さつま揚げ」　　ごっつぁんで～す☆　☆新居の家電製品を購入できた♪　　ビックカメラ（池袋）にて　　☆冷蔵庫　　　決定までの時間　30分　　☆エアコン　　　決定までの時間　15分　　　判断基準をしっかり持っていたおかげで、迷わず　　決めることができた(^o^)v

  2006.07.23

• 何とかなるもんだな～

  ＜自分を元気にする言葉＞　決意はすべてを受け入れることからはじまる　by　福島正伸さん＜３つのサクセス＞　☆寝坊したけど、会社に間に合った♪　　朝、目覚めたら　7:53　　シャワーは浴びず、10分で支度して部屋を飛び出た。　　全てがスムーズにいき、始業15分前の　8:45　に　　無事会社に到着。　　ホッ(^^ゞ　☆ハガキを書けた　　今日（7/21）現在で、339枚　☆すみちゃんと存分に話せた♪　　直近のことから将来構想まで、3時間一本勝負。　　ワクワクする話をしてると、時間が経つの、　　あっという間だね。　　まず、あの企画、形にしましょ～☆

  2006.07.21

• キッチリ、スッキリ

  ＜自分を元気にする言葉＞　「諦めること」は可能性を捨てることである　by　仕事の課外授業（7/7）＜３つのサクセス＞　☆トラベラーズチェック、初体験♪　　新宿ルミネ2　5Fのサービスカウンターにて購入。　　内心ドキドキしながら行ったけど、　　思ったより簡単だね（笑）　☆ジムできっちり、やることできた♪　　◇走る　　◇退会手続き　　旅行前に片付いて、スッキリした～。　☆店長、想像してたより元気だった（モダン）♪　　あんまり無理せず、　　たまにはガツンっと休んでくださいね～。　　ハワイから帰ってきたら、　　お土産持っていきま～す(^o^)

  2006.07.07

• サービスセンターに電話してみた

  ＜自分を元気にする言葉＞　大切なのは、私たちがこの世に何年生きるかではなく、　この世にどれだけ価値のあることをするかにある　by　ヘンリー＜３つのサクセス＞　☆洗濯機クリーニングに光が見えた♪　　お昼にT社サービスセンターに電話。　　PHSから、サービスセンターのフリーダイヤル0120に　　接続できないため、0AB-J（通話料有料）の窓口へ。　　自動応答アナウンスに従って窓口を選んだら、　　「こみあってます、しばらくお待ちください」　　アナウンスが流れる。　　8分ほど待たされて、つながった。　　「洗濯機をクリーニングしたいのです。　　　民間のクリーニング会社に相談したところ、　　　『T社製だから』　　　『乾燥機能付だから』　　　と言われ、引き受けてくれるところが見当たら　　　ないのです。　　　どこでやっていただけるか、ご存知ですか？」　　　と訊いてみた。　　第一声　　「わかりかねます」　　それならば、　　「どこに訊いたら分かりますか？」　　と質問したところ、　　「おまちください」　　待つこと1分半、出た答えは、　　「修理窓口でわかります」　　修理窓口の電話番号は教えてくれなかった。　　あっ、怒ってるわけじゃないですよ（苦笑）　　自分でネットで電話番号調べて、修理窓口に電話　　すれば問題解決に一歩近づくんだから…。　　このやりとりを通して一つ言えること。　　修理窓口で逆転ホームランがない限り、私が次に　　買う洗濯機は　T社ではない　でしょう(^^ゞ　　夕方、修理窓口にかけたところ、対応してもらえる　　とのこと。　　ようやく光が見えた。　☆「こみあってます」アナウンス、アイデアを思いついた♪　　「ただいま、こみあっております　　　しばらくお待ちください」　　それだけだと、いつまで待ったらいいか分からない(－－゛)　　そこで、　　「しばらくお待ちください」　　のかわりに、　　「ただいま、○○名様がお待ちになってます」　　そう言ったらどうかな～。　　金融機関窓口とおなじ方式。　　仕組み的には可能なはず。　　そんな仕組み、ないかな～？　☆ひさびさにモダンでご飯食べれた♪　　予定変更、結果オーライ(^_^)

  2006.07.06

• 

  ユユナッツ？？

  ＜自分を元気にする言葉＞　自分自身が思いついて、信じることのすべては　手に入れることができる　by　ナポレオン・ヒル＜３つのサクセス＞　☆長年履いてないクツを捨てられた♪　　スッキリ(^_^)v　☆引越の段取りが進んだ♪　　◇引越　　　7/17（祝）AMに見積のための下見　　　引越日は8/4（金）or8/5（土）のいずれか　　残る課題は洗濯機クリーニング　☆知音食堂で小ネタ発掘♪　　 　　英語は　coconut　なのに、　　カタカナは　ユユナッツ　　むむっ？？

