ビジネスセラピスト大谷更生

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  ゆったり過ごす

  　会社を休んでゆったり(⌒O⌒)　といいながら、起きた時間はAM7時　いつもと変わらないじゃん（苦笑）●掃除　布団干し●本の受け取り　◇ハイパワー・マーケティング（著者　ジェイ・エイブラハム ／金森重樹さん）　◇手を動かしながら考えるビジネスプラン（著者　広瀬幸泰さん）●楽天日記のVerUP　フリーページの構成を見直し。　章立てを↓　　ダイビング／ドルフィンスイム／旅行　　インプット（本／DVD／CD　など）　　セミナー（2004.5月～）　　こーせー　とは？　にして、「セミナー（2004.5月～）」に過去参加したセミナーの　レポートを追加しました。　「前の自分はこんなこと感じてたんだな～」ってupしたレポート　を読んでしみじみ♪　振り返ると、いろいろ気付くことあるものですね(^_^)　セミナー以外のいろんな記事読んじゃった（笑）●(up）↑の作業をしながら講演CDを聴く　◇マネーコーチング（著者　名倉正さん）　　2回くらい　◇変な人が書いた人生が100倍楽しく笑える話（著者　斎藤一人さん）　　　　3回くらい＜（up）本日のジム＞　☆ステップファン　　中級ステップエクササイズ　50分　☆ボディパンプ　　バーベルエクササイズ　45分　　※なかよしイントラFさん　最後のパンプ！　　　最後に集合写真を撮りました♪　　　なにげにFさんの隣で(^_^)v　　体重　-0.7kg＜明日の予定＞　夜　『売れるサービスのしくみ』第11回セミナー（高萩さん勉強会）　課題図書　真実の瞬間（著者　ヤン・カールソン　／　堤猶二）

  2005.02.24

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  Casita下見

  　会社帰りに行ってきました。　本日2/4に新しくオープンしたCasita青山店へ。　表参道駅から歩いて数分でCasita青山店の入るLa　Poetr　Aoyamaに到着。　 　見づらいかもしれませんが、入口に松任谷由美さんの花が飾ってありました。　エレベータに乗って3Fで降りて、店内へ。　降りるとすぐに、お香の香りに包まれる。　めっちゃ緊張しましたが、受付のスタッフに予約したい旨を伝え、手続を済ます。　★これで 2005年で心がけたいことの一つが　　早くもかないました(⌒O⌒)　　「想えば願いはかなう」って本当ですね♪　その後、スタッフに店内を案内してもらう。　めっちゃ気ぃ遣っていただき、かえって恐縮(^^ゞ　外のテラスはこんな感じです。　 　店内の個室やバーカウンターなどを案内していただき、下見は終了。　Casita体験レポートは後日upしま～す♪　お楽しみに(^_^)　せっかくだから、表参道～渋谷～原宿をぶらぶら歩く。　なんだか新鮮♪　こういうところで行きつけの洋服屋とかあったらオシャレだろうな～（笑）　地元に帰り、モダンタイムスへ。　店長や奥様にCasita青山店のメニューを見せ、おススメワインを確認！　白ワインで前菜＋パスタを食べる。　食べ終わった頃に先輩Kさん合流。　お腹がすいてたKさんは、前菜三種／ピザ／あさりワイン蒸し／チーズをオーダー。　自分もお腹いっぱいにもかかわらず、また食べて飲む・・・（苦笑）　お腹パンパンですわ～。　あー、明日体重計に乗るのが怖い！＜明日の予定＞●午前中ジム●午後　『見方を変えれば味方が増える』コーチング・ライブセミナー　（泉一也さん）●夜遅く　モダンタイムスへ

  2005.02.04

• 酔っぱらい（苦笑）

  　といいうつ、本日は紹介したいメルマガがありますので、そこまではシャキっとご紹介したいと思います（笑）＜本日のメルマガ＞　魔法の質問（日刊）　各地で魔法の質問ライブセミナーを開催している、マツダミヒロさんのメルマガです。　1/8の金森さんセミナーの懇親会ではじめてお会いして、意気投合しました(^0^)　1日1題、ミヒロさんからの問いかけに、読者がミヒロさんのblogに答えをupします。　そうすると翌日のメルマガに、昨日の質問の答えが掲載されるのですが、自分の答えが採用されるとめっちゃうれしいです(^_^)　週刊の【魔法の質問力】もおススメですよ♪　朝一番の頭の体操、いかがですか？（笑）＜本日の行動＞　夜　PIT新年会（代々木上原）で呑み過ぎ、酔っ払いました（苦笑）　飲み会でしか会わない方も多々いらっしゃいましたが、全ての出会いに感謝です！　ありがとうございま～す♪　楽しかった～(^o^)　　今日はもう寝ますね♪　すみませんm(__)m＜明日の予定＞　Casita下見。　明日2/4がグランドオープンなんですよね♪　いろいろ話聴いてこよっと(^_^)

