|
|
|
2024年03月31日
カテゴリ：健康
「あれっ？３０代からだったっけ？」 それは筋肉量が減少するグラフを見て、 私は記憶を辿って考え込んだ。 私の記憶では、筋肉量が減っていくのは、 ４０代だったと記憶している。 ん？これって私の都合の良い解釈で、 記憶を勝手に塗り替えた？‥とか。(^_^;) 運動嫌いな私のやりそうなことだと、首をすくめる。 でも実は、昔のデータでは４０代だったのかも？と、 少し悪あがきをしてみたりして‥。 「ゲンキの時間」で、 筋肉量が年齢と共に減少してくグラフを出していた。 それによると、何も対策をしない場合、 ３０歳から徐々に、筋肉量が減少していっている。 その折れ線グラフは、５０歳まで緩やかに下がっていってた。 そして５０歳から折れ線グラフの下降の角度が、 極端に下がっていってるのだ。 もう一つ気になったのが、 ６０歳からの男女の下降の違いである。 ６０歳までは男女同じ歩幅で減少しているのだが、 ６０歳からは１．５倍～２倍の差で、 男性のほうが筋肉量が減っているのである。 これって、仕事を辞める関係かな？ 女性は仕事をしているいないに関係なく、家事が存在する。 男性のように、会社を辞める前と後では、 極端に動く範囲が減るわけではない。 掃除、洗濯、食事の準備と、毎日するべきことは、 変わらずそこに有る。 その違いで、６０歳から男女差が大きくなっていくのかな？ ９０歳ともなると女性の筋肉量が、 ３０歳の時の約２０％減少ないのに対し、 男性は３０％近く減っているのだ。‥怖っ！ 勿論女性だって減少しているのだから、 何も対策しないと、その内朝起きるだけでもシンドイ、 な～んてことに、なりかねない。 実際５０歳を過ぎると、歩く速度も落ちてしまうようだ。 番組で「筋肉は何歳からでもつけられる」 というサブタイトルがついていたように、 いつから始めても、筋肉量は増やせる。‥有難い！ そして老後に備えて貯金と同時に貯筋（筋肉を貯める）を、 しようというのだ。←上手いことを言うではないか！ 特に下半身の筋肉を貯めるのが、重要である。 何故なら人間の下半身の筋肉は、 体全体の約６０％を占めているからだ。 なので、下半身を重点的に筋肉量を増やすべきである。 第一動けなくなったら、体だけでなく心も痛手を受ける。 心と体は連動しているので、心身共の健康が必須だ。 改めて、筋トレの重大さを、浮彫にされたのである。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
こんにちは
運動するのが嫌いだから歩きでなく買い物は自転車でその上、喫煙している方が特に女性に多いと聞きます。 そういうのも加味されるのでしょうね。 (2024年03月31日 12時03分51秒)
エンスト新さんへ
私は車を運転出来ないので、何処に行くのも歩きです。 後は公共交通機関を利用します。 自転車も良いと思います。 体の鍛える部分が、違うのかなぁ‥と思いますね。 (2024年04月04日 06時30分01秒)
おはようございます
返事です 小学生が着物を着て卒業式に出席は各地で流行っているようですが、自分が住んでいるところの小学校は入学する中学の制服を着て出席するのが基本となっています。 自分が卒業した小学校はジャケット式の制服があって、公式の行事の際は制服を着るため卒業式もその制服が今も続いています。 制服以外に普段は私服登校可です。 （公立） (2024年04月04日 07時30分38秒)
筋肉大切ですよね。
確かに掃除洗濯、買い物とすることは、たくさんあって、一日座ってテレビを見ているなどという余裕はありません。 女性の知り合いにきいたら、だいたいが趣味とかボランティアとか何か知らしている人が多いですね。 (2024年04月04日 12時29分03秒)
こんにちは。
大変ご無沙汰しておりました。 なのになのに、ご訪問、コメントありがとうございます。 筋肉量、かなり落ちてます。 しかも重力には逆らえないですし、トホホです。 人間の下半身の筋肉は、体全体の約６０％を占めている 心しておこうと思います。 (2024年04月04日 13時04分38秒)
コメント有難うございました(^‐^)
自分は家にいても家事に追われています(^‐^; 仕事でも１万歩近く歩いていますが・・筋力維持の前に筋肉疲労です（T-T; 色鉛筆画は編集機能の一つです(^‐^) 確かに～これだけの画才があれば有難いですが、自分には無理です(^０^; (2024年04月04日 13時44分30秒)
今晩は
筋肉の衰えは感じますよぉ～ 私は自転車族なので、歩く時に使う筋肉と違うので 歩き方がギクシャクしてぎこちないです(>_<) 姿勢も悪いし。。。 もっと意識を持たないと！！ 今日は曇りの1日でしたが 気温は少し高かったように感じました。 (2024年04月04日 19時06分56秒)
こんばんは。昭和の時代の人は戦後を過ごしていますから、今のように生活が便利ではなかったので、何でも自分で動いて、畑などや、年を取るまで、働いていましたから、筋肉だのデブの話はなかったですね。今は便利すぎて、身体を動かさないからそんな問題があるのだと思いますよ。自分も高齢者ですが、友人たちもピンピンしてます。
(2024年04月04日 21時53分34秒)
クレオパトラ２２世さんへ
男性は仕事一筋という人が多いので、 会社を退職すると、生き方がぶれてしまう人が出てきますが、 その点女性はコミュニケーションを上手に取りますから、 仕事を退職しても、男性より上手く立ち回っていっていると思います。 趣味を持つことは、大事ですね。 (2024年04月05日 15時16分36秒)
こたつねこ０１さんへ
仕事をしながら家事も熟し、尚且つ趣味も充実しているなんて、 頭が下がります。 私も頑張らなくては‥力を戴いています。 凄いですね、最近のカメラは‥。 色々な機能がついていて、楽しいですね。 (2024年04月05日 15時22分38秒)
みぶ〜たさんへ
自転車は自転車で、違う筋肉を使いますから、 それはそれで良いと思います。 歩くのもダラダラ歩いていては筋肉が付かないので、 姿勢を正して早歩きを心掛けています。 (2024年04月05日 15時25分01秒)
木昌1777さんへ
素敵です。 私の周りには後期高齢者であっても、 元気で運動している人が沢山居ます。 私も負けていられないと、周りを見て刺激を貰っています。 自分の体は自分で維持しないと‥ですね。 (2024年04月05日 15時28分38秒) |