  2006.07.05

• 

  準備着々

  ＜本日のフォトリーディング＞◇心の動きが手にとるようにわかるNLP理論　　（著者　千葉英介さん）　《印象に残ったフレーズ》　　☆3つのタイプ　　　視覚／聴覚／体感覚　　☆「そして」の活用　　　そして、私はこう思います　　☆「As if ～？」　　　もし、できたとしたら～。　　☆左上だったら過去、右上だったら未来　大切なのは「相手を知る」こと　そんなメッセージが、しっかりと伝わってきました。＜自分を元気にする言葉＞　「イメージの限界」が、その人の限界である　by　仕事の課外授業（6/30）＜３つのサクセス＞　☆ハガキを描けた♪　　ちょいマービジコン、太っ腹！　　自由が丘トークライブ来場のお礼　　の想いを込めて…　☆引越の各種準備に取りかかれた♪　　◇引越　　　⇒7/5（水）夜に電話で相談　　◇エアコン撤去／ガス栓止め　　　⇒8/6（日）に決定　　◇浴室暖房撤去　　◇洗濯機クリーニング　　　⇒打診中　　　　HPで確認すると、乾燥機能付全自動洗濯機の　　　　クリーニングを引き受けてもらえないところが　　　　多いのが、ちょっと気がかり…　☆3日分の楽天日記（活動備忘録）をupできた♪　　あ～っ、スッキリした～（笑）

  2006.07.03

• ひさびさ、のんびり～

  ＜３つのサクセス＞　☆手料理を食べることができた♪　　◇ゆでトウモロコシ　　◇豚汁　　◇キンピラゴボウ　　◇鶏そぼろ　　◇けんちんうどん　　詳しくは本日の1日2食にて　　うまかった～(^_^)　☆不動産屋さんに「引越します」と伝えた♪　　期限は8/6（日）　　追い詰めてる、追い詰めてる（笑）　☆いい感じの家具屋さんを見つけた♪　　さかい屋（吉祥寺南口）　　きちっと説明してくれるところがgood！

  2006.07.01

• ひさびさの休息

  ＜本日のフォトリーディング＞高速リーディング◇起業学　（著者　福島正伸さん）《心に響いたフレーズ》　☆新しいことに取り組む時は、できるかできないかを　　考えるのではなく、やりたいかどうかをあらかじめ　　決める必要があります。　☆”あきらめる時”とは自分で作った壁です。　☆夢を持つということは、あきらめることを放棄する　　ことに他なりません。　☆夢は私たちに、実践するために必要な景色を映し　　出してくれるのです。　☆自分が夢を持つと、他人が変わります。　☆夢は時間をつくり出します　☆1枚のパンフレットを作る　　⇒事業の可能性を検証する　☆パンフレットを見せて一〇秒以内に相手が　　「これはぜひ欲しい！」　　と言ってくださるかどうかがポイントです。　☆事業構想とは、夢を実現するためのストーリーを　　今できることから具体的に描くことです。　☆”今できること”からはじめる。　☆生き残る意味のある会社　☆事業計画書　　⇒予定より未定　☆収支計画　　⇒固定費〇円がベスト　☆事業にリスクはない。リスクは人が作り出す。　☆不況とは、選ばれる時代です。　夢・夢・夢・夢　…　夢の実現のために、　何度でも読み返したい本です。＜自分を元気にする言葉＞　あなたはいつでも　あなたの最善を生きています　by　フォーカスチェンジ（6/16）＜３つのサクセス＞　☆何気ない会話の中でアイデアが浮かんだ♪　　このポイント、突っ込んでみよう。　☆祝福の波、続いてる♪　　ごぶさたの方からの便り、嬉しいね～。　☆ひさしぶりに部屋でのんびりできた♪　　おつかれ気味の身体に休息を…(^_^)

  2006.06.22

• あったかメッセージ、うれしい♪

  ＜自分を元気にする言葉＞　モチベーションの上下に一喜一憂できるのは、　心に余裕があるからです　by　裸足のリーダー(6/19)　　　 ＜３つのサクセス＞　☆あったかいメッセージ、うれしいね～♪　　返事を書いてて、心があったかくなった(^o^)　　しあわせ。　☆お友達のtokotonさんのブログに、レナ社長を発見！♪　　　さっそく遊びに行かなきゃ（笑）　☆ハガキが続々と届いた♪