  2005.02.03

• 仕事お休み♪

  前もって申請していたので、特に予定があるわけではないけど会社をお休み。朝8時過ぎに起きて思い立ったように大掃除を開始！昨夜ツダッチー☆さんからもらった、たんぽぽの願いさんのお話し会CD「あなたが感じるままがいい」をずーっとかけっぱなしで●オークションに出せそうなモノを物色●台所周りの油汚れをキレイにする●布団干しをこなす。途中で油汚れ用の洗剤を買いに行くなど、かなり気合を入れて掃除した。いやー、スッキリ♪たんぽぽの願いさん、飾らない話しぶりが心地いいですね(^_^)今日は久しぶりに天気がよくて暖か～い♪歯医者の予約が今日に変更できなかったり、エアコン修理が今日間に合わなかったりしたけど、結果AllRight♪いい一日でした(^o^)＜今夜の予定＞●ジムへ　☆かんたんジョグ　　走る初級エアロ　40分　☆ビートウォーク　　歩く中級エアロ　50分　☆下半身筋トレ　　ふと思いついてかんたんジョグとビートウォークの間でcrazy5を一通り　　足に張りが・・・（笑）　-0.6kg＜本日の１日２食健康法＞　昼食（PM3:30頃）　☆ご飯２杯　☆手羽先／コロッケ／ハム／納豆　☆亀田の柿の種小１袋／豆せんべい２枚　　柿の種は余計だった～！！　その代わり、本日は１食のみ　初めて魔法のスーパーコンセントを使ってご飯を炊いてみたら、おいしかった～♪　ただお腹が空いていたおかげという説もありますが（爆）　PCで使っていると以前より目が疲れない気がする。　効果はしばらく様子見かな・・・＜明日のジム＞　☆ボディパンプ　　バーベルエクササイズ（Fさん）　45分　※明日はちゃんと会社に行きますよ（笑）

  2005.01.19

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  本日の１日２食健康法

  　１日２食健康法にも慣れてきた今日この頃、自分の身体で感じる発見がありました。　●昼食後に　　手が熱い　　眠い　　⇒お昼食べ過ぎ！（苦笑）　　　本日の昼食　　　　隣のビルでバイキング　　　　　シューマイ３個・蒸し餃子３個・サバ２切れ・　　　　　パスタ５口・カレー（ごはん１杯程度）・　　　　　大根サラダ・ピクルス　　　　　ポトフ１杯（野菜・ソーセージ）　　　　　デザート（りんご・パイン・シューケーキ小２個・　　　　　ゼリー２口）・コーヒー１/３杯　　＜教訓＞　　　お昼は食べ過ぎないように気をつけよう！　●顔の赤みが消えた　　以前は朝から「酒呑んでる」か「日焼け」かってくらい　（苦笑）顔が赤いことがあったが、落ち着いてきた♪　●肌荒れが少なくなった　　以前は朝起きたら顔の皮がボロボロにむけてることが　　結構にあったが、落ち着いてきた　※以前は顔に潤いを与えるために　　☆肌水　　☆ヘチマコロン　　☆ファイテンe-ウォーター　　を使ってましたが、今は　　　　「NO.1　ウォータークリーナー」を使っています。　　保湿効果が高く、かなりお気に入り♪　　顔が乾いたなーと思ったら、すぐペタペタやってます（笑）　徐々に目に見えて効果が現れてきました(^o^)　この調子でしばらく続けてみよっと♪＜本日の運動＞　●下半身筋トレ　●ビートウォーク（初中級エアロ　有酸素50分）　-0.1kg＜明日の予定＞　●新年飲み会（オフィス内で）　●その後、ジムへ　　ボディパンプ　　※バーベルエクササイズ　45分筋トレ

  2005.01.05

• 一日2食健康法

  　本日は、1/1の日記の「新年を迎えるにあたり、この一年心がけたいこと」　に書いた 5）一日2食健康法をご紹介しま～す。　まずは自分の体験から。　2004年12月最終週にはじめたところ、　●起きてから手がむくまなくなった　●起きてる間で眠気を感じることが少なくなった　●身体が軽い（気の持ちようかもしれないですが・・・笑）　の効果を1週間足らずで実感しました♪　一日2食健康法を知るきっかけは、あるメルマガでした。　そこに紹介されていたHPを見て納得！　松井　二郎さんが発行しているメルマガの購読をはじめました。★一日2食健康法のポイント　○午前中、500ml 以上の水を飲む。　○朝食を抜く。ただし野菜ジュース（180ml）を飲んでもかまわない。　○昼食は従来の８割の量で済ます。　　食中および食後３時間は水分をとらない。　○夕食も従来の８割の量にし、就寝３時間前までに済ます。　　食中および食後３時間は水分をとらない。　○１日合計２リットル以上の水を飲む。　○間食・夜食をやめる。　正直100%守るのはツラいです（笑）　が、メルマガの「できるところから始めよう」を支えにしばらく　続けてみたいと思ってま～す。　1年で最も誘惑の多い年末年始ですが、できる限り↑を心がけて過ごしました。　一日2食健康法を実践して、私の身体がどう変わるか、乞うご期待！　様子は日記に随時upしま～す♪＜明日の予定＞　AM　荷物受け取り　AM　年賀状書き(^^ゞ　昼　図書館に本を返しに　夜　新年初ジム（ステップフリーク）

