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2024年03月31日
カテゴリ：健康
「あれっ？３０代からだったっけ？」 それは筋肉量が減少するグラフを見て、 私は記憶を辿って考え込んだ。 私の記憶では、筋肉量が減っていくのは、 ４０代だったと記憶している。 ん？これって私の都合の良い解釈で、 記憶を勝手に塗り替えた？‥とか。(^_^;) 運動嫌いな私のやりそうなことだと、首をすくめる。 でも実は、昔のデータでは４０代だったのかも？と、 少し悪あがきをしてみたりして‥。 「ゲンキの時間」で、 筋肉量が年齢と共に減少してくグラフを出していた。 それによると、何も対策をしない場合、 ３０歳から徐々に、筋肉量が減少していっている。 その折れ線グラフは、５０歳まで緩やかに下がっていってた。 そして５０歳から折れ線グラフの下降の角度が、 極端に下がっていってるのだ。 もう一つ気になったのが、 ６０歳からの男女の下降の違いである。 ６０歳までは男女同じ歩幅で減少しているのだが、 ６０歳からは１．５倍～２倍の差で、 男性のほうが筋肉量が減っているのである。 これって、仕事を辞める関係かな？ 女性は仕事をしているいないに関係なく、家事が存在する。 男性のように、会社を辞める前と後では、 極端に動く範囲が減るわけではない。 掃除、洗濯、食事の準備と、毎日するべきことは、 変わらずそこに有る。 その違いで、６０歳から男女差が大きくなっていくのかな？ ９０歳ともなると女性の筋肉量が、 ３０歳の時の約２０％減少ないのに対し、 男性は３０％近く減っているのだ。‥怖っ！ 勿論女性だって減少しているのだから、 何も対策しないと、その内朝起きるだけでもシンドイ、 な～んてことに、なりかねない。 実際５０歳を過ぎると、歩く速度も落ちてしまうようだ。 番組で「筋肉は何歳からでもつけられる」 というサブタイトルがついていたように、 いつから始めても、筋肉量は増やせる。‥有難い！ そして老後に備えて貯金と同時に貯筋（筋肉を貯める）を、 しようというのだ。←上手いことを言うではないか！ 特に下半身の筋肉を貯めるのが、重要である。 何故なら人間の下半身の筋肉は、 体全体の約６０％を占めているからだ。 なので、下半身を重点的に筋肉量を増やすべきである。 第一動けなくなったら、体だけでなく心も痛手を受ける。 心と体は連動しているので、心身共の健康が必須だ。 改めて、筋トレの重大さを、浮彫にされたのである。
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