  2006.06.21

• 何年ぶり？英語でメールを書く

  ＜自分を元気にする言葉＞　あなたはどんなときでも、だれかの光になれます　by　フォーカスチェンジ（6/14）＜３つのサクセス＞　☆英語でメールをやり取りできた♪　　一昨日（6/14）のホームパーティーで出会った　　アレックスに、英語でメールを送る。　　5行のメールを書くのに、15分くらいかかった。　　送信して3分後、返事が来た（笑）　　早っ！　　送ってもらった集合写真、　　みんないい感じの酔っ払い(^^ゞ　☆ハガキを書けた♪　　　☆いい待ち合わせ場所を発掘できた♪　　カフェヴィゴーレ　　呑みながら待てるのが、ポイント高し(^_^)

  2006.06.16

• 

  残り10分で別のチームに…

  ＜本日のフォトリーディング＞普通読み◇ダ・ヴィンチ・コード（下）　　（著者　ダン・ブラウンさん）　「下」の184ページまで進む。　読むのに夢中になって、駅を下りそこねる　ところだった(^^ゞ＜自分を元気にする言葉＞　優柔不断は誤った判断よりなお悪い　by　一倉定さん　　　仕事の課外授業（6/9）＜３つのサクセス＞　☆週末の分をきっちりキャッチアップできた♪　☆ジムでしっかり走れた♪　　体重、どんどん減っている。　　ただいま　57.0kg　　体重減ったのは、食べる量が減ったから　　ですよ、たぶん（笑）　☆仲間たちとワイワイいいながらサッカーを見れた♪　　モダンタイムス（三鷹）にて　　残り10分、1点取られてから、別のチーム　　みたいだったな～。

  2006.06.12

• 最低体重を更新♪

  ＜自分を元気にする言葉＞　鼠の気持ちではチーズしか得られない。　大きい獲物を獲ようとするなら狼の気持ちになれ。　by　映画「錨を上げて」＜３つのサクセス＞　☆最低体重を更新♪　　ジムで走った後で計量したところ、　　57.1kg　　大学一年生当時の体重を下回る(^_^)v　　ただ、夕食を食べすぎたため、リバウンドの　　可能性大(^^ゞ　☆想いのこもったハガキが届いた♪　　手書き／イラスト／記念切手の三点セット　　さすがです(^o^)　☆手帳シートをリニューアルできた♪

  2006.06.05

• 予定変更

  ＜本日のフォトリーディング＞◇辞めるなんてもったいない！　（著者　大和賢一郎さん）《印象に残ったこと》　☆「仕事」とは会社にとって利益を生み出すもの　☆会社のブランド力を徹底的に利用する　☆時間は「お金で買えるもの」　☆会社を「卒業」　☆「自己確認」よりも「自己拡大」　★就職も独立も「夢を叶えるための手段」　自分が何をしたいかが分かっていれば、どんな　環境にいても同じ！　安易な逃げに走りたくなったときに読むと、　きっと現実に引き戻してくれるでしょう。＜自分を元気にする言葉＞　明日は今日の結果でできている　by　ビジネスマトリクス（5/29）＜３つのサクセス＞　☆ハガキを描けた♪　☆新しいお店を発掘できた♪　　ぼちぼち（高円寺南口）　　団長のオススメです(^_^)　　　☆ゴキゲンだった♪

  2006.06.01

• 

  毎週月曜日は休息日だな～

  ＜本日のフォトリーディング＞◇ギフト－君に贈る豊かさの知恵　　（著者　平野秀典さん）《この本で印象に残ったこと》　☆「モノ」を売るから「価値」を売るへ　★商売とは、「価値の交換」のこと　★「表現力」とは、自分自身の豊かさを人と　　わかちあうこと　☆最大限の自分になる　☆演技　　⇒役に専念する　☆「自然体」が一番可能性を持っている状態　　なのです　☆物語体験　★根拠なき自信／無条件の自信　☆感動　　⇒才能や力を引き出す刺激　　　思い出すもの　☆恩送り　生きるうえで大事なことをさりげなく思い出させて　くれる本。　読んでると、あったかい気持ちになります♪＜自分を元気にする言葉＞　余裕にこだわる　by　加藤博義さん＜３つのサクセス＞　☆感動のオフ会の写真をupできた♪　　mixiフォトアルバムに「非公開(閲覧キー認証型)」　　で作ってます。　☆全ての支払を手続できた♪　☆昨日のあるあるの脳年齢クイズ、全部できた♪　　DHAが回復のモトとのこと。