  2005.01.02

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  もりだくさん

  朝ちょっと早めに部屋を出て、定期を購入！いつもの時間に出社してメールチェックしてから外出。東京ビックサイトの国際ホテル旅館フェアへ。お目当ては午後一の高萩さんの講演だが、同時開催ののブライダル産業フェアなどいろいろ見て回りたかったので、AM10:00過ぎに会場入り。なぜかウエディングドレスを撮影。 ☆ウエディングドレス☆ピンが甘くてすみませんm(_ _)m続いて、パレスホテル　笹本さんの経営セミナーを受講。笹本さんはパレスホテルの広報室室長で、ガイアの夜明け（東京ホテル戦争に勝ち残れ！）でパレスホテルの収穫祭が放送されたときの仕掛人！●ハプナの方程式（品川プリンス）●ガイアの夜明け放送時の裏話など、興味深いエピソードをお話いただき、●ニーズがなければニーズを作ればよい●広報は足で稼ぐなどなど、たくさんの気付きをいただくことができました(^o^)昼食後にお目当ての高萩さんの講演。一番前に陣取って話に聴きいる。今回はホテル／旅館経営者向けセミナーということで、一味違った観点でのお話を聴くことができました。●わがまま　と　配慮　の見極め方（一例）　一般のお客様に言われたときにやるか　このお客様にリピーター（私の一生のお客様）になってほしいか　の箇所では、「無理しなくていいんだよ、自然でいいんだよ　」って言われた気がして、安心しました(^_^) ☆高萩さん講演☆その後、フェアの各ブースや隣でやってた　賃貸住宅フェア2004　をうろうろ。最後にウエディングケーキの写真を撮る。新橋に戻る。お昼に予約していた吉村せいこクリニックに耳抜きの薬を取りに行く。お昼に電話したとき、聞き覚えのあるフランクな声。まさか、せいこ先生だったのかな～！？びっくり～♪新橋のマックで腹ごしらえして会社に戻る。残務をこなしてPM7:30に退社。今夜はスリムジョグ１本。ひさびさのイントラTさんのレッスン。プログラム改編前のスーパーハイより振りはだいぶシンプルになってたけど、それはそれでいい汗かけました(^o^)-0.4kgいやー、もりだくさんの一日でした（笑顔）楽天日記、本日3000アクセス突破しました(^_^)v皆様いつもありがとうございま～す♪

  2004.12.07

• いい天気(^_^)

  今日も朝8:30に起床。雨があがってる、よかった～♪朝食を買いに外に出る。昨日より全～然あったかい。Tシャツの上に作務衣、裸足にサンダルでも全く寒さを感じない。それだけだけど、朝から何だかいい気分(^_^)朝から焼肉カキフライ弁当を食べる（食いすぎ　笑）＜今日の予定＞●ジム（かんたんジョグ／ファットバーナー）●食料買い込み●クリーニング受取●沖縄飲み会in高円寺抱瓶－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昼前にジムへ。外へ出たら、あったかいというより暑い！あれっ、今って12月だよね？？部屋に帰ってお昼の気温を調べたら25℃だって。そりゃ暑いわけだ（苦笑）ジムでは　かんたんジョグ　と　ファットバーナー　の２本。今日からコリオが変わったからか、はたまた暑かったからか、理由は定かでないが、いつもより汗をかく※当社比20%増(^_^)でも体重は　-1.0kg　と、いつもと変わらず。そうだ、定期が12/7で切れることにさっき気付いた。忘れずに買わなきゃ！というわけで、これから「沖縄飲み会in高円寺抱瓶（だちびん）」に行ってきまーす♪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抱瓶（だちびん）から帰ってきました(^^♪今日の会合のメンバーは主賓の座間味在住ドラミちゃんをはじめ、合計7名。ひさびさに会うメンバーと沖縄料理を肴にオリオン／泡盛（請福）を呑みながら、いろんな話題に花が咲く。Sさんのモルジブでのジンベイザメの写真にはびっくり！みんな伊豆大島／沖縄ケラマ／モルジブ／オーストラリアなどなど、結構潜ってるな～。感心しちゃった(^^ゞ明日は吉祥寺でジムのクリパ。PM6:30開始なので、仕事ちゃっちゃと終わらせて行かなきゃ！帰ってきたら荷物の不在通知が2通。これの受取は12/11（土）だな～。

