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2024年04月10日
カテゴリ：健康
前回書いた筋肉量を増やさないと、 どんどん減っていくことになるという話し。 筋トレ‥特に下半身の筋肉量を、 増やさなければならないと書いた。 あの時、番組では簡単なスクワットを奨励していた。 若い人がしているような筋トレでは、 私のような高齢者ではキツ過ぎて、続けられない。 やる気も無くなってしまう。 継続することに意味があるのだから、 やる気が無くなるような筋トレは、論外である。 簡単なスクワットでいいから毎日続けようね！という、 年配の私にとって有り難いお言葉だった。 ３秒かけて椅子に座り、３秒かけて立ち上がる。 これを朝昼晩と１０回ずつ、一日全部で３０回、 でも時間にして３分くらいを、一日にやればいいのだ。 もう一つ、かかと落としをするように言っていた。 私‥このかかと落としのことなんだけど、 骨密度を増やす為に良いものだという認識だけだった。 勿論、骨密度に良いのだけど、それだけでは無かった。 椅子とか机に掴まって爪先立ちをしてから、 かかとをトンと床につける‥かかとを落とすという仕草。 これはふくらはぎを強化する運動でもあるのだ。 ふくらはぎは第２の心臓といって、 心臓から押し出された血液を足の末端まで巡らせるのだが、 これをまた心臓まで届けなければならない。 そのとき頑張るのが、「ふくらはぎ」なのである。 ふくらはぎに筋肉がついていないと、 心臓まで血液を循環させられない。 とても重要な役割を、ふくらはぎは行なっているのだ。 チョッと話がズレるが、私は最近朝起きると、 足がツルようになった。 その為水分をしっかり取って寝るのだが、 それでもあまり良くならず‥。 私の生徒さんに医療関係に詳しい人がいるので、 その話しをすると、ふくらはぎを鍛えると良いと言われ、 このかかと落としのようなことを、やり始めたのである。 すると改善方向に‥私の生徒さんに感謝である。 もう少し話を脱線させるが、 この時良い漢方も教えてもらった。 ６８番で「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」だ。 このパッケージの表に用途として、 一日２回内容量１０日分とあった。 この表のパッケージだけを見て飲むのは、 どうやらダメみたいなんだよねぇ‥。 イヤイヤ裏の注意書きを見てびっくりしてしまった。 「病状が出たときに服用してください」って、えぇー！ うっそ～、予防ではなく痛み止め的な漢方薬なの？ 漢方薬というと、食間に飲む認識しかなかったのだが‥。 しっかり読んで良かったよぉ～。 まだまだ知らないことが多いなぁ‥私。 しっかりとした知識を得て、健康的な毎日を送ろうと思う。
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