  2006.05.29

• 

  一気に決まった♪

  ＜本日のフォトリーディング＞◇すべてのhappyのために　（著者　山下寿美さん）《この本で印象に残ったこと》　☆考える　　自分を知る事、気づく事　＝　楽しく、気持ちがいい事　☆ついていない一日を感謝の一日に変えてしまう考え方　☆否定しない　☆自分の「好き」と「気持ちがいい」を基準に　　行動すればいいのです　☆わかち合う　☆自分大好き　天真爛漫なすみちゃんの原点がここにあり(^o^)　オレンジ色のカバー、見てると気持ちが明るくなります♪＜３つのサクセス＞　☆7月の旅行を予約できた♪　　ハワイ島に行ってきま～す(^o^)　　ダイビング、どっちにしようかな～。　　◇オーシャンスピリット　　◇ブリーズハワイ　☆新しいマスクを購入できた♪　　ココ クリア（GULL）　　　　これでハワイ島、潜るぞ～♪　☆ここだったら、住んでもOK♪　　便利なとこだね～、光が丘

  2006.05.27

• 

  ジョギングシューズ購入

  ＜本日のフォトリーディング＞◇世界一簡単に幸せになれる「ありがとう」の魔法　　（著者　野坂礼子さん）《フォトリーディングで印象に残った言葉》　☆ありがとう　☆呼吸法《「おわりに」で気になったフレーズ》　☆陽の時代から陰の時代へ　☆人間は「幸せになりたい」と強く願うのに、不思議な　　ことに「幸せのために必要な変化」を拒否します。《高速リーディングで印象に残ったこと》　☆あるがままを生きる　☆感謝行　⇒　ギブの生き方　☆ほめること、そして、抱きしめること　☆時代のキーワード「融合」「共生」「調和」　書いてあることの大半が当たり前に思える。　そう思えるようになった自分、去年よりも成長　しているんだろうな～（嬉）＜自分を元気にする言葉＞　アイデアなんて、だれでも思いつく　大切なのは、どれだけ早く形にするかだ！＜３つのサクセス＞　☆自分を元気にする言葉に従って、即行動♪　　「.comドメイン」登録しちゃいました(^^ゞ　☆いい感じのお店に出会えた♪　　美食酒家 ちゃんと。（池袋メトロポリタン）　☆自分のイメージに合うジョギングシューズを見つけた♪　　試着して、さっそく購入。　　ホノルルマラソンに向けて、バリバリ走るぞ～(^o^)／　　アシックス (asics) GEL-HELIOS(W) TJG463　　　　

  2006.05.17

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  あったかいって、うれしい

  ＜本日のフォトリーディング＞◇すごい起業　　（著者　大橋禅太郎さん）《気になる言い回し》　☆エレベーターピッチ　☆ベーパーウェア（架空のモノ）　　※ベーパー（蒸気）　★Be First and Fast　（心）力を感じる言葉だな～♪　☆スタッフに無理なリクエストをするとき　　「ロマンチックにしてみよう！」　（心）シャレが利いてて、いいね～（笑）　☆七つの質問　　1）あなたはこの会議でどんな成果を出すこと　　　を期待しているか？　　7）今日何を得たか？　アメリカでベンチャー企業を立ち上げる様子が具体的に　紹介されているので、これからベンチャー立ち上げようと　思っている方には参考になりそう。　笑えるエピソード満載なので、単純に読みものとしても　楽しめます。＜自分を元気にする言葉＞　とりあえず、やっとけ　　by　裸足のリーダー（5/15）＜３つのサクセス＞　☆昨日の記事に対して、あったかいコメントをもらえた♪　☆バイクの廃車手続の方法がわかった♪　　10年前に盗難にあったのを放置(^^ゞ　　新宿警察署・千葉陸運支局に訊いたら、　　手続方法を親切に教えてもらえました。　☆今日使ったお金、602円だった♪　　昼食（タンタン麺）／水／もやし