  2004.12.05

• やることやる日

  朝8:30に起床。昨日の日記に書いたとおり、やるべきことをバリバリこなす。★布団干し⇒布団乾燥機がけ★Yシャツをクリーニングに出す★デジカメ配達受取　動作確認★掃除（本の整理をちょっと）★行きつけ美容院店長に見せるために、Iくん結婚式の写真を印刷ここまでやって、昼食へ。ハンバーグがどうしても食べたくて、久々に三鷹南口のカントリーファームへ。トマトハンバーグをオーダーして、1週間前に高速バスの中で読んだ片道で沖縄までをもう一度読みはじめる。手作りでボリュームのあるハンバーグ、おいしくいただきました(^o^)マスター、いつもありがとう♪これからの予定★ジム（ステップビート／ボディコンバット）★行きつけ美容院で散髪（大塚）夕方から天気悪くなりそうなので、傘持ってかなきゃ！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－予定通り、午後にジムへ。レッスン前に月曜のクリパのチケットを購入。PM6:30開始か～。仕事バリバリやって終わらせなきゃ！ストレッチ／下半身筋トレ後に、ステップビート／ボディコンバットの２レッスンに参加。ステップビート後になかよしイントラFさんとゆんたく。土曜日に会うの、久しぶりね～。その後でステップイントラのAさんと久しぶりにお話する。だいぶ体調回復していると聞き、一安心♪またAさんの中上級レッスン受けてみたいなー。-1.0kgコンバットを終えてサッとシャワーを浴びてから大塚の美容院へ。いつものようにスキャルプとカット。スキャルプすると、頭皮がスーッとして気持ちいい～♪カットしてもらいながら店長とゆんたく。Iくんの結婚式／スポーツジム／仕事のこと　などなど。髪型スッキリ。また来年飲みに行きましょうね～(⌒O⌒)／帰りの電車の中で片道で沖縄までを読み終える。「北海道と沖縄、どっちに行こうか迷ったが、沖縄へ。北海道は寒く、野宿するとなったら心もとないから」（要約）のフレーズが心に残る。三鷹に戻ってきた。さて夕食をどこで食べようかと悩むが、ふっと餃子が食べたくなってハルピンへ。生ビールと焼豚、焼餃子（ホタテ）をオーダー。餃子は肉汁あふれさせちゃった。ちょっとクセはあるが、まいうー(^o^)締めはワンタンメン。あっさり味でツルっといけるね。お腹いっぱいで満足満足♪部屋に帰ってメールチェックしながら、K1-GPを見る。準決勝まではながら見だったけど、さすがに決勝の武蔵－ボンヤスキー戦は集中。お互い限界を超えた中での戦い。思わず声が出る！ひさびさに格闘技で熱くなりました(^^ゞ＜明日の予定＞●ジム（かんたんジョグ／ファットバーナー）●食料買い込み●クリーニング受取●沖縄飲み会in高円寺抱瓶

  2004.12.04

• バリバリ

  行きの電車でテーマを決めたおかげか、今日は仕事バリバリ。集中して取り組み、夕方に企画書を仕上げることができた。その後は必要な資料に目を通して明日に備える。帰りの電車で、まほでしさん　に教えてもらった「だれもあなたのことなんか考えていない」」を読む。シュールな内容（苦笑）イラストもとぼけた感じですよね～。17「だれの仕事もすばらしい」まで読み終える。今夜の夕食は、三鷹さいかん　で　かた焼そば。頑なに米を断っています（苦笑）最近、夕食をたくさん食べなくても、空腹に耐えられるようになってきた。よしよし♪目に見えて体重が減っているわけではないが、「もう少し」と思って続けることにしよう。明日はジムだ～。

  2004.12.01

• のんびり過ごす

  今日は会社では特に予定なく、のんびり過ごす。町おこしのHP見ながらネタ探したり・・・。いったん部屋に帰り、着替えてモダンタイムスへ。今夜はビールを飲みながら図書館で借りた　どん底から這い上がった男たち　（著者　鈴田孝史さん）を読む。●志太勤さん（シダックス）●小島勝平さん（コジマ電気）●安田隆夫さん（ドン・キホーテ）●寺村久義さん（ニチリョク）●岩田一雄さん（スルガコーポレーション）など、逆境を跳ね返して業績を伸ばしてきた男たちのエピソード、目に力が入ります。白ワインを呑みながら、活タコのカルパッチョ／カキとキノコのクリームパスタで栄養補給。食べ呑み終わって眠くなったので、明日のランチに来ることを約束して早々に撤収。明日は年２回の岩本町ファミリーバザールで服買わなきゃ。ちゅうわけで、おやすみなさーい♪

  2004.11.26

• 慌しい予定だったが・・・

  朝一のミーティングの準備もろもろで午前中は詰めて動いてたが、夕方の打合せがキャンセルになったおかげで、午後はのんびり。メール／メルマガを全て読み、情報収集もこなす。会社帰りに水道橋で博多ラーメンを食べてからジムへ。今日はボディパンプ１本。ウェイトをいつもより軽めにしたが、力こぶと太もも（ランジ）が張る張る！筋肉痛にはならないだろうけど、負荷に身体がなかなか慣れてくれない。まだまだ鍛え足りないってことかな？？±0kg今日から前に読んだ　●サービスの教科書●サービス業のための失敗しないバリアフリービジネス入門の復習も兼ねて高萩さんの講演で配布された「これが売れるサービスの原点だ　基礎編」を読書中。夜の米抜きキャンペーンが浸透してきたおかげか、朝起きてから食欲旺盛になった代わりに、寝る前にモノを食べなくても大丈夫な身体になってきた。これで体重が落ちてくれるといいんだけど、効果出るまでには、まだまだ時間かかるのかな・・・。

  2004.11.25

• 結構本読んだ

  泥酔した割には、午前6:30にスッキリ起床。ひさびさに親子三人で朝食。お袋の作る薄味の料理が懐かし～。しばし実家でのんびりしてから、お昼前の高速バスで東京に戻る。今回はバスの往復でけっこう本読みました。読破したのは●片道で沖縄まで（著者　友清哲さん）　今まで読んだ、沖縄移住者を題材にした本の中で一番しっくりくる。　人を中心に、オブラートにくるむことなく書かれているおかげかも・・・。気持ちの持ち方とか、かなり参考になります。何度も読み返したい／手元においておきたい　本ですね♪今週末読み返さなきゃ。●わらし仙人の３０倍速読術（著者　わらし仙人さん）　何度も読み込んで、本の内容を自分のモノにしたいなーって感じました。　視線の運び方は、できるところからやってみます。　●こんな上司が生き残る（著者　中島孝志さん）　著者の主張が一貫しているので、前に著書を読んだことがあると、さらっと読めます。●こうして私は世界No.2セールスウーマンになった（著者　和田裕美さん）　和田さんの原点がぎゅっと詰まった一冊。　和田さんの著書は全部読んでますが、なぜ和田さんが著書に書かれているような、自分なりの成功の秘訣を導き出すことができたかが、この本を読んで少し見えたような気がしました。　　帰りに図書館に寄って、まほでしさんが日記に書いていた、だれもあなたのことなんか考えていない　を借りる。　週末に読まなきゃ。　部屋でのり弁／納豆を食べてしばし休憩してからジムへ。　今夜は下半身筋トレ＋かんたんジョグ／ビートウォークの２本　同じ姿勢でバスに乗って固まった身体をほぐすように軽めに動く。　-0.6kg。　明日はひさびさに会社。　予定も結構詰まっているので、緊張感を持って仕事できそう。　やったるぞ～！

  2004.11.24

• やることを着々と

  今朝もAM7:30頃に起床してメールチェック。朝食は、炊き立てのご飯・納豆・みそ汁、そして懸賞で当たったロールキャベツ（by札幌ロイヤルホテル）。このロールキャベツ、ソースまいう～♪ご飯がすすむ(^^)食後に楽天日記のフリーページ↓を更新。☆記憶にとどめておきたい言葉☆6/26セミナー（森さん）☆夢リスト「☆夢リスト」はゴールしか書いていないので、今後はそこにたどりつくまでのマイルストーンを追記していく予定で～す。お昼前にジムへ。外は思ったより暖かくて、気持ちいいね♪今日のメニューはかんたんジョグとファットバーナーの２本。天気がよいおかげか、人が少なかったような気が・・・。-1.2kgレッスン後になかよしイントラFさんとゆんたく。お土産ありがと！めっちゃうれしかった～(^o^)代わりに昨日届いたprivate名刺を手渡す。遅めの昼食は　旺旺（ワンワン）　の豚肉かけご飯。野菜多めでボリューム、味ともに満足♪三鷹に戻り、11/23の結婚式用の祝儀袋と帰りの高速バスチケットを購入。次に図書館で本を探す。Luckyなことに、まほでしさん　が紹介してくれた「だれもあなたのことなんか考えていない」の在庫ありとのこと。ただ別館にあるそうで、今週末に手元に届くように手続した。今夜はアマゾンで購入した本・わらし仙人の30倍速読術（わらし仙人）・こうして私は世界No.2セールスウーマンになった （和田裕美）と　クリタのうまい水　が届く予定。それまで洗濯しつつ、のんびり夜寝でもするか～。

  2004.11.21

• 肌復活！

  今朝起きたら、湿気があるおかげで肌の乾燥が治まっていた。よかった～♪午後一に新宿でアポがあるために、早めにお昼へ。ふらり飯田橋店で沖縄定食をオーダー。アーサのみそ汁に、おかずは　もずく／三枚肉／スパム／玉子焼き。ボリュームはチョット物足りなかったけど、ひさびさの沖縄の味に懐かしさ満載！！お店の雰囲気はなかなかよさそうなので、夜来たらいいかも。外出から帰ったら、同僚のお子さんが通っている幼稚園から「転んで顔を切って血が止まらない」との電話が。同僚は当然早退して搬入された病院へ。大事に至らないといいんだけど・・・夕食は会社でハムカツサンド＋豆乳。米抜き生活まだまだ継続中。PM8時に退社してジムへ。運動前に体重を量ったら、なんと昨日の運動後の体重より-1.6kg！！昨日との違いは、大きなお通じがあったくらいだけど、それだけで体重変わるものかな～？？今夜は10分程度upしてからボディパンプへ。2習慣ぶりのおかげか、レッスン後に上半身に張りを感じる(^^ゞ-0.2kg今日はボジョレーヌーボー解禁。というわけで、明日の夜は三鷹モダンタイムスに呑みに行かねば（笑）よろしく～♪

  2004.11.18

• 皮むけた

  オフィス内が乾燥しているせいか、肌がすぐに乾く。乾いたなと思ったらすぐにウォータークリーナーで保湿するが、だんだん毛羽立ってくる。気付いたら頬まわりが、かさぶた状態。ボリボリ掻くと、どんどんはがれてくる（泣）何が原因なんだろう？？？帰りに吉祥寺大善で五目やきそばを食べてからジムへ。運動前に体重を量ったら月曜日の運動後と比べて+2.3kg（泣）昨日呑んで食べすぎたからかな～。今夜は下半身筋トレとライトジョグ。目いっぱい動いたつもりでも、-0.3kg。顔のかさぶたは、汗をかいたおかげできれいになりました。顔が乾いていても、心が乾いていないのが救いだ（無理やりな笑い）明日はしっとりお肌でありますように・・・