  2006.05.16

• 

  ライフプラン分析

  ◇相手の心を絶対に離さない心理術　　（著者　ゆうきゆうさん）　《高速リーディングで「おおっ」と思ったフレーズ》　★二人の幸せ　　私の気持ちも、あなたと同じ方向を向いているんだよ。　☆ラン・イン・ザ・レイン　　忙しいときほど、電話をしよう！　　そして、時間がないときほど、デートに誘う！　☆心からの裏切り　　相手にとって意外な形でプラスの気持ちを伝える。　★上半身で人間が触られてもっとも嬉しい場所は　　「二の腕」　　（心）これから意識して触ろう、というか、札幌遠征で　　　　さりげなく実践してました(^^ゞ　☆大事なのは、相手や自分の気持ちを孤立させないこと。　☆別れのカウンター　　「実は、僕もそう思っていたんだ」　　（心）言ってみて～（笑）　納得できるコツが多く、スーッと読めました。＜自分を元気にする言葉＞　恩送り　　by　「耕せ！にっぽん！！」 ＜３つのサクセス＞　☆札幌遠征の楽天日記をupできた♪　☆自分のライフプランを分析してもらえた♪　　PMM（Personal Money Management）サービス　　◇生命保険は総支払額を圧縮できそう　　◇石垣島移住資金は今のままでは足りない　　　購入物件の金額を下げるか、　　　新たな収入の道を見つけるか　☆メール連絡など、やるべきことをきちっとできた♪

  2006.05.15

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  徐々に進もう

  ＜本日のフォトリーディング＞　リッツ・カールトンが大切にするサービスを超える瞬間　　（著者　高野登さん）　　《フォトリーディングで心に残ったこと》　　☆従業員を”内部顧客”と呼ぶ　　☆クラブフロア　　☆エンジョイ　　☆約束は必ず守る　ご存知、リッツ・カールトン日本支社長の高野さん　の著書です。　去年リッツに泊まった時の心地よさの秘訣を、この本　から読み取りたいと思ってま～す。＜自分を元気にする言葉＞　あなたには、才能を活かす義務がある　　by　仕事のヒント（4/24）＜３つのサクセス＞　☆やるべきことが、ほぼできた♪　☆GW明け、落ち着いて過ごせた♪　☆GW中の楽天日記をupできた♪

  2006.05.08

• 

  自分の目は正しかった

  ＜本日のフォトリーディング＞　もっとあなたの会社が90日で儲かる！　　（著者　神田昌典さん）　《この本から得たこと》　☆ビジネスは掛け算　☆売れる広告　　レスポンス広告　☆成訳のための設計図　　一歩一歩、亀の歩みで進む　☆買ってもらうために必要なこと　　単なるニーズじゃなくて、差し迫った必要性　★一〇万円を一〇〇万円にできない人間は、　　一〇億円を一〇〇億円にはできない　　そんな単純なことを、みんななぜか忘れている　☆「あなた」を主語にもってくる文章を考える　☆会わないうちから知り合いのような疑似体験　★やるときゃやる　　それがセールスの極意　（心）　　この表現、おもしれ～（爆）　★実践は瞑想より一〇〇倍カッコいい　私にとって共感する記述が多く、スーっと　読めました。　感情マーケティング　あのネタで実践してみようっと(^^ゞ＜本日の３つのサクセス＞　☆まーちゃんのCD、すばらしい♪　　想いがグッと伝わる唄だ！　☆健康的な食事ができた♪　☆納得いくカバンを購入できた♪　　AIGLEの黒のトートバッグ。　　これで来週末の札幌遠征もバッチリだ(^o^)

  2006.05.07

• 早朝ウォーキングお休み

  　今朝は5時に起きたけど、ざんざか雨が降っているので早朝ウォーキングはお休み　中村文昭さんの講演CDを聴きながら　●お友達の楽天日記訪問　●楽天日記up　●メール確認　をする　昨夜は雨のおかげでそんなに寝苦しくなくてよかった～(^o^)