  2004.11.17

• 本日の過ごし方

  朝は普通におきて、部屋の掃除／荷物の受け取り。（ここからは明日の日記調）～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～お昼は三鷹モダンタイムスで昨日の高萩さんのセミナーで購入した「失敗しないバリアフリービジネス入門」を読みつつ、優雅にパスタランチ。その後ジムへ。今日は上半身筋トレ／らくらくウォーク／ステップビート　と軽めに。お風呂でゆっくりして神田へ。Sさん主催の神田食福の会合に乱入！ひさびさにIさんとお会いする。お元気そうで何より(^^)初対面の方も気さくでいい感じ。今夜も絶品中華料理／紹興酒、そして楽しい会話に全員笑顔でした(^o^)～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～となるんだろうか・・・（笑）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お昼は三鷹モダンタイムスが貸切だったので、エスニック料理のELEPHANT　KITCHENへ。注文したのはパッタイ。997円とちょっと値段張るが、食べやすかった♪今度はチャーハン食べてみよっと。その後、ジムへ。今日は上半身筋トレ／らくらくウォーク／ステップビート。ステップは、久々に2段にしたおかげで大汗かきました(^^♪-1.0kgそれから神田食福へ。Sさん主催のABS東海支部OB/OG会に混ぜてもらいました。メンバーはSさん、Iさん、Nさん、Nさん、Wさん、そして私の6名。ひさびさのIさん、慌しく動いているにも関わらず、お元気そうでよかったです♪自分が撮ったイルカ／熱帯魚の写真をお渡ししたら、何度か体験ダイビングをされたことがあるそうで、喜んでいただけました(^_^)v初対面のNさん、Nさん、Wさんも自然な感じで、いろんな話ができて、たくさん刺激をもらえました(^^）大盛り上がりで、本当は新幹線で自宅に帰る予定だったSさんは帰れず・・・。今夜も絶品中華料理／紹興酒、そして楽しい会話に、酔いも手伝って全員いい感じでした(^o^)食福はPM11時過ぎにお開き。それからSさん、Nさんと山手線に乗り、池袋の大人の国際交流の場へ。一言感想「大人ってすげー！！（笑）」AM3:00まで飲む。帰りにラーメン食べてAM4:30に池袋発新宿行きに乗った・・・はずが、気がついたら新宿駅に到着。時間はAM5:50。山手線1週してしまったらしい(*_*)それにしても、濃ーい一日でした(^^ゞ

  2004.11.13

• 今日もまあまあ

  今日も思ったとおりに仕事が進む。お昼の打合せで見つかった新たな課題は午後に整理して目処をつけた。明日の打合せに向けての準備も万全。いい感じで仕事を進めることができました(^o^)米抜き夕食4日目。今夜は　玉子サンド／カレーパン／豆乳。昨日より食べる量が少し増えているが、大丈夫かな・・・（笑）帰りの電車で座って寝ていたら、久しぶりに一駅寝過ごしてしまう(*_＊)それにしても、寝過ごすときってどうして電車出発直後に目が覚めるんだろう（苦笑）明日の夜は起業サポーターズ倶楽部のセミナー。高萩さんのお話もさることながら、セミナー後の交流会も楽しみ♪明日はどんな出会いがあるんだろうか・・・。サッチーさ～ん、明日はよろしくお願いしますね～(⌒O⌒)／

  2004.11.11

• 午後は眠い

  今週は昼ごはんを食べてから異常に眠くなる。午前中は気持ちを高めようと意識しているおかげか、仕事はサクサク進む。しかし、昼ごはんを食べたら・・・眠い。あんまりヤバイときはトイレ（個室）で寝ちゃう。それでも収まらないときはウロウロする（苦笑）でも夕方になると眠気がなくなるところが不思議？？去年まではこんなことなかったのに、どうしてかな～。そこが悩ましい・・・。昨日から増加する体重を気遣って、夕飯は米を極力食べないようしように決めた。で、今夜はあんかけそば　と　するめ。しばらくこの食生活を続けて、身体がどうなるか試してみようと思う。ようやく「槇原敬之の本。」を読み終える。1999/8/26のあの事件のことも書いてあった。事件後に、無期限の活動停止／CDの回収・出荷停止措置を「やりすぎなんじゃないの？」と感じたことを思い出した。この本で一番心に残った言葉は「自分に起こるすべてのことは自分の心から始まっている」そう、自分の心の持ちようによって、自分の人生はどっちにも転がってくんだよね。マッキーの曲に隠されたその時々の思いを、この本から知ることができました。