  2005.06.29

• 

  DVDで映画を満喫♪

  　睡眠時間3.5時間のおかげか、朝から眠い…。　お昼頃から部屋で食事をとりながらDVDで映画をみる。　　☆　　千と千尋の神隠し　　ディテールがしっかり描かれていて、びっくり！　　千尋とハクのピュアな気持ちのやりとりに涙がでそうに　　なっちゃった(^_^)　　名前の大切さを再認識できたおかげで、自分の名前がより　　身近で好きになった♪　　120分、あっという間でした。　☆　　ファインディング・ニモ　　海中の様子のCGがすごい！　　ストーリーもドキドキ♪　　純粋に楽しめました。　　　映画も面白いですね～。　たまにはこういう時間の過ごし方もいいかも(^o^)＜本日のジム＞　筋トレ2セット（胸／背筋／内腿）　有酸素運動　20分　ビートウォーク　　歩く中心の初中級エアロビクス　50分　　かなり疲れが出ていたので心配だったけど、大丈夫でした。　　ただ、身体のキレはこんなものかな～。　　　本日の体重　　　…　-0.3kg　　　本日の体脂肪率　…　14.7%　　運動後体重は先週比+1.0kg　　先週が最低値だったので、許容範囲ですな（苦笑）＜本日の自分を元気にする言葉＞　我が人生に一片の悔いなし　by　ラオウ　なぜこの言葉が心の声として聞こえてきたかはわかりません（笑）＜本日の３つのサクセス＞　☆映画の楽しさ、ワクワク感を味わえた♪　☆壁をのりこえるお手伝いができた♪　☆おいしいものがたくさん食べれた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆アレピタッ！2粒●午前中　水500ml以上●昼食　部屋にて　○アスティ（発泡性ワイン）180ml程度　○喜界島（黒糖焼酎）ロックを少々　☆スコーン1個　☆ベーグル1個　　with　　　チーズ（マスカルポーネ）　　　沢屋ストロベリージャムR　　　　☆サラダ（大根／ごぼう）　☆ポテトのキッシュ●運動前　水少々　アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒●運動中　アミノバイタル500ml　●夜　PM9:30頃　部屋　☆スコーン２個　☆エビチリ　☆ソーセージ６本　☆納豆　☆おおや豆腐店のおぼろ豆腐　半分　☆サトウのごはんでお茶漬け　☆豆せんべい３枚●就寝前　　水500ml程度　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　10粒　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆ファイテンビフィズスC　GOLD【Tタイプ】10粒　　　

  2005.05.14

• 

  ひさびさにのんびり

  　今日は特に人と会う予定はなし。　　●荷物受取（楽天ブックス）　●クリーニング受渡し　●掃除　●洗濯　など、自分のペースで家事をこなすことができました。　天気よかったので洗濯物がすぐ乾いてよかった♪　　昼食後に1時間程度昼寝をしてからジムへ。＜本日のジム＞　☆かんたんジョグ　　走る中心の初級エアロビクス　40分　☆ファットバーナー　　文字どおり、脂肪燃焼エアロビクス　60分　1ヶ月ぶりのイントラNさんのレッスン。　Nさん、しばらく見ぬうちにシャープになった気がする♪　特に背中の筋肉がカッコいい～。　レッスンは動きが身体に馴染んでいたおかげか、スムーズに思い切って踊れました(^_^)v　久々の2レッスンで身体しんどくなるかと思ったけど、全く問題なし。　昼寝のおかげかな。　楽しかった～♪　　本日の体重　　　…　-0.8kg　　本日の体脂肪率　…　15.4%＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中　水500ml以上●昼食　○豆乳300ml　☆ごはん１杯　☆キャベツ1/4＋とんみそ　☆きゅり1本＋とんみそ　☆焼豚　☆焼鳥5本　☆しじみ佃煮　☆豆乳アイス●運動前　水少々　アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒●運動中　水500ml以上●夜　☆ハムチーズカツ2枚　☆キャベツ1/4＋とんみそ　☆キムチ少々　☆ひじき煮物　☆焼鳥6本　☆しじみ佃煮少し　☆豆乳アイス　☆柿の種　☆豆乳300ml以上　うーん、お腹いっぱいだ～　最近部屋で食べると食欲が抑えられないな…　監視が必要か（笑）●就寝前　○水500ml以上　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）　10粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆ファイテンビフィズスC　GOLD【Tタイプ】10粒　　＜本日の自分を元気にする言葉＞　無茶はしても無理はしない＜本日の３つのサクセス＞　☆家事全般を全てこなすことができ、部屋スッキリ♪　☆ひさびさのNさんレッスンを楽しめた♪　☆ブログの新たな構想を思いついた♪　　詳細は後日明らかにします(^^ゞ

  2005.05.04

• おトクな航空チケット

  　昨日の日記に書き忘れてました。　5/20（金）～5/22（日）に沖縄にセミナーを受けに行くのですが、航空会社の早割が21日前までに購入しなければならないことを忘れてました。　5/1に航空会社のサイトで空席確認して愕然！　　値段の差はクラスJ比較で　　前売21　　　18,950円　　特便割引7　 30,700円　と、片道で10,000円以上違うのです。　今まで利用したことないけど、格安チケットを購入しよう思ってアンテナを張っていたところ、新宿駅東口地下で「きまま沖縄　27,000円～」というチラシを発見。　販売元の秩父トラベルさんのスタッフの方に詳しく聞いたら、現金決済OKなら5/20～5/22ならホテル一泊付きで　　基本料金　　　27,000円　　金曜発便割増　 3,000円　　日曜発便割増　 1,000円　　クラスJ往復　　4,000円　　計　　　　　　35,000円　で行けるとのこと。　さらに空港売店の1,000円クーポン付ということで、実質34,000円！　早割で行くより安い！ちゅうことで、即購入しちゃいました。　　ツイてるな～♪　沖縄27,000円は、6/17帰着までやってるそうです。　さらにビックリしたのは、札幌航空チケット往復＋ホテル一泊付き。　5/19帰着までであれば、1人1部屋でも20,000円と、めちゃ安！　申込は出発の10日前締切ということで、期間限定になりますが、GW空けにお休みをとれる方にはかなりおトクですね。　このこと、本日の３つのサクセスに書き忘れてました(^^ゞ

  2005.05.03

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  小休止

  　明日から3日連続呑み（笑）のため、今日は体力を温存するために部屋でのんびり過ごしています(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水500ml以上　サプリメント　☆アミノダイナミック＋亜鉛（900粒）（株式会社ニューレックス）　5粒　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆アレピタッ！2粒●午前中　水500ml●昼食　煮魚定食（赤魚）　800円●午後　水600ml●夜　自宅にて　（☆食前にチョコ20g）　☆やきとり（皮）6本　☆野菜スティック（にんじん1本）＋とんみそ　☆ハム7枚くらい　☆キムチ　☆焼豚　☆納豆　☆みそ汁　☆毎日果実（ミックスベリー）●就寝前　水500ml　☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　＜本日の３つのサクセス＞　☆早朝ウォーキング7日間継続できた♪　☆夕食の食欲を何とか抑えることができた♪　　食べすぎ！と言われるかもしれませんが、せんべいは我慢しました（苦笑）　☆おもろい本を読み終えることができた♪　　偶然の一致には意味がある（著者　中谷彰宏さん）　　それぞれの話の最後の中谷さんの一言（相手は女性と思われる）　　がいい味出してました(^_^)＜明日の予定＞　夜　lavanellさん

  2005.04.25

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  の～んびり

  　ひさびさに予定を決めていない休日(⌒O⌒)　午前中　●荷物の受け取り　●掃除　講演CD聴きまくり　●SuccessTalk（道幸武久さん＆ジェームススキナーさん）　×2　●人生が100倍楽しく笑える話（斎藤一人さん）　×2　●ワクワク講演会CD（中村文昭さん）＜本日のジム＞　有酸素運動（自転車）　15分　有酸素運動（ステップ）　7分　ボディコンバット　　ボクササイズ　45分　　このレッスンはひさびさ　　振りがガラっと変わってて、ちょっと戸惑う　　音楽のリズムがとりづらかったな　　ま、いい頭の体操になりました(^^ゞ　　格闘技系の動きは新鮮だね♪　　　本日の体重　　　…　-0.4kg　　　本日の体脂肪率　…　15.7%　　思ったより体重増えてなくて、ホッ(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●起床後　水300ml＋500ml　サプリメント　☆アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●朝食　AM10;00頃　空腹に耐えかねて、食べてしまいました(^^ゞ　☆冷凍オムライス　☆みそ汁＋わかめ＋とろろ　☆豆せんべい４枚　☆キムチ●食間　ノニの葉茶　2杯●昼食　PM1:30頃　☆鶏唐揚げ200g　☆焼豚100g　☆野菜スティック（にんじん1本分）＋トンみそ　☆納豆　☆柿の種1パック　☆豆せんべい２枚　○野生ノニの葉茶　4杯　またも食べすぎ(T_T)●午後　水500ml●運動前　アミノダイナミック5粒（株式会社ニューレックス）●運動中　水500ml●夜　☆ラーメン（中華三昧）＋キムチ＋わかめ　☆いわしハンバーグ　☆点心（冷凍肉マン）　小6個　☆チョコ2かけら●就寝前　水500ml以上　☆アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）　☆クエン酸スティック（ファイン）　　　☆ルテイン25EX　1錠　＜本日の３つのサクセス＞　☆早朝ウォーキング時間60分突破♪　☆途中に朝寝／昼寝を挟むなど、の～んびり過ごせた♪　☆掃除・布団干しできてスッキリ♪