  2004.11.09

• 昨日早く寝たおかげで

  今朝は目覚ましがならなくてもAM6時過ぎにスッキリ起きる。二度寝も何だしと思い、活動開始。・朝食の準備で実家から送られてきた新米をはじめて炊く。　やっぱ炊きたては　まいう～(^_^)v・すのうさんのHPを読んで、またホロリ。・たまったメルマガを読む。　「３５歳までに体得！上司を動かすコーチング」というメルマガを読んでいたら、　ここにも笑いの話が。　笑われることは実は簡単かもしれません。　笑わせようとは思わずに、自分の失敗体験を楽しく話せばいい。　素直に面白いと感じたことを、自分の言葉で話せばいい。　うーん、なるほどね～。　このメルマガは「こうやってみない？」という提案に対する著者（泉　一也さん）の実践エピソードも掲載されており、楽しく読めておすすめです。・↑のメルマガにあった日本歴史占いをやってみる。　結果は「空海」　「ゆったりとした態度・話し方で相手を油断させつつ、ゲーム的な言葉の駆け引きを仕掛けてくる。」は仕事ではそうかも。　それ以外は褒めすぎかなって感じ（苦笑）　ちなみに、動物占いは「コアラ」でした(^^ゞ　これも結構当たってたなー。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日の日記その２夕方ジムに行く。今日のメニューは、下半身筋トレ／ボディコンバット／ファットバーナー。今週はかなり食べて体重が増えていたので、ウエイトを絞るように意識して動く。結果は－1.5kg。減った体重の大半が水分なので、すぐに元に戻ってしまうのですが・・・(^^ゞまー、気休めですね。エアロビ仲間のYさんに水中写真を渡す。先々週体調を崩してジムお休みしていたが、今日は元気そうで何より。Yさんは現役ボクサー。だいぶ顔がシャープになっていたので、「どうしたの？」って聞いたら、ただいま減量中とのこと。食事はほとんど口にせず、摂取するのは水だけだそうだ。自分だったら考えられない！！身体壊すまで無理しないでくださいね♪ジム帰りになかよしイントラFさん行きつけの　京たこ　でたこ焼きを買って帰る。（ジムで運動して絞ったのに意味ないじゃん！って話は脇に置いといて）懐かしい味(^o^)一気に食べちゃった♪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日の日記その３部屋でちょっとゆっくりしてから、PM10時過ぎに三鷹モダンタイムスへ。団体さんで混雑しているテーブル席を避けていつものカウンターへ。慌しく動く店長やスタッフを横目にビールを飲みながら読書。読破したのは「会社を辞めて田舎へＧＯ！」（樺島弘文さん）出版会社で編集長まで務めた著者が、栃木県馬頭町に移住するまで／移住してからのエピソードがつづられています。田舎暮らしの現実が率直に書かれていて、参考になりました。あとがきに書いてある田舎暮らし五原則●肩肘を張らず、その時々の自分の気持ちに従う●自分が求める条件の七割満足できればゴーサイン●ローンは組まない●直接会って話す●誰にでも挨拶し、もらい物は絶対に拒まないこれって田舎暮らしだけでなく、どこで暮らす場合もそうだなーって。●無理せず（無茶はたまにはありでしょう　笑）●自然に●身軽に日々過ごせたらいいなー　なんて考えちゃいました(^^ゞさてさて、モダンでは待望のキンキのアクアパッツァをいただく。酸味の利いたソースに「ご飯が合いそうね」って言ったら、店長が厨房の奥からおにぎりを出してくれた。合うんだ、これが(^_^)vキンキと言うと醤油ベースの煮付しか思いつかない自分にとって新しい発見。今夜も美味しくいただきました♪ありがとうございます（笑顔）

  2004.11.06

• ほろ酔い

  恐れていた筋肉痛は訪れず（ホッ）アミノダイナミックのおかげかな・・・今日は仕事をPM6時過ぎに切り上げて、李さん夫妻の絶品中華を食べに、神田食福へ。今日のメニューは●ビール●鶏肉とニンニクの炒め物●えびせん●ライス／スープ相変わらず感動の味ですなー♪今夜はさすがにお腹いっぱい！動けなくなる前に、早々に退散。今週末は天気よさそうでうれしい♪井の頭公園ぶらぶらしたら気持ちよさそう(^_^)皆様のおかげで今日中に楽天日記のアクセスが2000を超えそうです。いつもご愛顧ありがとうございますm(_ _)m

  2004.11.05

• おひさー

  昨日の夕食、三鷹モダンタイムスで"キンキが待っ"ていたはずだったのですが、訪ねてみたら売り切れ(*_*)かわりに牛タンとぺペロンチーノを食べる。あー、お腹いっぱい。っていい気分になる一方で、体重がどのくらい増えているかが気になる（苦笑）お店が慌しかったおかげで「槇原敬之の本」を熟読する。読んでたら、無性にマッキーの曲が聴きたくなり、夜遅くにもかかわらず、部屋に帰って聴いちゃった。今日は仕事の打合せで直近1ヶ月くらいの作業を洗い出す。これから慌しくなりそう・・・会社帰りにジムへ。今夜はボディパンプ１本。なかよしイントラFさんに久々に会う。元気そうで何より(^^♪レッスンは新しい曲になったせいで動きが硬かったけど、ま、それはそれでご愛嬌(^^ゞ自分自身は最後の曲でウエイトを重くしすぎたために腕がパンパン！明日は間違いなく筋肉痛（苦笑）運動後に体重を量ったら、やっぱり増えてました(T_T)

  2004.11.04

• 反省

  今日はいつになく、目的もなくだらだら過ごしてしまった(>_

  2004.11.01

• だいぶ改善

  昨日おとなしくしていたおかげか、ノドの痛みはだいぶ和らいできた。よしよし(^^♪あとは心配なのは太平洋にいる台風24号改め熱帯低気圧だな！会社帰りにジムに行こうと思ってたけど、仕事がきりよく終わらなかったので断念。今日もおとなしく部屋で過ごす。そうそう、仕事関係でちょっとおもろそうな情報がありました。ニフティが10/21にサービス開始した携帯電話専用ソーシャルネットワークサービス「フレリン」への紹介ルートです。ソーシャルネットワークサービス（SNS）だとPCの世界ではmixi（ミクシィ）がメジャーです（私も使ってます）が、お手軽な携帯の世界で「フレリン」が何ができるか、いい機会なのでしばらく試してみようと思ってま～す。熱海計画、着々と返信が届いています。年末の忙しい時期にありがとうございます(^o^)