  2005.04.24

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  さりげない日常にたくさんの発見

  　いつもと違う場所を訪れたら、楽しい発見がありました(^o^)＜発見その１＞　アジアンテーブル　ジムの後でお昼ごはんを食べようと思い、ハモニカ横丁の美舟へ。　しか～し、本日はなぜかシャッターが下りて閉まっているではないか！　お休みじゃしゃーないと思い、ハモニカ横丁をぶらり。　気になったお店　アジアンテーブル　へ。　壁面に伊佐美／伊佐大泉など、焼酎の一升瓶がずらり。　夜はなかなかいい感じかも・・・　アジアンテーブルでは、サラダ＋ドライカレーを注文。　出てきたのが一番下の写真です。　大人の男性にはボリューム物足りないと感じるかもしれませんが、自分的には軽めで食べようと考えていたので、ちょうどよかった。　なかなか美味！　次回は定食に挑戦してみよっと。　場所はうなぎの串の坊を入って奥右手です。

  2005.04.17

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  新年度

  　新年度の始まり。　会社では朝から打合せが立て込んでて、今月は慌しくなりそうな予感…　ただ、今夜は予定があったので、サクっと帰りました(^^ゞ＜本日の１日２食健康法＞●朝食　水500ml以上　サプリメント　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）●午前中　水500ml●昼食　まんなか屋（飯田橋）　目鯛西京焼定食●午後　水500ml●夕食　PM6:30すぎ　食福（神田）　○ビール　○紹興酒　☆エビマヨ　☆セロリと豚肉炒め　☆貝柱と大根のサラダ　☆蜜豚角煮　☆豚耳　いつもながら、料理は絶品！　落ち着くな～♪　　●深夜　三鷹モダンタイムス　赤ワインハウス　ミニデキャンタ（250ml）●就寝前　水300ml程度　アミノダイナミック10粒（株式会社ニューレックス）＜本日の読書＞●ポチ・たまと読む人を好きになる技術人に好かれる技術（著者　ハイブロー武蔵さん）　ボーっと読んでいたためか、言葉が頭に残らなかった　もう一回意識して読んでみよう●銀座小悪魔作家・蝶々のおじさまバイブル（著者　蝶々さん）　1ストーリーが見開き2ページで読みやすかったです　割と軽い内容なので、気分転換に読むには最適ですね♪＜本日の３つのサクセス＞☆↑の本2冊を読みきることができた♪☆仕事の打合せで楽しい展開がありそうと感じることができた♪☆楽しい夕食を過ごすことができた♪＜明日の予定＞●午前中　ジム　ライトジョグ●昼食　親父と三鷹モダンタイムスへ●午後　マリンダイビングフェスティバル（池袋サンシャインシティ）●夜　団長のファッションエンターテイメントショー（六本木バックステージ）

  2005.04.01

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  買い物三昧

  本日購入したもの＜本＞●あなたもいままでの10倍速く本が読める 常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者　ポール・Ｒ・シーリィ　／監訳　神田昌典さん）　●東大コーチ（著者　影井秀さん）●バッドラック（著者　水野敬也さん）●成功読書術―ビジネスに生かす名著の読み方（著者　土井英司さん）●長生きしたければ朝食は抜きなさい（著者　東茂由さん、甲田光雄さん）●一人で20人分の売上! 新人ツルちゃんの接客営業（著者　鶴岡秀子さん）＜サプリ他＞●コントレックス(500ml)　●ルテイン25EX　疲れ目対策！●マイクロファイバードライタオル(5色セット)　●アレピタッ！　　花粉症予防のために・・・

  2005.03.30

• ゆったり過ごす

  　今日は会社をお休みして、ゆったり過ごす。　溜まったメルマガを読もうとしたが、320通⇒280通になっただけ。　全然減らなかったな～(^^ゞ　読破は週末に持ち越しですな・・・　午後ジムにいく前に、三鷹駅南口玉川上水沿い～井の頭公園をぶらぶら。　桜はまだまだ。　咲き誇るのは来週末あたりかな…　春休みのおかげか、人出は案外多かった。　＜本日の３つのサクセス＞　☆ひさびさに吉祥寺をぶらぶらして、心のゆとりの時間を過ごせた♪　☆花を愛でることができた♪　☆美味しいそばを食べることができた♪　吉祥寺南口民家の桜全景

  2005.03.30

• 本日の予定

  ●AM　ダイビング器材を西表へ●AM　ジム　ライトジョグ　　走る中心の中級エアロビクス　50分　　お酒抜いてきま～す（笑）●Lunch　モダンタイムス●PM　図書館に本を返しに●PM　散髪●夜　街に消える・・・（爆）

  2005.03.05

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