  2004.10.26

• あれれっ・・・

  今朝起きたらノドがいがいがする。まさか風邪？？時間が経つにつれて症状は軽くなったけど、本調子じゃないなー。今夜はジムでステップエクササイズ（毎週月曜恒例のステップフリーク）をやるか、モダンタイムスのきらきら会に行くか迷ったけど、おとなしくしてよっと。今週末は1年ぶりの御蔵島ドルフィンスイムだからなー。体調万全にしとかないと・・・。というわけで、ルル飲んで昨日にこにこ会に持っていった写真のフリーページへのupなどをしております。よかったら「笑顔クラブにこにこ会の皆様へ」にお立ち寄りくださいませ。新潟の地震ですが、中学・高校の友達からメールで「無事だよ」って連絡がありました。よかった～。まだ震度2～3くらいの余震が続いているようですが、これ以上被害が拡大しないことを祈るばかりです。

  2004.10.25

• ホッ♪

  今日はひさびさに晴れ間がみえたので、ひさびさに布団を干す。布団を干している間に図書館へ。今回借りたのは↓の5冊。●ベストスマイル　補欠になった私（千葉真子）　ご存知マラソンのチバちゃんの本。●槇原敬之の本（松野ひと実）　マッキーのCDはSmilingシリーズなど、結構持ってます(^^ゞ●会社を辞めて田舎へGO（樺島弘文）　潜在的な願望を体現しているようなタイトルに惹かれました♪●こんな上司は辞表を書け！（中島孝志）　この方の本は何冊か読んでいますが、読み物としては面白いですよ。●図で考える人は仕事ができる（久恒啓一）　昨日マインドマップを調べていたら、著者の名前をよく見かけたので、どんなものかなーと思い・・・。果たして3週間で読み終わるんだろうか（苦笑）お昼は三鷹モダンタイムスでベーコンとブロッコリーのクリームパスタを食す。腹ペコの身体に栄養が染みわたりました(^o^)帰ってから掃除機とクイックルワイパーでお掃除。うーん、スッキリした～。それからジムへ。今日はボディコンバットとファットバーナー。たっぷり汗をかいて気持ちよか～♪ファットバーナー後にトレーニングスペースのTVをふと見ると、「新潟で地震」の文字！！震度6だって、実家大丈夫かなー？？ドキドキしながら電話をかけると、なかなかつながらない・・・何度かかけてようやくつながる。「すっごい揺れたよー、でもケガないから安心して」とのこと。ホッと一安心♪そういえば、東京も震度3くらいだったんだよね。エアロビしてて気付かなかったよー(^^ゞ夜もモダンかな～。ただいま考え中。

  2004.10.23

• 台風上陸

  ただいま東京は豪雨。部屋でNHKの台風情報見ながら、まったり。会社近くの神田川は、今まで見たことのない激流！すごかったー。名古屋出張中のIさん、今ごろどっかのBARで飲んでるんだろうか・・・明日こそ、晴れてほしいなー。せっかくなので、早く寝ま～す。ネタなくてゴメンなさい。

  2004.10.20

• 台風接近

  またでかいの来てますな～。困ったものです。来週末の御蔵島、大丈夫かな・・・。かな～り心配。＜うれしかったこと＞仕事の打合せの出席者に託した一言が、ビジネスの広がりを見せそうな雰囲気になったとのこと。明日は3つの打合せの間を縫って、そのキーワードに対するレポートをまとめなきゃだけど、面白くなりそう(^^♪部屋に帰って予めやろうと決めてた・デジカメ写真の印刷をする。いろいろ効率よく進めることができ、けっこう満足(^o^)

  2004.10.19

• ささやかな

  3連休明け。のんびりとメール整理／情報収集しながら過ごす。午後はテーマを持って仕事したおかげで、だんだん勘が戻ってきた。会社帰りに何食べようかと考えて、ひさびさに三鷹のカントリーファームへ。PM9時過ぎだったけど、まだお店開いてて、おすすめのハンバーグも注文できた。ラッキー♪ハンバーグが来るのを待っていたら、はるちゃん　登場。こんなところで偶然だねっと、ちょっとゆんたく。今夜はモダンタイムス閉店してるって聞いた。店長、大丈夫かな～？？ハンバーグはいつもどおりおいしかった♪平凡な日常の中で、ささやかな幸せを感じました(^o^)明日はKINDONフォトセミナーだ。遅れないように、仕事さくさく進めるぞ～、おー(^o^)丿

  2004.10.12

• 日記どおり

  って何のことだかさっぱりですよね(^^ゞ「明日の日記」のことです。ほぼ昨晩寝る前に書いたとおりに一日を過ごせました。●午後の外出で有意義な話が聞け●今日中に仕事のまとめを一通り終え●18:30に退社。●帰りの電車で『できる社員は「やり過ごす」』を読む●ジムでステップフリークに参加。　今日も思い通りに踊ることができました(^^♪●運動後はお風呂でゆっくり。●あいのり　を見て、ゆったりした気分で布団へ・・・　誤算は帰りの電車で寝てしまって三鷹まで行き、ジムのために吉祥寺まで引き返したことくらい（苦笑）　今夜も肌寒い。　体調崩さないように気をつけなきゃ。　今夜も明日の日記書いて寝よっと。

  2004.10.04

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